★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

※A2. 蛋白質摂取量1.2〜2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく

□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)

□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost. A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455

◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：

フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。

むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。
その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。

ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。

コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。

それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。

原因の全てがコーティゾルではありませんが、★摂取量を極めて低く抑えて、★週６時間の有酸素運動を行うと、
★★食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少した★★と言う研究結果が報告されています。過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。

ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！

正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！

[減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは　2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ　2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために　短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357

< 栄養管理の目安（β1.2版） >

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方　https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g　または　除脂肪体重1kgあたり2〜3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day　伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g）　ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day　ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下　江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下　ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。

ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。

【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg


※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。


その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。

ケトジェニック実践者は必読

□糖質制限開始直後のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) ＋ 一般的なナトリウム摂取推奨量について
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10
□LCHFケトの薬箱（トラブルシューティングFAQ的な何か）
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=28
□「クエン酸摂取でケトン臭対策」の意味
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=30
◆ 体重６０ｋｇの１日のケトジェニックダイエット例｜May 14, 2015 from 管理栄養士 麻生れいみオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12026372273.html

See more info:
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice

糖質を摂るべき体質やタイミング

■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25

【注意】ココナッツオイルを食べると頭痛・吐き気が酷くなる方へ　←代謝性アシドーシス回避に関する情報を追加しました
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=17

脂質もカロリーも制限して四面楚歌を楽しむストレスマニア向け、耐糖能異常誘発リスクあり

■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
◆ 食べる美容バイブル　【AYAさん考案！　最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53

草刈紅蘭がPSMFで「2型糖尿病に近い状態」に？
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/218-253

テンプレ置き場のトップを更新
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs


>>1の末尾にv6スレへのリンク貼るつもりだったのだが忘れた
次は貼る

v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

CNN

'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！

　

1日合計糖質摂取量30gなんだけど多い？
1時間のウォーキングしてるからセフセーフ？

糖質制限にはいろいろ流派があってね
緩い　山田式ロカボなど
標準的　江部式スーパー糖質制限、白澤式ケトジェニックなど
厳しい　釜池式、畠山式MCTなど
ここは総合スレだから一つ一つについて説明してたらキリが無いので
自分で本買って調べろ

糖質量やルーティンがはっきり示されない
なんちゃって部門　MEC、主食抜き糖質制限など
なんていうのもあるがまあ効果はそれなり・・・

一念発起して毎日筋トレ＆ジョギング１０キロ走って半年で２０キロ落とした
食事は間食無しで普通に食べて、筋トレ後にプロテイン ジョギング前にバーム飲んでた

今は仕事が忙しいのでなかなか運動出来ないんで今やるなら糖質制限が良いのかもしれない

時間と体力に余裕あるなら運動した方が良いと思う

糖質量やルーティンが違ったり会派が判れる理由は
一つにまとめると不都合なところが出るから
叩かれる度に、ある時は糖質多目、またあるときは糖質少な目と自在に変化する
糖質削減量が多いほど効果は判りやすいが反面、健康被害も大きくなるからだ

だいたい体重が全く違う人に対しても糖質は○○グラム以下とするのがおかしい
身体が大きければ食事の摂取量も多くなるから基準達成は難しい
逆に、身体が小さければ食事の摂取量も少ないから糖質を低く抑えるのは簡単
体重比になってない時点でいかに適当でいい加減なものかが伺える

糖尿病が治るとかがんが治るとかってホラまでつくが、ついてる本人が現役の病人

>>21
確かに一々計算なんかしていないので、大凡1日20g前後。
カロリーに対する糖質なんて、例えば肉の量でも糖質量なんて大差ないのでどうでもいい。
あらだの大きい小さいで摂取カロリーがどうのとか、そんなん考えてるのってカロリー制限食ですか？
あれは脂質制限しなければならない前提なんで、糖質制限は脂質調整でカロリーは変えられる。
ま、制限しすぎるのはオススメしないですけど。

で、糖尿が治らないとか、それこそ本気でどうでもいい。
改善できる余力のある人はするし、ない人は糖質制限でなくても無理。

糖尿病は痩せていても発症するし、糖代謝が良い筋肉ムキムキのトレーニーでも発症する
糖質摂取量過多が原因というのはデブだけのケースであって、
だから、糖質制限はデブのやる事を言われるんだけどｗ

糖質制限を広めた現役の糖尿人が、明らかにだらしない生活を送って発症したのに糖尿病を理解せず、
治療法として万能とか言っている。そういう人の主張する糖質制限を正しいと未だに信じるの？
糖質制限では絶対に健康的には痩せない。糖質が害になる病人に対する食事療法の一つ。

糖質制限は、つまり　偏食　だからな。

>>23
> 糖尿病は痩せていても発症するし、糖代謝が良い筋肉ムキムキのトレーニーでも発症する
デブでもないのに発症してるんじゃ糖質制限しないとね。

最初は順調だったんだけどな。
停滞期がかれこれ三ヶ月ほど続いているが…なんか見直した方が良いのだろうか。

>>26
運動したら？

>>27
週2だけどランニングと筋トレは継続してやってるなあ。
三ヶ月って普通こんなもん？

>>26
チートデイとか試した？？

つうか、どのくらいで止まってるの？
どこが目標でどの辺で止まってるか分からないから、何とも言いようがない。

停滞期の鉄板といえば、チートデイやってみるとか

>>22
脂質だけ増やすなら確かに糖質は関係ないだろうけど
食物繊維も増やそうとした瞬間に糖質○○ｇなんて考え方だと
身体が大きい人には難しくなるだろうよ

薬剤しかり、入れるなり制限するなりの場合は体重比で量って決めるんじゃね？
極論、猫やネズミが糖質制限するとしても○○ｇは同じか？おかしいだろ？
逆にクジラに糖質制限させるとするなら○○ｇじゃ何も食えないな

そこまで糖質のグラムにこだわるのは健康オタクかそれを拗らせたメンヘラか本当の病人くらいだ

やり始めの初心者が拘るのはご愛嬌

乳幼児ならいざ知らず、
成人の体重別処方なんてよほど特殊な薬だろ
普通は量の差は効果の違いだよ

>>31
そもそも食物繊維に拘るそのものに懐疑的ですけど、
いちいち計算してないですが、野菜だけで言うならば10g前後ですかね。
糖質制限をすると代謝や腸内細菌叢も変化するので必要栄養素も変化します。
20g以上というのも普通食をしている場合の体に対応した研究から出てきた話です。
私は4年くらい継続してますけど特に不調はないですが、私は普通に食べる野菜の食物繊維で十分だと思いますね。

