ダイエットというのは脂肪を減らして体重減少させることであって筋肉うんぬんはどうでもいい
普通にカロリーコントロールして普通に歩いてりゃ勝手に体脂肪は落ちる
それだけ
ボディメイクとか体型とかそんなのどうでもいいんだよな