【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506915153/

1乙

おまえたちの「普通」って言う食事量が異常なんだよ。
食事内容を書いてみてよ。
かならず、どか食いしてる日があるし、夜食や間食してるくせに。

普通の量なら代謝低くても普通に痩せるわ。
運動の必要すらない。食い過ぎなんだよ。

100kg台で自分が食い過ぎって思ってない頭おかしいやつとか居ねーよ

デブが思う普通
標準体重の維持カロリーを普通とするか

自分は後者で考えて痩せないわけないだろ！と思ったし
実際、標準体重の維持カロリーですくすく体重落ちてる

うちは夫のほうがガツガツ身体に悪い食べ物たべるけど
私だけ体重の増え方がスピード速いわ
不公平だ〜

177�aの自分の本来の体重は70�`ぐらいか
あと28�`で到達か・・・

>>3
ド正論
食い過ぎ→無理なダイエット＝食わなすぎ→続かないの負の連鎖
普通を学んで実践すべし

>>8
短期間で楽しておいしいモノを食べまくって痩せたい

みんなこう思うから、食べるの部分を削るのは最後の最後だよ。
無意識のレベルでそうなってることを自覚しないと、結果がついてこないよ。
スレの意見を見てると、「わたしだけ食べてないのに太る」的な発言が多すぎる。

適量な食事なら100キロなんて維持できないよｗ

試しに計算してみればわかるが、2000kcal(よく言われる一日の標準的な食事)でもけっこう食えるもんだけどな。
俺は昨日夕食にパスタを250gもゆでで食っちゃったよ。もう満腹。しかしこれでもたった900kcalだ。
一日2000を超える食生活って、どんだけドカ食いしてるんだろと思うけどな。

朝無し
昼無し
夜に900kカロリー

>>10
スレタイからすれば君も100kgオーバーなんだけど、それで100kg超えてるの？
食べもせずにそうなる方がやばいだろ

ジャンクフードとかコンビニ食、外食とかだと量の割には想像以上にカロリーがあってそういうの中心だと2000って凄く簡単に超えちゃう印象あるな
逆にちゃんとカロリーとか気にして食べる物を選べば1500や2000でも十分満足できるくらい食べれる

しっかし先週は仕事関係の食事会や飲み会が重なってしまって結構食べてしまったけどなんとか増えずに維持で抑える事ができた・・・
これから年末年始にかけてこういう機会が増えるから普段以上に頑張らないとなぁ

>>11
それはダメだ。1日1食を俺も試してみたが、反動で夕食の量が異常に増えちゃって逆効果だった。
>>12
俺は74kgだよ。このスレは100kg以下書き込み禁止じゃないだろ？

>>14
もう3ヶ月夜に900kカロリーの生活ですよ

>>10
朝500
昼1000
おやつ500
夕1000
夜食1000

これで4000余裕で食えちゃうよ

>>13
ローカロリーの満腹メニューで自炊してるけど
外食だと軽い食事（軽くない）で1000行くんだよね

だいえっと
はじめてすぐに
ていたいき

>>14
だよな。元が100kg超えならセーフだろう

気になるんだが、

失礼。気になったんだが、代謝が落ちてるとはいえ、店で三食定食食べるだけでも太るのかな？
100キロ越えてるなら、体重支えて生活してるだけでもかなりの運動量になるよね？

躁鬱なので鬱期に入ったら肥りまくり


逆に躁になったら痩せる

もうやだこの身体

>>21
定食って言っても色々あるからそれだけじゃなんとも
一食1000kcal超えのトンカツ定食とか食べて動かない生活してりゃ増えるだろうし
基本的に外食はかなり意識してないとカロリー過多になるよ

外食なんてよほど軽くなけりゃ1食1000キロと思っていい

三食サブウェイなら痩せる

>>23
そうなんだ。。
リバウンドで太ってるんじゃなかったら、常人の二倍位食べても痩せると思ってたわ。

一概には同一視するべきではないかもしれないけど、
大手チェーンのレストランなら和洋中華問わず、
たいていの料理のカロリーをメニューやウェブで公開してるよね

その数値を参考にすれば、
いつも利用する町の定食屋の料理も、カロリーを推定できるんじゃないかな

一時期運動しない昼と夜は食えるだけ食う
夜食に半額弁当2つペロリみたいな生活続けてたときあったけど
その時は120kg近くあったな

100�`強の体重の人は寝るときの体勢はどうしていますか？
自分も100�`に近づいてきてから仰向けで寝ていると息苦しいです
これは首周りの脂肪で気管が圧迫されるからと聞いたのですが本当でしょうか？

本当
デブの大半はそれでイビキをかくし睡眠時無呼吸症候群になって血圧も高くなる

なるべく横向けで寝たほうがいい睡眠とれて体調もよくなる
抱き枕っていうのはそういう効能を考慮して作られた代物

夜中に飯食うとなんで太りやすいん？
昼夜逆転中はダイエットに向かないの？

181cm/81kgまで32kgかけて落としたけど、脇腹、へそ周り、二の腕、顎にたっぷり脂肪がついてる
あと10kg程度落としたところで解消されるとは思えない…
エアロ以外もやった方がいい？

>>31
昼夜逆転はホルモンが狂い代謝が落ちるから、昼勤の人よりダイエットは難しい

俺も夜勤専門だけど仕事前に１日１食ダイエットしてるけど中々進まない

イビキといえば体重が106を超えた辺りから仰向けで寝ようとすると睡眠状態になる瞬間に自分のイビキで目が覚めるという状態になって全然寝付けなくて辛かったな
横向きになって寝るようにして緩和されたが・・・
今は体重が98くらいになったけど最近はまた仰向けでも寝付けるようになってきた

確かにデブのイビキって糞ウザイよな。
中坊高坊の頃、修学旅行とか部活の合宿でデブのイビキがうるさくて寝れなかったwww
デブは社会の害虫、ウジ虫だから今すぐ全員死ねやバカwww

もう、素直じゃないなあ

死ぬ気で痩せろって言えばいいじゃないw

もともと70kg切るくらいがベストだったのがあまりに怠惰な生活して90kgまで逝った
しかし視るも無残な容姿にうんざりして奮起して食事管理と有酸素運動がっちりやったら
1年でベストの70まで戻した
死ぬ気じゃなくても習慣化させれば割りと簡単
コツはスマホでデータ管理できる体重計、活動量計を利用して一元管理すること

https://youtu.be/H1VODRtNSc8

２ヶ月かけて8年ぶりの80kg台に突入

昼夜逆転で思ったんだが、ホルモンやらBMAL1やらの関係で
飯食っても太りにくい太りやすい時間があるってのは知ってる
大体昼間が太りにくくて、20時〜深夜2時ぐらいまでが太りやすくてみたいな感じっぽいけど
これ体内時計狂っててもこの時間に変わりはないのかな？

健康のためにダイエット始めた、身体に良いものを食べると宣言して
んのに、
夫がマックで二千円も使って大量にジャンクフードのお土産買ってきた。
電話でいらないと言ったのに。
更に2歳で量食べられない子供に、二千円する巨大なクリスマスの靴下に入ってるお菓子山盛りをプレゼント。
いつも菓子買うから家はすでに菓子だらけなのに。
妨害魔め！無駄遣いもするな！

クリスマスの長靴はゆるしてあげて

だんなはデ●専なのでは・・・・・(´∀｀)

クリスマスの長靴は、下手のおもちゃ買うよりだいぶリーズナブルだろ

>>42
まあまあ、休みくらい良いじゃない。
俺も今日はケンタとマックとデザート食べ漁ったよ
明日から頑張ればいいさ

>>44
何か買っていってあげようとすると食べ物しか思いつかない人なんだ。
記念日にも食べ物しか貰ったことがない・・・。

デブ専じゃなく喧嘩になるとデブ！と悪口吐いてくる。
なのに家の中は夫が無駄に買った食べ物と子供が食べきれなかった物で溢れてる。
残りものが冷蔵庫で腐りそう。こういうストレスが一番嫌いだわ。

残り物を捨てる勇気が必要だよね
勿体無いし食べ物を捨てるのって抵抗あるけど食べて太るほうが勿体無いしね

若い時貧乏で腹いっぱい食えなかった人は、ついつい勿体ない根性が出てしまうんだよな
俺がそうだからよくわかる　食べ物残したり捨てたりするのがどうしてもだめで平らげてしまう
ダイエットする時は最初から作る量を少なくしないといかんのよね

