【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516034322/

>>1 乙
今日だけはドカ食いしてもいいよｗ

>>2
ホワイトチョコ3片だけ食べたわｗｗ
カロリーってうまいなやっぱり

>>3
どうせ食べるならカカオ72%以上のチョコ食いなよ
あれ高いからバカ食いもできないしいいぞ

>>4
その高さをもってしてもバカ食いしちゃうからこんなクソデブになっちゃったんだよなぁ

味の素餃子2パックたべてしもうた(/_;)
こんな私を虐めて下さい

2パックはすごい
まあおいしいもんね、味の素の餃子

>>6
別に構わないよ、ここの住人ハイペースな人ばかりだからって合わせたり焦る必要ないし
1日2日ドカ食いしたからって急激には増えないし
マイペースが一番

その代わり夜は御飯やめよ

ドカ食いするにも胃腸の強さとか体力がいるからな

今はもう焼き肉の食い放題には魅力を感じない
二人前も食えばお腹いっぱい

最近は食欲爆発頻度も落ちて、爆発してもざるソバぐらいしか食えないな

https://i.imgur.com/klmMxIB.jpg

背油チャッチャ系はイカン

>>10
ちなみに何歳ですか？

>>13
49だよ

ここ一、二年でめっきりドカ食いできなくなった

ある意味ダイエットに最適な状態かも知れないＷ

常々疑問に思っていたのだが、ラーメンやそばなどの生めんのパックは大抵2食入りや3食入りとして売られている
「2玉」「3玉」なら分かるが、一回分の量をなぜ「2食」「3食」と書くのか
もしや世間の人は一回の食事であの小分けの1つ分しか食べないのだろうか
そんなんじゃやせてしまうと思うが

>>15
焼きそばな、もやし豚肉キャベツと一緒に3つ一気にフライパンに入れて食ってたわ
つか、あんなのの1食分は華奢な女性用だろ？ガキの頃から1玉じゃ足りなかったわ

>>14
同年代乙
100kg→70kgまで落としたけど、本当に食べなくなるよね
食べたくない訳じゃないし食べようと思えば食べられるんだろうけど、その気にならないというか…
端的に言うと｢まぁ別にいいや｣って感じ

>>18
３玉入ってるからって３つ全部いかないならまだ大丈夫Ｗ

ダイエット成功するよ

4ヶ月で100キロから86キロまで落としたんだがここからが落ちない
ダイエット方法は運動せずに飲み物をカフェオレやアクエリアスから水やお茶に変えただけ
どうすればいい？75キロまで落としたいんだが

>>20
ちゃんとカロリー計算して摂取カロリー減らすなり運動するなりしなよ

>>20
ざっくり言えば、消費カロリー＞摂取カロリーならば停滞してても続けていればそのうち減っていくよ

＝になってたらどちらかを改善しないとずっと現状維持だろうね

太ってたから同じ動き、同じ摂取をしても消費カロリーが大きかったけど、減量して＝になった可能性もあるよな

４２才173�a106�`で３月15日から減量スタート
今日の体重が８９�`でちょっとペース速いかな？
目標は６月中に７０切ることです。

>>23
3週間で-17ｋｇ！？　仰天ニュースレベルじゃんｗｗ
俺は2月中旬、103ｋｇから始めて、今やっと-5.5ｋｇでかなりいいペースと思ってるのにｗ
食事見直し（自炊にしてカロリー管理、間食等やめる）とバーベルとアブローラー買って筋トレやってる

断食とかでもしないと流石に無理でしょ？ｗ

ほぼ1日に1kgずつをその期間継続って断食してても無理でしょ
数日熱出して寝込んだりとかの短期間ならともかく

一ヶ月に体重の5％以内の減量がいいって聞くけど体調は大丈夫なのかな。

体重5％も減らないー
うらやま

>>23
ダイエット始めてからまだ一か月も経ってないのに20�s近く痩せるって
それはストイックとかじゃなくてヤバい領域だろ・・・

ほぼ一日1kg落ちてるけどそんなん可能なのか？
よく1�s落とすのに7000kcalを消費しないといけないと言われてるから
フルマラソンやトライアスロンを毎日やってもそんなに痩せないぞ（そもそもそんなん無理だけど）
そんな短期間で一気に痩せるとか腕や脚を切り落としたのか

きっと何も食ってないんだろうよ放っておけ

>>23
ライザップかよｗ

>>24
ほぼ断食状態ですw
１日プロテイン１回と水、お茶、ブラックコーヒーで一気に落ちて、さすがにペースヤバイと思ってどうしようか考え中
たぶんここからの落ち幅は狭くなってくると思うのでこのまま行けるところまで続けるのも有りかなと
いつもダイエット始めると空腹感との戦いでしたが、今回は空腹感に打ち勝つ方法？ってほど大袈裟なものではないですがコツがつかめたので
今のところ苦労無く絶食状態でも元気にやってますｖ(・ε・ｖ)

ものすごいリバウンドしそう
気をつけてね

>>31
自殺志願者？

急いで痩せると体力も落ちるから気をつけてね

固形物ちょっとはいれないと身体が受け付けなくなるで

1年半で痩せなかったらこのスレに入り浸るかもしれんからそん時は宜しくな

なんかすげぇな・・・
1500kcalは食わないと運動でけんわ

ほぼ絶食とは言え一日１キロペースで落ちるもんなのか？ｗｗｗ
信じられん
何にせよ極度のカロリー制限はとてつもなく体に悪いと聞いたことあるから
今後どうなるんだろうな

皮余ると大変だからペース抑えようよ
一般人並みの食事はした方がいいよ

二回リバウンドしてダイエットに終わりはないと学んだ

やるなら一生続けるつもりで、程度の差はあれ一生続けられる方法を選ばなきゃ
ギリギリまで伸びたゴムはいつか切れて元に戻るよ

去年の年頭は140キロ近くなってたから肥満度指数はもちろん病的肥満
保険適用らしく近くの病院にデブ治療の診療科もあるんで病院に行く一歩手前だったな。

自分では何度減量しても全部失敗。もう最後は病院だと思ってた。
何より保険金が3口で1日約2万1ヶ月で60万の小遣い稼ぎが出来て身体もスリムに・・と
でもその前にとダメ元で始めた食事は夕食のみが自分に合ってたのか初めて長続きして
今が102キロ高校の頃の理想体重が70キロだからアレに近づけたい。

あと皮がね〜妊婦さんでも短期間の肥満？でも皮が変になってるだろ。
俺なんか4年は皮を目一杯伸ばしてたから戻るはずもなくエライことになってる。
たぶんこの皮でハンドバック作ったら2個は作れる。

>>41
140→102だと周りの反応ってあるの？
あと、痩せた事で自分より太ってる人を「うわ〜こいつ俺よりデブだわ」等、見下したりしちゃう事ある？

95からやっとすすんだとおもったら93〜92で停滞してる
徐々には落ちてるんだろうけど、そんなに食べてなくてウォーキングを毎日してるが
やっぱダイエットって難しいな、筋トレしてるから腹はへっこんだけど
街で大きい窓に映った自分を見ると太ってると感じる
先は長いな

皮に関しては補正下着とかしかか解決法ないのかな
筋肉つけながらやせてもダメ？

筋肉つけながらだと痩せるのは遅いから、まずやり始める事が大事じゃない？
数週間でつくもんじゃないし

ここの体重の人は病的なデブで、痩せられないから今の体重なんだし、痩せたあとの皮の心配なんてしてないでさっさと体重落とせw
皮のことなんかある程度痩せてから考えろwww

簡単に皮が縮まるなら包茎などいない

安田大サーカスのヒロのダイエット後の裸見ると皮あまりの恐怖を感じる
あれじゃあせっかく痩せても海とか楽しめないじゃん・・・と

あそこまで太ってるのは稀でしょ

朝昼食わず、畑仕事してたらみるみる腹が引っ込んできた
けど週末食べに行く予定が・・・
せっかく落ちてきてるのになぁ
このまま人付き続けたい・・・

93→57→70からの減量中だけど
ちょっと海は無理かな
腹タルタルだからね、遠慮のない男だと昔太ってた？とかベッドで聞いてくるからバレてる

>>50
朝昼食わない、1日1食で毎日畑仕事する生活ならたまに外食したところで影響ないと思うが
つか、別にその外食1回で大量に食わなきゃならんわけでもあるまいし、外食行っても少なくしとけばいいだけ

