164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

ダイエットするやで

とりあえず目標は50kgなんだがあと二ヶ月で6kgほど減量したい

そうか頑張れデブ
写メぐらい貼れよ

このくらいのサイズの人って
はっきりデブって罵られるほどではないから
危機感なくてモチベーションが維持しにくいんだよね
服もLか11号なら普通に売ってるし

>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

>>4
クラスメイトとか好きな人にまで顔に肉がついてるので結構言われます（；＿；）上半身デブ代表

数値的にはそんなに太ってないよね
芸能人だって、サバ読んでても女の子はこれぐらいいそう

んな妄想すんじゃねーよデブ

断食しようぜ

★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。

単発スレの成功率はゼロ。

主はどこか行っちゃったかな
代わりにスペック似てる私が地道に使わせてもらう
1/25 163/57.5/28% スタート
2/5 163/55.5/28% 現在
元はスポーツやってて体脂肪率18%だったのが、食事制限でリバウンド繰り返した結果だるだるの体になった
先月末からジムと夕飯は炭水化物抜き、晩酌毎日してたのも控えた
ジムは週3目安で筋トレマシンと有酸素
せめて体脂肪率20%くらいまで目標

ちょうどええやん あ女？なら痩せた方がいいかもね

聞くまでもないでしょｗ
男で163の55キロなら体脂肪率15％以下になると思う

>>12
10日ほどで2kgってすごいね

初めは水分が抜けるから誰でも2キロ位落ちるよ。
その先が10日で1キロペースで落とせればいい方って感じに落ちるからモチベーション保ちにくくなるところ。

女だよ
女性特有のタイミングもあったからマイナス2kgは誤差の範囲だと思う
すぐに結果が出るとも思ってないし気長にやるよ

56.0kg/29.9%
体重計壊れて新調したら体脂肪率増えてワロタ
ジムの体重計だと28%だったんだけどな
とりあえず家の方が毎日測るからこっちで記録する
明日は仕事早く切り上げられるのでジム行く予定

ジムの体組成計でもメーカーが違うと3％くらいは平気で誤差があるからいつも測定する機械は統一しないとね。

>>19
このまで違うことは初めてだったからびっくりしたよ
家のやつをメインにするわありがとう
2/8 55.8kg/29.9%
ジムで筋トレ30分と有酸素50分
筋トレもうちょいやりたかったけど明日4:30起きだから軽めにした

56.5kg/30.2%
筋トレ1時間半
有酸素(バイク)30分

上半身苦手だからシーテッドロウとアームカールがすごく辛い
軽い重りでやっても12回3セットで体がプルプル震えるし終わったら一気に疲れて2時間も昼寝してしまった
体重計るのが夕飯の後になってしまったから増えてるのだと思いたい…

56.5kg/30.1%
筋トレ1時間
有酸素(バイク)15分

シーテッドロウ
アームカール
チェストプレス
クランチ
レッグプレス
レッグカール
プッシュダウン
各15回4セット
昨日からやたら腰が痛い…金曜に仕事で中腰で重い物持ったのが原因か土曜のジムが原因かわからんがとにかく痛い

応援してる
男だけど、スレタイと全く同じスペックなので、俺も少し痩せたい・・・
ズボンがややきつく感じてきたのでw

軍人ダイエットがお勧め
あくまでも自己責任で

56.2kg/29.8%
筋トレ1時間半
内容は上記プラスダンベル
有酸素20分(バイク)
腰痛がやっと良くなってきたので一週間ぶり位にジム行ったらまたちょっと痛くなった
フォームが悪いのかな？

レスくれた人ありがとう
一緒に頑張ろう
軍人ダイエット始めて聞いたけど面白いね
参考にしてみるよありがとう

56.3/29.8%
筋トレ1時間半
有酸素20分(バイク)
↑昨日の結果

体重の大きな変化はないけど体が全体的に少し引き締まってきた気がする
特に尻と太ももの境目が肉肉しかったのがプリケツに近づいてきた！
嬉しくて尻ばかり触ってしまうwレッグプレス頑張って良かった

昨日56.2kg/28.6%
筋トレ1時間
バイク20分
ウォーキング30分
仕事の飲み会とお祝い事が続いて結構食べてジム行けなかったけど
前までは食べまくったら58kg超えだったからちょっとは成果出てきてるかな

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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56.8/30.1%
筋トレ1時間半
有酸素30分(バイク)
レッグプレスとプッシュダウンが個人的に好き
負荷を上げたからか終わった直後の眠気が凄かった

仕事が忙しくてしばらくサボってしまった…
飲み会も多かったけど極力食べないようにして乗り切った
今日無印で小さめサイズのスキニー買ったから、今はパツパツだけどスッキリ履きこなせるよう頑張る

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

T74LX

誰も使ってないみたいなので
スペック似てる三代目私氏が使わせてもらうよ！

身長165�p 体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

もともと肥満体で72kgあったのをジョギングと食事制限で54kgに

やっと普通体型これからが勝負だったのに運動をサボり始めたら元々がデブの怠け者なので見事リバウンド

とりあえず年内にあと5kgの減量が目標です

有酸素メインで痩せた時は週4で7〜8�q走ってたけど今は筋トレも以前より多めに組み込んでる

筋トレ40分後に3〜5�q走ってるけど
当然ながら以前より体重が落ちるペースは遅くなった

食事も基本夜の炭水化物は摂らないけど女性特有のホルモンが暴れ出した時はお腹が空いてしまうので食べる時もある

色んな面で以前ほどストイックにはなれてないなー

誰も来ないし自由に書いちゃおうw

私が行ってるジムで時々見かけるスタイルの良い美女が二人いる
一人は二十歳前後の若い女の子でハーフなのかな？小柄ながらスレンダーで適度に筋肉のついたモデル体型

もう一人は金髪碧眼の完全外国人
二十代後半くらいのナイスバディ
お尻の上がり方が日本人には望めない見事なカーブw
この人も160�p無いんだけど出るとこ出てて腹筋も割れてる

二人に共通してるのが本格的な筋トレをしてること
綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

特に美人でもないアラフォーの自分が何もしないでいるのが何故か恥ずかしくなり少しずつだけど筋トレを始めてみた訳です

>綺麗な人はやっぱり努力してるんだね

同意ｗジムに行ってそれに気がついた

あと、筋肉モリモリの男性も努力してモリモリなんだと知ったわ
「男ってこんなにナルシスなんだ」とも知り若干引き気味でしたｗ

身長同じくらいです！とりあえず60キロ切るのが第一の目標〜

>>34
おおっ！人がいた！レスありがとう
何もしないで綺麗な体型の人なんてほぼいないよねw

マッチョさん達もあの大きな筋肉をつける為に高負荷かけてプロテイン飲みながら頑張ってるんだよね
多少ナルシストじゃないと続かないのかもw

私達くらいの身長だと60kg前後の体重は肥満て程じゃなくても側からはデカい女って見られません？実際そうなんだけどw

60kgの壁は厚いけど頑張って超えられますように
私も停滞期なのか行ったり来たりで安定してません

デカイ女に見られまくりですｗ
「抱きしめたら折れそうな女の子」になるのが若き日の夢だったよ〜
今は健康的な女性を目指しています
健康が一番だなって日々感じているので・・

31さんは年内いっぱいで54キロ目標なんですね
自分も最終的には54キロくらいになりたいかな
時々やり取り出来れば嬉しいです
他の方達もレスあると嬉しいよね

>>36
ここは主さんも二代目さんも現れなくなってしまったし
スペック関係無くダイエットや筋トレの情報交換出来るといいですよね
三代目は是非複数形で！

誰も読まないと思ってたので長文失礼しました
レスいただけて嬉しかったです

今後ともよろしくお願いします！

スペック似てるので混ぜてほしい
アラフォー164-62です
さすがに焦ってジムに体験入会してきます

元々は痩せ型までいかずとも、30歳までは黙ってても52キロほど
ここ1-2年でメキメキ増えて戻らないし、なーんか全体的に大きくて厚いなと…

運動未経験な文化部育だけど頑張る！
体脂肪計測もあると思うので書きます

なぜ太ったかを考えてみた
まず酒が好き！特にビール！
最近グリーンラベルにしてるけど飲んでることに変わりなし
あとは動かず食べる（最悪だ）

特に痩せたいのはお腹と背中、全体的なモッサリ厚み
まず55キロまで落としたい＆筋肉が欲しい

>>38
是非一緒に頑張りましょう！
38さんは元々は太ったことないんですね
太る前の洋服、トップスは何とか着れてもボトムは全滅じゃないですか？私は全滅ですw少し痩せてきてストレッチ効いてるのが一本だけ入るようになりました

アラフォーになるとガクッと代謝体力共に落ちますよね
水分の排出が上手く出来なくなるのかお酒の浮腫みが抜けないw

アラフォー以降のダイエットに運動は必須だなと感じる毎日です

そうしたら俺も混ざる
180/84のアラフォー、12月10日までに78kgを目標

マッチョさん達はナルシストかもしれないが目で見た変化を大事にしてると聞いたことがあるよ！

>>41
おお！ついに男性が！41さんで4人目だと思いますが
みんな大柄ポッチャリですよね
極端な肥満ではない分体重そのものは落ちるのに時間かかるとでもいうのか

私が行ってるジムのマッチョさん達は何故かみんなスキンヘッドで日焼けしてます
これも見た目の変化を大事にしてるからなのでしょうか？

土日ジムに行かれなかったのでこれから行ってきます！

みんな、がんばれー！

>>41
3カ月で6キロ減だから出来そうだね

達成した人も遠慮なく書き込んでほしい
何キロ切ったよとか・・
おめでとうと言いますｗ

みんなありがと
多分共通点は、見方によっちゃそこまでデブってないよ？って自分で思えてしまってきてる、スペックってとこかな？w

俺は夏期休暇明けで一気に太って、昼ごはんをブロッコリーメインにしてゆで卵とサラダチキンでタンパク質確保してます。

トレーニングは自重のみです。

>>40
レスありがとうございます！>>31さんかな？
出先でID変わってますが38です（記録含めこの先この名前でいきますね）

んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

服の件、めっちゃわかりますｗ
もう全部ワンピースになってます
断酒必須なのかなー…
あとジムでなにをやられてるか気になります

>>41さんも共に頑張りましょうね！

どんな体型の人でも書き込んでいいよ〜
年齢も関係なし
チラ裏もどうぞ

>>45
ブロッコリーとゆで卵とサラダチキン、
分かるw
私もそればっかだった！w

雑談スレがあったらいいなと思っていたから利用したい

>>48
キャベツは葉っぱ臭くて嫌になって、ブロッコリーに変えたよ。歯ごたえがナイスで今のところ飽きないね！

あとはキブンの糖質ゼロ麺、これ素晴らしい！

>>46
はい31です！ジムに行ってる間に少し書き込み増えてて嬉しい

今日は筋トレ55分（ストレッチとインターバル込み）トレッドミルでの有酸素運動5�qこなしてきました

筋トレは普段は上半身と下半身分けて一日置きなのですが2日ぶりなので両方です

過去にジョギングと食事制限で18kg痩せたことがあるのに走る事は未だに得意ではありませんw筋トレは裏切らないって言いますがジョギングも裏切らない！そんな気持ちで続けてます

5�qといっても4�qジョグで残りは傾斜をMax上げて上り坂早歩きです
あと1�qの根性が出せませんでしたw約40分355Kcalの消費

運動が苦手な自分が必死こいて消費したカロリーを絶対無駄にしたくない！それがダイエットのモチベーションにつながってる気がします

おつｗ
がんばり屋さんだね

※名前欄消した方がよかったら消します

巻き肩を治して、腹式呼吸を心がけねばと思った1日…まだ激しい有酸素運動をする自信がないヘタレです

>>51
詳しくありがとう
過去に成功体験があるのはすごくモチベーションが上がるのでは？

>>50
あーそれ食べようと思ってます
味付けとかどうされてますか？

>>54

平麺を推奨です、たまご麺風はこんにゃく臭くて。。

ゴマポン酢とか麺つゆとか、味付けはなんでも合うと思うんですが、水がいっぱい出るからよく絞ってね

>>53
仕事でのモヤモヤを運動で吹き飛ばしてきましたw

>>54
記録の為でもあるんでしたよね？
だったらコテあった方が良いのかも
5ちゃんでは微妙って意見も目にするけど私は気にならないよ！

それがさ〜痩せ方を覚えた元デブは隙あらばサボろうとするのよwいつでも痩せられるって勘違いをしてしまう自分との戦いです

>>56
41です、それわかります。
でも停滞期を入れないで済む期間で調整できる増加量で抑えなきゃいけなかった。。。これが今の反省です

>>57
おはようございます

わたしも11kgも太る前に何とかするべきでしたwやっと6kg落とせたけど3ヶ月強もかかってるし痩せる大変さを日々実感してます

41さんは食事制限と自重でしたよね
ライザップのメソッドと同じ感じ？糖質抑えるのは意志が強くないと出来ないですよね
私は食事内容は結構緩めにしてしまってるので凄いなと思います

