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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bb2-gwfE)
垢版 |
2018/01/18(木) 05:44:48.56ID:Mkxmjx9P0
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
スレ立て時は、本文1行目に下記↓をコピペして立てて下さい
!extend:checked:vvvvv::

前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b2-gwfE)
垢版 |
2018/01/18(木) 05:45:26.00ID:Mkxmjx9P0
保守
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b2-gwfE)
垢版 |
2018/01/18(木) 05:45:39.88ID:Mkxmjx9P0
保守
2018/01/18(木) 12:21:27.77ID:L8uCM0CDa
いちおつ
2018/01/18(木) 21:50:08.05ID:86xeHHAk0
ほっしゅ
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b2-BtGX)
垢版 |
2018/01/18(木) 23:14:53.81ID:Mkxmjx9P0
荒らし止んでて草
結局ワッチョイにビビってんじゃねーかｗ
2018/01/18(木) 23:49:17.45ID:R9yna0NK0
最後に落ちる皮下脂肪の領域までめげずにダイエットする人は少ないのだろうか
2018/01/19(金) 08:25:18.40ID:sxOMTVMoM
>>7
そこまで来るとダイエットじゃないようなきがする。
俺は、現在ウエスト70まで絞ったが、体脂肪率は12%（Inbody測定）、BMIは23
腹筋はうっすら割れているだけ。
ほぼ内臓脂肪はないと思うけど、皮下脂肪はまだ多少はありそうだ。
なぜなら、腹に血管は出てない。
でもこれくらいでいいかなと思ってる。脂肪も大事だというのを最近テレビで見たんで。
2018/01/19(金) 18:27:14.89ID:FawMt+uhM
やっとイブにふられた醜男は去ったようだな
2018/01/19(金) 19:09:58.59ID:ryd8KALna
あの基地外荒らしどっかいったんか
2018/01/19(金) 19:13:51.06ID:N0F6pNdt0
>>8
そういう意味じゃなくて脂肪って全身から均等に減るとは言われてるけど、
強いて言えば末端→内蔵→皮下の順で減るじゃん？
ちょっと頑張って腹の皮下脂肪が落ちなくて諦める人が多いのかなって。
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3fc-3Ttg)
垢版 |
2018/01/19(金) 22:08:34.79ID:UwVBZ/FY0
http://nofake-story.tokyo/zakkoku/23/?id=pfggwybdnbrf

『食事制限も全くナシ』『辛い運動もナシ』で本当にラクして痩せれる９割の人が痩せるらしいよ。
2018/01/20(土) 01:48:15.28ID:yoJH+zYiK
ボディビルの雑誌やインタビューでは筋トレの方法が主でダイエットの話は少ないよな
2018/01/20(土) 01:52:04.03ID:gYU9EKQ90
ボディビルダーのダイエットは動画がいっぱい上がってるよ。
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75b2-gwfE)
垢版 |
2018/01/20(土) 03:12:47.24ID:wqLzd2PO0
!slip:verbose
てすと
2018/01/20(土) 08:39:14.70ID:3ey/Pgi0K
>>1(／＼)＼(^o^)／いちおつ
2018/01/20(土) 14:09:45.47ID:5ehdnFyEa
皮下脂肪って内臓脂肪が終わったら減っていくんかね
脇腹背中お尻が強いぜ
2018/01/20(土) 16:42:27.07ID:ZmMVFBDy0
>>17
よく言われるのが
内臓脂肪→皮下脂肪
手足→手首足首→前腕、ふくらはぎ顔→胸太もも→腹→尻

でもはじめから腹も減るけどねｗ
2018/01/20(土) 20:23:03.19ID:Eh/Xy/RaM
あくまで皮の下の脂肪だからな
デブから痩せた皮余りは変わらんぞw
2018/01/20(土) 20:58:49.44ID:6BjJSf4d0
皮が余るほど痩せてから考えたら良いよ。
勉強して東大に受かったらどうしようって心配してるアホみたいだぞｗ
2018/01/20(土) 21:09:29.70ID:5ehdnFyEa
>>18
見た目はだいぶマシになってきたけど脇腹背中尻の肉が山盛りだし
体組織計も『おまえでぶ』と言わんばかりの冷酷な指標を突きつけてくるわw
2018/01/21(日) 22:17:55.14ID:mZYErKHJ0
脂肪燃焼サプリメント全般が期間限定の激安セール中！夏に向けて身体つくりするなら今がチャンス！

https://goo.gl/wqDDse
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb1-gwfE)
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2018/01/24(水) 20:43:58.95ID:XaGofngnp
どうっすか？
https://i.imgur.com/2SQshBQ.jpg

目標（右）
https://i.imgur.com/HAyMkhR.jpg
2018/01/24(水) 21:24:31.33ID:nJVTYVbQd
いい乳首だ
2018/01/25(木) 08:18:04.77ID:ZtqfJ/+qM
>>23
内臓脂肪多すぎ
ウエスト80はありそうやね
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aebf-7ZJK)
垢版 |
2018/01/25(木) 11:48:20.64ID:hafFSy+S0
昨日と今日の体脂肪率、内臓脂肪レベルが違いすぎる
昨日 62.0 Kg 21.3% レベル8
今日 60.9 Kg 17.4% レベル6

昨日と今日の違いは雪かきを30分した後に計った
2018/01/25(木) 12:19:32.68ID:dkGo5ppUp
雪かきで脂肪が多少でも減ったと？
一日の急激な変化なんて誤差以外の何物でもないだろ
5日平均線とか10日平均線で管理した方がいいんじゃないか？
2018/01/25(木) 12:20:05.44ID:aAFGYFagM
前スレから一通り読んだんですが、俗に言うインナーマッスルについてはあまり言及されていないようでした
インナーマッスルを鍛えると本当に見た目に効果(効果とは引き締まった体に見えること)はあるんでしょうか
プランクだけをやり続けて見た目が変わったという方はいらっしゃいますか？
2018/01/25(木) 15:07:39.31ID:Qj8HVi2jd
デブがプランク何てやっても結果なんて出るわけネーベ
やるならスクワット、レッグレイズ、ロールアップあたりダベ
プランクはスポーツマンが体幹コントロールの練習でやるべき種目で筋力強化トレとしてはダメダベ
2018/01/25(木) 15:52:52.55ID:TEypr7bz0
素人がなんとなく回数重ねるだけの腹筋してるよりは結果が現れると思うけどね
2018/01/25(木) 15:56:04.93ID:alnj1A8B0
とりあえず初心者が何か1つやるなら腹筋ローラーかスクワットやっとけばいいと思うｗ
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spab-Z6f5)
垢版 |
2018/01/25(木) 16:22:49.95ID:vMmg6OYop
>>25
ウエスト80って細いほうじゃね？
2018/01/26(金) 11:43:45.93ID:vG5KWKoda
TANITAの体重計って体脂肪率を低めに出すんだっけ
標準より低いと出るんだけどお腹は掴めるくらいの脂肪がある
2018/01/26(金) 11:51:23.41ID:1HpdmzM20
>>33
掴めなくなるというか皮1枚になるには体脂肪率3％くらいまで絞らないとならないぞｗ
2018/01/26(金) 12:45:21.81ID:vG5KWKoda
>>34
そんなもんなのかｗ
40歳で17%だけどお腹の力を抜くと明らかにぽっこりするから低めはないだろうと思ってた
12くらいまで頑張るかな
2018/01/27(土) 12:17:18.08ID:yx86nt0fK
>>28
お前が半年プランクだけやってデータベースになれよ
頼んだからね☆期待しているからね☆☆☆
2018/01/27(土) 13:37:21.21ID:KqPgk9vJ0
>>28
こんなやつは答えもらったってプランクやりゃあしないよ
38名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-Vbli)
垢版 |
2018/01/28(日) 17:44:36.58ID:pOEac3mx0
>>28
プランクとフロントランジだけやってればある程度痩せるよ
2018/01/28(日) 18:41:16.23ID:Eomxs70r0
雪ばかりで内臓脂肪上がりマクガイバーだおだお(´；ω；｀)
2018/02/03(土) 16:40:13.77ID:eW3LlTBFK
最近ダイエット初めて今は体脂肪率18％なんだけどバレンタイン用の手作りチョコに使うチョコの塊が売ってるけどソレのホワイトチョコ暴食したい
2018/02/04(日) 12:04:43.62ID:qkJM/zYPa
体脂肪率18%までは順調に減らせたけどそれからが厳しい
先月は体重も体脂肪率も全然落とせなかった
食べるものと運動の内容は変わってないのに
2018/02/04(日) 13:15:05.84ID:eQ5pQ6/x0
摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたんじゃね？
体重が軽くなると代謝が落ちるからね。
2018/02/04(日) 14:08:28.31ID:ADlr7lDwa
>>42
それだけ体重の負荷は大きいということなのか
食事メニューを見直してカロリーを抑えないといかんなあ
2018/02/07(水) 22:19:48.93ID:7stp01ZCK
あ～今ホワイトチョコ食べちゃった
大量に
でも大満足
2018/02/08(木) 22:51:55.72ID:hNHqgkwH0
エアロバイク60分乗ったった
2018/02/08(木) 23:13:48.87ID:p+Jird1iK
昨日はホワイトチョコ馬鹿食いしたから今日はスクワットとレッグプレス一生懸命頑張っ…そんなに頑張ってない
いつも通り
2018/02/09(金) 22:13:22.60ID:5IzPJdJCK
直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10％前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-H+rq)
垢版 |
2018/02/09(金) 22:21:06.74ID:7z5Im3Ps0
つオキシメトロン
2018/02/10(土) 08:10:19.28ID:AJUD8KHu0
>>47
筋トレだけじゃなくて有酸素運動もしないと脂肪は減らないよ
2018/02/10(土) 09:52:19.92ID:h88ysBqn0
>>49
有酸素運動しなくてもちゃんと食事制限してれば脂肪は減る
減量期に有酸素を取り入れるのは一長一短
2018/02/10(土) 12:03:22.57ID:z4LbZESO0
筋肉は部分的に増やしたり減らしたり出来るけど
脂肪は無理なんだってね
2018/02/10(土) 12:16:06.67ID:AJUD8KHu0
>>50
減量期ってボディビルダーの真似事でもしてるのか？
デブのダイエットなんだから有酸素運動でいいんよ
2018/02/10(土) 12:45:46.10ID:h09YTaqd0
有酸素運動は食事制限と同じ効果だから食事で管理したほうが時間を有効に使えると思う。
ジム帰りに30分自転車や徒歩で帰るとかそんな感じなら良いだろうけど。
2018/02/10(土) 14:33:05.02ID:Q24uQopaa
食事制限と有酸素運動が同じ効果とか世界中の研究者がひっくり返る程の新説だな
2018/02/10(土) 14:59:32.75ID:DMX0e3eyK
ダイエットに関して言えば同じ効果でしょう
健康全般に関してなら有酸素運動を入れた方が血管を若く保つ効果が～とか
いろいろあるでしょうが
2018/02/10(土) 15:35:05.84ID:gv/0qt2o0
有酸素運動やらなくて太めのヤツが痩せたいとかいうのは、楽して痩せたいと吠えてるとしか思えない
2018/02/10(土) 15:43:42.89ID:h09YTaqd0
続きもしない有酸素に重きをおくのはどうかと思う
減量で一番大事なのは食事これが出来なきゃ痩せないし食事管理が出来たら9割成功だよ

残り1割は筋肉減らさないよううに週一くらいで自重筋トレしたらいい。
2018/02/10(土) 16:03:46.27ID:h88ysBqn0
>>52
なぜ有酸素運動をするの？
取り入れることによるメリットはなに？
食事減らせばいいじゃん
2018/02/10(土) 17:14:24.86ID:hjcOERQjp
食事制限と有酸素で痩せてもショボい体になりそう
ボディメイクのパーソナルジムなんかでも有酸素をメインに据えてるところなど見たことない
2018/02/10(土) 18:41:56.69ID:g9voRUJzM
有酸素否定してるのデブがガチムチしかいないような気がするんだよ
2018/02/10(土) 19:11:34.24ID:orx5nvWda
食事制限筋トレカーディオ全部やるわよー
身体は日々締まっていくが尻と背中の皮下脂肪がなあ
2018/02/10(土) 20:53:46.37ID:hjcOERQjp
>>60
否定はしない
おれも自転車乗ってるし
ただ当然に有酸素よりは筋トレのが優先度高い
有酸素メインでやるのはアホ
2018/02/10(土) 21:08:54.28ID:Kh2MbeER0
>>60
否定はしてないけど時間や効率考えるとよほど暇な時間がない限り頑張ってやるようなことじゃないってこと。
だってポテチ一袋消費するのに3時間歩くならポテチやめた方が遥かにいいだろ？
ご飯150グラム減らすか1時間歩くならごはん150グラム減らしたほうがいいだろ？ｗ
その上で筋トレやって更に時間があれば有酸素運動やるのは良いと思うよ。
2018/02/10(土) 21:11:04.46ID:AJUD8KHu0
糖質制限なんてしたうえで有酸素運動すると倒れるぞ
2018/02/10(土) 21:14:32.67ID:AJUD8KHu0
>>58
糖質制限をしたくないから有酸素運動をやってる
有酸素運動のメリットはググってくれ
2018/02/10(土) 22:00:39.71ID:h88ysBqn0
>>65
糖質制限なんてしなくても痩せられるよ
まぁ暇ならいいんじゃないか、有酸素も
気分転換にはなるし
2018/02/10(土) 23:57:55.19ID:Z1bDUDkT0
いまだに痩せるのに有酸素運動が効率的とか言ってる人いるんだね
食事を少し減らして筋トレが綺麗な体つくるのには一番いいでしょう
体重は変わらないか少し増えるかもしれないけど、数字と戦ってるんじゃないもんね
2018/02/11(日) 05:33:44.12ID:m6D4YASr0
毎日数時間無駄にしてでもご飯一口だけ多く食べたい人は有酸素運動が必要
2018/02/11(日) 09:38:56.18ID:POjyhGPB0
もはやダイエットやる気ねぇじゃんそれww
意志薄弱かよ
2018/02/11(日) 14:13:08.93ID:J6489vgbK
>>49
そういうことを言っているわけではなくて痩せたときの筋肉の減少がツラいって話
どんな人も減量時の筋肉の減少は逃れられないから
ただ痩せるだけなら余裕
2018/02/11(日) 16:17:37.58ID:odOKTUMwa
有酸素と食事制限が同じ効果とかいったりする阿呆が
妄想論をぶちまけるオナニースレ
しかもそいつらが運動嫌いの豚ときたもんだ
2018/02/11(日) 16:55:12.12ID:mL3h/60o0
実際に食事制限と筋トレで健康的に痩せてる人がいるからな
有酸素運動みたいに継続が困難な運動を取り入れるとリバウンドの原因
筋トレなんて1日5分週1でも効果があるからどちらが継続できるかは明白
2018/02/11(日) 17:08:32.55ID:aZepbYbv0
デブがエビデンスもなしに妄想してるくらいならこのスレ不要だよね
なんか必死にルーターぱちぱちしてるみたいたし
2018/02/11(日) 17:21:09.49ID:HhuFo+mD0
有酸素運動はメリットもあるけど、体脂肪を減らすためなら時間かかって効率悪い
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/11(日) 18:13:49.29ID:TQxxLbS70
筋トレ、有酸素運動、食事制限
全てやって30kg落とした俺、高みの見物
2018/02/11(日) 18:18:21.47ID:POjyhGPB0
おれも食事制限、筋トレ、有酸素やってる
有酸素はただの気分転換
自転車乗って知らない街を巡って楽しい
2018/02/11(日) 18:24:33.73ID:/PJzTMPg0
この3つバランスよくやれば太りはしないよね
78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
垢版 |
2018/02/11(日) 18:30:48.38ID:TQxxLbS70
ていうかダイエットで正解を語ろうとするセンスの無さが笑える
その人の体格、体質によって効果は変わるしモチベーションを維持する方法も違うだろうに
2018/02/11(日) 19:07:12.77ID:qQ2knkNL0
7%までは割と簡単に減らせるけど6%以下がなかなか厳しいな
2018/02/11(日) 20:14:34.67ID:O/z0S38H0
>>70
たいした筋肉もないくせに気にしすぎ
2018/02/11(日) 20:21:08.26ID:3MPNK2Vja
豚が有酸素ガーとか喚いてて、ジョギングやバイクの身体能力向上なめてるよなあ
それが日常生活やエクササイズにフィードバックされれば尚更だし
2018/02/11(日) 20:26:30.23ID:POjyhGPB0
>>80
人に当たり前についてる筋肉が削ぎ落とされて姿って結構キツイもんがあるよ
2018/02/11(日) 20:26:37.86ID:O/z0S38H0
>>66
こっちは有酸素運動メインでダイエットしてるんだから気分転換じゃ意味ないんだよアホｗ
2018/02/11(日) 20:31:26.27ID:3q8KtNdHp
>>83
おれは気分転換になるとい話をしているのに、なんでお前にアホとまで言われないといけないんだ
有酸素で痩せなくて病んでるのか？ww
2018/02/11(日) 20:57:00.81ID:NKctFozsa
昔から走るの大嫌いだけど泳ぐのは得意だから有酸素やるにしても水泳選ぶわ
86名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-ZBie)
垢版 |
2018/02/11(日) 21:56:25.06ID:aaDFUUJr0
>>71
それな
有酸素をただ否定するやつはあほや。
体脂肪減らすなら両立が必要
2018/02/11(日) 23:12:31.66ID:J6489vgbK
>>80
知りもしないのにケンカ売ってんじゃねーよ糞デブ
2018/02/11(日) 23:15:27.35ID:J6489vgbK
>>83
有酸素運動をメイン？
どうせたいしたことやってねーんだろ糞ブスデブ！
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-y8cG)
垢版 |
2018/02/11(日) 23:52:49.76ID:urSrWzEg0
>>78
2018/02/12(月) 05:13:45.27ID:TskKNn8Sa
運動否定の豚はジムプールジョグウォークスレで妄想垂れ流してくれよ
それが各所で受け入れられて賛同されるなら認めてやるよ
2018/02/12(月) 05:53:31.68ID:aH55Ca+nd
時間をかければ食事制限、有酸素運動、筋トレ個別にやっていれば下げられるでしょ
ただ効率的に早く下げたいなら併用してやった方が良いんじゃない
一番楽なのは食事制限だけど腹の皮がたるんでしまうよね。プールや温泉行ったときに恥ずかしいから俺は腹筋スクワットはキッチリやったよ
2018/02/12(月) 07:57:16.75ID:n4/4hsDhK
>>90
誰が運動否定しているんだ？
アンカーくらいつけろよボケ豚
2018/02/12(月) 08:19:53.65ID:n4/4hsDhK
>>90
プールでジョグウォークってデブ過ぎて膝悪くする糞ブタがやる有酸素運動じゃないの？
オマエそんなに糞デブなの？
2018/02/12(月) 09:11:50.04ID:rFaePixg0
>>86
両立は必要ない
急いで減らしたいときだけ有酸素やればいい
2018/02/12(月) 10:45:08.99ID:fNmunTIR0
未だに痩せるのに有酸素が効果的とか思ってる人いることにびっくり
個人的には趣味で自転車やってるから有酸素運動自体は好きだけど、
あくまで趣味で気分をリフレッシュさせるもの

むしろ減量してる時は、ボディメイキングの観点からは控えたいくらいなのに
96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-ZBie)
垢版 |
2018/02/12(月) 10:47:18.17ID:+aEQLf1N0
>>94
急いで減らすなら筋トレや
2018/02/12(月) 10:51:39.33ID:fNmunTIR0
体型とか見た目は関係なく、ひたすら体重という数字にこだわりたい、
という場合なら有酸素を積極的に取り入れればいいんじゃないかな
2018/02/12(月) 11:26:30.79ID:6DLQTJDs0
>>90
ID:rFaePixg0
ID:fNmunTIR0
2018/02/12(月) 11:54:32.73ID:cZe0GqKsa
こんな過疎スレでルーピーせずに根拠なしの運動無用革新理論ぶら下げて、各種スレを説得すればいいのにね邪魔だしさ
5分で筋トレとか抱腹絶倒ですよｗ
2018/02/12(月) 12:02:38.53ID:kShH0H0Zd
腹筋ローラーとか腕立て懸垂スクワットなんでも良いけど一種目5分以上継続なんてかなりきついと思う。
トータルで考えると一種目だけやるなら腹筋ローラーオススメ、5分以内で余裕で追い込めるよ。
写真撮って比べると1ヶ月で分かるくらい変化もある。
2018/02/12(月) 12:10:30.30ID:cZe0GqKsa
アップもなしにトレするとか危険すぎるっしょ
ストレッチ、アップ、トレ、ダウンを考えれば5分なんて言うのは
デブが口だけ動かしてるのが透けて見えてくるんだよね
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)
垢版 |
2018/02/12(月) 12:15:39.58ID:JV7Ml8bP0
自重筋トレにアップとかばかじゃねーのｗ
んなこと言ったら階段登る前にアップして登りきったらダウンしてプロテイン飲むのかよ、お笑いじゃんｗ
2018/02/12(月) 12:16:56.28ID:cZe0GqKsa
あーこれはトレしてないの自供してますやん
2018/02/12(月) 12:24:10.35ID:Z0/PF1+s0
自重だから準備しないとか言うバカは中々居ない
トレーニーなら当たり前のことだ
2018/02/12(月) 12:27:04.29ID:6DLQTJDs0
ちょっとまって！
(ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-nHV3)のいう筋トレは巷の有酸素運動程度の負荷かもしれない！
2018/02/12(月) 12:29:06.69ID:JV7Ml8bP0
まーたIDころころか
ここはダイエット板
2018/02/12(月) 12:30:52.11ID:Z0/PF1+s0
荒らしてるやつ必死でワッチョイID変えてるものな
108https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/12(月) 12:38:35.60ID:x13u9JpE0
敏腕ダイエット指導士ですけど何か質問ありますか？
2018/02/12(月) 12:38:41.81ID:cZe0GqKsa
ルーピー君は各運動スレでの活動がんばれよ
たまにはトレなり運動もしろよ
2018/02/12(月) 12:55:07.41ID:VaHb7f1B0
自演のガラプーまだー
111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e6c-qX8t)
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2018/02/12(月) 13:00:37.13ID:RFXHcEGS0
アメリカでボディービルチャンピオンになった北島氏によると筋トレ前のストレッチは怪我のリスクを増大させるっていってた。
112https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/12(月) 13:03:18.71ID:x13u9JpE0
静的ストレッチで伸ばしすぎるのが良くないだけだよ

試合の前の練習を見てるとわかるけど動的ストレッチで体操をする
113https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/12(月) 13:04:49.10ID:x13u9JpE0
北島なんかはスポーツ経験は俺よりかなり少ないだろうな
ボディービルが詳しいだけ
2018/02/12(月) 13:23:50.47ID:VaHb7f1B0
>>111
石井大先生も最初その説だったんだが今は撤回してる
その辺りは程度問題だし人にもよりけりだろう
115https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/12(月) 13:32:46.75ID:x13u9JpE0
イチローは球場に入ってストレッチをしてるけど軽くやってるだけだと思う
あれほど怪我せず試合に出る選手は珍しい
2018/02/12(月) 13:58:36.10ID:6DLQTJDs0
>>106
さっさとコロコロしてこいよ口だけのゴミ豚ｗ
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/12(月) 15:03:48.22ID:lbz+Hi6W0
>>102

> 自重筋トレにアップとかばかじゃねーのｗ

はい、やったことないのバレバレwww


> んなこと言ったら階段登る前にアップして登りきったらダウンしてプロテイン飲むのかよ、お笑いじゃんｗ

お前にとっては階段の昇り降りすらトレーニングになってしまうってことか？デブ お笑いはお前だよwww
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/12(月) 15:06:19.06ID:lbz+Hi6W0
おっとMINATOが正体あらわしたな
119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/12(月) 15:06:47.16ID:lbz+Hi6W0
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
( https:// から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755～810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575～638まで参照
2018/02/12(月) 16:19:12.43ID:I6Q7Cyne0
>>87
たいした筋肉がないからデブが集まるダイエット板で威張ってるんだろｗ
2018/02/12(月) 17:52:36.21ID:n4/4hsDhK
>>120
ダイエットは筋肉たくさんある人だってやるときゃやるだろ
そんなことも想像できないバカ豚が人を煽るんじゃねーよ
2018/02/12(月) 17:55:45.10ID:n4/4hsDhK
>>45
エアロバイク60分乗ったからっていちいち書き込みしてるような糞雑魚のオマエが他人様に上から目線で語るなバカ豚
2018/02/12(月) 17:58:12.99ID:n4/4hsDhK
>>49
有酸素運動しないと…って言ってるが有酸素運動はしてないなんて誰が言ったんだよ？
バカが思い込みでガタガタ言うなよクズ
2018/02/12(月) 18:01:25.83ID:n4/4hsDhK
>>120
エアロバイク60分でいちいち書き込みしてるってことはまだ日常化してない証拠じゃねーか
糞デブの馬鹿野郎
125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/12(月) 19:01:42.19ID:M4tZbm5y0
筋トレ 有酸素運動 食事管理
全てやって30kg落とした俺、高みの見物。
2018/02/12(月) 19:58:45.95ID:8wgslnCQ0
>>125
食事管理は糖質？カロリー？
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/12(月) 20:00:02.01ID:M4tZbm5y0
>>126
両方 身体壊さない程度に減らした
128https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/12(月) 20:00:42.74ID:x13u9JpE0
ダイエットのやり方は教科書に載ってる
でもその教科書の内容を知らないやつがダイエット板には多いような気がする
129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-y8cG)
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2018/02/12(月) 20:04:33.26ID:M4tZbm5y0
ちなみに食事管理なんて言っても
ご飯1合を半合にした とか、おかずの量を減らしてその分サラダ追加したとか その程度

人間の身体なんて機械じゃないんだし細かい数字の管理なんてやらなくても平気だと思うよ
130https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/12(月) 20:21:32.54ID:x13u9JpE0
> 人間の身体なんて機械じゃないんだし細かい数字の管理なんてやらなくても平気だと思うよ

