★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ132★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ131★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520778067/

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50

< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013

対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。

なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。

結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。

Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

CNN

'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！

しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限

糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症

このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ

糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/

抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！
　
　
　

糖質制限の嘘八百
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html

　
　

以上、テンプレ終了。
　
　
　
　
　
　

以上、テンプレ終了。

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180328/MEYza2NWM2s.html?name=all&;thread=all
板:ダイエット(仮)
日付:2018/03/28
ID:0F3kcV3k
名前の数:1
ｽﾚｯﾄﾞ数:2
合計ﾚｽ数:67

糖質制限最高！

人は脂質ではなく糖質で太る！
卵、チーズ、肉、魚は人にとって素晴らしい栄養源。

それに比べたら米は栄養は少ないものよ

糖毒教が目指している体　脱糖王子（笑）
https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg

>>15
動物界の法則として

栄養の少ない植物系を食べる草食動物は毎日何時間も食べ続ける
栄養価の高い肉を食べる肉食動物の食事頻度は多くても1日に1回、数日食べられないなんて珍しくない血
実にうまく出来てる

しかし人間はどうだ、栄養価の高い肉類を毎日何度も食べる
これは人類始まって以来の異常事態、栄養過多。
これが心臓病や肝臓、腎臓や血管などにダメージを与える

原始時代の狩りだって肉類の安定した食料供給はなく、たまにあるごちそうだった
そう頻繁には食べてなかった。
現代人の食生活環境は異常なんだよ。

肉食草食の食事回数なんか関係ないな
カロリー収支が野生と違いすぎるだけだ

制限事態はわりと楽なんだが金がかかるのがしんどい。
特に制限し始めの頃は試行錯誤でスーパーやらコンビニで食材買いまくって金使いまくっちまったな。
自分でも毎日どんだけ金使うんだよって感じだった。

豆腐はすぐ食えるし、油揚げなんかはピザ生地代わりに使えるぜ。

安いのも強みだ。

安い豆腐はほとんど豆乳が投入されてないから注意な
栄養素はまるでないスカスカの水をマグネシウムで固めたもんだから

健康管理してない時はとりあえず安さ重視で缶コーヒー1本買うのも節約してたのに
今はオイルやら肉、魚、野菜で結構金かかるわ
もう食費計算すらしてない笑

きのこ美味しいよ、きのこ。

糖質制限でこの先生きのこるには

この先生きのこ

デブでも陳腐
だがこの脱糖王子のメザシ体型も・・・陳腐
　
老化を促進する糖質制限を説明するいい見本でしかない

今日発売の[週刊新潮]
⇒警告大特集：衝撃の新証拠！糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む
https://www.dailyshincho.jp/renewal_common/images/shukanshincho/poster.jpg

今日発売の[女性セブン]
⇒警告大特集：衝撃データ！糖質制限で老化する！やせたければ、お米を食え！
http://josei7.com/wp-content/uploads/2018/03/seven_013_H1.jpg
http://josei7.com/wp-content/uploads/2018/03/11622c43af0bb28a623a892e729001a3.jpg

次回数値でお願いしますね〜

>>22
糖尿になったら医療費が比べものにならんくらいかかるであろう

まず、上記実験で解ったことは、マウスで通常食と糖質制限食を行ったら、糖質制限食のグループは短命で老化の進度が速かった、ということです。

上記実験からは、ヒトが同じ実験を行ったら同じ結果になるかどうかということは解りません。
「なるかもしれないし、ならないかもしれない。」としか言えないのです。
つまり、なる可能性もあるし、ならない可能性もある。

ですから、「ヒトでは当てはまらない」などと言い切るのは、もはや科学ではなく宗教なのです。
正確には「解らない（なるかもしれないし、ならないかもしれない）」が正しいのです。

そうすると、カルトではない我々一般人の反応として正しい判断というのは、

老化が速まり早死にする可能性があるようなものはやらない方が良いに決まっています（笑）
「マウスが食べたら死んだけど人間では解らない」なんてものを普通我々は食べません。

糖質制限ダイエットしている人から老化の進行が激しいという報告が上がっているのでしょうか？

配合飼料の原料組成が虐待レベルの都築研究室ね、こんなんでよく倫理委員会通ったもんだ
P＝ミルクカゼイン一択、F＝大豆油一択、C＝コーンスターチ＋スクロース＋セルロース、ビタミンミネラルはサプリで調整
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/67/2/67_73/_pdf/-char/en

コンビニフードと低糖質スイーツ貪り食ってマクロを満たす摂食障害MECerでもこれはないw

ここでツッコまれているのと同じことが都築研の飼料にも当て嵌まる

https://blog.bulletproof.com/is-bulletproof-making-you-fat/
TL;DR: the “Paleo” diet is full of super-refined, inflammatory ingredients.
Part of the fat is from canola oil, all of the protein is from isolated casein, and all of the carbs are from table sugar.

This study is a hallmark case of bias. You’re feeding pre-diabetic, genetically modified mice
super-refined, inflammatory ingredients, with table sugar to make up all of their carbs, then taking your results to the news claiming that a Paleo diet makes people fat.

Ironically, the low-fat diet sounds more Paleo: relatively unrefined, nutrient-rich foods, only 2% of carbs from sugar,
and most of the nutrition coming from the food the animal has evolved to eat in the wild (in this case, wheat for mice).

Very skewed science with very questionable conclusions. If you’re eating a true Bulletproof/Paleo diet
&#8211; that is, a diet full of whole foods, quality fats, anti-inflammatory compounds, and minimal refined sugars &#8211; then this study has nothing to do with you. Keep thriving.

粉と粒と液体の配合飼料でマクロを満たしているマイプロ貧民は都築研の成果に刮目すべし

遠藤式の糖質制限はもう終わりってことだな
斉藤式がベスト

>>32
老化ってのは測る尺度は難しいからね。
一卵性双生児で比べない限りは。
見た目で顔が老化してるようでも、肉体は若かったり、必ずしも全身同じ傾向とも言えないし
ただ痩せるだけでも一見老けて見えることになるが、内臓などは逆に若かったりするし。
やはり老化の尺度をくらべるなら一卵性双生児でテロメアの短縮レベルを身体の各部位別に比べるしかない

糖質制限推進医がみな一様に見た目が実年齢超えて老け顔してるからね
そしてみなガリガリだからいくら体重減ってもいったい何が減ったかも疑問だし
ライザップCMの松村とか森永さんも痩せたけど老け込んだイメージは拭えない
長期で継続するものじゃないなとは感じてる

コメっていうか食物繊維じゃないの

>>38
ある程度太ってた人が痩せると大体老けた感じに見える気がするんだけど
そうじゃない人って例えばどんな人がいるの？
割とマジで少し気になるんだが

老化は細胞レベルの話だろ
雰囲気がどうこう言う話ではないわw

糖質制限で表に出てくるのは代謝異常者ばかりだし、
見た目も病的でもしょうがない。そもそも言い掛かりも多いよな。

>>25
ウケる

>>36
斉藤は斎藤糧三医師だと思うけど、
遠藤って誰？

>>38
すげー有名な人いるだろ　南雲吉則先生
https://www.whitecross.co.jp/doctor-introductions/view/274

>>45
そりゃカロリー制限の大家だろｗｗｗ
500kcal/日だもんな
そりゃ糖質制限と結果は違うだろうよ

遠藤章造

南雲医師は論外でしょ
絶食ダイエットに近いからね

まあ、南雲医師は糖質制限推進の代表格の1人
低糖質というより無糖質に近い
で、62歳で見た目は30代ですけど

糖質制限とオーガニック水素水の組み合わせは最高だな
みるみるいい身体になっていくわ

南雲医師、これ見る限り米も食べてるね
糖質制限推進じゃないから混同しない方がいい
https://www.youtube.com/watch?v=W1TWz-R390Y

