【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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俺も昨日はイマイチ乗り気じゃなかった
ランニングはとりあえずいつも通り走ったけど、筋トレは半分もやらなかった
ほぼ毎日やってるからこんな日もあるだろう、と思ってるけど
寝る前に「今日は怠けちゃったな」っていう残念感がどうしても残る

アツいうち、特に最初の数カ月はそうだよな
そのうち「休んだおかげでめっちゃ疲れ抜けて生き返った」みたいに思うようになるよ

地方は自宅から目的地まで車で移動
都会の人間より歩かない

>>232
貴君がさっさとくたばることをご祈念いたしております

田舎の電車で思い出したが飯田線って乗ったことあるか？　
バス停の間隔？と思えるほど短い間隔で駅があってびびったわｗｗｗ
でも基本田舎は駅間が長いな

質問です
毎日の摂取カロリーを均等に減らすのではなく
三日や一週間といったスパンでの平均カロリーを減らす形でのダイエットは問題があるのでしょうか？

具体的にはですが
私は筋トレを三日置きのサイクルでやっています
このサイクルにあわせて食事内容が変化していて
筋トレ日の昼は炭水化物をしっかり摂取し、その日の夜に筋トレを行い、筋トレ後に再度炭水化物とタンパク質を重視した食事をしています
その為、筋トレ日の摂取カロリーは2500kcalほどあります

しかしその後の休養期間である三日間は炭水化物を豆腐に置き換え、タンパク質メインの食事で、さらにカロリーも控えめで、一日あたり1500kcalほどしか摂取していません

しかし計四日間の平均は1750kcal程度で理想通りなのですがどう思われますか？

毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと誰に教わった？
よくわからん思い込みがその疑問の原因だろ

>>239
食ったり食わなかったりと食事量にムラがあると
たくさん食べた日の食事が高い吸収効率で脂肪に変換されるからそんなダイエットは辞めろと家族が言うのです

しかし私としては筋トレする日は筋トレ前からしっかり食べないと力を出しきれなくてこのような形になっているという理由があり…

毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと家族が思い込んでるだけで
人間は自分のやってることが正しいと思い込む習性があるからそうなるんだろ
特に年を取ると頭がかたくなるから柔軟的な思考が出来ない人が多い

人の言う事より何が正しいのかを見極めて行動する事が大事だと俺は思うけどね

なるほど…
問題なさそうなので今のスタイルを継続していくことにします

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63631&-lay=lay&-Find

同じような記事を数日前に貼ったばかりだけど貼っておく
この記事のほうがカロリー摂取量の波は大きい

とりあえずやってみれば？
問題あるかどうかは自分で判断すればいい
死ぬわけじゃあるまいし

んだ
まずは続けてみる事が大切
身体的だけじゃなく精神的にも環境的にも続けられるかを確かめるには
やっぱりとりあえずでもやってみない事にはわからないからね

問題なんて出るわけないのに何を言ってんだよおまえは

>>234
だな
自分の体と相談するのが一番大事

くだらねー同意ばかりする馬鹿しかいねーな

一人暮らしで運動もせずにコンビニ弁当や学食ばかり食べてたら太ってきたので
今日からダイエットを始めました
男性
年齢19歳
身長171.5cm
体重61.8kg
BMI21.0
体脂肪率17.7%
骨格筋率39.2%
基礎代謝1521kcal
体年齢19歳
内臓脂肪レベル4

朝なし
昼野菜ジュース
夜ごはん0.25合とサラダ（今日はレタス3枚とトマト半分とアボカド1/6個)と鶏むね肉50ｇと卵1個とトッピングのゴマ少々と味付けの塩コショウとウスターソース少々