ざっくり一日茶わん一杯のご飯で制限してきたけど頭ぼんやりするな
夜だけ制限に変えようかな

脂質代謝がうまくできない体質なら糖質制限やめなよ

糖質の減量は、徐々に慣らしていかないと一気に減らすと1〜2ヶ月フラフラで死にそうな体調を引きずることになるかも。
という事を私は経験しましたね。

カロリーも栄養素も足りてるのにいつまでも体調不良が続くようなら糖質制限に向かない体質と諦めたほうが賢明

脂質とタンパク質でカロリー摂らなきゃ

>>28
筋トレは少なくて良いけどランニングは週5〜6くらいやった方がいいよ

>>38
>>39
なるほど
まだ始めたばかりなので体が馴染んでないのかも
カロリーは落としてるんでもう少し足してみます

効果が無い⇒脂質代謝異常と烙印を押すのがこのスレのしきたり

だから糖質制限は最強！ｗｗｗ

効果？
体調不良と効果は別物
痩せるだけなら消費＞摂取で誰でも痩せる

そりゃ健康被害が大きい分、体が蝕まれて体重が減るからな
体重が減るってのが糖質制限の効果なんだろ？
水分が抜ける＋筋肉が落ちる＋脂質過多な食事により高コレステロール血症
最終的に多臓器不全がどこに出るかだけがおみくじだよな？ｗｗｗ

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

糖質取らなきゃ筋肉つかないドンドン落ちるならビルダーはカット入れられんよ


運動すりゃええ
況してやスーパー制限ですら1日60グラムも糖質取れるのにな

デブは出来ない言い訳作りだけは熱心でな

似たようなコピペを何度も貼るアンチが一番攻撃的

>>49
擁護してるやつと同一人物やぞ

>>45のどこが擁護

フライドチキンうめー！！！！

食欲わかない
今日食べたのはドチキ二個とコールスローMとカフェラテのみ
ウイダーでもすするか…

糖質制限してても油断したら3000キロカロリーは余裕で越えるわ
気を付けなきゃ

3000とか異次元すぎるやろ

カロリー自体をあまり信じてないけど他に有用な物差しもないし
ケトーシスとカロリー制限に頼らざるを得ない

異次元に感じるのはお前がプヨガリだからだろ
デブなら普通

真面目に筋トレの才能あるんじゃないかと思える今日このごろ

ランニングの他はダンベルカールとベンチしかしてないけどもっと真面目に筋トレしてみようかなぁ

あれ
IDかわった

逆にカロリー制限ばかりに頼るのは運動能力欠如したプヨガリに多い
むしろプヨガリほどカロリー制限より運動しないと痩せないのに
カロリー制限ばかりに頼って消費代謝を減らして痩せなくなるという

三ヶ月くらい糖質取らない生活してたけど、我を見失ってご飯菓子パンチョコケーキばっくばく食ってしもた
翌々日あたりからの空腹感や眠気がものすごかった。そして懐かしかった
あー糖質制限で眠くならないお腹すかないって本当だったんだなーと思いつつチートデイしてる奴らが信じられんとも思った
振り出しに戻るのってなんかもったいない

>>60
2〜3食くらいなら、空腹を半日〜1日我慢すれば元に戻ると思うけどなぁ？
だからといって、安心して欲望のままに食べると大変なことになるけどｗ

>>54
いや「油断（あぶらだち）」したら3000ｋは絶対無理！

どんぶり飯のお代わりもできないプヨガリならそうかもな

いや彼女とかと外食したら糖質も沢山摂ることになるだろ
週一くらいなら平気平気

【本当の年収】
本当は知らないアナタの年収
予想年収350万円以下だと池沼レベル！
http://shigotoshigoto.edoblog.net/info/nensyu

ダイエットスレに何回も書き込んでるが「筋肉が増えたり減る」事はあり得ない
正しくは筋繊維が太くなったり痩せる(細くなる)だ
そこを理解していない馬鹿がキンニクガヘルーを連呼する

>>29
ざっくりだが、昨年8月に100から始めて、10月中までに85になった。
この間も２週間ほどの停滞期は何度かあった。

ここから現在まで全く減らなくなった。食事も運動もさして変わってないはず。目標は75。

チートデイは本当に効果あるのか疑問だったので試してない。
あれで上手くいった人おるん？

>>51
小人数がアンチ書き込みと、用語書き込みを繰り返してるんやで。
しばらく観察してると、エンドレステープのように同じ対話が繰り返される。

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

アンチもさ、いい加減にウザイよ
糖質制限は痩せる為にやるものではない事を知らないんだから好きなようにさせておけよ
結局、そいつらが糖尿病患者になるだけの話

http://promea2014.com/blog/?p=3486
ニュージーランドのスーパーマーケットでは子供に糖質入りドリンクの販売を止めた

偉い！

http://promea2014.com/blog/?p=3450
イギリスの病院では患者とスタッフの健康のために砂糖の入った食品や飲料の提供を禁止している！

さすが！

http://promea2014.com/blog/?p=3424
オーストラリア医師会は砂糖摂取に対する非常に強い声明を発表した！日本も少し見習うべきでは？

広まっていくのかね。この風潮は

http://promea2014.com/blog/?p=3309
糖質制限食　対　ちょっと糖質控えめ　12か月の戦い

なるほど。糖質は少ない方が有利。

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

>>76
こんなレベルの低い話どーでもいいってばw

肉食動物は皆体内でビタミンCを合成出来るけど
人間は本来果物、穀物、葉物主食なのでビタミンCを体内で合成出来ない

そういう現実や事実を無かった事にして人間は肉食だったと嘘をつく糖質制限信者

ちなみに犬も雑食もする肉食だから体内でビタミンCを合成出来るよ

>>66
どやぁの所悪いけど、太くなったり細くなったりを、増える減る、と表現してるんだと思われ。
いずれ｢太くなった、細くなった｣と表現される日が来ると良いね。

「糖質制限 古い」「糖質制限 危険」などの
糖質制限にネガティブな検索ワードでよっしーブログが引っ掛かるようにして
糖質制限トンデモ説の火消しをしようとしてるわけかｗ

病気のため糖質制限せざるを得ないなら、流行とか関係なくするはずなのに
みさこ＝よっしーは流行が気になってしょうがないんだねｗ

初歩的な質問なんですが、
糖質制限中にはオリゴ糖はNGになるのでしょうか？

>>81
FAQに詳しく書いてあったと思われ

>>78
穀物にビタミンCないから

そもそも農耕が始まるまで穀物ってそんな食えてないぞ

カロリーダイエットなど体内の生体反応を無視した意味のない戯言である

>>78
おまえアホだろ。草食動物を含めほとんどの哺乳類がビタミンCを合成できるぞ
ちなみに霊長類以外ではモルモットがビタミンCを合成できないだけで、ほかには
いない

ビタミンＣはやっぱりあまり必要ではない？
http://promea2014.com/blog/?p=3305

ビタミンCの吸収量調節を行なっているようですので、ビタミンCが合成できないことにも
理由があるのでしょうね。

アンチはア.フ.ィ.カ.ス必死のレス稼ぎ

停滞期入ったら一回糖質どっかり食べると停滞期拔けるって本当？
停滞期入ったからやよい軒行こうか迷い中

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
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https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

>>89
今日はそれ信じて家系ラーメン食ってきた
んまかった〜&#128055;

