>>478
俺はボディウィングてメーカー。
ヨーグルト、オートミール、ソイを適量混ぜてアボカド半分添えて朝食にするのが俺の減量食だ。腹持ちいいよ
トレ後に飲みたいならホエイだけどソイは食事の補助に悪くない。なにより便通よいのがダイエット中にいい