スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/

ちょっと早かったかな

>>1
乙！

前から疑問だったんだけどウンコマンってだれ？
荒らし？見たことないけどさ。

新参者なんで自分も見たことない

乙
明日はジョギングじゃなくてウォーキングかな
早く股関節治したい

特にドカ食いもしてないのに1日で700gも増えた。生理が間もなくくるからだろうか
ジム行って汗掻いてこよう。

>>4
ダイエット板やウエイト板でトンデモ理論やトンデモフォームを語る荒らし。
決めセリフは「違います」と、まずは否定から入る嫌われ者。追い出すに限る

ジム行けなかったから久しぶり夜に外を10km走った
ロードワークの過酷さを知った
けどトレッドミルと違って全身鍛えられるね

Ｌ−カルニチンのサプリを飲んで筋トレとトレッドミルやったら
普段と比べてめちゃくちゃ汗かいた
効果あったのかな

ジムで頑張りすぎるといつも体調を崩す…

>>12
自分はジムで何度も具合悪くなって迷惑かけてる。。

.

ジムに通い初めて１ヶ月。
体重はたったの１キロ減だけど周りからちょっと痩せた？と言われるようになった
筋トレするようになって姿勢が良くなったのもあるのかな？腰痛と肩凝りも軽くなって
気のせいかもしれないけど肌の調子も良くなったような気がする

２日連続ジム行ってきたけど、昨日追い込みすぎて今日は軽くしか出来んかった

ところでクランチのマシーン使ってる人に質問ですが、あれやると背中と腰が
痛くなるのはやり方が間違ってるから？腹筋にも効いてるけど背中と腰の方が
痛くてしんどい。トレーナーさんに指導受けた通りにやってるつもりなんだけどな

クランチはあんまり前にかがまなくてもいい
角度で言うと35度ぐらいでいい
ちゃんと90度の姿勢に戻すのが大事

まずは「運動するのが楽しい」と思えるようになることが第一目標
そうすれば運動することが生活の一部になってくる
重量増やしたら運動強度をあげるのはそれからでいいと思う

>>17
ありがとう。気をつけてやってみる。
あと、ググったら腰の筋肉が固いってのも要因っぽいので腰背中のストレッチ
してから次はやってみる

1ヶ月ぐらいさぼってるわ
モチベ上がんねぇ

私は2週間サボってる
理由はあるけど言い訳だろうな…

来なくていいよマシンもスタジオも空いた方がやりやすいし。

深夜派だから元々すんごい人少ないんだよね
寂しいレベル

それなら頑張れ

>>20
>>21
会費もったいないし、30分チャリ漕ぐだけでいいから行こうよ
一緒に頑張ろう。

マシンとかフリーウェイトとか関係なく道具を粗末にするヤツは嫌だ
重量挙げじゃないんだからフィニッシュまできちんと筋肉使えよ

>>24,25
ありがとう！
体調崩してて通院中なので落ち着いたらまたがんばりやす

明日から本気出す

>>27
自分も同じだが早くジムに行きたくてうずうずしてるよ！

仕事帰りにVAAM飲んで違うプログラムを2セット
最近これに嵌まっている

VAAMとかなんの意味あるの？

努力してる俺カッコイイって浸れるオナニー飲料

BCAAが入ってるからねぇ
俺はBCAAを溶かして飲んでる。
そっちの方が安上がりだから。
でも、VAAMは彼女から誕生日プレゼントでもらったから、
否定できない。

vaamとかまだあんのか
高橋尚子思い出すな

VAAMの蜂の何とかがどうのこうのってやつは効果ないの？

蜂のなんとかはよくわからないけど、VAAM飲みながら筋トレしてると筋肉痛が和らぐよ
今は
>>33と同じでコスト抑えるためBCAA溶かして飲んでる

４日振りにジム行ってきます。うっかり昨日の深夜に酔った勢いでカップ蕎麦
食べてしまったので消費してくる！

VAAM飲むくらいならBCAA飲んだ方が良いだろ

ジムで追い込んで来た！
プロテイン飲んだ！
ミートスパゲティ腹一杯食べた！
後は寝るだけ。

プロテインのおすすめ教えて下さい

>>1
スレ立てお疲れ様です。
充実した内容の書込みが続くと良いですね。

VAAMと言えば高木ブー

Amazonで3kg5090円のボディウイングっていうメーカーの大豆プロテイン飲んでる、味が無いことにたまにイラつくんで
たまにkentaiのココア味のソイプロテインに切り変えてる

プロテイン飲んだ方がいいのはわかってるけど、まずいし量多いしそれが苦痛でトレーニングまで嫌になりそうだから諦めたw
ケンちゃんの健康牛乳みたいになっちゃう

ケンちゃんの健康牛乳ってのがどんなのか知らないが初歩的なことを２つ

1)プロテインはやっぱりちゃんとシェイクした方がいい
俺は最初長いスプーンとか箸でかき混ぜてたんだが、それだと少しダマが残ったりした
これをシェイカーじゃなくても密閉してシェイクできるのにいれてしっかりシェイクすると味がかなり変わる

2)水で割るだけだとイマイチなのもあるが牛乳や豆乳で割るとすごく美味くなったりする

牛乳でシェイクは牛乳が冷たいままでもやるんですか？

自分はザバスの飲んでるけど水でもおいしいからずっと続いてるなあ
ココアとチョコ味だから甘いものの代わりにできて、我慢できるw
牛乳でも水でも冷たいままで全然平気、ペットボトルみたいな入れ物で上下に数回混ぜるだけできちんと溶けておいしくなるよ
家で飲むとき横着してグラスで混ぜたら、いくらかき回しても全然混ざらなくてだめだったからシェイカーに移して混ぜたことある

>>46
冷たくても混ざる冷たい方が美味しい
安いプロテインシェイカーをアマゾンかスポーツ用品店で買っとくといいよ

シェイカーなんて、100均のスクリュープラボトルで
十分だよ

自分はビーレジェンド
値段も手頃だし、甘すぎなくてスッキリサラッと飲めるのが凄くいいと思う

同じくビーレジェンド、チョコ味とレギュラーが1番。今回試しにミルキー味買って見たけど、甘すぎでした。

同じくビーレジェンド。
WPIの地中海レモン風味は冷えているとよかったが、
ぬるいと吐きそうになるくらいマズイ。

プロテインなんてボディビルダー目指す人以外いらんがな
ダイエット目的なら卵、肉、魚、大豆、牛乳を摂取できれば十分
刑務所受刑者の低タンパク質でも細マッチョになれんだから

低脂質低糖質で１食分のタンパク質を取るのはなかなか大変。そんな時はプロテインをプラスする。
トレーニング後のタンパク質は特に大事だからプロテインぐびぐび飲んでる。
美容師さんが言ってたけど、プロテインは髪にもすごくいいんだって！

自分はビーレジェンドのキャラメルコーヒーとチョコとレギュラー飲んでまーす！

>>53
いまだにこういうこと言う人がわりといるのに驚く。
少し前にもロッカールームで飲んでたらデブに同じようなこと言われたし。

じゃあ最新の理論wよろしくw

自分はダイエットにプロテイン取り入れてほんとに良かったと思ってる
考えは人それぞれだしダイエットにも色んなやり方があるからプロテイン否定派に無理強いはしないよ〜
でも、プロテインについて知りたいならググってみたらいいよ

