あすけん 17日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

※前スレ
あすけん 16日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507624233/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

いちぉつ

>>1
乙

>>1 乙です

いつもアプリから見てるんだけどPCモードで見てみたら主菜が適正3〜4で摂取が15になっていて驚いた。
タンパク質取らなきゃーと思って豆腐や魚食べてるけどダメなのかなぁ
皆はどこまで気にしてる？？

豆乳やオカラやそれで作ったクッキーなんかも
容赦なく主菜にカウントされるからねえ

ゆる糖質制限であれば、主菜を適正にするのは結構大変なので気にしない
さすがに15は取りすぎだと思うけどw

脂質が多い
３位　キャベツ　／(^o^)＼


ドレッシングとかオプションなし

>>7
朝 置き換え食品、バナナ、枝豆
昼 おにぎり、唐揚小2個に甘酢あん、ブロッコリー、みかん

で主菜4になってしまった。自分的に唐揚小2個に甘酢あんしか主菜に該当しないと思うんだけどね…

目標体重を達成したらすぐ摂取カロリー上げられるよね。月ベースの平均大丈夫とかで達成できてるかどうかみてくれたら嬉しい

>>8
未来のそういうとこイラっとする

うなぎパイ食べたから検索したら1件ヒットして
見たらただ パイ ってのがひとつ
とりあえず登録してみて材料チェックしたら
上の方に、うなぎパイくらいの大きさと書いてあった
ただただもう笑うしかない

目標達成してないのに総摂取カロリーを200kcal増やされたが、
それで達成できるってことなのですかね？

>>11
キャラにマジギレ乙w

目標変わった定期。設定が変わってないか見直してみて

よっしゃ。目標達成。
175cm90kg→64.7kg。体脂肪率10％(タニタだから怪しいが)
半年かかったけど四十路でも行けるもんだな。代謝落ちてるから無理だと思ったわ
明日はご褒美にとんかつ食うぞ

あすけんでは、ある程度体重が減ると自動的に摂取目標カロリーが変更される
体重が減ると摂取カロリーも減るのかと思うところだけど、実際は一時的に増える

それは、あすけんでは減らせる体重はひと月に体重の3%くらいまでで
体重が減るほどひと月に減らせる体重は減るから
恐らく計算上の切り捨てか切り上げの関係もあって、一時的に摂取カロリーが増える

またある程度体重が減れば摂取目標カロリーは減る
減らすスピードをあすけんの規定より早めたいのであれば
摂取目標カロリーが増えたタイミングで目標の設定をし直せばいい

もしかしてブラウザ版だと未来さん体重減っても褒めてくれない？
いつもアプリから入力してて、減った時はＧｏｏｄ！ってポップアップで出るのに
ＰＣからやったらなかった。ちょっと悲しい

お腹空かないけど、なんか食べなきゃなぁ。
と思って時計見たらこんな時間になってた。
あと700kcal足りない。

こういう時、みんなならどーする？

700kcalも足りないのにお腹が空かないプヨガリなら食べる

>>20
ありがとう
デブだから食べない事にするわ。

よく納豆食べてて平気で３つとか食べるんだけど（約100gくらい）
脂質多いって言われて控えてる
納豆って汚い話で悪いけど、便にそのまま出てくるし
健康食のイメージなんだけど・・

>>22
めかぶにしなされ
副菜扱いで高得点

野菜が大嫌いなので、苦肉の策でスープメーカー買ったわ
ポタージュにしてしまえばこっちのもんだ

鉄とカルシウムがいつも不足するー
カロリー高くなくて摂取しやすい食材って何だろ？

サプリ

>>22
納豆の食べ過ぎで腹痛で大変な目にあったって人のツイッターを見たことあるなぁ
ググるとやっぱり食べ過ぎは良くないよいだよ

>>25
メグミルクの鉄とカルシュウム入りの低脂肪乳いいよ
シリアルに入れてる

>>25
ここで何度か出てるけど「鉄+コラーゲン」もオススメ。
ウエハースなんだけど、あすけんではサプリ扱いになる。
私はビックカメラで買った。

栄養成分表示　3枚（標準21.3g）当たり
エネルギー：109kcal
食塩相当量：0.06g
たんぱく質：1.5g
鉄：7.5mg
脂質：5.8g
カルシウム：450mg
炭水化物：12.6g
ビタミンＤ：9μg

鉄はナッツ食べたら解消できた

ラブレの鉄のやつ重宝してる
9キロカロリーだし

始めてから3週間近くなるけど、体重は減りつつあるが
体脂肪率が逆に増えてる。
家庭用だから正確ではないかもしれないけど。
体重より体脂肪率が大切だとよく言うよね。
ちなみに平均は70点ぐらいはいっている。

>>23
めかぶ、、海藻類あまり食べてかった。買ってくるね
>>27
プリン体がどうのとうかもあるんだね、、
スナック菓子食べたい時に納豆食べると欲求が消えるんだよーｗ
でもまあ、ほどほどにします


ありがとう

>>22
そのまま出てきたことないよ
ちゃんとよく噛んで食べてる？

マイレシピに大豆粉ないんだ
何か代用できる品ってないかな

あまり噛んでないかもｗ
全体的に咀嚼回数少ない・・
よく噛まないとね

運動しながらだけど筋肉が減る一方…プロテインも飲んでるのに

>>35
きな粉と大豆粉は焙煎の温度が違うだけでマクロ栄養価はあんまり変わらないはず

>>38
おー、ありがとう！
きなこで登録しておきます！

甘いものたべたい時に大豆粉でカップケーキ作ると幸せになるね

久しぶりにマクドナルドで食べたくて、テリヤキマックバーガーとポテトを打ち込んだら脂質が振り切っててワロタ、、、これじゃ食えんわ。

間食食いすぎて普段の2倍のカロリー摂取を２日連続してしまって10点台２連発でやばい
でも一応今日の体重は３日前と同じだった
このカロリーが体重に反映されるの何日後ぐらいなんだろう

>>36
最近、よく噛むと痩せやすくなる説をよく見かけるから、噛む回数増やす工夫をしたらいいよ
よく噛むと満腹感も得られるから、わかってるとは思うけど、頑張ってね

ハンバーガー屋はセットのサイドをサラダに変えて飲み物を茶にすればカロリー大幅削減できるぞ

でもポテト食べたい

やめろよハンバーガーとポテトと三角チョコパイ食べたくなるだろ…

ポテトはヤバいw 運動部の高校生のみに許された食い物

>>41
運動すれば一桁は避けられる

ポテト、自宅で作るわ
マヨのかわりにヨーグルトに
マスタードとケチャップを混ぜた奴つけて食うけど
まあ焼け石に水

ジャガイモを油で揚げるのが食べ物で最悪なんだったっけ？
この前久しぶりにシナモンメルツ食べた
相変わらず凶悪なスイーツだった
次も前日からしっかり調整してから食べてやるぜ

