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オートミール食べようぜ　PART5

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2018/04/23(月) 10:29:00.02ID:JwNc1wvL
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
2018/04/23(月) 10:33:13.41ID:JwNc1wvL
オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません
2018/04/23(月) 10:33:51.02ID:JwNc1wvL
このスレでよく名前の上がるオートミール

・ 日食 プレミアムピュアオートミール（分類:クイック）
　→日本人向けに作られたもので、
　　クセがなく和食にも合う
　　牛乳に浸すだけで食べられる手軽さが特徴
　　入手が簡単

・クエーカー オールドファッション（分類:たぶんロールド）
　→このスレでの通称︰おっさん
　　一番ポピュラーなオートミール
　　大容量もありコスパ最強、迷ったらこれ

・クエーカー インスタントオートミール（分類:インスタント）
　→こちらもおっさんのパッケージだが、
　　上記とはまったく別物
　　様々なフレーバーが付いており食べやすい
　　牛乳をかけるだけで食べられ、手軽


業務スーパーやコストコのはわからないので、追記お願いします

上記のオートミール知識はこのサイトからの引用です

健康的で上手なオートミールの食べ方まとめ
http://food-drink.pintoru.com/oatmeal/
2018/04/23(月) 10:34:51.40ID:JwNc1wvL
前スレで話題になったクレープ
　※オートミールは粉にして使う模様

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc
>>231 
いろいろ巻いて試してみて！
参考までに。
何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに
水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くと ちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから
1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。
2018/04/23(月) 13:57:20.39ID:2GP0chQx
>>1
乙です。
2018/04/23(月) 14:27:32.02ID:w/pdxAtJ
クェーカーの4.5kg買ってみたけど賞味期限大丈夫だろうか
2018/04/23(月) 14:54:25.73ID:CRy6AVKG
>>6
何年かけて食べるつもりなの…？
2018/04/23(月) 15:04:17.46ID:w/pdxAtJ
>>7
だって安かったんだもん...。最悪誰かにあげればいいか
2018/04/23(月) 15:45:25.34ID:hq9AIiMZ
>>3
業務スーパーのオートミールはラトビア産　チェコ産　カナダ産があるよな
ラトビアが一番安い（安すぎて怖いぐらい）が値段が倍ぐらい高いカナダ産のでも十分安いしホントありがてえわ
2018/04/23(月) 15:56:44.99ID:RlkZ4mcG
スコットランド産のマイプロのロールドオーツ5キロもいいよ
900円で買えました
2018/04/23(月) 16:02:09.79ID:fK6F97fx
　
.＿∧_∧＿_　ﾎﾟﾝ
(_( ･ω･)＿()　　＝>>1乙　
　/　つノ
　し―Ｊ
2018/04/23(月) 16:52:13.46ID:25R8DayO
>>6
賞味期限は胃腸が強い人なら半年くらい過ぎても大丈夫だったけど
重要なのは虫が湧かない環境で保管すること
2018/04/23(月) 16:56:19.76ID:2GP0chQx
>>10
送料高いやん。
2018/04/23(月) 17:11:07.55ID:r0Y/3e24
>>13
50kg買えば送料無料になるよ
2018/04/23(月) 18:07:33.36ID:oukbh0Z6
ミューズリーはダメ？
2018/04/23(月) 18:09:32.39ID:CRy6AVKG
OK
2018/04/23(月) 18:13:07.08ID:j/NC5ARY
GI値低いっていうけど数字はなんぼよ
18宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」
垢版 |
2018/04/23(月) 19:58:13.86ID:SvnCn+3+
宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
2018/04/24(火) 01:57:07.97ID:eKlyl+Do
クェーカー安定だよな
他のメーカーより粒が大きくジューシーでうまい
2018/04/24(火) 07:21:08.72ID:d1VFfo6F
クエーカー最近高い。
コストコでは値上げしてない？
近所にコストコ無いからネットでしか入手出来ない。
2018/04/24(火) 07:30:08.18ID:5Ot5D50N
>>20
3月末までは値上げしてなかったよ
2018/04/24(火) 07:31:14.47ID:5Ot5D50N
マイプロのロールドオーツはクエーカーとほとんど変わらない食感だったから乗り換えおすすめする。
2018/04/24(火) 07:54:01.82ID:d1VFfo6F
>>21
そうなんだ。
ありがとう。

>>22
クエーカー5箱買ったばかりなので、無くなりかけたら検討してみるわ。
マイプロってクレカのセキュリティ大丈夫？
海外サイトで決済したことないから不安だわ。
2018/04/24(火) 08:01:25.12ID:5Ot5D50N
>>23
5箱って4.5キロの？

