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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

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2018/03/30(金) 19:00:26.22ID:ipUTRnyq0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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50名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-0tCI)
垢版 |
2018/04/01(日) 13:38:16.96ID:NjgkMl8w0
>>49身体には血管地球二週半あり血清と水が混ざり血液になる！精子も卵子も血液から出来る！健康で標準体重の方は血液弱アルカリ性でサラサラで肌綺麗だよ！
51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-0tCI)
垢版 |
2018/04/01(日) 13:41:15.67ID:NjgkMl8w0
ポーラ化粧品の肌綺麗ランキングは2017年、富山がナンバー1だよアルプス山脈水が水源！アマゾン昨年飲料水ナンバー1はキリンアルカリイオン水だよ！身体の老廃物スムーズでスマート体臭も消える！身体の中洗ってますかで調べてね！20キロダイエット簡単に達成でびっくり！
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-0tCI)
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2018/04/01(日) 13:45:30.21ID:NjgkMl8w0
>>51アルカリ水は水太りしないよ！野菜は育つが太らないヒントです！アルカリ性飲食物、白砂糖酸性だから黒糖に変え健康です歯にも良い！
53名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbb2-0tCI)
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2018/04/01(日) 13:50:43.35ID:NjgkMl8w0
美人の湯で有名な佐賀武雄、嬉野温泉山口湯田温泉はアルカリ単純泉でp8.8位で最高だよ！化粧水発売ハーブの化粧品発売らしいです！オリーブオイルはアルカリ性です！オリーブ化粧品高価だよ！肌にスート浸透する！調べてね！叔母の知恵
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-6h/y)
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2018/04/01(日) 18:03:35.71ID:ww2Cctbd0
チョコレートダイエットはカカオ何%のが一番いいんでしょうか？売ってたのは70,86,95でした。一番高い95%がいいんですか？
2018/04/01(日) 18:19:19.45ID:Z1YsFblua
そんなもの聞いたこともねーな
2018/04/01(日) 18:23:55.79ID:f31gW73+0
8090台は食えたもんじゃねーと思います
食えないもん買っても無駄
70台は食える
70が効果的とも書いてますね
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0d-suef)
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2018/04/01(日) 18:36:11.91ID:6x4JhcDCp
チョコレートを食べないのが1番のダイエット
2018/04/01(日) 20:48:29.74ID:P/tk98Qx0
食べないのが1番のダイエット
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59cc-MWCB)
垢版 |
2018/04/01(日) 21:29:03.46ID:i4OgoeXm0
適度な量を飲むとしたら
糖質ゼロの焼酎やウィスキーとかがええんかな？

後、凄く極端だけど腹直筋鍛えず
腹斜筋のみを鍛え続けたら
どんな腹になるのか興味ある
2018/04/01(日) 21:54:24.20ID:UPOk4Gnq0
飲まないのが適度
2018/04/01(日) 22:10:39.30ID:CRasxVJ90
適量って、たとえば週あたりビールで言うと500ml×4以下、テキーラで言うと60ml×4以下
違いなんて有って無いようなもんだからどうせ飲むなら好きなの飲みなよ
62MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/04/01(日) 23:44:02.11ID:qIx6yIe50
> どんな腹になるのか興味ある

俺はまったくない
2018/04/02(月) 03:58:42.38ID:wqAZvg+C0
チョコなんて砂糖の塊食ってるのと同じだからなぁ･･･
2018/04/02(月) 04:08:52.35ID:y+UuWFaQ0
チョコのPFCバランスは砂糖よりもカレーパンの方が近いって言ったら信じますか？
2018/04/02(月) 04:54:03.39ID:5db+LHuPa
○○ダイエットなんて言ってる人を見ると哀れに思う
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b3e-4jXv)
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2018/04/02(月) 05:38:17.23ID:X2soAsPa0
>>54
72%。それより高カカオはむしろ苦すぎて不味い。
一般的な甘いチョコが30-40%だってさ。