ホエイプロテインは空腹感を抑える効果があるとか、同じトレーニングしても体脂肪減少量が増えたとか、いろいろ見るけど

ボディウイングのホエイプロテイン飲んでる。Amazonで1キロ2260円で安いナチュラル味は
コーヒーやオレンジジュース、ココア等好きな物と割って飲めるから飽きないよ

>>53は不要と思うあなた自身が飲まなきゃいいだけ。人の摂取にまで口を挟むことはない


>>54
髪に良いんだ。最近なにもしてないのに睫毛が伸びたのはもしかしてプロテインかな？

ビーレジェンド多いね
俺はオプティマムのダブルリッチチョコレート飲んでる
樽みたいに大きいから置き場所に少し困るけど
あとBCAAとHMBとカルニチンも最近飲み始めた

カロリー抑えてタンパク質だけをたっぷり摂れるのがプロテインってイメージだけど
そんなん必要ないって思ってる人は飲まなければいいんじゃないの？

ビーレジェはあの胡散臭いサイトの構成直してほしい。

と言う自分はマイプロテインが発送いい加減なのでビーレジェに移行。
ベリベリベリー味の甘酸っぱさが疲れにきく感じ。

ここまでビーレジェの巧妙なステマw

コスパ重視ならマイプロ
飲みやすさ成分重視ならオプチマム
日本の薬局で買いたいならザバス
色んな味を楽しみたいならビーレジェ
チョコ味最美味はチャンピオン

金かけたくないならマイプロ一択
プロテイン飽きやすいならビーレジェ
プロテインの他にサプリとかめんどくさいならオプチマム

これテンプレにして

このスレの人なら、プロテインは体重×2g程度までにした方がいいよ。私の場合摂りすぎると、体臭やオナラ、便が臭くなるし、ニキビも出来易くなる。

ジム行ってきた！今日は2回行ってしまった

おつかれ

お疲れ様でした、今日は仕事でジムに行けなかったから、ジム終わりの気だるい感じが得れて羨ましい。

>>68
仕事お疲れさまでした。

今日は筋肉痛なので有酸素運動だけやりにジム行ってきた。クロストレーナーしながら
何気なく他の人見てたんだけど、女の人で髪が腰辺りまであるのに結ばない人が３人いて
見た目邪魔そうだし、なんか不潔に見えた。エアロバイク漕ぎながらずっと手櫛で
髪をといてたり、FWのベンチで長い髪がワッサーとベンチから垂れてるのもなんか汚いと思った。

スレタイから外れた一人言ごめん

>>69
それ自分も前にジムで見た
ゴム忘れたのかな？と思いつつ見てたけど寝転がるマシンもそのままで床に髪の毛ついて汚いしバイク乗りながらやたらバサバサ後ろに髪の毛払ったりかきあげたり結ぶみたいにまとめた後でそのままバサーとかやっててフケとか飛んで来そうで嫌だったな
ちゃんとフロントで売ってるし同じビル内にスーパーもあるしさすがに腰までの髪の毛をバサバサのままトレーニングはやめて欲しい
一人でもいやだったのに三人もいたら帰りたくなるね

横向きのポニーテールが好きです。なんて髪型かは知りません。

結んでない長髪の女性がラットプルダウンをビハインドネックでやってるの見るけど、貞子みたいになって結構怖いんだよ

そんな人居るの…？
本人は鬱陶しくないのかな

女特有の外見disり陰口　余所でやれ

日本語おかしい質問するんだけど、

筋トレ後にプロテインを飲むといいのはわかるんですが、私、３食普通の食事だけでタンパク質を体重×1.5倍gぐらい毎日とれてるんだけど、これにプロテイン飲むとタンパク質の過剰摂取になってしまう気がするのですが、飲んでもいいですか？

>>75
外国の方ですか？

>>75
たんぱく質が食事で賄えてるならプロテインは要らないね。カロリーオーバーになるよ。
脂質とか抑えたいなら食事のたんぱく質減らしてプロテインで摂るとかになるけど
せっかく健康的に食事で賄えてるならそのままでいいんじゃないのかな

>>75
タンパク質を1日体重×1にして、トレ後にプロテインを半量飲んだりその辺は計算して飲んでみたら？
タンパク質撮れてないなと思ったらプロテインで補えばいい。
自分は足りないと思った時とジムの後、晩御飯は野菜サラダのみだから、寝る2時間前にプロテイン飲んで寝てるよ。

健康な人なら体重×2g程度なら問題ないけど食事で十分とれてるならわざわざプロテイン飲まなくても大丈夫かと

食事から十分に取ろうとすると脂質やら糖質やらを取りすぎるから、プロテインで補給するって話じゃねーの？

75です。

あすけんというアプリで食事管理していて、たんぱく質はちゃんと摂取できているので、プロテインはいらないかな。様子を見て検討します。

質問スレじゃないのに答えてくださってありがとうございました。

今日も楽しくジムで足トレ行ってきます。

食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ

頑なにプロテイン否定する人ってわざわざ書かなくていいのにね。無理なダイエットでイライラをここにぶつけてるのかしらね。

>>83
どのレスのこと？
俺が見渡す限り頑なに否定してる人は見当たらないが

>>84
あなたが書いてるんじゃないの？
噛み付いちゃって身に覚えでもあるのかしら？

>>85
いやいやｗ
俺のレスでそう感じるっておかしいわｗ
お前こそ無理なダイエットでイライラしてんじゃないの？
ちな俺は現状維持でジム行ってるだけだから全くイライラしてないんでｗ

>>86
私もダイエット終了して現状維持の状態よ！

卵はプリン体やコレステロールが多いからね
無闇矢鱈進めるもんじゃないわよー

鳥むね肉250gでタンパク質55g。女なら二枚食えば十分か。

>>89
そうね、鶏胸肉はダイエット中のタンパク質摂取には最高の食材だわね

ジムでキャプ被るのはやめた方がいい？
汗で禿が強調されて気になる

>>91
タオル巻いておけば？
それか坊主にする

>>88
情弱ババア？

>>91
被りたいならかぶればいい
被り物はジムでよく見かけるから特に何とも思わないな

>>93
またすぐ反応してる
飛行機飛ばしてわざわざID変えたのかしらねw
やる事が小さいわね
堂々と反論したらいいのに玉子の人w


82 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2018/05/02(水) 09:55:46.01 ID:ILfMkyZ6
食事で足りてる人はゆで玉子ひとつでも食べておけばおｋ

釣られてんじゃないわよ
頭悪い筋肉バカ

自分が自演とかしてると他人も自演に見えるんだなｗ
つか頭おかしい人か…

>>92
>>94
バンダナキャップっていうダサいの買って被ることにします

好きにすればいいけど、自分なら毎日鶏胸肉500も食わないなぁ。
皮付きだとタンパク質100グラム取るのに脂質も60グラムで1000キロカロリー近くになるんじゃない。プロテインで取ればカロリー半分で脂質も十分の一とかじゃない。
算数苦手だから計算があってんのかわかんねーけど。

