オートミール食べようぜ　PART5

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/

オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

前スレで話題になったクレープ
　※オートミールは粉にして使う模様

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。

>>1
乙です。

クェーカーの4.5kg買ってみたけど賞味期限大丈夫だろうか

>>6
何年かけて食べるつもりなの…？

>>7
だって安かったんだもん...。最悪誰かにあげればいいか

>>3
業務スーパーのオートミールはラトビア産　チェコ産　カナダ産があるよな
ラトビアが一番安い（安すぎて怖いぐらい）が値段が倍ぐらい高いカナダ産のでも十分安いしホントありがてえわ

スコットランド産のマイプロのロールドオーツ5キロもいいよ
900円で買えました

>>6
賞味期限は胃腸が強い人なら半年くらい過ぎても大丈夫だったけど
重要なのは虫が湧かない環境で保管すること

>>10
送料高いやん。

>>13
50kg買えば送料無料になるよ

ミューズリーはダメ？

OK

GI値低いっていうけど数字はなんぼよ

クェーカー安定だよな
他のメーカーより粒が大きくジューシーでうまい

クエーカー最近高い。
コストコでは値上げしてない？
近所にコストコ無いからネットでしか入手出来ない。

>>20
3月末までは値上げしてなかったよ

マイプロのロールドオーツはクエーカーとほとんど変わらない食感だったから乗り換えおすすめする。

>>21
そうなんだ。
ありがとう。

>>22
クエーカー5箱買ったばかりなので、無くなりかけたら検討してみるわ。
マイプロってクレカのセキュリティ大丈夫？
海外サイトで決済したことないから不安だわ。

>>23
5箱って4.5キロの？

セキュリティはどうなんだろうね
2年前から利用してるが今のところ問題なし
もしあるならクレカについてるバーチャルカードの機能を使ったりするといいよ

>>24
4.52kg×5です。
1日200g前後食べるので送料無料になる金額分をまとめ買いしてます。
購入時はVISAデビッドで検討してみます。
使えるかどうか分かりませんけど。
ありがとう。

ここ読んでたらオートミール食べたくなって来たよ…
久しぶりに買おうかな

会員じゃないと買えないけど
コストコ爆安だよ
Amazonの半額とかだった気がする

爆安ってほどじゃない
４．４キロだっけ？それで１４００円くらい
つまりスーパーの米と同じような値段

マイプロだと5kg1000円以下だからなぁ

昨日から主食をオートミールにしました満腹感あっていい　皆さんどれくらい痩せましたか？

オートミールで痩せはしない
便が増えたって程度

冷えご飯ダイエッでは、4キロほどやせた


冷えご飯ダイエットについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/

ダイエットは食事制限でしか無理
食べて痩せるってないから
食わないだけ痩せる

小腹がすいた時、そのままオヤツ代わりにポリポリしてるけど大丈夫だよね？

>>34
消化に悪いと思うけど

うんこ固くならないこれ？

>>36
水分足りてないだけ

お水もちゃんと飲むのよ

二リットルは飲んでる

量もだけど頻度も大事よ

オートミールはびしゃびしゃになるくらいまで茹で上げろ！

スープジャーで弁当をやってみたいのですが１食30g位＋インスタントスープだとスープジャーの容量はどれくらいが良いでしょうか？
いつも自宅では270ml位でレンチンして食べてるので朝に作って昼に食べる場合のお湯の適量がわかりません。
スープジャーも容量が色々で決めかねています。どのくらいが使いやすいでしょうか？

トップモデルは1日3リットル水を飲む

俺はトップモデルだったのか

糖尿病の間違いでは

オートミールはおかゆにして食べるのが安定だな
できる限り水分多目がおすすめ

オーミールは今でも毎日食べるんだけどさ
白米食べないでオートミールだけを主食にすると元気がでない
白米たべると元気がでるんだよなぁ。なんでだろ？お

>>47
それは糖質の量が違うから
運動に対して糖質が少ないとぐったりする

>>47
運動後の食事を低GIにすると、胃排泄遅延作用で消化吸収が遅れて
筋グリ補充も回復も遅くなるという落とし穴があってだな

>>48
>>49
なるほど。どうもありがとう
糖質って重要なんだねぇ
低GIにこだわりすぎるのもあれなのね。

>>33
ダイエットは食事制限のことだからそれでOK

オートミールは低GI値ではないんだけどね。

３食オートミールで月に10kgぐらい落とした時はぐったりしてたな
付き合いで外食行くと
走って帰ります(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ってなってた

みんな、味付けはどうしてんの？

輸入モンのコンソメスープ
牛豚鶏野菜があるでも和風にカツヲや昆布も悪くない
気がつけば雑炊ｗ

>>52
えーΣ(Дﾟ;/)/
そうなの

>>53
オートミールのみでそれだ痩せれるんか
すごいな

>>54
オートミール煮る時に最後に生卵落としてかき混ぜてる
本だし＋しょうゆ味でOK
水加減慣れるのに数日かかるけど
ふわふわの方が美味しいね

成る程！今まで牛乳と塩だけで飽きてた。
ありがとう！

今朝インスタントみそ汁で最後にとき卵入れて作った。ノリと鮭フレーク少し乗せて食べたら美味しかったわ。

>>61
私も最近日食のを買って試したくち
クセとか雑味とかなくて、とても食べやすいですよ〜
あなたの味覚＆体質にも合うとよいですね

なくなりかけたら日食の大きめサイズを買うかクエーカーにチャレンジするつもり！

クエーカー安定だと思うけどな
日本メーカーのは粒が小さい

>>57
もともと太ってるからでしょ

>>64
急に決まった試合の階級内に収めるためやで

>>61
業務スーパーおすすめ
カナダ産1kg420円(税込)くらいで買える

>>61
日食のなら
OKストア、ドンキにあるからそんなに珍しくもない

長いことクエーカーだったけど業務スーパーの近いとこに越してからカナダ産に変更
味、食感ともにクエーカーのに劣るところも無いし、安いし最高だわ

質問ですが、オートミールは野菜とか刻んでお味噌で味付けしても合いますか？豚汁みたいにして食べてもいいかな
と考えて中です。オートミールクッキーはよく作るけど、お菓子にするとカロリーが気になります。