こういう「ダイエット中なのに外食や食事イベントに参加しなくちゃいけなくて〜」て話多いけど
食わなきゃいいだけ、とアドバイスしても「コース料理だから〜」とか「食べないと失礼〜」とか言い訳される
ダイエット中なので、と伝えれば減らしてくれたり、食べなくても普通は理解されるわけで、
どうしても食べなきゃいけないとしても1食で2kgも3kgも太るはずはないし、ダイエットがそこで終わるわけでもないんだから普通に食えばいい
いったい何が問題で悩んでるのかさっぱりわからん

43歳　177ｃｍ142ｋｇ（3月1日時点）

朝食　牛乳、青汁、プロテイン　（約300ｋカロリー）
昼食　会社の弁当（ご飯半分残す）　（約500ｋカロリー）
夕食　おにぎり２個とサラダチキンとプロテインを筋トレの前後に分けて　（約600ｋカロリー）

筋トレ＋エアロバイク３０分をほぼ毎日

これで4月1日に136ｋｇ
どんだけ燃費いいんだ俺の体
最低1年は続けてやるぜ

>>53
元々スポーツやってた？筋肉量が凄いんじゃないの？

>>53
昼食のご飯を3分の1にしてみれば？

脂肪が減って筋肉が増えてるんだからそんなもんだよ
体脂肪率はどう変わった？それとウエストのサイズ測るともっと楽しく痩せられると思う

実業団で柔道やってて当時８０ｋｇくらい
もともと太りやすい体質なのに運動一切しなくなって体重激増

今現在なかなか体重が落ちない中で
ズボンのベルトは確実にユルくなってきてるのでそれが唯一のモチベ

>>57
体重より体型に重きを置いてみたら？

>>43
食ってるくせにw

>>52
外食だと我慢できない。腹いっぱい食べちゃう
まぁ確かに一回多めに食ったからっていいんだけどね
今は外食とかマックとか我慢して、なるべく家で、腹減ったラ味噌汁でごまかしたりとか
そんな感じで我慢できてるから維持するのにあんまりたかを外したくないのよね
毎日見るたびに腹が凹んできてるから、それが一旦止まっちゃうのが嫌
短いペースで決めたい、一回落とせばその後維持する地震はあるからね

>>60
女性の場合、痩せても下っ腹ぽっこりのままなの？
下っ腹ってなかなか落ちないものなの？

生理不順の治療で婦人科行ったらおばあさんに『もうすぐですか？』って聞かれたわ…
そんなに下っ腹出てるんかいな…

>>61
ごめん俺男だよ

昨日サウナと半身浴で汗かきまくったドーピング記録だけど79kg台が出た
これまでも節目突破は嬉しかったけど、100kg台が90kg台になっても90kg台が80kg台になってもまだまだ世間的にはくそデブでしかなかったのが、70kg台はかなり普通の人間に近づけた気がして嬉しい
平常時80kg切りにはまだもう少しかかるけど、80kg切れば75kgが、75kg切れば70kgが見えてくる、頑張るぞ

わかる！わかるわかるw
節目切ると俄然モチベ上がるよね
段々減るのが難しくなってくるけど焦らず無理をしない範囲で頑張ろうぜ

俺は真逆で目標達成したらモチベダウンしてずっと変わらずだ…
半年かけて34キロ落として以降4ヶ月停滞
まだBMI24なのに

>>64
80キロ切りは反転リバウンドの起点になりやすいから油断大敵だよ〜(経験上)

80キロから太り始めたら100キロまで一気だからね(経験上)

そいつの身長がわからないのにお前は何を言ってるんだアホか

>>68
100キロ超が目標にするのが80キロだからだよ

なぜなら100キロ目標にしても達成感ないし、90キロでは今と見た目はさほど変わらない
かといって70キロなんか無理だし、60キロは夢また夢

てことで大多数は実現しそうで且つ達成感もあり見た目も変わる80キロを目標にするんだよ

男で１７０ｃｍ前後だと８０ｋｇならLサイズが着れる、９０ｋｇまで行くとXLになる
服のサイズが変わるのも８０ｋｇくらいだから目標としては悪くない

180の105�sから75�sになったけど
ユニクロのM着れるようになった

痩せてた事がないと、服のサイズが下がると油断してしまうんだよな
前回80�s台でリバウンドしてしまったので今回は気を付けないと

>>71
本当？180/79だけどXLだわ
ピチピチが嫌いなのと肩幅が広いからかな

俺は骨太だからダメな
高校時に177cm55kgだったけどウエストは76cmだった骨盤デカイ
つか、その10年後に体重２倍＋αになるなんて本人も知る由がなかったわｗ

>>73
袖も変に短いし182/70
肩幅は普通だと思ってる

自分173cmしかないけどLLだわ　胴長だしLだと腹が出ちゃうｗ

朝と昼にバターコーヒー飲んで夜に栄養バランス気をつけて食べれば嫌でも痩せるだろ

80g切ってユニクロのLサイズ目指す！

>>16
僕はちび1、ママはちび2、パパはちび3

そうね、昨今はボトムスがタイトかスリムなの流行ってるよね
スーツもタイトでイケてるメンズみたいなのが当たり前の風潮だし

デブの頃は取り敢えずカーゴパンツ履いとけば流行ってるしダボダボして楽チンだから助かってたな
今は逆にダボダボしたカーゴパンツは鳶職みたいで履けないわ
痩せてオサレの幅が広がったし、当たり前だけど着たい服が着れるって気分いいわ

ここって男性ばかりなのね…
女性いるのかな

>>81
ここは30代40代100キロ超のスレだからな

女でそこまでいけるのは珍しいだろ

174センチの俺でも110キロ手前で命の危険を感じた位だし、本能的にＷ

>>82
女で159cm115kgなんだすまんな
肥満外来案件だよね

サノレックス飲んでる人いる？
BMI35以上で処方されるみたいなんだけど

>>84
三ヶ月処方されたが食欲失せるけど鬱っぽくなった

>>62
女の人なら子宮の病気の可能性もあるから注意

>>86
内診で見てもらったけどなんともなかったよ
子宮ガンもクラミジアも陰性
たぶんストレスでホルモンバランス崩れてるんたろうって

>>82
160センチ/103キロの私もいるよ
今まで太ってること別に気にしてなかったけど、糖尿になりかけてやっと本気になってやってる
まあ樽ですよねシルエットは

仲間だね。私も樽だわ…がんばろ

ジムで始めてクロストレーナーやったけどいいね
ずっとランニングマシンでウォーキングやってたけど近頃足首と腰が痛くなるから避けてたんだよね
クロストレーナーは関節の負担がないわりにランニングマシンより運動強度高めだからこれからも継続してやってみるわ

>>75
俺は170cm58kgだが長袖だとL
いかり肩で肩の位置が高く、鎖骨が長くて、腕も前腕が長いのでそうなっちゃう。
そのせいか実際より身長高めに176cmくらいに見られる傾向がある

でもさ、やっぱこういう骨格に憧れるわ
https://youtu.be/UfWkcOo4YoU?t=368

>>91
なんでここにいるの？

>>88
その身長でそこまでいくと
痩せても
皮がダルダルに
なるから美にはあんま期待するなよ。
健康のために痩せるのだと割り切った
ほうがいい

>>81
166センチで133キロからただいま99キロの私もいるよ
30代の頃より落ちにくいわ

>>95
痩せなくていいよ、コロンとした女性大好き

>>94
それはわかってる
美なんかどうでもいいよ
失明とか透析とか壊死が怖いんだ

>>97
それだけ危機感もってるなら成功するよ

ダイエットは意志の勝負だけど、途中何回負けても諦めなければ最後は必ず勝てる勝負だからな

>>98
名言ktkr！

よし、じゃあ俺の座右の銘も披露しとくか

「あきらめて土俵から降りたら、そこで取組み終了ですよ・・・？」

>>100
つまんねーよ！
女力士かよ

家で映画見てゴロゴロしようと思ってたけどあまりの晴天にお外で自転車乗って遊んでくるわ

またドカ食いしちまった
なんでこんなダメ人間なんだろう

>>96
こ…コロン？

>>102
エアロバイク漕ぎながら見れば？

>>104
コロンというよりブヨン

170男で99kgまで行って、くしゃみをして、肋骨のあたりがいたくなって、ヤバイと、思って、83kgまで落としたがそれから落ちない。
食事療法だとこれぐらいが限界？
運動は嫌だな