今日からスムージーとスクワット、プランクあたりをやろう
空腹との闘いがいちばんしんどそうだ

>>55
糖質麺、鶏むねや葉物を少し入れてスープ風にしようかな
カロリーは少し上がるけど…

>>58
41です
完全に封じ込めるのは難しいですが、３日でバランス取る感じです。自重は、YouTubeにあるHIITもやってます。

>>59
味付け分のカロリーは無視してます。米とかパンっていう糖質の塊から置き換えただけで十分カロリーダウンできてますんで。ただトレ前に炭水化物は取った方がいいらしいですよ

>>60
色々考えながらメニュー組んでるんですね！
私は運動もルーティーン化しててひたすらそれをこなす感じです

今日は筋肉休息日で有酸素5�qと腹筋や脇腹のマシンだけやってきました
お腹周りは基本毎回トレーニングしてます

筋トレもだんだん筋肉痛にもならなくなってきたので
そろそろ負荷の上げ時なのかな

今朝の体重は58.5kgでした
久々に見た数字w

38さんはジムの体験入会行ってきたのかな？

有酸素運動は急にガッツリは出来ないですよね
私も最初はウォーキングから始めました
慣れてきたら5分走って3分歩くを繰り返して徐々に走る時間を増やしてました

ジムの感想、良かったら聞かせて下さいね

誰もいないな〜
>>31がまた自分語りでもしてみます

72kgから54kgまで減量した時ガッカリしたことも多々あった
一番は自分の骨格の不細工さw身長も165�pあるし痩せたくらいで華奢になれるなんて図々しい事は思ってなかったけどさ

肩幅が広い訳ではないのに肩の骨がデカい！これが厚い脂肪に覆われてたんだから、そりゃ大変なデブにもなるよねw骨盤張ってるのにお尻が扁平とか残念な部分は書ききれない程あります

痩せただけは解決しないスタイル問題
これに少しでも立ち向かうべく今回はボディメイキングの意味も込めて筋トレの量を増やしてます

>>5
実際は体重は+100だろ
サバヨンでる

>>62
>>38です、呼びかけありがとう
モチベが下がり気味でした…いやがんばろう！

ジム体験入会はなんかすごかったですｗ
主に筋トレでした
「ダイエットは食事8割」という言葉が印象的で、あと呼吸も大事なんだなと
私は呼吸が浅くて、完全に胸式呼吸らしくて、肋骨開き気味っぽいです

眠らせていたジューサー開けてスムージー作ろうかと思うも、
なぜかモチベダウンなのでした
昔どうやって痩せてたんだっけマジで、と

骨格のこと書かれてましたが、まさにボディメイクのことを考えてました
体重の数字より見た目の引き締まり！ここを目標にしたいなあ

そういえば、涼しくなってきてることで冬物の心配が！
昨年の今頃は55キロ、春前に増えてても58キロくらいだったはず（いま62キロ）

うっわ、スクワットやらないと！！
無駄なお金が飛んじゃいますよね

60という数字で危機感を覚えてスタートしたのもあるけども、ブラがキツくて、ついついブラトップで過ごしてたのも大きいんです…

大きな筋肉を鍛えることが重要ですよ。代謝を上げるには筋肉をつけることが大事で、大きい筋肉ほど大きく代謝を上げます。

なので僕は自重派なのです！

>>67
ありがとうございます
自重派というのは自重トレーニングであっていますか？無知でごめんなさい

youtube見ながらスクワット3セットやりましたが…キツいー！
ジムのトレーナーに「腕周りと股関節の可動域が狭い（？）」と言われたので、伸ばしていくことも頭においてやっていきます

>>65
38さ〜ん！来てくれて良かった！
やっぱりトレーナーさんのアドバイスは専門的なんですね

マシンも正しいフォームで使うのは難しいしキツいですよね

やる気も日によって変動するしモチベーションが下がってしまう気持ち分かります

私もダメな時は本当にダメです
一緒に頑張れたら励みになるし嬉しいです

>>67
41さんですか？自重は元々の筋力無いと難しいですか？特に上半身の筋力に自信が無いんです

以前使ってた腹筋ローラーをまた復活してみます
もちろん膝をついてしか使えませんがw

34です
31さんの自分語り好きで読んでますよ〜

自分は今日はジムに行けず・・ウォーキングだけ40分しました
40分でもするとしないとでは全然違います

ですが、食事がメインというのも経験してみて本当にそうだと思っています
きちんと食事管理すれば体重は落ちていく

明日早いのでお風呂に入って寝ますねｗ
顔出せる時に顔出します〜

>>71
34さん！その後どうされてるか気になってました
ジムやウォーキング頑張ってるんですね

確かに食事の管理が出来てこそのダイエットですよね
どれだけ運動していても食べ過ぎてたら台無しだと私も実感してます

お忙しい中気にかけて下さって嬉しかったです
ありがとうございます

明日のお仕事頑張って下さいね！

>>70
41です。

例えば腕立て伏せだけど、つま先支点で辛いなら膝支点でやると楽ですよね？ついでに腹筋も鍛えられます。

腹筋ローラーも同じで膝支点から始めれば楽です。もっと楽にするなら、伸びていくときにこれ以上が戻れないかな？って距離を把握して、壁に当てて止めちゃえばいいんです。腹筋ローラーも腹筋の前にまず二の腕が筋肉痛になります。

腹筋ローラーはとにかく自分のおへそを見続ける、猫背気味無いやるようにしないと腰痛めるんで注意です！！！

ダイエットというかボディメイクとかコンディショニングな考え方がいいと思った。

ダイエットってシンドいってイメージが強すぎだよなぁと。ポジティブ思考じゃなきゃ続かないんだよね。

リバウンドもしたけど、目標までダイエットしたってとこからか、制限からの解放された！って気持ちが強くて、元の生活に戻ること考えてたし。

そういう意味で、矯正というより造るってイメージを持ってやっていこうと思った。

>>73
確かに！腕立てをつま先支点でやることに拘らなければ挑戦出来そう

ジムは便利だけど自重は工夫次第で自宅で色々出来る事が多いですよね

腹筋ローラー、お臍見ながらやってみます

>>74
＞リバウンドもしたけど、目標までダイエットしたってとこからか、制限からの解放された！って気持ちが強くて、元の生活に戻ること考えてたし。

凄く良く分かります
目標体重に届いた時に
何が嬉しかったってこの制限と運動漬けの生活から解放されるってことでした
全くもって大きな勘違いでしっかりリバウンドした一人ですw

一生ダイエットって考えはしんどいし
綺麗な身体づくりを心掛ける生活を細くても長く続けられるようになりたいです

>>74
私は基本ジョグで適当に自重なのですがお金がかからないのに結果が出るのが楽しい
たいした結果じゃなくてもお金がかからないのがとにかく面白いですｗ

有酸素も筋トレも、やらないよりマシ！と思って続けて

俺の失敗体験は、すっごい厳格なルールとか食事制限してると、最初は楽しい。でも仕事忙しいとか風邪引いたりしてでやらない日が出て来てしまうと、またゼロスタートな気がして、辞めるんだよね。

辞めてない、って状況を作るには、自重って便利なんですよw

今日はジムで筋トレ45分とジョグは3�q走った時点で疲れてしまいそこで終了
明日はジムの休館日なのでもう少し頑張りたかったな
ー

後は久々に腹筋ローラーを3セット
41さんのアドバイスに従いなるべくお臍を見てましたが腰を反らさないようにするのが簡単なようでなかなか難しい

ではでは皆様おやすみなさい

166cm57kgだったのが今は66kgの私も入れてください
57kgの時は出るとこ出ていてしめるとしまっていてスタイルいいとよく言われていたからデブだという認識がなかったw
痩せてる人から見たらそりゃ太いですわ

>>79
よう頑張りましたね！
腰痛めたら何も出来なくなるので、ヘソしか見ない！の精神でいきましょう！
膝も痛くなるんでヨガマットとか敷いてくださいね

>>80
是非一緒に頑張りましょう！
私も身長マイナス100の体重になった時にもう放置しておけないと思いダイエット開始しました

スタイル良いなんて痩せた時も言われたこと無いので羨ましい〜

>>81
アドバイスありがとうございます！
腹筋ローラー購入した時におまけで付いてた膝当てマット使ってますがヨガマットも良さそう

スペック似ているので私も混ざらせてください！

子供の頃から太っていてMAX87kgあったのを2年で49kgまでダイエット
その後結婚期間中に色々あって67kgまでリバウンド
離婚して生活が落ち着いたのでパーソナルトレーニングに通って60kgまで落として、多少身体が動かしやすくなったので先月からキックボクシングのジムに通っています
そんな感じで今のスペックは

165cm/58.5kg/27％のアラフォーです

年内中に55kg/24％まで落としたい…！

似たスペックの方が増えて嬉しい！

今日もスクワットがんばります
呼吸法がイマイチ下手なのがなー…
意識すると、普段いかに呼吸が浅いかがわかってきたよ

体重は減らず62のままだなぁ>>38です
少しウォーキングもしようかな

>>83
38キロ痩せたって事ですね！その努力・・凄い
キックボクシング、1回やったｗかなりの高カロリー消費ですよね
>>84
ドローイン「ねっ転がって5秒間かけて鼻から息吸ってお腹を膨らませて口から吐いて凹ます」を5回
筋トレ中に2セットやるように言われました
普段も気がついた時に座ったままやるといいみたい

体重は自分の摂取カロリーが決まったら、それを守ればゆっくりだけど減っていく

ダイエットする必要ないと思うが女なら豚か？

>>83
身長と体重同じです！
体脂肪測ってないけど多分もっと多いw
ジムにインボディ測定器あるんだけど
もう少し痩せてからにしようと先延ばしにしてしまってます

それにしても38kgの減量は凄いな〜

>>85
ドローインいいですね
あとカロリーもアプリ（あすけん）で記録

今日はうっかりスナック菓子食べたことに反省してお酒は無し！
うっかり食べたのも記録してくことで意識していけそうな気がします

41は会社の飲み会でした。。。
帰り道の公園で懸垂して家帰って腕立てと腹筋ローラーがんばっぞ

>>89
飲み会の後もトレーニングされるんですね！

昨日久々に腹筋ローラー3セットやっただけなのに軽く筋肉痛です
ジムのマシンでは使わない筋肉なのでしょうね
今夜も挑戦してみます

今日もお疲れ様でした

>>85
>>87
ありがとうございます！
今は38kg落としたときより10歳年を取ってしまったのでそのときほど簡単には落ちてくれませんが、地道に頑張ります

そんなわけで今日もキックボクシング行ってきました
ジムの行き帰りで5km歩くようにしているのでこれも少しは効果があるといいな

昔の食べないだけのダイエットをしていたときよりも明らかにサイズダウンしているのが嬉しいです
やっぱり運動と筋トレは大事ですね

レコーディング、2週間おきに後ろ姿を写真に撮っておくと凄まじい効果です。毎日見てる正面から見た自分の変更って気がつきにくいから。。。。すごいモチベーションになりますよ！

僕が100kg超えてた時、友達とバーベキュー行った時の写真で後ろ姿の自分が誰だかわかりませんでした。俺と似た服着てるデブがいるなぁ。。。ん、俺だ！！！！みたいなねw

おはようございます>>31です
ダイエットを始めるきっかけはそれぞれだと思いますが背中を押された一言ってありますか？

私は3歳の姪っ子からの「◯◯ちゃんはお腹に赤ちゃんがいるの？」でしたw

違うんだよ
おばちゃんは太ってるだけなんだよ 涙
親戚の妊婦さん姿を見てお腹が大きい→赤ちゃんがいるって事を覚えた姪からの素直な一言が響きました

>>93
苦しい時に戻れる原点があるのはm強い！

今日もほどほどに頑張っていきましょう
昨日より今日ちょっと頑張れば結果は出ますよ！

>>93
おはようございます、38です

キッカケはですね
>>46
＞んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

まさにこれです！
「服が似合わなくなってきた」というのも追加ですかねー
全体的にもっさり体型になってサラッと着こなせてないんですよねｗ

今日は雨ですが筋トレがんばるぞー

>>93
おはようございます
最初に38kg減量したきっかけはアラサーになって「このままでは結婚はおろか、彼氏もできずに終わってしまう」と思ったからです
今回ダイエットを始めたきっかけは離婚をして結婚期間中に太った分をリセットしたいと思ったからです
おかげで無事に彼氏もできたのでこのまま順調に付き合っていけるように引き続きダイエットがんばります！

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

アラサーの時はホットヨガ に通って体型キープしてたんだけど
アラフォーで60kg後半の体重になってしまうとホットヨガ 程度じゃ落ちないね
ちなみに今は低糖質とホットヨガとウォーキングやってます。
ホットヨガやめてパーソナルに行きたいんだけどいかれてる方いますか？
娘の幼稚園行事が色々控えているので早めに結果出したい
痩せようと思ったきっかけは娘のお友達に〇〇ちゃんのママ太ってるって言われたことだからorz
おそろしくて幼稚園に行けない！！！

>>98
半年パーソナル通ってました
私もミドサーまではホットヨガと食事で体型キープできてたんですが、アラフォーになってからはそれでは追い付かなくなってしまって

私はスポーツクラブだとなんだかんだ理由をつけてサボってしまうし筋トレ大嫌いだったので、半ば強制的に筋トレさせられるパーソナルに通って良かったです
筋トレすると筋肉は残したまま脂肪が減っていってくれるので、体重以上に見た目が変化していってモチベーション上がりますよ！

