【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202

あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510214232/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

ダイエットについて　ｂｙ　minato

☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ　（理想7〜8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても意味がない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆世界的に見て日本人は座っている時間が長い
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆ヘソ周りが身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢は痩せる
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ

汗をかいて水分補給して体内の水循環をするのは意味があるんだけどな

サウナスーツはダイエットに意味がないという意味な
意味のあるものなら広まってるんだよ

ダイエットには意味ないけど健康には良いってことかな？

ダイエット的にはサウナスーツで汗かいても
しょんべん減るだけだから無意味ってのは直感的にわかる

なんで健康に良い？
よくわからない思い込みでおあるのか

ヘルシア緑茶って期待していいんでしょうか？
たまたま昨日いつも買っている炭酸水が特売していて、その横に同様に特売していたので２本程買ってみた
寝る前に飲んで体重を測り、今朝起きて体重計に乗ると１ｋｇ減っていた
その前にオシッコが大量に出しており、汗などもかいているので期待値は１／３ぐらいだとは思うんですが
それでも寝て覚めてこれだけ減っていたのは初めてなので

>>8
＞寝る前に飲んで体重を測り、今朝起きて体重計に乗ると１ｋｇ減っていた
その前にオシッコが大量に出しており、汗などもかいている


これが答えです。

3ヶ月毎日飲み続けて1〜2キロ減ってれば運が良かったぐらいのものだと思う

トクホマークとかついていてもあまり意味なかったりするからな

こういうのとあまり変わらない程度の効果だと思う

シナモンで脂肪細胞の熱産生が増加する？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail_news.htm&kibanID=62327&-lay=lay&-Find

肥満と糖尿病との重要な関連が確認された
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62444&-lay=lay&-Find
＞研究者らは、肥満では、膵臓から血液中に放出されたインスリンが血管内皮細胞を通過できないことを見出した。

>>1
スレ立て、ありがとうございます。
助かります。

酢は痩せるってどういう意味？

これね
https://imgur.com/a/LVrPu

酢でなくても舞茸でも寒天でもアカモクでもオリゴ糖なんかでもいいな

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。

ご縁でド田舎に引っ越したんだがド田舎在住のデブはどうダイエットしてるのか教えて欲しい。
外は知り合いに会ったり、夜は暗すぎて歩けない(全員「旦那の」知り合いなのでできれば避けたい)、仕事はほぼ座りっぱなしの事務作業、かつ、通勤に車で片道1時間。もちろんジムやプールは近くにはない
どちらも車で1時間くらいの距離にある。

重要というかおまえの願望でしょ
拾った画像ということはあの画像に嫉妬してるのかｗ　わかりやすい

自分も外歩けばほぼみんな知り合いだけれど、開き直ってジョギングが趣味ですと先に公言して毎朝走っている
人とすれ違うたびに挨拶するのが煩わしい位だな、レース出るレベルで真面目にやってれば変に思われないぞ

運動量の多い犬飼って散歩という名目で1時間も2時間も歩く、エアロバイク買って毎日ガンガン漕ぐ
1日1食抜く、やろうと思えば幾らだって方法はある、田舎だからってのはただの言い訳でしょ

>>19
400万かけて庭のはじっこに10坪のコンクリ打ちの小屋で、ホームジム作った
しかしモチベーションの問題で仕事帰りとかに民間ジムに通っているﾓﾖｳ

田舎がハンデなのかチャンスなのか本人のやり方しだい
なんにでも言い訳ばかりしてる奴には難しい

私たちが食品をどのように評価するかは体重で変わる？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail_news.htm&kibanID=61774&-lay=lay&-Find
＞低体重の人は自然食品に特に注意を向け、過体重の人は加工食品に注意を向ける傾向があることも強調された

>>19
読んだだけでデブってわかる
言い訳ばっかり

>>19
家事や仕事してるとダイエットに時間を割く余裕って無くなるよね
家事をしながらちょっと負荷をかけて軽く運動ってのを続けるくらいで
後はカロリー管理でしか出来なくなっちゃう

私も運動に時間割けないから減量が進まなくってちょっと大変

夜ジムにいくとそれで疲れてついコンビニやスーパーでご飯買ってしまう
運動したからもうちょっといいかなって思って多めに買ってしまって結局・・・

それがデブのメンタル

ダイエットは運動がメインでない
でもよくわからん言い訳をする奴がいなくならない

ダンスの練習をする時間がないからダンスがうまくならないみたいな感じで言うなよ

消費カロリー>摂取カロリー
究極これだけの話だよねダイエットって？
つまりメンタルの問題が最重要よなー
怒りとか悲しみとかそういう感情のパワーをモチベに変換するのが1番よな

それじゃだめだろ

摂取カロリー落としすぎると代謝が下がって体温が下がるから辛いわぁ
運動もしない状態で体重維持のカロリーから若干少なめの摂取にして
運動で落としていきたいんだけど、運動は時間が取れなくてなかなか大変

友人の結婚式までにもう3キロ程頑張りたい！

> 消費カロリー>摂取カロリー
> 究極これだけの話だよねダイエットって？
　
難しく考えるタイプにはシンプルに考えたほうが良い
でもその考えが誰にでも正解だとは思わない

> つまりメンタルの問題が最重要よなー
> 怒りとか悲しみとかそういう感情のパワーをモチベに変換するのが1番よな

世界仰天ニュースのダイエット話に出てくるようなやたら太った女が一大決心する場合は
何かしらの強い感情がないと変化するキッカケにならないんだと思う
でもダイエットにその感情が必ず必要だとは思わない

馬鹿が禅問答すると訳が分からなくなって大惨事。

>>29
え、だめなの？
単純に体重の増減って足し算引き算だと思ってた

> 運動で落としていきたいんだけど、運動は時間が取れなくてなかなか大変

またまたダンスをする時間がないからダンスがうまくならないみたいな話してやがる
技術練習をするわけじゃないしただ体を動かせば良いだけだから時間なんて5分で十分

>>34
おい、お前
能書きはいいからカラダと体重計をid付けてuプしろや
口だけか？笑

>>34
普段の家事しながら負荷かけてるって書き込み見てないのかな？>>25
何だか他者の事情を全く考えてない自分勝手な人間みたいだネ

馬鹿は無視しとけばよろしい

>>35
体重計の数字？　75〜76キロぐらい
手すりに捕まって写真撮れば40キロ台にすることも可能だと思うよｗ　くだらない提案はするな

>>36
当然見たけど説明が雑なので伝わってないだけｄ
心拍数はどれぐらいまであがる？　150ぐらいまであがる？運動といえる運動ではないだろ

とにかくダイエットでは運動はメインになれないんだよ
だから運動してる時間がないという言い訳はするな

何回言っても馬鹿は理解しない

>>38
つべこべ言ってないで文字だけで終わりなのかハッキリしろよ
中途半端なんだよdebu!

>>40
体の写真うｐすれば気が向いたらこちらもうｐするよ
つっても何度もこちらはうｐしたわけだから需要なんてないと思うけどな

>>41
おまえのように文字だけで粋がるのは吠えてると言うんじゃないの？

ただ体を動かす5分とそこそこ長い時間での家事で負荷をかけながらやるのとでは
どっちがカロリー消費大きいんだろ？

5分程度の運動で痩せられるんならすごいね
もちろん皮肉ねｗ

>>41
『クチだけ番長』ってコテつけとけデブ！

>>43
HIITなら4分で終わる
あとおまえの言ってる家事がどの程度のものなのか数字で書かないからまったく伝わらない

言い訳ばかりしてるからおまえはデブなんだと思う

つっても15分そこそこの運動でも40カロリーくらいしか消費しないんだよなあ
一食分のカロリー消費するのに何時間運動しないといけないのか…
やっぱ食事の方を低カロリーに抑えるのが1番の近道かね油物くいてー！！

ちなみに俺は筋トレはするけどHIITみたいなキツイのはやる気がしないｗ
もしも筋トレをする時間がないのならHIITをすると思う
運動してる時間がないからダイエット出来ないとは言わない

