75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録

明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。

*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋（セブン）
納豆

*****夕ご飯*****
サラダチキン（セブン）
大根サラダ（セブン）

162cm　75.5kg
3日前までは、74.6kgだったのに、生理前だかららか、一気に増加

私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する


糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010〜2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ

>>100
そうだねー
700万年前の人も糖質さえ有れば
80歳まで生きれたねー

今のロシアとかアフリカの人よりも長生きだねー

>>102
長文バカ乙

太ったこともないのにダイエット板で長文w
女の嫉妬はすごいね
王道ダイエットで何度もリバウンドして
痩せられないのはよく伝わったよブタ女

私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する

糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010〜2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ

自身ブログでＨＮあるのにさ、匿名でネチネチって…

糖質制限ってさｗ

デブがするべきものと言うよりも
デブがダイエット間違えて糖代謝機能オシャカにしちゃった、
つまり再起不能レベルの糖尿病患者が強いられるものだよ
腎臓ダメにした患者は透析しないと人生終える
それと同じレベルの話でＯＧＴＴだって受けられない。

糖毒性って、糖質自身に毒性はないから、生活環境如何なんだよ

単にメタボで予備軍なデブは糖質制限よりも王道の健康法でとにかく痩せろや、
つまり、「正しい糖質制限」に関して理解してマジで認めているんだけどｗ


それでも自分の思い通りにならないからって糖質制限のアンチとか妄想するんだったら、
オバサン、アンタ完全に脳まで逝かれているよｗｗｗｗ

認知症、子供が成人式迎えるまえに発症しないようにね。

74.9kg

増えてる。昨日は便がでたのに…
筋肉痛だからなのか？

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆

筋肉痛の時は、体重が増えるものですか？
腿上と裏腿、おしりの筋肉痛です。
どなたか教えて先生〜

体重変動に一喜一憂する奴は食事の管理をしてない人間
管理してないというのはカロリー計算してない人間ってことね

体に入れてるカロリーを把握出来てないからやってることに自信が持てない

筋トレすると一時的に体重は少し増えるよ
水分を含んだりするしね

あまり体重に一喜一憂せずに全体的な見た目や部分的なサイズなどで評価したらどうでしょうか

女性は特に生理のせいで不安定だからね
月単位で見るよろし

何キロが目標なのか知らないけど小数点以下の変動で悩む奴はメンヘラでいいよ

>>107
そんなゴミ食ってちゃ痩せねーよ(笑)
本当デブって食いもんのセンスねーな(笑)
そんな食生活続けてると半年以内に死ぬよ？

*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵

筋肉痛で傷ついた部分に水分が溜まるそうです。
体内に水分がある状態で、それらの水分をより早く、より多くの水で循環さ
せ、排泄しなくてはならないそうです。
水分を少しでも多く取り入れて、お魚の良質な脂質を摂るようにとのこと。

要するに、水をいっぱい飲んで、お魚を食べればよいみたいです。
お魚買ってないから、鯖缶にします。

それ言ってるトレーナーってやっぱりキャリアが浅いのかな

いぬ。さん、頑張ってるね
応援するよ
名無しの雑音は無視して、ライザップのトレーナーの言うことを信じて
成功を目指してね。

ムカツク書き込みが多いと思うけど、くじけそうになったとき、そういう雑音をバネにして
自分の道を突き進んで欲しいと思う。

オレがやってることは、ライザップ式とは異なるけど、方法は、人の数だけ、沢山あるはず。
がんばってね

>>113
体重が停滞するのは当たり前なので一喜一憂しないで。
停滞するのは調節機能が働いている証拠だから。
睡眠も超大事ですよ〜頑張ってください

ウエイト板ってことは高確率でレベルの低い奴

詐欺ザップ

気に入らないなら途中で解約出来るから詐欺と言っちゃ駄目だよ

*****夕ご飯*****
鯖缶
レタスのサラダ

明日はライザップの日です。

いぬさん頑張って

頑張っている人に嫉妬してるデフ女が
能書き垂れてるが、気にせず即NGな

ライザップは間違ってないよ
ただ気になるのは、目先の体重にとらわれ過ぎ
体重は気にせず、気長に続けることだね
体重は変わらなくても、体脂肪は確実に燃焼してるから

ライザップのサプリとかプロテインは買っちゃダメだよ
ボッタクリ価格だからね
アマゾンとかで市販のもの買った方が断然安いから

>>120
集中して真剣に筋トレです
その為にお金を出したんだから

ウンコ食べてる糞スレ主(笑)

