体重別スレッド60〜69kg台　5kg 目

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/

>>267
タンパク質含有量と価格でいうと100ｇ50円の国産鳥むね肉と変わらんのだけどな。

アマゾンとか楽天のが安いんじゃない？

>>266
パワーラックとバーベル使ったガチのウエイトトレーニングです。
こっそりプロテインくらい飲もう…

プロテインで検索してたら、
コオロギ（生タイプ）とか出てきてビビった。
ペットフードかぁ。

ミスドの抹茶ドーナツくいてええええええええ

過激な食事制限を1ヶ月くらい続けると、
必ずオデコにニキビが沢山出てくるんだよなぁ。
まぁ食事をちょっと戻すと治るんだけど、
今回は3ヶ月続けるつもりなので、まだ先は長い。
かゆい・・・

68kg 目標の身長-120まで残り2

目標の身長って・・・？

>>275
馬鹿はレスしないで

普通110だけどな

身長目安にしてる時点でｗ

>>275
目標の体重

>>278
意識高い系 ？

やっと62.0キロの壁抜けた
1キロ減らすのに増減しながら3週間かかった

極めて健康法ですね

62.5kg、BMI21.2、14%
少し絞れてきた

61kg台になったものの、60kg台にはなかなかならないなあ。

オレンジやデコポンは、量が多い割にカロリー少ないからオヤツに良いよ。

食べないっていう簡単なことがなぜこんなにも難しいのか

なんて言ってるうちに上半期の目標63kgを切った！62.8kg、BMI18.8

なんやかんやで目標決めるのは大事ね

俺は痩せ型に分類されるBMI18.5を切る体重を最終目標にする
みんなもじっくりゆっくり頑張ろう

おめでとう
俺も目標の66kg目指して頑張る

61kg台になってから10日以上経つが、60kg台になかなかならない。
いわゆる停滞期ってやつかな？
そろそろチートデイを入れるべきか。

停滞期って数ヵ月単位のもんだよ
じゃないと食習慣の改善にならんだろ？
数日数週間でがたがた言うようじゃリバウンドまっしぐら

調べたら、一般にダイエット始めて一ヶ月後、元の体重の-5%になった辺りから
停滞期が始まるらしい。
俺が今丁度その時期。
停滞期かどうか分からないが、とりあえず一日大食いしてみる。

76→64kgからリバウンドして76kg、そこから落として68.5kg。

55kgがゴールだけどまだ遠い。でも今のところ辛くないし順調に減ってるから頑張ろう

なんでリバウンドしたの？
そこに改善のポイントがかくされてるのでは？

俺の場合、何か資格とるのに勉強始めると、深夜まで勉強するから
腹が減って何かつまんでしまう。
そして太る。
太ったことに気がつきダイエットを始める。
の繰り返し。

>>292
失恋してやけ食い

>>90
めちゃくちゃ早口で喋ってそう

ダイエットは３ヶ月くらいは最低でも続けないと、っていわれるけど最初は習慣にするまでつらいなあ

文字に早口も何もない
めっちゃ早くタイピングしてそう
って普通にほめ言葉や

ダイエットは食事だと気付いて食事法の本読んだりしてた
んで今日からあすけんで食事管理することにした
ジムは週2
172cm、63.45kg、体脂肪率14.0%
目標は4ヶ月後までにシックスパック
頑張るでぇ

3週間も前のレスに煽り･･･

ぐおおあと400g

ぷえ

平日は食事制限出来るんだけど休日がね

俺は今日はチートデイ。
朝から大量に食った。

2ヶ月目。75→67.3キロ。
ベロ回しとかあいうえお体操してるけどほっぺたのにくが落ちない。
62キロゴール予定だったけど55キロ目指す

チートデイって信じて大丈夫なのかな？

>>304
年齢、性別、身長も教えてね

>>305

> チートデイって信じて大丈夫なのかな？

なんでチートデイで腹一杯食べていいのか理屈がわからん

チートデイとか言ってまた食うからリバウンドするんだろ

雨も止んだし、チート運動デイしようよ。

チートデイ失敗しても、一日ぐらい大量に食った所で、2日目以内にはクソになって出るだろうから、
そんなに心配しなくても大丈夫だろうと思う。
まあ、俺が実験台になって、後日レポートしますわ。

