【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

---

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家に体重計ないからジムで測る
面白いことに運動する前に測ったのと汗かきまくって水がぶ飲みしたあとに測ったのとでは誤差が100g以内で収まる
毎回そう

面白い日本語

バランスって大事なんだな
http://blog.livedoor.jp/babiron28/archives/8591421.html#more

>>660
> 一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい

こういうどうでも良いことを主張する必要はまったくない
こいつのような思考停止してる馬鹿はよくわからないことをすすめる
繰り返すがただの目安なので何時測ろうが良いんだよ馬鹿

朝測ったり夜測ったりする馬鹿はいないんだから

>>650
なんでもいいから継続することだよ
10年20年以上続けられる、つまり生活習慣の改善が大切
痩せたからハイ終わり→ゴロゴロじゃ駄目

動画見たってダイェットにはならない

>>665
ジョギング・ランニングが続けられる人もいるし
自転車がいいっていう人もいる
曖昧だけど、その人の性格、体質、生活環境によって続けられる運動は変わるもんな
いろいろ試して自分が続けられる物を探す事が一番大事なんだろうな

まぁあらゆる運動を続けられないからデブになるんだけども

運動のことばかり書いてる奴って運動をまったくしてないデブだから書いてんのか？
このスレも「情報不足。慢心。思い込み」が多いからな

日本人女性の平均身長体重
日本人女性デブすぎｗ
https://i.imgur.com/cy42ajE.png

違う
先進国の中で見ると痩せてんだよ
「情報不足。慢心。思い込み」が多い

>>670
見た目がデブなのは事実
外出たらゴブリンみたいなチビデブ女が多すぎて萎える
海外にもデブはいるが日本人女性よりスタイル良い美人が圧倒的に多い
日本の女のほうがデブ

調べろよ馬鹿
ここにいるデブは調べる事が苦手

>>672
ネットの2次情報を見て知った気になる時点で3流
実際に海外に行けばわかるが日本人女性のスタイルは世界最悪でチビでデブで完全にゴブリン

ダイエットティーとうたっていますが

一番効果があるのは頑固な便秘です

飲んで次の日から効果がでます

便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします

またリアルのお友達にも。
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162

自分で行けばわかると言って2〜3カ国しか言ってないとか言いそうｗ
こういう馬鹿しか出てこない

こいつギリシャやロシアに行っても同じこと言えんのかな

>>676
ロシアは細身スレンダー美ジョガー多いぞ
日本人女性の方が明らかにチビでデブい
ギリシャは知らん

行ったことないのバレバレ

バカミナトに餌与えちゃダメ！どうせ日本語出来ないバカなんだから無視するかバカにしておけばいい。

大使館めぐりをすると良いかもｗｗｗ
ポリネシアン系はみんな大きい

ここしばらく頭おかしいスップが各所で暴れてるからこいつがそうかな
このスップ豚煽るとめっちゃファビョりだすぜ

外国人は年食ってからビッグママになるからなぁ。
世界のフィットネス意識調査とかデータあんのかね？

糖質とカロリーどちらを意識して減らしたほうがいいですか？もちろん運動はします。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180414-00010001-womensh-hlth

やっぱランニングより自転車だったな

>>683
お前>>629質問しててスルーしてるよな
その挙げ句にまた同じ内容か。他に言うべきことがあるんじゃないかクソ豚

>>683
糖質だと思う

同じ500kcalでも肉と白米では圧倒的に白米のほうが太りやすい（経験上）

肉は高いから米の量を減らして食べればいいだろう

今日も胸肉が旨い

「肥満の原因物質はカロリーか？糖質か？」
これは、洋の東西や世代を問わず、専門家を自任する者なら100%糖質と答える問いである。

プロの俺は糖質と答える

プロの俺は糖質と答えることなんてしない

脳みその足りない馬鹿の書き込みはくだらないんだよ

ミナトはコピペプロ。↑の通りどっちかわからない支離滅裂な事を書き込むプロのバカで5chのプロ。

ここでもバカにされるプロニート。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/

>>662
俺？

>>692
なるほど！
俺には答えがわかりきってる事だけど馬鹿なおまえにはわからないということか

馬鹿に合わせてないからしょうがないよ

>>693
ジムで水どのくらいの量飲むか聞いてもいい？
自分は汗かかないタイプなんだけど結構飲んでる
皆さん、どのくらい飲むのかずっと疑問だったものでｗ

>>695
そんなことが気になるのか
給水機で飲むから量はわからないな

数字で答えられないのは意識が甘い証拠

ええっ気になるよ〜
ジムで話す人もいないから此処で機会あったらずっと聞こうと思ってたｗ

でけえビルダークラスで2リットルとおぼえておけ

最初は500のペットボトル持っていってたけど運動量増やすにつれて全然足りなくなったな
1時間ももたないし
常連で2リットルのペットボトルに麦茶か何か入れてきてる人いるけどさすがにあれは恥ずかしい