国民生活センターでは
高カカオチョコレートはカカオの含量が多いことから、脂質が多くエネルギーは相対的に高い。
また、利尿作用や興奮作用のあるテオブロミンやカフェインが含まれていたり、アレルギーを起こす人が
いることも知られているため、摂取には注意を必要とする人もいる食品である。
さらに、近年、残留農薬やカビ毒の一種であるアフラトキシンが、チョコレートの原材料である
生鮮カカオ豆から検出され、積戻しや廃棄が行われていた報告もある。
ということで調査した経緯があるみたい
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20080206_2.html
テスト結果
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20080206_2.pdf
2018/04/02(月) 09:05:50.23ID:xwQX3y7Da
>>65
話題を作りたいメディア、売りたいメーカー、釣られるデブ
黄金比やね
2018/04/02(月) 09:06:48.11ID:xwQX3y7Da
いやアホのトライアングルかw
2018/04/02(月) 09:21:06.14ID:aBlEEpLTa
チョコレートダイエットって
普通のチョコは100太るけど、高カカオチョコなら60しか太りませんよ、っていう意味だろ
それを食べてマイナスになるわけじゃない、食べなければゼロだ
2018/04/02(月) 09:34:41.52ID:qQcdR0YIa
ココアパウダー自体は高栄養だし毎日摂ってるわ
牛乳と混ぜて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
2018/04/02(月) 10:13:26.14ID:rKW2Q9CXd
チョコレートダイエットは菓子類食べるなら高カカオチョコレートで我慢しましょうだよ。食物繊維やらポリフェノールやら...
2018/04/02(月) 12:19:07.94ID:DZUqXy8Ba
チョコ食って痩せるなら食事制限とか運動とか面倒なことせずみんなやってる
そんなことも分からないのがデブの特徴
2018/04/02(月) 12:28:53.06ID:0zA+mwIW0
チョコ食うと体脂肪率あがるから肉食え
2018/04/02(月) 13:04:55.16ID:OdAwmmMI0
食事の時間になっても食欲がない時があります。昼か夜。
規則正しい食事時間を優先して量を減らして食べるのと、ダイエットシェイクで済ませるのと無理してまで食べず空腹を感じたら少量食べるのとどれがいいですか？
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-5lTn)
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2018/04/02(月) 13:19:33.91ID:HYPxnvhVM
一ヶ月炭水化物食べずに筋トレもして4
キロ落としたが、1日炭水化物摂取しただけで3キロ戻った。
そんなもん？
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL)
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2018/04/02(月) 13:28:26.81ID:Kf+k6pdV0
水分じゃない？
77MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/02(月) 15:57:54.05ID:dPHFy/vc0
馬鹿どもに木を見て森を見ずじゃダメだよと言ってんだよ
チョコばかりを見て一日のカロリーを見ない
チョコのカロリー数だけを見てる馬鹿は1日や1週間全体のカロリーを見ようとしない

こいつらほんと頭が成長しない馬鹿ぞろい
78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD6b-suef)
垢版 |
2018/04/02(月) 16:03:37.15ID:71+pdO5yD
おいみんな あぼーんが降臨してなんか言ってるらしいぞ
だれか通訳してくれ
79MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/02(月) 16:06:11.32ID:dPHFy/vc0
チョコを日常的に食べてる人のほうがBMIが低い傾向があるが
ただカロリーをカットするのは馬鹿のやり方な
俺が常に言ってるようにダイエットは工夫をしてやるものなんだよ

長く居る奴も居るはずなのにホント学習能力の低さに呆れるわ
2018/04/02(月) 17:20:17.13ID:HnpanzAF0
meiji チョコレート効果７２%
１枚（5.0ｇ）当たりポリフェノール127ｍｇ
エネルギー28kcal
たんぱく質0.5g
脂質2.0g
炭水化物2.2g（糖質1.6g食物繊維0.6g）