何度も繰り返すが運動なんてダイエットではサブだからね

どれくらいの家事なのか分かってないのに文句言ってたのかよ
クレーマーみたいな奴だな

>>47
口だけ番長の76kgデブのお前には無理だろうなｗ

>>48
俺が何に対して意見を言ってるのかわからないやつもいるのか
頭は相当やばいね

>>49
デブでもガリでもなんでも良いよ
その前におまえの体をうｐしてから相手を批判しよう

そして口だけ番長と書こう
それ出来たら認めてやるよ

>>46
そう
食生活の改善が1番効果あるよ

>>48
みんなそれぞれ環境や状況ってのがあるから
選択できる範囲の中でやればいいと思うんだけどネ

家事ってホント大変です
仕事しながら親と同居して子育てしてればなおさら

毎日8キロ、ウォーキングを2週間初めて
先週の土曜日に8キロ走ってみた。
日曜日は8キロ歩いたが、それから膝の外側の
関節部が痛くなり階段の昇り降りがキツイ
月曜日からは何もしてない
しばらく休めば治るものですか？
病院行った方がいいですか？

毎日8キロ、ウォーキングを2週間初めて
先週の土曜日に8キロ走ってみた。
日曜日は8キロ歩いたが、それから膝の外側の
関節部が痛くなり階段の昇り降りがキツイ
月曜日からは何もしてない
しばらく休めば治るものですか？
病院行った方がいいですか？

大変だからという理由でよくわからん言い訳をするな

>>53
普段の生活で車で移動する分を歩きに変えてもいいし
階段を使うようにするだけでも消費は上がる
なりふり構わず後のこと考えないのであれば
かなりのカロリーカットと直前からの水抜きも有効
結婚式に着て行く服か何かで減量してるの？
あまり無理にならないように。

>>55
走って痛くなる箇所の比率は膝が約半数だから膝の怪我はやたら多い
ランニング時は体重の5倍以上の衝撃が掛かるので毎日走るものではないと思う
オーバーユースが原因なら休んでれば治ると思うが病院行くかどうかは自分で決めろ

>>19
知り合いに会うことより
今の体を晒し続けてることの方が恥だと思うようにする
最初は人目が気になるだろうけど走ってるうちに
だんだん引き締まっていけば周りの目も変わる
私はラン苦手だから車で片道30分のジムにほぼ毎日通ってる

運動なんてyoutubeにいくらでも出てるし
オアシスっていうジムのアプリならスタジオプログラムも見られるよ

ダイエット→ランニングとか思われがちだけど
ダイエットせにゃならん人は大抵ランニングに耐えうる下半身ないから罠よなw

>>55
全く同じ状況
8月に膝を痛めてるんだけど、歩く分には問題がない程度に回復したよ
2週間くらいかな？
ただ走ったりスクワットはまだ無理

気になるなら病院に行った方がいいと思う。

>>58,61
返答ありがとうございます。
様子見てみます。

>>62
走るのって結構膝にくるよね
トレッドミルで傾斜つけて歩く方が足も鍛えられるし消費カロリーも結構あると思う
楽なようなら、傾斜とスピード上げていけばいい運動になると思うよ
頑張ってね

デブ含む膝に問題が有る人間にはクロストレーナー推奨
軽い付加で心拍数あげるといいよ

>>33
>怒りとか悲しみとかそういう感情のパワーをモチベに変換するのが1番よな
ここだよ

>>65
確かにダメだな。そういう成功例を語りたがる人もいるが、違うと思う

デブでも気にしないぐらいの人があるキッカケでダイエットを決意すると成功しやすいが
何度もリバウンドしてる人が怒りなどの感情にまかせてもダイエットしても長続きしないと思ってる
1年掛けて体重を目標まで落としたらそれを1年間維持して初めてそのダイエットは成功と言える

HIITの消費カロリーってどんな感じなんだろうね
活動量計を付けてタバタで心拍数200超える程度まで追い込んでも消費カロリーは極々少なく表示される
タバタ教授もタバタプロトコルにダイエット効果はあまりないと発言しているようだし、どう計算していいのかよくわからんわ

活動量計はEPOCを測定出来る？出来ないよね

皆さん歩くときって普通は股関節から下で太股動かしてると思うけど
良くお腹から歩くとか、鳩尾らへんから脚と思って歩くとか書いてるけど、ロボットみたいな歩き方になるw
ちゃんと大腰筋使える歩き方出来たら
どんな感じの歩き方になる？
太股や膝に負担かかりにくくなる？

EPOCを考慮してカロリー管理をするのが難しい
というか不可能なのよね

ウォーキング
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100008/092600001/

>>68
インターバルトレーニングは効くだろ
ウォーキングも速歩と普通に歩くを繰り返すのがいいらしい

細かい数字だから管理いらないでしょ
所詮運動だし

そっか、活動量計の数字だけ管理してEPOC分減ったらラッキーくらいのノリで良いか

>>73
ウォーキングは知らんけどHIITは最大心拍数の90%の高強度で行うものだよ
YouTubeでよくあるHIITの動画は強度が軽い手軽なのが多い印象

>>68
石井先生の研究室にいたバイオメカニクスの研究者と話す機会があったので、同じ様なこと質問したらHIITとかEPOCは過大評価されすぎててepoc含めて消費エネルギーはそれほどでもないって言ってた。
心肺能力向上の効果はバッチリだけど、とも言ってた。

ほんまでっかに出る岡田さんがHIITの本を出してる
石井さんと関連のあった人だけどね

岡田隆ならこのスレ的には除脂肪メソッドか。石井教授のUCPとかサルコリピンの話面白い
ゴールドジムのサプリ宣伝はふざけんなだけど

運動習慣がきちんとある人は、バーピーやジャンプスクワットなんかで170%VO2Max20秒*8まで追い込めないと思います絶対に

バーピーで追い込めない人は大体腕立て浅くてジャンプが全力でなくてスピードが遅い印象
フル腕立てフルジャンプ高速動作バーピーで難なくタバタをこなす人の動画は見た事ないわ

>>77
その研究者は、
岡田さんが田舎者や体系的な知識のない人相手にテレビで偏った情報を流してるって言ってたね。
だから、最近は同門の皆さん、距離をおこうとするんだって。
研究室以外の個人名は出さないつもりだったけど、アナタが盲信してるっぽいから書かざるを得なくなっちゃった。

ヒートは効果的なトレーニングだし、epocもあるけど、ダイエット効果はかなり薄いとのことです。

ソースは聞いてない。

ところで俺が盲信してるとどこで判断したんだろうｗ
よくわからん解釈する馬鹿が多すぎる

何それ。クッソどうでもいい。目的重視で心に波風たたないはずなのに、なんでビビッドに反応するんですかねぇ。草まで生やして。
底が浅すぎ。学生バイトと同レベルだな。

俺がどう思ってるとかわかってないのに
そこでおまえの憶測を入れる必要ないと思うんだけど馬鹿め

中身がないからしょうがない

相手の状況確認しないで運動は５分で十分って言ってた人間が何言ってんだかw

>>43
ダイエットの観点ならば、家事よりも五分筋トレした方が効果は高いです。
家事2時間程度と比べるならばですが。

例えば、腕立て10回を40秒、スクワット20回を1分で、交互に実施し、3セットで5分などがおすすめです。
アンダーカロリーによる筋肉減少も防げますし、高負荷な運動は1-2時間代謝が上がった状態が維持されます。

>>70
youtubeで整体師がupしてる動画見て数日前から歩き方を意識し始めたとこ
骨盤を旋回？骨盤を前に出すように歩くとロボットになりにくい
コツがつかめてきたと思ってたのに昨日から足の付け根が筋肉痛になってしまった
一日合計1時間も歩いてないから歩き方が悪いのか普段使わない筋肉を使ったせいかは不明

最近食物繊維を多めに摂るようにしています
キャベツなどの葉物野菜、ごぼうなどの根菜、こんにゃく等々です
大のかさが増えた気がします
こらはダイエットに有効でしょうか？

>>89
まず>>2を読んだら、悪くは「ないだろうけど

発案者の田畑さんがHIITのダイエット効果がそれほどでもないと発言しているのに対して
筋肉博士は数々の研究結果を基にHIITのダイエット効果を認めているんだよなあ