とことんチートした。
4500kcal食った。
My fitness palによると、今日のようなペースで食ったら、5週間後には
72.8kgになるらしい。
おそろしや。。。

また過食の言い訳してるんけ？

なんか最近膨満感が気になってて試しにプロテイン飲むのやめたらお腹すっきりして体重も想定通りに落ちた

96キロ 27％から 65キロ 20％まで体重落としたんだけど最近落ちなくなってきたからちょっと褒めて俺のやる気を引き出してくれ

>>314
チートしてみたらいかがかな？

5ヶ月かけて72.4kgから今日ついに59.9kg
明日にはまた60台に戻ってる気がするけど何度も体重計にのってにやにやしちゃうわ

食べたいだけ食べると余裕で5000カロリー超えれそうで恐ろしくて食えん
毎日のようにカツ丼牛丼アイスにポテチチョコレート食べてた日々が懐かしい

コメって確実＆てきめんに太るんだね
土鍋でご飯炊いたら、これが旨スギちゃんで、
1日にして700g増えた
土鍋の使い方をマスターしたいんで、しばらくは
土鍋ご飯にするつもりなんで、体重がどうなるのか
今から怖いわ

どうしても朝に食べる甘いものがやめられない

1日1食で90から65まできた
朝だけ1900カロリーくらい食ってる
軽く筋トレやサイクリング1時間くらい
少し食べたらすぐお腹いっぱいになる
調子もいい

>>314
半分以上筋肉が落ちてるんだな

>>318
1日で増えた分は米や水分の重さだろ

米の重さすなわち俺の重さだ

>>318
米のせいにするなよ
旨スギちゃんで自制が効かなくなって食べ過ぎるから太るんだろ

昨日のチートで0.5kg増えて62.3kg。
64kgから始めてすぐに61kg台にはなったが61.5より2週間ぐらい下回らなかった。
チートが効果あることを祈ろう。

朝、体重計に乗ったら0.3kg増えていた
悔しかったからトイレでウンコ出してきて
計り直した
0.6kg減ってたｗ
ウンコ＆オシッコで600gだったのか…

チートって どんな効果があるの？
やる気の維持の問題？

1キロ以下なんて誤差だよ

>>327
少量の飯を続けていると、身体が飢餓状態と判断してしまい、少量の食事からエネルギーを大量に吸収しようと
いう身体になるらしい。そのせいで、少量の食事なのに体重が変化しなくなる停滞期にさしかかる。
そうなったら、チートデイと言って1日大量に飯を食う日を作る。
どのぐらいの量を食うかは、いろいろ説があるので断定出来ない。
（俺は基礎代謝の3倍の量を食ってみた。）
ただし、中途半端な量は効果ないから、遠慮せずとことん食えとのこと。
そうすると、身体が飢餓状態じゃないと判断して、食べ物からの吸収量が少なくなり、
もとのダイエットの食事に戻すとまた順調に体重が減っていくらしい。
もっとも、チートデイの翌日は腹に食べ物が残ってるから、その分体重は重いけどね。

やる気の維持のためにも、俺はやってる。

チートやならくても軽い運動すればいいけど意思が弱いと毎日チートデイでリバウンドするぞ

>>329
ありがとう、理解した

俺はチートデイを設けないでやってみようと思う
飢餓状態になるまで体を追い込んでいるとはとても思えないので

お腹いっぱいになるまでローカロリーなもの食べてても飢餓状態になるのかなぁ
夜だけ炭水化物抜き、1日1400キロカロリーらへんを目標にしてるけど、ふぃーお腹いっぱい〜ってなるまで野菜ときのこを食べてる
それでも停滞期は来るもんなぁ…

ううチータラ一袋食べちゃった…
美味しかった……

>>333
そんな日もあるよ

飢餓状態になっているかどうかはどうやって判断したらいいのですか？
体重が減らなくなったからといって即飢餓状態とは限らないのでは？
てかダイエット程度で人間の身体は飢餓状態になるものなの？元々太っているのに？

チート(笑)なんか我慢できないやつの言い訳
効果なんかあるわけない

信じるか信じないかは、あなた次第!