合うよ

麦の粥だからよほどの麦嫌いじゃなきゃなんでも合うよ

中華粥風もうまい

オートミール10gに対して40mlの水の投入（俺は一食50g）
生卵を2個投入（黄味は潰しておく）
ラップをせず5分レンチン

味付けは塩を少量づつかけて、調整しながら喰う。

凝った調理方法にはもちろん敵わないけど、普通に旨い。

１食３０ｇとかクッキングスケールでちゃんと量ってるの？
うちにスケール無いんだがプロテインのスプーン（プロテインなら１杯３０ｇ）でも良いのかな？ｗ

親子丼の味付けも合うと知った午後

カレー(スープカレー風)に入れて食べるの好き
米より量少なくて満足出来る
業務スーパーのカナダ産とヤマキ徳用ワカメスープに玉子とじたのも美味しい

>>74
一回計って、次からは同じ器に同じ量を目分量で入れてる

>>74
余ってたコーヒー粉用のメジャースプーンで量ってみたら
15g/杯だったのでそれをオートミール専用に使ってる

>>74
スケールくらい買えよ…

目分量って全く当てにならない
つい多目に入れてしまうw
ダイエットするならスケールあった方が
何かと重宝しますね

洗濯用粉洗剤のスプーン一杯で、25gだった
いつも食べる量がこれくらいだけど、意外と軽い

スープや味噌汁に入れて食べてたけど飽きて最近はケチャップかけて食べてるチキンライスみたいな感じ

>>70
ありがとうございます。手づくり味噌もらったからオートミールで煮てみよう。カレー味も試してみたい。
チキンカレー作ってオートミールで食べたら美味しそうね。

メーカーでカサ密度が違うよ。
業スーのカナダ産とクエーカーで大さじ1杯ではクエーカーの方が軽い。

業務スーパー何回かいってるんだけど、いつもすっからかんでないんだけどｗ
どうなってるんや

>>85
店員に聞けばいいやん。
倉庫に在庫があるかもしれないよ。
それか取り扱いを止めたか入荷待ちか。

業務スーパーのラトビア産は500g100円しないのな
同じ業務スーパーでもカナダ産1kg420円だと米1kg300円代より高いが
ラトビア産は圧倒的すぎる

近所に業務スーパー２店あるんだが今日出かけた帰りに１店寄ってみたがオートミール無かったな
サーっと見ただけで店員に聞いたわけでも無いから見落としただけかもだが
乾物の辺り？米とか缶詰めの辺り？

業務スーパーラトビア産見つからないわ

>>88
大体冷凍の棚上だね
>>89
店員か神戸物産に連絡すれば置くようになるよ

>>88
オートミールは小麦粉コーナーにある事があるが店の判断なのかな？

シリアルコーナーじゃないかな

>>89
業務スーパー見たところ
シリアル、米、小麦粉、パン、ラーメン
のどこかにひっそりと間借りしてる

>>90じゃないけど、ウチの近所の業務スーパーも

オートミールは冷凍食品の上に陳列してるよ。

シスコーンやフルグラなんかシリアル食品とこにありそう。

オートミール食うと屁が出てしょうがない。

>>87
スコットランド産なら5キロ860円

それマイプロの特別セール時だけだろ
今だと5キロ1700円くらいで送料別か？

>>87
ラトビアはチェルノブイリの隣だからね
安いんだよもともと
ポーランドもそう

悪かろう安かろう

日本なんて福島を含んでるんだぜ？

オートミールデビューするぞ

おう

>>100
アホか
国境に近い所でも福島と九州以上に離れとるわ

オートミールだけだと味気ないからミューズリーを食してるわw

いやオートミールに何かかけたり乗せたりしようよ…
俺はチョコ味のプロテインとか野菜ジュースかけたりくるみとかチアシード乗せたりしてるよ

なにげになんでも合うんだよなぁ

オートミールの味付け迷うよね
塩分も気になるし

今日、嫁が茅乃舎のあご出汁と椎茸出汁で
おじや風にしてくれたけどマジに美味かった。

>>104
まあだけどあの事故はすごかったな
スイスの牧場から通常の25-30倍の放射線がでてたもんな
もう欧州全体が汚染されたというね
今はどうなんだろうな、まあ大丈夫なんだろうけど
チェルノブイリは老朽化して今かなり深刻らしいな

福島もやばいな
今後どうなるんだろうな

>>104
チェルノブイリは大火災があったからヨーロッパ全土がやられたんだよ
今でも北欧のオートミールからセシウムが出てるの知らない？

>>111
毎日やってる検査結果が厚生省HPで誰でも見れる
日本の農作物はもう大丈夫だと見てるよ俺は

どうせ死ぬんだし好きなもの食ったらいいのに

ヨーロッパ産の食物を食わないのは勝手にしたらいいが押し付けないでいただきたい

オーブントースターで素焼きしてから芋けんぴを砕いて混ぜるとグラノーラぽくなる

>>116
そんなアレンジ方法もあるのか美味しそう

最近おじさん小袋1つじゃすぐ腹が減る。

オートミールの燕麦がその辺に生えてるからす麦の栽培種だと知って驚いた

パスタにノンオイルシーチキンにオートミールかけて食べてるわ。1日で150g以上食べるのってヤバいかな？

最近はレンチンのオートミールも食べれるようになってきたわ。
最初はレンチンオートミールは不味すぎるんで、レンチンせずにプロテインにぶち込んでたけど

>>120
何をもってヤバいとするかはわからんが1食120gで3食オートミールの生活を2ヶ月ほど続けてるが別に病気にはなってないぞ
体重も緩やかに減ってきてる　こないだ旅行行って食いまくったせいで少し戻っちゃったけど…

はあーマック食いたいけど、1回でも食ったら今までの努力が台無しやしな。
最近はオヤツはちくわしか食べてない。
あとはオートミールかな

>>122
元の体重どのくらいですか？

>>124
元々69kg→今67kg

いつも朝起きたときトイレ行った直後に測ってます
10日前新記録66.1kgを記録したところですけどそう甘くはなかったみたいですね

>>125
誤差みたいなものじゃないですかぁ
もしかして女性？

>>116
おいしそう、やってみる

塩味リゾット系もお菓子っぽいアレンジもいけるからオートミール好きだわ

>>122
120gはスゴいな。
90gが限界。
腹パンパンになる。

>>126
うーん誤差かぁ…？毎回+-0.5kgぐらいの誤差はあるけどもう68kg台に戻ることは無くなったよ　オートミールのおかげってことにしとく！

あとごめんね俺男だわ

>>128
女？
男なら200gでも食べられるぞ

>>129
男性でその体重なら問題ないような気がするけど
もともと50キロ台が標準体重？

朝食にオーツ65グラムとプロテイン1スクープで
オーバナイトにしたの食べてるけど
体重70キロですわ
身長は175

昼と夜に食べ過ぎ
食べ過ぎてないなら男なのに代謝低すぎて同情する

今朝は、ホテルオークラのスープ缶を入れて
チンした。
美味かった。

>>131
身長179cmだから多分適正体重は70kgくらいだと思うけど俺はそんなの適正体重だなんて思えない

10年前は体重61kgだったから…まぁさすがにそこまで減らすとは言わないけど体重65kgか体脂肪率15%かどっちかまでは減らしたい
ちなみに体脂肪率はオートミール前18.7%で現在17.5%