うちにあったので、書いてみたよ
1枚食べたら結構満足ｗ
コーヒーと一緒にどうぞ
2018/04/02(月) 17:27:33.62ID:t2Jzxoaka
ここに来るような豚が一片で済む訳がない
バカ食いした挙げ句「これで痩せるーｗ」となるのが目に見える
2018/04/02(月) 17:44:31.28ID:VdryDvQU0
整骨院でからだの歪みを直したのだが、それから以降、腹がへってへって仕方がないんだけど
骨盤の歪みをなおすとそうなるもんなの？
2018/04/02(月) 18:04:07.77ID:QQG0jxOY0
最近は、肉よりジャガイモのほうが美味しい
2018/04/02(月) 18:22:54.49ID:HnpanzAF0
昨日ジャンクスポーツ見てたらボクシングの村田さん出てて
村田さんよりドンキーのご飯に目が行ったｗ防衛戦見なくちゃ
肉より芋の方が好きだけど、ダイエットしてるとドンキーに行きたくなるもんだな、行かんけどｗ
>>82
それ興味深いね
先生に聞いてみたら一番いいかもね
85名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b52-HAdz)
垢版 |
2018/04/02(月) 19:00:38.50ID:OWk2URuu0
本気でダイエットを考えている方はこちら

http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176

うわべだけなら来なくていいです
2018/04/02(月) 19:02:04.30ID:9XNrwYdba
アフィサイト注意
2018/04/02(月) 19:20:00.77ID:d0PvfXgw0
>>75
そうだよ。そんなもん。糖質（グリコーゲン）が水分と結びついているだけ。
糖質を制限すれば水分が抜けて、取れば水分が戻る。
お前が一ヵ月本当に減った体重は1kgだけであとは水分ってことだ。よかったな
2018/04/02(月) 20:03:57.83ID:r40E09FD0
膝と腰が悪くて喘息持ちで近所にプールがない私はどう運動すればいいのか
2018/04/02(月) 20:12:43.81ID:GPl/c0wp0
飯食わなければＯＫ
2018/04/02(月) 21:44:20.95ID:WOhEkwCa0
炭水化物抑えてると甘いんがすげー食いたくなるな
タンパク質はしっかり取ってるからもういいやって感じ
2018/04/03(火) 06:24:48.88ID:KEHefG3T0
>>88
私も膝と腰が悪くて、病院に通うほどでした。
あすけんアプリで食事制限、朝晩にストレッチをする、
幸い近くにジムがあったので、クロストレーナーと足メインの筋トレをして2ヶ月で6キロ痩せました。
ジムに行かない日は極力歩きました。
今では膝の方の痛みがほとんどなくなりましたよー。
私の場合は元々太り過ぎで膝に負担がかかっていたせいですね。
まずは無理のない程度に足腰を鍛える様にしてみたらどうでしょう？
朝晩ストレッチするだけでも違うと医者に言われました。
2018/04/03(火) 07:34:16.81ID:wWqkxIzS0
卵って完全食って言いますよね。栄養がバランスよく摂れると。
なら「完全料理」ってなにがあります？この料理を食べたらPFCがバランスよく摂れるという。

「どんぶりにご飯ひいてその上にあれもこれも乗せたらなるやんけ」は無しでお願いします。
一般的に既に成立してる料理で。
2018/04/03(火) 07:40:08.31ID:vQMDfrbq0
>>92
卵が完全食ならゆで卵でも食べればいいんじゃね？
2018/04/03(火) 07:58:06.85ID:g2FwHmnda
>>92
餃子
2018/04/03(火) 08:32:56.25ID:wWqkxIzS0
そうなの!?焼きのみならず水餃子も含めてってことですよね？
2018/04/03(火) 08:43:18.72ID:g2FwHmnda
ちょっとは自分で計算したらどうや
お前にとってバランスのいいPFCの割合なんか知らんしな
2018/04/03(火) 09:01:03.77ID:Z65DH+0YM
>>91
ヒザ中心の生活！ってやつですね
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-d/Gx)
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2018/04/03(火) 09:52:53.72ID:LbH5TduZd
>>92
ちゃんこ鍋…ってこれじゃドンブリものと同じかぁ。
でも、鍋料理を多様するのはビルダーがよくやるよね。
2018/04/03(火) 10:07:45.86ID:btEIZ/k7d
肉野菜炒め一択
2018/04/03(火) 10:08:26.74ID:8e3jusOK0
卵は１日5個以上は食わないほうがいい
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c162-uaFS)
垢版 |
2018/04/03(火) 10:13:32.66ID:lr/ghf4N0
カレーライスが食べたい
2018/04/03(火) 10:26:03.73ID:oqvu8H4Ta
何も遠慮することなく食えばええんよ
2018/04/03(火) 11:02:16.75ID:aMV4332n0
>>101
カツカレーにしろよ
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV)
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2018/04/03(火) 14:07:17.99ID:Bo3PCnfX0
お寿司食べたい
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV)
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2018/04/03(火) 14:08:14.66ID:Bo3PCnfX0
１日1食の方は食費は毎月いくらくらいですか？
2018/04/03(火) 14:32:43.37ID:5Y+Z/lxh0
>>104
大トロと卵焼きといくらを食えよ
2018/04/03(火) 15:39:43.46ID:0Q7qaiDAa
食っとけ食っとけ
人間食わないと生きていけないんだから
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP)
垢版 |
2018/04/03(火) 16:09:32.65ID:y5FNMIn40
【年齢】31歳　
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】87kg
【睡眠時間】
【目標体重】63キロ

