【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

朝：白菜シチュー、ご飯、大根の煮物、抹茶ミルク
昼：おにぎり1個、長ネギと長天の炒めもの、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、人参の甘煮、ミルクティー
夜：白菜シチュー、大根の煮物、甘酒

昼 赤ワイン煮込(牛スネ 人参 玉葱 じゃが芋 セロリ) 食パン ヨーグルトコンブチャ
夜 赤ワイン煮込 鮭ルイベ パン 煮卵 ご飯
間食 鯛焼き栗餡 紅茶 カフェモカ

朝 なし
昼 ピザ1枚
夜 もつ煮、昆布の煮物

163.5/55.2/29.7 お通じ○

朝 焼そばパン 黒糖蒸しパン 白蒸しパン

昼 カレーライス ゆで卵 オレンジナタデココゼリー

夕 無し

朝 野菜煮込み、雑穀米おにぎり、ヨーグルト、コーヒー
昼 鶏そぼろおにぎり
夜 野菜煮込み、納豆

朝：白菜シチュー、ご飯、チーズ
昼：ご飯、大根の煮物、金平ごぼう、かぼちゃの煮物、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、ミルクティー
夜：ミルクティープリン、ホットミルク、パンケーキ、ハスカップジャム

朝 パスタ334キロカロリー
昼コンブチャヨーグルト
夜 唐揚げ カレー もやし小松菜炒め
間食 鯛焼きカスタード R1 チョコ3個

朝 桃のヨーグルトドリンク
昼 トマトと野菜のスープ
夜 スポーツドリンク
咽頭炎で食えん

朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー
昼 おにぎり、納豆、ニラ卵焼き
夜 おにぎり、アジの刺身、ヨーグルト

158/46.5
朝 メロンパン ホットチョコレート
昼 タリーズ ミルキーフラットホワイト
夜 ウニのパスタ サラダ 海老のスープ ドルチェ

間 フィナンシェ マドレーヌ ウィンナーコーヒー

朝：白菜シチュー、チーズ、杏仁豆腐
昼：白菜シチュー、大根の煮物、カルボナーラ、ラムネ
夜：ジャーマンポテト、キャベツ、ソーセージ、ビール、ガトーショコラ、日本酒、いずし、ミックスナッツ

朝 ブランパン バター おからサラダ もやし炒め トマトジュース
昼 豚しゃぶ かれい照り焼き ごま和え 梅肉和え 卵とじ
夜 豆腐あんかけ 味噌汁 炒め物 鯖ソテー 酢の物
間 無し
1644キロカロリー 糖質29.5g
3日ぶりの記録 糖質は控え目、摂取カロリーを増やしてみた

朝 スポーツドリンク
昼 味噌煮こみうどん
夜 サッポロ一番味噌ネギと生姜たっぷり、スポーツドリンク
咽頭炎だろうとなんだろうとサッポロ一番はいつでもうまいな！

昨日
昼 カレー
夜 餃子 麻婆豆腐 炒飯 油淋鶏 揚げパン ラーメン
間食 カフェモカ チョコ1個

朝：ジャーマンポテト、金平ごぼう、蒟蒻畑、卵、ガトーショコラ、ラムネ
昼：ほうじ茶ラテ、梅昆布、じゃがビー、牛乳プリン、サメの唐揚、サンマ寿司、いちご大福
夜：ジャーマンポテト、サラダチキン、味噌汁、野菜炒め、ソーセージ

朝 ブランパン 煎り卵 豆乳スープ
昼 太刀魚の照り焼き ポトフ サラダ 温泉卵
夜 ぶり照り焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 肉野菜炒め 厚揚げの煮物
間 無し
1425キロカロリー 糖質 23.2g
階段昇降の運動
を始めたけど筋肉痛で足が痛いです

朝 なし
昼 ナスのミートソーススパゲティ
夜 トマトとエノキとウインナーのスープ、パイの実半箱

朝：蒟蒻畑、ジャーマンポテト、味噌汁、サラダチキン、ウインナーコーヒー、ガトーショコラ
昼：カルボナーラ、ココアパウダー、蒟蒻畑、ミルクティー、チョコ
夜：シチュー、サラダチキン、ジャーマンポテト

朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー
昼 納豆
夜 五目おこわとおかず、バレンタイン試食のチョコ