>>86
ダイエットは運動がメインだと思ってる馬鹿がまだいるのかな？
メインは食事管理だと何度言えば覚えるのかな？

運動をプラスすればサクっと行くだけの話
それを理解できない馬鹿が大杉ｗ

スレタイも読めない馬鹿

だからオマエはデブのまんまなんだよｗ

ﾜｯﾁｮｲ 9713-LVSJが体をうｐするのはいつ？
文字だけで粋がるデブだから無理なのかな

>>92
なら、>>34で体動かす程度の５分の運動勧めてないで食事管理をすすめなきゃw

【年齢】39歳　
【性別】男
【身長】168�p
【体重】67kg
【体温】36度
【睡眠時間】平均7時間
【ダイエット開始時の体重】67kg
【目標体重】60kg
【疑問点】週に2〜3回少し汗をかく程度の軽い運動を30〜60分(跳んだり跳ねたり)
毎日寝る前に腹筋20回、腕立ての態勢から肘をついて20秒キープを2セット
難消化性デキストリン飲料1日1本、夕食時らっきょうを5〜6粒食べる
食事は極力減らすようにしていますがたまに食べ過ぎてしまいます
間食しない、酒飲まない、糖分は食事以外だとほぼ摂りません(コーヒーに時々スティックシュガーを入れる程度)
他に気をつけることがありますか？
半年続ければ多少は変化が期待できるでしょうか？

食べた分を記録して分析しないとわからんだろ

>>98
どんな気温、湿度、体質なのか知らないけど汗の量は運動量の目安にはならないよ
運動を意識的にしてるなら心拍数な

毎日がいつからか分からないけど前からずっとやってるなら腕立てもプランク的なものも少なすぎて今では楽な数字じゃない？
プルプル震えるくらいやらないと

つかたまに食べ過ぎてしまいます
これはデブのただの言い訳
痩せられるはずがない

>>96
>>96

ブーメランｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾌﾞﾋ♪

>>97
このスレ初めてか？
食事がメインなのはいつも言ってる事
だから作ったテンプレは食事面のことを中心に書くようにしてある

>>98
たったの一度ぐらいカロリー計算しても良いんじゃないのか？
それすら面倒なのか

運動をいちいち書くぐらいならカロリー計算しろ

> プルプル震えるくらいやらないと

寝る前の筋トレはいい加減で良い
ダイエットで大事な睡眠の入りが悪くなる

なんだ？
ちんかすコテ野郎、まだいたのか　笑
この腐れデブが　笑
スブタ臭ぇ〜んだよ　大笑

ダイエットで結果を出すことに関して筋トレと寝つきとどっちが重要か
より効果的にする方法をなぜアドイスできないのか
腐すだけしか取り柄ないんか？

寝る前なので寝付きを優先する
個人により筋トレをやれるタイミングが違うのでこちらから言わないだけ

だいたいおまえみたいなやつは情報を出さない相手にあれこれ言い過ぎなんだよ
言うだけでなく間違ったことまで言ってる

そもそも俺が誰にどんな回答しようがお前には全く関係がない
類推できることはしてやってるだけ
それが正しいか間違ってるかもお前には関係ない
お前はお前の経験と知識と人間性で本人にものを言っとけ
俺は俺の経験と知識と人間性でものを言うだけ
鬱陶しいから俺に絡んでくるな

スブタの臭いが消えねぇなぁ　笑

>>88
おー、実践してる人いて良かった
自分の場合は骨盤を意識して歩いたら余計にロボットにw
なので、だいようきんの位置を画像等で確認して腹の奥から動かすイメージにしたらぎこちないけど、前みたいに太股前や横が痛くなくなって代わりに太股裏と尻が筋肉痛に
ただ、同じく日によって調子にムラがある
歩くの難しいわ

>>108
自律神経のことを知らない情弱なんだね
寝る前は激しい運動をするものじゃないんだよ
10代の子ならすぐ寝れるだろうけどアラフォーだから年齢にあったアドバイスをするんだよ
何のために年齢欄があると思ってるんだよ馬鹿

>>102
だから、時間がないって相手が言うのなら
運動以外の食事制限勧めればいいじゃんw

馬鹿っぽい言い訳してないでさw

>>112
ところでおまえは誰の話をしてる？俺の言ってる事はブレてない
理解力がないおまえには理解することは無理なんだろ

睡眠スレと勘違いしてるのかな？
ここはダイエットスレな
ダイエットするための方法を書けばいいんだよ
いろいろ文句言うくせに寝れなくなるとダメだから
39歳だからとか
一見親切なアドバイスに見えて実は逃げる口実に使ってるだけとか

まあどっちにしろ俺は質問してなければなんの回答も求めてない
俺じゃなくアドバイスは本人にしてやれ

>>112
無職の時間の有り余ってる人間のアドバイスは一般人の考えとちょっと違うんだよ
運動に割く時間が取れないってきっと理解の外なんだと思う
みんな同様無視してればいいんじゃない？

>>114
ダイエットにおいて運動と同レベルに大切なのが睡眠
これ常識だから情弱のおまえは今すぐ覚えろ

学問に王道はない
ダイエットもまた然り、実践者による成功体験のみがアドバイスとなる
質問者は自分にとって都合の良い答えだけを持っていけばいい
誰かを貶す必要はないな

>>115
おまえは俺の書いてる事をまったく理解出来てない

ダイエットで運動はメインでないからほんのちょっとやれば良いと何度も何度も馬鹿に言ってる
だから5分運動するだけでも良いと言ってる
30分運動しなければいけないとか、いや1時間運動しなければいけないとデブのような事を俺は言わない

だから俺の言ってる内容は仕事をしてる忙しい人向けのアドバイスになってるんだよ

書いてる内容を理解するのおまえのような馬鹿には難しいか？

>>117
間違った事を書いてる奴を貶してるだけだよ
それを見抜けないのならおまえも馬鹿ということな

支持
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。

>>115
だよね
時間が取れないから普段の生活でエクササイズになるようにやりくりしてる相手に、上から目線で５分の運動ってw

空港のフレート現場で仕事すれば、嫌でも痩せる。
毎食二人前食っても太らない。
カロリー消費がシンクロ並みだから。
その上筋肉隆々になれるよ。
常に人手不足だから、是非おいで。
ハンドリングとか、航空貨物でググればみつかるよ。

>>121
言い訳ばかりしていてダイエットの知識のない相手に上から目線で言い訳ばかりするなと言ってるだけだよ
繰り返し書いてる奴がいるが5分の運動をしろと俺言ったのか？ｗ　言ってないでしょ
ダイエットのための運動なんて5分でも出来ると書いた

それに間違いがあるなら指摘してごらんよ

いつも思うが痩せるためにはハードな運動を1時間とかしなければならないと思いこんでる奴って痩せてるのか？

頭弱いから無駄な努力だけしてデブなんだろ？
経験豊富なダイエット指導者が言ってたがデブは極端な事をし始めるんだってよ

しかし絡んで来る奴のレベルが相当低いな
これじゃ俺に過去に罵倒されまくりだろうな
いくらなんでも馬鹿すぎる

言ってない事への批判反論をするのは良くないね
昨日もどうでも良い興味のない話の中に岡田さんを盲信してるとか書いてた奴いたけどｗ

キチガイ祭り開催中　笑

キチガイのレベルに合わしてるだけだろ　笑

日テレ鍋ダイエット

以前、とある細マッチョにupされてノックアウト喰らって3ヶ月逃亡したくせに　笑

またあることないこと始まった？

くやちぃのぉ？笑
一度も晒せない文字だけのコテハン君♪　笑

>>129
そのメニューで腹筋がつるのは、大腿四頭筋とハムストリングのバランスが悪いからかもしれません。
メニューを見るとハムストリングに対して負荷がかかりやすいメニューが多いので、ダンベルスクワットなどの足の角度を調整しやすいメニューで、お尻を引き気味にして、大腿四頭筋に効かせた方がいいかもしれませんね。

>>134
下半身のターゲットはケツとハムだよ
でも四頭筋をまったく使わないわけではないから大丈夫だよ
四頭筋に負荷を入れたいのならケツを引くんじゃなくて膝を前に出す感じのほうが入りやすいと思うよ
ケツを引くとケツやハムに負荷が入りやすくなるからね

四頭筋狙いならシッシースクワットあたりが手軽で良いんじゃないかな

>>135
そうだったんですね。
膝を出すのは、膝を痛めやすいのですが、大丈夫な人は大丈夫なので、なかなかおすすめしにくく除外してしまいました。
ちなみに、お尻を引いて、上半身少し前傾させれば大腿四頭筋に効きますよ。
レッグプレスでいうと、足を上の方に置くイメージです。
ちなみに、ターゲットがというよりも、大腿四頭筋に刺激を与える場合に腹筋を補助として力が入るので、脊柱起立筋ばかりに負荷がいったことによる、腹筋のツリを防げると思い言いました。

