>>153
間食、カロリー有り飲料、食事の際の大盛りを全部止める
週末2日と平日1日有酸素運動を1時間やる＋時間が有れば自重で良いので筋トレ
時間はかかるかも知れないけれど70位まではこれで行けると思う