【有酸素】縄跳び（なわとび） PART９【ロープ】

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/28(水) 20:23:45.82ID:v/YBUA2v

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

2名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/28(水) 20:24:17.36ID:v/YBUA2v

どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/28(水) 20:24:38.25ID:v/YBUA2v

全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

4名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/28(水) 20:25:02.55ID:v/YBUA2v

ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

5名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/02/28(水) 20:25:20.30ID:v/YBUA2v

縄跳びダイエット神

975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分２日に一回筋トレ

食事水ミルクココア２杯
卵豆腐１つそのまま食べれるソーセージ１本玄米４杯もずく１個ちりめんじゃこ少しバナナ１本ゆで卵納豆１個３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

6名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/03(土) 11:07:39.65ID:nKgE9R3+

昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた

7名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/06(火) 12:33:06.47ID:N2Ukvp4J

テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ

8名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/07(水) 15:54:16.83ID:cDH+YuMs

ツイストジャンプを３００回のが効果あるよ。

9名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/08(木) 07:55:49.76ID:Pob0ghjQ

縄跳びはアート
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技
https://www.youtube.com/watch?v=ICl9CT-9fKY

10名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 01:29:31.10ID:MkGweFM6

エア縄跳びいいね

11名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 10:44:48.51ID:4uVEqBW1

昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…

12名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/25(日) 13:39:29.90ID:CT75oSCY

13名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/10(火) 20:43:32.38ID:+9Ke6psJ

チチが…

14名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/13(金) 22:38:06.20ID:ExQm8e38

185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう

15名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/20(金) 16:54:49.78ID:TEbsjNx+

NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ

16名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/04/28(土) 12:24:30.43ID:lwoNGYEO

靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど

17名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/08(火) 13:36:20.91ID:Ll06k/zh

タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな

18名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/08(火) 14:47:27.20ID:4rBOEBTo

>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど

19名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/08(火) 14:47:55.36ID:4rBOEBTo

1000円位で買えるし安いもんよ

20名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/08(火) 23:32:14.96ID:q7K+QrS8

100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz

21名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/09(水) 21:09:32.23ID:abaslECf

ジャンプすると尿モレしちゃう

22名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/10(木) 17:48:24.55ID:CTxLj6HF

今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ

23名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/10(木) 22:16:09.37ID:+ohYhch9

慣れだよ、すぐこうなれるさ
https://youtu.be/nCBwEaB1eQU?t=29

24名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/11(金) 03:24:53.14ID:UtaXMF2+

にゃんこスター消えたな

25名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/11(金) 22:47:34.13ID:p9HUVjMm

今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな

26名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/12(土) 11:00:53.41ID:Sk39By7g

足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう

27名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/12(土) 22:30:24.43ID:7RMmfadb

久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな

28名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/13(日) 12:00:55.87ID:K1FNtecU

マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった

29名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/14(月) 21:31:35.94ID:NaYDSEn8

今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い

30名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/14(月) 22:25:04.72ID:/FEuMzdE

何セットで5000回ですか？

31名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 00:05:39.02ID:aFjy4uuZ

>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな

32名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 00:10:49.51ID:KGPRkcwh

>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界

33名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/15(火) 09:45:21.89ID:RsMz41rd

>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし

34名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/17(木) 22:07:53.14ID:j/yGN/mY

今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い

35名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/05/20(日) 17:00:56.56ID:xKqTPn5K

300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった

36名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/15(金) 22:23:03.65ID:rfJogCFo

平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ

37名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/17(日) 09:48:47.95ID:bhauzQY6

縄跳び、夜やるとうるさいかな？

38名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/17(日) 18:34:27.85ID:OQSHbotD

>>37
静かな所だと響くと思いますよ

39名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/18(月) 12:57:23.20ID:qTdLV6m/

いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない

40名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/19(火) 10:47:53.86ID:3URk4p3+

30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた

41名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/06/23(土) 08:42:05.78ID:mWUygmBw

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

FZUCD

42名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/05(木) 22:03:13.01ID:U/kzo+ON

ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間

43名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/13(金) 07:15:32.49ID:ycNa9OI2

初めて連続200回できた

44名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/21(土) 06:08:48.41ID:XGb2mP+8

腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ

45名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/21(土) 11:44:56.33ID:sz1fuTSp

>>44
腹がすべて

裏山

46名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/21(土) 18:21:16.84ID:5wTUMd5T

風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな

47名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/21(土) 22:32:19.33ID:MPPvcI5A

運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん

48名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/22(日) 14:53:29.59ID:ca61BH+q

うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・

49名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/25(水) 02:26:33.23ID:PIZNcBnv

暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ

50名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/25(水) 18:52:00.23ID:7+1JHuW+

足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。

51名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/07/25(水) 21:55:03.00ID:/+51VJrq

いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか

52名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/10(金) 09:23:33.35ID:7h+wyFvE

昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました

53名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/17(金) 22:05:09.91ID:4/lUHbRv

175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのにおっかしーなー

54名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/17(金) 22:06:20.58ID:4/lUHbRv

>>43
すごい！！

55名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/17(金) 22:07:14.31ID:4/lUHbRv

>>34
すごい……

56名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/17(金) 22:42:46.44ID:CO0sQJrU

ちょいぽちゃじゃん

57名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/08/31(金) 11:49:01.35ID:uMJ0zMvm

エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ

58名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/03(水) 18:59:06.81ID:9exGUE3U

４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。

59名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/10/21(日) 14:06:05.06ID:BHyrt4+U

ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ

60名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/04(日) 06:47:27.88ID:js/hN7sr

エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい

61名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/14(水) 22:47:32.80ID:yMvp0Qsg

膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる

62名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/16(金) 01:22:46.47ID:hjlkHDXQ

エアなわとびならそんなに汚れないよ

63名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/16(金) 12:31:43.47ID:VjjMCsft

>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う

64名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/19(月) 14:53:59.74ID:eSWN9H8j

早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた

65名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/20(火) 02:55:46.76ID:mrAOmvA5

>>64
近所に公園ないの？

66名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/20(火) 04:48:02.46ID:QCchdTyT

近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね

67名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/22(木) 02:16:03.15ID:GmONbbSf

ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…

68名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/22(木) 12:09:56.72ID:rOVGHx2k

最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑

69名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/11/23(金) 19:54:30.93ID:kjbXvapV

縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ

70名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/12/16(日) 19:10:46.97ID:bIOVZAN8

ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに＿|￣|○

しばらくはロープ沼に嵌りそう

71名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/01/03(木) 20:10:10.88ID:ieUYLPRB

姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり！！
これを機にはじめてみようと思う。

72名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/01/06(日) 12:09:08.82ID:hcQVTOFS

子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い

73名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/01/06(日) 15:57:51.74ID:7UF821d1

>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。

74名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/02/28(木) 21:38:00.63ID:VqMDhJis

1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ

75名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/03/15(金) 20:33:09.51ID:fV9v5LiX

暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い

76名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/03/31(日) 21:00:38.49ID:rHIF7wAP

今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい

77名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/01(月) 16:34:45.59ID:9UxTxgnm

デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々

78名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/03(水) 11:48:36.73ID:mPlyTcl5

45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月～8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)

8月末あたりの健康診断までに、4～5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。

縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。

79名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/03(水) 23:45:59.33ID:MioSP3yY

去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg

80名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/04(木) 04:25:08.57ID:LZet4mGe

>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい

81名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/04(木) 13:10:50.11ID:GIlCJb3O

>>67
つまりこれと似た感じになるな
https://youtu.be/aR2MyqYs1pA?t=13

82名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/04(木) 17:53:26.53ID:cTKLVOmV

プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀)

83名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/04(木) 21:48:59.91ID:IaIlgw9d

泣かなくてもいいわ

84名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/06(土) 16:57:31.69ID:kBae0x4w

>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな

85名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/07(日) 10:25:09.11ID:/53wRDMv

>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども

86名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/19(金) 23:11:20.25ID:8/Y9PEML

ダイソーの縄跳び大人用は有能やね
跳びやすいわ

87名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/04/22(月) 13:48:46.49ID:mH0uLVqE

子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ

88名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/05/04(土) 22:04:44.11ID:mxLocmp6

近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい

89名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/05/06(月) 20:39:05.12ID:XrOVlDbh

一々警察呼ぶアホ

90名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/05/16(木) 18:19:41.40ID:Jp95i1uB

いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス

91名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/08(土) 17:56:33.11ID:y9Lzb1i0

ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった

92名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/11(火) 05:33:30.24ID:rHv92EOy

上がれ。

93名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/13(木) 22:16:40.96ID:UBSngSXV

日本式大縄跳び
https://www.voyeurstyle.com/watch/1634/japanese-girls-jump-rope-in-the-nude/

94名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/13(木) 22:36:55.22ID:UBSngSXV

縄跳び万歩競争
http://www.hotgoo.com/watch/1891298/Subtitled-outdoor-Japanese-nudist-group-jump

95名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/15(土) 07:30:11.29ID:SRSZ+QLS

縄跳びやるとアキレス腱痛くなるな

96名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/15(土) 11:32:25.86ID:OfwL9LYh

>>52
じゃ明日は11回で

97名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/16(日) 03:53:11.50ID:3zAbexmi

上がれ

98名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/16(日) 03:53:30.65ID:3zAbexmi

上がれ

99名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/16(日) 18:40:01.63ID:E80mIJJX

チビ叩きババアが、ついに痩せる気になったらしい。

100名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/17(月) 09:00:05.55ID:frc3P7NA

頑張れ巨漢婆さん

101名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/06/22(土) 02:12:00.68ID:RSt32/fC

上がれ

102名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/07/01(月) 19:38:30.16ID:wXrb9XpT

雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´；ω；｀)
もう少しで2万回きてんのに

103名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/07/01(月) 20:11:40.73ID:mYY8chD/

がんばれ！

104名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/07/01(月) 20:37:40.81ID:wXrb9XpT

お、おう、、、20万回だった

105名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/08/03(土) 16:35:56.85ID:Vpa7ySRr

気が付いたら20万回超えてた＼(^o^)／
9ヶ月で潰した縄跳び8本

30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用

ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ

106名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/08/03(土) 18:13:03.26ID:0OfJ3Ti4

朝起きて
両足飛び×300
片足２回ずつ飛び100×５
もも上げ飛び100×3
これを週５回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。

107名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/08/21(水) 20:02:39.20ID:9M625cle

なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか？

108名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/08/22(木) 02:46:38.66ID:5Cr2sIrj

どういう状況かよくわからん

109名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/08/22(木) 20:57:00.29ID:h1OfoH4n

https://www.youtube.com/watch?v=rQANaZU0tWg&;feature=share
これです

110名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/08/23(金) 07:03:35.77ID:QMU86hDp

自分が跳びやすいやり方でいいんじゃないかな

111名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/27(日) 16:11:23.38ID:xzC61HBm

ひさびさにやってみるかな

112名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/10/28(月) 02:03:21.80ID:6Wh8HYvP

縄跳びすぐ切れる

113名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/02(土) 16:07:41.33ID:KcqOahsG

ダイソーので十分。
グリップ付近から切れやすいのでビニテを巻いておくこと。

114名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/05(火) 07:34:47.16ID:A6pNOPj+

エア縄跳びなら切れないよ

https://i.imgur.com/dYhlqDg.jpg

115名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/11/27(水) 20:02:30.61ID:i/HYf1uu

寝たきりのリハビリに縄跳びいいのかな

116名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/23(月) 21:45:45.30ID:5Tx88RxJ

縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい

117名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/27(金) 07:43:27.15ID:xftrsnga

エア縄跳び買った

118名無しさん＠お腹いっぱい。

2019/12/30(月) 21:46:12.08ID:ITojH1+g

無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg

119名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/14(火) 00:09:46.43ID:RWRQDfhu

近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん？学校の冬のカリキュラムかなんか？？

120名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/01/16(木) 11:54:32.94ID:nJQqpkpS

大体年明けて暫くして縄跳び大会とかあってたよ

121名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/06(木) 14:15:29.42ID:iS6VcHsO

小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ

やっと連続して１００回跳べるようになった
子供のころは５分跳ぶなんて楽勝だったのにな

122名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/09(日) 17:43:35.41ID:n7S0lUpm

>>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム

123名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/02/21(金) 06:43:24.80ID:Ljk3Eesa

跳んでる間の呼吸ってどうしてる？

124名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/08(日) 22:10:32.99ID:c+Y322b5

午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。

んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。

2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。

くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ﾉｼ

125名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/09(月) 02:31:22.88ID:IKMXO73n

縄跳び始めました

126名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/09(月) 19:37:25.49ID:6d0+eduS

二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。

127名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/03/13(金) 00:35:07.51ID:LXdjuENY

久々に縄跳びやったらきっついなこれｗ
3分でギブ

128名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/01(水) 19:13:05.47ID:k5wK1S7v

縄跳びで使ってるアプリありますか？
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい

129名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/01(水) 20:09:11.15ID:lw+8Suaf

tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる

130名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/02(木) 13:49:38.08ID:JZQl6Iut

良スレ発見！

131名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/03(金) 16:17:33.71ID:+l+hfKQa

ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった

持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる

132名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/04(土) 14:45:00.35ID:0dJHP0r9

運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定

133名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/04(土) 19:06:27.07ID:SDDSr5Nb

二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ

134名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/05(日) 20:16:12.25ID:G9bjyqkm

風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ

135名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/05(日) 23:51:54.19ID:zbrCc8WR

>>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな

136名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/06(月) 09:47:25.25ID:DG4T9rIE

>>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう

137名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/08(水) 23:00:51.35ID:PEfcUbG8

自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱...

138名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/09(木) 08:05:35.78ID:DJRbvtEh

重い縄跳びってどんな効果が有りますか？
ヘビーロープとジムロープで迷ってます

139名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/09(木) 17:45:48.84ID:+f78sR+8

初日12回しか飛べなかったのに5日後にやったら最高66回も飛べました
寝てる間に子供のとき縄跳び飛べてた記憶が蘇ったのかな？
人間の身体は不思議です

足は痛くならないけど腹筋力が足りないと感じる
体幹が全体的に弱いのでしょう
外で縄跳び、家で体幹トレーニングをやって体力つけたい

140名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/10(金) 19:50:41.07ID:RE8Jj9h0

今日は100回以上飛べました
それだけ飛んだら足も痛くなりました
体幹が弱くてこれ以上回数を増やすのは難しそう
100回飛んで休んで、100回飛んで休んでという感じでやっていきたい

141名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/16(木) 19:04:38.18ID:NslOnA5J

休憩を挟みながら10分縄跳びしました
たぶん300回くらい跳んだかも
あや跳びが全然できなくなっててショック
二重跳びは足首に負担があるのか一瞬痛かった
普通に跳んだり、かけ足風に交互に跳ぶのが無理なく続けられていいね

142名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/18(土) 22:18:01.10ID:qJvqrhL8

3分間も続けて跳べなかったけど、300回は跳べた気がする
継続しなきゃね

143名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/23(木) 14:58:02.55ID:OIcZ47NK

体力ない人はまず縄跳びが１００回できるようになろうって
筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ

144名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 11:26:20.56ID:LaCN0QN4

40歳で朝、夜とか昼間空いてる時間で5分とか飛んでたら膝が腫れるんだけど、ケアして間空けてやるしかないのかな？

145名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 11:31:00.37ID:jMbkwPH0

最近はじめたんだけどスネが凄い痛い

146名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 11:36:51.55ID:rfL16esY

痛みを引きづるなら間空けた方がいいよ
俺もエア縄跳び、普通の縄跳び、どちらもやってふくらはぎと膝痛くて三日ぐらい超回復に努めたｗ

147名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 12:21:00.51ID:Q7frhz0M

ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。
縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。

148名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 12:48:55.55ID:3Ealo9zN

>>146
やっぱそうだよね
頑張って早起きして毎朝飛んでたら、膝が結構腫れちゃって
新しくタイロープ買ったんだけど、まだ飛べてない

149名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/27(月) 12:50:24.22ID:p2y5byTD

縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ？
ジョギングのメインは太ももになるのかな？

150名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/28(火) 21:45:25.11ID:Xv9EUcnK

外出出来なくてヒマになったから縄跳び始めようと思う
feelcatのとアシックスのとHimartのエア縄跳びで迷ってる…
どれがええんや(´・ω・｀)

151名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/28(火) 23:30:20.77ID:IA6oe3se

体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね？

152名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/29(水) 21:03:11.03ID:U9+hCY2p

別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの？

153名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 12:52:36.24ID:GxVUvFu6

>>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ

154名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 17:11:20.25ID:gKK7D494

今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ

155名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 17:37:03.12ID:RLjUPAgx

土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい

156名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 18:21:15.91ID:mBTXLsjh

>>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ

157名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 18:38:06.05ID:29RPJbGd

>>156
いえいえ、僕も最初は全然出来なくて(スピード遅いし２～３回で引っ掛かってました)カッコわるかったですけど毎日練習すれば１週間くらい毎日やればなぜか突然連続でリズムに乗って出来るようになりますよ。

158名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 20:21:32.34ID:arwF8Bn5

散歩だけじゃ飽きてきた40歳前後なんだけど
ふと縄跳びをやりたくなって10年以上ぶりに挑戦
あやとび前後、交差とび前後、二重飛び前後、はやぶさ前はクリアしたけど後ろはやぶさが一回しか出来なくなっててショック…(；´Д｀)　
小学生の頃のようにたくさん跳べるようになるか分からないけど
運動不足解消も兼ねて練習を継続することを誓った(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ　
年内に後ろはやぶさ10回を目標に！

159名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/04/30(木) 20:53:20.33ID:RLjUPAgx

調子がいいとき普通飛び100回がほぼ限界
朝散歩するようにしたら疲れで70回くらいしか飛べない
連続の回数は減ったけど散歩と縄跳びで筋力がついてきてるのが自分で分かる
緊急事態解除されるまで散歩と縄跳びで息抜きを兼ねた体力作りして過ごす予定

160名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/01(金) 08:08:33.60ID:pz0oVur7

>>138
ジムロープは前腕部と背中の僧帽筋に効く
ヘビーロープはバキバキに効く代わりに精神的な障壁が高過ぎて継続困難

161名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/01(金) 08:10:48.78ID:I42Y7xCu

カウンター付いてる縄跳びで跳びやすいのってありますか？

162名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/02(土) 18:16:26.17ID:pqigupUn

ふくらはぎが筋肉痛
あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな
ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね？何それって感じだろうし

ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界…
やってれば慣れますかね？

163名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/02(土) 22:39:00.43ID:37Ca5AfU

休みつつ続ければ慣れますよ

164名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 00:47:39.31ID:rrtcygAQ

>>163
ありがとうございます。
350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ…
本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない！あー悔しい！

165名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 17:29:20.80ID:mdtZ24a0

小学生のときは無限に跳べたのに30回ぐらいで息切れした(´・ω・｀)
毎日やらねば

166名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 18:06:11.02ID:qUgxmaqm

ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか？

167名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 19:15:00.45ID:10JNErXT

>>166
痛みや疲労感があるうちは休んだ方がいいですよ。

168名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 19:24:45.57ID:qUgxmaqm

>>167
わかりました、ありがとうございます。

169名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/03(日) 23:02:14.25ID:3zlEBO7+

この状況でランニングするのは厳しいから縄跳びやる事にしました
で、縄跳びはなんでもよい？
みんなのオススメある？
ワイヤーのはすぐビニールが剥がれて使い物にならないって聞いたけど

170名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/04(月) 01:09:33.40ID:oX4j2JZQ

エア縄跳びでいいよ

171名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/05(火) 20:09:21.28ID:XUWyOs40

前跳びだとすぐふくらはぎ痛める
後ろ跳びでやったらそうでもなかった
使う筋肉少し違うのかな？

172名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 21:30:45.99ID:osSxu+Ip

>>162
自分もDDRをやってる
DDRもノンバーでやってるし余裕だろｗと思って
いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった
あとひざ痛が1月くらい治まらなかった
それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし
筋肉痛もなく息切れも少なく
駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を
できるようになった要は慣れかと
ただ痩せないのは何故…

173名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/08(金) 21:30:49.08ID:oKu4XqyJ

ここ一週間くらい3分×5回と二重跳び全力で引っかかるまで10回やってるけど体重が全く減らないどころか増えてるのが意味わからない　
縄跳び跳び続けるの楽になってきたからもっと回数増やそうかな

174名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 05:28:45.79ID:EF5j0sAD

>>172
をー！やってる人がいるとは！ノンバーとは結構な実力ありますね。知ってる人だったりしてw
自分はバー持ちですが両9段プレイヤーで、縄跳びくらい余裕っしょwって舐めてかかったら酷い目にあった！
膝痛はないけどふくらはぎの筋肉痛が本当酷い！
やるたびになる。エアDDRしか出来ない今、縄跳びは非常に良い運動になって毎日やりたい。しかも子供達と一緒にもできる。
しかし、やるとふくらはぎが痛くなって筋肉痛…
2.3日にして痛み取れてやるけど、やるとまた痛くなって筋肉痛を繰り返す。
それでも、ようやく長い時間慣れてきたかなぁ。
縄跳びだと、DDRみたいに汗は全くかかないんだよなぁ。もしかしたらそのあたりが痩せないのかもしれん。
そして、ちゃんとストレッチやろうと思う。40代は無理できんねw

175名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 08:29:20.60ID:CO4DATKW

縄跳びは筋トレという意味だけじゃなくストレス解消になる
ガキの頃はなんとも思わなかったけど、大人になるとジャンプするだけで楽しい
回数飛べるようになると子供のときより嬉しく感じる
ガキの頃のほうがよっぽど回数飛んでたけどね

176名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 12:36:34.07ID:EF5j0sAD

だからその場でジャンプしたり駆け足跳びみたいなことしてるからストレス解消になってたんだな

177名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/09(土) 23:58:36.18ID:USCSAdbl

なんなワイヤーの奴ってあまり評判よくないみたいだね
ビニールの膜がすぐ破けてワイヤーがむき出しになるってあるし
ビニールかロープの奴にするか

178名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 11:13:05.62ID:hTUmo5A0

>>172
サポーターっていくら位のやつ使ってますか？
自分も膝が痛んで腫れて来るので、間隔空けてやってるんですがもう少し頻度を上げたいなと思って。

179名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/11(月) 22:34:40.20ID:0eosD3is

>>178
膝炒めて休養中ですよ(TT)
回復まではたまに散歩する程度にするしかない現在
運動不足を痛感しております

180名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/13(水) 15:19:47.20ID:b2CG1lbG

>>179
178ですけど、自分は体重を落とそうと食事制限してます
タイロープでボクサーみたい跳びたいっす
40になって体力低下が著しい

181名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/13(水) 21:57:44.46ID:eyNDbJYM

>>178
172ですが片足で2～3000円したような
変に安く済ませようとすると文字通り痛い目に合うので
スポーツ用具店で店員さんに相談するといいかも
靴の可能性もあるので
あとはストレッチで補うのも重要かと
膝の痛い部分(内側、外側etc.)+ストレッチで検索すると
動画も結構出てくるので
自分はそれでだいぶ良くなりました
あくまで人それぞれかと

182名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/17(日) 06:14:32.61ID:zt2LhU01