>>99
早速ありがとうございます！
私も筋トレは苦手どころかしたことがなく
そんな私が突然スポーツジムに行っても何をどうしたらいいのかわからないんじゃないかなあと思って
思い切って行ってみようかなあ

3ヶ月も経てば半数は通わなくなるから思い切るもクソもないぞ
よしやるぞ！と意気込む奴はすぐそのやる気はなくなる

>>100
私もそうだったんです
キックボクシングやってみたいなーと思ってたんですが、筋トレ大嫌いで筋肉全然ないし、ほとんど運動していなかったのでこのままいきなり行っても何もできなくてただ恥ずかしいだけだなと思って
半年パーソナル通ってある程度筋肉ついてきたので先月から念願のキックボクシングに通い始めました
ちなみに私は炭水化物抜き等の食事制限はしませんでした
むしろ食べなさすぎで代謝が落ちていたのでもっと食べろと言われるばかりで
そういうこともわかるので、ちょっとお金はかかりますがパーソナルおすすめです

パーソナルで
66kg/34％→59kg/29％
今は58.3kg/27.2％になりました
お互い頑張りましょう！

キックボクシング良いですね。
痩せるための運動は痩せたら辞めちゃうからね。
上手くなるとか、速くなるとか、そういうのを追求した過程で痩せちゃってた、ぐらいがいいよ。

> 痩せるための運動は痩せたら辞めちゃうからね。

「いや」

https://imgur.com/a/4NqOUSW

やっぱりこのスレのデブの言ってることおかしわ

>>98>>99
私も先日体験入会してそのまま正規入会した人生初ジムはパーソナルです
来週からなんですが、すでに食事管理のアレコレやら送られてきてやる気も出てますよ〜
スクワットも少しずつやってます

ダイエット始めて痛感するのは、
やっぱり大して空腹でもないのに食べ過ぎてたんだなぁと…
いま空腹に耐えるのがまだしんどい時期です

空腹に耐えるのがしんどいってやり方悪いんじゃないの

運動は辛く続かないもの
空腹に耐えるのはしんどいもの

デブはなぜかこう思い込んでるだけで実は運動は辛くないし空腹もつらくない
まる1日食べるな！とか3時間走ってろ！というキツイ事やってるわけじゃないのに
デブはすぐ辛いしんどい言い始める

このスレの人は標準の範囲内だし
身長もあるから特にデブではないと思うけど

108さんに引き続きsageときますね

パーソナル体験で教わったものは習得できてないけども（お恥ずかしい）
youtubeでスクワット見ながらやってます
キックボクシングも憧れますねー！

あとは「ダイエットは食事が8割」という言葉が忘れられず…
プラン内で送られてきたスムージーが意外と美味しくてよかったｗ
やれる事はやれるうちにやっておきます！

現実にデブかどうかなんてどうでもいいけど
考え方がデブなんだよ

特にデブじゃないけど身長ある分小さいコよりはデブに見られがちだし自分は体脂肪高めｗ

ホットヨガは痩せてる人がストレス解消に通うところだって経験して思ったよ
ダイエット目的だったら筋トレ＋有酸素の方がカロリー消費はすると感じた
自分もどんな筋トレしていいかわからなくて最初はパーソナルつけてた
今は試行錯誤しながら筋トレ中です
筋トレ情報交換出来ると嬉しい

「ダイエットが終わったら運動を辞める」
とか、頭の悪いデブが言いそうなこと
せっかく作った習慣だから時間半分頻度半分でも良いので続けりゃ良い
運動なんて習慣を作るのが大変であり運動の辛さはたいしたことない

運動は続けていくつもりだけど、体育が苦手だった人はやっぱり最初は辛いと思うな
筋トレも楽しいと思えなかったし・・
出来るようになってきたら嬉しくて、体も変化を感じたら楽しくなってきたかな
運動はストレス解消にもなるって初めて知ったｗ

ストレス発散になるし、ジムにいるのは細マッチョのイケメンばっかりで癒されるし、キックボクシング本当にオススメですよ！

効率良く痩せようと下半身の筋トレ(スクワット数種類とヒップスラスト)ばかりやっていて上半身が相変わらず弱いので、今は下半身と上半身半々でやっています

雑談がてらの自分語りですが…

夫は痩せてます（ハライチ岩井と似た体型＋服もああいうかんじ）
運動も高校までのインドアだし、毎日お酒飲むし外で食事しても大盛りなのになんで？
と改めて観察ｗしてみるとわかったのは、

・なんとなくで食べない＆1日最悪1食でも平気
・代謝が良い（食事の後すぐトイレに行きたくなるタイプ）
・肩こりなどゼロ
　↑整体の先生いわく「身体の使い方が上手いんでしょう」と

そんな夫もたっぷり食べさせられた小中時代は太めだったので、がんばれる気がします

>>113
私もまさか自分が筋肉痛がないとちょっと物足りないと思えるようになるとは思っていませんでした
習慣になるまでが本当に大変ですよね

>>111
＞自分もどんな筋トレしていいかわからなくて最初はパーソナルつけてた
まさにこの状態でパーソナルを選びました
「自分がやってる筋トレが正しいかもわかんないしなー」と

上半身までまだ頭が回っていないのですが、
今回太って若干巻き肩で姿勢も悪いと感じるので、肩甲骨は早めに鍛えたいです

41は実はずっとラグビー部で、草ラグビーに復帰したのです。パーソナルトレーナーは正直羨ましい！やっぱフォーム大事ですので！

僕は高強度インターバルと懸垂、腕立て、たまトラックのタイヤをひっくり返しまくってます！

どうでもいいんですが補足させてください

>>115でハライチ岩井っぽいと書いたのは、
ああいうシンプルなTシャツ＋カーディガン＋パンツこそ華奢さがわかるなぁと
体が薄いというか
今の自分では厚みが目立ちすぎて出来ない！と痛感してます…目指していきたい！

無い物ねだりですが
>>118
いやあ羨ましいですよー
汗をかく楽しさやコツを部活、そして今も趣味で知ってるっていいなぁと
そんな私は美術部ですｗ

さてスクワットやりますね！

> 体育が苦手だった人はやっぱり最初は辛いと思うな

苦手だった奴のほうがボディービルダー、フィジーカーで頑張ってたりする
運動が得意だったやつはいまさら筋トレを頑張れない奴が多いと周りを見てて思う

> 1日最悪1食でも平気

デブはこれが出来ない
我慢せずにこれが出来るのは食に関心がない部類の人間だから。
1日1食の日はここ何年もしたことない。

過去に頑張った経験がある人はもう頑張れないのかもね
自分は運動はやり残した感がずっとあるから挫けたくないのかも

1500カロリーを1日摂ってるとして、1食で1500カロリー摂るのは簡単じゃないから
確かに1日1食にするとカロリーを抑えられるだろうなとは思う・・

さて仕事してジムに行こう
>>116
あなたなら何でも出来そうだし達成も出来る！

>>117
レスくれてたのに気がつかなくてスマセン

姿勢は鏡やガラスあったら、どこでも割り込んでもｗ自分を映して正すようにする
それが一番効くと思ってます
姿勢が良い人はそれだけで5割以上第一印象アップ＋歩き方が良い人はそれ以上

姿勢に効く筋トレあったはずなので調べておきますね

>>94
ありがとうございます

こちらに書き込みしたり皆さんの頑張りを目にすることもモチベーションアップに繋がってます

>>95
身内の反応は嘘がないので信用出来ますよね

やっぱり肩や背中に脂肪がたくさんついてるとアラフォーの場合一気に老けた印象になって洋服買うのも楽しくなくなりました

>>96
人生の大事な場面でダイエットを決意されてきたんですね！ちゃんと毎回結果を出してるのがすごいです

>>123
筋トレ！ありがとうございます！
ググって出てきた肩甲骨スクワットは始めました

今日は消したテレビの黒画面でスクワット時に姿勢見てましたが、大きな鏡や不意打ち写真で意識していこうかな


>>124
「ガタイがよくなってる」と延々と言われました
特に肩背中で大きく見えるのかなと猛省です

パーソナルの件聞いたものです
皆さんレスありがとうございます
鏡もそうですが写真を撮ると自分がいかにガタイがいいかがわかりますよねorz

実はライザップの体験に行ってきたんですがトレーナーさんがやる気がありすぎてついていけるか心配になってます
おすすめのパーソナルジムあればぜひ伺いたいです！

ダイエットは食事が大事だからパーソナルジムに行かなくても食事指導だけでどうにかなってしまう
でもダイエット指導だけだと数十万取れないのでジムでやらせてるだけだよ
ジムでのトレーニングは小学生の登校日みたいなものでたいして重要でない

数十万使うならその分をダイエット用の食材や機材やウエアにあてたほうがいいな
まあセレブデブは関係ない話だけど

今何キロなの？

どこでどうやって痩せるから自分次第だから！
自分の弱点を理解してその対策がしやすい場所、時間探してください！

>>126
ライザップはトレーナーさんとの相性も重要みたいですよね

個人的には急激に身体を絞りすぎてて皮余りが激しい人が多い印象です
もちろん元々の体重によって違うのでしょうが・・・

個人で教えてるトレーナーさんの所で綺麗に痩せた知り合いがいます
ライザップから独立した方らしいです

私が行ったのもライザップから独立された方のジムです
ライザップほどの極端な減量は必要ないと思ったので
私が行ったところではトレーナーが個人の希望に合わせて食事制限の厳しさ等も調整してくれました

自発的にちゃんとスポーツジムに通える方はもちろんスポーツジム等に通ったほうが安上がりで良いと思います！
私はそれだとすぐにサボってしまうので、パーソナルを選択しました
ライザップよりは全然安いところです

41です
ライザップ系はリバウンドが問題視されてるけど、手っ取り早く痩せりゃいいやって思ってると、減量後にリバウンドするのは当然だろうなと思うなぁ

ダイエットって、生活習慣、自己管理方法の確立だよ

自分は何で太ったのか、理由を知ってる？
寝る前にお菓子、運動不足、毎日ラーメン、などなど必ず変な習慣があるはず

だから、方法を習得することが目的で、その過程で体重が落ちてっちゃう、ぐらいの考えで行ってらっしゃい！！！

サウナ活用すればいいみたいだよ
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1534960166

サウナは気分転換目的なら有りだけどそのスレのバカはカロリー消費が激しいと勘違いしてる

似たような体型だったけど2ヶ月ちょっとで4キロ痩せた
甘いものを意識的に減らして毎食前に難消化性デキストリンパウダーを摂って、筋トレアプリ4個駆使したらみるみる絞れていったわ
極端な食事制限してはデブってを繰り返してたけど、要するに筋肉が足りなかったみたい

>>31です
ジョギングを始めたばかりの頃
町は無料のジムだよ！何でお金払って運動するのさって思ってました

今でもその考えは基本的には変わってないです
筋トレだってアプリを見ながら自宅で出来る便利な世の中ですから

では何故ジムに行ってるのかというとアスファルトを長期に渡って走っていた為か股関節その他が痛むようになったんです
寒暖に悩まされたくなかった事も大きいです

足腰が丈夫でもう少しだけ根性があったらジムには行ってなかったかもしれません

もちろんジムにも良い所はたくさんあります！広いスペースで自宅では望めないマシンを使えます

頑張ってる人や良い身体の人を見ると自分も頑張ろうって思えるのです

いろんな選択肢がある中で自分に合ったやり方で継続する事が出来るのが一番ですよね

女性ですよね？

>>139
31に聞いてますか？女性です

土日は皆さん忙しいのかな？今日は一ヶ月ぶりに外を走ってきました

あくまでも自分比なのですが
早く走れる→マシン 長く走れる→外ジョグなんです

外を1時間程走ると大量に汗をかくので体重が１kg前後減ります
停滞期で全然痩せない時なんかにしばらく見てない数字を見られるので嬉しいw
減ったのは水分なので一瞬で戻るんですけどね