結局はこれって摂取カロリーを抑えてたわけだからな
カロリー計算を面倒くさがるやつでもダイエットは出来る簡単なものということ
出来るのならカロリーという一番信用出来る数字の目安を活用し計算したほうが良い
人間の食事の記憶なんて曖昧なものだから体重計の数字が落ちなくて不安になる
カロリーという数字で管理してればそのうち落ちるだろうと安心出来る
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-H+rq)
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2018/02/13(火) 01:40:27.06ID:CGlBBkN/0
浣腸は最強にやせるぞ
2018/02/13(火) 08:32:15.53ID:QUWwSKO7M
>128
教科書読みたいので正確な書籍名と出版社を教えていただけませんか？
よろしくお願いします。
2018/02/13(火) 08:32:58.55ID:yAfuz5AeM
>>115
野球なんてピッチャーとキャッチャー以外、めったに体を動かさないからな。
あくびが出るほど退屈なスポーツ
2018/02/13(火) 08:35:38.13ID:yAfuz5AeM
おれはQOL下げたくないから、ダイエット（食事制限）はほとんどしない。
酒も週5日は飲む。
そのかわり、最低週50キロランニングする。
筋トレもしてプロテインも飲む。
現在体脂肪率11%。
ふくらはぎ、胸筋に血管が浮き出てきた
135https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/13(火) 10:06:24.29ID:BGMs+Is70
>>132
売れてる奴買えば良いと思うよ
体幹リセットなんちゃらは番組を見てあやしかったけど

>>133
観察力がないおまえに教えてやるけど1球ごと動いてるんだよ
あと静から動になる時に怪我しやすい
動から動は怪我しにくい。これ基本な
2018/02/13(火) 10:16:09.17ID:FixTnEJbM
>>135
じゃあなんで、プロ野球選手にデブが多いんだ？
あんなんアスリートじゃないだろ
137https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/13(火) 10:20:23.00ID:BGMs+Is70
馬鹿だこいつｗ
パワースポーツの部類だから脂肪があっても良いんだよ

相撲やラグビーのフォワードは思いっきりパワーがいるから脂肪がないとダメ
脂肪があるなしでしか見れない奴ってデブなんだろうな
2018/02/13(火) 11:13:29.18ID:pMNDBMzZS
レス番いっぱいとんどる
トレーニングしないデブがﾌｧｯﾋﾟﾖｰﾝしちゃってるんか
139https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
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2018/02/13(火) 11:28:00.74ID:BGMs+Is70
レス番飛ぶのはおまえが情弱だからしょうがない
140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-y8cG)
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2018/02/13(火) 12:22:29.52ID:9aOpBU38p
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755～810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575～638まで参照
2018/02/13(火) 13:22:46.92ID:+/KnqhRp0
体脂肪だけを狙い撃ちして落としたいなら「徐脂肪メソッド」読み込んでその通りにやれ。
本屋においてあっても女子は絶対手にとらないような渋い本だが
ビルダーやトレーナーのあいだで教科書的な存在として一部で人気になっている。

徐脂肪は知識だ。
筋肉は根性でもつくが、脂肪は根性で痩せようとすると筋肉まで落ちる。
次々と湧いて出てくるようなダイエット法にとらわれることなく、正しい知識が必要だ。
2018/02/13(火) 14:33:25.20ID:fma/iOFfp
>>141
コアラがえらい強く勧めてたから読んだけど、たいして真新しい情報はなかったよ。
嘘が書いてないだけマシだけど。

病床の同じビルダー仲間の著者を応援してるだけかなと邪推。
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9962-H+rq)
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2018/02/13(火) 20:42:54.64ID:CGlBBkN/0
おれもコアラが頭に浮かんだ
2018/02/14(水) 01:08:00.22ID:EICrXTKk0
>>121
>>122
>>123
>>124
顔真っ赤にして４連投必死だな
たいした筋肉もないくせに有酸素運動で筋肉が減るとか気にしてんじゃねえよ
2018/02/14(水) 13:00:35.13ID:g+/oCmpTK
>>144
有酸素運動での筋肉の減少を気にするのは普通だろ
お前こそエアロバイクはどうしたんだよ？
あれから報告がねえなｗ
やってないんだろ？糞デブ
146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
垢版 |
2018/02/15(木) 03:28:02.33ID:k0Ei3U12p
糖質制限して筋トレが今やダイエットの常識
ライザップが証明している
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
垢版 |
2018/02/15(木) 03:32:34.35ID:k0Ei3U12p
>>95
カロリー制限と有酸素運動は昭和のダイエットだよなぁ
筋肉落ちてすぐリバウンド
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-glXT)
垢版 |
2018/02/15(木) 04:15:34.15ID:EE8Uk5mB0
>>147
中高年層が主流の5chではそれが限界
2018/02/15(木) 05:15:58.25ID:CP0glgICS
ゆとりがデブッた挙げ句ここで偉そうなこと言うよりはマシじゃね？ｗ
2018/02/15(木) 08:45:53.17ID:9NVG/2uhH
>>146
カロリー制限をして筋トレが常識。

ライザップは、そのカロリー制限を、商売の便宜上、糖質制限でやってるだけ。
2018/02/15(木) 09:40:04.58ID:zJSFAyLvM
俺はそのうちフルマラソンに出たいから走ってるけど健康的に見栄え良く痩せるならカロリー制限有酸素よりはカロリー制限筋トレのほうがいいと
自分の体を使って試してみて改めて確認した
152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3b-r0pJ)
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2018/02/15(木) 10:24:10.83ID:KJkNCmV9M
(有酸素やってる人が筋トレしてないとでも…？)
2018/02/15(木) 10:24:13.35ID:W4izAfAYd
糖質制限 1000キロカロリー／日 運動なし
よりも
糖質制限 1400キロカロリー／日 筋トレ(腹筋スクワット中心)30分 有酸素運動(ジョギング)1時間
した方が体重が減るペースは早いね 腹筋や太腿も筋肉が着いてきた実感がある
疲れたらアリナミン錠剤を飲んでいる。糖質を消費する効果があるそうな。疲れはとれるけど。ダイエットに有効なんだろうか
2018/02/15(木) 10:36:03.28ID:kir8FQiYS
(ﾜｯﾁｮｲ d762-glXT)
自演がんばってる5分で効果抜群の筋トレメニュー知りたいなあー
ねえねえトレーニングメニューおしえてよー
口だけブタじゃなければ証明できるよねー
155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-glXT)
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2018/02/15(木) 11:06:03.28ID:EE8Uk5mB0
>>154

148です。
自演？ていうのはよく分からないけど中高年層って言われたのがそんなに気に入らなかったのかい？
ごめんよ、おじいちゃん。

僕の筋トレメニューは以下の通りだよ

自重トレーニング
・プランク 1分×3
・フロントランジ 20回×3
・スタンディングカーフレイズ 50×3

ダンベル7kg×2
・ダンベルカール 20×3
・ダンベルフライ 20×3
・ショルダープレス 10×3
・トライセプスエクステンション 15×3
・シュラッグ 20×3
・ワンハンドローイング 20×3

あと、雪がない日は自転車にも乗ってるぜ？
そんなに厳しいメニューではないけど参考になったかい？
2018/02/15(木) 11:12:21.25ID:AGxY/C/2d
医者やらなんやらが健康の為に適度な運動をと言ってくるのだがあれはキントレだけでもいいの？
キントレとウォーキングやってる
2018/02/15(木) 11:20:37.19ID:kir8FQiYS
>>155
あれれー？5分メニューはどこいったのかな
話すり替えだよねー
2018/02/15(木) 11:23:08.32ID:0xLwZfK3M
なんで極端なんかねぇ
カロリーも気にしながら、有酸素運動と筋トレをやればいいじゃん
ただ、カロリー制限は、夜に炭水化物を控えるとか、間食しないとかその程度で、
QOLが下がらない方が長続きすると思うんだけど。
2018/02/15(木) 11:25:09.36ID:cY+uy9px0
一週間前くらいまでは19%くらいだったのに25%くらいまであがってしまった
柿ピー解禁したから？
体重は変わらんのに
160https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 11:27:02.78ID:ZTNJ5wNT0
柿の種は中が空洞だからカロリーゼロ。
2018/02/15(木) 11:31:59.95ID:kir8FQiYS
ID:EE8Uk5mB0
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180215/RUU4VWs1bUIw.html
夜通し2ch張り付きとかゆとりすごいなあ
162https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 11:38:42.43ID:ZTNJ5wNT0
>>161
こいつ俺に絡んでたアスペ君か

>>155を見ると筋トレというか体操レベル
俺はウォームアップでもこんな軽い重量は使わない
僕と言ってるけど重量的に女の人なのかな
163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-B+uQ)
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2018/02/15(木) 11:43:48.26ID:P37DmXGs0
五月とちなみなら3Pしてやっても良いわ
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-glXT)
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2018/02/15(木) 12:14:26.38ID:p6paizBT0
>>157
5分メニュー？ そんなものはやったことがないが、誰かと混同してるのかい？
わかるように話しておくれ。
165https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 12:17:54.57ID:ZTNJ5wNT0
おまえはメニューが楽なので脂肪が筋肉に変わらないと思う
2018/02/15(木) 12:19:49.61ID:6Ecwolnoa
糖質制限で痩せたけどBMI25切ったら痩せにくくなった。カロリー制限の方が痩せる
2018/02/15(木) 12:24:18.45ID:JeRZ/TAlK
>>45
あれ？
１週間経ったけど最初の１回しか報告ないねｗ
豚ババアが初日だけ頑張って終わったった♪
2018/02/15(木) 13:30:01.35ID:xoyED6Xwp
>>166
カロリー制限の１つの手法が糖質制限
2018/02/15(木) 23:45:35.13ID:vjJUjLwZ0
ライザップって、食事制限してトレで追い込んで減量してるだけやん。リバウンド待ってるし、ダイエットとは言わんやろ。
170https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-T3WU)
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2018/02/15(木) 23:50:18.35ID:sDH/9pLK0
金を払うってことは覚悟を持ってやってるから体重が落ちやすい
ダイエット板にいるやつの中には覚悟のないデブがいる
2018/02/16(金) 02:39:11.31ID:WyE1JhjQp
>>169
食事とトレで減量って王道だと思うんだけど、何が気に入らないの？
2018/02/16(金) 02:42:45.35ID:xJSx04cU0
芸能人で保ってる人いるんだっけ＠ライザップダイエット
2018/02/16(金) 02:49:58.36ID:zsdn5fR80
カロリー制限の中で、ほとんどの人に当てはまる有力な手法が糖質制限
2018/02/16(金) 03:04:36.57ID:1w7eGghS0
リバウンドするやつはアホ
糖質云々以前に何食おうが消費カロリー以上を食べ続けたらリバウンドする
当たり前の話
死ぬまで自分の摂取カロリーと消費カロリーを把握してバランス取ればいいだけ
食べ過ぎた翌日は小食にするとかそのくらいの意識があれば絶対リバウンドしない
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
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2018/02/16(金) 03:35:10.36ID:M+jl4Gi1p
糖質制限するとカロリー収支が全てでは無いけどな
糖質制限した事無い奴が、糖質制限はカロリー制限の
為の方法とか言ってるけど、俺の身体では

通常のカロリー制限1500キロカロリーの食事と
糖質制限の2500キロカロリーの食事を比較して
同じように痩せて行く

そして、筋トレの効果はより高カロリーの
糖質制限の方が効果が高い
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
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2018/02/16(金) 03:44:19.64ID:M+jl4Gi1p
そして驚いたのが、健康診断の結果
中性脂肪の値が糖質制限の方が遥かに低い

通常のカロリー制限の5倍くらいの脂質を取っているのに
中性脂肪の値が半分くらい

ダイエット前 150
カロリー制限 100
糖質制限 50

このくらいの数値になる
多分、糖質制限すると、脂質でのカロリー摂取が
ノーカンになるくらいの効果がある
エネルギー源として脂質を使い捲るんだろうね

参考まで
2018/02/16(金) 11:30:21.22ID:5vK8dtE2M
こりゃライザップ行ってるなw
2018/02/16(金) 15:05:29.96ID:qzQnTT1ra
>>169
リバウンドをしないダイエットってあるのか？
2018/02/16(金) 15:08:14.39ID:qzQnTT1ra
>>176

> 多分、糖質制限すると、脂質でのカロリー摂取が
> ノーカンになるくらいの効果がある
> エネルギー源として脂質を使い捲るんだろうね
　
大爆笑
どんな宗教だよwww
2018/02/16(金) 15:29:48.48ID:zby4jSLZM
まぁ、炭水化物は大量に摂ることができるけど、
脂肪はそこまで摂れないよね。しかも満腹感もある。
結局、ローカロリーになっているだけでしょ。
2018/02/16(金) 15:41:51.03ID:WbyNJ7ZRM
「だけ」というかそれこそがダイエットの最重要事項なんだけどな

消費代謝の高い肥満は大幅にカロリー制限するより軽くカロリー制限するほうが楽だからダイエットは成功しやすい
消費代謝の低いプヨガリは運動を追加するかかなり大幅にカロリー制限しないと痩せられないから大変
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
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2018/02/16(金) 16:29:51.31ID:M+jl4Gi1p
>>179
笑いたければ笑えよ
でもお前らと違って、想像だけで糖質制限を語っていない
実体験として、カロリー制限や糖質制限を行った上での
自分の身体に実際に起きたこと

俺から言わせれば、カロリー収支が全てと言う
意見の方がカロリー原理主義者に思えるけどね
周辺にいる大食いなのに太らない人
明らかに摂取カロリーの方が
消費カロリーを上回っている人がいるけど

カロリー収支が滑ったと言う人はこれを説明できないよね
人間の体わからないことばかりで不思議なんだよ
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
垢版 |
2018/02/16(金) 16:31:04.05ID:M+jl4Gi1p
>>182
カロリー収支が全て
2018/02/16(金) 16:39:33.57ID:5zi6sfg9M
いや全てでしょｗ
蛋白質や脂質は体内での燃焼効率が悪いので、表記カロリーほど吸収できてないが、
炭水化物は燃焼効率がいいので、カロリーオーバーになっている。
だから炭水化物を取りすぎると太る。

ただそれだけ
2018/02/16(金) 16:51:49.81ID:WbyNJ7ZRM
>>182
＞明らかに摂取カロリーの方が
＞消費カロリーを上回っている人がいるけど

上回ってないんだよ
カロリーの数字は不正確だから上回ってるように見えてるだけ

食べて吸収したエネルギーより消費したエネルギーが多いと痩せる

これが真理なんだけど
食べたほうが消費は減りにくいからカロリー制限しないほうが痩せやすいという糖質制限の理屈が成立する
186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-B+uQ)
垢版 |
2018/02/16(金) 17:30:15.75ID:M+jl4Gi1p
糖質制限がなぜ効果的に痩せられるかというと
カロリー制限よりも、明らかにカロリーを摂っても痩せられるという所
だから長続きするし結果が出る
糖質制限は糖質を制限した分だけカロリーが少なくなるから
単なるカロリー制限だ、なんて言っている人は
全く糖質制限を理解していない

俺の体験からすると、通常のカロリー制限より
500～1000キロカロリー多くカロリー摂取しても
同じようにダイエットできる
2018/02/16(金) 17:43:20.28ID:LGxFkPT+0
>>186
お前が糖質制限とは何かをまったく理解してない
2018/02/16(金) 17:44:39.44ID:WbyNJ7ZRM
>>186
＞単なるカロリー制限だ、なんて言っている人は

言ってるのはいつものアンチ君だからな
カロリー制限しすぎて消費が冷え切ってるアンチを相手にしても仕方ない
延々としつこいコピペを相手にするようなもの
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-sDfB)
垢版 |
2018/02/19(月) 13:39:49.91ID:XXunaLQa0
ケトン体回路を開発するからな

でもそれなら絶食の方が早い
2018/02/20(火) 19:55:29.17ID:uCoMWcuca
やっと内臓脂肪のターンが終わって皮下脂肪の順番が回って来たぜ
ここ2週間辺りから目に見えてスタイル良くなって来てる
これまで4ヶ月半かかったけど…
2018/02/21(水) 07:12:24.31ID:S05LQ31fa
>>190
4ヶ月半で何キロ減りましたか？？
2018/02/21(水) 10:09:29.89ID:odZ6rptha
>>191
に、にじゅっキロくらい
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9762-sDfB)
垢版 |
2018/02/21(水) 10:32:26.31ID:JM6pdXTC0
脂肪吸引
2018/02/21(水) 14:44:59.54ID:RZsI5ng40
皮下脂肪のターンとはなんぞやとググったらなるほど皮下脂肪というのは落としにくいのか
トレ頑張ってるのにお腹や顔の脂肪が落ちにくいのはそういうことか
2018/02/22(木) 14:32:08.42ID:nvMFB0AE0
顔は比較的落ちやすいと思うけどな。
人間も動物だから、腹はそもそも脂を蓄える部位。　牛豚のバラ肉，鮪大トロ，鮭ハラス・・
2018/02/22(木) 14:43:08.12ID:QsOxncXnM
だいぶ落ちてるんだけど、腹の皮のたるみはなんとかなんないのかなぁ
歳のせいだと思うけど、腹の皮ががたるんだまま戻らない
2018/02/22(木) 18:14:32.30ID:dtp9pNh80
もう一回太らせて徐々に絞るしかない
2018/02/23(金) 11:39:08.32ID:+81J+axn0
内臓脂肪から皮下脂肪に変わってくのはどこ見たらわかるの？
2018/02/23(金) 12:07:02.78ID:0+K58FY30
昔ダイエットしたときは顔から落ちて胸から下にいく感じだったんだけどあれから十五年、30過ぎになったら顔の肉が全く取れない…
足（もも）から落ちるとか何かおかしい気がするｗ
胸も落ちないしホントどうなってるんだろう
2018/02/23(金) 15:07:47.02ID:kFyOfitYd
安田大ニュースのヒロがダイエットして痩せたが皮膚はダルダルだったよね
あれがもとに戻るのは何年かかるんだろ
2018/02/23(金) 17:32:37.30ID:QIwCipAZ0
1年で2,5㌢縮むらしいよ。
2018/02/23(金) 18:43:40.63ID:mBKtZNfbM
嘘くさいな
貴乃花なんか10年以上過ぎても醜い身体なんだから、皮って一度余ったらもう一度ボリュームつけなけりゃそのままなんじゃねぇの
2018/02/23(金) 19:11:28.68ID:QIwCipAZ0
良くてだからさー
2018/02/23(金) 21:45:12.62ID:LVribxnT0
>>198
つまめる脂肪の厚さが変わらないけどウエストが細くなる時期は内臓脂肪が減ってる
その後つまめる脂肪が薄くなってきたら皮下脂肪が減ってるということ
2018/02/24(土) 00:03:21.13ID:c3kORB0j0
食事制限が要？
206名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-os7U)
垢版 |
2018/02/24(土) 00:45:26.12ID:PZfa7ltW0
ダイエットにおいて、食事は制限するものではなく、管理するものだと思うよ
2018/02/24(土) 04:52:41.63ID:z0O0xJQt0
>>161
質問スレでも煽ってて気持ち悪いなこいつ死ねばいいのに
2018/02/24(土) 05:00:03.28ID:z0O0xJQt0
>>167
腹の肉が大変なことになってるガラケージジイのくせに煽ってんじゃねえよ
どうせしょぼい筋肉なんだから有酸素運動で脂肪を燃やせよ豚

47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6d-1FCd)[sage] 投稿日：2018/02/09(金) 22:13:22.60 ID:5IzPJdJCK
直立してると腹は出てないんだけど風呂の椅子に座ると腹の肉が大変なことになる
これを解決するには体脂肪率10％前後なんだよな
でもそこまで痩せるとウエイトトレーニングで重いの挙げられなくなるし悩む
2018/02/24(土) 05:03:34.01ID:z0O0xJQt0
>>169
その通り
結局リバウンドしたら意味がない
ライザップがやってるような無理な食事制限は長続きしないから、有酸素運動を習慣化した方が賢明
2018/02/24(土) 07:21:24.65ID:c3kORB0j0
お腹は有酸素運動かあ
2018/02/24(土) 07:27:37.20ID:gXIVDw7UH
>>209
リバウンドしない健康的なダイエットには、痩せるペースが大事なのであって、
食事制限vs有酸素運動なんて話しではないよ。
2018/02/24(土) 17:23:28.81ID:ieQb4XQi0
昨日体調不良でサボって今日はだいぶ良くなったから土曜だし思いっきり頑張ろうとしたらすぐ顔がカッカして無理だった
こういう日はおとなしく酒飲んで寝るしかないな
2018/02/25(日) 07:02:32.49ID:EuqG3v7s0
>>212
そういう日はお酒は控えたほうが良さそうですが。
214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-os7U)
垢版 |
2018/02/26(月) 02:48:59.86ID:y7K0hU2l0
とりまプランクやりなよ
2018/02/27(火) 00:31:21.59ID:9ZJ3DeCZM
筋トレ始めてほぼ一年で腹も割れたが、胸には適度に脂肪ついてた方が格好良かったな
横の厚み自体は前よりあるけど、おっぱい的な潤いがなくなった
2018/02/27(火) 08:41:36.21ID:hiUNmqM6p
30歳179cmの男性です。
食事制限と稀に行う筋トレ(週3回:腕立て10回×3、腹筋20回)、ジョギング(月1,2回5km)で、1年間で85→67kgまで体重が落ちました。

ただ、皮下脂肪が全然落ちません。太ももとおっぱいがやばいです…。

無理に筋トレをしなくても、このまま食事制限だけで皮下脂肪も落ちますか？
2018/02/27(火) 08:48:58.87ID:37yR1C39M
>>216
運動量が少ないから、今のペースなら、食事制限しないと落ちないかもね。
ジョギングをせめて週1,2回、10キロ以上にしないと、運動では落ちないと思う
2018/02/27(火) 10:47:49.78ID:fMBg25G00
皮下脂肪が落ちないすなわち
内臓脂肪たんまりとも言えるかも
2018/02/27(火) 11:13:44.55ID:gOHjdfZlp
>>216
筋トレについては、稀という頻度もそうだし、
おそらく自重でやってるんだろうから、
そもそもあまり意味がないとも言える

筋トレが引き締まった身体をつくるのは事実なのでやるんだったらやり方を変えた方が良い
2018/02/27(火) 19:27:42.61ID:Qt6K48/Kd
165センチ58キロ 体脂肪率26パーセント
筋肉量40キロ内蔵脂肪3なんですけど食事減らすことが鍵ですかね…
筋トレはスクワットを継続していて、苦手な背中鍛えることを最近始めました。
食事が週1でお菓子パーティー始まることが大の要因なのはわきまえています…というかそれですよね
2018/02/27(火) 20:14:03.09ID:fqGLTEaVa
まあ女性ならそんなもんじゃないの
殊更デブってる数値でもなだろうし、男なら言語道断レベルだけど
2018/02/27(火) 20:59:36.70ID:iYQRS/Bi0
>>221
昔めっちゃ太ってたので背中とかお腹とかなかなかな肉付きで…あと4キロは落としたいんです。
2018/02/27(火) 21:04:09.19ID:cqCE2DgT0
重さじゃなくてスタイルで考えたほうが良いと思うけど
2018/02/27(火) 21:06:05.63ID:iYQRS/Bi0
>>223
ごもっともです。
お腹周りがと背中の肉付きがひどくて、ウエストのくびれはどこへやらなんです…
2018/02/27(火) 22:17:34.39ID:qXx7ANB80
>>224
女子はウォーキングがランニングでみるみる落ちるよ。
週20キロくらいはやろうね。
2018/02/27(火) 22:33:55.41ID:iYQRS/Bi0
>>225
いつか1ヶ月毎日5キロ歩いてたもののめっきになくなってしまいました…やはりそれが筋トレよりも良いですかね。食生活の改善したいのですが、おすすめのメニューとかあったら教えて欲しいです
2018/02/27(火) 23:00:52.05ID:nKHjcH8a0
昔デブってたっぽい人ってのは何となくわかるんだけど何でだろう
筋肉量が足りないのかな？
通ってるスポーツクラブで「ここで〇〇㎏（二桁）痩せたのよ」って人は皆同じような雰囲気をまとっている
2018/02/27(火) 23:16:34.94ID:iYQRS/Bi0
>>227
なんでなんでしょうかね…普通になりたいものです
2018/02/27(火) 23:32:51.56ID:qXx7ANB80
摂取カロリー引く消費カロリーがプラスだと太る
マイナスだと痩せる。
ほぼこの方程式通り
2018/02/28(水) 00:15:56.16ID:i+P6hv8X0
そういうのもういいから
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-os7U)
垢版 |
2018/02/28(水) 01:56:52.33ID:s57lTrtX0
とりまプランクやりなよ。
2018/02/28(水) 03:40:32.83ID:wzzFkNud0
プランクって筋肉痛おかまいなく毎日やったほうがいい？
2018/02/28(水) 04:24:49.76ID:Vb23Ag8Ja
そんなわけねえ(´・ω・｀)
2018/02/28(水) 06:05:18.61ID:xVLul+vf0
>>230
そういう常識知らずがいまだにいるってことさ
2018/02/28(水) 23:46:13.67ID:YuRePuRy0
172cm64kg体脂肪率15%腹囲76cm
腹回りをなんとかしたいです
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sadb-Xn/I)
垢版 |
2018/03/01(木) 00:03:55.61ID:d8zZE4a/a
171cm 67.8kgまでやせた。去年8月は79あった。あと3kg痩せたらダイエットやめようと思う。
2018/03/01(木) 05:55:02.62ID:oRlBFMtN0
おめ
2018/03/02(金) 00:36:10.13ID:4hwun+0x0
>>236

見た目ポッチャリの健康体重だね
2018/03/02(金) 06:07:02.75ID:Dn3qEXnH0
171で65kgはぽっちゃりというかデブだと思う
2018/03/02(金) 07:41:38.29ID:J70hvX7hM
キロ数だけで脂肪と筋肉の割合分かってデブかそうじゃいか判断できるってお前らすげーな
2018/03/02(金) 08:56:39.01ID:SAQ/F9h8p
少なくともデブではないと思うぞ
普通の割合ならな

