深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

空腹で寝る事のメリット

�@体重、体脂肪率が落ちる
�A体が軽い
�B逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
�B睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。


順調に体重が減っていって、体重が1〜2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%〜15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

夕食は、最低でも、寝る３時間前に済ませましょう

腹減って寝れない場合はどうしたら？

白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ

>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

朝食を楽しみにして空腹で寝ます

ここまでソースなし

＞＞9

エビデンスは、山ほどありますよ。

寝る前に食べるのが１番旨いよ

孤独のグルメやってた時は辛かったｗ
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ

空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

食欲爆発しそう

俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。

お腹へって眠れないときどうしてます？
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて

飴を一つ舐めて我慢する

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ！

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう

空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が、落ちます。

＞＞17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。１年も続けられるなんて、秘訣はなんですか？きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか？差し支えなければ

120kgです

>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ

カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ

習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

このスレは夕食後は余計なもの食べずに空腹状態で寝ようねってスレでしょ
>>4でも夕食は寝る3時間前までって言ってる
夕食抜くとか言ってる奴は8時間ダイエットスレにでも行けよ

はいはい、んじゃね

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！


ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する

＞＞30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから

深夜にたべるカップラーメンはどうしてあんなおいしいのか

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


ここが、踏ん張りどころです。
今日もしまって行きましょう！




お腹がすいたら、筋トレしたり、その場ダッシュをして、過ごすのも、また良し。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。嬉しくないですか？

＞＞32

カップ焼そばも美味しいですね。
食べたいものまとめて、明日の朝にどうぞ

夜酒飲んで良い感じに酔った後の
やきそば弁当のうまさったらないわ

はぁ･･･この時間帯がツライ
でも我慢我慢(´・ω・｀)

お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね

炭酸水飲んでごまかした
寝ます

そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを

夜8時間寝れば完璧だ〜

>>39
何故そこでポテチ…バナナおすすめ

あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
５５kcal

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ。


今日も、バシッと決めてやりましょう。
ずっと続けてると、深夜の空腹に慣れて、空腹でも平気になる日がそのうち、訪れます。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

明日の朝、体重計に乗って、体重が落ちたところ見たくないですか？

＞＞40

ですね。
毎日、8時間寝れたら最高ですね。

さっき栗の渋皮煮を4つ食べちゃった
200kcal行かないくらいだから許して

＞＞45

ドンマイですよ

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々クリアしましょう。
空腹で寝るだけで、次の日に、体重又は、体脂肪率が落ちます。

ビッグマック
豚骨ラーメン
ハンバーグ
サーロインステーキ
カルビ、タン塩、ロース、ホルモン
うな重、カツ丼、天丼、親子丼、海鮮丼
生姜焼き

＞＞48

食べたいものは、明日の朝か、昼にどうぞ

普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る

私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の１日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。

お腹すいたからもう寝る
おやすみなさい

普通に筋トレしてボディメイクしたらいいんじゃないか？
ガリのヒョロヒョロ目指してる訳じゃないんだろ？
カッコイイ体形になりたいんだろ？

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。

今日も、ビシッと決めちゃいましょう。
お腹が、すいた時は、とっとと寝るに限ります。

明日の朝の体重と朝食を楽しみにしましょう！空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

フィナンシェ3つ食べたじゃないか

＞＞51

３ヶ月で、結構落ちましたね。
実体験ありがとうございます。
差し支えなければ、身長を教えて下さい。


＞＞52

頑張りましたね。おやすみ。

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽しみましょう。
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

このレスが、行っているのは、適正カロリーを３食しっかり食べて、深夜、小腹が空いても、空腹のまま寝るダイエットです。


適正カロリーとは？
１日の消費カロリーの約10%〜15%より少なめにする事。

いつもありがと
ついさっき食べ終わってもうちょっと食べたいところだったけどがまんがまん
さてお風呂入ろ

このダイエットを始めて、丁度１週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの


-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000〜2200カロリー
休日1800〜2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ

空腹で寝ます！
あすけんアプリでカロリーに気をつけてたら、寝る時間は空腹になることに気がついた。
今まで食べ過ぎてたんだなぁ…

今日もこの時間を乗り越える
寝てしまえば勝ち
明日お腹ペコペコで起きるのじゃ
おやすみなさい

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって空腹を乗り越えましょう。
空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

毎日毎日積み重ねが大事

我慢したぞ
おやすみー

夜、空腹で寝ると、朝が、体が軽くて、爽やかだね。いい感じ。

今朝は、もりもりスパゲッティ

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽々乗り越えましょう！
お腹が、空いたままで寝ると、明日の朝の体重又は、体脂肪率が落ちます。

早めの夕食を食べて、空腹で寝るのは、健康的ですよ。

毎日の習慣にしましょう！

まったくですねえ…運動してきてきついけど…

炭酸水でしのぐ

今日も頑張るぞ

小腹空いてきた
けど
食べない食べない(´Д｀)

おなかすいたよー
夕飯食べたの18時だよ？
寝たいけどまだ眠気が来ない

あったかいココア飲むといいよ

>>15
良いお出汁の効いた美味しいめんつゆだと他紙かに満足しそう。

>>26
＞習慣的に飢餓状態を作っておけば

偉い！

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日もはりきって、行きましょう！
今日も空腹で寝ましょう
もう、勝ったも同然です



空腹で寝ると次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

すみません ウォーキングとかしてきてついお菓子一袋21時半頃食べちゃいました
そのあと食べてないです！

一袋ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この時間が来たぁぁあ
薬飲んでとっとと寝るぞー

頑張ろう！

ジム行ってきた。
もうお布団の中。
偉い！
おやすみなさーい
皆さんの体重が減りますように！

自分もジム帰り・・
お湯のむね・・・・

帰宅が19:30夕飯終わるのが20:30
眠くなるのが22:00ごろなんですがこういう場合頑張って23:30まで起きておく方がいいでしょうか？
朝は7:00起床です

