【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516034322/

実際、絶対痩せられる薬(副作用なし)発明したら馬鹿売れするだろうな

>>152
それが難しいからここにいるというw
堂々巡り

>>128
毛布とか布団を手作業で洗うとかなりの運動だな
風呂に入れて足でふみふみ、ふみふみ、ふみふみ、ふみふみ
餅つきのように返しながらふみふみ、ふみふみ、ふみふみ

ただし毎日布団洗うわけじゃないのでそこが問題だな
　

>>153
肥満外来とかで処方される食欲抑制剤ってあるよね
確かBMI35以上くらいから適用だったと思うからここのスレの人なら適用されると思うけど
飲んでみたことある人いる？ 効く？
ちなみにおれは精神科の薬飲んでるから処方不可だった

>>156
メンタルの薬飲んでるとダメなのか…

胃を一部切除してもらったら効果てきめんだそうですよ

食べるの我慢すればいいんじゃね

>>160
お前はダイエットに失敗しすぎて頭がおかしくなったのだろうな

食欲は男性より女性の方が抑えにくいらしい
ホルモンバランスが安定しにくいから
ホルモンの作用は理性を超えるとか

がんばれば いいんじゃね

圧倒的に腰回りのぜい肉が落ちないんだが これやると減るよっていういい方法教えてけれ

>>155
かわいいな、毎日無理なら週2で服を浴槽に入れて足で20分くらい回せばいいじゃん
エコ洗濯だし、足細くなるかもよ？

>>164
スクワット

浮輪肉はいまいち減ってるの分からない
二ヶ月でなんとか9kg減でも一番幅があるの下腹だから
減ってないと思ってたけどメジャーで測ったら9cm減ってた
半額で買った振動マシン何気に効果あった
でも浮輪は健在

男の人も多いのに生理の話続けてすまんだけど、私は子宮ガンになって全摘したよ
発覚当時が130キロ、痩せないと全身麻酔の時点で危なくて手術出来ないからダイエットしろと言われて93まで半年で落とした
無事治療終わって7年経ち見事にリバウンドしたので今再チャレンジ中だけど、今はちゃんと生活習慣になるようにゆっくり落としてる
いざという時手術もして貰えないのは辛いな、と思ったからもう絶対リバウンドしないぞー

>>168
女で130キロとかなら肥満手術してもらえるんじゃね

>>164
左右に捻りながら腹筋やると脇から下がスッキリするぞ
５キロの重りを捻る方の手に持って頭の横につけてやると更に効果的だぜ

>>168
俺も過去に２回20キロのダイエットして、２回リバウンドして学んだわＷ

「終わった」と思った時がリバウンドの始まりだね

だから今回は30キロ落とすのに１年８ヶ月かけて、更にまだあと15キロ落とすつもりでやってるよ

一生終わらせないＷ

おまえらに朗報！
目いっぱい食っていいぞ
おかわりもいいぞ

ダイエットにカロリー制限はもう必要ない。米研究チームが発表 [The New York Times]
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html

>>171
一生終わらせないって言い方はちょい大袈裟と思うけど、でも結局そう言う事だよね健康な生活を送り続けるって事は。
現に健康的に長生きしてる人ってスポーツふっつーにこなすわ節度ある食事を心がけてるわ
それって俺らが一所懸命やってる事なんだよねw

>>173
人間も動物だからさ、どこも壊れてなきゃ腹八分目にして、ちょいと強いぐらいの運動を続けていればその人にアジャストした体重、体型になるようにできてると思うよ

俺はあんまり難しく考える必要はないと思ってるＷ

でなきゃ一生続けるなんて無理だからさ

お前らシャワーとか風呂は毎日してんの？
デブ過ぎ＋メンヘラ持ちでシャワーさえしんどいんだが。

>>175
お風呂しんどいよね
私もうつ病悪化してた時は1週間に1回くらいだった
今は2日に1回

>>176
2日に一回は偉いね。清潔やん。今は鬱はなおったのかい？

>>177
今も薬飲んでるよ
調子いいなーと思ってるとADHDのせいか薬飲み忘れることがある
すると一気に調子悪くなる
発達障害も絡んでるから寛解まではまだまだだね

