【初心者】ダイエット質問・相談スレPart204

あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514523003/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

ダイエットについて　ｂｙ　minato

☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ　（理想7〜8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め

キチガイのコテハンが粘着しますがNG登録して無視しましょう♪

4は自分でスレ建てて出てけ

乙

>>5
ブログでやれ

キチガイのコテハンが発狂します
NG登録推奨 あだ名はスネオです

俺はホント良いこと書くわｗ

例えば1日のカロリー収支が1000キロカロリーオーバーになるとか
500ぐらいになりそうだとか見通しを立てないからよくわからん質問をするんだよ

おまえがわからないなら誰もわからない
でもこのスレはなぜかわかったつもりになる勘違い系のバカがレスをしはじめる

ウェイト重視のブタどもがダイエットスリムを理解できるとは思えない

>>9
緑茶は摂取量あまり気にしないでいいのかな？
昔尿路結石やってるんでお茶に含有してるシュウ酸が気になって、なるべく水飲むようにしてたんだけど
緑茶の効能見てたらいろいろメリットありそうだね

ちなみに緑茶飲めは>>3に加えておいた

冬の脱水症があるようだけど
お茶は飲んでも水分補給にならないと医者が言ってた

ほんと医者はわかってない

>あてにならない体脂肪率を気にするような奴は
>大事なカロリーを語れないのかな

前スレでこんなカキコしてるデブ発見！
アスリート系の俺は下腹や太腿の付け根、ふくらはぎなんかのの血管の浮き具合で
ほぼ正確な体脂肪率が分かる
もちろん大学で正確な測定(プールで計る)をした上で言ってる

このスレで書き込まれる体脂肪率の数字は家庭用の体重計で測ったものがほとんどであとはInBodyの数字
家庭用のは誤差が大きいから当てにならないと繰り返し言ってる

同じ事を繰り返し言ってるだけなのに14のような馬鹿がたまに現れる
理解力のない馬鹿である自覚を持て

初心者向けのダイエットでそこまで徹する必要無し
何を勘違いしてんだろうね
あくまでもかるーく、ゆるーく、家にある体重計に毎日乗って記録
あと何を食べたらこんだけ太る、何をしたら痩せたをかるーくメモしときゃいい
いずれ今日は何々を食えば体重の増減がわかってくるもんだ

>これだけは言っておく
>ダイエットの基本はまず理想的なウンコが出る食事をすること

ちな俺は1日2回が日課
しかも尻を拭かなくてもいいくらいのキレイなカタチのスッキリしたのが出る
恐らくは腸内最強だろうな

> いずれ今日は何々を食えば体重の増減がわかってくるもんだ

？？？？？
こいつのようにわかってるような事を書いてる奴でもわかってない奴が多いんだよ
こういう馬鹿が書き込むから体重の増減に一喜一憂する馬鹿が増える

>>15
お前みたいなブタと俺みたいなアスリートでは世界が異なるんだよ
失せろブタ！

【フィッシュボーン】　恐ろしい目つき　＜タモリ「怖い…」＞　黒人を尊敬してるのに　【シャネルズ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1516069087/l50

今日も下腹、太腿、ふくらはぎの血管浮き浮きだぜ
ホント見とれるぜぇ

>>19
アスリート画像うｐ！ｗ

このスレは文字だけで威張る奴ばかりだけどおまえも逃げるだろうな

>>18
それが成功の秘訣だよ
これだから経験の無い精神貧乏はしょうがないな

>>23
カロリーの管理をしてれば体重計に乗らなくても良いんだよ
1週間で帳尻を合わせればよいだけだから1日単位の増減はおまえのようなダイエットが下手くそな奴がやる

前まで(ダイエット垢❤好きな人のために可愛くなる❤)みたいなツイッターでキラキラした感じでダイエットしてるJK.JCたちをフォローしてみてたんだけどみんな800カロリー以下とか夜ご飯なしとか普通だったからダイエットがよく分からなくなってきた

毎日2000キロカロリーにしようとしてもそれは不可能
3000キロカロリーの日があっても良いし1500キロカロリーの日があっても良い
プラス1000キロカロリーの3000キロカロリー摂ったからって脂肪はほとんどつかない
でもほとんどつかないのに頭の弱い馬鹿は体重計に乗り無駄に一喜一憂する

何度説明しても馬鹿は理解しない

コテハンはNG登録して平和に過ごそうよ

自分でいうのもなんだけど俺がこのスレでも飛び抜けてるからね
NGにしたらデブは何しに着てる？ということになる

>もちろん大学で正確な測定(プールで計る)をした上で言ってる

ブタはデブの上に老眼みたいだなｗｗ
血管ｳｷｳｷ〜♪

飛び抜けてる馬鹿かｗｗ

>>29
理解力のないそこの馬鹿は画像あげてごらん

（無理なのはわかってる）

老眼ﾃﾞﾌﾞの相手すんのはここまでなのなｗｗ
美容と健康、そして明日の仕事のために寝るぜぃ↑
血管ｳｷｳｷぃ〜♪

おまえは老眼なのか？ｗｗｗ

老眼なのにガリガリにやせてるのは病気か？

文字だけで粋がる奴ばっかなんだよね
文字だけで粋がるのはこいつのような馬鹿でも出来るね

余計なこと書いて俺に突っ込まれるリスクもないし

あぼーん

カルシウム足りて無いんだろうなｗｗ

社会的ヒエラルキーの下層住人なんだろ ネットでくらい虚勢張りたいみたいな

あぼーんしか見えないけどw

ミネラルの話をするとカルシウムは乳製品を摂ってるので足りているので
意識するのはマグネシウムになる
これはサプリで摂ってるがマグネシウムはイライラしない効果があるらしい
元々感情の波が小さいタイプなのでマグネシウムの効果はわからんｗ

昔のおじいちゃんとかはイライラしてる人間にカルシウムが足りないと言うよね
マグネシウムですよとツッコミたくなる

>>37
そりゃそうだろ
こんな書き込み見せられない

よくわからない事を書いても情弱なのは変わらないからな
当たり前のことを知らない、わからない馬鹿に馬鹿というと馬鹿が意味不明な事を書き始める

すべてはおまえが馬鹿なのがわるい

なんか あぼーんしか言えない頭おかしい人がいるみたいですね

よくわからんことを書いてる馬鹿いるので
ググったら41はスネ夫だったｗ

人生はリベンジマッチ
https://youtu.be/BXanBVhXCBY

ちょっとスレタイとずれてる気がするんだが
嫁がワンダーコアや腹筋ローラー、ダンベル
スレンダーストーン、シックスパック等
とにかくダイエット器具を購入して試しまくるが全く効果無し、俺がいい加減、金の無駄だから辞めろといっても、そのうち自分に合うのがあると買い続けるんだが、本当に、その人に合う器具ならテレビみたいに劇的に痩せるのか？

マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ

>>44
運動で消費するカロリーは少ないので、食事管理出来ない方は痩せません。

>>44
ダンベル、腹筋ローラー、あとかろうじてワンダーコア辺りはしっかりやりこめば効果有ると思うよ
嫁さんの合う（楽して痩せれる）とは違うと思うけどな

●２ちゃんねる(５ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●

２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。

場合によってはストーカーされます。

実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。

２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。

リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。

２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。

場合によってはハッキングされたりストーカーされます。

31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき

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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html

●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言
http://i.im●gur.com/R1oWjxN.jpg

ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677

●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです

>>44
どうせ短期間ですぐ諦めてるんだろ？
余程の強度でない限りは年単位でやらないと効果なんて実感できないよ

>>44
筋トレって意味なら腹筋ローラーはマジで効果あるよ。
1000円だけど100万円の効果があるって言う人もいるがガセじゃないｗ
なんなら自分で試してみ？翌日筋肉痛で苦しむから。

ただ、減量って意味じゃ食事8割、筋トレ1割、有酸素運動1割くらいの効果。
全部必要だけど一番は食事ってことね。

>>44
運動でカロリー消費するのって大変なんだぜ
器具はせいぜい補助にしかならん

補助にはなるから長く続けられる物があればちょっとは意味もある

食べるものを変えずに週3で1時間程度有酸素やれば、月1キロづつ痩せれるじゃん
同じく筋トレやれば体重は変わらないけど体型が良くなるし、ダイエットの弊害である筋肉の減少を押さえられるじゃん
ここから米とパンを半分にして、油ものを控え、毎日400キロカロリー減の食事にすればさらに1.5キロづつ体重落ちるじゃん
月2.5キロ減少を6ヶ月続ければ9キロ健康的に痩せれるじゃん

やったね！

>>52
実際はカロリー計算の半分くらいしか体重落ちないけどねｗ

>>52
問題はダイエットが必要な奴は大抵1月で5キロ10キロ落としたい、落ちるもんだと思っちゃう事だな
コツコツ積み重ねができない、減りが悪いと直ぐ諦めちゃってリバウンドだなんだと騒ぎ出す

家庭用の体組織計ってやっぱ当てにならないのかね？
水飲んだ後と前だけで骨格筋量が数パーセントも違うよ

腹筋ローラーは立ちコロやれば効果は絶大
ただそこに至るまでがね…そしてそれはとどのつまり、瞬発力が重要なんだということに気づかされるだけという
１時間ダラダラ走るより、20分全力で走る方が引き締まりやすい
極論すれば20秒ダッシュを延々繰り返せば痩せるんだが、不可能というほかない

あと体重減らしたいなら献血オススメ。成分献血なら水飲まなきゃ400g近く落ちるよ
あと四肢切断とか、あばら骨抜くとか
楽して痩せたいなんてのは、そらくらい馬鹿なこと言ってるって皮肉だがね

ちなみにOMRON カラダスキャン HBF-254C-W って奴なんだけど。
買った当時確か1万ちょいだったと思う

>>52
そんな風にゆったり考えればいいんだね。。
筋トレはしてるけど、お腹空いて食べ過ぎたり。
あすけんやっても、あれ足りないこれ足りないって言われるとウザくなって書かなくなったり。
自分に甘いだけだけど

>>55
毎日同一タイミングで計って、傾向を見るのにはいいですが、体脂肪率の数字の正確性などは、あてになりません。
体脂肪率を実際に計って出している訳では無いので。

ただし、同一体重計で、体脂肪率が減ってきていれば脂肪が減ってると考えて良いと思います。
※１ヶ月とか長いスパンで見た場合です。

>>44
おまえ自身もダイエットのメインが食事であることをわかってなさそうだな

データリンクの無い安物だけど計測データはパパっと記憶して
スプレッドシートに手入力してから都度確認してる
あと目につくデータは1週間平均で表示するようにして、推移を重視できるようにしたりとか

>>56
立ちコロ出来るけど腹に脂肪あるよ
よくわからん嘘をかくな

そこのコテハン！
豚に許された言葉はブヒブヒだけだろｗｗｗｗｗｗ

たくさんのレスありがとう
やっぱ継続しないとダメですね
嫁が求めてるのは
なんとこの女性は2週間でウエスト−6.5センチ
こちらの女性も2週間でウエスト−5センチ
そして4人に1カ月使って貰った結果
全員が10センチ以上、細くなりました。
とか杉村太蔵のような痩せ方を求めてるみたいなんですが、あれは完全に嘘ですよね？

>>55
テンプレ読まない馬鹿とそれに反応する馬鹿

>>64
おまえは嫁のせいにしてるけどおまえが馬鹿なのが悪いんだよ

>>59
ありがとう。ちなみにスポーツクラブにある体組織系(有料）で計ると
その歳でこれだけ筋肉量がある人は珍しいと言われた。実際自分でも結構筋肉質だと思う
でも家の体組織系で計ると骨格筋量35％（低い）体脂肪率24％（やや高い）と出るんだよね
家の体組織系の乗るたびにモチが下がっちゃうんですよ

>>67
ジムにある150万の機械と200万の機械で比べても3％とか差が出る。
同じ機械で測って1周間の平均値とかで見ていくのがいいよ。
身体の水分量、胃や腸の内容物量で家が出るから1日単位で見ると誤差がものすごい。

>>65
いやバカはお前だと思う。家庭用の体組織系はアバウトだとは書いているが
水飲んだ後と前で変わってしまうくらいシビアに反応はする。
逆に言えば体内に入った水分量を脂肪にカウントしてしまうのかな？と言うのが本来の疑問
何かいちゃもんつけたいだけのお前は黙っている方が自分のためだよ。
以後慎みなさい

マラソン42キロ走っても脂肪1キロ燃えない。500ｇすら燃えない

デブは体重計の数字ばかり見てるから体の中でおこってることを把握出来ない
体脂肪の数字を気にする奴も同じ

>>69
> 体内に入った水分量を脂肪にカウントしてしまうのかな？

水分は筋肉にカウントしないと体脂肪の数字に誤差が出るんだよ
脂肪は電気通さないが筋肉は通す
そして筋肉には水分が多いという基本的な事をわかってない馬鹿なんだよおまえは

体脂肪計があてにならないともう100回以上書いた
おまえのような馬鹿は100人以上いた

こいつのような自覚のない馬鹿が多い

さぁまたキチガイブヒブヒが吠えまくり始めましたぁｗｗｗｗｗ

体脂肪率のようなどうでも良い細かいことは気にするのに
テンプレをまともに書けないような奴が多い

だからデブはリバウンドを繰り返しデブのままなんだと思う

>>64
嘘ではないよ
100万円もらえるって言われたら俺でもヤルヨ
今はやれるほど肉ついてないけど

あれは弊害とかリバウンドとか一切考慮せず、仕事として取り組むから出来るわけで
一般人がやっても体への影響が大きすぎるし、精神も持たない

ビジネスってのは情弱とか馬鹿をだますと儲かるんだよ

体脂肪率を重量に変換して1日を1週間の移動平均で表示してるけど
データを追っていくと、1~2日ごとに100g程度脂肪が減少している
増減と計測誤差はあるけど、平均化されたデータは一喜一憂することなく成果として確認できるわ