南雲吉則　糖質制限　でググッてみろ

都合がいいときは糖質制限
都合がわるいときはカロリー制限
このスレの掟ｗｗｗ
　
1日500kcalで糖質制限っていいのかぁ？ｗｗｗ

カロリーなんか気にしたことはない。
チーズとゆで卵なんか好きなだけ食ってる。

それで1ヶ月4キロ近く痩せてるよ。

たたかいたたかい　ただかい　ちっ

これが本当のアンチエイジング！
３食　『玄米＆納豆』主食を３０年　筋肉隆々　世界を目指す８１歳日本人ボディービルダー。素晴らしい！筋肥大に必要なものは糖質＆蛋白質。
https://www.daily.co.jp/opinion-d/2017/11/03/0010699159.shtml
世界最高齢！御年80歳のおばあちゃんボディビルダーが美しすぎる
https://irorio.jp/sousuke/20160623/329075/
女性のほうは運動を始めたのはなんと56歳から！筋肥大に『遅すぎる』はない！

一方　筋肉のエネルギーであるグリコーゲンを一切断った生活をした脱糖王子ｗ小デブがまるで病人にｗこんな体恥ずかして人に見せられませんよｗｗｗ
https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
体脂肪が減れば一緒に筋肉がいくら落ちても平気なんですかねえｗ　もちろんこんなガリガリもやし体型を維持できるはずもなく、今ではリバウンドしておりますｗ
リバウンドしても筋肉は戻ってきませんけどねｗｗ典型的な筋肉落としダイエット成功おめでとうございますｗｗ将来は寝たきり老人でしょうかｗ

「糖質制限ダイエット」第一人者で６１歳で急死した桐山秀樹のようにならないことを祈っておりますｗ

>>54
250キロありゃそりゃ痩せるわな
痩せたけどまだデブだろ

>>54
そりゃデブDAKARAじゃん
標準体型に為ったらデブるっての

>>56
アンチエイジングとマッチョは方向性が逆だと覚えておけよ

おそらくアンチエイジング的にはこのくらいの体型が適してる
https://i.imgur.com/JhkG2f3.jpg
https://c799eb2b0cad47596bf7b1e050e83426.cdnext.stream.ne.jp/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg

主食抜き、とか炭水化物抜きって言葉を使ってる人からは、そこまで異常性は感じないけど、
糖質って言葉を使いだすと、ちょっとやりすぎ感が漂いだすね。

糖質は普通に使う
ケトンならその傾向はあるかもしれない
普通の人はケトン体に興味ないから

補足
>>60はあくまでも体型だけの話
食事制限だけでこの体型になるとアンチエイジングとは真逆の結果になる
栄養運動不足で体型だけ真似しないように

http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。

>>60
この一枚目の二人って顔を見るとおじさんっぽいけど身体は男子高校生みたいだよね
どうしたらこんな身体を維持できるの

普通に食べて動いてたら誰でもずっとこんな体のまま
ならないのは歳をとると摂取＞消費になるからにすぎない

サバンナでの狩猟生活が大変だから痩せてるだけでしょ、
むしろ男子高校生に痩せてる理由を聞くべきだな。

シコタマ補助金漬けで高いコメ作って
外国産米にはバカ高い関税かけて
高い国産米食って糖尿病量産し医療費高騰

ハッキリ言います
今や農家は害です！
農害ですっ!!

人種、気候、食料、文化、etc・・・何もかもが違う人と日本人比べて意味あんの？

それらの条件はあまり関係ない
やる事は同じだから

人類700万年の歴史を前にしては、そのような些細な違いが全く意味を持たないことぐらい
小学生にでも分かりそうなものですが

炭水化物制限指導を受けてる玉木宏や唐沢寿明、福山雅治なんかは、あの年齢で信じられないほどの体型してる。まして肌つやが良くて滅茶苦茶若く見える。これは体細胞の劣化の糖化が炭水化物制限で抑えられたからじゃない？

老化とは何か
糖化である

糖化の原因は何か
糖質を摂取することである

老化の原因は何か
糖質を摂取することである

小学生2年生にでも分かる話ですよね

>>67
外食業界では、炭水化物制限の時流に乗り換え、炭水化物オフの牛丼やパスタ、麺を積極的に取り入れた店が激増してる。例えば、
すき家の主力商品ロカボメニューと牛丼ライト

糖質制限ダイエット中の人にとってすき家がお
すすめな理由は、なんと言っても糖質が低いロ
カボメニューや牛丼ライトを提供している点。
糖質制限中はとかく何を食べるかに頭を悩ませ
るものですが、お店側があらかじめ「これなら
低糖質ですよ！」と商品を提示してくれるなら
、どんなに助かることでしょう。

それを実現してくれたのがすき家なのです。糖
質制限中の人に嬉しいメニューは以下です。
ロカボ牛麺：490円
ロカボ牛ビビン麺：590円
牛丼ライト：390円（並盛）
どれも糖質に配慮した低糖質なメニューですか
ら、糖質を気にすることなく存分に楽しむこと
ができるはず。こういったメニューがあるだけ
で、つい利用頻度が高くなりますよね。比較的
店舗数も多く、値段がリーズナブルな点もメリ
ットのひとつです。

農業界も米の無理強いじゃなくて、新しい農作物に転換する等の今の消費者の時流に乗らないとね。

>>72-73
よくまとめてあるね
素晴らしい！

見た目に惑わされるのは>>56と同じレベルだからやめとけと
同じことを言わせるなよ

>>72
老化が糖化だけとは思えないけどな

外食で困るよねぇ
ほとんどが糖質たっぷりのメニューなんだもん

焼肉や焼鳥ぐらいしか選択肢ないな

今週の週刊新潮
http://www.shinchosha.co.jp/shukanshincho/
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む

最近はメディアで糖質制限がふるぼっこやなあｗ
少し前までは糖質制限になびけばRAIZAPから金がガバガバ入ってきたのに対して
叩くことには一銭の価値もなかったから、海外でどれだけ叩かれてようと日本メディアだけは持ち上げ続けてたのにｗ

糖質は野菜果物ナッツ類で摂ってますこれで十分みたい
米は不要

世の中が認めてる150g/日の糖質を摂取する山田式のようなローカーボと
このスレの住人がやってるケトやスーパー糖質制限は違うだろ
食い過ぎてる糖質を適正にするのと排除するのは同意じゃないからな

しかも世の流れは糖質だけじゃなく脂質も減らす方向だよな
つまりは食い過ぎの是正であって糖を毒としてるワケじゃないんだよ

都合の良い時だけ一緒にするなよ
糖質制限はもうオワコンだぞｗｗｗ

ロカボが糖質制限じゃないような書き方をするなボケ

毎日糖質制限＆摂取カロリー1100kcalに制限しながらたまにステーキや焼肉をドカ食いする生活している
普段は40〜50分位のジョギングを週に3日程度
肉類を食べ過ぎた日はジョギングで1000kcal前後は消費するようにしている(その日の摂取カロリーは1600kcal前後)筋トレは全くしていない

結果として確かに体重は減りジョギングするような持久力は保たれているけど、力仕事や瞬発力を必要とする運動が出来なくなってしまった 要は筋肉が落ちたと言う事

早く目標体重迄落としたいと言う気持ちで糖質制限始めたので、達成したらゆっくり筋トレをするようにするつもり
最終的には引き締まった良い身体になりたいからね

標準体重だろうから1ヶ月で>>60になれる
なれなかったら病気

ロカボって間食のおかし辞めるとか、主食の米を大盛止めて茶碗一杯だけにするとか昔からある古典的なダイエットとかわらんよなｗ
結局、昔から言われてきた『腹八分目は医者いらず』が正解

ただ根本的な違いは糖質制限は糖質を脂質に置き換えろとしている
世の流れは糖質だけじゃなく脂質も減らせとしている
　
これを混同しなければ糖質制限が下火なのは一目瞭然なんだけどね
ただ信者は糖質を抑える事＝糖質制限で脂質も減らしてることに目を背けてる