1年かけて-24キロだったのに2年かけて元に戻ってしまいました
今日からまた再開します
食事制限と週3日～4日のジョギング・ウォーキングの予定
前回はジムに通ってたんですが環境の変化でジムには通えないので
家でできる筋トレのアドバイスなんかをいただきたいです
2018/04/03(火) 16:14:15.53ID:Z0QFX4Bo0
・ダンベル
・プッシュアップバー
・フラットベンチ

とりあえずこれらを買おう
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP)
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2018/04/03(火) 16:19:25.09ID:y5FNMIn40
>>109
ありがとうございます
フラットベンチはスペース的にも嫁に相談しないとですね…ｗ
ダンベルは何キロくらいのものがおすすめでしょうか？
2018/04/03(火) 16:29:46.70ID:pShYdYSU0
折りたたみ式のフラットベンチもあるぞ。ダンベル30KgX2が基本だ。
2018/04/03(火) 16:44:26.90ID:0Q7qaiDAa
>>108
まずリバウンドと太る理由はなんなのさ
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP)
垢版 |
2018/04/03(火) 16:49:13.91ID:y5FNMIn40
>>111
折り畳み式だと収納に困らなそうでいいですね、調べてみます
しかしダンベルは30ｋｇですか…！
そんな重いの使ったことないのでちょっと不安ですが…ｗ

>>112
結婚して幸せの勢いで飲み食いするのが習慣になってしまったことですかね…
美味しいと言ってバクバク食べるのを見て嫁も喜ぶので調子に乗ってしまいました
あとは職場が変わってジム通いをやめたこと、運動量が減ったこと
このあたりが原因ではないかと思います
2018/04/03(火) 16:59:18.70ID:ouOVHZN+0
良い試合だった！明日の決勝楽しみ

>>113
ダンベルの重さは人それぞれだと思いますから、自分に合わせてね
お嫁さんにも協力してもらってさ
それとよくテンプレ読んだ方がいいよん
運動しても食ってたら痩せへんからｗ
2018/04/03(火) 17:03:10.78ID:0Q7qaiDAa
>>113
じゃあまずはそのバクバク止めないと！
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP)
垢版 |
2018/04/03(火) 17:21:35.92ID:y5FNMIn40
>>114
>>115
ありがとうございます
ダンベルは店でちょっと持ってみたりして考えてみます
嫁にも相談しております！
嫁も最近3キロ近く太ったようでｗ夏の旅行にむけて
一緒に頑張ろうということになりました
アドバイス受け止めて頑張ろうと思います
またわからないことがあったらぜひご教授お願いします！
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-kRYV)
垢版 |
2018/04/03(火) 20:13:18.35ID:Bo3PCnfX0
毎日プチトマト3個だけ食べるダイエットしたことあるけど、一週間でギブアップしたわ。
でも体重は4㌔痩せた
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)
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2018/04/03(火) 20:24:51.96ID:0BeJPSAL0
バイト先の先輩に10キロやせたら付き合ってあげると言われました。どうしたらやせますか
119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
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2018/04/03(火) 20:34:16.50ID:qLyRp1YCr
>>118
白い悪魔を取らなければ痩せる
米パンうどんラーメン砂糖
肉の油
2018/04/03(火) 21:37:33.19ID:qLyRp1YC0
>>91
ありがとう!やってみます!
せめてにキロでもいいから落としたいです
2018/04/03(火) 21:46:31.60ID:jeG3iYct0
10kgなら水分を抜けば2,3kgは落とせる
122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
垢版 |
2018/04/03(火) 21:52:36.36ID:qLyRp1YCr
>>121
アホ‼
脳梗塞で死んだり
障害が残る確率が上がるだけじゃん

