【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205

あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください


http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516028713/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

ダイエットについて　ｂｙ　ダイエットの神　minato

☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ　（理想7〜8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め

血糖値どのくらいのやつがどのくらいのカロリーと糖質を取れば筋肉痛にならないのか聞きたい
非常に興味がある
筋肉疲労と筋肉痛の違いはなんなのかw
学会レベルを聞きたい

テンプレ追加
コテハンの馬鹿はNG推奨です
このデブは半端な筋トレでウ板でコテンパにされ、その腹いせにダ板で暴れています
所詮はブタなので結局はダ板でもコケにされ、無視されていますｗｗ

俺は毎朝ストイックに決まった運動をこなしている、ただそれだけ。
ここを見ていると痩せられないデブが知識を披露し合うスレって感じがするけど

確かに屁理屈こねる奴が多いが俺みたいに健康と細マッチョを維持しながら高見の見物してるのもいるぜ

>>7
でもおまえはうｐ出来ないデブなんだろ？

>>1乙！

>>4
それを知りたければ自分の体で試してみることが一番だと思うぞ。

【年齢】40代
【性別】男
【身長】172�p
【体重】68kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】6時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 2400kcal/day
【タンパク質】 80〜120/day
【食物繊維】 ｇ/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】3ヶ月経過
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重】64キログラム
【疑問点】

運動は週二回〜三回スポクラでやってるのですが中々体重が落ちません
体脂肪率一桁ウエスト70センチを目標にしています
筋肉量が多過ぎるのが原因？

>>10
たったひとつであるおまえのサンプルだけを見て持論を書いてしまうアホ
そして分析力も甘いのに説明が出来ない
オナニーをいちいち書くなよリアルデブ

>>11
逆に筋肉量が少ないから落ちないんだと思う
体温が36度と低めだから筋肉量は多くないはず

もしも運動してなくてフィットネスに通い始めたのなら体のアウトラインは体重変化以上変わってるはずだけどね

>>10
1日糖質20g以下しかとってないが
昨日脚トレして今筋肉痛真っ只中なんだが？

糖質と筋肉痛は関係ないし
筋肉痛とトレーニング効果も関係がない

>>14
それは興味深いね。
総カロリーがいくらで糖質20g以下の生活をどのくらい続けてるんですか？

>>11
体重が落ちていなくても見た目が絞れてウエストサイズも下がっている
という事は減量初期によくある事

>>14
一応教えておくけどおまえの相手してる奴は小学校低学年ぐらいの頭しかないよ
これ煽りでなく当たってると思う
頭が悪いだけならまだ良いんだけど賢いと勘違いしてそうなところがかなりやばい

つまりお前さんよりは賢いってこと？

今日はコテさん名無しで行くんですね。

>>18
このスレなら頭一つふたつ飛び出てるだろうな

>>11
ビタミンミネラル不足だとうまく減量できない。油は動物性から魚主体にするとか、Ω3お勧め
あと　除脂肪メソッド　岡田　読んで見たら

敗北宣言早すぎ

>>11
多分カロリー消費量の計算の誤差があると思う
スポーツクラブで何やってるのかわからないけど2400は消費してないんじゃないかな？

まずは、食事と運動を正確に記録することからだな

コテつけろよキチガイ腐れゴキブリ糞スネ夫野郎がよ かまってちゃんかよ NGできねえだろうが お前に居場所なんかねぇからさっさと首吊って死ねよ

そういうものは自分がつけてから相手に要求するものだぞ

コテの人が居なくなったらこのスレやばいだろ

自分でスレ建てて、自分でダイエットの神って言って、自分で荒らしてるな。

サーバ規制掛かってない人IP付きで別スレ建ててくれーー

スルーすればいいものをわざわざ相手する奴は捨てておけ

おしゃぶりこんぶ うめー
歯ごたえあって味も良くて低カロリー

>>30
1日2ｇでヨウ素過剰になるから毎日食べまくるのは控えたほうが良いぞ

https://abema.tv/now-on-air/special-plus-2

相撲やってるの見てるけど親方衆の生活は良くないね
審判をやってる時はすわりっぱなしだし現役力士と一緒に飯食うし引退しても体重が多い人も多い

年齢】47歳　
【性別】男
【身長】192
【体重】78
【体温】38.9今現在
【睡眠時間】 1日10時間くらい
【一日何時間座ってる？】2時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 5000
【カロリー消費量】 kcal/day 5500
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】 未定
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】 85
【疑問点】 未だ分からない

蒟蒻ゼリー、表示されている食物繊維はご立派だが効かないな

握力総合スレ その25
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/

糞コテ死亡！バカ祭り！

インフルエンザ直せチビ

インフルの頭がいかれたか

ケツ鍛えれば足の怪我が減るらしいけどなぜかそのブログ貼れない

バットの素振りって効果あります？

>>38
お前はいつも受け売り知識ばかりだな

短期間だけ朝と昼は普通に食べて
夜だけ豆腐だけのは体に悪いだろうか
勿論豆腐には栄養面と味の相性が良い鰹節たっぷりかけて食べる
後、マルチビタミン　ミネラルサプリを必要量摂取
実行してないけど、予定は
朝=卵焼き　あおさと鰹節混ぜ混む
バナナにココアパウダー
昼=弁当　納豆かサバ缶水煮　味噌汁
夜=鰹節たっぷりかけた冷奴　

>>39
やらないよりはやった方が良い
ワイドスタンスで速振りなんかはカロリー消費はそこそこ高いと思う

>>40
おまえのような情弱は特に俺の書いた正しい情報を頭に入れて置くことは大切
正しい事を書かれる事に嫉妬する事は無駄

お前は皆が知っている事を得意気に書いているだけと言うことに早く気づくんだな(笑)

健常者はググって得た知識は皆同様にググれる知識だから恥ずかしくて披露はしない
発達障害がある人はその辺の対人計算が出来ない

>>44
てかアスペの症状見たら殆どの人が当てはまらないか？

字が汚い　不器用　人の目を見て話さない
人の話聞かず自分の話ばかりする
声が大きい　または小さい　同じような食べ物を好む
ほんの一部しか書いてないけど
１つでも当てはまるのなんか、めちゃくちゃいるぞ

>>44
俺の知識量が多いからわざわざググって得た知識だと思ってるんだろうな
これもおまえのよくわからん嫉妬だと思うよ

俺も体重維持程度のダイエットはしてるからいろんなダイエット板見てるけど 誰も脂質抑えろよって話しないよな
脂質って意外と重要じゃない？

脂質抑えるのは当たり前だからじゃね？

>>48
なるほど そりゃそうか
他の板で3食カップ麺ダイエットとかほざくキチガイがいたから逆に俺がおかしいのかと思ったわ

>>47
1日トータルのカロリーとタンパク質をそれなりに管理出来て入れば
糖質と脂質は適当に食ばれば良いというのが俺の考え

糖質は砂糖を排除して脂質はポテトチップスのようないらない油は摂らない
というか自分の場合は卵を食べるので脂質は多めになる

あすけんのグラフはタンパク質と脂質は毎日オーバー

自分が気をつけるのは
タンパク質を取ること
脂質は抑えすぎないこと

脂溶性の栄養があるのと
脂質抑えすぎると便秘になりやすいらしい

肉の脂は控えて魚の脂を多めにとるだろ

油は腹持ちが良いからな
大盛そばより天ぷらそばのが腹持ち良いだろ？

DAKARA少し採るのも有

プロテインバーで脂質摂ってるけど、詰まりがちだなー
絶対量が足りないんだろう

>>55
うんこだけ考えると大量のもやしもいいよ

海外製プロテインバーは食物繊維豊富なものがあるけど
水溶性と不溶性のバランスを考えないと駄目だよ
チェック項目はひとつじゃないんだけどおまえらはひとつのチェックポイントぐらいしかない奴が多い