お キチガイのコテハンがまた発狂してるのかな？
NG推奨 あだ名はスネ夫です。

胴回りで肥満度を測るやり方って
体脂肪計が世の中に普及してなかった頃のような前時代的なやり方だよね。

サイヤマンがアブローラーは100万の価値があると言っても誰も100万の価値があるとは思わない
一部の情弱だけがそんなことを鵜呑みにする
ドラえもんの道具じゃないんだよｗｗｗ
アブローラーのような地味な動きをコツコツとやることが出来るのなら
他の筋トレでも続くし続くということは成果が出やすいということ
筋トレ1年続ける人は少ないよ

ド

>>79
おまえの考えなんてどうでもいいけど
おまえの腹はメーターオーバーなんだろ

ヨーヨーダイエットをしてる現実ヲ見ろ

体重が83kgあれば一応フルマラソンで0.5kg落ちるんでない？

そりゃ体重によって消費カロリーが違うのは当然だよ

>>68
汚い話うんこが沢山出た出ないだけでも体重は変化するしね
まあ結論的には家庭用体組織系なんて意味がないってことだな
半身浴するので風呂上がりは筋肉量が多く表示される。
上でバカが筋肉は水分どうのこうの言っているけど当てはまらないってことだね
知ったかが一番ウザいよ、そういう奴って大抵デブなんだよね

> 半身浴するので風呂上がりは筋肉量が多く表示される。

えええｗｗｗｗｗ
風呂上がりに体脂肪を測る馬鹿もいるのか
風呂上がりだけでなく運動後も測ると誤差が出やすいんだよ
こいつは当たり前のことをわかってないんだな
だから意味不明な事ばかり書いてしまう

自覚のない馬鹿であることに気づけよ馬鹿
あてにならない体脂肪を測定する時でも測るのは条件を同じにして比較をするんだよ
同じ条件にしないと比較出来ないのは体脂肪に限った話だけでないぞ馬鹿

> 汚い話うんこが沢山出た出ないだけでも体重は変化するしね

こういうのは小学生低学年が確かめる事だろ
牛乳やジュースや水を飲んでから体重計に乗ると飲んだ分増えてる

頭の成長が7歳か8歳で止まってるのかなこいつ

> まあ結論的には家庭用体組織系なんて意味がないってことだな

とりあえず馬鹿はテンプレ読めよ
俺が作ったテンプレに何スレも前から書いてあることとだぞ

> 半身浴するので風呂上がりは筋肉量が多く表示される。

これも小学生が確かめるようなこと
そしておまえは体重計の説明書の注意書きを読んでないんだろうな
こいつはなぜ多く表示されるのかわかってなさそう

> 知ったかが一番ウザいよ、そういう奴って大抵デブなんだよね

おまえはデブかもしれないが俺ってデブなの？
https://imgur.com/a/Txpua

風呂の浴槽で自分の体の体積はかればいいんじゃねーか
水中体重秤量法って結局そういうことだろ？そのうちIOTで普及するだろうけど

すごく気に障ったんだな(笑´∀｀)

あぼーん めっちゃ連投しててキモいな

皆さん 狂ったコテハンはNGしましょう

馬鹿の上から目線の書き込みに対しては厳しく行くだね

こいつのような自覚のない馬鹿の上から目線の書き込みに対しては
このように厳しく行くだけ

こちらは正しいことを書いたから馬鹿は反論すら出来ない

とりあえず体重計を買ったら説明書ぐらい読もうよ
デブはめんどくさがって説明書すら読まないからな

説明書に書いてある漢字ぐらい読めるだろ？

こいつのような頭の弱いデブの上から目線ってなんだろうな

なぜ情弱が偉そうに書くのか非常に不思議

風呂上がりに体脂肪率を測定して一喜一憂してるデブは
反論あるならしてこいよ

馬鹿に一から教えてやる

行動遺伝学的にデブは遺伝しやすいらしいけど
物の考え方とか頑固さとか理解力のなさとか頭の悪さも遺伝してると思うわ
その悪い面を引き継いたからデブはデブのまま抜け出せないんだろ

厳しい事書いてるけどこれ現実だろ

なんだよ
急にぶっ壊れちゃったな

暇だから馬鹿をボコったけど3時からはちょっと仕事する

>>90
それ聞いて思い出したけど、
タニタの炊飯器でよそった米の重量から
カロリー測れるやつあるけどあれいいよね。
まぁカロリー制限しているときに米食べないから意味ないけどw

普通キッチンスケールがあるから需要が殆ど無いｗ
50ｇ80ｋcalって頭に入れとけば暗算できるでしょ。

>>64
ああいう通販物って何処かに「本製品と併行して適切な運動及び食事を管理をした結果です」
とか書いているから嫁さんに良く見るように言っておいたら良い

大体ダイエット器具が通販に出回って何十年も経っているのに
未だにダイエット器具が必要な人ばかりな時点で気が付いて欲しい

1+1＝2なんだからごちゃごちゃ説明はいらない

でもこのスレにいる頭の悪い人は2ではないんじゃない？といつまでも言ってる

そーいや
1+1＝2は10年後には3になってるかもしれないと言い始めるアホもいるな

仮説レベルのものや、〜と思われるレベルの話ならわかるけど1+1は1000年経っても2だよ

馬鹿はお前。１＋１=２は計算上の話であって実際はない。
物理的にない現象を数式で表しているだけだから。
まあお前は頭が悪すぎるから理解できまい

どうせだからダイエットに関連した具体的な反論をしてほしいね
馬鹿にされた悔しさだけで泣きながら「馬鹿はお前」と言ってるだけじゃ話にならない

はい逃げた(笑)

１＋１の話を出したのはお前だろ？
yes no で答えなさい。馬鹿なお前でも答えられるだろ

よくわからんけどおまえの書いてる事は屁理屈かな？

繰り返すけどダイエットに関連した話で「おまえは馬鹿だ」と言えるようになれよ

いつまでも悔しがるな

キチガイコテなのでNG推奨

正しい事を書く人　＝　キチガイ

らしい

やばNGブタにレスされちゃった…ファブって臭い消えるかな…うえ…

マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ

「ダイエットやろうがんばるぞ！」って思った人に、「2chなんか見てもなに一つ始まらんな」って気付かせてくれる意味はあるスレ

そこまで上から目線で言えるレベルの相談者はほとんどいないのが現実

1日30回も５chでカキコしてるデブって人生終わってるよなぁ

デブであって欲しいデブの願望と俺の現実のギャップ

休みの日あたりに暇だったら写真撮ってみようかな

>>118
しかも全部あぼーんなんだぜ？ 無能は暇でいいよな

俺のアンチに共通してることだけど
こいつら関係ない話ばかりしてる

暇なんじゃなくてバイトだから

バイトとか経営者とか関係無しにこのスレではデブでないことが偉いんだよ
負けた事を素直に受け止めべきだと思う

おやすみなさい

なんだよスネ夫フリーターだったのか なんか可哀想になってきた

>>123
知恵遅れでも寝るんだな笑えるｗ

今日も昼前からブヒブヒしてるね

デブは性格が悪い

コテハン なんかもう可哀想だからNGにしてそっとしておこう

NGアピールしてる奴って毎回俺の話題しかしない法則

こいつなにしに来てるのか？と疑問

情弱デブは俺の貴重な意見を見に来てるのかな

毎朝腹筋300回やっているのですが中々お腹の脂肪が思うようにとれません。
どうしてですかね？

>>131
知恵遅れは帰れ

>>131
耳かきが出来そうな小さなスプーンでカレーを食べるとなかなか食べ終わりません
どうしてですかね？

標準体重まで落としたけど、まだ腹に脂肪がたっぷりあります
どうすればいいてましょ？
中年おっさんです

ダイエットは地味な事を継続するだけだよ
継続するとある日突然腹の肉が減ってるのに気がつく

でも毎日腹筋300回みたいなやり方だと効果は出にくいと思う

糖質制限ってジュースに入ってるブドウ糖も含めだよね？
朝炭水化物抜くと確かに体の調子がいい。
ジュースとか飲んでても。
炭水化物の糖とジュースなんかの糖って違うの？