その前にそもそも余計に買ってこないことが一番重要。
あると食べる。残るなんて論外すぎる。

あるとあるだけ食べる
常に満腹でいようとする

この習性があるからこそ100kgにまで至ったわけですよ

早めの昼飯でニラレバ定食ライス大に餃子２人前食ったのに、
帰宅してすぐにコーヒー牛乳飲みながら、ポテチボリボリ食ってるｗｗｗｗｗ

相変わらず体臭の臭いデブがデブ自慢してるのかこのスレはwww
デブは社会の害虫・ウジ虫なんだから全員とっとと死ねやバカwww

昼過ぎに起きて、プロテイン飲んで、
エクステンド飲んでからスポクラで筋トレ中だよ。

やっとダンベル届くワクテカ

うぉーーー、なんか叫びたいぜぇーーー！

ブヒブヒ♪

>>55
どのくらいのセット?
何�s~何�s
置き場とか、飽きた時が心配で買えない。

減量が快調で、１１６から１０７まで落ちた。
そのおかげで、スマホの顔認識が失敗するようになった。

他人は気づいてくれないけど、機械には解るんやな。

>>57
片手１０kgのを２個買った。

公営団地だけど、独居で３DKだから、置き場には困らない。

0.75kg ２枚
1.25kg ２枚
2.5kg ２枚

で、重さは調節できるみたい。

だから運動の前に、食生活変えないと絶対に痩せられないってんだろ。
運動して同時に食事制限とか焦ってやっても、続けられないでリバウンドするに決まってるじゃん。
食事内容と量をとりあえず治さないと

なんでそんなに必死なんｗ

おまえが必死状態だからだよ。
そのままだと必死。つまり死ぬわけで、崖から落ちそうなヤツを見過ごせなかった。
でも、おまえは食べて死にたいようだな。好きにしろ。

とりあえず、食事内容と量を改善せずに
運動で痩せようとしても長続きしないからな。
マッチポンプなんだよ。

おまえが食べすぎてるから運動しまくっても痩せない。

どうやったら食欲を抑えることができるんだ
食欲を性欲に変換しようにも可愛い彼女はいない
眠くないから睡眠欲には変換できない

どうすりゃいいのよ

私は食事制限しない派
食事制限するほうが長続きしないタイプだな
体重は緩やかながらも減りつづけてるしノーストレスで快適

自分は運動しないで食事制限のみ派
運動すると謎の食欲爆発が起きるから

反応性低血糖かなんかかなーと思うが

>>65
一気に減らそうとするから続かない
一割減　二割減　三割減　四割減　と　徐々に減らしていけばそんなに苦痛ではない

人にもよるが間食やめたくらいじゃ体重減らないことも多々あるから
ゆっくり食事自体を減らしていくのがいい　リバウンドもしにくい身体になるし

>>60
プレート組み替えるの面倒臭いぞ。
場所があるなら、ダンベルラック欲しいな。
と、思ったがダンベルラック高けー
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h290556616

俺は物欲に負けてこれ買っちまった　40kg可変ダンベル
https://item.rakuten.co.jp/carymo/blockdanbel90p2pc/

ブヒって言いたくなるよね

30代でゆっくり痩せても普通体型になる前に死んじゃうだろ

40台だけど1年ちょっとかけてBMIでいう普通に近づいてるよ
後2キロが落ちないｗ

ある日、真夜中にめまいがして命の危機を感じて始めたダイエット
108キロから102キロになるのにわずか１ヶ月
たいした運動しなくても減ったから楽勝だと思ったが、そのあと102キロから85キロまで落とすのに約一年かかった

トレーニングは基本室内で筋トレだけどお金がないから器具は買えない
体重のみを負荷にした原始的な筋トレと、誰にも会いたくないから夜明け前に出て帰ってくる４キロのランニングを週４回

食事制限は一切しないからなかなか落ちないけど運動続けてたらボチボチ落ちてくるよ

可変ダンベルは便利だよ

>>74
すげー体質理由に運動から逃げたから憧れるわ

週一体重測定日
97.5�`・・・減りが悪い・・・500グラムか
あれだけ頑張って

10月6日122キロで開始
レコーディングと軽い運動で今朝15キロ減量まできた。
年内に二桁行きたいなあ。
年末帰省したときに家族をびっくりさせたい

一気に減らしすぎかなぁ
リバらないように

>>77
現状維持期間があるから前向きに

かく言うワタクシも85キロで３ヶ月停滞しておりまする
98キロ前後でも３ヶ月停滞した後、何事も無かったかの様に再び減り始めた経験が心の支えです

>>79
気を付けます。ありがとう

>>80
うーん。カロリー足りていないのではないかな。
一日あたり1500kcal以下とかに制限してません？

適切に制限できていると3ヶ月も停滞しないと思うのだけど、差し支え無ければ教えて下さい。

>>81
1ヶ月あたり体重の5%あたりまでの減量が適量だと偉い人は言ってる。
それ以上のペースで落とせるってことは、過剰に摂取カロリーを制限しているか、厳しい運動をしているかどちらか。

それを一生実施するのは非常に難しいことだよ。

私としては、やり方を見直した方が良いと思うよ。

>>82
運動と食事制限両方は続ける自信がないので運動しかやってないです

挫折した時のリバウンドが怖いので食事制限は一切してないから、むしろ食べ過ぎたんだと思いますＷ

まだ停滞するようだとランニングの距離と筋トレの内容を見直そうかと思ってます

まだおやつも食べてるし、カロリー制限もやってないから気持ち的には余裕がありますよ

>>83
一生5％超の減を続けるわけちゃうやん
満足する体重になったら現状維持程度の運動と食事制限になるでしょ

>>83
BMI25までは今のペースでと考えています。

ライザップのやり方を真似すれば簡単にダイエットできると思いますよ。ライザップのやり方はジムトレーニングじゃなくて、実は食事療法なので参考になりますよ。
ライザップのやり方からジムトレーニングを省いて更に意識高い食事をせずに決められたカロリーの中で好きな物を食べていればいいと思います。
特にお腹の持ちがいいものを選んで食べてます。足らない栄養はDHCのサプリで補充してます。
自分の1日のカロリー消費量を知ることから始めます。今は簡単に調べて管理できるので、私はApple製品のヘルスケアで管理してます。
私は週に1kgのペースで100kg→78kg、嫁は同じやり方で51kg→44kgまで下がってます。
よく健康に悪いから無理をしたらダメとよくありますが肥満の状態のほうがもっと健康に悪いので、体重を落としてから食事、運動等に気をつけていこうと思ってます。

いくつか回答もらったんでまとめて回答

>>87 さん
みたいに理論立てて、記録しつつコントロールして痩せていくと、どうなれば痩せて、太るかがわかるのでリバウンドもしないと思う。

だけど、

>>80 さん
みたいに、どれだけ食っているかは把握してないけど、運動で痩せてるって、怖くない？
その時の糖質や脂質やタンパク質がどの程度でどれだけ運動するとこうなるってのは、抑えた方が良いと思います。

また

>>85さん
の指摘があるけど、急激に減量した場合に筋肉量が大量に減少した場合、代謝も相当落ちるので、またこれも適量な摂取カロリーと運動って導き出すのが大変だと思うよ。


で、言いたいことはケチ付けてるわけじゃなくて、自分は100から60まで半年で落としたことがあるけど、見事リバウンドしたので、気をつけて欲しいってことですw

>>87
ラ●ザップの胡散臭いとこはその費用設定によるとこが多いんよ
糖質制限すれば痩せることなんて分かり切ってるし、糖質摂るように戻れば
超リバウンドするっていうデメリットかくして単にやる気にさせるために高額の
指導料とるとこが詐欺にも近いやり口だからね

100ｋｇ超えのデブなんてどんなやり方でもやれば痩せるだろ
むしろ、100ｋｇ超えを維持するためには大量に食わなきゃならないんだし維持のほうが大変じゃねえか

>>89
ライザップの内容知らんけど暴論
リバウンドの原因は痩せ方の問題じゃなくて、ダイエット止めて元の高カロリーの食事に戻すから
摂取カロリーと糖質量を常識内で収めれば超リバウンドなんかしないよ

上でもあったけど普通の食事が出来ないってのが一番の原因
過食も少食も摂食障害と捉えるべき
まず普通で適切な量を学んで実践出来るようになる
その後体重の落とし方は好きにしたらいいほっといても落ちていく