>>107
痩せるかどうかは基本的には消費カロリーと摂取カロリーの差分だから、
今体重減少が止まってるのが停滞期ではなく、１か月程度安定してるのなら
ほぼ消費カロリー＝摂取カロリー、という状態にあるという事だろう
後は何すればいいかぐらい分るよな？

>>107
> 食事療法だとこれぐらいが限界？
んなわけあるかw
減らせば減らすほど痩せ食べなければ死ぬのだよ
どこまでが療法と言えるかは判断が難しいが

>>107
逆に運動だけでやっている俺から見たら、83キロなら余裕でジョギングできるからやったらやった分だけ減るのになぁと思ってしまう

まぁ、そっちから見たら俺が食事制限もやったら減るのになぁと思うだろうがＷ

自分に合った、続けられる方法ならばそれを貫くのが吉だよね

がんばって

>>110
確かに、以前に比べて歩くのとか楽になった気がする。
ウォーキングからはじめてみるか
99kgの時は歩くのもしんどくて、駅から自宅までの15分もタクシー使う時もあったが、今は全く使わなくなった

自分は３０００キロカロリーくらい食べてたからなー
運動だけだと無理だったわ
今日は自転車で５７キロ走ってきたけど１１００キロカロリーの消費らしい

ぶよぶよの99キロですけど今日はちょいハードな山登りしてきた！
3時間半で2900キロカロリー消費だって
山ほど食べたから多分プラマイゼロだけどw

寿司20皿いった。懺悔の
ジョギング3hしてきた。
これで許してくれ、起床後の
体重計様。

動けるデブ最強Ｗ

100キロで山登りできる筋力、持久力を維持したまま減量できたらスーパーマンだな

俺は30キロ減量した今、30キロの米担いで歩くの無理だもんな

110キロでウォーキングしてる人、マジ凄いと思う

ジムで体組成計にのったけど、半分脂肪なのはさておき、筋肉量がアスリート並みだってでて、
ジムのおにいさんビックリしてたわ
まあすぐ息上がるんで役に立ってないんですけども
これで脂肪だけ取れたらいいのにな

筋肉量がそれだけあるのに痩せていかないって、おれはどれだけ太ることに努力してるんだろう

関東に住んでるここの住人だったら
服はサカゼンで買ってるよな？
何Kｇまでやせれば卒業できるかな

デブってるとその分筋力もある、ってのはあながち間違いじゃ無さそうだなｗ
俺も標準体重＋２０ｋｇでジム入会時にゴツい体組成計で測ったら「筋力、骨量が平均より高い」と出たので
内心ちょっとうれしかったんだが、単にデブってたから身体支える為に若干強くなってただけか・・・ｗ

>>117
しまむら5Lまであるぞ

>>112
一人称自分は直せよ

身長177、体重144、女
女のわいが一番重いな(´・ω・`)

レスラーになれば良かったのに

>>117
十数年前に新宿のサカゼン前で美輪昭宏を3回ぐらい目撃した

>>121
たぶん、一昨年に目を回さなかったら俺も今頃それくらいになってたかもＷ

俺は110キロ手前で体が悲鳴をあげたからな

人間も動物だから上にも下にも個人差はあれど限界間近になると何らかのサインがあるから気をつけて

身長180の112キロ
一ヶ月キツめの糖質制限で
今105まで落ちた

色々ネットで調べてたらここにたどり着いた

二ヶ月で見た目に変化起きるらしいから、地道に頑張るわ。

皆さんよろしくな

>>124ありがとう。
もう糖尿病だわ

>>121
それ才能だろ

>>121
よし、罰として親か自分の車を洗車しろ、花粉だらけだろ？
洗車は意外と体力使うし、念入りにピカピカにしようとしたら俺でも息上がる
風俗で背中洗ってもらったこと何度もあるけど、洗車してるみたいと風俗嬢にいつも言われてたｗ
つか、車が綺麗になってカロリー消費も出来て一石二鳥、ガンガレ

>>125
俺はジョグと自重筋トレのみダイエットだから参考になるかわからんが、記録を紐解くと開始１ヶ月で108.5→103.5になってるな

ただ、そこから１ヶ月間102キロ前後のまま停滞したからウォーキングを軽ジョグに変えて、筋トレの内容見直したらその２か月後に99.6になってる

この頃、見た目が明らかに変わってきたよ

>>124
男はしらんけど女は生理のあるなしが安全圏か否かっていうのを婦人科で聞いたことがある
ガリガリに痩せすぎても、過度にデブっても、生理が止まる(もしくは不順とか無排卵とか)
つまり、どちらも子をまともに産める状態じゃないと判断して生理が止まるらしい
自分もマックス110までいったときは一回の生理が正常に起こせなくなってたわ
ここの女性陣、気をつけて一緒にダイエットがんばろーぜ

トカナの最新記事で脂肪がエネルギーに変換されるのではなくて
二酸化炭素と水になって体外に排出されるんだって
ダイエットしたいなら現状の新陳代謝を3倍にすればいいらしい
まあよくわからないので、自分は普段の呼吸を吐くときの時間が3秒なので
これからは9秒にしてみる

>>129
見た目変わってこないと、モチベーション下がるから、あと一ヶ月頑張るわ。応援ありがとう。

ポテチ一袋360kcal 二時間ウォーキングでおつり余るぜｗ

モチベはこれ見て保ってるｗ　https://goo.gl/xQLUDY

>>130
まさに私生理来なくなったわ
メンタルの薬服用してるからそのせいかもわからんけど
1年くらい周期ガタガタで先日ようやく婦人科行った
中容量ピル飲んで人工的に生理起こしたわ
久々の生理にどうダイエット合わせればいいかわからない

>>128
風俗の下り必要？
気持ち悪

>>130
129の時はたしかに生理止まってたな…
75の今は正常にきてる
と言うか、60まで痩せたのに何リバってんだって言うwww
一緒に頑張らせてください…

生理を意識してるって事はゆくゆくは結婚して子ども授かりたいんだよね？
俺はデブの頃に結婚なんて到底無理と最初から諦めてたけど、最近ようやく色気出て結婚して家族築きたいと強く願うようになった
アラフォーだから厳しいけど、もっと早くダイエットしてれば良かったな…

生理を意識＝子供欲しい
の図式は意味がわからん

男が全くザーメソ出ませんってなったら不安だし悩むだろ？それと一緒だよ、生理不順はさ。

ダイエットはライフスタイルの変更
ライフスタイルをもとに戻せば、体も元にもどる
だから、けっして無理してはいけない

世話になった人が末期がんで危篤状態と伝え聞いたんで
葬式には出なきゃあいけないんだが礼服がない。
特異な体型をしてるから買って直してもギャグみたいな服ができる。

ウエストに対して足が短いからズボンを正面から見たら真四角だぞ真四角
一番マシなのは黒のジャージこれに黒のジャンパー
ワイシャツとネクタイは大丈夫だから昨日アマゾンに注文した。
早く人間になりたい。

>>142
俺も礼服着れなくて、思案してお通夜に行った

お通夜ならば取り急ぎ職場から駆けつけたふりしてグレーのスーツでも大丈夫だからな

>>115
関節が悲鳴上げるのよ
屈強なデブ目指すなら水泳一択

>>141
それだよね

太るライフスタイルに戻した（戻った）＝リバウンド

164cm132kgの俺が思い切って好きな子に自分の第一印象聞いてみたら、全身親指って言われた
褒められてるのか？

デブをオブラートに包んだ表現だろ

サムズダウンかもしれん

>>148
そこはサムアップと前向きに解釈しようぜ！

>>144
タルンタルンのわがままボディを人前で晒すのはなかなか勇気がいるぞＷ

痩せればいいのに

>>151
ここに書かれてる大概の悩み事はそれで解決するよな…

実際、絶対痩せられる薬(副作用なし)発明したら馬鹿売れするだろうな

>>152
それが難しいからここにいるというw
堂々巡り

>>128
毛布とか布団を手作業で洗うとかなりの運動だな
風呂に入れて足でふみふみ、ふみふみ、ふみふみ、ふみふみ
餅つきのように返しながらふみふみ、ふみふみ、ふみふみ

