探検

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 14:56:12.34ID:PPBiRBDT0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
次スレはこれを先頭にコピペしてください。ワッチョイ表示になります。

現行の質問スレが本来の機能を果たせなくなってしまっているので、
一度仕切り直したいと思います。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可。最近ではMINATO) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 14:56:52.33ID:PPBiRBDT0
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
参考画像
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 14:57:29.96ID:PPBiRBDT0
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 14:57:58.50ID:PPBiRBDT0
★15【ショコって何ですか？】
踏み台昇降運動の事です。

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
下記< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >の可能性もあります
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 14:58:46.83ID:PPBiRBDT0
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 14:59:07.00ID:PPBiRBDT0
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://calorie.slism.jp

「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm


＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 15:00:22.73ID:PPBiRBDT0
【回答者心得】
この初心者質問スレで想定される質問者の知識レベルは以下のようなものです
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についていることを期待してはいけません
↓

https://ameblo.jp/seize-the-day-angel/entry-12170936585.html
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。

私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・

昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/802
8名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-T6zN)
垢版 |
2018/04/23(月) 15:06:26.93ID:PPBiRBDT0
くだらない質問だと思っても、やり取りの中から質問者の本当の問題点が見えてくることがあります。
そういうやり取りを含めて楽しめる人が回答をお願いします。

現行の質問スレが、全く初心者・一見さん向きではなくなってしまっている為に建てました。
気軽に質問が出来ない現行スレの方が好きな方はこちらを見たり、書き込んだりせず、
そのまま現行スレをお使いください。
9宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-mCLa)
垢版 |
2018/04/23(月) 19:28:05.62ID:SvnCn+3+0
宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
10宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-mCLa)
垢版 |
2018/04/23(月) 19:42:15.16ID:SvnCn+3+0
宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
2018/05/19(土) 20:29:16.78ID:062TMjNr0
age
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8957-RYnA)
垢版 |
2018/05/19(土) 20:30:06.73ID:062TMjNr0
ageage
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb97-nGiE)
垢版 |
2018/06/09(土) 17:05:52.88ID:GtTqaSKD0
一時間毎に水1.5リットルを8時間ダイエット
2018/06/09(土) 17:14:52.06ID:eePlUeN4d
水中毒待ったなしじゃないすか！！
入院して痩せれるかもなw
2018/06/09(土) 22:56:50.77ID:WRRuI1G0x
テスト
2018/06/09(土) 22:58:19.05ID:WRRuI1G0x
おお
2018/06/09(土) 22:59:14.59ID:kWSIGXDQd
過疎ってるからってトリップのテストに使うなよw
2018/06/09(土) 23:06:27.17ID:WRRuI1G0x
+
2018/06/09(土) 23:12:59.20ID:WRRuI1G0x
こーだったかな
2018/06/09(土) 23:19:18.10ID:WRRuI1G0x
こっちか
2018/06/09(土) 23:26:19.85ID:WRRuI1G0x
何だったかな
2018/06/09(土) 23:34:50.73ID:WRRuI1G0x
c
2018/06/09(土) 23:51:07.31ID:L3KpgiX40
いっぱい持ってるなw
2018/06/10(日) 00:08:11.27ID:S8zR9Jl/x
どれがどれだったか忘れたｗ
2018/06/10(日) 00:11:13.28ID:S8zR9Jl/x
H
2018/06/12(火) 05:38:19.39ID:YUyCZ90f0
ラニーニャ(極寒
エルニーニョ(猛暑
2018/06/13(水) 10:10:48.18ID:IjCz6XwB0
思うに胃が苦しくなるほど詰め込まないと満足できない食欲が最大の敵だと感じるのですよ！
つまり美味しい物(固形物)一口ごとに水を二口飲めば水の方が早く胃に貯まるので水増しできる
さらに食後に軽く運動するだけでほぼ液体の食べた物が流れるように腸を抵抗なく通過していくので
完全吸収される前に下痢便になってお尻から出てくる
2018/06/13(水) 11:15:06.25ID:ja+O7aYPd
>>27
それ、運動中に大惨事じゃないすかw
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1957-2TZ1)
垢版 |
2018/06/13(水) 14:46:58.48ID:+pyY1sr80
飯食う前に多めの水飲んだら？
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 217b-x2t7)
垢版 |
2018/06/13(水) 21:38:18.58ID:etQGrRpX0
>>29
それも有効だよね。とりあえず水飲んで本当に空腹なのか確かめるのはありだよね。
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 217b-mR/U)
垢版 |
2018/06/13(水) 23:46:16.05ID:noNEpmIq0
【年齢】30歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】72kg
【体脂肪率】19% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】事務仕事、ほぼ着座
【運動量】毎日二回のジョギング(朝10km、夜10kmでペースは10kmを70分）、隔日で自重で筋トレの全身フルコースを２時間かけて
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝＝米半合、生卵、納豆、醤油、ヨーグルト120g
昼＝なし
夜＝米半合、カット野菜300g、こんにゃく200g、魚をそれなりに
間食＝いっさいなし、酒も禁酒
ビタミンやミネラルはサプリメントで必要摂取量を少しこえる程度
【タンパク質摂取量】 70g前後
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 二ヵ月前から実施、65kgを達成するまで継続予定
【ダイエット開始時の体重】 74kg
【目標体重・目標体型写真】 65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 なし
【疑問点】
必死に努力しているのに全然痩せません、助けてください
どれだけ空腹感、猛烈な飢餓感を感じても食べずに我慢しています
ジョギングも血豆ができても、爪が内出血しても歯を食いしばって毎日こなしています
筋トレも同じです
体調不良や怠さを感じても一日も休まずにこなしてきました
筋トレも回数や手軽な測定器での筋力のスコアは伸びています
なのに全然痩せません
体重計に乗っても体脂肪率や内臓脂肪の数値がほとんど変化しません
痩せない病気なのでしょうか？
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-psTc)
垢版 |
2018/06/13(水) 23:56:16.23ID:0ufYIFovd
体重計が壊れてるんじゃないの
2018/06/13(水) 23:57:55.65ID:w6SAUXZw0
見た目やサイズの変化はないの？
2018/06/14(木) 00:08:13.86ID:6cymR7G/0
>>31
昼にたんぱく質30g分食べて糖新生避けてトータル100gにしよう
ジョギングすると筋肉落ちやすいから筋トレが無駄になるよ
ただし筋トレ後の30分～1時間はジョギング時の脂肪燃焼が倍になるから
脂肪減らすなら筋トレ→ジョギングか
HIITっていう全力ダッシュとゆっくり走るのを繰り返すハードな運動する方が脂肪は燃やせるよ
35名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e97b-EDgZ)
垢版 |
2018/06/14(木) 02:36:57.51ID:RwosSTwz0
>>31
痩せないメニューじゃないね…
でも、急に思い立ってできる内容でもないよね…