>>239はガリガリ星からやってきたんだろうな
2018/03/03(土) 08:48:37.65ID:gRIQochId
すごく努力されたと思います

>>239みたいな人は実生活でも嫌われてそうですね
2018/03/03(土) 09:07:07.84ID:/QxJ1lii0
>>242
すごく女性っぽいノリですね
あなた女性でしょう？
2018/03/03(土) 10:44:29.17ID:ydbSCVc+0
オレの今日数値と平成16年の数値の比較
体脂肪重量は変わらないけど、計算値の体脂肪率は落ちてる

https://i.imgur.com/V5BuLrl.jpg
2018/03/03(土) 13:05:04.15ID:/QxJ1lii0
10年以上太ってないってのはすごいな
2018/03/03(土) 13:14:21.53ID:tZTVYPm40
いや一年半でしょ
2018/03/03(土) 13:24:52.28ID:ydbSCVc+0
ごめんなさい平成と西暦を間違えておりました
西暦の末尾二桁なので2016から2018でした。
2018/03/03(土) 13:32:30.00ID:Thzv/whq0
実際体重意外の項目の信頼性がほぼ無いからな。
体重と見た目で見ないとわからんｗ
2018/03/03(土) 16:34:38.93ID:TTnLteHAx
Inbodyも信頼性ないんかい
タニタとかオムロンとかよりいいとおもってたよ
ジムやスポーツ医診療所で使ってるから信じてたのに
2018/03/03(土) 16:38:15.73ID:Thzv/whq0
体重以外は推測値だからね。
2018/03/03(土) 16:54:57.12ID:Z+zpqICy0
その体重もすぐに測り直したのに5kg増えたことあった
測る位置が悪かったみたいだ
2018/03/06(火) 02:52:20.90ID:6ioXOeux0
>>169
ライザップってゴミだよなあ
無理な食事制限させて目標体重になっても結局リバウンドして水の泡
2018/03/06(火) 03:22:12.48ID:kPwFNIkQ0
リバウンドは単なる自業自得だろ
食事改正したらそのまま続けるのが当たり前
2018/03/06(火) 03:40:18.54ID:Fm6Us+Zu0
糖質の過度な制限はカタボリックを促進するから痩せたあとの維持は難しいだろうね。
もともと管理出来てないからデブだったのに。
2018/03/06(火) 09:33:13.73ID:xDE6Ksja0
リバウンドするやつは100か0で考えすぎなんだよ
緩やかな棒グラフみたいに緩やかに制限して緩やかに痩せて緩やかに食事を習慣にすればリバウンドなんてしないしダイエットそのものも苦にならない
急激な棒グラフみたいなダイエットするから「その後」の習慣が分からなくなりリバウンドする
2018/03/06(火) 10:21:40.55ID:HIajiEXu0
>>255
ですね。
減量のペースは1㎏/月程度（10㎏減量なら約1年間程度）が無理がないと実感。
”2か月で10㎏減量！”なんて、単なるリバウンドの元かと。
2018/03/06(火) 12:32:31.62ID:TtAtB1Od0
リバウンドを上手く使って筋トレしたら効率よく筋肉が増やせそう
2018/03/06(火) 22:14:42.67ID:BHC76zRu0
残念ながら、筋肉は簡単には増えないんだなぁ
2018/03/07(水) 19:03:10.67ID:kzktladJ0
ダイエットくるしーなあ

サッポロポテトバーべQ味とファミマのジャンボシュークリームとアーモンドチョコと
グラタンとミートソースパスタとコロッケと焼きプリンとハムカツサンド食いてええええええええ
2018/03/07(水) 20:36:58.88ID:TPvAZ0L10
リバウンドする時にステ使えばいいんじゃね！！
2018/03/08(木) 00:03:28.40ID:Uqm2J5xM0
今日思い切って髪短髪にしたらやたら顔の余分な肉が目立つ。
体重計によると体重 83.5kg 体脂肪率22.2%
どの程度落とせば顔の肉落ちるんだろうか
2018/03/08(木) 00:51:04.93ID:HvQ19kpW0
パット見で健康的だと思えるのは男だと15％くらい
20％超えてると身体の厚みが結構出てくるし10％切ってる人はナッチョじゃない限り貧相
2018/03/08(木) 11:53:24.46ID:EVrvR+ya0
だいぶ痩せたけどなかなか脂肪取り切れないなあ
2018/03/08(木) 22:05:09.37ID:Uqm2J5xM0
>>262
ありがとう
一番体脂肪率低かった時で76kg、18%くらいだったはずだから
気が遠くなりそうだ
2018/03/08(木) 22:43:42.27ID:GQpKVhWt0
あなた身長高いね？
2018/03/08(木) 23:18:01.43ID:6h/DXTjt0
何キロくらいから他人にバレるもんなのかね
正月の帰省から2kg太ったんだが来週また帰ることになった
地元の友達にあっ…（察し）とか思われたら嫌や
2018/03/09(金) 13:36:01.94ID:mxaSJLlE0
男の体重なんて誰も見てねーよ
女でも友達が太ったとか誰も興味ない
2018/03/09(金) 19:45:28.11ID:IU/H7T3o0
男の体重は10キロ位変わると気付かれる
2018/03/09(金) 20:23:08.89ID:WUNSoOSqa
>>268
あ、それ体験した
2018/03/10(土) 00:18:15.77ID:GHbO8XQdd
顔に出るのが10キロくらいだからそうなる
顔隠して服着てたら10キロ痩せても太ってもそこまで分からないと思う
温泉行くと腹出てるやつの多いこと多いこと
服着てると普段みんな気がつかないんだな
2018/03/10(土) 01:07:20.01ID:swaPoDPU0
>>267
まんさんは他のまんさんがデブるとほくそ笑むぞ
2018/03/10(土) 11:52:10.99ID:wsy5awow0
アイハブで新しくエントリーした
「コブラ　ラボ」の脂肪燃焼サプリがすげー気になる
見た目もむちゃかっこいいし
https://goo.gl/HUjf7M
2018/03/17(土) 17:44:06.90ID:0ANXpmS40
【研究】ご飯、うどん・・・　炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる　糖質制限ご用心　東北大学大学院が報告★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1521272723/
2018/03/25(日) 01:32:35.10ID:MkGweFM60
お腹凄いからどうにかしたい
2018/03/25(日) 01:54:15.66ID:xul8Zs/B0
http://b-labo.tokyo/tano-01
これどう？
連呼爺もこれ着てるってレビュー投稿してるくらいだから効果あるのかな
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbb-BnXm)
垢版 |
2018/03/25(日) 13:57:52.24ID:CEOgj75Rx
茶番ｗww晒そう！
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2018/03/25(日) 14:21:48.06ID:YieFBYFAM
>>276
グロ
2018/03/25(日) 21:02:29.49ID:EhYB3jw30
水泳週に3回1.5km
とジョギング7キロくらいだとどちらのほうがいいですかね？
169の68で食事方法は夜に糖質を取らないってくらいです。
2018/03/25(日) 21:24:58.05ID:PVgbgGoIM
それくらい自分でググってカロリー計算しろよ
そんな他人任せじゃ痩せない
2018/03/27(火) 18:03:32.15ID:j6mA/n46d
>>278
どちらでも
その段階なら運動よりも食事管理のほうが影響大きいので
夜だけじゃなくて昼も抜かないんですか？炭水化物は朝だけにするとか
2018/03/28(水) 17:15:17.48ID:1mbljn2d0
>>280
抜いていいんだがそれじゃ何を食えばいいのってなる
2018/03/31(土) 09:51:23.96ID:8qV5gOpm0
女性、44才。身長157cm、体重50kgですが体脂肪平均はどのくらいですか？
2018/03/31(土) 13:57:00.81ID:7fnpW4/rd
15%
2018/03/31(土) 14:21:29.22ID:pX7+uX7bd
サウナやスパ銭に行くと分かるが腹出てるやつ多すぎ
大袈裟ではなく30歳以上のおっさん5人中4人は腹出てる
あいつらのせいで平均値上がりまくってるな
2018/03/31(土) 14:32:16.00ID:VxI6X+hd0
20-27%じゃない
2018/03/31(土) 14:35:07.76ID:deFeRPQBM
>>282
多分、あなたは30%くらい
2018/03/31(土) 16:49:33.65ID:igkbucqT0
>>282
私が女性、42才、158センチ、50キロで体脂肪率31％だから、あなたと同じぐらいね。
目標は20％だけど全然減らない。
2018/04/01(日) 09:15:06.22ID:8wVJtnnV0
冬は体脂肪率は高くなるんだよねぇ？
じゃ、そろそろ下がる傾向になるのかな。
現在12%で夏までに10%切って、ナイスバディに
なりたい。
2018/04/02(月) 02:59:55.17ID:ylj/MwRy0
冬は体温維持の為薄着してれば基礎代謝が上がるけどね
まあ白米数粒の差だけど
夏は体脂肪率が下がるかもね
まあ毎日白米数粒食べるの我慢した方が痩せるけど
2018/04/02(月) 14:09:45.05ID:9WIRgAS80
みなさんは筋肉量はどれくらいですか？
体重と体脂肪率と筋肉量の関連性が知りたいのです
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-suef)
垢版 |
2018/04/02(月) 14:47:49.29ID:qtTykhz20
痩せられないやつほど数字にこだわるよな
2018/04/02(月) 14:56:14.47ID:rKW2Q9CXd
そんなことないけど
2018/04/02(月) 15:12:08.84ID:f2Bz7bKR0
>>290
168センチ59㎏
除脂肪体重51㎏
体脂肪率14%
内臓脂肪レベル8
内臓脂肪レベルを下げたい
2018/04/02(月) 19:51:50.27ID:iEGge0at0
なんでそんな内臓脂肪高いの
2018/04/03(火) 02:45:02.44ID:E+PbPt1H0
内臓脂肪はダイエット初期ですぐ落ちる
内臓脂肪を落としたいなどという時点でエアプ確定なんだが
2018/04/03(火) 16:59:59.92ID:yxQuNTQed
>>295
1月に人間ドッグでメタボ認定された50代のおっさんだからね
これでも2ヶ月で食事制限、筋トレ、有酸素で66㎏体脂肪率23パーセントから頑張った結果
もちろん今も継続中で最後の計測から2週間経ってるからもう少しマシになってると思いたい
2018/04/04(水) 01:04:13.43ID:HU+pLIoR0
レベル8て高いのか？
2018/04/04(水) 01:06:22.15ID:hZmugrGi0
ギリギリ標準
h　ttps://yase.tech/5724.html
2018/04/04(水) 08:00:54.78ID:ffa6GhIpM
体脂肪率14で内臓脂肪レベル8ってなんか変な感じだな
2018/04/04(水) 19:46:08.28ID:74+k2fNba
妄想でしょうよ
なんかドヤりたい要素が本人の中であったんだろう
2018/04/05(木) 13:12:15.01ID:Rfzo3u+6H
>>299
病気だと思う
2018/04/05(木) 23:07:22.29ID:yO/PsqrX0
中高年男性だと、ありえるんじゃね？

本日の計測値
13% 内臓脂肪4
2018/04/06(金) 00:07:49.23ID:XR6NFR0/d
体脂肪とか計測できる体重計でお手頃なとこってどこ？
2018/04/06(金) 00:16:02.68ID:DrHqX8+00
体組計のメーカーにもよる

40代後半♀
160cm 49kg
内臓脂肪レベル 2
体脂肪率 30% byオムロン

一所懸命自重筋トレ励んでたけど、昨日インボディ測定したら体脂肪率22%で今放心状態でビール中
2018/04/06(金) 16:07:34.90ID:r+BtTV/Ga
私も身長160cm、体重50kg(30歳)だから体脂肪率30%くらいなのかな。
身の回りで体脂肪率を測れるものがなくてよくわからないけど、20%目指したい…
2018/04/06(金) 18:06:26.92ID:FZgK4z2B0
https://i.imgur.com/YI021bw.jpg
2018/04/06(金) 18:47:50.42ID:XL7lKhqh0
おれ30%くらいな感じですｗ
2018/04/07(土) 02:10:47.92ID:5hWWUKaV0
>>305
家庭用の簡易タイプだと
同じ機械でも水分たくさん取った後、
食事後、風呂上がりやトレーニング後で
＋－7～8%はブレるよ
自分は家にあるタニタ体重計の体脂肪率は信用していない
スポクラのInBodyはずっと信用できた
2018/04/09(月) 00:40:07.51ID:N5nolt9oa
>>308
そんなに変わるのか！
Amazonで安いのポチろうかと思ったけどやめておこうかな。
2018/04/09(月) 08:32:47.11ID:aM99W3WjM
ジムのインボディで2年、3ヶ月に1回測り続けているけど、11%で
全然変わらないのはワラタｗ
週4くらいで筋トレとかランニングとかしてるのになぁ
10%切るには、トレーニングだけじゃダメなようだ。
でもまぁ、正確そうで何より
2018/04/09(月) 08:45:45.40ID:t0VkNX+op
俺は最近バネ式のメモリがくるくる回る体重計に変えたよ。
超時短で最高。
2018/04/09(月) 11:57:09.46ID:50eIgJcUH
おまえらも、この会社で働いてるの？
https://i.imgur.com/ZvxRML5.jpg
2018/04/09(月) 13:23:36.09ID:p9N8cOBvd
175cm
97kg
28%

なんとか20%にしたい
314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5504-Qjcx)
垢版 |
2018/04/09(月) 15:47:20.61ID:u0ORnZL10
筋肉を維持したまま体脂肪だけ減らしたいんだけど
無酸素運動+食事制限だけがいいのかな？

有酸素運動すると筋肉が落ちるってマッチョはみんな言ってるんだけど
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca62-/wgL)
垢版 |
2018/04/09(月) 16:02:50.05ID:aSTtZv6N0
筋トレしてプロテイン飲んでから軽いジョギングでいいんじゃね
2018/04/09(月) 18:29:17.55ID:ASZwi9sIM
食事制限でも筋肉落ちるよ
でもトレーニング続ければ筋肉より脂肪の方がより落ちていくから
増量→減量を繰り返してバキバキにしていくんだ
2018/04/09(月) 21:43:40.39ID:SqK9ynOG0
>>314
筋肉なんてそんなに簡単に落ちないよ
体重落としていけば普通に脂肪が減っていく
結果筋肉が増えたように見える
2018/04/09(月) 22:32:05.34ID:+eJcO4+r0
脂肪が減る、体重が減るって時はたいてい筋肉もいくらか減るが、有酸素運動の有無は関係ないな。より早く減るってだけ
2018/04/09(月) 22:38:46.58ID:QQRUnC2kK
身長 170cm
体重 80kg
体脂肪率 20％
筋肉量 60kg
内臓脂肪LV 12
2018/04/09(月) 22:53:32.20ID:fGNYWpwp0
>>318
食べるのを我慢しなくていい分、運動したほうがマシ。
俺は酒も飲むので、走って食って酒飲んで、
ここ2年は体脂肪率12%維持してる。
2018/04/09(月) 23:16:01.62ID:uxwdVVer0
どれくらい走ってますか？
2018/04/09(月) 23:59:59.96ID:GjAgO8ZV0
40代女
体脂肪率31で内臓脂肪レベル3だ。
皮下脂肪が多いんだろうなー。
2018/04/10(火) 00:04:38.90ID:DhA7L29G0
>>320
食べるのを我慢していいほど有酸素運動するとか毎日フルマラソンでもしてるのか？ｗｗｗ
2018/04/10(火) 00:05:07.56ID:DhA7L29G0
我慢しなくて
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5504-Qjcx)
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2018/04/10(火) 00:14:35.34ID:/QEDs8iA0
>>314だけど

Inbody測定
176cm
89.7kg
体脂肪率28.8%
筋肉量60.1kg
内蔵脂肪レベル9
でした
2018/04/10(火) 05:50:28.75ID:8maA+0k00
>>323
1日10キロランニング+30キロ自転車通勤
で、運動だけで1000キロカロリー以上消費。
我慢しなくていいと言っても、夜は米食わないし、
普段も腹一杯食っているわけじゃないよ。
2018/04/10(火) 06:43:29.79ID:srXbcC0tM
>>325
そのレベルだと筋肉量の心配する前に有酸素でも食事制限でも何でも良いからまず痩せろ。
有酸素運動するとリバウンドなんて結局食べ過ぎなだけ。まず痩せた上で食生活見直せ。
2018/04/10(火) 07:03:49.02ID:8Y3pD0xfd
有酸素運動か筋トレかなんて悩む以前の問題だな
まずは糖質制限でも何でもいいから体重落とす方が先だね
2018/04/10(火) 10:38:34.60ID:okA5RaKs0
>>326
凄いな。最早きちがいレベルｗ
2018/04/10(火) 11:32:55.75ID:VQENHFsSM
>>329
>326は普通レベルだと思うが、違うのか？
2018/04/10(火) 12:30:48.32ID:WgbOLv79K
>>330
１日10キロランニングと夜米食べないってのは普通じゃないかも
｢違うのか？｣ってのは少し嫌みっぽくて嫌な感じ
2018/04/10(火) 13:03:21.93ID:ZiOTj3snM
>>331
>326本人だから。
キチガイ呼ばわりされて、ムッとしている
2018/04/10(火) 13:51:01.42ID:aBKIJEk00
一日10キロジョギングは結構いるだろ
片道15キロ自転車通勤ってのが信じられん
2018/04/10(火) 13:56:09.55ID:k+vIo8f+0
毎日小樽から札幌いく距離か
2018/04/10(火) 15:07:20.83ID:E6ej5ERdM
>>333
自転車通勤スレ行くと、片道30キロとかの猛者もいるよ
もちろん、スポーツバイクなんで、15キロは35分位だな。
ドアtoドアなんで都会の電車通勤より遥かに短いでしょ
2018/04/10(火) 15:28:15.52ID:I11qotFH0
雨の日とか辛そう
2018/04/10(火) 16:54:25.57ID:nL5wlZmMd
男なんだがおっぱいが落ちない
2018/04/10(火) 17:07:48.09ID:le26esUZM
>>336
雨の日ももちろん自転車通勤
だから、天気予報がとても気になる
2018/04/12(木) 00:13:11.18ID:vFeq+iBsK
>>319だけど最近ホワイトチョコレートが好き
週一回ついつい銀だことサーティワンのレギュラーのダブルを２回食べちゃう
2018/04/12(木) 20:45:10.55ID:vFeq+iBsK
今日はネギチャーシューメン大盛り食べちゃった
2018/04/13(金) 02:51:45.35ID:4uEN/07ed
186cm 70kg 体脂肪率12% 内臓脂肪レベル4
2018/04/13(金) 10:04:32.99ID:THc+3VBv0
>>341
このスッップ豚はいつも妄想書いてるなあ…ｗ
早く痩せろよ豚ｗ
2018/04/13(金) 19:25:33.58ID:ExQm8e38d
>>342
コンプレックス拗らせて可哀想w
だからそうやって他人に対して攻撃的なんだろうね
煽りと荒らししか出来ない惨めな存在
2018/04/14(土) 00:45:24.68ID:rNm+tLmKd
>>384みたいな書き逃げの
チビは単発レスしか出来ないチキン（笑）
勝手に妄想だと思ってろ 残念ながら現実なんですわw お前なことをアホな奴とほくそ笑みながら書き込んでるわ
お前に何と思われようと鼻糞並みの存在のカスにどう思われようがど別にいいけど
意識高い系レスしてる奴って大抵は言葉だけで身に付いてない奴が大半だからな
安全な場所からマウント取られても、卑怯で姑息でチキンな奴だとしか思わない（笑） 悔しかったらお前の身長上げてみろチビメタボオッサン
自分がチビだからこそ嫉妬して攻撃的になるだよな（笑） 同レベルの身長の奴等なら何とも思わないし寧ろ仲間意識が湧く
つーっことで384のコイツは墓穴を掘ったクソチビメタボ豚確定だなw
2018/04/14(土) 00:51:23.32ID:rNm+tLmKd
失礼、フリックミスった384ではなく342だったわ 改めてチビ男の性格の歪みがよく分かった 勿論背が低いでも、素晴らしい人間性を持つ人がいるのは知ってるけど、コイツはコンプ拗らせた只の痛い奴 色んな意味で乙～（笑）
2018/04/14(土) 10:24:52.11ID:8rUfC88aM
それだけしつこいと図星だと想われるぞ
2018/04/15(日) 10:17:12.27ID:zeUXll9Ka
相当なキチガイが居るな
連レスしてて正常な思考も出来ないんだろう
2018/04/15(日) 10:20:38.65ID:fJmnGYqC0
炭水化物制限していると、精神に異常をきたす
らしいから、その類いじゃないん？
2018/04/16(月) 21:12:08.63ID:M37fWWHIa
体重は少しづつ減ってるけど体脂肪率が下がらない…
コレ筋トレ足りてなくて筋肉が落ちてるってことなのかな？
2018/04/16(月) 21:21:26.78ID:xV/MeBrI0
>>349
https://takuyakonno.com/249-2/
2018/04/18(水) 09:47:35.17ID:MVTFj+pN0
風邪ひいて発熱で1週間スクワット他のトレーニングさぼってたら激ヤセした。
発熱時の基礎代謝ってスゲーんだなw（食欲はワリと普通通りだった）
2018/04/18(水) 10:42:50.85ID:94c7lL3ex
悪性新生物もかなり痩せるよ
2018/04/18(水) 15:40:20.66ID:E77GjQced
あれは筋肉もむさぼり食うだろうに
2018/04/19(木) 12:45:46.35ID:v1mRVbIt0
本日の昼食 チーズトースト2枚 440kcal
2018/04/22(日) 13:06:09.37ID:tvsegwjIK
>>319で～す
身長 170cm
体重 80kg
体脂肪率 19.3％
筋肉量 61kg
内臓脂肪LV 11.5
う～ん全然変わってねぇｗ
2018/04/22(日) 19:58:04.22ID:ZzNL6UFy0
>>355

内臓脂肪と体脂肪率で♂ということはわかる

年齢不明だが、その体重維持できる分食ってるだけなんだよ。
ht　tp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
2018/04/23(月) 22:17:50.68ID:9jYBNsauK
>>356
それは分かっているよ
食べずに体重落とすのは簡単に出来る
でも大きく体重落とすとビッグ３の挙げる記録が落ちちゃってトレーニングがつまらなくなるのて少しずつ少しずつやってるんだよ
2018/04/23(月) 22:50:12.42ID:9jYBNsauK
…と言いつつ昨日もサーティワンのレギュラーダブル食べたんだけどね
2018/04/24(火) 03:33:29.82ID:6vy2lLD70
好きにしてくれ
絞りたい、増やしたいならカロリー計算しくれ
2018/04/26(木) 19:17:22.65ID:OhF3maOM0
家にあるタニタの家庭用の体脂肪計は計測結果がバラバラで全く参考にならないんだけど、
脇腹、下からヘソのチョイ上辺りまで血管浮き出てると何％くらいなの？
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5104-P7ft)
垢版 |
2018/04/27(金) 14:16:03.33ID:6VTgjqgo0
176cm
90kg
筋肉量60kg
体脂肪率28.2%
内蔵脂肪レベル9

ジムでランニングマシン少し触ったけど500mくらい早歩きして飽きてしまった
有酸素やると筋肉分解されるしつまらないしこれやる意味ねえな
362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893e-VZ/W)
垢版 |
2018/04/27(金) 14:50:51.76ID:fR0ilgvr0
>>360
体脂肪率13%くらいでも血圧が高いと浮き出るからなあ
どれくらい鮮明に出てるかだけど

あと皮下脂肪厚は体脂肪率イコールじゃないから
100kgのビルダーのし体脂肪率5%は脂肪量5kg
50kgの一般男性の体脂肪率10%は脂肪量5kg

つまり筋肉が多ければこれでも9%なんだよｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
ガリガリ体重で9%になろうとしたらそれこそ皮一枚までしないと無理だし
2018/04/27(金) 21:19:43.78ID:QZ7qnEm70
>>361
だからデブなんだよ
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5104-P7ft)
垢版 |
2018/04/28(土) 02:21:35.84ID:fVttNrKd0
>>363
そんな生産性のない中身のない煽りレスして人生楽しいか？どうせ底辺やろ？
2018/04/28(土) 06:33:42.59ID:wCyqRpp8M
>>364
お前は楽しそうだな
2018/04/28(土) 08:26:00.62ID:Dlrikt6i0
>>361
筋肉減ること気にする必要ないくらいデブやん。
言い訳せず歩いた方がええよ
2018/04/28(土) 08:56:19.03ID:T1MQzGjm0
>>364
深夜に顔真っ赤のおデブちゃんワロタw
お互い良いGWになるといいな！
2018/04/28(土) 10:27:11.65ID:Ifd3VeFx0
5chでしか虚勢貼れない奴に何言われてもなぁ～
2018/04/28(土) 23:24:22.92ID:tetFlGrYK
これは煽る方が悪い
煽る意味が無い
自分の方が知っているのなら優しく教えてあげればいい
ダイエットで体を綺麗にしても心が汚くてはどうしようもないですよ
2018/04/29(日) 00:29:10.25ID:dTK3bdhh0
>>361
総体重90で体脂肪率28％(25kg)、筋肉60kg
内臓と骨で5kgしかない
2018/04/29(日) 17:15:39.37ID:lzxUp4vSK
あ～GW中サーティワンが安くなる
誘惑ピンチだ
昨日もレギュラーダブル食べちゃったし
どうしよう
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-WX05)
垢版 |
2018/04/30(月) 19:38:53.21ID:sSLBm0Ltd
おれ180センチ90キロあったけど24%やったな
90キロあったけど懸垂できたしジャンプ力あったからよくそんな身軽だなーとか言われとった
最近は75キロ前後かな13%になったよ