>>136
凄く個人的になのですが、シシースクワットは関節の負荷が高いので、私は苦手ですw
※慣れもあるのでしょうが。
機械ならばレッグプレス、フリーウェイトならばダンベルスクワットを推します！

クラムシェルをやった後立ち上がる時腹直筋を最大収縮して起き上がろうとした時に攣っただけで
今日の筋トレには特別腹筋は疲労してない
短パンTシャツだったのでスクワット系の筋トレで汗を少しかいて冷えたのかな？ぐらいしか原因は考えられないね

と文字だけのデブがポテチ喰いながら吠えてます　笑

コテに絡んでる人って自称有酸素運動だけで鋼の身体を作った人？
一般的に有酸素運動だけで筋肉質な身体を作るのは難しいとされている事だろうから
疑われたりうpを要求されるのは自然な流れだと思うよ

というか自分がもしいい身体しててうpを要求されたら喜んでうpしちゃうけどなあ
むしろ要求されなくてもするかも

バカだなぁ♪
元々、スポーツマンでガタイが良かった人間が有酸素で脂肪を落とせばすぐに細マッチョ♪
オマエみたいな只野デブには無理だけどねん♪

おまえは文字だけのマウンティングだから恥ずかしい

このスレにいる人間は全員がだらしない体してるって言いながら、
自分の裸の写真載せて相手の裸の写真要求してたの見たことあるから

デブ専の同性愛者かと思ってたわｗ

ただのマウンティング合戦だろ

文字だけマウンティングに違和感を感じないアホが意見言うな

スブタに負ける俺じゃねえから　笑

ケツ！
https://www.youtube.com/watch?v=HBXKtCIt-Rw

これ家でも出来るよ

マウンティングとか意識してる時点でこのスレにはいらない存在
質問者の質問にそれぞれ質問に答えてあげればいいだけ

ttps://goo.gl/kwvbgn 　ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-wlc6

こいつはもうこのスレにずっと棲みついてるデブだから相手しない方がいいかと

>>149
人のことより間違った事を教えるおまえはいる？

情弱人間が人にアドバイスをするというオナニーの邪魔をして怒られてるような感じがしてしょうがない
人に嘘を教えても罪悪感ないのかね

正論バカを調べるといい

人間よりもうんと知能が低いマウンティングゴリラなんだから相手するなって

あんたも煽り言葉使ってる時点で知能が低く見られるよ

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。

ちゅんまちぇ〜ん　m(__)m

ところでなんでこのスレって馬鹿が粋がってんの？ｗ　
知識のない馬鹿が
開き直るなよ

例えば街中で年配の人に道を聞かれて嘘を教えたとする
さすがに間違えたら罪悪感あるだろ？　こいつにはないのかね

道スレ行けば？

道を聞かれて教えるのはいいんだけど、車いすの相手だろうが体力のない相手だろうが
この道しかないって物言いしてるから相手にされない
この道は無理って言っても相手を煽るだけだろ？あの馬鹿ってｗ

誰もあいつには聞いてないんじゃないかい？
横から出てきて勝手に癇癪起こしてる子供と一緒
正しく荒らし

>>161
あのバカって寝る前なのにハードに筋トレやれと言ってた奴か？
相手の情報を頭の中で整理出来ない人間なんだよ

>>160
そうじゃなくて罪悪感を持たないのか聞いてる？
おまえの心がまともなのかテストをしてる

テスト？
何様？
勘違いも甚だしい

嘘を教えても間違えたとも言わないし反省してる様子もない
だから人間的に問題があるんじゅないかと思ったんだけどゴミ人間である認定をしちゃ駄目か？

おまえは情弱のくせにプライドだけは高いのがわかるけど
なぜ情弱のバカなのにそんなプライドが高い？

勘違いも甚だしいとよく言われる人間だから？

俺より知識がないことはわかってるのかな？
俺の1/10以下の知識しかないこともわかってるのかな

どこまでこのバカが勘違いしてるのか知りたい

そろそろイミフな文に気付いた方がいい

聞かれた事に答えないなら書く必要ないと思うけどｗｗｗ
なぜわざわざ書いた？

答えられないのなら逃げればいいのに何考えてんだこのバカ

>>162
きっと結論ありきで語ってるんだろうね
色んなやり方があってもいいと思うけどなｗ

こういう相手の情報を読まずに無責任な事を書いてる奴1年以上前からいたと思う
俺のこのスレを初めて見た第一印象は情弱のいい加減な人間がアドバイスしてんだなという感じ

もしかしておまえは今まで100人以上に嘘を教えてたのか？

>>171
もちろん色々なやり方があっても良い
でも間違ったやり方を言ってるのをおまえは判別出来ないんだろ？

ここはそういう低レベルな奴が多いんだよ

今回の雇用統計は上だと思ってたやつ多いんじゃないかな
数字が悪過ぎない限りFRBも利上げに関して後ろ向きにはならないだろうし
例え下げても限定的で利上げ期待が後押しして上目線は変わらないからみんなロングしてたんだろうね
あとファンドのショートも積み上がってたからショートカバーで上がってた
そんな感じか
どっちにしても年末にはドル円は115円目指してそう
トランプの政策発表によるけどね

すまん
誤爆した
恥ずかしい＿|￣|○

今日の雇用統計なんて動いてないからどうでもいい

だから俺に絡んでくるな
気持ち悪い

誤爆で謝罪するくせに嘘教えて謝罪しないのか
変わったやつだ

お前には関係ない

>>173
相手の状況すら考えない的外れなコメントばかりしてるから
誰からも同意されないんじゃないの？ｗ

別に誤爆なんてしてもほとんど迷惑なんてかからない
でも嘘を教えたらそれは害であり悪なんだよ
それとも誤爆は連投に過剰に反応する頭のおかしい奴は発狂するのか

>>180
いつ相手の状況を考えずに的外れな事を書いた？バシっと指摘してごらんよ

言い逃げばかりだから批判する奴は手応えがないんだよ
まあ卑怯者だから逃げるだろうな

的はずれなコメントを言えたら馬鹿なおまえを名無しのくせによくやったと褒めてやるよ

願望ばかり語ってるんじゃ駄目なんだよ？
現実に起きてることを語らないとな

批判してくるやつは説明すら出来ない言い逃げの馬鹿しかいねー

発狂とは自分のことかな？
お前に言ってないことなのにお前が謝罪しろとか頭大丈夫なのかな
寂しいのかなんなのか知らんが横からちゃちゃいれないだくれる？
迷惑なんだよ

お前は電車で隣の奴が話してるのを聞いていきなり
お前は間違ってる
バカか
お前はプライドの塊か
とか突然絡んでくるような気持ち悪い奴だな、

>>185
嘘を書いた事は謝罪しないのか？

あれ？また今日もいい逃げ君は逃げたかな？

さすがに卑怯すぎると思わないのかね？

人としてのプライドないのかな？

屑にはプライドをないのかね

またすり替えか
まあ何をもって嘘と言ってるか知らんがどちらにしてもお前に言われる筋合いではない

運動に時間の取れないであろう相手に普段の生活でのエクササイズより5分間の運動って言葉に草生えたわ
もしかしてHIIT？
もしそれなら相手がHIIT続けられる体かどうかも確認しないでよく言えたなｗ

>>189
結局相手の状況を考えない的外れなコメントはどこ？言ったのはおまえの脳内ってこと？

ちなみにHIITは高強度でやるものだけど多少緩めにやる場合もある
これがHIIT？？と思えるようなハードと思えないレベルのものも紹介されてる

そんなことよりおまえは良い逃げで終わり？
>>180
> 相手の状況すら考えない的外れなコメントばかりしてるから

>>190
書かれた相手からも言われてたんじゃないか？
痴呆がはいってるの？ｗ

>>188
間違ったアドバイスをしたおまえはミスにすら気がついてないのか？ｗ

馬鹿すぎ
生きてる資格ないね

>>192
どこで的外れなコメントをしたか安価つけて言ってごらん
おまえは逃げるか安価つきで書くかの二択な

> 相手の状況すら考えない的外れなコメントばかりしてるから

俺の視野に入ってない第三者に何を言われようが指摘されようがどうでもいいよ
まともに相手して欲しいならそれなりの礼を尽くして来い
まずはそこからや
ギブアンドテイクしらないかな？