ただし毎日布団洗うわけじゃないのでそこが問題だな
　

>>153
肥満外来とかで処方される食欲抑制剤ってあるよね
確かBMI35以上くらいから適用だったと思うからここのスレの人なら適用されると思うけど
飲んでみたことある人いる？ 効く？
ちなみにおれは精神科の薬飲んでるから処方不可だった

>>156
メンタルの薬飲んでるとダメなのか…

胃を一部切除してもらったら効果てきめんだそうですよ

食べるの我慢すればいいんじゃね

>>160
お前はダイエットに失敗しすぎて頭がおかしくなったのだろうな

食欲は男性より女性の方が抑えにくいらしい
ホルモンバランスが安定しにくいから
ホルモンの作用は理性を超えるとか

がんばれば いいんじゃね

圧倒的に腰回りのぜい肉が落ちないんだが これやると減るよっていういい方法教えてけれ

>>155
かわいいな、毎日無理なら週2で服を浴槽に入れて足で20分くらい回せばいいじゃん
エコ洗濯だし、足細くなるかもよ？

>>164
スクワット

浮輪肉はいまいち減ってるの分からない
二ヶ月でなんとか9kg減でも一番幅があるの下腹だから
減ってないと思ってたけどメジャーで測ったら9cm減ってた
半額で買った振動マシン何気に効果あった
でも浮輪は健在

男の人も多いのに生理の話続けてすまんだけど、私は子宮ガンになって全摘したよ
発覚当時が130キロ、痩せないと全身麻酔の時点で危なくて手術出来ないからダイエットしろと言われて93まで半年で落とした
無事治療終わって7年経ち見事にリバウンドしたので今再チャレンジ中だけど、今はちゃんと生活習慣になるようにゆっくり落としてる
いざという時手術もして貰えないのは辛いな、と思ったからもう絶対リバウンドしないぞー

>>168
女で130キロとかなら肥満手術してもらえるんじゃね

>>164
左右に捻りながら腹筋やると脇から下がスッキリするぞ
５キロの重りを捻る方の手に持って頭の横につけてやると更に効果的だぜ

>>168
俺も過去に２回20キロのダイエットして、２回リバウンドして学んだわＷ

「終わった」と思った時がリバウンドの始まりだね

だから今回は30キロ落とすのに１年８ヶ月かけて、更にまだあと15キロ落とすつもりでやってるよ

一生終わらせないＷ

おまえらに朗報！
目いっぱい食っていいぞ
おかわりもいいぞ

ダイエットにカロリー制限はもう必要ない。米研究チームが発表 [The New York Times]
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html

>>171
一生終わらせないって言い方はちょい大袈裟と思うけど、でも結局そう言う事だよね健康な生活を送り続けるって事は。
現に健康的に長生きしてる人ってスポーツふっつーにこなすわ節度ある食事を心がけてるわ
それって俺らが一所懸命やってる事なんだよねw

>>173
人間も動物だからさ、どこも壊れてなきゃ腹八分目にして、ちょいと強いぐらいの運動を続けていればその人にアジャストした体重、体型になるようにできてると思うよ

俺はあんまり難しく考える必要はないと思ってるＷ

でなきゃ一生続けるなんて無理だからさ

お前らシャワーとか風呂は毎日してんの？
デブ過ぎ＋メンヘラ持ちでシャワーさえしんどいんだが。

>>175
お風呂しんどいよね
私もうつ病悪化してた時は1週間に1回くらいだった
今は2日に1回

>>176
2日に一回は偉いね。清潔やん。今は鬱はなおったのかい？

>>177
今も薬飲んでるよ
調子いいなーと思ってるとADHDのせいか薬飲み忘れることがある
すると一気に調子悪くなる
発達障害も絡んでるから寛解まではまだまだだね

今日79.6kg
だった。101kgから
長かった。4ヶ月かかった。
70台突入だわ。170cm
だから目標は58kgまだまだ
これからだ。

日本語不自由過ぎだろ

ガラケーから打ってるのか？
改行しすぎだろ

179は打ち切り漫画の最後のようだ

>>172
こんな当たり前のことをいまさら発表したのか

>>179
ずいぶんペース早いねー

先々、ひと休みする時はリバウンドしないように体重計に乗る習慣だけは維持しといた方がいいよ(前回79.8から108.5まで大リバウンドした経験ありＷ)

>>172

/＊
カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。
成功のカギは食事の内容にあった。
人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである
＊/
いきなり矛盾してない。？
脂肪と炭水化物が少ない食生活ってのはカロリーを
制限した食生活とほぼ同値。馬鹿かとアホかとマヌケかと。

全然違うのでは…赤身肉サラダ等ならおなかがいっぱいになるまで食べていいってことなんだからカロリー制限はしてないっしょ

糖質と脂質を制限するわけか
ローカーボ、ローファット論争に決着を付ける新理論だな
だれも飛び付かなそうな苦行

>>186
惜しいな、もう少しでIDデブだったのにｗ

>>185
まあこれならカロリー計算しなくていいわな

カロリー信者はほっといたらいいよ
理解できないだろうから

信者になる必要は無いけどカロリー計算はしろよな。簡単な事なんだから。
そんで自分の体で検証すればいい。

簡単な筋トレ(腹筋とスクワット)だけで腕も痩せる？
デブな上に運動不足で苦しみながらしてるんだけど、
足しか筋肉痛にならないから腕がぶっといままなら心配

>>192
デブは運動より食事の改善

>>192
細くするだけなら走るのが手っ取り早いけど、多少の力こぶ欲しいよね

だったら膝ついて腕立て伏せやればいいじゃん

最初は曲がるとこまでで、徐々に深くしていって体重減ったら最後は普通の腕立てできるよ

ただし、最初はあんまり無理して曲げると肘いわすから気をつけてＷ

カロリー摂取の多寡と体重の増減には正の
相関ありますんで、

最初に踏み出すのが大切なんだよ

いきなりカロリー計算だなんだと敷居を高くすると一歩が出ないのよ

毎日体重計乗って、ざっくり腹八分目、あとは運動、最初はそれだけでいいと思うよ

そのうち食べる量とか運動の内容とかに現実味を持って興味が湧いてくるからさ

腹八分目ってよく分かんない

ってアホだからカロリー計算が第一歩だったｗ

100キロこえてんなら食べる物の種類かえただけで10キロくらいはかるくおちるんじゃね

>>198
おらは間食をやめたら、5kg直ぐへった
officeグリコが原因だった

原因はお前の自己管理の無さだと思うが

>>197
外でもずっとカロリー計算できるならいいけどさ、そんな性格じゃないからデブッてるわけでＷ

だったら八分目意識して普段大盛り食ってんのを普通盛りにしたり、２玉３玉食うのを１玉にしたりする方が簡単じゃん

100キロ超えてんならそれだけでも確実に減っていくよＷ

身長180の体重105なんだけど基本的にウォーキング、食事の減量をしていけば自然と体重落ちるもんなのかね？

>>202
記録をつけとくといいよ

何をやってどこまで減って、止まったらどこを改善してまた減り始めたかを自分の体で試せるいい機会だと思ってさ

万一、リバウンドしてもその記録があれば誰に頼らずとも自己解決できるからさ

これは強いよ

それな、俺なんて自己流で10日〜2週間経過して自分では超頑張ったつもりでいて…
いざ体重計に乗った時の切なさったらなかったわ
そんで嫌気差してダイエット無理だわと諦めてドカ食い…デブ蟻地獄