痩せた！痩せたと言われる
筋肉はちと落ちたかな
パンチの重さはあんま変わらんめちゃくちゃ重いらしいぜ(笑)
2018/04/30(月) 20:25:20.56ID:1XlVVOR/K
糞コテのチワワは死んだ？
2018/04/30(月) 20:29:09.75ID:OEWHFaLm0
>>371
低カロリーアイスで我慢するんだ
自分はアイスやめられないからSUNAO毎日食べてる
2018/04/30(月) 21:49:52.84ID:QFZS6XK5K
>>374
あ～今日たべちゃったよ～
レギュラーダブル２個食べちゃった
でも今日はデッドリフト180kg３回５セットと細かいトレーニングいろいろやったしジムまで自転車で往復１時間15分走ったから神様もきっと許してくれる
明日はベンチプレスと肩のトレーニングするからきっと大丈夫だと思いたい
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939b-7w9F)
垢版 |
2018/05/01(火) 00:05:49.67ID:3CT4oXvi0
>>362
体脂肪率って中性脂肪のみの割合だぞ。
体重に掛け算しても脂肪量にはならない。
377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893e-VZ/W)
垢版 |
2018/05/01(火) 03:34:57.78ID:NeFDcje90
体脂肪率は筋肉量の多い少ないで数値がガラッと変わるから肥満のものさしにはしにくいな。
ま、皆が使ってるｔ体脂肪計では体脂肪率をまともに計測できないけど。
378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893e-VZ/W)
垢版 |
2018/05/01(火) 03:36:03.81ID:NeFDcje90
素人の勘違いは体脂肪率と皮下脂肪厚を一緒くたにしてるアホが多いことだな
2018/05/01(火) 05:32:44.68ID:snDRiigv0
ここのみなさんは何かサプリ飲んでますか？
2018/05/01(火) 07:16:46.95ID:j2HL5t440
本日から3週間ティリロサイド入りの
アクエリアス飲み続けるから
楽しみにしといてね
2018/05/01(火) 15:09:39.65ID:V69jdwWvp
大阪だぞ
https://twitter.com/28koyoyo/status/989270913056096257?s=21
2018/05/01(火) 18:15:16.40ID:PHQKL8UWK
>>378
またアホとか言って
ダメでしょそんなこと言っちゃ
2018/05/01(火) 18:43:44.25ID:FxVkBzX1M
>>376
これどゆこと
2018/05/02(水) 08:19:28.66ID:2kj9Ecs9M
>>383
ほっとけ
中性脂肪というのは血液中の話であって、脂肪とは関係ない
わざと撹乱させているだけ
2018/05/03(木) 19:18:17.28ID:8npGAHvUr
20代女
168cm
52kg
体脂肪率34%

典型的な下半身デブなので、体重変えず体脂肪率を10～15%くらい下げたいのですが、スクワットとプランク以外になにかおススメのトレーニングなどありますかね…
食事は夜のみ炭水化物抜いてますが、やっぱりしっかり糖質制限すべきですかね
2018/05/03(木) 23:47:34.86ID:jWycjXP/0
スクワットは時間の無駄。
その時間有酸素運動の方が効果的だよ
2018/05/04(金) 01:07:51.67ID:awTmh1u8K
>>385
そのＢＭＩで体脂肪率３４％！？
2018/05/04(金) 01:13:22.33ID:Pk7C+lsMK
>>385
女の人が体脂肪率10～15％なんて下げたらホルモンバランスが崩れます
20％くらいを目指しましょう
炭水化物を抜くダイエットは流行っていますが炭水化物は筋肉に必要なので｢量を抑える｣ことを考え｢抜く｣という考えは止めましょう
なんか否定ばかりでゴメンね
でも良心で言ってます
2018/05/04(金) 01:14:53.12ID:TpFzGx3FM
>>385
その身長体重で34％ってどんな身体なのか見てみたい。
たぶん下半身だけじゃなく上半身もぶよぶよだろうね。
とにかく筋肉がなさすぎるから、
糖質制限なんかしないでとにかくごはんをしっかり食べて筋トレしてください
2018/05/04(金) 01:15:00.21ID:HAjKLIEj0
>>385

体重変えずに、ってのはハードル高すぎ
h　ttps://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515
試算してみては

そもそもその身長体重で、体脂肪率34%というなら、計測がおかしいとおもいますよ
2018/05/04(金) 01:16:48.06ID:TpFzGx3FM
>>388
>>385は体脂肪率を10-15％に下げたいとは言ってないよ
今より10-15％下げたいって言ってるんだよ
15％下げてやっと20％だよ
2018/05/04(金) 06:30:13.69ID:5ftn5jbxr
>>387-391
みなさん優しいレスありがとうございます
家庭用の簡易体重計なので、体脂肪率にブレはあると思うのですが、筋力がなくて下半身デブなのは事実なので、自分でも信じられませんがこのBMIでこの体脂肪率はあり得ます…
上半身は本当に細いみたいで、鎖骨や胸の上の肋骨も見えるのですが、水着になった時にアンバランスですごく驚かれます…

とりあえずご飯抜くより筋力つけたほうがいいみたいなので、プロテインなども取り入れて頑張ってみようと思います
本当にありがとうございました
ここ4年ろくに運動してなかったので、頑張ってみます
2018/05/04(金) 07:00:54.46ID:5ftn5jbxr
>>392
すみません、いらない補足かもしれませんが、家庭用の簡易体重計でも
・お風呂上がり/前
・寝起き
・水を飲んだ後
など様々なシチュエーションで測ってみましたが大体体脂肪率は31～34%の間なので30%以上あるのは確実そうです
2018/05/04(金) 11:21:13.38ID:VhraGYqhM
>>392
体型をなんとかしたいならとりあえず糖質制限して脂肪を落とした方がいい
食事はタンパク質メインで
けど筋肉も落ちるから食事を元に戻したらリバウンドする
だから筋トレはずっと継続しなければならない
395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a18-DH7s)
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2018/05/04(金) 11:35:36.02ID:rC3NB0dp0
身長１６０後半
体重55くらい
体脂肪率8%なんだけどお腹は結構ぶよぶよ
ネットで調べた8%の体と全然違う

体組成計ででた健康年齢は19才だけど40前で痛風やら高血圧やらで年をかなりかんじてる
数年前までは宅配のしごとで一日中はしりまわってたけど
最近は在宅で翻訳とかやってるからほとんど運動しない。
食事は一日2回。

体調さい禁よくないので、やばいとおもって腹筋とかたまにやるようになって150回位を15分かけてやったりはする。
たまにだけど。あとウォーキングも週に1かいくらい

ただのやせすぎってこと?
2018/05/04(金) 12:51:42.21ID:seJQf3Nld
>>388
引き算すると君のいうくらいにならんか？
2018/05/04(金) 12:55:29.41ID:seJQf3Nld
>>385
部分痩せはできないが溜まりに溜まったセルライトを落として、さらにボディメイクもしたいならやはり水泳だろう
それとスクワット、膝立腕立て、斜め懸垂、腹筋を15回3セットくらいで。
腹筋ローラーあればプランクなんかよりずっと効率いい
あとは食い物減らして脂肪落とす
分母へらなけりゃ体脂肪率減らん
2018/05/04(金) 13:07:48.49ID:ThrctKNJ0
>>395
お腹ぶよぶよなら体脂肪8%ってことはないと思うよ
15%以下で腹筋が割れてくるから
2018/05/04(金) 13:24:44.90ID:KJvrQCVZ0
>>395
体脂肪計はあくまで推計なので、体脂肪計が手に持つタイプだとすると手や胸がガリガリで体重軽ければお腹ぽっこりでも一桁は有り得る。
早い話、ガリ体型＋腹筋がなさすぎて下腹部ぽっこりじゃね？
その体型なら腹筋鍛えればお腹周りは引き締まるはず。
400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a10-oRYb)
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2018/05/04(金) 14:31:47.00ID:ixTfkI/F0
強力な脂肪溶解錠のオススメありますか？

一時的にでも血中に高濃度の脂肪が溶け出すと
それだけでも危険としか思えないけど、やるときはやる！
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-C5rw)
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2018/05/04(金) 14:47:11.69ID:gZs7n/zo0
脂肪溶解錠とかこええなあ。よくそんなもんに手出すわ
直接脂肪に注射するわけじゃなくて経口から血液を通して体に働きかけるんでしょ？
効果あるのかしらんが、脳とかも脂肪でできているからね。
2018/05/04(金) 15:21:30.78ID:mph+Z/biM
毎日走れよ
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad7-Fhkc)
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2018/05/04(金) 16:35:03.23ID:59f3I8xD0
クレンブテロール試した人いません？
もともと喘息の薬で豚の赤身増やす時に使ったりするもので、筋トレする人も普通に使う有名なものみたいだけど
2018/05/04(金) 18:20:06.82ID:+Q2vTH1qM
>>403
ドーピングに引っかかるから普通に使ってはいないぞ
2018/05/04(金) 20:09:45.81ID:awTmh1u8K
>>400
「やるときはやる！」でクスリに頼って横着すんの？
デブな上に馬鹿で怠け者とか最悪だな。
2018/05/04(金) 20:29:46.21ID:ENSFd9FZ0
なんか一言貶さないと気が済まないのかね
ここの人って
2018/05/04(金) 20:42:54.34ID:UJXOUQ5Z0
>>403
まずはあなたが試してくれよ
そしてここにレビューを書いてくれ
2018/05/04(金) 22:03:00.32ID:Pk7C+lsMK
>>406
俺もそれ前から思ってた
気分悪いよね
2018/05/04(金) 22:11:47.09ID:THBRtW9ga
なんの努力もせず痩せたいてのがミエミエだな
だからデブってんだよ
2018/05/04(金) 22:27:06.57ID:Pk7C+lsMK
>>409
なんだとー！
今日はATGスクワット140kgと70kg担いでランジスクワットその他いろいろやってきたもん！
頑張ってるもん！
411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-dADP)
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2018/05/04(金) 23:09:32.29ID:sBC5XttQ0
>>410
凄いですね…
とてもそんな重さ扱えないです。






って言われたいの？
自己顕示欲強いの？
2018/05/04(金) 23:23:28.13ID:5ADLhgRCr
>>410
お前クロちゃんだろ？
2018/05/05(土) 00:22:27.52ID:NoAEqUNo0
女 40
身長163cm
体重62.8kg
体脂肪率36.6%
筋肉量37.5kg

最近、甘いものを食べたいと思わなくなってきたのにこの数字ほぼ不動。
スクワットとジリアンでどうにかできないかなあ。
2018/05/05(土) 00:54:10.84ID:eZUB/S/kK
>>411
え？そんなこと思ってない
これくらい男なら誰でも出来るし
やることはやってるって言ってるだけよ
>>412
クロちゃんは｢もん｣じゃなくて｢しん｣でしょ
2018/05/05(土) 01:00:01.20ID:QAEshdMH0
おなかすいちゃったしん…なんか食べたいしん…(便乗)
2018/05/05(土) 01:13:47.99ID:XZzGsE4i0
＞413

食い過ぎなだけ

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

1　現況で試算
2　あこがれ体重で試算

1-2の差が、食べ過ぎ分ということ
2018/05/05(土) 07:37:23.77ID:NoAEqUNo0
>>416
なるほど！ありがとう！
と、思ってやったら計算結果が表示できない。
418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfd5-dADP)
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2018/05/05(土) 11:37:29.60ID:QNopXyKq0
>>414
いちいち重量書く必要あるか？
ウ板の落ちこぼれがダ板でマウント取りたがっているようにしか見えないんだよ。恥ずかしい限り。
419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-C5rw)
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2018/05/05(土) 12:40:08.23ID:wz9UBeYB0
ジョギングダイエットスレでタイム書いてスレが荒れるのと似てる
専用スレ以外でスコア出す奴って、ほんと空気読めない隙あらば自分語り　恥ずかしい
2018/05/05(土) 12:43:31.19ID:eZUB/S/kK
>>418
書く必要あるよ
重量でどれだけ頑張ってるか分かるし
ウ板の落ちこぼれって言うけどATGスクワットで140kgやったことある？
落ちこぼれって言われるレベルじゃないと思うけど
それにここじゃみんな重量書かないんだからマウントも糞もないでしょ
それともコレに突っかかる程レベル低いの？
2018/05/05(土) 12:48:57.37ID:eZUB/S/kK
>>419
ここ体脂肪率を下げたい人のスレなんだから少なくとも体脂肪率の数字は書くし今の自分の状況を書いてアドバイスもらったりするんだから自分語りもするだろ
自分のレベルの低さを棚に挙げて妬んでるのは恥ずかしくないのかな？
2018/05/05(土) 12:53:47.52ID:eZUB/S/kK
自分より劣った人がいるとデブだ何だと煽って
自分より上の人間がいると妬みを言い出すんだな
423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eb2-C5rw)
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2018/05/05(土) 13:50:57.83ID:wz9UBeYB0
空気読めないせいで叩かれてるだけなのに自分が妬まれてると思い込んでるのが尚更痛い・・
2018/05/05(土) 16:39:16.19ID:DU6lS+JOM
いつものガラプーだから構って欲しいんだろ
2018/05/06(日) 01:10:04.48ID:nfZFeAkYK
>>423
空気空気って言うなら空気読んでスルーすればいいだろ？
一番空気読んでねーのはオマエだよ
馬鹿じゃねーのオマエ
2018/05/06(日) 01:13:27.02ID:nfZFeAkYK
>>424
少なくともオマエみたいな雑魚豚なんかに構ってもらいなくねーよ
勘違いすんな雑魚豚
2018/05/06(日) 01:18:10.93ID:nfZFeAkYK
>>423
記録書いた人間に突っかかってきてんだから妬んでんの丸出しじゃねーかｗ
何とも思わなきゃ普通はスルーするって
痛いのはオマエ
2018/05/07(月) 10:05:24.11ID:hGWPG3WSp
>>392
アブローラー とプッシュアップバーはコスパ最強
自重筋トレが続き難い自分にも合ってて続けられる

あとは有酸素運動と食事
タンパク質は必須、糖質もアレだけど脂質も減らさないとヤバい
2018/05/09(水) 16:12:53.53ID:UzqQqp5S0
>>392
エアロバイクしてみて
動かしたところは締まるよ！
体重よりサイズを気にするように
自分は１ヶ月で１センチのペースで減った
2018/05/10(木) 12:37:43.49ID:aCxJaQ25d
女 48
身長 155
体重 54
体脂肪率 26.6
筋肉量 37.8
内臓脂肪レベル5.5

54kgの壁がなかなか突発的できません。
431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6318-4erg)
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2018/05/10(木) 17:55:21.60ID:Gh2RIkTd0
>>428
筋トレ慣れしていない非力な女性でも使い物になりますか？
BMI20で体脂肪率31％です。
一番は二の腕の振り袖を落としたい。
筋力不足で普通の腕立て伏せは出来ないので、今は洗面台の縁に手をついて斜め腕立て伏せしていますが二の腕変化なし(´・ω・`)
2018/05/10(木) 18:02:30.39ID:2VkA2sw7M
筋肉つけたいのなら、タンパク質は必須
プロテインでもいいし、鳥のささ身とかでもいいから、普段よりたくさん肉を食わないと、
筋肉はつかない。材料がないからね
433名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6318-4erg)
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2018/05/10(木) 18:14:14.88ID:Gh2RIkTd0
大豆プロテインは毎日スプーン一杯を牛乳とシェイクして飲んでます(3月から、かれこれ2ヶ月以上)。
量が足りないかな？
肉は今までが大量に食べ過ぎだったので、3月にダイエット初めてからは量を減らしましたが、それでも十分食べてる方だと思います。
唐揚げやトンカツが好物でしたが、ダイエット初めてからは鶏むね肉や豚しゃぶをポン酢で食べてカロリーカットに努めています。
3月から1kg減、体脂肪率は全く変化なし…。
2018/05/10(木) 18:28:04.50ID:4l9KvTNFa
食べ物のことばっかり考えてないで筋トレ頑張りましょう。
2018/05/10(木) 19:29:28.70ID:8AI7mQ5S0
>>431
壁腕立てがいいよ
壁に向かって立ち肩幅より少し広めに手を壁につく
かかとから頭までまっすぐ伸ばすことを意識する
まっすぐ伸ばしたまま肘を曲げて伸ばす、つまり壁に手をついて腕立て
ポイントは屈曲にそれぞれ2秒かけること
2秒かけて曲げて1秒止める、2秒かけて伸ばして1秒止める
これをできる限界までやる
毎日やればひと月後は二の腕すっきりしてるよ
2018/05/10(木) 19:29:56.43ID:8AI7mQ5S0
筋トレしないのにプロテイン飲んでばかりだと顔丸くなるよ（つまり太るw
437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6318-4erg)
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2018/05/10(木) 20:20:45.30ID:Gh2RIkTd0
>>435
ありがとう！やり方ぐぐって、10回×3やってみた。
慣れたら少しずつ回数増やしてみる。
効きそうだし続けられそう。
腹筋ローラーもAmazonでポチったので楽しみ。
2018/05/10(木) 20:23:50.59ID:i4CEa7lV0
体脂肪率下げたいなら糖質は制限しないとな
2018/05/10(木) 21:19:28.54ID:bDh2GE04a
なーーんにもせず、むくみガー間食ガー体重ガーと行動せず言い訳だけの輩が多いけど
壁立て伏せからでもちゃんと行動しようとする人は偉いと思います
2018/05/10(木) 21:20:18.90ID:7yVvFLvLp
>>437
勘違いしているところ申し訳ないが、部分痩せなど科学的に不可能
絞りたい部分ではなく、筋肉量の多いところを中心に全身の筋トレをしなさい
スクワットが効率面では一番良い
部分痩せなんて不可能なことをせず、全身の筋トレしつつ、カロリー制限で痩せれば、結果として目的のスタイルになっている
2018/05/10(木) 21:33:01.17ID:ChEuQSrsp
>>431
なりますよ
というか男も最初はまともの出来ないし、
めっちゃ筋肉痛になります
それを2～3回繰り返すと少しまともに出来る様になるので
それから回数とセットを適量こなす様にします

アブローラー は膝コロから
キツければ浅くやったり、戻らず行きだけ耐える方法で慣らしていきます

プッシュアップバーは、普通の腕立てより
胸などの大きな筋肉に刺激が入るので効果的ですし、
バーを握って姿勢を保持しているだけでも
プランク的な刺激が来ます

いずれにせよ1度ネットでフォームは調べてからお使いください
効果が出なかったり、変なとこ傷めたりすることもありますので
2018/05/10(木) 21:38:08.39ID:ChEuQSrsp
ちなみに二の腕は女性で28%を割れば徐々にすっきりしてくるかと

スクワットは素晴らしいけどフォームをちゃんとしないといけないし
自重だと回数が必要でダルいんで
ジョギングでまかなってる
ジョギングもフォーム大事だけど
2018/05/10(木) 22:43:55.51ID:LjOj3GI70
>>441
アブローラーは立ちコロからがスタート
立ちコロを一日10x3くらいはやろう
2018/05/10(木) 23:06:01.66ID:ChEuQSrsp
>>443
出来る方は是非どうぞ
2018/05/11(金) 00:16:31.44ID:7cwmLess0
怪我人続出じゃんそれw
ちゃんと腕力付けてカルシウム取りまくってからじゃないとw
2018/05/11(金) 04:05:09.86
アブローラは腰いわすよ
447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 753e-HfrX)
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2018/05/11(金) 04:42:17.86ID:L3FOAZCW0
立ちコロはトレーニングと言うよりは人に見せるためのパフォーマンスという感じ
トレーニング上は膝コロで十分
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターが皆膝コロなのに
多くの市民が立ちコロにこだわりすぎる。そして腰を痛める
448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 753e-HfrX)
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2018/05/11(金) 04:45:26.28ID:L3FOAZCW0
何のために立ちコロなのか
自己満足、パフォーマンス自慢
ただそれだけでしょう

目的を考えれば膝コロで十分
449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb37-E5xW)
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2018/05/11(金) 06:30:44.45ID:Cswc4aoE0
体脂肪率１０%目標しんどいキツイ
2018/05/11(金) 06:41:36.13ID:nYv6QgoxM
男性の場合、13％ぐらいまではさほど大変じゃないけどそれ以下にするには相応の努力がいるよね。
特に40歳を超えると。
2018/05/11(金) 09:47:59.77ID:CbDKjidNd
ほんとそれ！40過ぎ 170cm 66kg 体脂肪率11%
見た目的には太って見えないけど筋肉量が標準より少し多い分体重も標準より重い現状を打破したい！
けど体脂肪率が低いと思う様になかなか落ちない。
2018/05/11(金) 10:17:55.09ID://uPkiJc0
普通の体脂肪の奴は来るな！
2018/05/11(金) 10:24:38.49ID:+WFLyafQd
ジムにあるタニタの体組成計で計測したら、体脂肪率11%の細マッチョ判定で内臓脂肪レベル7
んなバカなと思ってinbody計測したら17％の内臓脂肪レベル4だった
2018/05/11(金) 23:22:14.75
だから、体脂肪計なんて役に立たないとあれ程
2018/05/12(土) 01:07:45.15
警察官が倒れている人に暴行している動画
https://www.youtube.com/watch?v=MkKceQ6oRr0
456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a580-PXTm)
垢版 |
2018/05/12(土) 13:22:01.72ID:op1eM20X0
ぽっこりお腹凹ますために膝コロやってるんだけどプランクの方がよかったりする
有酸素が1番いいのはわかるんだけど退屈なんだよな
2018/05/12(土) 20:17:25.93ID:7dWR/sE90
>>452
またデブが叫んでる

ところで脂肪は、局所的に減らすことは困難だから、
有酸素運動で全体的に落としながら、筋肉も同時に落ちるが、
落としたくないところは筋トレで補うというのが王道。
基礎代謝の向上？微々たるものだ。せいぜい1割。

結論：筋トレではほとんど痩せない
2018/05/12(土) 22:12:16.21ID:DJxIQw/B0
せいぜい1割、されど1割
2018/05/12(土) 22:13:55.34ID:wjAwebvva
運動しないやつが1割とか言っちゃうんだよね
やってる如何に重要かわかるんだがまあ言うても無駄だろう
2018/05/12(土) 22:20:27.14ID:DJxIQw/B0
筋肉1Kgでの基礎代謝カロリーはたかだか〇〇kcalしか変わらない
〇〇kcalをたかだかと言ってしまうその感覚(笑)
1年にしたらどれだけ差がでるのか
10年にしたらどれだけ差がでるのか
2018/05/13(日) 00:04:47.79ID:+X4c1bsF0
ジム関係者の地道な営業
2018/05/13(日) 00:20:16.05ID:pDGxzI2p0
筋トレって時間食う
毎日数十分？

時間と体力が有り余ってる人ならいい
小食はすぐ慣れるし、オレなら食う量数パーセント減らす方を選ぶ

見栄えのする体型が欲しいなら、痩せてからでもできる
ここはダイエットスレ、筋トレを闇雲に勧めるアホはスレ違い
2018/05/13(日) 00:43:15.76ID:3OzKhbTk0
筋トレを闇雲に勧める気はないし摂取カロリーを抑えることが体重(脂肪も筋肉量も)を減らす最も基本的かつ短期的に有効な手法だということは間違いないと思ってる
ただ筋肉を増やすことは意味がないだとか有酸素運動は意味がないだとかいうことを超短期的なカロリーの収支量だけで語っていることが笑止千万だというだけ
どれくらいのスパンでどれくらいの体脂肪を減らしていくのかという目指すところと生活環境などで自らが手法を選択すればいいのでは
2018/05/13(日) 01:35:31.56ID:AYd6uYfS0
営業乙
2018/05/13(日) 02:04:24.42ID:wzXmsRQ8a
idコロコロで必死だなあ
2018/05/13(日) 02:05:47.04ID:wzXmsRQ8a
ああ、まあ精々やらない理由でも書いてるといいんじゃね
好んでぶよぶよの身体引っさげてるのは己なんだろうしさ
2018/05/13(日) 12:25:11.84ID:gd0DkJl+0
食う量を減らすのは手っ取り早いけど、あとあと食が細くなる。
細くなるのに体が慣れて落ちなくなる。
「維持」という面に関しては微妙だと思うよ。
2018/05/13(日) 15:12:07.67ID:cykSr4CU0
BMIと年齢による
カロリー収支だけ見ればいいのは若者かクソデブのどっちかじゃないか
2018/05/13(日) 15:49:28.56ID:Wnc1xuP+0
40超えた今、食べるのを抑えるだけでは減らないことがわかった。
10回でも３分でも、とにかく続けることが大事。
体重ほぼ減ってないのに体格がかわる。
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-m4C1)
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2018/05/13(日) 18:58:51.36ID:+hilTvUHM
金曜日に健康診断を受けたんだけど
171センチ55キロで体脂肪が23だった
今迄気にした事がなかったが調べてみると
軽肥満になる、病院の測定器って間違える事ある？それとも俺みたいなタイプっているの？
2018/05/13(日) 19:00:18.61ID:+pCbZJFWa
腹筋の縦筋がはっきり見えていればギリセーフ
見えてないならアウト
2018/05/13(日) 19:59:10.61ID:qBBgwjQO0
>>469
若い頃痩せてて、歳食って太るのは純粋に筋肉量が減ってるからだからね
20代前半くらいの筋肉量を筋トレで取り戻せば、普通に食ってても太らなくなるよ
俺も40超えたところだが、今では減量より増量の方が大変なくらいだ
それなりに筋肉量がついてくると、ちゃんと三食食わないと体重が維持できないほどだ
2018/05/13(日) 20:12:09.32ID:+pCbZJFWa
骨格にもよるが横から見て胸より腹が出てればアウトやろなあ
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-e7dD)
垢版 |
2018/05/13(日) 23:29:22.26ID:Tmt0IUeV0
https://i.imgur.com/50mkbNz.jpg
2018/05/13(日) 23:34:02.93ID:JMThmfmbM
女の人はおっぱいが大きいと他が痩せてても体脂肪は高めなんだと
2018/05/14(月) 00:24:40.14
おっぱいが脂肪なんだから当然だろ
477名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb2-Ca5/)
垢版 |
2018/05/14(月) 01:57:13.12ID:vDAKLyeD0
>>470
病院で体脂肪なんて測らんやろ
測った方法がサービスで設備としておいてあるだけのインピーダンス法ならゴミ
あれは体脂肪率を出してる雰囲気を出してるだけ、まったくあてにならない。鏡の前の見た目を信じろ。

https://youtu.be/IIzZkGDmiZM?t=576
腹筋まで血管が浮き出てきてる減量中のボディビルダーが乗っても体脂肪２０％超え　これが体脂肪計の現実
2018/05/14(月) 02:02:18.33ID:Sk39N4Mp0
毎日同じ条件で計測（定点観測）、くらいで利用してる。
ちょっと細身程度で、ビルダーなんてまったく関係ない
以上から、何らかの信者の発狂程度にしか聞こえん
2018/05/14(月) 02:40:46.46ID:JeZL13ui0
自宅オムロンだと33%、ジムのインボディだと25%。
差があり過ぎ。
480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5db-HTAw)
垢版 |
2018/05/14(月) 06:17:44.24ID:edDOub5G0
>>479
40代♀
自宅オムロン30%
インボディ23%
実家タニタ19%