あと全然オートミール関係ない俺の話ばっかりになってもアレだからこれにレスされてももう返さないようにするね
スレ汚し失礼しました

筋肉がないだけ定期
オートミールとプロテインどか食いして増量してから絞らないと骨と変わら

オートミールのおかげでお通じが破壊的

コストコで買って来たわ
でかくて安いな！
1280円だったよ4.8kg

>>138
安くなってるね！
でもマイプロで事足りるわ！

>>138
4.8kg？

いや高いだろ
業務スーパーで500gで94円があるぞ

堂々巡りｗ

>>141
ラトビア産はノーサンキュー

>>141
安けりゃいいってもんじゃねーぞｗｗｗｗｗｗｗ
クエーカーみたいにジューシーてでかくないと美味しくない

>>144
マイプロのスコットランド産はクエーカーに似てるよ
しかも安い！

コスパ考えると結局マイプロテインに行き着いてしまうのか…ウゴゴゴ

常時セールしてないから行き着かないだろ
現に今はいくらだよ

>>147
5キロ793円だな

クエーカーの食感が苦手

>>148
でも送料無料にするには30キロ買うんだろ

>>150
この前50kg買った

毎日500g食べて3ヶ月か
男ならそれもアリだけどな

食べすぎだろw

2000kcal弱だからオートミール主食ならそうでもない

マイプロテインにオートミールあるの？

>>155
あるに決まってんだろ

またマイプロで押し麦大安売り

ただの麦なのにクソ高いのなんでなん
悔しいです

一日500ｇだとお腹が風船みたいになりそう
毎日だと内臓がつよくないと消化できなくてやせそうｗ

もう米を食べる事がなくなってしまった。
外食は滅多にしないし食費が浮くしで良い事尽くめ

>>141
ラトビア産（チェルノブイリ）やめとけ

トルコもポーランドも同じ
やめとけ

そうして私は食べるのをやめたｰｰ

日本に住むのもやめとけよ福島のほうがよっぽど近いぞ
ラトビアとチェルノブイリなんて九州と福島より離れてるぞ

福島の放射性物質は大部分が地下水に放出されたけどチェルノブイリは火災でほとんど大気に放出されてるからなあ

チェルノブイリとラトビアの間に国２つぐらいある

>>164
祖国に帰ったらどうだ？
IQ20未満って東京だと生きていけないし

オートミールって和食の味付けに馴染むしあっさりだしなぜ主食として普及しなかったんだろう？

皮肉でしょ

麦粥って名前にすればよかったのに

>>168
19世紀まで家畜飼料や家畜並みの人間用だったもの
「貧乏人は麦を食え」なんて差別用語があったりな

オートミールは便秘に効くとか嘘やろ？
オートミール毎日袋半分くらい食べるけど3日に1回しかウンコ出ない。
もちろん減量食しか食べてないってのもあるけど。

>>172
水たくさん飲んでる？
食物繊維とっても繊維を膨らませる水が足りないとあまり効果出ないよ

水の摂取量が足りないと逆に便秘になるね

管理栄養士の友人からの減量アドバイスを素直に続けたらいつのまにか痩せてた話 - Togetter
ttps://togetter.com/li/1204582
とっとこランサー＠ライター＆講師 @Tottokolancer2018-03-01 11:18:15
最近体重が少し増えたので、管理栄養士の友人に
「体重減らしたい」
と言ったら、
「毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め。さらに水を毎日2L。それを2週間続けな。話はそれからだ」
って言われたので素直に続けてたら、いつのまにか3kg減った。
ビックリした…！(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ

こんなのあったので実践したけど
3kgは減らなかったよ……

>>166>>164
>>172

もっと遠い北欧のオートミールから今もセシウム出てんじゃん
ヨーロッパ全体が汚染されたんだよ

>>172
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐって



ご飯の摂取量が多いほど便秘の人は少なく、パンやお菓子の摂取量が多いほど、便秘の人が多いという結果が出ているそうです。

お米には食物繊維が豊富に含まれています。玄米の皮の部分にはビタミン、ミネラルが豊富なので精米されてないほど栄養価が高く、便秘予防効果、便秘解消の効果が期待できます。

「炊きたてのご飯よりも冷めたご飯の方が効果的」
冷えたご飯に多く含まれるβデンプン（難消化デンプン）が腸内細菌の栄養源となり、分解され、その結果腸内細菌は増え、その働きによって便量を増やしてくれるそうです。

便秘の人の大腸では便の水分が少なく硬くなっていて、水分の多くは途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しません。ご飯の場合は水分を持ったまま大腸まで到達するので、

便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘解消には効果があると考えられているそうです。「ためしてガッテン（ＮＨＫ）より」

不溶性水溶性どちらもオートミールの圧勝なんだが…
だからみんなオートミールを選んだんだが…

>>177
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐったらわかるよ〜
説明めんどいｗ

レジスタントスターチだろ？
オートミール食ってる人間には無用の長物だわ
ソースはガッテンとか60代かよ

オーバーナイトオーツもレジスタントスターチだからねえ

380kcalあたりの食物繊維
薄力粉：2.6g
白米：0.5g
玄米：3.2g
オートミール：7.5g
これだからTVは信用できねぇな

「オートミール毎日袋半分くらい食べる」という>>172が便秘なんだよ

他の食事に何かしら問題がある証拠だと思うけど
食事見直すいい機会じゃないか

わざわざ冷ましたご飯食うとかせっかく炊いたご飯に対する冒涜だろ

袋半分と言っても大小様々だからなあ
あとオートミール腹持ち良いと言っても早食いすると量食べられるんだよね
で食べ過ぎると後で腹が張って地獄を見ると

難消化性デキストリンとイヌリンで一日三回うんこ出るよ

>>184
昔の人は朝に一日分を炊いて朝以降は握り飯や湯漬けにして食べてたぞ

オートミール食べ始めて1週間ぐらい経つけど、食べること自体は全く問題ない。
ただ、基本的に味がないから、そのままだと飽きる。
味付けが大事かなと。
みんなどんな味付けバリエーション持ってるのかな？