> 糖質制限ってジュースに入ってるブドウ糖も含めだよね？

あたりまえ

> 炭水化物の糖とジュースなんかの糖って違うの？

ご飯の糖と清涼飲料水の糖は違う

年齢】37歳　
【性別】男
【身長】179
【体重】73kg
【体温】36度
【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】 5時間は
【カロリー摂取量】 kcal/day 不明
【カロリー消費量】 kcal/day 不明
【タンパク質】 g/day 不明
【食物繊維】 ｇ/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】 73
【目標体重】 63

>>131
脂肪は食事制限で取るしかありません。
腹筋運動はカロリー消費が少ないです。！

>>137
サンクス

>>138
釣りかなｗ
179で63が目標の37歳。命削ることになる。初心者スレ対応レベルじゃないな。

>>133
小さい分高速で動かしましょう。

カレー食べる時は小さいスプーンが良いよ

>>136
種類は違いますが、最終的には同じような使われ方をします。
糖の種類により、吸収や消化のされやすさに違いがあります。

>>138
食事制限にて、摂取カロリーを下げることをおすすめします。
座り続ける仕事でなければ、有酸素運動はしなくても大丈夫だと思われます。
変わりに筋トレをお勧めします。

>>145
ありがとうございます。今日から夕食野菜だけにして筋トレだかジョギングしたいと思います。

実際のところ毎朝腹筋300回を続けてウエストは87→79まで減りました
まあ脂肪は落ちたって事なんでしょうが、まだまだ腹がたるんでいます
全て落とすにはやはり有酸素運動＆食事制限なのでしょうが筋肉が落ちるため
抵抗があるんですよね。身長は168ｃｍのくそちびなのですが胸囲は100近くあります。
2〜3日おきに高負荷筋トレをして筋肉痛になるようトレしてます。
おっとちなみに体重は現在69〜71ｋｇの範囲内で一進一退って感じです。
空手を現役でしていた頃は身長が170あるかないかってところで体重は65〜67ｋｇでした。
当時はシルベスタースタローンみたいな筋肉なんて言われていましたが今では単なる
霜降りくそ親父って感じです。

腹筋で8キロ痩せたと思い込むアホ
>>125は見事に自己紹介だったのね

やはりあなたは知恵遅れですね。ウエストがって書いてるでしょ？
字が読めないのならここに来るべきではありませんよ。
お薬飲んで早く寝てください。

おっｗ　ウエストという文字が見てなかったｗ
8センチやせたのは体重が減ったからだろデブ

腹筋は慣れると1000回ぐらい普通に出来るからな
30分も掛かる割にカロリー消費が少ない
頭の悪い馬鹿はなぜか腹筋ばかりやるんだよね

こいつのような知恵遅れは5キロ落とせばウエスト5センチ以上細くなることを知らないんだろうな

皮膚のハリが若いときとおっさんじゃ違うからね。
サイズ縮めれば縮めるほど皮膚のたるみは出るわけで。
見た目よくするにはサイズアップしか。

年齢】31歳　
【性別】男
【身長】165
【体重】90kg
【体温】37度
【睡眠時間】 5.5時間
【一日何時間座ってる？】 残業無しで8時間

【カロリー摂取量】 kcal/day 不明

【カロリー消費量】 kcal/day 不明

【タンパク質】 g/day 不明
【食物繊維】 ｇ/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】 90
【目標体重】 70

>>153
身長165なら目標は60キロくらいでいいんじゃね？
70だとかなり筋肉質な人でもでっぷりしてる感じだよ。

>>153
最終的には、それくらいを目標にしてるのですが、現状が現状なもので…。

テンプレを埋めるのも面倒なほどやる気がないのに
現状が現状なもので…。ってアホかと

>>153
間食、カロリー有り飲料、食事の際の大盛りを全部止める
週末2日と平日1日有酸素運動を1時間やる＋時間が有れば自重で良いので筋トレ
時間はかかるかも知れないけれど70位まではこれで行けると思う

ドミノピザから半額メールが来ました。悪魔です。

食べたら確実にもう2キロ太る。朝一食しか食べてないから明日からまた野菜中心にして禁酒したらすぐ5キロは落ちる。
こうやって見にくい豚になってゆくのか。

> 食べたら確実にもう2キロ太る

体重計の数字に一喜一憂する馬鹿はいい加減うぜーよ
頭が悪すぎだわ

あんた異常は程他人を罵るレスしてるが精神状態は平気か？心配だわ。

小学生レベルのカロリーの足し算引き算の出来ない馬鹿は
体重計の数字で一喜一憂をし無駄なストレスを感じダイエットで心身ともに疲れ果てる
目標体重に達した頃には計算の出来ない馬鹿のストレスは爆発寸前
そしてストレスを燃料として見事なリバウンドをする

>>161
邪魔だから自分の頭だけ心配しろ

正しい事を書いただけで罵ってると感じるのなら
馴れ合いに比重を置きすぎな人間ってことなんだよ
目的を達成できない奴はおまえのように雑音ばかり気にする

これだけは言っておく
ダイエットとは痩身や減量のことではなく体重を含む健康維持のための食事制限のことな

>>157
横だけど標準体重まであと7キロなんだけど、それ守ってみるかな

スキー・ジャンプの葛西は45歳になっても現役だけど
長野オリンピックではメンバーから漏れしてジャンプしてる日本選手に落ちろと叫んでた

ここにいる馴れ合い重視のデブにはキチガイに見えるだろうな

ヘロヘロになるまで運動してみな、何も食べたくなくなるよ。それが本来の食欲

ダイエットに有酸素運動はいらないってのが定説だよ
筋トレは必須で有酸素は暇があればやったほうが良いってくらい

そんな定説はない

しかし30代なんて楽に体重が落ちていたよな。
40代からかなあ、同じように体重落とそうとしてもどうにもならなくなってきた。
基礎代謝は下がるしね。20代とかでダイエットに悩んでいる人間を見ると
言葉は悪いけど「バカですか？」と思ってしまう。
痩せる身体なんだかね