ポテト食べたくなったらサイゼリヤがいいよ。ベイクドポテトだから、揚げてないから。

サブウェイのポテトも

みんなありがとう！！(´；ω；｀)ぶわっ
我慢出来なくてマクドナルドで食べちゃったよ。

サイゼとサブウェイのポテトは焼いてるんだね。
どうしてもポテトが食べたくなったらつぎはそっちにするよ。

自宅から徒歩1分くらいのところにマクドナルドがあるんだ。
ずっと我慢してた分、美味しかったよ。
明日からまた頑張る。(´°&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;ω°&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;&#805;｀)

週に1日くらいなら未来さんにブチ切れられても平気だよ

煮物に野菜入れたら久しぶりに80点超えて嬉しい！
しかし異常に野菜の量多いけど、たぶんコンニャクもカウントされてるなこれ

フライドポテトとか栄養素見るとひびるよ
タンパク質ほぼなしで炭水化物と脂質の塊だからな
一番太る組み合わせ

野菜入れない煮物って何？
あ、煮豚とか？

あすけんの分類だとこんにゃくは野菜
フライドポテトも野菜

アプリ開いたらログイン画面、
登録したのにクリアされる、
目標設定しても反映されない、
これらにぶつぶつ不満感じながら利用してるけど、多発し過ぎて段々開くの億劫になってきた

糞便ムチン

>>57
じゃあ、前に内山信二が
野菜食べてますよポテトチップスで！
って言ってたのも間違ってないのか

初めて0点とったので記念w
https://dotup.org/uploda/dotup.org1398880.png

>>61
名前消さないの？

アイナメさん
HNのセンス面白いw

釣り好きかなってことしか分からんしいいんじゃない

>>61
すごいw

>>61
一体何キロカロリーだったのか気になる

つかこのアプリ検索できるじゃん…

>>67
アイナメ検索で１人出たけど日記なかった

>>57
焼き芋を飯がわりにすると
主食足りないとか出るわ

>>61
未来さんを泣かせるなんて！

>>61
コラじゃなくて？ｗ

>>70
摂取カロリーが少ないも割と泣くよw

>>62
忘れてたけど日記もつけてないしいいやw暴食の日々を見て笑ってほしい

>>66
2509kcal
4000kcal弱の日やほぼお菓子しか食べない日もあったけど0点は初めてで笑った

>>73
2500って全然たいしたことないね
なんで0点なんか出るんだ

3点ならあるけど0点はないわ

４点ならあるぞ
０点て何が未来さんの逆鱗に触れたんだろう

尻触ったろ

あすけん始めてから、お通じがよくなった。
菓子パンとか我慢して、バナナとかヨーグルト食べてるからかな。

菓子はほとんど食わないけど酒がなー

あすけんの推奨カロリー通りにやって１か月、停滞期のごとくほぼ体重変動なかったんだけど
一昨日タガが外れて普段のカロリー３倍ほどの過剰摂取やってしまって猛反省してたんだけど
今日体重測ったら愕然、糞増えてると思いきや…3キロ減ってた。
何が起こったんだ！？

>>80
whooshが起こった
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

始めて2ヶ月弱、今日初めて副菜5をとったど

>>79
おなじく
毎日飲んでたのを週末2日だけにしたけど
そうするとどうしてもちょっと戻るんだよなぁ
特に内臓脂肪
トータルでは右肩下がりではあるんだけど
完全に断酒したらもっと早いペースで痩せそう
でも、なかなかそこまで断てないんだよなぁ

月の半分は30点台
あと半分は90点以上

痩せますか(´･ω･`)

始めたばかりだけど、お試し期間終わってもプレミアムにすべき？
1食ずつのアドバイスがあったほうが良さそうとは思ってる

なるべく細かく知りたいとか、広告がうざいなら課金、丼勘定で良いなら非課金かな。

私は非課金でやってる。
3食分何か登録すれば1日トータルのグラフは見られるから、朝食の時に昼夜に水って入れて、あとは食べる度に登録してグラフチェック。

>>85
栄養価の数値まで確認したいからプレミアムにしてるなぁ
gramでわかった方が何かと便利な気がする。気がするだけなんだけど


質問なんだけど、あすけんの食事メニュー・カロリーってexcelとかにエクスポートできないかなぁ？

昨日松村がテレビに出てたけど
CMの為ライザップで運動して痩せたと思ってだけど違うな
痩せた要因が運動ではなく炭水化物ダイエットがメインだな
ご飯を豆腐に替えて間食なしの3食きちんと
食べてたら痩せるわな

切り昆布、各種野菜をいれて鍋に多めにスープ作って
カップに一杯ずつ味噌いれたりコンソメ、めんつゆ、ポン酢、コーンスープとかと入れて
味変えて3日位で食べきるんだけど
味噌汁でしかオプションで具材入れられないのが不便
でもその為だけに課金する気にはなれない…
ラーメンの具とか野菜スープってどうやって入れてる？
いちいち手入力？

>>86
「食べなかった」で入力するより「水」で入力するのがいいのかな？
お茶にもカロリーやカリウムあるから入力した方がいいとか盲点多いな

>>90
お、本当だ。いつもお茶は入力してなかったけど、さっき入れてみたらカリウム値が不足から適正になった。

>>89
手入力っていうか、履歴から必要な食材を登録して、後から分量を修正してるよ。
後は、構成が似てる料理があればそれにしてる。
でもそれだと楽ちんだけど、調味料の分量が違うから塩分が過剰になるデメリットがある。

>>89
私は手作りスープは
以前はマイレシピで毎回分量を編集で直して登録してたんだけど
最近はマイセットにして、大きく変わった材料は最初にたくさん作った時に編集で直して
味付けや分量は登録を確認後のページで直す

マイレシピやマイセットの編集画面に変わる時重くなるから、この方が気分的に楽に出来る

そのためだけに課金するのに妥協した

大量に作ったらマイレシピに登録して名前に（5回分）とか入れる。食べる時に0.2人分にして登録。

>>89は課金したくないなら具沢山野菜スープとか選んで食材追加すれば良いのでは？
課金しないとレシピ内容見れないんだっけ？？あとは醤油ラーメン選んでゆで卵、ほうれん草などを追加で登録するしかないんじゃないかな？

>>59
なんなんだあの広告

89です。

今は何のスープ味にしても全部味噌汁＋めんつゆとかで入力
ラーメンの具にそのスープを使うと、ラーメン＋味噌汁で塩分すごいですw
課金してないから仕方ないけど、なんか他に方法ないのかなと質問してみました

具沢山味噌汁とかも、何が入ってる設定なのかよくわからないので
よく使うものリストとか少し工夫してみます
レスくださったみなさん、ありがとうございました

>>96
ラーメンの具に野菜スープを使うんじゃなくてラーメンを選んで具材を追加入力する。味噌汁または野菜スープを選んで具材を追加する。コンソメスープ選んで具材追加するとか方法あるでしょ

