体重別スレッド　70kg〜89kg　 part17

このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
本スレッドは過去スレの習いに従って【自分語り禁止】となっています。

例えば以下が自分語りの例になります

　・今日ようやく○○kgになりました
　・最近全然体重が落ちなくなりました。アドバイスください。

有益な情報を得る為に自分語り禁止を厳守していただきますようご協力お願いします。

どうしても自分語りしたい場合は以下スレでどうぞ。

【自分語り専用】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ここか

へ〜　ここは自分語り禁止なのか
まあいっか　明日は楽しいチートデイだし

チート仲間がいたわ73.8

性別男
年齢46歳
体重89.0kg
身長168.5cm

今日から世話んなる。

身長178.5�p、体重85�s、BMI26.6 体脂肪率22.4%

テンプレ無視して自分語りするやつアボンしたほうがいい？

今日ジムの体験でinbodyの測定してもらったら体脂肪率32%もあったわ
家の測定値より7%も高い

肥満度の分布のグラフでは肥満で欄外みたいな感じになってるし
基礎代謝1830kcalぐらいで今まで計算してたけど1577だった


とりあえず２ヶ月はジム行くから来月にまた測定してどうなるかだな
まあ今日はアイスを食べて明日から頑張る
ちな168の82

今日食いすぎてしまった
チートって言えば許されるみたいだからチートデイにしておく
このスレで記録しておけばいいんだよね？
82.6kg

186cm 75kg 半年前97kg

久しぶりにワインとビール飲んだった
たまに飲むとやっぱいいな酒

>>9
ジムの測定は、盛ってると思うよ。
だって、彼らはお金儲けの観点からやってるんだから。
あまり気にしなくて良いんじゃないないですか?

同じジムの同じ機器で、一ヶ月後に測って比較すればいいﾆﾀﾞ

前から疑問に思ってたんだけど、こういうスレで自分語り禁止って何話すんだ？

自分語り禁止なんて、ただスレ潰したいだけの荒らしだから無視していい

つーか昔から自分語り禁止だったのに自分語りしたい目立ちたがり屋が来てるという現状

自分語りが悪いって言ってるんじゃない
専用スレがあるからそっちでやれって話よ

私はどちらかと言うと自分語りしないタイプ
自分を理解してもらう事よりも自分が理解する事の方が大切だと思っているから
より広く、より深く世の中を理解できた者がより自由度の高い人生を送れると信じているから
だから私は自分語りしないんだお

はいよ
つ【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg〜89kg　 part10
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

自分語りが嫌な人は上記の専用スレに行きましょう
何もわざわざこのスレに来て文句を言う必要はありません
大人の対応お願いします

>>20
なんでテメーは自分語り禁止ってテンプレに書いてあるここで自分語りするの？

今76kg
今年中にあと何kg痩せられるだろうか
できれば60台になりたいけど厳しいか

昨日食いすぎてチートしたが今日は79.9まで下げられた

>>23
計算してみよう　あと30日、6.1kgの減量で69.9kgで60台とすると、
6.1*7200/30 = 1464 kcal/dayマイナスすればいい
76から69.9kgまでの基礎代謝含めた運動しないで生活する場合の消費カロリーを、72kgで平均して2060kcalとすると
一日の摂取カロリーは600kcalにすればいい
筋肉内臓維持のための必須タンパク質量72gを毎日摂るとすると、プロテイン換算カロリーは430kcal

というわけで毎日タンパク質量72g(ザバス換算100g)以外に、170kcalまでの好きなものを食える余裕がある
やったね！　いけるね！　
目標体重が60.0kgなら、現実的には大晦日で74kg台だと思うよ

タンパク質の他に必須なもん無いんかーい！

>>19
ドサクサに紛れて自分語っとるやないかーい！

皮余りで弛むのが嫌だから月に二キロペースで落としたら良いんだろうか…

>>28
それよりゆっくりでも皮余ってます

自分語り禁止って言う奴が率先して何か書き込めば？

自分語り禁止を徹底して守った場合、レスが1000までいくのだろうか？

今日は88.2kg。
最近は１日の総摂取カロリーを1720kcal前後に抑えて生活している。

6月90kgからスタートでなんとか27kg落とした
スタートはこのスレで今は60〜69kgのスレにいる
このスレでリバウンドするとか色々言われながらも年内に60kgにタッチできるかどうかまできた
みんなも必ず痩せられるので諦めないで頑張ってください

https://i.imgur.com/Z49t22g.jpg
https://i.imgur.com/I4N9HR9.jpg

>>33
おめでと
とりあえずリバウンド言っとけな人多いよね

もうわかってるとは思うが、
リバウンドするとやたらに脅かす理由は、脂肪と筋量の減少を懸念してだろう。
いわゆる【カトボリック】という奴。自分の理想の体重まで急速に落とすには
食べる量を基礎代謝量より大幅に下回る摂取カロリーに抑えることになる。
そうなると体は筋量を減少させて脂肪を溜め込む為に代謝を下げるわけだ。
もしその時点で脂質や炭水化物を取ると筋量が減少しているから脂肪として
蓄えられやすくなる。それがリバウンドすると脅かす理由。

個人的な意見だが、減量期と割りきるなら別にカタボってもいいと思うね。もしその後に理想的な体型にボディーメイクするなら増量期&筋トレを避けては通れない
というだけのはなし。みんな頑張って太らないように努力しているわけだし、
変に脅かす必要はない。

難しい事考えなくても腹が出てなきゃ成功
腹が出たまま体重落としたら失敗
誰でも簡単に判るだろ

いや、そういう難しいことじゃなくて、
運動メインで消費過多にして痩せると、減量速度は初めは速いけど目標に近づくにつれ確実に遅くなるので、
モチベーションが減退して運動しなくなり、摂取カロリーが消費を上回ってリバウンドしやすい
摂取カロリー制限なら生活習慣なので、減量速度は遅いけどモチベがどうのこうのの前に身についた習慣でリバウンドしずらい
あとはチートを何か勘違いして、日々のカロリー制限を「苦行」として捉えたまま全く習慣として身につかず、
苦行についていけなくなり結果リバウンドというのもある

男は身長が全て

・加藤智大167cm（二次元ヲタ、秋葉原無差別、低身長が動機の一つ）
・宮崎勤166cm(女児誘拐、四人殺害し骨を食べる)
・星島168cm(女性殺害⇒ミンチにして食べたあとトイレに流す。)
・小林薫161cm(幼児殺害、食べる)
・武藤勇貴164cm（妹を切断、食べる）
・スーフリの和田168cm(合コン暴行集団の主犯)
・宮田160cm(女性コンクリート詰め殺人事件、前代未聞のもっとも悲惨な事件)
・佐川一政150cm（白人女性殺害、死姦、食べる）
・高山正樹 150cm台（幼児暴行110人、被害者は重い後遺症が残る）