お気に入りのジョグコースが銀杏臭くて本格的な秋を感じました

また来週もよろしくお願いします！

>>141
ナイスランでしたね！
秋になったら外ランいいですよね、空気で季節を感じられてストレスも脂肪も発散です。

足の怪我が良くなったらうちのワンコと一緒に走り始めるかぁ

>>142
おはようございます
涼しくて運動が気持ち良い季節になりましたね

ワンちゃんと走ってるランナーさんいました！我が家のワンはすぐ座り込んじゃうので一緒に走れなくて残念です

足の怪我お大事になさって下さいね

いますよー！38です
ジョグにいい影響受けて、出先から2駅歩いて帰って来ました

だんだん空腹を感じなくなってきてる、というか、うっかり食べが一気に減っています
あとは断酒が…
やっぱり3日に1日は飲みたくなるのはまだまだだなぁと

ごめんなさいsageます

>>144
38さ〜ん！
二駅歩くとなると結構な距離ですよね？お疲れ様でした！

実は31はお酒を年末年始くらいにしか飲まないんです
元デブ故にお酒でお腹を膨らますのが勿体無いって思ってしまうからw

最近無糖の強炭酸水にハマってて毎日飲んでますが
アレだとチューハイの代わりにはなりませんかね？バカなこと言ってたらスミマセン

陰キャ＆田舎だからランニングどうも恥ずかしくて出来ないんだよな
自意識過剰すぎるんだと思うけど、家で大人しく筋トレしている

昨日走って気持ち良かったので今日も行って来ました
自宅は隣の市との境目にあって道は知ってるようでそうでもないwってことで迷子ジョギングです

片道ゴールは通っていた高校
周りの景色が随分変わっていて本気で迷いかけましたが何とか到着出来て満足

高校生の頃の自分が中年になって走ってるって知ったら卒倒しそうwそれ程に運動嫌いな学生でありました

>>147
田舎道は景色が良さそうですよね
私は走るのメッチャ遅いんです
昨日もシニアランナーさんにも抜かされまくりでしたw恥ずかしく無いと言ったら嘘になるかも

筋トレと食事制限で痩せた方もたくさんいますし自分に合った方法で長く続けられるのが一番ですよね

>>149
めっちゃ優しい返事来てびっくり、ありがとうございます
お互いダイエット頑張りましょうね！

ゆっくり走るの大事ですよ！まだ残暑も厳しいのでお水はとってくださいね

>>150
是非また書き込んで下さいね！
皆さんの頑張りを知るとモチベーション上がります

うっかり水分補給忘れそうになるので気をつけます
お気遣いありがとうございます！

自分は最近テキ村さんて人のサイト見て頑張ってる
プロテインに関しては人工甘味料が嫌でおすすめ外の買ったけど

41です
やはり仕事で疲れてると食ってしまいます。。。
でも今日からまたやり直し、低炭水化物で頑張ります

>>152
テキ村さんのブログ見てきました
プロテインの紹介が上手すぎてウッカリ購入しそうになりましたwでも人工甘味料入ってるのかぁ
私も苦手です

>>153
41さん、おはようございます
疲れてるとガッツリした物や甘い物食べたくなりますよね

私も甘い物を排除ってどうしても出来なくて運動で補おうとする習慣をやめなければ

今週もお互い頑張りましょう！

>>154
Amazonで人工甘味料抜きのが売ってますよ
色々入ってないシンプルな方がお安いし、つい買ってしまいましたが味は不安ですねw

>>155
きな粉風味ですがきな粉とは絶対違います笑
僕は混ぜた後の泡が苦手なんで運動前に作って寝かせます！

エンナチュラルのソイプロテイン、アーモンドミルク味はすごく美味しいんだけどコスパが悪くて続けられないんだよね
人工甘味料入ってなくて良いんだけどなあ

>>157
僕は極安プロテインですw
プロテインぐらい美味しく飲みたいので、低脂肪乳も使いません。。。

今日色々考えたんですが、1年で体重を安定させるにはどうしたらいいんでしょうね？痩せる以上に実は維持安定させることの方がよっぽど難しいなって。
実はもっとゆっくり痩せることを念頭にせねばいかんのかもなぁ

>>158
うーん、やっぱりプロテイン飲んで筋トレして程々に筋肉つけるのが1番じゃないかな？あと断食は良くないって聞いた。代謝が下がるんだって
個人的には食後にヤクルト飲んだりして腸内環境整えるのに力を入れてるよー

プロテインを飲むと太らないですか？

そりゃ運動しないとカロリーあるから太るよ

2日連続の外ジョグで身体が冷えたのか珍しく風邪を引いてしまいました
大したことは無いのですが大事を取って運動はお休みしました

停滞期抜けていい感じに減量出来てたのにタイミング悪くて悔しい！

体調を崩しやすい季節でもあるので皆様ご自愛くださいね

>>162
あらららお大事にね
外ジョグ偉すぎるけど、早朝とか夕方〜夜遅くだと、不審者もいるから気をつけてね。特に女性は…

>>163
病院で貰った風邪薬と解熱剤飲んで寝てたら半日で熱も下がってしまいました
薬の効き目に驚いた一日ですw

物騒な事件も多いですし走る時間帯や場所は選ばないとですよね

優しい心遣い嬉しかったです！ありがとうございました

過疎ってきたが、41が引き続き。。。
今日は懸垂、クランチをモリモリと。
今朝体重を測ったら84.5kg
クリスマスまでに78kg
怪我治して走りたいなあ。。。

> 180/84のアラフォー

> 今朝体重を測ったら84.5kg

変わってないぞデブ

38です
ゆるーくスクワットを続けてますよー
あんまり減らないですが（いま61くらい？）もう数字よりボディメイクを目指します！

空腹には慣れてきて間食は減ってますが、
うっかり飲みたくなるのをどうセーブするか…です（いちおう気遣って糖質オフの発泡酒とはいえ）

こんばんは31です
引き続き体調不良で運動らしいことが出来てません

体重は57.8Kg地味に減ってきてる中での足止めは残念ですがまた復活したら頑張ります！

>>166
180!?かっこいいー！男役みたいだね
痩せたらきっとパンツスタイル映えると思うよ〜お互い頑張ろう

あ、ごめんなさい、男性だったかな…？勢いで書き込んじゃった

>>167
ビールの代わりに飲む物を見つけたら良いですよ
よく聞くのはブラックアイスコーヒーやお茶
カロリーが低い無糖カフェラテ（ＴＵＬＬＹＳ）というやつもあります
思いきって一気にやめた方がやめれる

そういえばＩｎＢｏｄｙ計測するか迷ってた方、もうしたかな？

>>171
おはようございます
インボディ測定を先延ばしにしてる31です

風邪を引いてしまいジムはお休みしてます
元気なんですけど咳が止まらない間は遠慮しないとですね

最後に測った時は今より4Kg程痩せてたので比べたらショックを受けそうですが現実を知る為にも来週あたり測定してみます

>>171
代わりに飲むもの…なるほど！
コーヒーが苦手なのでお茶かなぁ
がんばりますねー

>>172
31さんお大事にしてくださいね
でもしっかり減ってて素晴らしいです
たくさん取り組まれていますが、一番効果があるなーと感じるのはなんでしょうか
（ジョギング、食事管理など）

>>173
38さんかな？体重減少という意味で一番効果を感じてるのはジョギングかもしれません
走った後はあまり食欲を感じないのでカロリーセーブにも繋がってます

色んなダイエットを試した中で戻りにくさも一番でした
リバウンドしてしまいましたが急激に太った訳では無く2年かけて徐々に増えたんです

ランニングレベルで走れなくてもコツコツ続ければ必ず結果が出ます・・・が筋肉増量は見込めないので課題の残る痩せ方になってしまうのが難点かなと

そんな訳で今回は筋トレに重点を置いてます

>>174
そうです38です、書き忘れ失礼しました
ジョギング！本当にいい効果ありまくりですねー
なかなか真似できそうにはないのですが、散歩・ウォーキングからやってみようかな
早く60キロを切りたいです

連投になりますが、パーソナルジムに行きました
反り腰を指摘されて「そういえば痩せてるとき気にしてたなぁ」と
お腹が出がちになるんですよね
贅肉で以前より反り腰が目立たない現実を目の当たりにしましたｗ

こうしたアドバイスを元に筋トレ＆ストレッチをこなしつつ、
食事制限をがんばります！（お菓子に目がいかなくなったのは成長かな？）

>>175
反り腰ストレートネックは現代病の一つになりつつありますよね

プロのアドバイスを受けながらの筋トレと食事内容を気をつければ長めのウォーキングでも効果ありそう

>>175
ID変わってますが>>177も31です

私も60Kgを切るのが大変でした
お菓子に目が行かなくなったのは意識が変わったからですよね

私は太っても痩せても印象が大きく変わるタイプではないらしく50Kg台になって少しスッキリしたと言われます

7Kgも痩せたのにその程度なのかと消沈気味ですw

41です。
90台から80台とか十の位が変わる時ってなぜか停滞しますよねwやっぱダイエットは心理的な影響が大きいんですかね？

ここんとこ、会社が期末ってことで連日の飲み会がツラいです。。。

>>179
あとちょっとなのになっていう気持ちが長く感じさせてる部分も大きそうですよね

さすがに飲み会で食べないって訳にもいかないからダイエッターには悩ましい時期ですね

風邪で食欲が落ちる事を期待してましたが
そこまで具合悪くならなくて全く体重も落ちませんでしたwジムにも行ってないし当たり前ですね

株式の世界では心理的な節目として意識されるけど体重では関係ない
ダイエットはひたすら毎日ダイエットを実行するだけで体重計なんて乗らなくて良いんだから
体重計乗ってもカロリー消費出来ない

季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて！

こんばんは31です
今日から自宅での筋トレ再開しました
少し動いておかないとジムに通う習慣が嫌になりそうだしw

やるかやらないかの割合が0か80くらいで根性はないけど継続する事はあまり苦にならないんです
ただ、一旦止まってしまうとダラけたくなるデブ脳の持ち主でもあるのでそうなる前に出来る事からやらないと！

急に肌寒くなったので皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね

ダイエット方法を検索してたら辿り着きました
ここのスレほのぼのしてていいですね〜
良かったら混ぜてください！

20代、身長160前後 最近筋トレ効果で53キロ代まで落としました

大好きなアイドルのライブや握手会に行っているので、可愛くなりたいなと思ってダイエットしてます
次に推しに会うまでに50キロ代抜け出せたらいいなあ

>>184
こんばんは
このスレでは初の二十代でしょうか？代謝も良いだろうし羨ましい〜

目標に向かって一緒に頑張りましょう！

なんか楽しそうなので

19歳女
9/21 166cm/58kg/27.1%

とりあえず流行りのチャコールダイエットとかいうものをとり入れ、公園とバイト先までお散歩したりしてる。

>>186
私が初の20代と思ってたら10代が来たwww166センチってカッコイイですね！パンツスタイルが映えそうです

165cm69kgでもスラッとしてる
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

166て58とか一番抱き心地いいやつやん

重さばっかり目が行くけど、45kgで体脂肪26パーもいれば60kgで20パーもいてどっちが見栄えするかっtrいうと後者だったりするわけじゃん、身長もあるだろうけどね。

俺氏のトッモでも88kgだけど体脂肪率17パーとかいるよ、自衛官だけどねw
前にも書いたけど鏡で見た自分ってとても大事です。

>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

>>187
あと一年後には20代ですけどね〜笑
元々ガリクソンだったのに高校で一気にお肉がついてしまって体が重い……

>>189
そうなんか！？

まあ、男のためにダイエットしてるわけじゃないから抱き心地とかは正直どうでもいいや
痩せすぎは身体に悪いけどね

夏休み終わるし、お弁当のご飯に雑穀米かもち麦か玄米混ぜようと思うんだけどどちらがいいのかな？
ちなみに好き嫌いとかは特にない
おすすめのおかずとかも教えてくれると嬉しい

どっちでも好きな方でいいと思う！
食事は晩御飯が大事です。。。

おかずではないけど、難消化性デキストリンいいですよ！賢者の食卓とか買うよりゾンアマで500グラムの大容量買うのがおすすめ
水筒のお茶に入れてご飯の時に飲んでます

あと筋トレ後にホエイプロテインを飲んでます
人工甘味料が怖いのでこれもゾンアマで無添加のやつを買いました
まずいスキムミルクみたいな味がするけどコーヒーに入れたら飲めないこともないですw

追い出すとかじゃないけど、
10代20代は全然違うだろーって思う
いいなー若い新陳代謝…

>>198
分かるw純粋に頑張れば結果すぐ出るだろうしね
しかも若いうちに運動の大切さに気づけてることが歯噛みしたくなる程羨ましい

あっ、31ですw

書き込み少なくて寂しいなって思ってたけど
多ければ荒らされる可能性も高いし、これくらいマッタリの方が良いのかも

食欲の秋ですが誘惑に負けずに乗り切りたいですね

上で書き込んだ20代ですw
代謝はそうなのですかね…でも、運動は大事ってわかるまでにかなり遠回りしましたよ
無理な断食したり、コッ〇アポ飲んだり…なぜか運動せず痩せようと頑張ってました
59〜57の間でリバウンド繰り返して、ある時何となく入れてた筋トレアプリをやってみたらスルスルスルッと痩せて、なんだーこんなことでいいんだって…

本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです……

難消化性デキストリンを飲もう
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うのもオススメ

毎日歯磨きするのが当たり前のように運動することを日常化させましょう。

便秘だからって体脂肪が燃えないわけじゃないです。体重計に騙されちゃダメ

>>203
それ余計につまらない？？

>>204
治安悪いとこ住んでるから外で運動するのは厳しそうだ
室内で音立てないように筋トレがいいかな？

>>205
静かに室内でやるならヨガマットとか敷いてマウンテンクライマーがいいよ！

>>204
前日にすごく頑張ったトレーニングが次の日に即体重計や筋肉に反映されるって訳でも無いですよね

日々の努力の積み重ねが大切だと思います

>>206
ありがとう！やってみるよ

学校で友達に太ったねって言われたのでこれからそいつより痩せます！

体重計に乗るのは、1週間おきでいいかもね。

それよりも、オヤツ食べなかったとか、ジョギングしたとか、出来たことベースの記録をつけるといい。

落ちない、食っちゃった、などなどネガティブな記憶ばかり残すと絶対挫折するよ。

>>205
難消化性デキストリンといっても結局食物繊維だから大丈夫！イージーファイバーと同じよ

41です。

自衛官の友達と話したところ、運動能力向上させる目的が1番肉体改造に効くと言ってくれたんで、まずは改めて年内に10km走れるように、できれば60分以内を目標に頑張ります！

