ブッチャケ代謝なんて筋肉1キロ増やして10キロカロリー程度だから
筋肉の増加しにくいダイエット時期の筋トレで代謝増を期待するとかマジで無駄
有酸素で筋肉へるって、カタボリックのこと言ってるんだろうけど
デブが気にするべき事じゃないし、気になるならbcaaでも飲んどけ

食事摂生で痩せる基本を作り
有酸素でダイエットを加速させ
ウェイトで体型コントロールと筋肉維持

全部やればいい、あえて痩せるのを選ぶなら、食事摂生と有酸素
ウェイトは基本体を大きくするためにやるものだよ