その他　
内柴160、ヒステリックブルーの赤松（自称170）、俳優の河野智宏（自称170）
ルーマニア暴行殺人犯（１６０）、日ハム戦で女子高生にマヨネーズかけた変質者（１６５）など・・・

>>38
的を得てますね。

シンプルに言うと

ストレスでダイエットぶっち→リバウンド
目標体重に落とす→維持習慣作成失敗→リバウンド

きついダイエットはストレスでぶっちの可能性高まる
きついダイエットで落とせても生活習慣の差が大きくて維持習慣作るのに失敗するかもしんない
筋肉減りすぎたら基礎代謝落ちすぎで太りやすい体になって失敗するかもしれない

これをそれぞれの価値観で「これはリバウンドですわー」言ってるだけ

維持期のカロリー制限だけで十分なんだよ
筋肉減りすぎて基礎代謝落ちすぎたって、摂取カロリーが低いままならリバウンドしないだろ
カタボリックがどうのじゃなく、隠れて食ってるんだよ

太ること自体が結局食いすぎなだけだからね

食いすぎて体重増えても筋肉が多い人はマッチョで肥満ではない
体重が標準以下でも脂肪が多く腹の出てる人は肥満と認定されてる
肥満とは体重じゃなくて脂肪率の問題

「これは脂肪じゃなくて筋肉だから、太ったわけじゃなくリバウンドでもないです」

だから難しい事考えなくても腹が出てる奴はデブ
流石に腹が出てて筋肉だと言い張るバカもいないだろ

バカ「オレの腹筋の付き方って、パッと見で、デブに見えちゃうんだよねー」

>>44の言うところのマッチョな人がバカじゃなけりゃいいんだけどねw

>>33
スゴいね！尊敬するわ

運動は気が向いたらアブローラー30回くらいしかしてないわ
こんなんでも炭水化物減らす食事制限すれば痩せれるんか？テンプレみたいなんないんかーい！

ダイエットなら筋トレとかより毎日どれくらい通勤とかで歩いてるかが重要だと思うわ

>>51
バス使わないとかエスカレータではなく階段使うとか。

質問なんですがこのスレで自分語りしたら怒られますか？

皆んなに有益なら良いよ

事実は書くなら何でもいいよ
無駄に取り繕ったデブばっかりでなかなか本当の事を言わないからな

はぅあ〜、停滞気味でモチベーション上がんねー、ﾓﾃｨｳﾞｪｲｼｮﾝ上がんね〜、あぐぅわんぬぇ〜

自分語り禁止って言う人ほど何も書かず文句ばかり言う、ただの自己中、傲慢の塊

最近食べ放題行き過ぎて停滞期だわ
どうしたら停滞期抜け出せるかな？

>>58
もっと食えば停滞期から増量期に脱却できるぞ

やばい、風邪やっちまった…
流石に食わざるを得ない…

>>58
どれくらい停滞してるのかしれんけど、
「二週間食事制限→二週間体型維持ぐらい食べる→これの繰り返し」の方が、ずっと制限するより効果的に痩せるって実験論文が今年出てたから、二週間目安に食べてまたダイエット始めたら？
そして体験記描いてみて

>>51
玄関から車庫、駐車場から事務所、それ以外歩いてない！

ディズニーに泊まりがけで2日行ってきたら2キロ落ちた。
ポップコーンとかチキンとかそれなりに食べたんだけど
それ以上に歩ったみたい。
ランドとシー合わせて20キロくらい 歩ってた。

>>60
筋トレ怠ってるからや
筋肉の鎧があれば風邪ひかないぞ

ユニバ行くまでに5キロ落としたい
69から71くらいを行ったり来たり

１１月からダイエット初めて74kgから70kgまで行ったけどなかなか下にさがらない
ちなみに身長は160cm
一応有酸素運動もしているんだけど無意識にそれ以上に食べているのかな
それとも停滞期って奴なのか分からなくてただひたすら身体を動かしている

167だけど70の壁あるよね
きつい制限して落とすと後が怖いんだけど
制限しまくって一気に落とすのがいいのかな？

100→99、90→89には確かに壁があったなぁ
明日には突破できそうだなと余裕ぶっこいて食べ過ぎたりしてた気がする

皮あまりの状態って時間がたてば解消するんでしょうか？
少し不安になってきました。
半年で約10kg減らして現在皮あまり状態です。

皮あまりは病院でも行かない限りは治らないでしょ

>>66
ダイエットはじめて最初の1月目は、過剰に溜まってた肝臓のグリコーゲンと水が抜けるから一気に4、5kgは落ちる
2月目からはカロリー収支に基づいた減少曲線が始まる

>>66
ダイエットって運動よりも食事の方が重要だけど、その痩せる食事ってのは人によって全然効率が違うから色々試してみたらいいよ
低糖とか低脂とか
単純にカロリーin<カロリーoutでしても大概痩せるけど、それは効率よくないし殆どの人がリバウンドする

皮引っ張れば伸びるけど
皮あまりってそういうこと？

若干の皮は収まってくるけど大量の皮はさらない

皮膚が柔らかくなる→たるみが出てくる→皮膚が垂れ下がるorシワシワになる
こんな感じ？妊娠線が出やすい皮膚が薄い人のほうが酷いみたいね、今さっきこの動画見ただけの知識だけど
https://www.youtube.com/watch?v=Xz_IHBK8M2s

皆綺麗なデブが多いから羨ましい
妊娠線というか三段バラ線が薄く残ってて
風呂とか行けない
ケアしてれば消えるかな？
綺麗に太れてる人が羨ましい

まだ半年も筋トレしてないけど
ベンチプレス90キロ　スクワット140キロあがるようになった
大食いしなきゃ勝手に痩せるくらい筋肉増えたわ

うん、結局BIG3が正解だし痩せる近道だよね。

>>77
どれくらい痩せたん？
筋トレ前は体脂肪どれぐらいだったの？

>>33
すごいね！
どんなことして痩せたの？

ここ3週間くらい76�s台をいったりきたりしている
76.0から76.9まで幅広い
当たり前だがウォーキングを休むと増えるし歩くと減る
痩せるまで毎日歩き続けるのかと思うと鬱

ウォーキングで減ったっていっても
ただ単に汗で水分が減っただけでしょ
ウォーキングの消費カロリーなんか食事制限に較べれば微々たるものなんだから
適当に続けれる範囲ですればいいと思うが

ウォーキングとか運動で減らすのは主に脂肪（汗かいて体重減ったと喜ぶ初心者は論外）
カロリー制限で減らすのは主に筋肉
根本から違うのに体重さえ減ればいいと楽な事やってるからすぐリバウンドしていつまでもデブなんだよ