要は自分が短気で、ろくに記録もつけず、たった2週間で8kgは痩せてないとおかしいだろ？という無知で無謀なことに気づけなかっただけ
でもな、1ヶ月継続させるのはデブにとって地獄だったわ
よく喫煙者が禁煙して1ヶ月もたないという気持ちが痛い程わかったわｗ

>>201
人それぞれだろね

自分ダイエット始めた初期はカロリー載ってない外食は避けたわ
今は大雑把にカロリー把握するようになった

記録付けオススメ。気に入ったアブリなりアスケンみたいなの使うなりしたらいい。
グーグルFitとかスマートスケールと連動させると記録も案外楽だぞ。
記録することで意識付けが出来るってのもでかいけど。

>>204
ボクサーみたいにその日さえクリアできたらいいっていうなら水と食べ物抜いて、言わばスポンジを天日干しするみたいなことやればいいんだろけどさＷ
初めの２週間で８キロって、それに近い荒技やらなきゃ難しいよ
でもそれじゃあ計量終わって水と食べ物を摂ったら元に戻ってしまうＷ
そんなドライな状態じゃなくて、水をたっぷり含んだウェットな状態で計量して減ってるのが理想だね

減量しようと思った動機を今一度思い出して、今やってることが１か月後に効果が出ると思って根気よくやるのが吉だよ

ある程度丈夫なウォーキングシューズで使い心地良かった物ってありますか?

>>205
カロリー計算はいまだによくわからないから、最初からできてたなんて尊敬するよ

例えば家で家族分作ったカレー食べた時、自分によそった分の具材一個一個計算するの？
４人分まとめて作ったチャーハンは、自分のところに入ったであろう食材を一個一個足すのか、それとも米何グラム、油何グラムだけを足して大雑把に出すの？調味料はどーすんの？

等々考えたらカレーとチャーハンだけでギブアップしたよＷ
ざっくりでよかったら腹八分目でいいじゃんＷって

ヲタ御用達のダンロップの3980円のスニーカーは履きやすいな。
防水なのもいいね。

ここのみんなは恭チャンネルの恭みたいなのか？

>>209
大雑把だよレトルトのカレーのカロリー高いものをたたき台に類推する
ご飯の量は量りで計れ
摂取カロリーは高く、消費カロリーは低く見積もるだけ

最初は本屋でカロリーブック買って計算してた
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inouetakuya/20100317/20100317235656.png
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inouetakuya/20100317/20100317235655.png

>>211
恭一郎は金の成る木だからレイカに巨豚にされたたけだろ
いきなり50kg位激太りして、若いのにハゲで不細工で160kgだっけ？
悪い虫寄らないようにして恭一郎と結婚する魂胆なんだろ、女って怖いわ

>ハゲで不細工で160kg
いくら金持ってるといっても、こんな男と好き好んで結婚する女がいるのか？
俄かには信じ難いな。

>>209
自分楽なの1人暮らしだからだわ
自炊もシンプルだからカロリー計算超簡単

>>212
俺は逆の発想で結果から摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰの差を類推してる

腹八分目意識して食べて運動して、体重が減ってたらその期間は消費＞摂取と類推する

俺が記録してるのはトレーニング内容と体重のみ

これくらいイージーにしないと俺には続けられないわＷ

そもそも100キロこえてたらご飯は小さいおわん１膳我慢できなかったらおやつは100キロカロリーまで芋かぼちゃ等穀類は控えめであとは海藻葉野菜赤身肉鳥胸ささみ魚でおなかいっぱいにして揚げ物とマヨネーズひかえりゃ勝手にやせると思う

>>216
ｶﾛﾘｰ表示してある惣菜とか弁当とか、わかりやすいもの中心ならできそうだね

取り分けた筑前煮とか、みんなどーやって計算してるんだろうと常々不思議だったんだＷ

>>218
その発想、100キロ切ったあたりで何か嫌なことが起こりそうな予感がするＷ

どっちか切れた時の予備として武器は２つあった方がいいと思うよ

ダイエット食が嫌になった時、自分に負けて腹一杯食べちゃった時のリカバリーとしての運動があった方が精神的にもペース的にも安定すると思う

そろそろ草はＷより小文字のｗか半角小文字のwにしてくれねーか？
見づらくてしょーがーねーわｗ

あすけん、って言うアプリなら食事の写真撮るだけで栄養価計算してくれるよ

>>220
運動はそりゃしろよとしか…揚げ物だって完全にたつ必要ないしダイエット食ってくらい絞った内容でもない
ただ体重へってきたら運動も食事ももっとできることが増えてくるから段階的にすりゃいいって話よ
最初から1500キロカロリーとか爆発すんのが目に見えてるし

神経質なやっちゃな
だいたいでいいんだよだいたいで

経験上、1番楽で効果あるのは夜に抜くやり方だな
つまり、1日2食

昼に食べれば夕方6時くらいまでは空腹感ないから空腹に耐えるのはそこから寝るまで
空腹状態で寝ると痩せる。なにより食ってない時間が長いので。

リーンゲインズとかいうやつだな

ちなみに朝抜いて夜食うとお腹いっぱいで寝るので全く意味がない
寝てるときにカロリー充分だと余ったカロリーで太る

夜抜くとお腹空いてイライラして眠れなくなってしまう
何か気が紛れる方法ないかなぁ

>>225
めちゃくちゃためになりました
同じ2食でもそんなに違うのね

糖質とカロリー低めのものを食べるとかかなぁ
この頃はファミマのグリルチキンのブラックペッパーをサラダと一緒にして食いまくってる

みなさんナイシトールみたいな奴は飲んでおりませんのん？防風なんちゃらとか、その系。
普段から快便すぎるんで、これ以上出たらどうなるかと怖くてなかなか手が出せないんだよねーーー

防風通聖散は処方されてるわ

腸内に長年蓄積した老廃物を根こそぎとかよくあるね
服用後に便が半端なく太く出るんだろうか？

俺も便秘気味だから極太ウンコをブリブリぶっ放したい

糖質制限はホント便秘になるよな
毎日どころか、毎食後出るくらい快便だったのに、3日出なくて恐ろしくなってコーラックに頼ったわ
コーラックも強烈だから使いすぎは良くないけど

ゆるく糖質制限してるけど毎日出てる
セルロースと難消化性デキストリン飲んでるからかな

>>210
ありがとうございます

93kgから停滞中
筋トレとウォーキングはしてるので体型は変わってきた気がする
ダイエットサプリとか皆何飲んでる？

ダイエット板の総意として「ダイエットサプリは全部インチキ」でFAが出てるだろ

便秘なら水溶性食物繊維とってりゃいいのと栄養かたよらないようにビタミン剤くらいじゃね

リポドリンはガチ

ダイエット目的は難消化性デキストリンだけかな
血液検査でコレステロール引っかかったのもあるけど

ノーカロリー甘味料は太る気がする
甘味を感じて血糖があがると勘違いした脳が何時まで経っても糖分吸収されないことに混乱してるんだと思う

お前ら食べる事以外でどんな趣味があるの？最近趣味探してるんだが、食欲はめちゃめちゃあるのに、他の欲が全く無くて困ってる！！

食べるのが趣味って奴なんかいるのかな?!
純粋に食べるという行為が趣味って
食べ歩き(旅)とかグルメ(名物料理)とかSNS(情報発信)とかならわかるが

>>242
婚活でもしたら？
デブだから結婚はおろか彼女すら居ないんだろ？ｗ

今日も13kmウォーキングしてきたお
でもこれって菓子パン一個のカロリーなのよね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

>>244年齢=恋人無し歴ですまん。
なお現実には興味ないは。2次元だけだわ。

>>246
何歳くらいなの？

>>247確か今年で34ちゃいのおばちゃんだよ

二次元しか興味ないんだったら痩せる必要なくね？

痩せるのは健康とかその他諸々のためだね。貴方は彼女が欲しくてダイエットしてるのかな。

てか、私の話しなんていいわい。デブ達の趣味が知りたかったんだけどね。

つか、女性のミリオンオーバーってどういう食生活なわけ？
俺らは男だしデブだから1人で平気で外食がデフォなんだけど、女性って1人でラーメン屋や牛丼屋、レストラン等行かないだろ？
行ったとしても持ち帰りしたりさ