ありがとうございます🤲

183名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 07:26:09.47ID:3YseNOIk

望んでないのに失職してしまい暇やからなわとびでダイエットしてみる
今96キロ。ここから60まで落としたい。
ちなみに身長170センチ
ぼちぼちやってみる

184名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 07:59:41.55ID:TTaL3HxQ

初心者は1日何回ぐらいを目標に跳んだらいいかな？

185名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 10:06:08.51ID:WiCBQxxk

自分は回数より時間で決めてた
始めたての頃は1分間跳び続けるだけでもしんどかったよ

186名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 19:00:52.61ID:v83ePt/d

カウンター付いてるから回数で頼む

187名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 19:04:17.07ID:kWbwwDTi

ああもう限界って所からプラス20回

188名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 19:53:24.71ID:zKiJjD6j

タニタのカロリージャンプ
どこ行っても売り切れだね

189名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/18(月) 20:04:25.34ID:v83ePt/d

>>188
最近Amazonで買えたよ

190名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/19(火) 14:01:52.87ID:pCRPpiQU

1番跳びやすい縄跳び教えて

191名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/20(水) 05:03:50.06ID:t4alYgy1

ゆっくりやったほうが持久力は上がるのかしら
バーピーだけどさ(´・ω・`)

192名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/26(火) 03:16:17.42ID:c0h1vlzW

脂肪燃焼させたくて縄跳び始めたんですが、100回/2分休を5セットでヒイヒイ言ってるんだけど、コレって回数で区切るより時間で区切った方が脂肪減らすには効果あるんでしょうか？

193名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/26(火) 06:51:56.72ID:24DlHOxr

>>192
脂肪燃焼だけが目的ならなるべく心拍数は上げすぎず、一定に保つのが一番効果があるって某マッチョYouTuberが言ってましたよ。

194名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/26(火) 18:39:16.86ID:gADqgd5J

>>193
分かりました！心拍数を意識して取り組んでみます
教えていただきありがとうございます

195名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/28(木) 12:54:10.24ID:ltdp6n4w

マスクして縄跳びすると死にそうになる

196名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/28(木) 13:49:56.97ID:9yWmTYUx

縄跳びするとしばらく頭痛に襲われるんだけど続けてもいいんだろうかこれ

197名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/28(木) 14:23:11.46ID:ldzhd4e+

>>196
頭のどの辺に痛みを感じますか？

198ｍNT

2020/05/29(金) 00:11:10.85ID:8fkh+T+g

>>193
そいつが嘘言ってるのか
おまえの解釈が間違ってるのか

いずれにしても間違いだぞ馬鹿

199名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/29(金) 00:37:40.15ID:1XnIfcoA

久しぶりに飛んだら100回程度で息上がって苦しい 174cmの80kgデブ 43歳
大体120回/1分位なんだけどこんなもんかね？
取り敢えず毎日継続してみる痩せれるように頑張るぞ

200名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/29(金) 05:06:00.82ID:Nes31lxU

久しぶりに飛んだら当然そうなるでしょ
久々に飛んで120回は凄いね
体力ありそうなのですぐに痩せられそう

201名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/29(金) 08:33:51.06ID:IeYwyGIO

すごい、最初からそんなに跳べたらかなりいいと思う

202名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/30(土) 04:07:55.31ID:/jkkc4KT

>>197
後頭部の時と天辺の時とある、1時間ちょっと休めば引くんだけど毎回なるんでマズいのかなと

203名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/30(土) 05:43:20.19ID:5QBnpVM2

>>202
そういうときはまず、緩めのウォーキングを20～30分程度して身体を充分に暖めてからやりましょう。そのうち痛みは無くなります。
その症状は強めのトレーニングしてると誰もが一度は経験します。
どんなに鍛えてる人でもなります。

204名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 19:35:37.50ID:QAZhqJc7

後ろ飛び、あや飛び、二重跳びのコツ教えてください

205ｍNT

2020/05/31(日) 19:38:59.67ID:fMsukYdC

小学生の時に習得するものだからな
そして小学生の縄跳びの能力は運動能力を見るのに良い種目だった

大人で縄跳びが下手なのはたいがいデブ

206名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/05/31(日) 20:26:39.43ID:tynrLSZV

はやぶさができない

207ｍNT

2020/05/31(日) 20:28:46.14ID:fMsukYdC

小学生の時全部出来た

208名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:20:02.26ID:pjfbcObj

知能も小学生レベル

209ｍNT

2020/06/01(月) 00:22:23.38ID:9qge47Uj

小学生の時になわとび大会とかいうものがあった記憶ｗｗｗｗ
上位は賞状貰える

210名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:28:18.03ID:pnL6AiK4

即レス気持ち悪

211ｍNT

2020/06/01(月) 00:29:04.29ID:9qge47Uj

それはおまえが気持ち悪い人間だからだよ

212ｍNT

2020/06/01(月) 00:30:09.16ID:9qge47Uj

即レスと言っても2分20秒か
10秒で書き込めるしノロマには気持ち悪く感じるのかな

213ｍNT

2020/06/01(月) 00:30:34.65ID:9qge47Uj

まあ足りない馬鹿の価値観って特殊だからな

214名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:33:00.81ID:9kDbwvsV

で
朝鮮ガイジmNTのPCスペックを書いて貰おうかw

215ｍNT

2020/06/01(月) 00:33:37.92ID:9qge47Uj

またまた馬鹿をボコってしまったｗ

216名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:34:06.67ID:9kDbwvsV

朝鮮ガイジmNTは今時グラボ無しのPCを使っとるらしいねwww

何でスマホ使わねーんだ？
おじいちゃんかよwwwwww

217名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:34:28.30ID:9kDbwvsV

>>215
そーなんだぁ！
良かったね！

アスペミナチワワお手っ！

218名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:35:06.24ID:9kDbwvsV

馬鹿と言えばミナチワワやな！
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…

＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html

219名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:35:09.79ID:arWbIcss

チワトおじさんは本当に単純だね
簡単に釣れちゃうwwwwwwwwww

220名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:40:39.50ID:OGzLhL1H

ミナトって頭もあんまり良くないから行動も含めて全てが浅いんだよね

221名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 00:42:48.71ID:9kDbwvsV

>>220
便所コオロギやからしゃーないw

222ｍNT

2020/06/01(月) 15:40:52.03ID:ShwO8m+L

具体的な批判が出来ない画像すら晒せないチワワ君
ミナトさんに知識で対抗出来るように頑張ろう

223名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 18:06:23.56ID:gB73YgS2

>>222
基地外に対抗なんしませんがなぁwww

アスペミナチワワが自身と証明出来る画像を晒した回数…

な、な、な、なんと～っ！

０回～！wwwwww

こりゃビッグアームに嫉妬しまくりますわ(´･ω･｀)

224ｍNT

2020/06/01(月) 18:09:10.15ID:ShwO8m+L

画像すら晒せないチワワ君のコピペがまたまた意味不明ｗ

225名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 18:24:40.41ID:rYrrgken

>>224
あ
基地外には理解出来ないように書いてま～す！

あれ？
もしかして頭ミナトかな？www

226名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/01(月) 18:25:09.61ID:rYrrgken

ミナトって信じて欲しがりのチワワの癖にな～んも証明出来ないアスペだよねwwwwww
画像もまだ晒してね～しw

ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www

勿論、懸垂もコロコロも０回！
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
何のアイディアも作品も提出無しwww

アスペミナチワワはせめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^)

227名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/02(火) 21:43:41.95ID:lam/AFny

>>224
分からんのか。。。
頑張って馬鹿と呼ばれるくらいになれ
辛い人生の合間に勉強しろよ

228ｍNT

2020/06/03(水) 17:39:30.35ID:Z1IuV8O+

おまえは統失だから相手に伝わらんのよ

229名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 18:22:53.57ID:l1wjQr9r

…と糖質登場www

230名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 19:49:44.27ID:x6VnliVd

統合失調症ミナトさんの自己紹介は説得力が違うなあ

231名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 21:38:54.30ID:efDwpbXz

所詮はチワワのレスだ
テレビで汚い映像を見ているに似る

232ｍNT

2020/06/03(水) 21:40:01.55ID:Z1IuV8O+

画像すら晒せないチワワ君の強がりを見て微笑ましく思う

233名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 21:46:08.70ID:efDwpbXz

>>232
いつもブーメラン
そろそろ辛い人生を書き込めよ、チワワ

来る日も繰る日も、自分より年若の上司や客に怒鳴られ喚かれて、
「みんなオレを馬鹿にしやがって♪」と心の中で泡を吹きつつ悲鳴上げ、
5chで「馬鹿！」と書き込み続けて精神崩壊を遅らせる。

4年続けて無効化ならやり方変えようと思うだろ、バカでも
それもできんから、お前は馬鹿未満なんだよ

な

オレは慈愛に満ちてるだろ

さ

画像を晒せ
不潔棒と共に

234ｍNT

2020/06/03(水) 21:57:18.83ID:Z1IuV8O+

画像すら晒せないチワワ君はコテもつけれない

電話も出来ない

だからおまえはチワワと言われてるんだよ

235名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 22:02:33.58ID:l1wjQr9r

…と語るミナチワワ(ゴミPC使いの中年)であったw

236名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 22:03:49.80ID:efDwpbXz

>>233
それはお前だw
コテもつけず、サモへの電話も逃げた

画像を晒さないせいだw

頑張って馬鹿と呼ばれるようになれ、チワワ

237名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 22:04:44.09ID:efDwpbXz

間違えた、チワワのせいだ
↑これは以前ミナトの言ったレスだなw

238名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 22:05:09.68ID:efDwpbXz

>>234
それはお前だw
コテもつけず、サモへの電話も逃げた

画像を晒さないせいだw

頑張って馬鹿と呼ばれるようになれ、チワワwww

239ｍNT

2020/06/03(水) 22:22:36.91ID:Z1IuV8O+

画像すら晒せないチワワ君は湊さんにいじめられて発狂しすぎ

240名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 22:25:09.96ID:efDwpbXz

>>239
自分がチワワじゃないと思ったのかw

コテも画像も晒してないせいだw

241名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 22:33:20.39ID:efDwpbXz

>>239
逃げた
まあ
チワワだから当然だ

242ｍNT

2020/06/03(水) 22:35:46.71ID:Z1IuV8O+

画像すら晒せないチワワ君は自分のことをチワワと思ってない？ｗ

そんなことないだろｗｗｗｗｗｗ

243ｍNT

2020/06/03(水) 22:36:19.31ID:Z1IuV8O+

チワワもいつか湊さんのようになれたらいいなと上から目線で悪いけど思ってます

244名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 23:00:51.20ID:efDwpbXz

>>242
いや
お前は自分をチワワと思ってないじゃんw
良い証明だw

>>243
そう思うのはお前が悪い人間だからだな
野球がお前に教えたのは汚い生き方だ
審判の目を盗んでイロイロしないとダメだった野球人生♪

辛いな・・・

245名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 23:03:49.40ID:efDwpbXz

住所氏名も晒せないチワワは5chから去れ

まあ
できないだろな

お前がドレイだからだ

246名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/03(水) 23:45:25.01ID:oq85M0hm

200×5

247ｍNT

2020/06/03(水) 23:46:40.81ID:Z1IuV8O+

画像すら晒せないチワワ君が野球の話してるｗ

248ｍNT

2020/06/04(木) 00:00:32.38ID:bvFoPS85

画像すら晒せないチワワ君の独り言ひどいからな
相手に通じないと意味ないのにね

249名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 07:00:29.64ID:w0wW8tW2

>>245
虐めすぎやぞ弱いものイジメだめだぞ

250名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:16:40.95ID:sx2vleZn

>>247
つか
画像も晒せないチワワに野球はできないだろ

>>248
日本語を話してる。
チワワには難しい言語だ。

251ｍNT

2020/06/04(木) 21:19:09.01ID:fsRi696L

チワワは文が読めないからね
だから湊さんの書き込みを理解出来ない事が頻繁にある

252名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:19:52.09ID:1KYkD+mO

画像すら晒せないアスペミナチワワは毎日健常者の皆さんに嫉妬しとるらしいね…

４年間も飽きないんやろか？

253ｍNT

2020/06/04(木) 21:20:03.52ID:fsRi696L

画像すら晒せないチワワは野球の話しても湊さんに対抗出来ない
得意なものはないのかもｗ

254ｍNT

2020/06/04(木) 21:20:49.60ID:fsRi696L

>>252
4年間も画像を晒せない画像すら晒せないチワワ君頑張れ

湊さんに負けるな画像すら晒せないチワワ君

255名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:22:24.36ID:1KYkD+mO

>>251
うむ！
アスペミナチワワは日本語が読めないな！
朝鮮人やから許してやってくれ！

でも便所コオロギとは仲良く話しとったで！(^o^)

256名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:26:55.53ID:sx2vleZn

>>253
つか
チワワ野球したことないだろ
野球盤もな
画像晒さないのもうなづける

>>254
4年間弱音を吐き続けて、
この先ずっと、ずっと、死ぬまでアンハッピーw
お手上げだな、チワワ

257名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:28:47.01ID:RnvWpOlX

>>253,254
うんうん！
良かったね！

で
アスペミナチワワは結局何のプロなのかね？

アスペお手っ！

258名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:28:55.35ID:sx2vleZn

>>254
チワワー
マジレスするけど、それほんと自分に言えよ。
自分で自分の人生をメチャクチャにしてー

褒めて遣わす

259名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:30:05.58ID:sx2vleZn

>>251
チワワは日本語圏外の犬なんだな
画像晒さないはずだ

260ｍNT

2020/06/04(木) 21:35:53.52ID:fsRi696L

画像すら晒せないチワワ君といわれてるちわわｗ

効いてるｗｗｗｗ効いてるｗｗｗｗ

湊さんにいつかは勝とうぜ

261名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:37:46.91ID:sx2vleZn

>>260
つまり自分に勝つって言いたいんだな
が
諦めろ
画像も晒さないチワワには不可能だ

皆の靴を舐めてもいいよ

262名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:39:18.74ID:sx2vleZn

オクで買った甲子園の土を口に含んでから舐めても構わない

263ｍNT

2020/06/04(木) 21:43:07.32ID:fsRi696L

あの瓶以外にもう少し砂あるよｗ
でもメルカリで売るような下品なことはしないよ

画像すら晒せないチワワ君と同レベルになりたくない

264名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 21:56:48.33ID:RnvWpOlX

>>260,263
ほぇ～！
良かったね！
満足した？

でアスペミナチワワは何のプロなんでっか？

265名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 22:04:44.66ID:sx2vleZn

>>263
オクで売るつもりかw

画像すら晒せないチワワだから、転売目的で土を買ったんだな

ベンチ入りできなかったから、悔しかったろ
パシリしてるチワワが目に浮かぶよ

266名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/04(木) 23:31:38.89ID:nzbURHtw

300×4

267名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/05(金) 20:31:44.61ID:lFEGSFZa

紐が長すぎるのかも知らんな
全然うまくならねえ
やばい

268ｍNT

2020/06/05(金) 20:34:26.64ID:rH+Pn+Mw

長いか短いかは飛んでる姿見れば一発で判別出来る

湊さんってやっぱりなわとびのプロですわ

269名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/05(金) 20:48:38.04ID:DCwmb3jg

>>268
そーなんだぁ！
良かったね！

アスペミナチワワは何のプロなんや

270名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/05(金) 21:32:09.67ID:CtnFqC0t

こんな所にも人類最底辺の糞ミナトがいるのか
握力動画も出せない雑魚のくせに

ミナトの動画で階段トボトボとおじいちゃんの速度で上がって行くのは間抜けで笑ったけどｗ
縄跳びもおじいちゃんみたいなのか？ｗ

はい！文句あるなら動画で証明！
お前の「～出来る」を全部動画で証明しろ雑魚！

271ｍNT

2020/06/05(金) 21:40:20.91ID:rH+Pn+Mw

愛宕神社の階段の上り方ならかなり速いよ

272名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/05(金) 22:06:00.29ID:hv3Pz4OD

>>271
そーなんだぁ！
良かったね！

ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w

せめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^)

273名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 08:13:27.99ID:aI6Iz7N4

>>267
長すぎてもあかんのか…
俺は逆に紐が短くてひっかかりまくるわ
面倒で小学生の頃の使ってるからｗ

274ｍNT

2020/06/06(土) 13:59:08.71ID:4kF+MK5M

短いと髪の毛にかするしたまに頭にあたる
キャップかぶってやるとつばにあたる

このあたりは小学生なわとびあるある

275名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 15:10:04.84ID:P9aiD/ss

アスペミナチワワw

お前の頭は幼稚園児以下やんwww

で
アスペは何のプロ

276名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 16:09:52.64ID:RoDNKlaj

>>271
んなわけねーだろｗ
百貫デブみたいな歩き方しやがって
お前階段で走ったら死ぬんか？

277ｍNT

2020/06/06(土) 16:11:07.69ID:4kF+MK5M

百貫デブは親戚のおじさんや学校の先生がよく言ってたわ

階段あがってる動画沢山あるから急勾配っぷりがよくわかるよ

278名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 16:13:53.94ID:XAY80Tlr

>>277
相変わらず話が噛み合わない何時もの馬鹿アスペやなwww

で馬鹿アスペは何のプロなのかね

279ｍNT

2020/06/06(土) 16:14:50.11ID:4kF+MK5M

あの階段が急勾配だと言ってる事がわからないアスペ君ｗ

湊さんも呆れ顔

280ｍNT

2020/06/06(土) 16:15:52.73ID:4kF+MK5M

足も速いし脚力もまだ落ちてない

そんな湊さんの50Mは今でもそこそこ速いと思うけど

画像すら晒せないチワワ君は50M8秒ぐらい？

281名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 16:26:51.68ID:XAY80Tlr

>>279,280
そーなんだぁ！
良かったね！

それよりお前は何のプロなんだよwww

282名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 16:58:19.67ID:RoDNKlaj

>>279
つべで探したらお前より早いのなんぼでもいるわｗ
お前肥満おじいちゃん？

283ｍNT

2020/06/06(土) 17:02:19.55ID:4kF+MK5M

>>282
貼ってごらん

284名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 17:43:39.34ID:RoDNKlaj

>>283
あ？
以前貼ったことあるだろ？
脳まで痴呆おじいちゃんか？
その時のチワトの言い訳「神社で走るの禁止ニダぁぁぁ！」

285ｍNT

2020/06/06(土) 17:45:07.39ID:4kF+MK5M

はい逃げた

貼れないなら言うなよ馬鹿

286名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 17:52:10.37ID:RoDNKlaj

てめーで探せ馬鹿チワト
痴呆老人が！

287ｍNT

2020/06/06(土) 18:00:52.43ID:4kF+MK5M

チワト君は今日も画像すら晒せないチワワ君らしい逃げ方

288名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 18:05:36.75ID:RoDNKlaj

まったくこのバカチワトは・・・

愛宕神社　階段　ダッシュ　トレーニング

で出てくるだろマジキチだなこいつ
で、お前は糞遅い！ｗ

　　　　　

289名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 18:14:33.04ID:RoDNKlaj

階段ダッシュが出来ないスキニーファットチワトは何を自慢してたんだかｗ
ば～かｗ

290ｍNT

2020/06/06(土) 18:16:09.45ID:4kF+MK5M

画像すら晒せないチワワ君はダッシュなんて出来ないだろうな

ミナトさんは階段ダッシュ速いけどｗ

291名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 18:26:51.45ID:RoDNKlaj

階段ダッシュを動画で証明しろや痴呆老人チワト
それとCOC2閉じる動画も早くね！
握力スレで約束したよな↓

432 ｍNT 2020/05/12(火) 23:26:06.41 ID:FrcYWJza
めんどくせーけど動画取ってやってもいいと行ってんだぞ

292ｍNT

2020/06/06(土) 18:28:11.51ID:4kF+MK5M

画像すら晒せないチワワ君は画像すら晒せないほどのデブだよな

だからミナトさんに嫉妬してる

293名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 18:31:56.54ID:RoDNKlaj

だ・か・ら、COC2閉じる動画出しただろキチガイ君!
負けて悔しいですかぁ？ｗｗｗ

294ｍNT

2020/06/06(土) 18:34:32.08ID:4kF+MK5M

握力厨しつけーｗ

月に1～2度ぐらいはやるようにしてるぞ

295名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 19:44:10.38ID:XAY80Tlr

あ～
基地外ミナチワワとマトモに会話しちゃダメですぅ～！

アスペミナチワお手っ！

296名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 19:49:43.94ID:RoDNKlaj

追い詰めてチワトが沈黙したから満足ですｗ

297名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/06(土) 19:51:36.21ID:XAY80Tlr

>>296
余裕の勝利やね！(^o^)

298名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 13:17:45.15ID:5J/I+n94

あの階段動画ブヒブヒうるさいしモソモソ昇ってて本当にどんくさいんだなってよくわかる動画だったな

299名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 14:07:52.82ID:E3cmTUSA

>>298
別スレで階段登るの速いとか泣き喚いとったでwww
このアスペは朝鮮人なんで連呼すれば現実になると勘違いしとるようやねwww

300名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 15:18:13.58ID:jKjaDLZf

湊　階段　で検索しても出てこない

301ｍNT

2020/06/07(日) 15:23:02.92ID:QN3Mzo5R

>>300
画像すら晒せないチワワ君のイメージ動画
https://www.youtube.com/watch?v=3bxvFo5F6FY

302名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 15:30:34.72ID:jKjaDLZf

>>301
人違いだし、動画観たいだけなんだけど。

303ｍNT

2020/06/07(日) 15:38:24.90ID:QN3Mzo5R

検索して出てこないのはバッドマーク押したやつのせいでしょｗｗｗｗ

304名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 15:40:24.87ID:jKjaDLZf

>>303
なんて検索したら出てくんの？

305ｍNT

2020/06/07(日) 15:45:11.36ID:QN3Mzo5R

>>304
https://www.youtube.com/watch?v=JfCEs0COa1Y

306名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 15:55:18.41ID:jKjaDLZf

>>305
おおありがとう。好評価付けといたぞ。
あと動画短すぎ。

307名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 16:18:40.08ID:E3cmTUSA

アスペミナチワワ…
こんな所に逃げ込んでたかwww

アスペお手っ！

308ｍNT

2020/06/07(日) 16:19:44.34ID:QN3Mzo5R

動画1分だから自己最長だぞ
グッドボタン押しても動画伸ばそうという発想自体ないから気にしてないよ

気にしてると思ってるからバッド押した馬鹿がいたんだろうね

309名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 16:25:23.44ID:E3cmTUSA

>>308
見てないけど朝鮮人の撮った画像やろ？

見なくてええなwww

310名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 16:28:03.06ID:ECW/HYH1

あんな中年のゴミ動画なんて一生伸びないぞ
見る価値が本当にゼロネットのゴミ

311名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 16:45:16.11ID:E3cmTUSA

こんなゴミ画像でもアスペには宝物なんなろうなwww

コイツが汚いアイスの棒を持ち歩いてる画像が有った…
皆さんで指摘したら「ぼくちゃんには宝物ニダーっ！」って泣き喚いておったわw

312ｍNT

2020/06/07(日) 16:50:07.37ID:QN3Mzo5R

キレっキレのダンスなら出来るぞ
https://www.youtube.com/watch?v=XvWGw3VQbVU

313名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 16:51:35.35ID:E3cmTUSA

>>312
あ
見ないんで結構ですぅ！(^o^)

