>>375
ケト＆IF併用で運動を長時間有酸素べったりでカロリー制限きつくしたらlow T3まっしぐらよ
（もともと筋量も筋力もそれなりにあって、運動の種類が筋トレやHIITメインであればその限りではない）
お菓子は300円まで、カロリー制限はTDEEの-20%まで and/or -500kcal/dayまで
基本的に、カロリー収支マイナスの幅を大きくするためにIFやケトや長時間有酸素は非推奨
TDEEから-40%カット、-1000kcalカットなどは体脂肪も筋肉量も余り腐った暑苦しいガチムチデブがヘヴィリフティング併用の条件のみで挑戦してよい