有酸素運動は筋肉が減るのと食事制限と併用で大幅に代謝が落ちるのが判明してる。
しかもやる程運動効率が上がって消費カロリーが減る。
体重制限のあるスポーツ選手が減量に失敗した時に渋々やるような運動だよ。
カロリー収支の問題は食事管理でやれば良い。
筋トレは筋肉を減らさないために絶対必要だけどね。