あした飲み会だ

チートデイではじけていいかな？

ayaもチートやってあのボディだからな

アマゾンで、
実教出版の「オールガイド　食品成分表　2017」を買いました。
オールカラー406ページで、864円と安い。
家庭系高校の副教材らしいよ
http://www.jikkyo.co.jp/book/detail/17325038

>>93
平日かなり節制してるから1週間の中でカロリーの波作ってるだけだよ

トレ日とオフ日のカロリー差はつけたほうがいい気はする

「糖質制限　宗教」でググるとその正体が見えてくるよ〜

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

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糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
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糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

ケトジェニック中でトレ後に糖質とるようにしたらなんか具合が悪くなってしまった
20g/day制限に戻したら復調
これずっと20g制限の方がええんかなー

>>98
1日通して何食ってるのか聞きたい

昨日はこんな感じ

朝・プロテイン30g、ベビーチーズ1個
昼・糖質0ウインナー5本、ブロッコリー100g、卵3個、コンビニサラダ&シーザードレッシング
トレ前・プロテイン30g
夜・もやし200g、牛肉100g、鯖缶1個

MCTオイル&ココナッツオイル1日合計30g以上
マルチビタミンやビタミンE、リポ酸などサプリはたっぷり飲んでる

>>100
F少なすぎね？P単独摂取のたびにちょろっとインスリン出て、いちいちケトン産生止まるぞ

>MCTオイル&ココナッツオイル1日合計30g以上

導入期はもっとどーんと50g/dayぐらいはいっとけ

>>100
うへえめっちゃ食ってるなあ
維持期だったり体格いいのかな

もう導入後2週間経ってる
Fはブロッコリーにかけるマヨネーズや炒め物に使うオリーブオイルなど含めると
昨日1日で152g、カロリー比で65%

インスリンに関してイマイチよくわかっていなくて
山本義徳さんによるとケトーシスに入る為にはインスリンの分泌かつ
インスリン感受性を高めて血糖値を急降下させる事が重要らしく
導入期は毎食後リポ酸300mg飲んでた（今は朝晩各100mg）

>>102
一応MyFitnessPalに入力した感じだと2168kcal
毎週0.2kg減量目標の設定で、運動分の消費カロリーを抜くとまだ161kcal足らない

このカロリー計算がケトジェニックに当てはまるのかどうかはまだよくわからない

>>103
F150gなら全然足りてるね

>山本義徳さんによるとケトーシスに入る為にはインスリンの分泌かつ
>インスリン感受性を高めて血糖値を急降下させる事が重要らしく
>導入期は毎食後リポ酸300mg飲んでた（今は朝晩各100mg）

αリポ酸は末梢の細胞側のインスリン感受性は挙げるけど、膵島に働きかけてのインスリン分泌刺激はないでしょ
ケトーシスに入るためにインスリン出す必要ない、むしろインスリン出してたらケトン産生が鈍るからNG
血糖下げたいなら糖新生抑制と血糖格納が必要、どちらもインスリン非依存経路を使えってのが常道
（αリポ酸の血糖格納促進プロセスは細胞内のAMPK促進を介したインスリン非依存経路）

ケト適応が進むと脳以外の末梢諸臓器には生理的なインスリン抵抗性が誘導されていくのだが、αリポ酸はそれを撹乱しないのかね？
実際使ってる人がケト適応を強化地固めするのに重宝してるってんなら利用価値はあるのだろうが
私はケト導入に中鎖以外のサプリ使ったこと無いのでよくわからない


αリポ酸服用時の不調で見逃してはいけないのが「インスリン自己免疫症候群」
こっちは自己抗体が中途半端に邪魔するのでインスリンをドバドバ分泌させてしまい、低血糖になる

https://www.healthy-pass.co.jp/blog/20140930-2/
＞もしα-リポ酸を摂取して、冷や汗が出たり、急に強い空腹感を覚える、動悸、手足の震えなどがあった場合には、速やかにα-リポ酸の服用を中止して、医師や薬剤師に相談しましょう

余分な糖新生を食い止めるためにαリポ酸を使うようだ
AMPK活性化作用狙いだから、使い方はメトホルミンと一緒やな

http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html
＞サプリメントで糖新生を食い止める作戦に。今回はR型αリポ酸２００、ベルベリン２００ｍｇを毎食（計３回）。数日間摂取して頂きました。

>>100
朝すごい絞ってるんだな
俺は朝多めに食ってしまうタイプだがやっぱまずいかな

ウィダープロテインバー
サンドイッチ2個（高野豆腐+厚切りベーコン+スライスチーズ2枚+レタス+マヨネーズ+胡椒）

>>105
> ケトーシスに入るためにインスリン出す必要ない

ケートシスに「スムーズに」移行するために必要と本には書いてある
山本さんは筋肉を減らさない視点で書いてるだろうし
すすめてるサプリはリポ酸だけでない
アルギニンやケルセチンEPAシナモンBCAA・・・

糖新生抑制のためだな

F控えめPマシマシのビルダー仕様のマクロで糖新生亢進してケトーシスに入りにくい状況をそれで回避してるのか
メトホルミンだとさすがに筋肉増えにくいがαリポ酸ではそれより効果がヌルいから良いのかね

インスリン分泌→感受性を高める→血糖値急降下→ケトン体代替エネルギーへ変換

糖尿ダイエット

問題が出たら薬で解決、さすがステロイドユーザー山本！お薬大好き！

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
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糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

質問です。
炭水化物抜きを3ヶ月続けていて、目標を達成したので
やめようと思っています。
炭水化物は現在一日50g程度摂取してると思います。
カロリーは大体1500程度、週4回水泳を1時間やっていました。
これからはまず食事を戻していきたいのですが、
朝にバナナ一本、昼に二本追加で食べて、夜は２週間程度そのまま
にしようと思っています。
個人的にバナナが大好きで、解禁するならバナナからと決めていたのですが、
多いでしょうか？
またはバナナは向いていない、より適した食材があるなど、
ご教授いただければ助かります。
よろしくお願いします

そんなに難しく考えるような事じゃない
バナナでもいいし甘いのが好きならサツマイモが血糖値も上がりにくいからいいんじゃない

>>113
なんで戻すの？
もし戻すなら運動（つまり消費カロリー）も摂取カロリーも維持したまま
糖質だけ増やしてごらん
それで体重が増えればそれは糖質のせいだし
眠気が出れば糖質のせいだし
食欲が爆発してイライラしたら糖質のせいだよ