お前いつもいるけど知能が低いんだから早めにしねよ
生きる価値ねーわ
123名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL)
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2018/04/03(火) 22:15:17.31ID:5RJAxvw50
10キロ痩せても付き合ってくれないけどな
2018/04/03(火) 23:01:00.50ID:mm5IUz+na
ビール飲む人って、腹出てる人多いですよね
炭酸でお腹が膨らむイメージでしたが、実際はビールの糖質やおつまみで太るのでしょうか
空腹状態で、糖質ゼロビールならどれだけ飲んでも太らないのですか？
2018/04/03(火) 23:06:25.60ID:NUs/xCFN0
次の質問どうぞ
2018/04/03(火) 23:20:10.60ID:ouOVHZN+0
糖質ゼロビールでもカロリーがあると太ります
おつまみ食べると太ります
ダイエット中はアルコールは控えましょう

という事を学びました
どうしても飲みたい時はアサヒのゼロカロリーの飲みな！あれは少し飲んだ気がするよ
127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-PbTv)
垢版 |
2018/04/03(火) 23:32:56.44ID:QHtFlA2nd
今の自分の体型です。標準体型ですか？身長166㎝ 59キロ 男 首38 右腕27 左腕27 右手首16,5 左手首16,5 胸囲84 へそ回り77 ヒップ89,5 右太もも53,5 左太もも50 右ふくらはぎ39,5 左ふくらはぎ37
2018/04/03(火) 23:40:46.06ID:ouOVHZN+0
男女で差がこんなに差があるもんなんだねー
臍周り細い気がするけど、普通なのかなｗ
腕も細い気がするけど

体重は普通だよね
129MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/04(水) 00:10:20.32ID:EC0ICwFk0
変化をつけたほうが代謝が落ちにくので体重が落ちやすいということ

プチ断食ダイエットは、心臓血管疾患の重要な危険因子を減少させる？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63631&-lay=lay&-Find
>IERダイエットは、5日間は通常食、2日間は1日600kcalの制限食をするダイエットであり、LighterLife Fast foodpacksが用いられた。
>CERダイエットは、1日の摂取カロリーを600kcal少なくするように（例えば、女性なら1400kcal、男性なら1900kcalというように）アドバイスされた。
>その結果、IERダイエット群は、初期体重の5%の減量を平均59日で達成したが、対照群は、73日かかったという。脱落率は両群とも20%程度だった。
130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
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2018/04/04(水) 00:18:04.95ID:WbDikvesr
>>129
白人？のデータベースなら意味ねーわ
同時に白人黒人黄色人種って細分化しないとなぁ
131MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/04(水) 00:20:17.03ID:EC0ICwFk0
なぜ意味ない？理由ぐらい書けよ
2018/04/04(水) 00:20:46.95ID:zLcHLBhK0
なるほど～いちお読んだよ
2週間差が出るならやってみる価値あるかな
いつも色々貼ってくれてありがとう
2018/04/04(水) 08:01:51.73ID:50h+NjU40
おでんと焼き芋は痩せる
2018/04/04(水) 08:21:27.54ID:oMmyyhvVa
おう痩せる痩せるどんどん食え
2018/04/04(水) 09:15:21.45ID:Kkog9iZv0
昨日蒸かし芋食べ過ぎてお腹苦しいです
136MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/04(水) 10:38:09.73ID:Mi2YkkP50
>>130
おいそこの馬鹿