って意味なんだけど味噌汁＋麺つゆとかラーメンに野菜スープとか考えなくてもおかしいってわかるよね？
それくらい臨機応変に活用できないなら課金しときなよ。

先日からダイエットの一環で始めたけど思ってたより食べてて驚いた（笑）

>>98
脂質の多さと
ビタミンとか全然足りてなくてたまげるよね

良質な油を取りましょう。って言うけどどんな油でも容赦なく脂質メーターあがって点数下がる

>>100
シーチキンだとビタミンEが爆ageするなあ

今の野菜とか肉とか魚は本当にあんなに栄養摂取できているのか？って
疑問に思うこの栄養数値とでも言うのかな？どんだけ合っているんだろう
脂質とかも霜降りでもない限り本当にあんなに脂質あるのかな？

>>102
疑問感じるなら辞めたらいいじゃない
そんなんじゃ、まず続かないよ

>>102
豚ロースとか実際1/3以上は脂身じゃん
薄切りなんか加熱すると赤身が縮んで半分くらい脂身に

>>102
前向きに考えるんだ
実際は少なめ栄養だとして、例えば8割くらいしか
栄養とれてないとする
未来の言う通り食べて、食べ過ぎたのに実際は適正だったとしたら
パラダイス(・∀・)！

食物繊維とかビタミンとかサプリ無いと無理ゲー

>>106
オールブランとブランパン食え
難デキ

自分はカルシウムがダメだ
それ以外は食べ物だけでクリアできてるんだけどなぁ

>>108
低脂肪乳とかは？
明治のラブなら鉄分とカルシウム取れていいよ
普通の牛乳だと飽和脂肪酸がオーバーしちゃうけどね

豆腐や納豆食べてるけどタンパク質が足りない
プロテイン以外で手軽に取れるのないかな
あと野菜凝縮ジュースはこれ一杯で1日分の野菜というけどビタミンCとは関係ないっぽい

おかずが鶏肉だったりすると
B2で苦戦するわ
足りないからウナギ食えとか言われてもなあ…

>>110
定番だけど鶏のささみや胸肉、鯖缶ツナ缶

カルシウムと鉄分はメグミルクのすっきりCa鉄 低脂肪にだいぶ助けられてる
普通の低脂肪乳よりは高いけど普通の牛乳よりは安くて好き

毎日骨太はまずいけどメグミルクすっきりCa鉄は好き

>>112
鯖缶手軽だしいいね試してみる
メグミルクの低脂肪caと鉄は飲んでるよ
１日２杯飲むとばっちり

メグミルクのやつ買いにいく！

柿食べたらビタミンC爆あげしたよ
柑橘類苦手だから助かったw

鯖缶は脂質が振り切れない？別に気にしなければいいけど
それにしてもハラヘッタ
やっぱ食事制限はきついわ未来さんもっと励ましてよ

>>110
たまご

そろそろ終わりだけど、生筋子買ってイクラにして食べてる時はタンパク質充実してたよ
さほど脂質もなかったし
卵類なんだろうね、やっぱり

>>116
イワシ缶だと脂質控えめよ

最近グレープフルーツにハマってる
福岡で一個約250円ぐらい
栄養満点で朝おにぎり一個とグレープフルーツでお腹いっぱい

>>115
ビタミンCなら緑茶入力すると結構いくよ
自分はおーいお茶飲んでるけどビタミンC多くて驚いた

>>121
いい事聞いた
緑茶好きだし飲んでみる

ビタミンA何で取ってる？
小松菜飽きたよ〜

野菜ジュースとかに人参とかカボチャとか
苦手じゃなきゃレバーとか

>>123
にんじんかぼちゃ最近肝油ドロップ導入
塩レバー作ると爆あげする

>>125
うちも肝油ドロップ食べてる。美味しいよね。

ビタミンAレバーちょっとで事足りる
緑茶でCしらなかった

レバーか。苦手なので人参とかから取ってみます。ありがとう

スマホアプリの下に出てくる広告にマックとかw
なかなかぐう畜w

ダイエット始めてからブロッコリー食べ始めたけどあの子本当に優秀なのね
あすけん始めて初めて知った

>>118
イクラは意外とダイエット向きだけど
タラコはダメだと聞いたことがある

そういや今朝の未来さんが
さつまいもはビタミンCやらBやらなんやら
豊富ですよとか言ってた
満腹感も半端ないし

>>132
どうせ炭水化物爆上げして怒られるのがオチでしょう…

>>133
オヤツに半個食べたら
そんなにお腹減らなくて、晩御飯も軽い量で済んだから
良かったと思うよ

芋、副菜なんだよね
炭水化物上がっても
主食が足りないと言われる

しかし焼き芋と一緒に飲む牛乳はうまい

>>123
野菜ジュースにえごま油に小さじ一杯入れると1日分のビタミンAいくよ

>>130
ボディビルダーが食べるのは鶏胸とブロッコリーだけってレベルの優秀食材だぞ
あとアスパラとかな

最近体重が微動だにしない
これが噂の停滞期ってやつ？

外食すると和食でも塩分マックスなんだが

>>128
レバーのビタミンA量ハンパないから
人参くらいでちょうどいいと思う

レバー好きなんだけど
ふつーにレバニラ一人前記入しただけなのに
一気にグラフ振り切ってびっくり

ビタミンAは脂溶性ビタミンなので過剰分が排出されない
2週に一度食べるとかして1ヵ月単位で見ればいい

ゼニカルとか飲めば排出される？

バランスよく食べてるつもりでも、70点台ばっかり…

GoogleFitとfitbitを連携してるんだけどどっちも歩数しか連携されないの？

しかも両方が登録されるからダブって消費カロリーおかしくなる

グーグルフィットには筋トレとかも入力してるのに

食物繊維とカルシウムが一緒にとれるのない？

オールブランとミロ

野菜が350ｇ未満なんだろ
めかぶじゅるじゅる飲め

昼はご飯にめかぶと納豆だけど繊維もタンパク質も足りない

>>145
ひじきの煮物

>>141
ビタミンaの過剰摂取といえばイシナギが有名ですね

>>148
飯に掛けて食うんじゃねえの
3パックそのまま飲むの

めっちゃキャベツ食べてるのに食物繊維足りない

どうせ生で食ってるんだろ？

あすけんの一日の栄養基準自分で変えられるようにならないかなぁ
身長体重年齢だけで設定してると自分の身体に合ってない基準量になりうるし

代謝で調整するしかないな

>>154
意味がわからん
あたし筋肉がないから基礎代謝量低いんですぅ〜ってか？
じゃあ鍛えろよ

自分は逆だな
体格相応、身体活動強度相応とされる推奨値は
実際の食事量実測概算から推定されるTDEEに1000kcal近く足りないw

>>156
ちがうちがう
あの栄養基準ってもちろん人によってちがうってこと
特に炭水化物とかって具体的な根拠があって国もガイドライン作ってるからさ
自分は脂質の吸収率が生まれつき悪すぎてあの基準量でも取りすぎなんだって