ウンコが大好物な糞スレ主(笑)

糖質制限ヤった結果・・・


http://toshitsubaka.blog.fc2.com/img/bakadiet00.jpg/

某パーソナルトレーニングに通って糖質制限と筋トレで痩せましたが摂食障害になりした
スレ主さんもあまり体重ばかり意識しないように

>>125
糖質制限ダイエットは皆そんな痩せ方する
大体糖質制限信者は体重さえ減れば満足やしな

筋肉が標準より多い人なら多少筋肉を失ってもカッコよく痩せるんだけど
一般人は筋肉が少ないから更に減らしちゃって貧相になるよね

糖質制限で痩せた場合、死ぬまで一生糖質制限する必要がある。糖質制限をする事で、糖質を代謝する機能を失うからである。しかも糖質制限は老けるし、骨がスカスカになり、体臭がヤバくなる。

水だけ飲んで歩き回る

水も調整する

栄養がないと効率よく脂肪が減らないぞ。

中性脂肪
血中アミノ酸

それが無くなるって…流石 詐欺ザップ

74.8kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆

今日は、5回目のセッションです。
まだ筋肉痛が残っています。

>>133
文字だけみると豆に偏りすぎたクソメニューだけど何も言われないのか？

私たんぱく質で婦人病なったから怖い。もっとHしとくんだった

>>127
ビフォーの方が健康に見えますね

*****おやつ*****
ゆで卵

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ
ほうれん草の炒め物

今日のセッションは、背中と腕のトレーニングでした。
重りもついてきつかったです。

頑固な便秘は、漢方薬の便秘薬で順調です。

たしかに、豆多いですね・・・
肉・魚が食べたいんですけどねーなかなか

お菓子は食えよ
https://i.imgur.com/vkpvc7q.jpg

>>137
お疲れ。動いてなかった甘い生活からだと、厳しいと思うけどやるしかない。
毎回限界を超えて下さい。初心者ボーナスで一気に成長しますよ。

>>125
多分こいつは糖質どころかタンパク質や脂質も制限してて低カロリー状態かつ筋トレもしてない
糖質制限とカロリー制限をごちゃまぜにしてるよくある信者の姿

俺は1日平均20km走ってて（週に2回のセット練習でポイント練習は計4回、その他の日はジョグ）
食事は炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%で1日約3500kcal
これで171cm57kgでずっと維持だわ
ほとんど食いたいものいっぱい食えてる感じ。

>>141
そんな特殊なのドヤられてもな

>>140
この人は医者だろ
糖質制限をしてる時になぜタンパク質や脂質を制限すると思ったのか
やっぱり馬鹿しかいねー

>>141
1日20キロも走ってたらカタボリックの極みだな
筋肉落ちまくって、鶏ガラみたいな身体で嬉しいのか？

マラソン選手のような身体ってカッコ悪いよなぁ
そんな身体でドヤられても反応に困る（笑）

篠原ゆう子さん、外見も声も可愛らしくてモテそう…

今日は実家なので、体重は不明

*****朝ごはん*****
ゆで卵
ぶろっこりー
焼ピーマン

たんぱく質少ないなぁ・・・

>>147
少ないよ〜
プロテインを他で買う事をオススメしますよ。
3kg1万円ぐらいで美味しいの買えますよ〜

血糖値が上がる
赤血球も大変だよね

筋トレして24時間以内はしっかりタンパク質を摂る事が大事

*****お昼*****
焼きサバ定食ごはん抜き
（ミニ豆腐）（味噌汁）
納豆
ヨーグルト

今度は野菜が少ない…

>>151
ライザップの食事管理の方に、ヨーグルトもOKって言われたの？？

乳製品に入ってる乳糖は血糖値を上げないから食べてもいいらしい

信じられない栄養指導だぁ(´･_･`)
まぁ直接聞いたわけじゃないから、どういう意図かはわからないけど
いぬ。さんは身体的にかなり苦しいんじゃないかな。
グリコもケトにも使えてない。