今日79.6kg
だった。101kgから
長かった。4ヶ月かかった。
70台突入だわ。170cm
だから目標は58kgまだまだ
これからだ。

日本語不自由過ぎだろ

ガラケーから打ってるのか？
改行しすぎだろ

179は打ち切り漫画の最後のようだ

>>172
こんな当たり前のことをいまさら発表したのか

>>179
ずいぶんペース早いねー

先々、ひと休みする時はリバウンドしないように体重計に乗る習慣だけは維持しといた方がいいよ(前回79.8から108.5まで大リバウンドした経験ありＷ)

>>172

/＊
カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。
成功のカギは食事の内容にあった。
人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである
＊/
いきなり矛盾してない。？
脂肪と炭水化物が少ない食生活ってのはカロリーを
制限した食生活とほぼ同値。馬鹿かとアホかとマヌケかと。

全然違うのでは…赤身肉サラダ等ならおなかがいっぱいになるまで食べていいってことなんだからカロリー制限はしてないっしょ

糖質と脂質を制限するわけか
ローカーボ、ローファット論争に決着を付ける新理論だな
だれも飛び付かなそうな苦行

>>186
惜しいな、もう少しでIDデブだったのにｗ

>>185
まあこれならカロリー計算しなくていいわな

カロリー信者はほっといたらいいよ
理解できないだろうから

信者になる必要は無いけどカロリー計算はしろよな。簡単な事なんだから。
そんで自分の体で検証すればいい。

簡単な筋トレ(腹筋とスクワット)だけで腕も痩せる？
デブな上に運動不足で苦しみながらしてるんだけど、
足しか筋肉痛にならないから腕がぶっといままなら心配

>>192
デブは運動より食事の改善

>>192
細くするだけなら走るのが手っ取り早いけど、多少の力こぶ欲しいよね

だったら膝ついて腕立て伏せやればいいじゃん

最初は曲がるとこまでで、徐々に深くしていって体重減ったら最後は普通の腕立てできるよ

ただし、最初はあんまり無理して曲げると肘いわすから気をつけてＷ

カロリー摂取の多寡と体重の増減には正の
相関ありますんで、

最初に踏み出すのが大切なんだよ

いきなりカロリー計算だなんだと敷居を高くすると一歩が出ないのよ

毎日体重計乗って、ざっくり腹八分目、あとは運動、最初はそれだけでいいと思うよ

そのうち食べる量とか運動の内容とかに現実味を持って興味が湧いてくるからさ

腹八分目ってよく分かんない

ってアホだからカロリー計算が第一歩だったｗ

100キロこえてんなら食べる物の種類かえただけで10キロくらいはかるくおちるんじゃね

>>198
おらは間食をやめたら、5kg直ぐへった
officeグリコが原因だった

原因はお前の自己管理の無さだと思うが

>>197
外でもずっとカロリー計算できるならいいけどさ、そんな性格じゃないからデブッてるわけでＷ

だったら八分目意識して普段大盛り食ってんのを普通盛りにしたり、２玉３玉食うのを１玉にしたりする方が簡単じゃん

100キロ超えてんならそれだけでも確実に減っていくよＷ

身長180の体重105なんだけど基本的にウォーキング、食事の減量をしていけば自然と体重落ちるもんなのかね？

>>202
記録をつけとくといいよ

何をやってどこまで減って、止まったらどこを改善してまた減り始めたかを自分の体で試せるいい機会だと思ってさ

万一、リバウンドしてもその記録があれば誰に頼らずとも自己解決できるからさ

これは強いよ

それな、俺なんて自己流で10日〜2週間経過して自分では超頑張ったつもりでいて…
いざ体重計に乗った時の切なさったらなかったわ
そんで嫌気差してダイエット無理だわと諦めてドカ食い…デブ蟻地獄

要は自分が短気で、ろくに記録もつけず、たった2週間で8kgは痩せてないとおかしいだろ？という無知で無謀なことに気づけなかっただけ
でもな、1ヶ月継続させるのはデブにとって地獄だったわ
よく喫煙者が禁煙して1ヶ月もたないという気持ちが痛い程わかったわｗ