>>158
ミス
ガイドライン作ってないから〜って書きたかった

マクロミクロの目標値をカスタマイズできる管理アプリ使えばよくね
代謝健常者テンプレートに収める習慣づけを目標としてるあすけんに求めることではない

>>156
巨デブなんじゃないの
身長160もないのに基礎代謝1700あるような

師走に入って宴席のシーズンに突入ですね。
今日は立食形式だ！頑張るぞーーー！！

個別に設定値変えられるようにしても、それを正しく使えない人達があすふけんになってまうのが容易に想像

>>163
それなんだよな
健康テンプレを外したがるのは摂食と相場が決まっておる

だからと言って寄ってたかってみんなで158を叩くようなことする必要は無いんじゃないでしょうか

100人にひとりか10万人に4人かわからんが、代謝異常の自覚がありながら
代謝健常者向け仕様のツールを不便だ不便だと嘆くのは滑稽極まる
マイノリティとしての矜持を持って行動せんかね
あすけん使い続けたいなら要望出すのが始めの第一歩だろ

そこまで細かい要望あるならアプリに頼らず自分で管理すればいい
需要が低すぎるでしょ

>>158
健康食のレシピ調べるアプリでもそういう要望よく見るから言いたい事はわかるよ
でもこういう健康系の出回ってるアプリは基本疾患や持病ない人に向けてるから仕方ない部分だよ
そこを変えたら大半の人がアプリ本来の使い方出来なくなるからね
せめて設定画面で脂質か糖質の選択出来たらいいんだけど、そうするとまた誤った使い方する人が出ちゃうから自分でコントロールするしかないよ
私も基礎代謝低く代謝異常もある身体なのでグラフや点数は気にしすぎない様にして自分の目安数値を意識してるよ
何も記録し無いよりマシ気分で

>>168だけど責めてる様に聞こえたらごめんね
名前失念したけど糖尿病用のレシピアプリとかあったから自分好みのアプリやサイトも探してみて併用するといいかも
ちなみに私はあすけんの他に塩分控えめレシピ見れるアプリと運動記録するアプリとエクセルで自作したのの推移見てる
エクセルとかだと自分の気になる項目作れるから例えば3日間で脂質どれだけとったかとか見える形に出来るからオススメ
あとは運動のカロリー計算できるサイトと食品のグラムでカロリーわかるサイト

別に100点取る必要はないがオレオレカスタマイズしたくなる気持ちも判るｗ

気持ちは分かるわ
まあ糖質分解しにくい人とか脂肪分解しにくい人とかって異常ってわけじゃなくて本当に人によって全然ちがうからな

そこら辺知らん人いっぱいいるけど

ダイエットコーラが止められないw

>>171
健常者なら違わない
違うなら疾患持ち

このスレというか板？怖い人多いよね
ピリピリしてんだね

ごちゃん全体似たようなもんじゃね？

あすけん始める前のある日のメニューを試しに入力してみた

朝
牛乳
イチゴスペシャル4個入り
カッパえびせん

昼
カップヌードル
サッポロポテト
サッポロポテトバーベキューあじ

夜
たこ焼き12個
カラムーチョ
アルフォート
カッパえびせん


4014Kcalで6点だったwww

食事っぽいの、カップ麺とたこ焼きだけじゃんw

>>177
脂質が足りねえな

イチゴスペシャル食いたくなってきた…。

>>177
かっぱえびせん好きねｗ
イチゴスペシャル初めてみたわ
ところどころを好きなものに変えてみると全然食べられる量だな
カロリー恐ろしいー

チョコ半分食べてしまった
寝る前のプロテインを飲まないことにすればカロリーオーバーは避けられるけどタンパク質が足りなくなる…ぐぬぬ

残り半分も食っちまえよ(　´・ω・｀　)

あすけんの言うように食う量増やしたら体重が増加する一方なんだが

今までカロリー控えめに生活していたらそうなるんじゃない？
一旦、低カロリーが標準になった体をリセットするつもりで続けてみたら？
あとは基礎代謝の設定を下げたらちょっとは違うんじゃないかなぁと思った。

>>185
一日１０００キロカロリーを超えないような日も結構あったからなあ
でもだからといって４ヶ月くらい体重が微増し続けるのはあんまりだ

食事だけだと55点だったけど運動量いれたら65点になった
食事だけで点数出してる訳じゃないんだね

>>186
同じ身長体重性別年齢でも締まった身体で代謝の高い人もいれば
弛んだ身体の代謝の低いプヨラーもいる
体重の推移を見ながら自分に合わせて設定を調整するのは自分の仕事だろう

>>186
あんまりどころか小学生でも増えますよ
そのカロリーだと

小学生ならcatch-up growthだな、虐待から解放されたら一気に背が伸びて周りの友達に追いつく的なアレ

冬は痩せやすいのかなぁ
あすけんしかしてないが夏より減るペースが早い
北国住み

>>188
別にあすけんを責めるわけじゃないが人によっては言うとおりにしていると太ってしまうという事実を言っているだけで
まああくまで痩せるための過程だがな
俺の代謝はきっとかなり低くなってるだろうけど、締まった身体で代謝が高い人があすけんをやるのか、そしてそんな人達向けにアドバイスを構築してるとしたらそれはどうなんだという話にはなるけどな

>>189
そんなにか
ただ摂取カロリーをほぼ倍にした生活を４ヶ月して体重は４キロ増だから極力抑えられていると思いたい
それにしてもいつ体質がリセットされるのか
少なくとも一日５００キロカロリーくらいは運動で消費してるのにこれだからなあ

>>192
基礎代謝の数値を低く設定するしかないんじゃない？
私はあすけんの自動算出より200kcalくらい低い(体脂肪計)から、その数値を入力すると1100kcal位しか食べられない。

>>191
冬は体温維持のための代謝が活発になるので
夏より痩せやすいらしいよ

>>191
今まで爆痩せしたのはいつも1〜2月だったよ
2回ほど各10kgくらい
もちろん運動しながらね
後で冬に痩せやすい理由知って、納得した

質問です。
醤油ラーメン一人分391kcalを選択。
登録して確認すると473kcalになっています。登録するとカロリーが変わる理由がわからず。オプションは何もいじってません。
もしご存知の方いらっしゃったら教えていただけませんか？？

>>196
ラーメンだとオプションでスープを全部飲んだとかになってる場合があるからそれかもな

>>197
ありがとう、そういう事か。スープも含めたカロリーだと思ってた。実際しょっぱ過ぎてスープは2口しか飲めなかったからスープ飲まなかった又は半分にすれば良いのかな

>>192
あすけんは国の機関等が出している平均の数値を規準にしている
代謝の高い人を規準にするなんて意味不明なことはしてない。客観的に考えてくれ

前スレ1000の予言的中ガクブル

1000 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/11/24(金) 18:34:35.42 ID:VDfzTeLt
あすけんがカラテカばりの狂気に包まれる日も近い？