いままでのスポーツ歴はどんな感じ？
後、目標を65kgにしてるのは何か理由があるの？
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 794a-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/14(木) 04:08:49.17ID:J/i+goUC0
>>31
色々とありえない感じが面白いなぁ
ジュースとかスポドリも飲んでないの？
2018/06/14(木) 04:29:03.15ID:hwUol67J0
どこか嘘ついてんだろうなあｗ
夢遊病で深夜無意識に冷蔵庫漁る病気があるらしいねｗ
それだけやって痩せないのもそうだし、1日1500kcalで20km毎日走って絶対的なカロリー不足のなか
筋力のスコアが伸びていくのも考えにくい。そんな生活したら普通はまったく力出ないと思う

本気で悩んでるなら筋力スコア伸びてるならいいじゃんって感じ。筋力スコアは筋肥大と比例してあがっていくんだから伸びてるうちは問題ない
普通は筋力スコアはダイエット中は停滞したり、下がったりするものだから伸びてるなら筋肥大してるから停滞してるんだって思い込めばいい
2018/06/14(木) 08:47:47.31ID:mv+cdMSn0
カロリー不足が大きすぎて痩せないんじゃない。
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31dc-4xpr)
垢版 |
2018/06/16(土) 03:33:42.00ID:RLMABMhX0
よろしくお願いします
【年齢】43歳【性別】男・
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】26.5% 【体温】36.6度
【職業・仕事内容】病棟看護師
【運動量】なし
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝バターコーヒー
昼サラダチキン・ゆで卵・納豆
夕おかずだけ…糖質は取ってない
全体的に高タンパク高脂肪にしてます。
【タンパク質摂取量】今度詳しくチェックします。
【カロリー摂取量】 不明ですkcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】6/1から未定
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重・目標体型写真】65
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
40名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 794a-Bw3Y)
垢版 |
2018/06/16(土) 03:44:48.86ID:oesXuKMm0
>>39
仕事もカロリー使ってそうだしちょっとジムでも通って筋トレしたらすぐ痩せそうだな
2018/06/16(土) 03:57:32.93ID:CeqUBQ1s0
＞39