実感としてはインボディだと思う。オムロンは高すぎだしタニタはありえない。
やたら女性で低い体脂肪率を上げてるのは摂食かタニタだと思っているw
2018/05/14(月) 07:41:26.53ID:BKpJqe0m0
>>480
うちタニタだけど体脂肪率36%だよ。
BMI23.4。
上にバストが大きい人は体脂肪率が高めに出ると書いてあったけど
それでも高すぎる。筋肉ない自覚はあるけど。
スクワット始めたわ。
2018/05/14(月) 07:58:13.99ID:FWEd1h4c0
>>481
うちも家庭用タニタだけど、28～29%
BMIは19
バストはF～Gあるけど、大きいと高めに出るんだ？
INBODYやってきてみようかな
2018/05/14(月) 08:04:45.88ID:aIwkAdhLM
ちなみに男の俺(50数歳)は、タニタ15%インボディ11%
とタニタの方が多めに出る。
数字はあてにならないけど、インボディ測定で
2年くらいほとんど変わらないので、それで良しと
している。
2018/05/14(月) 08:32:05.92ID:owDAroRw0
うちはタニタとインボディそんな変わらんな
タニタは1日4回ほど測って平均出せばインボディで出る数値に近くなる
一回一回の計測だとばらつきが出るね
2018/05/14(月) 11:16:52.58ID:98/XJulCx
この三つの中で、毎日計測してるが、ジムのインボディ計測値に近いのはインボディダイアル。

https://i.imgur.com/phxARt6.jpg
2018/05/14(月) 12:02:45.21ID:4Pf0lYfGp
まだ体脂肪率なんて測ってる奴いたの？
体の中にあるものなんて絶対に正しく測定できるわけない
全裸で鏡の前に立って見た目が全て
体のつまめる部分は全て脂肪
一番確実なのは、ヘソの近くを指でつまむ、その厚さが脂肪
2018/05/14(月) 12:09:09.48ID:m1gGIIUAd
あくまでも目安として計ってる

なんでそんなに必死なの？
488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp21-Ly2T)
垢版 |
2018/05/14(月) 12:27:40.45ID:fyOxNRg5p
>>486
体脂肪率を計って一喜一憂する場所まで来て、何言ってるの？バカなの？
2018/05/14(月) 12:45:20.91ID:MvRAmFB40
健康管理、美容管理の一環に目くじら立てるバカって？
あくまで目安を見て生活習慣を正すのが目的だろうが
2018/05/14(月) 18:55:40.73ID:MvRAmFB40
いただいた菓子パン小さいのに一個550kcalってまじかよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
2018/05/14(月) 18:58:55.44
ｻｻｸｯﾃﾛで荒らしてるのダ板に2匹居るから、ｻｻｸｯﾃﾛで丸ごとNG推奨よ
2018/05/14(月) 19:49:13.45ID:5vkCpFhDM
>>490
大きめのやつだと一個で1000kcal超えたりするから菓子パンすごいよね
2018/05/14(月) 21:31:55.14ID:TjDy25U/d
>>480
私もオムロンで30～31％
あなたのレスで少し希望が持てた
同じ条件で計って少しずつ減ってきてるから良しとしてたんだけど今度インボディ計ってみる
494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8562-tog3)
垢版 |
2018/05/16(水) 00:09:57.30ID:AMakNJVk0
SEIKOのスマート体組形だけど足が冷たい時とお風呂上がりなど足裏が暖かい時では体脂肪率5～7くらいちがくでる。
冷たい時は40を越す時もあるけどもう気にしなくなった。
ジムで測るインボディを目安にしとく
495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-HfrX)
垢版 |
2018/05/16(水) 04:13:22.50ID:+9H7tiFg0
>>486
いんぴーなんちゃらは測定＋統計データ→計算→体脂肪結果
なんだよね
この統計データと計算方法がメーナーによって若干違うらしい
496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-HfrX)
垢版 |
2018/05/16(水) 04:34:41.04ID:+9H7tiFg0
一番正確なのが水中測定法で誤差1%前後
スポーツ研究センターで500円位だったかなあ。プールに入って息を吐きる。
だったんだけど、今はMRIが最強（磁場を利用して1mm刻みで全身スキャン）
ただやってるとこがほとんどない（大抵は腹限定の内臓脂肪のみ、それと料金が現実的ではない）
家庭用インピーなんちゃらは、M&F誌に体脂肪測定の特集があった時、誤差が5-18%くらいと載ってた。
2018/05/16(水) 15:02:47.89
そもそも風呂上がりに測って通常時と誤差ガーて頭の病気を疑うレベル
2018/05/16(水) 15:20:27.64ID:tP4s15QrM
>>496
俺はジムのインボディで2年間3ヶ月に1回測っているけど、
ほぼ同等の値しかでない（10～11%）
体型も変わってないし、この値を信じている
2018/05/16(水) 20:27:49.50ID:3Oh7w/WkM
骨太の人間は体脂肪高めに出るよ
俺高校の頃から20年近く18％位だったろうが、みんないつも細い細い言われたもの
2018/05/16(水) 22:12:31.16ID:APKqaZlu0
>>499
そうかなぁ
俺は、生まれてこのかた50年骨折したことないよ。
車にはねられたり、崖から落ちたり、スキーで滑落
したりしたが、靭帯は切ったものの、骨が折れたことはない。
ジムに行く3年前は体脂肪率20％だったが、今は10%
やっぱり、トレーニングすると、値は下がってくる。
2018/05/17(木) 04:33:26.50
>>494
風呂上がりは足の裏が濡れてるからだよ。
試しに冷たい水で足を冷やして、湿ったまま乗ってみ。
2018/05/17(木) 05:40:26.23ID:g9t92fswa
まずは体脂肪40%の現実を受け入れる方が先な気がする
てか40%て可能なのか
2018/05/17(木) 05:44:27.54ID:NExY6Snr0
からだの四割が脂…！！
マグロだと高級なんだけどねえ。
2018/05/17(木) 07:43:28.55ID:HcP5SuTaM
太めの女性なら普通にあり得る数字男ならヤバい
2018/05/17(木) 07:53:47.24ID:7+5bySwwa
ジムのTANITAで普通に測ったら15%、アスリートモードで測ったら8%だった
まだ少しお腹出てるけどアスリートと言うことにしよう
2018/05/17(木) 08:03:03.99
>>505
そんな数字で安心するんじゃなくて、大事なのは見た目だろ？

数字は無視しろ。どの見た目を目指すのか。
https://i.imgur.com/Mg5DByG.jpg
2018/05/17(木) 08:17:55.14ID:g9t92fswa
体脂肪率てのも罠いんだよな
現脂肪の絶対値を示さないし、筋量が少なければ％もグイグイくるし体重が少ない程ブレも増すしで、相当誤認しやすい
2018/05/17(木) 08:19:13.74ID:7+5bySwwa
>>506
見た目でも15%だったｗ
やっぱ10-12%位が理想だよなあ。もうちょい頑張るか
2018/05/17(木) 10:43:42.38ID:IIbxyt8d0
10％以下って不健康
ちょっとした事で死にそう
2018/05/17(木) 12:20:12.24ID:S6qzp9pl0
老化早そうだよね
2018/05/17(木) 17:42:53.59ID:pFRU61wC0
35から40くらいの男だけど20になれればいいなぁと思うわ
スレ民的には幻の生き物かもしれんな
2018/05/17(木) 18:25:18.35ID:mfzZjh/60
>>506
この画像が出るたびに同じ話題になるんだけど、これって体脂肪率はもちろんのこと15％以下の人はかなり鍛えてるよな。
俺はインボディーで13％ぐらいだけど20％の体型をただ単に細くしただけだもん。
2018/05/17(木) 18:49:52.47ID:2fSOMn/+0
15～20くらいがいいけど
鍛えてないとこんな感じにはならんのかな
2018/05/17(木) 18:54:50.49ID:nxFhrdOUd
うちの団地のジム、マシンしかねえんだけどさ。
ビッグ3できないけどマシントレって道南すかね？
2018/05/17(木) 19:09:02.98ID:tWwdOM36a
内地なら色々あるよ
2018/05/17(木) 19:13:04.71ID:I7AHer3xa
ビルダーになるわけじゃないならマシンでも十分じゃないか
2018/05/17(木) 22:41:34.47ID:m5gk4k9y0
さあ？
道央すんの？
2018/05/17(木) 22:54:04.05ID:IIbxyt8d0
屯田兵ギャグはやめて
2018/05/17(木) 23:14:23.50ID:nxFhrdOUd
マシンでこれやっとけという種目はなに？
2018/05/17(木) 23:44:19.70ID:zDsOABt20
>>519
レッグカールとチェストプレスは外せない
2018/05/18(金) 00:24:26.96ID:kpebeiVA0
チェストプレス
オーバーヘッドプレス
レッグプレス
プルダウン
シーテッドロウ
2018/05/18(金) 00:36:59.34ID:dbRveiogM
>>511
なればいいなぁじゃないんだ！おまえならなれるんだよ！
2018/05/18(金) 13:13:33.02ID:CaY4Hw+50
ダイエットを始めて２ヵ月と10日
体脂肪計に乗ったら49.5㎏の体脂肪率8.5％だったわ！(＾ω＾)
2018/05/18(金) 13:57:48.28ID:llFKhg0nd
このメニューあればビッグ3と道東なんだね
ありがとう
2018/05/18(金) 20:13:09.39ID:Z2qAocxy0
ちょっとなにいってるか
2018/05/23(水) 03:04:55.78ID:2nk2A0h00
わっかんない
2018/05/23(水) 09:09:38.97ID:fOGd4Nc40
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/ja/thumb/6/6b/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E8%87%AA%E6%B2%BB%E4%BD%93%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%9B%B3_01214.svg/1280px-%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E8%87%AA%E6%B2%BB%E4%BD%93%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%9B%B3_01214.svg.png
2018/05/23(水) 09:19:02.81ID:sD4lqyEoa
まだ北海道引きずってんの？
2018/05/23(水) 09:50:57.31ID:PMILQRfn0
あたらしいネタ
あ くしろ よ
2018/05/23(水) 17:52:41.28ID:2nk2A0h00
じゃあお前からおしゃまんべろよ！
2018/05/23(水) 18:41:50.39ID:Aai8urVRd
そんなこと岩内で！
2018/05/23(水) 19:10:39.60ID:tkGTSJJld
最近トレ終わりに泳いでるんだが、肌がガサガサす る。モイ スチャーミルクつけたほうがいいかい？
2018/05/24(木) 20:28:47.53ID:MOqJQPFp0
>>532
シアバター、馬油、ホホバとか単体の方が肌にいいと思う。
2018/05/24(木) 20:45:43.51ID:TVmWhnfp0
>>532
水2リットル毎日飲むといい
2018/05/25(金) 14:38:12.83ID:vcIpd1jj0
小樽イカ
2018/05/25(金) 23:20:56.72ID:TkT4umiL0
体脂肪４０％
皮下脂肪３５％です
今日からダイエット始めて自転車を1時間こいできました
2018/05/25(金) 23:52:27.56ID:vcIpd1jj0
気にすべきは「内臓脂肪」レベルのほうなんだけどね
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb4-HY9j)
垢版 |
2018/05/26(土) 10:40:25.60ID:iiwMeIX/0
>>532
もしかして、、、留萌？
気づかんぞそれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-aEph)
垢版 |
2018/05/26(土) 12:06:19.88ID:8We3wWitd
180センチ114キロから糖質制限と週200分のジョギングで4キロ減ったけど体脂肪率は2％しか減ってないよー
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-aEph)
垢版 |
2018/05/26(土) 12:07:10.76ID:8We3wWitd
あっ期間は20日間で
2018/05/26(土) 12:32:58.00ID:/NQkV+4N0
30キロくらい減ってから、話を聞こうか
2018/05/26(土) 13:47:27.75ID:Vdk7S0x/p
>>532
塩素にやられてるだけだよ
プール後シャワーでよく洗い流して、お風呂のボディーソープなしでお湯だけで洗ってみると肌が蘇る
2018/05/26(土) 15:35:55.61ID:buzSV2XPa
２ヶ月で体重-７kgで体脂肪-８kg、体脂肪率-9%、BMI19.7くらい
我ながらいい感じで来てると思う
2018/05/26(土) 15:38:06.61ID:63QidDXv0
餓死までもうちょいだな頑張れ
545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-aEph)
垢版 |
2018/05/26(土) 16:42:44.48ID:8We3wWitd
>>543
体脂肪率下がって理想的ですね！どうやってダイエットしてるんですか？
2018/05/26(土) 16:47:32.93ID:LHReKsAad
>>538
寂しかった
2018/05/26(土) 18:00:25.50ID:RttW97DJa
>>543
はやっ！
2018/05/26(土) 18:07:30.59ID:a5ZFGxxKa
体重7kg減で脂肪8kg減てことは筋量骨格他が1kg増えたって事だ
さて常識的に考えると……？
2018/05/26(土) 18:16:32.46ID:c2+AMFuQ0
543が嘘をついているor計測データが絶望的に間違っている
数値的に見て頭の悪いブタの妄想と推定できる
2018/05/26(土) 18:47:41.30ID:73x1AzvTd
筋トレ初心者は最初だけすぐ筋肉つくんじゃね
2018/05/26(土) 19:05:56.48ID:LHReKsAad
>>543
がん？
2018/05/26(土) 19:23:14.27ID:jf8ndxx9S
脂肪のみ8kg減る状況なら本来筋骨も一緒に2kgは持っていかれる
それが+1kgということは合計+3kgということ初心者ガーなどと言う話ではない
ということで>>543は脳に重篤な障害抱えているという結論しか導き出されない
2018/05/26(土) 19:48:34.87ID:fgawzcgHp
いやいや普通にあるでしょ
2018/05/26(土) 19:57:14.74ID:orAwzNZw0
アナボリックステロイド使えば不思議ではない
測定機器を変更したとしたら不思議ではない
体重を8kg落として水を1リットル飲み、体をびちゃびちゃにぬらして測定すれば不思議ではない
なぜ人格攻撃を始めるのか甚だ不思議
2018/05/26(土) 20:10:27.24ID:gEwG5jC80
まず最初に、確かに嘘ついてたというか間違いがあった、２ヶ月じゃなくて２ヶ月半
そのさらに半月前くらいからスクワットを日に100～200回やって、でも食事はそれまで通りだったから体重変わらず
２ヶ月半前から食事も気を付けたら体重も落ち始めて、１ヶ月半前くらいからジョギングも始めた
今はトレッドミル１時間＋マシンで合計10分くらいの筋トレ(脚と背中・腕)を毎日
食事はあすけんで少ない日でも1600kcal／日(基礎代謝は1850kcalくらい？)は採ってるし、米もおやつも食べてる
そんな数値はあり得ないと言われれば、別に私は専門家じゃないので分からない
タニタの出す値を言ってるだけなので(家の体脂肪計、２週に一度出先でもう少し精度良さそうな体組織計)
2018/05/26(土) 20:35:29.35ID:Y6f3vpCAS
そんな杜撰な計測データをドヤ顔で>>543してたら余計頭おかしい人やんけ
まだ脳障害の方が救いはあるやろ
2018/05/26(土) 20:36:42.26ID:RBpGajrM0
>>556
イライラしてんな
ご飯ちゃんと食べなよ
2018/05/27(日) 03:04:43.83ID:lbgQT3SN0
２ヶ月で33.5→24.4%
骨格筋量微増25.1→25.9kg、脂肪量7.7kg減った。
2018/05/27(日) 09:35:20.12ID:W8VdRev80
>>555
ゆっくり・じっくり・正確にスクワットやると、10回未満で「けっこうくる」自分からすると
「日に」とはいえ、スクワット100～200回ってのはどうゆう風に割り振ってるのか知りたい
2018/05/27(日) 09:41:20.88ID:gpfsEUP30
ゆっくりやる方が負荷がデカイ
トーシロは数やろうとする
2018/05/27(日) 09:57:36.34ID:ktbic6GK0
スクワットデッドリフトと他補助トレーニングにも取り組み
当然上半身もしっかりやってて食事と休養にも気を使ってるけど
まあ、筋肥大なんてそう簡単には進みませんわ
2018/05/27(日) 11:29:55.14ID:xnrCMLVXM
>>560
プロダイエッター乙
2018/05/27(日) 16:28:09.32ID:G6kIl3bv0
俺は膝の前十字靭帯を再建した後、
整形外科の理学療法士さんに、週3回、
1日1000回スクワットさせられたよ。
ナロー、ノーマル、ワイド、ランジとその組み合わせ。
半年くらい。

でも痩せなかった。
太ももがふた回りくらい太くなっただけ。
2018/05/27(日) 17:37:29.19ID:i42OwqBb0
体脂肪率は下がってるんじゃない？
2018/05/27(日) 17:44:19.55ID:G6kIl3bv0
測ってないので、多分としか言いようがない
2018/05/27(日) 21:27:58.07ID:sV6jjiSm0
プロダイエッターってめっちゃ不名誉な呼名だなｗ
2018/05/28(月) 08:43:30.63ID:jP4hVv5K0
そりゃ有酸素運動しないと脂肪燃焼するわけない
2018/05/28(月) 09:10:35.67ID:FdcCoKfYd
>>567
20年前で止まってるな
2018/05/28(月) 22:18:04.00ID:MUEoHioO0
自転車40分こいできた
2018/05/28(月) 22:46:59.28ID:MUEoHioO0
４１．５％　皮下脂肪３７％です

運動を始めてからまだ2日目ですが（1日おき～2日おき）
体脂肪がじゃっかん増えてしまいました
筋肉量と骨量も減ってしまいました
やり方が悪いのか？ググったところ、脂肪燃焼に必要な栄養が足らないと脂肪燃焼できないとか
筋肉を削ってエネルギーを作るとかあったのと
時間もやりすぎると逆に良くないとかあって（コルチゾールが出るとかで）
初日は1時間やったのですが2回目は40分におさえました

これでまた体脂肪が増えて筋肉量が減るようだったらもう少し考えてみます。
2018/05/28(月) 23:41:50.79ID:gjzA7jDn0
体脂肪率なんてあてにならんし、性急すぎる

とりあえずひと月は続けなよ。
2018/05/29(火) 00:08:32.61ID:g9ZTYO8G0
運動始めて2日なら誤差だよ
とりあえず1ヶ月の間1日30分でもいいから続けようあと食べる量も減らさないと体重は減らないよ
2018/05/29(火) 00:17:17.63ID:dKG0kvb2r
あんなの条件揃えて一週間移動平均で計っても尚誤差出るレベルでしょ
中長期で傾向見ないと意味ないよ
2018/05/29(火) 00:51:56.57ID:Q7zCNf15a
ダイエット板は移動平均の単語すら中々出て来ない有様だからね
各測定データと食事運動休養は記録し纏め振り返るのが必須要件だと思いますわ
2018/05/29(火) 05:11:47.08ID:69bDoIH50
45分以上やるとコルチゾールが増えて返って太るというのを見たので
40分で終わらせました
筋肉が減ったのでプロテイン、クエン酸も飲んでからコーヒーも入れて
ゴーヤ茶を信号待ちで飲んだりしながらこぎました
帰ってから体脂肪を見たら少し減った感じはしましたが
栄養が足らなすぎると脂肪燃焼しなくて筋肉が減るというのを見たので
しばらくしてからですが少し食事もしました。
2018/05/29(火) 05:50:01.45ID:qDRUXqA1p
>>575
いろいろネットのデマ情報読み過ぎて頭おかしくなってない？
◯◯やり過ぎ、足りな過ぎ
ってのは一般人じゃ到達しないものばかり全部無視してOK

食事制限、筋トレ、高たんぱく質、低糖質、睡眠時間、お菓子食べない、間食しない
この辺続けてれば自然に体脂肪落ちる
2018/05/29(火) 07:14:07.57ID:NLyPn3AfM
文章見たら分かる
これは続かない人やん
2018/05/29(火) 07:59:58.33ID:8iVC8zLDa
筋トレは10回が限界になる重さで3セット。休養1週間。1日1部位
これで十分
2018/05/29(火) 08:15:26.88ID:WOUF0tB7M
体重計の体脂肪率測定機能は精度が低いので
10日間とかの移動平均でならして傾向を見るのがいい使い方だ
2018/05/29(火) 08:24:04.32ID:7aYZCEG90
ダイエット前に腹囲図っとけばよかった
どれくらい減ったか知りたかったわ
横腹に垂れてる脂肪はなくなったし首の後ろの脂肪も消えた
尻の脂肪も減ってうんこも拭きやすくなった
いまは前に飛びでた腹が少しずつ減ってる状態で顔が痩せない
前腹と顔の脂肪はやはり最強戦士だな(´・ω・`)
2018/05/29(火) 08:25:18.90ID:BS82NRTSM
まずは自分の一日の消費カロリーをしりましょう　ググればおおよそ分かります
カロリー収支は食事で必ずマイナスに調整してください
糖質は半分に制限して白米やパンはやめて玄米にしてください
特に小麦粉はやめて、最低でも白米にしてください
今まで有酸素運動はやめて筋トレしてください
種目は腕立てとスクワットです
スクワットはブルガリアンスクワットという片足に負荷をかけるものがありますので慣れたらそれをやってください
筋トレは限界までやってください　その代わり3日に1回でいいです
筋肉を早くつけるためにプロテインを飲むのもいいですがその分食事のカロリーは必ず減らしてください
サプリは運動の30分前にカフェインとカルニチンを摂取してください

大切なのは砂糖や小麦粉などの糖質で血糖値を急に上げないことです
血糖値の急上昇は脂肪の生成とさらなる食欲を生みます
2018/05/29(火) 09:21:23.10ID:JDVaacM50
>>576
>>575は他のスレにも運動しすぎるとかえって太るとか書いて叩かれてた基地外だよ
2018/05/29(火) 12:55:53.85ID:69bDoIH50
45分以上有酸素運動をするとコルチゾールが急激に出てかえって太るとあったので
40分以内に終わらせるようにしてます

他のスレで運動後に炭水化物、タンパク質を食べたほうがいいと言われて食べたら体脂肪が増えました
人によって言うことも違うし
マッチョになりたい人とか、たんに痩せたい人とかいるので人によって言うことも違うし悩みます。

一応検索してみたら、運動後に食べるのは吸収力が上がって良くないとありました。
運動後には食べないように、運動前にプロテインとかアミノ酸、カルニチン、ビタミンCとかクエン酸、CLAとか
とるようにしようと思います。

基本的には1日1食～2食
運藤は夜やるので、運動後は食べないで軽く体幹トレとかやって寝ようかと思います
2018/05/29(火) 12:59:43.06ID:AAR5A8+E0
カロリー不足は太りやすい身体、つまりリバウンドしやすい身体を作るだけなのに
正しい食事の知識がないからやっちゃうんだろうね
2018/05/29(火) 13:00:18.16ID:oQbEG5ePM
とにかく走れ
2018/05/29(火) 13:13:55.43ID:69bDoIH50
食後1時間～2時間してから運動するのがいいらしい
2018/05/29(火) 15:03:23.36ID:s71IwOZx0
体重を落としたいならカロリー不足にするしかないよ。
2018/05/29(火) 15:16:37.28ID:+P0GAooIa
>>584
必要な分の栄養摂ろうと思ったら余裕で基礎代謝分のカロリーに到達しちゃうけどね
だからプロテイン摂るんだけど
2018/05/29(火) 15:38:32.16ID:zD2t7pEu0
>>584
それはない
浅いわ
2018/05/29(火) 18:12:21.98ID:BS82NRTSM
摂取カロリーが基礎代謝を下回っちゃいかんよ
2018/05/29(火) 20:48:27.44ID:JDVaacM50
その基礎代謝計算がアバウトすぎなのよ
同じ身長、体重、年齢でも個人差があって然るべきなのに一律とかありえない