>>91
短期間で期間や目標を決めてがんばって食事制限をすると
期間が終わった後に気が緩むんだよ

ビジネスでやってるから短期間で結果を出して金を得てるわけだけど
俺から見れば短期で結果を出すのは価値のないこと
長期的なスパンで考えた方がうまくいくよ

32キロ減量して適正体重+9キロまできたけど減量ペースが全く変わらない
むしろ半ばの方が停滞期があった。コツ掴めば簡単なんだなダイエットって

>>93
糖質制限で痩せるとスピード早いぞ。
ゆっくり痩せるほうが難しいわ。

リバウンドに関しては食生活次第。
ダイエット完了後に、クソデブの食事に戻したら、
速やかにもとの体重に戻りますわ。
体重の維持には、生活習慣の改善が必須

>>95
おまえのような知識の無いやつからの意見は聞くだけ無駄

エアロバイクってどう？

この板は糖質制限のやり方を知らない馬鹿も多いからな
「早く落とすことに価値がない」と正しい事を書いてやってるのに
こいつのような馬鹿は聞く耳を持たない

馬鹿は誰が正しいことを書いてるのかわからない

エアロバイクは良いに決まってんだろ
だからジムにあるんだよ

>>42
家族も太る因子だよね。
肥満一家だけど四人家族で毎日４合はご飯炊いてる。

>>91
おまえみたいな糞バカはササミと野菜だけ一生食ってればいいと本気で思うわ　(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

>>99
お前はまだ童貞捨てられずにガキ臭いことほざいてんのかよwww
お前はどーせ死ぬまで彼女なんか出来ねえんだからとっととソープ逝って童貞捨てて来いwww
ああ、お前はヒキニートだからソープに逝く金もねーのかwww

>>88
アドバイスありがとう

自分なりにカロリーの入りと出のバランスを探りながら1キロ/月を目標に運動量調節してやってみます

いつか目標の65キロ(175センチ)に到達したらそれまでのデータを元に生涯維持したいなぁ

>>97
有酸素はエアロバイクやってるけどおすすめよ膝の負担少ないしTVも見やすいし
個人的には目をつぶってぼーっとしながら瞑想状態で出来るから好きトレッドミルじゃ危なくて出来ないからね

ダンベルラックも買ってるんだが物干しになってるわ
たけぇ買い物しちまった

>>90
それ。結局、食べたいから運動に逃げる。
問題をすり替える。

太っている理由は、単純に食事内容と量に問題があるから。

筋トレや運動をいくらやっても、火に脂を注ぎながら消化器で火を消してる状態だよな。

>>106
結果的に消えてるんならいいんじゃね

自分は運動したくないから飯減らして
やっぱもうちょっと食いたいわと
運動と言えないレベルに体動かし始めた

>>107
その考えだと失敗すると思うけど

>>108
へー

>>104
ワンダーコアサイクルかったわー

>>109
おまえはバカデブだよ

じゃああんたは違うのかい。。。
我々は今みんなデブやろ。。。

正直に言うと
自分が賢い人間だとは思ってない

過去にダイエットで運動して食欲が止まらなくて逆に体重増やした事もあるｗ

桐谷美玲みたいに食っても太らない人間になりたいわ
なんでちょっと食っただけで太るんだよ・・・
自分なりに摂食してるんだけどね
お菓子もあまり食ってないし
どうしてほしいのよ俺の体わ
脂肪を蓄えるなよと命令したい
windowsの管理者権限がないので〜ってエラーみたいな感じだわ
管理者や！っちゅーねん
脂肪を減らせ！あと空腹感を与えるな！
脂肪がありまくるのになんで空腹感与えてんの？
いつ使うか？いまでしょ！

食べてるものが悪いと予想

運動のみでダイエットしてある程度走れる、腹筋腕立て伏せできる体になるといかに体重が邪魔か身に染みてわかる
楽な方に逃げるタイプの俺はランニングの辛さから逃げたくて体重減らそうとドカ食いしなくなったＷ

10キロ減量したあとで10キロの米を担いで歩いてみなよ
ダイエットする前の自分がいかに苦行してたかわかるからさＷ

腕立て腹筋に自信ついたら次は逆立ちや懸垂

2リッター程度のペットボトル買って帰るだけでも結構重いもんね
100kgなんてあれを箱で何箱も持ち歩いてるようなもんだと思うとそりゃ走ったら膝もイカれるよね

ある程度痩せたら食わないと痩せないって聞いたけど本当？
なにをどのくらい食べたらいいんだ…

>>116
痩せた33キロ分の物(米袋と3リットル分のボトル)を担いだら腰イカれそうになった
床や椅子、車に申し訳なくなった。そら高さ調節可の椅子に腰掛けたら急降下したわけだわ

33キロごときで腰かよ
軟弱すぎ

こんなスレ来ないと勝ち誇れない情けない奴おるな

筋力よりも持ち方、フォームだと思う
男ならそんな重い重量ではない

>>119
よく聞くのは

基礎代謝以下はカロリー絞りすぎ
月に5パーセント以上体重落とすのはやり過ぎ
タンパク質はちゃんと取るべし（体重の２倍をマックス）
脂質は脂溶性の栄養吸収するのに必要だから排除しすぎはだめぽ

こんな感じかな

(´・ω・`)コンビニラーメン食べたぜ、残った汁でライス食べたぜ。
v(´・ω・`)v いぇい！いぇい！

111キロに戻ってしまってた

>>126
先月初めの俺の体重と一緒や
ダイエット初めて今103kgまできた
早く二桁行きたい

>>126
三歩進んで二歩下がる

確実に一歩づつ歩きんしゃい

>>126
脱落者、失敗者がいると励みになるから助かる

1日に食べていいカロリー量を本とかネットで見るのではなくて、機器で測定してDATAで見ると絶対にビックリしますよ。
痩せたい人にオススメの食事はコンビニ弁当ですね。カロリーが書いてあるから食べている量が一目瞭然。
食べてる量を把握するのが一番。運動したから今日は多目で大丈夫はアウト。

>>130
カロリー意味なし。
例えば、同じカロリーで、リンゴとシュークリームがあるとする。
どっちが体脂肪として蓄積されるか？

コンビニ弁当？
論外。食品添加物だらけ、栄養価が異常に低い。
これが大量に食べる原因になる。

>>33
夜勤パート週３激務基本6時間立ち仕事休憩無し＋残業
仕事終わりには3時間ほどダラダラと歩いて帰宅、他運動無し
この生活2年やったけど食事適当でも結構落ちたよ
仕事辞めたらリバウンドした

半端な知識で偉そうに語るデブたちよ、もう少し謙虚になりなさい

>>133
ごめん、反面教師にのぞいてみたらあまりに酷いからコメントしちゃった。
さすがにまともな食事してて100キロにはならんよ。
おまえが謙虚に食事へらせば？

>>134
こちらこそごめん、デブなんて言ったけどそれは問題じゃなかった

>>131
その理論を実践できてる？
机上の理論と現実は違うことはわかってる？
理想はあなたが書いていらっしゃることですが人間は意思が弱い生き物です。だからどこかでバランスを取る必要があります。
そもそもあなたが書いていらっしゃることができる人間は太ることはありません。
ダイエット法どおりできるのなら誰も太ることもないし、ダイエット関係の商売も成り立ちませんよ。
方程式で考えずに足し算引き算でシンプルに考えるのも大事です。

> ダイエット法どおりできるのなら誰も太ることもない

ダイエットは簡単なことだぞデブ

>>137
簡単なわけないだろｗ
馬鹿かお前は

難しいと思ってるから出来ないのか？
馬鹿だから出来ないのか？
それとも特殊体質だから出来ないのか？
どれよ？

>>139
運動してる人間、しない人間
運動してても運動の強度の高い人間、低い人間
体脂肪の多さによっては、有酸素運動が先か筋トレと併用するか
筋トレを考えるなら糖質の量もある程度必要になってくる。
カロリー計算も必要。
本人の体質だって無関係じゃないのに


減らす体重や、期間だって絡んで来れば
簡単なんて馬鹿な事は言えないと思うんだが、

何をもって簡単なんて言ってるんだ？ｗ

簡単だから簡単と言ってるだけ
おまえはデブだから難しいと言ってるだけだろ？

>>141
だから何をもって簡単なんだって言ってるんだよｗ
お前の言ってる簡単ってのは色んな状況の人間でも当てはまる話か？

幼稚なヤツｗ

身長の止まった170センチの人が180センチになりたいとする
180センチになるのは難しい、手術でもしないと不可能

100キロの人間が110キロになるのも90キロになるのも簡単
言い訳ばかり先に考えるデブには難しい
頭で無理と決めつけたらなんも出来ない

ダイエットなんて簡単
ダイエットが難しいと思う奴はこういうの記入するの時間掛かると思う

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

>>142
とりあえず俺の質問に答えないくせに質問するのはやめようよ
答えてから質問するようにしようぜデブ

煙草を吸ってる人に煙草を止めろと言って100人中何人が止めることができるかと同じだよ。
お酒もそう。ギャンブルもそう。だからみんな苦労してるんだよ？

>>143
それは太るのが難しくないって話で
ダイエットには関係ない話だろｗ

ダイエットは簡単って何が簡単なんだって聞いてるのｗ

自制が効かないからこそ100kgレベルまで太ったと自覚してるから、今はそもそもコンビニに行かないようにしてる
コンビニで買い食いしだすと段々歯止めが効かなくなって無闇に色々買って買っただけ食べてしまうから
ほどほどで自制出来る人ならコンビニ弁当でもいいだろうけど、カロリー控えたい人の食べるものじゃないよね