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171120-00000129-dal-ent
番組が矢部の１日に密着したところ、朝食はコーヒー。そして、朝食代わり？に毎朝、必ず飲むのが葛根湯。
昼食はバナナ１本、夕食はワカメの味噌汁に白ご飯（いずれも半分残す）で、１日の総摂取カロリーはわずか２７０ｋｃａｌという極端な少食ぶりだった。

今まで夜中にドカ食いした時はその日(日が明ける前日)の食べたものに登録してたけど、最近は夜中にお菓子つまんだら日が明けた日の方に登録してカロリー合わせてる
一応寝る前の食事だから良いのか悩む
時間帯で日にち切り替えるか睡眠で切り替えるか栄養バランス考えるならどちらだろう

ほっけの塩焼きがないんだが、ほっけの開きと一緒？

>>202
そう思う

健康管理の記録として考えるなら、睡眠が一日の区切りだと思う。
寝てる間の栄養や水分の消費って大きいから。

>>201
夜中にどか食いしたり、おかし食べないのが一番だけどな

かつやのカツ丼、梅で1051kってスゲーなw
はい。食ってきました・・・・あっという間に適正終了ですw

>>192
【基礎代謝量】食べてないのに太る【以下】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469581652/

太る病気を4つ紹介。甲状腺やホルモン異常が原因となる？
https://www.ishamachi.com/?p=39498

クワイが見つけられない

今週忘年会でもないのに毎日カロリーオーバーした
明日から節制せな

>>208
どれどれと検索したら
悲しいくらいの竹輪率

ちゃんと、朝にごはんと納豆とか、アジの開きとか、健康的で、未来さんにおこられないものを食べるようにし始めたら、
イチゴスペシャルとかの菓子パン食べたいのがおさまった。
それで、体重は、一キロくらい減ったとこから、あまり変わらないけど、今日は、最近では見たことのない低い体脂肪率だったから、びっくりした。
未来さんのアドバイスのおかげだ。
一度、糖質制限で痩せたことがあって、脂質は気にしてなかったけど、今は脂質も気にするようにしたからかな。

>>209
そういう時期あるよね
毎日カロリーオーバーしてついに記録もしなくなって体重は増えたし体調崩したよ…
一昨日からやっとあすけん再開です

いいなぁ
自分は逆に菓子パン惣菜パンとかいろんな味のポテチとか濃ゆいラーメンとか食いたい衝動が増えてく一方だよ

痩せる事が出来てもリバウンドあるから御褒美に食べるのも控えるべきとか先を思うと苦痛極まりない
この先一生碌に食えないのかなと思うと凄く悲しくなってくる

偶に衝動に負けて食べる事あって後悔はするけどやっぱり食べた事自体にはすごい満足感あるんだよなぁ
「安心して食べられるように痩せたい」じゃダメなのかな

週に一回くらい暴飲暴食してもその他でカバーすればいいんだし、そんなに我慢ならないかな
ケーキだって菓子パンだってかつ丼だって焼肉だってご褒美に食べるけど順調に減ってるよ

一生続けるんだから
たまに好きなもん食っても続けられるように調整したほうがいいよ

それはハードル上げすぎてるのかも
食べたいと思ったら食べて他の食事で調整すればいいよ
一度にドカ食いしたり常に衝動を感じるようなら目標ラインを緩めて長期化とか

>>213
生理前は体重維持基本コースにしとけ

ストレスは基礎代謝下げていくからそんな思いつめん程度に息抜きしなきゃ

>>84なんだけど
生理前と生理後で摂取カロリーが倍くらい差があって
我ながらたまげる
でもゆるゆる減ってるよ

>>213
わかる。
常に食べる事しか考えられなくなって、自分ってこんな食いしん坊だったのかと思うよ。
お腹すきすぎて泣きそうになる前にペース緩めた方が良いよ。

>>213
私はドカ食いするなら15時までって決めてるよ
もちろん運動はノルマまでやるのは前提で

このルールだと夜からやってるような焼肉とかは行けないけど
適度に息抜きしつつ頑張ろう
ダイエットは継続が大事だからね

夜焼き肉に行っても適量でやめればいいだけだよ
行けないなんて寂しいこと考えなくていいんだよ

コンビニ・スーパーには近寄らない
栄養面は無視して制限カロリー内で好きなもの食べまくるとかしてなんとか続いてる
やっぱ食べること大好きだからどこかでガス抜きしてたらずっとストイックにやるより続くし痩せれてると思う
ドカ食い頻度を週1、2週に1回、月1…など減らしていくのが目標

>>223
コンビニ、たまにいくと楽しいけどなあ
ブランパンとかサラダチキンなんてコンビニ行かなきゃ知らんかったし
スープ餃子(160カロリー)とか結構気の利いたものも置いてあったりして

>>223
スーパー行かないってどこでご飯調達するの？

>>225
ほか弁

223だけど言い方が悪かったけど、用もないのにふらっと入らないってこと
スーパー行くときは買うものしっかり決めてそこ以外には寄らないようにしてるよ

あすけん初心者です。
ご存知の方教えて下さい。
当方はiPhoneで使用を始めたばかりですが、今後プレミアムコースへの移行を考えています。
相方もiPhone使用で、ファミリー共有を考えていますが、その場合月額使用料は一人分の契約でいいのか、それとも双方での契約が必要なのでしょうか？
宜しくお願い致します。

>>228
アプリ共有して同一アカウントでするなら話は別だけど、食事記録を個々でやりたいなら2アカウントで2契約必要

>>228
同じ身長体重のデータを2台のiPhoneで共有するのなら、課金は1人分でいいんじゃない？
違う身長体重のデータなら、共有はそもそもできないけど

かぶったわごめんね

腹減ったなー！って言うとちょっと落ち着く
あと小腹が減ったらコーヒーに砂糖（３g）入れて飲むとかなり落ち着く
スティックシュガーのカロリーなんておかし暴食に比べたら大したことないと気づいた

ご両名ありがとうございました。
そう言われてみたらそうですよね。

とりあえず共有は辞めて、それぞれで課金します。
ありがとうございました。

最近食いすぎですよ！今日は食べないようにって未来さんから言われたんだけど
昨日は一応カロリー守れたんだけどこれって平均値で判断されてるのかな？
過剰回数と同じ回数不足させないと平均オーバーのままだからずっと言ってくるのかな？

糖質制限なう
https://i.imgur.com/6fSUaV8.jpg

糖質制限は食物繊維も減るからな…

951キロカロリーオーバーしちゃったｗｗｗ
酒入ると歯止めきかないな、最近ストレス多いから爆発しちゃった

>>237
ドンマイ

>>237
いつものこと

飲みに行った日は10点台でも諦めてるわw
ただ、「タンパク質や脂質を分解するのは肝臓だけど、アルコールが入るとそっちの分解が優先されるから、タンパク質も脂質も後回しにされて脂肪として蓄積されるよ！」という記事を読んでから、節酒はできるようになった。
肝臓弱ると筋トレもプロテインも無駄になるぞ！と自分に言い聞かせてる。