下手すりゃ500kcal位差があるかもしれないよ
592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-UzP3)
垢版 |
2018/05/29(火) 21:12:53.40ID:JTP6cwPr0
林修の今でしょ!講座 3時間SP★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1527594763/
2018/05/30(水) 11:34:07.96ID:lNOJsELb0
>>366
過度なダイエットは不健康だって意味で、適当にその辺りに線引きしてる奴がいるだけで、その数値にこだわる奴は馬鹿。
2018/05/31(木) 00:32:41.03ID:WP3j2Dp2a
基礎代謝以下でも1ヶ月とかなら何にも問題ないけどな
2018/05/31(木) 09:08:24.28ID:7OcMOXT2M
>>594
根拠はあるのか？
自分が気づいてないだけで、身体に異変が起きてるかもよ。
2018/05/31(木) 10:58:34.21ID:r7Jg9Sk00
落としたいのは体重よりも内臓脂肪レベル
ただいま12をキープ㊥
なにやりゃ落ちるんだか。。。
2018/05/31(木) 11:49:10.56ID:qCI2QbnXM
ランニング
2018/05/31(木) 12:13:45.19ID:r7Jg9Sk00
ランニングなんて死んじゃう
それ以外でヨロ
2018/05/31(木) 12:27:33.93ID:F1KH3ToPa
バーピー
2018/05/31(木) 12:29:11.67ID:SJL8WET5d
糖質と脂肪をさけてたんぱく質を中心にして
食物繊維をサプリで20g以上摂取
週2回筋トレする
2018/05/31(木) 15:55:55.25ID:Wur8sf+cd
>>595
基礎代謝以下にしても1ヶ月ごときじゃ異変なんて起きない
むしろ1ヶ月で起きるって根拠見せてよ
2018/05/31(木) 16:07:52.28ID:rMkf+CbuS
知ってるか？この世の立証責任てのは最初に言い出した者に存在するんだぜ
てことで問題がないというエビデンスを示さなければならない責任は先ずお前にある
2018/05/31(木) 17:58:14.82ID:Wur8sf+cd
最初に異議申し立てしたやつが示せよ
2018/05/31(木) 17:59:20.77ID:Wur8sf+cd
そもそも1カ月基礎代謝以下で問題が出るならライザップとかとっくに健康被害連発してんだろと
2018/05/31(木) 18:38:49.87ID:3nJS2+Qla
>>604
rライザップって、基礎代謝以下なのか?
2018/05/31(木) 22:43:47.75ID:pq9wNCiU0
ＦＷ・岸田和人選手（２８） : 地域 : 読売新聞（YOMIURI ONLINE）　2018年05月31日 05時00分
http://www.yomiuri.co.jp/local/yamaguchi/feature/CO033671/20180530-OYTAT50014.html
＞ ＜体脂肪減らし肉体改造＞

＞残留争いに明け暮れた昨季から打って変わり、首位をうかがうレノファ。
＞「選手の顔つきも違うな」なんて思っていたら、どんどん頬がこけてきたような……。
＞選手らに聞いてみると、霜田監督が進める「肉体改造」の効果なのだという。

＞「なんだ、これは」。今季から指揮を執る霜田監督は選手全員の体脂肪率を測定して驚いた。
＞ １２％以下を理想と考えているが、半数以上がオーバー。
＞「これでは自分が考える練習についていけない」。基準超の選手たちには、全体練習後の走り込みを課した。

＞体重は落とさず、脂肪を筋肉に変えるよう、食事の時間帯やメニューも指導。
＞甘党のＭＦ三幸秀稔主将は「好きな缶コーヒーもケーキも口にできない」と嘆きつつ、「体は絞れてきた」と変化を感じている。

＞今ではほぼ全員が基準をクリア。「アスリートの肉体」を手に入れた選手たちが厳しい夏場をどう乗り切るのか、注目したい。
2018/05/31(木) 23:24:21.63ID:zi5rJ+vaa
>>605
2カ月で平均10キロとか落ちるらしいから基礎代謝以下じゃないと無理だろ
2018/06/01(金) 10:54:12.63ID:GaINiSvka
体脂肪率13.8%！ついに13%台に
目標の12%まで落としたらどうしよう
それでも同じダイエットメニューこなしてそう
2018/06/01(金) 11:06:55.78ID:yMZ1NhBQ0
>>608
脂肪燃焼サプリ使う
2018/06/01(金) 11:07:49.45ID:c8do2vyOp
30歳175㎝80kgでお腹の脂肪が気になってジョギング始めたけど筋トレの方が良いのか
全体的に引き締めたいんだけどやっぱり食事制限＋筋トレの方が効率は良いかな？
2018/06/01(金) 11:24:49.09ID:nckwmWg+0
>>610
引き締めなら筋トレじゃないかな？
私はジョギング続けたけどお腹は凹まずだった
プランクやレッグレイズ、スクワットを中心に変えたら引き締まってきた
お腹は腹筋鍛えないと凹まないって実感した
2018/06/01(金) 11:34:18.21ID:X+ROAqMqd
ランニングは脂肪減らせても筋肉が衰えてるから支えが無くて垂れる
腹トレすると筋肉が支えてくれるから引き締まる
筋トレはかみだ
2018/06/01(金) 12:44:34.42ID:LOIr/Ipn0
週に数回ジョギングしてる友達が「腹だけはどうしてもへこまん」って言ってた。
あちこちの脂肪はなくなって、背中とかめっちゃカッコいいのに。
2018/06/01(金) 13:10:19.86ID:wN8f8+z5a
ミキティーの旦那が筋トレじゃどうにも腹筋割れなくてジョギング始めたら割れてきたって言ってた
2018/06/01(金) 13:22:27.26ID:IhgUAzmcM
>>613
俺はお腹を凹ませたほうだけど（1年半でウエスト85→70、体脂肪率20%→11%、BMIは23で変わらず））、
普通に週5回位筋トレやって、ランニングしてる（週50キロ）
夜は米は抜いているが酒は飲んでいる。
ちなみに50歳なんで、歳とっても絞ることは可能。
2018/06/01(金) 13:23:50.99ID:X+ROAqMqd
>>614
脂肪がなくなって筋肉が浮き出たんやな
2018/06/01(金) 13:37:45.04ID:HrTV1gqF0
ウォーキングやジョギングするんでも腹筋もやったほうがいいってことだよ
でないと内臓と脂肪が下に落ちて腹ポコはなくならない
2018/06/01(金) 13:49:34.49ID:IhgUAzmcM
体幹は鍛えたほうがいいかもね
俺は立ちコロ5x3setを毎日やってる
2018/06/01(金) 14:26:18.62ID:X+ROAqMqd
最強のドラゴンフラッグやろう
http://img01.mie1.net/usr/j/u/n/jun2/PhotoGrid_1437371810251.jpg
2018/06/01(金) 14:32:22.75ID:wPU3sKAM0
過分な腹筋信仰より全身のトレーニングが必要だとおもいます
2018/06/01(金) 15:06:07.01ID:eHRZsqxAd
>>616
ほんとそれ。
腹筋割れてない人間なんていないんだよね
2018/06/01(金) 15:40:08.33ID:X+ROAqMqd
>>621
せや、腹筋一切やらなくても脂肪落としてガリガリくんになれば腹筋は割れる
2018/06/01(金) 16:15:48.21ID:vh32dH1v0
>>612
まだこんな事言ってるバカがいるんだなｗｗｗ
2018/06/01(金) 16:34:41.93ID:8SdDVvb9d
>>623
(´・ω・`)凸
2018/06/01(金) 16:59:29.56ID:kgYVDk6o0
ランニングでも腹筋鍛えられるだろ
主に腰の方に負荷はくるが
2018/06/01(金) 17:15:22.36ID:PIPc4fq0a
エッ(´・ω・｀)
2018/06/01(金) 18:02:12.51ID:4op01dziM
ランニングでも腹筋鍛えられるだろ
主に腰の方に負荷はくるが
2018/06/01(金) 18:13:05.72ID:8SdDVvb9d
すまん、詳しく原理教えて
2018/06/01(金) 18:42:43.65ID:HrTV1gqF0
＞ランニングでも腹筋鍛えられるだろ

ほとんど鍛えられません
2018/06/01(金) 19:01:55.09ID:0FBHJUS2a
走ったことあるなら腹筋が痛くなるだろ
2018/06/01(金) 19:05:24.79ID:Q2ECNtEza
エッ(´・ω・｀)
2018/06/01(金) 19:09:44.25ID:0FBHJUS2a
ろくすっぽ走ったことがないとわからんと思うけど
2018/06/01(金) 19:15:57.99ID:xbXX8hzc0
走って脇腹痛いの勘違いしてんじゃね？ｗ
2018/06/01(金) 19:20:49.46ID:wPU3sKAM0
原理の説明求められてるのに見下しドヤレスされてもな
ちょっと同意得られないんじゃないですかね
2018/06/01(金) 19:28:29.06ID:0FBHJUS2a
原理と言われてもな
強めに走り続けようとしたら腹筋を使うだろ
2018/06/01(金) 19:43:19.83ID:0FBHJUS2a
腹筋を使う走り方って俺がおかしいのかとググったら割と普通じゃないか
腰の筋肉が痛くなるのは大腰筋に負荷がかかってるからなのかとちょっと参考になった
2018/06/01(金) 19:47:00.71ID:Mub0y5O80
俺は久しぶりにランニングしたら次の日に背筋から激しい痛みを感じてのたうちまわったわ。意味がわからなかったけど、調べて納得したよ。
2018/06/01(金) 19:57:18.33ID:8SdDVvb9d
>>635
有酸素運動で強めに走る意味が・・・
2018/06/01(金) 20:05:47.10ID:Q2ECNtEza
もうこの話は終わりましょう
2018/06/01(金) 21:08:35.04ID:qqopi0WD0
立ってても体幹は鍛えられるしね
2018/06/01(金) 21:18:38.98ID:X8ccit2A0
新製品で「内臓脂肪消滅器」とか出ないかな
2018/06/01(金) 21:56:57.12ID:qYz1XvhpK
お笑いを見ても腹筋は鍛えられる
2018/06/02(土) 09:14:37.66ID:q74/+V+pd
エキストラバーナー、どう？
2018/06/02(土) 09:15:49.50ID:TOnaVq+2a
銅は入ってないんじゃね
2018/06/02(土) 11:01:40.73ID:SoXePHLB0
BMI：20/体脂肪率：14％　1ヶ月近く体重が減らなくなったので本日初めてチートを行います。
気分転換と消費期限切れの食材消費目的も兼ねて、朝昼晩3食行います。

既に朝食は済ませましたが、3食の総摂取栄養成分

カロリー：約 5.640㌔㌍
脂質：約 330ｇ
糖質：約 500ｇ　　となります。

体重減少自体はこのチートが失敗しても戻す自信があるので心配はしていないのですが、
急にこれだけの栄養を摂って体調不良になったりしますか？
↑これだけが心配

塩分も気になるのでタウリンと大量の水は飲みましたが・・・
一応これらの食品を食べる前に、低GI食品の納豆、豆腐、ゆで卵、ツナ缶を食べた後に実践しました。

アホな長文すまそ。
2018/06/02(土) 11:34:14.89ID:GU3qALlzp
>>611
ありがとう俺も筋トレを中心にしていくよ
2018/06/02(土) 11:47:45.43ID:1Bqk3L2b0
エキストラバーナー、効く？

菊は入ってないんじゃね？って返事はやめてねww
2018/06/02(土) 15:26:36.41ID:mXLXk1ow0
なんでそんな聞くんだと思ったら今Amazonでタイムセールやってんのか
ガルニシアのサプリなんて買ったことないがなくても痩せる
2018/06/03(日) 23:37:18.83ID:LZxrkYs10
ボクシングジムに週5で通ったら、一月ちょいで体脂肪5％落ちた。筋肉の付き方もナチュラルで言うことなし。おまけに強くなれる。まあ俺は経験者なんだが、ライザップより安いし、効果は確実だよ。
2018/06/03(日) 23:42:52.63ID:ZAo6+vmd0
週５って時点でないわ。
2018/06/04(月) 00:33:14.65ID:JBGYqEy80
それな
2018/06/04(月) 01:57:52.32ID:mFalah1y0
ないなあ
しかも無駄なドヤレスだしちょっと足りてない感じ
2018/06/04(月) 06:00:21.74ID:n/wKQQfjM
ボクサーとニートどっち？
2018/06/04(月) 07:10:47.31ID:Hgaj/YNm0
>>653
自営だから時間に余裕があるんだよ。
ガチで痩せたいなら、週五回ぐらい運動しろよ。
ボクシングは運動強度が高いから一時間もやれば十分。
2018/06/04(月) 07:43:04.81ID:PgsjYtfA0
筋トレ週1～2でいいや
2018/06/04(月) 07:57:29.79ID:88uSuqr10
わざわざジムに行かなくても、DVDのボクササイズを週5でいいだろ
2018/06/04(月) 08:07:24.75ID:PfstAbmUp
>>654
身体見せて
2018/06/04(月) 09:00:43.82ID:n/wKQQfjM
>>654
1行目と2行目の整合を取ろうとすると
ガチでやせるには自営に転職が必要だな
俺には無理だわ
2018/06/04(月) 09:01:00.64ID:PgsjYtfA0
iherb遅い、ファットバーナーが届かない(´・ω・`)
2018/06/04(月) 09:18:18.48ID:87piBDjwa
運動するというのはダイエットに限らず理に適ってはいるが押し付けは宜しくない
俺は週2~3バーベル握ってバイクこいで10kmジョギングして食事は2,000kcal
もうかなり痩せたしあとは筋肉がっつり欲しいわ
2018/06/04(月) 09:36:55.62ID:PgsjYtfA0
>>660
プロテイン飲んでる？
おにぎりも食べようね
2018/06/04(月) 10:09:00.84ID:FmCnKCMTa
週5のトレ程度で無いとかこのスレの住人は偉そうに講釈垂れるのにやってることは大したことなさそう
2018/06/04(月) 10:15:42.02ID:n/wKQQfjM
>>662
講釈垂れてる奴とやってない奴が同一人物といつから勘違いしてた？
2018/06/04(月) 10:16:17.24ID:PgsjYtfA0
アスリートじゃあるまいし
負荷の高い筋トレすれば30分を週2回とかに落ち着く
週5は暇なやつしかやれんわ
2018/06/04(月) 10:19:10.90ID:FmCnKCMTa
>>663
まあそりゃそうだな

時間は家庭があると無理かもな
俺は一人もんだから夜の20時から22時まで毎日走ってるけど
2018/06/04(月) 12:09:36.60ID:7UumztYZ0
178c/70kg/20%/30代後半
痩せ型なほうだけど腹だけ皮下脂肪たっぷりで異常に出ている
事情があってジムに行けないのとジョギングするほどの時間は無い
今食事量減らすのとプランクはやってるけど、腹は変わらず
俺どうすりゃいいの‥‥体脂肪率15%くらいになりたい
2018/06/04(月) 12:18:08.03ID:mWTlu2XwM
腹筋ローラーやる
膝コロ20x3
できるようになったら、立ちコロ5x3
2018/06/04(月) 12:28:44.27ID:zNeSQr0pM
>>666
腹引っ込めるのは諦めて胸鍛えて腹の出っ張り目立たせないようにしようぜ！！
プッシュアップバーで腕立て一緒に頑張ろう！！
出ている部分を凹ませるのではなく細いところをだしてこう！！
2018/06/04(月) 12:40:54.46ID:gCbs8jSNM
>>666
食事をもっと減らせばいい
あとバーベルとスタンド買ってバーベルスクワットとデッドリフトとベンチプレスやればオーケー
2018/06/04(月) 12:45:58.59ID:NfsiuA+S0
>>667
腹筋ローラーは全然効かないし腹筋も出来ないっつってんだろ(´；ω；`)
2018/06/04(月) 13:19:19.74ID:FmCnKCMTa
>>666
バーピーはどうでしょうか
2018/06/04(月) 13:36:43.22ID:WHwNLUT1M
>>670
> >>667
> 腹筋ローラーは全然効かないし腹筋も出来ないっつってんだろ(´；ω；`)

全然効かないって、追い込んだことある？
腹筋が痛くて寝られなくなるほど効くよ。
体幹を鍛えると、腹もぽっこりでなくなるのは事実
2018/06/04(月) 13:56:14.05ID:yP1BARMld
>>672
効かしきれねぇんだよ
2018/06/04(月) 14:31:40.58ID:FmCnKCMTa
なんで腹筋にこだわるのかわからんけどダイエットしたいなら腹筋みたいな小さい筋肉鍛えるよりダンベル持ってスクワットした方が良くないか
2018/06/04(月) 14:31:55.96ID:n/wKQQfjM
>>672
そこまでしなきゃ効果ないんじゃもっといい方法探さない？
2018/06/04(月) 15:12:28.04ID:fVOoQTMLp
>>666
178cm78kg体脂肪率12%ほどだが、その体格で腹出てるとすると圧倒的に筋肉足りな過ぎ
ジム行けなくても、自宅にダンベルとフラットベンチ置けるなら肉体改造は可能だぞ
時間無い奴こそ、なおさら器具を使って筋トレやるべきであって、プランクとか減量飯とか時間の無駄でしかない
2018/06/04(月) 15:30:18.79ID:yP1BARMld
>>674
違う、普通の人ができるあたりまえの腹筋運動だけがやり方わからんねん
ダンベルつかうやつしかできない
2018/06/04(月) 15:32:28.33ID:9/DUGAGVM
>>675
時間ないって言うから、短時間でガッツリ鍛えるのにはアブローラーは
道具も安いし、おすすめなんだけどなぁ。
腹筋だけでなくて、背筋や手足も含めた全身の筋肉が鍛えられる。

事故も多いけどね
2018/06/04(月) 15:57:48.52ID:1kvJ9btCa
人からの提案全否定するんなら金払ってどっかのトレーナーに相談しろよ
今時オンラインでやってるやつも相当いるぞ
2018/06/04(月) 16:00:07.25ID:iNuSkjL8d
それな
人に無料でやらせといて意味わからん
2018/06/04(月) 17:13:55.89ID:87piBDjwa
さあ盛り上がった参りましたー
己の努力に自信があるとこんな場合高みの見物ができるやね
2018/06/04(月) 17:56:49.78ID:1kvJ9btCa
滑ってるぞ
2018/06/04(月) 19:58:28.87ID:hTbFyg/u0
>>678
筋切れたのか！？ってなるくらい痛くなる事あるよな
2018/06/04(月) 19:58:39.82ID:fsSsMT7e0
できない理由を言えればやらなくていいからな
2018/06/04(月) 20:07:57.58ID:PgsjYtfA0
アブローラーも腹筋も背中にしか効かない俺が唯一出来る腹筋運動がダンベルクランチとプランク
https://i.ytimg.com/vi/kRsXBpf1O68/maxresdefault.jpg
https://www.kintore-magazine.net/wp-content/uploads/2016/06/012.jpg

他にない？
2018/06/04(月) 21:56:45.02ID:mFalah1y0
痩せ方は人それぞれで全く問題ないんだが
己がトレしたくないから批判してブチブチ言ってるだけのブタは不必要だわな
2018/06/04(月) 22:08:47.99ID:1kvJ9btCa
ジムに行けないしジョギングもできない事情の方を先に何とかすべきだな
2018/06/04(月) 22:21:52.99ID:fVOoQTMLp
そもそもボディメイクにおいて腹筋なんて対して重要じゃないんだけど、ダ板だと謎の腹筋信仰があるね
2018/06/04(月) 22:24:29.71ID:iNuSkjL8d
割れてた方が見た目がいいって風潮あるからな
2018/06/04(月) 22:30:23.97ID:PgsjYtfA0
>>688
>>689
他の部位鍛えてるのに腹筋だけぷにぷにだとおかしいし・・・
2018/06/04(月) 22:41:03.47ID:JBGYqEy80
腹筋も欲しいけどそれより女より大きいおっぱいをなんとかしたい
2018/06/04(月) 22:59:10.81ID:mWTlu2XwM
>>691
走れ
週50キロ以上1年走ってから出直してこい
2018/06/04(月) 22:59:50.61ID:iNuSkjL8d
>>691
それこそ皮下脂肪の問題だな
痩せればなくなるよ
2018/06/04(月) 23:08:00.60ID:BphbRtTD0
脂肪があるのに腹筋鍛えても仕方ないと思うんだけどな
お腹だけ部分痩せとか夢見てるのかな
そんな人みたことないけど
2018/06/04(月) 23:09:56.46ID:PgsjYtfA0
>>694
基礎代謝上げるためや
筋トレは無駄じゃない
2018/06/04(月) 23:10:28.12ID:VzYibxSQ0
>>690
筋肥大させてる時期はビルダーはお腹ぷよぷよよ
おれはBMI21の体脂肪率13%っていうガリなんだけどお腹の肉をわりとつまめるw
2018/06/04(月) 23:13:30.28ID:BphbRtTD0
>>695
なら腹筋よりビッグ3だろ
プランクとかアイソメトリックトレは特に効果薄い
2018/06/04(月) 23:15:27.54ID:PgsjYtfA0
>>696
>>697
もろちん全身やってるよ
でも腹筋だけ苦手なんよ
2018/06/04(月) 23:23:12.96ID:1kvJ9btCa
ある程度の重量でフルスクワットやってりゃ腹筋肥大すんだけどね
2018/06/04(月) 23:28:55.76ID:9Lfq6Nwea
他板でプランクやってます！とかいうと煽られるから気をつけてね
プランクはトレ時の準備にやる程度の内容だから
2018/06/04(月) 23:29:46.80ID:+XxPX2S70
>>698
そもそも論として週2の30分程度の筋トレで全身鍛えた上で、腹筋も鍛えるとか全くメニューの想像がつかんのだが…
2018/06/04(月) 23:33:24.88ID:JBGYqEy80
>>692>>693
筋トレやる前に痩せた方がいいって事？ジョギングはなんとか10キロいけるけど週5はきつい
2018/06/04(月) 23:40:41.05ID:PgsjYtfA0
>>701
マッチョじゃないからダンベル使うとすぐ筋肉死ぬから早く済む
長くかかるほどまだ筋肉がついてない

>>700
腹筋弱すぎてプランクでも鍛えられるレベル
2018/06/04(月) 23:44:49.72ID:VzYibxSQ0
腹筋なんて有酸素運動の前のウォーミングアップにするもんだと思ってた
2018/06/05(火) 00:10:46.53ID:3qv61jo10
>>694
両方やれば問題ない
2018/06/05(火) 00:12:21.95ID:3qv61jo10
>>702
そうやって逃げておけばいいよ
俺とは関係ないしw
2018/06/05(火) 00:14:15.38ID:3qv61jo10
ま、ダメなやつほど言い訳が上手だよね
だから痩せられないというのが、わかってないんだろうな。
ストイックなやつが勝者なんだよ。
2018/06/05(火) 00:16:44.48ID:7eZMaJnU0
>>703
筋肉無いならなおさら腹筋なんか優先度低いから、まだやらなくていいんじゃないのかな
デカイ筋肉をきっちり追い込んだ方が、全体の筋肉量が増えて代謝もあがる
腹筋はそれなりのマッチョでさえメニューに入れない人もいるくらいだよ
ていうか高重量扱うには、体幹も必要になるから、勝手に鍛えられるし
2018/06/05(火) 00:21:04.89ID:3qv61jo10
そういう話は通じないって、空気読んだ方がいいぞ
2018/06/05(火) 00:23:59.29ID:jnnMTyki0
>>708
大きい筋肉もやるけど
腹がまだまだ飛びでてるから腹筋鍛えて垂れ下がり改善したいんだ・・・
2018/06/05(火) 00:46:34.92ID:QuAa1+9X0
胃とかの下垂て腹筋鍛えたら治るん？
2018/06/05(火) 04:02:59.02ID:u3NE0FNA0
https://78.media.tumblr.com/18b2267fbf5b3e428a50db5bcf7f1ad2/tumblr_p3idomJM0E1shybkio5_1280.jpg
https://78.media.tumblr.com/118d2dc8b083d41b51a9e650239ac88b/tumblr_p3idomJM0E1shybkio1_400.jpg
https://78.media.tumblr.com/8d23dc4df9ae777bdbd5e24b9cea494d/tumblr_p3idomJM0E1shybkio2_400.jpg
https://78.media.tumblr.com/4d89b751a2bfa1aa58aaed5c7baa0073/tumblr_p3idomJM0E1shybkio3_400.jpg
https://78.media.tumblr.com/9f9736f4fae5618f2b698d8378c587cd/tumblr_p3idomJM0E1shybkio4_1280.jpg
https://78.media.tumblr.com/d915cf531ddd0d2dd126f8ec37eb2e82/tumblr_p3idomJM0E1shybkio6_400.jpg
2018/06/05(火) 07:06:34.15ID:t5hS4uNMM
ビルダーはハッテンバにでも行ってろ
2018/06/05(火) 07:37:44.92ID:UqpUnFjr0
ここにはダイエッターレベルしかおらんやろ
ビルダーがおるわけないやん
2018/06/05(火) 08:47:18.90ID:nFp07qFNM
正しいフォームでやった方が効果が高いのは当然だけど
最初からベストを狙うんじゃなくて、ガムシャラに頑張ってみるのも良いよね
そのうち自分に合った方法も見つかるだろうし