主にｗｗｗ

軽度の運動なんて時間の無駄だな
普通の人は通勤レベルで十分な運動をしている

十分な運動ｗｗｗ

ウォーキングとは、もっともカロリーを使わずに移動できる省エネモード。

コレを燃費の悪い高カロリー消費に切り替えるには、平行移動の歩きから
縦方向にhopするジョギングに切り替えるのが良いと某パーソナルトレーナーが云ってたよ。

つまり、ちょこっと小走り。

息があがらないほどの小走りね
空腹時に毎日30分やるだけでも十分効果あるよ

空腹時の運動とか本当に馬鹿だな〜って思うわ

縦方向のhopで両腕や太ももにある大腿直筋や、ふくら脛にあるヒラメ筋等の筋肉
を使って消費するので、歩きよりはカロリー消費が高いでしょう。

距離と時間の節約にもなるので、計画も立てやすい。

ずうっと走る必要はない。時々走って時々歩きましょう。

うん、ジョグる前は、炭水化物が入ったプレワークアウトを取りましょう。

おい、マッチョ達が有酸素運動やると太りやすい体になるって言ってるぞ。
長距離走れるようになる＝体が低燃費になる
だと。これ嘘だよな？
https://m.youtube.com/watch?v=0JT0v94uKuQ

>>89
一生デブw

>>92
もちろん有酸素ばかりやってたら、いずれは筋減少が起きるよ。
でもそれは体重が軽い人のハナシでしょ。
身長にもよるけど本スレの体重なら筋減少は起きにくいと思う。

体重の減少に伴ってトレの内容は変えていくべきでしょ。70kg台前半になったら
ベンチとスクワットとデッド中心のトレにしたほうが有酸素よりは代謝を
落とさず痩せていけるはずだよ。

リバウンド！リバウンド！うおぁあああ！リバウンドするぅ！

ってリバウンドを極端に恐れる思考に対応すると
減量期終って維持期になっても続けられるレベルの運動するべきなんだよ

そうすればランニングによる筋肉減少も怖くない

何のためにランニングするのか？って話なんだよな
スポーツに必要な持久力鍛えてるわけじゃないし
ただ痩せたいだけなら食事制限でも筋トレでもいい
何時間も走って筋肉も減らして痩せる意味があるのか

まあマラソン選手みたいなガリガリになりたいならやればいいよ

走れないデブは只の豚

ウエストが96cmから78cmまで減ったわ
内臓脂肪ってマジですぐ落ちるな

内臓脂肪はな
腹とケツの皮下脂肪は、殆どの人で最後に抜けていく脂肪の溜まる箇所なので、そっからが長いぞ

内臓脂肪が真っ先に落としたい脂肪だったから助かったわ
自分的に逆だったらきつい

>>94
そうなんだ
俺も筋トレ中心に変えるかな

BMIは晒さないスレか

体脂肪38%もあるので筋トレより先に有酸素した方がいいかなって思って10分前後でできるエクササイズをしている
73kgから69kgまで落ちてるけどまだまだ頑張る

69kgはスレ違いですよ、チビデブさん

2ヶ月で82→72まで来た
もう少しでこのスレもオサラバ

目標達成してからが本番なんだよなあ・・
まあ一番楽な痩せ方は立ち仕事と肉体労働をフルタイムでやること

朝いつも決まった時間に体重って計ってたんだけど
今日はちょっと計り忘れて夕方に計ったんだけど
夕方って朝より軽くなるんだっけ？１Kg以上いつもより低かったけど

>>108
いつもと同じタイミングで計測していて、排便のタイミングもいつもと変わらないってなら、おめでとう、体重が落ちたんだよ。

すごい嫌味
相変わらずデブはデブに厳しい、同族嫌悪

まさかレスをよく読まなかっただけとかｗ

>>110
あ、すまん嫌味に感じてしもたか
朝より夕方の方が体重は増えると思う。なので減ったら体重落ちたんじゃね？
と読み替えて欲しい。

>>98
走るブタは？

>>112
それってイノシシじゃね？

似合ってるな、まとめると

ランナー⇒チーター
マッチョ⇒ゴリラ
走るデブ⇒イノシシ
走れないデブ⇒豚

やべー 俺イノブタだわ

>>109
いつも通りの朝計測で今日は600gほど一昨日の朝より減ってた。
そして昨日の夕方より600g増えた。

>>116
排便してない分じゃない？
先週一週間と今週の平均で比較する癖をつけよう。

ダイエットを理解すると1日、2日程度の体重の増減で一喜一憂するのがアホくさくなるよん。

BMIの変化で書いてもらわんと
同じ体重でもチビデブとガリノッポの
どっちなんだよ

186cm 75.1kg BMI21.5
糖質制限と高タンパク低カロリー食と軽い有酸素運動でどんどん体重落ちてきた

5月10日にダイエット始めたときに計ったら97.8kg BMI28だった

来年はリバウンドで100kgオーバーだな
なんでそんなアホくさいダイエットばっかするのやら

>>121
で、お前の身長と体重とBMIと痩せるための取り組み方は何なの？

自分のことは答えず安全な場所から煽るだけ煽ってる奴って卑怯だね
口だけチキン

沸点低すぎ

当人も判ってるから心配なんだろ
人は図星を指摘されるほど怒る全く見当違いの事ならスルーできる

図星じゃないから反応することのほうが多いと思うけど

自分のことは答えず安全な場所から煽るだけ煽ってる奴と絡みたくないならこんなとこに書き込まないことだね
５ｃｈなんてほとんどカスしかいないんだから

>>126
失せろクズ

他人を攻撃する時は名前ぐらいつけろよ卑怯者君

やたら酒ばっかり飲む時期だから高強度の筋トレもきつい有酸素も控えるわ
ジムでのマシンバーベル禁止40kg*2のおうちダンベルトレが上限
ランニングは1時間上限チャリなら3時間上限

やっと停滞期抜けて83kgの壁を突破できた…
停滞期抜けるとするする痩せてくな

年末でチートデイ増えて仕方ない
78まで落ちた体重が82まで上がってしまって減らないわ

またチートフェチか
それはただの自堕落だって突っ込み待ちか？

俺停滞期無かったけど、72キロから半年以上全くさがらない。

それが停滞期ちゃうんかいな

今朝の体重は86.7kg。

師走の猛烈な脂質糖質ハリケーン前に少しでも台風対策しておかんと
新年早々油まみれの大掃除が待ってるでーー

90�`から1ヵ月半で84まで落としたけど今月内で80切るのは難しいなぁ...

