>>654
それも出せるでしょ。デメリットが少ない（リバウンドしにくい）といわれてるのが現体重から月5%以内の減量。
体脂肪は1kg 7200kcalなんだから日割りすれば1日に減らすエネルギーは出てくるでしょ。

バルクアップ（筋肥大）するときは糖質量増やすんだから炭水化物を摂りすぎれば太るのは当たり前よ、減量するときは減らすのも当然。
一気に減らしすぎれば筋肉も代謝も一気に落ちてやつれてリバウンドしやすい体になるだけよ。