寝る4時間前に食べてればいいんだよな
よし今日こそ空腹で寝るぞ、結構寝れなくなっちゃうんだけど慣れだよね…

夜食や晩酌がルーティンになってしまってるからなぁ

ルーティンを上回るほどの疲労感を作るしかないのか？

>>83
眠いのに我慢する必要ないと思う
夕飯を今より軽めにしておやつの時間に減らした分のカロリー摂取とか出来ない？

今夜は卵かけご飯を夜食に食べてしまった
明日からまた頑張ろう

落雁とジャイアントコーン食べてしまった
ダイエット成功記録更新中なのにやっちまった

>>88
1日くらいなら無問題や

これからコーヒー一杯飲みます
33キロカロリー

寝る前にカフェイン？

夕飯食べすぎてお腹パンパン
この時間帯空腹に襲われることはなかった
おやすみなさい

鉄分入りの飲むヨーグルト飲んだ
許して

おやすみなさい

夜に抜くダイエットは朝と昼にしっかり食わないと成り立たないよ
昼にしっかり食べてれば夕方6時くらいまでは空腹にならないから辛くない
そして夜、寝るときは朝にいっぱい食うんだと楽しみにしながら無理やり寝る

結果的に1日に18時間食事してないので痩せる
夜、寝るまでには10時間食事しない
1日に空腹を感じるのは6時間くらいだけど、朝と昼は好きなものを充分食えるので
糖質制限なんかより楽

お腹が空いて目が覚めるのが理想的

>>95
このスレは夕食は寝る3時間前までに済ませて
夜中に間食するのをやめましょうというスレ

夜炭水化物控えればやっぱり痩せてくるなぁ
空腹で寝るのつらいけど起きた時体が軽くて良い

控えてても時間遅く食べてるとやっぱり太る
テレビでできたら夕食は20時まで、最悪でも22時までにって言ってたのを聞いた
寝る時間にもよる気はするけど

寝る一時間前と二時間前に軽く身体を動かす
腹筋とかスクワットとか腕立て伏せとかそんな程度でいいから
寝付きも良くなるし空腹感も消える

そんな程度でいいからというより軽いものにしないと寝付きが悪くなる

夜にたこ焼きを食べてしまった
300キロカロリー
反省

21時半までに夕食終了
その後30分ほどウォーキング&ジョギング
これから寝る！

おはようございます。

もう、お腹ペコペコ。
朝、体重を測ったら、-0.2kg
今日も、順調に、体重が落ちました！
大成功

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって行きましょう！
お腹が空いても、楽々乗り越えましょう。
明日の体重が楽しみじゃないですか？


空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

少し飲んだらちょっとだけつまみがほしくなってつい豆腐を食べてしまった
やっぱり0.2キロ増えてた(´・ω・｀)

空腹が続くと痩せにくくなる体になるから注意しろよ
一生空腹感じてダイエット続けるなら構わんが、一時的にやるなら絶対にやめとけよ

今わかった

眠れないから食うんじゃなくて、眠らないから食ってしまうんだ

昼間動いて夕飯食わずにいたが、22時まで空腹を感じなかった
もう一仕事と思った瞬間、眠らないために食事しようと考える自分に気づいた


明日から早めに切り上げるようにすれば負の連鎖から抜けられるかもしれん

今日は久しぶりに何も食わずに寝れそう

今日も空腹で何も食べず寝る

今日は食べちゃったので明日軽くファスティングしようかと…

3日ぐらい夜食べないで過ごせたら、むくみも消えて体重も95→93kgになってた

寝起きもそこそこ良い

今までの夜食分と塩分摂取による水が抜けたのかな


ちな量ってるタイミングは起床後初便通後
いつもはこのあともう一波来るけど、今後どうなるか？
体重減は打ち止めか？
週一ぐらいでレポートさせていただきたいです。

なんかダ板ってどこもカリカリしてる人ばっかりだけどここは平和でいいなぁ
私も空腹で毎日寝るぞー！

お腹グーグー鳴るのでお風呂に入ってごまかした
むくみが取れて体重減っていい気分
おやすみー

平日は身体を動かして夜飯はくわんから空腹でも平気な時があるがたまに胃がグーグーなる時があるんだがなぁ
休みの日はどうしたら空腹になるのだろうか

夜食べないと朝便秘にならない？

オナラは沢山出るけどね

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々乗り越えましょう。
明日の朝が楽しみですね。


空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

今日はお昼にたくさん食べたから夜は抜きにしました

みんなはジュースは飲んでるの？
俺は夜は殆ど食べんがジュースは飲んでるからなぁやっぱりそれが原因なのかもしれん

夜は水以外飲まない

>>121
真似させてもらいます

自分の場合ですが、固形と液体ではやっぱり違うけど、酒飲んでツマミ食べない日は次の日もっと違うから、ジュースも種類で変わると思います。

水で済むなら水が一番、でもそれで済まないから酒や夜食に移行してしまうから、その中でも負担の少ない物を探すのも大事だと思います。

無糖のホットコーヒーや紅茶をゆっくり飲んでる
でもお供にチョコとかつまみたくなるんだよなぁ

水かお茶かブラックコーヒーくらいしか飲まないよ
砂糖入ってるのはまず飲まない
もうそれで何年がやってるからお菓子は食べたいと思う事があってもジュース飲みたいとはならんなぁ
飲み物で糖質やカロリー摂るならなんか食べたい

寝る前にカフェイン？

急須で入れる緑茶はぬるめで入れればカフェインがあまり出てこない
熱湯だとカフェインが出て来る

今日は何も食べずに寝れそう

今日は卵スープ28キロカロリー飲んだ

今夜も無事乗り切った
おやすみ〜

このスレに感化されて晩飯を七時にとってからは一切控えていると
確かに空腹感はあるけど朝の寝起きが最高にいいね
それではおやすみなさい

>>116
夜食ってるよ
よく寝れるし、毎朝快便
空腹だとなかなか寝れない

今夜も何も食べずに寝るぞ
明日は卵かけご飯が食べたいな

水飲んで寝ようっと

明日の朝何食べるかそれを楽しみに考えて寝る

明日の朝はホワイトソースでグラタンパン作って食べるんだ
マックのグラコロの広告のせいで食べたくて…
食べた分早めの大掃除で体動かす
なのでもう寝る！

今日も頑張った
(*´・ω・`*)おやすみなさ〜い

今日も何も食べなかったけど、夜ご飯が遅かったからあんまりお腹空いてない

今日も頑張った

今日は寝る前ハーブティで空腹我慢した
頑張った
おやすみなさーい

昨日はうっかり家族の食べ残しのケーキを食べてしまった
そんな翌朝は体重の減りが少なく0.2kgだけ
空腹で寝ると0.5〜0.7kg違う

炭酸水でごまかした
おやすみ〜
みんな、何も食べずに寝よう！

カップラーメン食べてしまった
明日からまた頑張る

珍しく仕事が多くてこんな時間に帰宅になったけど、
午前二時くらいにラーメン屋の前通りかかったらラーメン食ってる奴が
いて、うわ終わってんなーって思ったけど俺も１０代の頃は普通にこんな
事してたんだなーって思った

