【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

---

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> 1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う

難しいんじゃなくてやるんだよ馬鹿

>>498
なるほどー有難う御座います
仰る通りに１週間単位でカロリーコントロールするとしたら
極端な話日曜日は野菜しか食べないみたいな方法でもいいんでしょうか？
食事が極端に少ない日があると脂肪を蓄えやすいとか書いてるサイトも多くてちょっと迷います。

>>500
返答有難う御座います
思ったより栄養バランス大事なんですね
栄養のバランスは知識不足なので、勉強して今度またここに持ってきてみます！
知識不足から、返答困らせてしまってすみません

太る原因の事で一つ気になったので質問させてください。
食事をとる→血糖値が上がる→血糖値を下げるためにインシュリンが出る→インシュリンで脂肪が増える
という認識があるのですが
カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい
ということなんでしょうか？

>>502
おまえとそいつはバカ同士気が合いそうだからテンプレを10回読むように言ってやんな

あといつも中途半端な攻撃をして都合が悪くなって逃げるのやめな
みっともない

> カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい
> ということなんでしょうか？

カロリー計算すらしない奴が雑学に興味を持ち出したｗｗｗ
まさに木を見て森を見ず

>>501
有難う御座います！
昼飯抜くのはつらいので減らしてみます
スポーツもできれば一番いいんですが・・なかなか外に出る時間が取れないので
少し長いスパンでできる限り動いてみます！

>>502
あぁ、普段からいる方なんですね
僕はもうおなかいっぱいですすみません！

>>504
営業で鍛えてもらったらきっとやせるよ

俺の知る限りだと出来る営業マンは太ってる奴多いｗ

こうやってありがとうございます！とか言ってる奴たまにいるけど
ダイエット成功しましたありがとうございます！はほとんどいない

いつも言ってるけどこいつのような馴れ合い目的の奴は成功率が低いんだと思う

カロリー摂取の計算しないで相談するってことは
模試受けずに進路先の相談するようなものだからな
頭の弱い奴は客観的な視点で自分のしてる事を見れないんだよ
やることやってないから言われてるだけなのに相手が感情的になってる！と解釈してしまう

目的重視型出ないやつは仕事もできないだろうな

テンプレに「全部埋めるのが理想ですが、
どうしても出来ない方は摂取カロリーだけは必ず計算してください」

って入れるとか

>>512
ダイエットは食事管理がメインと>>1に入れたんだけどね
1行目に書いてあることを読まない理解できない馬鹿の質問は>>483のような運動メインの質問になる
>>493
> 僕の書き込みを１０回読んでおいで。

この内容から想像すると読まずによく怒られるタイプだろう
こういう奴は聞いても居ないのに自己紹介始めるから

>>473 夜歩くなら腕ふれば良いのに。消費倍くらい違うんじゃね？

もう歩かないで腕だけ振ってればいいんじゃね？

ルームランナーも今なら安いだろうしな

運動ばかりにこだわってる奴ってデブばかりなんだろ？

腕振ってウォーキングが恥ずかしくて出来ないってわかるかもｗ
最初は普通に歩く事しか出来なくても、その内「こうした方がカロリー消費しやすいな」って
体で感じていくっていうか、修正していくようになると思う
恥ずかしさも薄れていくしねｗ

