俺は身長178・体重108だった、元デブ男です。

ダイエットのコツは、キッパリ言うと「食事」ですよ。
ダイエットのコツは、食事9割、運動1割なんです。
デブの食欲との戦いですよ。

痩せるためには、1日のカロリー計算して、
そのカロリー内で食事・お酒を我慢することです。
糖質とかGI値も大切ですね。

スポーツジムが「運動が大切」なんCMしているけど、
あれはウソっぽいですね。
ダイエットの9割は、食事制限だからね。

ジムで運動なんてしなくても、食事を制限してれば、
適正体重になりますよ。

俺は、男は約70キロ・女は約60キロが、適正体重かなと思います。

痩せすぎの、ガリガリ君は、病気に弱いですよ！！