セキュリティはどうなんだろうね
2年前から利用してるが今のところ問題なし
もしあるならクレカについてるバーチャルカードの機能を使ったりするといいよ
2018/04/24(火) 08:21:53.12ID:d1VFfo6F
>>24
4.52kg×5です。
1日200g前後食べるので送料無料になる金額分をまとめ買いしてます。
購入時はVISAデビッドで検討してみます。
使えるかどうか分かりませんけど。
ありがとう。
2018/04/24(火) 09:26:29.11ID:7sjkM4Ph
ここ読んでたらオートミール食べたくなって来たよ…
久しぶりに買おうかな
2018/04/24(火) 09:32:13.14ID:c15B5eEt
会員じゃないと買えないけど
コストコ爆安だよ
Amazonの半額とかだった気がする
2018/04/24(火) 09:59:00.26ID:QvV6EmH2
爆安ってほどじゃない
４．４キロだっけ？それで１４００円くらい
つまりスーパーの米と同じような値段
2018/04/24(火) 10:24:04.17ID:xzbMgYRU
マイプロだと5kg1000円以下だからなぁ
2018/04/24(火) 11:07:23.76ID:GXD7qxWo
昨日から主食をオートミールにしました満腹感あっていい　皆さんどれくらい痩せましたか？
2018/04/24(火) 13:13:45.86ID:QvV6EmH2
オートミールで痩せはしない
便が増えたって程度
2018/04/24(火) 13:14:31.20ID:QvV6EmH2
冷えご飯ダイエッでは、4キロほどやせた


冷えご飯ダイエットについて
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
2018/04/24(火) 13:49:20.44ID:CQrzZHyn
ダイエットは食事制限でしか無理
食べて痩せるってないから
食わないだけ痩せる
2018/04/24(火) 14:44:54.52ID:BshVdHOJ
小腹がすいた時、そのままオヤツ代わりにポリポリしてるけど大丈夫だよね？
2018/04/24(火) 16:54:37.58ID:xZldgKIB
>>34
消化に悪いと思うけど
2018/04/24(火) 21:32:21.53ID:hbpc0aIZ
うんこ固くならないこれ？
2018/04/24(火) 21:43:48.21ID:9nnyiF1c
>>36
水分足りてないだけ
2018/04/24(火) 21:47:17.63ID:OCWKQy0t
お水もちゃんと飲むのよ
2018/04/24(火) 22:10:43.12ID:hbpc0aIZ
二リットルは飲んでる
2018/04/24(火) 23:00:39.67ID:OCWKQy0t
量もだけど頻度も大事よ
41名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 03:05:48.48ID:tfYvfMmV
オートミールはびしゃびしゃになるくらいまで茹で上げろ！
2018/04/25(水) 08:13:10.60ID:nmmK22v3
スープジャーで弁当をやってみたいのですが１食30g位＋インスタントスープだとスープジャーの容量はどれくらいが良いでしょうか？
いつも自宅では270ml位でレンチンして食べてるので朝に作って昼に食べる場合のお湯の適量がわかりません。
スープジャーも容量が色々で決めかねています。どのくらいが使いやすいでしょうか？
2018/04/25(水) 10:31:17.68ID:npRsbieI
トップモデルは1日3リットル水を飲む
2018/04/25(水) 10:39:08.89ID:IHqjFPfV
俺はトップモデルだったのか
2018/04/25(水) 11:11:24.84ID:awXyJ5i+
糖尿病の間違いでは
2018/04/25(水) 11:19:29.67ID:7/DPN+nT
オートミールはおかゆにして食べるのが安定だな
できる限り水分多目がおすすめ
2018/04/25(水) 14:39:17.06ID:hRNMpVWc
オーミールは今でも毎日食べるんだけどさ
白米食べないでオートミールだけを主食にすると元気がでない
白米たべると元気がでるんだよなぁ。なんでだろ？お
2018/04/25(水) 14:41:51.05ID:nb/Z/qJP
>>47
それは糖質の量が違うから
運動に対して糖質が少ないとぐったりする
49名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 14:48:47.72ID:Qv4dOkIq
>>47
運動後の食事を低GIにすると、胃排泄遅延作用で消化吸収が遅れて
筋グリ補充も回復も遅くなるという落とし穴があってだな
2018/04/25(水) 16:17:01.07ID:hRNMpVWc
>>48
>>49
なるほど。どうもありがとう
糖質って重要なんだねぇ
低GIにこだわりすぎるのもあれなのね。
51名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 21:01:57.25ID:Wf9aXbGE
>>33
ダイエットは食事制限のことだからそれでOK
2018/04/25(水) 22:04:49.06ID:7BxHiuoU
オートミールは低GI値ではないんだけどね。
2018/04/25(水) 23:08:22.37ID:PEle/yV6
３食オートミールで月に10kgぐらい落とした時はぐったりしてたな
付き合いで外食行くと
走って帰ります(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ってなってた
54名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 07:11:58.03ID:n6Nh4svf
みんな、味付けはどうしてんの？
2018/04/26(木) 07:19:10.10ID:L5TUZkjD
輸入モンのコンソメスープ
牛豚鶏野菜があるでも和風にカツヲや昆布も悪くない
気がつけば雑炊ｗ
2018/04/26(木) 07:42:12.82ID:6HUeg0Uj
>>52
えーΣ(Дﾟ;/)/
そうなの
2018/04/26(木) 11:12:13.64ID:uVdj5ru5
>>53
オートミールのみでそれだ痩せれるんか
すごいな
58名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 11:23:37.75ID:lirNn8+m
>>54
オートミール煮る時に最後に生卵落としてかき混ぜてる
本だし＋しょうゆ味でOK
水加減慣れるのに数日かかるけど
ふわふわの方が美味しいね
59名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 11:57:56.12ID:n6Nh4svf
成る程！今まで牛乳と塩だけで飽きてた。
ありがとう！
2018/04/26(木) 13:07:03.08ID:zPNvo99k
今朝インスタントみそ汁で最後にとき卵入れて作った。ノリと鮭フレーク少し乗せて食べたら美味しかったわ。
2018/04/26(木) 13:10:13.48ID:tmMJODrr
オートミールを食べた事無いのでどんなもんかと近所のスーパー行ったが売ってない
そこらに普通にあるもんじゃ無いんだなｗ　　ネットで検索したらヨドバシコムで売ってたので
とりあえず日食プレミアムピュアオートミールを１つ試しに買ってみた
量が少ないし安いから合わなくても無駄にならんだろうなと
クエーカーのデカいのは無いみたいだがインスタントのはあった　
2018/04/26(木) 13:15:21.54ID:qYvKiYZN
>>61
私も最近日食のを買って試したくち
クセとか雑味とかなくて、とても食べやすいですよ〜
あなたの味覚＆体質にも合うとよいですね

