体重別スレッド60〜69kg台　5kg 目

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/

女って本当に内臓脂肪少ないのね。
びっくり

っち、内臓脂肪レベル12.5だぜ

>>356
男だけど身長全く同じで
66キロ 体脂肪24％ 内臓脂肪8

痩せたらSEXしませんか？

元々は55キロ 体脂肪13％ 内臓脂肪は忘れたけどこんな感じだった。
今は60キロ目指してます

卒業生のオレ
171cm54kg体脂肪12%内臓脂肪3.5

男女は別のイキモノ

>>361
クソ軽いな

身長が160ぐらいの人達はサイズ何着てる？
俺は痩せてた時は上は全部Mだったんだけど 今はものによってMかL
でもLだと丈が長かったりする。

痩せるともてるようになる。
実際に今より5kg痩せてた頃はもてていた。
痩せてモテ期を再来させよう。

155�p産前56kg
産後病気で体重落ちて、その後反動や薬の副作用で過食気味になって68kg
70になる前になんとかしなきゃ…と
60キロと言わずまずは65を目指したい

ごはんが好きで好きで、炊いたらおかわりが止まらないから炊飯器捨てた
今は一合炊きのご飯土鍋で炊いてる
毎日2合炊いてたのが1合になり、面倒なときは焚かなくなり、夜パスタなら自動的に翌日朝昼に米がない生活をしてたら、２ヶ月で5キロ減った。

ごはん、大好きだ。

服がぶかぶかになってきて嬉しいけど
衣替えの前には60切って洋服を一新したい

74�`から62まで落とした
太る前の58�`まであと4�`
家にはL, LL, 3L, 4Lの服が山積みで地層のようになってる
一人で四人分のスペースとってるから捨てたいんだけど
3L, 4Lは好みの服探すのにものすごく難儀してトラウマになってるから手放すのが怖い

戒めのため、各サイズ1着だけ残せ

あるあるですねw
思い切って捨てたらいかがでしょう。太ったらまた難儀するって思いが頭の片隅にあれば節制の手助けになるのではないでしょうか。
その考えで私は下のサイズを買う度にそれまでのは捨てました。

チートデイの効果のおかげか、停滞してた体重がまた減り始めた。

>>371
なにをどれくらい食べました？

チートデイで増えた分が減っても...

>>372
朝　ご飯、納豆、味噌汁
昼　うどん
夕　レタス、トマト、ゆで卵、肉等

ほぼ毎日このメニューで1,500kcal以下にしてます。

2週間ぐらい、ずっと最低でも61.5kgまでしか減らず、61.5〜62.0をさまよっていた状態。
それが、昨日からそれより減るようになりました。

効果あろうがなかろうが、週1回ぐらいは好きなものを食べるようにします。
そうでもしないと挫折しますからね。

俺も停滞してるからチートデイやりたいが金欠になっちゃって困ったわ

今日から仕事終わりにウォーキングするぞ！
あと週一ヨガに行く
そして食事気を付ける

>>374
ごめん、チートデイになにをどれくらい食べたのかなって聞こうとしてました…でも普段のも参考になります

体脂肪19、内臓脂肪12.5レベル、BMI25.2
負の3冠王。。。

>>374
その止まっていた体重の時って体脂肪率ってどれ位ありました？自分はかれこれ一ヶ月半、体重68キロ体脂肪率14%切ったところで止まってしまいました。

>>380
17%ぐらいです。
ただ、私の使ってる体脂肪計は、いまいち信憑性が低くて、アマゾンのレビューでも
実際より高いとか低いとかあるので、私は信用していません。

>>378
ありがとうございます。4500までならやはり甘いもので稼ぐしかないですね〜

>>382
チートの量は、いろいろ説があるみたいで、基礎代謝+2000だとか、基礎代謝×3の量だとか、または無制限で
いくら食べても良いだとか。ただし、重要なのは、中途半端な量が一番だめで、腹いっぱい食わないと意味ないとのこと。
私はYoutubeの人で4500食ってチートした人の例を見て真似しました。
ボディビルやってる人は800ぐらい0食べる人もいますね。
私は3500ぐらい食べた時点で、もうお腹一杯でしたが、無理矢理食べました。

