最大効率目指して頭でっかちになって何もしないより
多少効率が悪かろうが筋トレしたほうがいいんじゃね
有酸素運動するよりは効率いいだろうし

筋トレなら週２回でいいし(自分は１日でできないから２日に分けてて結局週4になってるけど
それと筋トレのあとなら糖質補給で甘いもの食べれる