人の事はいいから・・・・

>>144
アナタも今終わってるからこのスレにいるんだよ　

これのお蔭で寝付きも寝起きも良くなった
朝ごはん作るのも食べるのもテンション上がる

ふと目に入ったチョコ
手に取ってそっと戻した

ついでにお風呂に塩入れてたっぷり発汗

>>148
よく頑張ったね

>>148
歌のフレーズみたいやね

>>148
>>151
素敵な曲だ　

>>150
>>151
>>152
ありがと。
塩風呂とチョコ我慢のおかげで朝起きたら0.7kg減ってた

この習慣は何より体によさそう
継続あるのみ！

ここを>>1から読んで、兄の真似をして夜食で「夜店の一平ちゃん」とコンビにおにぎりを食べ続けていた超おでぶ時代を思い出しました
今もデブといえばデブなんですけどね、夜食を止めてからはそりゃ少しは痩せました

>>153
その減った体重は持続するの？
そんな感じでどんどん減って行ったら嬉しいけどね。

コンビニ行きかけたけどやめた！もう寝る

>>156
あくまで水分だから飲食である程度戻る
むくみ対策という感じ
私は生理前や排卵期に体重が減らないんだけど
そんな時期にむくみ対策しっかり取るだけで生理後の減りが全然違う
飲食の内容に気をつけて運動してると緩やかに減るよ
ちなみに寝る前62.2kg→朝61.5kg
ジムで1時間半運動
あすけんで管理しつつ3食ちゃんと食べて62.7kg

途中送信してしまった
今日は3食しっかり食べて3日前の朝（62.7kg）と同じ体重だから実際少し減ってると思う

>>157
えらい！

テレビでモデルさんが、お腹ペコペコ状態じゃないと眠れない、小さい頃から習慣なので。て言ってた
こちとらペコペコで眠れないーー

炭酸水飲んでおやすみなさ〜い

空腹ですか〜

お腹すいてやばい
もう寝る

空腹力

モデルさん凄いなあ、ぺこぺこ寝

つか寝る3時間前までたべればいいんだよね

今日からやる！

腹減って辛い
寝るしかない

こんな時間に目が覚めちまったよ
腹減ってる〜（笑）
ここはぐっと我慢

イブたくさん食べたけど早い時間に食べ終えたせいか
体重そこまで増えてなかった

お腹すいた〜
でも絶対に食べない

腹減った…

明日の朝吉野家いこ

グーグー鳴ってるけどもう布団の中
このまま寝たら明日はどのぐらい減ってるだろう

口寂しい時に氷をボリボリボリボリ食べてたら冷えて体調壊した。だるい。当たり前だ何やってんだろ

このダイエット始めて2週間
朝と昼だけしっかり食べて完食は一切なし
1日の総カロリーは平均1800カロリーくらい
155センチ 49→47.5 1.5キロ減量成功

体感では毎日続けるより週2くらいで休憩日作った方が
体重落ちるペースが早いように感じるけど
理論的には毎日続ける方が確実に痩せるよね？

夜抜くのが普通になってしまった
栄養バランスはちょっと怖いけど食べないって楽だなあ
46〜47キロくらいを定着させたい

>>176
病的だなあ

>>177
その身長で朝昼で1800もとって減ってるのは素直にうらやましい

>>177
夜抜くダイエットじゃないよ
朝昼分少し削ってせめて野菜とたんぱく質ぐらいは夜に分けた方いいんじゃない？
夜ご飯は早めに食べ終えればいい

>>180
そうか、スレ違いだったね
次からは違うスレに報告します

仕事柄夜に食べる空腹で寝れないんだよね
でも健康のためにそうした方がいいのは分かる
ありがとう

おなかすいたー
今日は19時前に夕飯だったからもう4時間以上経った
このまま寝たら明朝の計測はすごく良い結果になる気がする…！
早く寝たいけどまだ眠気が来てくれない

友人と昼間から食べててお腹すかない
ほんとはもう少し早く帰ってきててアボカド食べちゃいたかったんだけどこのまま食べないでおくか
明日から旅行だから食べきらずに年越しはちょっと心残りなんだけど

朝鶏胸肉 昼カップスター 夜無し
大晦日まで何やってんだろなと思う
腹減るし予定も何も無いし毎年寂しいな
169センチ68.3キロ

大晦日だからって特別な訳じゃない
今夜も何も食べないぞー！

やっぱ遅い時間に食べるとよくないね
この胸やけ
三が日過ぎたら元に戻す

7時に100キロカロリープリン食べて以降何も食べてない
お腹空いたまま寝よう

ヤベエ鯛茶漬けうまかった
けど、今はお腹空いてるような感じだからいいか
このままダラダラネット見つつ寝よう

年末は無理だああああ

お腹空いた
でもこのまま寝る！

お腹減った〜！
でもここのスレのおかげで夜中に食べるのやめられてる。ありがとう。
夜中食べないとやっぱり朝の調子がいいんだよね。
食べないでお風呂入って寝ます！

もうだめ。。腹減った！我慢するけど

お風呂入って汗たっぷりかいて空腹になった
水飲んで寝ます

晩飯終了！
明日の朝まで何も食べません。

昨日は夜食食べず寝た！今朝0.3kg落ちてた！今日も空腹で寝るぞ〜

今日もこのまま寝ます

寝る前に食べないと最低0.2〜0.3kgは減るよね
コップ約1杯の汗をかく、に納得したわ
生理後とかには0.6kgとか減る
あと睡眠時間短いと減りも悪い

腹減って眠れない…
こんな時はどうしたらいいの？

味噌なめる

そしてお茶を飲む

30分後また寝てみる

これ確かに減量と体脂肪の消費については納得だけど、
長い時間何も食べないと筋肉も減ってしまいそうで嫌なんだよなぁ。

あと寝る3時間前ってことは、12時に寝る生活なら9時までなら食べてもいいってこと？

一応そうなるけど開けられれば開けたほうが自分は落ちるかなあ
とはいえ帰宅が遅めなのでいつも21時前後に食べてるんだけどね…
あさイチでダイエット特集見たとき夕食は20時までがベスト、21時でもまあまあ、22時はどうしようもなければ…みたいにいってた