本当に痩せる気があるなら何でも出来るはず
覚悟が足りてないな

>>517
運動ばかりにこだわってるわけじゃなく、どうせやるなら両方始めようと思うんじゃないかな
最初は皆、1年生だからｗ

最初は1年生とか意味不明
馬鹿だからアプローチが下手なだけ

ま〜〜た誰かを攻撃して強くなった気になってんのか。お前の敵は自分だよ

俺の敵は自分ではないかな
勝負の世界にいないし気持ち良い程度に適当に運動をするだけだからな
だから体を動かすのが嫌と思うのは月に1回〜2回かな

自己分析が苦手なデブは他人に対しての分析も下手とわかる
少ない材料だけを見て何をわかったつもりになっているのか
ほんと馬鹿

>>504
まあ、接待で外食が多いっていうならそれはそれで仕方ない
なので、接待以外の日の摂取カロリーを決め打ちするとこから始めるのがいいよ

例えば、朝昼晩全部自分でメニュー決められる日はカチッとカロリーコントロールしてそれは死守する
接待のある日は考えない

こうやって一ヶ月の総カロリーをいくらぐらいにする、という風にしておく
こうやっておけば、一ヶ月スパンでの調整が可能になるので今度は一ヶ月を２タームに区切ってカロリーコントロール出来るようにする

例えば、前半のタームで外食が何回超えたら、次のタームでの自分で食べられる食事のカロリーを前半タームよりも落としたメニューを決めておく

Aメニュー　一日1800kcal
Bメニュー　一日1500kcal

一ヶ月の前半で外食回数が一〇回を超えたら月の後半はBメニューにする。

という感じ。

毎日コントロールは難しいから、区切りと切り替えで半年ぐらいの長期戦で戦うとよろし

1週間スパンでなく1ヶ月スパンにしたほうが良い理由は特にないんだろうな
スパンが長いとだらけるし計算が面倒になる

わざわざ面倒な管理の仕方をすることはない

カロリー計算やって5キロ走るとジリジリ減ってくね
それに加えて週3くらいで糖質制限加えると一気にやせる

週3糖質制限とかマジでイミフなんですけど…

別に意味不明でない

>>529
別に君にわかってもらおうと言ったわけではないから無視してくれてよいよ
単なる情報共有

>>529
申し訳ない
間違えてしまった
528さんね

三日間だけでどうやってケトーシス維持するのか甚だ疑問だわ
どう考えても糖代謝だし、情報共有とか格好つけてガセネタばら撒いているだけじゃないか
それとも糖質制限に対して無知なだけか

結局は勉強した分だけダイエットに役立ち貢献する
情報と知識の量とやってることのデタラメ度は反比例する
あとは実績の分だけ自信となり他人へのアドバイスも比例して言える
ダイエットにはいろんなアプローチがあるから自分に合ったことを見つけるのも大事
見つける作業こそが勉強での知識量
それと実行力
それが出来ない面倒臭さがりがデブ

>>532
ケトじゃなくてカロリー調整のためにやるんでないの？
ご飯抜きとかにすれば一番調整しやすいし。脂質抜くのは意外と面倒くさいからね。

足し算が出来ない馬鹿はカロリーで考えないから意味不明な事を書いてしまう
馬鹿である自覚が無さそうだし本人は気がついて無さそう

馬鹿なんだから意見を言うんじゅなくて質問すりゃ良いのに

そもそも主食ってカロリー調整用ね
おやつもそう

腰回り細くするには
腰回しや捻る運動がええの？
ヒップリフトは腹回り　腰回りには効果ないだろうか

>>537
腹腰回りは、一番最初に脂肪が付いて、一番最後に落ちる

ゼロキロカロリーの食べ物食べても血糖値上がるの？

>>537
もしその理屈が通るならどんなデブでも指と頰はガリガリになるな

>>537
500回とか1000回だけでいいから半月でも良いのでやってみろよ
そして自分の体で確かめろ

ほおは文字化けするんか

>>539
血糖値には影響しないって書いてあったよ

ヒップリフトやって数カ月経つけど腰には効かないと思われｗ
つーかケツの肉って頑固だよね
胸は減りが早いのにｗ

>>539
上がらないらしいが、甘味料入ってて口当たりが甘いと脳が騙され、一時的に少し上がると見たことがある

脳が騙されるなら多く出るのはインスリンであって血糖値ではないでしょう。
甘い炭水化物に比べて辛い炭水化物をとるとインスリンの分泌が下がるなんて聞いたことないから、その理論も怪しいけどね。