>>211
こんばんは31です
足の具合はいかがですか？

なんだかんだ走るのって体重落とすには効果的だと思ってる割にはまだ10km走ったことないんですよね
走れたらカロリー消費も期待出来るのに体力が追いつかなくてw

足の調子が戻ったらその効果を是非ここで語って下さいね！

31さん
おかげさまで結構具合良くなってきました。
数年前は10km50分くらいで走れてたので、あの頃に戻りたいw

https://youtu.be/0GctZDkYJVQ
女性が多い板なんで走るモチベーションを！

>>213
もともと走るスキルが高いんですね
羨ましい！

リンク先の女性、大変身ですね〜
痩せ方も綺麗だし素敵

なかなか咳が治らなくてまだジムに行けてませんが復活したら1kmでも多く走れるように頑張りたいです

>>38です
31さんの咳、41さんの足、ご無理なくです！

こちらは生理でトレーニング休止するも、食事制限でがんばってますよー
とにかく野菜優先！あとは鶏胸肉を
あと先日書いた反り腰用のストレッチやってます
体重はあまり減らないですが…気落ちしないようにしてますw

ご無沙汰してます>>83です
ようやく58kgの壁を破れましたー！
長かった…
ついでに体脂肪率も下がっていて、現在165cm/57.9kg/
26.6％になりました

キックボクシングメインですがジムで筋トレやロープワークもさせられるのでなんだかんだバランス良く運動できてちょうど良いです
このまままずは年末まで頑張ります！

皆々様、楽しんでやってるようでなによりです！

オーバーワークに気をつけて！

41

>>215
ありがとうございます！
女性の場合は足止め期間がどうしてもありますよね
プロのアドバイスで頑張ってるんだから結果もついてきますよ

>>216
83さん、また体重同じです！身長も一緒だし減りにくくなってく感じ分かります

体脂肪が標準値で羨ましい
54Kgの時ですら28%だったので今はもっと多いんだろうな〜

>>217
お互い体調を万全にして頑張りたいですね！

ではでは、おやすみなさい

>>216
おー！おめでとうございます！
私も早くそこまで行きたい…まだ60切れてないです

やっぱり運動かなぁ
こちらでいい影響を受けているので、ひとまず所用では多めに歩いています
雨が多いのがしんどいですが、お互いがんばりましょう！

こんばんは〜
一昨日昨日とスクワット30回やっただけで前ももが筋肉痛です……
そして今日生理来ちゃったのですがやらない方がいいですかね？

>>220
あまり詳しくありませんが筋肉痛が酷い時は休ませた方が良いらしいですよ

慣れるまでは大変かと想いますが頑張って下さいね

>>220
筋肉痛は炎症なんで休んでください
タンパク質たっぷり取ってください

>>216
壁突破おめでとうございます
>>219
60キロ・・厚い壁でございますｗ
38さんとどっちが早く超えられるかな？
がんばりますね

31さん体調はどうですか？41さん動画有難うございます

若者も増えましたね
皆で目標達成しましょう〜

>>223
34さんか98さんかな？違ったらごめんなさい
60キロの壁がなかなか…の38です

変わったことは空腹感が減ったことかな
痩せ型夫曰くの「慣れだよ」なので、無駄食いをさらに減らしたいです

今日は天気もいいのでウォーキングしよっと

>>223
おはようございます31です

咳以外は元気なんですけどね
うつしてしまうリスクがあるのでジムに行かれないことが少しストレスです
ダイエットを始めて約4ヶ月ですが一週間以上間があいてしまってるのは初めてです
筋肉減ってるんだろうなー

ご心配いただいて、ありがとうございます！

>>224
34でございます
空腹感は確かに慣れもありますね
>>225
ジム復帰の際はチラ裏レスしてくださいませ

皆さんのチラ裏好きですｗ今度自分もします

ついつい調子乗って走りすぎてしまって怪我再発。。。

しかし、ウェアの重要性を再認識しましたな、テンション上がるw

41

>>226
こんばんは31です
やっぱりジムに行ってないとモチベーション下がりまくりです
体重こそ変わってなくても身体が緩んでしまった気がします

34さんのチラ裏楽しみにしてますね！

>>227
41さん大丈夫ですか？乗ってくるとつい無理してしまいがちなのでご自愛下さいね

過疎ってますなwでもきっとみんな継続してる！はzだ！！！

ここんとこ全く体重の変動はないものの、懸垂も腕立ても腹筋ローラーも回数は伸びてて、鏡で見た感じも締まってきつつあります。

走れんのが泣き所ですが、気長に待ちます。
まだまだ暑いしね！

41

38です、近況とチラ裏を〜

あまり体重が落ちないのでモチベが下がりつつあったんですが、
本格的な食事改革に移行しようかなと（もちろん糖質制限とかではなくｗ）
恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！

来週から仕事が変わるのでそこも踏ん張りどころかなとか考えています
筋トレは布団の上でちまちまやってますが、タイマー購入しましたｗ

31さんの咳、41さんの怪我、どうぞご無理なくですよ！

追記
＞恥ずかしながら基礎中の基礎もしっかり考えたことがないなと気づいたのでまずはそこから！
ええと食べる順番や量の配分はもちろんなんですが、
もうアラフォーの代謝なんだぞー！と改めて脳に刷り込んでいくというものです

みなさまは食事の方はどれくらいセーブされていますか？

>>231
「あすけん」に記録してます。
それが一番楽で近道だと思ってます
糖質に関しては仕事で動く時は○グラム摂るとか決めています
自分は1日1500カロリーで月2キロ痩せていく計算になっていてそれを守ればいいだけです

仕事変わるのなら色々と大変ですね

>>232
早速ありがとうございます
あすけん、使ってました…が、選択できない料理の場合は計算してますか？
って専スレあるから見てこいよ、なんですがｗ
しかしレコーディングダイエットって効果あるなぁと感じています

動画見ながら一緒に運動するのが性に合うみたいで、タブレットポチッた
届くの楽しみ 164、69を子供の卒業式迄に10キロ痩せたい

ガンバレ

>>230
こんばんは31です

あすけん過去に1年間くらい記録してました
そのおかげでザックリですが摂取カロリーの予測はつくようになりました
今は1日1500kcal前後を目標にしてます

カロリーの範囲内であれば甘い物も食べます
毎日ではないしカロリーの範囲内だとたくさんは食べられませんがwストレスの回避が自分には必要なんですよね

食べ過ぎ防止にもなるのであすけん頑張って下さい！

>>233
食材や調理法が似てる料理があればそれを入力してやり過ごしてました
料理のカロリーを調べて1日の摂取カロリー合計してスマホメモとかに残して
その日のあすけんは適当にっていうのもやってました
選択肢はかなり充実してた記憶がありますが難しい時もありますよね

41はカロリー計算めんどくさいからお昼の弁当を定型化してます。ブロッコリーとゆで卵2個。慣れたらなんとも思わなくなった。

あすけんって素晴らしいなって思ったのは、マックのバリューセット入力した時！衝撃的な数字叩き出してくれて食べるの辞めましたよw

デブ真っ盛りの時に食べてたもの入力すると笑えますよw

>>233
課金だとマイレシピがあるのでそれを利用できます
やり始めると細かく入力するのが楽しいですよｗ

自分は長い間毎日かかさず記録するって出来なかったです
どうしてかっていうと、食事管理することが一番大変だったからだと思う（食いしん坊なのでｗ）
要は食べるものを減らしたくなかった

毎日記録出来ればダイエットという敵に勝ったと同じ事だ！って自分では思っています

こんばんは>>83です
私もあすけん使ってます！
食べないダイエットをしていたときの名残で低カロリーになり過ぎるときがあるので、あすけん使うとわかりやすくて便利です

今日は165cm/57.6kg/26.6％でした
ほんのちょっとの成果ですが、今日は内臓脂肪レベルが4.5から4に下がったのでとても嬉しいです

キックボクシングのおかげでなかなか減らなかった二の腕と太腿のサイズが減ってきました！

内臓脂肪レベル低いですね

今度二の腕のセンチも嫌じゃなかったら教えてください
普通の女の子って何センチなんだろって疑問なので

>>241
今日の時点で二の腕の一番太いところが26cmです

理想の二の腕サイズは身長×0.145〜0.16だそうです
私の場合身長が165cmなので23.9〜26.4cmが理想のサイズなので、あと1cmくらいは細くしたいです！

1が消えてるんだがどこいったんだよ

テキ村さんという方のサイトがオススメですよ！あれで喝を入れてもらってます

>>235
234です、先日タブも届き、昨日100均でパズルマットも買って来ました(床保護)
ありがとう、頑張ります

38です
すっかり食改善に切り替えて筋トレやらサボりがちです
体重は落ちてきてて肌や腸の調子もよくなってはいますが、やっぱり筋トレしないとーですよね…反省

>>242
詳しく有難うございます。26センチ目指したいです
>>245
卒業式って3月上旬でしたっけ。5カ月あるから月2キロづつ痩せれば10キロいけそうですね
>>246
肌や腸の調子が良くて、痩せてきてるのならそれおｋでは？
筋トレは体力ある時に気分転換程度にやればいいと思いますよ
自分も仕事が忙しくて筋トレは全然出来なてないけど、休みの日だけはやろうと決めています

ストレスためないように、日々過ごして健康で明るくいることが一番大切だなと・・
あと、食事管理ねｗ

>>239
お礼漏れでした、ごめんなさい
課金試そうかなぁ
レコーディングダイエットいいですよね！
無意識な頃（2か月前とかw）蕎麦屋で親子丼セットとか頼んでた自分が恐ろしい…

>>247
ありがとうございます
筋トレも無理なくいきます！スクワット3セットくらいはやりたいかな
体重もめちゃくちゃ落ちてないんですが、肌と腸の調子がいいのは単純に嬉しいです

以前41さんが書かれてましたが、親しい友人以外の付き合いでの酒席は地味にしんどいですね

もちろん意志がとても重要なんですが、あまり飲まないと「どうした？体調不良？妊娠意識？」にもなったし（過去ガンガン飲んでたせいでもあるけども）
行った店にヘルシーおつまみメニューがないと詰む！

そんな>>38の土曜日でした…
生中3杯を焼き鳥6串ほどで飲んでしまった！

ついでにチラ裏兼ねて

ジムから貰ったお茶がイマイチ合わず（お腹ゆるくなる）今日ルイボスティーのティーバッグを購入
同じく好きなコーン茶と迷いましたw

カフェインがあんまり得意じゃないので、ノンカフェイン限定ですが、オススメのお茶などあれば教えていただきたいです！

>>250
お腹が緩くなるってことはセンナ茶かな？あれあまり体に良くないからやめといた方がいいと思うよ
有名所だとモリモリスリムとか危ないらしい

>>251
センナの文字は見当たらないのですが、12種類入ってるハーブティらしくいずれかが合わないのかもですね…
ルイボスティーはペットボトルのものが好きだったので大丈夫なはず！

>>249
お付き合い御苦労さまです。生きていると付き合いしないといけない時はありますよね

最近、ダイエット後の自分への御褒美の事について何にしようかな？って考えると楽しいですｗ
お茶はローズヒップが好きですがカフェイン入ってるのかな・・

皆さん良い休日を〜仕事の方は頑張って！

昔、会社の飲み会でお店の人に、こそっとアルコール抜きの(外見はアルコール入りと同じ)作ってもらって、しのいでた男の人がいたな 次の日も仕事あるとそうそう酔ってられないよね
あぁたまには外で飲みたいな

41です。

84ー85を行ったり来たりですが、運動能力は向上してるんで良しとしております。

これから忘年会にお正月と年に数回しかない暴飲暴食期間が待ち構えてます！食う時と食わない時とメリハリが大事になってくると思います！

３日で取り戻す！がモットーでいきましょう!!!