飲み会を断る方法を知りたい

普段より栄養を体に入れる事により代謝の低下を防げるというのもある
ただカロリーをカットすれば良いものでもない

７５→６９→７６
食事制限やめて適正カロリー摂ろうと思ったらこうなった

１日３０品目とか、野菜350gとか、世の中には根拠のない基準があふれているから、自分にあう適性をみつけないとな

1日30品目は今言うやついないよ

https://www.med.or.jp/forest/health/eat/03.html
日本医師会
>６つの食品群のすべてから、１日３０品目以上を選んで、バランスのよい食事をとるようにしましょう。

医師免許があるから情強とは限らなくてこのように柔弱もいるということ
特に年寄りはひどい

そもそもデブの適正カロリーって何？
標準の人のカロリーだったらデブには足りないよね
でも健康的にデブを維持したらいつまで経っても痩せない
一旦デブったら不健康でも食べないで痩せるしかないんじゃないの

>>144
食べなくて空腹のままいるのはダイエットには悪手だよ
体が空腹に慣れるとカロリー消費しなくなるから適正カロリーがどんどん減っちゃう
理想は食事をカロリー低いものにして、何回も取り空腹の時間をなくすこと。1日3食変えれないなら空腹時にはアーモンドをちょっとつまんだり、水飲んだりするのが良いかな。

物足りない分はレシピでカバー
もやしは友達

そういうのも一つの適正なんだろうね
自分に合うやり方を見つけよう

>>144
>標準の人のカロリーだったらデブには足りないよね
それを甘えっていうんだよ考えような

単純に76kgの体重に合わせた適正カロリーだったってだけだろ
目標体重に合わせた適正カロリーにすれば、勝手に痩せていく
それを少ないとか足りないとかってのは、単に食欲がデブのままで抑えられないだけ

ダイエットなんて一回はどんなに長くても1-2ヵ月なんだから、あんまり難しくアレコレ考えない方がいいよ
どんなに考えて悩んでも痩せたら基礎代謝は下がるんだよ

>ダイエットなんて一回はどんなに長くても1-2ヵ月
何それ？　kwsk

今日で四ヶ月目だが
今まで通り好きなものを食っているが量は半分
一ヶ月で1キロペースで落とす考えだし、食事量にも慣れたから辛くもない

>>151
いちにかげつ
って言いたいんだと思う

自分はダイエットもう１年ちょっとやってる

何回もダイエットしてる時点でダメだと気づかないデブたち
どうせダイエットする毎に巨デブ化してんだろ

ええそうなん？年1-2回ペースでやってるわ
主に年始明けや夏前のタイミングで

>>149
食事制限したことないなら知らないだろうがあれは代謝をめちゃくちゃ落とすからな
一日1000前後しか摂ってないし運動もしてるのにそれ以上うんともすんとも減らないってことになる
これじゃあ駄目だと思って必要分食おうとすると体がすごい勢いで吸収するいわゆるリバウンドになってしまう
まあ結局はカロリーよりも質の問題な気はするが

>>156
いやいや
本当に摂取1000kcalで人並みに動いて働いてってしてたら、1ヵ月で2-3kgは減ると思うよ
少なくとも私は減る

本気の奴は肥満外来行けよ
まあ言われる事は俺の言ってる内容と同じようなもんだろうけど

中学生レベルの論理も知らない感情マックス無職おじさんはシッシッ

このスレで中学生レベルならおまえはハイレベルだぞ
他のスレは小学生レベルでも怪しいやつがいる

>>156
>一日1000前後しか摂ってないし運動もしてる
だからさあ、それやって７５→６９→７６だっていうんだろ？
目標体重がいくらだったのか知らんが、それは単にダイエットの「減量期のためのカロリー」であって、
「目標体重に合わせた適正カロリー」じゃなかったってだけのこと
今いくらのカロリー摂って、いくらのカロリーを消費して、76kgを維持してるんだ？　ちゃんと計算しろよ

おまえら情弱は停滞期を判断する術を知らないんだろ？

アラフォーでろくな知識なくダイエット始めた中学生以下のおっさんだけど

自分の認識はゆーっくり痩せて、痩せたら維持生活だってレベル
そんなんで1年以上かけて20k落とした
正直1日1000kカロリーとか耐えられる気がしない

>>162
ほら、また始まった。

煽り罵りではなく、適切なアドバイスをしてくれる方がいいよ、せっかくのコテハンなんだし。

この場合は、停滞期を判断する術の解説をするといいと思うの。

>>157
そのくらい減ってたよ
3ヶ月くらいは

>>161
ちなみに７６キロで維持じゃなくて増加途中だけどな
今は食事で２２００前後摂って運動で６００は消費してる
６９キロで停滞してた時は１０００ぐらい消費してたな

>>164
適切なアドバイスをしても右から左なんだよ
一方的に教えてもそれは良いアドバイスでなはいということを知ろう

スポーツの指導の世界では
>>164の考えてる一方的な指導は昭和のやり方と言われている
だから強豪チームの指導は選手にあまり教えない
情弱だから知らないだろうな

>>165
>７６キロで維持じゃなくて増加途中だけどな
>今は食事で２２００前後摂って運動で６００は消費してる

もしそれが本当なら、一日の代謝は1600未満ってことだ
体重76kgで運動除いた基礎代謝含めた生活で消費するカロリーが、「本当に」そうなら、キミは記録的な省カロリーで動ける人間だ
一つ持つと100kcalは省エネ化できるとされる肥満遺伝子を、キミは3つ以上持ってる可能性がある
おめでとう　キミは先天的デブの頂点だ

断片的な情報だけを書いて何がしたいんだろうと思う時がある
代謝が低い奴は頭が働いてない奴が多いのかも

>>167
一方的な昭和的指導が良くないと言っても、
「お前のやることなすこと全部まちがい。正しいやり方？ 自分で調べろ」という戦前的指導法にまで退化する必要まではないべさ。

もう少し温かい目で見てくれれば、助かる人も出てくると思うよ。

毎日毎日こんなスレに居座ってるデブに請う事など何もない
スレに居座るとずっとデブのままって反面教師くらい

>>170
馬鹿なおまえが何を言ってるかわからないけど俺の言ってる事の3割も理解してない感じだね
馬鹿は会話ができない

>>171
俺はいつも客観的な視点で見てるんだけど
こいつらにはやる気がない、知識もない、理解力もない
誰が正しい事を書いてるかもわからない

だから俺に質問してこない

まともな質問出来ないレベルの馬鹿が俺に意見を言ってくるんだもんな
身の程しらずというか頭が弱いというか

馬鹿でもやる気があればなんとかなるんだけどやる気もない

あぼーんばかりなんだが…

>>170
お前の説明、分かりやすいな！

説明でなく意見な
的がズレてるけど

>>168
記録的な少カロリーとか言ってるけどアマゾンじゃ７００キロカロリーくらいで狩りをしながら生きてるんだぞ
お前が思ってるより体は順応するもんだ

単に正確な値を書けってことじゃないの
同じ日本人で日本で生活してるやつなら、何となく消費カロリーの幅は分かるけど、
アマゾンで700キロカロリーで生きてる人種が、どんだけの平均体重なのか、どんな生活なのかも分らん
遺伝子、消費カロリーって定量性が無いまま体が順応するってだけじゃ説得力皆無だよ

体が順応するってだけなら、極論、何も食わなくても体が順応するから生きていけるって話に近くなる

重量とカロリーの仕組みの素朴な疑問
100gで7200kcalあるお菓子を食べたら1Kg太るのかな？
食べた直後は食べ物の重さ100g分体重が増えて消化されたらカロリーによって1Kg太る？