>>188
和風…味噌汁、ワカメスープ、松茸のお吸い物にそれぞれ卵とじをすることも
洋風…コーンスープ、シチュー、カレー
に混ぜて食べてるから飽きない
しかも全部インスタントだから手軽だし

いまだにミルク粥DTだ

ビィフィックスの大きいヨーグルトの中にオートミールとグルタミンとプロテインと粉飴入れて飲んでる。

最近の朝食

バナナ一本、オートミール30g、プロテイン30g、牛乳150ml、アーモンド10粒、冷凍小松菜一掴み、冷凍パプリカ一掴み
をハンドミキサーで混ぜて飲んでる。
腹持ちもいいし美味しい

やっぱり1食でたんぱく質80gを目安に取るようにしてる。

>>192
腹持ちいいってかなりのカロリーで当然では

朝食のオートミールはこのレシピ一択
https://cookpad.com/recipe/1707426#

他にレモン白湯とりんごとソイプロテインで
350kcal弱くらい

オートミールに永谷園のお茶漬け
うますぎ

創味シャンタン＋大豆プロテインで豆乳風味の中華粥

のり、梅干し　めっちゃ合う

>>196
お茶漬けのあられで歯が欠けたから 気を付けてw

オートミール関係ねえｗ

お豆腐にわかめ入れて食べよう。早く来ないかな。

>>196
わかる　俺はさらにそこに鮭フレークも足してオメガ脂肪酸とタンパク質も摂取してる

前は鮭フレークじゃなくて鯖缶だったんだけどあの汁捨てても臭いし食べても生臭いしでどうにもならなかった…

>>202
食欲が加速するようなこと書くなｗｗｗｗｗｗｗ

Amazonで見つけたししゃもときくらげの佃煮で食べたら美味しすぎた
オートミールはダイエットのために食べてるけど色んな味が楽しめるからストレスがなくて助かる

オートミールの一食分てどうやって量ってるの？

>>205
スケールくらい買えよ豚！

プロテインについてくる33gの軽量スプーンを使って3杯。これで大体100g。
次回からは「前皿に入れた時この辺まで入ってた気がする」って感じの目分量

ホント米食べなくなったなあ
農家の皆さんごめんなさい

米が不味くなったんじゃなくて食生活が多様化した結果だからな
米不振は農家よりも販売の責任だ
現に海外に白米とか玄米売って儲けてる団体もあるし
世界的な食糧不足で増産増産言ってるのに減産していく日本は頭がおかしいって笑われてるんだぜ

好きな味付け出来るしご飯炊くより手軽で良いよね

>>210
ほんとこれ　会社にオートミールと皿持ってって野菜ジュースかけて食ってるけど変な目で見られるのが辛い

お茶漬けにカットわかめ足してウンコ力最大
うまくて最高

友達にすすめられて食べ始めたんだけど1日2食オートミールにしたら1日2回はうんこ出る‥
みんな平日に食べてても仕事中にもよおしたりしないんだろうか

仕事中もよおすよ
もよおしたらウンコ行けばいいじゃん

俺は業務スーパーの８８円オートミールに業務スーパーの７８円のパスタソース
で食べている、お好みでチーズとタバスコで、これ最高に美味いし、コスパ最強

>>215
オートミールはシリアルみたいにそのままで上からソース？
クエーカーの奴とかもできるかな

今日保温ジャーにお茶漬けの素入れてお昼ご飯にしてみたけどこれ良いな
しばらくお弁当これにして東海度五十三次のカード集めてみるかw

どれ買っていいか迷う人はAmazonで売ってるクエーカーのオートミールでいいよ
一番星が多いやつ
味なしが万能

味付きのはスパイス＝シナモンだから注意

>>218
アマのクエーカー買うくらいならマイプロで買うわ

クエーカーは大きすぎて苦手だ

Amazonのは高い。

永谷園のお茶漬けっていくつか味のバリエーションもあるからいいかもね

オートミール食べ始めてから貧血っぽく頭がボートっとする感覚無くなってきた気がする

ナチュラルローソンで売ってるというクエーカーのカップ入りの食べてみたいが、田舎だからナチュロー 無いのよね。
マッシュルームクリーム味？とやらを。普通にカップスープにぶっ混むのと変わらないのかな。

去年軽いノリでクエイカーの買ったけどめちゃめちゃ余ってるわ、非常食状態

>>224
期限切れ注意

ウンコが馬糞みたいな臭いになる

>>224
虫がわくこともあるから気をつけてな

食べ方のバリエーション思いの外あると思うんで、旨いと思うものに出会ったらどんどん消費するようになるんだけどね

へーナチュロにカップあるのか
このスレで一番有益だわ探してくる

>>216
オートミールを水を入れてレンジでチンしてから
ソースをかけます

オートミールはおかゆ状まで煮るのが基本だよな
水分をしっかり吸わせないと便秘になる

粉末状のオートミールがあるんだけどお好み焼きとか揚げ物しかないかな
お菓子作りには興味ないです

最近は大粒のオートミールを素焼き（乾煎り）して、
そのままポリポリ食べるのにはまってる！
大げさに言うと、ナッツのような香ばしさになる。

作る量によるけど、
まとめて作る時→フライパンで乾煎り
そうでもない時→オーブンやトースター
1-2回分→平に広げて（途中混ぜながら）レンチン

きつね色になったオートミールに
＋ふりかけ、ゆかり、ごま塩などを少量混ぜて
一緒にスプーンですくって食べてる。
ザクザク食感好きな人にはおススメだよ！

私は日食のプレミアムを食べてます。
普通に湯やミルクで食べるのが簡単ですが
最近フライパンで焼くのを試している。
外食は信用できないし、ビスケットやパンケーキにするとお弁当に便利。

レシピは色々あってクックパッドなどに載っている。
一例としては、オートミール、ミルク、卵、きなこ、すりごま、油、砂糖を
混ぜてフライパンで焼くだけ。意外ともちもちした食感。
きなこやゴマのかわりにナッツやドライフルーツを混ぜてもおいしいと思う。
プロテインパウダーを混ぜてもいいし、油を増やせば高カロリーにできるし
成分を自分で調整できるのがいい。

>>233つづき
普通のケーキのように厳密に分量を守る必要は無く
好みに合わせて適当な分量混ぜるだけなので
ビスケットやパンケーキでも、砂糖を使わず
塩味系にすることもできると思います。