お前もしかして、みんなから的外れって言われてどれなのかすらわかってないのかｗ

>>195
とにかくおまえは嘘を書くなよ

>>196
答えず逃げたのに書き込みをしたのか

情けない奴

お前の指図は受けない
何回言っても理解できないのかな

無理な要求をしてないのにこいつらなぜ逃げるんだろうｗ

説明出来ない事や聞かれて困る事は最初から書かなきゃ良いんだよ

脳みそ足りないそこの馬鹿はわかりましたか？

キチガイ合戦ｗｗ

部外者が何を言ってんだろうね

このスレを俺が見てて的外れな事を書いてる奴は多い
気がついてもさすがに全部にツッコミは入れない
でも的外れなことを書いてる奴に指摘することは俺は多いかな
説明せずに逃げ回る卑怯な奴とはだいぶ違うやり方だな

>>201
マジレスすると俺の書いてることがまともに思えないのならおまえが馬鹿というととな

俺なら運動の時間が取れない人間相手なら
無理に運動取る時間を作らせて無理な運動勧めるより
代謝が落ちるリスクを説明した上で食事制限勧めるけどな

1日の消費カロリーのこと伝え
タンパク質は確保して、脂質糖質をちょっと減らす。
減量のスピードに不満があればそこから出来る事を考える

馬鹿は運動に割く時間が無いって聞けばとりあえず噛みついていたけどｗ

馬鹿に馬鹿と言われるのは最高の褒め言葉だぜｗｗ

>>205
運動しろと俺は言ってないだろ
なぜか運動しろと言ったとおまえは勘違いしてるだろ

書いてる内容を理解出来ない時点でおまえは話にならない

キチガイども早く寝ろやｗｗ

ダイエットのメインは食事と何度も何度も言ってる俺が運動を出来ない事を言い訳にするなと言った

何が的外れなんですかね？書いてる事は大正解だろ馬鹿め

難しい事は書いてないのに理解出来ないのはおまえの頭の問題だよ

小学生低学年でも理解出来るような内容だから理解しろよな
馬鹿でも頑張れ

やっぱり名無しでも掛ける2ちゃんはどうしてもレベルが低くなる
こいつら名無し（馬鹿）の書き込みに責任もリスクもなんもない

じゃ運動が5分で十分なんじゃなく
食事制限で十分って事だなｗ

5ちゃんでの発言に責任求めてる奴がいたとは驚きだな

食事制限だけで十分とも言ってない
食事制限がメインと言ってる

この辺の日本語理解出来ない奴が以前からこのスレに居ついてるよな

>>213
馬鹿でも書きやすいのがこの掲示板の良いところなんだろ？

だからおまえのみたいな馬鹿の比率が高いんだよ

>>213
仕事してない彼にとってはここは神聖な職場なんだろｗ

支離滅裂になってきてるな

>>216
おまえって日本人？これ真面目に答えて

>>217
責任もクソもないから嘘書いて何が悪いという感じなんだろ？

でも誤爆すると謝罪をする不思議な感覚を持つ為替トレードが下手な人間か

>>218
いや？
エクアドルからやって来まーしたｗ

>>220
だから日本語を理解出来ないのか
おまえ馬鹿だから遠慮せずに母国語で書きなよ

お前以外のこのスレの健全な人に対して詫びた
もう一度言っとく
誤爆に関してお前には全く謝るつもりはない

じゃ俺も質問ｗ
日中いつもいるみたいだけど、働いてるの？ｗ

>>222
そんな糞どうでも良い話より嘘を書いた事に対しては？

なんたる身勝手さ
これが全てを物語ってる

おかしいな日本語が怪しい奴からスペイン語で質問こないのはなぜだろう

>>226
無理に答えなくていいよｗ
意地の悪い質問して悪かったｗ

日本語あやしいならスペイン語で良いのにｗ
やはり嘘なのかな

こいつ日本語が出来ないというより馬鹿なだけかｗ

馬鹿でも書ける2ちゃん！
馬鹿でも間違ったアドバイスしちゃうこのスレ！　無責任で何が悪い！

無責任馬鹿には最高の環境だな

ホントに時間有り余ってる人だったw

責任求めてる奴がいるのが驚きって言葉が
無責任で何が悪いって言葉に脳内変換されたのかｗ

そんな発想してるから勘違い野郎なんだなｗ

嘘を書いて開き直ってる奴ってリアルだとあまりいないな
警察24時みたいな番組の犯罪者が開き直ってたりするがｗｗｗ

>>231
おまえは嘘言った人間か説明出来ずに逃げた人間かいちいちID見ないから知らないが
嘘を書いてる奴が居たら指摘しろよ
的外れなことを言ってると言いつつどこで言ってるのか聞かれたら逃げる奴が居たら逃げるなと言えよ

こういうのも馬鹿には無理か

今日は必要以上に馬鹿をボコリ過ぎた気がするｗ

まあ馬鹿をボコる事に罪悪感はないのでこれからもボコリます

(ﾜｯﾁｮｲ b757-HquM)

>>25
> 私も運動に時間割けないから減量が進まなくってちょっと大変

こいつはダイエットのメインは運動だと思ってるのか
だから変な思い込みで俺が運動しろと言ったと謎の脳内変換をした>>36あたりは脳内変換したことによって俺に対して謎のツッコミ
>>43あたりも運動の事でなぜか頭がいっぱい　（頭わるすぎるて笑える
>>53家事が大変なら体も動かすわけだからダイエットにとっては好都合だろ。言い訳ばかりで考え方がデブなんだよこいつ
>>115あたりの書き込みは人の書き込みを理解出来ないレベル馬鹿が何言ってんだという感じｗ
>>180相手の状況というよりおまえが書き込みを理解出来てないだけだぞ
>>205ここでもまた運動の話してるよこいつｗｗｗｗ

結論　運動する時間はこいつはたっぷりある。　一番の問題は俺の書いたシンプルな内容を理解出来ない事

ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4KhF
> 腕立てもプランク的なものも少なすぎて今では楽な数字じゃない？
> プルプル震えるくらいやらないと
寝る前にプルプルするまで筋トレしろと言う馬鹿は何度見ても笑える
>>106
寝付きが悪くなることを気にしない馬鹿ｗ
間違ったアドバイスをしてる自覚を持て
>>108は馬鹿の開き直り、こいつのような知識のない馬鹿には名無しが都合良いんだろうな
ここ>>114でこいつはダイエットにおいて睡眠の大切さを知らない事がバレたね
書いてる内容からして>>174下手くそっぽいからぶっこいてそうｗ

結論

間違った事をアドバイスをしてそのアドバイスを修正出来ない所を見ると損切りの下手さを想像してしまう
自分が間違った時の対応力がトレードには大切だがこいつにはそれがない
プライド高い奴は下手くそ多いからな

ここのキチガイどもはスジガネ入りだな
リアルで出会わなくて良かったわ

コテさん口調きつめだし荒ぶってると更に怖いけど、初心者の自分はコテさんのアドバイスすごく勉強になる

あれ？こいつ痩せたか？って思うのは何キロくらい減ったあたりから？

>>239
基本的に、胴体から離れた位置から脂肪は落ちていきます。
顎や首回りに脂肪がある方は、体重が10%程度減れば、気づかれる可能性は高いです。

大変だな

元々筋肉質の人が太った場合は、痩せにくいと言われる固太りになるのでしょうか

>>237
>>238
もう分かったからその格安SIM端末の電源落とそうぜ。

顔痩せってどうしたらええのかね？
貧乏で器具が購入できんのよ

>>238
それがわかるだけでここではエリート層です

>>240
おまえは特殊体質か？

>>242
食べてるから痩せないだけだと思う

>>235
無職の上に独身だって事がよくわかるｗ
仕事して親との同居と子育ての両立の大変さすら理解できてないなｗ

おまえは恵まれた状況におかれても言い訳をする人間だと思う
常に逃げ道を探しているから結果が出にくい
「痩せないのは運動の出来ない環境のせい」というよくわからん言い訳
ダイエットにおいて運動はメインでないのをそろそろ理解しろよ馬鹿め

つーかし時間があるのに時間がないと言う虚言癖はどうにかならないか？ｗ　
ガチで頭のお病気かな？

まあとにかくおまえは俺に対してよくわからん根拠のない妄想ばかりせず相手の書いてる事を理解出来るようになれよ

そうだなｗ
５分で十分ってやっぱり的外れだなｗ

運動は5分でも良い
1日中座ってる人間には足りないだろうがある程度動いてる人間なら0分でも良い
メインは食事管理だからな

わかりましたか？

時間が取れないって相手に、こいつはたっぷり運動する時間はあるって決めつけてる所に
性格が出てるｗ

2ちゃんする時間は取れるけど運動の時間は取れない

という理屈は世間で通用すると思ってるのかな？馬鹿すぎ

こいつのように周りに理解されないトンデモを言ってたら世間どころか家族内でもうまくいかないだろうな
考え方酷すぎるし理解力ないしよくわからん言い訳するし実は100キロ超級なんじゃないのかと思ってしまう