十分な水分補給が恥ずかしい…？
カスが

4時間、自転車で同じ条件下で同じペースで走ったとしたら
1時間あたりの消費カロリーって全部同じなんですかね
疲労度はカロリー消費には考慮されないのでしょうか

いちいち喧嘩すんなよ

>>695
俺は500くらいだな。有酸素やるときはもう少し増えるかもしれない
そもそもジムにそんなに長くいない。30分くらい。長くて１時間。やる部位終わったらすぐ帰る

レオパレス住みの低身長低脳ゴミナトがプロwww確かにプロのチャネラーだよな。

玄米おにぎり2個とバナナ一本
これからこのメニューを昼飯にしようと思うんだがどうだろか？

水分摂取量の事情報トン！
>>702
体が疲労した状態だと確かに余計に動いた気にはなるね
でもカロリー消費の計算方法って細かく言い始めると複雑なんじゃなかったっけ
自分も最初はいちいち細かく記録してたけど、今はあすけんに入れるだけだよ
>>706
ゆで卵もどうぞｗ

好きにしたらええねん

>>693
その通り、差が誤差では意味がない

>>702
頭の弱い馬鹿が細かい事を気にして何かダイエットに良いことある？
ダイエットにほとんど関係のないくだらない事を考えすぎ

おまえは根拠がないのにレオパレスと言ってる馬鹿と同レベル

スクリプトをスプリクトと呼ぶバカミナトさんがよく人をバカと言えるもんだ。
言葉知らないにも程度があるぞ、バカミナト。

ミナトよりバカはいないよ。アンダーアーマーをアンダーアーバーとか言ってるし、
バカなのに調べないからいつまで経ってもバカは治らない。
みんなに嘲笑されて負けるだけのゴミナトチワワの人生って無駄だよな。

こいつ発達障害だろうな

バカミナトの語彙力はこのレベル。震えながら発達障害と自己紹介するミナトチワワさんかっけえ。

誤字に厳しい発達障害チワワにプロの記者が書いたミスをプレゼントｗｗｗ
馬鹿のためにアンダーライン引いてやったぞ
https://i.imgur.com/yTJwhFJ.png

さすがチワワ、弱者同士で傷の舐め合いするために必死だなw
バカ自慢にしか見えない。でもスプリクトよりましだな。わざと変換させないと無理な単語だし、
ホント言葉知らない恥ずかしいヤツだ。やっぱりミナトはバカのチャンピオン。
バカミナトは人のことバカにする前に自分のバカ治した方が…。
あ、ごめん。もうバカは治らねーな、ゴミナトチワワくん。

そんなに悔しかったのかw
重箱の角つつきが趣味のお前だからずっと誤字を指摘され続けてることくらい理解しよう。
アスペじゃ無理か。全部丁寧に書かれないと。

>>717
は
>>715

やっぱりこいつ普通じゃないな

からかうおもちゃとしては最適だが

誤字を指摘するというよりもミナトがどこまでバカかを簡単に表現してる感じ。
ミナトというバカは自分がどれだけバカか理解してないから半端ないバカだという事を理解させるための一番簡単な説明いらずの前例を書いている。
それでもゴミナトチワワは自分をバカと思ってないからバカは治らない。
今日も色々なスレでバカにされて負け続けて1日が終わっていくゴミナト人生。

震える手で泣きながら赤線引くバカミナトを笑ってやろう！
マジきめえwww

あすけんで普段の食事でカロリー計算したら3食で1000ちょっとでした。
一食置き換えダイエットはあまり効果がないでしょうか？
時間的にジムや外での運動が難しいので一食置き換えと筋トレにしようと思いましたが難しそうです。

>>722
テンプレ埋めれない人は何やるのにも難しいんじゃないかと思ってる

俺が気まぐれで回答するぞ

>>722
テンプレ埋めてやる気を見せてくれ。

722です。
よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】30歳　
【性別】女
【身長】160�p
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】8h
【一日何時間座ってる？】
事務職なのでほぼ座っています。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】不明（ほぼ動かない） kcal/day
【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。

【ダイエットはいつから？いつまで？】
これから目標達成まで。
【ダイエット開始時の体重】
60
【目標体重】50
【疑問点】
もともと少食の場合、一食置き換えは効果ありますか？
一度体調を崩して寝込んで10キロ減ったことがあるので筋肉はほぼないと思われます。
なので筋トレを合わせていきたいと思ってますが効果はあるでしょうか？
あるなら、おすすめの筋トレメニューを教えてください。
主人激務、私は仕事と子育てで自分の時間がないので、外でのウォーキング等は難しいです。

1000キロカロリーって少ないよね
こういう場合どうしたらいいんだろう

>>726
ほぼ動かない生活なら踏み台昇降でも子供を抱えてのスクワットでも適当に好きなものをやりゃ良い
スポーツで結果を出さなければ行けないアスリートじゃないんだから適当で良い
そんなことより埋めれるように計算ぐらいしろよ