摂取カロリーが足りない場合も後日摂取カロリーを増やして平均値で目標カロリーを目指した方がいいんですかね？
胃腸炎で一週間食べれなかったから７日間平均も月平均も酷いことになってます
ちなみに今日は反動で目標の1.5倍摂取してしまいました
猛烈な罪悪感

不要
月平均は無視していい

年末は調整きついね

どかぐいする日は罪悪感が出るまで食べまくるよ

未来さんもあなたは普段カロリー調整出来てるから心配してませんって言ってってくれるし…

>>241
胃腸炎大変だったねー食べられるようになって良かったね。
自分は週平均や月平均で調節するようにしてるよ。
適正カロリーでも上下200Kcalの幅があるから、その範囲内でやりくりする。

チートデイは二週間ぐらいでやらなきゃ効果ないらしいけどストレサ発散になるからそういう意味では基礎代謝保つのに役立つよね

ミス
ストレサってなんなんだ…

一個600カロリーの元気玉
豚肉・さつまいも・里芋・カロリーメイト・しょうが・サバ・はちみつ・ブロッコリー・ピーマン・もち麦・玉ねぎ・納豆・人参
をミキサーでとろとろになるまで混ぜて揚げたもの
一個500gの玉にして残りは冷凍
ノンフライアーで揚げるとヘルシーでいい

気持ち悪い

>>248
栄養はあるだろうがカロリーメイトとサバと納豆のグチャドロって残飯感がスゴイ

おいしそうとかまずそうとかいうレベルでなく味の検討がつかないな…

食べて美味しいとか本人が気にならないならいいけど人におすすめするレシピじゃないな
でも怖いもの見たさ的な要素がある

どんな味がするかまでは書いておいて欲しいところ

ノンフライヤーで揚がるほどゆぶんがないし、ネタだろう

油分や

豚と鯖がいればいけるんじゃね？きっとハンバーグみたいな味なんだろう

すいません
味は複雑な味ですがおいしいです
いもの味がちょっとだけつよいかな
外側がカリッとこおばしく
中がちょっとゆるいコロッケかな

デブである前に人間なので、豚の餌を勧めるのはやめてください

今めっちゃ高熱出て何も食べる気しないんだけど飢餓状態になっちゃうんかな
油分とれって言われても無理だよ未来さん

アルコールだけで730kcal
これで624kcalオーバー
ハイボール最高や！

アルコールって実際太るの？

わー豆乳きなこ飲んだらお菓子扱いなのか…

>>261
実際に蒸留酒でも太るよ
ソース俺
やっぱカロリー範囲内でオーバーしちゃダメだわ

只今絶賛暴食中625kcal過剰

生卵より茹で卵のほうがカロリー高くなってるのが不思議

>>261
カロリーだけじゃなく、肝機能の低下でも太るよ

>>263
ヨコだけど、ありがとう参考になった
今までエンプティカロリーだと思って材料のカロリー分しか計算に入れてなかったけど太ってたからちゃんとしようと思う

>>266
まじか…

アルコール分解に使うぶん消化がおくれるからねぇ

目標を設定し直すと目標摂取カロリーが上がっていくんだけど
152cmで1650kcalが目標って普通に太るよね…

そんなの基礎代謝や運動量によるでしょ。
155cm、45kgで2000kcal摂取してるけど、1か月以上現状維持してるよ。

オカラ煮てアホのように食物繊維伸びてるけど
主菜扱いで野菜が足りないって言われる(´･ω･`)

そらそーさ

このアプリはバックアップとれませんか？
機種変などで今までのデータなくなるとモチベーション下がる
PCで管理してる人が多いのかな

豆腐が野菜だと思ってるやつおりゅ？

バックアップもなにもメアドとパスだけやん

>>274
あすけんの中に保管されてるから機種変わってもログインできるよ
>>270
維持モードにチェック入ってるとかない？私は自動で算出される基礎代謝が150kcal位高いから下げて登録してるよ。

あすけんの目標値は
課されてる運動分クリアする事前提のカロリー量だって事をお忘れなく

>>277
これで機種変しても安心できます
ありがとう

生理とお通じって
どこかで振り返りができるの？

記録のエクスポートはできたら良いな、とは思うけど

>>278
ひょえーそうだった
ほとんど運動クリアしたことないな

>>278
そうなんだ 知らなかった・・

>>277
レスありがとう
確認したら、維持モードはチェックされてなかったよ

ちなみに運動は毎日通勤で10000歩歩いてギリギリクリアしてるな
事務だけど多少は動いてるし大丈夫だと思ってる

基礎代謝高いし運動も1時間はしてるから
目標設定すると2000kcalぐらいになってしまう
摂取カロリーも目安でしかないから
鵜呑みすると確実に体重増えるんだよね
あすけんの自動計算通りに設定してる

健康管理と体力作りが目的であすけんやってて、目標は現状維持。
ろくにスポーツ経験ないし、仕事も事務で筋力も体力も並以下なのに、活動レベル3の摂取カロリーにしないと体重が減っていくのは何故なんだろう。
筋力ないせいで、運動の消費カロリーが異様に高いとか？

ガンだと食っても体重減るとか

自分も維持モードで減っていく
仕事の日はそこそこ動くけどと休日はダラダラしちゃうし活動レベルの見極めが難しい

>>288
私も仕事の日は8000〜10000歩くらいで強度2だけど休みの日は全く動かない
その日毎に強度変えられればいいのにな
変えると過去の点数とかまで変わっちゃうから頭の中でカロリー調整するしかない

飲み会シーズンだ、やだなぁ…
どう考えても適正以上に飲み食いしてしまうし、食べたもの覚えておいて後から入力するのも苦痛
食べるもの全部写真取ったりその都度スマホ触って入力なんて出来ないしなぁ

一般的な需要がないのは解るけど、LAWSONのブラン入り食パン置いてなさ過ぎ

正月休みが今から恐い
いくらでも食べ物がある環境になるからね
過去スレ見るとプラス1kgで乗り切ればいいみたいだけど

>>290
それは…適正以上に飲み食いしなければいいんじゃないかな。
お酒控えるだけでだいぶん違うよ。
あとは飲み会ある日は朝昼で調節するとか、
飲み会のない日に調節して週や月単位で調節するとか。

>>293
それを出来る自信が無いから290悩んでんじゃん

普段節制して減らした貴重な1kgが
あっという間に消えていく…w

始めて3ヶ月、未来さんにも毎日褒めてもらえるようになったけど体重変わらない
でも前よりたくさんの量を食べれるようになったからやって良かったw
消費カロリーがぜんぜん足りてないのがいけないのかな？
全く動かない日は摂取カロリーもその分減らさないといけないの？

うはw
設定し直したら200kcal目標カロリーが減ったw
「がんばる」→「すごくがんばる」
「運動と食事」→「食事中心」
最初この通りに設定してあったと思うんだけど、いつの間にか変更しちゃってたみたい