砂糖2キロ以上食べないと7200キロカロリーにはならないからたとえが悪いが
7200で1キロ太ると思ってて良いと思うよ

>>180
理屈だと増えるけど
現実的には油でも100gで900kカロリーなんで無理っすね

>>165
通勤で歩く距離1h未満でデスクワークのみとか、家を出ずに一日中ほぼ座ってる生活なら、
摂取2200で76から77kgは妥当だと思う
運動で600消費してるって本当なの？　こんなとこでウソ書いても、誰にも何の得にならないよ？

デブって性格悪い奴多いんだな

(笑)

そもそも自分語り禁止のこのスレで自分語りする時点で性格悪いよな

>>183
行きと帰りで一駅ずつ歩けば３００〜４００
ジムで１時間、歩いたりしながらどんなにダラダラ走っても３００、そこそこで走れば５００〜６００

>こんなとこでウソ書いても、誰にも何の得にならないよ？
気持ち悪いやつだな

>>187
自分とこだと1駅でそんなには稼げないなぁ
3駅分の片道3.2kでやっと185kほどだわ

>>188
ああ昼飯の時とかも含めてしまってたな
夜家に帰ってきた段階で３００〜４００になってると思ってくれ

>>187
オレの計算でも合わないわ　摂取カロリーが間違ってるんじゃないの？
2200kcal摂って300kcal消費してたなら、ここまでの収支プラス1900kcal　これならひきこもりでも、約67kgまで減量するだろ
これマジならホントにデブ遺伝子たっぷりじゃん　隔世遺伝かもしれんけど、両親とかどっちもデブ？

>>190
そこで本題に戻るわけなのでレスを追ってみよう

>>191
デブ遺伝子たっぷりの人のダイエットと、そうでない常人のとは違うんで・・・・
何というか・・・　まあ、あんまり頑張りすぎないようにね
彦摩呂クラスにならなければ、それでいいんじゃないかな
ちょっとくらい太ってる方が、他の人は安心できるらしいですよ

>>192
何を意地になってるか知らんけど、レス追った？噛み合ってないぞ

血筋とか先天的な体質ってのはどうしようもないからな
諦めろとは言わないが、スタート地点が他の人と違うことは自覚しないと

いくら愚痴っても、だれも身代わりになってくれないし

http://www.wakunaga.co.jp/health/month/post_8.html
遺伝的に基礎代謝が常人より低い人で、どうしてもダイエットしたいなら、甲状腺ホルモン薬とかかね？
薬なんて結局フィードバックかかるから、維持するには一生、薬を続けないとひどいリバウンドくるけど

>日本人では太りやすいタイプのβ-3アドレナリン受容体の遺伝子を持っている人が34％いることもわかっています。
>民族が生き残る長い歴史の中で、飢餓を乗り越える為に有利となるように
>エネルギーを貯めこみやすい遺伝子（倹約遺伝子）を残していったのかもしれません。

発現率というのか発症率というのか、しかも>>168　>体重76kgで一日の代謝は1600未満
省カロリー分は200kcal以上っぽそうだし、なかなか希少な個体だね

いいね最近の自分語りしない流れ。
昔を思い出すわ。

そうか？　発端は自分語りのままで、それに付き合ってるようにしか見えないが

朝図ったら70.2だった。
忙しくて昼食えてないから夜にはここ卒業かもな

>>199
お前がそうにしか見えないというのも
自分の感覚の話だな

つまりここまで全てが自分語り
素晴らしい

小学生の言葉遊びみたいだな

最近自分語りの流れなくなってきてちゃんとテンプレ守ってくれてるんだなって実感してきたよ

おとといついに69.9kg出てうおおおおおおおと思ったけど特に食事は変わらないのに2日で1kg増えて元に戻った
幻想だったみたいだ
それにしても毎日確実に摂取<消費を守ってるはずなのにここ2ヶ月一向に減らない
やっぱ太る痩せるってカロリーのプラマイだけでは片付かない何かがあるんだろうな...

> それにしても毎日確実に摂取<消費を守ってるはずなのにここ2ヶ月一向に減らない

消費カロリーが思ってた物より低い数字なのでその修正するだけ
1キロ戻った事をいちいち書く必要があるのだろうか
くだらない

消費カロリーが思ってた物より低い数字なのでその数字を修正するだけ
ダイエット板もよくわからん決めつけをしてる奴が多いんだよ

組成計の基礎代謝が1650kcalで日中はまあ普通に動いてるから2000kcalほどの消費があると思ってた
摂取は1600前後を目指しての食事
まあドレッシングとかそういう細かいところを考えて1700とってるとして今基礎代謝が1500kcalほどになってんのかな

>>206
それでも一喜一憂したいですよね

未だに7200カロリー減ったら確実に1kg減ると思ってるバカが多くて笑う

>>210
どうした？　脂肪じゃないもの減らしちゃったのか？　残念だったな

7200〜7500kcal減で体重は1kg減ります。

【問題】
体脂肪1kgあたり約7200kcalの熱量を持っていると言われているが、7200kcal不足したからといって体脂肪が1kg減少する訳では無い
○か×か

あっ、別に俺も正解知らないんだけどさ

>>213
まるでしょ

筋肉も減るんだし

豆腐800g 528k
サラダチキン 200g 116k
ハムステーキ 120g 396k

これで2カ月生活してるけど全然痩せない

>>216
夢遊病で寝ている間に無意識にモノを食ってるのでなければ、
甲状腺機能低下症かもしれない　断食やる前に病院の内科へレッツゴー

豆腐800ｇ？？？　豆腐の食い過ぎ
体温はいくつだ

昼と夜に1セットずつ
https://i.imgur.com/EQZJuZS.jpg
夢遊病は多分ない 体温は昔36.6ぐらい

一日で2セットってことは、一日の摂取総カロリー約2000ってこと？
現在と目標の体重が分からんけど、今が70前半であんま運動してないなら、あんま減らなくて当然じゃないの

