★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/

>>152
タンパク質は80gくらいは摂ってるよ
やはりビタミンミネラルか

>>153
栄養ってのはチームワークが必要なのよ
タンパク質だけとか亜鉛だけとかマグネシウムだけとかビタミンCだけとかじゃ効かない

>>154
うんまあただサプリを摂れば補えるもんじゃないという認識はあるけどどうしても単調な食事になっちゃうしなあ

昨日いっぱい食べちゃった
パスタとか

禿げダイエット

一年位糖質めっちゃ我慢してたのに骨折で入院したら糖質しかでてこないんだけどどうすりゃいいの なんでうどんにおいなりさんなの

とっとと治して退院しろ

「1年も」「めっちゃ」「我慢」ってワードがありえない
本当に糖質制限してたの？
それで糖質依存から抜けられなかったなら
よほど重症の依存症だろうね
ご愁傷様

>>158
なんで骨折した？　骨が弱い？

病気すると治すのにエネルギーとられるからむしろ痩せると思う

大好きなパンやごはんをめっちゃ我慢してたのになんでここに来て好きでもないうどんだのおいなりさんだの食べないといけないのかっていう悲しみだよ

糖尿なので糖尿食にしてくださいと言ったら変えてくれるのかな

何日入院するのよ
好きなだけ食べてやれば

骨折の原因は自転車に轢かれたから
骨密度は普通だったから骨は弱くないと思う

自転車は大丈夫だったか？

黙って食え。
全部パーになる発想が駄目。

ここには全く関係のないことだし嫌なら食うなよ

別に炭水化物食っても変わらんから安心して痩せろ

CRHニューロンを活性化する酵素を抑えれは糖質は欲しくなくなるって

スーパーにバターフレーバーオイルってのが売ってるけどあれをコーヒーに入れるのってありなんだろうか？
普通にバター入れたいとこだけどカロリーが気になる。

ふぁ？

>>171
なんちゃらニューロンって記事で見たわ
対策は

馬鹿しかやらない糖質制限ｗｗｗ

>>174
自分も記事でw
ストレスが引き金ってことはやっぱりコルチゾールに気をつければいいのかな

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

>>176
コルチゾールが原因だとするとマグネシウムやVCあたりかな

コーヒーにバターいれんの？

バターコー知らんのか？！
糖質制限の強い見方だぞ

溶かすより食べながら飲みたいなぁ
ココナツオイルみたいにココアパウダーと混ぜたらいいね

コーヒー飲んだら頭痛くなる
専ら紅茶しか飲まない

正月にもち米毎日食べてたら、確実に太った
2キロ食べ終えたところで明らかにお腹が太った
これまでケーキバイキング行ってたし、
バター塗ったパン、アイス、チーズたくさん食べてたのに全然太らなかったのに
やっぱり餅ともち米は太る(実証済み)

油自体は吸収効率悪いしな

https://diet.news-postseven.com/wp-content/uploads/2017/11/butter-coffee_1109_3.jpg
これよこれ

腸で油を分解する

十二指腸で胆汁により乳化される

乳酸菌取ってるけど
常に腸がギュルギュルしてる
それが辛い

油で胃もたれ。

毎日昼にレタスサンド食べてれば余裕で痩せる

糖質制限と断酒を同時に始めたら生まれて初めて便秘になったわ

>>191
急激なカロリー低下と嗜好品絶ちのストレスで
腸がぜん動停止したんだよ
ダイエットの典型的失敗例だよ

糖質を食べようが食べまいが日本には便秘の人だらけだ
それは日本人が公害の影響で水銀を体内に取り入れすぎたためだろう
その影響でたくさんの人が便秘になってる

>>188
体に合わないものは癌の原因

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

「ケトジェニックなんて三日で慣れる。後は全然辛くない。」
本当ですか？？それは肝臓に大きな負荷をかけながら糖新生で大量の糖を作っているからなのでは？
血糖値計ってますか？空腹時に高い血糖値を指してたらかなりやばい信号です。このままだと取り返しのつかない事になりますよ
耐糖能が低下して、おにぎり一個食べるだけで血糖値が爆上がりするようになればもう糖尿病寸前です。病院に通うことになります

糖質制限で糖尿病になった人　http://www.hochi.co.jp/entertainment/20171201-OHT1T50208.html

低炭水化物ダイエットで若くして死んだ著名人
桐山秀樹さん急死　糖質制限ダイエットの第一人者
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20160215/dms1602151205004-n1.htm
宮本美智子
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%AE%E6%9C%AC%E7%BE%8E%E6%99%BA%E5%AD%90
飯野賢治
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/news/20130222/enn1302221142007-n1.htm