一日で水道水2L飲む
ジャンプスクワット1日100回
腹筋一日100回

この内容だと痩せそうですか？

痩せるよ

この食事と運動を続ける精神力があるなら朝にメインの食事持ってきたら？
学生なんでしょ？勉強も頑張んなきゃだし。
どんどん痩せると思うよ。

>>251
朝は時間的に食事の用意は厳しいですね・・・

一日の摂取カロリー計算してみろ

何ヶ月目標かわかんないけどキツイ内容だと思うよ
頑張ってください。

600キロカロリーくらいかね？
死んじゃうよ！w

> この内容だと痩せそうですか？

痩せる事をわかっていて聞いてるだろ
つーかもっとタンパク質を摂れよ。30ｇすら取れてないから1日60ｇを目安に摂れよ

絶対続かないからしばらくその日の食べたものを報告して欲しい

とりあえずやってみれば？
問題が起きたら修正すればいいだけだよ
死ぬわけじゃあるまいし

標準体重未満、他も別に太ってるなんて事は無さそうだが・・・？
元々痩せ形で、太った？原因が学食やコンビニ弁当だと分かってるなら
そこだけ少し気を付ければ運動なんかしなくても痩せるだろ

テンプレ埋めないほうが馬鹿どもがアドバイスしやすいのでレスが沢山来るのはやばい傾向ｗｗｗ

>>253
アプリ入れて入力したら
481kcal
タンパク質22.5g
脂質
17.5g
炭水化物56.6g
でしたね

>>254
痩せてた頃の体重53kgが目標ですね

>>261
じゃあ大丈夫かどうかもわかるだろ
死になさい

この馬鹿の小出しプレイが邪魔くせえ

週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？

>>256
じゃあ朝ごはんに鯖缶も食べます
>>257-258
やってみます
>>259
腹筋割りたいので筋トレ（腹筋とジャンプスクワット)はします

ああもう無理そう

なんかもう我慢できなさそうなので追加で豆腐食ってもいいですか？

>>268
ひきわり納豆をかけると美味

>>269
家に納豆が今はない
買い物は早歩きで片道20分はかかるからな
ダイエットにはいいから頑張るべきか？
でも今朝も買い物で歩いたし筋トレもしたし・・・

早くもキャラ崩壊しとるやん

いや実はというと夜ご飯を3時くらいに食べてしまったのですよね
早く寝ればセーフかなと思って
だけどまた腹減ったんだよね

もう終わりかw
腹減ったらキュウリいいぞキュウリ

俺の場合180cm70kgで食べ過ぎた翌日に1000とか1200摂取でやってる
上手にやれば腹もごまかせる
サプリもプロテインも取ってるけど

春厨がかまってもらって嬉しそうｗ

きゅうり トマト ダノン無脂肪無糖 レタス塩かけ
ゼロカロリーゼリー ほかに低カロリーの手軽な間食ないかな？

>>265サンの疑問も答えてあげてください

情報が少なすぎるものにどう答えんだよ

>>265サンは性別と身長と体重くらい書いてみよう
まだ見てたらね

>>276. こんにゃく

>>265
体格によるけど、週二ならまぁ維持くらいじゃないかなぁ、という気がする
ガリッガリの体格でプロテイン飲んで、ってならまた違うと思うけど
ガリッガリの体格で30キロの重りつけてスクワットしたら腰悪くしそうだからそれはなさそうだし

>>265
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522316835/745
こいつウ板とマルチポストしてるゴミ
クソ豚もっと鳴いてみろや

ここは不完全な質問に答えたがる素人が多いからな
不完全な質問のほうが素人には答えやすいらしい

ここで質問しようとする人には共通点があるからね

>>279
170センチ63キロ 男です。

>>285
お、マルチ豚やんけ

肥大でなく維持をしたいです。

マルチポストしといて詫もせずよくのうのうレスしてられるなー
頭おかしいからかな？

さっきからマルチマルチ言ってるやつウザイから黙れ

お、自演か自演か

暇なんだろう

>週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
>170センチ63キロ 男です。
>肥大でなく維持をしたいです。

30キロのバーベルスクワット？を50レップイメージしたらいいのかな？
情報が少なすぎて何をやってるのかわからない
こいつにとって体操的なものなのかハードなものなのかさっぱりわからん
あと一番重要な栄養面の情報がゼロ

>>276
海苔
寿司用の方な

>>82
俺もその症状あった

整骨院気持ちよさそうだな

本気でやせたい人はこちら
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176

本気でない人は来なくていいです

本気のアフィじゃんか

運動や食事制限をしやせてくれば顎下の肉も落ちますか？

そのうちな

ダイエット始めてから1か月に1�`ずつ減ってたんだけど、先月今月停滞してる
1�`減っても食べ過ぎて増えたりを繰り返して継続できない
あすけんも入れれない日が増えてる
ジムに行っても食べ過ぎた分を取り戻さなきゃと運動時間多くして余計にお腹空いて又食べたり