で馬鹿アスペは何のプロなんや

314名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 18:30:56.66ID:Uxj43gtr

他人の成果を自分の物のように振る舞うのって情けなさすぎる

315名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 18:50:58.45ID:vIDEZEVx

そういう人間もいるんだよ

自分では何も出来ないから他人の成果を奪って自己顕示欲を満たす浅い人間がね

316ｍNT

2020/06/07(日) 18:57:30.39ID:QN3Mzo5R

ダンスのうまいミナトさんにも嫉妬かよｗ

317名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 19:04:33.64ID:+dWrhSCH

>>316
どこでアスペがダンスしてるのか書いてご覧

318ｍNT

2020/06/07(日) 19:06:02.59ID:QN3Mzo5R

アスペ連呼してる奴っておまえがアスペなのか？ｗ

根拠ゼロで相手のことをアスペ言ってるのだからおまえがアスペってことだよな

319名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/07(日) 19:09:00.81ID:+dWrhSCH

>>318
アスペ中年は根拠不明と思ってなちゃい！

で何のプロなのかね

320名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/08(月) 01:16:01.43ID:9Ffg+hhY

幼稚なスレ

321名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/08(月) 12:16:05.25ID:tYG+OdbO

幼稚なミナトな

322名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/08(月) 13:11:35.12ID:oeF64TYH

幼稚ワワのミナト

323名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/09(火) 23:21:59.99ID:KA0ULgMU

一ヶ月ほど前から始めたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛なくなって
徐々にやる率増やしてったら今度はスネが痛い
フォームが悪いとかかなぁ？スネも筋肉痛？
押すと痛い程度で跳んでる時もなんともないから続けてるけど
休んで痛いの治ってからまた始めた方がいいのかね？

324名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 09:00:05.86ID:U9B/Dwt1

>>323
休むべきと思う
自分は毎日30分5000回を1年半ほど続けたところでシンスプリントになり
4ヶ月ほど休まざるをえなくなったことがある

325名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 09:06:10.46ID:qHA8rBlI

>>323
１週間休んでも筋肉は落ちないから大丈夫でふよ。

326名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/10(水) 22:22:57.92ID:oYj+iIrt

>>324-325
ありがとう、しばらく休むわ
結構長く跳べるようになって楽しくなってきたところだったんだけどなー
残念だ

327名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/11(木) 23:29:05.42ID:0UY0VFQN

後ろ飛び難しいわ

328名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 01:14:57.24ID:Y1DI/Ujc

トランクス派だけど縄跳びの時はボクサーかブリーフだな、じゃないと玉が伸びる

329名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/12(金) 16:39:19.13ID:ItLkr963

コロナで草サッカーが3月から自粛になってからというもの
運動不足極まってきたからなわとび買ってみた
どれくらい出来るか今から楽しみ

330名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 12:15:53.77ID:+VWjRTDF

エア縄跳び　意外と楽しいね
これなら続けられそうだ

331名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 12:21:49.10ID:s2zvN/28

エア縄跳び
試しにジャンプしないでやってみた

それ以来、ジャンプしなくなった
意味ないコレ

332名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 14:46:12.02ID:uTdC0oi5

でしょうね

333名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/14(日) 21:08:18.64ID:ngTK5CEc

二重跳びできん…

334名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/15(月) 00:15:41.34ID:Ld5P+PjZ

ウォーキング中心メニューから筋トレ中心メニューに変えた
ウォーキングは残業や雨にも左右されるし時間もかかる割には効果がイマイチ
筋トレは15分あればスクワット、クランチ、腕立て伏せがかなりできる
それに数分の縄跳びを加えようか検討中

335名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/15(月) 10:17:24.43ID:jhy5wgEH

腰痛が治った
マジオススメ

336名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/16(火) 14:34:50.29ID:2hDEWASu

縄跳びとランニングだったら使う筋肉って違うのかな？

337名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/16(火) 14:48:57.17ID:12NgVtmJ

BMI25くらいだと縄跳びきついな

338名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/17(水) 09:04:59.60ID:/umlS84b

>>336
縄跳び↔�宴塔jングすると気にしてない場所が筋肉痛になったりするよね

339頑張ります ◆6pYf596v7c

2020/06/17(水) 15:53:17.54ID:EBkp6aSi

今日から初めました～
よろしくお願い致しまーす！
皆さん縄の長さは
どのような方法で決めてますか？
なんだかイマイチしっくりきません

340名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/17(水) 18:16:17.36ID:y5WKE/Ec

年を取るとわかるよな
子供が元気にかけっこしたり縄跳びをぴょんぴょん飛んだりできるありがたさがね
オッサンだけどこれから1000回飛べるように頑張る

341名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/17(水) 23:11:39.43ID:EjdLxrhv

今日からやってみたけど、スネが痛い！
タバタ的な動画見ながらやったけど、7分でギブだった

342名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/24(水) 13:54:57.73ID:ShNoUTfV

今日は頑張った

343名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/24(水) 17:33:52.44ID:MMw9eDl2

自重筋トレに加えて今日から縄跳び導入した
久しぶりだとめちゃくちゃ引っかかるな、左右交互が全然続かない。

休憩込み25分かけて1000回飛んだ。
1分40回ペースとか笑っちゃうがドバドバ汗が出る。
続けていきたい。

344名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/24(水) 18:21:06.87ID:3wQAQtdA

>>343
そう遠くない先に急に連続で2000回余裕で出来る時が来るのが縄跳びの面白いところ。

345名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/24(水) 19:37:38.99ID:FLd4/40i

1000回はすごいな
俺も見習おう…やっと後ろ飛びとあや飛びのコツ掴んだわ
続けて二重跳びも飛べるようになるぞ

346名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/24(水) 21:02:32.32ID:rdjlcUll

150回ぐらいで急にふくらはぎにくる

347名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/25(木) 09:01:52.29ID:547kIczU

みんな回数数えてるの？
俺は時間で区切ってるんだけど

348名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/25(木) 10:56:00.76ID:gacOCAq6

>>347
人それぞれだよ。やった分だけ効果があるのは時間も回数も同じ。

349名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/27(土) 13:05:37.38ID:m75MyTkO

僕は時間で～す
次回は10分飛ぶ予定

350名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/27(土) 21:31:55.83ID:gbksppYj

>>343だけど調子乗って翌日も20分1000回やったら足の裏とふくらはぎがまだ痛い、多分筋肉痛だけど…

慣れてないからかあんまり長くは出来ないな

351名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/28(日) 21:58:52.60ID:xovQzPHA

練習した甲斐があって二重跳びが連続で出来るようになった。このレベルアップ感がたまんねえ。

352名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/29(月) 12:31:21.07ID:Bc3JzfPg

明らかにツーケーが小さくそして引き締まってきた。

353名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/06/30(火) 18:17:34.22ID:pVefVHus

ランニング30分と縄跳び10分やり始めて半年経ったが力入れずとも膝下と腹筋周りに血管浮き出てきた

354名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/01(水) 04:05:42.22ID:sAXKfTgL

縄跳びでダイエットしてる人って食事制限もしてるん？

355名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/06(月) 09:51:47.89ID:zoHW546M

5分でもそれなりに運動になるところが魅力だな
軽い筋トレと5分の縄跳びなら続くんじゃない？
仕事が遅くなると1時間のウォーキングや30分のランニングは躊躇するもんな

356名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/11(土) 17:44:03.76ID:HNoyRqRt

年のせいか・・・体重のせいか
段々慣れてきてアキレス腱の痛みが消えたと思ったら脹脛に激痛が走って1分で撤退してきた

357名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/11(土) 19:12:03.40ID:A7OGsbzW

なんの運動でもあてはまるんだけど今日は調子がいいなと量を増やしても翌日に増やしただけできるかと言えば違うよね？
若い人はいいけどオッサンはね
増やそうって誘惑がきても我慢して3回目の誘惑ぐらいで少し増やすぐらいでいいかと

358名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/11(土) 19:20:51.90ID:HNoyRqRt

いつも通りやってたのに激痛だから
明日は日曜日やってる病院行だ

359名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/12(日) 17:22:01.16ID:ugLwG1nn

疲労が溜まってたのかもね
週3で30分のランニング＋1時間のウォーキング
週3で1時間半のウォーキングやって
週休1だったころは、しょっちゅう膝を痛めてた

360名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/12(日) 17:46:55.72ID:RWjjxT5v

すげー効くねこれ。

こりゃいい運動になるわ

361名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/12(日) 20:52:07.38ID:TYJgCp/n

Switchの縄跳びソフトをたった10分で息上がってちゃんとジャンプできなくなったわ
手軽だしいいね

362名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/12(日) 22:04:26.74ID:d3u9aRY/

いつも時間でやってるけど
万歩計を身に付けてみたら回数を刻んでた
1分で100歩だった

363名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/13(月) 21:42:15.97ID:8D4rT+QX

二日連続で22分飛んだら
少し足首痛めたっぽい

364名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/14(火) 01:48:38.14ID:wbuif7sn

縄跳びは脹脛中心のストレッチ、脹脛の自重トレーニングも追加した方が良いかも
他にも脹脛炒めてる人多い
酷い人はアキレスけん断裂

365名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/14(火) 04:49:41.73ID:Hyi9ydXB

脳に良さそう

366名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 00:16:23.68ID:xaah+h3I

落ちそうなので上げ

367名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 16:02:01.26ID:l181Ki4x

縄跳びのいいところは、外ならいつでもどこでもできるところだ。公園でもいいし、広場でもいい

368名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 16:03:40.20ID:fyJc4v1w

都心だと縄跳び出来る場所がそもそもない問題

369名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 16:22:49.61ID:jDu323jy

>>368
そうなんけ？

370名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 16:23:06.01ID:jDu323jy

>>368
そうなんけ？

371名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 20:35:39.43ID:MkbziWUi

これからの時期縄跳びきついね
いつも縄跳び10分→休憩30秒を4セットやってるんだけど
暑さのせいか2セットやった時点で息切れが出てきちゃって
3セット目の途中でやめてしまった
それから1時間くらい汗引かなかったし

秋まで5分→休憩30秒を8セットか
いっそ10分2セットで妥協するか悩んでる

372名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 21:07:44.83ID:yH95L6qZ

>>371
10分４セットはかなり頑張ってるな

373名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 22:39:29.23ID:ULJFGFmn

縄跳びやってる奴多い感じ、コンビニ行って来たけど公園で二人やってた
田舎より都会の方が多い気がする

374名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/19(日) 22:51:12.60ID:xRRtH6tC

ジョギングシューズが縄跳びにはいいかな？
ジャンプだから走る時の着地に近い気がする
バスケットシューズは大袈裟過ぎるような？

375名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 09:00:45.79ID:KWia+gs2

田舎なら自宅の玄関前や庭で出来るが
都会は公園までいく必要がある
縄跳びのピュンピュン音は住宅街では騒音になっちゃうのが都会

ジョグシューズはクッションあるやろ？縄跳びの良いとこは
足に衝撃が入るところだから薄い靴がいい

376名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/20(月) 21:59:34.94ID:RmDd6ffq

んな事ないだろ
そんなに音しない
団地済みだけど夜中にやってる人見かける

377名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/07/25(土) 14:26:33.88ID:Nmbaput6

最近始めたけど100回位飛ぶとランナーズハイみたいになって気持ち良い

378名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/05(水) 21:49:25.11ID:D++1ZOfb

50前のジジイだが上達が止まらん
先月200×5の1000回で死にそうだったが慣れたら1500，2000とハードルが上がってしまって時間が掛かってしょうがない

手短に疲労できる優秀なツールだったのになぁ

379名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/06(木) 01:01:42.39ID:oN5JJ3gk

それは跳ぶスピードを上げれば負荷も上がり時短になりまるっと解決

380名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 12:55:39.49ID:6EBRQDTs

縄跳びチャレンジ１
以下の曲に合わせて曲終了まで引っかからずに両足跳びで完走出来たら俺基準であなたの縄跳び体力は十分に平均以上です
1分間に160回跳躍のペースで、曲長は約3分50秒なので、約600回跳ぶ事になります
自信がある方のみ自己責任でチャレンジしてください

Taylor Swift - Shake It Off
https://www.youtube.com/watch?v=nfWlot6h_JM

381名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 13:30:17.55ID:lCdCvQsw

>>380
この程度なら誰でも割とすぐできる

382名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 13:33:31.70ID:6EBRQDTs

>>381
早速跳んでみたのかい

383名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 14:00:18.47ID:lCdCvQsw

>>382
普段から1000回６分を準備運動でやってる。

384名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/11(火) 14:16:00.09ID:6EBRQDTs

>>383
俺の質問に答えずに俺こんだけ飛べるぞすげーだろ自慢をしてくるとはやり手だな
まぁ、今は暑いから跳ぶなら夜にしとけ

385名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/12(水) 06:29:30.20ID:ZdFrnbzY

どうやら俺を本気で怒らせたようだな。

一緒にやらないか、縄跳びを。

386名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/08/18(火) 00:28:31.77ID:292rpM0K

大人になってからの初めは１０回すらみんな苦しい
ジョギングも200mすら絶望的
それでもやり続けて毎日たんぱく質40～60gとってけば体力ついて10分続けたり10km通せたりはみんな余裕
そこまでなるのに一ヶ月かからん

さらに開始前にプロテイン飲んだら自分が思う体力以上に動ける

387名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/02(水) 06:52:40.51ID:89dI887u

縄跳びごときで足首痛める人は、
毎日たんぱく質40～60g以上(ダイエットなら基礎代謝のkcalよりは絶対食わない)とって回復したり、
痛みに耐えながらウォーキングして、自分の一番太ったところから栄養を痛みに送り込むような神経の伝達を意識すると一番治る。
ストレッチやマッサージも良い。

たんぱく質取らずに痛いから休む、ってのが一番知性がなくてヤバイ。

388名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/02(水) 21:42:51.10ID:3PvaRs/h

５０回１０セットやったら心臓バクバク

389名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/04(金) 20:34:19.44ID:u1JcphIx

縄跳びにはどんな靴がいいんだ？

390名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/05(土) 11:31:38.67ID:yA/WNhEt

運動靴だろ

391名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/05(土) 14:24:30.36ID:CHySefru

腕立て伏せするのにどんなtシャツがいいか聞いてるようなもんだからな

392名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/05(土) 14:45:19.77ID:O+AcQRWj

>>391は壮絶バカだな(笑)

393名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/05(土) 14:47:45.06ID:afKd9So4

腕立てするならタンクトップだろ

394名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/05(土) 18:49:45.48ID:O+AcQRWj

応用が効くのはジョギングシューズだよね
いずれジョギングもしたいと思うかもしれないしね
着地の衝撃を抑える作りだからね
ジャンプ系でもボクシングシューズやバスケットシューズは他に使い道がないからね

395名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/05(土) 19:32:38.35ID:CHySefru

ウォームアップでしかない縄跳びの運動強度なんて、
たかが知れてるが、

トレーニングの観点で言えば
強い足にしたいなら素足で負荷はモロに受けるべき、ただし地面の石の角にすら猫やタヌキやキツネやカラスや毛虫やナメクジ等の感染症リスクは一応ある。負荷を受けやすい粗悪な運動シューズで十分。

本番で高いパフォーマンス発揮できるようなリズム感養うなら
スポーツ選手なら本番用の履き物で動けるようになるべき
サラリーマンや学生もビジネスシューズや普段の履き物や体育の運動靴で動けてなんぼ。

それらを一切度外視して、
縄跳びで楽する為の靴、ってなると
世界陸上で禁止されるようなヴェイバーフライだろ。

396名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/11(金) 15:33:06.66ID:jqt/eibO

１日何回跳んだらダイエットになりますか？平均で

397名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/11(金) 20:53:40.22ID:R6HmWYoB

縄跳びはダイエットに全く向かない。
足が強くなり、疲れて食事の吸収率良くして、老化しにくくなれるだけ。体の強化に向いてる。
初心者は１日500回すらクソ辛いはずだが、
500回じゃ全くカロリーが消費しない。
足首の疲労に、たんぱく質やカルシウムを必要量以上取らなきゃすぐ故障もする。

男の１日の基礎代謝1500kcal
女の１日の基礎代謝1200kcal
骨が曲がり歩く力のない老人にならないための骨と筋肉の維持に、1日たんぱく質30～60g、カルシウム700～800mg推奨。(ささみ120～250g、プレミル300ml、これらで約300～400kcal、縄跳びやウォーキングや筋トレするならさらに多く)
１日脂肪100g落とすのに１日約720kcalを体からマイナス化していかないといけない。

二時間かかるがウォーキング10kmが楽だし最強。
体重×10kcal燃えるから、
いま72kgの人は、食べる量を基礎代謝と同じくらいにすれば毎日720kcal落とせて毎日100g痩せていける。
通勤や買い物を距離に含めても良い。
俺はこれと縄跳びとダンベル上げと腹筋しかしてないが、縄跳びはただの足首の強化ぐらいにしか考えてない。消費0kcal。
縄跳びしに公園に往復でたったの2km歩くことで消費する120kcalのが重い。

398名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/11(金) 21:22:26.75ID:K+RqI6En

長い上に内容がショボい

399名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/12(土) 00:45:41.01ID:+y7h1Rza

筋肉がつけば基礎代謝が上がって最終的には痩せる
20分以上有酸素運動しないと痩せないみたいな一億年前の理屈を言うバカの話は信用したらダメ
少しずつでいいからスクワット3セット、クランチ3セットに縄跳びをやれば確実に痩せるし、筋肉がつくよ
もちろんもっと本格的にやれるならそれに越したことはないけどね

400名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/12(土) 01:44:03.35ID:CX+qUhP7

筋肉量で基礎代謝なんか全く上がらんよ。
体重の上下でなら、基礎代謝は上下するが。

基本的には
男性基礎代謝1500kcal
女性基礎代謝1200kcalが基準。
標準から5kg増える度に100kcal代謝が上がる感じかな。
あとはもうどれだけ行動でkcal消費できたかだよ。

全くカロリー消費できない縄跳びの良い所は
ちゃんと疲労してからたんぱく質取れば
ジョギングやウォーキングするための足首が強くなって足首だけが疲労耐性付くとこかな。
ボクシングもトレーニングで疲れきった人ほど試合用のシューズか素足か粗悪なシューズでの縄跳びが大事。

401名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/12(土) 01:52:43.73ID:1rwBoDSO

長い上に内容がショボい

402名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/16(水) 00:41:54.23ID:f8fOFLAh

気軽にやれるエクササイズと思って始めたけどけっこうコレ膝にくるね

403名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/16(水) 01:53:12.97ID:2zCK+geT

膝ってのは肉が全くない部位だから
その部位が磨耗しても大きなカロリー消費は起こらないんよね
縄跳びで膝や足首の小さな節が強くなり老後も走れる身体になるのは間違いないが、
ここもたんぱく質とカルシウムを必要量以上に取らなきゃ強化的な吸収や疲労回復が起こらないから忘れず。

たんぱく質は1日推奨60g(ささみ240g)
カルシウムは１日推奨量800mg(干しエビ12g)
トレーニングするならこれの【2～3倍】が必要
痩せるためにやるならなおさら少ないカロリーで多い栄養の食材選ばんといけない。亜鉛とかビタミンも。

ちなみに身体の肉が多いふとももや背中の肉の大部分が疲労するような運動が時間に対するカロリー消費が大きい。
バービージャンプとか。
時間かけて楽にカロリー消費するなら全身運動かつ呼吸量増えるウォーキング。

404ｍNT

2020/09/18(金) 20:50:49.22ID:oc02vyTG

>>403
知識のない馬鹿が書いたとわかるひでえ内容だな

405名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/19(土) 00:18:24.28ID:lXb2X6GH

…としゃしゃり出る知識の無い馬鹿中年であったw

406ｍNT

2020/09/19(土) 00:32:36.56ID:knh4DkaB

間違いの複数あるやや長めの文はゴミと同じだからね
害しかないからゴミ以下か

チワワのおまえはそれより下だけどね

407名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/19(土) 00:35:23.20ID:ccQhNl2t

長文はあぼんしてるわ

408名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/19(土) 00:35:47.23ID:lXb2X6GH

…と全レスゴミクズのミナルンペンであったw

なおミナルンペン自身もゴミクズwww

409名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/26(土) 11:14:38.52ID:4u2y96rq

一回脹脛軽い肉離れしてからサポーター使って縄跳びしてる
でも慣れてくるとそんなに疲れない

410名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/26(土) 23:54:38.15ID:M8KLI3Hl

ヘビーロープやってみたいんだけど、オオスメのメーカーってある？？

411名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/27(日) 00:58:33.06ID:rw2PZ6P9

ヘビーロープもたいした意味ないぞ
たかだか1kgのロープつかおうがたいした運動強度上がらん
走って疲れてからすぐ縄跳び、
鍛えて疲れてから縄跳び、
これが老後も走れるような持久力になるし
少ないカロリーで栄養(特にたんぱく質とカルシウム)を成人男性推奨量以上取るのが何よりのトレーニング
取らないから縄跳びで体壊してみんな書き込みもやめるんだよ
雨も降るしwwww

412名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/27(日) 03:49:06.75ID:PaHHW0yp

>>410
ボクサーがよく使ってるのはWINNINGってメーカーのヘビーロープらしいよ

あと、長文の奴いるけど中身スッカラカンのキモい自己満オナニー文章なのでスルー進行でよろしく

413名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/09/27(日) 09:55:08.80ID:djIKluwz

涼しくなってきたので昨日からエア縄跳びデビューしました
初日は想像より遥かにきつくて5分で終了
けど楽しくて良いですね、これ

414名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/02(金) 18:40:14.40ID:CweKgxXD

＞これが老後も走れるような持久力

残念ながら体鍛えても年取れば大抵の人は走れなくなる

中年だが昔は殆ど毎日5キロ走った
今はウオーキング、自重、縄跳び中心

今は縄跳びと自重トレーニング、ウオーキング中心

415名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/03(土) 02:58:43.42ID:tE4V3Tm7

成人男性推奨量
たんぱく質60g
カルシウム800mg
トレーニングするならその倍

これを取れてないから筋肉と骨が弱るんだろ
開始前にプロテイン21g、終わりに21g。
これを適当にカロリー低い1リットル150kcal程度のジュースで飲む。
ささみ200g(たんぱく質は50gある)
プレミル360ml(カルシウム800mgは越す)

ここまででカロリー700kcal。
維持ならあと1500kcal。
痩せるならあと800kcal好きに食べて良い。
最初毎日1kmから初めて楽になったら距離伸ばす。
これで何歳になろうがジョギング10kmすぐ走れるわ。

416名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/03(土) 12:24:35.51ID:14fnZLbG

それで老化が止まるなら引退する人居なくなる
イチローですら白髪だらけ

417名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/03(土) 12:43:49.77ID:xPdsCDC7

栄養バランス考えて食事メニュー考えるよりはMRPやサプリ飲んで栄養素満たして
あとはカロリー取りすぎに注意しながら好きなもん食うのが精神衛生上楽だという結論に至った

418ｍNT

2020/10/03(土) 14:36:11.60ID:OlOaA2VO

>>415
牛乳飲んで骨が強くなる事はないと思うよ
いずれにしても牛乳は摂りすぎずほどほどがよい
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/milkcalcium2-3.html

419名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/03(土) 19:58:31.78ID:U1Tx9lRH

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ

900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

420名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/03(土) 20:10:40.99ID:CLEe59yn

牛乳吹いたわ

421名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/03(土) 20:24:40.97ID:U1Tx9lRH

なにせ基地外ですからwww

422名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/04(日) 20:03:20.25ID:EwtqZZfG

団地在住だが結構縄跳びしてる人いるな・・・

423ｍNT

2020/10/07(水) 23:46:39.73ID:Jx/lhis+

おまえもやれよｗ

424名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/07(水) 23:53:46.11ID:Vf+QDBi0