食べる時はホットドリンクで水分をたっぷりとったほうがいいと思います。

保存がどれくらいきくのかと冷凍解凍でも食べられそうか、試してたら教えて下さい

>>232
カリッカリに焼いたオートミールにドロッドロのはちみつかけて食いてえ

3食オートミールにしてる猛者はいます？
当方男なんですがオートミール60グラムを1食から2食に変えたあたりから
胃のあたりが少しムカムカするようになった気がします。ゲップとは違う軽いうっぷうっぷするようにもなりました。

オーバーナイトにして食べてるから消化が大変なことはないと思うのですが
鉄分の過剰摂取になるのかな？

同じようになった人はいませんか？

>>236
いいよね〜
蜂蜜トロ〜させて塩をパラパラとかければ
止まらない。チョコもたまにやる！
あー明日は甘い系にしよ！w

>>237
当方野郎でオートミールが主食で1回100g以上食べるけど食べ終わった後腹部の膨満感は確かにあるね
そしてかなり長い間胃の中にある感じもするから消化はあまり良くないのかもしれない
ちなみに1日昼夕の2食でほとんど無調整豆乳で冷たいまま食べてる
最近はそれに試しに買ったイヌリン多量にぶち込んでるからかもしれないけど放屁がw

配合飼料と呼んでる

>>235
保存については自分も知りたい。
最低翌日は大丈夫と思うが
材料構成や水分量によって違うと思う。
冷凍実験もまだやってませんが、これも材料構成で違いがあると思う。
まだやり始めたばかりでデータが少ない。
フライパンで少量ずつ試せるので興味ある人は
色々試してほしい。

レンジでチンしたら、から炒りみたいにできないかな？

>>239
ありがとう
オーバーナイトでふやかしただけじゃ足りないのかなぁ
様子見てみる

加熱しなよ
オーバーナイトが消化悪いの知らないとか？

>>242
出来ますよー！
レンジの底かターンテーブルに
キッチンペーパーを敷く（大皿でもいいよ）
↓
50gくらいを平たく広げる
↓
まず1分普通にレンチン
↓
その後は20秒ずつレンチン
手でかき混ぜてまた平らにする
（3回くらい〜繰り返す）
混ぜないと一部分だけ絶対に黒焦げになる！
↓
きつね色になればおk！
うちは700wでトータル2分くらいで完成するー

>>244
6、7時間くらい230ミリリットルのプロテインで放置してるけどレンチンしたものより消化悪いの？

腹持ちが良い＝消化が悪い＝血糖値上昇が緩やか。

オートミールって1食30gって書いてあったけど少なくない？

それは女子向け量

もしくはプロテインとか何かに足す量だな

>>248
日本でいう米と同じだと思って良い
でも同じ量食ってたらダイエットにならないから少なめに
糖質を控えて、たんぱく質多めで筋トレで筋肉量が増えれば消費カロリーも増える

カロリー自体は若干高い部類だから、米と置き換えて同量食うとかなりのカロリー
栄養価が高いし、ダイエット目的なら乾燥状態で１食３０〜５０ｇで十分
米よりもオートミールの方がメジャーなアメリカは肥満大国、ただオートミール食うだけで痩せるわけじゃない

米と同量食べたら後で苦しい思いをする事になる。

>>252
アメリカはピザとケチャップが野菜扱いの超大国だぞ
ドリンクSで日本のLが出てくるし
ピザL頼んだらマンホールよりデカいんだぞ
小学校からコーラやペプシの自販機が廊下にあるし子供から居たら太るに決まってる

オーバーナイトに初めてレンチン1分足してみたんだけど
食感がぬるっとするようになりました。
みんなこのぬるっとした感じで食べてるの？

休日の朝に簡単リゾット
ニンニク、ベーコン、ミックスベジタブルを炒めて、3/4カップのオートミールとカップスープの素（トマト味）を混ぜるように炒め、1カップの水を投入して1分で出来上がり。
粉チーズをたっぷりかけてどうぞ、美味いよ

コーンとスープの糖質怖くてできんわ

糖質摂りたくないならオートミールも食うなよ

最近肉と野菜だけで食事してるけど
爆速で体脂肪落ちるなー

>>259
なんでこのスレに居るの？

事件を公表してから一年。札幌ひばり◯丘病院へ入職を希望する看護師が一人も いなくなった件。

ガチでヤバすぎる。在職中の人は退職の準備を。

大体の量だけど、女性用2食分1食２８０キロカロリー程度かな。
オートミール６０ｇ
牛乳６０ｇ
きなこ１０ｇ
すりごま４ｇ
レーズン３０ｇ
油こさじ１
卵はなしでビスケット？を焼いた。ベーキングパウダーは入れていない。
レーズンは小さく刻んでいれたら結着剤になるけどそのままいれると崩れやすくなる。
卵も少量入れたほうが結着効果があると思う。
フライパンで低温で適当に１０−２０分程度焼いた。
表面はパリパリ、中はもちもち。
蜂蜜をかけるとますますおいしい。
冷蔵庫で1晩保存したら、パリパリ感は無くなり
内部のモチモチ感も減ってややぼそっとしたが冷えてもそれなりに美味しい。
でもフライパンで再加熱したらパリパリが復活した。

食パンやクルミ・レーズン入りライ麦パンなども
冷凍したものをフライパンで焼いたら普通においしく解凍できるので
オートミールも大丈夫ではないかと推測。

今
オートミール３０ｇ
水４０ｇ
砂糖５ｇ
だけで焼いてみた。厚さ８ｍｍ程度。
やっぱり外はカリカリ中はもちもち。
薄甘くて素朴で美味しい。

要するに最低、水やミルクなど何らかの水分を混ぜて焼けば
ビスケットができる。
小麦粉より歯ごたえがあって旨いよね。
もちろん小麦粉を混ぜるレシピもある。

>>263追記
油もほんの少し混ぜた

クエーカーのカップ入り食べた人まだいないの？

>>265
食べたことあるけど？

>>266
感想教えてくれてもいいじゃない

>>267
確かに。
>>202
オメガ脂肪酸とは？

ミューズリー探しの旅　４袋目
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/food/1400418710/

小分けサシェ入りのやつがカップに入ってるだけだよ
カップさえ用意できないシチュエーション用

トムヤムクンに入れても美味しかった
これから暑くなるから続きそう

オートミール大好きなんだけど、便秘じゃなくてすごい下痢になるんだよね。一日に30g〜60g程しか食べてないのに。
同じような人いませんか？対処法あったら知りたいです。