>>201
夜食しない程度で筋肉が減少するあなたは
ボデービルダーのようですね
筋骨隆々でそれはそれで羨ましい

今日はもう食べない。
明日朝お腹すかせて起きたい

空腹耐えられず、一口だけ食べようとしても味を覚えるとガーっといってしまう・・

お腹空いたと時はお湯が一番いいね
ノンアルアサヒがある時はそれもいい

お腹すいたけど寝ます！

今日は昼間にパンケーキやらホットドッグやら食べちゃったけど
18時以降は何も食べてないから今空腹
このまま寝る！

ここって夕飯抜きって事ではないのですね？
3食しっかり食べてなおかつ夜食をとるけど
その夜食を食べないって事ですよね？？

なるべく夜ご飯を早めにしてお腹空いてもグッと我慢するスレかな？ｗ
ダイエットしつつね
今日もお湯飲んでるよｗ

お腹がすいたー。
でもこれで明日体重が増えてないと思うとワクワクする！おやすみなさい。

昨日の朝より300グラム減ってた。これでやっとお正月太りと旅行太りが解消された。

朝昼は普通に食べて夜をサラダだけ生活5日目
空腹で眠れないくらいになっちゃうけど毎日0.6〜0.8減ってる

夜はサラダだけっていうのはあまりよくないな。
糖質は抜いていいけど、夜もタンパク質はある程度は摂らないと、
リバウンドしやすいよ。

確かに痩せるスピード自体は上がるけど。

夜風呂上がりにアイス食べたくなるけど我慢我慢我慢…冬は美味しそうなアイスがたくさんだなぁ

今日は日中にお餅二個食べちゃったから、夕飯の後のお菓子を我慢！
明日の朝ごはん楽しみが。

お腹すいた

夕飯の後コーヒー飲んで満足。もうその後はいくらお腹が減っても絶対食べない！

残業終わってかえるところ
夕飯…
このあと食べたら太るよなあ

残業お疲れ様です。
夕飯はおでんとか軽くして明日の朝をしっかり食べてはいかがでしょう？

ありがとうございます
おでんいいですね 最近少し暖かくなってきたけどまだまだ帰宅すると寒いですしねー

この間ジム帰りどうしてもお腹空いてコンビニでおでんのこんにゃく買った
そしたら「これ破れちゃってるんで良ければどうぞ」って菩薩の笑みで餅巾着入れられた…
ありがたく頂戴したよ、ありがとう夜勤のボブさん(涙)

ドウイタシマシテ！ボクヤキン！

↑笑
今日は夕飯軽めだったから夕飯の後に職場でもらったオヤツ食べちゃった。もうこの後は食べない。

今日はいつもより早めに帰宅したからいつもよりしっかりめに夕飯食べられた
ジョギングもしてきたぞー もう食べない

5時から何も食べてないどす

続ければお腹すかせて寝るのに慣れる…はず
いままでは酔っぱらて寝てたのにねえ

腹減ったらプロテインシェイクとおしゃぶり昆布で満足。

ここ見て実行して５日目
60キロ台が、50キロ台に！
何年ぶりだろ…
ほんと、毎晩ポテチとアイス食べる生活だったからなぁー

昨日あんだけ我慢したのに0.2キロ増えてた
朝も昼も夜も少なくしたのに
すぐ増える
もうダイエットなんて糞食らえだ

そんなときもあるよね
自分は早めの時間とはいえいつもよりしっかり食べてその後ウォーキングしてから寝る前に計ったらありえないくらい増えてたけど朝起きたら1.1キロ減ってた
こんなに減るのはかなり珍しいけどこんなときもある

>>229
便秘じゃないか

体重がキープで体脂肪率が減ってる時は浮腫みだから、ある日突然水分が抜けて1、2キロ落ちるよ。
俗に言う停滞期、この期間も正しく管理してれば脂肪はへってる。

>>229
別にその日に食べたものが、次の日にダイレクトに表れるわけじゃないからね。
だいたい２，３日後に増減する。

夕飯しっかり食べたからこの後はお風呂に入って寝るだけ。小腹がすいたのは気のせいだ！

明日はモーニング食べに行くからもう食べない！明日楽しみ〜。

モーニングってなんだ？
名古屋の喫茶店で出るというアレ？

そうです。コーヒー頼むといろいろついてくるやつです。
休日に朝から行動すると１日が長く感じて楽しい。

わかるー
休日くらいゆっくり寝たい…とか思いつつも早起きすれば気分いいなあ！とも思うよね

出掛けてて夕食たべてなかった！サラダだけたべようかな

なんか食べたいなんか食べたい！
お腹すいたー！
我慢がまん…

夜中食べるならもやしとかめかぶとかほとんどカロリー無いよ。

モーニング美味しかった。スーパー銭湯も行って、お昼寝もして、夕飯ラーメン食べて、ケーキ買って、帰って来て食べて幸せすぎる休日でした。
今日は我慢せずに夜食はいらなーい！
明日からまた節制します。

僕も今日は楽しい休日でした！
朝は焼き肉丼作って食べて、お昼はお蕎麦と天丼のセットを食べて
夜はグラタンを作ってDVDを見ながら食べました
はあ、明日仕事行きたくないなあ。。。

今日は朝スープ飲んで昼納豆卵かけごはんと味噌汁を食べてスープ飲んで夜卵焼き食べて豚汁飲んだ
850キロカロリー
このまま寝るぞ

小腹減った〜！我慢して寝ます！

>>243
極度の食事制限は代謝が落ちるから大して痩せないぞ。
1000制限と1500制限で体重の落ち方は同じと言われてる。

お腹すいたー。何か食べたいー。でも食べないー。

お腹すいたけど我慢

食べたいぜー
腹減ったー

よしっ、このまま寝れば痩せるぞ

ぐわぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。・゜゜(ノД`)お腹すいたよぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ
お腹グルグル鳴り続けてるよーーー
今夜は早い時間に夕飯済ませた
しかし途中で空腹に耐えきれずにチーズを一個食べたことを告白します…(泣)
その後は白湯で空腹に耐え、歯磨きを入念にしてマスクを装着。
もう朝まで何も口にしません