>>97
バンダナキャップはマッチョがかぶってるとカッコいい気がする。

ジムで巻物被り物してる人は必ず変な人
ナルシシストでクセが強い
逆に禿げてても身綺麗にしてる人は実はリア充

>>95
卵に関してまだあんな事を言ってるようなら情弱と言われても仕方ないだろ
調べ直して顔洗って出直した方が良いだろう
情弱デブババア

汗が目に入って痛いし、本当は談志師匠みたいなぶっといバンダナしたい！

>>98
鶏胸肉から皮を取り除く選択肢は無いのかよ

>>95
ちょっと何言ってるのかわからない

よくいる統失丸出しの反応で笑

全身筋肉痛で１日寝たきりだった。特にケツ筋が痛い

寝ると血行悪化し、更に筋肉が固くなって回復が遅れるので
歩いたり体操すべし、すると夕方にはかなり和らいでる不思議

>>103
もったいない！

>>106
アドバイスありがとう。買い物がてら遠回りして歩いてきたよ

>>102
タオル巻いておくの推奨
ドカタとかよくやってるべ？
あれはあれで合理的

ハゲさんは被りもの必須
ハゲさんのマシンやマットの上に髪の毛ポイ捨てする率高すぎ
ハゲさんが髪の毛要らないのは良く分かったからゴミはゴミ箱にな

ハゲなのに髪の毛ポイ捨てとは

ハゲだから髪の毛を捨てるのではなく髪の毛が落ちやすいから結果ハゲなのではないかと言ってみる

にわとりが先かたまごが先かみたいだな

もうやめてやれ・・・

頭が断捨離してるだけだからね

さあ！今日は早朝からジム行くぞ！
この甘ったれた腰回り、なんとかしなければ。

コレステロール悪玉論はとっくに嘘だったとバレているよ。玉子は必要なぶんだけ食えばいい

>>117
素晴らしい！頑張って！
今日はゴロゴロ過ごしてしまいそうだったけど私もこの甘え腐った腹の肉を
いじめにジム行ってくるよ！

>>119
頑張って！
連休中日の早朝から、頑張る人で多かったです。

病み上がりだけど張り切ってジム行ったら、やっぱり本調子じゃなくて追い込みきれなかった(ヽ´ω`)

病み上がりなら最初はあまり無理しない方が良いね
徐々にやること増やしていく方が良さげ
自分も病み上がりで今かなり軽く運動してる
走るより長く歩いて汗はかくようにしてる

>>120
祝日だから混んでたけどやりきってきたよ！行く前が本当にケツ上がらないけど
ここの書き込み見てると自分もやらなくちゃなって気持ちになれるから助かる

>>121
>>122
病み上がりでも頑張るお二方に頭が下がります。ご無理せずにね

これか？

対象者はフィンランド・クオピオ地域の42〜60歳の男性2332人で、19.3年間の追跡期間中に
432人が2型糖尿病と診断されました。対象者の食生活を評価して解析した結果、
鶏卵の摂取により2型糖尿病のリスクが下がるだけでなく、血糖値が下がることが見出されました。
一週間に鶏卵を約4個食べた男性は、約1個食べた男性よりも2型糖尿病のリスクが37%も低くなりました。
↑
1週間に4個程度なら問題ないだろうな。
毎日4個だと週に28個、この場合で20年間過ごすとどうなるか知らんけどｗ
あと日本人の遺伝子だと異なる結果になる可能性もあるけどさ。
問題は日本人はどうも両極端に考える傾向が強く、健康にいいと聞くとそればかりやたら食べすぎてしまう。
卵は健康にいい、だから毎日10個食べても20個食べても・・なんて考えでやってると体壊すだろうね。
個数無制限に食べても健康って食材は何一つ存在しないと思う。

糖尿病とコレステロールの関連性はないとか言われてるが
ただ血糖値が高い人がコレステロールを多く摂取すると酸化して動脈硬化になるという

入会して約1ヶ月
定休日以外毎日行った。
やることも毎日いっしょ

ラン 9の速さで50分
歩き 10分
自転車 6で150カロリーぐらい
腹筋 50回

定休日は外ラン 10キロ

67スタートで63.5まで落ちた
170センチ 58ぐらいまでがんばる
落ちるのが楽しい

GW中19時にしまるのがキツい、スタジオ参加できね風呂はいれね

>>125
凄い。筋肉痛でも行ってたの？そのストイックさを分けて下さい。

ハゲはまずAGAで治療可能か診察しなさい！
ジムにお金使う前にね

>>128
お前は何様なんだ
罰としてその頭髪を差し出せ

今日はいつものジムが休館日だから、離れた健康センターまで行って鍛えてくる予定なんだけど
休日だし区の施設だから混みそうだなあ…(´・ω・｀)

若い女性はピチっとしたウェア着るのやめてよ
トレーニングに集中出来ないw
目のやり場に困る
とはいえついつい見ちゃう

>>131
そんなん意識する余裕なんてないなあ
ストーカー予備軍じゃね？

俺の通ってるジムは志茂田景樹みたいな恰好したオバハンが多いな
俺も自分のトレーニングに夢中であまり他人は気にしてないけど

>>131
それ楽しみに励めばいいじゃん

ピチッとしたウエア着るのは他人のためじゃなく自分のためなんだよねー
動きやすさと体型の変化に敏感でいるため

コンプレッションウエア(だっけ)加圧シャツ(だっけ)あれ翌日の筋肉痛を無くすないし和らげる効果があるって聞くけど本当のところどうなんでしょ
プラシーボなのか科学的スポーツ医学的に実証されてるのか

>>131
お嫌いですか？

ピチっとしてるの着てるけどそんな見られてるとか思ったことなかったなー。みんな集中してるし、自分も集中してるし。
今日、ちょっと食べてしまったから、夜ジム行こーっと！

>>131
若い女性のピチッとしたウェアは気にならないけど、おばはんのピチッとしたウェアは気分が悪くなる

おばはんもそうだけど、太ったオッサンがぴたっとしたウエアで居るのも気持ち悪い。マッチョがやるならまだしも。

乳首浮いてるからね、そういう人はw

俺は50代のおっさんだが、体脂肪率10%で
ウエスト68センチ、BMIは24。
アンダーアーマーのコンプレッションがぴったりだが、
気持ち悪がれていたとは。

男性でピチピチはキモい

体脂肪率が10％でBMI24ってまあまあマッチョってこと？
太ってないなら気持ち悪くない。

>>133ピンク！黄色！の志茂田景樹おばさん多いと思う

体脂肪率10%BMI24てなんかキモいな

>>146
自分がなれないから？
服を着てると意外と普通の体型だよ
半袖になれるから、今から俺の季節だけどね

明日の食事メニュー

起床直後　プロテイン水割り
朝　プロテインバー、梅おにぎり、青汁
昼　トマトとバジルの冷製パスタ
間食　SOYJOY
夜　サラダチキンで作る参鶏湯　ノンオイルツナサラダ
就寝前　プロテイン豆乳割り

明日は夜遅くまで仕事でジム行けない…
そのかわり日曜日にがっつり鍛えるぞ(｀・ω・´)