>>423
お前がやれよ

425ｍNT

2020/10/08(木) 16:19:01.64ID:3R2EGIHj

多摩川の河原なので団地でない

426名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/08(木) 19:12:38.46ID:wNCEheEk

…と多摩川の河原でも犬の糞を貪り食うミナ基地外であったw

427名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 08:04:02.22ID:CbtPTXIE

縄跳び始めて半年なんだけど縄跳びしかやってないのに肩痛めちゃったよ。
原因はフォームかな？

428名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 08:47:10.75ID:3E15k0B+

>>427
肩の力を抜くことを心がけましょう。

429名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 08:48:47.89ID:3E15k0B+

縄跳び入門者ですが、
ダイソーの100円のヤツだと軽くて安定感がありません。
そんな時はドレを買えばよいでしょうか？

430名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 09:16:19.51ID:tLTksx3g

>>428
始めのうちは力抜けてるんだけど回数増えるごとにどうしても力入っちゃうんだよね

431ｍNT

2020/10/16(金) 12:10:00.48ID:sFo3zWB+

縄跳びで肩を痛める事を想像出来ないけど縄跳びをやり過ぎただけじゃないの？
偏った種目しかやらないって怪我の原因になるよ

432名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 12:35:20.24ID:QEiFCvcJ

>>431
やり過ぎなきゃ良いんだよ馬鹿アスペ！

馬鹿アスペお手っ！

433名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 14:27:49.54ID:4QukBtn0

本田姉妹の２重跳びはなんつーか「ピョーン、ピョーン」て感じなんだけど俺のは「ドシーン、ドシーン」て感じ。

434ｍNT

2020/10/16(金) 15:06:50.20ID:sFo3zWB+

>>433
本田姉妹は着地しても膝の曲がりが少ないがおまえは着地の衝撃を膝で吸収してるんだろ
多分当たってる

435名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 16:12:57.57ID:QEiFCvcJ

>>434
お前の多分なんて全く当たってねぇんじゃね？

ミナ基地外お手っ！

436名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 17:13:15.66ID:8YIUd/g7

だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて

「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。

437ｍNT

2020/10/16(金) 17:21:23.25ID:AH5zWRlN

>>436
「縄跳びごときで身体痛めるやつは１日推奨量60gより多くとってないだけだ」

言い切った根拠を書いてごらん
情弱のおまえのただの思い込みだったら返事いらない

438名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 18:01:08.99ID:QEiFCvcJ

…とウザ絡みする情弱ミナ基地外であったw

439名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 20:00:27.34ID:5Ad1CqYU

>>436へえー。なんでも知ってるんだなぁ。

440ｍNT

2020/10/16(金) 20:05:40.04ID:AH5zWRlN

>>439
何に対してなんでも知ってるんだなと思った？

見る目って大事だと思うよ

プロのミナトさんはそいつの書き込みを見て格下の馬鹿の書き込みと見抜けたよ

441名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 20:06:09.62ID:lZQKl6Am

なぜたんぱく質が足りないと身体を痛めるのかの説明も欲しかったけどな。

442ｍNT

2020/10/16(金) 20:14:19.04ID:AH5zWRlN

デタラメだから説明なんて出来るわけないだろ馬鹿

443名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/16(金) 20:31:46.76ID:QEiFCvcJ

…と生まれた時から脳を痛めてるミナ基地外であったw

444名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 03:08:05.89ID:j+V6yRmj

思うに、縄跳びは、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄を引き起こすと思う～

445名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 03:21:12.78ID:j+V6yRmj

>>430 みたいな人は整形外科を受診して頸椎のmriを撮ってもらうと
医者に「ここで、神経が圧迫されてて肩がこるんですねぇ～」みたいに言われると思う。
だから、整形外科を受診して結果を教えて欲しいwww

446ｍNT

2020/10/17(土) 08:32:46.26ID:HI2f+9hl

>>444
思わないけど思うのなら根拠を書いてごらん

447名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 09:30:57.39ID:JoCYQA+s

>>445湯船にゆっくり浸かると痛みが和らぐんだよね。日枝とか関係あったりするのかな？

448ｍNT

2020/10/17(土) 09:35:08.06ID:HI2f+9hl

447だけ見ると疲労でコチコチにかたまってるのかと想像する
おまえのように情報を小出しにしても有益な情報なんて出てこねーよ

4494444

2020/10/17(土) 10:10:12.26ID:j+V6yRmj

>>446
このスレを見ると「突然の変調」があるでしょ。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄でなければ筋肉痛だろーけど。
でも、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄だったら怖いのよ。
だから、ヤバくなった人は、整形外科にいってmriを撮ってこのスレで報告して欲しい。

ようは、コンクリの上でピョンピョンするでしょ。　あれが脊柱管にダメージ与えるんじゃね？と想像してる。

450444

2020/10/17(土) 10:19:21.42ID:j+V6yRmj

俺は、タラタラ自転車に乗る派で、
全然痩せられないし、自転車で本気出したら車が怖いわけで、
で、縄跳びはじめたんだけど、このスレを見てて背骨ヤバくね？って思ったから。
家の母は縄跳びしてたわけじゃないけど、脊柱管狭窄で手術受けたから、脊柱管狭窄の怖さを知ってるわけ。

451ｍNT

2020/10/17(土) 10:21:20.67ID:HI2f+9hl

>>449
突然の変調って何？突然わけわからん話されてもわからない
根拠を書いてんだからそれに答えてみろ

縄跳びはつま先着地で何百回と連続ジャンプするので高さも低い
歩く程度の衝撃か軽いジョギング程度

椎間板は重いものを持つとかたくなるが縄跳びの衝撃をあたえたらかたくなるかもしれない
でも衝撃が小さいのでほとんどかたくならないとおもう

452444

2020/10/17(土) 10:28:33.61ID:j+V6yRmj

>>451
> 突然の変調って何？突然わけわからん話されてもわからない
「突然の変調」の報告をこのスレで3つぐらい見たよ。

> 椎間板は重いものを持つとかたくなる
椎間板ヘルニアは椎間板(軟骨)がプニッってズレるんだよね。

453ｍNT

2020/10/17(土) 10:29:32.45ID:HI2f+9hl

下半身のしびれって言ってるよ？
おまえ知ってる病名書いただけだろ

脊柱管狭窄症の恐怖神の手伊藤全哉医師最新手術に密着
https://www.youtube.com/watch?v=ln4y4WPjm4A

>>452
頭悪い馬鹿の話はわからん
あと知ってる事をいちいち書かなくていい

454444

2020/10/17(土) 10:38:21.06ID:j+V6yRmj

>>453
腰だけじゃないのよ。
指先の感触をどうやって脳に伝達するか？　肩を動かしたいと思ったら脳からどういう経路で肩の筋肉を動かすのか？　ここに書いてみ。

455ｍNT

2020/10/17(土) 10:39:41.74ID:HI2f+9hl

>>454
何がかいてみだ馬鹿

よくわからないことを書いてるおまえは脊椎の意味をおまえはわからないんだろうな

456ｍNT

2020/10/17(土) 10:41:07.16ID:HI2f+9hl

病名は脊柱か
同じような意味だから気にしないでおこうｗ

おまえみたいな関係ない話をぶちこんむ馬鹿って多いよね
知識がないからこそぶちこんでしまうのよ

馬鹿だからな

457444

2020/10/17(土) 10:41:11.80ID:j+V6yRmj

俺としたら、縄跳びの不利益を知りたいのよ。
だから、
縄跳びで不調が出た人は整形外科を受診しmriを撮り、専門家である医者のコメントをもらい、
このスレに書いて欲しいんだよねw

458444

2020/10/17(土) 10:43:10.14ID:j+V6yRmj

>>456
君は脊柱管は健康だけど、その根幹の脳がちょっとアレかもねwww

459444

2020/10/17(土) 10:45:03.65ID:j+V6yRmj

レントゲンやCTだと被爆してよろしくないけど、mriは無害ですよ。

460ｍNT

2020/10/17(土) 10:45:30.77ID:HI2f+9hl

>>457
おまえは馬鹿だから知りたいだけだよ
俺ぐらいに賢いと知りたいと思わない
頭の中で想像しただけで正解がわかるから

>>458
間違いなくおまえの脳はアレだと思うよ

自己投影系自己紹介しっかり出来てるね

461ｍNT

2020/10/17(土) 10:46:27.94ID:HI2f+9hl

>>459
そんな話誰もしてないぞ馬鹿

馬鹿が昨日覚えた内容を書くなよ馬鹿

遺伝的な問題で馬鹿だろうから親を恨みなさい

462ｍNT

2020/10/17(土) 10:50:37.01ID:HI2f+9hl

わからないものはわからないままでいいだろと思うが

無理にわかったふりしたこの馬鹿のような行動をとる

こういう馬鹿は苦手だわ

こういう馬鹿は病気に限らずなんでもわかったつもりになるんだよ

463444

2020/10/17(土) 10:50:58.73ID:j+V6yRmj

つか、「つま先にクッションのある靴」ってないですかね？

464ｍNT

2020/10/17(土) 10:56:24.65ID:HI2f+9hl

頭の悪い無能な心配症はトランポリンでもやってろよ馬鹿

465444

2020/10/17(土) 11:00:22.18ID:j+V6yRmj

>>464
そう、トランポリン思った！　簡単にトランポリンするにはどうすればいいですかね？

466ｍNT

2020/10/17(土) 11:01:50.93ID:HI2f+9hl

健康のためにはシューズを履かずに素足のほうが良いんじゃないかと想像
高齢者の骨の強化のために踵落としをすすめてる医師がいるけど衝撃・振動があったほうが骨にいい
クッション性が高いと衝撃振動が減る

かかと落としの衝撃に比べたら縄跳びの衝撃は小さい
縄跳びのリスクで頭がいっぱいのこのスレにいる馬鹿は踵落としをしたら脊髄の怪我で死んじゃうかもな

467444

2020/10/17(土) 11:13:50.56ID:j+V6yRmj

>>466
つか、あなたは、コテを付けるほど縄跳び歴が長いと。
その歴史の中で、
「縄跳びやってて整形外科系の病気になった」って人はいないの？

468ｍNT

2020/10/17(土) 11:18:49.66ID:HI2f+9hl

縄跳びなんてやらないよ

469名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 11:20:56.00ID:lpB5RNOF

>>459
整形外科でmriのついでに肩甲骨が硬いのとか診てもらえるんけ？

470ｍNT

2020/10/17(土) 11:26:24.81ID:HI2f+9hl

なんで縄跳びで病気になるんだよ馬鹿

頭悪すぎるわ

縄跳び程度で怪我する奴は元々怪我をしやすい姿勢で生活してたり
糖尿などで高血糖により糖化がすすんで脆くなってたり
体の部位が疲弊消耗してたりだろ

>>469
肩甲骨周りの柔軟性は自分でチェック出来る
MRIがわからないなら調べろ馬鹿

471444

2020/10/17(土) 11:27:58.93ID:j+V6yRmj

>>469
肩甲骨が硬いのは病気じゃないんじゃね？
肩甲骨が痛い？

472名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 11:28:08.79ID:JuKvSmSw

>>466
ま～たミナ基地外がウザ絡みしてスレ荒らしてんのかよwww
別に踵落としじゃ無くて縄跳びでも骨に良いとかミナ基地外の大好きな情報番組でやってたぞwww
ミナ基地外はソース提出してみそ(^o^)
ワイは面倒だから出さないけどwwwwwwww

ミナ基地外お手っ！

473名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 11:30:19.27ID:lpB5RNOF

>>471
肩痛くなったのとは別に腕を後ろに回したときにゴリゴリ音が鳴るからそれの原因も診てもらえるのかなって思ってさ。

474ｍNT

2020/10/17(土) 11:38:15.13ID:HI2f+9hl

ゴリゴリはなるのは普通

475名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 11:40:41.50ID:JuKvSmSw

>>474
うんうん！
で？
それのソース提出しろよ馬鹿アスペ！

馬鹿アスペお手っ！

476444

2020/10/17(土) 11:42:09.00ID:j+V6yRmj

これで公園で上下にピョンピョンしてダイエットできないかな？
https://www.youtube.com/watch?v=DPFVLHDDPx8&;feature=youtu.be

477444

2020/10/17(土) 11:52:00.78ID:j+V6yRmj

http://www.takata.or.jp/seikeigeka-02.html
>>473
↑みたいな、ネットでmriを持ってる整形外科クリニックを見つけて
1、肩が痛い　　2、腕を後ろに回したときにゴリゴリ音が鳴る
これの原因をmriを使って調べてもらえませんか？
と聞いてみれば？

478444

2020/10/17(土) 11:57:21.15ID:j+V6yRmj

ふつう、運動すれば肩の痛いのが取れるんだけど、
「縄跳びをやったら肩が痛くなった」
なら、
「脊柱管から肩に通じる神経がなんらかの理由で圧迫された」
だと思うんだよね。

479ｍNT

2020/10/17(土) 12:00:29.42ID:HI2f+9hl

>>478
だから知識のない馬鹿が憶測を書くなよ馬鹿

おまえは足りない馬鹿である自覚がなさすぎる

知識のない馬鹿が知ってる病名を書いてるだけ

なんだよ普通って知識のないおまえの中で普通ってだけだろ

480名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:03:24.30ID:UjSGgH+X

>>218
足りない馬鹿といえばコレ！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>372参照

481444

2020/10/17(土) 12:03:37.34ID:j+V6yRmj

ｍNTはバカだから頭が軽いからいいけど、
普通の人は頭は結構な重さがあるわけ。
それで垂直姿勢でピョンピョンすると、重たい頭で脊柱管に衝撃を与えると。
で、脊柱管の上の方の狭い隙間から肩への神経が通ってると。
その神経が圧迫されて、肩の痛みに感じると。
が俺の推理。
で、その神経への圧迫度合いをmriで観察出来ると。

482ｍNT

2020/10/17(土) 12:04:11.79ID:HI2f+9hl

肩を壊したと書いてる馬鹿もなぜかその詳細の説明をほとんどしない

出てる情報がこのように少ないと ID:j+V6yRmj のような情弱馬鹿にとっては好都合な展開なのよ

情弱馬鹿の50倍知識のあるミナトさんにはイラッとする展開

>>481
頭の重さすら知らない情弱かよｗ
覚えろよ馬鹿

483名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:04:18.28ID:UjSGgH+X

>>480
ミスった！
修正！
↓↓↓

足りない馬鹿といえばコレ！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>218参照

484名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:06:13.91ID:UjSGgH+X

【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】

ミナトが漢字の「様」すらマトモに書けないのは有名ですが「棒」も書けませんでした～www

どんだけ知能低いんだよこの馬鹿www

↓
367 サエモドとシェパードは同一人物[] 2020/03/15(日) 19:13:49.16 ID:XwvtqE+N

>>363
紙バージョンもあるよｗ
https://i.imgur.com/Rs3n26K.jpg

485ｍNT

2020/10/17(土) 12:06:25.94ID:HI2f+9hl

>>481
「垂直姿勢でピョンピョンすると神経が圧迫されて、肩の痛みに感じる」が情弱馬鹿の推理

それをプロのミナトさんは繰り返し否定してるんだよ馬鹿

486名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:09:05.55ID:UjSGgH+X

>>482
ミナルンペンどうどう♪
まぁ落ち着けよ(^o^)

ところで>>481にリンク貼って罵倒してるけど自分が馬鹿だと自覚出来るようになったんだね！
進歩したね！wwwwwwww
AHAHA

487444

2020/10/17(土) 12:09:16.42ID:j+V6yRmj

ｍNTはゴキブリ並の頭の小ささなんだな。　うらやましいwww

488名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:09:56.45ID:UjSGgH+X

>>485
ほえ？
でミナルンペンは一体何のプロなのかね？

489ｍNT

2020/10/17(土) 12:10:34.15ID:HI2f+9hl

>>487
何度も説明したのに理解出来ない

踵落としっておまえ知ってる？ゴールデンのテレビで何度も紹介されてるけど
おまえの言ってるように縄跳び程度で怪我するなら踵落としでけが人続出するよ

490名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:11:04.13ID:UjSGgH+X

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です

＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ～

＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/

＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w

491名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:12:10.91ID:UjSGgH+X

>>489
ミナルンペンどうどう♪
まぁ落ち着けって！(^o^)
それ書いて満足した？

じゃ何のプロなのか答えよっか！

ミナルンペンお手っ！

492ｍNT

2020/10/17(土) 12:13:08.58ID:HI2f+9hl

ちなみに頭のサイズはこのだいえっと板で何度も説明したことあるが大きめ
野球のヘルメットは一番大きいサイズでないと入らない

聞いた話頭が大きいと骨も太いらしいから筋肉もついてそれなりにパワーもあったんだろうね

493名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:15:57.17ID:UjSGgH+X

>>492
うんうん！
良かったね！
チラ裏にでも書いたら？(^o^)

ミナルンペンは能書き垂れる前に馬鹿じゃないの証明しないと誰も耳を傾けてくれないんじゃないかな？wwwwwwww
↓

＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照

【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照

494ｍNT

2020/10/17(土) 12:18:31.69ID:HI2f+9hl

ダイエット板は脊椎の話もわからない馬鹿多かったな
ミナトさんの腰を反り腰と言ってる馬鹿がいたがどうみても綺麗なS字カーブ
綺麗なS字カーブなので運動歴が長いのに腰痛知らず

知識のない馬鹿が多いからね

495名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:22:47.18ID:UjSGgH+X

>>494
ミナ基地外本人だと証明出来てる画像なんて誰も見たことね～よ馬鹿アスペ！

でもミナ基地外が貼る誰だか分からない筋肉普通の身体の人は奇形ってぐらいに反り腰だった…
それの事か？

あの反り腰の人…
こんな場所で晒し者になって可哀想…
ミナ基地外が嫌いな人を晒し者にしてるんやろ？
障害者晒し者にするの良く無いで！

496名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:40:43.84ID:UjSGgH+X

買い物したレシートすら拾い画像貼るミナルンペンが自分の画像なんて絶対に貼るわけね～からな！w

嘘つきミナルンペンお手っ！

497名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 12:42:17.99ID:UjSGgH+X

【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】

○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です

＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓

787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW

ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ

https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg

796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz

>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww

i.imgur.com/d31T88a.jpg

802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz

>>800
辿れんと思うでwww

馬鹿ミナトが｢ダイソーレシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww

にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww

i.imgur.com/we9iH1C.jpg

498名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 15:12:51.50ID:VGTvEWr8

>>477
ありがとう。勉強になるわ。

499ｍNT

2020/10/17(土) 15:15:07.57ID:HI2f+9hl

さすがに勉強にはならんだろｗ
よくわからんレスにたいしてありがとうを言ってる奴って毎回自演だろと思うぐらい酷いやりとり

本当にミナトさんだけレベルが高くて馬鹿しかいないのかな

500名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 15:32:49.53ID:VGTvEWr8

すげーなここ、ただのお礼に対してもイチャモンつけられるのかw
色んな板見てきたけどここに一番の基地外が存在したわwww

501名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 15:46:08.57ID:ydWF1h/6

だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて

「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。

カルシウムは骨の磨耗を補強
たんぱく質は筋肉の磨耗を補強

人が快適に有利に生きていく１日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず
それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ

502名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 16:32:56.02ID:1FncvSOO

>>500
ミナルンペンは5年間も荒らししてる基地外やからね！w

503名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 16:53:49.96ID:1FncvSOO

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね

765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

504名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 16:54:02.68ID:1FncvSOO

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

505名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 16:54:57.42ID:1FncvSOO

>>499
うんうん！
良かったね！

ミナ基地外はゴミレス製造機！
これガチですわwwwwwwww

ゴミレス製造機お手っ！

506名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 19:13:21.30ID:p0rx+eN+

楽しい縄跳びライフを送りたい

507名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 19:48:55.56ID:L7CL7xUp

>>499
小学生レベルの説明しか出来ない奴が小学生にもわかるようにだってよｗ

508名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/17(土) 19:51:45.99ID:ydWF1h/6

だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて

「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の１日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで１日たんぱく質100gぐらいだからな？
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。

カルシウムは骨の磨耗を補強
たんぱく質は筋肉の磨耗を補強

人が快適に有利に生きていく１日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず
それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ
502:名無しさん

509ｍNT

2020/10/18(日) 00:03:27.14ID:ddfvFb8Z

>>508
普通の食事してればタンパク質60ｇ超えるよ
肩の怪我は色々なケースが考えられるしタンパク質の可能性は低い

510名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/18(日) 00:52:40.55ID:V7BNuWT4

ミナ基地外の知能も低い

511名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/18(日) 05:49:56.70ID:3kJxdC9S

ミナトの親兄弟親族全員知能激低だから仕方ないよ

512名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/18(日) 06:32:29.43ID:pcRrgzJU

「普通の食事」って言葉になんの中身もないだろ
厚生労働省が言ってるアスリートではない一般的な成人男性推奨量がたんぱく質１日60g
トレーニングするならその2～3倍をカロリーオーバーせずに取る必要あり
筋肉の磨耗にたんぱく質で補強
骨の磨耗にカルシウムで補強
当たり前の話

9時出勤
12時昼
18時退勤

この普通の日本一億フルタイム月173時間労働者で
1食でたんぱく質20gある食事取れてる現代人はごく少数だろうな

朝はコンビニでおにぎり二つ(6g)
昼はラーメン屋(21g)
夜はカツ丼(35g)
ジュース500ml

これで2000kcalたんぱく質62g
こいつが縄跳びやったらたんぱく質足りなくてすぐ身体痛めるからな？
2000kcal以内でたんぱく質2倍3倍取るならカツ丼みたいな舐めたもん食ってないで自炊でささみやプロテイン飲んだりが必須。
野菜や無いなら筋肉や骨だけでなく内臓も壊すわ

513名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/18(日) 07:05:58.42ID:AINZ9ACi

隙あらばドヤ顔でコピペおじさん

514ｍNT

2020/10/18(日) 17:48:30.09ID:PGev18/6

>>512
なぜタンパク質が必要と繰り返し書いてるのか根拠書いてごらん

おまえはプロのミナトさんのような知識はなく情弱だろうけど
何を根拠に高タンパクを推奨してるのか書いてご覧

縄跳び程度の運動なら「普通の食事」で十分

515名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/18(日) 18:11:40.92ID:i+1sXUoP

>>514
ミナルンペンは能書き垂れる前に馬鹿じゃないの証明しないと誰も耳を傾けてくれないんじゃないかな？wwwwwwww
↓

＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照

【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照

516名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/21(水) 19:11:55.88ID:w3x4/9Tg

>>429
紐が重くて太いの

517名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/10/24(土) 14:30:52.25ID:G/AOP1q/

＞410
タイロープ使ってる
前腕と三頭筋に結構効いてる

518名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/08(日) 05:08:25.54ID:0CUdeyU0

夏と違って縄跳びジョギングはもう汗もかかんね
カロリー計算に影響はないが

519名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 13:37:30.35ID:B0SbhaH5

とりあえずホームセンターの700円の縄跳び買ってきた
永続きしそうならウィニング社の奴を買おう

520名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/15(日) 14:10:27.56ID:xFJIFOGz

ダイソーの100円縄跳びで十分
縄跳びは足腰強くなるだけで全く消費カロリー無くて大した痩せはしないが
疲労し磨耗した筋肉にはたんぱく質がなきゃ回復も成長もせず
厚生労働省が指定する成人男性１日推奨量たんぱく質60g以上をしっかり取らなきゃ身体壊すぞ
トレーニングするなら倍取れと言われてる