脂質、プロテインほとんどゼロｗ

そういえば有酸素運動には便秘解消効果もあったな。

>>56
やっぱかさ上げ大事だよな。重さがもう少し欲しいが、デブるしな…

そういやプロテインバーがうまいから1日3本食べてる奴がいて3本合わせると食物繊維が36ｇｗ
たしかつまりやすいと言ってた

脂質を抑えずに体脂肪を減らせるって凄いな
長めのダイエット予定で、長期間の低脂質は身体に良くないから減らさないって事なのかな？

長めのダイエットなのはあるね

自分の妄想だと栄養補うのにサプリ取っても
脂質ほぼゼロの食事だと脂溶性ビタミンは吸収できねーんじゃねーかなと

ついでに炭水化物削り過ぎると却って痩せなくなるのもな

筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
筋量を1kg増やそうと思ったら相当なトレーニングと栄養補給しないと不可能
これをダイエットと並行してやるのは至難だろうなと思う
筋トレとダイエットを並行して成功させた人を俺は見たことない
このスレでも皆無だと思うなぁ
口だけなら何とでも言えるでしょうがビフォーアフターは出せないでしょうな

ビール飲みてぇ

ちなみに某ライザっ屁の筋トレは本物の筋トレじゃないからね
あれは食事制限で体脂肪を削ってるだけというのが実態なんだよ
筋トレは単なるパフォーマンスであれやらないとカネ取れないからやってるレベルの代物

> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

そもそも回数が増えることが筋量増だと思ってる時点で馬鹿確定なのだが
寝るわっ　zzz

RM換算値で考える事が出来ればどれ位伸びたかわかるんだけど
やり方を知らないから成果の出ない筋トレ初心者には難しいんだろうな
何もわかってないくせによく知ったか出来ると関心するわ

体重の変化も書かないでレップ換算しろとか、他人に分かるわけない。完全にコミュニケーション障害です。

受け売りコテがこんなにバカだったとはｗ
懸垂なんて基本自重だから痩せてくれば楽になるしそれよりも回数が上がるのは
身体が慣れてきたのとコツをつかんだだけの話

インボディチェックして骨筋量+０．８　体脂肪１キロ減でした（前回は２２日前計測）
正月明けからコツコツ筋トレしたり有酸素運動した結果が出て凄くうれしかった
１１月中旬からジム通いしたけど、パーソナル付けてアドバイスしてもらってからの変化。
炭水化物をきちん摂る事の大切さを学んだ。

このスレでもＰＦＣバランスの事教えてもらったり、除脂肪の本教えてもらったり
「食欲なくなるまで運動してみれ」と書いてあったり、その他いろいろ学びました。
早く痩せたいけど、あせらず健康な体になっていこうと思った

>>71
体重変化が0キロであっても20キロであっても
5→30回の伸びをRM換算値がわかっていればどれぐらい伸びたかわかると言ってんだよ
こんな簡単な事も理解出来ないおまえは頭の障害だろう

>>72
5回から慣れで伸びるのは2〜3回程度
20回とか30回は慣れでは無理なんだよ

これも俺には簡単な事、でもおまえには難しい事
経験がない上に頭が悪いからおまえには難しい事なんだろう

ちなみに俺の懸垂は加重が基本
自重で10回出来ない時から加重してたのは筋肉への刺激をなるべく変えたかったから
頭の悪いおまえに難しい事言っても無駄だからこの辺にしておく

お前の運動神経が鈍いだけだわ

脳も筋肉で出来てると言われてた系なのに何言ってんの
とにかく知らない事は口を出すな

脳筋呼ばわりされてたってことは…

68 名前：https://goo.gl/tsnhJC (ﾜｯﾁｮｲ baa8-Pdni)[] 投稿日：2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0 [1/2]
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

しかし俺の書き込みは良い書き込みだ

また腐れコテハン糞ゴキブリ生ゴミキモスネ夫野郎が狂ってんのかよ
てめえにはどこにも居場所なんてねぇって言ってんだろうがよ
今すぐ首吊って死んで腐って溶けろよ雑魚がよ

>>81
同意

荒らしの相手するのも荒らしだろ

>>81
了解

いつものことだけど正しい事を書くと発狂するゴキブリ君

間違った事を書くゴキブリ君は俺が邪魔ですか？

やりすぎ防犯パトロール、特定人物を尾行監視　2009年3月19日19時7分配信 ツカサネット新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090319-00000026-tsuka-soci

この記事で問題になった通称やりすぎ防パトは、創価学会と警察署が引き起こしていたようです

掻い摘んで説明すると

・創価学会は、町内会や老人会、ＰＴＡ、商店会等の住民組織に関し、学会員が役員になるよう積極的に働きかける運動を
　９０年代末から開始し、結果、多くの住民組織で役員が学会員という状況が生まれた

・防犯パトロールの担い手は地域の住民と住民組織で、防犯活動に関する会議や協議会には、住民組織の代表に役員が出席する為
　防犯活動や防パトに、創価学会が間接的に影響力を行使可能となった

・防パトは住民が行う為、住民が不審者や要注意人物にでっち上げられるトラブルが起きていたが
　創価学会はその緩さに目をつけ、住民組織を握っている状況を利用し、嫌がらせ対象者を不審者や要注意人物にでっち上げ
　防パトに尾行や監視、付き纏いをさせるようになった

・防パトは地元警察署との緊密な連携により行われる為、創価学会は警察署幹部を懐柔して取り込んでしまい
　不審者にでっち上げた住民への嫌がらせに署幹部を経由して警察署を加担させるようになった

・主に当該警察署勤務と考えられる創価学会員警察官を動かし、恐らく非番の日に、職権自体ないにもかかわらず
　私服警官を偽装させて管轄内を歩いて回らせ、防犯協力をお願いしますと住民に協力を求めて回り
　防犯とは名ばかりの、単なる嫌がらせを住民らに行わせた（防犯協力と称し依頼して回っていた警察官らの正体は恐らく所轄勤務の学会員警察官）
　※これに加えて防犯要員が同様のお願いをして回る

・こうして防犯パトロールを悪用し、住民を欺いて嫌がらせをさせつつ、創価学会自体も会員らを動員し、組織的な嫌がらせを連動して行った

つまり警察署に勤務する学会員警察官、警察署幹部、創価学会が通称やりすぎ防犯パトロールの黒幕

詳細は下記スレをご覧下さい
やりすぎ防犯パトロールは創価学会と警察署の仕業だった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/bouhan/1516500769/

馬鹿ほど筋トレを連呼し、上半身を鍛える
全ては逆なのにｗ

バカほど詳しくないのに運動の話ばかりするが正解だよ

そもそもホントに運動できて痩せたんなら、今こんな板に居るはずないだろw

最近、ポテチ半分も食べれなくなった
歳なのか...っ？

有酸素運動なんぞ時間を喰うだけで非効率も良いところ重要なのは食事!というのは理解できるんだが
その後の筋トレで筋肉つけて基礎代謝を〜のところがイマイチ納得いかない
トレーニーが口を揃えて言うように筋肉なんて増量期のような栄養モリモリな食事で全力で付けにいっても中々付かない代物じゃん
ダイエットを目的にした低カロリー食で筋肉付くの?