>>145
それな
目に鮮やかというか何というか

>>147
おまえに季節なんかねーよくずおやじ

小さい子にはモノトーンとかナチュラル系だけじゃなくて、いろんな色見せて、着せてあげたら脳の発達に良いっていうじゃん？

おばちゃん達もカラフルなウェア着て、きっとボケ防止に頑張ってるんだと思う

せっかくのまとまった休みなんだからジムのことは忘れて遊びに行こうとしてもついついジムに行ってしまう。
今まで積み上げて来たものが間が空いてしまうことにより水泡に帰す気がしてしまい…。
気持ちに余裕が持てない性格だったり強迫観念というある種の病気という自覚はあるのだがw
ボディメイクが完結したら余裕が持てるだろうか

ボディメイクに終わりがあるとでも？
辞めたらそこから身体は衰える
継続せにゃ維持できんよ

まあ、ジム依存症になったらプライベートの楽しみとか家族サービスは捨てる覚悟をしないとね

今日も、ジムに行ってきます！

行ってらっしゃい

今日は代行で下手くそなスタッフレッスンなんだけど、昨日まで旅行で運動してなかったから行ってくるかー

スタジオって何が楽しい？

ファイドゥとか楽しい

ジムに行くことが今の俺には最高の癒し

平日は事務、休日はジム
俺の日課

相変わらず行く前はものすごくめんどくさくてサボりたい気持ちと葛藤してるけど
なんとか準備終えてジム行ってくるよ。病み上がりの人たちは元気になったかな？
ずっと通えてない人もお金勿体ないから一緒に頑張ろう。
では、行ってきます。

習い事と一緒　イヤイヤ続けてるのはそのうち居なくなる

さて、登山から帰って来たので、ジム行って走るかな

>>160
俺も一緒やw
でも平日もたまには行くけど

めんどくさいんだけど、行くと楽しくて来てよかったー！ってなるんだよね

私の場合は、時間さえ有れば行きたくてしょうがないwもう、病気でしょうか。

>>165
そうそう
行く前は鬱なんだけど終わったあとは超清々しい
やっぱこの時期は人増えてきてマシン使いづらいけど夏終わるまでの辛抱だ

>>166
俺ももったいないんで、せめて風呂と思って通ってるが、
行くと運動してしまうw

>166
一緒一緒w
今週なんか連休で都合がつくもんだから、毎日ハード目のを2〜3クラス受けてたら、
筋肉痛とは無縁なはずなのに、何か身体が重いw
さすがに明日は休むわ
月曜からまた行かないといけないしねw

ジムでトレーニングしてる間って何考えてる？
うあああああと３回…２回…ぐぬぬぬ…１回…ぬわーーっっ！！（パパス）

なんも考えずにイントラの指示に合わせて身体動かしてりゃいいからあたま使わなくて楽

あっスタジオがって事

>>170
規定回数を減らそうか、ちょっとズルしちゃおうか、負荷を軽くしようか
葛藤しながら結局真面目にやるという繰り返しw

>>170
回数数えながら筋肉の何処にどの程度効いているか考えてる

トレッドミルの最中にでかく咳き込みまくるの止めてほしいわ
せめてタオルで口元くらい覆え
あと口臭体臭に無頓着なオッサンが多すぎな気がする
走ってる最中にくっさいのが隣に来たら本気でウザい

ほんとそれな。臭いヤツが来たら自分は場所変えるわ。
走ると咳き込むバカってなんだろうな謎

心配すな
おまいも臭いから同じだ

シューズはどんなの買えばいいですか？ミズノやアシックスとかのウォーキングやランニング用とかでも大丈夫ですか？

>>178
大丈夫だけど、外用の靴は靴底にカーボンとか入れて補強してあるんで、
ジムで使うのはもったいない。
ナイキあたりだと、トレーニング専用靴があるので、俺はおすすめする。

見てるとスポーツ系ブランドの運動靴多いね。でもウエイトトレーニング
コーナーのマッチョ系は足袋みたいな靴底の薄いやつ履いてる人が多い印象。

なにするかにもよると思うよ。

トレッドミルを使わないなら、丸五の地下足袋タイプのスニーカーが
軽量で踏ん張りやすいし値段も安い

俺はそう言う卸し関係の仕事だから知ってるけど一般人は丸五ブランドを知らないと思う。足袋って何？どんなの？って感じ。

デッドリフトやるときはクッションがあると体がぐらつくからね

ナチュラルがよくわからんが、結局モテるのはただのガリ
https://i.imgur.com/PubxOjm.jpg

>>184
むしろそれはそれでトレーニングになる

解釈の原因は解釈者自身の固定観念。解釈の自由には責任が伴う
言葉風紀世相の乱れはそう感じる人の心の乱れの自己投影。人は鏡
憤怒は一時の狂気、無知無能の自己証明。中途半端な知識主ほど激昂
「真実は一つ」は錯誤。執着する者ほど矛盾を体験（争い煩悩）
他人に不自由（制約）を与えれば己も不自由（不快）を得る
問題解決力の乏しい者ほど自己防衛の為に礼儀作法マナーを要求
情報分析力の低い者ほどデマ宗教フェイク疑似科学に感化洗脳
自己肯定感の欠けた者ほど「己の知見こそ全で真」に自己陶酔
人生経験の少ない者ほど嫌いキモイ怖いウザイ想定外不思議を体験
キリスト教は世界最大のカルト。聖書は史上最も売れているト本
全ては必然。偶然 奇跡 理不尽 不条理は思考停止 視野狭窄の産物
人生存在現象に元々意味価値理由目的義務使命はない
宗教民族領土貧困は争いの「原因」ではなく「口実動機言訳」
虐め差別犯罪テロ紛争は根絶可能。必要なのは適切十分な高度教育
体罰は指導力問題解決力の乏しい教育素人の独善甘え怠慢責任転嫁
死刑は民度の低い排他的集団リンチ殺人。「死ねば償える」は偽善
核武装論は人間不信と劣等感に苛まれた臆病な外交素人の精神安定剤
投票率低下は社会成熟の徴候。奇人変人の当選は議員数過多の証左

感情自己責任論 〜学校では教えない合理主義哲学〜　m9｀･ω･)

>>185
ナチュラルとアスリートとボディビルの違いがようわからん
どれも普通に鍛えてるだろ

インターネット投票なんて当てになるか？インドアよりの女ばっか投票してるよ
もっとうぇーい系の女に投票箚せればマッチョ率高くなると思う

どんなイメージだよ
今時のネットアンケはスマホでTwitterだろ
回答するのは遊んでる女の方が多いわ

え、あれで細マッチョなの…？

やっぱり冬とかは春夏より人減るのか？

真冬は少ないわな
特にプール

今夜は食べ飲みしすぎました。明日は何のトレーニングしたら良いすか、

ひたしら走る

トレーニングエリアに見慣れない人が多いし、今の時期は春の入会キャンペーンとかで
運動始めたっぽい人をちょこちょこ見かける気がする
果たして何人が夏まで残るのだろうか…

ウエイトトレ板だったらわかるがダイエット板で何人残るかとかアホですか

確かに、俺の周りの人も月1回以下の幽霊会員が
わんさといるよ。
グループ会員になってるんで、抜けるに抜けられないようだ

他の用事との兼ね合いで、よくいけて月1回だなあ
仕事帰りは逆方向だから寄れないし

とにかく2ヶ月続けてろと言われてるのがよく分かった
いろんなマシン、プログラムやって楽しいのを続ければいい

そういう俺は月20回以上通ってる。
職場と自宅の間なんで、風呂だけでもと思って
行っているが、つい運動し過ぎてしまう。

ジムでよく一緒になる爺さんに挨拶されるようになっちゃった
じっとこっち見てきたりしてキモかったんだけどついに声掛けられた
イヤホンして聞こえない振り、視線合わせないで気づかない振りしてるけど嫌だなー