521名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 01:45:45.98ID:JI2WCnAO

今日やってみたが20回位で引っかかるwwww飛んでるつもりでも全然飛べてないんだね、あとめちゃくちゃしんどい

522名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/16(月) 04:19:12.30ID:YJfSG0AZ

縄跳びで使う筋肉は少ないから
縄跳びの負荷とたんぱく質60g以上による回復をこなせばすぐ成長しやすい
２０回で息切れしてたようなやつが120回は10日もかからんし
そのうち縄跳び１日1000回は大した疲労にすらならんくなるよ
まあ縄跳びで息切れするやつほど縄跳びやる価値がある、すぐ能力あがるから。

523名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/18(水) 02:09:19.00ID:UgJm8BGm

消費カロリーで痩せると思ってる人がいるんだな
筋肉がつけば基礎代謝が上がって痩せるんだけどね

524名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/18(水) 05:06:46.14ID:royARG0F

はいバカ乙
太る痩せるはカロリー数の増減だよ。計算が全て。
1kg痩せる=7200kcalマイナスする。
１日で100g痩せる=1日720kcalを身体からマイナス化化する。

体重60kgなら基礎代謝は1500kcal。(10kmウォーキングしたらさらに600kcal減らせる)
体重80kgなら基礎代謝は1800kcal。(10kmウォーキングしたらさらに800kcal減らせる)
痩せるなら基礎代謝は必ず減っていく。

筋肉が増える、ってのは痩せることではなく身体が増えたり重くなることだから、
痩せる以上は基礎代謝の減少は絶対に避けて通れない。
基礎代謝1500kcalの体重60kgのまま、
筋肉増えたから80kgの基礎代謝1800kcalと同じ消費量になる、なんてことは有り得ない。
痩せた後は食べるkcal量を相応に減らすか、運動量も相応に増やさないとデブだった時より１日の消費量も増えない。

525名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/18(水) 12:29:20.65ID:UgJm8BGm

また長文で意味不明

526名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/18(水) 13:27:41.50ID:2YBKIpmU

>>525
毎日きな？
１年も経てばしっかり読めるようになるよ(о´∀`о)

はいバカ乙
太る痩せるはカロリー数の増減だよ。計算が全て。
1kg痩せる=7200kcalマイナスする。
１日で100g痩せる=1日720kcalを身体からマイナス化化する。

体重60kgなら基礎代謝は1500kcal。(10kmウォーキングしたらさらに600kcal減らせる)
体重80kgなら基礎代謝は1800kcal。(10kmウォーキングしたらさらに800kcal減らせる)
痩せるなら基礎代謝は必ず減っていく。

筋肉が増える、ってのは痩せることではなく身体が増えたり重くなることだから、
痩せる以上は基礎代謝の減少は絶対に避けて通れない。
基礎代謝1500kcalの体重60kgのまま、
筋肉増えたから80kgの基礎代謝1800kcalと同じ消費量になる、なんてことは有り得ない。
痩せた後は食べるkcal量を相応に減らすか、運動量も相応に増やさないとデブだった時より１日の消費量も増えない。

527名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/18(水) 17:06:27.31ID:UgJm8BGm

そらよかったね(笑)

528名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/19(木) 02:20:21.31ID:sXWp0VVr

お前らナメトンカ

529名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/26(木) 12:32:41.08ID:BisHSVli

両足で踏んで肘が90度に合わせたら少し飛びにくかったので10センチ切ったらさらに飛びにくくなった
片方が5センチ下がると思い10センチ切ったんだけどね
ただし高くジャンプする必要があるから体力はつきそうだ
ボクシング部の友達は縄跳びは短くした方がいいと言ってた

530名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/27(金) 00:02:26.10ID:kOEbAxLZ

縄短くするなら低く速く飛ぶんだろ
縄跳び下手なやつはジャンプするたびに腕がブレてるんだよ
縄の長さより回す手首の高さが同じでないと一定のリズム感にならんし
縄跳びでつく体力は一定のとこまでいったらあとはもつたかがしれてる
ボクサーの縄跳びはストレッチやリラックスでしかない

531名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/29(日) 09:22:19.96ID:NO7vwGje

>>530
縄の長さよりも回す手首の高さが同じ
？
あとはもつたかがしれてる？
日本語メチャクチャ(笑)
リラックスやストレッチのため？
いかれてるな(笑)

532名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/11/29(日) 09:45:28.57ID:FtEWi5z5

エアーマンだし

533名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/04(金) 08:16:31.25ID:Q2ixB97B

インスタで海外の人が凄いテクニックで跳んでるの見るとビーズの縄跳び使ってる人が多いけど、あれって跳びやすいの？？

534名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/08(火) 15:21:28.80ID:eu1/D5ro

心拍が上る前に足が限界になる
おとなしくエアロバイク回すか

535名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/08(火) 18:58:18.05ID:K2agojfo

その限界疲労+たんぱく質補給で体は強くなるんだよ
ヘロヘロになってた一週間後はもう疲れることもないぐらい劇的に慣れるのが縄跳び

536名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/20(日) 20:15:36.48ID:opJGV8o6

慣れたら時間長くした方がいいの？

537名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/21(月) 05:50:35.22ID:oQWtWKiZ

5～10分縄跳び続く体力あるなら他のトレーニングすべき

・痩せたいか老化に強くなるなら走る歩くで器具とたんぱく質で筋量少し増やす
・身体の弱い部分や全身の筋量増やしたいなら器具で筋トレとたんぱく質多く
・持久力つけたいなら走る跳ぶ泳ぐにたんぱく質

縄跳びじゃたかがしれてる

538名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/29(火) 12:03:38.51ID:8ALy9FWt

手軽に出来るエア縄跳びをはじめてみた

小学生の凄さを実感
飛び続けるってこんなにふくらはぎを酷使するものだったんだ

539名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/29(火) 15:27:21.46ID:0pYPkdOX

縄跳びは飛ぶのにすぐ慣れるんだよ。
筋肉を修復補強する栄養素たんぱく質、
成人男性1日推奨量60gより多く取るのを忘れず。

始めは10回で息切れしてるようなやつが連続50回1日500回が楽になるのに1週間。
１ヶ月もすれば連続200回1日1000回は汗もかかんよ。それぐらい縄跳びってのはすぐ頭打ちになれる軽めのトレーニング。
飛べないやつこそやる価値がある。

540名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/29(火) 20:14:54.07ID:gUOi70qr

普通の両足飛び飽きてきたからもも上げ飛びも混ぜてやったら中々楽しかった

541名無しさん＠お腹いっぱい。

2020/12/30(水) 02:34:45.36ID:rpdXPu2v

自転車も学生時代以来乗ると最初はゼーゼーだけどしばらくすると余裕になる

542名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/02(土) 14:19:47.90ID:5oSIaxns

膝を守るためには衝撃を吸収するソールの靴が良さそうだけどおすすめの靴ってある？

543名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/02(土) 20:19:33.87ID:IIby9OEy

普通の両足跳び慣れたらももあげ跳びおすすめ
結構きついしなにより楽しい!

544名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/10(日) 12:02:42.06ID:q5HfQ1Z3

片足跳びってやめた方が良いんかな？
最近立ち上がる時に膝からポキポキなるんだけど、、、

545名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/10(日) 15:17:27.69ID:Sy1jHlUX

>>539
縄跳び久しぶりにやったら10回で息があがって心臓がバクバクするｗ
でも今日から頑張って続けてみる

546名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/10(日) 23:07:40.54ID:w3kVPmjR

>>544
体重筋力年齢にもよるかも
音が鳴るようなら悪化しないうちに止めた方が賢明かもね

547名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/21(木) 23:52:09.08ID:vggIxsTX

3分で限界
最初は普通の縄跳びすらすぐ引っかかって無理だった
3日目の今は膝裏のふくらはぎが筋肉痛で変なジャンプになる

548名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/01/22(金) 04:20:18.37ID:O/3Y62NZ

縄跳びごときで筋肉痛になるのは、
普通の食事にたんぱく質が足りてないせい。

厚生労働省が推奨してるのは成人男性1日60g。
トレーニングや重労働するならその倍の60～120g必要。
ささみだけで言ったら１日240～480g。
寿司だけで言ったら１日6～12皿(12～24貫)。

成人男性2000kcal
朝はコンビニでパン(500kcal)
昼は立ち食い蕎麦とジュース(500kcal)
夜はスーパーの弁当と酒。(1000kcal)

こんなの日本にゴロゴロいるが、
たんぱく質もカルシウムも亜鉛も足りてない。

549名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/04(木) 01:55:06.01ID:JniFzJBt

たんぱく質とればいいのはわかったから！
本当にしつこいわ…

550名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/04(木) 07:29:08.64ID:YrkIs6Qk

縄跳び飛ぶと無心になれていいな
自分には合ってる

551名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/04(木) 11:10:49.70ID:ZD1m6XBp

コロナ禍の影響で太りまくったから今月から始めてみた。
初日はびっくりするぐらい跳べなくて驚いたわ。
続けりゃ少しは痩せるのかな？

552名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/04(木) 14:06:44.94ID:Ow1FhLsx

縄跳びはマジで痩せない。
しっかり疲れてたんぱく質取れば、足の持久力つくトレーニングになるだけ。
ウォーキングと、血液型ごとに合う食べ物取りながらカロリー計算するのが一番脳と身体がダイエットに向かってく。
血液型o型が豚肉や小麦取るとマジでダメ。栄養とカロリー計算しても脳の欲が狂ってく。
血液型ごとに食べるべき食べ物は調べれる。
酸性とアルカリ性の調和として野菜と肉も大事。

男の基礎代謝は1500kcal。
60kgの男がだいたい1日に5km歩けば、300kcal消費できる。
美容や大量に必要な栄養素を無視して、１日何も食べなきゃこれで1800kcal痩せる。
7200kcalが脂肪1kgだから、約250g痩せることになる。
1800kcalより食えば超過分が日々太るし、以下ならマイナスになっていく、そういう単純計算が体重。

で、縄跳びは初心者なら１日50回すら疲れるかも知れんが、
慣れたら５０回は一分かからない。
縄跳びは10分必死でやってようやく60kcal程度しか消費しない。
ウォーキングは1時間楽にだれでもできて300kcal落とせる。

553名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/04(木) 14:07:53.56ID:Ow1FhLsx

美容や大量に必要な栄養素
美容や体力に必要な栄養素

554名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/04(木) 20:00:21.43ID:rWEhlQ7u

こわい

555名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/06(土) 09:43:05.55ID:1+L8qZmF

1時間走って1000kcal消費して消費>摂取カロリーにしててもほぼ痩せないぞ

556名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/07(日) 20:32:52.92ID:bpDS5hDW

初めて連続で100回超え出来た。
なんか急に出来るようになるな。

557名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/07(日) 21:54:38.16ID:gQp9LPu5

100回出来れば300、500回と出来るようになる

558名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/08(月) 07:44:29.23ID:ZCnf0Rmz

一ヶ月くらい経つとできるようになるかな？まだ２週間目でできない

559名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/08(月) 08:10:02.21ID:qXxvbDiG

俺はずっと150回ぐらいでひっかかるわ

560名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/08(月) 11:09:58.22ID:LKTBQ13N

なんか70あたりからカウントと縄があわなくなってくるのな

561名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/09(火) 09:51:49.20ID:zFk1NE6i

一日2000回が限界なんだが？
しかも40分くらいかけて

562名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/12(金) 22:35:07.31ID:cnKLhvs7

一週間経った。
うっすらと引き締まったような気もしないでもない、まぁ気のせいレベルだけど。

563名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/12(金) 23:50:25.16ID:kRpQUVK4

縄飛びはそんなもんよ。
足の持久力がつくだけ。
俺もやるよ今日。
朝はココスの朝バイ。

564名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/13(土) 07:09:32.88ID:mMVLsw2G

でも5分続けるとゼイゼイなるから500m走くらいの運動にはなってる気がする。

565名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/13(土) 08:33:33.33ID:LtUQ3rZp

やりたいけど場所がない
エア縄跳びは効果に期待できなさそうだし、アスファルトの上で問題ないの？

566名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/13(土) 08:34:09.42ID:dBWjjzLY

500mが歩いても走っても30kcalしか消費しないからな？
縄跳び5分じゃそれ以下だよ
息切れなら縄跳び初心者は100回程度でなるが
息切れと消費カロリーは全く比例しない

567名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/13(土) 08:41:45.90ID:dBWjjzLY

俺は往復2kmの夜の公園で誰もいないから電灯の側でやってる。今日は300回だった。
縄跳びの消費カロリーより2kmウォーキングのが消費量大きい。120kcal。
足が強くなったり肺は強くなるから運動向きの身体になっていきやすいってだけだよ縄跳びは。
メインはウォーキングやジョギングを5km以上にして縄跳びはその補強ぐらいに考えた方がいい。

568名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/13(土) 17:33:22.54ID:bW8ouZ4r

高校以来数10年ぶりに跳んだら、二重跳び出来ないわ

569名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/14(日) 01:57:05.34ID:OWruUDcG

膝やってしまったー
しばらく何も出来ない…痛い

570名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/14(日) 15:17:06.91ID:uqFSaii9

たんぱく質60g以上、カルシウム800mg。
毎日取れてないなら身体も弱る。

身体を強くするためのトレーニングは
食事と結び付いてなきゃやるだけ無駄。
時間による老化劣化に勝つには、トレーニングとたんぱく質とカルシウムの食事を必ず結び付ける必要あり。

571名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/14(日) 22:57:59.80ID:uqFSaii9

ちなみに俺の明日の食事
・スライスチーズ7枚 400kcal
・鶏もも皮あり200g 400kcal
・卵かけご飯(1合、卵2、納豆2) 800kcal
・バター&小松菜2束、カボチャ半分 100kcal
・ワイン200ml 150kcal
これで1850kcal、水も飲む。

・基礎代謝1500kcal
・通勤巡回にウォーキング距離10kmで600kcal消費、縄跳びに2kmと300回で120kcal消費
・コーラ500ml飲めばカロリー収支はマイナス120kcalで20gも痩せない。

カルシウムはチーズと小松菜のおかげで900mgぐらい
たんぱく質はだいたい80gで鶏ももからは30g
肉や米=酸性だから、
たんぱく質ばかりに気を取られて、
アルカリ性食品の野菜を軽視したら体内が酸化してガンになるから気を付けろ。

572名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/17(水) 22:13:26.04ID:P5Tfs4rJ

遺伝子組み換えとか農薬大丈夫ですか？

573名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/02/17(水) 22:14:07.84ID:P5Tfs4rJ

食品添加物も。

574名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/05(金) 22:02:51.67ID:UngNPm9Y

後ろ跳び100回できた

575名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/06(土) 01:19:36.80ID:ZQZHCpCP

>>574
おめでとう

576名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/03/12(金) 23:37:39.75ID:KMJd1a/D

1日1000回を義務にして初めた
これ有酸素運動じゃないな
軽くダッシュしてる感じで息切れと筋肉の負荷が凄い
無理したらやばそうだ

577名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/23(金) 08:32:29.22ID:2PxvkJYG

縄跳びほど痩せた運動ないけどなぁ

578名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/23(金) 20:19:25.68ID:fhvzX2cq

縄跳び買ったけど
踏み台昇降とどっちがいいんだろ？
買ったくせに悩むw

579名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/04/23(金) 23:05:17.07ID:2PxvkJYG

>>578
縄跳び跳べる体重なら縄跳び

580名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/04(火) 19:21:47.50ID:pGnMPNGn

心肺を強くしたいなら縄跳びだね

581名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/04(火) 19:54:13.80ID:CqAQFw7a

あまりやると骨髄痛めて白血病の原因になるよ

582名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/09(日) 08:54:09.60ID:MPun2bTc

でた不安煽るやつ

583名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/09(日) 08:55:22.26ID:MPun2bTc

やりすぎたらなんとかとか言う奴多いけど普通にやりすぎる程やれなくないか

584名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/13(木) 12:48:25.47ID:duRnqCXB

一月、半年、一年続けている人
自分の身体にどんな変化がありましたか？
縄跳びだけじゃないんだろうけど
教えてください。

585名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/13(木) 13:46:26.97ID:iT+TErZb

ふくらはぎの中にバネが生成される

586名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/13(木) 14:57:00.86ID:xNPdyX2/

>>584
そりゃー腹の脂肪が薄くなった。
30分／日を3ヶ月。

ラン6キロから切り替えたが、時間当たりの消費カロリーは、同様かそれ以上の印象。

587名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/13(木) 16:20:29.16ID:jFT9FYyr

足をぶつけて足の爪が剥がれてしまった
痛くてしばらく縄跳びできない

588名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/13(木) 18:01:36.17ID:duRnqCXB

>>586
基本的に縄跳びだけですか？

589名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/05/13(木) 19:15:35.33ID:9eW5Sdtf

>>588
そだね。しかも休みやすみw

590名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/09(水) 13:23:10.34ID:TcGxX5Yl

最近では道を歩いてるだけで不審者扱いされかねない時代で
ちょうど家の周りには小学生の通学路が張り巡らされててランニングもやりにくくなったから
縄跳びを始めてみた、

どっかの記事に3分を複数セットみたいに書いてあったから3分→1分休憩を1セットにしてやるかぁって思ったけど1分すら続かず運動不足を痛感した、

初日は休み休み25分ほどで終了

がんばるぞ！

591名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/10(木) 13:16:51.14ID:GZS7VyB/

>>590
1分やって30秒休み（足踏み）でやってみたらどう？
息が上がるならたぶんHIITの効果があるんじゃないかと思う。

592名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/10(木) 15:05:23.83ID:Wxq3XvLk

縄跳び2日目
身体の各所が筋肉痛、3分は流石にやばいと思ったので
1分縄跳び→1分休憩を繰り返して25分くらい！
意外といけました、明日はもう少し伸ばしてみるか？

>>591
アドバイスありがたし！

593名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/10(木) 17:13:38.24ID:SL7I+Dmo

先週終わりから始めて3回目
20秒インターバル10秒の両足跳びと片足跳びの交互を10セット
そこそこ走ったり筋トレはしてるんだけど初日はよく分からない筋肉が筋肉痛になってビックリ

今年も夏場は走るの厳しいだろうから縄跳びを主にやって行こうと思います

594名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/11(金) 14:21:03.59ID:PjVKtDLA

縄跳び3日目
腹筋筋肉痛、太ももかなり筋肉痛、あと肩甲骨あたりも少し筋肉痛のため減らした
1分15秒縄跳び→1分15秒の足踏みを5セット
もう少しいけるかもとも思ったが運動不足解消狙いで身体破壊したら単なるバカなので計画通りここで切り上げ

明日筋肉痛治ってたらもうちょっとあげていきたい

595名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/12(土) 17:31:19.86ID:wmZO9cNF

縄跳び4日目終了
相変わらず筋肉痛収まらず、そろそろ馴れたいところ
昨日と同じメニュー
14時6分くらいから始めて14時30分くらいに終わったから12分くらいは飛んだんかな？

つーか小学生の頃って前飛び200回とか普通にやってた気がする、今考えるとやばいなどうやってたんだろう？

596名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/13(日) 17:24:38.11ID:cZ+CU57P

5日目、
日差しも弱く運動日和、お休みなので海沿いを少し歩いてから海の見える場所で縄跳び
筋肉痛も収まってるんるん、1分20秒縄跳び→1分20秒のインターバル繰り返し30分程度
最後の3セットだけはエア縄跳び

具体的に計測したわけではないけど割と秒間2回は飛べてて安心した
夢はでっかく目指せ継続30日！

597名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/14(月) 09:07:33.77ID:xBBGBVxh

エアー縄跳びは使い所でかなり効果が期待できると感じた

長所
・とにかくストレスが無くなる「引っかかるかも…」というストレスが消えて、頭の中がスッキリする

短所
・手抜きができてしまう、エアーをやるのであれば縄跳びを数度やって腕に感覚を残してやるべきだと思った
・傍から見ると微妙に何をしてるか分かりづらい(元々他人の目が気にならない人は気にする必要なし)

598名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/14(月) 12:02:41.78ID:5HYaou0R

縄の先にボールがついてるやつでいいじゃん

599名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/14(月) 15:30:10.11ID:prSj7Qr+

>>598
そんなのもあるのか！今度探してみる

600名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/14(月) 16:09:38.72ID:bC3wxL3V

あるよ
負荷が掛かる
1000円ぐらい出しやすい

601名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/14(月) 21:08:44.99ID:188Duda6

>>596
身長と体重はよ

602名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 07:21:41.44ID:LWd37tSf

>>601
そこまで詳しく測定してないけど近年は74kg～72kgで推移してる、身長は170くらい

603名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 09:02:21.19ID:LWd37tSf

やばい左膝裏に違和感、後からの話になるけど今日は2セットくらいでやめとくわ
これ靭帯とかじゃないよな…

604名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 14:57:24.16ID:k8IrCkhX

小学生の頃、3重跳びなど飛べる名人クラスの腕前だったのに、
今やったら2、3分飛んだだけで膝痛めた

605名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 16:07:38.01ID:7E07NBX6

これ靭帯なんかなぁ、寝たら治ること祈るしかない
10分くらいは飛べるやろと思って部屋でジャンプしたら普通に1回でキツかったわ
今日は休憩の日とします

606名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 16:52:35.58ID:DsVrG+G3

体重は？

607名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 20:17:41.75ID:AePxqEXz

アスファルトでやるとあかんな
久々に軽いシンスプリント発症してるわ
やはり土か芝生

608名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/15(火) 22:58:39.31ID:Zodkop1m

>>607
一回芝生でやったけど、下から水が出てきてグジャグジャに。
今は広めのFRPバルコニーの上にゴムかまして板の上がデフォ。コンクリも悪くないがね。

609湊

2021/06/15(火) 23:48:47.73ID:mmwjLV2z

後の祭りだけど>>596でやり過ぎたんだよ
同じ事を毎日行う時はボリュームをコントロールしないと駄目
特にジャンプが絡むと衝撃が馬鹿にならない

610名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/16(水) 10:08:15.08ID:U6xZRXeo

なるほどなぁ土か芝生か、探してみます

611湊

2021/06/16(水) 14:57:00.28ID:JUKGd+4t

芝の上だろうと衝撃はたいしてかわらない
つま先や拇指球着地でふくらはぎの伸張反射を使い跳ねるのだからアスファルトでも芝でも大差なし
ボリュームをコントロールしないといけないんだよ

612湊

2021/06/16(水) 15:24:38.61ID:JUKGd+4t

＞左膝裏に違和感

つま先や拇指球着地でふくらはぎの伸張反射を使い跳ねると書いたがこの時腓腹筋を使う
下はアキレス腱で踵、上は膝をまたぎ大腿骨についてる
だから腓腹筋を痛めた可能性もあるってこと

613名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/16(水) 19:34:36.76ID:zfU/ddjW

>>603
ストレッチが足りてない

614湊

2021/06/16(水) 19:41:41.09ID:JUKGd+4t

ストレッチは科学では否定されることが多い
ずっとスポーツやってたが体感的にそんなような気がした

人間は自分のやっていたことを周りに押し付ける習性があるんだよ
なぜか正しいと思いこんでな

615名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/16(水) 19:48:47.84ID:TvJg1FK6

あ～
此処でも基地外が知ったかぶりしてるのかよwww

皆さ～ん！
この「湊」ってコテはダ板一有名な基地外ですから構わないで下さいね！(^o^)