163/62.5
7チョコ３粒 バタートースト
10 揚げ餅２
12 チキンクリスプ半分ちょい ポテトS ナゲット3
間 ミルキー５個くらい
20 具沢山オムレツ 焼き鮭 豚汁 ご飯

昨日
昼 前夜の麻婆豆腐 炒飯 残り
夜 冷凍スパゲティー
間食 チョコ 10個 チョコシュークリーム

今日
朝昼 なし
夜 シュラスコ食べ飲み放題
間食 チョコ1 ポテト菓子

朝&#160;ブランパン&#160;サラダ&#160;豆腐の煮物&#160;ポトフ
昼&#160;鶏肉のネギソースかけ&#160;サラダ&#160;野菜炒め&#160;鱈煮付け
夜&#160;卵焼き&#160;味噌汁&#160;ほうれん草のごま和え&#160;豆腐の煮物&#160;豚肉炒め
1417キロカロリー&#160;糖質25.6&#160;g
間食しないとお腹がへって仕方がない

朝 なし
昼 味噌ラーメンにタマゴ2個
夜 バナナ2本、ひと口栗羊羹、パイの実半箱

朝 コーヒー豆乳
昼 ビビンバ、カルシウムウエハース
間 チョコホリックフラペチーノ

150/45.7/28.0(ピル、消退出血終わり)
朝 豆乳グルト+冷凍フルーツ、晩白柚260g、ヤクルトハーフ
昼 プロテイン、サラダ+カンタン酢
夜 焼肉(タン塩、ロース塩、ハラミ、カルビ、ホルモン、レバー各2枚、馬刺し5枚、ビビンバとわかめスープ一口ずつ)、ビール大ジョッキ

朝：ご飯、コーンシチュー、カフェオレ
昼：高菜ご飯、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、ミルクティー、クッキー
夜：切り干し大根とトマトの煮物、チーズ、コーンシチュー、蒟蒻畑

朝 りんご、コーヒー
午前中 おにぎり、卵2個、納豆
昼 栄養ドリンク
夕方 豚の生姜焼き丼、トマトジュース
夜 チロルチョコ２つ

朝 ブランパン 煎り卵 サラダ キノコ炒め
昼 鶏肉の照り焼き 味噌汁 厚揚げの煮物 ほうれん草のごま和え 南蛮漬け
夜 牛肉の煮物 ハムと卵の炒め物 白身魚蒸し 白和え
1435キロカロリー 糖質27g
このカロリーと1時間程度の運動で体重も減っているので継続したいと思う

朝 なし
昼 ざる蕎麦、焼き牡蠣2個
夜 袋焼きそば、ぽんかん2個、チョコ1粒
間 試食に出された和菓子2個

158/46.3
朝 ホットケーキ いちご バナナ ウィンナーコーヒー
昼 鰻重 お吸物
夜 カレー サフランライス サラダ

間 生チョコ3粒 トリュフ4粒

7 具沢山オムレツ少し チーズトースト半分
10 鮭わかめおにぎり 野菜ジュース
14 山かけマグロ丼
19 焼きそば少し 白身魚フライ1 山かけマグロ丼軽め 海苔

朝なし
昼なし
夜 鴨ネギ丼
間食 ポテト菓子 チョコ3個

150/45.7/28.6(ピル)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、北海道ミルクパン1/6
間 スティックチョコパン1/2、ベビーチーズアーモンド、プロテイン牛乳
昼 キムチ納豆サラダうぐいすきんつば1/2
間 糀甘酒
夜 もちむぎごはん50g、焼き鮭1/3、ひじき煮、ミネストローネチーズのせ、サラダ+ごまドレ、たくあん

朝：コーンシチュー、フルグラ+牛乳、板チョコ半分
昼：おにぎり、サラダチキン、しそ大根、切り干し大根のトマト煮、金平ごぼう、もみじ饅頭
夜：チョコ菓子、はっさく2つ

朝 なし
昼 チンジャオロース丼
夜 タケノコ煮物、さといも煮物、フォンダンショコラ

朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀おにぎり、卵2個、納豆
おやつ チョコケーキ4つ、クッキー3枚
夜 ハヤシライス、サラダ、唐揚げ２つ
デザート チーズケーキ、シュークリーム、モンブラン、クッキー、チョコ２つ