胃腸が弱いんだろ
オートミールは消化が悪いから煮込んで消化良くして食べてみる
それでも下痢なら未精製穀物は向かないからやめとき

>>272
インスタントオーツにしてみれば？

ありがとうございます。
食べてるのはインスタントオーツです。牛乳かけて食べるのが大好きなんだけど、やっぱり諦めるしかないですね。

乳糖不耐症なんか持ってない？
ミルク粥みたくしたらどうだろう、好みあるからなんとも言えないけどさ

味噌汁、お茶漬けの素、昆布茶なんかでもおいしいよ

水入れてレンチンして
卵といてネギ入れて
醤油、塩、ポン酢、七味で味を整えて
雑炊仕立てで食べてる。
中々美味い。

いつも甘くしてシリアル代わりに食べてたけど、お茶漬けの元で冷やし茶漬けにしたら美味しかった！

永谷園のお茶漬けいいよね
カードフルセットも当たったし最高や

日本人は大半が乳糖不耐症だから、牛乳好きなら下すのは牛乳が原因だと思うぞ

パクチースープに黒酢をたっぷり入れたのも美味かった

いつものオートミールを嵩増ししようとオールブラン入れてみたらチンしてる間に溶けて消えた
味は変わらず見た目の色がちょっと濃くなっただけ
嵩が増した感じはほぼ無いw

ロールドオーツたんがなくなってしまう･･･
間違ってインスタントオーツ買っちまった

>>223
立派なクエーカーコーナーができてて
おもわず撮影した
味は二種類置いてた、まだ食べてない
https://i.imgur.com/Tr92KAy.jpg

>>284
店内撮影禁止じゃねーの？

みんなオートミールのヌルヌル平気なの？　オーバーナイトやめて軽く煮たんだけどヌルヌル気持ち悪いや

お湯を入れるとぬるぬるするけど冷たい野菜ジュースとかプロテインを入れて食べるとあんまぬるぬるしないよ

>>287
オーバーナイトで半日漬け込んで食べてたときはサラサラで問題なく食べれていたんですがマイプロのオーツにしてからオーバーナイトにすると胃に負担かかってるような気がしてもっと柔らかくしないとだめなのかな？と感じたんどす

気がするだけなら気にするなよ
そんなことよりフィチンによるミネラル不足を気にしろ

>>289
詳しく

オートミールの場合はフィチン酸も大きな問題になってきます。通常、フィチン酸って水にひたせば減ることが多いんですけど、オーツ麦に関しては当てはまらないんですよ。

この問題については2002年の論文(3)がくわしくて、ざっくり要点だけ言いますと、

オーツ麦には、フィチン酸を減らすために必要なフィターゼが少ない
フィターゼは熱に弱く55〜65度でも壊れてしまう

って感じです。もともとオーツ麦は水につけてもフィチン酸が減りにくいうえに、オートミールを作るときの加熱によって、さらに処理が難しくなっちゃうわけですな。

つまり、市販のオートミールにはかなりのフィチン酸が残ってる可能性が大。ミネラルの吸収についてはかなり厳しいと考えたほうがよさそうでして、パレオダイエット的にはあんまオススメできないかと思います。
https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/05/blog-post_11.html?m=0

>>291栄養（ミネラル)垂れ流しになる恐れありか
３食オートミールのワイ涙目

フィチン酸についてそれらしい記事が
健康宣言with玄米で検索するとヒットするよ
心配する必要ないかと

オートミールと野菜と豆ばかり食べてると発展途上国と同じようにミネラル不足が問題になる

オートミールは米より植物繊維多くて血糖の上がり方がマイルドってだけで、結局米食ってるのと変わらんのよね？

オートミールってミネラル豊富なのに
おかしな話よねぇ

>>293は情報源が怪しいが菜食主義者じゃなければ多分平気
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/19.html
菜食主義者が食事から摂取する亜鉛の生物学的利用能は、非菜食主義者と比較して劣る。これは、生体が利用可能な亜鉛を多く含み、亜鉛吸収を高めることができる肉を菜食主義者が食べないからである。
さらに、菜食主義者は、一般的に、亜鉛を結合してその吸収を阻害するフィチン酸塩を含むマメ製品や全粒穀類を多く摂取している[31,38]。
菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。
また、菜食主義者は、フィチン酸塩と亜鉛の結合を抑制し、亜鉛の生物学的利用能を高める食物調理法を用いると有益だと思われる。
亜鉛の生物学的利用能を高める方法には、豆類、穀類、および種子類を数時間水に浸してから調理する、芽が出るまで浸漬しておくなどがある [38]。
菜食主義者は、無発酵の製品（クラッカーなど）よりも発酵させた穀物製品（パンなど）を摂取することによって、亜鉛摂取量を増やすこともできる。
発酵させると、フィチン酸塩が一部分解されるからである。体内には、無発酵の穀物より発酵させた穀物から多くの亜鉛が吸収される。

>>295
その血糖の上がり方でいろんな影響がでる

オートミールが攻守最強の主食だと思ってたのにまた主食探しの旅に出るしかないのか

最強はサツマイモ
ただしコストはかかる

サツマイモ、カボチャ、ジャガイモが良くて
オートミールはその次かなと思うが一番便利。
お通じにはサツマイモが最強。
だが、高かったり、西日本産がないこともあるから
かわりにジャガイモを買う。
サツマイモやカボチャはなるべく安い時に買って、
この4種類を適当にまわしながら食べている。
様々な汚染リスクなど考えれば分散するのは良いことだし。
日食のが好きだがフィンランド産から放射性物質でてたし
今でもフィンランド産が混じってる。

https://yuchrszk.blogspot.jp/2018/05/blog-post_19.html?m=0
オートミールなど全粒穀物のメリット＝代謝柔軟性を増す

>>291の記事もすべて読めば、メリットも書かれている。

流れを読まずに業務スーパーのカナダ産オートミール食ってみた
今までクエーカーインスタントと日食プレミアムしか食べたことがなくてオールドタイプは初
日食のは噛みごたえが少なくゆるくて少々苦手だった
これは水が若干多めのお粥くらいにしたせいか、
ふっくらしていて歯ごたえもちょうど良く、ネギと卵の中華風味付けにも邪魔にならない風味で食べやすい
１キロワンコインだし、近所に業務スーパーある人は試してみてもいいと思う

私は逆で業務カナダ産食べてた後に日食青缶食べたらこんなに上手いのかと思った
業務はふやかさずにヨーグルトナッツフルーツと一緒に食べる日食はお粥専用
ドロドロか食感ありかそれぞれ好みだね