炭水化物やタンパク質と違って脂質は9kcal/ｇもある
カロリーを控えるために世は糖質だけじゃなく脂質も押さえてる
つまりは昔ながらカロリー制限しているだけって哀れな結果でしかない

とりあえずメンヘラアンチが必死にロカボ=カロリー制限にしたいのは伝わった

じゃあロカボでケトン体でるのか？
じゃあロカボもご飯を食べないのか？

幅があり過ぎるってことはそれだけあやふやってことだろ
信者が好きなスーパー糖質制限とロカボのPFCバランス比較すれば一目瞭然

そもそもロカボってのも都合のいい解釈
ご飯腹八分目を糖質制限的に言い方を変換しただけだからな
今に運動しないと糖質制限でも痩せないとか言い出すんだろｗ

必死すぎ
脂質制限と糖質制限が存在するだけのこと

ケトン体じゃなくなったら糖質制限のメリットの『空腹感を感じない』がなくなっちゃうなあ

血糖値だから

空腹感がなくなるのってケトってやつなん？ググっても怪しげな見出ししか出てこない
100g程度までしか制限してないけどなんか少量で満足するようになったため困る

ケトン体にも食欲抑制効果はあるが人によるだろうし所詮は主観
糖質制限をして食欲が穏やかになったと自覚できたならそれで良し

理屈は学者に任せとけ
http://www.ntv.co.jp/megaten/oa/20170312.html

>>93
ちなみにケトジェニックの怪しくないエビデンス

Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25402637/

根本的にデブたちが判ってないのは慣れればどんな方法でも慣れるんだよ
別に糖質制限したから空腹に耐えられた訳じゃない、修行僧に学べよ
だいたいデブが感じる空腹ってのがそもそも脳障害レベルの自覚のなさ
一般人は自分の量ってのは自然と把握しててバカ食いしないのになぁ
デブからみたら小食も一般人には腹八分目ってことを理解できないじゃね？
それを糖質制限だから〜と声高に叫ぶのはデブの証
ロカボでも空腹感は無くなるのか？まさか・・・・ｗｗｗ

ケトジェニックってCNNの調査で健康によくないワーストダイエットに選ばれたやつだろ
素晴らしいｗｗｗ

>>96
＞ロカボでも空腹感は無くなるのか？まさか・・・・ｗｗｗ
>>93
＞100g程度までしか制限してないけどなんか少量で満足するようになったため困る

・・・とロカボでコレステロール爆上がりしたデブが吠えていますｗｗｗ

だいたいここで出てくるエビデンスとやらの元ってみんなおかしいよなｗｗｗ

糖質制限押しのアホがやってるHPやブログ
もしくはここのテンプレだっていうんだから信憑性は皆無に等しい

さて筋トレも終わったから会社に行くぞ
今日もヒッキ―で脂を食って頑張ってくれや　デブどもｗｗｗ

信憑性皆無？
さすがメンヘラ
糖質制限押しのアホがやってるHPやブログ
もしくはここのテンプレは>>95のようなエビデンスが元なのに

本日もアンチの阿呆踊りを生温かくお楽しみ下さい

昼、夜ご飯カット
米の代わりをチーズか豆腐にしたら調子もいい。腹も締まってきた。
やはり米は栄養が少ないからな。

糖質制限とカロリー制限を同時にするから話がややこしくなるわけで
糖質を100〜150gに抑えて、あとはタンパク質や脂質でカロリーを摂ってトータルで2000kcalくらいにすりゃいいんだよ

>>103
コメは栄養学的には砂糖の塊に過ぎないからね

糖質制限とカロリー制限を比較するからややこしくなる
糖質制限と脂質制限を比較すれば何もややこしくない

環境問題と節約を一緒にするからやらやこしくなる、みたいな感じ？

玄米もあまり白米と差はないからな。
やはり豆腐、チーズ、肉、魚だよ。栄養が違う。

穀物主食なら、ヒエやアワ食べれば良いですよw

卵も素晴らしい食材

特に制限してたわけじゃないけど昔から米やパンなどの主食が好きじゃないから
健康診断でコレステロールは高いのに、血糖値と中性脂肪が低すぎて引っかかる。
体型は中肉中背。

今週の週刊新潮
http://www.shinchosha.co.jp/shukanshincho/
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む

楽しみだな！

>>112
妄言ばかり垂れ流すマスメディア相手にしてもしょうがない。

>>108
だね!!

脂質、たんぱく質はたくさん摂って糖質を下げよう

ハイカカオチョコレートもぐもぐ

糖質制限どうのというより脂質を喜んで食べてるデブの気が知れない
自分の体型見てから考えろ

>>117
チーズバカ&#8252;の事やな

摂取カロリー不足で米の割合が8〜9割の食事
これが1番やせる
糖質はエネルギーとして最初に消費されるのでカロリー不足だと全消費されて何も残らない
貧乏学生やアジアの貧困層がガリガリの理由がこれ

それ単なる栄養失調症だから

都合の悪い記事は妄言とかワロス

>>120
摂取カロリー不足なら脂質の割合が8〜9割の食事でも同じ結果ですよ

>>123
アホ&#8252;やなぁ
そんなの具体性がねぇわ

ＰＦＣで脂質８割ってデブの発想だな

とにかく脂・脂・脂・・・

そういう事じゃなくて
例えば仮に１日２０００ｋｃｌ摂取する場合に、炭水化物だけで２０００ｋｃｌ取ろうが
脂質だけで２０００ｋｃｌ取ろうが、カロリーが同じなら同じ事だ、って言いたいんだろう

食事誘導性体熱産生は無視するの？

>>126
だよなあ

>>127
それはカロリー補正すれば同じこと
蛋白質1g≠4kcal

>>126
そんなの空想論
意味不明じゃん
具体的なメニュー挙げてみな？

結果的にカロリーが不足してるならPFCの割合がどんなであろうと痩せるよって話であって
具体的なメニューがどうこうって話ではないのでは？

うむ
カロリーが不足してるならメニューは関係ない

文字化けも直せない馬鹿だからな

アホな子は献立を長々と書く
分量とかカロリーという視点はない

真のアホの子は肉100g（豚肩ロース生姜焼き用薄切り3枚、塩さばフィレ半身、鶏手羽3本程度）食ったことを「蛋白質は1日100g摂っています」とか言うからね
食材の重量そのものを書かずにPFCとカロリーだけ書いて非現実的なマクロになってるアホの子の申告は一切信用してはならない

糖質制限への拒否反応ってなんでおこるんだろうね
自分もふとやってみる気になって調べるまではなんかヤバイんじゃないのぐらいに思ってたし

制限イコールゼロ！という極端な思い込みがあるか、炭水化物我慢できない人の自己正当化か
米農家か
いうて米も最低1食は食べるからパン食の人よりは食べてる可能性すらある

脂質に対する拒否感
体の中で炭水化物が脂質になってるのを知らない

久しぶりにいっぱい食べた
でも糖質ほとんど無いから増量しにくいとは思うけどなんか不安だ

心配するな
糖質カットした状態で感じる限界なんて本当の限界には程遠い
筋肥大要素が無いから筋肉は育たず脂肪が増えるが体重はちゃんと落ちる
筋肉より脂肪の方が軽いからなんだが体重だけみてれば確実に減るから安心しろ
糖質カットしてるのに筋肉増えるのは超初心者ボーナス時期かステロイダーだけ
実際ケト推奨してるのはみんなステロイダー
くり返すが脂肪は増えても筋肉が落ちれば体重は減るから安心して糖質カットしろ

せっかく蓄えた筋肉も落とさず健康的に糖質制限したいよお&#1641;( 'ω' )&#1608;

アンチが必死に筋肉が落ちると宣伝してもエビデンスはこれだから心配無用

http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_90.html?m=0
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増えそう
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大