>>146
禁煙なんてやる気しだいだよ
あとはやり方がポイントだと思う

これはダイエットでも同じでやり方が非常に大事
この板の奴はやり方にこだわらず無茶なダイエットしてる奴が多い印象

>>147
だからダイエットは簡単と言ってる
おまえはやり方を知らない馬鹿なんだろ＿？
それとも特殊体質なのか？

ここに来るような人はほどほどで自制出来ないから痩せようとなったら極端なやり方になりがちなんだと思うよ

>>150
ｗｗ
100キロの人間が10キロ落とすのと
50キロの人間が5キロ落とすのとでは等しく簡単って勘違いしてる人間だったのかｗ

体脂肪が違えば痩せる手段だって変わってくると思うぞ？
馬鹿は理解できないだろうけどｗ

みんな理想のダイエットが辛いからもっとやり易いダイエットを求めているんだよ。
実際に苦しみながらダイエットしないとわからない。
禁煙が簡単。禁酒が簡単。ギャンブル止めるのが簡単。女遊びを止めるのが簡単。それをできない人に簡単と鼻で笑いながら言っても意味がない。

>>151
その極端なやり方をなぜしようと思うのかほんと謎なんだよ
簡単な計算が出来ない馬鹿なんたと思うけど

>>152
突然意味不明な事を言い始めたけど頭大丈夫？

>>153
実際のところ頭の悪いダイエットしてる奴ばかりだろ
あと苦しみって何？ｗｗｗ

苦しむってことはリバウンドの原因になりやすいんだよ
だから極力苦しむとかストレスを貯めないようにやる事を考えないのかね？

机上の空論と理想論ばかり論じても意味ないよ。
簡単だってあなたの書いてるでしょ
1kg=7,700キロカロリーなんだよ

筋トレで苦しいお思いしてる人間はリバウンドの原因になりやすかったのかｗ

>>157
誰もそんな事を言ってないけどよく頭おかしいと言われるでしょ？

>>156
俺は実戦的な事をよく書くタイプなんだけどな
ダイエットは簡単と思えよデブ

>>158
全く同感ｗ

相手の苦しみは食事制限の苦しみか、筋トレの苦しみか、体重が減らない事の苦しみかってのは言った本人にしかわからない。

でもお前はそれを纏めて苦しみはリバウンドの原因って勘違い発言をしてるんだねｗ

相手の状況によって手段や対応って変わる

相手の状況考えないで、まとめてダイエットって簡単って言うと笑われる理由がわかったろ？ｗ

>>160
なんで価値のない文なのにわざわざ空白改行で書いてる？
頭おかしいと言われるでしょ？の問いに全く同感って会話になってない

簡単だの人はこんなスレで勝ち誇ってないでダイエット本でも書けよ

ダイエットは簡単なこと
でもここにいる頭の弱い馬鹿には難しいこと

グレリンだとかレプチンだとか甲状腺だとかが原因で太る特殊体質はほんの一部だと思うんだよね
ここにいるやつのほとんどはただ馬鹿なだけ

反論できなくなって改行とかに文句言いだしたのかｗ
レベルが低いんだなｗ

>>162
それ系の本を何冊ぐらい読んだことある？
俺は20冊ぐらい読んだかな

でもダイエットは簡単な事だからわざわざ本にする必要ないよ

>>164
支離滅裂な事に反論いらないと判断した
まともな質問なら答えてやるよ

>>136
ん？できてないわけないじゃんｗ

だから、シンプルにおまえは食い過ぎなんだよ。

もう一回言うよ。

おまえは食い過ぎなんだよ。

運動いらないから。ちなみに、80キロ→67キロ　176CM　（1年）

単に食べる量と内容を自炊にして、間食、夜食やめただけ。
運動一切なし。実証済み。

>>167
このスレ関係ないじゃんあんた

>>168
おまえは食べたいだけのただの豚野郎だな

よそじゃ相手にされなくてこういうスレで勝ち誇るしかない可哀想な人達なんだからここでも相手にしないで放置でいいんだよ

>>166
いやｗ
相手の状況を考える発想が無いんだから、
相手の言ってる事も理解できないだろｗ
馬鹿に質問したって自分に当てはめて答えが返ってくるだけで聞くだけ無駄じゃんｗ

>>171
相手の状況を考えてやるから貼ったテンプレを埋めろよ
何も情報を公開しないくせにさわぐな

これ全員に答えて欲しいけどビタミンDは意識して摂ってる？
意識して摂ってるという人は何からどれぐらいの頻度で摂ってる？

これ簡単な質問
でもこの簡単な質問に答えられないのが俺のいう馬鹿な

ビタミンDだけではないがダイエットしてる時には摂取しなければいけないものがある
でもデブは食べちゃいけないものばかり考えるからストレスがより貯まってリバウンド→ダイエットって難しい！！！→ダイエットが簡単なんていうやつ許せない！

コンビニ弁当はそもそも高くて美味しくないから
真夜中にどうしても弁当食べたい見たいなことが無いと買わなくなった

私がコンビニ弁当って言っていたのはコンビニのお弁当ってカロリーが必ず書いてあるからカロリーを守りやすいからです。

食べ物を見てカロリーをチェックする習慣がつくと
カロリーの書いてないものでもおおよそのカロリーがわかるようになる
俺は小学校の時にこれをマスターした

なんか伸びてると思ったらレスバトルか
イライラしすぎだぞ糖分取れ

糖分摂れは間違いだろ
馬鹿しかいねー

>>179
カロリー関係ないって言ってるだろ。少しは調べてみろよ。

そんなに人間の体は単純じゃねーんだよ。
消化しやすく栄養価が高い食べ物をバランス良く食べることが重要なんだよ。
筋肉の基礎代謝に占める割合知ってるか？筋トレするのは体脂肪がかなり減ってからでいい。

相撲取りにでもなりたいのか？

あとなんで、コンビニの弁当は悪くなりにくいか？
これ知ってるか？

マックのポテトが何ヶ月しても腐らないのと同じ理由なんだけど。
おまえが何ヶ月たってもブクブクと太り続けるのと一緒だなｗ

>>180
突然何の話？　おまえはなんていう頭の病気？

>>178
(´・ω・`)唐揚げとジュースでリフレッシュよー

もう100ｋｇ超えなんて普通にダイエットせずに
胃を手術で切除して小さくするとか
医薬品で脳の満腹中枢を刺激して腹が減ったと感じない薬とか
取った栄養を全く吸収しない薬とかあるからそれを使えよ

どうせ、肥満で死ぬかもしれないんだから
副作用出ても似たようなもんだろ

>>181
おいヒキニート、お前はまずハロワ行ってバイトして金を貯めてソープに逝って童貞捨てろやwww
お前みたいなバカでも童貞捨てれば女に対するイメージ変わるぞwww
お前はいい年していつまでもママのオッパイしゃぶってるのはさすがに恥ずかしいだろwww

身長178で、102から、72まで減らせました！
食事制限と毎日五分運動で行けましたよ！

運動は5分でも良いだろうな
メインは食事管理だから

>>185
年齢と性別にもよるわなw

このスレは痩せない理由作りをする奴の比率が高すぎｗ

コテは人恋しいかまってちゃんの比率が高すぎw

どんなに理にかなっていても、どんなに効率的な方法でも続けられなければ絵に描いたモチ

たとえ効果が薄くても続けていける方法をやっていくのがいちばん

そうやって続けてみて実証できたデータは必ず後々生きてくる

人間の体はそれぞれ違うんだからデータはあくまで自分用だけどさＷ

どんだけ時間かかってもいいなら
目標体重の必要摂取カロリーで生活してれば10年くらいで目標体重まで行きそうな気がするｗ

ついついもう少し落としたくてカロリー絞っちゃうけど

10年は長すぎるわ
小さな成功体験を積み重ねる事が大切だから長すぎてもいけないだろ

>>190
何言ってるかわからないけど結果出てるのなら意見を言うことを許す

>>189
グーグルのやつやん別スレではNGしてたのにここにも来んのかよ

kwvbgn は汚い煽りや否定だけポストしないで、豊富な知識から来る具体例や提案を上げてくれればいいのに。

最適のダイエット法はひとによって異なるから、相手の状態もわからずにアドバイスはできないと言うかもしれないが、
相手の状態もわからないままダメ出ししてるということは、「自分ならこうする」というイメージは持っているのだと思う。

