スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます

さて、それじゃあ懸垂をしてきます

ワッチョイ入れないのは無能だなあ

前スレ

スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511862141/

>>1　乙あり

貧乏性だから定休日抜かして週6回行く

仕事が遅くなってもシャワーだけでも浴びに行く

でも人見知りだからスタジオデビューできない

マシンもスタジオも基本は自分が動くことだから
他人への印象ばっかり気にしてたらマシンもスタジオもできない
だから、マシンとおんなじ感じでスタジオもやれば良いんだよ
でも手つなぎとか絡みがありそうなクラスは、最初は避けた方が良いかもね
慣れたら、絡みなんて数秒だからうまくスルーできると思うw

久しぶりに着た喪服のズボンのボタンが今にも飛び散りそうだったので今日ルネサンスに入会してきた。
来週末から1年間でガッツリウェストを引っ込める予定だ。

>>6
スタジオでも後ろに陣取って下向いて
人の顔を見ないようにしてれば、誰も話しかけてこないよ

>>6
大丈夫だ。誰もお前なんか気にしていない

>>8
年齢とかわからないが、俺の場合はウエストが3カ月目くらいからガンガン細くなって、所有しているジーンズが全てぶかぶか。このまま腹筋割るぞ！と思ってます。
男の内臓脂肪は簡単に落ちるよ。

内臓脂肪はかなり減ったっぽいけど皮下脂肪が残ってる…

月12000円って高いんやろか？

>>13
通う人次第
毎日行くなら高くはないだろ

自宅に
200キロのバーベルセットとラック
60キロダンベルセット
インクラインベンチ
スピンバイク
揃えたら、先月1回もスポクラに行かなかった

豪邸に住んでるのか

いいえ、ただの田舎者です

でもなあ、異性がいるとテンション上がるのよね。知り合いと馬鹿話してアドレナリン出してやると効果高いし。だから俺はジムに行く

ジム行ったらオリンピックに参加する東欧の選手達が来てて賑やかだった

自宅にあるのは腹筋ローラーのみ。ダンベルは処分に困るから買わない。

でも最近懸垂器具が欲しくなってる。

筋肉痛の時ってトレーニングやっちゃだめ？

筋肉痛が辛かったらやらない。筋肉痛でもつらくなかったらやればいい。

筋肉痛のときにはやる必要がないと思うがやってもある程度は大丈夫らしいよ
人がやってもなかなかオーバートレーニングにまでは追い込みにくいみたいだし
あまり効果はないけど自己満足のためにやる感じかな

筋肉痛の部分は置いといて他の部位をするのが無難だと思うけど

筋トレではないがその部分を使う運動をするときにどうするかは自分も悩む
プールとかスタジオとか
自分はスタジオ受ける前の日はスクワット系しないようにしてるな

■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html

やっぱりオリンピック選手はがっつり筋トレしてんなあ

>>21
まあ別にやらんでもいいんじゃない？
部活だったら筋肉痛だろうが練習はいつも通りにやらされるけど

最近スタジオデビューしたけど、高カロリー消費しそうなやつは出るようになった
入ってみると、別世界でもないね、一人で居る人も半分くらいはいるし。

>>18
自分は会員さんでどんなに格好良い人いても全然惹かれないのが不思議ｗ
普通の容姿でもあの制服着てるとスタッフが格好良く見えるんだなー
一人キラキラの人がいて、眩しいよｗ

女性の会員さんでは可愛くてスタイルいい人がいて憧れる対象の人はいるんだけどね

先月までは結構ノリノリでジム行ってたんだが
一旦ダレるとジム行くのが億劫でしょうがないな

今週、腕を上にあげると上腕と脇がクッソ痛くて、なんでやと思ってたけど
ジムでもう一度やってみてわかった、月曜に初めてラットプルダウンやったんだわ
そん時は重量軽めで普通にできたんだけど、普段全く使ってない筋肉だったんかなぁ

内転筋鍛えるマシンはじめて使ったら3日ぐらい筋肉痛で内股になってたわ

>>28
ダイエットなのか筋肉つけたいのかわからんが、結果がでないとそうなるな。一旦立ち止まってすぐ結果出る方法を探すべきだな

>>29
脇ってことは広背筋の外側ね。良かったな。

ラットプルダウンがいまいち背中に利いてる感じがしない。重量を下げて丁寧にやるほうがいいのか，
それともとりあえず胸張って鎖骨に近づければいいのか

>>28
まだ行き始めて三日なのに定休日挟んだらもう行く気失せたわ…
最初三日バリバリやる気あって運動も楽しかったのに
今日もだるいけど今日は頑張って行ったわ
何事も続けないと無意味だよね頑張らないと

>>33
首の後ろにくっつくようにやれば上手に効いてくるよ

>>33
爪先はお尻の真下に。骨盤前傾。胸はって肩甲骨を寄せる。これがスタートフォーム。すこし顔を上向きにしてバーをむねに引き寄せる。サムレスグリップ。腕ではなく背中の筋肉を使って引き寄せる意識。

>>34
3日連続？ 休息も成長には必要だよ。と、マジレスしてみる

連続ってのが良くない
間に休息を挟めるくらいの週３か週４くらいがいいと思う
また今日も行くのか、ってなってくると精神的にかなり負担になる

毎日ジムって良くないのかな
筋トレはスタジオ前に軽く20分ぐらいを週2〜3回やってる

俺は週2から体を慣らしていったわ
それでも最初の方はやっぱり辛かったよ

そしてインフルエンザにかかりそのまま正月休みに入りで一度間隔空いちゃったから次行くのがだいぶ辛い

スタジオ楽しくて週４か５は行ってるわ

年下の若いイントラのレッスン楽しすぎw
イケメンイントラに良いとこ見せたくて張り切ってしまう

>>37
ジム初めてで何となく毎日行くべき！と思ってたけどそうでもないの…？
毎日やめて少し休み入れようかな

アホの子かな？

俺は毎日行けるなら行くな
その代わりハードに追い込む系のやつじゃなくて
その日使わなかった筋肉動かしたり
仕事で歩かなかったぶん、トレでジョギングしたりとか

>>34典型的三日坊主。
>>43楽しくて行ってるなら毎日でも良いけど義務感だけじゃ続かないよ。自分が楽しく無理なく続けられるペースで。

>>43
http://www.sport-gym.club/entry22.html

ハードに筋トレしてると免疫力低下して風邪を引きやすくなるな

筋トレはユーチューブに公開されてる動画を参考にして正しいフォームでやらないと狙ったところに効かない

今から気合入れてやれば夏までにはムキムキになれる？
まだ早い？

>>50
まだ早いどころかちょっとジムで筋トレしたくらいじゃ絶対にムキムキにはならんよ
誰が見てもマッチョか細マッチョの体型になりたいならベンチプレス100kgをちゃんと胸まで付けて連続5回はできる様にならないとな
ジム入ってるならどこまで出来るか試してごらん？

ジムでダンス ウオーキング中 後に飲む
水分補給って何がいいの？
お茶飲んでたけどダメみたいなんだが

俺はbcaa。水でも良い

>>50
君が想像してるレベルのムキムキがどの程度かわかんないけど
正しいフォームと重量でしっかり追い込んで食事もしっかりタンパク質取って毎日八時間睡眠とっても多分半年ぐらいかかると思うよ

>>50
今年の夏までにムキムキになるために今からやるのは遅すぎるぐらい
残念なので来年の夏を目指しましょう

>>51
二ヶ月前に友人宅で生まれて初めてバーベル？をやったら棒の重さを含めて７０キロ１０回が限界だったけど
あと半年もあれば100も行けるっしょ

>>54
友達も飯が大事だって言ってたな
倫理的に引っかかるけどプロテインに手を出すか

>>52
水でいい
麦茶でもいいんじゃね、利尿作用何Ｂ手影響ないレベル
陸上部は長距離だったがマネージャーは麦茶を作って俺らはそれ飲んでたよ
全く問題なし

水か麦茶でいいんですね
緑茶のんでたのでそれは辞めますね

159.5ｃｍ　55ｋｇ　26％　デブすぎて泣いた
まだ普通だと思ってたのに！

踏み台昇降で10キロ痩せたけど飽きたからジムに入会した
トレッドミルが、世界のいろんなコースを走れて
実在の人と走れる。アバターの上に名前とアイコンが出てて
アメリカの人とすれ違ったり日本人を追い越したり楽しい
あのシステムはいいね

