１日４キロ歩く習慣があるなら間食と毎日ビール３杯辞めただけで普通に痩せると思うんだが
どうして、デブは成功率の低くリバウンド率が高い極端な食事制限を始めてしまうんだろうか。
それができるならダイエットが必要な体になってないのでは

いきなり毎日３杯も飲んでたのを断酒して朝、昼、晩と低カロリーに糖質ほぼ無しの飯に１日４キロ歩くとか
偏食不健康でストレスの塊のような生活、絶対失敗するのに。

それでもどうしてもやるなら、マルチビタミンとフィッシュオイルぐらいのサプリは摂っとけよ、死にたくねえだろ