「お前らはダメだ、わかってねえ」と否定し、噛みつかれれば汚い台詞で罵り嘲る。
それじゃあ匿名性を盾にした単なる因縁付けにしかならないよ。

たとて5chであっても、もう少し建設的意見を吐こうぜ。

触らないでさっさとNGすりゃいいんだよ、あんなのは

＞豊富な知識から来る具体例や提案を上げてくれればいいのに。
>>144みたいなことを書いてもデブは答えないじゃん

こいつら言い訳ばかりでやる気がないんだよ

いやてめーらは食い過ぎだって言ってるのに、個人差もクソもないだろ。

それでいて運動だとかダンベルだとか、なに目指してるの？
相撲取り？たくさん食べてシコでも踏むわけ？？？

朝青龍を押し出せば1000マンだぞ？　
フィジカルエリートいないと思うけどもし居たら目指してみないか

ダイエットのためにシナモン摂ってますって奴いないだろ？
シナモンごときでは効果は少ないかもしれないがおまえらやる気がねーんだよ

シナモンで脂肪細胞の熱産生が増加する？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail_news.htm&kibanID=62327&-lay=lay&-Find

ワッチョイもIPも無しだとそりゃ荒れまくるわな。

>>187
35才男です。
運動は筋トレでした。
食事管理はかなり詳しくなりましたw

不細工が鼻息フンガフンガ言わせながら偉そうにするスレはここかな？

不細工というかデブが言い訳するスレでしょ

(´・ω・`)ぶひぶひ

ダイエット出来てないデブスレ行って騒げばいいのに
ここにいる人らは結果出してるんだから

結果出てない奴ばかりだと思ってる

で、勝手な思い込みして的外れな事言ってるわけだ（笑）

文字だけでなく画像晒してごらんと言うと晒せない奴ばかりなんだよね

他人の裸の写真の収集癖でもあるんだろうか

ん？結果出てると文字で言うだけで終わり？
デブは動かないからな

よくわからんことをデブは書いてるけど
汚い体を収集する変わり者なんているのだろうか
デブはこのへんの発想からおかしい

特殊な性癖持ってるんだな
マイノリティだからってあんまり気にすんなよ（笑）

性癖ｗおまえの願望を書くことになんの意味がある？
デブだけでなくキチガイすぎる

半年仕事やすんでゴロゴロしてたら180�p90�sから106�sになってしまった

>>214
俺は他人に裸の写真載せろって言わないぞ
お前の癖だろ（笑）

別に裸でなくてもいいんだよ
Tシャツ短パンでも晒す目的はキチガイの妄想と違いデブでないとわかれば良いんだからｗｗ

Tシャツ短パン姿でもいけるのか（笑）

デブは文字だけで画像を晒せないから話をそらしてばかりいる
2ちゃんはこういう奴ばっか

デブだから晒せないと一言いうだけで良いのになぜ言わないんだろうｗ

デブなら痩せれば良いだけなんだよ？デブだから隠す、ごまかすじゃしょうがないでしょ

荒らしの相手をするな

このスレで俺が一番マトモだと思う

馬鹿の言葉を使えばここは結果出てないヤツの集まりなんだろ？
結果出てない人間に裸の写真を晒せって言うのは
弛んだ体の写真を集める変態か、おかしな性癖持ってる人間しかいないんじゃないか？（笑）

キチガイに教えてやる
裸を晒せと言ってる奴はおまえだけだよ

これだけ相手の言ってる簡単な内容を理解出来ないのなら社会でも相当苦労するだろうなこのキチガイ

今日のNGはscVqcOiM

今日もキチガイ系の口だけデブをフルボッコにしてしまったぜ
こういう馬鹿は顔面に蹴り入れてやりたい

弛んでる体の写真を集めている特殊な性癖を持った収集家は言う事が違うね（笑）

このデブはいつまで願望を語ってるんだろうｗ

なんでお前のために画像晒さなゃいかんのか
暇なのかよ、働けよ
カーチャン泣いてるぞ

りんご貰ったからりんご食ったけど蜜たっぷりだった

趣味は人それぞれ、男の裸に興味があるのはわかったから、画像が欲しいならそういう趣味の人の集まるところでやってくれw

例えば投資系板で生意気な口を聞くと資産晒せと言われる
同じようにダイエット板で生意気な口を聞くと体晒せと言われる

投資系板では他人の資産画像を収集して変な趣味だね
みたいなデブみたいな事言うやついないよ

結果出せないデブは言い訳ばかり

投資系板でそれを言うのは他人の資産に興味があるからだろ？
ここでは他人の体に興味がある人間が晒せって言ってる訳だ

変な趣味って言われても仕方がないじゃないかｗ
特殊な性癖を正当化しようとすんなよｗ

このデブはまだ言い訳してるのか

いい訳ってこれ？>>233ｗ

あとデブは需要ないと思うよ
相撲取りのように圧倒的にデカくて強いのなら需要あるだろうけど動けないデブは需要ないよ

服着てても太りすぎなのがわかる
キチガイだけは裸にこだわってるが需要なし

一日一杯ラーメン食ってたラーメン評論家、51歳で死亡
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1512465472/
http://livedoor.blogimg.jp/chaaaahan/imgs/2/6/26a25ad8.jpg

昼飯チャーシュー麺大を外食して、腹一杯にならんかったから、
定食屋に入って、ホッケ定食ご飯大、それでも腹一杯にならんかったから
デパートで買ってきたぶっといソーセージ１２本食べた。
流石にソーセージ１２本は余分すぎて、胸悪くなった。
吐きそう。

今日の昼食は約600kcalですた　夜減らします・・・

胸をさっぱりさせるためにりんご２個追加

>>241
何目指してんの？

運動のみで一年半で108キロ→85キロに減らして85キロで３ヶ月停滞してた者です

10日前からおやつを止め、昼の麺類を二人前から普通サイズにしてみたら減り始めたよー
停滞期の終わりと偶然重なったのかも知れないけどさ

夏場は何食っても運動してりゃ減ったけどさすがに寒くなって代謝が落ちたらキツくなった

とりあえずこのまま次の停滞期まで落として、キープできるおやつ量を探って運動しながら一休みします

ん・・・？
冬のほうが代謝があがるんだよ
まあ冬のほうが暗くなるのが早いから仕事の後に運動する気はなくなるけどな

体重がやっと100を切った！と思ったら翌日は100ちょっと、みたいな上下が少し続いていたが
ここ1週間はずっと98〜99あたりだから本格的に100は切ったとしていいかな
9月に111.6からスタートして年内に2桁という目標は達成できた

>>242
壊死

>>245
油断大敵！
ワタクシは前回のダイエットで102→79.9まで減らして目標の80キロ切って油断してたら5年で108キロまで戻っちゃったＷ

目標は高く、全ては途中経過ですよ

なんでリバウンドしきるまで気づかないの？
腹の出具合とか服のサイズとか気づくでしょ
と、言いかけたけどこのスレにいる時点で俺に言えたことじゃないか…

当然のように体重を乱高下させるのが意味不明

>>243
そのおやつをやめたら、停滞が終わるだろ。
なんだよダイエット中におやつって

>>248
デブは鏡みたくないんだよ、街中でも鏡の前はなるべくみないようにしてるだろ

むしろ鏡が気になって仕方ないわ
周りにどれだけ醜く映ってるか確かめずにはいられない

別にうっかり太った訳じゃねーからww

デブはこのスレは見ない方が良いかも
デブの甘えた思考は伝染する

超でぶの甘えは本当に酷いからねw
どんだけ甘やかしても足りないみたいだもんね。

反面教師としての用法もあると思うよ。

素なのか煽りなのかわからない >>239,241,243 みたいな書き込みを見ると、こうはなるまいと思うもの。

とにかく、おやつが食べたいことだけはわかった。

自分も今日はおやついっぱい食べた
晩飯で調整した

9月に人生MAXの138kgでダイエットスタート
現在124kg
春までに100kg切るのがいまのことろの目標

>>250
一生続けるんだもの

ずーっとガマンしたままってのは無理だからさ

65キロになったら今の運動量でキープできる範囲で普通にごはん食べておやつも食べたいんだよ

>>260
自分も一生続けるから
一生続けられるレベルでやんないとって思ってダイエットしてるわ

今102〜101�s
あとちょっとでやっと100kg切る！
もうリバウンド何回繰り返してんだろう・・・
スナックとかジャンクフードや炭水化物
好きなものが太る要素しかない