>>58
緑茶はカフェインがあるからどうのこうの。

>>59
あまり体脂肪率は信用しなくていいよ。鏡みるとか、後ろ姿写してもらって判断したほうがいい

【第一生命】「スポーツジム　車で行って　チャリをこぐ」サラリーマン川柳、入選作100句を発表。5月にベスト10
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1518656824/

筋トレ、トレッドミル
ダンス系のスタジオプログラムに
出たりしてます。
体脂肪、今18％位なので
15前後に落としたいです。

はい。頑張って。

>>60
なにそれ、楽しそう
どこのジム？

>>66
コナミ

>>67
ほう！
都度会員だけど、うちの近所にそれがあるかはわからないな

やっと運動出来るくらいの体型になってきたので仕事帰りに入会してきた
元々3桁あったクソデブで自力で2年で50kg近く落としたけど
これからは筋肉もつけてかっこよく痩せられるように頑張る
でも明日休館日だったよ残念

すごーい
ビフォーアフターの写真ないの？

それだけ落としたら皮余り凄いだろうな
俺20kg落としたけど未だに腹の皮は余ったまんま

http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/1/3/13c5bb03.jpg
こういう身体を目指しているのか？と聞かれると多分違う。やっぱりある程度方にボリュームは欲しい

49才でそれなら最高じゃねえか
大胸筋もう少しあれば完璧
皮あまりおじさんのような皮もあまってないし

オリンピック見てるからここ一週間行ってないな

サッカーで使う筋肉と見せ筋って全然違うからなぁ

>>75
どう違うのか解説してくれ

>>74
同じ
運動した気分になる

夏季五輪だと触発されて頑張りがちだけど
冬季五輪はあんまり触発されないな
厚着で筋肉が見えないからかな
男子カーリングのマッチョは例外だけど

>>76
サッカーは長時間動くから遅筋メイン
筋トレで鍛えるのは速筋だからってことなんじゃね

>>78
羽生の着替え映像見たけど
三角筋はなかなかだった。胸はなかったが。

>>80
なんかの画像で見たが、羽生の大腿四頭筋が凄かった。競輪選手ほどではないけど、そこらのロードレーサー以上はあるんじゃないかな。そりゃ、体重の何倍もかかるジャンプやるんだから当たり前なんだけど。

>>73
まあそうだな　
銭湯行くとオッサンは痩せてても筋肉質でも腹出てるの多い

>>79
いざというときは速筋が役に立つから筋トレしたほうがいいってことになる

ジムは週２回行くのが一番効率良い
それ以上はやるだけ無駄
それ以下は痩せない

なにその理屈

今日ジムであるプログラムを楽しみに1日頑張ったのに、仕事終わりに行ったら直前で整理券なくなった…

旦那の金で食べてる暇な主婦に労働者は勝てない

忙しい奴が悪いからしょうがない

２〜３日に１回の割合で徹夜仕事、他はほぼ毎日２２時まで仕事の生活になってからジム行けてない

そりゃジム行く前に過労死の心配をしなきゃねえ

24時間のところはマシンしかないのか？

ジムの投書、名前書くとこあったから名前書いて出しちゃった…
よくよく考えたらすごい後悔なんだけど笑

なに書いたの

>>92
すごい人気なトランポリンのプログラムあるんだよ〜
てもトランポリン20個しかなくて、イントラさんの分除いて19個しか使えないから定員が少ない

人気なのに教えられるイントラさんも少なくて週に2コマしかないから（しかも1つは土曜の午前中）お客さん集中しちゃうわけよ

整理券制なんだけど（プログラムの30分前配布）、暇な主婦たちが早々来て並ぶから整理券配布前に速攻定員埋まる

働いてたりするとなかなか早くに会社でれないこともあるし、しばらく行けてない…

と言うわけで、「トランポリン増やすか、レッスン増やしてお客さん分散させてもらえると嬉しいです」って書いた

半分文句みたいな希望気かな？
書き方はちゃんと気をつけて不快感与えないように書きました！

トランポリン楽しそう
通ってるジムにはトランポリンないからちょい羨ましい

それくらいの要望なら別に問題ないのでは？

>>95
めっちゃ楽しいです！なので人気
あと意外と消費カロリーが高いからなおよし！

>>96
だといいなぁ
名前書かなきゃよかったw

「トランポリンのこと投書した○○だ」とか思われそうで

>>98
自分も人気あるプログラムが回数減らされたとき似たようなこと入れたけど、スタッフから悪く言われたりは無かったな。
毎回のように出てたから転職してインストラクターしてくれればいいんですよ！とは言われたけどｗ

>>99
そうですか！あんまり気にしなくていいのかも！
ありがとうございますー！

でもインストラクターになれば？は面白い笑

寒くて足が遠のいてしまった　
いかん

私のジムもuboundあるけどすごい楽しい

名前書いて要望出すとか立派だよ
無名のヤツよりも真剣に取り扱ってもらえるんじゃねえの

良く行くジムに、何時もいるフリーウエイトゾーンの主的なムキムキおっさんが、有酸素運動してる人達を横目に

「有酸素運動なんて意味ない！意味ない！！鍛えるならベンチプレスすれば良いんだよ」

大半が彼の様な上半身ゴリラを目指して無いとおもいまーっす！

>>102
そうそう、ubound笑
曲も結構好き

>>103
名前書く欄あったからさ、ご丁寧に書いちゃった
普通書かないよね〜
素直すぎたw

うちは投書箱的なのがないからフロントで直接言うしかないんだよなー

>>107
うちは着払いのハガキ郵送制。
目安箱にして会費安くしろ、といつも思う。
もう5回くらい出してるからw

筋骨隆々なイントラさん見ながらどうやったらあんななるの？っていつも思う

前腕まで筋肉モリモリ

苦情投稿してもリターンが無いんだよな
前のジムは一部解答書いて壁に張り付けて有ったりもしたけど今のジムはなーにも無し

>>110
前に行ってた小規模ジム、客同士のマナーに関する投書バトルを
そのまま貼り出してて、笑えた

貼り出してるのは結構解答しやすそうなものだったり、客からこんな理不尽な要求受けてます的なのが多かったな

＞客からこんな理不尽な要求受けてます的なの

これわかるわwここぞとばかりにアピるよな

不満スレじゃねーぞ

イントラさんかっこいいから通っちゃう笑

ジム辞めます

先生もスタジオ仲間もスタッフもお掃除の方も皆さん良い方ばかりだった
どうも有難うございました

おうまた明日な

>>116
久々の辞める辞める詐欺

トレミで膝痛めてジム行けなかったと思ったらインフルになってさらにいけなくなってしまった
どことなく体つきが豊満になってきた気がするんよ・・・

風邪ひいて1週間ジムに行けなかった

ジムの女イントラと初セックス記念カキコ

キチンと休んでるだけエライよ。
この間インフルエンザで仕事休んでるって言ってるおっさんがジムにいて文句言いたくなっちゃった。

ウチのジム、イントラの写真にプロフが書いてあって（出身地やら趣味やら）
それが出欠表になってたんだが、いつの間にか撤去されてた
きっと>>121みたいなのが女イントラにストーカーしたんだろな

ヤったもん勝ち

私のジム、1人のイントラさんが他のイントラさんやおばさん客から、めちゃくちゃイジられて？いじめられて？すごくかわいそう
別に悪い人じゃないし、教え方が極端に下手でもないのに

脱衣所で平気でおばさんが悪口言ってるの聞くと更にかわいそうになって、そのイントラさんに会うたびに「いつもレッスン楽しいです！」とか「教え方上手いおかげでフォーム綺麗になりました！」とか伝えてる…