>>113
夜に炭水化物控える程度で朝昼はそこまで気にしなくていいと思うよ。
米食べるならGI値の低い玄米がおすすめ。

曙現象になるの

血糖値が上がるからお腹減らない

暁現象でしょ？

ケトン体だけで

代謝が出来るわけじゃない

血糖値が下がりゃ
血糖値を維持させるために、糖原生アミノ酸を使うわ

ケトン体なんて…短鎖脂肪酸と同じじゃん

偉そうなこと言ってる奴ってデブ？それとも痩せてる？
https://imgur.com/a/dyx2z

>>113
血糖値的には朝昼晩バナナ一本ずつが正解

血糖値の上昇は味噌汁やヨーグルト、牛乳から食べ始めると結構抑えられる。
どうしても白米が食べたい時は参考に。

>>113
122が正解だと思う
耐糖能が低下してる状態だからすこしずつ増やせば良いと思うよ

>>113
肥満は生活習慣だから
一生継続できないと戻るよ
バランスの良い適量の食事、そして適度な運動
生活習慣を継続することが大事

無理な食生活で痩せた場合は苦労する
数年後・・10年後・・・どうなっているか

別に維持しなくても増えたら減らせばいいだけだと思うよ。
そもそも低炭水化物ダイエットが無理な食事制限だし。
国が推奨してる炭水化物の量は60％前後だからね。

改めて考えると推奨値の糖質は60％ヤバイ
毎日家系ラーメンを4〜5杯食べてOKって言ってるんだから狂っとるわ

言ってないよ

>>127
どう考えても色々オーバーするしビタミンミネラルタンパク質不足じゃんw

>>129
案外色々オーバーロードしないんだなこれが
PFCだけで見れば結構バランス良い

https://mobile.fatsecret.jp/カロリー-栄養/一般/家系ラーメン

家系ラーメン5杯
蛋白　100g
脂質　50g強
糖質　300g強

な？投資60％って狂ってるだろ

オーバーロードでも投資でも無くリンクも狂ってるが
毎日家系ラーメン5杯食べてもOKが国の推奨値と言うことで理解OK？

一律の%表示にこだわるのは不健康の元
健康を考えるならまずは食後高血糖の有無で各々が線引きすべき

普通に計算が間違ってると思うよ

糖質制限は薬以外に血糖値測定器も必要なんだねぇ〜そりゃタイヘンだｗｗｗ

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

糖質制限やってるユカイな仲間たちのスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/

夏井にしても江部にしても支離滅裂だからな
カレーのルーはオレもワロタｗｗｗ
「カロリー計算不要でいくら食べても大丈夫」ってのもいつの間にやら変わったし
糖質制限の制限量が多岐になってるのも都合が悪い時に逃げるためにしか思えん
ある時はプチ制限、またある時はスーパー制限ｗｗｗ
他人の学会発表にケチ付けるときは厳密に糖質○％以上は糖質制限じゃない！だしよ
結局、ご都合主義丸出しだぜ

>>134
誤
糖質制限は薬以外に血糖値測定器も必要なんだねぇ〜そりゃタイヘンだｗｗｗ

正
脂質制限は薬以外に血糖値測定器も必要なんだねぇ〜そりゃタイヘンだｗｗｗ

皆さまご意見をありがとうございます。
読ませていただくと、1日バナナ3本自体は問題なさそうなので
とても安心しました。
あとは夜にも食べるかたべないかだけ少し悩んでいますが、
その辺りは昼に1本食べてみてダメなら3時にもう1本
耐えられたら夜に回すなど、1日3本を2週間の目標として
様子を見ながらやっていこうとおもいます。

水分制限

脳梗塞になりそう…

>>137
馬鹿かコイツ？
何がしたいんだ？
バナナが食いたかったのか？
お前がどんな生活を「普通」と考えてるのかが重要なんだろ
依然と変わらず運動もしない週刊で糖質60％なら
糖尿病まっしぐらってだけの話だwww

スーパー糖質制限は１〜２か月後に大会迫ってるようなボディビルダーが
体から水分抜くためにやるような超短期ダイエット
糖質をとり始めたら当然水分も戻って絶対にリバウンドする。一生、米もパンも食べない生活する覚悟なわけないし

間食辞めて夕食の主食抜きみたいなゆるやかな糖質制限＋運動なら何も問題なく痩せられると思うけど
ケトジェニック（スーパー糖質制限）は辞めた方がいいよ。
コピペ爆弾の言う通り世界的評価もワーストダイエットの烙印押されてる

街を歩けばほとんどの人は痩せてるが皆米やパン食べて生活してるよ

痩せてる人は普通に炭水化物をとっている
おまえらデブは炭水化物関係なく食い過ぎなんだよ

ガリの糖尿

スーパー糖質制限は減量の為に長短期でアスリートがやるかも知れないけど
基本糖尿病で代謝改善が見込めず、糖新生ですら危うい人がするものだから

糖尿病で糖質制限すると減量出来るのは、疾患的な要因によるものであり、
健全者向けのダイエット法で括るのが根本的に間違っている
健全者が三大栄養素しか認識しないで糖質制限なんてやれば、当然糖尿病になるよ
しかも、比較的改善しやすいデブでなく、糖質制限でモヤシになって糖尿病になるのだから、
それこそスーパー糖質制限しないと生きていけなくなってしまう。

お相撲さんも
空腹時にハードトレーニング

ちょっとしたモノを食べても、インシュリンが反応しちゃう
筋肉も脂肪も組織へ吸収する

低糖質ダイエットで糖尿病が増えるって研究もある。
そもそも極度の低糖質ダイエットは一時的にやるものだしな。

ケトン体なんて、筋トレ向けじゃないし…

１月２３日(火)発売の[サンデー毎日]
⇒警告対談：近藤 誠×森永卓郎「糖質制限ダイエットの"罠"」
https://pbs.twimg.com/media/DT985BfW0AAfvSR.jpg

年取ってくると筋トレや有酸素運動こそいつまでもできるものじゃない
日常の行動で活動量を上げる試みはほんのわずかなもの
じゃあどうするか？
一番効果があるのは無駄なエネルギーを摂らない事に尽きるんだよ
じゃあ無駄なエネルギーってなんだ？
糖質以外ありえないだろうwww
体重維持するだけならロカボでいいんだよ
高齢化社会は必至つまり全国民糖質制限は必須なんだよ

>>148
運動ができないって寝たきりだろ
それだと粉飴飲ませるくらいしないとだめだよ

タンパク質をしっかりとって　摂取カロリー＜消費カロリー　を心がければ
必ず脂質制限か糖質制限になるもんな。糖質も脂質も体が生きていくのに必要なものだと理解して
極端にならなければどちらがメインでも痩せる。
体から糖質が抜けると水分も抜けるから即効果が出たように見えるのは糖質制限

極端に行うケトジェニック（スーパー糖質制限）は絶対ダメ
ノンオイルドレッシングは糖質多いからダメ
かぼちゃ、にんじん、にんにく、白菜、トマト、レンコンみたな糖質多い野菜はとったらダメ
肉やマヨネーズは味方！糖質０のものならお酒もOK!