>>260
ダイエットするなら、おやつ甘えだわ。
ごはんは半分。65キロになれないぞ、そんなんじゃｗｗｗ

朝飯400kcal→6時間→昼飯400kcal→6時間→夕飯400kcal→以後朝飯まで12時間固形物喰わない
デブはこれで確実に痩せる
1度の食事で400超えないと体脂肪は増えない（肝臓の仕様）
そして12時間食事しないと途中で体脂肪燃やせ指令が入るので体脂肪減る
炭水化物や糖質はなしにするんじゃなく多少は摂る（そうしないと膵臓がニート化して糖尿リスク上がったり不都合が起きる）
おすすめはカロリーメイトブロックタイプ1本（100kcal）を毎食一緒に摂る
残り300は豆腐1丁で作ったマーボー豆腐とかセブンの刻んである袋入り生野菜+25円のドレッシング2個とか
同じく袋入りの野菜炒め用カット野菜138円に野菜炒め塩だれとか缶のタイカレーイエローかけとか
きざみキャベツ2袋をレンチンして回鍋肉の素で味付け（肉少量入れる）とかがいい
おでんの大根もいい
間食は我慢できないなら1粒5〜8kcalくらいの飴とかビーフジャーキー（1切れ噛み続ける）がいい
炭酸飲料はトクホの0カロリーのものを500mlを1本までにしよう（人工甘味料は腸内環境悪化して良くないらしいので）
もっと飲みたいならサントリーのレモン汁入り炭酸水とかにしとこう（甘さゼロだけどレモン汁のおかげでかすかに甘い）

そりゃデブが1日1200kcalだけの摂取にしたら痩せるわな
糖質無しにしてる人なんかいるのか？
糖質制限してる人でも糖質摂るのに

ここは一応100kg前後の人のスレなんだからそんな極端なことしなくてもいいと思う
ってか続かないだろ

俺の最近のオススメジュースはbcaaね
どっかのスレでオススメされてたextendのブラッドオレンジ
0kcalで糖質0g、これを700〜1000mlぐらいの水で飲んでるがオレンジジュースみたいでいい

一日1200kcalになんかしてたら痩せたところで体調崩すか、リバウンド地獄に墜ちるかどっちかだ
基礎代謝分だけは摂取しないとあとあと後悔する

糖尿の人が1日800キロカロリーにするだけで約半数が糖尿が治ったとかいうの今日見たぞ
期間は半年だったけな

まぁ膵臓を怠けさせると糖尿病になるからな
本来はインシュリン分泌でブドウ糖を作る必要があるはずなので普通に働いてるわけだが
砂糖をダイレクトに摂取しまくると
膵臓「なーんだｗ俺ら働かなくてもブドウ糖大量に入ってくんじゃんｗ働くのやーめよｗ」
となる

あと糖質制限しすぎた場合も
材料である炭水化物が入ってこないので
膵臓「いやぁｗなんか材料入荷しないのでしばらく休んでいいっすかｗ？」
となる

膵臓がニート化すると糖尿病になるわけだ　常に適度に働かせることが肝要

さっきのこれね
http://abcnews.go.com/Health/rigorous-diet-put-type-diabetes-remission-study-finds/story?id=51600933

えーそしたらおやつあかんやん

>>268
膵臓がサボるから糖尿になるんじゃないよ。
糖分（炭水化物）を取りすぎて上がりすぎた血糖値を、筋肉へ糖を吸収させることで下げようとして、膵臓はインシュリンを分泌するんだ。

でも、糖が多すぎる・インシュリン耐性が高まってしまってる等の理由から、いくらインシュリンをドバドバ分泌しても、血糖値が下がらなくなってしまう状況に陥り、最終的に膵臓は疲弊しきってインシュリンを出せなくなる。

高まりすぎた血糖は、血管や腎臓などの器官を傷つけ、動脈硬化や機能不全を起こさせる。これが糖尿病。

膵臓がサボるから糖尿になるんじゃない。膵臓をギブアップまで酷使した結果、糖尿になるんだ。

178センチで丁度100キロ
朝 ご飯2杯 味噌汁 卵 納豆 ウインナー等
昼 うどん中と揚げ物×2個
会社では、甘いおやつと１日、甘いコーヒー5杯
夜はランダムで、たくさん食べて
寝るまでにスナック菓子やアイス
あと、うどん県なので休みは朝から、うどん食ったりも、する、全部いけないと思うが
どこから削っていけばいいだろうか？

>>272
まずは今食べてるもののカロリーを把握しよう
気にしないで生活するとこれだけ食べてるんだという事を自覚するためにも摂取カロリーを記録する
そうすれば何を減らせば摂取カロリーがどうなるのかも分かりやすい

>>272
最初に削るなら夜ご飯後のおやつ。
夜は昼の2倍の吸収率だよ。
次に甘いコーヒー。甘い飲み物全般やめる。

>>272
これって真面目な質問じゃないよねw
ツッコミ待ちなんだよねw

すべての食事を半分ずつにすればいいんじゃない？

>>272

同じ状態からダイエット始めて3ヶ月ちょいで78kg
食べてるカロリーと食べてよいカロリーを調べて引き算したほうがいいよ。飲み物は白湯が一番

身長183適正体重まであと7キロまで来た
30キロ減る前にキツキツだったスーツをまた着るのが楽しみでしょうがない

>>263
達成できなくていいんだよＷ
ダイエットはゆっくりであれ、これが過去２回目標達成した後リバウンドした俺の持論だ

たとえば１年で108→65になったとすると、達成したあとはひたすらキープの日々で達成感もモチべも下がってリバウンドのリスクも大きくなる
５年かけて達成すればその５年間はリバウンドしない訳だからさＷ

将来天に召される時の体重が66キロってのが究極の理想だよＷ

>>277
あるあるＷ

昔の服が次々に着れるようになるんだよな

俺も押し入れにしまってあった高校の時に履いてたジーパンが、太ももまでしか上がらなかったのが腹を究極に引っ込めたらなんとか履けるようになった

モチベーションあがるよね

>>278
それよね
どうせ目標体重行ったら維持生活なんだし
キツイダイエットから反動でリバウンドとかアホらしい

見た目デブのまま一生痩せないダイエット続けるとか完全にアホ

粉砂糖たっぷりかかったあんぱんくいてぇ……

唐揚げカレー大盛り食べたい

>>283
美味そう〜♪

食べ放題いきてえ

食べ物はな量じゃなく味わって食べろよ
カレーは飲みものじゃないぞ
脂肪に栄養を送り込み過ぎなんだよ

痩せた方々
勃起力は上がりましたか？
太ってから中折れ連発なんで一つ励みにしたいです。

テストステロンは痩せてたほうが高いからデブのちんこは元気ないよ

>>265
1200kcalにしても、必要栄養素が満たせて入れば大丈夫です。
脂質や糖質も最低限にすれば、1200kcalは無理じゃない数字ですよ。
それに、運動でカロリーを下回っても、食べる量が、足りなくて下回っても、栄養が欠乏して痩せるという意味では同じです。
※ただし、筋トレをしないと筋肉分解が進むので、五分程度は運動は必要ですが。

>>272
一番楽なのは朝ごはんを抜くことです。
※空腹感が一番少ないため
※ゆで卵2個に置き換えても良いです。

次に、飲み物でカロリーを取ると空腹感が強くなるので、カロリーゼロのコーラとかに置き換えてはいかがでしょうか。

それに慣れてから、食べる量を変えずに、オカズを野菜や調理に油を使わないオカズに置き換えたりしていくといいと思います。

オススメはゆで卵に置き換えることです。
自炊が面倒でなければ皮を捨てた鶏肉の親子丼や、煮物がおススメです。

巨デブはのダイエットは極端な事をやり始める
極端なことをやり始める行動が肥満の原因

>>291
そいつにやる気があるのかが問題
2ちゃんで聞く奴ってやる気ないやつばかりだからな

>>290
脂肪細胞も含めた上での基礎代謝を参考にしていてまは、いつまでたっても、なかなか痩せません。
肥満での入院治療もカロリーはかなり絞られます。
たとえば、鶏胸肉や赤みの脂が少ない肉は450gで500カロリー無い位です。
ご飯は、1合350gで600カロリー無い位です。
ご飯100g鶏胸肉150g野菜100g
味付けに寄りますが、400kcalに抑えることができます。
実際にコンビニのサラダチキンが115g程度なので、ボリューム的にも少ないとは思わないでしょう。