要はウダウダ言う前に動け動かせ持ち上げろって事か
自分にブーメランが飛んできそうだwww
2018/06/05(火) 09:15:24.95ID:b5+XplyAa
自分に合った方法が見つからなかったら効率も悪く怪我もしやすいだけじゃんそれ
うだうだ言わずに正しいフォームを身に付けるのが先
2018/06/05(火) 09:16:24.31ID:2Ljk8o4vd
>>710
それ内臓脂肪多いだけだろデブ
いいから全身筋トレして食事制限しとけ
2018/06/05(火) 09:30:24.13ID:Lz2ovixka
とにかくがむしゃらに頑張って疲れが溜まって今日は無理だと思っても歩くことはできるなと
歩いてるつもりがいつの間にジョギングになってたりする
ガラの悪いのとすれ違い、筋肉鍛えてても疲れきってるから何かあったらコテンパンだなと思う
ほんで1日休むとすごい罪悪感を感じる
2018/06/05(火) 09:59:31.76ID:jnnMTyki0
>>717
してるでしかし
2018/06/05(火) 10:10:50.56ID:chd/3ityM
だから、腹を凹ますには、体幹鍛えて、
同時に有酸素で絞っていくしかないだろと何回書けばわかるん？
魔法の方法なんて存在しない。
ひたすら努力するのみだ
2018/06/05(火) 10:25:24.46ID:1ykVVOTQM
体幹鍛えるとなんで腹凹むん？
2018/06/05(火) 10:30:38.95ID:chd/3ityM
>>721
内臓下垂でググれ
2018/06/05(火) 10:31:15.46ID:/AAbwpxFp
https://i.imgur.com/XxMvdQl.jpg
https://i.imgur.com/dUe6F09.jpg
https://i.imgur.com/1WrNpIT.jpg
https://i.imgur.com/QGA8TJJ.jpg
https://i.imgur.com/UCJtKEv.jpg
https://i.imgur.com/lbKnwJH.jpg
https://i.imgur.com/CHpndBL.jpg
https://i.imgur.com/LrlwkdJ.jpg
2018/06/05(火) 10:55:21.25ID:7eZMaJnU0
>710
腹が出てるのは腹筋がないからじゃなく、体脂肪率が高いからだよ
こんだけ言われても納得しない君みたいな人むけに、謎の腹筋マシンが通販でバカ売れするんだろうけど
2018/06/05(火) 10:58:33.96ID:jnnMTyki0
>>724
それは知ってるねん
それでも腹筋鍛えるとマシになるし
脂肪減るのもはやなるやろ
2018/06/05(火) 11:00:55.65ID:1ykVVOTQM
>>722
ググったけど効果あるって書いてるサイトと効果ない(ほぼない)ってサイトがあってどっちが正しいんかなと
個人的には効果ないってほうがどっちかってと納得できる内容書いてんだけど効果ありの根拠を理論的に書いてるサイトがあれば紹介してほしいなと
2018/06/05(火) 11:21:33.48ID:chd/3ityM
お前めんどくさいから、どうでもいい
ずっとデブってろ
2018/06/05(火) 11:26:33.57ID:b5+XplyAa
なぜ堪え性のないデブがこんなに多いのか
効果があるとされてることをやり続ければいいだけだろ
2018/06/05(火) 11:30:26.85ID:Gvb+o9xfd
>>723
素晴らしい
2018/06/05(火) 11:30:39.56ID:Tt5ZHHzK0
堪え性かないからでぶなのよ。
2018/06/05(火) 11:42:33.63ID:X4Cogriva
全身の筋トレの一環で腹筋も鍛えたい
↓
腹筋メニューの提案をする
↓
できないつってんだろ
↓
腹筋は大して必要ではない
↓
でも腹筋鍛えたいじゃん
2018/06/05(火) 11:42:45.46ID:jnnMTyki0
各スレにマウントキチガイが配置されてる件
2018/06/05(火) 11:57:13.50ID:0g3uEOksp
>>725
腹筋やる時間あるならその分有酸素やった方が腹はヘコむよ
君、やってることがチグハグなのよ
2018/06/05(火) 12:02:58.25ID:IiJPlMd4d
>>733
有酸素運動は出来ない理由があるから仕方ない
筋トレと食事制限だけで痩せないと行けないんだよ
2018/06/05(火) 12:04:11.06ID:DxpLxS72M
デブ相手にイキるしか能のない脳筋が居ついてるな
2018/06/05(火) 12:12:53.78ID:X4Cogriva
マウンテンクライマーとかどうよ
腹筋を兼ねた有酸素運動だぞ
2018/06/05(火) 12:21:56.23ID:2Ljk8o4vd
もうシックスパッドでも買った方がええんちゃうの
2018/06/05(火) 12:32:06.01ID:IiJPlMd4d
>>737
効かない効かない
腹筋運動は続けるわ、いつかやり方わかるやろ
2018/06/05(火) 12:51:00.33ID:b5+XplyAa
効かないって分かった上でバカにされてるんだぞ
2018/06/05(火) 13:06:47.28ID:P/REfvZ6d
>>739
馬鹿にする意味がわからん
とにかく腹筋をなんとかしたい
脂肪なんかそのうち落ちる
腹筋だけ筋肉痛にならないとかやばいだろ
2018/06/05(火) 13:21:28.86ID:EIMI4H7cM
次の方どうぞー
2018/06/05(火) 13:45:37.97ID:/IU6Mz5T0
筋トレと食事制限だけで痩せる。というか、単純に体重と体脂肪減らすだけなら食事制限だけでいい
2018/06/05(火) 13:52:51.45ID:chd/3ityM
かっこよく痩せようと思ったら・・・やっぱもういいや
2018/06/05(火) 14:36:57.93ID:aDJVadwdp
ダ板では腹筋で腹の脂肪を落とすで良いみたいだね
まんさんみたいな思考回路で草も生えない
2018/06/05(火) 15:17:36.95ID:5vhspy57d
>>744
腹筋で脂肪が落ちるとは誰も言ってないけどな
腹筋をしたいとしか言ってない
2018/06/05(火) 15:19:07.17ID:IfVGwUlv0
自分のことを理解してくれてないと言わんばかりにまるで耳を貸そうとしないとこも女みたい
2018/06/05(火) 15:27:16.70ID:5vhspy57d
>>746
理解してもらう必要がない
腹筋を筋肉痛にしてみたいだけ
なのにお前らは勝手なことばかりいう(´・ω・`)
2018/06/05(火) 15:34:37.64ID:IfVGwUlv0
勘違いなら済まんけど腹筋の話題に入ってきてできないと書いてたように見えたからさ
2018/06/05(火) 15:53:09.63ID:b5+XplyAa
女々しすぎ
2018/06/05(火) 15:53:36.14ID:2Ljk8o4vd
>>747
じゃあ勝手にやってろよ
人に聞くな
2018/06/05(火) 16:03:15.94ID:5vhspy57d
>>749
>>750
やり方を教えてとは一言も言ってない
出来ないからやりたいとしか言ってない
教わりたいとも思わん
お前らが勝手に騒いでるだけ
ひどいわお前ら、いじめんなや
2018/06/05(火) 16:10:00.62ID:aDJVadwdp
>>751
脂肪燃焼でもなく、腹がヘコむわけでもないのに腹筋を筋肉痛にしたいと
メディシンボールで物理的に痛めつければ目的を達成できるんじゃないですかね(鼻ホジ
2018/06/05(火) 16:21:22.43ID:5vhspy57d
>>752
毎日腹筋の練習してるから
そのうち出来るようになるわ
もうこの話はやめよう、はいはいやめやめ
2018/06/05(火) 16:41:59.48ID:2Ljk8o4vd
>>685で思いっきり質問してんじゃねえかこのクズ
2018/06/05(火) 16:50:52.62ID:TrAF5N/Xd
>>754
？
2018/06/05(火) 16:56:54.95ID:9bgGlwqBM
>>751
アブローラーで立ちコロしてみればいいじゃん
間違いなく腹筋痛になる
2018/06/05(火) 16:58:16.35ID:9bgGlwqBM
できないならできないって言えよなぁ・・・
2018/06/05(火) 17:03:53.74ID:TrAF5N/Xd
>>757
出来ないよ
2018/06/05(火) 18:22:23.71ID:Ql2gnFWK0
なら膝コロやれよ
2018/06/05(火) 18:23:30.89ID:EIMI4H7cM
脂肪率下げたくない奴はスレ違いだぞ
何が腹筋をしたいとしかいってないだよ
脂肪を落としたくて書き込んでるんだろ
2018/06/05(火) 18:24:48.91ID:qUyx6wDZd
>>760
はい
2018/06/05(火) 18:48:26.65ID:Ql2gnFWK0
腹筋くんはこっちで聞いてみれば？

【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417492501/
2018/06/05(火) 18:49:55.11ID:qUyx6wDZd
>>762
ありがとうございます
2018/06/05(火) 19:47:00.10ID:aDJVadwdp
腹筋なんて体脂肪落として割れた後に、さらに厚みを付けたい奴がやるような種目なのにご苦労なことだね
2018/06/05(火) 19:48:51.75ID:bKFaHFNPd
>>764
はい、すいません
2018/06/06(水) 00:31:52.57ID:OgAE5Xan0
腹筋は体を起こすより丸めるようにすると全然違うよ
起こす意識だと背中や足腰に負荷が逃げる
2018/06/06(水) 14:19:12.97ID:ufmgucgL0
>>666だけど、みんなありがとう！お礼遅くなってごめん
とにかく筋肉が足りてないのを見抜かれてたじたじっすｗ
色々あって筋トレするの難しいんだけど、何か出来るものが無いか探してみるよ
2018/06/06(水) 15:48:19.62ID:IlOdN8REa
トレしてるしてないはすぐに分かるもんだわ
アンチがしてる風にレスしてても一目瞭然
2018/06/06(水) 16:16:05.28ID:N00fTUgga
腹筋アンチが腹を凹ませるのを邪魔するために無意味さを訴えてるわけだな
2018/06/06(水) 17:13:36.33ID:ufmgucgL0
意を決してベンチとダンベル買うことに決めました
フラットにもなるシットアップベンチが1番いいですよねきっと
安い折りたたみはグラつくらしいですが、折りたたみたい‥‥
2018/06/06(水) 17:34:18.35ID:6uSLiaGJd
>>770
むしろフラットシットアップベンチでいい
ナナメのベンチは使い勝手悪い
2018/06/06(水) 17:56:15.97ID:ufmgucgL0
>>771
えっそうなんですか？フラットだと、足を掛けるとこがないですよね
フラットベンチに足を乗せて腹筋してる画像も見たけど、足を固定出来ないから
すっごいやりにくそうでモチベ維持できるか不安です
2018/06/06(水) 18:02:27.47
フラットかインクラインを選ぶべき所で
シットアップベンチとかド素人知ったかぶりで草ｗ
2018/06/06(水) 18:08:25.30ID:6uSLiaGJd
>>772
フラットで足が掛けられてナナメにもできるやつつこてる
2018/06/06(水) 18:17:15.84ID:FPyfYXfW0
アブコースターとアブベンチ併用してる
2018/06/06(水) 18:20:31.27ID:ufmgucgL0
>>774
えっ、むしろそれがマルチシットアップベンチじゃないんですか‥‥？
2018/06/06(水) 18:31:00.95ID:6uSLiaGJd
>>776
フラットしかつかわんで
2018/06/06(水) 18:59:47.79ID:roAeOqxB0
レッグレイズからのドラゴンフラッグ
2018/06/06(水) 21:47:41.56ID:pfDdkwFIp
フラットベンチでいいから、安価で丈夫なのにしなされ
ダンベルで高重量トレやる気なら腹筋のことは考えなくていい
2018/06/07(木) 09:22:38.72ID:UWjiyCE10
ダンベルって何キロの買えばいいの
片方20キロx2なら親父から譲ってもらえるけど30キロ買ったほうがいいのかな
2018/06/07(木) 09:25:52.40ID:SIXAS5NE0
>>780
譲って貰って3日坊主にならずに継続できて20kgたんねーと思ってから買えばいいやん
全く鍛えてない場合は20kgは無理だと思うが
2018/06/07(木) 12:31:43.05ID:Hb2fwWuga
ダンベルなら足していけるからいいじゃん
脂肪落とすなら低負荷で回数こなす方がいいらしいよ
2018/06/07(木) 14:38:02.24ID:/mAI7Gu60
レッグレイズからの途中経過
ダンベルのプレートを足首に括り付けて加重していく
2018/06/09(土) 19:39:50.59ID:IcOERa6q0
>>779
腹筋もやりたい人は？
2018/06/09(土) 21:20:28.85ID:Cwb/GfTpd
>>784
アブローラでよくね？
2018/06/10(日) 18:58:23.05ID:Wwalhm3J0
>>785
う～んそうか
背筋もやりたいんだけど
2018/06/10(日) 19:03:09.93ID:rzBPEPZrd
>>786
ダンベルとプッシュアップバーでよくね？
2018/06/10(日) 19:56:03.85ID:Wwalhm3J0
>>787
ダンベルは買うわ
プッシュアップバーは背筋に効くのか…知らんかった
特に腰周りの背筋つけたいんだよね
腹筋鍛えるときの腰痛対策に
2018/06/10(日) 19:59:35.62ID:+vuEd9zDd
>>788
プッシュアップバーは色んな所鍛えられるよ
懸垂器置くスペースがないなら便利
2018/06/10(日) 20:13:13.00ID:rDyyIp4oM
ハンギングレッグレイズからのフロントレバー
2018/06/10(日) 20:25:08.97ID:lJhnCBnp0
>>786
アブローラーの立ちコロはがっつり背筋が鍛えられるよ
俺がやっているのを見て、「背筋が盛り上がってるよ」
と言われた。
2018/06/10(日) 22:38:07.65ID:2+XVyc020
危惧収集マニアになるのが見えているから、絶対に買わないで頑張る
買っても使わないんだよなあ、自分
2018/06/10(日) 23:31:33.68ID:gEIOs+9g0
ドアに設置する懸垂マシン欲しかったけど
落下する動画見て怖くなったわ
2018/06/11(月) 05:35:06.56ID:083r24DM0
腹筋ローラーなんかめちゃくちゃ安いぞ
プッシュアップバーも
興味あるなら買わなきゃ損
逡巡するのももったいない
2018/06/11(月) 07:48:47.76ID:6QXwrtVGp
クランチやプランク、普通のプッシュアップが長続きしない自分が、
アブローラー とプッシュアップバーは続いてる
多分思ったよりキツくて効いてる感があるのが良いっぽい
二つで2千円ちょいなのに、マジ値段に釣り合わない品だと思うわ
2018/06/11(月) 10:44:17.56ID:UWWGvGN+0
>>791
腹筋ローラーは持ってるが、立ちコロなんてできねーよ！ｗ

>>792
俺もそうなんだよね。でも買わないと絶対やらないのもわかってるから
2018/06/11(月) 10:52:25.59ID:908ufF1nd
デブは立ちコロ無理だろ、重い体重支える筋力ないし
マッチョでも重りつけたら立ちコロ出来ないよ
2018/06/11(月) 11:44:21.44ID:VV4dC8C+a
自重トレの方法もたくさんあるからなあ
ダンベルあれば十分じゃないか
2018/06/11(月) 16:15:56.96ID:E/4ErMpv0
ダンベルがあれば腹筋ローラーもいらないぞ
2018/06/11(月) 17:40:29.20ID:YQUFy/p7M
ダンベル欲しいけど、ベンチ含めた値段と捨てたり引っ越ししたりするときの手間が不安なんだよなぁ
2018/06/11(月) 17:44:28.55ID:Fq/VKXvud
>>800
粗大ゴミに出すか
鉄屑ひきとるとこにもってけばいい
2018/06/11(月) 21:20:01.70ID:UbLvOBrSp
ダンベルでもベントオーバーロー、ワンハンドローイング、ダンベルデットリフトで、背筋は鍛えられる
出来れば懸垂がしたいけど、家トレだとぶら下がる場所がね
2018/06/12(火) 04:20:28.89ID:q1SGi+Ag0
標準体重27%の男なんだけどひたすら有酸素でいいんかな…
2018/06/12(火) 08:58:01.24ID:k8vZ31vCH
標準体重の27％なら、骨と皮だけ？
とりあえず食べないと死んじまうよ
805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-8Kkk)
垢版 |
2018/06/12(火) 15:38:47.27ID:t3Z3fDF6x
有酸素運動みたいな時間取られる割に対したカロリー減らない運動より筋トレと食事制限。
これだけで痩せる。
2018/06/12(火) 15:53:32.59ID:d05GOtLkd
>>805
ワシもこれ派や
2018/06/12(火) 18:04:59.12ID:F05JhpUT0
適切な食事量ならいいが食事制限って書くと基礎代謝以下の摂取みたいに
とられちゃうからその書き方も注意しないとだな

それと筋トレや食事改善で痩せたら一生維持するためにその習慣を続けなきゃならないと
付け加えることを忘れずにな
2018/06/12(火) 18:07:48.95ID:PtbPsDdYd
ワシはずっと基礎代謝以下やで
2018/06/12(火) 18:19:04.77ID:HeRf8bHhM
>>807
>それと筋トレや食事改善で痩せたら一生維持するためにその習慣を続けなきゃならないと付け加えることを忘れずにな

こういう書き込み見ると若いんだろうなぁってうらやましく思うな
2018/06/12(火) 22:47:32.76ID:nG3QlfqY0
俺は、食べることが人生の楽しみの一つで、
登山とかもするんで、しっかり食べてる。
1日2500キロカロリーくらい。
一方、それに匹敵する運動をしている。
今日も通勤で自転車30キロ、ランニング10キロ、
マシンで筋トレした。
今はビール飲んでる。
ちなみに、体脂肪率は11%。
2018/06/12(火) 22:56:43.73ID:2drREFhXp
>>807
40代になってもガッツリ筋トレして20代の時以上の筋肉量積んでると、食事制限などしなくとも体重全然増えないけどな
むしろ増量時は意識して食わないと体重は増えない
2018/06/13(水) 00:08:52.54ID:zShDR8qt0
>>811
それはいずれ破綻することを知っておいたほうがいいよ。
50代より
2018/06/13(水) 00:21:14.00ID:bmPXZkQ90
結局のとこ
痩せたら必要カロリー満たせばいいんだよ
筋トレしなくても必要カロリーだけとれば太らないんだよ
2018/06/13(水) 00:51:17.77ID:08EcyYlz0
>>807
筋トレと食事制限以外の方法でなにか習慣にしなくていい痩せ方ってあるん？
有酸素だって一緒だし結局は痩せないような生活習慣を続ける以外になくね？
815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6104-sOuI)
垢版 |
2018/06/13(水) 03:41:25.24ID:7BzjzwTk0
HIITやってる人いる？
5セットやったらヘトヘトになるんだが
2018/06/13(水) 03:47:02.71ID:g99f+kXl0
>>810
時間にゆとりありすぎだろ。そんなに運動できっか！！
2018/06/13(水) 09:18:00.49ID:IuW0ST3t0
＞ガッツリ筋トレして

日本語理解できない人？
2018/06/13(水) 09:55:11.28ID:aEA7EE390
>>812
どう破綻するんだ？
デブは食う量が半端ないから50代以前の問題だと思うんだけど
2018/06/13(水) 10:05:44.45ID:wVF8zWuFa
加齢による基礎代謝の低下って筋肉量の低下が主な原因の一つだから、筋肉量キープできるなら太らないかもね
2018/06/13(水) 10:34:05.64ID:jA3I7ysA0
痩せる云々筋肉量云々じゃなくて故障方面の破綻が徐々に出てくるってことじゃないかな
2018/06/13(水) 10:41:18.88ID:xtN5q96da
ウエイトで鍛えてっけど筋力は良くても内臓が疲れたり、疲労や自律神経あたりに問題がでる
2018/06/13(水) 10:56:09.67ID:aEA7EE390
なるほどね
加齢でトレ内容や食事が維持できないなら筋肉量は減るしかないね
爺さんになるほどナチュラルでなくステロイド推奨な気がして来たわ
2018/06/13(水) 10:58:37.64ID:wVF8zWuFa
サプリで抗老化と体調管理するしかないかそうなると
2018/06/13(水) 11:07:27.03ID:COChPruaM
>>811
20代のときと同じ筋量でも、基礎代謝は確実に落ちてくる。
しかも、内臓筋が落ちてくるので、内臓が全体的に下がってきて、腹が出てくる。
20代のまま維持するのはまず無理
2018/06/13(水) 11:08:38.61ID:COChPruaM
>>816
普段テレビ見てるでしょ？
テレビもランニングマシーンの上で見ればいい。
通勤で電車？
自転車で通勤すればいい。
2018/06/13(水) 11:14:10.31ID:bmPXZkQ90
いまどきテレビだと・・・
2018/06/13(水) 11:16:11.84ID:ja+O7aYPd
>>815
多分、そのやり方であってます。
ヘトヘトにならないヒートはヒートに非ず。
2018/06/13(水) 11:45:23.86ID:qDaaHajrp
>>824
有酸素で体重維持してる奴には何言っても無駄かな
2018/06/13(水) 11:52:52.37ID:2DKnZVG+d
有酸素運動で体重落とすやつはマゾ
2018/06/13(水) 12:54:29.71ID:OBIYu2Xwa
どっちともやってる側からすると筋トレの方がマゾいぞ
2018/06/13(水) 13:02:56.62ID:oFEqgLWqp
それな
2018/06/13(水) 13:24:29.20ID:2DKnZVG+d
>>830
ないない
2018/06/13(水) 13:30:11.84ID:IuW0ST3t0
有酸素運動は心肺機能の強化にもいいからな
スタミナ負けしづらい体質になるのがいいよ
2018/06/13(水) 13:42:40.93ID:wVF8zWuFa
心肺能力が必要とされる場面が日常で思いつかんのだが
2018/06/13(水) 13:51:03.15ID:zVtHgQgud
若い嫁さんとの
2018/06/13(水) 13:55:24.64ID:pTFHVy3D0
大江戸線の新宿とか六本木駅のエスカレーターが工事中の時とか。
2018/06/13(水) 14:17:46.10ID:S8ebQv4pp
日常で使う心肺機能なんてスクワットで十分獲得できる
2018/06/13(水) 14:36:17.47ID:NZp+k5CvH
俺は登山しているんで、毎日心拍数高めでランニングしてる。
食事も「今日から」変えることにした。
昼飯は社食でカレー（小）400キロカロリーとセブンのサラダチキンだった。計500キロカロリー。
ところで、ダイエット時には酒もだめなん？だめなんだろうなぁ・・・
2018/06/13(水) 14:45:09.36ID:PCN+lqpX0
登山(笑)
2018/06/13(水) 15:07:12.74ID:KoWwHdzFa
>>832
負荷の低い筋トレやってんだろうなあ
2018/06/13(水) 15:12:46.66ID:KoWwHdzFa
有酸素運動をキツく感じるとかなかなかないぞ
HIITレベルは有酸素運動とは言わんだろ
2018/06/13(水) 16:02:51.03ID:n77YeMPd0
身体鍛えるのはダイエットから発展して日常を強健に過ごす為
立ち歩きの姿勢からしてトレしてない人とは違う
843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb2-VlqU)
垢版 |
2018/06/13(水) 17:20:58.48ID:81fxQh5F0
負荷がきつかろうが筋トレのほうが楽。効果があるからモチベーションが保てる。
週３　1日1時間の筋トレでバキバキの身体は作れるが
週３　1日1時間の有酸素運動じゃどんだけ食事に気を使ってもバキバキの身体は絶対に作れない。ガリガリにはなれるかもなｗ
2018/06/13(水) 17:49:17.77ID:IuW0ST3t0
誰もがマッチョになりたいわけでもねえし
845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-8Kkk)
垢版 |
2018/06/13(水) 18:01:11.11ID:IBz6wX22x
>>843
そうだね。でもこのスレ的にはガリガリになるならいいんじゃね？

有酸素運動＝ダイエット・痩せる

ってゆう認識を持ってる人がまだまだ多いよね。そりゃ少しはやせるかもしれないけど、食事制限？改善？しないとやっぱり無理だわ。
2018/06/13(水) 18:26:41.78ID:EOkw7I6La
そもそも簡単にマッチョになんてなれない
認識が甘すぎる
847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-tfh9)
垢版 |
2018/06/13(水) 18:30:45.51ID:rVrGc2Bgd
筋肉の基礎代謝なんて20％もない
2018/06/13(水) 18:33:51.47ID:Y7Ll77Kd0
その大したことのない代謝がなくてデブってるのがダイエッターだがな
849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 414a-LHz9)
垢版 |
2018/06/13(水) 18:34:31.50ID:izd9ky3f0
>>838
なんで体脂肪無いのに飯少なくするん？
2018/06/13(水) 18:35:54.81ID:EOkw7I6La
真面目にトレしたことない奴は筋肉の基礎代謝ガーとよく言うが
視野狭窄なそれっぽっちの話じゃないんだよな
2018/06/13(水) 18:38:51.37ID:NZp+k5CvH
>>849
腹に落としきれてない皮下脂肪があって、1センチ位つまめるんよ。
それを落とさないとシックスパックにはなれそうにないので、あと一息を食事制限で落としたい。
もちろん筋トレと有酸素も続ける。
そろそろ仕事が終わるので、そのままジムに行ってくる
852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 414a-LHz9)
垢版 |
2018/06/13(水) 18:40:28.01ID:izd9ky3f0
>>851
あ、なるほど
競技前のビルダー並みに体脂肪落とすところなわけか
2018/06/13(水) 18:59:24.67ID:fIWR1rPt0
筋トレなんて1週間で1部位しか鍛えられん。有酸素は毎日できる
疲れて筋トレのパフォーマンスが上がらないときは走ってこようかと切り替えられる
ようは使い分けよ
2018/06/13(水) 19:09:57.41ID:fIWR1rPt0
1週間で1部位という言い方に語弊がありそうだ
1部位1週間に1度くらいしか筋トレできないよねってこと
2018/06/13(水) 19:13:37.42ID:Ks2prs2sF
そうそう、両方やりゃいいんだよ
前半で筋トレして後半1時間走る
これで体重は落ちるし筋肉も着く

カタボだアナボだと気にせにゃならんほどハイレベルなビルダーでもあるまいし
トレーニング入る前にきちんとメシ食って、終わったらチキンバーでもかじって、帰ったらしっかりメシも食えばいいだけ
2018/06/13(水) 20:16:46.35ID:S8ebQv4pp
それなりに仕上がった身体してれば、筋肉量維持するだけで、かなりのトレと食事量が必要になるんだよ
トレして食わなきゃ体重は減ってしまう
ダイエットや体重維持に有酸素なんぞやるのはクソデブかクソガリだけだろ
2018/06/13(水) 20:23:31.60ID:PFsNMTISa
>>856
話を都合よくすり替えんなよ
痩せる方法の話をしてるんだよ。出来上がった身体の筋肉量維持じゃない
そりゃケンシロウみたいな筋肉してりゃ、維持だけで精一杯だろうよ
だがお前も含めてこのスレにはそんな奴はいない
2018/06/13(水) 20:28:22.51ID:S8ebQv4pp
誰も話すり替えなんぞしてないが
ここで有酸素いらんor筋トレの方が大事と言ってる奴はちゃんと筋肉あれば有酸素いらんて話してるでしょ
痩せたいのに有酸素してるってことは、根本的に筋肉量に見合ってない量の飯を食ってるからであって
それならハナから食うなって話
2018/06/13(水) 20:32:35.85ID:PFsNMTISa
>>858
スレタイ読める？ 筋肉が「それなりに」ある筋トレをある程度できたやつはこのスレにはいない
ここはこれから痩せたい奴のスレ、筋肉もついてない
そもそも前提からして認識が間違ってるんだよ、お前ら有酸素運動いらない派の連中は
2018/06/13(水) 21:04:40.69ID:bmPXZkQ90
喧嘩すんなチンポ舐めるぞ(´・ω・`)
2018/06/13(水) 21:29:30.54ID:S8ebQv4pp
>>859
その痩せ方で痩せても、筋肉量がなければ、痩せた後も節制や有酸素を続けないとリバウンドは確定的
同じ続けるなら筋トレの方が飯を神経質に節制しなくて良い分楽だよと言っている
若い頃痩せてて中年になって太る主たる原因は筋肉量が減るからなんだから、原因の根本解決をした方が良いし
既に痩せてて体重維持に有酸素がいいなんて言ってる奴がこのスレにいるけど、ただの対象療法であって、全く勧められないね
有酸素が好きで仕方ないなら好きにしろ