女性はおやつ等の間食多いからって、それだけでミリオン達成しないでしょ？
隠れてドカ食いしまくってるのかな？

１８２ｃｍ１０４�`からスタートして９２ｋｇまできた。ダイエット開始が１２月の中ごろからだから、良いペースだと思う。
目標は８０キロ。来年の春頃までには達成したい。ちなみに人生MAXは１０８キロ
５キロのウォーキングと食事制限してる。どうしても腹が減った時は、炭酸水飲むか、せんべい一枚だけ
ゆっくり味わって食べてる。最終的な目標は片思いの子を振り向かせたい。
おらがんばるだ　おめーらもがんばれ　

>>242
ツーリング
体重が減ってくるとバイクのパワーが上がった気がするので楽しい

ミリオンって100じゃなくて100万なんだが

タイ旅行に行った帰りに空港職員が俺の腹見て「何か入れてます？」
って聞いてくるから何かカチンと来て
全部肉だが問題あんの？ってその場で服をめくって腹を見せてやった。
デブは色々大変だわ。

>>254レスありがとう。ツーリングいいね、アウトドアな趣味で。

>>256
そこは半笑いで「とっくに臨月過ぎてるのに子どもが生まれてこないんです〜」って切り返せよｗ

俺なんて、子どもの頃の夢は？と訊かれたらいつも「光GENJIに入るのが夢でした」で大爆笑させてるわｗ

ここ読んでるとデブって才能だなって思うよ
袋入りの焼そば麺3食分を一人用だとか言っちゃったり笑えるの通り越して本当に吃驚
女でも二袋は食べるとか
一袋じゃたらないから二袋とか
本当に太るように生まれついてるんだね
一袋じゃ足らないならなんでさらに炭水化物で腹を満たそうとするのかな
他に野菜やらスープやらカロリー低い副菜食べれば一袋で十分だろ
貧乏なの？面倒なの？炭水化物じゃなきゃ嫌なの？
本当にデブって見た目どころか思考まで怖いし臭いわー

デブは基本面倒くさがりだから簡単に食べれる炭水化物を選びやすい
結果太るし足りてない栄養求めて脳がもっと食えっていう。たべるの繰り返し

わざわざこんなスレきて自分よりデブなやつみて優越感に浸るだけではなく
お説教までかますっていう思考のほうが怖いと思うんだけど

太るのは簡単、1ヶ月あれば10kg余裕で太れる。

痩せるのは難しい、基礎代謝以下の食事カロリーで10km歩いて一日100g(720kcal)落とし、つまり1ヶ月3kg落とすのがやっと。
ただしそれが苦もなくできれば一年で100kgは36,5kg痩せれる。

>>242
山登り！
マックスある時から登ってたけど、最近は歩ける距離が延びたりかわいいウェアで入るのも出て来たからモチベあがる
美味しい店の焼き菓子とか買い込んで歩きながら食べるから山では痩せないけど

>>259
わかる
でも食生活より動かない事が何よりの原因だと思う
動かないと暇だからずっとだらだら食べてたし

>美味しい店の焼き菓子とか買い込んで歩きながら食べるから山では痩せないけど

100キロ級選手になるにはやはり才能が必要なんだな
何するにも食べ物がセットで、ながら食べするのが楽しみになってるあたり

>>265
山行かない人にはなかなかわからないと思うけど、長い時間山道歩くときは食べながら歩かないとシャリバテって言って歩けなくなるんだよー
どうせなら普段我慢してるお菓子食べる日にしてる！

>>263山登りいいね！
てか二人ともアウトドアなのな。インドア私だけなのか。

デブ友がカロリーメイトダイエットで効果が出てるって言うから
俺もダイエットが停滞気味だったんで真似したら1週間で3キロ減でうれしい
1日8本喰って8００KCalと野菜ジュースで1000KCal計算の必要がないから分かりやすい。
甘みの欲求を満たしてくれるし腹持ちもまあまあいい。
来月中にはこことおさらばできそう。

普通の食事に戻したらリバウンドしそうやな

ほとんどおんなじ食事していて減量していたのに、ある日数日連続で体重増えるって、なぜなんだぜ？
水分なのか？

ゼロカロリーゼリーを３つ食った！
空腹が辛い！のだ

普通の食事で量で太る奴なんていたら世界の食糧危機問題が解決してしまう

富士山一泊で登ったけど、お菓子持って行ったけど非常食扱いで特に必要性は感じなかったな
荷物軽くしたいから食ったけど、歩きながら食べたりせんわ

>>243
食べ放題は趣味に入りますか

>>259
わかってないなぁ、袋焼きそばはめんどくさいから麺だけ炒めるんだよw
野菜何それ、麺だけ腹いっぱい食べる、だから一袋じゃ足りない
過去の自分のことだか

>>270
体重減少は毎日細かく上下動しながら長い期間で平均値として減っていくので
1日1日など短い周期での数値で一喜一憂してても意味がないんですよ

>>266
市民ランナーもそうだけど大した距離走ってないのに
走りながらやたらこまめに飲み食い多すぎだと思うの。
あれじゃあ。

俺は
20kmﾍﾟース走　→給水も補給もなし
30kmペース走　→23km地点で給水1回（ただの水）。補給はしない
40kmロード　→給水2回（スポドリを薄めたもの）。補給はしない　

補給をチコチコする習慣がついてるとハンガーノック耐性がつかないので、ガス切れになリ安くなる

>>276
わかっちゃいるが、辛いよな。
我慢して頑張るわ

>>277
３０代４０代の１００キロ超でそんだけ走れるのはすごいね

>>273
富士山てあまり急登ないよね？
急登後が辛くなっちゃう

>>277
ずっと食べながら歩いてるわけじゃないよ、三、四時間に2、3回だよーw
逆に甘い飲み物は飲まない、すぐバテるから
多分血糖値の問題だよね、糖尿に一回なっちゃったからシャリバテなりやすいんだと思うの。
でも130あった頃より食べなくて済んでるから、もっと痩せたらいらなくなるんだと思う。
楽しみでもあるから食べるけどw

ていうか街中ウォーキングなら最悪バスとかで帰ればいいから食べないけど、山は動けなくなったら巨漢は死ぬしかないからなあ
レスキューしてもらえるレベルに早くなりたい

>>282
常人ならツルにしがみついて間一髪セーフって状況でもデブはツルが切れて沢に落ちたりするからな
心臓止まるリスクも高いし、端から見てるととにかく毎日がリスキーなサバイバルなのに本人は割りと平気でポテチ食ってんのな

俺の経験から言うと山で迷って警察に電話しても相手にされないぞ
全国の警察は知らんが高知警察本部の場合だと
要約すると「山で迷ったって？それって事件でも事故でもないよね。お門違いだよ」
う〜ん。山で迷ったら事故だろ普通。消防にかけても同じ事言われるだろな
と諦めて送電線に番号があるから四国電力に電話して降りる方向教えてもらったな。
日は暮れてくるし寒いし一歩間違えば死んでたぞ。

遭難してからもう一度お掛け直しくださいｗ

もう3か月も停滞してるよ(´・ω・`)　
一日1800kcal以下に抑えてるのになんでだろう？

>>286
１８００ｋｃｌ摂取が間違いないなら消費カロリーとほぼ均衡してる、という事だ
１日の消費カロリーが１８００ｋｃｌで３か月停滞て、成人男子なら入院して寝たきりとかニートレベルだがｗ

栄養士に寝たきり老人レベルの代謝量だって言われたことがあるw
自分も1800だと停滞する

>>287
まーそういうことになるわな
俺の基礎代謝量計算によると1750kcalくらいらしいから
ほとんど基礎代謝以外に消費してないという計算になるわけでこれ以上もっと落としたいなら
さらに摂取減らして運動を増やさないといけないわけなのはわかってるんだけど
なかなかこれが難しい　一日10km歩いても1kg落とすのに2週間近くかかるんだもん

>>268
続けてると薄毛になるよ

自分も1800kcal/日で停滞した時期あったけど
サプリに頼るのをやめて野菜モリモリ食べるようにしてしばらくしたら、また順調に落ち始めた
お腹の調子もよくなるし、騙されたと思って試してみて