イントラさん同士でイジるのはまぁ良いのかもしれないけど、それをお客さんの前で言うからおばさんたちが真に受けて噂・悪口言いはじめるんだよね

肩から尻まで一直線でちっとも痩せない汚いババアのくせに
こう言う話聞くとジムが楽しくなくなるからほんとやめて欲しい

この前レッスンが新曲になって1回目、レッスン終わった後におばさんが

「今日のレッスンは初回だけど間違えなかったし90点かな。4曲目の難しいとこよく思い出したね！でも100点つけたらどうせ付け上がって来週めっちゃ間違えてボロボロになるだろうから90点ね」

と言ってた
どんだけ上から目線…

人に向かってそこまで罵れるあなたもあまり変わらないように見えますけどね
そういうスレじゃないので余所でやっていだけますか

>125
気持ち分かる
っていうか、そんな状況なのに小汚いBBAの肩持つ人って理解できない
あなたはイントラさんにちゃんと声かけられて偉いね
私も昔、若いイントラさんがいびられてたのに遭遇したけど何にも言えなかった
ただいびったイントラさんのクラスに出なくなっただけだった

間違えた方が毎回同じより変化あって良いだろ。毎回同じことやっているからからだが変わらねえんだよ

>>129
うちのジムは間違えるとおばさんたちが
「なんで＊曲目のスクワットなかったの？」
とか聞いてくるから間違えられないんだよ

そんなこと聞かれたらすみませんって謝るしかない

>>128
うちのジムは悲しいことに

いびるイントラさん: ダンス系、軽め、楽しい系レッスン担当

いびられるイントラさん: ダンベル、筋トレ系、きつめレッスン担当

だから、いびるイントラさんのレッスンにおばさんが列を作ってんのよ
それでもって「いびられイントラさんのレッスンはキツい〜」って言うの

おばさんからいびるイントラさん人気だから鼻高くなってんの、最悪の状況
ほんとにかわいそう、うつ病なるわ

>>131
いい加減に>>1読めや
お前もおばさんと同類よ

>>132
ダンスイントラかしら？確かにダンスイントラはイビリ屋多しw
性悪ババア使ってマルチのウェアやら外の教室誘導ww

まーたおかしなのが住み着いたな

まあいいじゃん
人を弄っていじめるってのは良くねえよな
オレは何が起こっても挨拶だけで他人とは絶対関わらないぜ・・・

確かにジムでの愚痴はスレ違いでした
すみませんー

ジム通い3.5ヶ月です。胸筋について教えて下さい。ベンチプレス40キロ(バーは含まない)10回3セットがいっぱいいっぱいですが、ベンチプレスしても胸筋が筋肉痛になりません。
ても、ダンベルフライ14キロを10回3セットしたら良い感じで筋肉痛になります。
ベンチプレスのやり方が間違えてるのか？負荷を上げるのが良いのか？どうしたものでしょうか？

目的がバーベルベンチプレスではなく胸筋に効かせることだったら、もう答えは出てるじゃないか。
無理に混雑してるベンチプレスを選択してやる必要はあなたにはないと思う。
つまりバーベルベンチプレスが目的なのか、胸筋を鍛えるのが目的なのか。
人によって微妙に骨格が違うから仮に同じフォームでも効き具合は異なることはよくある話。
海外ビルダーの話では腕が長いタイプはベンチプレスは胸に効きにくいと言ってる。
まああなたの場合はフォームもあるだろうがフライで効いているのであればフライをやればいい。

>>137
俺も似たような重量扱ってる初心者なんだけど全く一緒だわ。ベンチプレスしてもあんまり効いてない気がするんだけど試しにケーブルクロスやったら2日間筋肉痛が消えなかったよ。なんなんだろ、フォームのせいなのかな。

ベンチプレスは効かせづらい種目だから
胸筋を動かす感覚が掴めるまで、20キロ位の極低重量でやった方がいい
大体肩や腕、ケツ挙げになってて胸に効いていない人が多い
あと、ベンチ40キロ程度の人が、ダンベルフライ14キロも扱えるとは思えないから
こっちも詳しい人に見てもらった方がいい

ベンチとフライなら、フライの方が胸に効かせやすいのは間違いナイッス

>>138
>>140
ありがとうございます。
途中までは胸で上げるイメージが出来ますが、10cmくらいは胸で持ち上げて、その先の肘を伸ばすには、物理的に腕を使っていると思います。難しいですね。

インチキダンベルフライが良さそうなので、まずはこちらで胸筋を鍛えます。
機会があれば、ガチ勢の人に声をかけて見てもらいたいものです。
>>139
ステキな胸筋になるように頑張りたいものですよね。

44歳今度ジムデビューします。トレッドミルでのウォーキング時の速度と傾斜のベスト数値教えて下さい。週1、2日のプール通いや毎日の軽いウォーキングで運動習慣はあります。

ジムにもよるけど
最初に体力測定みたいな事したり
自分が鍛えたいポイントなどを伝えたりして
その人に合ったトレーニングメニュー作成してくれたりするよ

>>143
それは優しい
私のところ初回から放って置かれたよ笑
ロッカーの使い方すら分からなくて、掃除のおばちゃんが丁寧に教えてくれたわ！

さすがにそれはダメジムすぎではw
うちも最初に測定と一通りの使い方は教えてくれたよ
トレッドミルは自分に合う速度から始めた方がいいと思う
早歩きから少し走ってみたりとか無理せず始めたらいいよ

>>140
多分60setでやっている。

でだ、多分肩のラインで上げ下げしているな。乳首の真上で上げ下げしてみようか。グリップは小指から握り

>>145
そういうマシンの解説と身体測定込みで3000円って言われて断ったら放置w

そのあとイントラさんと仲良くなっていろいろ筋トレ見てもらえるようになったからいいんだけど、そうじゃない人はどうするんだろって思ってる

前は初回の人にはイントラさんが必ずついて解説サービスがあったらしいけど、うちのジム最近サービスが良くないから色々無くなってる

ランニングマシーンとエアロバイク（とその他）が違う方向向いてるからいいわ
よく縦方向に並んでるのあるけど、後ろから見られてるのが嫌だったからやりやすい
ランニングマシーンだけ窓際で、あとは部屋の中央向いてる

ウェイトトレーニング3セットやるなら
同じ重量で回数減らしながらやるのがいいのか
重量減らしながら同じ回数やるのがいいのか
どっちなんだろう

脚やせしなくてつらい
むしろ太くなった気さえする
痩せてウエストは入るようになったのに太ももパツパツで履けんわ
レッグプレスが悪いのかエアロバイクが悪いのか

>>150
同じだ！
スキニー系だとウエストは余裕があるのに腿とふくらはぎがきつい。
レッグプレスは重いのやると腿は太くなると思うよ。

えっ
レッグプレス重いと太くなるんだ…同じく太もも太すぎてウエストサイズじゃはけない
だからいつもレッグプレス重めで頑張ってたけど逆効果かーい…

レッグプレスを高負荷でやると脂肪が減って筋肉質にはなるけど、結果細くなるかは微妙だと思う。
スキニー系が似合う足になるには脂肪と筋肉の両方をへらさないとと思う。

太ももの脂肪って落ちにくいんかな
セルライトは無いんだけどなー

筋肉太りってのもあるかもね

エアロバイクって有酸素運動で持久力鍛えるものだから脚やせするもんだと思ってた
マラソン的な
負荷かけすぎなのでは？負荷弱めて回転数上げでも痩せないですか？

足細くしたいって、オバハン？

エアロバイクで足太らせるとか
アスリートレベルでブン回さないとﾑﾘﾎﾟ

足は骨折して片方ギブスしてると細くなってるのと同じで脂肪も筋肉も無くなれば細くなるんだよね
だからただやみくもに細くしたい人は足の運動は止めたほうが良いのでわｗ
カモシカ足みたいに適度に肉がついた足を目指すなら高負荷じゃないほうが良いとスポクラで言われたけどどうなんだろう