ふと目が覚めて夕飯残りの牡蠣フライ食べた(^ ^)

昨日の夜食我慢したおかげで体重少し減ってた。やっぱり空腹で寝ると次の日の朝の気分と体調がいい！

寝る前に水を一杯飲むと血がサラサラになるって聞いたのですが本当ですか？
朝と夜どっちが効果的ですか？

水なんだから好きに呑め

>>253
朝も夜も水は飲んだ方がいいよ
むくみが気になるならお風呂にしっかり浸かったら

>>252
そうそう！
体重も減るけど何故か気分も良い
今日も頑張ろー！

今日も夕飯の後は無糖カフェオレでおしまい。あとは白湯で過ごす。これからマツコの知らない世界を楽しむんだー。

仕事から帰宅後、すぐ歯磨きするのおススメだよ！
食べようと思わなくなってくるからね

>>201
これ

豆乳100cc飲んじゃった

なあに〜〜！

お豆何個分や

筋分解が気になる人はプロテイン(動物性)を取ってから寝たらいい。
適量のタンパク質は太らないから。

>>263
豆乳のせいか分かんないけど
いつもは減る朝の体重がプラマイゼロだったんだよ
あと浮腫を感じた
生理前のせいかもしれないけど滅多にないからびっくりしたよ
ココナッツウォーターなら寝る前に飲んでも減るんだけどね
たまたまなんだろか

今日も食べない！

ジムに行く前にしっかり大盛り白飯食べて、帰ったら何も食べないぞ！って決めてたのに
途中のローソンで、おでん白滝1個△蒟蒻2個汁つき食べて、サラダチキン1個食ってしまったorz
何も食べない方が確実に体重減ってるのに・・
筋トレした後はたんぱく質摂った方がいいっていうけど、この時間じゃね・・・
もう財布持っていかないわｗ

サラダチキンて130kcalくらいだから全部で150kcalくらいでしょ
明日の朝は食べた分の重さで体重は増えてるかも知らんがカロリー的にはたいしたことない

18時に夕飯食べて7時間半か
お腹空きすぎて若干気持ち悪いけどこのまま寝たる

チョコパイいぃー！

今日から頑張ります。
もう眠いのでおねんねするよ。

お腹減った〜。おやすみなさい！

タンパク質なら食事誘発性熱生産で30%を消費するから結構食べても太らない。

おなかすいたなー
明日の朝はキャラメルラテベーグルを食べるんだっ

お腹すいた…どうすれば…
今すぐキッチンに行って食べ物を漁りたい…

今夜は我慢できそうだ
おやすみなさい

鯖缶食べたら食欲がかなり抑えられるよ。

お腹すいたー。おとといと昨日食べ過ぎたから今日は我慢するぞ！

>>275
たんぱく質良いね

ちょっと口寂しいけどこのまま寝るわ
食べるのは明日起きてからにする

お腹減ったーーー。でも食べない。
明日は焼き芋作って食べるんだ！

焼き芋美味しかった！今日はお腹いっぱいでおやすみなさい。

>>279
なんかあなたのレス見てほっこりした
食べてしまったもんは仕方ないよね！
今日は夕方以降食べないつもりだったのに、3時間前にサラダと焼き魚食べてしまって落ち込んでた
でも今日は満たされた気分で寝て、明日は我慢頑張る！

いちいちストレス感じてると太りやすくなる

>>280
焼き芋食べたのは夕飯の後だったんだけどね。一昨日の宣言通り食べた(笑)書き方悪くてごめんね。でもほっこりしてくれたなら良かった。
あんなにお腹いっぱいのまま寝たの久しぶりだった。
体重も生理後の減りやすい時期なのに朝ちょっぴり増えてたけど、たまには満足感いっぱいで寝るのもアリだと思いました(笑)
>>281
確かにストレス感じてるの良くない。
たまに外食するけど「美味しかった！」って思うほど太りにくい気がする。

>>282
レスありがとうございます、勘違いしちゃってごめんなさい！
でもストレスを感じず寝れたお陰か、なぜか最低体重300グラムも更新していました…不思議(´・ω・`)

寝る3時間以上前の、超絶空腹を回避するための軽食くらいなら体重に影響しないのかなーなんて思いました
「空腹で寝る」というこのスレの趣旨に反した書き込みですみません。。

お昼にいっぱい食べたので、今晩は空腹で寝ます！

>>283
最低体重更新おめでとうございます！
三時間前でしかも食べたものが焼き魚とサラダならむしろ身体に良さそう！
あまり無理して減らし過ぎると髪の毛とか抜けるからほどほどに頑張ってくださいね。
私はダイエットのせいなのか？加齢のせいなのか？髪の毛がちょっと薄くなってきたので今日はドライいちぢく買ってみました。
間食はアーモンドとドライいちぢくにしてみます！ってこれも夜食とは関係なくてごめんなさい。
私も今日は買い物行って夕飯のおかずがいっぱいで満足したので夜食は無しで寝ます！

仲間がいるなら頑張れる気がする…
今日から挑戦してみます

一緒に頑張ろう！

空腹で寝るとか馬鹿なの？

昼間から食ってたら体だるくて運動できなくなるし、昼間に空腹じゃない分脂肪消費されないからなんの意味もない

寝る前に1日1食が一番いいよ


空腹で寝て昼間に食うなんて自律神経の働きに完全に反してるからな

寝る前にプロテイン位は飲んだ方が筋肉が減少し辛くリバウンドしにくいよ。

私は昨夜カラムーチョにトッポにクランキーチョコにカプリコ食べて寝てしまったよw
こんなの久しぶりだけど食べてしまったもんはしょうがない
食べたい気持ちを満たせたことは認めて今日からリセット頑張るよ
空腹で寝ると朝の空腹が気持ちいいのだと気づいたよ
今朝は膨満感あった
今夜は気持ちよく空腹で寝よう