＞ボディビルやってる人は800ぐらい0食べる人もいますね。

まちがった。
800じゃなくて、8000。

チートとか過食豚のいいわけにしか見えないけど
何を目的にドカ食いしてんの？

気分転換でしょうよ、そりゃ

ダイエットは過去の恥じて、過食しない習慣を身につけるものだと思ってた(´・ω・｀)

ダイエット＝食生活の改善→目標達成、維持出来てもデブの頃のドカ食いは忘れられない

デブ時代の名残のドカ食いというよりある種のショック療法でしょ

決めたておいた内容をその通りに食べて痩せる方が楽かな
お腹が空いてたまらない時もあるがノンシュガー飴1つで我慢したりとか
ここ卒業したらゴールだしこのまましっかり続けて行きたい

今日は61.0kg。
順調だ。
少なくとも2週間以内に、このスレも卒業だろう。


ダイエット前はほうれい線が出てきたのは歳の生かと思っていたが、
単に太ったからだった。
最近ほうれい線が消えてきた。

♂ 171cm 65kg
減量して標準体重に近づくにつれ頬が窶れ頬骨が目立つようになってきた...
食事管理、ジムでのマシン筋トレとバイク、クロストレーナーの有酸素運動
あと5kg落としたいけど頬はさらにこけるだろうなと

今朝61.3キロ
GWまでには卒業したい

過食と運動不足、そして正月太りで69kgまで増えたけど、今日で63.8kgまで減量できた
63kg台なんて何年ぶりか覚えてないくらいで、本当に嬉しい

>>392
睡眠不足か栄養不足か栄養バランスの偏りだと思う

今月中になんとか65kg切りたいよー
便秘してるせいかなかなか切れない！

それ脂肪だよ

>>395
ありがとう
あすけんやってるけど摂取カロリー不足だと思う...
摂取カロリー抑え気味に加えジム通いしてるからかな。もっと食べる様にします。

61.2kg
GW前に60未満になることを祈る。

60.8�s
毎週やってる土日のドカ食いを止めたら月曜日には切りそう

>>400
凄い！もうちょいだー
私も頑張ろう

67.4kg。70kg↑卒業したばかりだけど安定して減ってて嬉しい。MAXは半年前の76.6kg。

10kmジョギングしてきたら、60.4kgまで減った。
とは言っても、水分が抜けただけだから、水飲めばもとに戻るだろうけど。

途中まで自分が書いたんだっけ？と思って読んでた。
４LからLまで落としたから服が場所取ってた。
S、Mサイズ時代の服もあったし。
引っ越しでだいぶ整理した。
市のごみ回収に出そうとして調べたらあんまり説明がなくて
電話してきいてみたらほとんど燃えるゴミで処分することになった。
ほんと大きいサイズで自分好みの服を確保するのは大変なのでもう太らないしかない。
一時期は新宿の確か伊勢丹だったか大きいサイズの充実した店にいって買った。

62.8キロ
夜抜いたから朝の計測の時もそんなに減らないかな
今月中に卒業したい

＞夜抜いたから

目標体重に到達したとしてその後どうするの？
夜抜くの？今後何年も何十年も
なにが言いたいかっていうと夜(だけじゃないけど)抜かないで痩せる工夫と努力をしませんか。
毎日毎日一食抜いて数字が減ったところで何の意味もないですよ。

意味はあるよ

69.7キロ
上の体重スレを卒業してきました
よろしくお願いいたします

>>408
よろしく

61.3kg
なかなか減らないねえ。
でも、スマートにはなった思う。
顔も小さくなった。
顔が小さく見えるとスタイル良く見える。

62.4キロ
>>406
気遣ってくれてありがとう
お昼多かったから夜抜いたけど普段は食べてるよ〜

63.3kg
来月はここを卒業できるかもしれない

164cm 63kgもう何年もこの体重なので切りたい

服のサイズが変わった方っていらっしゃいますか？
ずっと60kg台だったので、サイズを変えようかなと思うきっかけが分からない
どうなれば、ワンサイズ下でもいいかもと思うんでしょうか？

今朝は61.0kg
今度は61kg未満になるのに苦労しそうだ。

50キロ台になって馬鹿食いしてまた60キロ台に戻るプランを考えている。

痩せてくるとスカートとパンツは落ちてくるようになったから
自然と買い換えした。
お金ないからトップスやアウターはまだいいかなと様子見してたけど
周囲からダボダボだとかサイズ合ってないとか言われたので
思い切って買い換えた。
太った人向けの店でワンサイズ下を試着してみればいいし
もっと痩せたならGAPはサイズ豊富なので試着してみたら？