>>220
2セットの計が>>216です
1日1050kぐらいしか摂取してない

わかった　明日早起きして病院の内科へゴー　保険証は忘れるなよ

昔でなく今の体温を聞いてるんだけどね
食ってないのに痩せない人は体温が低い傾向があるから

体質っていうか単純にジジイなんじゃないの

http://www.ta-ku-mi-web.com/monitor-report/no.20before.jpg

ウイルスから身を守るように飢餓からも身を守るすべがあって然るべき
じゃなきゃ停滞期停滞期って叫ばれない

>>198
＞いいね最近の自分語りしない流れ。
＞昔を思い出すわ。

この板からなかなか卒業出来ないのかな？

すげえ
今月まだ400gしか体重減ってねえ

>>216
タンパク質ばかりでバランス悪すぎ
ある程度は脂質糖質必要
ビタミンや食物繊維も
結局はバランス良くって地点に行き着くのよダイエットって

行き着いた人はなぜここにいるんでしょうねえ

>>225
醜い
痩せーや

目標体重が77だからここは一生卒業できません

44歳男
169cm
69.85kg
安定して70kg下回っていないのでまだこのスレにいる。

身長177
体重79.1
bmi25未満は達成できませんでした！

BMIより体脂肪見た方がいいぞ
ここ半年69と70間行ったり来たりだけど、体脂肪は22から18になってたりするからBMIはあてにしなくなて

>>235
体脂肪測れる体重計もってませんぞ
でも目標体重間近だから少しだけ運動増やして健康になれるようにがんばるっす

>>235
185cm 90kg
体脂肪率は9%です。

>>237
びるだー？！

僕も191cm 111kgです
体脂肪率は8%です
このスレはみなさんレベルが高くて刺激になります！！

166cm72kgワイ低見の見物
化け物しかいねえ

>>216
脂質たりてなさすぎだろ（笑）ちょと学べよ

今週は毎朝11キロジョグしたわ。足うごかない。走りおわって74.4。

90kg切ってようやくこのスレに来たけど70kg切るには遠いなぁ

何回かここでアドバイス貰ってる者です
176cmの24歳。1月103キロ 今日72.1 キロ。
30キロ近く炭水化物で落としたけど腹周りの肉がまだ出てる感じがするんだがなんでだろ。首周り 顔なんかは病的に痩せたって周りに言われる。 腕もようやく血管が見えてきた感じ w

ほとんどの人で、腹と尻の皮下脂肪が一番最後に抜ける　一番最初に溜まりもするけど

長らく抑えていた炭水化物を普通に食い始めたら一気に太ってきた
一日ご飯3杯だけど月に0.5〜1キロくらいは太ってる

制限ダイエットなんてするから

馬鹿みたいに食事制限しても何も意味ないってことだね
デブが飯抜いて一時的に減らして何の意味があるの？ボディビルでもやんのか？

ワイ、30キロ近く1年かけて炭水化物ダイエットしたが2ヶ月くらい停滞してちょい炭水化物取り入れ始めたらまた3キロ近く痩せたやで

>>249
元体重がいくらかわからんが、月2kgペースって丁度いいな

>>249
真面目な話、炭水化物抜くと息臭くなりません？
どうしてます？

>>250
計算が……

目指せ体脂肪一桁。今日はラン後75.8

>>250
お察しよ 1月の健康診断で103.5キロ
9月あたりから周りに気づかれるようになった
今は炭水化物を日80-100くらい取り入れてるけど緩やかに体重は落ちてる

中性脂肪、血糖値、尿酸値、コレステロールが高くて９月に９２ｋｇから食事制限と運動でダイエット開始
１２月に８５ｋｇまで痩せたけど昨日血液検査であんまり改善してなかったからさらにダイエットがんばります
現在82.35kg 体脂肪28.7%

5月末84kgから減量始めて75kgから減らなくなった

一晩で900g太った
死にそう

勝手に自分語りするぐるいなら死んでしまえよ

朝起きて77.6走って75.8。
まだ身体がゆるい体脂肪一桁いこうJAMAICA

>>5
本日の体重は85.1kg。

病気で1週間入院して3kg減ったのに
退院後4日で1kg戻った・・・
ちゃんとカロリー計算してるのに

朝776からはしって74.9減り過ぎだろ（笑）水分とご飯で元通り！

体重も大事だけど体脂肪どうにかしないと痩せた気がしない

太ってるとカロリー消費はしやすいけど逆に痩せにくい要因もある

>>263
ケト！！

休みの日は飯の調達が面倒でしょうがない
まだ何も食えてない

わかる クリスマスなのにあの人サラダチキンと豆腐買ってるとか思われたくない

週60キロ走ると足がだるすぎる。そのわりには余り痩せてない気がする。飢餓モードなんかね

本日の体重は84.9kg。

>>269
俺は75.9月曜日は776だた

俺は75.6
前日飯が少ないとけっこう違うな

今年30キロ落としたけど忘年会とか飲み会で1晩でどんと体重増えて困る
そんな場で食べ物飲み物選んで食べたくないもんな
しゃーないか

>>272
忘年会ならハイボール１択だろう、

>>268
テストステロンって知ってるか？
ざっくり言うと筋肉をつけて脂肪を減らすホルモンな
月に200キロ以上走るとテストステロンが減るんだよ

本日の体重は84.5kg。
夕食の高脂質が怖い。とにかく筋中のグリコーゲンだけでも燃やしとこう。

>>263
まず痩せてからボディメイクを考えたらいいよ

>>275
俺は高脂質でやってるわ。

体重だけじゃなくて身長も書いてないとリアクションしづらい

170のクソチビと185の男とじゃ全然違ってくる

170でチビはないんじゃね。平均よりちょい低いくらい

こう見えてもダイエット版に巣食うチビ差別四天王の中で最弱

これからは170のクソチビ改め170のチョイチビと言いましょう

この時期はどうしても暴飲暴食だぁ〜

更にまだ年末年始の帰省が控えてるという事実
目標が大幅に遠のきそう...

人としての付き合いは大事だよ
俺も先日葬式があって顔の知らない親戚達と場を乗り切るには呑み食いだった
三ヶ月ぶりのお酒は大変美味かった

実家に帰るんなら走ろうと思えば走れる気もするけど

175cm男
腰痛めて医者から「筋肉無さ過ぎ」と指摘された
真面目に向き合いウォーキング始めて1ヶ月経過で85.0→80.1kg
毎日10km/90分でやってるが続けられるのはこのプランが限界だ
別にスピードアップ狙わなくても良いのかね？
もっと負荷かけないと減らなくなる時にが来るんだろか？
ちなみに目標は68kg

79.5kg。100kgの民からこのスレに来たけど卒業長いねえ…

筋肉なさすぎと言われてその改善のために
早歩きで90分も毎日歩く必要がどこにあんだよ
馬鹿すぎるわ

500gのペットボトルを両手に持って歩くだけでも違うぞ
恥ずかしいけど

テストステロンってサプリで増やせる？

>>291
テストステロンブースター

大晦日耐えて元旦を開放日に。しかし三が日耐えれるか

>>288
でも、また100kgの見苦しい豚に戻りたくないだろ？

>>290
リストバンドウェイトがあるやないか

178cm95kgだったけど晩飯をこんにゃく麺の焼きそばにしてたら2週間で86kgまで落ちた
。腹一杯になるしおすすめ

>>296
味付けを教えてくださいm(__)m

>>292
ありがとう

年末年始はヤバイなあ

今日は足悪いけど11�`走った。夜はトレーニング。今日は76キロ台だったけど今週に74みたいわ

やっぱ食事制限しないと腹って割れないのかなあ
学生時代みたいにおやつ感覚でハンバーガー10個食っても太らない体に戻りたいんだけど

>>287
十分過ぎる
あまり急いて落とすと身体を壊すよ

２週間で９キロはヤバイは

177/76.3
アラフォー♂
とりあえず72kgが目標
ある程度のカロリー制限をしつつ、
Netflixを見ながらひたすらエアロバイク漕いでる

忘年会が4日続いて3kg太ってワロタ

起きて76.9走って75.1

このスレに来てからはや3ヶ月
やっと73.3
早くこのスレから脱出できますように

>>301
学生時代振り返ればわかるけどおやつも飲み物も基本摂ってなかっただろ
それでいて常に運動してたんだからそりゃガレるよ
体どころか当時に戻りたい

今、服フル装備の上にコートまで着た状態で69kgを記録した。(身長172.5cm)
これなら水分の誤差とか関係なく、スレの範囲を卒業できたと思う。

2018年は太ったとしてもこのスレに帰らない位までに抑える。を目標に頑張るよ。

https://i.imgur.com/lGVOffU.jpg

ただいま

無関係なんだろうけど、 >>309-310 の流れで吹いたw

>>309
89kg 23% 除脂肪体重68kg
66kg 16.5% 除脂肪体重55kg
これは有酸素でやった？
半年で大事なものを13kgも失ってしまうってのは、大分変ったんだろうな