会いたいって思ってたけど、会えるわけなかったね。
たくさん言いたいことあるけど要約できない。
今言えることは私の人生で間違いない刺激をくれたトップ3の人。
まるごと○○よりはるか上

>160
多分スレどころか板を間違えてますよw

四ヶ月ジム通って体は引き締まって細くなったのに何故か体重2kg増えた
どういう事？

>>162
前より食っているから。

>>162
背が伸びたから。

>>162
月の引力から開放されたから。

>>162
一軒目で中ジョッキ5杯飲んだから。

てあ

ていうか、見た目が良くなったなら体重は気にしなくてもいい。

筋肉がついたのでは？

ずーっと前にもジムに通っていたのですが、
最近新たに別のジムに通い始めました。
前に通っていたジムでは大きなボトルも置けるようになっていたので、1Ｌのボトルなどを置いてバイクなどやっていたのですが、
新しいところには500サイズしか置けない枠がついていて、
長時間やる時いつも500では足らないので困っています。
とりあえずS字フックで小さなバッグを吊るしてその中にiPhoneやドリンクなど入れてるんですが、
不便なので500の直径で大容量のものを探しています。
1Ｌとは言わないまでも800くらいはあったらいいなと思うのですが、
そのようなものはないのでしょうか？

Amazonで「800ml 水筒」で検索すると細いのもいろいろ出てくるよ
あるいは袋持ち歩くなら２本持っちゃったら？ロッカーに置いといてもいいと思うけど

わしもわしも、家の簡易な体脂肪計で測って筋肉量や基礎代謝は増えてるんだけど、体重は減ってない
全力筋トレして有酸素してってやってたけど、筋トレを軽くして有酸素は維持しつつ食事の量減らせば体重落ちるかな？

ジムはジムでもボクシングジムとかでダイエットしてる人はいないかな？
最近、単調な運動は自分には無理だと理解したので
そういうところに通ってる人の話が聞きたい

>>173
私のジム暗闇ボクササイズが登場して割と楽しい！
あとストレス発散にもなる

私も自分でやる筋トレとか有酸素運動が続かなくて、ひたすらレッスンに出てる
ボクササイズ、トランポリン、筋トレ、ステップ台、ダンスなどなど

キックボクシングジムに行ってるが。

>>173
元プロだが？

>>171
ありがとう。
こないだマシンのドリンクホルダーの枠を計ってきたら、6cmしかなかったです。
マシンを途中で降りてとか、
とかスタジオの有酸素で途中退出はできないから、2本持つならやっぱり一緒にカバンにいれておくしかないですね。
尼で見たけど、500以上になると6センチ以下のものは見つけられませんでした。

ジムって通うのが習慣になるまで行くのが面倒くさいけど
行った後はスッキリするよね

>>177
外国の水ペットボトルで、すこし背が高いのあったけど
せいぜい600くらいかな？

>>172
見た目が良いなら体重はきにすんな。

>>179
いろんな言葉で検索して、水筒からスクイズボトルから色々探してみましたが思うようなものは見つかりませんでした。
2本にするか今のままS字フックにするか考えてみます。

私は運動する15〜30分前にコップ1杯程度水分を取る。するとスタジオ中は500mlで足りる。最初に飲んでおかないと500mlでは足りなくなる。

いつも水素水持って来てた女の人最近持って来なくなったな
ブームは去ったのか

うちのジムは水素水サーバーが有って毎月金払って必死に飲んでる人多数
小さい指定のボトルで並んで給水してる
わ

>>184
同じ系列のジムかも
なんで水素水なんかに金払うのっていつも思ってる

>>185
お陰で無料で飲み放題のウォータークーラーは並ばなくても使えるから助かるんだけどね

>>186
ほんとそれ笑

うちはウォータークーラーの水がまずい
水素水効果はともかく美味しいし冷たいし家から持ってこなくていいから助かってる
ペットボトル買うこと考えればコスパいい

ペットボトルの水なんて買わないわ
ジムの途中の店で無料のアルカリ水を入れていくの
2リットルあるし冷えすぎの水は良くないからちょうど良いのよね

水なんて水素水でもミネラルウォーターでも水道水でもいい
BCAA入れて飲んでりゃいい

>>184,185,188
ひょっとしてジョ○フィットかな？
オレもそうだけど、最初水ごときで月1000円？って思ったけど、
毎回水なりポカリなり持ってくのも面倒だし、水素水冷たくておいしいし
月10回以上は必ず行くから、1回につき100円以下って考えるとお得だよね

>>191
そこじゃないよ
水素水導入してるジムわりとあるんだ！

ルネサンスもあるよ水素水

ティップネスとfastgym24も水素水あるな。
あの機械置くだけで水道水が月額1,000円とか1,500円で売れるようになるんだからおいしい商売だな。

水素効果はともかく、フィルタで濾過してある冷えた水なんだから、給水器より美味しいよ

たしかに冷水器は、冷やしただけの水道水であって濾過機能はないものがほとんどだから
そうだろうな。

それに冷水機はそこまで冷えてないのよ
キンキンに冷やすとクレーム来るんだってさ
ペットボトルの水買うよりは水素水のほうが安いよ
定期的にスタジオいくつか出て汗かく人ならね

レフコにもあった

みんなどんどん水素水のでくれれば益々ウォータークーラーが空いて便利になるわ

>>181
platypusとかシリコンのたためるボトルは？

家でシェイカーにプロテイン入れて、ジムの水素水入れて飲んでる
タオルも水素水もオプションだけどこのまま継続することになりそう

私の通ってるところの一つは、無料の水は,ジャーっと上に出て来て飲むタイプ?なんだけど、そういうところの水をペットボトルに詰めてる人は見たことないな。
私も水素水にお金払ってるけど、普段は常温の水が好きだけど、ホットヨガスタジオで大量に汗かいたときは、水素水のおかわり何度もする。
冷えた水うまい

>>202
私ペットボトルに入れてる。ペットボトル1本だとレッスン中足りないから、レッスン前に1/3位飲んでペットボトルに水を補充してスタジオに入る

冷水器あるけど
おっちゃんとかがペットボトルや水筒の口を
ベタっとくっつけて水入れてるから
気持ち悪くて使う気になれない
かといって水素水毎月2000円は高いから持ってった水で我慢してる

41歳、女、157cm、80ｋｇ
質問です。ジム通いを初めて3ヶ月、週一程です。これから週3〜4に増やせます。
痩せようと思い筋トレ＋有酸素をしていますが、イントラが教えてくれたメニューが
レッグプレス15回×5セット、レッグエクステンション15回×5セットのみです。ここから先は
お金払わないと指導は出来ないみたいで、自分なりに調べましたが情報が多くて一日のメニューが
組めませんでした・・・・
ジムにあるマシンを適当にいじったりしてますが、どうしても一日でこなすべきメニューが欲しいなと
思ってしまいます。どなたか、全身に効果的なマシンプログラムを教えて頂けませんか？

慣れるまでお金払って指導してもらった方が怪我・故障なくて結果的に安く抑えられると思うけれど
運動始める前にまず脚の筋力付けましょう、って体重に合ったメニュー教えてもらってるようだし

とりあえず足、背中、胸の大きい筋肉から鍛えていけばいいと思う
足は教わったようだからあとは胸と背中のマシンへGO！

>>206
>>207
レスありがとうございます。

＞脚の筋肉つけましょう
凄く納得しました。この体重ですから強い脚は大切ですよね。

＞胸と背中のマシン
分かりました。ここ最近はラットプルダウンも脚と同じ軽めの負荷で15回×1セットだけしてましたので
回数を脚と同じ、あとは胸のマシンも追加したいと思います。

お二方ありがとうございました

その体型ならパーソナルつけた方がいいと思います
自分でやるのには限界ある
運動だけじゃなくて食事もある程度変えないと痩せないですよ

>>209
そうなんですが、自由になるお金があまり無くて・・・情けないですが。
食事は何とか見直ししています。まだまだ出来たり出来なかったりしてますが、何とか頑張ってます。
アドバイスありがとうございます