>>104
筋肉落とさないならそのくらいがいい

あらら
このエビデンスのンク先はこんなことも書いてるけどご感想は？
　
糖質制限ダイエットの理屈がおかしいことがほぼ確実になった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/02/blog-post_70.html

肉食主義最高。

>>144
そうだな
テンプレに書いてある通りだ

そんなわけで、肥満の原因はインシュリンだって説に関しては、かなーり眉にツバをつけつつ接するのがよさげ。現時点で「糖質制限ダイエット」を正しく言い換えるなら、

高タンパク質ダイエット
自然に食欲が減りやすいダイエット
結果的に摂取カロリーが減ってるダイエット

みたいなほうが実情にはあってるのではと思った次第です。

糖質制限｢老化説｣が抱える根本的な大問題 マウス実験では｢ヒトの健康｣はわからない 江部 康二
http://toyokeizai.net/articles/-/214390

糖質制限推奨してる専門家が、イヌイットは糖質制限で健康だ！みたいなこと言うことがあるが
それも同じことが言えるんだけどなあ
イヌイットは環境に適応して染色体に多くの突然変異があり、
彼らにとっての健康が我々にとっての健康とはいえない

どんなに科学的に証明しようとしても人道的・心理的な要素には敵わないのは当たり前
日本人の体質はイヌイットとは全然違うし、
そもそもマウス実験で出た成果が人間に100%適用出来るなんて人間様のご都合主義

結局のところ悪しき生活習慣で耐糖能オシャカにした糖尿人が自分の体裁だけは保とうと
糖質制限は万人向け健康法だと言い張っているのと同じレベル

糖質制限の有効性を出せば出す程権健全者向けとは程遠くなるよ
元々糖尿病治療なんだし、ダイエットとしては既に破綻している
予防とか可笑しいよね。
若い頃からちゃんとした生活習慣を送っていれば
慌てて糖質制限なんてしなくても健康を保てるのは当たり前だろｗ

>>147
リンク先の江部って人は頭変なんじゃね？

事実は
マウスで老化が早まった→○
人でも老化が早まる→○or×

単にそれ以上でもそれ以下でもなくあとは各々のリテラシー次第だな
痩せるために寿命が短くなる可能性もあるがそれでもやるかどうかだろ
もし人間でも寿命が短くなるって判った時に責任とれるのかねぇ

＞自然に食欲が減りやすい
＞結果的に摂取カロリーが減っている

これが糖質制限のメリットだとしても、
糖質制限を実践する前の信者は皆食べ過ぎだったってことだろｗ
人道的に責められたら反論出来ないよなｗ
糖質制限を実践する必要性があるのは、一体どういう人間なんでしょ。

これが、糖質制限を認めるということ。
アンチでもなんでもない。
人道的に詰み状態なので、言い訳にしようと必死になって糖毒性を科学的に証明しているのが現状

>>150
食性の異なるマウスでは、以前に見えない事が沢山あるので、
確か普通食から主食を抜いただけの感じの実験とか言ってましたか、
与えたというけど食べたは意味が違うし、単純に食わなかったらあんな感じになるでしょうし。

シ　ン　ジ　ル　モ　ノ　ハ　ス　ク　ワ　レ　ル
　
信じて死んでも死人に口なし
信じて健康を損ねても誰も責任をとってはくれない

当たり前だ
国を信じて炭水化物60%食べて食後高血糖で心筋梗塞になっても責任は誰もとってくれない

今週の週刊新潮
http://www.shinchosha.co.jp/shukanshincho/
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む

普通の人は体が欲したときに欲したものを食べてるだけ
米を食えと国から強制されてもいないのに変なやつら

>>156
＞普通の人は体が欲したときに欲したものを食べてるだけ

これが許されるのは狩猟採集民や貧困国
美味いものが溢れてる先進国でやったら確実に寿命を縮める

>>156
どういう意味なのかちょっとわからないけど、
米は文化ですので、食べるのが普通という価値観の中に皆はいるわけですが、
ある意味同調圧力と言うべきか、これが原因で糖質制限批判が生まれているという実情があります。

よくいうよｗ
海外でケトが叩かれてDASH食や地中海食がもちあげられてるなかで、最も糖質制限を持ちあげてたのが日本じゃねえかｗ
ライザップが各種コラボやメディアにCM攻勢で金バラまいてたってのがでかいけども

今の日本はアメリカのアトキンスダイエット全盛時代
アメリカではアトキンスが亡くなって一旦ブームは過ぎたが
日本は民族的に膵臓の弱い体質だから糖質制限はブームで終わらない

>>159
だからなんですかね？

意味がわからないから糖質制限が必要と感じるような肥満体になってるんでしょ？
普通の人は体が欲したときに欲したものを食べてるだけ
そしてそれが世の中の大多数だということを忘れているんじゃない？
かわいそうに

>>162
だから何が言いたいのかよくわからないから。
欲した時に糖質制限食を食べてるんですけど。
どっちに言ってるの？

無理にディスろうとするからこのように意味不明になる
かわいそうなアンチ

欲す度に食うからデブになる
我慢も必要なんだ
自覚しろデブ

これからは「ギルトフリー」「ギルティフリー」という用語を冠したマーケティングスタイルを警戒しておけよ
低糖質低カロリー、微量栄養素や食物繊維が豊富なリアルフードを食べている気分を演出することに注力した【加工食品】だ
甘味依存症で自責傾向が強い中年女性から金を吸い上げる気満々である

間食時の罪の意識を軽減　流行の「ギルトフリー」とは？｜2017/10/29 (SUN) 19:00
https://www.wwdjapan.com/502150
大注目の甘いもの関連キーワード「ギルティーフリー」の発展形、「スマート スナッキング」がコンセプトの新プレミアムスイーツブランド「コンフェクション」が西麻布に誕生。
美味しくオシャレで、しかもグルテンフリー＆低糖質のスイーツを多数ラインナップしております。株式会社マーキーズ 2017年8月22日 17時18分
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000027629.html

罪悪感ゼロ&#9825; “ギルティフリー”なコンビニおやつBEST10｜2017年8月
https://locari.jp/posts/110928
↑
小麦粉、砂糖、マーガリンなどが使われた【加工食品】がしれっとラインナップされている
適正内容の栄養摂取を「罪悪感」なる指標で販促する側の精神構造をよく観察しておきたい

>>163
どっちもどっち
おまえもバカなんだから

>>167
バカにバカ言われても何もわからないのですけど？

体が欲した時に欲したギルティフリーを食べても無駄
本能ではなく知性でライフスタイルを修正しないと先進国ではプヨる

本能ではなく知性でライフスタイルを修正した気分を手軽に演出するための【加工食品】なんですのよ、奥様
メインの食事管理を放棄し、ギルトフリーな加工食品を貪り食って体調崩すスイーツ中年女が大量発生するであろう

体調は崩さないだろ
普通に太って生活習慣病になるけど

MECの功罪はまさに、肉卵チーズの栄養的な利点をギルトフリーの装いで前面にアピールしたところにある
ギルトフリーの謳い文句に飛びついた人たちのメンタリティとその後の顛末は、ご覧の有様
「反省しないダイエット」を打ち出したMECが、認知的不協和の凄まじい重症メンヘラに食い荒らされたのは必然

昭和のギルトフリーといえば、野菜中心で肉と油を抑えた食事
ギルトフリーに飛びつく人の知識レベルは総じて以下のようなものです
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についていることを期待してはいけません
↓

https://ameblo.jp/seize-the-day-angel/entry-12170936585.html
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。

私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・

昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」

そいつが面白いだけで糖質制限は別に面白くない

本日もアンチの阿呆踊りを生温かくおたのしみ下さい

焼酎、ウイスキーが美味い！

そりゃ糖質制限は面白くないよな
外出先で好きなものを食べられないし他人とマトモに食事もできない
一緒に食べれば変質者扱いされるからね
糖は毒だと念じて甘味はすべて代替甘味料にしなければならない
常に身体から出るケトンの臭気を誤魔化しながらただ体重を減らすことに専念する
まさに宗教