著名人の裏にニュースにならない数千〜数万の一般人がいることを忘れないでください。次はあなたの番かもしれません
高い体重減少効果が証明されながら海外でワーストダイエットに選ばれるにはしっかりとした理由があります。
貴方は本当に健康を捨ててまで糖質制限したいですか？

ケトン体
肝臓に負担はかける

だがケトン脳ゆえにマトモな思考能力が欠落している信者たち
　
哀れだ

糖質制限の恐ろしさを痛感せずにはいられない
　
　


　
　
　
　

腸でも…短鎖脂肪酸が作れる
短鎖脂肪酸は脳でも代謝される

肝臓で作りゃ ケトン体
腸でも…作りゃ 短鎖脂肪酸

あら、botが再起動したのね → ID:hPQl7ABw ID:A6AhAyHQ ID:+R8MT9+2

中鎖脂肪酸だから

肝臓オンリーじゃないし…
β酸化出来りゃ 場所は問わない

糖質制限は偏食文化だが、唯一利点があるとすれば虫歯になりにくいということだな。

いや
高血糖にならないことだろ

そういや外人って言うほど米もパンも食わないよね

炭水化物由来

タンパク質由来

糖質０麺にレトルトカレーをかけて食おうとしたら、カレーの炭水化物の量に焦った
でも、食っちゃった

いなばの缶詰のタイカレーなら1缶7g前後くらいじゃね

わっ！コレいいかも！！
早速ポチるわ

今のところ100%確実の周知事項

糖質制限信者はデブである
糖質制限信者は肉類と加工品類が大好き
糖質制限信者は魚介類が嫌い
糖質制限信者はビタミンやミネラルに関して情弱である(だからケトン体も利用出来ず)


正しい糖質制限
・糖質制限は肥満の高血糖患者以外は実践してはいけない(医師の許可が必要)
・糖質制限は実践してもせいぜい一週間以内
・糖質制限をやっても睡眠不足では効果なし
・糖質制限では朝食を抜いてはいけない、夕食を抜くべし
・糖質制限では肉類摂取は不適切(卵は除く)、タンパク質は他から摂れ
・便秘、肌荒れ。脱毛の症状が出たら、即中止。やり方が間違っている為


こいつらが狂信的になっている、糖質制限ダイエットというものは…インチキです

空腹時の血糖値

どっちにしろ糖新生へ

日本だけ未だに実践してるカロリー制限食事法
やっぱこわいねｗ
https://goo.gl/QGTpsL
少なくとも糖尿病患者がこれやらされたら悲惨だわ

てか学会のドンがいる東大病院では炭水化物4割食事法も選択させて
密かに糖質制限法やってるくせに他の病院では未だカロリー制限押し付けはないだろ

久山町の悲劇
http://healthcaresecret.hatenablog.com/entry/2015/12/23/224215

２０１７年糖質制限食１０大ニュース
https://goo.gl/xZ3RyG

医師が支持する糖質制限に学会がお墨付きを与えない不思議
http://diamond.jp/articles/-/154685

【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】
血糖値の“乱高下”は悪化原因！合併症「糖尿病性網膜症」、制限食で失明救える
http://www.zakzak.co.jp/lif/news/170502/lif1705020006-n1.html

残念な栄養士が信じ続ける｢7つの誤解｣
https://goo.gl/qLJREr

第21回 日本病態栄養学会　雑感
https://goo.gl/K5FHBH

↑ってこれ、町医者の漢方医が言ってることだろｗｗｗ

残念な漢方医が信じ続ける糖質制限って本の方が売れそうだな
　
　
　

これが世界の判断だ！

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

本日のエンドレステープ>>68出ました

玄米はいいんでしょ
どんな時代でも
玄米は別格なんでしょ
いくら糖質制限云々の学説が主流になり流行ろうが

>>219
そらそうよ。玄米の欠点の消化の悪さを補う発芽玄米なら完全食
だがスーパー糖質制限してるとそんなもの絶対口にできない。

にんじん、トマト、かぼちゃ、にんにく等　栄養価の高い野菜でさえ糖質でしか物を見ないから一切避け
サラダは糖質があるノンオイルドレッシングよりオイルドレッシングやマヨネーズを使い
肉を大量に摂り、タンパク質と脂質でのみカロリーを摂取する