>>290
キャベツ太郎食えよ

今日はもう食べないぞ！

私ももう食べない！今日のシメはレモン白湯。ごちそうさまでした！

おはよう 夜食事控えたら3時くらいから覚醒してたよ
これやると大体こうなる
既出かもしれないけど、みんなどうしてるん？

今日も空腹で寝るぞ〜

色々と食べてしまった…
なんて意思の弱い…

夕飯を19時前には終わらせてあとは寝るだけ
明日の朝食を楽しみに寝る！

夜なのに既に今朝の体重になってる〜！
明日の朝何�sになってるか楽しみ。

>>294
控えすぎなんじゃ？
バランスの良い食事に空腹感を抑える青魚や腹持ちのいいオートミールなんかを組み合わせてひたすらよく噛んで食べたらいいのに。

金曜日の夜は難しいね。
どうしても夜更かししたいからお腹がすいてしまう。

夜に腹が減るなら朝昼晩で少しづつセーブして夜食食べたらいい。
夜食には脂質ゼロのヨーグルトなんかは割と優秀かと。

今日の夕飯は実家の母親が作ってくれた恵方巻きだった。
久しぶりにご飯がメインな食事だったけどご飯はやっぱり腹持ちがいい！
なので今日はお腹いっぱいでおやすみなさい。

休日は夕飯を早い時間に食べれるからもう空腹。
明日の朝の計測が楽しみ！

夕飯にえのきを食べると腹持ちがよくて夜食を食べたくなくなるからすごくいい

嫌な事あると食いに走るな···

嫌なことあったら、半身浴する(スーパー銭湯オススメ)、ジムに行く、寝る、とか食事とは違うストレス発散方法見つけてみては？
食べ過ぎると後悔して負のループになるから。

あと食べるならシラス、刻みのり、ベビーリーフにオリーブオイルかけてワシャワシャ食べるサラダおすすめ。
包丁いらずで簡単！
それにスクランブルとコーヒーをセットにするとカフェっぽくなってお出かけした気分になれるよ。
なのにヘルシーだから罪悪感ナシ！

>>306
結局昨日はあれからどん兵衛食べてしまったよ
違う発散方法いいね。どれも良さそう。ありがとう！

>>308
いえいえ。私も過去に食べることだけで発散してしまい、すごいデブになってしまったので。
たまのどん兵衛はいいと思いますよ！

>>309
食べることで発散しなくなったらやっぱり痩せた？
モデルがいたら頑張れそう！

五時にご飯食べてからさっき抹茶ラテ飲みました

私は運動好きになって運動で発散させるようになった
体にいい食べ物を選んで罪悪感なく発散がメンタルにもいい

>>310
私はひたすら寝ました。
もうストレスで食べ過ぎる自分も太ってる自分も大嫌いで、さらにデブで動くのかったるくて、ひたすら眠くて。
休みの日→ 昼に起きて軽く食べる→寝る→夕飯は野菜多めのメニューと好きなおかず一品
仕事はパートだから朝フルーツとヨーグルト→昼ナシで夕方帰って来て昼寝→夕飯は野菜多めのメニューと好きなおかず一品

ってやってたら１日2食だし徐々に痩せて、動くのが好きになってきました。
夕飯の好きなおかずを楽しみにしてるので食事のストレスも少なかったです。
ちなみにジムや水泳は楽しいけどお腹減りますwで、つい食べ過ぎるので気分転換程度にしかやってません。
なので私は半身浴、ストレッチ、スクワットとかのほうが好きです。
あ、あとダイエット中はパスタ、インスタント麺、菓子パン、お菓子、ジュースは絶ちました。
結果20キロ痩せました。なので今はたまにお菓子とか食べてます。
でもパートだから出来ることであんまりお役に立てなそうでごめんなさい。
今は休みの日にあちこちのスーパー銭湯めぐりが趣味です。

>>313
あまり参考にはならないけれど
うまく行ってるのがわかります
おめでとう

長々すみませんでした。
手始めにここのスレ通り、深夜と夜食をやめてとっとと寝てしまうのは効果的だと思います！
寝る前にジュース、お菓子、ジャンクフード続けると本気で体重ヤバいことになりますから。

今から明日の朝まで食べない！

無理するとストレスホルモンが出て悪影響が

自分ももう晩御飯終えたので何も食べません！

>>313
ありがとうございます！
20キロすごいねー
今まさにそのやばい食生活をしてます
ジュースお菓子断ちしなきゃ。

>>319
ありがとうございます。
菓子パン、ジュース、お菓子は満足感が少ないから食べ過ぎてしまう。
なのにカロリーが半端ないんですよね。
そんな私は夕飯食べたのにこれからミスドで買ったトシヨロイヅカの6種類のドーナツを旦那と半分こで食べる予定。
このドーナツ食べるために体重落としておいたけど、明日の体重おそろしやー。

うぅ。ミスドその時は美味しいんだけど後から胃もたれが...。クロワッサンドーナツが苦手なことを忘れていた。
半身浴でこのカロリーなかったことに！したいw

>>320
理屈からも実体験からも言えるけどドーナツ半分を1回食べただけで体重なんて増えないよ
体重増えやすいのなら1日2食で燃費良くなりすぎてるんじゃないかな

6個を半分ずつだから結果3個食べたんだけどね。夕飯のあとにw
ドーナツとか重めのスイーツはおやつの時間に食べたほうがなんとなく罪悪感がないんだよなぁ。

あ、ちなみにカロリー調べたらこの6個のドーナツで1600キロカロリーあったw
半分で800キロカロリー。ドーナツカロリー高過ぎだわ。

>>324
7200kcalで1kgだから大丈夫だ！
翌日増えるのは食べたドーナツと飲んだコーヒーの重さだからw
1日2日の体重の変動に神経質にならず、箸休めだと思えばいいよ

>>325
ありがとうございます！
ドーナツ食べたの久しぶりだったからかなり心配だったんです。CM見てどうしても食べたくて！
これでもう満足しました。しばらくミスドは食べなくても大丈夫そうです。
あの、何でコーヒー飲んだの知ってるんですかwww

おはようございます！
昨日から便秘のままですが、夜ドーナツ食べても200gの増量ですみました。
お正月に食べ過ぎで1日で2キロ増えたのがトラウマになってました。
もう今日からはおやつはおやつの時間に食べて夜遅くには食べないようする！

美しくダイエットしたい女性のためのスレにも書いたけど
カレー食べる→お風呂入る→58.3kg
よっしゃ朝には57kg台だ〜！と浮かれるも
水ガブ飲み→朝起きたら58.7kgで0.4kg増えてたw
寝てる間に体重減らなかったの初めてだw
痩せ期なのに塩分とりすぎるとむくむことを体感した
以前ならこんな当たり前の変化にも気付けなかったからまあいいか

