41歳、女、157cm、80ｋｇ
質問です。ジム通いを初めて3ヶ月、週一程です。これから週3〜4に増やせます。
痩せようと思い筋トレ＋有酸素をしていますが、イントラが教えてくれたメニューが
レッグプレス15回×5セット、レッグエクステンション15回×5セットのみです。ここから先は
お金払わないと指導は出来ないみたいで、自分なりに調べましたが情報が多くて一日のメニューが
組めませんでした・・・・
ジムにあるマシンを適当にいじったりしてますが、どうしても一日でこなすべきメニューが欲しいなと
思ってしまいます。どなたか、全身に効果的なマシンプログラムを教えて頂けませんか？