こんな時間だけどお腹すいた
こんな時間にお腹がすくなんてやっぱデブだなと自分でも思う

夕飯抜きとウォーキング始めて一週間で2キロしか痩せない
目標はマイナス20キロだからまだまだ遠いなあ

以下のどれを買うか迷う
ビタミン剤→コスパ良し、カロリー無し
野菜→コスパ悪い、面倒
カロリーメイト→簡単だがビタミン剤よりは高い

おかゆはいいねぇ
あと普通のスプーンじゃなくて箸とかティースプーンで食べると咀嚼の回数が増えて満腹感が増す気がする

野菜摂りたいなら青汁にしたら
俺、毎日飲んでるよ、プレーンヨーグルトに掛けたり

>>296青汁は盲点だったわ、ありがとう。

辛いと続かない
辛いことを継続できる意思の強さを持ってるならハナから太ってない
自分に出来る事出来ない事を取捨選択して
出来そうなことを継続していかなきゃ

痩せてる奴は意思が強いから痩せてるわけでもないんだよなあ

>>300
その「いつもと変わらず」食ってる食事の量が多すぎるんだろうな。
食事の量を半分にしてみたらどうだ？

>>300
新しく筋トレ増やすと筋肉を修復するのに水使うから体が保持する水分量ふえて体重ふえるよ
もう少しまてばおちつくと思う

>>301
>>302
今筋肉痛のピークをチョイ過ぎたくらいだから治るまで様子見してみるわ
１回目の停滞期の時は日々０〜＋２００ｇが続いてたんだよね
筋肉痛の副作用だと信じようｗ

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180414-00010001-womensh-hlth

ランニングより自転車

>>298
筋トレなら続けられる人もいれば食事制限を苦にしない人もいるからそれぞれだよ

自暴自棄になって太った人は一念発起したらわりかしダイエット成功する

食べるのが本当に好きで罪悪感なく美味しく食べて太った人が一番辛いだろなぁ
運動しても運動した後ビール飲みながら食うメシはまた旨いから

>>298
せやな
運動しないで極端なカロリー制限に走る知り合いをたしなめようと思ったけど、運動が苦手な人に言うのは辞めとこうと思った

筋トレがっつりやったあとにプロテインの他に
糖質補給でおにぎり１個食ってるけど
コンビニおにぎりがこんなにも旨いのかと思える

>>307
そこでおにぎりなんか食ってるのがお前が太ってる理由だな

順調に体重減ってるんでご心配なく

筋トレした後は糖分の補給も必要だよ
おにぎり1個くらいならたいしたこたない
何が何でも糖質カットしなきゃいけないと思い込んでる奴もいるみたいだけど

200kcalなんて運動で消費してるだろ？
これが菓子パンや調理パンだとそうもいかないが

昔は毎朝菓子パン食ってたからな
今となっては信じられん
この頃はパンだとしてもドイツパンかブランパン食べてるわ

ジャムたっぷりのトーストを2枚とか3枚食べるのが当たり前だったな
野菜スープとか副菜きちんと食べるようになってからは
1枚で十分満足できるようになった

君が有名なジャムおじさんかね？ｗ

デブだけどパンはあんまり食べないな
腹持ち悪くて菓子パンとか何個も食べたくなるし

クリーム使った菓子パンとか800kcalぐらいあってビビる
そのくせ腹にたまらない

フルーツグラノーラ食べたけど、あれも腹に貯まらないな！！

菓子パンランキング
１位　大きな渦巻きパン(第一パン) 3272cal
２位　アップルリング(第一パン) 1434kcal
３位　デニッシュリングカスタード(ヤマザキ製パン) 1429kcal
４位　メロンクーヘン(フジパン) 1403kcal
５位　ロングチョコクリームパン(ヤマザキ製パン) 1,321kcal

お前らなら一人で食えるだろ？

太ってる時も痩せてからもメロンパン、クッキー生地系かしぱん、サクサク食感アイス止められない
やせていく段階で胃が小さくなり量食べなくなり、食事のカロリーとして考えて食べてる。
前は食事前に食べても、飯は飯だったしな。そのあと食後のおやつもあるし。ｗ

>>318
ナイススティックって1600じゃなかったっけ

あんまりパン好きじゃないかも
デブでも好みがあるよね
肉やご飯好きなデブだから菓子パンとかドーナツとかは欲しくならない

デブだがパンとピザは嫌いだし、コーラは好んで飲まないわ。
ラーメンも大好きではない。

好き嫌いするから太るのよ（難癖）

自分は糖質制限してるので、ポテトが恋しい…
甘いものやくだものはわざわざ自分から買って食うほどではないんだが

デブの一週間の食事見たけど、やっぱり糖質過多の人が多いね

寧ろ、マヨネーズ嫌いだったり好き嫌いは多かったりしてた

その人はとにかく米とジュースが好きなのが分かる構成だった

じゃがいもは糖質もGI値も高めだからねえ
マックのフライドポテトとか食べたいわー
カレーも食べれてない

すき家の牛丼が辞められない、止まらない……

吉野家の方がうまくね？

近所にすき家しかないのよ。

俺は松屋派

牛丼食べてる人は何盛りを食べてるの？

ダイエット前は常に特盛かメガでお持ち帰りに大盛りも注文してた
今はファーストフード絶ちしてて一切そのような場所には行ってない

>>332
すごい意志の強さだね。
たまには羽目を外してドカ食いしてもいいんだよ。

自分が程よいところで自制出来ないからこそ100kgレベルになった事を自覚してるから外食や買い食いは一切止めた
今外食や買い食いしたからっていきなり全開で山ほど食べるようになる訳じゃないけどさ、段々と緩くなって一品増えて二品増えてとなって気がつけば前みたいになっちゃうのは目に見えてる

基礎代謝が2200-2300だから食うのが辛い
糖質は取りたくないし、たんぱく質も内臓負担考えると抑えたいしでオリーブ油のんで稼いでる

スペイン風オムレツ食べてしまったよー
じゃがいも入ってるのに…

後ろ3日で調整すればええだけやん

巨大オムレツ、ケチャップ掛けまくり！！とかじゃなきゃ問題ないだろう

ケチャップかけまくりでした…
明日ジム行って頑張る

今日糖尿病って診断された

あぁぁぁああああぁぁぁぁあ

>>340
糖尿の自覚症状はあったの？

>>340
がんばろー
大デブは痩せれば膵臓回復することもあるよ！

手足が痺れる、視力0.1ってくらいかな

去年は5.9だったのに、今年の健康診断で6.5
二十歳から2桁越えてたけど体調はなんともなかったのに
30過ぎるとダメだ

一か月LCD療法だけで120キロから103キロまで落ちた
夏に間に合いそうだ

100kgとか実在するの？
俺47kgしかないよ
169cm

身長170以下なんて存在するの？

>>346
小学校の頃はそんなもんだった

ちょっと切実な質問なんだが、腹八分目ってどのくらい？どういう感覚？
またどうすれば腹八分目で我慢できるんだ？
教えて下さい、お願いします！！

チビ連呼してるやつまだ荒らしてるのかw

>>348
とにかく食事で噛みまくること30回以上か最低20回噛んで飲み込む

>>348
お腹が苦しくなるまで食べた場合が１２分目くらいだとしてその２/３を八文目としよう
まず１/３の量を食べて一旦食事を止めて休憩、３０分後にまた１/３を食べて終わり

>>348
食後直ぐの状態が気持ち悪くならずに もう少し食べれるかな？ 位が腹八分目
食べた後だんだん満腹になっていくから早食いしなければ全然我慢できる
一月もすれば腹八分目の量で満腹になるから続けてれば自然に食べる量も適正になっていくよ

>>348
わかるよ
デブ友と朝食の話になって奴はケロッグBIGをラーメン丼に全部入れて牛乳を水面張力ギリギリまで入れて全部食うと言ってた
嘘だろ？と尋ねたら真顔で俺ん家はガキの頃からそうだったよと言った

家庭環境で幼少時からご飯もおかずも大盛りが当たり前だった人には常人の腹八分目は分からないかもね

とりあえず、いっぱい満足するまで食べたいなら…おからいいよおから
スーパーは勿論、セブン等のコンビニでも手軽に買える
あと、ステマって言われそうだけど、セブンは低カロリー食材豊富に扱ってるよ