問題は食べたい理由を探すことにあります。

>>293
みなさん、食べる理由を探していますからねw
私も昔はそうでしたので、気持ちはとてもよくわかります。
ただ、ちょっと無理をして月に4-5kg痩せてみれば、そしてそれを3ヶ月かければ、100の人も85です。
外見が全然変わりますし、服のサイズも変わります。
※肉が15kg落ちてますからねw
辛ければ維持できる量、例えば2400kcalを週に二回とか食べれる日を作ったり、節制と、たくさん食べる日を交互にしたりする期間を設けてから、ダイエットを再開したりするといいと思うのです。

>>278
つまり、おやつが食べたいと？

>>296
はい

>>297
好きなだけ食べな！

>>265
俺も筋トレや有酸素する時のご褒美だと思って運動前後各１scoop飲んでる。

なお、その濃さなら全く問題ないレベルだけど、一応ゼロじゃないらしい。

extendは0カロリーじゃないからな
アミノ酸はカロリーあるけどアメリカの基準で0カロリーとなってるだけ
日本製品のアミノ酸なら1ｇ4キロカロリーになってる

>>298
ありがとう御座いますｂ

でも好きなだけはやめときます！

自分は朝なら抜けそうで今こんな感じの100kg行ったり来たり

・朝 7:00 コーヒー(ミルク1砂糖1)ご飯茶碗1杯生卵納豆、晩の残りの味噌汁あったら味噌汁
・昼 12:30 ゆかりごはんおにぎり(茶碗1杯分強くらい) おかず一品(ゆで卵だったり生姜焼きだったり朝にちゃちゃっと作れるやつ)ヨーグルトドリンク(R-1)
・夜 19:30 ご飯茶碗1杯、おかずしっかり(実家住みなので母親がたっぷり作ってる) ＋21時ごろまでダラダラとTV見ながらおやつ食べちゃう

運動はほぼしていない

これって朝をコーヒーだけ(ブラック)にすれば痩せるかな
おやつが増えそうな気もしなくもないですが…

カロリー計算をしたら？
痩せたいならカロリー管理は必要ですよ。

>>302
飲み物でのカロリーは控えた方が良さそうですね。
朝のコーヒーはダイエットにはいいですが、ブラックが良いです。
昼もできればブラックコーヒーがいいですね。
食事もおやつもですが、ダラダラ食べるとカロリーの割に満足感は低いです。
おやつを油が使っていない煎餅や羊羹、麩菓子、お団子などに切り替えて見てはいかがでしょうか？
それか、口さみしい時はカロリーが低い飴が良いと思います。
もちろん、おやつを止めるのが一番ですけどね。
また、短時間で沢山カロリーを取ると太りやすいです。
晩御飯から、おやつまでを二時間程度は開けたいところですね。
※間食全般に言えますが。
また1日五分でもいいので筋トレをし、プロテインを飲むと食欲を抑えるのに良いです。

デブはなぜかカロリー計算をしたがらない
なぜしたがらないのか理由言わないけど面倒くさいのかな？

計算しないくせにメニューを書くのは大好きなんだよ不思議だ

前も書いたんだけど、しばらくざっくりで糖質制限してたけど、だんだん緩くなって下げ止まったから、カロリー計算に切り替えた。
あすけんってカロリー計算アプリ使ってるよ。
軽く運動して少しずつ痩せて行く計算でも、100キロクラスなら2000k cal弱食べれる。
1600〜2000におさまるように計算すると、結構いろいろ食えるのわかるよ。
たまにファストフードもお菓子も食べるけど全部記録。
それで月に3キロは減ってる。

>>306
私はmyfitnesspalを使っていました。
バーコード読み込むと付けられるので、コンビニで買ったりする時は非常に楽チンでした。
カロリー計算のアプリは、あったほうが減量が目に見えるのでいいですよね！

>>307
バーコード読んでくれるのすごいね！
今度使ってみるー

食べた物を記入すると平均摂取カロリーを抑えられる
面倒になって記入をやめると2〜3月後には3〜4キロ増えてる

>>308
是非是非！
料理のメニューとかも検索で沢山ヒットしたり、自炊するなら、材料をレシピ保存出来るのでおススメです！

>>287
だいぶ改善しましたね！

カロリー計算面倒になって続かないなぁ
おやつ食べようぜ！

腹減ったから久しぶりに夜食取ってみた。

すき家のチーズ三種のせ牛丼のメガとセブンで買った揚げ鶏よっつ

昼食をはしごできないなんて信じられない

>>287
勃起力もあがりますが、体脂肪に埋もれてた分だけ長くもなりますよ。
2-3センチ違いますよ。

のり弁当に唐揚げ大盛りにハンバーグ、もりもり食べたい

昨日久しぶりに体に悪いもん(プリングルス、あんぱん)食ったら睡眠時間がいつもより3時間増えた上にムラムラが止まらんかったわ…

のり弁当はカロリー高いし、塩分多いから殺人弁当ですよ

ピザでもいいけど、やっぱりトーストにとろけるスライスチーズ乗せて食いたい
一口目が至福なんだよな〜、久しく食ってねーわ(;つД｀)

ケチャップ薄く塗ってツナまぶしてチーズ載せるとなおうまい
3枚はいけちゃうね

>>320
マヨネーズもまぜるべき

腹が出てるとスポーツウェア？のチャックが閉まらんね
腹に合わすと肩袖がガバガバw
購入見送った
チャック全開もありかな？

>>322
ジャンパーなんてフロントチャック閉めてたことまずないわｗ
つか、閉めたくても腹邪魔で無理に閉めたら臨月全開の豚そのもの

>>323
でも、豚野郎って呼ぶと怒るんでしょ？

77kgになってた。残り9kgで体重を落とすのは終わる。次は落とした後の体重維持するための食事だなあ

今着てる4Lのダウンは普通に着れるんだけど
新しく買ったXXXX-Lの服はなんか少しだけ着にくい これはワイが太ってるって事でいいのかな？

XXXX-Lっていう字面がすごい

でもみんな5Lとか着てるでしょ？

いっても3Lだろ…

体重が100キロで3Lなのか？

おまえらってウエスト120センチ以上あんの？

MAX115kgでも3L
ズボンは2L

流石にジッパーが閉まらんまではないが
1日２食でもなかなか痩せん

>>332
嘘だろ。俺は100キロもないんだが？

>>327
伏字に一瞬見えましたw

体重100キロってマッチでって事かな

>>334
身長低いならその分横に広がるだろうけど何センチ？
俺181

>>337
160ですが？

あっ…

>>339
なんだ、その反応

毎日筋トレして週４日ぐらいで4、5キロ走れば確実に痩せるよ

筋トレもジムとか器具使っててのは言い訳の温床になるから自重負荷だけで十分。なにせ100キロあるからねＷ

完全スクワットできなきゃ最初はできるとこまで曲げればいいし、腕立てできなきゃ膝立ちでやる。腹筋も最初は仰向けに寝て首を上げて腹を見るのを繰り返すだけでいい。

「ジム行く暇がない」とか「出先だから器具がない」とか言い訳できないから毎日確実に出来る筈Ｗ
会社にいても机に手をついて斜め腕立てできるんだからさ

>>341
無駄だよ。俺たちは、その程度では負けない。
締めのラーメン行くぞ！

１００ｋｇデブは４〜５km走るのもつらいんだよ
上半身の重さで膝の靭帯痛めてチャラになっちゃう

>>343
走るなんて危険行為はいけないよな。
それよりもまず栄養。俺たちには栄養が不足しているから体脂肪が燃焼されない。
だからポテチもう一袋だけ食べるよ。

>>341
それは無駄だよ。運動するから食べていいだろう。運動したから食べようになる。根本的な解決方法はまずは日々の食生活を見直すこと。

自分も100kオーバーで3Lだったなぁ
運動は走るどころか歩いてるだけでかかとズキズキ足底筋膜炎
ダイエットしたら足底筋膜炎治ったｗ

バツとして毎日水を3Lは3リットル5L5リットル飲め
胃の中に入れるのは得意だろ

>>345
自分運動すると食欲爆発するから運動さけてたけど

もう少し日々の摂取カロリーに余裕が欲しいであります！

って事で食欲爆発しない範囲で体動かしてる

おまえらNHKスペシャルの人体筋肉と脂肪の回見たか？
デブは運動しないと駄目だよ

>>348
軽くランニングしたら、ラーメン三杯は行けるっしょ！

>>350
かるいランニングの消費カロリーなんて雑魚だぞ！

100kgオーバーで膝壊さずにいきなり走ったり出来るなら苦労しないっての

苦労しない？やる気がないだけだろ

なぜやり方を選べるほど色々あるのに走ることが出来ない→ダイエットのための運動が出来ない
みたいな言い訳を始める奴が多いんだろう

>>351
じゃあ、ラーメン2杯にするわ

おまえらどうしても何か食いたい時はバナナにしろ
1本で意外と腹持ち良いし、俺も豚みたく漁って常に腹に何か入ってないと落ち着かなかったけど、
運動することなく、おやつ感覚でバナナで我慢してたら3ヶ月で12kgも落ちたぞ