【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。

>>727 ウエイトゲイナープロテイン飲めばタンパク質とカロリーは取れるけど。太るかw

>>726
あすけんで「アドバイス見る」のところクリックしたら表がバーと出るから
たんぱく質と食物繊維とビタミンミネラルの足りないところ書いたらいいよ
もうちょい頑張ってみて

小学校低学年で足し算引き算を習うけど
学力レベルが小学校低学年レベルなのかなと思うときがある

小学校低学年レベルは画像を晒せないチワワだけで十分

今日はダンベルスレでチワワが吼えている

722です。
わからないことばかりですみません。

【タンパク質】34.1 g/day
【食物繊維】 6.5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
ビタミンB1、ビタミンCが不足してるとのことです。

めんどくさい計算したところで、たいしたアドバイスなんかもらえないからやめとけ

そうそう、どうせバカとか言われるだけなんだからミナトとかminatoだけはあぼーんしとけ。

>>733
それらが不足してるからきちんと摂れよ
タンパク質は60ｇ、食物繊維は20ｇあたりが目安

ほぼ毎日言ってることだけど運動なんかより食事が大切と覚えろ

>>734
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを実行出来ないから
おまえはいつまでもデブのままだし成果が出ない

おまえが成果出ないからって他人の邪魔するのややめようぜデブ
底辺デブの足の引っ張り半端ないな馬鹿め

自分のおすすめ筋トレは腕立てだよ
膝から下を床にくっつけてやれば初めてでもやりやすい
最初か回数出来なくてもだんだん出来るようになるし

スクワットは動画見てやった方がいい
最初は子供抱っこしなくていいと思うよ

プロの俺が運動は何でも良いと書いただけで子供抱えてやれとは書いてない
その辺の理解力が馬鹿だからほんとないからな

ダイエットのプロ

ダンベルもおすすめだけど、買わなきゃダメか

1日の食べてるものをチェックをしてカロリーやマクロ栄養素のチェックをすることが大事なのであって
その数字に対してここでアドバイスを受ける事はたいして重要でないと思ってる

でも>>734のような馬鹿はここでアドバイスを受けることが大切だと思うらしい
頭悪いだけあってほんとズレてんだよな
こいつデブなんだろうな

ダイエットのプロは半分ネタで半分ガチで使い始めたけど

このスレのレベルが低いのでいつのまにか7割ガチで3割ネタぐらいの感覚になってきたよｗｗ

本当に摂取カロリーが1000なら何もしなくても痩せていくんだけどね

60kgのうち20kgがバッテリーで実はハイブリットだったとかじゃね？
そうじゃなければ1,000kcalがあまく見積り過ぎてるんだろうな。

1,000kcalで痩せないと誰も書いてないけど理解力のない馬鹿が
脳内妄想をして意見を言い始める

邪魔でーす

チワワの特徴
・脳みそが小さいため馬鹿
・臆病なのでよく吼える

正しい自己分析すると間違った書き込みをする奴に反応する
だから馬鹿が書き込みすると反応してしまう

ただし馬鹿が長文を書くと最初の1行ぐらいしか読まないので馬鹿は長文を書くと安全

722です。
皆さんありがとうございます。
食事バランスが大切なんですね。
食事面に気をつけて、腕立て伏せやスクワット取り入れてみます。

>>749
ＰＦＣバランスって大事みたいだよ。自分はそれ守るようにしてる
筋トレも慣れれば習慣になるし
何かあったら再相談可なのでｗ

>>748
ちょっと書いている意味が分からないです。日本語不自由ですか？

>>751
簡単な日本語すら理解出来ないのはおまえに問題がある

(ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX

で検索したら頭がアレな奴だった

やっぱりこういう奴は頭がアレだから繰り返すんだよね

そのわりにアレなのに自覚がないっぽいんだよね

自演するダイエットのプロ、自信がないのだろう

わざわざコテをつけるってことはどうぞNGにしてくださいってことだろ？謙虚なやつじゃないか匿名の荒らしより全然マシ
しかしまだNGにしてないやつがいるとはな

ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecXのようなアレな奴をボコるのは結構好き

自覚のない馬鹿をボコっても罪悪感はない
自覚のある馬鹿はボコったら罪悪感あるけどね

筋トレばかりでダイエットしてます
体重は順調に落ちてるんですが筋肉と脂肪の減る割合が1:1くらいです
普通はこんなもんなのでしょうか？
食事は朝ごはんプロテイン、昼夜は会社のご飯です。1800キロカロリーくらい摂取してます
筋トレは上半身、下半身、休みというサイクルでやってます。一日の総消費カロリーは2200くらいです

1:1で減量するなら増量も同じ割合で増えるのでは？と疑問に思ってます
もしそうならいつまでたっても筋肉増量できませんよね…
悪いところがあるとしたら一体何が原因なのでしょうか…？

> 筋肉と脂肪の減る割合が1:1

測定した機械は何？

https://i.imgur.com/gHUj0yE.gif

>>709
あーなる