新潟の百姓が必死だな

書いてて恥ずかしくないのかね
きっと178の方がはるかに百姓エリアに住んでるだろうにI

訂正
書いてて恥ずかしくないのかね
きっと179の方がはるかに百姓エリアに住んでるだろうにI

痩せるから面白さは別に必要ない>>146
一番恥ずかしいのはアンチ

経口摂取しないとダメ！人体で作れない必要な栄養素！

・グリコーゲン（糖質）　『筋肉を分解すれば作れるがそれは作れるとは言わない。』
瞬発力に優れたエネルギー　これがないと筋トレでパワー不足になり筋トレ効率が落ちます。
https://cdn.athletebody.jp/wp-content/uploads/2016/12/55edb6ce4a15eda08edf7b90c74deca1.jpg
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156

・必須脂肪酸　『これがないと体脂肪燃やせません！体も回りません！不足しがちなω-3脂肪酸は魚・えごま油等から！』

・ビタミン・ミネラル　『できればサプリに頼らず、ブロッコリー・ほうれん草等　栄養価の高い野菜・果物からとりましょう！』

・水分　『最低1日２L以上！当然！！』

これらを摂取して痩せようとすると、ビルダーやトレーナー等、体づくりしてる人たちが大好きなささみ・鶏胸肉を中心としたよくある低脂質な減量食になりますｗ

>>183
一番重要なたんぱく質を忘れてしまったｗ
これを摂らないと絶対にダイエットは成功しないよｗ
減量中は特に筋肉が分解しやすいから頑張って最低でも徐脂肪体重×２ｇは摂ってね！！

こちらが噂の米農家が創作垂れ流すスレですか？

>>184
バカ&#8252;だなぁ
筋トレして無いのにそんなに蛋白質を取る必要性０
肝臓を痛めるだけやがな

糖質を減らした分肉、魚、卵、チーズを積極的食べれるのに
腹が引き締まる素晴らしさよ

筋肉の分解を防ぎたいなら飴でもなめりゃいい
高いタンパク質を無駄に食うな

コンビニの魚食は結構イケる
サバ、ホッケ、サンマ、ししゃもとあるが
添加物がほとんどないのが良い

チーズの三割は
脂肪！

チーズバカ&#8252;は今日もバカ&#8252;のまんまやなぁ

今は反省してるけど過去の無茶がすぎるダイエットでもう落ちる筋肉がない自分は糖質制限は楽しい実験でしかない…
胴と腰回りとももが少しスッキリしてきたようだけどどうなるのやら

一日に必要な水分の大部分を食事、特にごはんから摂ってる…と言われる事もあるから
水分が不足する人はいるかもしれないね
いつでも水飲んでるから自分には関係なし

人は脂質では太らないからね。
お相撲さんは太った方が有利なので、炭水化物もたくさん取るのよ。

>>192
アホ&#8252;やなぁ
脂肪は炭水化物より長い消化時間なだけだろ
脂肪にならないのは蛋白質じゃん
DAKARAビルダーは低脂肪高蛋白質なササミを良く食べる訳だが

お前の知能は幼稚園児レベルやで

>>186
どんなダイエットだろうと筋トレは大前提
マイナスカロリー環境で筋トレしないと筋力はどんどん落ちていく

筋トレしないダイエットなんて今時やってる奴いるんｗ

>>194
まだまだアホ&#8252;が来たで
筋トレしてて肝臓を悪くするビルダーも多いじゃん
蛋白質の取りすぎな訳よ
日本人は欧米人より胃酸の分泌量が低い訳な
DAKARA欧米人の真似して内蔵を傷めるバカ&#8252;も多いっての

>>195
徐脂肪体重×２のどこがとりすぎなん？ｗ
体重60キロ　体脂肪１５％の一般体型なら一日９０ｇ
筋トレしてて、これが摂りすぎ？ｗ

>>196
別にお前の身体がボロボロに為っても嗤えるから好きにすりゃええがな

内蔵を傷めてるビルダーが多いのは事実だろ？

検索すりゃゴロゴロ出てくるゾッと

ビルダーのタンパク質摂取量が徐脂肪体重×２に収まってるわけないぐらい考えりゃわかるのに極論が好きだねえ
とくに海外なんてステロイド使ってるのが当たり前だし

>>198
アホ&#8252;はとことんボンクラやなぁ
日本人でも多いじゃん
ええんやで
お前が肝臓腎臓を壊して御陀仏に為っても
バカ&#8252;は死ななきゃ治らん

間違えた死んでも治らんけどなっ

ちょっとプロティン会社のネット広告に載せられ過ぎやな

この文字化けはなんなん？ガラケー？

人類が700万年大切に営々と守り抜いてきた、人類の本質そのものである糖質制限ですよ
こんな人たちに皆さん、私たちは負けるわけにはいかない！

どんだけ構ってほしさが凄いとこうなるの
スレと関係ない奴らが二人で言い合いしてると、言うことは

>>202
アホ&#8252;やなぁ
糖質制限バカ&#8252;共にアホ&#8252;ビルダーの魔の手から救済して挙げたんだろ？

バカ&#8252;は頭が足りないのう

>>203
文字化けどうにかならない？
鬱陶しいですわ。

>>178
好きなものを好きなだけ食べられるのが糖質制限。肉も魚も野菜もたっぷり。そもそも甘味は大して欲しくないからどうでもいい。コメやパスタ、麺類への中毒からは抜け出したから、たまに少し食べれば気が済む。
唯一困るのはビールだけど、糖質ゼロの発泡酒で代替可能。

野菜は人参かど根菜や芋類注意しないとね。蒟蒻芋からの蒟蒻は例外。
大根は糖質は少ないのでOK。
しらたきに似てるけど春雨も糖質があるので注意。

果物はアボガド以外は糖質を多く含むので、なるべく避けた方が無難。

血糖値５６、中性脂肪３６

コレステロール２１０w

医者に「普通は中性脂肪とコレステロールは比例するんですが、どんな食生活してるんですか」と言われたw

>>207
まあ、そんな感じになりますね。

中性脂肪低くけりゃ見た目はだいたい痩せてるしええんじゃない

糖質制限始めてからなんかカリカリイライラするようになったわ
以前から短気だったけどまたさらに短気になったと言うかキレやすくなったというか

>>210
糖質制限してもいないのに、どこ行っても嫌われてる人はそんな感じですねぇ。

米食べるのやめたらすごい体が楽になって行動的になった。

ダイエット休みを入れて食事量増やすといわゆる食べ疲れになるな
4ヶ月ぶりに旅行で通常食を口にしてクタクタだったわ

私はお菓子などの精製された糖分をとるとすごく疲れやすくなります。
「今日なんか疲れるなー」と思い返すと糖分とってたことに気がつきます。

>>215
単に消化吸収が早いから速攻で消費されてエネルギー不足に陥りやすいだけかと

疲れた時に糖分を取ると疲労回復するじゃん
山登りとか
それで疲れるって代謝異常だろ
内科で精密検査しろよ

認知症リスクを上げる過度な糖質制限
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180401-00000017-mai-soci

果物とかだと大丈夫だけど、チョコや生クリームは顔がやたら火照る。

>>218
>糖質（炭水化物）が分解されてできるブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源です
このスレ的にはウソってことになってるが脳神経外科の世界じゃ当たり前のこと

昨年末頃からメディアの糖質制限批判が増え始めてるな
まぁ当然か

>>217
バッカじゃないの？
疲れた時に甘いものを食べても身体の疲労は回復しないよ。一時的に血糖値が上がり、精神的に満足するけど、次にくるのは低血糖の状態。
ちなみに血液検査は３ヶ月ごとに受けてますよ。