>>210
エアロバイク
なにやっていいかわからないデブにはこれ最強
デブはいきなり走ると膝壊すから、膝に優しいエアロバイクがいい

筋トレは色々やろうとすると、初心者は何やっていいかわからなくなるから
レッグプレス、ローロー(ボート漕ぐみたいな背筋マシン)、チェストプレス(凶筋トレ)の3主程度に絞って
2日おきに1回、キッチリ限界までやった方がいい
ラットプルダウンとかは指導がないとフォームが悪くて意味がなくなる、謎トレ量産マシンだからやめた方がいい

>>205
体重重すぎだから
まずはガンガン有酸素すれば
トレッドミルや水泳とか
マシンは種類がわからないと教えようがないわね
まぁマシンは全部一通りやれば良いのよ
まずは軽くで10回×3セット
マシンの動作に慣れた頃に
10回できる重量×3セット
で、段々重量増やして行くだけよ

>>210
そうなんですね
私も他の人と同じでとりあえず膝に負担がかからない運動から（エアロバイク、水泳）始めたらいいと思う
それと同時進行で食事改善
甘いもの、炭水化物摂りすぎてるなら量を減らしてみる、野菜とタンパク質たべる

筋トレはフォームが大事で、下手したら怪我するからもうちょい痩せて有酸素系のレッスンに出られるようになってからでもいい気がする
初めてマシン使うときは手が空いてるイントラさんに声かけた方が良さげかも
わたし無理に筋トレして痛めて、さらに筋トレして筋断裂したから笑

綺麗に痩せますようにー！

有酸素運動をバカにするベンチ豚ウゼェ

ベンチ豚は休憩ばっかだからな
運動と言ってもゴロンと仰向けになってﾁｺﾁｺ
これじゃ豚になるわ

筋トレもしないで有酸素運動ばかり勧める人ってリバウンドさせたい人？

>>205
マシンじゃなきゃダメなんですかね？
普通にBIG3やるだけでいいのでは？

>>210
予算ないならジムを辞めて、家での自重トレーニングに切り替えて
ういたお金で、高い油とか体にいい食べ物を買ったらいいよ
プリズナートレーニングという本を買って、最初からやるとよい
体力ない人でも少しずつステップアップできる内容になってる

宅トレできる人が80kgまでには太らないよ
ある程度運動習慣つけるためにも「ジムに行く」ことを続けるの大事だと思う

自分でできる人は太らないよ

マシンでガイドの通りに筋トレして故障するもんか？

205さんに便乗して質問。
どちらのジムにするか迷ってます。

20代後半女、155センチ体重53キロぽっちゃり
引っ越しを機にジムに通おうと思ってます。
痩せたいんですが、細くなりたいというよりも腹筋割ったり筋肉つけたいです。前職が忙しく半年くらいジムには行けず、現状筋肉なさすぎで腰痛なるレベル

片方は筋肉といえばのゴールドジム。多少筋肉ついてからいかないと浮きそうなのと、シャワーだけなのがネック。
もう一方はVRのサイクリングとかスタジオも充実してるジム。マシンは少な目。綺麗なお風呂付き。

仕事前に運動して、ジムで化粧して出社の予定。会社との距離も値段も同じくらい。半年から1年くらいはトレーナーついてもらおうかとも思っています。

最初は下のジムの方がいいのか？と悩みます、
このスレの皆さんならどうされますか？？

>>221
下のジムがいいよ
自分の中でも答えは既に出ているみたいだけど

まとめてレスですみません。皆様、具体的に教えてくださり有難うございます。
後出しになりますが、イントラの指導は1回限りの券で最初に受けたんです。その時に
レッグプレスとレッグエクステンションを指導されました。ただ、それ以降の種類については
回数券等で毎回お金を払って教えてもらうのが前提だった様で、今の所は出来ないなと思い
自分で調べ始めた次第です。

有酸素は水泳、食事は15時以降は置き換えドリンクという風にしています。
何分、始めたばかりなのでどれが一番良いかはまだわかりません。
ジムを辞めて浮いたお金で・・・とのご意見も有りましたが、どなたかの意見と同じく
家でなかなか出来ない＆病気療養で自宅引きこもりだったので外に出る練習
という意味も有り、ジム通いは続けたいです。ですが、良い油を摂る等、食品自体の見直しも
必要ですね

長くなり申し訳ありません、皆様のご意見有難く頂戴して、これからも頑張ります。
ありがとう、助かりました

>>221
綺麗な方にしなよ。楽しいスタジオとか綺麗なお風呂ってやる気維持には良いよ。
少な目でも最低限のマシンはあるだろうし、運動してないとこからなら十分意味ある。それで物足りない！ってなったら移籍考えればいい。

？？？「有酸素するとリバウンドがー筋肉がー」
こいつ絶対まともに有酸素やってリバウンドしたことない
やりたくないだけ

筋トレするべきなのは本当だよ
でも70キロ80キロの巨だと歩くだけで自重すごいから、スクワットしなよ。ネットで正しいフォーム調べること

マシンで加重するなら上半身がいい。チェストプレスとロウイング10回やっとの重さで３セット
下半身は痩せてきてから。だってマシンの荷重より自分の体重のほうが重いじゃん
やる気があるデブならフリーウェイト攻めてもいいけど違うみたいだし

>>223
足トレは週に一回でいい。そのかわり毎回やるなら本気で。
https://www.youtube.com/watch?v=1ugxDoK21ig
1分１８秒の所を見てわかる通り、最初だけ手のひらで膝を押してやると意外と重いウエイトでできるもんだ。

背中も胸も週一回でいい。
ラットプルダウンはつま先をお尻の下に。骨盤前傾、背骨を歪曲させてバーを胸に付けるように引っ張る。
チェストプレスはこれかな
https://www.youtube.com/watch?v=wZFUpYRop2M
バーの上げ下げ？で腕を伸ばし切らない、寄せた肩甲骨をひらかない、前傾させた骨盤も動かさない。

デブが下半身をマシン使いたいなら、アブダクションとアダクションがいいよ（お尻と内股）
ただでさえ体重が膝に爆弾なのに、マシンまで膝使う種目やると痛めるよ
上半身はマシンで筋トレ
あとは自重でスクワット50回目標にがんばれ。スクワットは全身運動だからかならずやること

ああそうだ、セット数は３セットでいい。回数も１０回が限度の重さでやるといい。理由はrep数が多くても数を数えるのが面倒になるからね。

>>223
運動習慣がないと最初が大変だけどレッスン出始めるとイントラさんと仲良くなってすごく楽しいよ〜
あとは大きな筋肉（太もも、お腹、お尻など）が鍛えられてくると代謝も上がって汗かきやすくなるの実感できる
そうなると痩せてくるから、さらにジム通うの楽しくなると思う！
食べないダイエットはお腹も空いちゃってストレス溜まってリバウンドにつながるかもだから、しっかり必要な栄養摂った方がいい
食事置き換えってやったことないけど、どうなんだろう？？

ま、とりあえずジムに通って頑張ろう！

>>228
下半身引き締めたいなって思ってるんだけど、エアロバイクだとなかなか難しいかな？
筋肉付きすぎないよう、しなやかにしたいんですがそれもアブダクションでできますか？

スクワットて正しいフォームの維持がむずいし人によって勧めるフォームが違うしでハードル高いんだよなあ
自重全般そうかもしれんけど

デブの女さんは男が思っている以上にからだの動かしかた所か
力の入れ方、抜きかたを知らないから、フリーウェイト進めるとか無謀過ぎ

スクワットは壁とか使って膝が前に出ないようにフォームチェックするといいよね

>>221
最初はゴールドの２週間体験をオススメします。
しばらくゴールドで教えてもらって基礎を作ってから、お風呂ほしければそっちに移るのがいいと思う。

私はまず２週間体験でビギナー向け講習を受けまくり、続けられそうと思って入会しました。
ゴールドは無料でビギナー向けにメニューを組んでくれて、フォーム指導もある。
100回無料という触れ込みだったかな？
だから、>>205みたいな悲しいことにならず、初心者向けといえる。