朝 ブランパン チンゲン菜と卵の炒め物 サラダ
昼 鰯の蒲焼き 中華スープ キャベツとツナサラダ ほうれん草のお浸し
夜 ハンバーグ コールスロー 白身魚の煮物 豆腐のチーズ焼き
1423キロカロリー&#160; 糖質 24.5g
魚と鶏はあまり好きではなかったけど食べないと選択肢が、なくなってしまう

7 豆乳パンケーキ
9 チョコ5
12 チキンクリスプ
14 おでんの蒟蒻、厚揚げ
16 まぐろ山かけ 海苔 ご飯
19 カレーライス少し

昼 鴨 卵 ネギ ご飯
夜 マグロ赤身 トロ サーモン 鯛 トマト レタス ステーキ マルゲリータ1枚
間食 チョコ菓子6個 チョコケーキ

150/45.8/27.1(ピル)
朝 ヨーグルト+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミニビスケット(セブン)1枚
昼 くら寿司(生エビ、しめ鯖、ぶり)シャリプチ、(コーン、シーフード、まぐろユッケ、ミルクレープ1/3)
夜 寄せ鍋、白米、からあげ、タラノメの天ぷら、ピーナッツと根菜の煮物、プチトマト2つ、たくあん
間 ハーゲンダッツ、あんまかろん、りんご1/16

朝：フルグラ+牛乳、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮
昼：おにぎり、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、人参の甘煮、金平ごぼう、ミルクティー
夜：コーンシチュー、サラダチキン、フルグラ+牛乳

158/46.5
朝 ほうれん草とベーコンのキッシュ ホットスムージー
昼 天麩羅そば 茶碗蒸し 海老春巻き
夜 とんかつ定食

間 チョコバナナクレープ 洋酒のトリュフ6粒 ココア

朝 コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、卵2個、納豆
おやつ くるみ40グラム
夜 赤飯おにぎり、いわしの竜田揚げ

昼 鮨にぎり 味噌汁 コーンサラダ
間食 カフェオレ砂糖なし 8枚切チーズトースト いちご2個 ショートケーキ チョコ1個
夜 牛骨ラーメン

朝 ブランパン ゆで玉子
昼 きりたんぽ 蕪の煮物 赤魚の煮物 目玉焼き
夜 焼き鳥 もずく酢 揚げ出し豆腐 鯛の塩焼き
1373キロカロリー 糖質26.7g
食事制限はともかく運動はモチベーション保たないと続かないね 気持ちが折れそう

150/46/28.9(ピル)
朝 ヤクルトハーフ、ミルミル
昼 (エビチリ、青梗菜炒め、青椒肉絲、イカの辛子炒め、チャーハン、あんかけ焼きそば)1/2、鶏肉サラダ、豚バラと大根のスープ、海鮮春巻き、焼売2個、杏仁豆腐、タピオカココナッツミルク、中華風カステラ2個、愛玉子1/2、ゆずシャーベット1/2、バニラアイス1/2
夜 ヨーグルト+いちご、フェットチーネグミコーラ1

昨日
朝 ピザ3切れ、豆腐ハンバーグ、ぽんかん
昼 なし
夜 ピザ1切れ、豆腐ハンバーグ、鯖塩焼き、ぽんかん、カマンベールチーズ

朝 りんご、コーヒー、ミックスナッツ
昼 雑穀米おにぎり、納豆
夜 赤飯おにぎり、玉ねぎあんかけサバの竜田揚げ

↑追加
チロルチョコ３つ、チョコレート効果72

朝：フルグラ+牛乳、牛乳寒天、コーンシチュー
昼：フルグラ+牛乳、チョコクッキー
夜：カルピス、フライドポテト、いももち、枝豆、鍋、刺し身、うどん、りんごシャーベット

昼 カツカレー
夜 鰤大根 マグロ刺身 トマト レタス 鴨
間食 フルーツあんみつ イチゴ5粒 練乳

朝 ブランパン チンゲン菜のお浸し 納豆 マリネ
昼 牛肉の煮物 サラダ おから 野菜炒め
夜 鮭の味噌煮 ココット 豆腐の中華餡掛け 豚肉炒め 味噌汁
1322キロカロリー 糖質24.8g
出張が終わったらシャトレーゼの糖質カットスイーツ食べるんだ・・・・