ウソだろ
このスレじゃなくて科学を無視するなよ
糖尿病投薬患者の低血糖向けだから関係ない
糖新生で筋肉ガーも毎度の推測にすぎない
肉食べろで終わり

＞低血糖を起こしている高齢者の糖尿病患者は、糖尿病にかかっていない人と比べて、アルツハイマー型認知症発症の危険性が約１.６〜２.４倍になることも分かってきたのです。脳細胞は加齢とともに減少します。
＞糖質が脳のエネルギー源であることから考えれば、脳細胞が減少している高齢者の場合は、若者よりも低血糖が脳にダメージを与え、それが認知症につながるという理論は極めて妥当です。

>>219
そうそう。同じ糖でも精製糖とそうでないものは全然違う。

山登り最中の糖質補給で低血糖になるのはさすがに異常だけどな

>>221
筋肉疲労なら回復するじゃん
疲れた筋肉に糖分がグリコーゲンに変換されて吸収されるし

君みたく精神異常なら知らんけどなっ

毎日山登り並みに動いてるサラリーマンなら糖質補給しろよ

>>225
筋肉疲労の話しなんかしてないじゃん、性格異常の人にはそう聞こえたのかしら。。

>>227
えっ山登りって筋肉を使わない訳？
ちょっと知能が足りて無いから
幼稚園からやり直しなよ

バカ&#8252;は要らないんだぜ

グリコーゲン補給イコール疲労回復なのか？
違う気がする
糖分摂取や時間経過によるカタボリックでエネルギーは補充されるが、疲労は眠らないと回復しない

何言ってるのか意味不明だが
>>215の疲労は高血糖から低血糖になってるからだろう

>>228
だから、そもそも山登りの話してないじゃん。

糖質制限始めて３ヶ月
炭水化物はローソンの低糖質パン位。大好きな米は一度も食べてない。
なのに体重は1.5キロくらいしか変わらず。
体脂肪率は8％減

何かやり方が根本的に間違ってる？

標準体重ぐらいになるとあんまり落ちんと思う。

え？

>>233
ごめん。小デブなんだ。
あと15キロは痩せたい。

>>235
８%で太ってどういうこと&#10067;

>>236
文字化けなんとかしてから出直して。

8％に、じゃなくて
43％から35％前後に減った。
体の半分近く脂身って、流石にヤバイと思い糖質制限の講習に行って始めたんだけど上手くいってない。

８%痩せたなら良いじゃん
急激に痩せると皮が余って醜いゾッと

CoCoに潜んでる怪物体型に成るぜ

>>230
筋肉に詳しくないとわからんだろうな
俺はもともとは筋トレ者だからな

>>238
リコンプの結果だから問題ナシ！

>>236
半角スペースがあると文字化けするゾ！

そんだけ体脂肪へってんだから十分効果出てんじゃね

・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013

対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。

なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。

結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。

Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。

★糖質制限の副作用

第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生

ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い

2018年　最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！

2017年に引き続き2018年　米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet

糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした

また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位　心臓に良いダイエットとして36位→37位　健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
　
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
　
　
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。

主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

CNN

'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html

糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！

しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限

糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症

このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ

糖質制限やってるユカイな仲間たちのブログを語るスレ
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/

抱腹絶倒！これが糖質制限の闇だ！
　
　
　

糖質制限の嘘八百
https://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html

　
　

認知症リスクを上げる過度な糖質制限
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180401-00000017-mai-soci

今週の週刊新潮
http://www.shinchosha.co.jp/shukanshincho/
衝撃の新証拠！
糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　
▼マウス研究で特定された「危険物質」
▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」
▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白
▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！
▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ
▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む

みんななんで鶏胸肉にこだわるの？
モモの方がカロリーと脂質ほとんど変わらないし、なにより上手くね？

安いからな

>>254
コスト面抜きにすれば、モモを選びたいって感じ？

いや、どうしてもムネばっかはきついなと思って

脂まみれの食事推奨だろ？
鶏なんて食わずにもっと脂にまみれた豚ロースとか食ってた方が似合うぞ
なまじ鶏なんて食われると仲間だと思われるから迷惑だ

>>237
いつも書いてる奴と同じにすんな別人だバカ

へー別人なんだあ
文体、文字化け、レス内容を理解できずに脊髄反射で勘違いレスしてる所も
いつもの奴とそっくりだからてっきりいつもの奴だとばっかり

じゃあ今日は「いつもの奴」来てないのかなあ？　いつも来てたのになーおかしいなー

文字化けクンw

>>258
同一人物だと思い込むのは統合失調症だね
俺から見ても85なんとかやらなんだこれとか思ってたのにね
違う可能性とか考えないわけ&#10067;やっぱりバカなんだから

>>259
糞デブしね

文字バケくん…ｗ

>>262
見てみたけど常駐文字化けは糖質制限反対派
俺は違う文字化け＝じゃねえだろ馬鹿

そんなつまらんケンカより、むね肉もも肉について教えて

>>264
どちらも好きだ。

>>265
じゃなくて、ダイエット効果として

胸フェチか脚フェチかってだけ

むね肉は皮取っちゃえばほぼササミと同じ栄養で、味がたんぱく、値段が安い
モモ肉はむね肉より若干脂肪が多くタンパク質が少ない、ジューシーで旨い、値段はちょっと高い
糖質制限の人は脂肪気にしないんだろうからどっちでもいいんじゃないの？
ダイエット効果？てのが意味が分からんけど食べたら痩せるとかそういうのは無い

>>268
ダイエットカレーを自作してほぼ毎日食べてるんだけど、ムネよりモモの方が上手くて。
もちろん皮は取る。運動もする。

ムネがダイエッターに選ばれるのはコスト的な面が大きいのかな

>>268
うむ。あくまで糖質制限なんだから
バターもマヨネーズも適量ならありだからな。
ダイエット効果ならモモ、ムネとも糖質がほとんど含まれないからどちらでもいい。

調理方法さえ気をつければ。

鶏むね肉に含まれるイミダペプチドが疲労回復に効果があるそうだ

1日に100gから200g食べるといいんだってさ

>>271
それ、疲労回復だけど、効率的な筋トレにも効果あるんかな

こまかすぎ、いちいち気にすんな
ムネもモモもそう変わらんだろ

ムネ肉メインだと、よほど頑張って食べないとカロリー不足に陥る危険性が
豚バラ肉炒めゴロゴロバター乗せ等、もっと糖質制限に適した食材レシピは他にある

WHOが糖質制限を禁すると発表
各国に糖質制限禁止条約を批准するように呼びかけ

糖質制限してると味覚も変わる人は多いから
焼いた肉に塩を少しつけるだけでも美味しくいただける

木綿豆腐が絹ごし豆腐より食べごたえあるから満足できる

キノコ、鶏肉、ブロッコリー、玉ねぎの、小麦粉ゼロカレーを玄米と豆腐50:50で食うの最強

ジャンクフード食べなくなると塩のみで満足出来るよな
むしろ野菜とかドレッシングなしで生でもジューシーで美味いわ

米食べたくない。
どうすれば

>>280
パスタ

糖質制限なのになんで米やら糖質食うんだ？

糖質制限≠糖質ゼロ

>>264
鶏肉の神髄は手羽先／手羽元に宿る
brothを炊いて、ゼラチンの溶け出したスープもろとも軟骨骨髄まで食う、これ最強

>>280
いわゆる「主食」ポジションのカーボ源としては芋、レンズ豆、ポップコーン、オートミール、大麦などが適

ケトでもサツマイモは例外、減量目的でなく耐糖能正常なら上限なし、満足するまで食ってよい
ソースはブレデセンのReCORD法栄養ガイドライン
http://alzhacker.com/ketoflex/
https://www.amazon.co.jp/dp/4802611404/