>>244
体重を10%減らすと顔もやせたようにみえるよ

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。

>>245
一般的に脂肪が減る場合は、手先や足の脂肪が減り血管が浮き出てきます。
もちろん胴体の脂肪も落ちてはいますが、除脂肪に対する減る割合としては、胴体から、離れている部位が先に無くなります。
なぜならば、骨がない内臓を守るために、胴体は最後になるからです。

>>255
それはおまえの特殊な体の話なのか
それともエビデンスがあっての話なのかハッキリ書こう

ちなみにエビデンスから得た情報だと腹回りから落ちる

キチガイ　「https://imgur.com/a/VcWZzは拾い物」

どこで拾うんだよ
https://imgur.com/a/D4GEhみたいにその日のIDでもうｐしたのにキチガイは願望ばかり書いてる

コテがうpしたんだから次は有酸素鋼の肉体マンがうpする番だぞ

俺も見てみたいわ鋼の肉体

>>256
お腹から落ちる、というのは内臓脂肪のことを指していると思います。
たしかに、内臓脂肪からは減りますが、その後は皮下脂肪が減ります。
男性ならば、内臓脂肪が溜まりやすいため、当てはまりますが、女性ならば当てはまりにくいでしょう。

助脂肪体重と、体脂肪の組織分布は以下のエビデンスが見やすいと思いますので、ご参考下さい。

筋厚,皮下脂肪厚の分布と身体組成との関係
http://ci.nii.ac.jp/els/contents110000469170.pdf?id=ART0000850156

良ければ、そちらのエビデンスと言われているものを教えて頂けると嬉しいです。

>>259
そのPDFはなんで貼った？見て欲しい箇所はどこ？
関係ない話なら見ないよ

>>260
意図が伝わらないようでしたので、
目を通してもらなくても大丈夫です。

聞かれて説明出来ない事を邪魔だからいちいち貼るなよ

たとえば， 体重あるいは体脂肪量が増えると， 身体の どの部位の 皮下脂肪に影響を及ぼすのか。 または，体重あるい は除脂肪量が減るとど
の 部位の筋厚に影響を及ぼすの か。 これらの情報が明らかになれば，普段の生活環境の 中で 健康的な生活を送るための 有益な指標となりうる。

E.体脂肪量と身体各部皮下脂肪厚との関係
表5に体脂肪量と身体各部位の皮下脂肪厚との関係を示した。 男子て&#12441;は全ての部位において有 意に高い相関関係か&#12441;み られた。 中て&#12441; も腹部か&#12441;一番高い相関を示した (r=O.83， p<0.Ol)。


ここら辺だろ？
コテの人逆の立場だったら相手の読解力不足を批判するのに

文字化けしてるのは全部濁点ね

糞が一匹張り付いたか
おまえいい加減相手にされてなくて惨めだって気づけよｗ

無駄な時間過ごしてるよ〜

実生活上手くいってなさそうなのはおまえだっつーのw
ギャグなの？

文字化けしてるだけで読む気がしない
なぜ読む気がしないのかというとズレた事を書く奴が多いから無駄なんだよね

基本的に体全体から痩せていき、脂肪細胞の比率に応じて痩せていくんだと思ってたわｗ
お腹対手首の脂肪細胞の比率が２０対1だったら
お腹周り２０�p減少に対して手首は１�pの減少って感じ

内臓脂肪が真っ先に減るらしいから
クソデブスタートだとウエストが急激にしぼんでいった
その後は全体的に減るのかな

>>263-264
読んで頂きありがとうございます。
ここは、質問スレなので、必要な方に読んでいただければ幸いです。

>>269-270
男性でしたら、ある程度はお腹が先に減ります。
それから、首回りや、腕が細くなります。
足は体重ある方は筋肉もあるので、細くなるというより、引き締まる感じです。
私の時は、標準体脂肪率になるまでは、体重が1kg減るごとに1センチ程度ウェストが細くなりました。
体脂肪の体積の割合で減るというよりも、内臓を守るためにお腹や背中は、しぶとく残るイメージの方が近いかもしれません。
※ダイエット後半では、体脂肪率が落ちてもお腹はぷよぷよで、腕や足が血管浮くくらい薄くなるため。
そのため、筋トレ等を併用しないでダイエットをすると筋肉が落ちるため、途中経過として、首や手足が細くてお腹だけポッコリした状態になります。

なんか暇な人たちの争いが絶えないようですが・・・

痩せるのが目的のスレなら筋トレも有酸素も要りませんよ
食事の量を抑えればいいだけ
タンパク質も炭水化物もへったくれもない
それだけの話です

一方で健康を考慮するのであればタンパク質へ比重を移して有酸素でしょうね
肥満の方こそこの勝利の方程式を優先してほしいですね

細かいことウダウダ言っても始まりません。
食事の量を抑えてタンパク質メインに摂取しウォーキングかジョギングをしましょう
それが出来れば私のように175cm、62kg、体脂肪率12%の均整のとれたカラダになれますよ

93キロから73キロに20キロ落としてもΩの腕時計1コマ減らす程度だから手首周りで1センチ程度
でも腹囲は30センチ減った

手首なんて1センチ細くなっても手首の見た目変わらない

ブタじゃんｗ

>>273
> それが出来れば私のように175cm、62kg、体脂肪率12%の均整のとれたカラダになれますよ

これはうｐしないといけない事を書いてしまいましたね

あ、またブタが醜い腹をダブつかせながら焼き餅焼いてるｗ

実際に写真を撮ると自分の思ってるイメージよりしょぼいからね
だからこの板も文字だけでうｐ出来る奴がほとんどいない

20代から40代までのケツの写真を撮り「あなたのお尻はどれですか？」と言う問いに20代の写真の人のケツを「自分のケツだ」と言った人がかなり多かったらしい
自分の思ってる体よりは実際はひどいもの

うっせーわｗ
おまえ聞く耳もってねーだろがよ
このわからずやっぷり精神疾患持ちだろ

あ、一度もuｐできないブタがまた焼き餅焼いてるｗ

心が不安定っぽいことを書いてるこいつはダイエットで栄養素が足りてない奴かな？
馬鹿には簡単なダイエットでも難しいんだろうな

身近におまえみたいなのがいてすげー迷惑だったからわかるの

そいつ対人で問題起こして仕事干されてたけどね藁

リアルが充実してないとおまえのようにリアルの愚痴を書くんだよ
仕事干されたおまえかわいそう

誰か下剤ダイエットやっとるやつおるか？

>>273
ダイエット成功おめでとうございます。
しかし、食事管理にてアンダーカロリー状態からの有酸素は、筋肉減少を招くため、あまりお勧めしません。
それよりも筋トレをするべきだと考えます。
62kgで体脂肪率が12%ということは、除脂肪体重が、55kg程度となります。
ここからは、憶測となりますが、体重が92kgの時に有酸素が出来るのであれば、体脂肪率が30%程度に収まっていたと考えられます。
その場合は、除脂肪体重は60kg程度となります。
食事管理と有酸素により、20kg落としたことは素晴らしいですが、筋肉もかなり落ちてしまっている可能性があります。
また有酸素のカロリー消費量も微々たるものでしょう。
有酸素を5分から10分程度の筋トレに置き換えれば筋肉も維持できるため、より素晴らしい体になっていたと思われます。
※今の体型では、結構細身の部類ですね。
これから筋トレすればより良くなりますよ！

＞食事の量を抑えればいいだけ
これをやるのが難しいからこういうスレがあると思うんだが．．．

>>285
そういう頭の弱い奴はなかなかいないだろうけどこの板ならいるのかな

>>287
そういう奴は自分自身が書いてる内容が一番しっくり来るんだよ
でも他人にはしっくりこないのが現実

それをわかってない

>>285
下剤ダイエットは、腸の蠕動を薬で引き起こし、消化不良にするため、カロリー摂取は抑えられ痩せることが出来ます。
ただし、3点ほど大きな問題があります。
1、ビタミンやミネラルも吸収されないため、体へのダメージが大きいです。
※筋肉減少、神経系の失調、肌荒れ、頭髪の抜け毛等
2、薬で腸の蠕動を強制するため、薬が効きにくくなると便秘になるため、量を増やし、ある一定以上になると中毒症状により、死亡例もあること。
3、途中でやめた場合にも、腸の蠕動機能が働かなくなり、便秘により手術の必要が出る可能性があること。こちらも、死亡例があります。