>>89
俺がいるけどｗ

>>91
色々な情報がごちゃごちゃになって混乱してるようにしか見えない

減量がスローペースなら筋肉量増は可能性はある
減量がハイペースなら筋肉が減るのを抑える

何年も筋トレしてる人は筋トレの刺激に慣れてるので筋肉がつきにくい
筋トレ初心者は刺激に慣れてないので筋肉がつきやすいボーナスステージにいるけど
頭の中ごちゃごちゃでしょ

>>91
お前みたいな馬鹿が行くのがライザップ
まぁお前みたいな貧乏人にはその選択肢もねぇかｗ

ミナザップ無料です　

ライザップは商業主義的すぎる（銭ゲバ）が、割とわかりやすい減量法
金があるなら頼ってみるのもいいかも

「摂取カロリー＜消費カロリー」でありさえすれば、誰でも必ず痩せる
食事減らす、費用ゼロ
運動増やす、ランニングシューズのソールの減りが多くなるとか、費用増

俺より知識のないトレーナーが教える◯イザップ
でもやっぱり金を払う覚悟のある人間は結果が出やすい
結果が出た後はリバウンドし易いから目的達成したのか疑問だけど

68 名前：https://goo.gl/tsnhJC (ﾜｯﾁｮｲ baa8-Pdni)[] 投稿日：2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0 [1/2]
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

>>91
筋トレは減量中に減少する筋肉量を抑制するためだね。
あとは筋トレ後1〜2日は代謝が高い状態になるって言われてるからそういった意味なんだろう。

１日三食バランスよく食べ、腹八分目に抑え、適度に運動し、よく寝る。
医者がこれ以上の健康法はない、皆が守れば医者は要らないよ、と笑いながら言っていたな。
ダイエットも同じことだな。

コピペだけを貼るバカってなんだろうな
完全に嫉妬かな

男
162.5センチ
64キロ
34才

2月からダイエット始めようと思います、モチベーション維持の為に一緒にここに書き込んでくれるかたいませんか？

>>99
こいつのように俺の書いた事を真似して内容を劣化させて書く必要あるのだろうか

痩身エステって通うと効果ありますか？
週に2回1ヶ月程通うと少しは効果ありますかね？
時間は1回で70分です
ダイエットしてたけど10kg減った後停滞してしまい、結婚式のこともあるので一時的にも痩せたいです
二の腕もパンパンですし
エステ未経験者の金の無駄という意見はご遠慮下さい
エステ自体も10回コースで8万なので効果があればの話ですが、許容範囲です
よろしくお願いします

身長157、体重47、体脂肪27、年齢30

意味ないと思う。
短期目標なら取りあえず摂取カロリー減らせ
高タンパク、低糖質低脂肪、腹が減りすぎない程度の運動

ってか結局その痩身エステとやらも食事制限を同時に課すと思うよ
エステで痩せたのではなく結局は食事制限で痩せただけの結果になり自分の意思でやれば
金は要らないって寸法だわな
ライザップがまさに同じ手法だと思う。食事管理が実はメインなんだよね。金払ってるから逆に守るって感じ
ボディメイクと称する筋トレはダイエットで余分な脂肪こそぎ落とせば筋ガリ筋肉質に見えるだけ
痩身エステも同じだろうなあ、と思う。プラスして肌ケアとかそんなのもアドバイスすんじゃないの？

何が目的なのか？　消費カロリー＞摂取カロリー　これで必ず痩せる

停滞しているのがホメオスタシス由来ならチートデーを設けるとかすれば良いと思う

一時的に痩せたいなら計量前のボクサーみたいに塩抜き水抜きで2キロ位落ちる。
それでスタイルが良くなるかって言うとコケるだけだが。

痩身エステと言っても店によってやること違うだろ
あの手この手を使って効果がありそうと感じるものを出して客を釣るんだからｗ
中には効果のあるものもあるだろうけど脂肪溶解とか脂肪細胞消滅とか説明してるのを見ると
何いってんのこのバカと思うｗ

女って筋トレして食事変えただけで化粧のノリが違うとか言っちゃってる奴多いし
普段何やってんだよとツッコミたくなる時がある

女の子の友達でエステ行った子けっこう多いけど 痩せましたっていうのは聞いたことない

痩身エステは金の無駄、気持ちよくなりに行くところだって
結婚式の時痩身エステ使った嫁が言ってた

>>102
日記帳は別にスレがあるからそちらへどうぞ

筋トレ馬鹿の大半はダイエットに失敗した脳筋馬鹿だったりする

筋トレが唯一の自慢なんだろ

ライザップにでてくる人って
あの腹であの顔の小ささはないって人がほとんどだよね。

他人の体なんてどうでもいいけど100キロ超えると他人の体ばかり気にするのか

>>112
うーん、ダイエットに失敗したというか、諦めているというかな
昔は体脂肪１１％でウエスト７０，体重が当時６２ｋｇ身長は１６８のちびだけど
空手をやっていたのでかなりのマッチョだったんだけどそこへはどうあがいても
年齢的には戻れないと言う諦めがあるんだよな

今は体脂肪なんとか２０を切るくらい腹筋うっすら、体重は６８ｋｇなんだけど筋肉量が
圧倒的に少ない、他人からはすげえマッチョと言われるけど自分ではまだまだって感じ

で筋トレをしながらこれ以上体型が崩れるのと太るのを防ぐって感じだな
体重を後６ｋｇ落とすのはもうあまり興味がない、まあ言われるとおり負け犬かも

>>116
長い

ウエイトのところには結構おじさん多いよ
スタジオもおじさん多いし
自分の体を大事にするのは年齢関係ないんだなっておもった
>>104
そのお金でスポクラ1カ月通ったらどうでしょう？回数券もあるとこあるみたい。
ただ二の腕は難しいかな・・

>>105
>>106
こういうことを他人に言っておいて自分では出来ない、確かに負け犬だわ('-'*)

痩身エステとやらに通ってモチベーションが上がって食事制限や運動が捗るなら
間接的には意味があるね。

金があるならライザップでも通えば一時的には痩せるけどｗ

皆様レスありがとうございます
モチベは上がると思います
何してももうダメなのです
10kg以上自力で減らしたので
チートデイの話も全部知ってます
腕だけは無理です
腕ひねりやアセチノスマートでマッサージ、リファカラット、ワンダーコアの腕伸ばすやつ？、サランラップして寝たりも試しました
確かに、エステは肌が綺麗になるという意味では効果あると聞きましたが、痩身はほとんど食事制限かもしれません
相乗効果で、私もまた色々頑張れれば良いですが
腕2cmくらいは細くしたいので、また考えようと思います

あと、エアロバイク家にあるので、ジム行っても意味があるか分かりません

チートデーの話も知ってるのなら部分痩せも無理って知ってるよな？
好きにすれば？

部分やせなんかギブス巻けば誰でも出来るっての

サランラップは最初から試す価値がない
知識がないことによる無駄な努力をしてる予感

10キロ自力で減らして頑張ったなら、今は維持する事に力入れた方がいいかも。
2センチに拘るの、凄くよくわかるけど自己満の世界で他人は気にしてないし、見ていない。
それよか、インフルならないように毎日気つけたり体調管理がとても大事な時期では。
センチに見えなくてもダンベルを続ける事により締まっていくと思います
1カ月でもやらないよりマシだと思う。でもそれもイライラしながらやっても本末転倒・・・

お幸せにね

>>126
馬鹿じゃねーの

>>129
えっ当たり前の事だろ
ギブス外して手足が細く成らない奴がいたか？

それ筋肉減っただけ

足は変化が激しいけど腕は変わらない特に女は

>>131
DAKARA部分的に痩せた

だろ？

筋肉を減らしたい人には有効じゃん

昔から便秘がちなんだが、ヨーグルト食べると軟便or下痢になる

根菜や海藻類の食物繊維は意識して摂ってる
水分もちゃんと摂ってる
なのに出ない。他の発酵食品も効果なし

うんこ出ると体重順調に落ちるから便秘だけは避けたいけど便秘対策ってこのままヨーグルトでいい？
なんか腹下し続けると健康面が心配になるわ

食間は最大何時間あく？

昼飯後〜夕飯で六時間くらいか
朝飯〜昼飯も同じくらい

聞き方が良くなかった
夕食〜朝は？　8時間以上あけるのが良いらしい

余裕で8時間越えるわ
10時間くらい

寝起きの水とか夜は副交感神経優位にするとか運動とか
肥満外来の医師の本には書いてあったよ
今そういう科があるから行っても良いかも

運動と寝起きの水は問題ないとして、副交感神経かーなるほど
冷え性だし身体あっためて軽くストレッチしてから寝るわさんくす

便秘治らないならヨーグルトで肛門が逝く前に病院行くわw

単に乳糖不耐症でおなかゴロゴロなってるだけちゃうんけ

ギプスで痩せたとか凄い馬鹿がいるな(笑)