こんなキチガイのようなリバウンド１００％の偏食不健康ダイエットを大真面目にやってる奴がいる。
ダイエットは続けられることが大事なのに、一生こんな食生活するんだろうか
不健康の塊だから世界中でワーストダイエットになってる

そこそこ糖質は摂ってるけど髪も皮膚もボソボソになってしまってる
何が原因だろう。マルチビタミンで解消できるかな

>>151
タンパク質とビタミン・ミネラルにメインに気を使えよ

>>152
タンパク質は80gくらいは摂ってるよ
やはりビタミンミネラルか

>>153
栄養ってのはチームワークが必要なのよ
タンパク質だけとか亜鉛だけとかマグネシウムだけとかビタミンCだけとかじゃ効かない

>>154
うんまあただサプリを摂れば補えるもんじゃないという認識はあるけどどうしても単調な食事になっちゃうしなあ

昨日いっぱい食べちゃった
パスタとか

禿げダイエット

一年位糖質めっちゃ我慢してたのに骨折で入院したら糖質しかでてこないんだけどどうすりゃいいの なんでうどんにおいなりさんなの

とっとと治して退院しろ

「1年も」「めっちゃ」「我慢」ってワードがありえない
本当に糖質制限してたの？
それで糖質依存から抜けられなかったなら
よほど重症の依存症だろうね
ご愁傷様

>>158
なんで骨折した？　骨が弱い？

病気すると治すのにエネルギーとられるからむしろ痩せると思う

大好きなパンやごはんをめっちゃ我慢してたのになんでここに来て好きでもないうどんだのおいなりさんだの食べないといけないのかっていう悲しみだよ

糖尿なので糖尿食にしてくださいと言ったら変えてくれるのかな

何日入院するのよ
好きなだけ食べてやれば

骨折の原因は自転車に轢かれたから
骨密度は普通だったから骨は弱くないと思う

自転車は大丈夫だったか？

黙って食え。
全部パーになる発想が駄目。

ここには全く関係のないことだし嫌なら食うなよ

別に炭水化物食っても変わらんから安心して痩せろ

CRHニューロンを活性化する酵素を抑えれは糖質は欲しくなくなるって

スーパーにバターフレーバーオイルってのが売ってるけどあれをコーヒーに入れるのってありなんだろうか？
普通にバター入れたいとこだけどカロリーが気になる。

ふぁ？

>>171
なんちゃらニューロンって記事で見たわ
対策は

馬鹿しかやらない糖質制限ｗｗｗ

>>174
自分も記事でw
ストレスが引き金ってことはやっぱりコルチゾールに気をつければいいのかな

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

>>176
コルチゾールが原因だとするとマグネシウムやVCあたりかな

コーヒーにバターいれんの？

バターコー知らんのか？！
糖質制限の強い見方だぞ

溶かすより食べながら飲みたいなぁ
ココナツオイルみたいにココアパウダーと混ぜたらいいね

コーヒー飲んだら頭痛くなる
専ら紅茶しか飲まない

正月にもち米毎日食べてたら、確実に太った
2キロ食べ終えたところで明らかにお腹が太った
これまでケーキバイキング行ってたし、
バター塗ったパン、アイス、チーズたくさん食べてたのに全然太らなかったのに
やっぱり餅ともち米は太る(実証済み)

油自体は吸収効率悪いしな

https://diet.news-postseven.com/wp-content/uploads/2017/11/butter-coffee_1109_3.jpg
これよこれ

腸で油を分解する

十二指腸で胆汁により乳化される

乳酸菌取ってるけど
常に腸がギュルギュルしてる
それが辛い

油で胃もたれ。

毎日昼にレタスサンド食べてれば余裕で痩せる

糖質制限と断酒を同時に始めたら生まれて初めて便秘になったわ

>>191
急激なカロリー低下と嗜好品絶ちのストレスで
腸がぜん動停止したんだよ
ダイエットの典型的失敗例だよ

糖質を食べようが食べまいが日本には便秘の人だらけだ
それは日本人が公害の影響で水銀を体内に取り入れすぎたためだろう
その影響でたくさんの人が便秘になってる

>>188
体に合わないものは癌の原因

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

「ケトジェニックなんて三日で慣れる。後は全然辛くない。」
本当ですか？？それは肝臓に大きな負荷をかけながら糖新生で大量の糖を作っているからなのでは？
血糖値計ってますか？空腹時に高い血糖値を指してたらかなりやばい信号です。このままだと取り返しのつかない事になりますよ
耐糖能が低下して、おにぎり一個食べるだけで血糖値が爆上がりするようになればもう糖尿病寸前です。病院に通うことになります

糖質制限で糖尿病になった人　http://www.hochi.co.jp/entertainment/20171201-OHT1T50208.html

低炭水化物ダイエットで若くして死んだ著名人
桐山秀樹さん急死　糖質制限ダイエットの第一人者
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20160215/dms1602151205004-n1.htm
宮本美智子
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%AE%E6%9C%AC%E7%BE%8E%E6%99%BA%E5%AD%90
飯野賢治
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20130222/enn1302221142007-n1.htm

著名人の裏にニュースにならない数千〜数万の一般人がいることを忘れないでください。次はあなたの番かもしれません
高い体重減少効果が証明されながら海外でワーストダイエットに選ばれるにはしっかりとした理由があります。
貴方は本当に健康を捨ててまで糖質制限したいですか？

ケトン体
肝臓に負担はかける

だがケトン脳ゆえにマトモな思考能力が欠落している信者たち
　
哀れだ

糖質制限の恐ろしさを痛感せずにはいられない
　
　


　
　
　
　

腸でも…短鎖脂肪酸が作れる
短鎖脂肪酸は脳でも代謝される

肝臓で作りゃ ケトン体
腸でも…作りゃ 短鎖脂肪酸

あら、botが再起動したのね → ID:hPQl7ABw ID:A6AhAyHQ ID:+R8MT9+2

中鎖脂肪酸だから

肝臓オンリーじゃないし…
β酸化出来りゃ 場所は問わない

糖質制限は偏食文化だが、唯一利点があるとすれば虫歯になりにくいということだな。

いや
高血糖にならないことだろ

そういや外人って言うほど米もパンも食わないよね

炭水化物由来

タンパク質由来

糖質０麺にレトルトカレーをかけて食おうとしたら、カレーの炭水化物の量に焦った
でも、食っちゃった

いなばの缶詰のタイカレーなら1缶7g前後くらいじゃね

わっ！コレいいかも！！
早速ポチるわ

今のところ100%確実の周知事項

糖質制限信者はデブである
糖質制限信者は肉類と加工品類が大好き
糖質制限信者は魚介類が嫌い
糖質制限信者はビタミンやミネラルに関して情弱である(だからケトン体も利用出来ず)


正しい糖質制限
・糖質制限は肥満の高血糖患者以外は実践してはいけない(医師の許可が必要)
・糖質制限は実践してもせいぜい一週間以内
・糖質制限をやっても睡眠不足では効果なし
・糖質制限では朝食を抜いてはいけない、夕食を抜くべし
・糖質制限では肉類摂取は不適切(卵は除く)、タンパク質は他から摂れ
・便秘、肌荒れ。脱毛の症状が出たら、即中止。やり方が間違っている為