なくなりかけたら日食の大きめサイズを買うかクエーカーにチャレンジするつもり！
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/26(木) 13:49:04.03ID:h04MG55/
クエーカー安定だと思うけどな
日本メーカーのは粒が小さい
2018/04/26(木) 14:41:26.25ID:X0f2lUGN
>>57
もともと太ってるからでしょ
2018/04/26(木) 16:02:25.46ID:TPnVYgP0
>>64
急に決まった試合の階級内に収めるためやで
2018/04/26(木) 17:10:39.96ID:rVko4Pk4
>>61
業務スーパーおすすめ
カナダ産1kg420円(税込)くらいで買える
2018/04/26(木) 18:04:34.37ID:NYW7y72I
>>61
日食のなら
OKストア、ドンキにあるからそんなに珍しくもない
2018/04/26(木) 22:25:35.55ID:WvarC8uB
長いことクエーカーだったけど業務スーパーの近いとこに越してからカナダ産に変更
味、食感ともにクエーカーのに劣るところも無いし、安いし最高だわ
2018/04/27(金) 02:53:12.55ID:ds4cH3YS
質問ですが、オートミールは野菜とか刻んでお味噌で味付けしても合いますか？豚汁みたいにして食べてもいいかな
と考えて中です。オートミールクッキーはよく作るけど、お菓子にするとカロリーが気になります。
2018/04/27(金) 03:01:34.22ID:6U723KZp
合うよ
2018/04/27(金) 03:03:49.77ID:K4mRgl7W
麦の粥だからよほどの麦嫌いじゃなきゃなんでも合うよ
2018/04/27(金) 08:32:36.56ID:t3toVrRa
中華粥風もうまい
2018/04/27(金) 11:47:45.34ID:a5jeEB5m
オートミール10gに対して40mlの水の投入（俺は一食50g）
生卵を2個投入（黄味は潰しておく）
ラップをせず5分レンチン