おいチワト！
こんな所に逃げ込んでないでボコられ専用スレに戻って来い！
↓↓↓

【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621911906/

616名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/16(水) 19:59:57.20ID:5JykUDlL

因みに…
このチワトは６年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターです…

ある意味チワトの逆張りがダイエット成功の秘訣かも知れませんよ！(^o^)

617名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 06:11:56.94ID:Zkl26TLf

>>614
筋肉の柔軟性がなく固まった状態だと怪我しやすいよ

618名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 06:42:30.44ID:NDUJHVv3

イチローが現役時代怪我しなかった1番の理由って恐らく誰もが嫌うストレッチを毎日1時間以上かけてやってたっていうのが大きいって言われてるんだよな

指導者になって若い人に伝えて欲しいとか言われてるけど若い人に限らず1時間のストレッチをやる人はほぼいないと思うわ

コンビニと球場と家を行き来してる大谷といい、凄い選手には奇妙な人が多い

619名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 06:46:19.34ID:Zkl26TLf

ストレッチとアイシングはアスリートなら必須

620湊

2021/06/17(木) 08:37:38.83ID:uLQi8mK+

>>617
そういうのは子供の時から耳にタコ

>>618
美化するなよ
ストレッチを嫌っちゃいないよ
子供の時から習慣になるからみんなやってるよ

621名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 08:37:52.26ID:NDUJHVv3

膝裏は筋肉痛か関節痛かようわからんな
はよ治ってほしい、縄跳び再開したいわ

622湊

2021/06/17(木) 08:38:57.11ID:uLQi8mK+

>>619
また古臭い事言ってやがるこの馬鹿
登板後アイシングをせず50過ぎまで投げた山本昌
アイシングは否定される面もあるし思考停止するなよ馬鹿

623湊

2021/06/17(木) 08:46:32.29ID:uLQi8mK+

イチローなら>>603のような事やらないんだよ
知識も経験もない奴ってよくわからないことをすぐにやりはじめるんだよ
違和感あるなって時に無理しない事大切なんだよ
ストレッチなんかより

624名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 09:09:26.67ID:OcJFBFnm

あ
また基地外が朝からウザ絡みしとる…

チワトはトレーニングエアプの運動音痴君…
しかも漢字の「様」すら書けないアホ中年なのバレとるんやから黙ってなちゃい！(^o^)

つまり基地外のゴミレスイラネって事！

ゴミレス製造機お手っ！

625名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 09:17:38.50ID:OcJFBFnm

基地外はいつも否定ばかりで何も具体的な解決策やエビデンスを提出出来ませんね…

皆さんの意見を纏めると…
ストレッチをちゃんとやって違和感を感じたら無理せずアイシングなどの炎症を抑える事をやれば良いですね～！(^o^)

基地外チワトは生まれてから脳の炎症が治らず脳ミソ腐ってるので中年にもなるのに６年間もスレ荒らししとる…

前頭葉ぶっ壊れルンペンお手っ！

626湊

2021/06/17(木) 11:50:46.55ID:uLQi8mK+

> 膝裏は筋肉痛か関節痛かようわからんな

知識経験のない奴だからわからないんだろうなと想像

> はよ治ってほしい、縄跳び再開したいわ

縄跳びすることが目的になってる奴
体を痛めつけたがる奴が多いのが不思議だわ

627名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 12:33:32.98ID:NDUJHVv3

こんな過疎板で人にレスバ挑むとか心が貧しいな

628湊

2021/06/17(木) 12:38:11.01ID:uLQi8mK+

レスバなんて挑んでない
だっておまえと俺は対等でない

おまえのような奴って物を知らない馬鹿なくせに無駄にプライドだけ高いんだよね

感情のコントロールが下手くそだからわけわからんことやるんだよ

629湊

2021/06/17(木) 12:39:32.18ID:uLQi8mK+

だいたい過疎板だからなんだよｗ

人がいる居ない関係ないだろ馬鹿

馬鹿だからよくわからないところに拘る

あと心が貧しいってなんだよ馬鹿

頭悪いな

630湊

2021/06/17(木) 12:41:37.50ID:uLQi8mK+

人がいる板よりダイエット板のような専門板のほうが物を知らない馬鹿が沢山いるってのはある

おまえの場合は知識がないだけでなく文が読めない点がやばいと思ったわ

631名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/17(木) 13:23:28.24ID:EjVpNjP2

頭が悪いといえばチワトやな！wwwwwwww
↓

＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照

【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照

632名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/18(金) 10:06:04.51ID:1zxw+u2H

鬼滅の刃にはこういう言葉が書かれている
与えないものは、そのうち誰からも貰えなくなる

633湊

2021/06/18(金) 15:16:13.63ID:ttnPNuyj

アニメをバイブルにする奴に対し違和感しか感じない
いくらヒットしようがアニメはアニメ

634湊

2021/06/18(金) 15:17:49.62ID:ttnPNuyj

売れる健康関連の本も売れたから正しいわけじゃない
判別の出来ない馬鹿が多いから売れただけ

635名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/18(金) 17:01:49.57ID:rqVrpwAG

>>633,634
電通の養分乙！(^o^)

頭が悪いといえばチワトやな！wwwwwwww
↓

＜参考＞
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>218参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照

【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照

636名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/06/24(木) 08:44:18.68ID:1H6M/JP1

今日から少し芝生のあるところで飛ぶかな…健康は財産

637名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/07/01(木) 01:25:36.31ID:RHWK5Rue

とりあえず2週間くらいかな継続
飛び30秒のインターバル15秒で20本と100回×5～6本
シンスプリントがあかんのでしばらくは縄跳びを週一くらいに切り替えてジョギングで様子見の予定

638名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/07/12(月) 19:01:43.69ID:HEA8K6FZ

NHK教育を見て63153倍賢くけん玉と縄跳び

639名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/07/20(火) 17:26:49.25ID:96+EQDbi

昨日30過ぎて初めて縄跳びしたらめちゃくちゃきつかった…
このスレ見て臨んだのにナメてました…

640名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/07/24(土) 18:39:39.45ID:GIY/Tta7

さて飛んでくるか…

641名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/01(日) 17:18:00.94ID:xzMQ+J0+

久々にスキッピングロープ再開

10分3セットから始めたが早く最盛期の30分3セットまで伸ばしたいぜ

642名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/01(日) 17:39:04.78ID:xzMQ+J0+

ちな、172cm85kg

643湊

2021/08/01(日) 17:40:08.12ID:SteMCit2

ダラダラやるなよデブ

644名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/01(日) 21:19:11.44ID:agCdoWme

かぁぁぁ
やっぱロープワークは効くなぁ
汗だくだぜ

645名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/01(日) 21:20:01.22ID:agCdoWme

スキッピングロープを教えてくれた高校時代の部活顧問サマサマだぜ

646名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/02(月) 14:17:21.57ID:/DTPFE8V

やはりスキッピングロープは気持ちいい

今日は15分2セットで終わらせたけどこれだけで520kcalだもんな
コスパ良い運動だよ全く

647名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/03(火) 15:25:17.47ID:RoyEVcwT

今日も15分2セットキメてきたぜ

648名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/04(水) 23:25:08.68ID:biGAH/4Z

引き締まってきてるぜ

649名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/05(木) 15:12:19.09ID:NaFeuxeE

ふくらはぎバキバキになるよな

650名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/10(火) 14:40:55.13ID:jC7Ab6/4

縄跳びって腰に悪いの！？Twitterでちらほら腰ヤッタていうツイート見かける

651名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/11(水) 08:37:02.11ID:vvW4co3v

腹筋を締めてないからじゃね
あとは姿勢が悪いか

652名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/11(水) 18:40:43.38ID:9rn0BycH

昨日から始めたんだけど全然上手く飛べない…運動神経ないのか

653湊

2021/08/11(水) 18:47:46.35ID:lDIcaTWV

小学校の時は脂肪は揺れなかったがデブになり脂肪が揺れるからコントロール出来ないんだろ

654名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/11(水) 18:53:15.89ID:A8vtg2No

>>652
飛べないなら飛べるようにゆっくり飛べと
動画やらで飛んでる人は元から鍛えてるんだからデブがいきなり真似できる訳がない

655名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/12(木) 00:32:15.26ID:R0LSUPsK

>>652
YouTubeで縄跳び解説してる動画あるからよく観て
慣れればデブでも20分くらい休まず跳べるようになるよ

656湊

2021/08/12(木) 00:36:16.04ID:UeVO0AoH

縄跳びの動画見る？

え？？？？？

小学校の時飽きるほどやっただろ

何いっちゃってんだよ

二重跳び100回とか後ろの二重跳び100回とかあや飛びの二重跳びとか簡単に数こなせたし
今でも少し練習すりゃ数行けるよ

657名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/12(木) 12:12:51.13ID:7j185L6R

>>652
スキッピングロープで検索すると良いよ

658652

2021/08/16(月) 22:32:36.27ID:NnhaFuMi

100回中3、4回引っ掛けることあるけど飛び続けられるようになったよ
痛風で痛めた足の芯がまだ残ってるから片足跳びは無理

659名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/30(月) 17:41:42.45ID:mpRrTJtB

いやー効くねえ縄跳び
1ヶ月で81kg→75kg

660名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/30(月) 19:07:36.81ID:gFG/qFQa

>>659
ワイもやろうかな

661名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/08/31(火) 20:01:24.12ID:OGaxp9Op

エアで5分飛んだだけで数日疲労感が抜けない

662名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/01(水) 16:13:33.31ID:bgodzOVl

さすデブ

663名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/01(水) 21:45:46.57ID:V7+tzjlM

普段ウェイトトレーニングでスクワットはガンガンやってたんだけど、久しぶりに縄跳びしたら全然ダメだった

664名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/11(土) 18:22:55.66ID:5+Vb4OgU

昨日縄跳び買ってきた
みんな毎日どんなメニューしてるんですか？
継続させたいです

665名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/11(土) 18:37:43.82ID:BJwPYxHL

兎に角明日もやろう！と思えるペースにしとけ
それと飛び方は片足飛び系

666名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/13(月) 09:26:14.63ID:BRiaakLi

ありがとうございます
奥さんと1分交代で跳んで4セットないしは5セットをここ数日継続してます
とにかくやり続けます！

667名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/14(火) 14:14:51.57ID:/Nqs5jOG

キャンドゥで330円のエア縄跳びとダイソーで110円のマット買って部屋で毎日跳んでるわ
最初は2～3分でもしんどかったけど段々慣れてきた
何とか続けられそう

668名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/14(火) 14:41:48.83ID:Pn26hUdQ

>>666 です
毎日1分の4セットはやるようにして、調子がいい時には8セットくらいやってます
少し痩せてきたかな、、
短時間で滝汗かけるので時間効率も良いし雨の日も屋根のあるところでできるし良いですね
ただ、ふくらはぎがずっと筋肉痛みたくなってるのが気になります

669名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/09/14(火) 20:14:54.57ID:mOxvGSnf

首が筋肉痛になった

670名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/06(土) 19:29:25.74ID:H4bGk1Ks

世界一受けたい授業 2時間SP ジャンプダイエット

671名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/07(日) 18:03:40.88ID:B1Nc1FKx

ジャンプする器具がCMで流れてるし時代が追い付いたか

672名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/07(日) 18:16:17.42ID:WC1qF4+H

このスレが盛り上がるといいなw

673名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/16(火) 19:37:24.30ID:i+77Xyfj

小学校以来縄跳びしたら息が切れたでござる。

674名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/18(木) 23:40:04.46ID:QxgXV+L9

ラン6キロから縄跳び30分に切り替えた。続けて飛べないw

675名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/18(木) 23:43:24.93ID:jcyQorDu

ダンスのランニングマンを延々と踊ると縄跳びの代わりになりますか？

676名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/19(金) 17:31:16.43ID:frFxJJr+

ランニングマンダイエットとして新スレ立ててください

677名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/29(月) 12:52:35.18ID:+c5V58Ty

また再開するかー
3分飛んだらふくらはぎが硬直してきて飛べなくなるが普通？

678名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/29(月) 13:19:33.53ID:NI3MzjLh

ふくらはーぎが硬いんじゃないの？

679名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/29(月) 13:28:32.12ID:+c5V58Ty

うん、硬いんだよ
心拍数とかは全然きつくないけどふくらはぎが硬くて飛べないんだよな

680名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/29(月) 14:16:33.49ID:NI3MzjLh

ストレッチボードで伸ばしたり、若石ローラーで硬い部分を削る

681名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/11/29(月) 15:06:33.93ID:HxgcXPSx

>>677
俺なんか1分も続かないぜw
回数では100回位で限界来るわ。

それでも効果はあるけどな

682名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/14(火) 21:39:03.60ID:/nebVkBa

>>681
1分未満でワンセット？何セットくらいするの？

683名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/15(水) 01:14:35.08ID:yM6AXngT

>>682
30分w セットとか言う概念は無い。
失敗してもひたすら飛び続ける！何か文句ある？？

684名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/15(水) 08:21:12.16ID:qIjWtWwK

>>683
いや文句はないけど

685名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/15(水) 15:29:14.25ID:mDett16G

両足跳びでどうにか2分半位まで、引っ掛からずに飛べるようになった。
それ以降は体力と集中力が切れて、引っ掛かりぱなし。

惰性で10分位跳んでるだけ。
30分跳べる人は凄いな。

686名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/15(水) 15:38:38.53ID:v3rKl1tk

別に引っ掛かっても問題ないよ足さえ止めなければ良い

687名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/15(水) 21:53:10.57ID:694ZF0ln

今日は3分飛んだ

688名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/21(火) 09:48:24.44ID:6Z2pWaze

2キロ走って縄跳びやった！！

689名無しさん＠お腹いっぱい。

2021/12/23(木) 03:20:37.20ID:T0mSBa4T

縄跳び買ったのに、寒いし疲れるしで3分位でもう嫌になった

690名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/06(木) 08:05:43.91ID:xjoqUvDF

寒いから外でやらずに部屋でエア縄跳びしてる
エア縄跳び用のやつ使って

691名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/17(月) 22:43:29.00ID:F35GxRjY

今日エア縄跳びキャンドゥで300円で買いましたこのスレデビューですよろしくお願いします

692名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/18(火) 17:34:48.69ID:SUSjTu0t

なかーまノ
ウチも先週同じの入手(取り寄せで)
なんとか毎日1分だけエア飛びを続けてます

693名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/18(火) 22:23:43.98ID:8lqiWuwE

667だけどキャンドゥのエア縄跳び組が増えて嬉しい
この時期寒すぎて外では続かん、部屋に限るわ
一緒に頑張ろう

694名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/19(水) 08:43:32.57ID:GQ+s2Epn

みんなはどんな跳び方してる？

自分は風呂上がりに両足跳び1分→20秒休憩(アキレス腱伸ばす)→駆け足跳び1分→20秒休憩を2セットやってるわ
最後の休憩無しにしたらこれでちょうど5分(跳んでるのは実質4分だけど)
時計の秒針見ながら1分240回ペースで跳んでるから結構しんどい

695名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/19(水) 15:28:45.90ID:OdRVR5Xs

15分2セットを朝晩
振り子飛びで

696名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/01/26(水) 20:13:37.21ID:e9fBuGVX

15分凄いね
300回でふくらはぎへろへろ

697名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/01(火) 00:42:50.62ID:R+CkpjRr

縄跳びしてふくらはぎ筋肉痛になるんだけど足太くなるかな？マッサージすればいいかな？

698名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/02(水) 16:21:46.61ID:BiCjOaHk

太くなるよ
高校時代部活でスキッピングロープしまくったオレは大学時代あだ名がフクラハギ・ガンダムだった

699名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/13(日) 13:44:18.72ID:qXmhmP2C

縄跳びぐらいで太くなるわけないよ
ボディビルダーがすごい加重してカーフレイズやったってたいして太くならなくて、ふくらはぎは遺伝的な要素が1番大きいって言われてる

700名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/13(日) 17:33:21.64ID:kxecmjFt

脂肪でぶよぶよした脹脛のほうが嫌じゃない？

701名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/13(日) 20:29:41.44ID:j7/kiI0Z

>>23
ゴイスー

702名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/13(日) 23:34:32.63ID:ZZ/vfl0n

ふくらはぎキュって締まってるのかっこいいよね

703名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/02/20(日) 21:16:53.02ID:2znczCDE

NPO法人日本なわとびプロジェクト理事の後藤迪廣さんは縄跳びの効果について、

「ランニングやウォーキングよりも縄跳びのほうがカロリー燃焼効果が2倍近く高いんです。1日5分でも縄跳びを1か月半～2か月続ければ、間違いなく体形は変わってきますよ。石田さんも実感されているのでは」

だって！なんか嬉しい！

704名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/09(水) 00:10:35.49ID:VQvxNgyW

縄跳びを週2回を毎日に変更して二週間たって体重測ったら体重も体脂肪も増えて嫌になっちゃう

705名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/09(水) 14:24:05.63ID:Tc9KHoSK

>>704
毎日やる分食べる量や脂質も増えてるのでは？
食事も見直した方が良さそう

706名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/13(日) 08:40:37.92ID:WnrxF/yH

>>703
石田さんて誰？

707名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/18(金) 17:17:17.69ID:wXTa+Kwi

ランニングのほうが継続性あるし、現実的

708名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/18(金) 20:50:13.81ID:WynzLYli

ケトルベルは？

709名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/18(金) 21:32:00.35ID:uUaV6fYU

ウイニングのヘビーロープをエアに改造できないかな？真ん中で切って短くまとめりゃいけるかな？

710名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/03/18(金) 21:43:58.58ID:uGb2xrth

玉が先についた縄なし縄跳び？みたいなやつって
飛んでたら左右の手の回転速度がバラバラになってやりにくいな

711名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/01(金) 16:48:44.14ID:2EyeWkS9

縄跳びの良いところは家で動画見ながら出来ること
毎日アマプラでアメドラ見ながら跳んでるよ
かなり引き締まってきた

712名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/01(金) 16:51:02.39ID:2EyeWkS9

ただ田舎で場所あるから出来るけどマンション暮らしとかだと厳しそうだな

713名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/01(金) 19:22:39.31ID:cyuKJf0l

公園まで行ってやってるばい。
ボロアパート暮らしですたい。

714名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/01(金) 20:23:11.10ID:+eExuLhS

公園でやればいいよ
そのためにあるんだから
国民の税金で作られた公のパークやからな

715名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/01(金) 21:15:35.18ID:cyuKJf0l

雨の日はできんのがねー

716名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/05(火) 12:33:31.75ID:Jis/Xfog

>>715
なんで雨だとできないの？

717名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/06(水) 00:36:09.43ID:5TqqNtF/

高速で縄跳びしたら雨弾くから？

718名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/06(水) 06:36:16.79ID:+nAgpSVn

やる気ないだけじゃん。

719名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/06(水) 20:06:46.12ID:TI4DM7RM

雨の日に屋外で縄跳びしてんの？

720名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/06(水) 22:53:12.60ID:rnIU1yPk

ガレージでやれ

721名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/07(木) 20:28:02.27ID:cxOg+/o6

室内で縄跳びって簡単にいうけど結構難易度高い
持ち家でも家族いるとなかなかできないし
ガレージにスペース有ればそれが一番かな

722名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/08(金) 20:54:54.54ID:lH/0AFSE

縄跳び始めて2ヶ月だけど昨日ワクチン打ちに行ったら医者にいい筋肉ですねーって言われた
自分では意識してなかったけど分かるくらいにはついてたんだな

723名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/08(金) 21:39:55.18ID:3D1XmEKx

>>720
令和のマリーアントワネット！

724名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/09(土) 19:10:25.60ID:hOKsaoDn

>>722
結構上半身にも来るよね。縄跳びは

725名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/09(土) 22:39:53.65ID:CLHiQq6E

一日最低1000回以上義務にしてるから今からやるか…
1000回って慣れれば余裕なんだけどね

726名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/09(土) 23:46:24.79ID:b2fuPCcw

縄跳び全身に効くけど腹筋は別にやる必要があるな

727名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/10(日) 02:29:49.07ID:ZSC+acL/

縄跳びマン
https://twitter.com/g7tihdnzgijskze?s=21&;t=uF0z9x1loFLQ8AIR1FgONg
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

728名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 05:51:07.03ID:aKQm+Qkl

>>721
言い訳ばっかしてんなよ負け犬

729名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 05:55:57.83ID:aKQm+Qkl

>>727
興味ねーんだよ。素人のくせになに小出しにしてんだよ。きえろクズ

730名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 13:07:20.09ID:jTB9E0nY

なんでこんな過疎スレに来てイキッてんだよ…

731名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 13:30:28.18ID:IPXDhsRc

>>725
回数じゃなくて時間でやった方が良いと思うけどなあ

732名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 13:33:18.82ID:wXPCjHcw

>>730
リアルやSNSじゃ相手にされないからだろうな
あわれだね

733名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 15:22:16.39ID:+FsVMA/5

久しぶりに縄跳びしたらキツすぎた…

734名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 17:25:34.53ID:qCfFe1f4

上半身の筋肉もつくのか！！
よーし今日からまたやろう

735名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/04/11(月) 19:39:02.14ID:WLyvzps5

三角筋にはよく効くよ

736名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/05/17(火) 09:47:02.38ID:lIK/B+Sh

久しぶりにやると身体中が重くてびっくりする
特に腕の疲労が半端ない
やっぱコツコツ続けないとダメだなー

737名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/05/18(水) 02:03:29.64ID:h/jaqdOl

数日サボったらまた次やる時めちゃくちゃしんどいよな
逆に言ったらちゃんとやってたらそれだけ効いてるってことだけど

738名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/05/21(土) 18:03:31.59ID:UBrPt7QC

ちょっとやっては翌日脹脛が死んでを繰り返して毎日できるくらいにはなった
次はケツの筋肉が張ってやばい

739名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/05/23(月) 07:35:28.36ID:nAGblaAR

膝痛くて中断中の俺をあんまり煽るな

740名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/05/24(火) 23:00:19.95ID:ypI1K9OG

暑くなってきたからこれからは風呂前じゃないと無理だな
2000回跳んで汗だく

741名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/05/31(火) 12:49:20.04ID:ZnKWd3Ui

継続すると足や足裏は肉厚になる？

742名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/06/07(火) 12:52:54.26ID:klsqEj66

週平均4から５日、1000から2000回を続けて２年目
体重77から68kgになった
食生活は油もの控えめにしたくらいであまり変えず
病気の心配されたこと数回、朝に近所の公園でやってたのでうるさいと文句言われたこと１回、夜中に変えたら職質されたこと１回
でもがんばる

743名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/06/28(火) 22:43:51.95ID:PWgsOQDI

ヨロシコ56歳
両足飛びから始めます

744名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/06/29(水) 09:17:15.10ID:kbad0yB+

>>743
頑張って
膝傷めないように地面注意してね

745名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/06/29(水) 12:42:44.33ID:n7TZVRC3

56歳…
とびなわは心臓への負担大だから、準備運動とクールダウンしてよく食べて睡眠しっかり取るんやで

746名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/06/29(水) 12:43:04.95ID:bpZmXlKl

暑いし室内でエア縄跳びからでどう？

747>>744

2022/06/29(水) 21:44:55.49ID:aRmx/swd

有り難う。不整脈１０年持ちでも手術はせず、ウォーキング続けて少し走らるくらいまで回復してます。ボクサーみたいに格好良く飛べるようになりたいな。

748名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/02(土) 14:57:03.84ID:1XZZ+Twz