こいつらが狂信的になっている、糖質制限ダイエットというものは…インチキです

空腹時の血糖値

どっちにしろ糖新生へ

日本だけ未だに実践してるカロリー制限食事法
やっぱこわいねｗ
https://goo.gl/QGTpsL
少なくとも糖尿病患者がこれやらされたら悲惨だわ

てか学会のドンがいる東大病院では炭水化物4割食事法も選択させて
密かに糖質制限法やってるくせに他の病院では未だカロリー制限押し付けはないだろ

久山町の悲劇
http://healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215

２０１７年糖質制限食１０大ニュース
https://goo.gl/xZ3RyG

医師が支持する糖質制限に学会がお墨付きを与えない不思議
http://diamond.jp/articles/-/154685

【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】
血糖値の“乱高下”は悪化原因！合併症「糖尿病性網膜症」、制限食で失明救える
http://www.zakzak.co.jp/lif/news/170502/lif1705020006-n1.html

残念な栄養士が信じ続ける｢7つの誤解｣
https://goo.gl/qLJREr

第21回 日本病態栄養学会　雑感
https://goo.gl/K5FHBH

↑ってこれ、町医者の漢方医が言ってることだろｗｗｗ

残念な漢方医が信じ続ける糖質制限って本の方が売れそうだな
　
　
　

これが世界の判断だ！

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

本日のエンドレステープ>>68出ました

玄米はいいんでしょ
どんな時代でも
玄米は別格なんでしょ
いくら糖質制限云々の学説が主流になり流行ろうが

>>219
そらそうよ。玄米の欠点の消化の悪さを補う発芽玄米なら完全食
だがスーパー糖質制限してるとそんなもの絶対口にできない。

にんじん、トマト、かぼちゃ、にんにく等　栄養価の高い野菜でさえ糖質でしか物を見ないから一切避け
サラダは糖質があるノンオイルドレッシングよりオイルドレッシングやマヨネーズを使い
肉を大量に摂り、タンパク質と脂質でのみカロリーを摂取する

ここには、こんな偏食で不健康の塊のような食事を大真面目にやってる奴がいるんだ
スーパー糖質制限は絶対にやったらダメ。命を縮める。実際死んでる人もたくさんいる

夕飯の米抜くだけみたいな、緩やかな糖質制限なら良いと思う

ひえ
あわ

山田式ロカボでケトジェニック維持できるのに
高インスリンの才能あふれるデブどもは何かと不自由だのう

20: [sage] 2017/12/20(水) 21:33:46.70 ID:kUgLSc51
山田式を意識していて厳格な糖質制限しているわけではなく、週二ぐらいで普通にカレーライスとかラーメンとかも喰っているわけだが、
こないだ医者に行った時に血液検査したら『ケトン出とるで』言われて、心の中でガッツポーズした。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/20

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

>>223
同じコピペばかり貼って煽る行為、とても攻撃的ですね。
糖質制限副作用ですか？

炭水化物抜きダイエットをはじめた初心者です。

肉だけで腹を満たそうとすると食費がきついかなあ・・・

米の代わりになる主食とかないですよね？

コスパならオリーブオイル

>>225
中途半端すると、ズルズル糖質摂っちゃうから、
導入期だけは肉だけをしっかり食べとけ。

導入期終われば、豆腐とかモヤシとか安い食材で腹を満たせる。

>>226
日本のオリーブオイルって殆ど混ぜ物なんでしょ？

>>225
豆

>>228
コスパを求めるなら細かいこと気にすんな

>>228
小豆島の買えば良いじゃない

赤身肉の消費と膵臓および前立腺がんには因果関係がある
https://jp.reuters.com/article/health-meat-idJPKCN0SL0TJ20151027

ココナツオイル一番安いと思う

>>232
ただ、ＩＡＲＣは同じグループに分類された物質ごとの発がんリスクの高さを比較していないため、肉を食べることが喫煙と同様に危険だと指摘されたわけではない。

リポートは、２２人の専門家が今月、８００の研究結果を分析したもの。

ＩＡＲＣのカート・ストレイフ博士は声明で「個人においては加工肉の消費による発がんリスクは依然低い。しかし、肉の消費量に比例してリスクは上昇する」と述べた。


因果関係というのも嘘で、研究で得られたデータでも結局は相関に過ぎない。
ま、加工肉添加物が悪影響するという事は否定できませんが。

ふすま

腸まで届く
短鎖脂肪酸を作る

>>234
因果関係と相関関係は別物だからな
因果とは原因Aがあって結果Bにつながる
AをするとBになるという再現可能な機序が必要
グラフの形が似てるだけじゃ相関関係と言えるものかどうかも怪しい
へたすりゃ「株価が上がれば発がんリスクも上がる」とか言い出しそうwww

厚揚げって、ダメ？
冷めても美味しいから、お弁当に持って行きたいんだけど。

なぜだめだと？

カロリーと油分。
厚揚げ、良いの？
調味料には気を付ける！

そこは導入期以外は調整してw

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

にんじん、トマト、かぼちゃ、にんにく等　栄養価の高い野菜でさえ糖質でしか物を見ないから一切避け
サラダは糖質があるノンオイルドレッシングよりオイルドレッシングやマヨネーズを使い
肉を大量に摂り、タンパク質と脂質でのみカロリーを摂取する

一般人なら、これがカラダに好い訳ないよって思うんだが、ケトン脳には理解不能ｗｗｗｗ

>>242
その一般人の体に良い悪い、と思うものが根拠のない話だから。

朝 ファミマのサラダチキン糖質1.3とか書いてるやつ1個

昼 ケンタッキーのオリジナルチキン2個とコールスロー

夜 納豆3パック、ゆで卵2つ、キャベツと豚肉

平日は通勤で往復4キロ若干早歩き

ビール1日3本だったのを断酒

問題ありなのがあれば教えて下さい！

納豆食いすぎそれで糖質15gいってる

>>245
ありがとうございます！

>>244
鶏肉と鶏卵ばっかで栄養バランスがでたらめすぎる

そのうち羽が生えてきそうw

>>244
納豆の糖質は問題ないが毎日3パックならイソフラボンが許容量オーバー
サラダチキンだと脂質が少なすぎる

皆さんありがとうございます！
仕事上、朝昼を外で食べないとダメなんで、
知識もないしネット見て鶏肉安全みたいな事ばっか書いてたんでこんなメニューになってました。どうすれば、、、。

>>250
テンプレ読め
>>1のFAQくらい読め

>>251
ありがとうございます。
読んでみます。

１日４キロ歩く習慣があるなら間食と毎日ビール３杯辞めただけで普通に痩せると思うんだが
どうして、デブは成功率の低くリバウンド率が高い極端な食事制限を始めてしまうんだろうか。
それができるならダイエットが必要な体になってないのでは

いきなり毎日３杯も飲んでたのを断酒して朝、昼、晩と低カロリーに糖質ほぼ無しの飯に１日４キロ歩くとか
偏食不健康でストレスの塊のような生活、絶対失敗するのに。

それでもどうしてもやるなら、マルチビタミンとフィッシュオイルぐらいのサプリは摂っとけよ、死にたくねえだろ

>>253
おっしゃる通りです。
過去にもビール1ヶ月辞めただけで5キロ簡単に落ちました。その時は炭水化物全く気にせず食べてましたのであまりストレスは無かったです。糖質制限したらどんだけ痩せるのか試してみようという非常に浅はかな考えでいました。アドバイスありがとうございます！