コバラサポートを飲んで十数分待って、そこから満腹まで食べた量が8分目くらい（ダイマ）

>>347
小学校を卒業にする時172センチだったな
そこから伸び悩んで182から動かないけど

腹八分目だけど、皆さんありがとう。皆さんの書きこみを心に刻むよ。
時間差攻撃は斬新だなー。思い付かなかったわ。

>>355
身長が180以上あっても体重100超えの巨デブだったら何の意味もないよな。
デブって暑苦しくて臭いからなwww

>>357
お前コンプレックス激しそうだな。170すらなさそう
ちなみにもう痩せて75キロだわ

>>357
デブは痩せられるけどチビはなあ
どうにもならないから

私は181cm115kg

>>358 >>359
俺は身長180あるしデブじゃないしwwwはいお前らの負けwww
お前らはデブだからモテないっていうのをいい加減に自覚しろよなwww

Max時は103kgで、現在86kg

今日久しぶりに予備のズボンはいてきたんだけど
ウェストがゆるゆるでわらた…
さすがに捨てて服も買い直すか、いやけどもう少し待つべきか

2食セブンイレブンのおまかせ御前にして1か月で10ｋｇ弱痩せた

痩せる速さの倍でリバウンド来るからとっておいたほうがいいお

>>361
うん
奥さんのいるよ

>>364
お前みたいなテブだけな

>>366
食事制限でも運動でも止めればすぐにリバウンドは始まりますが・・・？
カロリー計算も出来ないオバカさんなの？

だからデブなんだよw

遺伝によってなりやすさには差はあるけど
肥満の原因は生活習慣だからね
生活習慣を改善して一生継続するつもりでやらないとまたもとに戻るだけ


ポイント
無茶な食事制限をやっても続かない
食事はバランスよくきちんと食べる（国の指針が目安）
習慣的な運動は必ず取り入れる
正しい生活習慣は生涯現役が鉄則、だから「痩せるための運動」ではなく、趣味として運動をやって習慣つける
短期で結果を期待しない（毎日体重計測して一喜一憂しても意味はない）
3日坊主では意味がない、継続こそ結果になる（数ヶ月で更新が止まってる3日坊主ダイエットブロガーは多い）

人並みの食事人並みの生活してたら人並みの体型
リバウンドガーｗｗｗ

1日1800以下の腎臓病食でも半年で20キロ太ったからステロイドは悪
今はステロイドの断薬は終えたから1日1400くらいで調整してる

とりあえずあと数キロ落としたらまた1800に漸増予定だけど、栄養士と話すのが面倒すぎて嫌になる

太った期間の摂取カロリー1日1800でしたって言っても栄養士には嘘扱いされてて信頼関係なんてとても築けないなと思ってるんだけど、栄養士と面談とかしてる人いたらどうしてるか聞きたい

>>373
さんとは逆の意味で私も栄養士と揉めてる


毎日材料全部調べてレコーディング日記とカロリーつけてるんだけど4500kcalくらいとってる


栄養士「ごはん200gは○カロリーでしょ？鶏肉は○カロリーでしょ？あれは何カロリーでしょ？これは何カロリーでしょ？カロリー計算間違ってない？」
私「レンジでチンのごはんでパックの表に書いてあるので290kcalで間違いないです。鶏肉はそれ皮をとったカロリーですよね？皮付きなのでこれであっていると思います。あれは○カロリーで、これは○カロリーのはずですが？」
栄養士「……」

毎回日記を信じてくれない

栄養士様のありがたい御言葉

ビタミンサプリ→腹が膨らまないので糞
フルーツグラノーラ→腹もちしないので糞
カロリーメイト→どうせお前みたいな豚は一本じゃ足りないので脚下

結論：野菜を食え。マヨネーズは止めろ。

でした( ; ゜Д゜)

カロリーメイトなんて脂質だらけだろ
あれは非常食

このスレでカロリーメイトで痩せたって人いたよ。

カロリーメイトって飯食う時間がない人のためのもんだろ
まず胃を小さくしようっていう考えなら意思の弱い人には拷問

>>377
成分表も読めないのかよ

スレで痩せたって人いたから栄養士に聞いてみただけよ。そんなにイラつくなよ(´・ω・`)

栄養士は俺らの倍は呆れてると思うぞｗ

カロリーメイトって1袋に入ってる2本単位で食べるんじゃないのか
もしかして普通の人間は1本食べて残りを保存してるの？

一日3食カロリーメイト2本とプロテインで普通にやせそう

低カロリーでフラフラにならない食べ物はないのだろうか
制限中はビタミン剤飲んでもフラフラになっちまう

1本100kcal、1箱400kcalだから、3食カロリーメイト1箱ずつ食っても痩せるだろ。
でもカロリーメイトって腹持ちが良くないから1箱では絶対に足りないな。

>>384
プロテインか赤身肉

カロリーメイトダイエット自分は絶対向かないな
カロリーメイトと物足りないから余計なものまで食べて
結局カロリーすごいことになりそう

>>343
俺は6.6あったけど痩せたら下がった、まずは痩せてみるんだ。
1ヶ月ネットで糖尿病にいい食事検索して自分でもできる食事メニューでやってみたんだは。

>>362
ジーンズは46インチスタートでだいぶ痩せてから36、その後29までいって。
しばらくとっといたんだけどさすがにぶかぶかすぎて冬は寒いのであきらめた
夏は涼しいが冬の寒さはどうにもならん。

デブなんだから横着はもうやめて毎食野菜300gとりな

100キロオバーなんて軽い食事制限して間食とらないようにしてれば
自然と体重落ちるだろ。食いすぎなんだよ　豚どもが

>>390
もっと言ってやれ、この汗臭い酢豚共がｗ

175cm113kgから87kgへ。35歳♂。でもそんなにメリットを感じないけど、やっぱりもう少し痩せて70kg位まで
痩せれば、痩せてよかった事って増えるのかな？

体脂肪率次第だな

俺も今85キロ
これくらいはジュース類やめて水かお茶にするだけでもいけるよな
けどこっからがきつそう

ロンTとか着たら今まではピッタリしすぎてて腹や胸のラインもろバレで嫌だった
今は逆にロンT大好き、出来れば脇腹の脂肪落としてスリムな人達のように脇腹部分をファサファサ風通しでなびかせてみたい
もう少しで、あばら骨見えそうだから更に頑張るぞ

125ｋｇから105kgになってようやく気づいてくれる人が現れた
後30キロも残ってるけどなー

結局一番のダイエットってまったく運動しないこと。

足骨折＆手術して１ヶ月寝たきりで痩せた俺が言うから間違いない。
ギブスしてた足なんか腕くらい細くなって左右のアンバランスさでワロタ。

>>397
それは寝たきりでも痩せるくらいの食事しかしてなかったことも大きいね

>>369
だらしないデブはそれができないから
太るんだよw

>>390
食いすぎは絶対に止められない連中だからな、糖質制限も糖質以外食いすぎて病気まっしぐらだしw

だらしないテブが痩せる方法
自分に甘々だから一度死にそうになるくらいのピンチにならない限り無理だからw

糖尿病で腕か足切断か失明すればやる気出すだろう

>>397
病院食はカロリー制限
寝たきりだと筋肉ごっそり落ちるからリハビリきついよな

結局デブって言い訳ばっかりなんだよな
鳴いてる暇があったら体動かせよ

>>404
そんなに自分を責めるなよ
疲れたら休んだっていいんだ
一歩ずつ気楽にコツコツやっていこう

体動かさなくていいから食べる量を少し減らせよ

デブで死んでしまうぞ

3桁いくと下手に運動すると関節傷めるからな
まずは食事制限

ウォーキングしてたら足首の靭帯切れたわ
普通にコケただけでもデブの体重甘く見ない方がいい

25歳
185センチ115キロ
4年で40キロ増えました。
先輩方、何卒お知恵をお貸しください。
過去のダイエットとして
絶食1週間→運動+極度の食事制限で20キロ減経験あります。
しかしそれも精神的、社会的にできそうにないです。