>>343
いきなり最初からは走れないよ
まず１キロぐらいのウォーキングから始めて、慣れてきたら軽ジョグ→ジョグ→ランニングと体重に合わせて距離も徐々に増やせばいい

>>345
100キロオーバーの人が毎日筋トレして２日に１回でも歩いたり走ったりしていれば少々食っても体重は減る

100キロ超えてもまだ増え続けるのは間違いなく超運動不足

> 少々食っても

この表現がくだらない

いきなりあれもこれもできないし、続けられないって
まず、自分の中でハードル下げて少しでも運動の習慣つけるのが第一歩だよ

腕立て伏せの姿勢とって、あの手首にギュウって有り得ない重みがかかるのを感じたら恐ろしくなって真剣に考えるよ

腕立てで重み感じてたら鉄棒にぶら下がれないだろｗ
逆立ちできないのかな

うーん、鬱陶しい。
どうにかしたい、この腹の肉。腹筋するときに邪魔だし、腕立てすると顎より先に腹がつく！

足を台に乗せれば腹はつかない

この季節は膝上部の熱感に悩まされる。
間違いなく消耗してますわ

俺は182�p　124kg　５L　ウエスト115cm ジーンズは46だ
たまに自分を鏡で見るとびっくりするわ

服が高くて困るよ
サカゼンとか普通のサイズだとすげえ安いのにな

デブの長髪はよそう

>>366
あいつらデブは他で買えないとわかってるから、高くしてるよな

ラーメン一杯消費するには10ｋｍ以上の速足ウォーキングが必要です

ラーメンを食べたいなら具無しの麺のみで、スープは全部残す。棒ラーメンあたりで何も入れないと300カロリー前後

ダイエットしてるのならラーメンなんて食わないんだよ

>370
オレは逆にスープを全部飲んでから、油そば状態になったラーメンを飲むね。

極端な食事をしない限り1日のカロリーをしっかり管理すればラーメンでもカツ丼でもカレーライスもOK。カロリーをしっかり把握しないとダメだよ。
個人的に1番怖いのは自炊かな。カロリーを把握しにくいのが1番の敵。
自分の安静時消費エネルギーとアクティブエネルギーを把握して食事のカロリーをそれ以下にするだけ。
日々のカロリー消費量を数字で把握するとすごく楽になる。

> 極端な食事をしない限り1日のカロリーをしっかり管理すればラーメンでもカツ丼でもカレーライスもOK

糖質をドカっと摂る事によりダイエットがキツくなるんだよ
だから食べない方が良い
いくら好きでも週一程度にするべき

いかにストレスが少なくしえ楽に痩せるか
を考えないと何度もリバウンドをくらいデブのまま

おまえらは極端な我慢をいきなりしはじめてリバウンドを食らうルーティーンだろ
それじゃ駄目だと言ってんだよ

ここ、3年で２回に分けてダイエットしているがリバウントしてませんが？
一回目 130kgから100kg
二回目 100kgから78kg（現在進行中）

ちなみに3年掛けてダイエットしたらその体重で3年維持しないと成功したと俺は認めない

>>373
おまえもラーメン食べたほうがいい。
難しい話はいいんだよ。

あなたに認めらなくて結構。周りには応援してもらってるし、理解もあるからね。

こういう考えの奴がリバウンドする
失敗する奴は体重が落ちた達成感に満足する

>>378
ラーメン食べてるよ。でもチャーシューは絶対に食べない。昨日はカツカレー食べた。今日はアジのフライとカキフライの予定。

スポーツして筋肉量が多くて100キロ超えましたならわかるが
スポーツせずに100キロ超えましたというのは普通じゃない
普通じゃないから性格が変わってる

こんなところでマウント取って見下そうとするような奴に絡むだけ無駄だよ

今日の変な人はrPWePGt+かな
そうですね。みんな頑張ってるんだから頑張らないとね

マウント取られてると思うと解釈するのもおかしいな
馬鹿にされるような事を書いてるから言われるだけなのに

>>384
煽り抜きに書くけどやはり太る奴って性格がおまえのように変わってると思う

あとダイエットを頑張る表現も好きじゃないな
もし頑張っているつもりなら頑張らなくなった時にどうなるんだよ？
人間はいつまでも頑張れないだろ

だから工夫が必要と言ってるんだよ
デブは工夫が苦手な奴が多すぎる

あとデブは冷静な判断力もない奴が多い
どちらが正しいかを考えずに感情を優先して反論してくる

こういう行動パターンが食事のコントロールの無さに出てくるのかなと思ってる

>>384
食事管理をかなり頑張らないと出来ない成果ですね！
すごいとと思います。
カロリー計算は何でしていますか？

いや痩せるのは簡単なこと
やり方が悪くても体重を落とす事は出来る

知識がなくても落とせるからそこで勘違いが生まれる

>>389
日々の消費カロリーはiPhoneとApple Watchで管理して食事の方は嫁さんが毎日カロリー計算してくれてます。
体重計は毎日決めた時間に乗ってそれがiPhoneに転送されるので管理はしやすいです。後は血圧も毎日測定して管理してます。
今後の課題は目標の体重になった時の維持です。嫁さんと相談して
1.太らない
2.食事に満足感がある。
3.体が悪くなるようにしない。
などを話しながら考えています。

お互いに頑張りましょう。

>>388
あなたも感情論ばかりなので、デブなのかもしれませんが、自己紹介とはいえ、あまり褒められたものではありませんね。
『馬鹿にされるようなことを書くのが悪い』や、『煽り抜きで書くけど』などと書いていると言うことは、馬鹿にした書き方や煽る書き方をしているだけ、まだ自分が感情論を書いていると言う自覚があるのでしょうが。
それと工夫とすると言うことは、通常と違ったことに変えるわけで、それに対して頑張るという言い回しはおかしくないと思いますよ。
あなたは天邪鬼なことを書きたいだけで、上の例のように論理的に破綻、及び矛盾しています。
意図的なキャラ付けだとしたら、私個人としては滑稽で面白いと思いますけどね。

>>392
俺がいつ感情論？ｗ
こちらは冷静に馬鹿に馬鹿と言ってるだけだよ

おまえのようにすぐ感情を見出して思考停止するのはどうにかならないのか？

> あなたも感情論ばかりなので、デブなのかもしれません

「https://imgur.com/a/VcWZz
細くはないけどデブではないと思う
普通に懸垂30回ぐらい出来るしそこそこ身軽な動きは出来る

今週の健康診断に78k出したいなぁ
今日79.4だったから水分抜ければ誤差でむりやり行けるかな

1016夏　100↑
1016末　91
2017末　78（希望）

脳内妄想で相手の人物像を作り上げて攻撃する
頭のお病気なのかもしれないがそういうのは脳内でやって欲しい

いちいち外れた事を言われても面倒だから

野球の投手のように制球難のようなものですよ。
コントロールできないなら、球威とスピードで勝負したらいい。

カツカレー、〆にとんこつラーメン、チャーハンもおかわりしました。

野球は相手が強いと負けるがダイエットは正しくやれば負けない
勝負の世界は厳しいけどダイエットをすることは簡単なこと

>>393
感情論とは主観に基づいた、意見を指します。
あなたが書いた『馬鹿に馬鹿と言って』という馬鹿という単語が主観的なため、感情論となります。
何が良き悪いではなく、何が何だと具体的、論理的に言えない時点で主観的であり、感情論となります。
馬鹿は主観的ではない、ちゃんと尺度をもって決めているとあなたは思うかもしれませんが、その尺度を明示的に書くことが論理的になります。
自分の中で閉じた世界での発言は感情論となりますし、言われた側も何をもってそう言ってるか理解できません。
あなたはそうした態度を持つ人に、こいつ馬鹿だ！というでしょうが、あなたの書き込みを見て周りがそう思っているのです。

具体的にいつ俺が感情論を言ったのか安価で言ってごらん
主観＝感情論なら>>399はすべて感情論ということでいいのか？ｗ

ちなみに俺の書き込みは根拠のある事を言ってる場合が多い
そこがおまえと俺との差

つまり感情論はおまえということ

会話の成立する相手じゃないからNGして放置でいいんだよこんなのは

> あなたも感情論ばかりなので、デブなのかもしれません

デブなのかもしれませんという脳内妄想は外れたわけだけど
なぜ外れたのか考えないと妄想が暴走してまた外すよ

>>399
スルーしときなって
相手は思い込みの激しい馬鹿なんだからw