どんな状況でも言い訳探しをするのはおまえの性格

>>167
確かにへろへろになるまではやったことないｗ
毎日のようにジムにいってるのに、ほどよく腹減るくらいにしかしてないかも
腹減るから終わった後に食べちゃうしorz

>>167
へろへろにならなくても、
運動しだすと運動してないデブ食のころより
一日の摂取カロリーは自然に下がってゆくな。
デブ食をこなすには体力が必要なことがよくわかる。

質問です
174cmで100キロ以上あったんだが
飲み物を水に変えて間食辞めて88キロまで落としたんだが
そこからがなかなか体重落ちない

何か運動しないと駄目か？
何の運動がいいんだろう

運動なんてやりすぎなきゃなんでも良い

>>169
じゃ、頑張っていっぱい走ってねw

>>174
どんな運動が好きなの？
球技？格闘技？アスレチック？
何でも好きなのを習慣にすればいいと思う。

>>177
見るのは格技系が好きです
10代のころは剣道やってました
泳げないので水泳は厳しいです
合氣道とかやってみたい気はします

>>161
コテハンなのでNG推奨

>>176
ん？俺は走らない人だよ

自分がどんなトレーニングをしてるとかしてないはどうでもいいんだよキチガイ

>>178
剣道、いいじゃないっすか。
週に1日道場通って、1日公園で木刀素振りから始めれば。
合気道は…巧くなるほどしぼんでいくイメージが…

夕飯はハンバーグから食べた方が良いですか？
ささみから食べたほうがいいですか？

レベルの話はどうでもいい
デブは細かい話ばかりしようとする

>>181
ぐぐったら市の武道館で剣道教室やってるようだ
検討してみます

>>183
始めれば色々課題に取り組む気になるもんね。頑張ってください。

剣道か 歳とっても続けられるのがいいよな

クロストレーニングに憧れるわ
お金と時間があればランスイムバイクを交互にやったみたい

自分は今日からケトルベル。
息が上がって全然続かん…
体脂肪38%から減るかどうか。

コテハンデブ以外の人にアドバイスです
ご飯を止めましょう
ご飯は百害あって一利なしです
おいらはご飯を止めて半年で72kg→60kgです

>>187
デブはほんとスタミナないからな
16キロあたりをスイングか？

明日から断酒運動食事制限します！これ以上醜くなりたくないです。昨日178センチ62キロ〜2日連続ピザ食べてビール飲んだからさっき77キロになっていた。。。
2日でこんなになるのか？？？

72キロと62キロを間違えるようでは会話にならない
馬鹿はダイエットが苦手

すまん、酒でさらに脳まで壊れてるんだな。

もう10ヶ月近くダイエットしてきて20キロは痩せたけどこのところ１日1400キロカロリー位食べても満足感がなくていつもお腹へって辛い
今も夕食結構食べたはずなのにお腹へってて我慢するのにストレスが半端ない
どうやって乗り越えるのがいいでしょうか？

>>193 20キロ！神か！てか死なないのか？

ダイエットは
イチに白飯抜き
ニに有酸素運動
サンシがなくて
ゴにスクワット

>>193
糖質摂らずに脂をとれ

>>193
情報が少ないからプロの俺からはアドバイス出来ない

>>193
俺も1年でそのくらい痩せたけど空腹紛らわすのは運動が一番だと気づいたよ 無心で筋トレ

>>193
違うこと考える
思い切って１日だけ4000キロカロリー食べる
水飲む
散歩する

20kg減量いろいろ羨ましいわ
おれ35kg減量計画で残り20kg近くあるよ(遠い目)

ゆっくり痩せるのがいいわ 急に落として皮膚だるんだるん

わかる
俺は三ヵ月で１００ｋｇから８０ｋｇへ
しかし体調を思いっきり崩す
何か食うと胃酸過多になって吐きまくるわでプチ拒食症に
同様に皮膚がだるーんとなるわでロクなもんじゃない

今は体調も落ち着いて、現在体重維持に努めている
７８〜８０の間を行ったり来たり
皮余りが落ち着いたら少しづつ再開予定

93キロから20キロ落とした時俺は1年ちょい掛かったよ

デブのタワゴト

だいたいこいつらダイエットする時に工夫をしないからな

>>174
筋トレして食いすぎてるもの減らそう。
有酸素運動は無駄と言っていい、その分摂取カロリーを減らせばいい。

>>206
そういう低脳理論はもうヤメにしないか？

> 174cmで100キロ以上あったんだが
> 飲み物を水に変えて間食辞めて88キロまで落としたんだが
> そこからがなかなか体重落ちない

これなんか俺から言わせてもらえば相談になってないんだよ
期間がどれ位なのかも書いてないからアドバイスのしようがない

馬鹿の質問に馬鹿が答えて俺がキレるのがパターン

見た目は良くなる
ただし精神が保たない
食欲はおそらく、最強の欲求だ

>>207
有酸素運動なんて1時間歩くのと一回ご飯を茶碗半分にするのも収支は変わらない
よほど暇のある人、毎日運動を継続してでもほんの少しの量を追加で食べたい人以外無駄。
だったらご飯少し控えて1時間多く寝た方が遥かにダイエット効果が高い。

