38です
>>270-271
31さん細やかなアドバイスに感謝です！62キロから有酸素運動取り入れは参考になります
パーソナルのトレーナーも脈拍upを推奨していて、今できるのは通勤時や休日の早歩きかな（弱気）

食改善は何冊か本を読んだレベルなので素人意見ですが、満足感重視です
何度か書きましたがキープする＝習慣づけることが大事かなぁと思って…

元々甘いものはあまり食べなくて野菜好きなんですが、ついコンビニやら外食にしていたので自炊モードに！
コンビニでも罪悪感ゼロでパスタ＋おにぎりだったり、外食も中華大好きで、つけ麺やイタリアンを食べに行ったりとか…恐ろしいｗｗ
有名かもですが「1:2:3で炭水化物、たんぱく質、野菜が最高！」を心に留めています

>>272
はじめまして、情報共有できたらうれしいです。お互いがんばりましょう！