朝 冷やしたぬきそば
昼 押し麦雑炊、素焼きナッツ
夜 押し麦トマトリゾット、バナナ

150/45.6/27.3(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ヤクルトハーフ、ヨーグルト100g+いちご60g、チーズデザートバニラ、晩白柚70g
昼 プロテイン牛乳、トマトカレースープ春雨
夜 安納芋の焼き芋、サラダ+ごまドレ、たくあん3、キムチ1、ピーナッツと根菜の煮物、サラダチキン1/2、焼き鮭1/3、小枝1本、ピザポテト1枚

朝：カレーパン半分、卵パン半分、チョコチップパン、チョコ菓子、カフェオレ
昼：スナック菓子、団子、肉寿司、五平餅、お焦げ餅、コロッケ半分、ホットドッグ半分、饅頭半分、豆腐田楽、ソーセージ、げんこつ飴
夜：ツナチーズ、日本酒、梅干し、大豆、鯖味噌煮

朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、納豆
おやつ カカオ72チョコ
夜 ビール２杯、日本酒、ワイン２杯、お通し、あん肝、つぶ貝、唐揚げ、ラムと野菜焼き、魚、いくら丼、ポーク焼き、ポテトフライ、フレンチドック、ガトーショコラ

昼 エビピラフ 唐揚げ2個
夜 たらこスパゲッティー

間食 煎餅2枚 チョコ3個 シャーベット クッキー1枚 さつま芋菓子

朝 押し麦トマトリゾット、素焼きナッツ
昼 なし
夜 サッポロ一番味噌(卵、ネギ、ニンニク、生姜)、ラムレーズンチョコ3粒

朝 ブランパン 豆のごま和え 煎り玉子 きのこスープ
昼 ビーフシチュー チキングリル サラダ 大根の煮物
夜 鶏肉すき焼き 鮭のムニエル 湯豆腐 味噌汁 ほうれん草の卵とじ
1232キロカロリー 糖質28g
散歩していたら大雪 戻るのに時間がかかりかなり濡れて寒い寒い

161/44.3↓
朝　バナナ、食パン1枚
昼　ミニトマト5個、レタスオムレツ
夜　オニオンスープ

150/46/48.6(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0 100g+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザートバニラ、晩白柚180g
昼 プロテイン牛乳、サラダ和風ドレ
夜 醤油ラーメン(もやし、キャベツ、ねぎたくさん、チャーシュー、海苔たくさん、味玉)

朝：ヨーグルト、レーズンパン、蒟蒻畑
昼：グラタン、いちごパンケーキ
夜：コーンシチュー、いずし、切り干し大根のトマト煮

春雨わかめスープ二杯、かぼちゃスプレッドを塗った食パン、ルヴァン、ホワイトチョコ、鮭の塩焼き、すき焼き肉豆腐、アジフライ、ポテサラ、ビール、お新香、焼き鳥、ウヘー

朝 なし
昼 鯖ほぐしご飯、酢豚、ソフトサラダせんべい
夜 ざるそば2玉、レンコン磯辺揚げ

昼 コース料理 ステーキ シーフードサラダ 真鯛のソテー 味噌汁 パンナコッタバニラアイス ガーリックライス 前菜

夜 ラーメン

間食 まい泉カツサンド一切れ クッキー1枚 コーヒー

朝 ブランパン 白菜とツナの煮物 鶏肉と大根の煮物 サラダ
昼 豚肉のしょうが焼き ほうれん草炒め チャプチェ 白身魚の照り焼き アボカドとベーコンの炒め物
夜 鱈の煮物 煎り玉子 なます 厚揚げの煮物
1220キロカロリー 糖質23.5g
数日体重の変化が無いと焦るね

>>446
追加でシャンパントリュフ2個

161/43.6↓
朝　抜き
昼　抜き
夜　外食/豆腐料理いろいろ

150/46.2/29.1(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ、りんご1/2、フェットチーネグミハードボイルド2
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉、チーズデザートバニラ
間 かぼちゃスープ
夜 もちむぎごはん100g、サラダ、サラダチキン少し、焼き鮭少し、ピーナッツと根菜の煮物、セロリの浅漬け、納豆1/2、スナックパンミルク1/4

朝：麦ごはん、切り干し大根のトマト煮、チーズ、ココア
昼：麦ごはん、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、クッキー3枚、ミルクティー
夜：麦ごはん、チキンとタイカレー、サラダチキン、牛乳寒天、ゼリー