筋トレしてもサイクリングしても翌日浮腫むしダイエットの停滞期も単なる浮腫だからねー。
計算上体脂肪率なんて1日100グラム程度しか減らないのに体重がキロ単位で変動するのはほぼ水分量の変化だから。

確かにデブ時代は体重なんて健康診断のときくらいしか計らず、体重計が壊れても買い直しもしなかった。
たまたまセールで気に入った体重計が安くなってて購入。そのあとたまたまダイエットの神が降りてきた。
今はレコーディングで食べたものと体重を毎日記録してる。目標体重には行ったけどリバウンド怖くて体重に一喜一憂しすぎな気もする。もう少し緩くやろう。

維持するなら時々腹の肉つまんで皮下脂肪の厚さみて厚くなってきたら落とす、薄くなってきたら増やすって感じで気楽にやったほうが良いよ。

それいいですね！それくらいの気持ちでやって行きます。

今日も夜食無しで寝られそうだわ
おやすみなさい

今日からやる！

久し振りに唐揚げ丼食べてしまった！
満腹だけど、就寝までまだ8時間あるから大丈夫かな！
1日の摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えて空腹で寝ると、好きな食事してても体重落ちるからこのダイエットは効果覿面だと思う
ただ筋肉落ちないよう今後も筋トレはしっかり励む！！

空腹が長時間続くとカタボるからちょっともったいない気も

>>336
確かに筋肥大には向かないかもね…

でもこのやり方で
・体重＆体脂肪率ダウン
・骨格筋率は微増
を4ヶ月継続できてるので、まずは筋肉落とさず標準体重になることを優先させるよ！
デブ脱却して目標を筋肥大に変えるまでは、こちらの皆様よろしくお願いしますm(_ _)m

反抗期の子供にイライラしてリスカの徳用チョコ食べまくった
ポテチも…
寝とけばよかった

私も同じくポテチ食べました
塩っぱいと思いつつ半ばヤケ食い
明日の朝が怖いです

私もアイスと柿の種···

基本甘いものや油ものは朝か昼に食べる。
無駄に我慢して結果夜中食べちゃうとか最悪だからね。
昼ならケーキ1個位食べても間食や夕飯で調整すればほぼ問題なく体重は減っていく。

>>339
>>340
今日食べた分、連休頑張ろう
食べたことで自分を追い込まず、
明日目覚めたらもう連休分のお菓子は食べた
ストレス解消できた、と気持ちを満たしてから起きよう
リセットいっしょに頑張ろう〜

>>342
ありがとう！

休日前夜だけはどうしても我慢できなくて寝る前にアイスクリームとか食べちゃう

寝る前じゃなくてせめて夕飯の後とかにした方が

私、どうしてもお菓子食べたい時、とっとと寝て朝食べることあるw
消費できるしまいっか〜と自分を許せる

グレープフルーツジュース飲みたくなったけど炭酸水で我慢した

午前中に食べるのは1番被害が少ないからねw
自分は親が買って来る甘いものや揚げ物は次の日の朝に消化してる。
揚げ物はペーパータオルで包んでレンチンして0.1グラムでも油を抜いて食べるw

期間限定のチキンタツタ食べてきた

私なんてタツタよりカロリー多いタルタ食べたもんね
しかも夕食に

夜食に食べた

今日も順調に空腹です
最近やっと空腹じゃなきゃ寝るの気持ち悪くなってきた！
良い傾向でダイエットも良い感じ
おやすみなさい

週に2回夜の断食してます。
夜に野菜鍋。これいいよ。肉を用意しない
お菓子やご飯も禁止。

タルタ昨日の昼食べて、夜まで空腹感来なくて夕食抜きで寝た
標準体重デブだけど夜ちゃんとした量食べるのきつくなってきたアラフォー

夕飯で脂肪や炭水化物減らすのは良いけど0にするのは栄養失調で睡眠の質を落としちゃうぞ。

炭水化物抜くとあまり眠くならないよね

旅行に行って自分のお土産にあんドーナツ買ってしまった。
夕飯のあと食べたくなったけど、痩せてから買ったSサイズのトレンチコートを見たら急に食べる気がおさまった。良かった。
あんドーナツは賞味期限がまだあるからまた今度食べようっと。

>>357
雑誌とかでスラッとした惚れ惚れするような理想体型の人の写真があったら集めてる。
過食衝動が来た時にそれ眺めて我慢できたことが何度もあるよｗ

>>358
モデルさんの写真もダイエット前によく集めてました！
モデルさんの写真と痩せてから買った服を眺めて夜の食べ過ぎに気をつけます。
いやー旅行先のサービスエリアの試食怖すぎ！お土産買わずにはいられなかったw

お腹すいた。寝ます！

お風呂上がり、汗たっぷりかいてスッキリしてるところに
冷凍マンゴー400gも一気食いしてしまった
どうしたんだ、自分…

そんな日もあるさ(^^)v

汗かいて喉が渇いたのを脳が勘違いして空腹だと判断しちゃうことがあるとか。
基本的に強い空腹感は白湯を飲んで少し待ってみると良いかと。

へぇ〜。確かに白湯飲むと空腹落ち着く。最近レモンを数滴入れてレモン白湯を楽しんでる。今日も食べないぞー！

今日は変則的に午後4時に夕飯だった
お腹空きすぎて気持ち悪い〜
でも明日の朝ごはんを楽しみにこのまま寝るもんね

ほかに内蔵が冷えた時に空腹を感じるとか
そんなわけで寝る前の空腹もやっぱりお湯が有効な場合があるらしい

なんか科学的だね。参考になる。

ジム帰り、朝からどうしても食べたかったチョコ系の菓子パン買ってしまった
でも帰宅して落ち着いてみると別にお腹空いてないし買っただけで満足www

今日も空腹でおやすみなさい

夜食にスープ食べたけど体重減ってた

前回夕飯の後ドーナツ食べても思ったほど太らず、調子に乗って今日はマックシェイクMサイズと三角チョコパイがバレンタインデーで安くなってて両方食べちゃったー！満足！

だから明日から食べないようにがんばりますw

お腹すいたよ…でも今日体重0.15kg増えてたから我慢するよ…おやすみ

お湯飲め

まだやること残ってる
湯が一番いいよね

こんにゃくラーメンくらいは食っていいよね

こんにゃくは便秘解消にも役立つしいいんじゃないかな？
昨日マックチョコシェイク&チョコパイでも300gしか太らなかったので、懲りずに今日もバレンタインでもらったチョコに手を出す。でも少しだけにしておいた。残りはまた次回。
そしてもうこの後は食べない！