バカほど有酸素有酸素言うけど走りすぎて脳が活性酸素にやられてるとしか思えん。

食事制限の程度によっては、
激しい筋トレすると身体に負担かかりすぎて
突発性難聴になったりするけどな。

>>210
おまえはNHKスペシャルの人体の脂肪の回見たことあるか
見てないならみてこい
情弱すぎる

>>212
つまり何を言いたいのか、結論を言えよ
馬鹿が

見てないなら見ろ馬鹿

まったくココの馬鹿は教えてもらう態度じゃないからな
情弱馬鹿は礼儀がなってない

>>214
その番組が何を言ったか、出来が良いか悪いか
そんなことはいいんだよ
お前が何を言わんとしてその番組の名前を出したのか
それを言えって話

ググって調べれば1分で終わるのに無能はそれをしない

なぜだろう

足りない奴の行動は非常に不思議

おいおい そのコテハンはNGにして放っておこうぜ

検索出来るヒントを与えた
あとは情報を得た奴のやる気の問題
なぜ一歩を踏み出せないんだろう

デブは体も動かないが頭も動いてないのか

24時間365日張り付きながら、質問されたら逃げる
本当なんなんだろうねあなた

ググる行動をしないデブは突然意味不明なことを書き始めている
そしてよくわからない決め付けを始めるんだろうな

デブは恐ろしいね

ID:uP6QI2J60はなんでググらない？

よくわからんことを書いてるってことはググる能力がないのか

ほら相手するからあぼーんが狂い出したぞ

24時間張り付いてるという決め付け
365日張り付いてるという決め付け

これ事実じゃないけど
こういう妄想系の奴ってどういう脳みそしてんだろう

まだ教えてくださいという言葉遣いが出来るのなら馬鹿に教えてやっても良いけど
情弱馬鹿は態度悪いからな

真面目に書くけど

人にアドバイスするのなら根拠がないと駄目だと思うんだよ

でもここいいるやつは根拠がないことを言うやつがチラホラいる

そういうやつを基本的に俺は罵倒するし叩いている

馬鹿は見抜いてないだろうけど意外と正義感は強い

24時間張り付いてると言ってる馬鹿がいたけど寝てもいいでしょうか？ｗ
明日も一応仕事なのです

ただ人を貶すのが楽しいってだけの愉快犯だよ
リアルじゃそっぽ向かれてるか、虐げられてんだろね
可哀想な中年だよ
あらゆる意味で奇形なんだろな

>>228
いやここでもそっぽ向かれて虐げられてるよ
もはや誰もまともに相手しないわ

では以下発狂どうぞ

あぼーん

情弱は俺が知識があるだけでこの嫉妬だもんな

相談者に嘘を教えるオナニーをしてる奴にとっては

オナニーの邪魔をする悪い奴なんだろうなｗ俺ってｗ

嘘を教えるオナニーはさせるつもり無いからね

>>209みたいな意味不明なことを書けば罵倒されてもしょうがないと思うけど
頭の弱い奴はオナニーの邪魔されるのは不快ですか？

>>229
おまえは完全な嵐目的だから好きに書け

>>229
まあ、せいぜい黒豚か三元豚なのは認めてやってもいいが、そもそもウチらは人類だしなあ
豚の格付けには興味ないし、言語理解できないしね

>>236
上から目線の割に内容がクソｗ

こいつはやっぱりデブなのかな

上から目線の勘違い系デブは俺は嫌い

このすれで「まあ」を使う奴のバカ比率は滅茶苦茶高いんだよね

リアルでは馬鹿にされてるやつなのかな？と内容がクソな文を読んでて毎回思う

さて勘違い系デブを罵倒してスッキリ舌から寝るか

スレで貯めたストレスはスレで発散

無能とか言われて気にしているらしいw

すげぇ早口で言ってそう

ソースがNHK、、、
はっきりとした専門分野でも誤った情報で【？】となるNHK、、、
人体とか医学のように正反対の説が出回る分野でNHK、、、

心拍数120で有酸素運動するのが脂肪燃焼にいいらしいのだが、
やってみたら遅く感じた
心拍数130〜140で運動するのが気持ちいいのだがどんなもんなのかね?

>>243
適正な心拍数は年齢で変わるよ。
まぁそれよりも楽しんだ方が続くから自分がやりやすいようにやって継続した方がいいと思う。

年齢？

>>245
(220−年齢−安静時心拍)×0.6〜0.8＋安静時心拍＝脂肪燃焼ゾーン

これがよく言われてるカルボーネン法っていう計算式だ。目安にはなるかと思う。

菓子パンが美味くてやめられません

わかる
パンじゃないけどヤマザキの北海道チーズ蒸しケーキ大好き
５個入りの小さいやつを１日/１個食うのを楽しみにしている

>>239
お前デブなのは分かっているからさ。
痩せたらこんなところに来ないって。

>>188
素人が糖質制限やるとあぶないとばっちゃんが言ってた

米は夕飯のときだけ抜くか減らせば十分だね。
なんでも極端なことやると病気になる。

【年齢】17歳　
【性別】女
【身長】160�p
【体重】44kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】10時間くらい？
【カロリー摂取量】 だいたい500kcal/day
【カロリー消費量】 だいたい1200kcal/day
【タンパク質】 ？
【食物繊維】？
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】一応サプリとか飲んでる
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年の夏から
【ダイエット開始時の体重】52
【目標体重】40
【疑問点】44までは落とせたけどここから落ちないどうすれば落ちる？

釣り針大きすぎ15点
欲しいコメントなんてやらーよしっしっ

最近テンプレ書く相談者の半数は釣りだという

>>252
17歳なら十分だろ。それでも落としたいなら筋トレ

>>252
糞ガリ、モデルでも目指してるんでなければそれ以上やるな

>>252
体脂肪率次第ですが、筋肉を付けてから痩せないと厳しいと思われます。
一旦普通に食事を行い、筋トレをしてみてはいかがでしょうか。
たんに体重を落とすと、年齢が上がるにつれて、体にたるみが出やすいです。

>>252
ちゃんと食べて筋トレしなさいよ

>>242
ノーベル賞を取った山中教授が関わってるものを否定する底辺
エビデンスのあることを言ってるんだけど底辺は疑心暗鬼
情弱のおまえはこのスレの名無しの書き込みの100倍信用していいぞ

>>249
おまえの自己紹介しろと言ってないよ

やはり嫉妬ですか

685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2018/01/19(金) 02:50:38.95 ID:R4tCyXEI
>>680
さすがみなとさん
あまり良いレスばかりすると相談スレで嫉妬されますよ

>>255
筋トレ毎日してる

>>257
筋トレしてます
ウォーキングもしてます

>>258
筋トレはしてる

毎日
エアチャリ5分
足パカ500回
足上げ100回
腹筋100回
内転筋鍛えるエクサ
ウォーキング2時間してるけどなかなか減らない。減ってもすぐ戻る

>>256
数字だけ聞くとそう感じるのかもしれないけど実際足ぽよぽよだよ

糞ガリ、、、一度でいいから言われたい言葉だわ・・
>>264
友人で160センチ３８キロの人いるけど、精神的苦痛があってそこまで痩せたよ。
ご飯も制限してるなら、精神やられるしかないかもね
いつも何食べてるの？

痩せれないやつの共通点
運動だけをやたら気にする
運動でどうにかなると思ってる
説明しても理解力がない

タンパク質や食物繊維の欄を書かない奴はダイエットをする気がない
これが問題

>>210
歩くのも脳にいいのだが（笑）

>>252
どのくらいの期間減ってないんだろう？
一週間程度の話ならそのまま継続してみたらいいし
それ以上なら摂取カロリー下げるしかないけども。
ただ慣れてないと色素性痒疹がでたり、
お風呂につかったりすると出たあとに過呼吸出たりするけども。