>>201
人それぞれだろね

自分ダイエット始めた初期はカロリー載ってない外食は避けたわ
今は大雑把にカロリー把握するようになった

記録付けオススメ。気に入ったアブリなりアスケンみたいなの使うなりしたらいい。
グーグルFitとかスマートスケールと連動させると記録も案外楽だぞ。
記録することで意識付けが出来るってのもでかいけど。

>>204
ボクサーみたいにその日さえクリアできたらいいっていうなら水と食べ物抜いて、言わばスポンジを天日干しするみたいなことやればいいんだろけどさＷ
初めの２週間で８キロって、それに近い荒技やらなきゃ難しいよ
でもそれじゃあ計量終わって水と食べ物を摂ったら元に戻ってしまうＷ
そんなドライな状態じゃなくて、水をたっぷり含んだウェットな状態で計量して減ってるのが理想だね

減量しようと思った動機を今一度思い出して、今やってることが１か月後に効果が出ると思って根気よくやるのが吉だよ

ある程度丈夫なウォーキングシューズで使い心地良かった物ってありますか?

>>205
カロリー計算はいまだによくわからないから、最初からできてたなんて尊敬するよ

例えば家で家族分作ったカレー食べた時、自分によそった分の具材一個一個計算するの？
４人分まとめて作ったチャーハンは、自分のところに入ったであろう食材を一個一個足すのか、それとも米何グラム、油何グラムだけを足して大雑把に出すの？調味料はどーすんの？

等々考えたらカレーとチャーハンだけでギブアップしたよＷ
ざっくりでよかったら腹八分目でいいじゃんＷって

ヲタ御用達のダンロップの3980円のスニーカーは履きやすいな。
防水なのもいいね。

ここのみんなは恭チャンネルの恭みたいなのか？

>>209
大雑把だよレトルトのカレーのカロリー高いものをたたき台に類推する
ご飯の量は量りで計れ
摂取カロリーは高く、消費カロリーは低く見積もるだけ

最初は本屋でカロリーブック買って計算してた
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inouetakuya/20100317/20100317235656.png
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inouetakuya/20100317/20100317235655.png

>>211
恭一郎は金の成る木だからレイカに巨豚にされたたけだろ
いきなり50kg位激太りして、若いのにハゲで不細工で160kgだっけ？
悪い虫寄らないようにして恭一郎と結婚する魂胆なんだろ、女って怖いわ

>ハゲで不細工で160kg
いくら金持ってるといっても、こんな男と好き好んで結婚する女がいるのか？
俄かには信じ難いな。

>>209
自分楽なの1人暮らしだからだわ
自炊もシンプルだからカロリー計算超簡単

>>212
俺は逆の発想で結果から摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰの差を類推してる

腹八分目意識して食べて運動して、体重が減ってたらその期間は消費＞摂取と類推する

俺が記録してるのはトレーニング内容と体重のみ

これくらいイージーにしないと俺には続けられないわＷ

そもそも100キロこえてたらご飯は小さいおわん１膳我慢できなかったらおやつは100キロカロリーまで芋かぼちゃ等穀類は控えめであとは海藻葉野菜赤身肉鳥胸ささみ魚でおなかいっぱいにして揚げ物とマヨネーズひかえりゃ勝手にやせると思う

>>216
ｶﾛﾘｰ表示してある惣菜とか弁当とか、わかりやすいもの中心ならできそうだね

取り分けた筑前煮とか、みんなどーやって計算してるんだろうと常々不思議だったんだＷ

>>218
その発想、100キロ切ったあたりで何か嫌なことが起こりそうな予感がするＷ

どっちか切れた時の予備として武器は２つあった方がいいと思うよ

ダイエット食が嫌になった時、自分に負けて腹一杯食べちゃった時のリカバリーとしての運動があった方が精神的にもペース的にも安定すると思う

そろそろ草はＷより小文字のｗか半角小文字のwにしてくれねーか？
見づらくてしょーがーねーわｗ

あすけん、って言うアプリなら食事の写真撮るだけで栄養価計算してくれるよ

>>220
運動はそりゃしろよとしか…揚げ物だって完全にたつ必要ないしダイエット食ってくらい絞った内容でもない
ただ体重へってきたら運動も食事ももっとできることが増えてくるから段階的にすりゃいいって話よ
最初から1500キロカロリーとか爆発すんのが目に見えてるし