>>202
ホモじゃないならジムにくんな

こちとら女なんですけどね

甘い 月25行ってる
休み以外すべて

すげえな、俺は必ず中一日空けるようにしてるからそんなに通えないわ

めんどくさいけど昨夜食いすぎたから走ってきます。

>207
がんばってね！

なおかつ休みの日は外走り
1ヶ月続けたら3キロ落ちたけど具合も悪くなった（笑）
無理は禁物だな

>>204
変な煽りとか反応しなくていいよ

>>208
ありがとう。おかげで頑張ってきました！

ジム楽しいけど
ストレッチがつまんねー
早くマシーンやりたくてウズウズする
退屈なストレッチを面白くするコツ教えてくれー

>>212
うーん、怪我とかしないとこういう人はストレッチ好きにならないと思うのだが…。

準備体操はラジオ体操をしっかりやれば、短時間で済む。トレーニング後にしっかりストレッチした方が良い。

筋トレ前のストレッチはパフォーマンス下げるってだいぶ前から言われてるぞ

>>212
マシンする前にストレッチは殆どいらんよ
「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」を一緒くたにしてない？

>>215
それは冷えた状態でやるからなんだよ
静的ストレッチは、まず暖かい服装で軽いジョグなどして体温めてから
それから体操など動的ストレッチ、そしてその後に静的ストレッチ
これ運動部のアップの流れ

そしてさ、素人は静的ストレッチで伸ばしてる時間が長すぎる
運動部だとせいぜい5-6秒
12345678　22345678　とすばやく詠唱して次の部位へうつる

怪我予防のためにマシントレの前はウォームアップをちゃんとしといたほうがいいな

ストレッチは1時間でもやれる
どんどん体が柔らかくなってくの楽しい
前後開脚ももうすぐ出来そう

通ってるジムはストレッチコーナー狭すぎる。今日みたいに定休日前は
たくさん人がいてストレッチ諦めて帰ってきてしまう。
でもストレッチすると筋トレで張った筋肉が和らぐよね

>>220
何歳ですか？

１人でストレッチだけしに来て帰ってるやつはまじで謎
そのスペースとお前んちのスペースでは一体何が違うんだ

他の階で室内競技やった後かも知れんリハビリ中かも知れんし

>>223
旦那or嫁の顔を出来る限り見たくないんだろ

>>222
36歳
歳とってからでも体柔らかくなるよ
時間はかかるけど

うちのジムはレッスンがない時間帯にスタジオ解放してるので
そこでマット敷いてゆっくりヨガとかストレッチ出来るのが快適

ジムの服装はどんあのがいい？


スパッツみたいなのに、ハーフパンツでいいの？

IGNIOのジャージしか持っていない。

明日は昼から出勤だから早朝からジム行くかな

ジャージ

俺は土日限定会員だがみんな仕事しててよく平日ジム行けるな
仕事終わり疲れて行く気になれんよ

>>223
ヨガ好きはそんなもんだ

>>231
むしろ、退社後が出勤時間ｗ
俺はアンダーアーマーのコンプレッションとか着てる。
下はトレーニングタイツ＋ショーパン
自分で言うのも何だけど、結構似合ってると思う

ダイエットスレは初めてですよろしくお願いします

最近ちょっとづつですが筋トレを始めましたが一人だとなかなかにつまらないです
やってるのはジョギングと腹筋ローラーのみ
ジョギングは休日のみです
それで隣町の24時間営業のスポーツジムに通おうとしてるのですがジムってのは楽しいですか？
みんなストイックに独りでやってるようなら月5000円も出して通うのも馬鹿らしいなと思い参考までにご意見お願いします

ざっくりすぎる　年齢と性別くらいは書いた方が似た環境の人からアドバイス集まりやすいと思うよ

失礼しました
男で32歳です

>>234
両極端ですよ。
ストイックに黙々と誰とも交流せず通ってる人と、元々の友達のみならず通い始めてから交流が生まれて和気あいあいやってる人と。
あなた次第ですよ。
ただ言えることは目的の多少違いはあれども(ダイエットなのかボディメイクなのかとか)こなすメニューが同じだと話は合いますね。

>>234
パーソナルトレーナーとかつけてもらうと金はさらにかかるけど成果は出やすくなるしトレーナーさんとも話す機会あるから楽しくなるんじゃないかな
決まった時間に行かなきゃいけないからそこだけだるいけど

>>233
志茂田景樹ファッションってやつかｗ

>>234
スタジオやってみるとか
ボディパンプ とかボディアタックとか、ボディコンバットなら男性も抵抗なくできるかと

>>234
24時間のジムってマシンしか無いところかな？だったら「一人でつまらない」は変わらないと思う
スタジオレッスンに参加すれば一人で黙々やるよりも楽しくキツく自分を追い込めると思う

楽しく続けるならスタジオ一択
楽しいから続くし苦にならなくなった

>>242
既存のグループみたいなのが苦手でなかなかスタジオ参加できない

>>234です
みなさんご意見ありがとうございます
そうです24時間営業でマシンが置いてあるだけです(ネット情報ですが)
地元にもスポーツジムはあるんですが費用が高く、かつご近所さんが多くいるみたいなのであまり行きたくないです
調べてみたら地元のジムではスタジオレッスンやってました
今、独りでやっててつまらないので確かにスタジオレッスンは憧れますが
ただ上記の理由によりスタジオレッスンがある地元のジムはやめます
となると隣町一択なんですがまだ行くかどうか迷ってます
まあ悩んでても仕方ないので週末にでも隣町のジムのぞいてきます
ありがとうございました

>>243
慣れたらアウェイでも気にならなくなったよ
1年経ったら自然と顔なじみもできた
でも適度な距離感でつきあってるから楽
それより、そんなこと気にするより自分の体型と健康気にして

スタジオで踊るのってトレッドミルと比べて同じ時間だったらどっちがカロリー消費するの？
後、両者の違いって踊って楽しいか単純に走るかの違いだよね？

俺も今のスポクラにサウナ、露天風呂がなければ、
エブリタイムに入会していたかもしれん。
店休日以外はほぼ毎日行ってる。
運動のモチベーションが風呂というのも悪くない。

>>246
ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg

>>247
俺の所もお風呂設備が良いから辞められないわ
もうすでにお風呂会員状態で毎日風呂だけに通ってる

>>248
いやダイエットは食事10割だ
シェイプアップは運動もはいるけど

スタジオプログラムやってみたいんだけど、いつも食事しないで行くので貧血とか起こすのが怖くて行けない
仕事終わりが18:00と遅いので、ジムに着いて18:30くらい、ちょうどいいのは19:00開始なんで着いてから何か食べたら遅いしゼリー飲料じゃ足りないかな？？
最近トレーニング前に炭水化物取るといいと言うのを見て17:00くらいにおにぎり一個食べるようにしてますがそれで45分間耐えきれますか？