ずっとカロリー超過してると摂取カロリー上げられるんだっけ？

未来さん勝手に増やしてくる
このスレでも少し前に話題になってたはず

月の目標クリアすると維持カロリーに変えてくるんだっけか

>>294
慰めろってこと？
だったら2ちゃんなんか書き込んでないで
日記でぼやけばいいのに
いいねや頑張れ押して同情してもらえるぞ

その人本人じゃないよ

あすけんの通常コースで6キロくらい体重は落ちたんだけど筋肉も落ちてる気がする
ダイエットの本を読んでタンパク質がすごく大事なことを知ったんだけど、あすけんを始めてから動物性タンパク質をあんまり摂ってなかったからこれから見直さないと…

言われてみれば爪がもろくなった気がする
運動量増えてるのにタンパク質増やしてないせいかも

今日は飲み会でした
しかしビール１杯で摂取過剰になるようだ

体重計壊れて計ってなくて油断してたら、カロリーオーバーの上、体重も増えてた(･ω･)ガビーン

>>305
そんな日もあるさ
なんくるないさぁー

>>303
アスリート基準だとタンパク質
多すぎってでるからね。除脂肪体重の２倍って
言われてる

白菜500g(約半分)くらい食っても
食物繊維足りないって言われる(´･ω･`)

脂質を収めるの無理なんだが

https://i.imgur.com/meY3dLd.jpg
初めて100取った

この時期は鍋が攻守最高やな
白菜、もやしたっぷりでもカロリー100kcal程度だし
肉が欲しけりゃつくねならそこまでカロリー高くない
年中通してダシ売って欲しいレベル

>>311
ゆる糖質に変えたら高得点取りやすくなった。

体重減ると摂取カロリーが増えて嫌だと思ってたら
現状維持にチェック入ってた
あと4kg落としたいから気が付いて良かった

点数はどうでもいいや。減量ペースは予定通り。

ただなんとなく点数は気にしてしまう
高得点の方が無理なく体重減ってる気がするからグラフ気にしながら食べてる
あと消費カロリーと副菜足りないとあとあと結構結果に響いてくるから

体重が落ちれば筋肉も落ちるのは当たり前のこと
タンパク質取ってようが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってれば脂肪と同時に筋肉もエネルギーとして使うので避けられない
だから筋トレしましょうってみんな言うんだよ
筋トレしてれば落ちる筋肉を最小限に留められるから

>>310
サプリが便利。プロテインとイヌリン使ってる

あすけんはじめて3か月。
だいぶバランス良い食事になり高得点も取れるようになってきたのに、体重増加・体脂肪率は変化なし。
運動量は変わってないしトータル摂取カロリーは減ってるのに、なぜ増えるんだろう…

もうブラン系のものは飽き飽きだぁ

底辺デブ一家
あすけんはじめたら
家族と食生活合わなくなってきた
悲しい

野菜や果物買ってくると
「テメエの食うもんばっか買ってきやがって」
ロースや鶏胸肉買うと
「なんでバラ買わねえんだよ！脂がうめえんだろ」
煮物やサラダ作ると
「しょっぺえもんがねえよ！箸休めだろ！」
「食いたいもんも食えずに生きてる意味あるか！」
「ダイエットならテメエ1人でやれ！」

で一行目に戻る
家族全員70〜80キロ
無教養ほんと悲しい

一人暮らししようぜ

>>322
家を出るんだ！

あすけん初心者です
iPhoneで使ってましてこの度Apple Watchとヘルスケア対応の体重計を買おうかと思ってるのですが
あすけんアプリは連動性っていかがでしょうか？
理想は体重や運動の入力が省けたら嬉しいんだけど

>>323>>324
ガイジなんで1人暮らし無理

>>322
ダイエットなら一人でやれはその通りだと思う
自分のダイエットに同意を得ずに人を巻き込むのは迷惑よ

>>325
これのこと？
https://column.asken.jp/glossary/glossary-4636/

>>326
何て言うか乙
口調が怖くて凄くびっくりしたんだけど家庭内でそんな会話がなされるの
いい大人なら自分の健康管理は自分でするものだし
成人じゃないなら逃げられないの辛いね

>>329
ガイジの意味わかってないだろ
触んない方がいいよ

◯ガイジってこと

ガイジでもあすけんっていうかアプリ使えるんだ

>>332
身体なんで

自分で蔑称を使うなよ

成人してたらガイジちゃうやろ？

>>327
だから、障害年金で自分の食べるものを買ってくると
「自分だけうまいもん食いやがって」
って攻撃されるんよ
とくに爺は戦前生まれで意地汚くてね
風邪ひいたからと粉ポカリ作ると全部家族に飲まれる
私のだから。というと
食えないものを見えるとこに置くな！
って逆ギレして捨てられたり
子供のころから風邪ひくと
これ食って元気だせよ！と寿司や天ぷら持ってこられて
吐くとふざけんなとぶん殴られる、
昭和の怖い事件に出てくるような家庭なんだ
悪意はないんだよね
むしろ愛情はある。教養がないだけ
だから悲しい

肥満は貧困病ってほんとだよ…
多分うちみたいな家庭は現代も
いっぱいあるだろう
ナマポとか総じてデブだよね

痩せるために金を使うって最高の贅沢だよね

自分語りは日記でどうぞ

カロリーオーバーに、慣れてきちゃってやばい。
お昼は、アドバイス通り、和食にしたけど。
トーストにマーガリンつけると、必ず、脂質が多いとか言われる。

夜中に板チョコ2枚食べちゃった

甘いものを食べれた満足感とやらかしてしまったという後悔が…

あすけんデビューして一週間経ちました
色々弄ってアレ？と思ったらプレミアムお試しが終わってた…
皆さん無料モードでやってるの？
マイメニューとか魅力的な機能もあるみたいだけどどこまで続けられるか自信ないからプレミアムにする勇気がない…

>>311
未来さんが思ったより普通の対応だな

朝ごはんにランチパック買ったらお菓子扱いじゃねーか・・・

>>341
わかる。
俺も先週末ついにリスカの徳用チョコ買ってその日に完食しちまった。

なので今週からまた気合い入れ直してる。

>>344
フワラテってインスタントコーヒー買ったら
普通のやつはお菓子扱いで
カロリーハーフは食品扱いだった
いいかげんだなあすけん

>>342
とりあえず無料でやってたけど
自炊でダイエットメニュー作ってたから
やはりマイレシピ機能欲しくなったのと
ゆる糖質コースやりたかったからプレミアムに切り替えた

朝おみそ汁飲んだだけで塩分過剰とか言われるのひどない？

1,酷くない。そのままの味噌汁では塩分過剰だから工夫してねってことだろう

2,だよねー、味噌汁一杯で過剰とかひーどーすーぎー

最近知ったんだが正解は2なんだってな

週末実家に帰ると、お菓子だらけで悩ましい
あと肉と魚と揚げ物が同時に食卓に乗るのもどうかと思う

子供の頃はこれが普通だったけど、そりゃデブるはずだわ

毎日夕方になると過食の波がやって来る
どうしたら食べずに過ごせるかわからない

朝ごはんと昼ごはんちゃんと食べてる？
栄養素が偏ってるとカロリー摂れてても脳は栄養不足と認識してお腹空くと聞いた

>>348
朝の1食の割合としては多いってことなんじゃないかな？

自分は朝よく食べるんで、朝食500カロリー超えるんだけど
朝入力した段階では、食べすぎカロリー多いって怒られる
でも他の食事で調整してるから
昼入力した時点で多いと怒られることはない
１日の終わりには、今日もコントロール抜群
すごいわ、抱いてくらいの勢いで褒められる