>>303
自分も愛用してる。
ただ、おととい業務スーパーに行ったら、カナダ産の黄色い袋の隣に、500グラム88円で売ってるオートミールが陳列してあったのが気になった…
カナダ産に慣れてたから手を出さなかったが、あれの安さは超魅力…

>>305
ラトビア産だっけ
自分も見るけど買ったことは無い

オートミールをおかゆになるまで煮込む
塩醤油などで薄味付け
生卵投入
火が通ったら早めに火を消す
たんぱく質も取れて最高

>>302
メリットはみんな知ってる思う
ミネラル豊富だと思ってたオートミールが実は逆にミネラル不足になるというデメリットに凹んでる

ミネラル不足なんてならないと思う

オートミールだけだとなるよ
オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない
だからオートミールのミネラルは無視して他の食べ物で多めにミネラルを摂取する必要がある

>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。

>>306
ラトビアはウクライナ（チェルノブイリ）の隣
安いものにはわけがある

買うな

グラノーラでもいいですか？

なんでもバランスよく食べれば問題ない

>>311
なるほど。
カナダ産にしとくわ。

>>310

ラトビア産はカナダ産より固いから好き

>>310
菜食主義者の場合に50%余計に亜鉛必要になるだけで、
肉魚も食べてれば三食オートミールだろうが問題ない
>>308の言うオートミール食べるほどミネラル不足になるって心配はない

>>297
穀物や植物性食品からの亜鉛の生物学的利用能は、動物性食品と比べて低くなります。
ただし、多くの穀物や植物を中心とした食事は、依然として亜鉛の良好な供給源である

その多くの穀物の中でオートミールのフィチンが特に良くないというのが>>291
オートミールを食べるほど良くない可能性もあるのでとにかく他の食品でミネラルを食べる必要がある

大腸がん予防とか有効らしいよフィチン酸
wikipediaより

こういう健康系の一つの成分を徹底的に悪者にするのは
だいたい当てにならないものだと思ってる

玄米人間だったからその辺調べてた時期あったけど結局発芽する物全てに当てはまることだから気にすんなって結論に至ったよ

コレステロール「せやな」

玄米は浸水でフィチンが減らせるがオートミールは>>291で駄目だから困りもの
メリットばかりに喜んでデメリットを見て見ぬ振りするとミネラル欠乏症になってから後悔する事になる

燕麦やオートミールの消費量が多い国で何らかの傾向が出てるの？

貧しい国でなければ他の食べ物から摂取できるから平気だろう

亜鉛欠乏は重度の成長遅延および性的成熟の停止という特徴があり、エジプトやイラン、トルコの子どもや男児にて初めて報告されました。中東諸国の食事は通常、食物繊維とフィチン酸が豊富に含まれますが、これらは亜鉛の吸収を阻害します。
https://www.msn.com/de-de/gesundheit/other/ミネラル/ar-BBhOrNf

>>311
カナダ産は国産のそこそこいい銘柄の米と同じぐらいの値段だから高すぎる
小麦粉の値段考えたらラトビア産がすごいまともな値段

>>311
ラトビアとウクライナは日本でいうとどのくらい離れてるの？

日食のフィンランド産からだって出ていたのに・・・
日食はしばらく放射性物質測定したが、検出されないからと言って
今はやっていない。
袋には、産地はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランドの
いずれかと書いてある。

オーツ麦に限らず、今はどのくらい出るのかは知らないが
もっと遠い西ヨーロッパの食品からも
検出されているよね。

>>326
移動距離だと940kmくらいかな
直線だと720kmくらい

福島第一原発から東京までの距離は220キロ

てことはもう国産食えないな
検出されてないってのも嘘かもしれない

ネバダの核実験場はラスベガスから100km、ロサンゼルスから400km

福一が大気中に放出した放射性物質は水素爆発やベントによるものだけどチェルノブイリの場合
火災で上空高くまで煙と一緒に上昇して拡散したから汚染も広範囲に及んでいる

ウクライナ遠すぎわろた

北朝鮮で核実験したから日本の農作物が全滅すると騒ぐのと同じぐらいの重大さだよ

>>310
＞オートミールに含まれるミネラルで1日必要量のミネラルを食べたつもりでも吸収されてない

それは何を根拠に言っているの？
それについて何か研究報告でもあるの？

まぁ気になる人は食べなきゃいいだけだよ。
外食や市販されている物だって殆どの物は人工添加物が入っているし、気にしてたら
何も食べられない。

いや食べろよw
ただどれだけ吸収されるか分からないからオートミールに含まれるミネラルは吸収されない最悪の前提で食べるのが無難だろうな
オートミールを食べてるからミネラルは足りてると安心してると不足する危険はある

よくわからないんだけどミネラル不足ってことはオートミールと一緒にわかめももりもりも食べればオッケー？

>>338
その発想がすでに情報リテラシーが低いと思う。
キャベツに発ガン性物質が含まれていると聞いただけで、キャベツを食べるとガンになるかも
などと不安に感じる人と同じレベル。

しつこいね
オートミール業者か何か？
だったらオートミールのミネラルは全て吸収されると楽観して下さい

>>339
ワカメだとヨウ素くらいしか摂取できない
亜鉛や鉄なら牡蠣や牛肉
マグネシウムなら納豆
カルシウムなら小魚
この辺りで補完すれば心配ない

>>341
ミネラルが全て吸収されることは無い。食物繊維自体に、ミネラルの吸収を阻害する作用がある。
重要なのはその程度だ。程度問題を考えられない人間の発言は、すべて浅はかなものになる。

で、その程度は？

めんどくさいからサプリでいいや

>>342
お前が程度問題を考えろ
>>297
＞菜食主義者は、非菜食主義者よりも、RDA値より50％程度多くの亜鉛を必要とする場合がある[2]。

>>326
チェルノブイリの事故については「日本でいうと」はあてはまらない
なんせ北欧産のオートミールから今もチェルノのセシウムが出てるくらいなんだから

>>345
・・その一文が何の反論になっているんだ？
オートミールの話をしているところに「菜食主義者は〜」なんて、
ズレまくってる自覚は無いのか？

お前は頭悪すぎだからもう黙ってろ

↑そういう幼稚な煽りしか吐けないお前が一番頭悪いって気づけよ。

お前の無根拠なレスそのものが煽りと気づけよ
オートミールのミネラル吸収率を答えて連投しろ

>>350
答えて連投しろ？　日本語までおかしくなってきているぞ。
私はミネラル吸収率なんて知らないし、それを示すべきなのは、
オートミールを食べていると「ミネラルが不足する危険がある」などと言っている奴だろ？
話の流れも理解できていないのか？　頭が悪いにも程があるぞ。