チートデイの概念は書籍『除脂肪メソッド』に載ってたがおれにはそんな関係ないなと思ってやってないな
あすけんで食事管理して適度な運動してれば健康的に痩せられる

130キロ台から65にして4年キープ中。
好きな服を買えるので悩まなくていい。

チートデイの有用性、てのは結局身体が「飢餓状態」にある事が前提でしょう？ だったらその飢餓状態の判定は具体的にどうやるの？

朝食食べ過ぎた。チート朝食って事でいいのかな

みんな朝ごはん何キロカロリーくらいですか？
私は600くらい行ってしまいます…

朝700
昼400
夜400

>>340
体重が2週間ぐらい減らなかった時は停滞期ということで飢餓状態と
俺は判断している。人によって体質も違うから、これが絶対という
ことはないのだけどね。

朝600
夕600
夜500

>>329
1日1食でも、その1食はしっかり食う・・・みたいな食事法は
カロリーを減らしながらも飢餓状態による体の反応を防ぐ良い
方法なのかな…とチラッと思ってみた

1日1食実践してる人は元気で他の方法の発案者とか実践者は急死したりで亡くなったりしてるからな

>>339
すごい
どんな感じで減らしたんですか？
どれくらいかかったかも気になります

どんな食事や運動でも死ぬ人は死ぬ
長生きは長生き
それだけだよアホか

頭おかしなってるで

朝 1000
昼 2000
夜 500

180cm 60kg

朝２７１
昼３６６
夜６７０

ちょっと少なすぎな感じなので、もう少し食っておこうかな。

朝300
昼100
夜700

172cm、62.1kg、体脂肪率13.8%、内臓脂肪値5.5
いい感じに落ちてるんで晩酌w

あと5kg痩せてモテモテになるんだ！

161�p 65.4�s 体脂肪37.8 内臓脂肪7
妊娠で20�s増えて72�sになって少しずつ減らし中
とりあえず60切りたいな

女って本当に内臓脂肪少ないのね。
びっくり

っち、内臓脂肪レベル12.5だぜ

>>356
男だけど身長全く同じで
66キロ 体脂肪24％ 内臓脂肪8

痩せたらSEXしませんか？

元々は55キロ 体脂肪13％ 内臓脂肪は忘れたけどこんな感じだった。
今は60キロ目指してます

卒業生のオレ
171cm54kg体脂肪12%内臓脂肪3.5

男女は別のイキモノ

>>361
クソ軽いな

身長が160ぐらいの人達はサイズ何着てる？
俺は痩せてた時は上は全部Mだったんだけど 今はものによってMかL
でもLだと丈が長かったりする。

痩せるともてるようになる。
実際に今より5kg痩せてた頃はもてていた。
痩せてモテ期を再来させよう。

155�p産前56kg
産後病気で体重落ちて、その後反動や薬の副作用で過食気味になって68kg
70になる前になんとかしなきゃ…と
60キロと言わずまずは65を目指したい

ごはんが好きで好きで、炊いたらおかわりが止まらないから炊飯器捨てた
今は一合炊きのご飯土鍋で炊いてる
毎日2合炊いてたのが1合になり、面倒なときは焚かなくなり、夜パスタなら自動的に翌日朝昼に米がない生活をしてたら、２ヶ月で5キロ減った。

ごはん、大好きだ。

服がぶかぶかになってきて嬉しいけど
衣替えの前には60切って洋服を一新したい