>>312
うん、殆どが有酸素で筋トレは自重でスクワットだけです。
あとは食事を一日2000kcal目安で制限した感じでやってました。

最初は筋トレ重視って思ってたんですけれど、自分の場合はその筋トレがあまりにもキツくて辞めちゃったんです。
筋肉つけろ派には微妙なやり方なのかもだけど、とにかく習慣として続くやり方でやった感じですね。

1週間以上ジム行かず少しお菓子食べたから体重測るの怖かったけど今朝1kg減ってた

明日からプロテイン飲もうっと
本格的に腹筋割りに行くわ
現在１７３ｃｍ　７３→６６ｋｇ　（8月スタート）
それなりに脂肪落ちてきてはいるけど座るとまだぽっちゃり
座っても割れてるくらいまで持っていきたい

>>315
腹筋割りたいならファットバーナーつかえば

>>309
元からお前に用はなかったんだよ
はっきり言えばウザい
このスレが嫌いになって二度と戻って来るなよ！

卒業おめ！

なかなか70が切れないわ

卒業とか馬鹿みたいな言葉使ってる時点で数年後確実に戻ってくるだろう
ダイエットって別にがんばってやるものじゃないから

学校の卒業は取り消しにはなかなかならない
でもデブの卒業は取り消しが多い

俺も早くこのスレ卒業して60kgスレの女子達とイチャイチャしたい

俺も早くこのスレ卒業して50kgスレの女子達とイチャイチャしたい

キモい事を書くことを卒業しろ

>>323
お前も早く童貞卒業できるといいねｗ

聞かれてもいないのにおまえは自己紹介するな

キモ豚共の宴

>>326
聞かれてもいないのにおまえは自己紹介するな

173cm79.8kg
9ヵ月ぶりに70台に戻ったけど道のり長いなー

>>319
それも一つの励ましの言葉だよね

本日の体重は84.4kg也。

今日はランのあと75.1昨日夜に蒸し野菜腹いっぱい食べてこの体重ならありだわ！大晦日控えて元旦にチートデイ！！

二ヶ月半ぶりに10kmくらい歩いた
外に出るのは億劫だけど動いているうちに暖かくなって寒さが気持ちよく感じた 夏は逆だけど

２０kgの重りが取れたら坂道も楽々に登れるように
昨日は１５キロ山道を歩いた
筋肉痛もなく足もすらっとしてきたのがうれしい
足が長く見える
でも目標はあと１５キロ痩せる
達成したらボルトより速く走れたり？

運動、始めれば気持ち良いんだけど、始めるまでが難しい。
ぱっと運動できれば良いのに、ずっとこたつで座っていられる。
だから余計に太る…先送りしてないで、何とか運動をササッとできるようになりたい

野菜と肉と味噌汁食いすぎた。体重1キロ以上ふえてしまった。今年のラストは77�`か

あずきもち、砂糖醤油もち、きなこもち、黒ゴマもち、くるみもち
正月期間はこれらが大皿に乗って常にある状態
さてどうする？

本日の体重は84.8kg也。今年も一年お疲れ様でした。
来年もしばらくお世話になります。
よいお年を

76.5kg

177cm 96k→７１．５ｋ付近で安定中
一時期は６８ｋまでいったんだけど
腹が空いて無理だったｗ
この体重だと菓子くっても大丈夫

９５→７８で安定→１年さぼり→ポケＧＯで７２安定
糖尿も医者にいって計ったが特に心配ないらしい
胃からの逆流も全くなくなったし
マジ健康によくなった
できれば今年は６８までがんばりたい

ってか、初めのほうのレスとか見たけど
みんな炭水化物ダイエットやってんだな。
俺は全くしなかったぞｗ
>>339は数字が違くてすまん。
Ｌサイズの服を全て着用できるようになりたい。
脂肪が多いときつい時あるんだよなぁ。

やらん人もいるのは当たり前だべ

今年最初の体重測定は72.8
1月中にスレ卒業目指すぞ〜

身長-120になりたいあと10kg…

本日の体重は84.9kg也。餅を食べたので走る。

新年初ジョギングしてこよ
10km

今日は11キロ走って75.9。74見る予定が昨日夜にキャベツ半玉もやし１袋たべちまったせいかふえてた（笑）

新年初計測76.2kg

165cm74�` ♀。
今年からは本格的にダイエットして上半期には60キロのスレ住人になりたい。

体重を66kgまで一旦絞って、そこからバルクアップして70kgに増やしたい 今年の目標！がんばる
おやすみなさい

>>348
マジがんばれデブ！
応援してるぞデブ！
おせち我慢できた？

>>349
順番逆な。
いま太ってるなら今のうちに筋肉つくって後から減量やで

>>351
マジすか？ポッチャリデブに増量すすめるの？

>>352
今から筋肉つけるなら増量なんてせんでえーわｗ
減量してからバルクアップじゃ痩せるのも大変やし体重増やすのにまた太らなきゃあかんで？
先に筋肉つけて減量したほうが効率的な。

>>353
筋トレしながらアンダーカロリーでいくわ
筋トレは先が長そうだし取り合えず脂肪多いから減らすわ

>>354
ほんと糞トレーニーの親切心でいうと、
体重落としながら引き締めたいなら、
摂取カロリーは基礎代謝分くらいは摂っててほしいのと、
タンパク質体重グラム分くらいはちゃんと摂ってほしいのと、
トレするにしても自重は100年経っても効果出ないからダンベルかジム通いしてほしい、
この3点だけは伝えとくでグッドラック！