【ダイエットはいつから？いつまで？】6/1から未定
【ダイエット開始時の体重】70

3ヶ月くらい続けでください
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e97b-EDgZ)
垢版 |
2018/06/16(土) 06:40:31.91ID:PFEZU8Ht0
>>39
し、質問は…？
これでいいのか、やり方を評価して欲しいのかな？
2018/06/16(土) 09:04:08.44ID:oYlkkdCR0
病院食食って仕事してれば痩せそう
44名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31dc-4xpr)
垢版 |
2018/06/16(土) 23:09:09.93ID:RLMABMhX0
>>42
失礼しました。
これで痩せるのかです。

>>43
病院食は2000kcal／日と多目で
糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて

1食単位ではなく1日単位なので
調理師の少ない朝食は貧弱で
昼・夕飯は多目とアンバランスです。

また
カロリーが不足した場合はプッチンプリンとかの糖分を増して来るので
良くないと思いました。
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e97b-EDgZ)
垢版 |
2018/06/16(土) 23:26:54.21ID:PFEZU8Ht0
>>44
その身長体重でこの体脂肪ってけっこう筋肉が少ないんじゃないですか？

今回のダイエットの目的はなんでしょうかね？
46名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e97b-EDgZ)
垢版 |
2018/06/16(土) 23:30:49.94ID:PFEZU8Ht0
>>44
あと、プリンは補食としてそんなに悪くないと思いますよ。
糖分もあるけど、乳由来のたんぱく質、脂肪、卵由来の同者と熱源が全部入ってる。

せんべいとかよりも優秀っしょ。スルメや煮干しの方がいいけど。
2018/06/17(日) 00:06:02.12ID:fHYTGib10
> 全体的に高タンパク高脂肪にしてます。
↓の書き込みと矛盾
どうなってんだよアホ

> 糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
この3つをたして100にならない理由は？
数字はきちと書けよ馬鹿
2018/06/17(日) 00:09:00.03ID:fHYTGib10
>>45
そんなこと聞いてどう住んだよ馬鹿

>>46
小さい容器のプッチンプリンで95キロカロリー
タンパク質は1.2ｇのゴミだぞ

嘘を書くな馬鹿
49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c93e-uYXe)
垢版 |
2018/06/17(日) 03:23:20.46ID:8xcR5OY20
>>34
HIITを勧めるな、あれはスポーツ選手向きだよ。
高強度インターバルトレーニングをデブがやると心臓発作起こすリスクがある
市民マラソンでも中年のおっさんらがゴール手前で追い込みすぎて心停止する事故がちょこちょこある
HIITをやってる人口は少ないから事故例がほとんどあがってないかもしれんが
負荷の少ないLISSより高負荷のHIITのほうがずっと心臓にやばい
とくに生活習慣病の奴らにはシェイプアップメニューとしてはオススメできない
2018/06/17(日) 03:29:09.52ID:fHYTGib10
>>49
現実的に考えて運動不足のデブがイキナリハードなHIITをやるとは思えない
運動不足の人は運動不足なりのHIITのやり方がある
死ぬほどハードにやるやつなんていないしおまえは無駄な心配をする馬鹿という感想
51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c93e-uYXe)
垢版 |
2018/06/17(日) 03:29:49.32ID:8xcR5OY20
えっとLISSってのはまだ日本には浸透してないけど
low-intensity, steady-state cardioのことね
海外では徐々にLISSが勢力を強めてきてる
2018/06/17(日) 03:34:36.11ID:fHYTGib10
運動なんてダイエットのメインでないと馬鹿どもは覚えるべき
2018/06/17(日) 03:35:09.63ID:fHYTGib10
こいつらバカどもは知識のあるプロの俺の書いてる事をまず覚えるべき
2018/06/17(日) 03:48:32.91ID:3ubT+CEg0
>>51
ドングリでも齧ってろ
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMd6-PCgz)
垢版 |
2018/06/17(日) 08:38:05.93ID:NKr2QX7uM
酒やめてカロリー制限ダイエット始めてから良くない事といえば
酒の席や連れ立っての外食とか人付き合いがとても悪くなった事
ひたすら自分で作ったものを自分のペースで予定通り食べたい　
2018/06/17(日) 08:45:36.02ID:3ubT+CEg0
>>55
そういうの良くないからダイエットやめよう
美味しい酒飲んで美味しいもの食べようよ
2018/06/17(日) 09:09:55.29ID:iFgtGkJB0
>>44
管理栄養士が近くにいるだろうし、栄養の本、ネットで計算できるし、基本は自己管理だろ
自己管理できない奴がダイエットは無理だろう
2018/06/17(日) 10:15:27.05ID:OpUJqJQy0
>>47
＞> 糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
＞この3つをたして100にならない理由は？
＞数字はきちと書けよ馬鹿

