【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

なんにでも吼えるうぜーちわわ

まともなやりとりが出来ないチワワは吠えるという表現がぴったりだね
俺に突っ込まれるとチワワは逃げるだけだもん

どんだけ5chに熱心なんだこいつ

犬だから自分の縄張り守るために大量に書き込みしてるんだろ(笑)
ションベンみたいな書き込みだし
リアルじゃ居場所ないからこいつも必死なんだよ(笑)

内容のないデブの書き込みが虚しく流れるｗ

必死とかなんとか言うよりおまえはどうなんだって話ですよ
頭の弱い書き込みをして俺に叩かれたぐらいで粘着するようなアホだかなおまえ
悪いのはおまえで俺ではない

>>555
人生是全て暇つぶしだから

>>589
お湯飲みなお湯

そういえば、この間夜中にスポクラ行って捕まった
罰金1万2千円
皆さんも車の運転気つけてね＠春の交通安全週間

>>577
カロリーは熱量だからなあ
カロリーを消費すると熱に変わる
これは脳のカロリー消費も運動時でかなり上昇するので
体温上昇変動と時間で計算したほうが速いな
熱量[cal]=比熱x質量[g]x温度変化[℃]

>>598
それじゃ室温に依存しちゃうでしょ。
測定しようと思ったら呼気じゃない？

ほんと書き込みがひどい

男のおなぬーは消費カロリーどんなもんなんだろ？

ダイエットなら反復横跳びでもしながらやれよ

それがどうしたｗ

>>249
もう一週間経ったのに1kgしか痩せてない…
そりゃあ計画よりは食べすぎたりしたけどさ
いつもよりは少なめだったのに

一ヶ月で4Kgも痩せられるじゃん

ダメな奴が語る数字は体重の数字だけだからな
これは共通してる

テンプレ埋めてないんだけどすまん
過去にダイエットして160cm 70kg→49kgまで痩せた事があり、三年キープしたのに1年くらいかけて元に戻りつつあります。
低カロリーしか摂取しない、菓子食わん、まあまあ運動、で一年かけて痩せた。
前回痩せた方法ならまた痩せれると思うが、ちゃんと食べたいんだ…
しっかり食べてもめちゃくちゃ運動すれば痩せれるかな？
運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。
ちなみに北米に住み始めてから太りました…

> 運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。

聞いてどうしたいんだろう
こういうところから馬鹿はダイエットが大変とわかる

例に漏れずデブは食うことしか頭にないんだよな
いかにして食うか
どうやったら食べる理屈にたどり着くか
こればっかり

こうやれば成功できると言う情報があるのに馬鹿はやらない気が付かない
負ける条件である「情報不足。慢心。思い込み」が当てはまる

それがどうした

a357-LJHW

しょーもない書き込みばかりしてここで何してんだデブ

>>543
腰にはきかんかー
本当尻は小さくならんよな
んで、太股はもっと頑固だw

上で聞いて何だけどお腹含めた上半身は細い方なのに尻とか太股等の下半身太いのは何なのか

部分痩せはないとは言うけど、何故
腕　胸　腹　肩回りは細いのに
尻　太股　ふくらはぎは細くならんのか
身長170　体重58　体脂肪10％のときでも
そういう体型だったわ

ゴミナトってなんでauと固定回線使って自演してんだろうな。
バカミナトチワワはなんでこのスレいるんだ？豚だから初心者だから？バカだから？
フルボッコにされんのにな。

>>614
遺伝で下半身に贅肉がつきやすい人や顔につきやすい人や
胸につきやすい人など差があるけどそういうものに対して部分痩せは出来ないと言ってる人がいるだけだぞ

つーかよ皮下脂肪の厚さで語れよ
体脂肪とか曖昧な数字を使うな

>>608
食事をセーブできる、大雑把でもカロリー管理できるなら、運動はスクワットや軽いジョギング程度でも痩せられる
しっかり食べる、ってのがどの程度か分らんが、食事を無視して運動のみで痩せようというのはかなりハードルが高い
糖質制限スレ行ってみるといい
たらふく食っても痩せられる、運動もいらない、夢のダイエット法らしいぞ？

ところでなぜ突然AU回線言い始めたんだろうｗ

>>607
標準体重以下なのに質問してくるヤツは基本つりだと思ってもいいよな

標準体重でもデブ扱いする人間がいるんだよなあ

標準体重ってのは少ない情報でわかったつもりになりたい奴にとって便利な言葉
身長と体重が同じでも見た目に大きな差がある事がある
特にここで相談する奴は筋肉量が少ない奴が多いと思うから標準体重は無視