主食を抜けば糖尿病は良くなるって本を以前に読んだことがあるが
良くなるってうまい逃げ口上で結局は治らないってことがよくわかった
著者のじいさんも糖尿病ナウ状態だし糖質制限ってウソばっかじゃん

全然わかってなくてワロタ

野菜を多めに食べる

腸で短鎖脂肪酸を生み出し

腸でも
心臓でも
脳でも
筋肉でも…

短鎖脂肪酸は代謝出来る
肝臓だけ代謝酵素が少ない

>>255
前提が違うから。
糖質食わないのが糖質制限です。
糖質食いたい人はやらなくて良いです。

果物って何なら食べてよいのよ

高野豆腐スイーツ最高

でこのスレ的には糖質制限で糖尿病は治るの？

FAQ嫁

そんなんで治りゃ世話無いわな

果物なんて食ってんじゃねぇ 食うなら違うダイエットしろよｗｗ

>>260
全部糖質の塊じゃない？

アボカドは唯一オーケーだけどあれ果物の感じしない

266 : コピペ希望！よろしくお願いします！＠転載は禁止 2016/03/08(火) 20:12:15.41 ID:FszEWf5o
・電車内で目の前の座席に女様ｗが座って来たら ノートを片手にずっとそいつが降りるまで、顔隠してる。
・女様が前から歩いて来たら、対向車線側の歩道に移り、見ないようにする。下を向くのもよし（もっともこっちも見たくないんだけどね）
・電車内で女様がいたら、見ないようにクルリと背を向ける。
・女様が横に座って来たら、できるだけ速やかに席を立つ。
・女様はお偉いようですから、なるべく関わらないように、視界に入れないようにしましょう！

※調子こいてる女様に【嫌われているんだ】ということを教えて差し上げましょう。
俺たちは気持ちわりい女様なんか、求めてねえんだから。

>>266
果物もだめなのけ・・・・
俺はもう二度と甘いもの食えないのけ・・・・

>>269
いちごはいいよー

>>269
ダイエット終わったら食べたらいいよ。
ケトジェニックダイエットは短期間で終わらせるのが基本だから。
長期間やるんだったらカロリー制限と差がなくなるから。

唐揚げとチーズしかたべてねえ

死にそう

朝 無糖ヨーグルト

昼 会社弁当 おかずのみ少しだけ

夜 フライドチキン4個、カマンベールチーズ


ほぼこのローテーション

>>273
本当に死にかねない献立

サンコーから糖質30%カット出来る炊飯器登場したけど、この理論でいくと蕎麦、うどん、パスタもお湯に糖質が溶け出すってこと？
だとしたら、蕎麦湯は飲まない方が良いし、パスタの茹で汁はソース造りに使わない方が良いの？
蕎麦、パスタは加工してるから大丈夫って認識？

チョコレート効果95 って全然甘くないのな
でもチョコ食った感はあるし１個当たり糖質0.58gなので気にしないで食べられるのはいいな
カロリーはそれなりにあるけど

>>269
俺はラカントSとかエリストリール使ってケーキ自作したり
筋トレの後にアイスとか甘いの食べたり
週の内1日か２日だけ果物食べたりしてる

糖質制限って、そもそも耐糖能がイカれちゃって食後血糖スパイクを起こしてしまう人用のものだったでしょ？
食後血糖スパイクを抑えて、せめて合併症の併発だけは抑えようと

そうでもない
血糖値スパイクと関係なくケトン体や原始人食のために糖質制限やってる人も多い

>>273
カロリーも足りない気が

>>279
そうだよねケトーシスやらなきゃ糖質制限やる意味がないよ
だけどおならが臭くなるのが難点かな
公共の場でも生活することまで考えると原始人食がベストとは言えないね
http://arterio.co.jp/wp/2016/04/26/animal_1/

糖質制限にとらわれすぎて塩分過多が目立つな。
血圧や腎臓やっちゃうぞ。

血糖値スパイクは普通の人間なら誰でも起こる
そんな瞬間的にインスリンが大量に出るわけないし
もし出るなら多くの人間がインスリン過剰で低血糖でぶっ倒れる
それを防止するための安全弁として（ホメオスタンス）少しずつしか出ないから
結果として血糖値スパイクが起こる
それを防ぐためには方法は一つだけ
糖質を大量に摂取しないということだけ
血糖値スパイク起こしにくい　＝　インスリン過剰分泌体質
つまり既にデブ　機能性低血糖症つまりメンヘラ
普通の体質だと血糖値スパイクが起こり
血管ボロボロ　コラーゲンカチカチ
いいこと無し

私は糖質制限で塩分全然摂れてないから、寧ろ塩舐めてますわ。

>>284
参考までに1日の食事メニューを知りたい

>>280
そうか？

1800は行くと思うで

>>283
殆どの馬鹿は朝食抜き(スムージーだけも含む)で血糖値スパイクを起こしているという事実が抜けているぞ
因みに>>273も例外なく。

>>285
葉物野菜中心の野菜200〜300g。主にマヨネーズ使用で、ほぼ固定。
鶏胸、牛、豚、銀鮭、サバ、の中からいずれか、主に鶏胸か銀鮭。
木綿豆腐何もかけない、納豆タレ無し、これは有ったり無かったり。
週に1、2度ナチュラルチーズ。
アーモンド100g固定。
アボカド、これもあったりなかったり。
糸こん使った料理やらもたまにするかな。
その場その場で目についたものを使うこともあるので、大体こんな中から選択してる感じですかね。

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

糖質制限すると、味濃すぎると感じたことありません？
味付けもそんなに必要ないですし。

野菜炒めは味付けいらないね
肉に軽く塩コショウでいい

そういえば確かに薄味志向になったな

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

足りなくなりゃ
糖原生アミノ酸を使う

お腹が減れば…使い始める
元は筋肉だし

>>288
なるほど�d
どことなく摂取してる食材が近くて親近感湧くわ
俺も野菜は大量に摂るんだけど、ハーブソルトとオリーブオイルをかけて食べてる

肉魚等のタンパク質系はどんな味付で食べてる？

糖原生アミノ酸
アラニン、アスパラギン酸
メチオニン、スレオニン
バリン、グルタミン酸

空腹でも…2時間もすりゃ
血糖値は戻ってくる

プロテインにも
ケト原生アミノ酸は入ってる

脂肪になり得るアミノ酸

>>295
私もハーブソルト使いますね。塩コショウも使いますが、たまに鶏ガラなんかを使ってみたり、
胡麻油なんかの風味のある脂質かけたりします。
最近は静岡で入手したワサビソルト使ってみたりしてますね、

牛乳が元だし…

パルチミン酸だし…

長鎖脂肪酸だし…意味ないじゃん

カマンベールチーズうますぎ

カロリー高いけどお腹膨れるわ

>>300
飽きない？

ラカントＳ（or エリスリトール）で作るレモネード、抹茶ミルク（低脂肪乳）でどうにか、頑張れる

無糖のアーモンドミルク好き
牛乳は糖質高いからあんまり飲まなくなった

ココナッツミルクに味似てるよね

牛乳の糖質くらい気にするなよwww
おれは糖質制限で不足する食物繊維と乳酸菌を確保するために
野菜や豆類から食物繊維20ｇ、ヨーグルト300ｇを毎日食べてるが
糖質は一日50ｇに抑えてるぞ