ここには、こんな偏食で不健康の塊のような食事を大真面目にやってる奴がいるんだ
スーパー糖質制限は絶対にやったらダメ。命を縮める。実際死んでる人もたくさんいる

夕飯の米抜くだけみたいな、緩やかな糖質制限なら良いと思う

ひえ
あわ

山田式ロカボでケトジェニック維持できるのに
高インスリンの才能あふれるデブどもは何かと不自由だのう

20: [sage] 2017/12/20(水) 21:33:46.70 ID:kUgLSc51
山田式を意識していて厳格な糖質制限しているわけではなく、週二ぐらいで普通にカレーライスとかラーメンとかも喰っているわけだが、
こないだ医者に行った時に血液検査したら『ケトン出とるで』言われて、心の中でガッツポーズした。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/20

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

>>223
同じコピペばかり貼って煽る行為、とても攻撃的ですね。
糖質制限副作用ですか？

炭水化物抜きダイエットをはじめた初心者です。

肉だけで腹を満たそうとすると食費がきついかなあ・・・

米の代わりになる主食とかないですよね？

コスパならオリーブオイル

>>225
中途半端すると、ズルズル糖質摂っちゃうから、
導入期だけは肉だけをしっかり食べとけ。

導入期終われば、豆腐とかモヤシとか安い食材で腹を満たせる。

>>226
日本のオリーブオイルって殆ど混ぜ物なんでしょ？

>>225
豆

>>228
コスパを求めるなら細かいこと気にすんな

>>228
小豆島の買えば良いじゃない

赤身肉の消費と膵臓および前立腺がんには因果関係がある
https://jp.reuters.com/article/health-meat-idJPKCN0SL0TJ20151027

ココナツオイル一番安いと思う

>>232
ただ、ＩＡＲＣは同じグループに分類された物質ごとの発がんリスクの高さを比較していないため、肉を食べることが喫煙と同様に危険だと指摘されたわけではない。

リポートは、２２人の専門家が今月、８００の研究結果を分析したもの。

ＩＡＲＣのカート・ストレイフ博士は声明で「個人においては加工肉の消費による発がんリスクは依然低い。しかし、肉の消費量に比例してリスクは上昇する」と述べた。


因果関係というのも嘘で、研究で得られたデータでも結局は相関に過ぎない。
ま、加工肉添加物が悪影響するという事は否定できませんが。

ふすま

腸まで届く
短鎖脂肪酸を作る

>>234
因果関係と相関関係は別物だからな
因果とは原因Aがあって結果Bにつながる
AをするとBになるという再現可能な機序が必要
グラフの形が似てるだけじゃ相関関係と言えるものかどうかも怪しい
へたすりゃ「株価が上がれば発がんリスクも上がる」とか言い出しそうwww

厚揚げって、ダメ？
冷めても美味しいから、お弁当に持って行きたいんだけど。

なぜだめだと？

カロリーと油分。
厚揚げ、良いの？
調味料には気を付ける！

そこは導入期以外は調整してw

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

にんじん、トマト、かぼちゃ、にんにく等　栄養価の高い野菜でさえ糖質でしか物を見ないから一切避け
サラダは糖質があるノンオイルドレッシングよりオイルドレッシングやマヨネーズを使い
肉を大量に摂り、タンパク質と脂質でのみカロリーを摂取する

一般人なら、これがカラダに好い訳ないよって思うんだが、ケトン脳には理解不能ｗｗｗｗ

>>242
その一般人の体に良い悪い、と思うものが根拠のない話だから。

朝 ファミマのサラダチキン糖質1.3とか書いてるやつ1個

昼 ケンタッキーのオリジナルチキン2個とコールスロー

夜 納豆3パック、ゆで卵2つ、キャベツと豚肉

平日は通勤で往復4キロ若干早歩き

ビール1日3本だったのを断酒

問題ありなのがあれば教えて下さい！

納豆食いすぎそれで糖質15gいってる

>>245
ありがとうございます！

>>244
鶏肉と鶏卵ばっかで栄養バランスがでたらめすぎる

そのうち羽が生えてきそうw

>>244
納豆の糖質は問題ないが毎日3パックならイソフラボンが許容量オーバー
サラダチキンだと脂質が少なすぎる

皆さんありがとうございます！
仕事上、朝昼を外で食べないとダメなんで、
知識もないしネット見て鶏肉安全みたいな事ばっか書いてたんでこんなメニューになってました。どうすれば、、、。

>>250
テンプレ読め
>>1のFAQくらい読め

>>251
ありがとうございます。
読んでみます。