理由を書けないのか？
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db18-DIJP)
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2018/04/04(水) 10:53:27.51ID:YihkLDlu0
【年齢】22歳　
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】49kg
【睡眠時間】7時間くらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月いっぱいを目標にしてます
【ダイエット開始時の体重】49kg
【目標体重】45kg
【疑問点】
服を着ているとそんなに太っているといわれないんですけど
お腹とかかなりぽよぽよです。体脂肪率は30％…。
今まで本当にまったく運動などしてこなかったんですが
流石にまずいと思ってウォーキングと筋トレを先週から始めました
しかし筋トレのメニューなど一切わからないでなんとなく
腕立てと腹筋しかしていないので、筋トレメニューのアドバイスをいただきたいです。
138MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/04(水) 11:11:21.03ID:Mi2YkkP50
ダイエットのための運動ならメインでないので何でも良い
器具や環境によって筋トレ内容は違うだろうし漠然とした質問をしても無駄

つーか運動にこだわる奴が多すぎなのは日常生活で歩く距離も短いのか
2018/04/04(水) 11:11:39.18ID:zLcHLBhK0
個人的にはスクワットおすすめ
スレもあるよ
4キロ痩せたいんだったら、カロリー計算した方がいいかなと思います
あすけん無料で出来るし
140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13e-4jXv)
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2018/04/04(水) 11:11:40.15ID:43Z/n7ZF0
>>137
プロが作ったメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=XAyeZgP3UOs
下半身中心になります
下半身は全身の筋肉の7割が集まってるので脂肪を燃やすには効率がいいです
腹の脂肪もそれで落ちます
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903)
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2018/04/04(水) 19:52:32.73ID:Z/h6zjzT0
運動や筋トレをせず、断食のような過激な食事制限で体重を減らすと、
筋肉が落ちて、代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になる、
という話がありますが、
それは、目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？

痩せるためのダイエットで目標体重に達したら、
その時から初めて運動や筋トレをすれば良いだけの話ではないのですか？
先に細い体を作ってしまって、その後でリバウンドしにくい体を作っていく、
という発想は間違いなのでしょうか？
2018/04/04(水) 20:00:34.56ID:74+k2fNba
では頑張ってその能書きを実践達成してみてください
2018/04/04(水) 20:17:38.66ID:cECzbnefa
別にいいけど
ポンコツならやめとけ
2018/04/04(水) 20:40:27.16ID:w8LgK9Pq0
何も調べず考えず、何も実行せずに唱えた『私の考えた最強のダイエット理論』とやらなんでしょう
とりあえず実行してそのブヨブヨの身体で成果をあげて見せて欲しいね
145MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/04(水) 21:06:06.33ID:lwTIothL0
>>141
どれぐらいの期間で何キロ落とすのかなぜ書かないんだよ
数字を使った説明をしないのはおまえの頭の中がゴチャゴチャになってんだろうな
146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-9903)
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2018/04/04(水) 21:17:35.57ID:Z/h6zjzT0
>>145
とくに必要性を感じなかったので書きませんでした。
運動と筋トレと軽い食事制限で、１年かけて２０キロ落とすのと、
激しい食事制限で３ヶ月で２０キロ落とし、残りの９ヶ月筋トレするのと、
前者が絶対的に推奨される理由、という話題で沢山レスが付くかなぁと思っただけで。

後から筋肉を付けるのでは駄目な理由というのは、
筋肉というのは落とすのは簡単だけど、そんな簡単に付く物ではないからだ、
という事でよろしいですか？９ヶ月あっても戻らないと。
147MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/04/04(水) 21:25:57.79ID:lwTIothL0
>>146
なるほど20キロも落とさなきゃいけないデブだから頭の弱いレスをしたんだね
こちらとしては5キロ程度なら好きにすれば良いと思ったが3ヶ月で20キロでは好きにしろと言えない
あとおまえの体重はいくつだよ
数字が抜けすぎ
2018/04/04(水) 21:49:44.87ID:9IynVqns0
>>146
感覚的に言うと、別にどっちでも1年後の仕上がりは大差ないだろうと思うけど
確かな根拠に基づく明確意見の発言が現れるといいねえ
2018/04/04(水) 21:56:08.39ID:zLcHLBhK0
経験談しか言えないけど
＞目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？
気が緩むとかの問題じゃなくて、1か月で10キロ痩せた時は過食が止まらなくなったよ
自分じゃ抑えられない感じ
その後も無理なダイエットして病気発症したりもあったわ

無駄な失敗はしないで欲しいけどね
おわり
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