>>252
女性特有の問題を起こしそう

リバウンド王の体は過食とダイエットでボロボロなんだろうな
乱れた食事をしてそうな割に感情の波はおだやかそうなのがよくわからん

>>266
バラバラだけど晩御飯のあまりをカロリーみて食べてる

>>270
二ヶ月くらいずっと止まってる

>>273
学校あるんだから座ってるのは仕方ないじゃん…立って授業うけるの？
たしかに食物繊維とかは計算してなかったから調べてみる　ありがとう

> 学校あるんだから座ってるのは仕方ないじゃん…立って授業うけるの？

0時間にしろと言ってるんじゃない
減らせと言っただけ30分でも1時間でも減らせるだろ
あと調べて見るありがとうじゃなくていますぐタンパク質のグラム数書け

現在71ｋｇ体脂肪率24％。目標68ｋｇ体脂肪率18％。
さて頑張りますよ。

>>264
スクワットも取り入れよう ダイエットの基本らしいよ

>>277
授業を減らすって事？？無理でしょ…

どの？？？今日のご飯とか？

>>193に対するアドバイスで50点ぐらいの回答はあったけど
まだ合格レベルの回答は出てない

あとコテハンはNG登録しよう

>>279
正しいやり方とか見てやったりしてたんだけどどうしても前もも張るからやめた

>>280
ここ1〜2週間の平均的な食事を記入すれば簡単に出るだろ

>>283
そんなときはハーフスクワットなんてどうだろう 詳しくはググって

>>285
おい馬鹿
邪魔だから運動にばかり執着するな

>>285
ハーフスクワットではったんだよ…

>>287
まじかよ詰んだ

>>287
やらなくて良いけど知識として覚えておけ
ワイドスタンスでやると負荷がケツに入りやすい

ここで知識では俺の右に出るものはいないからな
知識が1／10以下の雑魚から嫉妬されるだけの存在

このスレはデブとか情弱が回答者側にまわってよくわからんことを書く事が多いけど
そいつらは決まって運動にばかり比重を置いた話をするんだよ

情弱系回答者は運動より摂取カロリーや3大栄養素ビタミン・ミネラル食物繊維を優先して話をして欲しいわ

>>288
断食してみれば？
それしかないでしょ
どうしても減らしたいんなら・・
あと、夜抜きとかさ

>>275
じゃあ減らすしかないね。
自分の場合はもっと摂取カロリー低かったけど（プロテイン1、2杯）
低カロリーではいくら筋トレしても意味はないよ。
30kgくらいやせても体脂肪2%か3%くらいしか減らなかった気がする。

10代は断食はやめたほうが良い
この世代の50年後は骨粗鬆症が増えるだろうと医者が言ってた
こいつらはそういう生活をしてるんだよ

>>284
だいたい一日あたり36.7gだった

>>292
朝ご飯しか食べてないよ

>>293
300ぐらいかな？

>>295
倍にしたほうが良い

レスありがとうございます

>>196
糖質制限してるからそうしてるつもりなんだけど空腹感半端ない
糖質制限してると空腹感感じにくいって言うけど自分はダメみたい
それでもなんとか我慢してやってきたけど最近は我慢が限界になってきた
>>198
運動もしてて朝の運動中はいいんだけど昼と夜が辛い、お腹減ったら夜もやるべきかな
>>199
今はひたすらお茶飲んでる
チートデイはやりかたがまずかったのかやったら全然体重戻らなくて今もまだ戻ってない・・・
違うこと考えたいんだけど一日中食べ物のことばかり考えちゃう
散歩いくかな・・・

>>298
そしたらカロリー1000超えちゃうんだけど

>>299
朝食メニューはなに

>>300
タンパク質70ｇ摂るとして280キロカロリー
1000キロカロリー弱摂取するとしてPFCバランスで考えて3割程度なので丁度よい

>>302
じゃあ1000キロカロリーは取ったほうがいいってこと？

難しく考えずに今の食事にサラダチキンをひとつ加えるだけでタンパク質は十分な数字になる

>>303
特殊な体でないかぎり1000キロカロリーでは太らないと思うけど

>>304
ほぼ毎日ポテトサラダ食べてるんだけどそれをサラダチキンに変えるとか？

>>294
そうだね
90年代高校生だったあたりが平均体力あったし、がたい良かったからね
偏食・少食時代になって平均身長も低くなったし体力も落ちた

>>305
そうしてもいいけど
サラダチキンひとつ追加したところでカロリーが低いのでたいした影響はない
高タンパクのほうがダイエットに有利だから高タンパクをすすめてるだけで
あとは自分で決めれば良い

>>307
じゃあサラダチキン追加してみる

>>299
糖質制限は素人がやると危険らしいぞ、ライザッ○へ行ったら

>>306
偉い人が日焼けによる危険性を広めた結果
ビタミンD不足の人が増えた

ちなみにビタミンDを摂るだけで体重が落ちるらしい

>>294
お前と話する医者なんてどうせ無免許だよ。自称医者に過ぎない

> この世代の50年後は骨粗鬆症が増えるだろうと医者が言ってた

「医者が（目の前で）言ってた」　キチガイは脳内でこう変換した

「医者が（テレビで）言ってた　」　キチガイは脳内でこう変換しなかった

詳しく書いてないからどういう状況で言った事かわかるわけがない
でもキチガイはこういうよくわからん決め付けをするんだよ

こういうよくわからん決め付けはスレに書かずにてめえの脳内で完結して欲しい

ああごめん、心療内科か精神科医なら定期的にあってるよね

>>308
そのカロリーで動けるのが凄い！体壊さないようにね。自分は昔は足太くて上半身痩せで、
今は足だけが細い。理由は歩く仕事をしていたからです。
足痩せには歩くのが一番効果あると思うよ
>>299
腹減った時は、ウンダーインゼリーのゼロ飲んで水を５００一気飲みしてるよ
だいぶ持ちますｗ

死役所って漫画で拒食症で死んだキャラ思い出した
なんか似てるわ

>>297
そのときの自分の場合はね。
飴玉一個二個くらいでも数ヶ月過ごせる人は過ごせるよ。
まぁ自分が気に入るものを自己責任でやればいいよ。
他人はなんの責任も取ってはくれないのだから。

>>313
おまえのようなよくわからんことばかり書く奴って
医者になんて診断される？

>>299
腹が減るのはカロリーが不足しているのではなく
血糖値の問題だね。
血糖値あげて下げると空腹が誘発される。

>>316
自分が気に入るものっておまえは極端なんだよ
ダイエットの敗者なのに自覚がないのか
敗因を考えたり失敗から色々学ぶものだと思うけどおまえにはそれがない

他人の言うことを聞かずによくわからんことを始める馬鹿なんだから自己責任は当たり前

馬鹿　「糖質制限をしてまーす」

オレ　「糖質制限は1日糖質何グラムなのかな？20ｇ？100ｇ？それとも200ｇ？」

糖質制限の範囲が広いから何言ってるかわからん
曖昧な意味の言葉を使う馬鹿が多すぎる

このコテハンって余程、氏素性が悪いか、もしくは親がアホだったんだろうね
他人に対する接し方がまるでなってない
恐らく幼少期の成長過程で脳に損傷が出来たんだと思う

学級委員長とかHR委員とか野球部キャプテンとか経験はしてる
ほんと分析力のない奴が多いと思う

すべては頭の弱い人間の嫉妬なんだろうけど
このスレのアドバイス見ててもほんとレベルが低いのがわかるからな

コテハンはNG推奨

俺も断食とかやるけど月初めの3日間やって流動食で3日慣らしてその後普通に食いながら筋トレと有酸素運動してる
継続的に食事量減らすのはアカンと思う。

あとは繰り返し書いてる事だけど
結果の出せないデブは馴れ合い重視なんだよ

だからアホでも出来る簡単なダイエットでも苦戦をする
>>321なんかいつまで経っても結果の出ないデブだと思う

たぶん当たってる

>>325
NGアピールしてる奴の書き込みレベルは低い法則が今日も当てはまる
こういう奴ってココに何しにきてるのかね

さて馬鹿にレスするよりしごとを片付けないと

>>324
だな
NG済み♪

音符からただよう加齢臭がくさいぞ
さて

ダイエットと筋トレって両立できるものなんですか？
摂取カロリーを抑えて、プロテインを飲んで筋トレすれば細マッチョになれるのかなと思いまして

160センチの44�sで毎日500?しか摂取してないのに体重が減らないなんてあり得るの？？

>>331
むしろ両立するものだと思うよ

>>331
そのやり方だとガリガリになれるよ
筋肉を増やしやすいカロリーが
徐体脂肪量×40キロカロリー
脂肪1キロ減らすのに 7200キロカロリー
痩せマッチョになるなら、体脂肪率10%以下