まぁ間違いと感じてもライザップの指導どおりやってもらわないと
ライザップをやった結果にならないから
その通り頑張ってもらうしかない。　
やり方を紹介してくれるのを感謝しながら結果を待つのみ。

>>154
何が信じられないと思った？お前のレベルをチェックしてやる

ここ見てる限りライザップは金のムダにしか見えないなぁ。

そうそう、あの葡萄はどうせスッパイんだよｗｗｗ

まぁ馬鹿だなーと思って見てるのもいいじゃないか
エンターテイメントなんだよ

*****夕食*****
寄せ鍋
（たら、豚肉、葉野菜、きのこ、白滝、豆腐）

ヨーグルトは、お昼なら食べてもいいとのこと。

>>161
了解です
頑張ってください〜

ダノン bio 砂糖不使用 + ラカント液体
おすすめ〜

*****朝ごはん*****
ゆで卵
納豆
ブロッコリー
ピーマン
お鍋の残り（春菊、ほか）

ラカント、パルスイートも使用禁止なのです。

>>164
ウンチうまいか？なぁダラが

パルスイート使用禁止は厳しいね
甘いもの欲しくならない?

ライザップ的にもラカントならOKなはずだよ
http://how.rizap.jp/entry/food/list
無理して使う物でも無いと思うけど

>>166
その甘いものへのクレービングを無くすことが肝心なんだよ。

*****お昼*****
サバの塩焼き
焼き鳥2本
ねばねばサラダ

甘いものはもともとあまり好きな方ではないので、苦になりません。
ちなみに、ライザップ的には、お酒は選べばOKになっていますが、
実際は禁止されています。

ラカント使って甘いもの作って食べたから分かるけどだんだんラカントの甘さでは我慢できなくなってくるんだよね
なら初めから甘いもの食べない方が精神衛生上いい

コカコーラゼロやパルスイート入れたコーヒー
飲みまくっているけど、普通に痩せたな
俺は毎日、甘いもの口にしてるから
ストレス無く糖質制限出来てる
もう2年続けててるけどね

甘いものを我慢してると、ライザップ後に反動で
食べそうなイメージがあるけど
いぬさんは甘いもの好きじゃないなら
心配なさそうだね

市販の調味料だと血糖値上がるからラカント使って自作した。ライザップアプリだとグラフにそのまま出るのがモヤっとした。

>>169
ネバネバ〜サラダって美味しそうだね

*****夕ご飯*****
サーモンとびんちょう鮪のお刺身
ほうれん草のおひたし
もやし炒め
わかめとレタスのサラダ

もしかしたら、モモ裏の筋を痛めているのかもしれないです。

>>174
いきなりハードなスクワットだと、炎症を起こしやすいんですよ
プロテイン(アミノ酸)と魚油(オメガ3)が抗炎症作用があるのでおススメですよ〜
一応、トレーナーさんに報告したほうがいいですよ