>>620
正直個人の心の問題まで面倒見れません

内臓脂肪が多いと健康面で良くないだろ
そして標準体重でも内臓脂肪が多い奴もいるんだよ

でも少ない情報でわかったつもりになりたい奴は標準体重だから問題ないと言い始めるんだよ
少ない情報では何もわからないんだよ

なんか今日は皆さん子供っぽいね

この2時間にコーヒー二杯緑茶二杯でカフェインぶち込み
これだけで0.8リットル

水分を摂る心がけがおまえら脳みその足りないデブにはないのか？

それがどうした

>>622
至言っすなぁ

>>608
リバウンドしてるなら、あすけん登録してカロリー計算から初めてみたらどうでしょう
きちんと栄養摂りながらダイエット出来ると思いますよ
>>614
小さくはまだなっていないけどスクワットは効くと思う。あと、ゴムバンドもやりはじめたよ
太ももは自分は細いので情報無しだな、いや細くはないけど良しとしてるｗ

食べ過ぎた翌日は炭水化物はご飯どれくらいにおさえるのがいいですか？

もっと数字で質問しろよ

つまらんなあ

>>629
白米なら500粒以内に収めましょう

>>608
食いたいなら死ぬ気でウエイトトレーニングしろ
体重はあまり減らないかも知れないが体のサイズは驚くほど減って引き締まるはずだ
勘違いしてる人多いけど健康を管理する上で大事なのは体重じゃなくて体脂肪量だ

>>629
食べ過ぎた分のカロリー分だけ炭水化物のカロリーを減らせばいいよ
幼稚な質問にはこの回答がベスト

>>633
身長ー１００×０・９の数字あるでしょ、あの数字目標にして今までやってきたな
体脂肪計はあてにならないというし、お腹周りも骨格で結構差があるんじゃないかという気がして。
自分の場合は体脂肪は大して変化ないから多分合ってる気もするけどさｗ

身長ー１００×０・９よりは体脂肪計の数字のほうがあてになる
腹回りは身長÷2以上の腹囲ならメタボの可能性

次々に現れる情弱ども

質問ですが

【年齢】25歳　
【性別】男
【身長】173cm
【体重】80kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 3〜5時間
【一日何時間座ってる？】 12時間
【カロリー摂取量】 炭水化物有り2500kcal/dayを一日、炭水化物無しタンパク質主体1200kcal/dayを二日の繰り返し
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4/1より開始、7/1まで予定
【ダイエット開始時の体重】 84.5kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？
現在のダイエット方法は

三日に一回の頻度で簡単な道具を使った自重筋トレ
記入順でこなしており、set間インターバルは90秒、種目間インターバルは5分、全て自分の限界の回数までやる形です
プッシュアップバー、1set目20回、2set目以降5〜8回で5set
パワーグリッパー(現在の握力は左手60kg、右55kg)、左右それぞれ1set目18回、2set目以降10回で5set
バイシクルクランチ、左右合わせて1回とカウントして1set目15回、2set目以降7回で5set
ベンチに足のせクランチ、1set目30回、2set目以降15回で5set
バックエクステンション、1set目30回、2set目以降15回で5set
ここで15分の休憩
フルスクワット、20kgのリュックを背負って、1set目40回、2set目以降30回で3set
カーフレイズ、20kgのリュックを背負って、1set目50回、2set目以降30回で3set
以上の筋トレをこなしています

ダイエットのペースを上げるために何をすれば良いでしょうか？
今考えていることは
・筋トレ日の食事を2500kcal取るのを辞めて1500〜2000kclまで減らす
・筋トレの種目が足りていない気がするのでチンニングスタンドで懸垂を導入する
・膝の負担が嫌で走っていないが三日に一回ペースで筋トレの後に5〜10km程度のジョギングを導入する
このあたりのいずれか、もしくは全てをやるか…
思いつかないのでアドバイスよろしくお願いします

2週間で4.5kg減…素晴らしいですね
20kgを3ヶ月で割ってみてください
次の方どうぞ

>>637
> 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？

1日平均1633キロカロリー摂取で2週間で4.5キロ減だから疑問に思う事がこちらの疑問
1日の消費カロリーがどれぐらいなのか予想出来てないから生まれた疑問だろうな
細かいエクササイズの種目を書くぐらいなら計算ぐらいしても良いと思う
ドレぐらいのペースで落ちていくだろうというプランすら建ててないだろ

すげーな

水が抜けただけでドヤッてるのを見ると滑稽だよね

ほんとデブって頭悪い奴多いな・・・

ドヤってると感じるってことは苦戦してんるのか
デブは自己紹介をすぐ始める

2週間で4.5kgは脂肪じゃないやろ
これからもっと落ちないと感じて挫折やな
また食ってリバウンド
功を焦るのはデブの共通点

一生懸命さは伝わってくるから力になってあげたいけど、あと2カ月半で15キロだもんね
これ続けたら6月末までにはかなりスッキリしそうだけどな
筋トレ効果を実感するのは3カ月後でありましたｗ
怪我しないように筋トレしてね

野菜を多くとっており結構おなかいっぱいになりあまり米が食べれません。なのですぐおなかが減ります。減ったタイミングで米を食べるようにして食事回数を増やしたほうがいいですか？