MINATOは足し算が出来ませんw
2018/06/17(日) 10:36:25.93ID:lTG0+LQw0
>>58
本当だｗ

でもそのバランスは高蛋白ではない
2018/06/17(日) 10:40:54.52ID:lTG0+LQw0
>>57
管理栄養士って周回遅れの古い教科書で勉強してるだけだぞ
2018/06/17(日) 10:46:13.87ID:ELPdXK5K0
>53
馬鹿な自分でもわかるように、MINATO様の仰ることがまとめて書かれているレス、もしくはMINATO式ダイエットのスレはありますか？
2018/06/17(日) 10:49:33.88ID:lTG0+LQw0
>>61
ないよ
2018/06/17(日) 11:09:54.63ID:lTG0+LQw0
ちなみに俺は基本ここだよ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529200989/1
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f40-kr7C)
垢版 |
2018/06/22(金) 22:48:34.48ID:fzzuDXKD0
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

WX59Q
65名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/28(木) 10:12:05.80ID:Qy+BvrM80
質問がある方はこちらのスレにどうぞ。
66名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/28(木) 17:48:51.06ID:Ayg3yBcA0
下腹部ぽっこり無くなるかと頑張って体脂肪14%まで落としたんだが
シュッとしないんだよね。
皮下脂肪はなし。つまめない。コレは内臓下垂なのだろうか

この問題をクリアしないとモヤモヤして増量に切り替えられないよ
67名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0247-wvOV)
垢版 |
2018/06/28(木) 19:55:27.63ID:HTtk3j7T0
内臓に押されて出てるのかなぁ？
だったらプランクで腹横筋鍛えるのがいいんじゃない？

それか、他人から見たら大して気にならないレベルなのかもしれないから、誰か知り合いに見てもらったら？
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/28(木) 21:21:33.83ID:Ayg3yBcA0
プランクやってみます。
人に見せても多分全然問題ないじゃん！って言われそう
力入れるとシュッとフラットになるけどけど脱力するとビヨーンってw
69名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/28(木) 23:04:28.02ID:Qy+BvrM80
>>68
力入れてシュッとするならインナーマッスルの可能性高いね。
プランク頑張って。
2018/06/29(金) 04:26:15.92ID:BBUQhDqQ0
ハニーズやユニクロのLサイズは大体体重何キロくらいになったら
着られるでしょうか?身長160センチです。
71名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-wvOV)
垢版 |
2018/06/29(金) 10:53:51.24ID:km9ayNnFd
>>70
性別も今の体重も分からないし、そもそも腕が筋肉で太いと袖が通らないとかいくらでもあるので答えるのが難しいっす。
2018/06/29(金) 10:56:53.33ID:aZV64kKw0
>>71
マッチョがタンクトップや半袖はく理由だな
見せびらかしてるんじゃなくて入らないんだ(´；ω；`)
2018/06/29(金) 10:59:45.32ID:BBUQhDqQ0
すんません女で今76kgです。
昔運動してたので肩幅と筋肉があります。
2018/06/29(金) 11:04:10.69ID:aZV64kKw0
>>73
65kg
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-wvOV)
垢版 |
2018/06/29(金) 11:08:24.09ID:km9ayNnFd
>>73
うーん、あと10kg落とせばいけるんじゃないかな。
2018/06/29(金) 11:34:28.71ID:BBUQhDqQ0
ありがとうございます、がんばります。
2018/06/29(金) 14:08:01.69ID:S1+nsSxv0
【年齢】34歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】33% 【体温】35.8度
【職業・仕事内容】デスクワーク
【運動量】週2ジム、通勤は自転車で往復1時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：プロテイン、ゆで卵x2、キャベツとレタスのサラダ、ブロッコリー
昼：鶏肉のおかずx1、野菜・きのこのおかずx2、卵焼き
夜：仕事から帰ってきた時間に合わせて、プロテインのみの場合や、冷奴とプロテイン、ゆで卵とサラダなど、比較的少なめです
【タンパク質摂取量】70gほど
【カロリー摂取量】 1000～1200kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の1月から満足するまで
【ダイエット開始時の体重】69kg
【目標体重・目標体型写真】50kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】