おにぎりよりバナナの方がいいと思う

>>244
筋トレしたらアドレナリンが出てくるので一人でも楽しくなる

>251
私は逆に腹八分目くらい食べるとスタジオしんどい
午前のクラス出て、うちのスポクラはゼリー飲料くらいしか中では食べられないから、
ゼリー飲料飲んで午後のクラス出たりした事あるw
どうせ長くても45分だし、踊ってたらテンション上がるし集中もするので、ちょっと小腹埋める程度で良いんじゃないかな
でもまあ、倒れないようにね

去年グループファイトとグループパワー一日置きに交互にやってた時は手足が筋張って、うわごついww女の身体じゃないみたいwwって嬉しかったけど
今年はもっと身体を柔らかくしたいなーってバレトンやヨガ中心にスタジオ通ってたらあっという間に元の身体に戻ってしまった
ボディビルダーの人は本当に頑張ってあの筋肉をキープしてるんだな

スタジオでも筋トレプログラムをはぁはぁ言うほど
>>255
やっぱりその2つ最強なんだね。

あれ、、なんかへんな文章が。

>>234
月５０００円でもお金かければその分勿体ないから頑張らなきゃって思うけどね

>>257
ww

入会して約2ヶ月ですがスタジオは自分もまだ未経験。外面が良すぎるタイプなので
話し掛けられたら仲良くなってめんどくさいことになってしまいそうで、スタジオ
楽しそうだけど控えてる。
でもそのうち我慢しきれずに参加してしまいそうだw

筋トレはマジで重要

夏が近づいて来たからムキムキに向けてジム入会したんだけど
どんなトレーニングしたら良いの？
ムキムキにしたいのは胸と肩で足とかはべつに要らないや
取り敢えず今はダンベル？を椅子に座ってやってる

>>261
もう間に合わねーよｗｗｗ
筋肉ってそう簡単につかない
毎日の積み重ね、トレーニング、食事、睡眠
この3つがパーフェクトにバランスとれないとみんなが憧れる写真のようにはならない
1年単位で努力と知識を得ていくしかない

>>261
チェストプレスとかショルダープレス、バタフライマシンだけど、すぐにはつかないよ
筋トレしてプロテインも摂取しなくちゃね

>>261
釣りくせえけどジムいくとほんとにこういうの多いｗ
そして梅雨を境にすぐ居なくなるｗ

>>227
ウ板では、アメリカだかのブランドが大人気だな。
シャークとか言ってた。

ダイエット板は役に立たないから本格的な知識のある人がいるウエイト板行った方がいいよ
ライザップもあっちの知識を元に作られてるようなメニューが多い

>>261
下半身も鍛えないとチキンレッグになっちゃうよ

>>261
アナボリックステロイドをたっぷり摂って1日8時間毎日筋トレする

>>261
エブリデイベンチ豚やればいいよ

>>266
ビルダーみたいな体型になりたいわけじゃないし

ならひたすら走れ

>>266ウエイト板の落書き=ライザップの知識ww

ライザップも5ちゃん泥棒乞食なの？

ここはダイエット頑張る人のためのスレなんじゃないの？
煽り合いやケンカなら余所でやってくれ、迷惑だから

>>251
どんなプログラム受けるのかにもよるけど、私も腹八分目とか食べちゃうとキツい。
小腹空いてる位が動きやすいな。
二時間前におにぎりひとつなら、ちょうどいい感じじゃない？
あとは、お昼ご飯しっかりめに食べておくとか。

入会して2ヶ月経つから色々慣れてきたけどビジネス会員で平日の夜だけなので
金(定休日)土日と祝日が休みになるのがなんか体鈍りそうで不安になってきた
家だとやっぱりだれるから土日祝も行けるコースに変更してもらおうかな…

>275
私も最初毎月払い平日会員で入ったけど、2ヶ月くらい経って、臨時収入あった時すぐ年払いの正会員にした
土日祝日行けるのは大きいよ
お陰で毎日入り浸りだけど

>>261
週一でベンチプレス。週一でショルダープレスとサイドレイズ。あとは肉を今の二倍食え。

土日は時間気にせずゆっくり風呂に入れるのがいいな

>>254
>>274
レスありがとうです
あんまり食べなくても大丈夫なんですね
一番やりたいのは格闘技の動きを取り入れているやつなんですけど、その前に初心者でも大丈夫な三十分のクラスに出てみます
いつもお昼はサラダだけなので、その日だけはお昼もおにぎり食べて夕方も食べておきます！

ダイエット板なのに、いかにも俺様は完璧のボディを手に入れた口調のやつが入り浸っている不思議。
それが優しいレクチャーならまだしもいつも上から目線。
多分ウエイトも中途半端で頓挫したヒョロか肉余りのの雑魚虫なのはすぐわかる。
ウエイト板にいけばいいだけなのに、こんなとこで偉そうにしているのは、自分より下のヒョロやデブに対して優越感に浸りたいだけ。まぁ大したことない人間なのは明白だな。

>>131
逆にカンガエレ。オマイもジム頑張ってガチムチになったらそんな女性陣から
熱いまなざしを貰えるかも知れないぞ？

土日はロードワークしたら？
コンクリの上走ると反発で太ももの筋肉に効くぞ
速く走りすぎたり、長距離走りすぎたりすると膝やるから
自分の体力と相談な。

最近めっちゃ可愛い子がいて気になって仕方がない
時間帯が同じなのでよく見かける
たぶんだけどその子は減量の為に来てるんだと思うんだ
こなしてるメニューがウォームアップ→筋トレ→長時間有酸素運動なので
それにちょっとなんというかそのーぽっちゃりしてるのでw
この子目標体重に達したら来なくてなるんだろうなぁなんか寂しいなぁと
清らかな目でその子を見ている

筋トレするなら10レップ限界よりも15レップ限界の方がいいよ
引き締まるから

通販で買ったプロテインがマジで美味しくて嬉しい(*´∀｀)

お前らいつまでデブやってるの？ｗｗｗ

プロテインはビーレジェンドのチョコ味が美味かったな

わい「さートレがんばろーおっﾛｯｶｰﾙｰﾑがら空き、この辺にしとこー脱ぎ脱ぎ」
↓
トレ終わりマン「横すまんな」
↓
わい(°_°)

この現象ホントやめてくれ神様

日本語で

なぜかタイミング被るよね

>>283
それは挨拶してだな・・・
「やあ、キミひょっとしたら痩せてダイエット目的を果たしたらジム辞めようとか
思っていない回？それはとんだ間違いだぞ？このおちゃめさん。ジムというのは
継続が大事なんだぞ？わかるかいBABY」と小一時間講釈すれば、きっと思いとどまってくれるおｗｗ

うわ うざw
でも話しかけてみるのは良いかもね
嫌がられる可能性もあるけど、だからって話しかけないとなんの進展も無いし

>>287
高くね？あそこのプロテイン
あのメーカー続ける気ないわ
プロテイン毎日100gは取らないと効果ないし

まさか1日分のタンパク質全部プロテインパウダーで採ってるの？

身長168体重48
このままでは、さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。

牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？

少しずつ飲むようにしたら？
あと、朝は乳糖耐性ないと、お腹が緩くなるので、
寝る前とかがいい

>>295
板もスレも違うだろ

>>295
肉と油をもっと食え。マルチビタミン剤も忘れるな。水は最低、４リットルは飲め。よく寝てストレスの無い愉快な毎日を送れ。プロテインはもしかしたら人工甘味料が合わないのかもしれんから、プレーンを飲め。