有酸素を勧められるのはどうしようもない規格外のクソデブにだけだよ
しかも膝壊すからプールだけな
2018/06/13(水) 21:37:46.30ID:szAMeiOD0
>>861
ふーん、筋トレで筋肉ついたら節制しなくても、筋トレもやめちゃっても太らないんだ？ 初めて聞いたわw
そんだけ基礎代謝上げるためにはどんだけ筋肉つければいいんだろうね？ まさにケンシロウレベル？
2018/06/13(水) 21:39:54.68ID:S8ebQv4pp
>>826
文盲乙
日本語読めないなら話かけてこないでね
2018/06/13(水) 21:41:16.75ID:bmPXZkQ90
>>863
低能が誰に口聞いてんだ
2018/06/13(水) 21:43:29.84ID:S8ebQv4pp
まあ落ち着いて100回読み直せよ
筋肉も脳味噌も無いのにダイエットは不可能だぞ
2018/06/13(水) 21:46:18.91ID:bmPXZkQ90
>>865
何の話してんだテメー
ダイエット成功後なんか摂取カロリーと消費カロリーの天秤を安定させればいいだけの話だろ
ただ長いだけの話なんかに意味あるん？
運動がんばれよ脳筋
2018/06/13(水) 21:58:16.33ID:dKyunjqda
BMI21/15%の体系だけどトレ・有酸素・休・休のスパンで2100kcal日平均食ってても体重が減る
維持するラインで体脂肪削りたいがそう簡単にはいかんですわ
2018/06/13(水) 22:00:57.54ID:dKyunjqda
また意識障害の塩吹きデブがのたうち回ってるんけ？
透明で全く見えん
2018/06/13(水) 22:24:46.44ID:zShDR8qt0
俺なんて、BMI23の体脂肪率11％なのに、
毎日運動しないと太る。
今日の昼飯は500キロカロリー、夜飯は
サラダとこんにゃくで200キロカロリー、
おやつは、プロテインバー200キロカロリー、
トレーニング中にプロテイン30gだった。
プラス自転車30キロ、ランニング10キロ、
筋トレした。運動はトータル2500キロカロリー。
ただ、ビール1缶とワインボトル半分飲んだ。
2018/06/13(水) 22:41:45.20ID:Y/sufLF1d
体脂肪っていつ計ったものを言ってるのか
寝起きかとか風呂上がりかとかで変わらね
自分で計る分には時間統一すればいいけど
2018/06/13(水) 22:49:00.84ID:zShDR8qt0
ジムでインボディで測った結果です。
実は1年前は9.8%でしたが、今は11%まで落ちてしまいました。
2018/06/13(水) 23:09:00.05ID:fIWR1rPt0
減量しながら筋肥大は難しいと思うが
ランニングは全身の運動で長く行えるから効率よくカロリー消費できる
有酸素でも筋肉使うんだよ
縄跳びなんかは部分的なうえにキツくて続けられないからダイエットに向いてないけどな
2018/06/13(水) 23:57:36.25ID:dKyunjqda
あんまり有酸素有酸素いうてるとちょっとアレやね
874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893e-uYXe)
垢版 |
2018/06/14(木) 00:53:06.29ID:4GsYz5890
>>872
脂肪が分解されると血液に溶けるからね
カロリー使って血流を良くするってことは理にかなってる
毛細血管が多い遅筋を使うと効率的にエネルギーが運ばれて筋肉で使わえる
しかも遅筋は回復が早いから毎日できる

遅筋の特徴として基礎代謝が高いというのもある
速筋は少ないらしい。
2018/06/14(木) 00:57:50.97ID:XGF0SKNs0
炭水化け物、たんぱく質、カロリン、脂質・・・
ワケわかんなくなってきた
取りたいのは内臓脂肪・・・
減らしたいのはBMI・・・
なのにさ
2018/06/14(木) 01:14:16.88ID:vx2WXCRSa
異様に有酸素推してるのはなんなんだろな
2018/06/14(木) 01:32:08.10ID:JFx/rz8w0
異様に筋トレ推してるのはなんなんだろな
2018/06/14(木) 01:39:23.94ID:gqNlk7wnS
筋トレ押しなんてあったか？見えない物が見えるってやつか
2018/06/14(木) 02:45:13.84ID:bzrtjZ0Hd
有酸素推しが強すぎるように見えるけどな
どちらかじゃなくて、自分のライフスタイルとかなりたい身体に合わせればええんやないの
2018/06/14(木) 06:12:49.11ID:ubIh4tzEa
有酸素だけを押してるやつはいないけど有酸素を否定してるやつはいる
2018/06/14(木) 06:41:24.68ID:BtcRSI60S
この流れの中で有酸素運動否定あったか？
2018/06/14(木) 06:44:10.05ID:BtcRSI60S
見えなき物が見え無きものが有るように感じられるとか、色々大変そうだな
2018/06/14(木) 06:51:26.10ID:ubIh4tzEa
はいはいあぼーんアピールね
2018/06/14(木) 06:54:32.00ID:DA6oArKip
>>874
＞遅筋の特徴として基礎代謝が高いというのもある
＞速筋は少ないらしい。

逆
速筋はデカく育ち瞬間的に大きなパワーを出す筋肉
遅筋は大きくならずゆっくり長時間動かせる筋肉
速筋はエネルギーを食うから、使わないと判断されると
どんどん痩せ細らされるし、
鍛え始めても体はなかなか渋ってデカくしようとしない
2018/06/14(木) 07:58:49.73ID:R7ewy3XA0
>>878
少し上のレスも見えないなんて視力以前に頭の問題だな
2018/06/14(木) 08:01:06.73ID:R7ewy3XA0
>>881
たくさんありましたねスレちゃんと見てます？筋トレばっかしてると頭にダメージいくみたいですね
2018/06/14(木) 08:04:00.79ID:6cymR7G/0
有酸素運動はマゾしかやらない
ケトジェニックと筋トレで楽して痩せよう
2018/06/14(木) 08:14:56.24ID:SggDoK8Sp
ダイエット板にいる時点でデブ確定なのに楽して痩せようとか腑抜けた事言ってるからいつまで経ってもデブのままなんだよ
2018/06/14(木) 09:52:50.97ID:hcN5jb6Lr
結局は一生の習慣にしないと意味無いんだから好きな方やればいいんだよ
2018/06/14(木) 10:20:02.47ID:fhcJWqJza
どっちでもいい話なのに必死なのいるなあ
不寛容で独善的でまるでイスラム教徒みたい
2018/06/14(木) 11:00:41.06ID:h4wc92eQd
数ヶ月前よりスレに活気があるのは夏が近いからなんかね
2018/06/14(木) 11:31:30.79ID:bTTJX4ei0
ほんと最近のジムは混んでる
夕方とかマジやばい
2018/06/14(木) 12:06:28.56ID:pD4XHprXa
>>887
一生ケトジェニックやんの？ｗ
人生の一瞬だけ痩せても意味なくね？

一生やるとなると体に悪そうマジで
2018/06/14(木) 12:21:51.00ID:orX8bNLld
>>893
アホは極端な話する
895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-/3P6)
垢版 |
2018/06/14(木) 12:24:37.65ID:DP0Ku2efx
一生、一日何時間も有酸素運動するくらいなら、食生活気を付けて、筋トレする一生を選ぶわ。
2018/06/14(木) 12:31:10.43ID:mkmxCc/ha
有酸素運動でできる身体
https://i.imgur.com/pIGRr7w.jpg

筋トレでできる身体
https://i.imgur.com/ZLIon9k.jpg

どっちになりたいかって話だよね
2018/06/14(木) 12:39:45.66ID:pD4XHprXa
有酸素運動やってる奴は１日に何時間もしないと思うが
無職のうんこ製造機のゴミ屑ニートでもない限りそんな時間は物理的に捻出できないだろ
2018/06/14(木) 12:42:23.87ID:pD4XHprXa
>>896
日本では細マッチョがモテるから上の有酸素運動で作った体のほうが圧倒的にモテる
筋肉ごりごりした男は日本も中国もアジア圏では人気ない
2018/06/14(木) 12:47:11.98ID:f60foeL1d
いやモテるモテないの話ししてないだろ
なりたい身体の方を目指してそれぞれ運動しろって話だろ
2018/06/14(木) 12:48:51.98ID:mkmxCc/ha
上の身体も下の身体も否定も格付けもしてないんだけどな
901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ beb2-PCgz)
垢版 |
2018/06/14(木) 12:50:40.76ID:hwUol67J0
こういう時間ないアピールする無能が偉そうにするのって日本独特らしいね
俺は時間効率の悪い有酸素なんてする気も起らんがやりたい奴は好きにやればってかんじ。ボディメイクなんて自己満足の世界だからな。
マッチョだろうが細い引き締まった体だろうが、筋トレと食事だけで作れるから俺はそれで充分。

http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism
著者自身もフィジークコンテストに向けて体重80kg体脂肪率10%で一日2500kcal~2700kcal摂取して減量します。
運動は週に3回~4回60分~90分の筋トレのみで有酸素運動はしていませんがこれだけのカロリーを摂取して月に2kg程度落ちていきます。
2018/06/14(木) 12:52:47.77ID:h2gr8O+Y0
有酸素運動でやせるとか昭和の常識
いまどきそんな暇なやつおらんで
2018/06/14(木) 13:00:13.94ID:pD4XHprXa
野郎だったらあえてモテない路線に行くのは相当ブ男かチビ男かナル男で女を諦めてるだろうな

男っていうのはそもそも女のために存在しているようなものなので意識するにしろ無意識的にしろ女のために動くようになる

女子供のために自分の働いた金で養うのはそういう事だ
どっちの体になりたいかってのも結局はそういう方向に大多数の男が行くようになる
バキバキのゴリゴリしたマッチョになる男より細マッチョになって女にモテたい男のほうが圧倒的に多い
よって日本では上の有酸素運動で作った体になりたい男のほうが多い
2018/06/14(木) 13:02:27.92ID:pD4XHprXa
下のごりごりしたイカちーマッチョ男は女に怖がられてモテないからなりたがる男はかなり少数派
勘違いチビ男が自信つけるためにブヒブヒしてなるのも下のごりごりした体のほう
2018/06/14(木) 13:04:40.59ID:mrBMS+SZ0
筋トレの消費カロリーはわずか。
2018/06/14(木) 13:07:33.20ID:h1xkYpuxa
>>897
俺はサービス業でもぬるい方で6時から19時までしか働いてないから
20時から22時まで走る時間取れてる
2018/06/14(木) 13:07:44.96ID:mkmxCc/ha
モテるモテないはスレ違いやろ
他行け
2018/06/14(木) 13:08:08.18ID:w9h3tYtJM
有酸素の消費カロリーもわずか
2018/06/14(木) 13:09:30.09ID:h1xkYpuxa
ちなみに筋トレも昼休みにやってるぞ
2018/06/14(木) 13:11:26.17ID:h1xkYpuxa
エアプが一方を貶めたいためだけに暴れるのはどこの世界にもおるんやな
2018/06/14(木) 13:31:14.43ID:h2gr8O+Y0
>>904
よほど筋トレと低糖質と女にコンプレックスがあるんだな
2018/06/14(木) 13:48:28.46ID:JdRRRVVJ0
そもそも比較してる写真のモデルが違いすぎる
有酸素のほう肥満じゃんｗｗｗｗ
2018/06/14(木) 14:23:12.64ID:ChyJsOgz0
>>892
夏過ぎたら脱落者で空くよ
そしてまた春に新しく人が入るというサイクル
2018/06/14(木) 14:42:03.97ID:tmJbS2UXa
近所のスタジオがボッタクリのうんこだから、結局家トレ派になってしもたわ
設備は限られるが誰にも気兼ねせず自由にやれるのはイイ
2018/06/14(木) 14:53:08.63ID:orX8bNLld
スタジオ？
916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8904-4M7x)
垢版 |
2018/06/15(金) 05:03:22.02ID:X3MPCayn0
身長176、体重90kg、体脂肪率29%
4/1からジムに通って無酸素運動+食事制限してるけど全くと言っていいほど痩せない
周りからは痩せた痩せた言われるけどジムのインボディで測定すると何の変化もないから泣きたくなる
2018/06/15(金) 05:19:31.66ID:y1Ab1VXN0
>>916
どのくらいやってるの？
2018/06/15(金) 05:55:09.60ID:d+of8hW/S
たかだか1,2ヶ月やった程度で見栄と予防線張ったレスして泣き言とかナメてんのかって話ですよ
2018/06/15(金) 06:02:36.59ID:jNUIb5De0
>>916
どんな食事制限？
本当に食事制限できてる？
2018/06/15(金) 06:39:43.82ID:ajfmtUKZ0
そんだけのデブが周りから言われる程ならちゃんと数値に出るわ
2018/06/15(金) 07:44:04.04ID:ukUSxX4u0
男が周囲から痩せたと気付いて貰うなら10kgは減らないと無理だろ・・

うちの社内にも会うたびにウォーキングやダイエットのアピールしてきて痩せたコメント欲しがる厄介なのが居て相手したくない
2018/06/15(金) 08:03:03.54ID:oQktAZtpa
88kgあったけど痩せた？と言われ始めたのが75kgくらいで明確に痩せたと褒められたのが65kgだったな
2018/06/15(金) 08:20:49.98ID:hDiOPxK90
160cm女

4/25
体重61.8kg
体脂肪率34.5%

6/15
体重56.7kg
体脂肪率28.7%

体脂肪率結構下がってきてる
嬉しい引き続き頑張ろう
2018/06/15(金) 11:05:17.59ID:f9X+eCtV0
内臓脂肪の落としかたがわからねえ
なにやっても、レベル12から微動だにしない
2018/06/15(金) 11:07:21.31ID:Ouqt07mEM
内臓脂肪は運動で落ちやすいんで、ランニングがおすすめなんだけど、
こういうこと書くとまた食事制限厨が湧いてくるんだろうなぁ
2018/06/15(金) 11:11:04.58ID:f9X+eCtV0
>>925
健康のことや習慣がないこともあって、ランニングは無理です
それ以外でできることを列挙すると、ショコ台、1キロチョイのウォーキング、
チャリ常用、スクワットくらい
こういうのじゃ全然話しになりませんか？
2018/06/15(金) 11:15:34.06ID:oQktAZtpa
ウオーキングからでいいよ。徐々に運動できるようにしていけばええねん
2018/06/15(金) 11:36:40.01ID:Ouqt07mEM
>>926
ウォーキングとチャリを合わせて1時間位やればいいと思う。
2018/06/15(金) 11:55:26.75ID:5jRec5lkd
理論上はカフェイン飲んで30分後に水風呂に2時間浸かると体温作るために脂肪が燃やされる
これを毎日するか
19度に設定した部屋で2～3時間おきにカフェイン飲んで全裸で過ごせば痩せる
理論上は
カフェイン摂るとリパーゼが脂肪分解して血中に脂肪酸として放出するから
脂肪酸使わせて体温作れば脂肪が減る
理論上は
カフェイン摂ってもエネルギー消費しなければ脂肪酸は再度脂肪に戻るらしい
うまく使いたいカフェイ
930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e53e-uYXe)
垢版 |
2018/06/15(金) 12:43:10.66ID:oTSeDIdg0
>>926
やらないよりはいいが
帰宅部高校生でも1日自転車15km
教室移動など歩き
校舎の階段上り数知れず
體育の授業
昼飯は売店のパン一個

これでもデブいっぱいいるからな
2018/06/15(金) 12:54:03.87ID:6dyPn8Xca
努力する気なさそうだし話にならないな
2018/06/15(金) 13:02:20.18ID:f9X+eCtV0
>>931
努力する気はあるんだけど、結核治療中なんだよ
治癒はしないんだけどね
933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0604-qh44)
垢版 |
2018/06/15(金) 13:15:36.14ID:9G3rPNs40
失礼な言い方すると一般人がやるダイエット求めても制限厳しいんだから専門家に聞いてやらないと体壊れちゃうよ
さすがに5chの知識あてにするのはやめよう
2018/06/15(金) 13:18:21.13ID:6dyPn8Xca
取って付けたような後出し条件言われてもねー
しかも条件小出しにするとかクソレスの典型じゃん
2018/06/15(金) 13:19:35.45ID:UbxtIm/XM
>>932
結核療養中なら、栄養があるものを食べて、
ゆっくり休んだ方がいいんじゃないの？
ダイエットは治療後でもできる。
2018/06/15(金) 13:34:27.72ID:uBywhd3Bd
苦労して痩せることに酔ってる奴は厄介
2018/06/15(金) 14:45:13.83ID:Omu8iE5h0
やせるより先に病気の完治が先だろｗ
2018/06/15(金) 15:10:37.27ID:f9X+eCtV0
>>937
薬飲んでも一生治らないって宣告された
せめて内臓脂肪は落として免疫力うｐ、生活習慣病の併発を避けたい・・・ぐらいの諦念な思い
2018/06/15(金) 16:45:18.30
痩せる気もねーのに構ってちゃんうぜぇ
2018/06/15(金) 17:04:20.64ID:krSGRlB/0
末期ガンで運動できません
どうすれば痩せられますか
2018/06/15(金) 17:11:23.24ID:dLa8SJfY0
くそつまらん
2018/06/15(金) 20:38:27.85ID:CU/U3XpMp
>>940
いやお前もうガリガリやんｗ
2018/06/15(金) 20:42:00.73ID:jNUIb5De0
カフェイン200mg飲んで水風呂中
水は何日もつやろか
毎日入れ替えはもったいない
追い焚きはない
地道に毎日代謝消費稼ぎたい(´・ω・`)
2018/06/15(金) 20:47:48.43ID:mnE5ywya0
プール行けよｗ
2018/06/15(金) 20:53:55.29ID:jNUIb5De0
>>944
毛深いから嫌だ
2018/06/15(金) 21:10:23.22ID:QfUK4Ybx0
>>943
風呂水ワンダー？だっけ
湯船の消毒薬があるよ
2018/06/15(金) 21:16:32.58ID:jNUIb5De0
>>946
探して見るわありがとう
2018/06/15(金) 21:50:02.01ID:xbFVRHcQM
ナイシトール飲めば？
2018/06/15(金) 22:08:13.39ID:52OCut7e0
詐欺師乙
2018/06/15(金) 22:24:29.90ID:1mAw0Yvs0
>>945
気にしませんよ
むしろセクシー
2018/06/15(金) 22:57:57.01ID:UbxtIm/XM
>>943
マジに信じている奴w
2018/06/15(金) 22:59:40.00ID:jNUIb5De0
>>951
言い出したのワシやで
なぁに痩せるさ
2018/06/15(金) 23:14:47.84ID:QfUK4Ybx0
>>952
風邪引かないようにね
あと風呂水の消毒は毎日しないとダメだよー
親戚がサボって汚い風呂に入ったら背中に出来物できて化膿して切ったんだと
ずーっと消毒薬の風呂水も身体に悪いから気をつけて
2018/06/16(土) 01:47:00.16ID:3TXniArNS
やる気の無い奴は楽がしたくて根拠の無い物にしがみつこうとする
そんなもので己がデブった理由を解消出来るのか一度考えてみろと言いたい
2018/06/16(土) 03:57:58.30ID:RhzpF4RLa
根拠自体はあるだろ
空論っぽいだけで
2018/06/16(土) 06:05:17.07ID:kI6KoqOE0
>>954
>>955
プラスアルファやぞ
ケトジェニックと筋トレはずっと継続してる
2018/06/16(土) 07:24:10.27ID:+e2pJY8i0
どんな筋トレしてんの？
2018/06/16(土) 07:39:12.02ID:kI6KoqOE0
>>957
ダンベルで上半身、腹筋、ダンベル持ってスクワット
アームカールだのサイドレイズだの正確な名前は覚えてない
2018/06/16(土) 08:30:22.88ID:JuQg/IQza
重量を聞かない優しさ
2018/06/16(土) 08:32:40.93ID:kI6KoqOE0
>>959
10kgに決まってるだろ
増やすかどうか迷う
ダイエットは10kgで十分らしい
2018/06/16(土) 08:42:51.53ID:JuQg/IQza
ふーんがんばってな
2018/06/16(土) 09:08:06.67ID:MqiaWGO/a
有酸素をマゾいと感じる程度の筋トレ
2018/06/16(土) 09:29:41.24ID:kI6KoqOE0
>>962
いつまで根にもってんだwwwww
2018/06/16(土) 09:37:11.23ID:792G+DW70
メンタリストも踏んでるステッパーって効果ある？
2018/06/16(土) 16:03:27.41ID:dFjIVnIFd
強度と量による
2018/06/16(土) 16:06:37.37ID:TKqqmausM
連続で使うとすぐ壊れる
2018/06/16(土) 17:18:15.98ID:6IoJMfMud
薄着の季節になって手っ取り早く痩せたい人が増えたね
2018/06/16(土) 21:38:27.47ID:voEMatfsp
ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな
2018/06/17(日) 01:17:11.80ID:r7KZvr210
>>968
ダイエットしてるのに毎日体重はからないって
バカかよ
グラフつけろ
2018/06/17(日) 04:09:59.37ID:n684fNuda
見た目に変化あるなら数値なんて気にしなくていいだろ
2018/06/17(日) 04:55:15.44ID:k57aOgQLa
そんなもん自由やろ
俺はすべて記録しているが
2018/06/17(日) 05:22:52.12ID:hbC7Hvxh0
体重計っていちいち一喜一憂するのが嫌なんだよね
モチベーション上がるのはいいけど下がるのだけは絶対に避けたいからあえて計りません
2018/06/17(日) 06:05:52.46ID:9pgnAAFO0
その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする
2018/06/17(日) 06:45:01.86ID:jlZCx4vpp
>>973
ホントに記録つけ始めたら食い過ぎで驚愕した
2018/06/17(日) 08:02:18.45ID:QcA/Y7AQa
体重はいつもの時間でちゃんとアプリに記録したほうがいいよ
チャートみないで株をやるようなもんだぞ
株をやったことないけど
2018/06/17(日) 10:37:25.23ID:Nzv9YQWvd
体重なんてそもそも水分で人によっては1日2キロ近く変動するんだからそんなもんに一喜一憂する必要ないだろ
体組成計も家庭用はガバガバ推定値だからアテにならん
2018/06/17(日) 11:07:15.94ID:QcA/Y7AQa
日によって違うけど大体の傾向をつかめるぞ
アテにしないのは勝手だけど
2018/06/17(日) 11:34:00.01ID:QcA/Y7AQa
https://i.imgur.com/OvF6Y7w.png
こうやって振り返る楽しみもできるよ
2018/06/17(日) 11:34:10.64ID:k57aOgQLa
これそんな議論する内容け？
2018/06/17(日) 11:34:52.82ID:2Bena8Y6d
がんばり屋さんだなあ
2018/06/17(日) 11:45:11.66ID:3ubT+CEg0
>>978
1年もかかるのか
あと2ヶ月で15kg痩せたい
2018/06/17(日) 12:21:23.86ID:QcA/Y7AQa
>>981
思ったよりかかったｗ
やったことはないけどケトジェニックなら可能なんじゃないか
2018/06/17(日) 12:44:25.49ID:gokIqnWea
>>981
＞　2ヶ月で15kg痩せたい

ｗｗｗｗｗ

今までのぐうたらのツケを2か月で帳消しに出来るほどダイエットは甘くない
今の体重によるけど15kgなら半年は見積もらないといけないレベルの体重
2018/06/17(日) 12:47:29.87ID:3ubT+CEg0
>>983
頑張れば何とかなるさ
2018/06/17(日) 12:49:00.75ID:tAz9YJRa0
重さはどうでもいいからとにかく体脂肪率を下げたい
2018/06/17(日) 12:57:41.96ID:k57aOgQLa
率で考えると罠に嵌まるんよ
2018/06/17(日) 13:47:07.01ID:jlZCx4vpp
減量は１ヶ月で5%が限度とも言われているから
150kg有れば、まあ2ヶ月で15kgも普通かな
(ホントは多ければ多い程すぐたくさん減らせるから、
100kg近く有ればいけるかもしれんが)
988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 794a-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/17(日) 18:39:53.78ID:qpSD1qH70
5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける
2018/06/18(月) 00:10:19.13ID:3XUFM1lHd
ライザップとか2ヶ月で10キロとかやってるしやってやれないことはないだろうな
2018/06/18(月) 02:36:46.02ID:spmgK4i20
オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった

8-6-4kg減、ってところ

小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった

その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ
2018/06/18(月) 03:22:22.05ID:QP7JBa3O0
体重計に乗るのをやめた途端リバウンドするよね
毎日の体重測定がいかに大切かよくわかる
2018/06/18(月) 03:50:56.03ID:spmgK4i20
体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動

その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事
2018/06/18(月) 03:55:46.46ID:9hfELbLa0
ネットに自動記録してグラフ生成してくれるやつ便利やわ
2018/06/18(月) 06:04:38.75ID:QpNA4H46a
次すれ立てといた
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/
2018/06/18(月) 06:10:25.52ID:ugLpsFKWd
服有りと服無しで計って服の重さを調べれば毎回全裸になる必要は無かったんじゃ
2018/06/18(月) 06:36:04.77
誤った数値記録しながら言い訳してドヤってるのは間抜け
2018/06/18(月) 08:56:33.61ID:TSWWaYiB0
皮下脂肪との長い長い戦い
2018/06/18(月) 10:31:09.16ID:bANaE/Hy0
大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い
2018/06/18(月) 13:29:58.91ID:/4S/5VVoM
>>998
ウォーキングくらいやれよ
2018/06/18(月) 13:30:25.82ID:/4S/5VVoM
1000なら
美雪ありす復帰
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