ライザップのブロッコリー推しが分かったわ
あれ、不溶性食物繊維の塊なんな
プロテインイーターには必須の食材だわ

>>286
どこから92kgって数字が出たんだ

ブロッコリーは不溶性食物繊維目的ではない

>>287
最初から長期に頑張るのは、厳しいので、1週間だけカロリー計算と、体重管理をすれば、頑張った分だけ痩せることがわかるのですが、なかなか難しい方も多いですね。
お腹が空いて食べるのと、習慣でながらで食べてしまう行為を分けて、ながらを減らすだけでもいいんですけどね…
最初は食べるものを減らすというよりも、ローカロリーなものに置き換えられるといいんですけどね。
私は食事管理で気合いで痩せられましたが、やはりカロリーを7000アンダーにすると1kg減るのを目の当たりにするとやる気が出ましたねw
セブンイレブンの寒天ゼリーかなり食べましたがw

>>292
すいません、他のレスと混同していました…
体重が90前後の人がいたとしたら、という仮定の話とさせて下さい…

しかしくだらない文をよく読む気になるな
見た瞬間スルー

>>291
タンパク質と微量栄養素も豊富なのも、素晴らしいですね。
プロテインよりも、鶏胸肉とブロッコリーのスープの方が手間を抜けばコストも低ければ栄養価も高いです。
プロテインイーターという単語には笑いましたがw

ライザップも全額返金保証なんて言ってて初めの30日間だけかよ。
1�sでも痩せたら金返さんだろうなぁ。

ライザップは富裕層かおまえのような情弱が通う所

抜歯ダイエット凄いぞ
親知らず全部抜くまで体重減り続ける
リバウンドには十分注意を

>>286
よくそういうことを言う人がいますが私の場合、食事管理と有酸素で減少したのは
ほとんど体脂肪だけでした
専門家も言ってますが筋肉はつきにくく落ちにくい、体脂肪はつきやすく落ちやすいのです
ですから食事管理と有酸素運動は体脂肪を落とすダイエットにおいて最強だと思ってます
何より自身のカラダの変化を通じてそれを実感しています
尚、私は元々90kgもあるようなブタではありませんのでお間違えなくｗ

専門家は筋肉が落ちにくくつきにくいとは言わない
こういう事言う奴って減量期の話とか年配の人の話とか数年鍛えたボディービルダーの話とかゴチャゴチャになってんだろうな

専門家も言ってますが筋肉はつきにくく落ちにくい、体脂肪はつきやすく落ちやすいのです
これが効率的なダイエットをする際のポイントになるでしょうね

その間違った事言ってる専門家だれ？ｗ

専門家も言ってますが筋肉はつきにくく落ちにくい、体脂肪はつきやすく落ちやすいのです
ですから食事管理と有酸素運動は体脂肪を落とすダイエットにおいて最強だと思ってます

だからそれ言ってる専門家は誰だよ

専門家が言うわけないんだけどな

専門家も言ってますが筋肉はつきにくく落ちにくい、体脂肪はつきやすく落ちやすいのです
何より自身のカラダの変化を通じてそれを実感しています

>>301
「筋肉が落ちていない」という事をどうやって確認したんだろう
まさか体組成計じゃないよね？

鍛えてる人はみんな体組成計があてにならないから扱うウエイトの重量を目安に筋肉の増減を何となく把握するしかない状態なのに

こいつ答えられずに壊れたテープレコーダーのようになっちゃったよｗ

>>308
筋肉はつきにくく落ちにくい、体脂肪はつきやすく落ちやすいのです
これは紛れもない事実です
言葉ジリをとってイチャモンつけるのは止めて下さい
誰かさんと同じオツムの構造ですか？ｗ

もしかしておまえが専門家か？
自称専門家なら間違っていてもしょうがない

>>310
そりゃあんたの体質に合った減量法ってだけの話
もともと遅筋が遺伝的に多いんだろ。どうでもいいが
そもそも「最強」なんていう効率なんて求めないで無理のない形で日常生活に組み込めというのが初心者向けアドバイスのベース
効率求めるなら該当スレで同志と語り合えばよし

フィジークチャンプの意見
https://youtu.be/uCk6-hGmG4g

>>310
だよね、筋肉量の増減なんて確認してないよね
筋肉減ってもそれ以上に脂肪が落ちれば見た目的にはゴツくなったように見えるし

冷え性には舞茸が良いと昨日の番組で言っていたが毎日100ｇ食べるのは大変そう
でもこれ毎日続ければたぶん痩せるよ

大雑把にいって
有酸素運動は消費カロリーを稼ぐ為にやるもの
筋トレは体型を整える為にやるもの

トレーニングに1時間使えるとして
カロリー収支をマイナスにする為に有酸素運動をやるくらいなら
最初から食事制限でカロリー収支をマイナスにしておいて運動は筋トレという形にした方が仕上がりは良くなると思うけどね
https://youtu.be/VFPk7kZL8gg

>>310
５連投することかアホ

脂肪よりも筋肉の方が付きにくいし落ちにくいのは当然
どこも間違ってないと思うがｗ

何言ってんの？
脂肪と筋肉を比較してるわけじゃないだろ

>>318
そうなの？
ダイエットで体脂肪落とす手段で有酸素運動による消費と、
つきにくい筋肉の為の筋トレって事を話ししてるみたいだったから
脂肪と比べてるのかと思ったｗ

ちなみに俺は
体脂肪が多い間は有酸素運動がメインで
体が筋トレに耐えられるようになったら有酸素と筋トレ併用
最終的には筋トレオンリー派。

>>315
聞きたいんだけど普通の人(ビルダーではない)が15分程度の軽い負荷かけた筋トレで
どれくらい筋肉が増加すると思ってるの？
あんたのカキコ見てたらちょっと無知だなぁと思ったもので
一般人(素人)の筋トレなんてせいぜい維持するのが精一杯でグングン増加することなんてないよ

有酸素系運動の利点は体脂肪を落とすだけでななく骨密度や血液成分への作用もあること
つまり非常に健康的になるんだよね
有酸素系運動を忌み嫌う人って単にキツいことをしたくない、または出来ないデブの言い訳かなと

筋トレが体型を整えるためにやるというのも素人の早やガッテン
体型は骨格がメインであって筋肉ではない
だれもがビルダーになれるわけじゃあないんだよね

>>320
聞かれてないけど答える
体動かしてなかったり筋トレしてない男なら月1キロぐらい可能

もちろん食事をしっかり摂る事をしなきゃ無理だが

>>323
無理だろ？
筋トレ始めて1年目の人で最大の効率で筋トレと食事の管理をしても
1年で10キロ程度
普通の人がやるんだったら専属のトレーナーがいるレベルなんじゃない？

>>324
その1年の成長曲線イメージ出来る？
1〜3ヶ月目急成長、9ヶ月目〜12ヶ月目成長鈍化

頭使えよ

>>325
つまり、1か月目だけの話って事？ｗ

>>320
まず減量中に筋肉増量は目指さない
初心者や筋トレのブランクが空いた人間なら体重を減らしながら筋肉増も可能だが効率は良くないよね

>>326
確認するような話？馬鹿？

>>328
なら月1キロじゃなく、最初の1か月だけ1キロって書かなきゃｗ

>>320
> 一般人(素人)の筋トレなんてせいぜい維持するのが精一杯でグングン増加することなんてないよ

ここが起点だから最初の1ヶ月の話で問題ないだろ

そもそもなんで
「15分程度の軽い負荷かけた筋トレ」
に限定しているのかよくわからんわ
70分適切な負荷を掛けてみっちりやれよ

逆に言えば
「15分程度そこら辺を歩くだけの軽い有酸素運動」
でどの程度のカロリー消費量があると思っているんだ？

キツいことをしたくないのはどっちだよw

>>330
うんそうかもね。
でも年間で考えれば1年目とは言え素人の筋トレが条件なら
ぐんぐん上がらないってのも間違ってないんじゃない？

【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。

>>332
意味不明
じゃあいつ筋肥大すると思ってる？

ウエイトトレーニング各1セット16分のトレーニングで
トレーニング後の安静時基礎代謝が上昇していたという記事
（トレーニングそのものの消費カロリーや筋肉増加による代謝の上昇は計算に入れていない）
https://mine.place/page/082cbc1d-6914-4e04-9b20-b6af475a2430