糖質制限始めてから塩で焼肉食べるようになったけど
肉の味っていうのか脂の旨味を好きになったわ

じゃあさ、もも唐揚げにマヨネーズつけて食べても大丈夫ってことだよねえ　衣はおから粉にしてる

糖質はほぼなしだな

余分なナトリウムを排出させるって事を考えて味を付けなくていいサツマイモとバナナがいいなって思っておやつによく食べてる

サツマイモとバナナは糖質が多い

糖質制限で米小麦芋バナナってなんの冗談よ
毎日200g摂取して糖質制限中なの〜ｗとか言っちゃうタイプ

米は不要の時代

釣りだろ
サツマイモとバナナは糖質多い代表格みたいな食品

糖質制限で痩せたんで制限解除したら
米が食えなくなったてこと

カボチャも多いぞ！

>>283
こういう履き違えたのが居るから話が荒まないんだよなあ

肉食主義ダイエットでもいいかのう

炭水化物を食べたいときはメトホルミン摂取してる。
気休めかもしれないけど。

そういや今朝はカボチャのスライス5切れほど食べたわ、
それで昼過ぎまでえらい体調良かったのか？
昨日もえらい元気だったけど、
サラダに５本くらいマカロニ乗ってたの食べちゃったおかげだと思う。

>>296
そうなの？
元々、炭水化物大好きだったのに、いまは毎日玄米120gかパスタ茹で後120g食べてるのは、立派な糖質制限だと思ってるけど

とにかく糖質をカットだ！
肉、魚、卵、チーズはOKだし
ウイスキーや焼酎もいいぞ。

ちなみに玄米は白米と大差はないぞ。栄養は少ないからな。

炭水化物食って減量または維持できるなら好きに食えばいい

で き る な ら な

>>301
チーズデブ&#8252;

クサー&#8252;

>>303
ハイ！文字化けクンw

この世から炭水化物が無くなれば良いのに

お前が食わなきゃ良いだけだろｗ

炭水化物と脂質の奇跡のコラボ

https://i.imgur.com/NJgWhvk.jpg

低糖質食
https://i.imgur.com/fcIYmm0.jpg

玄米は貴重なB1源だぞ
かつて江戸時代、玄米から白米へと移行したとき、脚気が流行ったことがあるからな
昭和まで健康診断で膝コツン→ピコン！があった。
それから90年台に入りどんどん減っていって、ついに健康診断項目から消えたが、最近は偏食ブームでややリスクが上がってきたらしい

B1は卵にも魚にもチーズにも牛乳にも、牛肉にも鶏肉にもあまり含まれてない。
豚肉、玄米、蕎麦、ブロッコリーや芽キャベツなどが豊富
一応サプリで補給するのもありだから。

>>302
普通にできるよ。と言っても過多ではなくPFCバランス2:2:6だけどね。
一生維持という面では糖質制限のほうが遥かに難しいからね
あまり長く続けると心血管や腎臓に異常が出てきて体に良くない。

運動と食事改善と糖質低減で165cmで、66kg→54kg
8ヶ月ぐらいかな

米は白米160gを毎日食べてた
朝はオールブラン

オカズがあれば米いらないよなぁ。
カツ丼もご飯なんかいらないから、
下までタップリ具だけ入ってれば良いのにって思うでしょ。

寿司うま
シャリは捨ててネタだけ食べるべきって頭では分かっているが、ついつい堕落の道に

>>312
下までってカツを６枚程か？
そんなの油がしつこくて喰えないっての

食ってみろ　バカ&#8252;

ロース500gのとんかつ定食は米食う余裕なんかなかったな。気持ち悪いw

500もカツを食うのがすげーわ

メニューにあったら一度は食ってみたいじゃん

オカズをオカズにオカズ食うのが糖質制限でしょ

低面積が凄い系？
厚さが凄い系？
複数枚系？

まあ、また食うのは勘弁ですw

>>319
厚みも面積も。１枚だった
その店は引退でもうなくなって残念

昔の話で400だったかも

まぁ好奇心で1回だけなら食ってみたいかな
多分2回目はないと思うけど

>>310
できない
出所してすぐ戻ったホリエモンを見ろ
あんな刑務所飯は健康オタクにしか続けられない
太らなきゃ血管にも腎臓にも問題ない
むしろ刑務所飯の食後高血糖の方が日本人には危険

もう無いのは残念だ
てかとんかつって糖質制限始めちゃうとかなり縁遠い存在だよな
「ソースNG衣NGご飯NG練りからしNG味噌だれNG大根おろしNG…」

>>324
できるんじゃね

1例をホリエモン1人出されてもなんの根拠にもならんよ

>>325
俺は緩やかな制限というか、糖質低減だから食うけど
チートデイとかもなしなん？

ダイエット始めると食費的問題もあって食えるものが限られて来るから飽きる
カロリーだったり糖分、栄養とか考えだすと自炊以外ほとんど食えないし
たまにお菓子とかデザート１個くらい食ってみようかなと店で選ぶけど
結局成分表見ちゃうとうわっこれはダメだ・・・てのばかり
ご飯大盛りでトンカツ食いてー

最近のコンビニで売ってるカロリーゼロゼリーはおいしい
昔のは明らかに違和感あって不味かったけど

>>326
無理
病院食なんか一生食えるやつのほうが少ない

ああ
オールブランなんかクソ不味いもの食えるようなやつなら一生できる>>311
健康好きの少数派だから自覚しろ

>>327
誘われたらつい行っちゃうし、行っちゃったらつい衣も剥がさずソースかけてからし付けてご飯と食べちゃうんだよなあ
完全断糖を目指すのが当然の糖質制限党員としては肩身が狭いです

4ヶ月ほど入院してたことがあるが、3食決まった時間に配膳されるのは相当楽だった
申告しないとご飯の量も結構沢山出てくるから米減らしてもらってたわ

>>331
そうなの？
自分では健康好きではなくダイエッターと認識してた

オールブランそんな不味くないんだけどな
オールブラン＋ヨーグルト＋蜂蜜＋アーモンドで、全然いける

>>332
俺は無理だわー
完全断糖って根菜も食わないの？

オールブランはマジで鳥の餌
あんなの常食できるようなダイエッターが何で太ったのかワカンネ

甘ければ何でも美味い連中よ

全く糖質制限してない|ID:cnX/17ZN みたいなのが
クソレス連投してのさばってる意味不明さ

>>338
今の糖質は、1日玄米120g＋オールブラン適量＋蜂蜜ぐらいなんだけど、制限は一応してると認められない？

あとは鶏肉、ブロッコリー、キノコ、アーモンド、チーズ、鯖、豆腐、小麦粉なしカレーらへんを日によって食ってる
あとプロテインとか。

>>336
元々はコンビニ弁当ばっか食ってたけど、ダイエット決心してから変えた感じ

米だけは絶対食べちゃ駄目だろ
それをしてしまったら誰も庇い切れん

とは言え、食べたのが外国産のインディカ米だったなら、
万に一つの一発逆転免罪の可能性が無いとは言い切れない

>>339
>1日玄米120g

炊飯前の生米か炊いた後の米飯の重量かで若干変わるけれども
（どちらも1食分としては現実的な数字なので、水量に影響されない炊飯前の生米の重量を書くほうが誤解が少ない）
いずれにしても世間一般平均よりは低糖質寄りになってるんじゃないの
1日総量200gぐらいまでいってても、3食のうち1食をきっちり糖質20g未満に抑えているなら糖質制限名乗ってok
糖質摂取時も食後血糖を低く抑えられていることと、インスリン追加分泌させない時間帯を長く取れてることが糖質制限の要件