なにより周りのスゴイ身体の人を見ると、
自分も仲間のような錯覚ができてモチベあがる！

>>226
巨デブの定義が色々とおかしい
男で７０なら平均プラス５キロ程度だし女だとするなら性差全然考えて喋ってないことがおかしい

身長180なら体重70でも痩せ

>>191
>>184 だけどコナミ
1600円もするけどペットボトル買うよりいい

エニタイム、女性で出勤前に通ってる人いる？
ロッカーに鍵がないと聞くけど荷物の多い女性はどうしてるの？

エニタイムフィットネス AnytimeFitness★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1517540480/

>>239
そういうのはスポーツクラブ板のエニタイムスレで聞いたほうがよさげ

>>234
迷信。全く気にしてないが壊したことがない。

>>239
うちの近所の24時間のジムに見学行ったらそこもロッカー鍵なしだったから断念したよ。
今はティップネスとfastgym24を契約してるけど、ここはちゃんと鍵付き。
仕事の行き帰りはオフィスの入館証やPCがあったりするから鍵なしの所は考えられない。

ロッカー鍵なしのとこなんてあるんだねびっくり

ロッカールームみたいな狭いところで譲り合おうとしないやつに出会いちょっとびっくり
まあ待ったって良いけど出来るだけ邪魔にならない場所で着替えるとかが当たり前と思ってしまっていたのが良くなかった

飲料水は確かにクラブ備え付けの水素水サーバーとかでくんだ方がいちいち持っていかなくて便利かなと最初は思ったが、専用ボトル毎日洗うのが面倒で結局ペットボトルに戻した(荒い残しあるとカビはえるし...)

一本50円くらいの水をケース売りで買って玄関に置いてる。

>>241
それは迷信じゃなくてたまたま壊してないだけだと思うよ

体重落としたい！体脂肪落としたい！です
せっかくジム行ってるんでマシン以外もやろうと思うんだけど
水泳って効果ありますか？

水泳お腹へって帰りにラーメン食いたくなるから効果無いよ

>248
だめだよ ラーメン食べちゃw
せめてコンビニの鶏串1本にしたら？
ていうか、食欲無くなるほどガッツリ泳げ！

初対面でタメ口をきいてくる２０代と思われる男
どういう生活をしてるんだろう

ナメられてる自分の姿も反省すべき

コンビニのホットフードならセブンイレブンの揚げ鶏がいいんじゃないの
ホットフード類の中だとカロリー低い方だし美味しいし

>>239
オレ、エニタ民だが、鍵なしでも全然平気。10万くらい入った財布も置きっぱ。
カメラできっちり監視されているので、予想以上に治安はいい。誰も他人の荷物には触れないぞ。
女性の大荷物でも大丈夫だぞ。

>>253
金ならなくなっても人に迷惑かけないけど、仕事関係のものだと大変なのよ。
インシデント扱いになって報告書書かなきゃいけないんだけど、無施錠のロッカーに置いておきましたなんて言い訳のしようもないよね。
例えカメラに映った犯人が捕まった所で管理責任は免れないよ。

>>239 です
レスくれた人ありがとう
エニタイムに限らずロッカーないとこだと
私も入館証やカードキーあるから不安があるな
サブバッグに入れて持ち歩くしかないな

>>251
なるほど
参考になる

>>255
不安なのは最初だけだと思うよ。慣れてきたらサブバッグ持ち歩くのも面倒になってくるかと。
トレニーは悪いことしませんよ〜w

>>255
エニタイムって店舗によっては鍵付きの契約ロッカーとか貴重品ロッカーあるから一応確認してみたら？

>>257
悪いことしませんよ〜とか言われても実際盗難とかあったジムがないわけじゃないし
会社によっては報告書じゃすまない事もあるから慎重になるのは仕方ないわ

マシンだけのジムなら、荷物を持って歩くのも別に気にならないと思う

そして持ち歩いた荷物から目を離して紛失
コンプラ違反で始末書

中小企業とか自営は、会社の書類やデータを持ち帰っているのか？

昨日のスタジオで歩くのもしんどいくらい筋肉痛になったから、今日はプールで1時間ちょい歩いてきた
今月の体組成測定はいい結果出るといいな…

車停めれるエニタイム出来たから見学行ったけどせめて貴重品入れる靴箱位のロッカーは欲しいなと思った
カメラで監視とは聞いたが、盗まれてから犯人わかっても意味無いしなとは思った
あと土足なのもちょっとな
土足でトレーニングする気はないから土足と同じ場所ってのはちょっとと思った
シャワーも完全個室だから長時間使われたら空かないのではとかおもったわ

>>261
持ち帰ってるならデータとかよりも社員証とか会社の入館用カードキーとかじゃないか？
それらも無くせば報告書や始末書になるとこは多いよ

車にでも置いとけば良いじゃんと思ったけど、都会は大変だなぁ。

>>262
そういう時は休むのが正解
積極的な休息を入れれない奴は運動の習慣化に失敗する

>>266
むしろ習慣化したいが為に重い腰上げて行ったつもりだったんだけど駄目だったかー

4ヶ月通ってるけど平均して週3程度だ…
それも渋々行ってる時の方が多い。
まあ行ってしまえば楽しい場合もあるんだけどね！

鍵付きのロッカーがないところなんてあるのか…信じられない。
ものじゃなくて情報読まれたら、
なかったことにできないから大変だよね。

>>261
ギリ大企業だけど社用ノートPCとか書類とか持ち帰るよ

水着とキャップとゴーグル買ってさっそくプール行ってきたぞ
ジャージ着てマシン使うのと同日にはできねえなぁ〜これ

>>246
バーベルスクワットを何年もやっているし仲間も膝が前にあるかなんて気にしていないし、一向に壊れる気配がないわ

>>267
週3十分頑張ってると思うな

>>271
スタジオのへなちょこバーベル体操？

>>273
レスミルズのボディパンプなんかは筋トレと言うより
有酸素運動って意見が多いわな
でも何もやらないよりマシや
筋トレとして捉えるなら適切な間隔でそのプログラムに出ることが大事
トレーニングと栄養摂取と休息
筋トレはこの3つが大事やで

何年やってもスクワットのフォームも直してもらえないようなスタジオ体操をバーベルスクワットとかドヤるなよ。恥を知れ

スクワットはスタジオだけなんて人も居るのか。

軽い重りでヘコヘコ1時間とか動いてるのを「バーベルスクワットしてる」なんて笑われるよ

まわりはあんまり気にしないかな
うるさい集団とか常連とかはウザいと思うが

スタジオでヘコヘコか。30キロとかでも回数やるとめっちゃキツいけどな。
重い重りで10回とかと違うキツさがあってあれはあれで楽しいと思うけど。

膝出してちょこっと屈んだだけの屈伸運動をスクワットとは言わない

マウンティングしたら何か良いことがありますか？
ってくらい意味無いな

何年もバーベルスクワットを膝を前に出しながらやってるけどなんの問題もないとか言うからでは？
スクワットは自重でもフォームが大切なのに…

膝を前に出して良いって言ってる奴とスタジオプログラムをディスりたいだけの奴と、それらを否定したい奴らでめちゃくちゃ。

https://www.youtube.com/watch?v=do0YJwC4JMY&;t=299s
６分からでいいから見るといいよ。

何年も都市伝説を信じて今更嘘を教えられていたなんて、知りたくないよね。でも知ったほうがいい。

https://www.youtube.com/watch?v=zwJcaXMmboc

私は週2〜3回ボディパンプ始めてから腕、背中、脚、お腹全体的に引き締まった
筋トレは申し訳程度しかやってない
あとはコンバットやボディアタックなんかで有酸素運動
体重12kg、体脂肪率8%落ちて筋肉量は変わらず
筋肉増えてないって意味では成功とはいえないかもしれないけど
楽しく健康的に痩せられたことは確か

下半身ってどうやったら痩せられるかなー
無理そうだけど、足細くしたい
とりあえずmossaのblastでてる

筋肉痛あるときって運動しない方がいいですか？

>>285
体重150kg?