ウエイト板でも行ってくれば

>>295
ソイプロテインを試してみたらいいかも自分はホエイだけだと少し腹がゆるくなるけどソイならそういうことはない

>>298
そんないろいろ食え食え飲め飲め言われたらストレスで眠れないわ

今、ジムに通ってダイエットしてると言うとやたら食わせてくるのはなぜなんだ
顔げっそりしてるから食べろ食べろと言われる…
顔肉は確かに少ない方だけど、げっそりなんかしてないし、腹も背中もヤバいのに

俺が行ってるジムにはじいちゃんばあちゃんしかいない。
若い女性がいればやる気も出そうなんだが。

太ってる人見て安心したいんだよ言わせんな

無茶な減量してると思われてんだろ
んで食ってるカロリーじゃなく肉付きの話すんの地味に怖い

>>305
晩酌減らしたくらいで食事制限はしてない。カロリーは計算したことないけど
3食普通に食べてる。BMIは19.8で体脂肪22%でお腹ブヨブヨ
肉付きの話したら怖い？マジか。おかしなこと書いたつもりなかったけど怖がらせて
ごめんね

ダイエット目的でジム通いしてたのに、1年位通うとマッスルマンと仲良くなり「夏に辞める人が多いけど、辞めないで下さいね。」とか言われ出すど田舎。

俺は絶対誰とも関わりを持たないようにしてる

今日ジムでおでぶちゃんが乳揺らしながら走ってたわ 揺れがすごかった。
ブサなので無理だがダイエットはがんばってほしいとさりげなく思った（笑）

ポテトチップス大好きそうなクソデブがリカンベントバイクでスマホ弄りながらも頑張ってるのは、無駄な足掻きに見えてなんとも言えない切なさを感じる。

すごい美人で週3回くらいは来ていて、
トレミで毎回5キロ以上走っている30くらいの子が
いるんだけど、1年前から痩せるどころか、どんどん
太ってきてる。
なんか哀れにかんじてる。
食べるのが我慢できないんだろうなぁ。
それとも、痩せるのに興味ないのだろうか？

基礎代謝落ちてんじゃないっすかね（適当）

>>311
それもしかしてストイック過ぎて食べるの制限し過ぎてるパターンじゃ？
エネルギーないから全然燃えないし、エネルギー入ってこないから体があんまエネルギー使わない上に超吸収力アップしてるっていう
あるいは筋肉ついてムキっとして来たのが太ったように感じてるだけでは？

明らかにウエストが太くなっているんで、筋トレの成果じゃないな（笑）
色白でせっかくの美人さんなんだけど、普通体型からぽっちゃりになりつつあるなぁ。
ジムで見ると余計目立ってしまう

どんな運動しても吸収力なんてほぼ変わらんぞ

>>295
強力わかもと飲みな

>>311
太っていても良いんじゃないか
あんたの方が哀れでキモいわ

たぶん>>311自身が、自分では頑張ってるのに腹回り始め太ってきてるってことだろ、アドバイスが欲しいんだよ

そうじゃなくて本当に見たことを書き込んだんだとしたら、気持ち悪すぎるw

>>317
誰もおばさんには興味ないから

>>311
多分最初に見かけた時が最高に痩せた状態で今が元々の体型に戻ったんじゃないかな

身長147センチ体重44キロです。
大学1年。
大学卒業するまでに38キロが目標です。
おすすめのダイエット法はありますか？

>>321
走れ

>>321
ジムで楽しく運動するのがおすすめです

テレ朝　19時〜たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」

>>321
断食

321
ひたすら毎日走れ
痩せるから

>>321
運動と食事制限

>>322
沢村栄治かよw

>>321
体をシェイプさせたいなら筋トレ。体重減らしたいなら走る

痩せたいし、筋肉つけたいし、
ってわけでジム通い始めまして、
月：胸・腹・クロストレーナー45min
火：背中・腹・クロストレーナー45min
水：肩・脚・腹・クロストレーナー45min
木：胸・腹・クロストレーナー45min
金：背中・腹・クロストレーナー45min
土日：休みもしくは家の周りウォーキング
こんな感じで1ヶ月、体重がやっと3kg減ったです。
飯は炭水化物と甘いものを減らし気味。

クロストレーナーよりトレッドミルのほうがええんやろか？

好きな方でやればよろしい

クロストレーナーは膝が楽でいいよね

腹が多すぎじゃね？ｗ
もっと足やったほうがいいわな

痩せながら筋肉量増やすとか出来ないよ

贅肉を落としたい

いわゆる細マッチョより、ちょっとマッチョな感じ。

筋肉なるべく落とさず、
165ｃｍで70ｋｇを、65ｋｇくらいに落としたい。


どんな筋トレとかの方法がいいですか？

このスレで出る質問って、全部「筋トレと有酸素運動をやろうぜ」で終わる気がする

筋トレは筋肉つけたいところを重点的にやって後はプロテイン飲めばいいんじゃね
プロテインは必須

>>335
バーベルスクワット。

プロテインは腎臓に負担かかるからなぁ
茹でた胸肉とプチトマト食べてればいいと思う

>>335
男？
走れよ

161cm 80kgから２年、地力で去年の7月に55kgまで落としたのに70kgに見事リバウンド･･･情けなくて6月オープンのジムに入会した。
とりあえず無酸素運動からの有酸素運動でO.K.?

好きなようにやれ
腹減ったからと、食いすぎるなよ

>>341
一応ジムで推奨されるのは
ストレッチ→ウォーミングアップ（エアロバイクやトレットミルで10分ほど）→筋トレ→有酸素運動だと思うから
最初はこの流れでいいんじゃないかな