糖質制限を4月から始め、今月頭に59kg台になり、喜んでいたのもつかの間、そこからピタッと減量が止まりました
現在のジムはシステム上、30分程度しかマシンで体を動かすことができないジムです
（ただ、毎回最大限にトレーニングが出来ていると思います）
7月からはマシンのみ置いている普通のジムに変更しましたので、自分で時間を調整できます
さらに減量するには、運動量以外に改善するものはございますでしょうか？
無理をしているつもりはないですが、食事の内容は良くないでしょうか？
78名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-wvOV)
垢版 |
2018/06/29(金) 15:38:09.59ID:VXJEqGJpd
>>77
食事は悪くないかと思います。週に何回か魚をとった方がなお良いかも。あとはマルチビタミン・ミネラルのサプリを足すのもありかな。
海藻類とか消化性の食物繊維(イヌリンとか)を加えてもいいね。

運動は毎日の自転車通勤と週2のジムで充分な気がします。
あえて増やすなら身体を動かす趣味じゃないですか？山ガールになるとか。

50kg台になるとトレーニングがうまくいってる場合、筋肉の増え方と脂肪の減り方がバランスして体重計の数字があんまり変わらなくなることもあるので、ダイエットのゴールを変えた方がいいかも。
2018/06/29(金) 16:55:03.85ID:S1+nsSxv0
>>78
ありがとうございます
マルチビタミン・ミネラルのサプリはちょうど最近追加したばかりです
確かに食物繊維は不足してそうだなと思いました
早速ポチッて補うようにします

身体を動かす趣味かー
ボルダリングを以前してたので、復活させても良さそうですね

ダイエットのゴールを変えるというのは
体重基準じゃなくて、体脂肪20%を目指すとかですかね？
数字じゃなくて、見た目で考えた方がいいのかな？
80名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-wvOV)
垢版 |
2018/06/29(金) 17:25:03.37ID:VXJEqGJpd
>>79
ゴールは見た目とか、ボルダリングの何級が登れるとかでいいんじゃない？
体脂肪って目安くらいにしかならないからね。
2018/06/29(金) 17:42:43.21ID:PzewyJWx0
ジムを変えるなら、トレーニング内容も少し変化付けた方が効果出るかも。
ダンベルあったらダンベル使ったり、筋トレ後有酸素したり。
無理ない程度に・・

ボルダリングって自分もやってみたい
登山もやろうやろうと思いながら毎年終わってる
2018/06/29(金) 19:01:11.12ID:hfrQ5lZ6r
>>80
ボルダリングを目標にするのもいいかもしれないですね
とりあえずは、なりたい体型の画像を探してそれを目標にしてみます

>>81
マシンの使用方法とかメニューを提案してくれるようなので、スタッフさんに相談してみます
有酸素運動は筋トレ後の方が効果的ですか？
無理のない程度に取り入れます！

是非ともボルダリング体験してほしい！
友達5～6人ぐらい連れて行きましたが、
みんな何度も一緒に行ってくれるぐらい、楽しんでくれてました！
ハイペースで登ってたら、次の日ホッチキス握れないくらいの筋肉痛になりますが
凄く楽しいですよ！w
83名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0247-wvOV)
垢版 |
2018/06/29(金) 19:30:56.32ID:x6Lt42JM0
>>82
有酸素は筋トレ後の方がオススメです。でも、やり過ぎると筋肉削って動くエネルギーを作るよう人間の体はできているから、ほどほどにしましょう。
2018/06/29(金) 19:37:59.60ID:fUEVeuuE0
>>83
ありがとうございます
筋肉が削られるのは困るので、程々にします！
85名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e38-nCPD)
垢版 |
2018/06/29(金) 21:07:29.07ID:XKNOUl6T0
体を動かす趣味を作るの話は良いよな
2018/06/29(金) 21:57:44.46ID:2c146Uuq0
こいつら知識のない馬鹿どもは運動内容を改善させようとする