ちょっとご無沙汰してます31です

ようやく風邪が治りました
ダラダラと約3週間もかかったのは年齢のせいでしょうかw

体重は58Kgと大きな変化はありませんが9月は2Kg減らすノルマは果たせませんでした

明日からまた頑張る！と言いたいところですがめっきりやる気が失せて困ってます

怠け者の元デブの正念場ですね

57kg/27.2%
最近東京の子はふくらはぎが細いなと思い始めた
が、ふくらはぎ引き締めるにはどうしたらええのん？
太いのはバドミントンと坂道を立ち漕ぎしてたせいかな……

38です
転職しました！初日歓迎会ランチでピザが…
まー断れないのは仕方ないかな
自由な会社なので弁当持参なんかもやっていきたいです
体重はあまり変化なしなのがキツいなぁ
発泡酒やめないから自業自得ですね

>>257
若いしすぐ細くなると思いますよ
そもそも今そんなに太ってないですしw

>>258
転職されたんですね！歓迎会は仕方無いw
私も今日は飲んでしまいました(ツマミはサラダ&納豆です) 明日は午前中たっぷり歩いてこようと思います〜

>>259
そうなんです、転職直後は気合が必要ですよね！今夜もありがたいことに歓迎会で酒席ですしｗ
家で飲むとしても糖質オフ発泡酒なのでビールそのものが久々ですよー
諦めて土日はセーブします

こんにちは31です
先週からやっとジム復活して嫌がる身体を騙し騙し何とか通ってますw休んでる間に増えてしまった体重も戻りやはり運動が必要なんだなと実感してます
38さん転職されたんですね！職場には慣れてきましたか？新しい環境で上手くやっていく為にも飲みの席は大事ですよね
皆さんの近況も是非教えていただけると嬉しいです
三代目（複数名）も遁走にならないようにスレ続けたいです！

>>261
31さんお久しぶりです！咳が長引いていたようで…ご無理なくです
こちらは反り腰対策をがんばっています
太もも裏とかめっちゃ硬いんですよーだめだこりゃ

あとは弁当持参生活にしてます
この生活になる前は、なにひとつ考えずランチ堪能してたんですけどねｗｗ

ついでに38がチラ裏を

もちろん数字的な目標はあるんですが、
大事なのは継続そしてキープだな！と改めて思っています
なので割とゆるーいダイエットになってるかも？
鶏むね肉や青菜、きのこ、卵、納豆、めかぶ等は毎日摂取したり、炭水化物は少なくしたり（ゼロにするのはNGだそうです）

あと冬物を買うのを我慢してますｗ 痩せてからのご褒美にしたいなー！

>>262
おはようございます！あんまりにも咳が長引いたのでレントゲン撮って貰ったのですが軽い肺炎おこしてたみたいです
熱もないし入院が必要なレベルでは無く文字通り肺の炎症で抗生物質飲んでやっと治りました

外食はカロリー調べて驚愕することが多いですよねw忙しい朝にお弁当作りすごいです！サラダチキンも自作なら塩分控えめに出来るのについコンビニで購入してしまいます

今年も残り2ヶ月半程ですがお互い頑張りましょうね！

>>263
私も冬物は我慢ですwまずは履けなくなったデニムがスルッと入るようにしなければww

高タンパク低カロリーで理想的な食生活ですね！私は飲まない分甘い物に走りがちなので秋冬は特に注意が必要です
38さんを見習って食生活の改善も試みたいです

>>264-265
あらら肺炎って！寒くなりますし一層のご自愛を、ですよ
寒いほうがランニングしやすいんでしょうか？でもご無理なく！

こちらは先述の反り腰対策として、ヨガマット上の筋トレ＆ストレッチメインです
・隙間が出来ないように腹筋を使って腰をグーッと落として足の上げ下げ
・プランク＆プランクしつつ足を胸に引きつける
・タイマー利用で3分スクワットなど（上がるとき膝が内側に行きがちで…）

食改善、意識しだすと楽しいですよー！お弁当は超手抜きですｗ
ご飯は白米なら100g未満、他に玄米ご飯やマンナンご飯にしてます（レトルトですｗ）

書きまくってますがｗ
最後に現在のスペックを書き残しておきます

>>38に164-62と書きましたが、
ジム計測記録によると64だったようで…ひどい数字！
家とジムでの体重計での誤差もありますが、今は162-61です。50キロ台は遠い…
体脂肪率は34→30〜31になりました！

私も今のスペック記録してきます

身長165�p 体重57.6kg
運動を1ヶ月弱休んでる間にMax60kg近くまで増えたりもしましたがなんとか今のところ最小値です
筋肉が減っただけだったら嫌だな・・・筋トレ頑張ります

体脂肪率は不明ですが多分30%前後かなと
一番痩せてる時のインボディのデータ見返したら54kg 25.6% 隠れ肥満とありましたwなかなか厳しい判定ですが事実だったので仕方ないですね
今回は体脂肪率下げながら痩せるのが目標です

>>268
成果出てますね、素晴らしい！
やはり有酸素運動大事ですね（とパーソナルでも言われましたよ）
元美術部がんばり時かもですｗ

>>31さんの初書き込みを改めて拝見しました
＞身長165�p 体重59kg 3ヶ月前は65kg ジム通い復活してやっと今の体重まで落とした

この65が今回スタート時の自分に近いので励みになりますよ！
3か月は食事もセーブでしたか？運動でがっつりでしょうか

>>269
65kg→62kgまでは食事や間食の量を思い切って減らして痩せました
その間の運動はゼロですwそこからは限界を感じたので運動を取り入れた感じです

人からは分からなくても3kgの減量は自分的には大きくてやる気に繋がりました

元々太ったことの無い38さんは脂肪細胞の量が私とは違うので今の食生活に有酸素を取り入れたら痩せるの早いと思いますよ！

おはようございます31です
↑の書き込みに補足です
ダイエット前はなんだかんだ1日の摂取カロリーは2000を超えてたと思います
スタートさせてからは1500前後ですが内容はややお粗末でカロリーの範囲内であれば甘い物も摂ってます
本当は38さんみたいな食生活にしたいのですが・・・体脂肪率が高い理由は明らかにそこにあるので改善するべきですよね

スタート書き込み　164cm59�`　40代　年明け位にイベントあるので5キロ減目標
とりあえず今日から家呑みと19時30分以降の食事禁止

38です
>>270-271
31さん細やかなアドバイスに感謝です！62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな（弱気）

食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする＝習慣づけることが大事かなぁと思って…

元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに！
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ＋おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいｗｗ
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高！」を心に留めています

>>272
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう！

以前、壁突破した！を書き込んでいた>>34さんや、
飲み会との戦いをがんばる>>41さん、
キックボクシングの>>83さんたちも見てましたらぜひ近況報告などお聞かせくださいね

チラ裏もどきですが、
山崎潤子さんの「10キロやせて〜」という本がよかったです
認知心理学を用いてのキープするダイエットといった内容でした
ステマじゃないですよｗ Kindle Unlimitedで読めます

>>272
はじめまして！スペックも年齢も近いですね
目標値も一緒なのでお互い頑張りたいですね

>>273
運動は達成感ありますがダイエットでウェイトが高いのは食事ですよね
色々勉強されたことを実行しててすごいです！どうしてもタンパク質が不足しがちなので意識して取り入れたいと思います

34さん、41さん、83さん お元気ですか？体調崩しやすい季節なのでご自愛下さいね

はじめまして〜
なんだか雰囲気良さそうだったんで書き込みしてみました！
私は165/55体脂肪は不明、30代
1年くらい前から１ヶ月前まで60ありましたが、さすがにこのままじゃダメだと思いダイエット開始。
20代の頃は無茶なダイエットしても全然平気だったのに、もう体力的に無理であんまり無茶できないので緩やかに落としていきます。
体力なくて筋トレとか続かないので、手っ取り早く食事制限してます。
あと１ヶ月で50まで落としたいです。

しかしみなさん筋トレとかとても頑張っていて、苦手な私からすると本当に凄いです。

>>276
はじめまして>>31です
1ヶ月で5kgも痩せたんですか？凄い！相当努力されたんじゃないですか？スペック的にもう私の目指すレベルで普通体型ですよね

落とす脂肪が少なくなってる状態で代謝も落ちてるかと思われるのでここから食事制限のみで1ヶ月で5kg落とすのは難しそうですよね
健康面でも心配だなって・・・余計なお世話だったらすみません！ここでも減量方法は皆さんそれぞれ違うので自分に合ったやり方が一番だと思います。

あまり無理せず目標達成出来ますように！

41です。
最近いかん！仕事のストレスで晩ご飯いっぱい食べてしまう！！！！

改めて減量を誓います。。。

>>276
はじめまして、38です
羨ましい減量っぷりなので、1か月で5キロのときの食事内容などぜひ伺いたいです
というか165-55はすでに理想ですｗ

>>278
おひさしぶりです。トレーニングも忙しくてあまり出来ないですか？
下期は忙しくなりますよね…お互いがんばりましょう〜

>>278
おはようございます31です

これからますます忙しくなるのでストレスとも上手く付き合わないとですよね

食べ物の美味しい季節
誘惑も多いですが上手く乗り切ってお互い頑張りましょう！

３８さん、仕事慣れましたか？何の仕事でも慣れるまでに３カ月位はかかりますよね
３１さん、完治されたようで安心しました。
４１さん、ストレス発散は別の方法で（でもご飯美味しいよねｗわかります）
８３さんは、何気に一番黙々とやって順調じゃないかと妄想していますｗ

３４は３歩歩いて２歩下がるを繰り返してましてｗ
毎日、食事記録をつけてるので体重が増えたとしても理由がわかって次の日から調節しやすいです
昨日は食べ過ぎたので、今日明日は調節します

新規の方もいらしていて読むのが楽しみです
寒くなりましたが目標目指して頑張りましょうね
また書き込みします

>>281
34さん、お久しぶりです
3歩進んで2歩〜ってあるある！よくわかりますｗ
現在のスペックはいかがですか？
食事記録やってますが、いいですよね

私38は昨夜うっかり「ローカロリーのものだからいいでしょ」とカップラーメンに手を出して案の定増えてました…
塩分摂取で水分ため込みもあるかな？生理前なので尚更ですね（反省

今日は天気もいいので動き多めを意識しながら衣替えをして、その後は歩きます！

34さんご無沙汰しています31です
女性の場合はホルモンバランスの都合で水分を溜めやすい時期があるし数値に惑わされてしまうことも多いですよね
私も丸1ヶ月無駄にしてしまって焦る気持ちもありますが切り替えなきゃなと思います

明日は久々に外ジョグ行ってきます
1ヶ月前喉が痛いかも？を無視して走った結果が長すぎる風邪の始まりでしたwさすがに明日は大丈夫なはず！

寒くなってきたので34さんも皆さんもご自愛下さいね

276です

31さん
そうなんですよね〜、ここから食事制限で5キロって、極端に言えば1日500kcalくらいで抑えないとダメなレベルなんで仕事しながらは厳しいですね^^;

38さん
食事内容ですが、私一人暮らしなのでかなり偏ってますよ^^;
ダイエット始めてからは、週の半分は親子丼ですｗ作り置きできるし個人的に好物だからなんですけどｗ
米は１食につき100g以下。お昼は米なしおかずのみ。金曜日の夕飯は付き合いで外食ですが3分の1くらい残します。
土日はミネストローネとか、野菜スープにウインナーたっぷり入れて、それを1日2食とか。基本的に平日は体重キープで土日に痩せてる感じです！

>>284
こんばんは31です
やっぱりかなりハードな食生活の賜物だったんですね
276さんは自己管理能力が高いのだと思います
運動を取り入れてある程度食事も摂って痩せるとなると月2kg前後の減量が限界なので短期戦でどうしても痩せたいって時には276さん流を体調と相談しながらやってみるのも良さそうですね
相当意思が強くないと難しそうですが(>_<)

>>285
276です。
難しいかもしれませんが、続けてみると食事って「習慣」なんだなってとても実感しますよ。
夜食をやめる・間食をやめる、腹八分目にするこれらも全て習慣になりますからね。
食事制限も自分の習慣になっちゃえば簡単ですよ！

>>284
38です
細かくありがとうございました！
私も親子丼好きですｗ　が、真似するには相当厳しいなー
これ実践されてるのはすごい…昼はおかず持参か買うとしてもおかずのみなのかな？

まず土日で痩せるという感覚、これ逆なんですよね、私
つい外食が増えてダラダラ増えてる気がします（今週末は生理前やけっぱちでホルモン焼きでしたしｗ）

31さんが書かれているように短期戦向きかなと個人的には思いました
ずっとこの食生活だと結構しんどくないですか？私が食い意地張ってるだけなのかなｗｗ

>>283
31さん、久しぶりの外ジョグはいかがでしたか？
相変わらず走れない私としては眩しいですよ！素晴らしい！
少し多めに歩く〜というのは実践していますが、デスクワークなので仕事中は歩数稼げず；

私は海藻ときのこ類を毎食摂取するようにしています
が、やりすぎるとお腹がゆるくなってしまうデメリットもｗ
鶏胸肉がスタメンで毎日食べていますが、つい炒めちゃうので別メニューも考えねば
鶏ハムもいいんですけどねー…また報告しますね

>>286
確かに習慣に出来ると強いですよね！私のジム通いも習慣になってるので人が思う程大変ではないかも
風邪で休んだ後元の生活に戻る事の方が大変でしたw

>>288
運動するにはちょうど良い気候で気持ちよく走れました！夏ほど汗はかかないのでジョグ後の体重計測の一瞬減った錯覚効果は薄いのですがw

ここにいる皆さんのダイエット方法を足して割るとナイスな痩せ方が出来そうですよね
良いと分かってても取り入れるのが難しいことがそれぞれ違うので面白いなと思います

41です。

私は平日痩せて、土日に増えるタイプ。やっぱ家族で出かけると美味しいもの食べるし、晩御飯が豪華になりますね。

お正月の実家暮らしが怖い。。。

>>289
たしかに涼しくなっていますもんね
いつも決まったコースと距離（どれくらいか気になってます）なんでしょうか
運動習慣を見習わねば！

>>290
休日太り仲間です！理由も似てますｗ
夫は痩せ型なので外食も気にせず楽しそうなのはさておき、家にいるときの姿勢は見習うものが多々ですｗ
正月かぁー正直はじめて意識する年になりそうです…キツそうだ！

>>290
家族と食べる時や外食は楽しみたいですよね
私も平日で調整タイプです
年末年始はもれなく増量するので今のうちに痩せておきたいですね

>>291
コースは2〜3あってローテーションですが距離を測ったことはなくて時間で予測してます
外ジョグはゆっくり1�qを8分前後で1時間程走ってるのでウォーキング含めて8�qくらいかなと
マラソン大会だとタイムアップでゴール出来ないやつですねw
ジムだと早く終わらせたいので1�q7分を結構無理して頑張ってます