昼 クリームチーズりんごパン半分 チーズドッグ
夜 ご飯 セロリ 鰤の照り焼き
間食 プリンカステラ コーヒー チョコ1枚 クッキー3枚

>>453
追加 苺ヨーグルト

朝 なし
昼 BLTサンド、白菜漬け物、バナナ、ソフトサラダせんべい、ベリージュース
夜 ネギ味噌チャーシューラーメン

朝 ブランパン ピーマンのカレー炒め 目玉焼き 豆乳スープ
昼 ベーコンとキャベツ炒め がんもどきと野菜の煮物 サラダ
夜 ぶりの照り焼き ブロッコリーの辛子和え 豚肉炒め ポトフ 味噌汁
1309キロカロリー糖質22.6g
元教師と言う老人と話をしたが4時間以上喋りっぱなしでいつもの運動をする時間が取れなかった

150/45.9/27.9(ピル、ビオフェルミン)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザート、ブラックサンダーミニ、ハードボイルドグミ5、やわもちアイス1/4
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉
夜 もちむぎごはん100g、胸肉とパプリカとネギの塩麹炒め、サラダ、セロリの浅漬け

160/53.3

朝 コーヒー
昼 アーモンドチョコレート
夜 塩むすび、ゆかりおにぎり、鯖の塩焼き、こんにゃくとごぼうのピリ辛煮、よもぎ大福


昨日ドカ食いしたからな、、、
半年で５キロ増

昼 チキンと野菜のレモンパスタ コーヒー
夜 まぐろ寿司 10貫
間食 ベーコンエピ 二口 ラムレーズンパン

朝 ブランパン 煎り玉子 ポトフ サラダ
昼 筑前煮 ブロッコリーのチーズ焼き 酢の物 豆腐餡掛け
夜 穴子の照り焼き ほうれん草のごま和え 大根の煮物 鶏肉炒め サラダ
1318キロカロリー 糖質27g
道に迷ったりバスに乗り遅れたりと、お蔭で沢山歩く事が出来た

朝 冷やしたぬきそば、アミノバリュー
昼 オートミール玉子雑炊
夜 押し麦トマトリゾット、パイの実14個

昨日
朝：麦ごはん、味噌汁、いずし、しそ大根、牛乳寒天、抹茶ミルク
昼：麦ごはん、サラダチキン、金平ごぼう、長ネギと長天の炒めもの、人参の甘煮、蒟蒻畑
夜：チョコクッキー、チョコパフェ、チョコサンド、チョコパン

150/46/27.9(ピル)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ
昼 インドカレー4種1/2ずつ、プレーンナン1/2、チーズナン1/2、タンドリーチキン1/2、サラダ+ドレッシング、ラッシー
夜 HOBAL2粒、チョコくるみパン1/3、いちごクリームパン1/2、フレンチトーストキャラメルサンド1/2、食パン1/2
神木くんにつられて買ったけどHOBAL甘すぎる。あとカレー美味しかったけど昨日ずっと喉乾いてた…

>>464
訂正 いちごクリームパン1/4

医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。

愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、

17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。

古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html

https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg

古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228

160/

朝 赤飯おにぎり２つ、エビとブロッコリーの中華炒め、コーヒー
夜 特製豚まん、月餅

意識してなかったけど、こう見ると今日は中国系だな

朝　ブランパン　蒸し豆腐　菜っ葉のお浸し　卵スープ
昼　ベビーチーズ
夜　味噌汁　枝豆　手羽先　豚肉とほうれん草の煮物　こんにゃく　がんもどき　鶏肉ハム　ハイボール
1143キロカロリー　糖質17.1g
長い出張終わったので夜は羽目を外してしまった

朝：ごはん、ツナとタイカレー、サラダチキン、ミルクティー、ショコラプリン
昼：レーズンパン、くるみチーズパン、蒟蒻畑、ミルクティー
夜：トマト春雨、ひじきの煮もの、具沢山味噌汁、玉ねぎカレー、チーズ、蒟蒻畑、ホットミルク

朝 なし
昼 ツナと野菜サンド2個
夜 押し麦トマトリゾット大量

昨日
昼 セロリと大根のコンソメスープ いちご1個 りんごチーズクリームパン半分 ウィンナードッグ
夜 たこ焼き8個 たい焼きあんこ たい焼きクリームしっぽ
間食 コンブチャソーダ おかき１つ チーズ1 煮卵1