長く続けられるようになってきたけど、どうしても30秒～60秒くらいで引っかかっちゃうなあ

749名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/08(金) 08:29:25.22ID:yL+aX/G6

>>748
ひっかかってもいい
なるべすぐ再開するようにして目標回数なり目標時間続けよう

750名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/26(火) 21:56:41.77ID:OVWWV5oA

思ったんだけど、もしかして縄跳びする時縄なしでも効果あまり変わらないんじゃね？

751名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/26(火) 21:57:26.39ID:OVWWV5oA

>>740
風呂場で裸おすすめ

752名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/28(木) 01:29:49.24ID:2OdfcQL0

朝晩500回づつ飛んでます。
短時間で汗だくになっていい運動

753名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/28(木) 12:41:44.89ID:WrFT+Kkf

ジョギング1時間出来るのに縄跳び30秒でヒィヒィいってる

754名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/28(木) 13:27:42.17ID:9QG+Rsjs

両足で飛んでる？片足ずつ？どっちの方がいいんだろ

755名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/31(日) 15:52:02.55ID:ogy6e/rv

ダイエットのために１０年ぶりに縄跳びを始めたが、飛べないことに驚いた

身体が運動を忘れてる
何回か挑戦して何とか飛べるようになったものの続かない
百回も出来なかった
飛んでる時にお腹の脂肪が凄い上下して何か怖くなった
明日からも頑張る

756名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/31(日) 16:53:27.72ID:WnIPTOQY

>>755
腰サポーターや腹巻きかなにかした方がいいよ
腹の脂肪で皮が伸びちゃうよ

757名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/07/31(日) 20:56:39.85ID:LPGd3Di7

うっそ！？マジで？

758名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/01(月) 15:29:11.78ID:b6+u9iyw

縄跳びしようと思って外に出たが暑すぎて何もせずに戻ってきた

759名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/01(月) 18:51:05.31ID:zYTtCHFl

クーラー効いた室内でエアーした方がやる気も安全性もアップ

760名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/02(火) 20:45:29.92ID:8fQ1gLMm

１回につき３０回も跳べない…こんなに身体が重いとは…
跳ぶ度に腹と背中の脂肪が揺れまくって、よくぞここまで贅肉を溜め込んだものだと自分でも呆れる
さっきも近所の公園で若者達が草むしりをしてる中、無様な縄跳び姿を披露してきた
草むしりしてたの青年の１人が「暑い中、凄いですね」とにこやかに声をかけてくれた
少し話をすると彼等は天理教の集団で勧誘された
もうあの公園には行けない

761名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/02(火) 21:29:06.49ID:VfbtoDIf

日曜日にワクチン接種して昨日まで安静にしていたら身体がウズウズしてもう我慢の限界だったので
500回だけゆっくり跳んだ
気持ち良かったけどなんか妙に息切れする…今週いっぱいは少なめにしとこう

762名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/02(火) 22:26:36.59ID:2dO62mDK

顔の贅肉も縄跳びで落ちてくれないかなあ

763名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/02(火) 23:27:34.00ID:VfbtoDIf

さっきまで胸のあたりがずっと痛かった…まだダメなのかな
明日は大人しくします

764名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/02(火) 23:55:10.96ID:LoB526xU

縄跳びは続けば効果大だけど心拍数もずいぶん上がるから、医師と相談してからやるべし。

765名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/03(水) 08:42:23.51ID:CINgjF31

>>761
死ぬぞ
スポドリのんで横になっとけ

766名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/04(木) 15:03:58.93ID:azd1BXo3

縄跳び続けてたらお腹が柔らかくなってきた
硬かったから腹筋だと思ってたけど脂肪だったんだなあ

767名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/04(木) 15:54:59.52ID:6HsjbKxn

縄跳びだけで下半身全体きたえられる？

768名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/04(木) 20:01:52.99ID:pb/gnckQ

>>767
多分無理
例えば歩くとあんだけとんでるとべるのに、この程度の距離で?と思うこと多々

769名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/04(木) 22:50:33.32ID:9GkLIATI

>>767
その場で走り飛びとか高くジャンプ飛びしたらええよ

770名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/05(金) 04:09:33.33ID:Os1YaCJB

縄跳びってか結局ジャンプがいいってことなんだよね？

771名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/05(金) 11:17:01.74ID:WrdQ1Hzn

スクワットと比べてもちろん筋肥大の効果はかなり低い、というかほぼ筋肥大はしない

772名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/05(金) 21:00:49.10ID:veB4uHAR

>>771
筋肥大の話してないぞ？

773名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/05(金) 21:31:42.30ID:eewtTkPL

腿上げとか縄跳びだけだとしないからな

774名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/07(日) 11:27:16.71ID:v9T0Mh2H

両足より方足飛びのほうがスタミナもよく体に効くそうだよ

775名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/08(月) 08:27:20.78ID:RO7CxN+8

>>767
まあとりあえず両足でも片足でも習慣になるまで続けてみて足りなくなってきたら別の運動追加するんでいいんじゃない？
その頃には他の運動をするのが精神的にも楽になってるよ

776名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/11(木) 11:39:56.50ID:ePwiTeT8

エア縄跳びを買ったけど良いな
カウンタとか無しの1200円

777名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/11(木) 22:50:14.92ID:HJWrOFID

手になにか持つ必要性なくない？

778名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/12(金) 12:28:49.17ID:0m/17ZOG

ダンベルだったりして

779名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/14(日) 19:18:40.71ID:VdBWvFce

足にアンクルしながら飛ぶとなんか効果あるかなあ
昔つけて走ってたら膝いたくなったんだが

780名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/21(日) 12:49:42.06ID:SB5LWLNY

縄跳びしてる時だけマンである事を恨むわ

781名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/21(日) 14:29:07.09ID:OMERwWRA

晒でも巻いとけば
色々グッズあるでしょ

782名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/21(日) 19:23:28.56ID:Z7IZhLHG

楽天で1000円以下で買えるバンドおすすめ
服の上から着けられるのでスポブラみたいに着替える必要ないし
しっかり固定されるから気持ちよく跳べるよ

783名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/28(日) 21:22:38.94ID:NLq1NWkS

始めようと思うんですが100均一の縄跳びじゃダメ？
飛ぶ場所はコンクリートがしかれてます

784名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/28(日) 21:30:58.63ID:vMgsLndf

凄く良いと思う。
縄跳び。
100均で平気だよ。
軽いし良いと思う。

785名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/08/30(火) 05:22:42.34ID:TPlR1pFH

Ⅱ型糖尿病を宣告されたので先月から縄跳び始めました
最初は1回跳ぶのに2ステップ必要でしたが、今は慣れたので1ステップで飛べます
2～3日に一度、200回跳んでいます
駆け足になっても足がふらつかなくなりました

786名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/01(木) 21:47:35.22ID:QNhNKtMA

>>783
自分もコンクリ敷の庭で飛んでる
靴に衝撃吸収用のインソール（安いのでOK）入れるのをお忘れなく
あと、ゴムマット買いたくても高いので
ホムセンで500円くらいで売っていた緑の人工芝？マットがおすすめ

787名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/04(日) 11:08:32.91ID:Yr0U5nMO

縄跳びしたいのにギックリ腰でできない・・・

788名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/08(木) 08:14:44.16ID:XR6CiDUn

全身の筋トレしてるけど、脚はスクワットやめて縄跳びだけにした

789名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/09(金) 05:42:23.12ID:6kz7so1r

縄跳び始めて２か月ですが、だいぶ体力が付きました
徐々に回数を増やしています
そろそろプラス５０回にしてもいいかな？

790名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/09(金) 16:11:48.44ID:YAmOJQz0

>>788
ビルダーでも無いのに足太くする意味ないわ
下半身は太さよりも性能重視やね

791名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/10(土) 08:39:18.40ID:htHl6P1F

たしかに脚は太さを求めないなら、ランニングか縄跳びが最強のトレーニングだよね

792名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/16(金) 17:47:25.24ID:sH9Msa7R

最初はヨタヨタ70回跳んでましたが、30回ｘ5、50回ｘ4と徐々に回数を増やして、
今日から50回ｘ5飛ぶようになりました
歩いててもなんだか体が軽いです
この調子で続けます

793名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/18(日) 08:41:45.45ID:Hm7CjxXq

太さ求めなくても自分の体重ぐらいのウェイトつけてスクワットだけでもやっといた方がいいよ

794名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/18(日) 12:31:26.08ID:PBdc7ArA

そうか？

795名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/18(日) 15:58:39.08ID:2X3gbkjz

>>792
凄いな
これぞ努力ってやつだよな
自分も始めたばかりで、50回跳ぶのも大変だけど
毎日コツコツと続けていこう
ありがとう

796名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/18(日) 20:07:27.13ID:EMjbxAMu

太ってると膝こわすよ

797名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/21(水) 12:47:27.26ID:Ps2C+8gk

>>792
よく頑張って続けてこれたな同士よ!
俺も最初は50回行かずに息が切れたけど今は1000回位は余裕になった
お互い頑張ろうぜ！

798名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/21(水) 17:09:11.74ID:A3YKV3Xq

1000回は何分くらい？

799名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/21(水) 18:51:52.69ID:PUABC2ud

連続1000回なら凄いな

800名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/22(木) 08:00:23.03ID:dVp1A3U5

お、レスがついてる
んじゃちょこっと長文失礼
最近計ってないけど連続で行けるとき以前計ったときは6～7分位だった
息を吐くで２回、息を吸うで２回って感じのリズムで飛んでる
イメージ湧きやすいの探してみたらようつべで「なわとび１０００回」で出てきた3eprojectとかいう人よりほんの少し早い感じのテンポかな

連続1000回いかずにひっかかることもよくあるけど、なるべく即座に再開してとにかく1000回までは飛ぶようにしてる
これを1セットで少し休憩してからもう1セットか気分次第で更にもう1セットが大体お決まりで4～6日/週のペース
100円SHOPかホームセンターで買ったビニール？の縄跳び使用で1年経たないくらいでだいたい切れる

最初のころは休んだら気持ちが折れて続かなくなりそうな気がして意地になって雨が降っててもほぼ毎日外でやってたからはたから見たら変人に見えたことだろう
歩くよりも時間少なくてカロリー消費ができるんでいいよな！お互い頑張ろうぜ！

801名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/24(土) 15:48:12.69ID:b3WLIfNa

100回跳べるようになったから左右交互ボクサー跳びに挑戦したら全然出来なくてワロタ

802名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/24(土) 18:39:51.68ID:pIRxeEz7

駆け足飛びじゃないんだ

803名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/26(月) 11:13:52.06ID:aXGnQeh0

ジャンプ100回連続なんて余裕なので縄跳び100回も余裕と思って舐めてた精進します@52歳

804名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/26(月) 13:50:10.36ID:Q77N44y5

タダのジャンプと縄跳びではうんことカレーぐらいちがう

805名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/28(水) 09:08:53.53ID:VMFC5f9r

>>801
両足飛びより早く回すようにしないのとあとリズム感なのかねえ
やってみたけど何だか片足でいる時間が長くてうまくとべなかった

806名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/29(木) 04:20:07.96ID:Vtl1xv/m

なわとびするときおっぱいどうしたらいい？さらし巻いた方がいいのかね？

807名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/29(木) 06:39:59.41ID:27f7wXX/

さらしでもいいけどスポーツブラでいいよ

808名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/09/29(木) 07:47:22.28ID:d0+i5OVu

俺がもっててあげる

809名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/03(月) 17:24:02.50ID:wu/BrODi

2～4日に一度縄跳びをして、食事療法も併せてやっていたら、HbA1cがどんどん下がってきました
縄跳び最高ですね！

810名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/05(水) 17:42:56.45ID:e5N1eF41

>>804
手首回すかどうかだけでそんなに違うの？
具体的に消費カロリー変わってくるの？

811名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/06(木) 10:51:14.93ID:I7yOZnQk

会社の同僚が縄跳びでアキレス腱切ったから怖い

812名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/06(木) 11:14:12.04ID:XKDCyAdS

鉄の縄？

813名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 06:24:38.91ID:+++Uxdgx

運動不足がいきなり縄跳びするのは危険だね
まずはウォーキングや筋トレで基礎体力つけてから
デブはある程度痩せてからじゃないと

814名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 12:47:02.37ID:nGpq5Ofy

>>810
全く同じ一個のボタンおすんでも自分で鼻歌でも歌いながら合わせておすのとリズムゲーとじゃ違うようなもんじゃない？

815名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 13:11:50.51ID:lHZbWFkF

縄跳びダイエットのデメリットは、足や膝に負担がかかること。激しくジャンプと着地を繰り返すので、足や膝に体重以上のストレスがかかるといわれているのです。
対策として、クッション性のある靴を履いたり、コンクリートの上では行わないようにしたりするなど、工夫をしてみましょう。

816名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 13:26:34.93ID:Xq+HCdTt

>>815
それはウォーキングやランニングでも同じですね

817名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 14:17:29.59ID:lHZbWFkF

それぞれ違うだろ

818名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 14:55:12.87ID:lHZbWFkF

ランニングは体重の3倍の荷重が足に掛かると言われているが、
縄跳びだと両足着地だし、鉛直方向着地、足先着地が違うな

819名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 15:00:34.80ID:+++Uxdgx

縄跳びの運動強度は高いが膝や関節へのダメージはあまり無い
関節が痛くなる前に筋肉が披露して跳べなくなる
ランニングは関節にモロに来るからやってないし健康目的なら縄跳びでいい

820名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 15:18:34.84ID:lHZbWFkF

定量的な評価は？運動量強度なら筋トレが上だろ

821名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/07(金) 15:46:30.68ID:lHZbWFkF

ウォーキング、ランニングは廻りの景色が変わる、縄跳びは景色が変わらないので飽きる

822名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/08(土) 08:38:16.64ID:B+x2n3AU

縄跳びをする前は、念入りに屈伸やアキレス腱伸ばしをしてからやってます
もちろん土の地面で跳んでますよ
1月から体重10ｋｇ減ったので、このまま頑張ります

823名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/08(土) 10:41:18.62ID:ATjWT0qC

飽きないの？

824名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/08(土) 11:42:52.83ID:YsZ3EMhG

人によりけりだろ
イヤイヤやってると

825名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/08(土) 14:10:32.05ID:ATjWT0qC

なんかこつ、工夫があるのかと思って聞いてみたがないならいい

826名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/08(土) 18:15:03.93ID:B+LoDtV4

今日は筋肉痛で上手く跳べず500回でフィニッシュ

827名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/11(火) 18:51:48.66ID:lGrqmB9j

始めて２ヶ月の５０代が調子に乗ってフクラハギの肉離れをしました。歩けないほどではないけどとても痛いです。

828名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/11(火) 18:54:37.38ID:AkUCROKr

俺も怪我が怖くて2日に1回を3日に1回に変えたところや
あと縄跳びだけやなく筋トレもやって怪我の予防に勤めよう

829名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/11(火) 23:41:42.48ID:MJ4MiIRT

ストレッチをしよう、やりすぎに注意しよう

830名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/13(木) 12:44:29.49ID:luH9Tp3s

自分にあったペースでつづけていければいいやね
俺も最初のころは息切れやら疲労が酷くて体に悪いことしてるんじゃないか、とか思ってた

831827

2022/10/13(木) 22:05:42.00ID:S+JRsVTc

怪我したけど確かに効果ある運動だよね。ダブルアンダーの練習して肉離れしました。

832名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/13(木) 23:08:27.54ID:ivARnAr3

回復までどのくらいかかった？
>肉離れしました

833827

2022/10/14(金) 07:57:32.29ID:O2iXf7BQ

>>832
月曜スポーツの日になって、昨日の3日目には湿布してたし痛みは無くなってた。歩けない程では無かったけど、ズボンが上がらないほど腫れが酷かった。準備運動はしっかりする事にします。

834名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/14(金) 08:56:46.09ID:m7uEwLjq

治るのに一か月ぐらいかかるみたいよ、お大事に

835名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/15(土) 21:55:15.25ID:P+7nZ4e8

準備運動が必要な、ケガ直結危険な運動

836名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/16(日) 08:21:47.95ID:LBVlcsuB

昔から体力ガチで無いヒキだけど動かなすぎてまだ30前半で酒煙草しないのに、
ご飯やパンとか何食べても胃もたれ起こすようになって生命の危機を感じたから
YouTube動画にあるエア縄跳び始めた
継続する為に1日1分✕2～4回から始めてるけど、その場ジョギング・ダッシュ、
スクワット、踏み台昇降とかより効いてる感じがする
直後の息切れとふくらはぎの疲労が良い感じというか

837名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/16(日) 10:16:15.75ID:Pot6+Zcv

ただの運動不足

838名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/16(日) 15:47:57.24ID:RPliU3r5

>>836
いいねー。
体動かさないと、やる気全般なくなってくからね。

俺も4回縄切れてエアに変えたけど、引っかからないのはいいよね。
クッション効く芝生でやれるし。

初期は一回ごとに力が伸びてく筈だから、徐々に時間を延ばしてくといいよ。

あと、スマホのビデオでフォームチェックして修整すると体幹に効く。
エアの玉にガムテープで10円玉巻きつけると、腕や胸板、背中等、上半身の強化にも効く。

839名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/10/23(日) 16:00:23.46ID:2lfR5gXk

>>819
逆にダメージ大じゃないの？

840名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/11/10(木) 00:38:27.31ID:ZxsDDkcA

縄跳びする時に近所の公園でやってますが、そこは地面の上に砂が撒かれてるので、
跳んでると靴の中に砂が入ります
いちいちその砂を出してやるのがめんどいです

841名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/11/13(日) 22:03:18.84ID:BXLEp8lf

ふくらはぎの肉離れは、完治するまで５週間掛かったわ。準備運動はじっくりしましょう。

842名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/11/17(木) 12:31:17.93ID:CLHpDvvM

ボクサーの跳び方マネしてるけどすぐに肩パンパンになる
心肺とかは余裕なのにw

843名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/11/24(木) 14:13:27.33ID:NOni3bmy

7月から縄跳び始めて4か月経ったけど、最近は寒いのでちょっとサボり気味です

844名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/11/24(木) 16:18:00.68ID:Ppot7iwP

>>843
体型どれくらい変わった？

845名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/11/24(木) 17:23:19.04ID:NOni3bmy

>>844
そもそも始めた理由が糖尿病になったからで、そのための薬も飲んでいるので、結果的に10ｋｇ痩せました

846名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/07(水) 13:18:34.14ID:lijPNiDZ

ずっと50回ｘ5＝250回だったけど、今日から100回ｘ3＝300回にしました
すごく疲れる

847名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/17(土) 03:33:02.88ID:z31D662w

>>846ですが、100回ｘ3＝300回はちょっとキツイので、75回ｘ4＝300回にしました
今のところ続いてます

848名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/17(土) 05:46:47.44ID:0jdbI447

今まで100回出来なかったが左手を意識したら出来るようになった
回す手も大事なんて思い出せなかった

849名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/20(火) 08:38:36.57ID:kU6joayy

真夏は早朝に縄跳びやってましたが、さすがに今は寒くて無理です
昼過ぎの温かい時間にやっています

850名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/21(水) 17:44:28.88ID:uIOj02VX

なわとびしたいが雪国

851名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/21(水) 19:37:13.07ID:cr5RZbVr

縄跳びは凄いね。
たった4ヶ月でウエスト6センチ体重4キロ減が出来たけど、元が大きかったのもあるんだろうけどね。
だけど、50代がその間に肉離れ2回したのは流石に痛く辛かった。
皆さん頑張りましょう!!
自分は一回あたり1000回を週3日程度の成果でした。

852名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/22(木) 11:20:20.43ID:WQ2qpe1N

>>850
スレチになるけどトランポリンはどう？
最近はトランポリンクッションもあるし

853名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/23(金) 13:50:59.97ID:3wC+9GCI

>>850
橋の下

854名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/26(月) 09:06:04.89ID:HT5n4D2L

40代後半だけど縄跳びをしてたら体力がついたので良かった
週に１，２回でも継続すれば結果が出ますね

855名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/29(木) 17:32:24.22ID:NSgCUiZ7

なわとび1ヶ月ぐらいで切れるからいやになってくるわ

856名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/29(木) 17:40:27.42ID:RsprBXja

アマゾンで1000円ちょっとの買ったけど半年経っても切れないよ

857名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/29(木) 17:45:30.15ID:NSgCUiZ7

自分はダイソーやわwアスファルトで100万回飛んでも切れんやつほしい

858名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/30(金) 05:58:29.95ID:q1eZQG5u

>>855
月イチで切れるってどんくらいのペースで跳んでるんだ？

859名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/30(金) 14:53:18.04ID:UqTCRizv

1日1万回を週5の繰り返し　だいたい20万回ぐらいで切れるわ　持ち手の方も切れたことあるわw

860名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/30(金) 17:53:12.33ID:qrFpCCyS

跳びすぎだろ膝壊すぞ

861名無しさん＠お腹いっぱい。

2022/12/30(金) 21:18:08.05ID:UqTCRizv

でもジョギング1時間と同程度やろ　運動を日課に入れたいからね

862名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/01(日) 04:12:40.16ID:QNkwfxnH

ダイソーの縄跳びを使ってたときはしょっちゅう縄切れてた（冬場なんかは１日で切れることも）けど
アシックスのなわとびに変えたら10年ぐらい使ってるけど切れないよ
ちなみに飛ぶ頻度は約3000回を毎日～週１（この10年で生活スタイル何度か変わっているのでその時による）

863名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/03(火) 06:48:00.98ID:R7BKYArb

一日できれるってのが信じられんが跳ぶやつはほんとたくさん跳んでるんだな
すげえとは思うが861も862も無理すんなよ
年齢とか体調、環境とかにあわせてお互いのペースで縄跳びライフを続けてこうぜ

864名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/03(火) 07:17:17.60ID:Zjeqa4Ar

1日で切れるっていうことは擦り切れるんじゃなくて、スパッと切断するみたいな感じなんかな？

865名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/03(火) 23:36:20.66ID:u2n6HyOd

今年初なわとび行ってきた

866名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/04(水) 14:01:53.00ID:BdL2TlXA

なわとび始めたらすぐふくらはぎがパンパンになって数こなせん

867名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/06(金) 15:14:42.46ID:8LRYFuLK

お正月に食べすぎてちょっと体重が増えたので、今日も縄跳びしてきました

868862

2023/01/06(金) 19:25:36.78ID:dew6GV9c

>>864
そうです、すぱーんと切断したように切れます
東北なので寒いと縄が硬くなって切れやすくなっちゃうんですよね

>>863
今36歳だけど中学生の頃から定期的になわとびしてるので500回くらいはウォーミングアップ感覚ですw
でも半年くらい毎日三千回を続けてたときは足底腱膜炎になったし、ストレッチを怠ったときはふくらはぎ痛めたから本当無理は禁物ですね

869名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/07(土) 10:44:11.38ID:gPOf7Dkr

50回早跳びのインターバルでやってるけど、一体合計で何回跳んでるのか数取器を買って数えてみたら2000回は軽く跳んでた。

870名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/07(土) 10:48:01.53ID:gPOf7Dkr

縄も切れるだろうし、怪我もするわな。
自分は縄の補強に30センチ程のビニールチューブ被せてるよ。１００円の縄には必要ないかもしれないけどね。

871名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/08(日) 06:29:51.42ID:ui8pYphD

俺もなわとび細くなったらテープで補強するんやけどそれするとしばらく引っかかりまくって困る

872名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/08(日) 19:06:44.89ID:lbaZrSuL