ご無沙汰しています>>83です
生理やら飲み会やら旅行やらで一進一退を繰り返していました
みなさん順調に頑張られているようで心強いです！

今日のスペックは165cm/57.2kg/26.4％/内臓脂肪レベル4でした
今月中になんとか56kg台に入りたいんですが、この後飲み会が続くので中々厳しそうです
…が、12月に入ってしまうと本格的に忘年会シーズンになってしまうので、今のうちに精一杯頑張ろうと思います！

>>293
おはようございます31です
順調に体重も減ってますね！年内に目標達成出来そうですね
私もようやく運動する生活に戻れました

以前は筋トレと有酸素運動同日に行ってましたが筋トレの内容を見直し負荷を上げたりメニューを増やしたので時間もかかるし体力的にも厳しいので完全に分けることにしました
なかなか筋肉痛にだけは慣れませんがこれがこないと鍛えてる意味は無いと考えて頑張らないとですね

>>282
現在のスペックは164.7センチで62.5かな
来月インボディをする予定なので細かく計ってきますｗ
今年中に59キロ台を安定したいです！
>>293
お久しぶりですね、83さんは特に頑張り屋さんだって拝見してて思ってますので
着々と目標に近づいてるんだろうなと思ってました

276さんの食事メニュー、興味深かったです

31さん、運動頑張ってますね。自分は今月はジムに全然行けなかったです
下半身の筋肉量は平均的なのですが上半身は少なくて脂肪多めで
体脂肪も言いたくないくらいありますｗ
1度、ＡＹＡさんみたいな体型になってみたいけどいつの事やらって感じですｗ

41さん、お仕事がんばってくださいね

>>295
こんばんは31です
インボディ！いつでもジムで測定出来るのに数値が悪いであろうことが予測出来るのでつい避けてしまいます
そろそろちゃんと現実を見なければ
筋肉女子に聞いたのですがAYAさん相当マッチョなイメージですが女性誌に出る時なんかは少し女性らしさを残した体型に仕上げてくるらしいです
あのレベルまで行くと変幻自在なんでしょうね

食欲の秋や年末年始を上手に乗り切れるようにみんなで頑張りましょう！

おはようございます31です
38さんを見習って食生活を大幅に見直すことにしました
脂質の多い食品が大好きで量はたくさんではなくても排除する事を拒んできましたがこのままでは痩せられはしても理想の体型にはなれないと腹をくくりました
マヨネーズやチョコレートとはしばしのお別れです

始めたばかりでまだ効果は感じられないのですがまた報告に来ます

おはようございます31です
皆さん忙しいのかな？脂質を制限するにあたりインボディ測定してきました
やっとかよ！って感じですよねw

身長165�p 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

来月の終わりくらいにまた測定してきます
脂質を制限してるとどうしてもカロリー不足になるのでMCTオイルを小さじ2〜3杯摂ってます
これをプラスすることで基礎代謝分くらいの摂取カロリーに持っていけて助かります
匂いや味も無くサラっとした油なのでサラダや納豆コーヒーなどに入れてますがギトギト感もなく取り入れやすいです

脂質を抑えると必然的に糖質も抑えられるせいか空腹はあまり感じません食事は味気無いですけどね〜

>>298
マヨネーズで味付けしたポテサラやマカロニサラダ、自分も好きでしたｗ
料理上手な知人はマヨネーズの量を半分にして、残りはヨーグルトで味付けて
美味しく作ってましたけど、自分は作ったら一気に全部食べちゃいそうでｗ

インボディしたのですね！自分の体の状態を意識する事は健康に繋がるますよね
ＭＣＴオイル、興味はあるのですが・・カロリーはいつも満たしている食生活なのでｗ
でも1度試してみたいです。便秘に効いたという書き込みもよく見ますし。

11月中旬には自分もインボディを測るので、その際は報告しますね

>>299
おはようございます
最後にインボディ測定したの2年前でしたw体重も増えましたが色々衰えてて健康についても考えさせられました

ダイエット中でも好きなものは少量でも食べたいってタイプだったのでその蓄積が体脂肪率に表れてしまってます
食事量は今までとそんなに変わらないのですが「好きなもの」を摂らなくなった分のカロリー不足の為に取り入れたMCTオイルですが空腹を感じにくいしお通じも順調です
私はまだ実感出来てないのですが運動時のスタミナUPも期待出来るみたいですよ

インボディ測定の報告お待ちしてますね！

おひさしぶりです、38です
秋冬は歓送迎会や楽しい酒席のお誘いも多くなかなかキツいです…
って強い意志を持て！なんですがｗ
あとは相変わらず土日にリバウンドをして凹んだりしてますよー

31さんのMCオイル！欲しいもののひとつです
以前読んだ本に「なぜ美容液にお金を書けて食用油にお金をかけないの？」というくだりがあって
たしかにそうだなと

お疲れ様です31です
脂肪制限生活一週間が経過しました
始める前は激痩せしちゃうかも？なんて期待してましたがそんなこともなく今のところ大きな変化はありません

MCTオイルをプラスしても1日の摂取カロリーが基礎代謝分に満たない日があるのが気になってるのとせっかく筋トレ頑張ってるので有効に成長させる為プロテイン飲み始めました！マイプロテインのストロベリークリーム味です
ちょっと甘いけど飲みやすい！トレ後と朝か夜の二回くらい飲んでみます

続けて38の近況レポです

残念ながらあんまり体重は減ってないのですが、ポジティブに考えると（基本ポジですｗ）
意識してなかったらもっと食べてたし体重が増えてたかなーと…
コンビニでもカロリーや成分を超見てますｗ

また書き込みにきますね
寒くなりましたが、お互いがんばりましょう！
風邪等お気をつけくださいね（うっかり引いてダラダラして増量したりもしました）

>>301
38さんお久しぶりです！皆さん忙しいのか31の報告スレみたいなってて寂しかったですw
MCTオイルどこでも入手できる日清のは高いですよね成城石井が割と種類も豊富でコスパ良いのが打ってましたよ

お付き合いの席は年末に向けて更に増えそうですよねダイエッターには難しくシーズン突入ですね

>>304
スレを守っていただき感謝ですよー
成城石井ね、メモメモ…
プロテインかぁーすごいなあ！でもジムでしっかり運動されてるので必須かもですね
私は相変わらずで、家でゆるーく…これがいかんのかもですｗ

>>305
描き込む人が多いスレは荒らし的な人が来たりもするのでこれくらいの緩さでちょうど良いのかもしれませんよね

家でトレーニングしようって意識大事だと思います
お仕事忙しそうですが体調に気をつけてお過ごし下さいね！

今日は誤字脱字だらけでスミマセン！疲れてるのかな？w

10日ぶりにお邪魔します>>83です

本日のスペックは
165cm/56.75kg/25.1％/内臓脂肪レベル4
でした

ついに56kg台に入れました〜！
長い道のりでした…
キックボクシングを始めてから体脂肪率もどんどん減ってくれているので嬉しいです

これから出張や忘年会などで飲む機会も多いので油断せずにまずは56kg台定着を目指して頑張ります！

ちなみに以前26cmだった二の腕はとりあえず25.4cmになりました
最近トレーニングのときに上腕三頭筋を鍛えているので少し効果がでてきたのかもしれません

>>301
あすけんだと10日分のグラフが見れますよね。あれは有料だけかな、、、
私は食べ過ぎても10日内になんとか調節していますｗ
1500カロリーだったら15000カロリーになるように。
中々そんなにキッチリいかないんですけどねｗ
ＭＣＴオイルは試してみる価値ありそうですよね
>>308
おっ！やっぱり頑張ってましたね。56キロ台突入おめでとうございます
二の腕のセンチも教えてくれてありがとうございます
自分も今度計ってみます。
ジムのキックボクシングのスタジオレッスン、一番人気高いですよ。入れなかった事もある位。
気持ちいいですよね。
>>304
よかったら報告どんどんしてください〜
ダイエットってどうしても逃げがちになるけど、このスレで報告しなくちゃ！って思ってるから
頑張れているのもあります。
今日は本当に久々にジムに行きます
インボディはまだ先にしようｗ予約だけして来ようかな

34でした

おはようございます31です
プロテインを飲み始めて4日目、味は問題無いのですが胃もたれするような気がして少し困ってます
目標としては1日3回ですが2回が限界といったところです

>>308
順調に体脂肪減ってますね！身長体重ほぼ一緒ですが見た目だいぶ違うんだろうな〜私もトレーニング頑張ります!

>>310
インボディ測定ついつい先延ばしにしてしまいますよね
前回の測定が2年前だったことに我ながら驚愕しましたw私もここに書き込むことがモチベーション維持に繋がってるのでまた報告に来ますね

34さん31さんありがとうございます
1週間単位で見ているのでなかなか書き込みに来ず申し訳ないです

34さん、キックボクシング、足やら腕を痣だらけにしながら頑張ってます
最近エクササイズというよりは格闘技としてはまってきてしまいました

31さん、プロテインで胸やけが辛いようでしたら、ホエイ←→ソイと、種類を変えてみてはいかがでしょうか？
私もトレーニング後にプロテイン飲んでいますが、飲んだ後のもったり感が苦手なので、プロテイン飲んだあとは直ぐに炭酸水を飲んで流してしまっています

38です
今日はこれまでの記録を見て、ろくに数値が変わってないじゃん！と凹みました
あーもう無理無駄無謀！とやけっぱちになりそうだったのでこちらにｗ

もちろんやってなけりゃもっと太ってた可能性もあるわけですが、
いやー痩せないと意味ないよなーって
痩せるって本当に大変なんだなと落ち込みました

運動も取り入れたほうがきっといいんですよねーやるかなぁ

>>312
胃もたれと便秘による体重増加でムキーッ！っなってますw今飲んでるのはホエイなのでソイも試してみますね

アドバイスありがとうございます！キックボクシングで目標達成出来そうですね応援してます！！

>>313
お付き合いでの飲み会続きでも数値が変わらなかったのはやっぱり理論的に考えられた食生活のおかげだと思いますよ！運動ももちろん大切なのですが時間に余裕が無いと厳しいのも事実なんですよね

31はプロテインが上手く消化出来ない自分の胃腸にショックを受けてますwダイエットしてて身体が浮腫んだり便秘で体重増えるってピンチ以外の何物でもないので・・・それがプロテインのせいだって思うと今すぐ止めたいのが本音です
プロテインが悪い訳じゃないのに軽く憎しみを覚えるこの頃ですw

愚痴ってごめんなさい！と追記に来たら、31さん優しいお言葉ありがとうございます
今の私には沁みすぎて泣きそう

31さん83さんを見て有酸素運動に憧れたのはあります
34さんを見習ってあすけん調整も見直そう

>>314
プロテインには疎いのですが、胃もたれと便秘はイライラしちゃいますね

浮腫みも大敵ですよね…カリウム系がいいと聞くものの少し怖いなと
良いというバナナも好きな味なので量のセーブがしんどい＆日持ちしない（夫が嫌いなので減らず）
気休めですが寝る前や仕事中に足ツボ押してます！

職場の向かいの席にプロテインのベテラン愛飲者がいるのでなにかあれば聞きますよー

>>315
リアルでは愚痴りにくいことを吐き出す場所じゃないですか！前向きなコメントが出せない時もあります
よ〜
38さんの食生活を伺わなければ脂肪制限する決心出来なかったと思ってます
ちゃんとお礼が言えてなかったので、あらためてありがとうございました！

お言葉に甘えて会社のプロテイン先輩に質問お願いしてもいいですか？1日一杯から始めて身体を慣らしていけば胃もたれ等の不快感はなくなっていくものなのでしょうか？

筋トレは週2で自分が耐えられる限界の負荷(大した重さではないのですが・・・)をかけて頑張ってるつもりですが本当にプロテインは必要なのか？お時間ある時にでも聞いていただけると嬉しいです

>>316
おはようございます
31さんプロテイン飲んでるのってどのタイミングですか？
規定より薄くしてももたれちゃいますか？
パーソナルのトレーナーにたんぱく質は取れば取るほど痩せると言われて1年前から飲んでいますが、筋トレをするのであればやはり飲んだほうが効率が良いと思います
※適正カロリー内
ちなみに私はトレーニング後30分以内もしくは寝る1時間前、1日1杯飲んでいます
食事で取れたらそれが一番良いのでしょうが、食事で必要なたんぱく質量取るのって難しいですもんね

ちなみに便秘ですが、私はオクラがめっちゃ効きました！
ヨーグルトでもサラダでも改善しなかったのが、1日4本のオクラで笑っちゃうくらいの快便にw
オクラすごいです

ちなみに、もし飲むのが辛ければプロテインパンケーキを作ってプロテインを摂取する方法もありますよー！

>>317
おはようございます
プロテインは83さんと一緒でトレ後30分以内と就寝1時間前の2回飲んでました
昨日はトレ後のみの1回にしてみたら今朝は胃の調子が戻った気がします便秘についてはどうなることやら・・・

やっぱり筋トレしてるのにプロテイン飲まないのは勿体無いですよね
ダイエット中だと摂取カロリーも控えるのでより食事だけでタンパク質摂るなんて無理な話になってしまいますし・・・

オクラ、今日買ってみます！気にかけて下さってありがとうございます
もう少しプロテイン生活頑張って続けてみますね！

プロテイン飲んでるとどうしても便秘になるので、私は難消化性デキストリンの粉入れて飲んでます
あとカリウム摂取のために毎日青汁飲んでますよ！ぜひ試して見てくださいな