74.6kg

*****お昼****
ソイミートのハンバーグ
ちゃんぽんスープ
納豆

裏モモの筋がの炎症の件、トレーナーさんに伝えたところ、
休養と湿布を勧められました。

実家に帰ってた2日間は朝起きれたのに、戻るとやっぱり起きられないです。

2週間やって500gしか痩せてないって糖質制限ダイエットとしてはペース遅いな

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
わかめとレタスと水菜のサラダ

*****お昼****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆

そうなんです。体重が減らないんです。
ウエストとか測ってみても、変化なしなんです。

今日は、6回目のセッションです。
下半身のトレーニングはきついのです。

>>177
これも分析として間違い
それ以前から糖質を抜いてる

初心者によくありがちなメニューだけ書くだけでカロリーという一番重要な所を書かないから
カロリー摂取量はブラックボックス。メニューを書く事はけっこう無駄な行為

>>178
もしかして便秘してない？

>>179
糖質制限に限ってはカロリー計算は必要無し
1日の糖質摂取量が重要
カロリー収支原理主義者は普通に
カロリー制限のダイエットしてれば？

脂質を制限すればカロリーを抑えられるけど
糖質制限は積極的に脂質を摂取するから
カロリー的には高カロリーになるが
脂質を吸収しないからどんどん痩せる

>>181
> 糖質制限に限ってはカロリー計算は必要無し

そんな事言ってる奴は情弱
あとは食が細くなった50代以上の人に言ってる場合が多い
食べ放題だと普通に太る奴がいる

> 1日の糖質摂取量が重要

糖質摂取量はケトン体エンジンにするのに重要なだけであってダイエットにおいては一日の総カロリーが重要なんだよ
知らないなら覚えましょう

しかしいつまでたってもこいつのような馬鹿が多いね

180だけど、便秘なんだね。よく読んでなかったよ

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスと水菜のサラダ

今日のセッションは、モモ裏の痛みが残るため、
上半身のトレーニングになりました。
背中と二の腕と胸をマシンで、あとは、いろんな種類の腹筋。
帰りにシャワー浴びるんですけど、髪洗う時、二の腕が痛くて大変。

体重はほとんど減ってないけれど、前回より体脂肪率が3％へっているそう。

漢方薬の便秘薬で、お通じは順調です。
でも、体重減らないのです。

昭和で時代が止まった奴には何言っても無駄だな
自分で糖質制限したこともない奴が
机上の空論に過ぎないことばかり
これだからカロリー原理主義者は

糖質さえしっかり管理すれば
3000キロカロリーくらいまでは太らない
それ以上は自分で実践してないからなんとも言えない

しかし、いぬさんのメニューを見る限りは
カロリーなんて一切気にしないで良い

>>185
> 昭和で時代が止まった奴には何言っても無駄だな

よくわからんことを書いて逃げるなよ馬鹿

> 自分で糖質制限したこともない奴が
> 机上の空論に過ぎないことばかり
> これだからカロリー原理主義者は

経験も知識も俺のほうが詳しいけど俺が間違った事を書いてるのならどんどん指摘してこいよ
おまえのような情弱は簡単にボコボコにしてやるよ

> 糖質さえしっかり管理すれば
> 3000キロカロリーくらいまでは太らない

こいつ馬鹿すぎるわ
DITを考えてもそこまでカロリー消費はあがらない。情弱はトンデモ書いて楽しいか？

わからないことがあったら俺にどんどん聞いてこい

>>184
体脂肪が減ってるんだから体重は気にしなくて良い

体重だけ減らしたいならライザップは要らないよ
それこそ昭和のカロリー制限ダイエットの方が
体重だけは減る

筋肉落ちまくって、すぐリバウンドするけどね

>>186
お前グチャグチャ言ってないで
自分の身体ウプでもしてみろよ
コンテストでどこまで行ったんだ？

まさか鶏ガラみたいな身体じゃないよな？

> 糖質さえしっかり管理すれば
> 3000キロカロリーくらいまでは太らない

これが正しいとするならば>>1は1800キロカロリー以下確実だろうから
一日1200キロカロリー−マイナスになるから1ヶ月36000カロリーマイナス
これは月5キロ落ちる計算

こいつのようなトンデモ系のバカはなぜ自信を持って書いてしまったのだろうか

>>188
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg

コンテストって何？
運動が苦手な奴が参加するようなそんなくだらないものに出ないよ

知識量1／10以下の奴がなぜ俺に上から目線で書いてしまったのか謎
ダイエット板なんて情弱が90％以上だからな
実際はもっと多いかも知れない

>>188
おいそこの情弱バカ

なんか言い訳でも言ってみろ

みっともない喧嘩はやめようぜ

喧嘩でなく一方的な攻撃ね

わかってない知ったか系の情弱馬鹿を潰しただけの話

嘘を教えて楽しむ奴なのかほんものの馬鹿なのかわからないが間違った事を書いてるから潰すだけ
何の話をしてるのかわからないような193のような馬鹿には喧嘩に見えるんだろうな

そもそも体脂肪率は一気に3%も減らんだろw
体重計の誤差じゃね？
今のうちに返金した方がいいと思うけどな。

お前らいぬ置いておいて仲いいなー。

俺はライザップに価値を感じないけど ID:/eHeF7Vrのような馬鹿が実在するのが現実だから
ライザップの価値があがっちゃうんだよ

ワロタ
ほんっと専門板はおもろいなあ

ここはいぬ氏のスレなんだから最低限の敬意はスレ主に払えよ

こいつらは嘘を書く奴に対して甘すぎる
嘘であることがわからないからんなんだろうな