探検

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

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2017/12/21(木) 16:34:23.97ID:EOHuKvSA
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 18:09:14.45ID:wBI3HcEk
おつ
2017/12/22(金) 05:49:22.13ID:I5rftgsF
いちおつ
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼　貝柱トマトのチーズオイル
　　（小松菜、椎茸、舞茸）
夜　練り物ステーキ
間　コーヒー
　　
4名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/22(金) 06:27:35.73ID:1kc/3MYz
朝 なし
昼 ゼリー飲料
夜 まぜそば
2017/12/22(金) 12:24:20.89ID:sl4cliK0
昼 弁当(ご飯、塩昆布、梅干し、卵焼き、ウィンナー、切り干し大根、プチトマト、ナポリタン、ブロッコリ、牛肉ごぼうしぐれ煮、味噌汁)
夜 ビール二本、ストロングロング一本、唐揚げ4個、焼き鳥4本、台湾汁なしカップ麺
朝 カップ麺麺のみ
昼 かけうどん三分の一
2017/12/22(金) 12:33:35.86ID:rBQUNYv/
151/41.5
朝 スムージー（小松菜バナナヨーグルト豆乳）、ベビーチーズ1個、鶏白湯スープ、苺2粒
昼 ミスド（野菜とチキンのパイ2/3、小さいボールの5個）
夜 鮭のムニエル、茶碗蒸し、豚肉と大根の煮物、大根キムチ（予定）

飲み物 水、お茶、クラフトラテ、0kcal炭酸飲料
2017/12/22(金) 17:47:42.66ID:RjhwMVvD
150/48.0

朝 豆乳
昼 アイスラテ
夜 とんかつ サラダ スープ 小籠包 杏仁豆腐 ご飯少し
2017/12/22(金) 18:12:24.01ID:1JiMMHeo
>>6
変更
もずく 追加
大根キムチ 無し
2017/12/22(金) 21:37:34.01ID:pCKQwkY/
>>5
昼追加
冷凍ラーメン、ご飯

夜　ご飯、鍋、刺し身
深夜　カップ麺、鍋
10名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/22(金) 22:00:18.08ID:1kc/3MYz
朝 なし
昼 ラーメン
夜 豆腐+納豆
2017/12/22(金) 22:45:54.34ID:gJ2fZqeF
朝 きんぴらと鶏ハムと卵のサンドイッチ、みかん
昼 ミネストローネ、オートミール、かぼちゃの煮物
間 ヨーグルト
夜 白菜と鶏団子の蒸し煮
2017/12/22(金) 23:16:08.09ID:QR9/Zzw8
昼　野菜ジュース+青汁、クレソン一掴み、鶏ハム5枚（直径3cmくらい）クネッケ3枚、ビーフペースト
夜　牛ステーキ110g（ミスジ）、しめじとさやいんげんの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁（つみれ、大根、ねぎ、豆腐）、マグロ丼（酢飯80g）

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水
2017/12/22(金) 23:18:01.38ID:eyfzx6Lf
トマトチーズリゾット（ツナ ブロッコリー） ラテ
スタバのサラダラップ ココア
黒糖プリン ラテ
2017/12/22(金) 23:18:40.08ID:8x3DMm3/
朝 クリームチーズヨーグルト
昼 納豆ご飯、豆腐とワカメと葱の味噌汁、みかん
間 カフェインレスコーヒー、ロイズのポテトチップチョコレート少し
夜 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋、南瓜の煮物
2017/12/23(土) 11:44:46.80ID:qJjq4M5v
朝　バナナ、焼きカボチャ、食パン
昼　小松菜と舞茸のオムレツ
　　ミニトマト2個、白菜サラダ
間　自作オリーブオイルクッキー
夜　抜き
2017/12/23(土) 17:49:13.84ID:l49SUMyV
151/41.7
朝 ハムステーキ、サラダ（トマト千切りキャベツレタス）
昼 ハヤシライス（白米100gくらい）、薄皮クリームパン1個
夜 豆乳鍋（豚肉ネギ牡蠣白菜人参椎茸）、もずく、ハム
間食 ホットスティックチョコ

飲み物 水、お茶、ソイラテ、低脂肪乳、コーラZERO
2017/12/23(土) 19:47:13.01ID:3gZ5hWU9
朝 バナナきなこはちみつヨーグルト
昼 たまごサンド、みかん、野菜ジュース
間 ポテトチップス、ミルクティー
夜 ブリ大根、ブロッコリーと大豆と蒲鉾のサラダ
2017/12/23(土) 20:16:37.60ID:YhlUpuoR
朝　ご飯、鍋、納豆
昼　弁当（ご飯、うめぼし、昆布、ポテサラ、ブロッコリ、トマト、ハンバーグ、卵焼き、筑前煮、味噌汁　あと忘れた）
夜　ご飯、味噌汁、天ぷら盛り合わせ、納豆、なめたけおろし
2017/12/23(土) 21:00:09.14ID:K8C3FXo2
朝 コーンスープ
昼 オムライス
間 チョコ6粒
夜 野菜スープ、オートミール、小さいおにぎり1つ
2017/12/24(日) 01:30:56.81ID:ORRJQxX7
お粥 鰹節 梅昆布 スライスチーズ2枚 ブロッコリーとナスグリル
餃子7 ニラもやし炒め
バナナ2本 無糖ヨーグルト 豆乳アイス2個
メープルラテ ラテ2
2017/12/24(日) 07:10:53.81ID:GIts00Yu
朝 りんご半分
昼 キクラゲの玉子炒め、豆乳
夜 ドーナツ二個
2017/12/24(日) 07:32:39.41ID:7C+EWHcd
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼　ミニトマト、焼きカボチャ
夜　フライドチキン、アヒージョ
　　（海老、たこ、椎茸、）
　　
　　
2017/12/24(日) 08:02:45.41ID:7C+EWHcd
>>22
自作クッキー11枚追加
2017/12/24(日) 12:38:17.66ID:vQEuU6ql
昨日
朝　野菜ジュース+青汁、野菜サラダ、ボロニアソーセージ4枚、クネッケ3枚、クリームチーズ
昼　中華ちまき、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁、たくあん2枚
夜　アスパラのおひたし、もずく、きざみうどん、ボロニアソーセージ2枚

夕飯食べてる途中で脳貧血起こした
今日からは気を付ける
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