>>289から不足する流れなのに頭が悪いと理解できないらしい

ああ、オートミールだけ食べてると不足するって意味な

食べ物何でもそれだけ食べてればいいなんてもの無いのに
なんでオートミールだけ神の食材みたいな扱いでそれを覆されると取り乱すんだ
バランスよく食べようって幼稚園で習うだろう

ほんとそれ、313で私も書いたけど
極端すぎる

科学的根拠無視の玄米信仰と同じ
オートミールならミネラル完璧！ってか

新しいおいしい食べ方でもあるかと思えばくだらないことやってるな

自撮りアップできるほど痩せられた？

キユーピー3分クッキング(日テレ系)
放送 5/26 11:45-11:55
「オートミールがゆ&オートミールごはん」

>>359
ありがとう　録画予約した
真似したいメニューだといいなー

http://www.ntv.co.jp/3min/sp/recipe/20180526.html

>>361
ありがとう！

>>353
どこにもそんなこと書いてないんじゃね？

もういいから
お前はオートミールだけ食べてろよ

https://i.imgur.com/hljlTjy.jpg
https://i.imgur.com/r13tybp.jpg

マイプロのインスタントオーツいいな
ロールドオーツは甘い味付け合わなかったけどインスタントの方は甘くしても美味しい

>>359
それ見たわw
ロールドオーツとクイックオーツの違いを知った

日食のやつ買った。近所のスーパーはオートミールは日食だけだったよ
スレみて家にあるわさびふりかけを多めにかけて、熱湯注いでふやけるまで待ってみた
火にかけたりレンチン要るかなと思ったけど、これで十分美味しいな

オートミール体重増やす時に使うけど、このメニューでいってる

・お腹を壊しやすい痩せ型日本人男性が筋肉を付けながら体重を増やす為の朝食
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU

>>369
宣伝うぜえ
消えろ

質問
オートミールは満腹感、満足感はある？それともプロテインに近い感覚で栄養摂ることがメインて感じ？
気になってるけど摂取カロリーに対して満腹感があるのか知りたい。ダイエットていかに空腹を耐えるかだと思ってるから。

>>371
ふくらむよ

>>364
反論できないのなら黙っておけばいいのに。

>>373
うざい

>>374
だから、黙っておけって。

>>375
失せろ

マイプロを食されている方に質問なのですが、賞味期限はどれくらいのが来ますか？
クエーカーがどんどん値上げされて行くのでマイプロにしようかと思っているのですが
送料無料まで購入すると大量注文になるので期限切れになると勿体無いと思いまして。

>>377
ウエイト板いけよ
専用スレあるからみんな詳しいぞ

>>377
今月来たのは2019.8になってるな

>>377
コストコの値上げしてる？

>>380
１２００円台→１３００円台→今は１４００円台
もいまったく安くなくなったよ
コストコを退会してスーパーで買ったほうがいい

>>379
1年以上あるんですね。
ありがとう。

>>380
ネットの話です。
コストコが近所に無いもので。

>>381
オートミールだけのためにコストコ会員になってる奴いねーよw
なんで退会せにゃならん

>>383
オートミールだけの為に会員になったわ
たまにナッツ買ったりするくらい

無料期間内に解約して知人とローテーションしてるわ

>>384
みみっちいな
乞食かよ

お腹一杯にならなくて大変

>>384
年間4480円だっけ？
オートミールだけ買ってたら逆に高くつかない？

コストコが遠いからつかわないけど近いならサーモンとか買うわ
見学だけはしたことあるけどわくわくしたわー

>>387
4752円（税込み）

サーモンは値上がりして100g370円くらい
魚も肉もロピアのほうが良質で安い

養殖銀鮭だったら最近、佐渡の活け〆サーモンのアラ＆切り落としが100g98円で売ってるのをよく食べる
身が軟らかすぎる気もするけどまあまあ旨い、チリ産よりは遥かに上品な味

http://www.yumisui.jp/jigyo/e370/sado_salmon/
http://sadoaraumisalmon.jp/
https://fish.uopochi.jp/seasonal_fish/salmon/

素朴な疑問なんだけど、オートミールて何目的で食べてるの？

ロールド オーツ（押し麦）
健康志向な方に最適
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/rolled-oats/10995918.html

マイプロテインのオートミールはこれだぞ
オートミールじゃ検索引っかからないから注意
このままでも安いのにここからさらに30%くらいセールしてくる
普通は5kg〜10kg単位で買って、送料無料になるまでプロテインとか買う

>>392
1kgと5kgの値段がほぼ同じw

>>391
便秘対策。
毎日スッキリ。

例えば、とり胸肉なら低カロリーでタンパク質を摂るためとか、キャベツなら食物繊維やビタミンとか、糖質ゼロ麺は空腹を誤魔化すためとか、いろいろ目的あると思うけどこれを食べてる人って何目的なの？

>>394
なるほど。快便の人はあんまり意味ないかな？

オートミールはおいしいから食べてるよ

>>397
ぬるぬる好きなの？

元々はグラノーラとかの一つとして買ったなー
オートミールだと甘いのもしょっぱいのも気分次第で作れるから継続中
昨日今日はトマト缶とキャベツと玉ねぎ中心のトマト煮込みよりスープで食ってる
野菜が多すぎて鍋に大さじ３しかオートミール入れてないけど腹持ちもいい

>>398
大好きだよ　なめこもいれたりするくらい

腹持ちいいから間食を食べたい欲求を抑えられる

米炊くより早い

腹持ちがよくて、ウンコ出るから食べてるって感じか。

>>403
オーバーナイトしておくとすぐに食べられる

手軽さと食物繊維やビタミン等の栄養素が豊富だからだろ
ミネラルはパンや白米と似たようなものと考えておけばオケ

それだとカロリー高すぎじゃない？
糖分多いし別の食材で摂った方が良いと思うけど。
マルチビタミン剤とキャベツで安いし満腹感出る気がするけど。

キャベツを1日に何玉も食えないから

腹持ちいいし過剰な糖質カットにもならない。
>>406は1食どんだけ食べるつもりなのか？

>>408
1日の摂取カロリーをなるべく抑えることを重視するならオートミールは必要ない気がする。
白米の代わりならありだけど。

ダイエットのためにーとかでも無駄だなと思う
便が出たらその分減った感じはするだろうけど