>>343
未だに事前ストレッチさせるような情弱ジム行ってるの？

>>343
ありがとう。頑張ってみるよ。

>>344
大手のジム行ってるけど普通にストレッチ入れてくるわ

ストレッチは、走る前の壁押しで十分

ジムの推奨でウォーミングアップの後ストレッチしてるがストレッチするとなんか悪い事でもあるの？

ストレッチは重要だろ
可動域狭いまま筋トレだのなんだのしたらもったいない

ストレッチには動的と静的があって、
動く前に静的ストレッチをすべきではないと
言われている。真偽は人それぞれなんで、一概には言えない。

俺は、スポクラに行く前に、5キロ自転車漕いでるので、
ストレッチはしない。

ラジオ体操みたいな動きやって関節と筋肉ほぐすだけだな

トレーニング前にストレッチしてる
反動付けて色んな所伸ばしてる
春日のカスカスダンスみたいなのは胸の筋肉伸ばすのに良いよ

脚トレの前は数歩ランジウォークしている

アドバイスありがとうございます。

腹筋は毎日やってもいいという認識があったので毎日やってました。
脚を入れるようにします。

午前中にジムで走ってたら地震来て、トレーニング中断するようアナウンス流れたんで走るのやめて、それで気がそがれてしまった。

もし倒れて人にのしかかったら確実に死に至る重量物ばかりだものねそれは仕方がない

ストレッチスペース狭くて2人が制限だからいつもしてないや

ジムで地震は怖いな

>>357
随分狭いね
でもストレッチ大事だよ

筋トレというとまず腹筋を思い浮かべる人が多いと思うが腹筋は小さい筋肉だから鍛えても大したことないんだよな
足、胸、背中やってりゃ間違いない

ストレッチとかだるいかろしないわ
ほぼ毎日ジムやら外はしってるが怪我ないし

そのうちストレッチしとかないと体が動かなくなってくるんだよ
年取ると分かるよ

>>362
わかる
仕事終わって車でジム行ってウォーミングアップとストレッチしないと身体ガッチガチだわ

ジムまで2kmって近くも遠くもない微妙な距離だよなぁ･･･徒歩5分の人が羨ましいぜ

>>364
軽く走りながら行けばアップがわりになるじゃないか

徒歩1分だから行きやすい

>>364
自転車でいけば、ウォーミングアップにもなる

>>365>>367
それもそうだな。モチベーション上がったぜ！

コナミやっぱ高いのかな…

俺コナミの会員だけど、ジムエリアしか使ってないな
今度プールとかスタジオもやってみようかな

ジム行こうと思ってるんやけど、店の人に聞く前にまずネットの動画とかで動き確認するためにスマホ触ってたら迷惑かな？

>>371
全然OK

>>372
ありがとじゃー

トレミで走りながら巨乳気味の店員さんをガン見してたらこっちが走ってるにもかかわらずこんにちはーって挨拶された
助平心を見透かされたようではずかちい

>>371
ちょっと何言ってるのかわからない

>>374
普通に見透かされてる

>>371
筋トレは全てYouTubeで勉強した。トレーナーから教えてもらったことがない

>>364
丁度良い距離じゃないか
車でジム行ってエアロバイクを漕ぐ矛盾と葛藤しなくて良い

YouTubeでマシントレーニングの動作見て覚えてやってたけど、トレーナーに直に
指導してもらうと実際に同じ回数でも筋肉の疲労度が違ったよ
鏡で自分のフォームを確認しながらできるマシンなら良いかもしれないけど
そうじゃないマシンの場合は自分のイメージ通りに出来てるとは限らないから

>>371
スマホ触っていいけどマシンに座ったままでそれやらないでねw

凄い勢いつけて身体を後方に倒しまくりでラットプルマシン引いてた爺様がいたが、重量にこだわりすぎてるんだろうな

>>380
さすがにそれはせんよ笑

会社の補助でコナミが安く利用できるから都度利用で申し込んできた
フロントのインストラクターさんすごく親切だった
入会しただけでまだ利用してないんだけど
スポクラ初めてだからスタジオもマシントレも楽しみだー！

>>381
これくらいはやったほうが効果は高いよ
https://youtu.be/zOpN4MGg-Ng?t=499
太極拳みたいになって全くテンションが掛かってない初心者多い
https://youtu.be/lhwpvr3jpgg?t=36
↑こんなんで効いてると思うか？

ﾛﾆコもカトちゃんもそうだけど、ある程度前に倒してストレッチさせてから引いたほうが、背中を収縮しやすいぉ
https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc
ストリクトを意識しすぎて腕だけでﾁｺﾁｺしてるのはブック知識の初心者に多い

体後ろに倒したらラップル広背筋にきかんやろ
チーティングやるのはきっちり効かせるフォーム覚えてから

>>385
こんなん応用的にやるだけで反動付けてなんかやらない
結局何処に効いてんだがって感じ

チーティングは効かせ方を知ってる上級者がやるもの
初心者に教えるならライザップのはそこまで悪くない
ただあの動かし方だと広背筋と三角筋後部くらいしか効かないな
肩甲骨を固定しないで戻す時に肩甲骨を開いて腕と共に前に出して引くときに後ろに寄せる動作を入れると
僧帽筋中部と下部にも刺激が入るけど上体をこしたままやるのは初心者には難しいか

ウ板でやれや

どんなやり方でも人の勝手だけど
体重でマシン引っ張ってるのはダメだと思う

>>383
のその後が気になる

２年通って始めてスタッフと雑談した

筋トレするのはいいのだが、普段シャツなどで街歩いてるとき
自分の乳首が浮き出るのはどうにかならんかな？

それを見て女性が気にしないのであればいいけどｗ

>>393
イケメンナラセクシー
それ以外はキモい
ジャケット推奨

>>383です
昨日コナミ行ってきました！
スタッフさんに
初めてなので使い方を教えてくださいとお願いすると
各マシンの使い方やフォーム、オススメのトレーニング方法など
結構時間をかけてひとつひとつ細かく教えて頂き
その後一人でやってみてる時も
ちょこちょこ「大丈夫ですか？」と見に来てくれました

ボディパンプに参加した時は
準備に手間取っていたら常連さんっぽいおばさまが
「初めてなら無理しないでこれぐらいから始めると良いわよ〜」と
色々教えてくれて無事にやり終えることができました

なんだか優しい人が多くていい意味で思ってたのと違いました

今日、超高齢のプールやお風呂限定の会員らしきおばあちゃん（ひょっとしたら90前後？）を周りの70〜80代のおばあちゃんが助けてる姿に心洗われたよ
お風呂で声かけて髪の毛や身体洗うの手伝ってあげたり荷物を持ってあげたり
別に本人は期待してるでもなく当然のように甘えるでもなく、でも拒絶するでもなく素直に助けを受け入れてたし、手伝うおばあちゃんもごくナチュラルだった

ちょっと言葉を交わすようになった途端に根掘り葉掘り詮索する噂好きなおばさんに参ってたけど捨てたもんじゃないね

>>394
頭ハゲて来たんですけどいいかなｗ

セントラルだけど体脂肪率とかって無料で測れるのかね

>>397
ハゲはボウズにしろよ
ストイックに見えて、好印象

俺もそうだｗ

>>398
俺が利用してるところは1ヶ月に一回無料でInBody使える

>>400
金がかかると言われて引き下がるのもあれだけどそれなら聞いてみようかな

>>400
いいなー
うちは540円

ベンチプレスとかしてみたいけどサポートいないと怖いよね

>>402
え？セントラル？

>>403
スミスマシンならケガもしにくいし、潰れてしまうこともなかろう。

>>403
自分は怖いからスミスマシンでやってる

>>404
ごめん違う
あまりにも羨ましくてついレスを

>>407
まあ俺が言ってる店舗で出来るかはわからないけどなあ
セントラル◯◯っていうふうになんかバリエーションあるみたいだし

うちはJDの可愛い子が補助してくれるから大人気トレーニングだ
ジジイでも100ｋｇあげてる奴が3人ぐらいいるし

>>397
まずAGAに相談だっ

>>403
セイフティーバーがあれば良し

ちょうど良い高さにセーフティー付いてたからそのまま使ったら、セーフティーが奥までしっかりハマってなくてつぶされたことあるわ。
それ以降は毎回ちゃんと確認してから使うように気をつけてる。

ベンチ豚

>>413
デッドリフトしているひとはデッド豚なの？

私生活で色々問題が起きてメンタルぼろぼろ
ジムに行かなきゃと思うけど気力が湧かない

かつやで安かったんでカツ丼（松）1905キロカロリーを食べてしまった。
これで1週間分はご破産だな

>>415
そういう時こそ気分転換に行きなよ

>>415
そうそう、ボロボロな時ほど運動して汗流すといいんじゃない？
普段と違うメニューやってみるとか