とりあえずスクワットやっとけば全身痩せるだろ？

いや多分そうなんだけど、他に出す方法がわからんかったのよ
１週間とか腹に溜め込むよりは下してでも出したいじゃん？
R-1とか特にヤバいわ下剤レベル

知っててやってのか
そういやワイも学生の頃便秘気味で牛乳リットルイッキやってたわ

ギブスで痩せるのは常識DAKARAな
そんな常識知らずDAKARA
君達はデブのまんまなんだろ？

ヨーグルトって種類により乳酸菌が違う訳よ
色々試してみな

水分運動繊維乳酸菌いろいろ言われるけどストレスも大きい
万事を尽くして出ないなら出るまで待つべし

安田大サーカスのクロちゃん、筋トレ歴20年で思いっきりメタボだしｗｗ
筋トレ恐るべしｗｗｗｗ

あの一見脂肪に見える体の奥には鍛え上げられた筋肉が…

そこは恐るべしん！だろ

>>149
体脂肪率24%なｗｗｗｗ

装着してる血糖値のグラフを見て想像すると
あの撮影で筋トレを熱心にやってないと思う

あとテレビに映ってた扱ってるバーベルの重量が軽いから
いままで熱心にやってたとは思えない
あれだけの体重があればもっとあげないとおかしい

やっぱ食事管理＋有酸素だな♪

力士がメタボかって話に発展

>>148
筋トレうんぬんじゃないんだよ
あいつは食いすぎ

食いまくっても筋トレしてれば脂肪で隠れちゃうけど筋肉はつくよ

筋トレ関係なくクロちゃんレベルに食い過ぎれば体壊すわな

ギプスは単に衰えただけだろ

>>155
それはクロちゃんではなくヒロだろｗ
いずれにしても筋トレで基礎代謝増やしてもデブにはあまり意味ないんだろうな
まずはサクっと食事制限と有酸素でゼイ肉を落とすことから始めないといかんわけだ
元アスリートの有森裕子はマラソンを辞めて10年経ってもスリムな体型を維持してる
彼女は引退以降まったく走っておらず昨年の岡山マラソンでも4時間切れないくらいのレベル
有酸素はリバウンドする厨はそろそろ目を覚ませｗ

あの芸人は米さえ食わなければ太らないという間違った知識で一日中食べ放題状態
20年通ってるはずがベンチプレスは初心者レベル
そんな生活の割に体重が少ないと思ったｗ

175/76→66に減ったけど4ヶ月で68位にはいったなエアサイクル1時間月20日程度、単純ですぐ出来る事をやった方がいい用意して着替えてなんて頭で考えてるだけで面倒くさくて続かない

> 【年齢】22歳　
> 【性別】女
> 【身長】160�p
> 【体重】115kg
> 【体温】36度
> 【睡眠時間】 4-5時間
> 【一日何時間座ってる？】
半寝たきり
> 【ダイエットはいつから？いつまで？】
去年から
> 【ダイエット開始時の体重】
115kg
> 【目標体重】
55kg
> 【疑問点】
同棲中の旦那が書いています。

調理や生活の一手を行っているのですが、妻の体重が落ちません。
妻は足腰に障害があり動けないので運動は難しいだろうと、マッサージや身体の筋肉が固まらないように私を軸にストレッチをしています。

食事管理も私が行い、間食もほぼありません。外出できずお菓子類はストックなしなので仕事中に内緒で食べることもないのですが……。

数ヶ月前から妻とダイエットに勤しもうと低カロリー食や量など気をつけています。
しかしながら体重の減少が見られないのです。

何か良い方法、アドバイスなどありますか？

>>163
特殊な事情と思われるので一度医療機関で相談した方がいいと思います。
保険が効くかはわかりませんが医療用EMS等もあるので。

>>163
ある程度の運動をしなければ代謝が下がり、食事管理をしても痩せることは出来ないと思います。
上半身が動かせるようであれば、上半身だけで出来る筋トレ・有酸素運動はありますので試してみてはいかがでしょうか。
もしそれも難しいほどに体が動かせないようでしたら諦めたほうがいいでしょう。

パラリンピックの種目がいくつもあるがそれやれないのかな
やる環境がないのかな

お住まいの役場に保健師さんが常駐してると思うから、相談にのってもらうといいと思う
保健師さんから色んな情報聞けるし、専門医も紹介してくるんじゃないかな

定期的にそこそこの距離走ってるのに余裕でデブってる脳科学者の茂木さんとかいるしな

筋トレしようが有酸素しようが食いまくってりゃそりゃ痩せないわアホすぎ

一番のアホは有酸素運動すると基礎代謝が減ってリバウンドするとか言う馬鹿

>>170
お腹の写真うp

>>170
有酸素やり過ぎたな。減量が成功したら次はボディメイクだ。筋トレしろ

有酸素やらないと気持ち悪い

5ヶ月で22キロはハイペースなので筋肉も落ちたんだろ
体重を維持したまま筋肉を増やす作業に移れば良いだけじゃないの？
減量時より筋肉はつきやすいと思うよ
60キロ程度まで増やして減らすを繰り返しても良いしその辺は好きにやれば良いと思うよ

ダイエットには食事の回数はできるだけ少ないほうがいいですか？


回数多いほうがいいって言ってる人もいますが食う回数が多ければ太るって当たり前ですよね？

>>169
それは正解だよ

>>175
食う回数は多い方がいい。
当然1日トータルの量が増えたらダメだよ。

>>175
食事回数が少ないほど次に何時栄養が入ってくるか警戒して溜め込む体質になるってのが定説。
1日2000食べるとしたら2000×1より500×4の方が太りにくいし空腹感が少なくて楽。
カタボリックも防げるしね。

>>170
朝にタンパク質が少なすぎる。
それと野菜ジュースはただの無駄な糖質だから無くていい、野菜食ってることにはならないから野菜食え。
その体重なら有酸素いらないから筋トレとPFCバランスを考えた食事管理だね。

>>171
あげかた分かりません

>>172
ワンダーコアは筋トレならないですかね
あと家に腹筋ローラーがありますが、きつ過ぎて使ってません。

>>173
具体的にどんなもん食べればいいですか？

>>175
5食以上こまめに食べても効果が出ない人もいるし効果出る人もいる
出ない人のほうが多いんんじゃないかな

>>179
腹筋ならレッグレイズおすすめ
部分痩せは出来ないから、全身鍛えた方がいい
腕立てふせとスクワット

>>170
朝 米1膳 と 納豆、豆腐、ゆで卵、焼魚、ヨーグルトからいずれか2品追加
昼 おにぎり1個 追加

運動+タンパク質+糖質=筋肉増加
筋肉をつける行為は体重増加であり、有る意味太る事と同じだから
食事量は最低でも体重が減らない程度、出来れば月1キロ程度増える程度は食べた方がいい

>>179
単に背筋と腹斜筋の引き締めが足りないだけ
筋トレスレへどうぞ

>>183
100点満点だと25点ぐらいかな
あまり意味不明なことは書かない方が良い

>>170
夜どんだけ食べてるか不明だけど
その痩せ方だと明らかに全てが足りてない
1日何カロリーとってるんだ？
それと君の場合はリバウンドでダイエット失敗
ていう流れじゃないなら筋トレスレだよ