ダイソーで二百円で買ったスポーツなわとびが、跳びやすいから自分がうまくなったかと錯覚してしまう

873名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/10(火) 06:53:30.76ID:WP9t8Ycn

このスレに書き込んだ人は今もなわとび続いてるかー？

874名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/10(火) 15:17:26.82ID:j3BE16vs

わいは縄跳び一時中止しとるよ
やはり足へのダメージが心配なので鍛え直してからまた再開するつもり
今はスナッチとスラスターで鍛えてる

875名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/12(木) 07:31:26.31ID:+1IPHuFe

なわとび、平日はなかなか疲れてできないな（という言い訳）
みんな週何回してるの

876名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/12(木) 12:38:48.21ID:mPU+ETaZ

昨日始めてな縄がきれた
道具が駄目になるほど運動してこなかったせいかなんだか変な嬉しさがある
ちなおれは週二から四回くらい

877名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/12(木) 20:08:32.11ID:f7lAk2fL

痩せない…

878名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/14(土) 00:39:44.91ID:zdc1QzTw

半年間縄跳びしてたら、いつの間にかギックリ腰が治って腰痛がなくなりました

879名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/14(土) 14:08:29.66ID:jEPiLgMG

自分は5か月になるけど、週2から3回で一度に2000回くらい跳ぶで一度肉離れもした。

880名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/14(土) 14:59:37.28ID:r/uCgx+j

>>878
そんなことあるのか
痩せたからかな

881名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/14(土) 21:18:01.59ID:jEPiLgMG

横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感覚としては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じであります。

882名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/14(土) 21:20:48.21ID:jEPiLgMG

横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感じとしては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じです。

883名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/17(火) 12:53:44.78ID:xGJTIJhv

>>877
とりあえず続けようぜ
三ヶ月くらいで体重減ったって書いてる人がちらちらいるし多分効果はでやすいんだよ
お互い頑張ろう

884名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/17(火) 18:31:42.10ID:A5fA7IA2

アラフォー男
楽しくて2000回/日くらいで続けてたら1wする頃からポッコリお腹に効果ではじめてたが無事、膝が終了しました
コンクリの上はやっぱ衝撃ダメなんだね

885名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/17(火) 22:12:13.15ID:oGyRNitA

皆さん頑張りましょう。tubeには世界中から、半年程度で素晴らしい効果があったと色々と投稿されてます。縄跳びは本当に実効的だけど、その分怪我には気を付けてね。

886名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/18(水) 01:31:14.46ID:+QauEgja

>>884
芝生か、最低でも土の上で是非。
けど縄が引っかかるので、玉つきの縄跳びオススメ。切れないし。
俺は左右の玉に10円玉4個貼り付けて、強度高くしてるけどいいよ。

どうしてもコンクリートでやるなら、
ニューバランスのfreshfoamシリーズみたいな強力クッションのランニングシューズで。

887名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/18(水) 07:39:04.44ID:xTqa2VZ7

>>883
ありがとう
とにかくまずは続けてみるよ！！！

888名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/18(水) 21:51:35.99ID:t3NldEEf

ひざが終了ってどんな感じになるの？痛くて歩くのもつらいとか？

889名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/19(木) 10:21:37.98ID:SL14xFLO

この季節は寒いので外に出るのが億劫ですね
でも頑張って縄跳びはやってます
ジャージに長パンで跳んでますよ

890名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/19(木) 12:36:52.54ID:ckbAjWNU

ダウンジャケット着て跳んでます
今晩も頑張ろう

891名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/20(金) 08:28:18.58ID:jJx731d8

毎日500回ぐらいしか跳んでないけど、ある程度は鍛えられてるのかな？？

892名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/20(金) 12:53:01.25ID:LbSiLjkA

>>891
しか、ってことはないと思う
５００跳ぶのは運動してない人にはきついよ
たとえ少しづつでも何事も続けるのが肝心だから頑張ろうぜ

893名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/23(月) 21:58:05.71ID:wnOiYLfm

バーベル担いでスクワットするのと、毎日縄跳び1000回ぐらいやるのだったらどっちがランニングの補助になるかな？

894名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/24(火) 04:00:25.73ID:dsqAgBwU

>>893
バーベルスクワットはウェイトトレーニングだからちょっと違わない？
ランニング程度の運動なら縄跳びでしょう

895名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/24(火) 22:50:21.38ID:iwAWRfMQ

雪が酷いや。しばらくは歩いたり走ったり出来ないだろうから、河川敷橋の下トレーニングジムで縄跳びを頑張ります。

896名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/25(水) 04:03:26.70ID:Eof/koLb

風ビュンビュンで飛べません

897名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/27(金) 08:28:05.58ID:e3fWGp3/

>>896
風つよかったよな
頑張って合計１００回くらいは跳んだけど縄どころか自分自身が風で飛ばされそうな勢いだったんでやめた

898名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/27(金) 12:25:40.00ID:twYq2WeH

強風の中跳びに行くなんて偉い

899名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/27(金) 22:51:16.79ID:PlVzgv/m

皆さんは、どんな所で縄跳びしてるの？
音も気になるし、内気なのか恥ずかしい気もする。

900名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/28(土) 08:11:57.48ID:dZOCeOHc

俺は自宅の庭だね

901名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/28(土) 14:39:36.80ID:qXSczsoa

自分は周りに家がない、人通りのある公園の夜。太ってる方が恥ずかしいと考えて、あまりどう思われるかは気にせずやってるよ

902名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/28(土) 16:34:43.45ID:I6crW1Kf

48歳ですが半年間縄跳びしてたら微妙に体力がつきました

903名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/01/28(土) 16:49:12.03ID:KphJEi7t

私は57歳です。皆さん頑張ってね。
恥ずかしく無いように、ボクサーみたいに格好良く跳べるのを目指しております。

904名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/02(木) 21:21:08.04ID:xnnwpvIr

53歳日々ノルマ100回×5回他腹筋ローラー

905名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/03(金) 21:42:41.16ID:6qfUcmIL

キャンドゥのエア組ですが続いてます
ほんの短時間だけでも体力低下を防止してるような気がします。ありがたいし楽しい

906名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/04(土) 15:14:38.04ID:Bw3yIPpn

みんなは引っかからずに何百回も跳べますか？
自分は調子いいと引っかからないけど、そうでない時は数十回に一度は引っかかります

907名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/04(土) 15:36:37.01ID:yjknA3h+

>>906
経験や跳び方で違うと思うけど、自分は半年で単純な前跳びなら限界まで殆ど引っ掛かる事は無いぐらいになったよ。慣れないクロスとか二重跳びの練習をすると勿論引っ掛かるけどね。

908名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/05(日) 21:00:52.97ID:VLY7k7vu

150回ぐらいでひっかかる

909名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/05(日) 23:25:37.02ID:3WzQAMFc

400回ぐらいやって、最後に50回2重とびやってる
高めに跳ぶように丁寧に意識して引っ掛からなかった日は最高

910名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/06(月) 12:27:42.61ID:WM9eQZpd

>>906
自分もおんなじように引っかかるよ
でも競技会とかに出るわけでもなし気にせずにすぐ再開してる
まあひっかからずにたくさん跳べると単純に嬉しいが

911名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/09(木) 15:31:20.13ID:9Z1TEEDM

冬場は寒くてサボりがち
こういう時に頑張らないと太るんだろうなあ
ピークは過ぎたしそろそろ再開しないとね

912名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/10(金) 00:12:05.96ID:YJc8oCOI

縄跳び用のマット厚さ8ミリと
薄いルームシューズ履いて
毎日千回飛んでるけど

これも膝に負担くるのかな…
痛みや違和感は特にない

913名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/10(金) 00:14:12.52ID:YJc8oCOI

外で飛んでる奴多いのな
雨風紫外線を気にしなくていいから
自分は室内で飛んでるわ

回数増やしたら肌がメッチャ綺麗になってきてワロタ

914名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/11(土) 07:26:19.78ID:OOATUnQ0

なわとびかジョギングどっちか始めたいんやけど、なわとび日課になってる人いる？

915名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/11(土) 08:17:56.32ID:R9sxkInB

室内で跳べるのいいな
マンションだから場所ないよ。公園で跳んでます

916名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/11(土) 09:33:22.15ID:8B1Qr/R1

自分は出勤前にウォーキングとラジオ体操前後どちらかに軽く縄跳びしてる
場所は近所の公園
大丈夫だとは思うがマンションだから室内飛びはしにくいな

917名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/11(土) 17:35:38.85ID:TGcnat3k

雪が溶けたので2000回跳んできた。

918名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/12(日) 22:50:06.59ID:QJfxlB/t

縄跳びはじめて一ヶ月、週2000回×3回やってるけど全然上手くならない

919名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/13(月) 12:19:34.06ID:IhjS9UBg

自分で書き込んだのに週2000回に笑ってしまった
2000回×週3　です…

920名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/13(月) 19:34:53.36ID:NFVAQ1ZD

2000回って何分くらいですか？
1日あたりの時間って結構大切だとみたいに

921名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/13(月) 21:35:45.93ID:U1Y7Pnns

2000回、40分でやっと跳んでます

922名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/13(月) 22:46:04.84ID:8yqLVWTb

わい週3回、5分を3セット飛んでるけど、
5分で平均820回、3回のトータル2500弱

メニューはサイドステップ、前後、
駆け足、グーパー、スキー、普通を各400回

引っかかると集中が途切れるから、
玉に切り替えた事もあって回数は伸びる。

ギター弾くから特訓のつもりで、
持ち手を握らずに全指でつまんだままで回してて、
これがめちゃくちゃキツいけど効果は凄い。
1年半で相当筋肉ついた。

玉には10円玉貼り付けてだんだん重くしてて、いま左右各4枚。

923名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/13(月) 22:53:21.25ID:8yqLVWTb

縄だと引っかからないようにフォームキープを意識するとかメリットはもちろんあるけど、
玉だと芝生でやれるし、縄が地面との摩擦で切れないのがいい。

玉の重さを調整して強度変えられるし、ほんとに縄を跳んでるイメージで跳べるならオススメだよ。

縄は最初の2ヶ月くらいで5回切れたんであきらめた笑。

924名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/14(火) 12:27:35.76ID:iA/wp/gM

みんなすごいな
俺は縄切れは半年ちょいくらいだよ
重さも増やしたりとかしてないし

925名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/17(金) 10:01:23.22ID:sjfrZEo6

30センチくらいのビニールチューブがオススメだよ。やっぱりチューブが切れるけどね

926名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/18(土) 00:59:40.57ID:V70ZgfvF

チューブつけても数回で割れて砕けちゃうのよー
重みがあって運動としてはいいんだけどね

927名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/18(土) 21:58:27.27ID:WK4rOL+i

地域や世代によるのだろうけど、子供の頃に縄跳びを学校の授業として習った事は無かったな。だからこそ、年取ってからでも出来なかった事が、頑張れば少しずつ出来るようになる新鮮な感動を少しずつ味わってる。

928名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/22(水) 10:16:45.80ID:rCtGhd0Z

寒い季節ですが今日も頑張って縄跳びしてきました

929名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/26(日) 12:48:06.85ID:TW98YaxT

ただいま
腰痛ですが、頑張って縄跳びしてきました

930名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/26(日) 20:54:55.09ID:l78tq5gz

>>929
頑張ってね腰痛は治ると思うよ。

931名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/26(日) 20:57:02.39ID:dMg0UmAK

それはわかんないでしょ

932名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/27(月) 00:44:14.79ID:RMqVovOM

一回目でとにかく引っかかるんだが
あれどうしたらいいの？
ムカついて縄をぶん投げてぶっ壊したわ

933名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/27(月) 00:45:10.32ID:RMqVovOM

引っかからない時は300回くらいは
全く引っかからないのに

とにかく1回目が面白い様に引っかかる
思いつく限りの工夫はしたが無駄

934名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/02/27(月) 12:46:46.35ID:Qz5XJmns

難しい理屈は抜きにして一回目はとにかく高くジャンプして跳ぶとか回すよりも飛び越える感覚でどう？

935名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/01(水) 18:10:21.17ID:/CfTLGpQ

東北も雪溶けたから縄跳びできるぜ

936名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/02(木) 19:44:28.90ID:s+6jntHn

タイロープ＝チューブロープ＝重くて太いやつ
だと、150回でもしんどいのに

普通の縄＝小学生の使うタイプを使うと
1000回は余裕で飛べるんだけど

そんなもんなのかな
単に、腕力が足りてないのかな

937名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/03(金) 01:13:06.42ID:OrHyxhWH

>>936
重いロープで頑張ってたら、胸板から腕に筋肉ついたよ。
胸張って、背中の肩甲骨寄せて、脇を締めて跳ぶフォームが重要。

938名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/03(金) 01:48:25.98ID:uWxRyVLW

半年縄跳びを続けてたら、腕が結構太くなった

939名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/03(金) 12:08:03.63ID:xcU5pSpn

1回目はサイドスイングから入る様にしてるから、引っ掛からないな。サイド１、2の3回目で前跳びに入る。

940名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/03(金) 21:20:55.79ID:B9IZaM/r

>>938
普通の縄？

941名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 00:24:33.58ID:PrrLzKQK

>>939
サイドスイングからどうやって
通常跳びに移行するの？

腕金輪がクロスするから無理なんだけど

もちろん検索してみたが
今のところ出てきもしない

942名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 00:25:02.51ID:PrrLzKQK

>>941
腕か縄がクロスするから

943名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 00:34:33.21ID:PrrLzKQK

サイドクロス単体動画なら出てくるけど
そこから通常飛びに移行する動画は
一つもないね

944名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 00:43:00.84ID:PrrLzKQK

笑えるくらいサイドスイングの難易度高いね
縄が絡まる

945名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 08:41:40.14ID:/sCNJl0r

カウンター付きかスマホとリンクできるようなのでいい縄跳びないですか？？

946名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 12:02:25.81ID:vfj/OODp

サイドは真っ先からやってるから簡単だな。個人差あるだろうけどね。自分は交互跳びが仲々出来なかった。左右に体重移動すると知って.急に出来るようになった。今ではハイニーとかヒールートーでも跳んでる。ツベはJumpropeで検索すると世界中の沢山の動画があるよ。特にビフォアアフターは凄いのが出てるけど、皆さん頑張りましょう。

947名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 12:11:03.95ID:vfj/OODp

自分はスタートする時は、片手に両縄持ってサイドスイング左、右の頭の上に来たところで両手に持ち替え広げて前跳びに入る。カッコイイでしょ。多くの人がやってるよ。

948名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:31:00.29ID:PrrLzKQK

無理。不可能

サイドスイングから通常飛びへは物理法則的に無理

動画見たけど再現不可能だったわ

949名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:31:55.67ID:PrrLzKQK

すげーなこのスレ
個性とか持ったヒーローの集まりか何かか？

950名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:33:15.26ID:PrrLzKQK

縄をすり抜ける特殊能力でも持ってるのかな

951名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:34:01.86ID:PrrLzKQK

100mを8秒で走る方が簡単そうだわ

952名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:35:57.24ID:PrrLzKQK

サイドスイングからの通常飛びは

まさに超能力だった(笑)

953名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:45:23.02ID:PrrLzKQK

交差して飛んでくる縄を
お前らどうやって飛び越えてんの

エスパー？

954名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:46:25.95ID:PrrLzKQK

やめたやめた
無理無理

普通にやるわ

955名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 20:54:13.80ID:PrrLzKQK

スレはお気に入りから消した
もう返信不要です

956名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/07(火) 22:08:33.94ID:vfj/OODp

https://youtube.com/shorts/F7j2zo6weqQ?feature=share

これか練習しなさいら

957名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/11(土) 09:37:58.39ID:n+fVDcwJ

まあ縄跳び自体は単調な運動だからね
色々変化をつけたくなるのは分かる
自分は不器用なんであんまり変化つけようとは思えないが

958名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/11(土) 23:09:13.66ID:Iw87Efrk

何か変なの紛れてるな
今日は2850回跳んだ

959名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/12(日) 01:27:08.44ID:pKyj9Z+Q

>>958
回数からすると20分前後かな？お疲れ！

960名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/12(日) 12:16:28.55ID:7Slp2DIj

>>959
50回を休みながら57回跳んだから一時間くらい掛掛かってるよ

961名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/12(日) 18:01:44.92ID:wPK7ASxT

ここ一週間で一気に暖かくなったね
もう早朝や夕方に跳んでも大丈夫そう

962名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/12(日) 18:31:48.23ID:4lDDED+g

>>960
そうなんか。
俺は5分で820-840くらいで、計3セット週2,3回やるようにしてるわ。

963名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/12(日) 22:44:39.41ID:GlKOP8gf

７ヶ月経ってやっとポクサーっぽく跳べる様になって来た。メイウェザーを目指すよ!

964名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/17(金) 14:52:00.21ID:t+ipEOJi

こんな苦行よく続けられるわ　

965名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/17(金) 19:36:48.95ID:zVcJW/RZ

3ヶ月も続けりゃ、立ち姿のオーラから変わるからな。
何もしてない人は、何もしてないなりのオーラ。

それだけのことや。
結果は生活そのものに表れるから、淡々と頑張れ。

966名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/29(水) 18:59:28.59ID:ERrop7Pl

ゴム縄跳びは一度折り目ついたら飛びにくくなるね
結んで収納して失敗した

967名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/03/29(水) 23:17:42.90ID:orzdUxD4

>>966
グリップに重りつけて一週間でも吊るしておけば改善するよ。
次はワイヤー行ってみよう！！

968名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/02(日) 19:57:39.27ID:dV0dBrIc

ふくらはぎの筋肉痛みたいな痛みが治らないんだけど、これ肉離れかな？

969名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/06(木) 12:32:00.40ID:hWsDSCoB

>>968
肉離れは奇声上げるほど痛いよ
数ヶ月前にやったけど、まだ内出血の跡なのか霜降りみたいになってる
慢性的な筋肉痛じゃないの?

970名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/06(木) 18:49:05.58ID:UDxvtTU+

>>969
そうなんですね
ありがとう

971名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/07(金) 08:45:54.22ID:Z7n6hEpq

このスレにいてる人たちは1日に何回ぐらい跳んでますか？
自分は500回ぐらいです！

972名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/08(土) 01:05:50.19ID:NBGTnTAI

5分3セットで2千回くらい

973名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/08(土) 01:20:07.59ID:JQDfUYpq

>>937
これってどんな縄跳び使ってたんだろ

昨日から始めたけど100均のが開始１５分くらいでちぎれたのは笑ったw
昔は延々と飛べたのにやってみたらすぐ引っ掛かるようになってた

974名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/08(土) 08:47:27.83ID:xTb0Xthm

>>972
5分はひっかからずにいける感じですか？

975名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/08(土) 10:30:05.90ID:hv8Jf/2s

俺も2000から3000回くらい跳んでるな。毎日ではなく週に2、3回だけど。

976名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/09(日) 05:22:40.89ID:asJwoLxd

>>974
引っ掛かりますよ
引っ掛かってもそのまま続けて5分です
酷く疲れている時は休むけど、殆ど毎日飛んでます

977名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/09(日) 23:41:56.93ID:n6WtFLRe

続けてるとなんだか太りにくくなった感じがする

978名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/10(月) 08:07:30.03ID:2TG6ZxNS

スクワットがエクササイズの王様とか言われてるけど、縄跳びの方が健康に良さそう

979名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/10(月) 09:24:07.47ID:Zz7Ub3yr

5分1セットって凄いね。
ボクサーでも3分だろうに。

980名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/10(月) 15:51:32.52ID:Q4x3TaGM

ボクサーとは目的が違うからね

981名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/10(月) 20:27:16.56ID:WOwfdy+5

多分ボクサーとは速度が違う
知り合いにボクサーいないから知らんけど

982名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/10(月) 20:45:06.91ID:Q4x3TaGM

3分の意味わかる？
ボクサーは1R3分で試合してるんだよ
もし1Rが5分なら縄跳びだって5分飛んでるよ

俺は50代だけどボクサーと同じスピードで5分飛べるわ

983名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/11(火) 20:08:33.15ID:kpPSWj0K

なるほど
試合時間を体に覚え込ませるってことか
勉強になったわ

984名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/12(水) 05:22:01.28ID:lP6iEzZ+

お腹を意識して腰を左右に捻りながら飛ぶと翌日快便でお腹がめっちゃすっきりするわー

985名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/12(水) 09:38:13.82ID:4OT7/CgT

カウンター付きでオススメの縄跳びありますか？？

986名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/23(日) 12:54:09.20ID:1oRtESak

今日初めて跳んだけど100回できつかったわ　こんなんダイエットとして組み込めん

987名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/23(日) 20:09:16.77ID:QVbREb1t

初めて二重跳びが連続で跳べた

988名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/23(日) 20:43:36.87ID:W4HICFrO

>>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ

989名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/24(月) 01:46:35.31ID:+ysCoVAF

>>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。

初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。

最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。

990名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/24(月) 05:35:04.45ID:udRSlSzH

最近はじめたけど２００回飛んだら膝がいたくなった
むかしはもっととべたのになぁ

991名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/24(月) 10:09:14.78ID:FbswQznW

クッション効くランニングシューズ履くか、芝生の上でやった方がいいよ

992名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/27(木) 19:49:52.97ID:I9SUangv

ここのすごい奴らに触発されてアンクルつけて跳んでみるかとその前にいつもと同じように30分くらい歩いてみたら膝が痛くなった
漫画でたまに見るけどほんとにこれつけて運動できるんか

993名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/27(木) 20:30:43.32ID:vUIuWyr5

>>992
今まで何もしてなかったのに、いきなりそんな事したら身体を壊すだけだよ

994名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/28(金) 00:52:04.10ID:5NHyURne

>>992
ちゃんと段階を踏みなさいよ
故障すると2歩下がるよ

995名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/28(金) 00:53:39.53ID:5NHyURne

あとトレーニングの効果ちゃんと出すために、毎日朝晩プロテイン飲んでね

996名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/28(金) 20:17:35.15ID:ty5Gm4hW

ありがと
いや朝に30分くらいは歩いてて縄跳びも夜に千から二千を週二、三日くらいで続けてはいるんだよ
若い頃運動経験がほとんどないから俺が根本的に貧弱なだけで運動かなりしてる奴らはアンクルつけて走りまわれるもんなのか分からんのよ
ちなみにアンクルは近所のフリマで300円で買った

997名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/29(土) 01:00:36.00ID:vHAw16IC

結構頑張ってるやん！

アンクルの効果はわからんけど、
スキーとか足開閉とか駆け足飛びとか、跳び方のバリエーションつけるのと、
腰を入れて脇を締めて正しいフォームを徹底するだけで、かなり負荷かかるし筋肉つくよ

998名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/29(土) 16:51:20.33ID:5uV7yEOr

>>997
筋肉付くのかな？
俺はあまり変化を感じないんだよな
縄跳びした後に筋トレもしてるけど見た目が変わってない
食事制限はしてないからかな

999名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/29(土) 16:55:23.63ID:5uV7yEOr

自分では変わってないように感じるだけで、他人が見たら違うのかな？
自分と同じ身長体重のライダーがいるんだけど、かなり華奢に見える
俺はもっとがっちりしたいなぁ

1000名無しさん＠お腹いっぱい。

2023/04/29(土) 17:08:39.03ID:vHAw16IC

ユーチューブとかで正しいフォームと跳び方のバリエーション見てやるといいよ！

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【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】

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