合成甘味料や化学調味料は『おいしんぼ』みたいな漫画や素材の味派からは目の敵にされているから
アンチは極めて多く、あることないこと叩かれる。合成甘味料が使われ始めて30年以上立つが
中立の機関がいくら調べても発がん性も太る物質も見つかってないのが現状。

その書き込みでは合格点はやれない
知らないことを断定しちゃダメだよ

>>531
似非ケト議論もうおしまい？

けとんけとんだー

>>546
自分で補足してどうぞ

>>547
誰かケト狙って糖質制限してるって書いたの？

>>549
なんで？くだらない話をする必要がない

>>551
じゃ、合格の判定する必要もない。

俺の言いたいのはいちいち間違った事を無理して書く必要がないということ

おまえら馬鹿どもは木ばかり見て森を見ない奴が多いからな
小さな木ばかりを見たがるから森林の管理人失格

【マイトＬーヤの出番ですね】　映画「火垂るの墓」の節子の死の真相公開。実は栄養失調ではなかった!!
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1523583225/l50

お前らがこのスレに書き込む目的って何なん？
暇つぶし？

>>553
管理人とかw
管理人って、お前の大嫌いな自治厨と同義じゃねぇか。
自己批判して楽しいの？馬鹿なの？

自分の体を管理する事を森林の管理人と言っただけだけど
この馬鹿は理解出来てないんだろうな

>>556
かまうなよ。
構ってちゃんが最終的に行き着くのは「煽れば構ってもらえる」なんだから

ゴミナトさんはスゴイんだぞ！単なるバカじゃねえんだよ。バカの中のバカ、感性も普通じゃないんだよ！
日本語が不自由なバカだから会話が成り立たないし何言ってるかわからないからとにかくバカにしてやってくれ！
キチガイでクズで炉で喩えがおかしいバカだから、どんどんバカにしてやってくれ！
皆んながバカにするとチワワみたいに震えて誤字しまくるんだぞ！楽しいぞ！
ぶっ壊れた機械みたいにおうむ返しがはじまって統失みたいなるぞ！
バカを思いっきりバカにしてあげてくれ！

>>555
一番の理由はダイエット中だからかな
ダイエット始める前はこの板知ってたけど逃げたよｗ

このスレで学んだことは
ダイエット苦手な奴にアスペなんだろうか簡単な内容を理解出来ない奴がいる事
馬鹿比率が高いから会話自体おかしい物が多い

今日なんてかまってちゃんとか言ってる馬鹿もいるようだし分析力がほんとないよね

レス伝達能力も読解力も人それぞれでございます
２ちゃんという場所はそういう場所でございます

かまってちゃんだったらもっと人にやさしくするよねｗ
ここまでツンツン貫ける人に会った事はありませんね（つぶやきｗ
犬の散歩行こうっと

な、バカだから誤字あるでしょ。ゴミナトチワワは本物のバカだよな。
このスレで学ぶんじゃなくて日本語学んでからスレに来いよ、バカ。

>>555
気分転換

お前らデブはどういう資質、性質の人種か考えたことあるか？

そういう資質、性質だからデブになった
デブになったからそういう資質、性質になった

いずれも一つの方向に収束していく
同じような資質、性質だから性格も行動も考え方も似ている
このスレを見ていても如実にそれらが垣間見れる

木を見て森を見ず系の馬鹿は自覚がないのがやっかいなんだよ

コテ消したのかバカミナト。ゴミナトチワワの存在自体消えればいいのにな。
バカという事実だけは残るけど世界的なバカだから威張れてよかったな。
ミナトはマジでバカという人種だよな。

自演してるミナトさんカッケー。マジでバレないと思ってるのかなー、バカだなー。

このスレはダイエット相談スレだからダイエットネタを絡めて文句言えよ

チワワはわかったか？

なんか病院の待合室みたいだねーここ

>>525
外食やコンビニ弁当などはカロリー計算が難しいからな
表記カロリーは総じて少なめに表示してある
20％までの誤差が認められてるが調査ではそれを超えるものも多いらしい
問題は、実際のカロリーより総じて少なめに表記されてるということ
カロリー管理したいなら食材買って重さ計って自炊だね。