>>342
みんななんかレベル高そうだな

玄米は炊いた後で120g

糖質は1食きっちり20gは厳しいかな。
でも1日2食で、合計40g以下ではあると思うけど

食後血糖はよくわからんね
GIを気にしての玄米なんだけど。もしくはパスタ

米は減らすことは出来てもゼロは無理だわ

>>342
＞糖質摂取時も食後血糖を低く抑えられていることと、インスリン追加分泌させない時間帯を長く取れてることが糖質制限の要件

その要件は糖質を食べても食後血糖値がほとんど変わらない人に当てはまらない

ケトジェニックなら糖質量で定義できるが糖質制限は無理
一般的にはロカボ糖質130gくらいが広まってるが
>>339は脂質制限もしてるからロカボかというと微妙

玄米ｗｗｗパスタｗｗｗやる気ないならやめれば？ｗｗｗ

そんなに糖質が欲しいか？

オレは肉喰ってりゃ満足

>>343
いや、今糖質量計算してみたら
朝25g、夜45gぐらい食ってたわw

糖質70g
日野原1300kcal食を江部医師が糖質制限と言ってるから間違ってはいない
しかしデブが成功しやすい糖質制限ダイエットとは完全に別物だから微妙

>>348
> 朝25g、夜45g

んで昼は何も食わんのでしょ
C100g/day未満でIF併用、どこを出しても恥ずかしくないケトジェニック維持期相応の低糖質ですよ

>>344
> ケトジェニックなら糖質量で定義できるが糖質制限は無理

完全に逆だね
糖質制限は糖質の実重量やエネルギー比率で便宜的に定義されてきたが、ケトジェニックの達成や維持は糖質量で規定できない
ReCODEのketoflex12/3はセミケトだが糖質量の上限も下限も規定していないばかりか、RS豊富なカーボ源は推奨食材だ
代謝シフト目的でケトを利用する分野では、keto=厳格な糖質制限 という雑な括りはとっくに終わっている

カーボを40g食っても200g食っても、低インスリンで脂肪酸ケトン代謝を走らせていればケトジェニック
ゼロカーボでも糖新生で引っぱりまくるホルモン動態ならケトジェニックになれない
膵島腸管副腎甲状腺脳視床下部自律神経etc、全身のホルモンコントロールの総和がケトジェニックであって、糖質量単独で規定し得るものではない

でもその糖質量は中鎖ありきだろ

自分で作る低糖質生チョコうまー
材料は純ココアとココナッツオイルと液体甘味料だけ

導入期を終えたら中鎖は必要ではない（ReCODE法でもその旨記載あり
糖代謝からケトン代謝への切替は訓練次第で鍛えられる

ReCODE法によると、糖代謝から脂質代謝への切替スイッチとして中鎖を摂取するときはMCTオイル1g（カプセル1粒、ティースプーン1杯）でいいってさ
ココナッツオイルで換算すると3〜5g（大さじ1/3〜1/2）ってとこかね
ココナッツオイルスレ民やbulletproofスレ民が思っていたよりもかなりの少量でよいようだ
MCTオイルのソフトジェルカプセルなんていつどうやって使うんだよと思ってたけど、あの量で良いんだwww

筋肉を減らさずに脂肪を落としてダイエットしたいんだけど、何かいい方法ないかな

夕食は19時頃なんだけど寝る前にMCTオイルって飲むのと飲まないのとどっちがいいの？
いつも夕食の後は何も食べないで寝て朝ご飯も食べないでお昼ご飯が最初の食事なんだけど

糖質200gでケトジェニックなら糖質制限の定義を考えても仕方ない
メンヘラアンチが連投して低カロリーのロカボスレにするだけのこと

>>355
>>2

すげーなおまえら

何言ってるか全然わかんねーわw

>>350
IF併用ってなんだ？

>>356
眠りが浅くなりがちなら、等量の蜂蜜とMCTオイル混ぜて飲むのはおk（bulletproof方式）
ただしゼロカーボの日のオプションとして紹介されていることにご注意

□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24

なお夜間睡眠中に低インスリンかつ成長ホルモン分泌亢進状態にREM睡眠が重なると、"vivid dream" を見るらしい、、
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498817725/397-398

ロカボじゃないな
低カロリーの糖尿病食スレだ
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/eiyou/tounyoubyou.html#07

がんばれよ
メンヘラアンチ

>>355
週３で筋トレできるならリーンゲインズおすすめ
やった人
↓
【肉体】IF (Leangains) 観察記録 Part 8 完【改造】
http://tacokennisshi.com/?p=21

>>359]
IF = intermittent fasting　間歇断食　のこと
通常３食食べるところを2食で回す（1食抜いて食間を長くあける）のはIFにあたる
何も食べないからインスリン追加分泌もなく、体脂肪燃焼が続く
上記のリーンゲインズは、IFと筋トレ併用で、筋トレ後の食事に糖質摂取を集中させる方法

>>360
ハチミツもOKなのか
糖質抑えてるとはいえ全然ゼロじゃないのと寝ようと思えばちゃんと眠れてるからとりあえずお腹が空きすぎる時だけ試してみることにする
ありがとー

>>362
なるほど

夕食から朝飯までは14時間くらい空いてる

筋トレは1日10分を週5ぐらいで、スクワットと懸垂
あとエアロバイクを30分を週4くらい

筋トレ後の食事はいいのは知ってるけど、大した筋トレしてないからあんま気にしてないわ
でも筋トレ後に糖質摂取なんだな
筋トレ後はタンパク質がセオリーだと思ってたけど

そのIFを併用するとカロリー不足になって痩せにくくなることはないの？

IF関係なくカロリー不足になれば痩せにくくなるのは自然なこと

あ、1食あたりの摂取カロリー増やせばいいんか
失礼しました

>>365
痩せにくくとか、太りにくくとかそんな魔法の減少はないぞ
やった事が数学的に反映される

>>347
とにかく糖質さえカットすりゃたくさん肉を食っても痩せられるんだから魔法のようなダイエットよ。

40日で5キロも痩せた。ウエスト中心に痩せるから、ベルトが緩いね。
さらに糖質カットを徹底したんぱく質、脂質を増やし継続だ。

>>368
魔法ではなく科学的事実
>>3
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

体重が減っただけではなく、肌ツヤが良くなり
頭も働くようになり、疲れにくくなった気もするんだが

>>369
そんな美味しいところだけ切り取ってもダメ
40日で5kg痩せても80日で10kgはむすい
始めはボーナスあるし
全体の期間と総重量でやり方は違う
結果的にはオーバーカロリーしてたら痩せないってだけの話になる
糖質制限のメリットは「空腹感が少ないから続けるのが楽」
って一言に尽きる
効率やスピード気にしたら失敗するぞ

何が言いたいのか分からないレスするな

５か月間肉＆野菜食いい加減飽きた
味替えしたところで肉は肉だし野菜は野菜
食自体に興味が無くなる超越期っていつくるんだ

カロリー制限したら痩せにくくなるの？

運動せずにカロリー制限して、筋肉が落ちたら痩せにくくなるという認識たけど、
筋肉落とさず運動しながらでも、カロリー制限したら痩せにくくなる？

>>372
初めは痩せやすいよね
8ヶ月で12kg痩せたが、最初の30日で4kg痩せたわ

停滞、痩せ、停滞、痩せを繰り返したが、停滞を打破したのは、俺の場合は運動の種類を変える事が効いた可能性が高い。

アンチが見えなくなったと思ったら糞レス連投のマジキチが登場した
あっ…(察し)

>>375
>>3

果物食超オススメ

果物は・・



糖質制限ダイエットするなら、アボガド以外はなるべくなら食べない方がいい！

糖質0麺を冷凍した場合どのくらい日持ちしますか？

ソイドルなら冷凍6ヶ月が賞味期限だ

アンチ＝元信者という現実を認めたくない信者の将来が哀れっすｗｗ
糖尿病の治療法でしかないから、医学や栄養学にズブの素人が自己流でやったら病人続出ｗ
なのでアンチ＝元信者という図式だけは事実として永遠に繰り返されるだけｗｗｗ

オススメの水素水ある？

>>379
果糖は血糖値は上げないが、中性脂肪になりやすいらしいぞ。
果物には注意しよう。

糖質制限なら結局アボガドになる。

アボガドの脂質と果糖の中性脂肪は同じ
果物主食にでもしない限り特に気にする必要ない