3日に1回15分のトレーニングでもダイエット効果があると結論付けられている

> 一般人(素人)の筋トレなんてせいぜい維持するのが精一杯でグングン増加することなんてないよ

A　維持するのが精一杯
B　ぐんぐん増加することはない

トレーナーあたりにどちらが不正解かと100人に聞けば100人がBと答えるだろう
よくわからん絡み方をする馬鹿がいる

筋肉増やしたいのか痩せたいのかどっちやねん

>>310
どんな気をつけても、筋肉は減少してしまいます。
しかも、筋トレ等をしていない状態で、ダイエットをすると加速度的に減っていきます。
なぜならば、筋肉を使っていないと、脂肪と同様に栄養源として分解してしまうからです。
体としては保護の役割の脂肪よりも、使っていない筋肉の方を優先的に分解します。

以下に要約すると上記のことを述べています。

※下は英語ですが、興味があればGoogle翻訳でも読めますので、ご参考に。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25949233/

運動不足による筋肉減少は以下に書いてあります。
※こちらは日本語です。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/52/4-5/52_265/_pdf

懸垂後酸欠で頭まわらん
336はなかったことにしてくれ

筋トレ終わったら書く

>>332
素人の方が増加の割合が高くなります。
なぜならば、筋肉がつくことは、現在の筋肉に対して慣れてない負担がかかることが、原因となるからです。
筋トレを、数年続けていくと、その分筋肉がつき、筋トレに対して慣れていくのでつきにくくなります。
※他にも遺伝子的要因等がありますが、割愛させて頂きます。

> 一般人(素人)の筋トレなんてせいぜい維持するのが精一杯でグングン増加することなんてないよ

A　維持するのが精一杯
B　ぐんぐん増加することはない

Aも不正解だしBも不正解
1年目は最も成長する成長期
身長でいうところの第1〜2成長期みたいなものだから
ここでぐんぐん伸びないのなら2年目以降は期待出来ない

何このスレ

>>323
お前は本当に暇なんだなぁ
蚊帳の外なのに首突っ込んだり、関係ないのに喧嘩吹っ掛けたり
リアルで誰にも相手されない人生なのか？
呆れを通り越して見ててホントに気の毒になるレベル

>>338
食事で補えば加速度的に減ることはないのでは？
具体的にどれくらい筋肉が減少するのかデータで示してもらえますか？
あまりに聞きかじりや具体的検証がなされてないカキコが多いように思いますが如何でしょうか？

大晦日かな？引退した朝青龍がアメバTVの企画で素人の挑戦を受けるが
準備期間は1ヶ月だけどマッスルメモリーがあるので1ヶ月でつく筋肉は1キロどころじゃない
アメバが検査して調べれえば面白いのにな

>>333
あっそういうことね
了解です

>>343は>>344へのレスなのかな？と思ってしまった

聞いてもいないのに自己紹介し始めるからな

>>346
これは違うIDで書こうとして失敗した？

>体としては保護の役割の脂肪よりも、使っていない筋肉の方を優先的に分解します。

ん？
これはちょっとおかしくね？
例えば有酸素運動で10kg減量した場合、筋肉が6kgで脂肪が4kgとかになるわけ？
ん〜なぁことはないでしょｗ
体型の変化を見ればどう考えても脂肪>>>>>>筋肉だと思うけどなぁ

有酸素も・・・例えば
1日300歩しか歩かないような人が週に3回3キロ走れば多少のアンダーカロリーでも筋肥大する
条件によって変わってくる話だからな

>>344
食事で補えば加速度的には減りません。
ダイエット中における、食事制限中を想定しておりました。
失礼致しました。

>>349
長時間の運動では、コチゾールの増加により筋肉が減少してしまいます。
マラソン選手が細いのは競技の有利不利もありますが、トレーニングの特性とあります。
もちろん、炭水化物摂取により、体内に栄養を蓄えておけば30分程度ならば筋肉減少を防ぎつつ、脂肪燃焼効果が得られます。
ただし、それ以上になると、速筋が減っていき、遅筋が肥大します。
遅筋は肥大しても体積があまり増えないため、全体の筋肉量は減ることになひます。

>>341
つまり素人が筋トレやってもグングン成長するとは限らないわけだ
答えが出たじゃないかｗ

>>353
よくわからんことを繰り返し書いてるけど
一番成長する時期というのは理解出来てる？

そんなに有酸素運動したいなら水泳すれば？
ジョグは下半身の筋肉が大丈夫でも上半身は筋肉脂肪諸共落ちてガリガリになるぞ

条件によって変わる話になると混乱する奴は多いね
5分でも良いと書いたら5分運動しなきゃ駄目と言ってると受け取られたり
食事がメインと書くと食事だけで良いと受け取られたり日本語が通じない事が多い

>>344
有酸素運動でどの位の筋肉量が減るのかはわからんかったが
食事同じで
・食事制限&筋力トレーニング
・食事制限&有酸素運動
・食事制限のみ
を比較して筋力トレーニング群が1番除脂肪量の減少が少なかったという研究結果を見つけたぞ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9280173/
https://athletebody.jp/2017/05/30/benefits-of-strength-training/

逆にあなたがいう
「有酸素運動（アンダーカロリー時）で筋肉は減少しない」
というエビデンスはあるの？

>>354
>>324で書いたろｗ

>>358
いやわかってないようだからきちんと質問に答えてごらん

だから>>324だってｗ

素人が筋トレやって月1キロって、
まるで年12キロ増えるような書き方してるお前の方がわかってないように思えるけどｗ

年12キロ増えると俺は言ってないけど
言ったと思いこみ突然意味不明な思い込みを書き始める
これが統失ってやつ？

「ぐんぐん増加することはない」は間違いであるとわからないのかね？　馬鹿には無理なのかな

in bodyでの計測だと3ヶ月くらいで筋肉1キロ増えたかな
そこから増える量が減ってって1年で2キロくらいになった
筋肉が落ちるのは燃やすものがなくなった最後の最後だから落ちにくいってのは嘘じゃないんじゃない

あっHquMは>>235でボコッタ奴か
日本語が苦手ならしょうがない

まぁ、ある程度筋肉ついちゃった人はなかなか増えないけど
全然ない人は一定値まではわりと早く筋肉つくみたいよ
実際自分も3ヶ月くらいで目に見えてついたし
それ以上は筋トレが趣味にならないと難しそうで辞めたw
何にせよダイエットするなら一にも二にもカロリーコントロールっしょ
食わなきゃ痩せる自然の摂理

ダイエットスレなんだから減量できりゃそれでいいわけで
例えば
�@食事制限
�A有酸素
�B筋トレ
だと効率が良いのは�@、�A、�Bの順だろ
こんなことも分かんねぇのお前ら？
ボディメイクとか、筋肉が減るとか、そんなことはブタのお前らが言う資格ないし

運動はなんだって良いから
�@食事制限
�A運動
�B睡眠

�Aと�Bは逆でも良いかも

しかも筋トレして3ヶ月で筋肉量が1kg(かなり楽観的な見込み)増えたとして
それが基礎代謝にどれくらい影響するのか知ってんの？
それなら食事制限と有酸素でカマした方が圧倒的に速いよな
ちなみに食事制限って言ってもお前らみたいなデブやブタが元々食ってる量を減らして
栄養価の構成を変えるだけだからな
すぐに筋肉が激減するとか言うデブやブタは黙っててくれよなｗ

何やってんだこいつら
バカの発表会かな

俺みたいにダイエットとは無縁の細マッチョには高みの見物だぜ

ボディメイクに興味ないなら有酸素運動だけでメリハリなく痩せればいい
モノホンデブならそれなりに筋肉あるからそれほど貧相にならないかもしれないしな

分かってないデブがいるが
ボディメイクなんてものは成長期までの骨格やスポーツ歴で既に決着がついてるんだよ
選ばれし者は有酸素運動で無駄な肉を落としゃあそれだけ素晴らしい体が露出する
まぁお前みたいなブタには無理な話だが

自分の場合有酸素運動（ジョグ10kg）とウエイトトレ両方やってた時期より
ウエイトオンリーの時期の方が明らかに体型整ってるわ

あとボディメイクなんて50歳超えてからでも全然いけるぞ