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

CNN

'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！

　

チーズはシンプルに雪印の6Pチーズで十分
最初は凝るけどこれに落ち着く

やっぱりナチュラルがいいやん？
牛乳と酢でカッテージチーズがヘルシーよね

カッテージチーズは栄養価が低い
成分表見てみ

トップバリュのベビーチーズアーモンド入りは他のシリーズが１個当たり糖質0.2gのところ0.1gとなっている

フレッシュチーズやプロセスチーズには菌がいないので、
これを重要視してる人にはダメかもです。

ファミマのバターコーヒーいいね手軽で美味しいわ
店舗にあるだけ買ってきた

>>301
チーズ大好きだから飽きない

乳化剤ぶっこんでるから、そりゃ美味しいわな。

>>288
毎日アーモンド100gは多すぎないか？
パレオな男はそのフィチン酸のせいで亜鉛不足になったらしいが

チーズはこれがいい。ガチでオススメ
https://www.morinagamilk.co.jp/products/brand/muku/

>>317
さあ、4年近く続けてるけど、特にこれといって何もありませんが、
亜鉛不足がアーモンドのせいってどうやってわかったんでしょうか？

疑惑のココナッツ

今や…バターコーヒー（笑）

>>319
血液検査で異常がないなら大丈夫

パレオな男がどうやって判断したのかは知らないが
フィチン酸の亜鉛吸収阻害効果を知ってて検査で亜鉛不足だった時期にアーモンド大量食いしてたらそう判断するのは妥当だろう

カルニチン

ココナツオイルはやっぱりヤバそうだね
止めといた方がよさげ
　

久しぶりに食べたカップ麺はうまかった

どうせ食うなら店のラーメン食えよ勿体無い

324じゃないけど店のよりカップラーメンが好き
もう1年以上食ってないから執着してないけど

カップ麺の方がカロリー低くていいんでね？ｗ

ラーメン自体を受け付けない体になってしまった

カロリーが怖すぎる

1時間 歩けば大丈夫

うそー。

カップラーメンのカロリーなら一時間でだいたい消化できる

一時間分の基礎代謝はマイナスしないと。

1時間歩きながら食べれば食事誘発性熱産生とあいまって消化しきれるかも

カップ麺のみで太るわけがない

筋肉溶かしちゃった糖質制限デブは代謝が低い
だから何食っても太るだろｗｗｗ

ライザップの脅威のリバウンド率見たらわかる
短期間で痩せるには糖質制限しか無い、マッスルメモリーor筋量が有る人なら良いが
ただのデブを糖質制限で筋肉もろとも削ると後が大変。
ジムがどうやって効率よく稼ぐかって1つの答えだな。

このスレのアホどもがどんなに取り繕っても
ライザップ明けの松村みれば糖質制限のせいで
ヨボヨボに枯れ老化するってひと目でわかる

詐欺ザップ

激しいトレーニングすりゃ糖新生が起こる
やってる事は…お相撲さんじゃん

気がついたらあんまりオナニーしてない
してないことにさえ気づかなかったぐらい忘れてた
性欲って糖質のせいだったのかな

賢者が1ヶ月続いたり性欲は波があるなあ

>>339
そう言えば私もだ
ほぼ習慣化してたのに、その存在すら考えなくなってた
やはり糖質制限と関係あるのかな

>>341
たぶん関係あると思う
糖質制限の食事を開始してからいま10日ぐらいなんだけどその前まではだいたい毎日してたのに今はそんなにしたいとも思わない
こうやって書いててもどうでもよく感じる

テレビで糖質制限と言ってカロリー制限を流してるのはほんと悪意しか感じねえなぁ

屁が臭い！
どーにかならんか

食物繊維やレジスタントスターチでも臭うなら蛋白質消化酵素でも飲め

糖質制限すると人として不能に近づくなんて危なすぎ！

>>344
屁が臭い、便が臭いのは糖質制限とは直接関係ない
腸内環境の悪い奴は糖質制限しなくても臭い
逆に言えば
糖質制限してても腸内環境は整えられる

おやつ代わりに無糖ヨーグルトでも食うべか

オリゴ糖で腸内環境整えよう

プロバイオティクス飲んどけばええんや

お米をブランパンに置き換えて糖質制限をはじめた
おかずは以前から鳥胸肉と卵と野菜だったからそのまま
身長179　体重84 体脂肪15 摂取量は2400kcal相当
運動量は部位を４つに分けてウエイトトレを毎日ローテで週７
始めて１か月で体脂肪が１％増え筋肉量が0.5kg落ちた
体感的にも腹が少し凹んだが筋肉に締まりがなくなりぷよついた感じ
こんなもんですか？

良かったな。めちゃくちゃ減ってんじゃん


筋肉が

>>351
トレ歴と使用重量、種目ルーチンと所要時間を詳しく
休養無しで毎日出来るってことは健康体操レベルの緩いトレなのか

> おかずは以前から鳥胸肉と卵と野菜だったからそのまま

穀物主食を抜いておかず据え置きの場合、PもFも圧倒的に不足している場合が多数
ほんとに2500kcal/dayも摂れてるかカロリー計算してみ
http://calorie.slism.jp/

乳製品が体にいいってのがガセって話もある
腸内環境整えたかったら自分で勉強して自己責任でやったほうが良いよ。

タンパク質の適正はアレルギーと同じだから
程度も種類も人それぞれ違う
自分に合うものを探すしかない
まあタンパク質アレルギーの人は普段から糖質オンリーな食生活になる傾向だから
糖質制限したら確実にカロリー不足になる
うまく脂質を摂ることも考えないと失敗するだろうな

個別食物の影響なんてわかるはずもないというのが実情。
研究によって良かったり悪かったりしてる時点で考えても無駄だと思うけど、
糖質過多で肥満してれば何食っても意味はない。
というか、これが原因だろうとツッコむレベル。

カルシウム補充
でも…ビタミンDがないと

以前停滞期三ヶ月目に突入と書いた者だが、その後チートデイを取り入れてドカ食いしてみてもまっっく変化がない…

チートデイして４日たつが、驚くほど同じ体重でピタリと止まる。
ワイの体どうなってしもたん…？

カカオ70%乳酸菌100億個チョコならセーフ？
1枚4.5g辺り糖質2gやが腸内環境にいいのかな

>>358
それは停滞期じゃなくて摂取カロリーと消費カロリーがバランスして安定してるだけ。
痩せると運動による消費カロリーも減るし、基礎代謝も減るから筋トレ増やすか食事の見直しが必要。

>>358
エスパーじゃないので何も分らんわ

マイプロテインでIMPACTの味多すぎて怒りすら覚えたw
ストロベリー系ならどれがおいしいですか？

絶食すりゃイイ

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

NGに入れりゃいいのか