>>287
70kgだった

スクワットだけじゃなくて重量のセットアップとワークアウトのフォームって
とても重要だし馬鹿に出来るものじゃないと思うけど、どうでもいいと思うならそれでもいいんじゃね

スクワットのフォームめちゃくちゃ奥深いし大事

スクワットスレ立つと未だにハーフ最強，フルスクワットは膝に悪い，現に俺は壊したって言ってる馬鹿が多すぎて嫌になる

超軽量ヘコヘコスクワット何年もやり続けてバーベルスクワットやってますとか馬鹿なんですよね？

ここダイエット板なので
痩せれたらなんでもいいよ

これだからスクワットはやる気起きないのよ

たまには気分をかえてジムのプール使ってみたいなとも思うけど泳げないからハードル高い
歩くだけでもとは思うけど邪魔になるかなやっぱり

プールの時も先にマシンで筋トレしたほうがいいの？

>>295
どこもそうだろうけど、うちのジムは歩くだけのコースがあるからなんの問題もないね

うちは初心者向け無料レッスンある
そういうのないの？

後おで踏み出さないと
ずっと泳げないままだぞ

中途半端に25m泳げるほうが、速い人に追い付かれてつらい

小さい頃溺れたのがトラウマでプール入りたいけど怖いわ
ウォーキングコースでももたもたしてしまいそう

日がな一日・・・と言っても、午前10時過ぎから14時前後までだけど
長丁場でジムに居るとしたら皆は何する？一日だけじゃない、これから数ヶ月ずっとなんだけど。
午前筋トレ、昼食挟んで午後は水泳を予定してる。疲れたら休憩もするよ

暇だね

最近痩せたねって言われて歓喜！！

>>301
スタジオ組主婦はそんなの普通じゃない？
昼はさんで2、3レッスン出る

>>303
ああ、そうなんだ。考えてみればジムの休憩エリアで何か食べて休んでる人結構居るわ
じゃぁそんな長丁場でも無いな。ちょっと構えてた。ありがとう

>>304
男女どっちか知らないけど、長くいるなら
居づらくならないよう、人間関係に注意してね

>>305
女。了解！アドバイスありがと

>>296
295だけどうちは歩行と初心者で一つのコースなせいかあまり歩いてる人見ないんだよね
初心者レッスンも時間決まってて仕事と被ってるから出られないし
邪魔にならないよう人かが少なそうな時狙って行ってみるよ

スタジオプログラム2つ3つ出たら3時間くらいあっという間に経っちゃうよね
301さんもスタジオ出てみたら？

スタジオ出ながら五時間くらい居るときあるわ…

昼間のクラスっておばちゃんでぎゅうぎゅう
転職時に1ヶ月暇になったんで昼間に行ってみたけど嫌気さしてすぐ夜に戻したわ

>>308
楽しそうだな〜とは思うんだけど、運動音痴＋巨漢だから気後れしてね・・・・
デブがテンポずらしてドタバタやってたら萎えない？周りの人・・・・それは申し訳ないかなって萎縮しちゃって

>>311
自意識過剰だ
一番前のセンターとかに居座らなきゃ誰も気にしないから
遠慮なく出てみろ
目立ちたくない奴は後方の端っことかでマイペースでやってるぞ

最前列センターでそんなの居たら鬱陶しいけど、後ろの方ならガンバッてるなーと鏡越しに応援してるよ。

センターって1番ダメな位置じゃん
イントラさんの前に立ったらダメだよ
みんなが見えないだけじゃなくて、イントラさんがやりにくいんだよ

>>311
大丈夫大丈夫！
注目されるのは上手い人だけだからｗ
スタジオ出るようになると挨拶する人が増えたりイントラとの距離も近くなってジム行くのが楽しくなるよ


変な人も多いからそこは見極めないとだけどｗ

混んでるレッスンだと、端っこ争奪戦が難しくて
前にドーゾドーゾとか言われたりして困らない？
早めに入らないと。

筋トレ系のレッスンだと、
後ろの方から埋まるわ。

前列端っこのリズム音痴、迷惑すぎ。
え？前横から鏡でフォームチェックしたいって？
自分の無様な姿見て何も疑問に感じないんだろーかw
全く直ってナイヨーw
ま、ほんとはただのイントラ追っかけストーカーですもんね（小声）

楽しく ね！

リズム音痴につられてズレていくインストラクターが面白い時もある

https://i.imgur.com/CYHL5pr.gif

スタジオやってる人、殆どの人がウェアもお洒落だね。
私なんかジャージの下とTシャツぐらいしか無いや

いいのよそれで

うちのところは普通のワイシャツとスラックスでエアロバイク漕いでるオジサンもいる

>>324
すごすぎるwwwww
シュール過ぎて見てみたい

筋肉ムキムキな人が晒したがりすぎてタンクトップの肩の部分が細すぎて常に乳首見えてて気になる

>>324
それで出禁になった人いる

トランクスにしか見えない短パンはく人をなんとかしてください

>>328
めちゃくちゃ同意
きんたまの形見えてて気持ち悪い

スパッツ一丁でタマのデカさを見せびらかしてるやついるよなｗ

カップルで来てる人のイチャイチャを聞いてるのが恥ずかしい
男「○ちゃん、いいよ〜あと一回！」
女「んふーん！！あぅん！！んんっ」
(ちょっとあえぎ声っぽくて恥ずかしい感じの声)
男「頑張れ！」
女「んんー！あぁっ」
男の番になると
女「えっえっ、すごーい」
男「んふー！」

男は筋肉と男らしさアピれて、女は女らしさアピって
楽しそうでいいなぁと思うけど…

ショートパンツでスタジオレッスン出たいんですが、オススメのウェアありますか？
ブランドとか

女です！

1人で1時間も占領するバカは死んでくれ

>>332
ユニクロで適当に見繕えば
ど素人のブスが最初からいきっても馬鹿にされるだけ

>>332
そこのクラブでウェア借りればいいじゃん

初心者ではないので色々自分で買ってます

ショートパンツも見てるんだけど、かがんだら中見えそうなのしかなくて、みんなどこで買ってるのかなと疑問に思っただけです

普通にアディダスナイキプーマあたりじゃダメなん？
あとニューバランスはスカートみたいなのがある

>>337
？
中なんて見せてなんぼでしょ
真っ裸に直履きするなら知らないけど

>>337
タイツはきたくないなら、男ものなら股下10-20cmのがあるね
最近の女物は短いのばっか

>>337
ドンキホーテに安いのあるよ
レギンス、ショートパンツ、Tシャツ
ハーフパンツもあった

>>338
ありがとう、探してみます

>>340
タイツ履かずにショートパンツで済ませたい
最近脚やせしたから、、！

>>341
家の近くドンキないから、いつか機会があれば

明日は朝から筋トレしてクロス使ってプールで歩くのじゃ

>>342
脚を見せたいならパンツ見えても気にしないか
女子高生みたいな1分スパッツを下にはく

そういや女性のショートパンツっておばちゃんばっかで若い人は見ない

今主流のスポーツウェアはレギンスタイプだもの
上はカップ付きのタンクトップとかで上下ピッタリのシルエット
体型に自信がないとかピッタリしすぎと思う場合はレギンスの上にショートパンツ