頭わるそうだからリバンド多分すると思う

さーて 今日から3日間の断食だーい

ダイエットの筋トレは脚が基本
筋量もデカいし消費カロリーもデカい
上半身だけやる奴が多いが馬鹿も馬鹿
ボディメイクとか言ってるブタはウ板行け

継続が大事だからやりたい筋肉鍛えたら良いんだよ

https://www.instagram.com/p/Bel7Wu8nsIt/?taken-by=jenselter

筋トレも色々な種類があるがこれフォロワーが1100万人のインスタ動画
ケツだけ発達してバランスが悪いようにも見えるけどフォロワーが多いから評価されてるんだろうな

つまりワンダーコアは意味ないってこと？

ワンダーコア持ってるけど、背筋伸ばすにはいいけどね・・
自分でも辛い思いしてレッグプレス続けたら腹筋は割れ出したよ

>>175
回数は関係ない。
１日の摂取カロリーが重要。

レッグプレスじゃなかったｗ
半分腹筋みたいやつ
ゆっくりあれやれば、効果早かったですよ
せっかく痩せたんだから継続出来るようにガンバです！

>>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう

リバウンド王は頭の中が成長してないんだな
簡単なことなのにな

>>193のソース
「食事回数が2回と5回で代謝や1日エネルギー消費量に違いなし」
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/easd2013/201310/532679.html

厚労省の報告書だと、否定はしないが現時点では明確ではないということらしい。
「　1 日の中での食事回数（頻度）、特に朝食の有無が肥満や循環器疾患などの発生率に関与してい

る可能性が報告されている 11）。1 日の中の食事の間でのエネルギーや栄養素の摂取割合の違いが
メ
タボリック・シンドロームなどに影響していたとする報告もある 12）」
「しかしながら、日常生活の中での食事摂取は、生物
学的な概日リズムと共に外的な要因の影響も受けており、更なる基礎研究並びに疫学研究が必要で

あると考えられる。現時点においては研究途上であり、今後の課題であると考えられる。」

http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000114399.pdf

ただ、順天堂病院では関連性あり、といっているね。
https://www.juntendo.ac.jp/hospital/support/eiyo/patient/method/syokuji06.html
「・1日3食規則正しく食べましょう
食事回数が少ないほど、次の食事を過食してしまうばかりか、飢餓状態となりやすく、太りやすくなります」

糖尿病患者向けなどは、回数を増やせと指示するところが多いみたい。
ただこれは、一時的な血糖値の上昇を抑えるということで肥満とは直接関係はないと思う。

これは個人的な見解だけど、
糖尿病患者＝デブ
糖尿病患者＝食事回数を増やせ
で、デブ＝食事回数を増やせ、と誤って流布してしまったのかな、という気がする。
まあ、厚労省が今後の課題、といっているので素直にそう思っておけばいいのでしょうが。

連投失礼しました。コピペも見づらかったね。

>>192
最近ちょくちょく安値情報入ってくるから気になってたけど
やっぱちょっと違うか。
情報ありがとう。

糖尿病患者も膵臓が緩に死んでいくタイプは膵臓保護のため食事回数を減らすように指導される
ソースは太って無いのに糖尿病になった俺の兄

>>198
「総カロリーが同じ高脂肪食」、うーどうなんだろう？（長島）

まぁ食生活だろうね
マックとかファミレスを日常的に利用してる人はやっぱデブ率高いと思うな
あとオフィスとかで菓子を食ってる奴ね
メリハリだよな
大飯喰らいでもスリムな人はスリムだし

>>200
こいつはこのようにレベルの低いどうでも良い事ばかり考えてるんだろうな
なぜこんなにバカなんだろうこいつ

>>203
1日の総カロリーをメインに見ない時点でアホ
足し算ぐらい出来るだろ？

ここにいるアホどもは細かいことばかり気にして全体を見ようとしない

食事回数についてはちょっと前にsho さんがツイートしていたな
1日3回の食事と6回の食事でエネルギー消費量に差はなく
6回の食事では「もっと食べたい」という欲が増加してしまう、という論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/

sho さん自身も減量時に食事の小分けしてもしなくても違いが感じられなかったから朝食を抜いていたそう（面倒なので、という事らしい）

>>206
同じ食事なら血糖値の上下は6回に分けた方が少なくなりそう。

血糖値があがるかどうかだろう

> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

良いこと書く奴がいるな

と思ったら俺の書き込みだったｗ

デブで馬鹿で暇だからｗ

>>188
　↑
これなんかは俺のパクリみたいな内容だからよくできてるね

今日は雨で軽く三大ベンチと腹筋。背筋

俺が俺がw

また「俺が」言ってる事が正しい。また「俺が」言ってる事が正しい
>>2 >運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう


http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/02/01/141752
ながらく健康の増進には有酸素運動が効果的であると謳ってきました。しかし、
2017年4月、サウサンプトン大学のSteeleらは現代の公衆衛生学に大きなパラダイム・シフトが起きているという

先日はありがとうございました
今日エステ契約して来たのですが
そしたら2週間の断食勧められましたw
エステプロラボ？の酵素だから効果抜群と言われ
挙式まで1ヶ月近くてコース通えないし、結果も大幅に変化ないだろうからって、エステの回数減らしてその代わり断食しろって言われたw
もちろん断りました
断食したら痩せるの当たり前だしw
効果がなかったら解約することにします

断食は腸内環境を破壊するから絶対やっちゃいけないのにね

>>216
よかったねおっさん

エステで痩せるのなら金持ちにデブはいないはずだろw

エステは痩せるぞ
男性用オイルマッサージコースも有るからな
エステの女の子にデブと思われない様に食生活に気をつけるから痩せるぜ

女ならイケメン男子がマッサージするエステに通えば？
同性じゃ痩せないって

>>220
詳しく

おにさんマッサージあるよ〜

JKマッサージか、財布も痩せるｗ

今時の断食って完全絶食じゃなくて栄養取りながら食事減らすとかでしょ？
一ヶ月ならそれしか無いと思うけど。
一ヶ月でエステとか意味ないでしょ。
結婚式一ヶ月前にやって意味あることなんて背中のムダ毛剃ることくらいじゃね？

身辺をきれいにしておく

> 今時の断食って完全絶食じゃなくて栄養取りながら食事減らすとかでしょ？

当然そうしないと
酵素ドリンクを売ることが出来ずにビジネスになりません
つーか断食道場とか断食病院？みたいなところでも◯◯ドリンクを飲みます

なんか >>216 が 挙式まで一ヶ月で断食断ってエステ予約って言ってるから
意味ないかな？と思って。

あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】40歳　
【性別】男
【身長】173�p
【体重】93kg
【体温】不明
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】20分くらい。帰ったらこたつで寝てる
【カロリー摂取量】不明 kcal/day
【カロリー消費量】不明 kcal/day
【タンパク質】不明 g/day
【食物繊維】不明 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】自炊だがおそらく足りてない。
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から
【ダイエット開始時の体重】93キロ
【目標体重】80キロ
【疑問点】スナック菓子とジュース漬けの生活をしてきましたが、２ヶ月前から自炊に切り替えて逆に五キロ増えました。
食べる量は丼物中心に人の二倍食べてますが
30回咀嚼すれば変わりますか？野菜はたかいのでサプリメントで補助してます

スプーンで食べる場合は小さいスプーンで食べる
丼物を食べる時も普段の半分の量を口の中に入れて舌できちんと味わう
カロリー計算すらしてないのでスタート地点にすら立ってない

>>228
なんで人の2倍食べてる自覚あるのに そこを改善しないの？
本当に痩せる気あんの？

そのままでええんちゃう？考え方からして駄目な人感全開だし 痩せても何も変わらんよ

てかお前らなんでそんなに上から目線なの？
同じデブじゃんｗ

モヤシ玉ねぎとか安い野菜も有るだろ？
冷凍野菜もな
工夫して採れ

>>230>>231>>229
ここら辺はデブの治療が済んだら、次は性格の治療をしないとな。体型より深刻そうでかわいそうに思う

ん・・・？
30回噛むと言ってもこちらは今まで何回咀嚼していたのか書いてないからわからない
少ない情報だけで何を求めてるんだよ

スタート地点にすら立ってないと思うけど立ってるつもりなのか？
5分とか10分でカロリーは計算出来ると思うけどめんどくさがるなよ
デブは面倒くさがって動かないからデブなんだぞ