この辺から目標体重と徐体脂肪量を決めて
食事と筋トレ、有酸素運動やればいいよ

>>332
標準体重になってからしばらくして
1000キロカロリーくらいの食事で
毎日10キロのジョギング、他にバイクやクライマーを1時間（計消費約1000キロカロリー）と
軽い筋トレを数年やってたけど
痩せもしないし太りもしないことはあったね。
体脂肪率は18%になってたから体脂肪は落ちたんだろうけど。

>>331
元々モデル体型ならな、骨太なら無理

>>335
運動でついた筋肉と減った脂肪でプラマイゼロ状態になってたってことですね
なるほど〜！

>>337
500ｋcalで筋肉がつくわけ無いだろ
死ぬほど食ってボディービルで入賞する様な人でも年に数キロしか筋肉つかないのに。

書き込みレベルが低いな
リバウンド王は足し算引き算が出来ないから計算が合わない
肝臓脳腎臓心臓を動かすだけで基礎代謝の6割を消費するのに何を書いてんだよこの馬鹿は

>>338
1行目は良いけど2行目は間違い

何この荒らしてるの頭おかしいんか

ネットで調べた知識をいかにも自分の知識と勘違いして語っているので
毎回ボロが出ている典型ってやつ

その証拠がググレｗ
自分の中でちゃんと知識を昇華出来ていないから、
怖がって続きを書けていないパターンばかりｗ

>>337
そうなんかな？
そういう体験があるというだけで理屈は本人にもわからんw

>>312
普通は前者で受け取ると思います。
個人の感想です。

>>341
誰に言ってるのか知らないけど間違えた事書いてる奴には指摘してやれよ
まあそれが出来るレベルでないだろうけど
おまえは誰かに馬鹿にされてる悔しさだけは伝わってくる

>>344
それはどういう理由で？　馬鹿は説明してごらん
書いてない情報について勝手に決めつける必要ないよ

>>346
こんなもん個人の感覚に依るところが多いんだから、どんなに説明しても納得されなきゃ無駄骨になるんで説明したくないっす。
白黒つけたきゃ、国語系の板でアンケートとれば？
身近な人に直接聞くのはやめてね。どんなバイアスがかかった聞き方してもこっちに分からないから。

キチガイのコテハンはNGにしましょう

>>347
人に聞く必要がないほど答えがわかってる事だからな
おまえが説明出来ないのが現実だからな

まあ書いてない事を勝って妄想で膨らませたおまえのミスだよ
謝罪なんてしなくていいから本でも読んで国語力を高めろ

>>348
この流れで俺がキチガイだと思うのなら
おまえはまったく見る目ない無能なんだな

NG推奨する奴の書き込みレベルの低さ継続中

https://i.imgur.com/ehuvMrd.jpg
昨年、仲間の結婚式で着たシャツ
普段使いで着ようと思ったらブカブカになっとるw
痩せたなぁ俺

>>340
その馬鹿は脳に損傷があるキチガイだから放置ｗ

>>351
手首周りがブカブカになる不思議
やせる前からブカブカだろ

>>351
わかるぞぉ
ＭＡＸ時に買ったジーパンが今の俺換算だと１．５人分
現在ちょうど半ば
目標値まで行ったら２人分になりそうで楽しみだｗ

目標を達成できないデブは馴れ合い好む法則に
こういう奴は当てはまりそう

>>252
ふむ。
自分が18,19の頃の話だ。若さにかまけて食事をおざなりにし、１日ポテチひと袋で過ごしていた。
その頃の体重は身長マイナス122。
嬢ちゃんが求める数字に近いな。
やってた活動はサークルとバイト。
単に体重とかいう数字を落としたきゃ運動するな、食うなってのが経験から言えることだが、それと同時にオススメはできない。
理由は簡単で、服を着込むにゃいいが、脱げない（ヒョロガリ）ことだ。
あとそこまで求めんならウェイト板に行きなさい。
ここはダイエット・初心者スレなので、高度なやり口は期待できない。

こちらが正しいことを書いているにも関わらずググれと言われただけで
それに違和感を感じてしまうようなデブが目標を達成出来るわけないと思う
普通に考えると無理

何だ、なんだぁ？？？
NGだらけじゃねぇ〜かｗｗｗ
まだいるのかよあの脳に損傷があるキチガイがｗｗｗ

ちょくちょくあぼーんが挟まるけど もう誰も相手にしてないよ

だろうなｗ
あの馬鹿は親の珍糟から出てきた失敗作だぜｗ

正しいことを書かれて効いてるのかな

このデブのように正しい事を書かれると目をそむけるのは駄目だよね
現実逃避の連続でその体になったんだろうが
デブはすぐ都合の悪い事から逃げるんだから

４０スレもしていてスレに何一つ役立っていない事実ｗ

>>349
はい、逃げた。大勝利！
池田先生ありがとう！

>>363
6レスしてる中で判断するとおまえは馬鹿であることがわかる

>>364
次こそ勝てるように頑張りなさい

説明を求められて困ることを最初から書くのをやめましょう
毎回都合が悪くなると逃げる事を繰り返してるが
負ける事に慣れすぎですよ

しかしこのスレのように知識があるだけで嫉妬されるのは今だに慣れない

ここまでの馬鹿もリアルにはいないが
こんな嫉妬深い奴リアルにはいないよ

また今日も頭の弱い馬鹿をフルボッコにしてしまった

>>366
そもそも個人の感想だしぃw
説明するよりアンケートとれば？って言ったのに無視したしぃwそれって完全に逃亡じゃんw

あぼーんだから話の流れわかんないけど そいつ都合の悪いこと全部無視するから相手する価値ないよ
NG推奨

>>368
話そらしてるけど説明できずに逃げたのはわかってる？

>>369
都合の悪い事？　
おまえはググる事ぐらい出来たはず
ググるというのは検索のことだけど意味わかるか？

人のせいにしないでわからない事があったら聞けよ

最近情弱デブは人のせいにして逃げることを覚えてきたね

だれがどうみても俺の勝ちなのに頭がほんとまともじゃないんだろうな

俺の知識があるだけで嫉妬してしまうような底辺って

かなり性格もおかしいんだな。性格的な問題がダイエットの失敗に結びついてるのかもな

今日よくわかったわ

痛々しい
炎上して！かまって！かまって！か
某ウーマン村上的な

ゴムバンドを使い肩甲骨の可動域を広げる目的の動的ストレッチを1分ぐらいやると
体が温まってくるのがわかる

しかし1ヶ月ぐらいしてるのに柔らかくなってる感じがしない