神経質なやっちゃな
だいたいでいいんだよだいたいで

経験上、1番楽で効果あるのは夜に抜くやり方だな
つまり、1日2食

昼に食べれば夕方6時くらいまでは空腹感ないから空腹に耐えるのはそこから寝るまで
空腹状態で寝ると痩せる。なにより食ってない時間が長いので。

リーンゲインズとかいうやつだな

ちなみに朝抜いて夜食うとお腹いっぱいで寝るので全く意味がない
寝てるときにカロリー充分だと余ったカロリーで太る

夜抜くとお腹空いてイライラして眠れなくなってしまう
何か気が紛れる方法ないかなぁ

>>225
めちゃくちゃためになりました
同じ2食でもそんなに違うのね

糖質とカロリー低めのものを食べるとかかなぁ
この頃はファミマのグリルチキンのブラックペッパーをサラダと一緒にして食いまくってる

みなさんナイシトールみたいな奴は飲んでおりませんのん？防風なんちゃらとか、その系。
普段から快便すぎるんで、これ以上出たらどうなるかと怖くてなかなか手が出せないんだよねーーー

防風通聖散は処方されてるわ

腸内に長年蓄積した老廃物を根こそぎとかよくあるね
服用後に便が半端なく太く出るんだろうか？

俺も便秘気味だから極太ウンコをブリブリぶっ放したい

糖質制限はホント便秘になるよな
毎日どころか、毎食後出るくらい快便だったのに、3日出なくて恐ろしくなってコーラックに頼ったわ
コーラックも強烈だから使いすぎは良くないけど

ゆるく糖質制限してるけど毎日出てる
セルロースと難消化性デキストリン飲んでるからかな

>>210
ありがとうございます

93kgから停滞中
筋トレとウォーキングはしてるので体型は変わってきた気がする
ダイエットサプリとか皆何飲んでる？

ダイエット板の総意として「ダイエットサプリは全部インチキ」でFAが出てるだろ

便秘なら水溶性食物繊維とってりゃいいのと栄養かたよらないようにビタミン剤くらいじゃね

リポドリンはガチ

ダイエット目的は難消化性デキストリンだけかな
血液検査でコレステロール引っかかったのもあるけど

ノーカロリー甘味料は太る気がする
甘味を感じて血糖があがると勘違いした脳が何時まで経っても糖分吸収されないことに混乱してるんだと思う

お前ら食べる事以外でどんな趣味があるの？最近趣味探してるんだが、食欲はめちゃめちゃあるのに、他の欲が全く無くて困ってる！！

食べるのが趣味って奴なんかいるのかな?!
純粋に食べるという行為が趣味って
食べ歩き(旅)とかグルメ(名物料理)とかSNS(情報発信)とかならわかるが

>>242
婚活でもしたら？
デブだから結婚はおろか彼女すら居ないんだろ？ｗ

今日も13kmウォーキングしてきたお
でもこれって菓子パン一個のカロリーなのよね(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

>>244年齢=恋人無し歴ですまん。
なお現実には興味ないは。2次元だけだわ。

>>246
何歳くらいなの？

>>247確か今年で34ちゃいのおばちゃんだよ

二次元しか興味ないんだったら痩せる必要なくね？

痩せるのは健康とかその他諸々のためだね。貴方は彼女が欲しくてダイエットしてるのかな。

てか、私の話しなんていいわい。デブ達の趣味が知りたかったんだけどね。

つか、女性のミリオンオーバーってどういう食生活なわけ？
俺らは男だしデブだから1人で平気で外食がデフォなんだけど、女性って1人でラーメン屋や牛丼屋、レストラン等行かないだろ？
行ったとしても持ち帰りしたりさ

女性はおやつ等の間食多いからって、それだけでミリオン達成しないでしょ？
隠れてドカ食いしまくってるのかな？