>>417
アドバイスありがとうございます
去年履いてた春夏用のスカートやパンツを履いてみて、
持ってる服のサイズがLなので、GAPにも足を運んで試着してみます

仕事休んでたら10キロ太ってた
68スタート 元の体重まで戻すぞー

土日が鬼門
遊びに行っても家に引きこもってもどっちにしてもすごく食べてしまう
決まった時間に行動できる平日は我慢できるのに土日がどうしても無理

>>620
同じ

甘えに負け罪悪感に塗れながら過食する食い物は苦かろうよ

体脂肪率が14%切ったけどまだまだお腹つまめるw
あすけんで食事管理して体重計では順調に除脂肪進んでるからこのまま続けよっと

ドカ食いで一度にカロリー取るくらいなら毎日に均等に振り分けたい

ここは男の人が多いのかな
171cm ♀
64kg台 32%(3月中頃)→60.5kg 26%(今)
3度の妊娠出産を経て、今が初妊娠後一番軽い
社会人デビュー後一番軽い57まで痩せて
出来れば学生時代の54くらいまで行きたいな

こんにちは
72キロですが低みの見物に来ました

内臓脂肪を減らしたい。。。

今、計ったら、内臓脂肪13.0。。。
終わってるだろ、これ

61.5kg
増えたり減ったりでなかなか変わらない。
しかし、ストーンの上にもスリーイヤーズ。
粘るしかない。

ダイエット始めてまだ１週間だけど
写真を見比べると首と顔がかなりスッキリしてる。体重自体は1、2キロしか落ちてないんだけどモチベーションになる。

>>428
ばか野郎、まだ始まってもいねぇよ

生理前本当に食欲が我慢できない…
せっかく減ったのに月一くる謎の食欲で元通りを何ヵ月も繰り返してる
体もむくむし難しいな
62.4�s

浮腫ねえ…それ脂肪だよ

太ってもいるけど薬のせいなのかすごいむくんでるって医師にいわれた。
脚がひどいって。
太って靴も入らなくなってサイズの大きいの買ったけど
むくんだせいもあるのかな。

数ヶ月前に痩せてから久しぶりに見に来たけどお前ら相変わらず情弱ダイエットで苦しんでるんだな
お前ら正直痩せるきないでしょ、痩せるアピールがしたいだけなんでしょ

朝体重だけどやっと65kgを切った！
たった800g落とすのに3週間も掛かったのかと思うと先の見えなさに心が折れそう。。。

>>432
足りてない栄養素があるのにその栄養素が入っていないものばかり食べるから食べても食べても食欲がおさまらない→ドカ食いらしい。
ということで、ドカ食い衝動が来たらタンパク質、鉄分、亜鉛が豊富で脂の少ないものを食べまくるようにしたら生理前でも体重増えなくなったよ。

ドカ食いして64.4kgに…
計算わからないくらいたべたけど3000カロリーくらいオーバーだわ
明日から頑張ろう

カロリー収支をマイナスにしてれば順調に落ちてたのに62キロで動かなくなった
なんか身体が張ってる感じ

62.8kg
20代前半の体重に戻った
嬉しいなぁ

>>435
その数ヶ月前にいた人は、痩せて卒業したんじゃない？

177で64kgだけど常に太ってる感覚が抜けない
ジョギングの速度が落ちてるせいだな　脚が重い

俺は70kg以上のスレから先週来たばっかりｗ

６１．１ｋｇ
中々61kg未満の壁を破れないな。

GW絶対食べ過ぎるだろうから戻ってもいいくらい減らしておかないと

>>413
62.4kgになりました

GWで体重増えるのが怖い

>>446
63kg切ったんだね
おめでとう！

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自分を丸顔だと思っていたら、痩せたら縦長な顔だったことに気付いた。

50〜59スレから来ました
油断したらすぐ60キロ台に

ドカ食いやら過食のレスばかりね
あんまり意味ないしドカ食いスレに書き込めばどうかしらね

そこそこ成果が見えて来たのはいいけど、
なんか、皮がだるだるだし肌ツヤ悪い…胸も垂れたし。
歳のせいなんだろうけどなんか凹む。
なんのためにダイエットしてるのかわからなくなってきたわ。

>>448
ありがとう！次は61台目指します

>>452

イイネ

>>454
私も一緒！