自演バレて恥ずかしくて震えながらダイエットネタ絡めて文句言えよっていうゴミナトチワワさんカッケー。
バレないと思ってる低脳さが 半端ねえ。ミナトがバカ過ぎて笑えるー。

1200キロカロリーの大盛り弁当があったとして1000キロカロリーと表示してもルール的に問題ないようだけど
こういうのってコンビニによって基準があるんじゃないかな
コンビニ弁当は食べないので問い合わせた事もないが

>>572
いつどこで俺が自演したのか謎

湊さんはアミノ酸について自説を展開中です

いつ俺が自演wwwwミナトさんは本気で笑わせにきてんのか？
あんまり笑わせんなよ、バカwwww

いつ自演したのか指摘できないのか

チワワは妄想や願望ばかりだからな

質問失礼します
有酸素運動は酸素の取り込み量から心拍数で消費カロリーを計算したりしますよね
運動強度はそのままでも深呼吸をしながらで心拍数を下げたらその分消費カロリーも減ってしまうのでしょうか？
むしろお腹に力が入ってますし酸素取り込み量は増えるから心拍数が減っても消費は変わりません？

わかんなーい
有酸素運動スレで聞いた方がいいんじゃない？

細かすぎるくだらない話っぽいけどもっと具体的に書けよ

有酸素運動スレなくなってるみたいでして
板が違うんですかね
すみませんもうちょっと探してみます

探す価値がないような疑問
でもなんでこういう頭の悪い質問ばかりなんだろう

バカミナトの自演歴。このバカが偉そうにしてるのが憐れだ。


【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

ミナトって地獄のミサワの意識高い系な感じだよな。
こんなバカ5chでも一人くらいじゃねえのかな。

漫画ネタを持ってくるあたりチワワはやっぱり陰キャなんだろうな
知らないからググってしまったぜｗ

な、バカミナトそっくりだろ。

>>577
これでも眺めたら
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/energy-sokutei.html

>>585
ん？どこが

さあ筋トレします。今日は肩と胸
まずはプッシュアップバーを使い倒立腕立て
加重腕立て、サイドレイズ、ダンベルフライ・・・

夜飯食うのが早すぎるのか寝るまでの時間腹減るな
慣れる日はくるのか

なんにでも吼えるうぜーちわわ

まともなやりとりが出来ないチワワは吠えるという表現がぴったりだね
俺に突っ込まれるとチワワは逃げるだけだもん

どんだけ5chに熱心なんだこいつ

犬だから自分の縄張り守るために大量に書き込みしてるんだろ(笑)
ションベンみたいな書き込みだし
リアルじゃ居場所ないからこいつも必死なんだよ(笑)

内容のないデブの書き込みが虚しく流れるｗ

必死とかなんとか言うよりおまえはどうなんだって話ですよ
頭の弱い書き込みをして俺に叩かれたぐらいで粘着するようなアホだかなおまえ
悪いのはおまえで俺ではない

>>555
人生是全て暇つぶしだから

>>589
お湯飲みなお湯

そういえば、この間夜中にスポクラ行って捕まった
罰金1万2千円
皆さんも車の運転気つけてね＠春の交通安全週間

>>577
カロリーは熱量だからなあ
カロリーを消費すると熱に変わる
これは脳のカロリー消費も運動時でかなり上昇するので
体温上昇変動と時間で計算したほうが速いな
熱量[cal]=比熱x質量[g]x温度変化[℃]

>>598
それじゃ室温に依存しちゃうでしょ。
測定しようと思ったら呼気じゃない？

ほんと書き込みがひどい

男のおなぬーは消費カロリーどんなもんなんだろ？

ダイエットなら反復横跳びでもしながらやれよ