>>234
ああ... 本当に痩せる気はないんだな... お前。

痩せたいと思うならこと誰でも出来る。
痩せなきゃいけないと思うところから始めましょう。

>>228
まず摂取カロリー、消費カロリーと運動の記録をつけて見たら。自分がやせない原因が分かるぞ

今じゃテンプレ埋める奴のだいたいが釣り

デブってほんと食える理由しか探してないよな
屁理屈でもいいから食うことを正当化したいの丸出し
3回死んでデブっとけ

>>228
丼物じゃなくて、ご飯におかずに汁ものに・・とメニュー変えて噛むといいと思います。
今は2倍食べる事に体が慣れてるけど、普通の食事量に減らせばそれで満足するようになっていくと思う
3食食べてお菓子・ジュース抜きにすればある程度までは減りそうだけど

丼物はご飯食べすぎちゃうよねｗ

上から目線でレスできる質問は伸びる。ところで本人はどうした？

>>228
こいつの年齢見てみなよ
40歳だよ？
食生活改善して運動量増やせば痩せるのなんて分かっているはずだよ。
それでも人の2倍食べたいとか言ってるやつだろ？ 30回咀嚼するだけで痩せるとか思ってるんだろ？
もう痩せる気がないとしか思えない。ていうか釣りとしかおもえない。

ちなみにこういうやつは30回咀嚼すら続けることは出来ないよ。

痩せもしないくせに自分を棚上げするデブ多いなw
こういう意識高いつもり系デブが一番救いようがない

>>242
こういう人は少し厳しいことを言われると逃げ出すから。
もう来ないかと。

>>244
よくレス読めよ
少し辛辣だけどちゃんと皆アドバイスしてるだろ
少し厳しいこと言われて不貞腐れるなら痩せることなんてできないよ。

さっさと痩せろよ豚共w
こんなのアドバイスでも何でもねーよ。

>>245
思いっきり戻ってきて暴れてるじゃんw

>>248
まったくだよ 誰かが呼んじゃったからもう...
まぁそのうち消えるだろ

>>247
もう帰りなよ。努力する気がない人には居場所なんてないよ。

そう、ぶひぶひ鳴くなよ
楽しいスレにしたいのはわかったw

>>251
君さ デブとか豚とかぶひぶひとか言ってるけど
93kgだよね？ 大丈夫？ 惨めすぎるよ？

ID:ehXxQwaWMはいつもいる荒らしだろ、スルーよろ

こういうやつ本当にいるんだな
もう何やってもダメな人生なんだろうな 可哀想

>>253
まじ？ 気づかなかった ありがとう。

体重が全然減りませんねー
すぐリバウンドしてまた豚になりますねーwww

死ぬほど食べて痩せたかったら飯の量の倍のゼロカロリー蒟蒻ゼリーを食べればいいよ。
死んでも知らないけどw

死ぬほど食うとか死ぬほど走るとか
死ぬほど◯◯の表現好きな奴がいる

精神的におかしいのか？

>>228
とりあえずスナック菓子とジュース生活に戻したら？
5kg太ったんなら自炊は向いてない可能性がある。
ジュースだけでもノンカロリーとかにすればいいし。

リバウンド王というバカの王様ｗ

なるほど、糖質まみれの奴は口内炎になりやすいのか
https://twitter.com/junkuno_7575/status/959805420633075712

『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索

腹筋使って歩くとよいみたいなん聞くけど
この腹筋使うっていうのはドローインみたいに凹ますのか、腹筋に力を入れて腹筋固めるようにするのかどっちなんだろう？

腹筋を使って歩くと良い？へーそんなこと言うやつもいるのか
そんなもんどうでもいいでしょ

ドローインと腹筋を使うことは同義ですよ

ただ歩くより腹筋に力入れて歩く、足を普段より高くあげる、早足を意識する、大股で歩く、手を大きくふる、
どれをやってもカロリー消費は当たり前だが増えるよ

>>263
体幹使うって意味だろうから両方外れだな。腹筋だけ使うって意味じゃない
大股早足で歩行したときに上半身のブレ、特に骨盤回りのブレを最小限に押さえるのが狙い。

>>267
成る程
ブレ抑えれたら安定感でるしね
お腹周りを効率良く使えれば
いちいち腹筋とかせんでも歩きながら腹筋を適度に鍛えれそうだし

>>263
どっちをしようが痩せない。そんな事で痩せられると思うのがそもそも間違っている。どうせ続かないからやめとけば？

ID:TqTnE8j70

こいつみたいな奴って毎回目的を書かない
これが毎回不思議
2レスしても何が目的なのかイマイチわからん不思議なレス

>>263
俺が普段やってるのは 背中を反らないように背筋を伸ばしてお腹を軽く凹ませながら腹筋に力を入れて体幹を固定するようにしてる
これだけで痩せるとは言わないけど減量の補助としては有用だと思う

>>269

>>228の40歳 93kgくん まだいたの？

> どっちをしようが痩せない。そんな事で痩せられると思うのがそもそも間違っている。どうせ続かないからやめとけば？
↑↑
え？ 君、30回咀嚼するだけで痩せられると思ってた人だよね？ どの口でそんなこと言ってんの？

痩せられないからって人の努力否定しようとするならもう消えてくれないかな お前に居場所なんてねぇから

痩せる=体重減少
筋トレ=体型向上

この違いにいつになったら気づくのか？
痩せるだけなら食う量減らせば確実に痩せるっての

ダイエット初心者の人は 痩せる=引き締まった体型 という考えだからな
理想の身体になりたいなら一度がっつり筋肉つけてその後有酸素運動で筋肉と脂肪どっちも減らせばいい感じになるんじゃない？

ウォーキングしてればジムでも戸外でも老若男女問わず同志に遭遇するわけじゃん。
そこで他人のフォーム観察してればフォームの良し悪しわかるでしょ。ネットで言葉でやり取りするより現場で実際に見て盗むのが一番身に付くだろ。

>>274
なんで筋肉つけた後に筋肉捨てるんだよｗ
だったら食事制限と有酸素だけでいいじゃん、引き締まらない結果は同じ。

>>272
スレに居場所求めるとか、お前どんだけぼっちなのwww
ここは僕の聖域なんだーと主張したいわけね。哀れな奴

指導者側でないんだから他人のフォーム観察なんてしなくても良い
手本はYou Tubeにある。あとは自分の歩き方を撮影して手本と比較
自分の感覚と実際の歩くフォームにはズレがあるから撮影は有効

>>276

https://i.imgur.com/UR3HoNR.jpg

https://i.imgur.com/TbDLgRM.jpg

こうなる っていう俺の妄想

>>277
否定したいのはそれだけ？
ご自由にどうぞ。

>>279
だったら現時点から筋トレしつつ減量したら良い。
一度筋肉つけてその筋肉捨てる工程が丸ごと無駄だよ。

>>281
それな

高タンパク低脂肪の食事で筋トレしながらカロリー減らせばなるでしょう

運動未経験者ならダイエットしながら筋トレすれば筋肉は少しは増えるし
増えなかったとしても脂肪が減った分筋肉が目立って「増えたように見える」からな

減量中の筋トレは筋肉の減少を抑制するためにやるんだよ。
おまけで成長ホルモンが多く分泌されるのがダイエット効果を高めるって言われてる。
ただ、よく言われる筋トレ後2日間は代謝が高まるってのは疑わしいって研究も有る。

>>270目的かー。
ダイエットやなくて今は維持してる！
お腹は出たくないので、ウォーキングで腹筋等の体幹をついでに鍛えればなと。
>>271
自分は反り腰ぎみなので、それはええかも。
ドローインぎみに力を入れるのかー
お腹はスリムで割れてますか？

筋トレも減量中は筋トレ後筋肉を分解することなは変わりないけどなあ。
そもそもデブ状態のまま脂肪だけ抜いてもマッチョにはならんわけだし…

>>286
週2，3回腹筋ローラーでもやったほうがお手軽じゃない？

>>286

> お腹はスリムで割れてますか？

まだダイエット中なのでスリムとまではいかないが力を入れるとムキッと少し割れるようになった。
腹筋系のトレーニングはプランク、レッグレイズ、バイシクルクランチ等がオススメ。