適切にな

>>646
だからいつも言ってるように1日の摂取カロリーで考えろ馬鹿

ダイエットの為の有酸素運動等の動画で一番効果的なのはビリーズブートキャンプですか？

>>650
スレあるみたいだね


ボクシングはじまったよ〜

とりあえず間食全く取らないことからスタートして
最近食べないのが当たり前レベルになってきたんだが
次はどうするかな

いつまで何キロ痩せたいかで1日のカロリー摂取量決めてそれに合わせてダイエットかな

自分の体重を発表したりカロリー計算で自分の体重を入力するときいつの体重を入力しますか？自分は朝イチの体重でやってます。

発表て…

発表はしないが、夜風呂入る前
日中の食事に気を使うようになる

朝起きてすぐ。

計量は出すもの出した後だなｗ
火曜日に計量である
腹囲も筋量も全部出るわ
自分が行ってきた結果だから受け止めるけどさ

朝晩測る人も多いよね

体重なんてただの目安だから風呂入る前の夜に測る
今日も2800キロカロリー摂取だけど順調

一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい飯食ったあととか風呂の後とか変動激しいからな
いつも同じ条件同じ状態が理想

家に体重計ないからジムで測る
面白いことに運動する前に測ったのと汗かきまくって水がぶ飲みしたあとに測ったのとでは誤差が100g以内で収まる
毎回そう

面白い日本語

バランスって大事なんだな
http://blog.livedoor.jp/babiron28/archives/8591421.html#more

>>660
> 一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい

こういうどうでも良いことを主張する必要はまったくない
こいつのような思考停止してる馬鹿はよくわからないことをすすめる
繰り返すがただの目安なので何時測ろうが良いんだよ馬鹿

朝測ったり夜測ったりする馬鹿はいないんだから

>>650
なんでもいいから継続することだよ
10年20年以上続けられる、つまり生活習慣の改善が大切
痩せたからハイ終わり→ゴロゴロじゃ駄目

動画見たってダイェットにはならない

>>665
ジョギング・ランニングが続けられる人もいるし
自転車がいいっていう人もいる
曖昧だけど、その人の性格、体質、生活環境によって続けられる運動は変わるもんな
いろいろ試して自分が続けられる物を探す事が一番大事なんだろうな

まぁあらゆる運動を続けられないからデブになるんだけども

運動のことばかり書いてる奴って運動をまったくしてないデブだから書いてんのか？
このスレも「情報不足。慢心。思い込み」が多いからな

日本人女性の平均身長体重
日本人女性デブすぎｗ
https://i.imgur.com/cy42ajE.png

違う
先進国の中で見ると痩せてんだよ
「情報不足。慢心。思い込み」が多い

>>670
見た目がデブなのは事実
外出たらゴブリンみたいなチビデブ女が多すぎて萎える
海外にもデブはいるが日本人女性よりスタイル良い美人が圧倒的に多い
日本の女のほうがデブ

調べろよ馬鹿
ここにいるデブは調べる事が苦手

>>672
ネットの2次情報を見て知った気になる時点で3流
実際に海外に行けばわかるが日本人女性のスタイルは世界最悪でチビでデブで完全にゴブリン

ダイエットティーとうたっていますが

一番効果があるのは頑固な便秘です

飲んで次の日から効果がでます

便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします

またリアルのお友達にも。
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162

自分で行けばわかると言って2〜3カ国しか言ってないとか言いそうｗ
こういう馬鹿しか出てこない

こいつギリシャやロシアに行っても同じこと言えんのかな

>>676
ロシアは細身スレンダー美ジョガー多いぞ
日本人女性の方が明らかにチビでデブい
ギリシャは知らん

行ったことないのバレバレ

バカミナトに餌与えちゃダメ！どうせ日本語出来ないバカなんだから無視するかバカにしておけばいい。

大使館めぐりをすると良いかもｗｗｗ
ポリネシアン系はみんな大きい

ここしばらく頭おかしいスップが各所で暴れてるからこいつがそうかな
このスップ豚煽るとめっちゃファビョりだすぜ

外国人は年食ってからビッグママになるからなぁ。
世界のフィットネス意識調査とかデータあんのかね？

糖質とカロリーどちらを意識して減らしたほうがいいですか？もちろん運動はします。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180414-00010001-womensh-hlth

やっぱランニングより自転車だったな

>>683
お前>>629質問しててスルーしてるよな
その挙げ句にまた同じ内容か。他に言うべきことがあるんじゃないかクソ豚

>>683
糖質だと思う

同じ500kcalでも肉と白米では圧倒的に白米のほうが太りやすい（経験上）

肉は高いから米の量を減らして食べればいいだろう

今日も胸肉が旨い

「肥満の原因物質はカロリーか？糖質か？」
これは、洋の東西や世代を問わず、専門家を自任する者なら100%糖質と答える問いである。