>>352
ありがとう
朝はバナナ、牛乳、青汁とマルチビタミン&ミネラルのサプリ
昼は500kcal位で まんべんなく食べてる
そして夕方に恐ろしい食欲に襲われ
夜はそこそこしか食べなくても その後食欲の暴走は全くなし
夕方の暴走さえなければ痩せられそうなのに夕方で台無し

夕食に食べる予定のものを夕方にいくらか先に食べちゃえばいいんじゃない？

>>354
朝はおにぎりとかのがいんでない？
コンビニのでも前日自作でもいいし
夜の食欲減って朝方生活になったよ
パンとかだとこうはならない不思議
(個人の感想です)

>>355
>>356
やってみるよ
ありがとう

難消化性デキストリン飲もうかと思ったらあすけんには3件しかないね
飲んでる人どうやって入力してる？

イージーファイバー

>>358
賢者の食卓

>>352
そういう話を聞くとサプリを取るのは朝が良いのかなって思う

>>354
炭酸水、食べるにしてもチアシード入れたヨーグルトなど、食べて罪悪感がないやつをお勧めする
罪悪感が一番良くない気がする

>>359
>>360
あったわ
でもどちらも安くないね
大袋に入ってる安いヤツをグラム計って入力すればいいんかね

>>363
最初はな
だいたいこれで何グラムとかわかるようになるよ
難デキの5gは結構多いな

会社いるときのほうがコントロール出来るなぁ。
休みで家にいるときはどうしてもアーモンドとかチーズとかちょこちょこ食べちゃう。。

なんで食うの？

暇だし食べ物がすぐ近くにあるから

家から食料をなくすんだ

自分は会社いる方がストレス？で我慢出来ない

4ヵ月以上あすけん放置してたら3キロ太ってた。課金なのにもったいない…

>>367
え、じゃあ置かなきゃよくない？
え？

会社は誘惑が多いな
今の季節お歳暮でもらったお菓子だらけで

>>371
家に食べ物ないんですか？

一人暮らしだからすぐ食べれる物は置いてない

みかん…みかん…ああ、おみかん中毒が治らない…
甘くて美味しいおみかんがやめられない…
体重増えるし手も黄色い

>>372
いらないって断っても
みんなに配らないと気が済まない
はやくみんなに配って片付けたい
オカンみたいなのがいるしな
年末の社内は危険だわ

適正カロリーに足りないけど腹が減ってないから食えない

久々の贅沢な悩み

大戸屋で五穀ご飯の小盛りにすると
あすけんが対応してない…
単品で入れてるけど面倒

>>369
めちゃくちゃわかる
ストレスがある時点に達すると自然と口に何か入れたくなる
ガムにしろなんにしろ

>>373
あるよ？
つまみ食いするようなものはおいてないけどね
つまみ食いが止まらないなら工夫しろよデブw

>>380
言葉は悪いけどいいアドバイスだなw
参考にさせてもらうよ

デブデブ同士

今朝いきなり目標摂取カロリーが100くらい増えたんだけど何でだろ
最新の体重を元に算出されますみたいな説明出たけど体重は超緩やかとはいえ落ちてるしなー

だからー…

>>383この辺り読むとわかるかも
>17
>297
>278

>>385
ほーなるほど！
ありがとう

最近はナチュラルローソンのおぎなう緑茶ってので食物繊維補給してるんだけど、あすけんのメニューにないから普通の緑茶扱いにしてるけど7.5gも食物繊維補給してるからグラフにしたら結構変わると思うんだよね
直接入力ってできないのかね？

納豆入れた直後のアドバイスで次は納豆食べろって言ってくるのやめてもらっていいですかね…

>>387
そんな時こそマイアイテム登録
それか緑茶+寒天4人前

>>387
イージーファイバーで登録

ドトールのスイートポテトは食品になって木村屋のアンパンはお菓子になった…良くわからんな

普段野菜がとれてないから３コマ行っただけでかなりとった気になる

>>389
マイアイテムってこうやって使うのか！
おかげで久々に未来さんの笑顔が見れたわ ありがとう

糖質の量はみ出てるのに「バランスが理想的」って言われた

あすけん初めてから５キロ太った
あすけんは悪くない俺が今まで食べなすぎたのが悪いんだきっと

あすけんと運動で痩せてから3kgリバウンドしてまた頑張ってるんだが一向に痩せなくなった
前よりカロリーも運動も厳しくしてるのに悔しい
１週間平均のカロリーも維持以下の数値なんだけどなぁ
あんなに毎日スルスル落ちてたのが嘘みたいだ

>>396
リバウンドやらかすと痩せにくくなるらしいよ

少ないカロリーで栄養満たすの本当に難しい。サプリ使わないと無理だー

カルシウムとカリウムが毎日足りない
おすすめ食材ありませんか？

納豆
カリウム少し足りない時は珈琲やお茶飲んだりしてみるとか

あすけん落ちてる？
繋がらない

ごめんWiFi切ったら繋がった

サプリ、低脂肪乳、トマトジュース

>>396
必要な栄養価は取れてる？
意外と足りてない栄養素があるかも知れないよ。
しばらく様子見で、しっかり食べてみたらどうかな？
お互いに頑張ろ！！

>>400
ありがとう
納豆毎朝食べてるんだ
珈琲とお茶やってみるよ

>>403
ありがとう
ドリンクで取れたら手軽でいいね
今日買って帰るわ

アンケートやった？

>>406
答えようと思ったけど、リンククリックしてもなにも起きなかった＠Android

やっぱリバウンド繰り返すとダメだね

>>404
グラフは脂質糖質足りない日もあるけど１週間で見ると足りる様にしてたよ
年末年始食べる機会多いからしばらく様子見してみるよ、有難うー！頑張る！

腸内環境ってどうすれば良くなるのかな
別に下痢とか便秘とかしてないんだけど臭いおならが頻繁に出る
臭くなければいくらでも出てくれてかまわないのに
あすけん平均点70〜くらいだからそこまでバランス悪い食事内容ではない筈なんだけど

キャベツの千切り山盛り食べるとおならが臭くなる

ごぼうもたくさん食べると臭くなるよ

>>409
一般的には、乳酸菌と食物繊維を摂るといいって言うよ。
乳酸菌は、ヨーグルトとかぬか漬けの発酵食品に多いよ。
食物繊維は、水溶性と不溶性があって、2:1の比率で摂ると良いらしい、、、。
水溶性は、ワカメやこんにゃくとか。
不溶性は、ゴボウやレタスとか。