↑>>271です

「減量中は筋肉が増えないから筋トレ無駄」
という意見をたまに目にするが
少なくともインボディなどの体組成計で筋肉増かつ脂肪減なんてトレ初心者なら簡単に達成可能だし
なんといっても

「見た目は筋肉が増えたようにしか見えない」

状態に仕上がるんだから無駄なわけがない

バカが多いから結論の出てる話をいつまでもする
バカは知りたい事があるなら質問しろ

筋トレって普通は通常の摂取カロリーに500キロカロリー余分に摂取するもんじゃなかったっけ？
しかもそれは500キロカロリーを消費するからじゃなくて
糖は普段の生活でまっ先に消費されるから
筋トレの前に十分糖を体内にとどめておいてこそ
筋肉を最大限に使って破断させ
同時に筋トレ後に筋肉を分解させないための分の糖をためおくためだったと思うけど。

そういうことから考えると
減量中の筋トレも余分な糖質を取らない限り
効率は悪いことには違いないと思う。
余分な糖質とればダイエットに支障が出るしなあ。

>>293
何言ってるのかよくわからないけれど俺の実体験を晒しておくわ
トレ初心者ではなく、同様に除脂肪と筋肥大を両立しやすいとされている
「以前筋トレをしていて、しばらく休んでまた再開」
した状態でのビフォーアフター

https://i.imgur.com/yWCdBm5.jpg

左・2016年5月69kg
右・2016年10月65kg

この期間は基本毎日アンダーカロリーで週1チートの食生活を続けていた
でも右の方が体重減ってるのに筋肉が増えたように見えるでしょ？
（4〜7月は有酸素運動も併用）
この変化は筋トレ必須で、有酸素運動のみではこうはならないだろうと思うけど

筋トレで筋繊維が痛むとかほぼ眉唾だよ。
ましてや破断したら筋断裂という大怪我だわ。
毎日山道をチャリ通してる学生の太ももはがっつり筋肥大をするけど、本当に筋肉が痛んでたら逆に細くなるはず。
筋トレは脳のスイッチを切り替える合図と思えばいい。
プラスカロリー状態では筋肥大を促進して、マイナスカロリー状態では分解を抑制する。

ちなみに俺も筋トレは腹筋ローラーを勧める。
こんな安くて効果的な器具はなかなか無いよ、1日5分でいいし。
写真撮って見比べると本当に1ヶ月で見た目が変わるからね。

>>296
腹筋ローラー興味湧きまくった
どのメーカーがいいとかある？

>>294
ウ板にどうぞ。　
そもそも元々筋トレしてた+有酸素運動もしてたなど追加条件が加わってるし

>>295
抑制できるという話はきくけど具体的な話は出てこんね。
アンダーカロリー自身が分解促進要因　だろうし。

お腹の皮が元デブのそれやね

>>295
お前バカ！だなぁ
肉離れも筋肉断絶だぞ
大怪我か？

ちょっとアホ‼過ぎて藁蹴るわな

>>298
＞そもそも元々筋トレしてた+有酸素運動もしてたなど追加条件が加わってるし

その条件が加わる事によって何か不都合があるの？
「カロリー収支マイナス状態の筋トレには効果がある」
という事は証明できていると思うんだけど

>>299
元体重100kg（身長170）

>>301
元々筋トレしてた筋肉が肥大化するのに必要なカロリーや糖質の話は
ダイエット板の話じゃないでしょ。
ここでだす話は100kgから65kgに痩せたときの話をしないと。

>>300
肉離れって結構な怪我だろ。

>>297
どれ選んでも変わらないよ、アマゾンやドンキで千円くらいで売ってるやつで十分。
やり方はツベで勉強してね、背中反らせると腰痛めるからそれだけ注意。
正しいフォームで出来れば翌日には笑っちゃうくらい腹筋が筋肉痛になるさw

>>302
カロリーや糖質が不足（？）していても筋トレには効果があって、食事制限と筋トレを行う事によって

「体重を落としながら体型を整える」

事が可能である事は理解できたかな？

>>305
元筋トレしてた人なら可能かもね。
週一のチートデイ付きで。
まぁダイエット板の話ではないんで。

>>303
経験無いだろ？
安静にしたら自然に治るのが殆どやがな

>>306
筋トレ初心者のビフォーアフターが見たければライザップのHPでも見れば良いんじゃないか

ポイント
・増量期を挟まずにいきなり減量を始めても筋トレの効果はバッチリ出る

というダイエットにおける至極当然な話でした
ダイエット頑張れよ！

>>308
まぁライザップやって痩せた
筋トレを明らかにやってないであろう森永卓郎や松村なんかは
服きたままだけどね。

それウ板でも書いてくればいいのに。

森永、松村は皮がタプタプなのも脱げない理由だね

アブローラーより手押し車のように床に手をついてやることが最近のお気に入り
足は台に置きアブローラーのように腹筋を伸ばしていく

筋トレを否定しようとしてるバカの王様
よほど結果が出なかったのかな
知識のないバカだから結果は出にくいに決まってんだよ

50〜60歳以上の色々と病気を持ってる太った芸能人が健康になるためにダイエット
そして痩せたことにより血液検査の数値も良いものになった
それにくれべれば外見的な腹の皮は小さなこと

デブってのは他人の体に対し否定的な意見を見つけて言おうとする
他人より自分が痩せろｗ

> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

馬鹿はどうしようもありませんな

馬鹿はすぐに反応してくるから見てなｗ

それ攻撃になってないよ
俺の株を上げてるだけ

馬鹿は案の定、出てくるｗ
馬鹿の極みｗ

懸垂が５から３０ってだけじゃどれだけ増えたか解らんなぁ

その書き込みでは何が増えたかわからないが
わざわざ書いたのにもかかわらず疑問に思った箇所をきちんと指摘出来ないのは
その内容を分析が出来てないからなんだよ

初心者が多いスレだから簡単な説明をする
RM換算値で下のようなおおよその計算が出来る

例えば
体重75キロで5回出来たということは加重して84キロで1回出来る力の強さ
体重75キロで30回出来るということは加重して131キロで1回出来る力の強さ

5回出来る事と30回出来る事は大きな差がある
当然筋肥大しないと回数はこれだけ増えない

ライザップが胡散臭いのはアフターが真っ黒に日焼けしているところだな
黒い方がシャープに若々しく見えると言う錯覚を利用しなければならない現実

>>307
安静にしてなきゃならないって自分で言うてるやんw

>>294
興味本位で申し訳なんだけど、筋トレ休んでいた期間ってどのくらい？
お休み期間と再開後の食事内容、トレメニューも気になる。

>>309
ウ板では常識レベルで浸透している「当たり前の事」をお前をはじめとした数人が否定しているから反論されるんやで

>>313
俺もスポクラ入会してウエイト始めた最初の1〜2ヶ月で見た目も筋力もガラっと変わったよ
これは真面目に取り組んでる人間なら誰でも経験する事

>>323
正確には覚えていないんだけれど丸1年以上はサボってしまった記憶がある
再開した時は「あすけん」で栄養管理
2000kcal目標で始めて、その後1800kcal目標くらいになってたと思う
基本的に炭水化物メイン+プロテイン1〜2杯という感じで
酷いと
朝・おにぎり
昼・ラーメン
夜・パスタ
という日もあったがあすけん基準の範囲内には収まっていた（たんぱく質は推奨ギリギリ多めを意識、プロテインで調整）
画像右側の頃は緩い糖質制限を試し始めた頃で（2ヶ月くらい続けた）
昼にご飯半分、夜は主食抜き。
当然あすけんの範囲内には収まらなかった