増量はするなバルクアップしろとか自重全否定とか
ムッキーの言ってる事ちょっとわかんねーな

自重トレが大好きとかダンベルで親が殺されたとかならいいけど
自重トレにこだわる理由がないならウエイト一択だろ

>>357
自重は100年経っても効果が出ないと思う？
バルクアップを日本語で言うと増量だよな？
伝え方に難があんだよね

>>358
バルクアップは筋量アップな
増量は増量

自重が好きなら100年腕立て腹筋背筋してればいいよダイエッターさんｗ

>>350
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

肥満外来に行ってみようと思います。
1年間で増量10キロは異常なので。

わたし1年で10キロ太ったことあるし10日くらいで10キロ痩せたこともある

>>360
全く異常じゃない
1か月0.8kgくらいじゃん

>>360
全然異常じゃないし
それ病気じゃないし
単なる食い過ぎだよ
医者にはわらわれて
まずお米を減らして
歩いてみましょうか
って言われるだけや

>>362
>>363
それまで57�`を20年近くキープしていたので私的には異常な体重の、増えだったんです。
更年期も重なっているのでとりあえず相談してみます。ﾉｼ

1.2とチートしちまったー！！走りおわって77.6だったわ。大晦日は74.9だったのにぃぃいい

米食わないようにしてたのに正月餅食いまくり
大量に

俺はアイス３つくっちまったわ

>>364
更年期で見てもらうべきは精神面だなｗ

食べ過ぎてしまった
2433kcal 358kcalオーバー

皮あまりがやばいんで７８キープ

>>369
まだカロリー計算しているだけいい
自覚なく食べているようなのが多い

皮余りわかる
うつ伏せで体を浮かせるとヘソ部分の皮がデロンってなる
首や鎖骨の皮も引っ張ると親指の長さ位伸びる
どうすれば消せるのこれ？

時間をかけてちぢめてあとはローションオイルでマッサージかな
皮あまりは慌ててダイエットて負担をかけないように身体からの警告と捉えているよ

三が日終わったし目標まで落とすわ。昨日77だった。目標は朝起きて73を切りたい。

皮あまり解消なら筋トレしなよ
脂肪で支えられなくなったなら筋肉で支えるしかない
ちなみに腹の皮は1年に2cm分位しか縮まないらしい

>>373
0点

>>375
70点

大谷翔平 193cm 92kg
ダルビッシュ有 196cm 100kg

>>374
今日はラン後で75.9だ！！続けて頑張るラン前で75きるぞ！一週間で行きたいな

本日の体重は84.2kg。正月クライシスは回避できたようだ。

今日も朝起きて測るわすれた（笑）寒くて裸になるのいやだなぁとおもってたらお茶飲んじゃったわ

ラン後76.2なぜか昨日控えたのに増えやがった。

本日の体重は84.2kg……。落ちねーわ

本日 1034kcal摂取 75kg

年末まで82.3
30日から昨日まで一日も休みなく飲み会の嵐だった
もう酒でリミッターはずれまくり
覚悟して乗ったら85.3
今日からまた頑張ります

1日に77kgだったので月末までに76kg目指します
今は77.7kgです

昨日 朝 納豆1パック、ゆで卵2個
昼 コールスロー 130g 夜 野菜炒め 間食 ゆで卵2個、サンドイッチ
こんな食生活でも胃が小さくなったのか腹一杯になって胃がもたれる
一週間平均見ると、どうやら炭水化物が圧倒的に少なくて脂質や飽和脂肪酸が過剰になりやすいらしい

アンダーカロリーなら飽和脂肪酸なんて気にする必要ないと思うけど

今日は起きて77.2。走って75.1トイレに３回いけたからが久しぶり75キロ台みれたわ。
今日は食を控えるぞ！！

なんでやねん　その体重で走ったんだから、タンパク200gは摂れよ

>>388
プロテインはとるよ。アミノ酸と。体重かける2を目標に

どうしても正月は外せない席があるから極力呑んだふりして酔っぱらうふりして摂取量を控えた
それでも元旦から一昨日まで２ｋｇ増加の８１ｋｇ
せっかく元旦を８０ｋｇを切って迎えたのに台無しに

昨日は昼と夜の２食抜いて家でゴロゴロ
今日は朝昼はしっかり食べて夜は軽く食べてこの連休で元に戻すぜ

正月はウイスキーしか飲んでないわ
ドカ食いしたけど糖質はほとんどとらずに体重は少し減った

年末70.8まできて今日72.1だった

なにか食べたくていま海苔たべた

納会の余り物の柿ピーやわさび柿ピーぐらいしか食ってなかったから1キロほど体重が変わってた

身長173cmの俺は65kgぐらいをキープしてたが、２ヶ月前ぐらいにジャンクフード食い過ぎて70kgになった
太りまくるぞーw

正月あべたから今日はチートなし。
なぜか77.7体重計こわれてんじゃねこれ

揚げ物やら炒め物をいっさい食ってないぞ今日は
野菜とかわかめもしゃもしゃ食ったから調子もいい感じがする

>>394
5kgとか秒で増えるよなｗ

さて本日からマイフィットネスパル再開すっか〜ｗ

>>397
マイフィットネスパル、あれも便利だよね。俺はカロリーslism使ってる。

自分はあすけん派

>>395
これたけど。朝起きて75.6だった。やっぱりこわれてたのかな？（笑）
ランして74.1。

>>400
俺はタニタの体重計なんだけど、クッションフロアのせいか体重計を置く場所が違うと
最大で500g近く誤差出るんだよね。
だから体重計は置く場所を一ヶ所に決めて動かさないことが重要だと知った。
同じ時間同じ場所。それでも不自然な数値が出るなら故障を疑うかな。

去年6月169cm83kg36%→今169cm73kg20%
これ以上落ちん

>>402
男性かな？頑張ってるね！
あと数キロで卒業だね、頑張って！

75キロ　ダイエットを決意
69キロ　食事制限と運動でここまで落ちるが停滞
77キロ　食事制限はアカンと思い普通に食い始めたら運動してるにもかかわらず急増
76キロ　ようやく減少に転じたのが最近

いやー長かったこれなら続きそう
食事制限はアカンね

食いすぎなんじゃね単純に
運動少しでもしてたら停滞はあっても太ることはないわ

>>401
もちろん同じ場所だぜ。なんかはさまってのかな。

>>405
まあ極端な食事制限すれば分かる
身体の機能はすごいぞ

>>407
身長はどれくらい？

>>404
リバウンドしたのになぜか楽天的なアホ

>>408
175

>>409
正しい方向に軌道修正出来たからな多分

夜寝る前にオイコス食ってんだけどやめたほうがいいかな？
ダメなら昼食うかなと

>>404
最初より増えてて草

>>404
１日の摂取カロリーどんぐらいなん？

遠足のように来たときよりも美しくみたいなスローガンがあるんだろう
ダイエット開始時を超える事
超回復でなく超リバウンド

>>412
いやちゃんと食べても痩せ始めたってところが大事
こっから普通に痩せてく自信あるわ

>>413
今2000〜2300くらい
休日はめんどくさいからあんま食えてない

痩せ始めた　（1キロだけだから誤差）
馬鹿はダイエットが苦手

なんかコテに嫉妬されてるな

嫉妬してない馬鹿にしてるだけ

どんどん嫉妬してくれていいぞ
ここまで来るのに長かったなあ走れる距離も伸びて来たし

なんとなくデブが現実逃避してるのかなと思った

激しい嫉妬のオーラ