味付けは塩を少量づつかけて、調整しながら喰う。

凝った調理方法にはもちろん敵わないけど、普通に旨い。
2018/04/27(金) 13:24:55.11ID:l9Zlx5W3
１食３０ｇとかクッキングスケールでちゃんと量ってるの？
うちにスケール無いんだがプロテインのスプーン（プロテインなら１杯３０ｇ）でも良いのかな？ｗ
2018/04/27(金) 13:51:21.36ID:wbPdtsEK
親子丼の味付けも合うと知った午後
2018/04/27(金) 14:00:52.09ID:Dd1W8z0O
カレー(スープカレー風)に入れて食べるの好き
米より量少なくて満足出来る
業務スーパーのカナダ産とヤマキ徳用ワカメスープに玉子とじたのも美味しい
2018/04/27(金) 15:25:39.46ID:t+Vo7Mr6
>>74
一回計って、次からは同じ器に同じ量を目分量で入れてる
2018/04/27(金) 19:05:28.47ID:NsFhNUE6
>>74
余ってたコーヒー粉用のメジャースプーンで量ってみたら
15g/杯だったのでそれをオートミール専用に使ってる
2018/04/27(金) 19:20:00.32ID:1L7eKcQR
>>74
スケールくらい買えよ…
2018/04/27(金) 21:04:17.73ID:OStBd7Xy
目分量って全く当てにならない
つい多目に入れてしまうw
ダイエットするならスケールあった方が
何かと重宝しますね
2018/04/28(土) 00:10:20.17ID:W6heZfEj
洗濯用粉洗剤のスプーン一杯で、25gだった
いつも食べる量がこれくらいだけど、意外と軽い
2018/04/28(土) 00:55:23.58ID:wBXA01dM
スープや味噌汁に入れて食べてたけど飽きて最近はケチャップかけて食べてるチキンライスみたいな感じ
2018/04/28(土) 01:31:28.09ID:ZMtEhSzq
>>70
ありがとうございます。手づくり味噌もらったからオートミールで煮てみよう。カレー味も試してみたい。
チキンカレー作ってオートミールで食べたら美味しそうね。
2018/04/28(土) 10:45:07.11ID:V+TpkdeG
メーカーでカサ密度が違うよ。
業スーのカナダ産とクエーカーで大さじ1杯ではクエーカーの方が軽い。
2018/04/28(土) 10:59:37.18ID:FN0eTTMl
業務スーパー何回かいってるんだけど、いつもすっからかんでないんだけどｗ
どうなってるんや
2018/04/28(土) 12:05:20.55ID:V+TpkdeG
>>85
店員に聞けばいいやん。
倉庫に在庫があるかもしれないよ。
それか取り扱いを止めたか入荷待ちか。
2018/04/28(土) 12:58:05.20ID:JoeEAX5W
業務スーパーのラトビア産は500g100円しないのな
同じ業務スーパーでもカナダ産1kg420円だと米1kg300円代より高いが
ラトビア産は圧倒的すぎる
2018/04/28(土) 17:25:04.05ID:w+lQmtce
近所に業務スーパー２店あるんだが今日出かけた帰りに１店寄ってみたがオートミール無かったな
サーっと見ただけで店員に聞いたわけでも無いから見落としただけかもだが
乾物の辺り？米とか缶詰めの辺り？
2018/04/28(土) 17:37:21.80ID:zohHE459
業務スーパーラトビア産見つからないわ
2018/04/28(土) 17:58:01.69ID:y3xvGkHY
>>88
大体冷凍の棚上だね
>>89
店員か神戸物産に連絡すれば置くようになるよ
2018/04/28(土) 18:22:54.61ID:w+lQmtce
>>90
冷凍の上かｗ　大体しょーもないモンしかないから見て無かったわｗ
今度チェックしてみよう　　サンクス業スーマスター
2018/04/28(土) 18:53:39.29ID:ddLjVpXx
>>88
オートミールは小麦粉コーナーにある事があるが店の判断なのかな？
2018/04/28(土) 19:00:34.69ID:0RWzjzSC
シリアルコーナーじゃないかな
2018/04/28(土) 19:47:38.58ID:jtrl4kNZ
>>89
業務スーパー見たところ
シリアル、米、小麦粉、パン、ラーメン
のどこかにひっそりと間借りしてる
2018/04/28(土) 21:53:18.50ID:r84mFQRz
>>90じゃないけど、ウチの近所の業務スーパーも

オートミールは冷凍食品の上に陳列してるよ。
2018/04/28(土) 22:02:06.85ID:t3gO0iCG
シスコーンやフルグラなんかシリアル食品とこにありそう。
2018/04/28(土) 22:13:20.29ID:rdqVqE1v
オートミール食うと屁が出てしょうがない。
2018/04/28(土) 22:32:04.70ID:m2J/AgVI
>>87
スコットランド産なら5キロ860円
2018/04/28(土) 22:52:39.61ID:56/FHqFF
それマイプロの特別セール時だけだろ
今だと5キロ1700円くらいで送料別か？
2018/04/29(日) 06:47:58.70ID:dFmcQSam
>>87
ラトビアはチェルノブイリの隣だからね
安いんだよもともと
ポーランドもそう

悪かろう安かろう
2018/04/29(日) 13:43:07.90ID:03A+Pik0
日本なんて福島を含んでるんだぜ？
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