トレは自宅で倒立腕立てなどの自重トレメイン、たまにスポクラ
前述の通り有酸素運動（6.5〜10kmジョグ）を取り入れていた時期もあってその頃はスポクラ頻度低め

ここは単なるデブは参加しにくいんだろうな

>>324

「増量期を挟まずにいきなり減量を始めても筋トレの効果はバッチリ出ますか？」

そういうならこのように質問スレで質問してきて。
テンプレ嫁といわれるだけだと思うけど。

君のはチートデイの分がその後の筋トレのエネルギーとなって効果出ただけだろうね。
アンダーカロリー状態で出たもんじゃないだろう。
しかもアンダーカロリーっていっても普段1800も食べてるんだし…

>>326
基本的に質問スレは参加する場所じゃないし、今は隔離施設化してる
該当スレいくらでもあるからやる気あるならそっちに行くべき

リバウンド王の頭の悪さやばい
言っちゃ悪いけど遺伝レベルだと思う

>>329
ほう、遺伝子レベルと。そのこころは？具体的に

> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

2016年8月4日のログ見られたわ
めっちゃ食ってるな（体重は減っている）w
https://i.imgur.com/ebsNb2e.jpg
https://i.imgur.com/cGXur4L.jpg

>>327
ちょい理解不能なんだが、それで結果が出るなら君も同じようにやれば良いんじゃないかな？
当然目標カロリーは個人の代謝によるから調整するとして

頭が良けりゃちょっと1回見ただけで覚える
こいつは何十回聞いても覚えられないタイプだろう

> 君のはチートデイの分がその後の筋トレのエネルギーとなって効果出ただけだろうね。
> アンダーカロリー状態で出たもんじゃないだろう。
> しかもアンダーカロリーっていっても普段1800も食べてるんだし…

アンダーカロリーじゃないと体重が落ちないのに
バカの王様半端ねー

馬鹿は自覚がまったくない

俺は懸垂は50回余裕だがそんなに反復できる動作を最大筋力の目安にはしない
してるような奴はホームラン級のドアホｗ

こいつが50回出来るのは嘘だろうけど
50回出来る奴は筋力も比例して強い
片手懸垂出来ないけど懸垂50回出来る奴はいない

こういう経験から知ることを文字だけで粋がる未経験者は知らない

超絶クラスの馬鹿ってのは本当に自覚がないなｗ

こういう馬鹿が俺の目の前にいたら張り飛ばしてやんだけどなｗ

反論出来なくて悔しがってカタカタしてる光景が目に浮かぶ
懸垂10回目指して頑張れよデブ

スネ夫はコテハンつけろ

前も書いたと思うけど行動遺伝学で見ると身長と同じようにデブは遺伝する
数学や音楽の能力も大きく遺伝する
筋肉は5割遺伝と低めだから日常の努力で変化しやすい
同じようにジョギングも努力すれば成果の出やすい種目だろう

>>341
ほーん
んで遺伝レベルの頭の悪さとは？具体的に

>>332　
理解不能ならばコピペしてウ板で質問してくればいいじゃない？

君の言ってることをまとめるとこんな感じ。

増量期を挟まずにいきなり減量を始めても筋トレの効果はバッチリ出る

注意書き
　1.一日の摂取カロリー　1800~2000キロカロリー
　2.炭水化物メインの食事+プロテイン
　3.週一　チートデイをいれる
　4.6.5~10kmのジョギング

以上の条件をこなして半年でマイナス4kg

改めてウエイト板の話だとおもうな。

スレタイはなんだったっけ？

> 　1.一日の摂取カロリー　1800~2000キロカロリー
> 　2.炭水化物メインの食事+プロテイン
> 　3.週一　チートデイをいれる
> 　4.6.5~10kmのジョギング

この一覧で一番重要なポインとは1だよ
2〜4はおまけのようなもの
4ばかりを注目するのがダイエット板の特徴だけど重要なのは1の1日の摂取カロリーの1

ダイエットに筋トレとか言ってるのは最強の馬鹿

脳内の願望を書いて楽しい？
知識がなくて嘘つきで願望ばかり書いて正しい事や現実を受け入れようとしない

バカの王様レベルにやばいね

http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

30歳男性70kg、生活強度「適度」で1日の消費カロリーは
2629.9 kcal
だってさ

500kcalマイナスしても2000こえるね

>>343
君の主張
「アンダーカロリーの筋トレ意味ない」（証拠なし）
俺の主張
「んなわけあるかボケ」（証拠あり）

荒らすならコテハン付けろやゴキブリ野郎が

> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ

また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる

減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた

>>325

詳しくありがとう！
お休みに入る前も右の画像ぐらいに仕上がってた？それとも左の画像を絞った感じ？
それと、脂質の摂取は基本いつも少なめだった？

>>349
今度からは注意書きの部分+元々筋トレをやっていた経験あり
と書いてくれればウエイト板では参考になると思うよ。
自分も君のその食いっぷりで筋トレの効果がないとは言わないから。

>>352
前は全然仕上がってないよー
トレサボる前最後の自撮り
2014年12月67.8kg
https://i.imgur.com/jD92e1t.jpg

この翌月から一気にサボるようになった
この画像の頃はスポクラのスタジオ（ダンス）にハマっていて
週5回ペースで毎回スタジオ&ウエイト、日曜日はスタジオ4本+ウエイトで5時間トレしてたりしたw
つまり有酸素運動メインの頃だね

因みにトレ歴は10年以上だけど、今年の8月まで意図的な増量を試みた事は一度もなかった（脂肪載せたくなかったから）
上とこれの画像の頃のダイエット中は脂質はあすけん基準を守るようにしていたから、比較的低脂質だと思う

勿論意図的に増量減量を繰り返した方がもっと早く仕上がっただろうけど、それこそウ板案件かとw

いつまで同じこと繰り返してんだアホども

デブの食べてるものは砂糖やスナック菓子や糖質過多な食事だからな
そりゃ太るつーの

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63077&-lay=lay&-Find
「この結果は、健康的でカロリー密度の低い食べ物を選ぶことは、
高カロリーで量の多い物を我慢しようとするよりも効果的かつ持続可能なのです」著者で大学院生のズライカト氏は話している。
「もし、カロリー密度の高い食べ物を選んで食べる量を抑えようとすると、一人前はあまりに少なく、空腹を感じてしまうでしょう」

中高年のオッサンが必死こいて筋トレして弛んだシワに垂れた胸筋を露出するほどみっともないものはない
こういう馬鹿に限って上半身ばかり鍛えてヒョロヒョロの脚だったりする
このスレにもいそうだなｗ

残念ながら
体を晒せる馬鹿は体を晒せない口だけ馬鹿より100倍は立場が上だよ

上半身晒すといつも>>357みたいなこと言われるから全身晒す羽目にあうよね
https://i.imgur.com/4YdOVH4.jpg

荒らすのはいいからコテハン付けろって言ってんだろうがよ
糞ゴキブリ害虫野郎共が 他所でやれやかまってちゃんかよクズ さっさと消えろよ

荒しデブも晒し厨もこっちは興味ねぇんだよ ただの情報収集用の掲示板ごときで自尊心丸出しにしてんじゃねぇよ

>>360-361
なんで興奮してんの？w
もともと2chなんて情報収集には役立たないだろw
画像アップいいじゃん

>>358
立場って何の？
俺は自分でストイックにやってそれなりのカラダになったので自己満足してるが
恐らくはお前よりもいいカラダしてるけど、それが優越感になったりするわけじゃない
あくまで自己満足

>>363
どうせ貧弱ガリガリお笑い体系なんだろw

>>357
下半身がすごすぎて上半身がしょぼく見えるレベルだけど予想がまた外れてんぞｗ

>>364
残念ながらいわゆる細マッチョだよ
サッカーの中田みたいな感じだ

>>366
そうですかw

細マッチョはTシャツもスーツも似合うからね
ゴリ系やデブ系は好きじゃない

>>368
妄想はいいからw

>>369
そういうのがそもそも君のコンプレックスの裏返しなんだよ
行動しようぜ！