新しいＰＴさん付けながらやった方がいいのだろうか、情けないわ

> 先月今月停滞してる

これの自己分析がアホ
数字で語れ馬鹿

>>298 俺の場合は結構早めに、一週間くらいで？顔スッキリしたと思った

数字って身長体重の事？
それとも摂取カロリーと消費カロリーの事かな

>>300
食べ過ぎって自分で答え出してるやんけ
それ停滞って言わんしな

ここ40日ほど体重が落ちない！
>>2　> 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）
のようにやってきたことをチェックをして改善をするぞ
「まずは身長と体重を測るぞ」と思う馬鹿がここにいるらしい

こういう奴は何やってもダメだ
だから難易度の低いダイエットも出来ない

典型的な自分への甘えだね。こういう人はトレーナーつけようがつけまいがダイエットは絶対無理。
やめな

>>304
停滞じゃないんだね
>>305
何をやっても駄目なのは当たってるよ
>>306
ダイエットはやめない
健康的に痩せるって決めたから


レス有難うございます
犬の散歩行きますので。。。

>>300は解決法が必要では無く
『私頑張ってるのすごいのー結果でない方がおかしいのー』に対する同意を求めてるだけ
典型的なアレのお方

40日体重変化がないならそれは停滞という
こういう馬鹿はこういうくだらない言葉のやりとりに反応するんだよ

>>307
チワワに八つ当たりすんなよｗ

長年貯めた腹の皮下脂肪が一番取れにくいらしいけどマジでとれん❗

もうあきらめ気味だ

とれにくいって分かってるのになんで諦め気味なんだ？
馬鹿の思考はわからん

やり方がわかってないし知ろうとしない
でもやり方がわかったつもりになってる

そんな奴が多い

ナイシトールは効きますか

ここの人はなんでこんな苛ついてる人ばかりなの？
何か行ったあと必ず馬鹿とか豚とか

苛ついてると思うのはおまえの心が不安定だからだと思う

>>315
カルシウムとビタミンC が足りないんです。

ビタミンCは一日3ｇだから大量摂取してるし
カルシウムは乳製品摂ってるから十分すぎる量を摂ってる

体感的に待ったりするのはマグネシウムとGABAあたりかな？と食品を食べていて感じる
何が言いたいかというと317のような情弱が多いということ

とりあえず有料ダイエット指導より有益な事を俺は書いてるんだから
馬鹿だアホだ言われたぐらい気にするなよ

>>315
リアルが上手くいってないからに決まってんじゃん

>>318
効いてる効いてるw
日曜の昼間から2chに張り付いて馬鹿だのアホだのご苦労さまでーす
脳みそまで脂肪でできてるのかなwwwwwww

日曜でも今俺は筋トレ中だけどチワワは文字でカタカタするだけ

>>308
そんな事ないと思うよ。
自分でもダメな部分は分かっていても、誰かに聞いてほしい吐き出したいって感じが伝わってくるけど。

ちなみに脳みそは6割は脂肪だけどチワワは脂肪が無いから馬鹿なのか！ｗ
一般人の半分以下の脳みそガンバレ

>>323
そういう奴がいるのはわかってるけど吐き出して終わりでいいのか？
情報出さずによくわからんやり取りして消えるとかアホかと思うわ

>>323
ここは愚痴スレじゃないんだが

>>321
脳みその主成分は脂肪。これ豆な。

このスレでもリアルでも同じように目的重視となれ合い重視に分かれるけど
成果の出せないデブは馴れ合い重視が圧倒的に多い

話を聞いて欲しいなんて完全な馴れ合い重視

どう使おうがいいだろ
馴れ合いが嫌ならわざわざレスらずスルースキルつけろよ
自分はどんな書き込みでもいいと思ってるけど

スルースキルつけろよと言ってる奴がするースキルが無いのはどうなの？ｗ

自分は特別か？

特別な存在ならコテぐらいつけろ馬鹿

たった3行の書き込みを理解出来ないのは脳に障害があるとしか思えない。

デブってのは馬鹿ばかりだからな
だから俺に馬鹿にされるんだよ