流行りがレギンスなもんで、ショートパンツ単体で履けるものが作られてない

レギンスは10分、7分、5分丈色々と持ってるし、ランニング用のショーパンもあるんだよね

この前のスタジオレッスンで後ろの人が生足ショーパン履いてて羨ましくなった笑

近所の駅前ジムに
近くの高校の女子バレー部員と女子サッカー部員が複数人、通ってるって噂があるんだけど
そんなのあり得るのかな？
確かめるべき？

>>348
本当に通ってるかどうかは知らんけど若い女の子目当てにジムに通おうとするのは気持ち悪いからやめたほうがいいと思うよ…

男なんだけど、
コンプレッションのトレーニングタイツの上にショーパンはいている。
タイツの下は何もはいてないけど、問題ないよね？

花粉症の症状がひどすぎて走ったりしてると鼻が垂れてきてしまいます
プールにでも行ったほうがいいんでしょうか

耳鼻科にいって抗ヒスタミン剤を処方して貰った方がいいです

>>352
処方してもらっています
けどあまりに花粉が強いと薬がすぐ切れてしまうんです

どうしたいの？

楽しくて毎日プールでウォーキングしてたら右膝が痛くなった
今日は休め

ダンベルベンチプレスをしてると、3セット目で胸筋や腕ではなく、ダンベルを支えてる手が痛くなり、これ以上無理！ってなります。
フォームの問題ですか？ジム通い4ヶ月で、ダンベルは16キロです。

https://i.imgur.com/C0rbESO.jpg

これくらいの格好しないと恥ずかしいな

>>357
整形ブスは何してもブス

>>356
今の筋力に対して負荷がきついのかもしれないね

>>356
手首を寝かせすぎ？

チェストプレスがどうにも胸に効いてる感じがないんだよなぁ、少しは筋肉痛くるけど
腕肩でやりすぎてるのかな。こういう場合ウェイトを下げて効かせ方覚えた方がいいのか
あとは、身長185でさらに手が長いのも影響あるのか…

>>361
肩甲骨で上げるのを意識するといいよ

昨日からジム通い始めてクロストレーナーを1時間している女なんだけど、付加低めで走行距離7キロちょっとって少ない？

私もチェストプレスいまいち効かない
腕立てとか胸の前で手のひら押し付けるやつの方が効いてる感じ

>>362
ありがとう。肩甲骨、腕を引くと背側でくっつく感じになるよね？
そのままくっついた感じのまま腕を前に出すということ？？

>>363
人それぞれ

でも確実に言えるのは、
「やらないよりずっといい」

>>365
そう
肩甲骨から前に出す感じ

>>361
肘と肩の位置はどうでしょう？あがっちゃってないですか？
あと腕の広さが狭いと上腕三頭筋に効くからその辺かな

とりあえずマシンジムにイントラさんいれば一度フォーム見てもらうと良いと思います！

>>350
それで正解

>>359
>>360
アドバイスありがとうございます！
手首を寝かさないかつ、手首を鍛えて頑張ります

>>370
手首保護ならリストラップおすすめ

>>364
サムレスグリップで、手のひらで押してみなよ。握らないとならない法律は無いよ

ストレートバーの場合、サムレスは手首関節がねじれないからストレートに胸に効く
イエーツやヘイニーは多くのプレス系種目でサムレスグリップだった
通常のグリップでやる場合はパラレルバーだとサムレスににた感じで負荷がかかる

ランニングのあと少しゆらゆらふわふわした感じになるんだけど軽い貧血なのかな
すぐ治るけど走り慣れてないからなのかみんななるものなのか

トレッドミルで走り終えた直後はいつもふらっとする。そんなもんだと思う

そんなもんか
あれちょっと気持ち良い…w

トレッドミルで走ってるといつもホイール回すハムスターを思い出す

クロストレーナーとトレッドミルだとどちらが筋肉付きやすいんだろう

クロストレーナーの方が同じカロリー消費でも辛いし太ももに効いてそうな感じがする
でもあくまで体感の話

筋肉つけたいのなら筋トレすればいいだけなんじゃ…

トレッドミルで筋肉付けるなら短距離走のスピードにするのか

クロストレイナーで筋肉痛が出るくらいまで
負荷を上げた方が筋肉がつくと思うよ。

ダイエットに向いていて効率的に痩せれるが終わった後のやった感が小さいのがクロストレーナー
効率は少し落ちて膝などの故障も多いが走り終わった後のやった感が大きいのがトレッドミル

ありがとう
クロストレーナーのやった感が少なくて不安だったけどこれからも続けるよ

>>378
トレッドミルだと思う
衝撃も必要だよな

減量しながら筋肉はつきません
締まると言うならトレッドミルもクロストレーナーも締まるよ
大事なのは継続です
筋肉付けたいなら筋トレやるもんや

太もも脹ら脛痩せは走るのと自転車どっちが良いんだろう
一応今ひたすら走ってる

部分痩せは出来ませんですよ
脂肪は全身から満遍なく減って行く

マジか
上半身は痩せてるから上はこれ以上脂肪減るのは困るかも
上中心に筋トレしようかな

脂肪がどこから減っていくかは人による
今までの経験からだいたい分かるでしょ
皮下脂肪型の下半身デブなら上半身筋トレ
内臓脂肪型なら下半身デブというのは勘違いでただのデブだから有酸素

>>387
自転車乗りの俺から言わせると、
自転車だと太ももは太くなる

エアロバイクで負荷量が高くて短時間で終わる運動なら太もも太くなると思うけど、低負荷でちんたら漕いでも太くはならないと思う

そう簡単に筋肉ってつかないよ

走ったら全体的に痩せるんじゃない？ランナーみたいな体型に

うちの職場のジム、じゃなくて事務の女が掃除の時ちょっと机を運んだだけで「やだぁ筋肉ついちゃう〜」とか言ってたよ。

頭大丈夫なのかw
冗談で言ってるコトくらい分かるよな

それは「私を労われ」「男が運べよ」というイヤミだよ

かなり好意的にとったら、ユーモアのつもりなのかも

レッグカールとレッグエクステンションで筋肉つけてくると逆に太ももが引き締まってくる
代謝も増えるしあれは楽だと思う

ところでチェストフライで軽い負荷にしても胸から腕の付け根あたりがとんでもなく痛くなる・・・なんか間違えたのか不安になるんだが筋肉痛だよね？

俺はないかなぁ
普通に胸筋が痛い。
肘で押すようにしてみたら？

>>398
広げすぎてるのかも
ミシミシ胸元が痛むし

肘を下げてみる

>>392
まあね
自転車でも長距離ロードの選手は足細いしね

効かせたい部位にきちんと効くフォームでやると、重量はそれほどでもなくても結構きついと思う
マシントレでは特に姿勢を重視したほうがいいって感じた

チェストプレスやると上腕三頭筋がミシミシいうから怖い
いま重量95kgなんだけど重量下げたほうがいいか

安全さがマシンのうりなんだから遠慮なくミシミシ言わせていいんじゃない？まして上腕三頭筋でしょ？
滅多なことで故障なんかしないって。

ダイエットや健康、体型維持目的なら重量を追い求めてはいけない
たまに風呂場に腰が少し湾曲して尻突き出したゴリラみたいのがいるが、あれはデッドリフトやスクワットやり過ぎてるんだろう
格好良さが微塵もない

わかる
ダイエット目的なら筋トレなんて趣味程度にやればよくて最短距離を目指すには有酸素メインでしょ
やりすぎても汚い体になるのに筋トレに継投するのは良くない良くない

チェストプレスは肩甲骨で押すような感じにすると効いてくる気がする

やり過ぎるぐらいじゃないと目に見える変化は実感できないよ

痩せるには筋トレ！筋肉つけよう！慣れてきたらどんどん重くして！重くすればするほどいいから！
って言われたからそうしてたのにダイエットにはあまり意味ないのか
有酸素運動より筋トレかなり頑張ってたわ…

痩せたい、体脂肪落としたいだけならマシン使わないですぐクロストレーナーとか行けばいいいの

モリモリじゃなくとも筋肉あった方が痩せるから、少しはマシンしてもいいんじゃない？

それもそうか
重さ現状維持でやっておこう

有酸素運動は、全体的に痩せるから、
太くしたいところは筋トレして筋肉つけるのが吉。
例えば、二の腕とか腹筋とか、胸筋とか

筋肉は車に例えるとエンジンなのよ
でダイエッター達の憧れは燃費の悪い大排気量のエンジンを積んだ車になりたいという事
食べても太らない身体もしくは大して動かなくても体重が減る状態の身体はには筋肉は必須です
ちなみに食べないダイエット
筋トレを並行せず有酸素運動のみのダイエットは筋肉をものすごい削ぎ落とすので痩せずらく太りやすい体になります