こんにゃくは消化が悪いからあんまり遅い時間だと睡眠の妨げにならないか

そもそもこんにゃくって消化されないからカロリーが無いんじゃないの？w

>>379
こんにゃくが消化されないって内臓素通りしてると思ってるのか

こんにゃくは人の体ではほぼ消化できないから低カロリーで間違いないよ。
じっさいにほぼ素通りに近い。

咳がひどい風邪で寝込んでて明け方その咳で目が覚めた
のど飴の買い置きがなくてポイフル半分食べてまた寝たら昼に起きた後1.5kgも増えてて泣きたくなった…

風邪大変でしたね。
今は風邪をしっかり治してそれからまたダイエット頑張りましょう。
しっかり水分補給してくださいね。
あとちょっとお高いけどマヌカハニーを常備しておくといいですよ。

>>383
ありがとう
でも甘いだけの物が苦手で食べられないのでマヌカハニーは口に入れられないんだ…
今日はのど飴買ってきたから長めに舐めて乗り切るようにするよ

そうなんですね。
のど飴もずっと舐めてると辛いですよね。
体を芯から暖めて早めに寝れたら寝てくださいね。
早く治るといいですね。

筋トレやってる人は筋トレ直後に免疫力が落ちるから風邪予防にグルタミンのサプリ飲んでる人が多い。

非常食で常備しとくなら粉ポカリ、レトルトのおかゆ、カロリーメイトバーあたりはお手軽かと。

最近ジム行く前に近くのフードコートでラーメンやらパスタやらドーナツやら高カロリーなもの食べてしまう
『寝る6時間以上前だし良いやー』と油断してたら全然体重落ちなくなってしまった…
来週からはまた気を引き締めて摂生頑張る！

外に出ると誘惑多いよね

今日は休みだから！と夕飯にカレーうどんからのチキンタツタとシェイク

しかもまだまだ食べられる気さえした

夕方6時までに済ませたけど、ジャンクフードの中毒性ヤバいわ

外食する習慣がまったくないからよだれをすすりながら家に帰るだけｗ

お金もったいないからしない
家計簿つけるようになって外食代トータルしてみてびっくりした

家に生活費入れてるのに外食するとか無駄金すぎる。

昔から食べること好きだったけど、確かに貧乏な学生時代は太りようが無かったな
そこそこ稼げる社会人になって反動がきてしまった感じ
ダイエット前までは仕事終わりに飲食店のハシゴしてたよ…
2軒3軒当たり前だった
今考えると醜い豚すぎてゾッとする…

ずっと低脂肪乳でカフェオレ作ってて久しぶりに普通の牛乳でカフェオレ作ったらすごーく美味しかった
無糖なのにほのかに甘味を感じる
一杯飲んだらかなりの満足感
たまには普通の牛乳も買おうっと

ライフが近くにあるならライフオリジナルの瓶入りのノンホモ牛乳がとてつもなく美味しいよ

カフェオレはカロリーそこそこあるからなあ

おなかすいたよ〜
寝たいのに眠れない
インスタで美味しそうなスイーツの画像見ちゃった
うわーん

>>394
近くにライフないんだ。残念。
瓶入り牛乳ってだけでかなり美味しそう！
>>395
カフェオレだけはやめられない〜
むしろカフェオレさえあれば1,2食抜けるくらい大好き
だから牛乳を低脂肪乳に変えた
たまにスキムミルクで作る
そして好きすぎるから１日２杯までにしてる

昼に食べすぎた
今日はもう食べずにこのまま寝るぞ

もーね
お腹すいた、しか考えが出てこない
朝、時間ないけぇモーニング行かれん
明日こそ

おなかすいたお
6時半に軽く食べてから飲み物でしのいでる

この時間に食べたくなるとやばい
でもまだ布団暖まってないんだよー

仕事柄寝るのが朝4時から6時くらいなんだけどその場合何時から食わなきゃいいの？

>>407
>>4

さてエビチリを5匹ほど食したけどまあいいか

エビチリ食べたいな〜
しばらく食べてない
腹減ったあああ

一日食べる日、一日食べない日、を交互にすると毎日2kgくらい変動する

さっき夕飯とたい焼き食べたのにもうお腹減ったー！

クソ腹減った
痩せてた時はこんなに腹減らしてなかったのに、、、なんでやろ。こんな腹減って眠れんってこと
なかった。今日は野菜おかず8品の定食食べたのに。なんでこんなお腹減る？
自分がイヤ。

炭酸水にレモン入れて飲んだ
寝る

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今日は夕飯のあと菓子パン半分食べちゃた
美味しかったからこの後はもう食べません

そだねー

自分もつい菓子パン半分…あかーん

今日の朝食はパン一枚！

うわあ 菓子パンなんかつい食べたからお腹の重いこと重いこと…
大反省

お風呂のあとは眠くなってもいいようにと夕飯を18時に終わらせたら
今お腹がグーグーなってすごい
よく響いてるけど胃が空になってるのかな

412です
>>416
わかるー
まだお腹いっぱいw

何で菓子パン常備されてるんw
確信犯やん

菓子パンはもらいもの
美味しそうだったんだもん！

こんなところでグチグチいうくらいなら受取拒否するかもらってすぐ捨てろよ

だからー食べたけど美味しかったし、お腹いっぱいで寝たって言ってるじゃーん
なんでそんなにイライラしてるの？

「大反省」に同意してるのかと思って

そっちか！ごめんね
もともと菓子パン好きだったから捨てられないんだ...だから太ったんだけどね
痩せたから菓子パン解禁した
でももう昔みたいには食べ過ぎない！

あと、たまには反省してもいいんじゃない？
次、気をつければいいだけ！
反省を含めて愚痴を言うのもこのスレの良いとこだと思ってる

今日も食べないで頑張る！ドラマ見たらもう寝る

寝る前には炭水化物かタンパク質単独で取れば太らない