>>318
プロテイン、味は結構好きで飲むこと自体は全く辛くないんです
ちょっと甘すぎるのでだいぶ薄くしてますが

プロテインパンケーキも調べてみますね！

>>320
やっぱり便秘になりやすいのは仕方ない部分あるんですね
家に青汁あるので飲んでみます！アドバイスありがとうございます！

38です
プロテインのこと聞きました
が、83さんがいい回答を書かれているように思いますｗ

こちらが聞いたものは「飲む量を少しずつ増やす」「混ぜてるものと自分の相性を見直す」でした
なお先輩は水で飲んでるそうですｗ

便秘の話題が出たので便乗しますが、酸化マグネシウムを常備してます
いわゆる便秘薬で夜中に超絶腹痛になった私には合ってて、楽天とかで買ってます

肥満遺伝子検査をやったのでその報告もしますね
「低リスクタイプ」でした
つまり太ったのは完全に自分のせいですねｗｗ
基礎代謝が落ちてるのに若い頃と同じような気持ちでいたから太ったということかな？

再びがんばります！

>>323
お疲れ様です31です
プロテインの件、聞いて下さってありがとうございます！元々タンパク質摂取量が少ない方だったのに急激に増やしすぎてしまったのかもしれません
二杯→一杯に減らしたら胃もたれはだいぶ軽減されました
便秘はどうにもならなくて昨晩薬を飲みました
明け方から大変な目にあいましたよ！戦い？が終わった後に体重を測ったら58.2kg→56.5kgになってました
どんだけ溜め込んでたんだかw酸化マグネシウム検索してみますね

>>324
肥満遺伝子検査されたんですね！気になってました
やっぱり太った過去が無い38さんは肥満のリスク低いんですね
私は高いんだろうな〜w確か太りやすい食品とかも分かるんでしたよね？自分の身体を知ることが出来るのはダイエットにおいても助けになりそうですよね

>>325
少しでも参考になればうれしいです
いくらでも聞きますんで、なんでもお知らせくださいね（筋トレラブの人は聞かれるのがうれしそうｗ）

薬というのは市販薬ですか？
いやーでも56の数字は羨ましくもなりますし、やっぱり体は出来てきてるのでは？
酸化マグネシウムは戦いｗなしで優しいかんじですからオススメですよー
内科でも処方してもらったことがあります

>>326
受けた遺伝子検査の内容は正直物足りなかったので別でもやってみたい気持ちも…
たしかに親兄弟（祖父母その他血縁者）に太ってる人はいません
だから母に叱られたんですねｗｗ
祖父や父はいわゆる中高年太りかもですが昔はスリムでした…って私と同じか！
ちなみに3人とも超酒好きです

長々と書きましたが、
完全に自分のだらしがない生活のせいだとわかったので、もう律するしかないなーと

話変わって赤身肉ステーキで痩せる！ってたまに見聞きしますが、やったことがある方いますか？

>>327
便秘はかなり辛かったので情報有難いです！ピンクの小粒にお世話になりましたw
戦いの後半はほぼ水分だったので56kg台キープは難しいと思います
毎回市販薬に頼る訳にもいかないので対策が必要だなと実感してます
元々便秘がちなのでマグネシウムが効いたら助かるな〜

お酒の影響は年齢重ねると色々出てきてしまうのかもしれませんね
赤身肉、味付けは塩コショウのみってやつかな？ソースは脂質高そうですもんね

おはようございます>>83です

空腹状態で有酸素運動をすると筋肉が減っていってしまうというのを知ってからトレーニング前におにぎりを1つ(雑穀米150g)食べるようにしたんですが、そのおかげか停滞していた体脂肪率が順調に減っていってます！

今日のスペックは
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
でした

なんとか56kg台キープできています
あと、体内年齢が31歳まで下がったのも何気に嬉しいです
体内年齢どおりに外見も若返ってくれたら一番嬉しいんですが(38歳)

今日明日と1泊で旅行なので、その間だけはダイエットを忘れて美味しいもの堪能してきます

>>330
おはようございます31です
今朝の体重が同じでした！痩せるペースは同じくらいなのに体脂肪率の差は縮まりませんw
便秘の件では色々アドバイスありがとうございました
食品では解決せず結局薬を頼ってしまいました
毎回使う訳にもいかないので試行錯誤中です

旅行楽しんできて下さいね〜！！

>>331
便秘の方なら1度は出るお茶に行き着くと思うのだけれど、センナ茶やキャンドルブッシュは体に良くないので避けた方が良いよ〜というお節介を書き残していく

>>332
便秘に効くお茶の独特な味が苦手で飲まないのですが粉末のセンナは使ったことあります
やっぱり身体には良くないですよね
アドバイスありがとうございました！

>>330
おー！素晴らしい！！
体内年齢31もいいですね
私しっかり実年齢ですｗ（39歳）

>>331
便秘は解消されましたか？
同じくお茶は苦手で…前にジムからの支給品で2回腹痛になって捨てましたｗ

そんな38、60.5キロまで来ました！
50台に早く行きたい…ここから何度か戻ってます

http://rankingbest.work/archives/2888
最強

>>334
６０．５まできたのですね！
私、３４は今朝５９．６でした
１週間前くらいに６０キロを切ったのですが、安定しませんｗ
お互い頑張りましょうね・・
年内、５８キロ台めざそうかな

お疲れ様です31です

>>334
50kg台見えてきましたね！安定しない感じ分かります
私もそれくらいの時、食後も60kg超えないようになりたいっていつも思ってました
地道に頑張ってればその日は近いと信じてます！
便秘は残念ながら難しい課題ですw元々がかなり頑固な便秘体質な上にプロテインで腸内環境最悪なんだろうな

>>336
60kg切ったのですね、おめでとうございます！私達くらいの身長だと60kg切るとだいぶスッキリ見えるのでモチベーション上がりますよね

31は減量よりも筋力アップと体脂肪率を下げること、そして便秘改善に勤しみたいと思います

38です

>>336
34さんとはいろいろ近い気がしていますｗ（勝手に）
まだ60.◯と61を行ったり来たりですが、ここで気合を入れたいとこです
運動がいいのかなあ…帰路に1駅歩くとかやってみようかな

>>337
おっしゃる通り食後は課題ですね！
あとは言い訳まじりですがランチ会や酒席も敵ですｗ
便秘解消、なにがいいんでしょうね、うーん海藻とか？食材は合う合わないがありますが…
前にも書きましたが酸化マグネシウムは痛みなく出やすいのでオススメですよー

そうそう、ひとつみなさまにお伺いしたかったことが
『どこを痩せたいですか？』…これです！

38はとにかくお腹周り！あとは身内から指摘された肩や背中の厚みですね
うっかりすると出ちゃう二重顎もどうにかせねば

以前も書きましたが反り腰なので、よりお腹周りが目立つんですよね
痩せてる時期もペッタンコではなかったような（記憶が曖昧）
骨格タイプはストレートです

>>339
お疲れ様です31です
私もお腹周り痩せたいです！長年揚げ物やお菓子を愛し続けた結果、胃周りから下腹部にかけての脂肪が立派に育ってしまいました

お腹周りの脂肪は食事制限でしか解決が難しいとアドバイスしていただいたこともあって脂肪制限するに至りました唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw

二週間が経過しての感想ですが痩せるペースは今までと変わらないけどお腹はスッキリしてきたような気がします
食生活で本当に体型も変わるのか？運動もしつつ人体実験みたいな感じで年内続けてみる予定です

>>340
＞唐揚げやチョコレートを全く食べないなんて人生初かもしれませんw
すっごくよくわかります！！
なんとなーく「これ太りそうだから避けよう」は過去にありましたが、
一般的？な食品を意識して避けたり、お菓子類を無視する生活は人生初かもです
例えばKiriのクリームチーズとか遠慮なく4つとかねｗ　フツーに飲みながら食べてましたよｗｗ＠今夏まで

31さんはジョグなど有酸素運動に取り組まれているので蛇足承知で書きますが、
お腹周りのために腸腰筋を鍛えるトレーニングをやっています（内臓下垂疑惑もあるので）
寝ながら出来るのでオススメです

スレを読み返していて、自分の体脂肪の多さに愕然です
83さんが4日前に
165cm/56.5kg/24.5％/内臓脂肪レベル4
31さんも10月終盤に
身長165�p 体重56.9Kg 体脂肪率29.7 内臓脂肪4 隠れ肥満

私まだまだ30.◯がベストです
というかお二方の56という数字がまぶしい…！がんばります！！

>>337
６０キロ切ってから急に周りから「顔が小さくなった」「痩せた？」と言われ始めました
６２キロ位の時は何も言われなかったのに少しの差で違うもんですねｗ
自分では肩甲骨と上腕骨が目立ってきたなって思ってます
肩からの上腕骨を観察すると姿勢の悪さが気になり、肩を広げるように日々気をつけています
>>339
３８さんは、もしかして骨格が細いタイプかな？
私の知人で同じ身長体重だけど、見た目の印象が違う人達がいます
骨格が華奢だと肉がついてるように見えやすい
顔が小さいと余計です。その分、痩せた時は細身が生きるのだと思います

で、自分のアンダーバストを計ってみました７６，５センチｗ
一番痩せたい気になる部分は二の腕ですねセンチはナイショですｗ

３４もチラ裏書きますｗ

今回のダイエットは６９キロからスタート。デブだと老けてみられる事も多く（顔立ちその他も原因ですが）
いつも若く見えるように髪を茶髪にしたり、服も安ものだけどたくさん買っていた（面倒なのでネットで）

この間、靴が必要で買いに行きそのついでに洋服を見た
自分にとっては高めだけどデザインが好みで買ってしまった
これからは良い物を買って大事に着ようと思った

外見だけでなく、食べ物も出来るだけ自分で作って体に良い物を食べて健康になりたいと思った

おわりｗ

おはようございます31です

>>341
好きな食べ物はなるべくたくさん食べようとしてましたw同じカロリー摂取するなら好物って思ってましたが私の場合それが脂質の高い食品だったので太りもしますよね

腸腰筋トレーニング調べてみました
レッグレイズなどはジムで行なってましたが家で出来るトレも色々あるんですね！試してみますね

そういえば以前妹がマグネシウムとカルシウムなどの濃縮還元液をくれたのを思い出しました
便秘に効くよって言ってくれたのに使わずそのまま放置してたので飲み物に昨日から混ぜてます(妹ゴメン！)効くと嬉しいな

>>343
周りの人に気づいてもらえるとモチベーション上がりますよね！31は骨格が大きいせいか痩せても太っても気づかれにくいんです
半年前と比べると9kg程痩せたのにほぼ気づかれなかったりしますw過去の経験では55kg切ったあたりで急激に痩せたと言われてました
その時も数ヶ月かけてたので急に痩せた訳じゃなかったのですが・・・

肋骨が大きいので私もアンダーのサイズ同じくらいです
痩せても骨格は変えられないのがちょっと悲しいです

若い時は小さい人と並ぶとデカイのが目立って嫌だなって思ったりしてましたね
今は元気だったらそれでいいや！かなｗ
決して女を忘れてるわけじゃないのですが、自分の今憧れてる女性がデカイ人だから気にしてないのかも

３４は、今日温泉の家族風呂に一人で行ってくつろいできました（回数券が余ってる）
今月末には一人旅してきます
その時に久々に会う人達がいるのですが、多分痩せたって気が付いてくれない人達ｗ

インボディ計測も控えているのでダイエットと運動頑張りますね

Inbodyまだやった事がないのですがした方が良いですか？

お疲れ様です31です
34さん、ご旅行は来週あたりかな？どこも紅葉が綺麗な季節ですよね
ダイエットは忘れて楽しんできて下さいね〜！！


>>348
家庭用の体重計より体脂肪率も正確に出ますし筋肉量も分かるので、もしダイエットをしていて出来る環境にあるのであればお勧めですよ！

>>349
Ｉｎｂｏｄｙの事を教えていただいて有難うございます
応援してます！

>>350
いえいえ、詳しい説明は出来なくて申し訳ないです
長期戦になりそうですが頑張りますね！

>>349
筋トレ＆ジョグは頑張ってますか？
私はインボディは２６日です。前回は３６%も体脂肪があったので、今回も３０％以上ある事は覚悟していますｗ
今までは体重を減らす事に重点を置いてたのですが、そろそろ体脂肪対策しなきゃです。
旅は３０日からで関東と関西とあと一か所行きます
いつも貧乏一人旅なので外食もあまりしなくてソイジョイを大量に持って行って食べたりｗ
去年は６月だったので、関西が暑くて餃子の王将に入り生ビールを飲みながらレバニラ食べてましたｗ
（おっさんですねｗ）
ＬＣＣを利用した時に３席ある内の真ん中になり、両隣が１８０センチくらいある体格の大きな２人で
窒息しそうになった事もｗ
だけど、今思うと私も窒息させていたんだろうなと思うｗｗ
神戸で見た白パンを穿いたカップルが細くてキラキラして眩しかったな〜
来年行く時は私も白パン穿けるように、もっとスリムになんなきゃ

体重は６０キロ台に戻ってしまいましたｗ
焦らず落ち込まず、今年で５９キロ台キープを目指す事にしますね