アドバイスしてる奴はダイエットが出来ないデブだぞ？！
2018/06/29(金) 22:20:43.72ID:aZV64kKw0
>>86
お前はただのバカだろ
消えろキチガイ
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-JT4C)
垢版 |
2018/06/29(金) 22:34:02.24ID:2FXd7a9dd
ROI知らない自称経営者のバカなホビットミナトさん、あなたの居場所はこちらですよ！
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529200989/

経営者がROI知らないくて焦ってググったら投資指標だとwww
昭和20年の社長ですかね？wwww
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e38-nCPD)
垢版 |
2018/06/29(金) 22:38:03.40ID:XKNOUl6T0
食事内容の改善点書いてみて下さい。俺も参考にしたいので。
2018/06/29(金) 23:17:37.56ID:2c146Uuq0
なにかとヒステリックjになる奴ってやっぱりデブなのかな
2018/06/30(土) 09:30:06.94ID:lkEGbXlF0
>>90
ならお前はデブなのか？
キチガイの癖に図に乗るなよ
92名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 09:38:02.70ID:wdxBLc+80
>>91
ミナト煽りは別のスレでやろう
2018/06/30(土) 10:47:15.13ID:olY4o6ph0
煽りになってなくて
このキチガイの心の嘆きなんだよ
2018/06/30(土) 10:55:55.99ID:lkEGbXlF0
>>93
反応した時点でお前の敗けだキチガイ
消えろよ無職
2018/06/30(土) 11:23:37.31ID:olY4o6ph0
やっぱりこいつ無職なのか

AHAHA
2018/06/30(土) 11:24:26.41ID:olY4o6ph0
まあ別にこいつが無職だろうが俺には関係のないことだし

おまえに興味がないし邪魔だしおまえの好きにしろ
2018/06/30(土) 11:25:16.16ID:olY4o6ph0
こいつ俺に毎日ボコられて楽しいのかね
2018/06/30(土) 11:30:02.71ID:olY4o6ph0
>>91
ちなみに俺は感情の波が小さい人間だからね
だから顔の表情とかあまり変わらない

感情に流されておまえのような書き込みをしない
常に冷めた感情で馬鹿をボコってる
2018/06/30(土) 11:43:45.55ID:lkEGbXlF0
4連投wwwww
無職と言われて図星だったようだなwwwww
効くと連投するんだよなMINATOはwwwww
わかりやすいすいwwwww
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/30(土) 13:18:18.61ID:17tv2EGp0
せっかく良いスレに育ちかけてたのに
ミナト来るなよ
2018/06/30(土) 13:20:15.86ID:AsKp3RJD0
良いスレって何？知識のない馬鹿がドヤ顔で語る事？
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/30(土) 13:27:10.72ID:17tv2EGp0
終わったか、、、
2018/06/30(土) 13:28:02.43ID:AsKp3RJD0
妄想・願望系の馬鹿が書き込むので荒れるのはしょうがないよ
2018/06/30(土) 14:57:44.40ID:J/jTlTyEd
>>103
消えろwwwww
便器のシミより汚ないやつめ
2018/06/30(土) 15:09:51.49ID:AsKp3RJD0
ここは馬鹿しかいないのでゴミ箱として利用しましょう
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2224-U2ZO)
垢版 |
2018/06/30(土) 15:14:44.69ID:PdGUDmdK0
腹に効く筋トレ教えて下さい。
2018/06/30(土) 15:17:29.71ID:AsKp3RJD0
そのようないい加減すぎる質問の仕方ならググったほうが早いぞ
108名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 15:49:56.24ID:wdxBLc+80
>>104
ミナト煽りは別のスレでやろう。
109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 15:50:30.98ID:wdxBLc+80
>>106
普段から筋トレやってるの？
それとも、これから始めるの？
2018/06/30(土) 15:55:56.26ID:wcg48aaS0
初心者同士の会話か？ｗ
111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 15:59:08.48ID:wdxBLc+80
初心者のスレなので。

やりとりを楽しめない方は、part200とかいってる方を使えばいい。
2018/06/30(土) 16:00:19.32ID:wcg48aaS0
初心者が答えるスレだとしたら害でしかないよ
113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2224-U2ZO)
垢版 |
2018/06/30(土) 16:01:55.77ID:PdGUDmdK0
40男で一年間かけて標準体重になりましたが、腹が出たままです。筋トレは初心者です
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/30(土) 16:03:00.42ID:17tv2EGp0
上に同意。やりとりを楽しみましょう。
ミナトはあちらのスレで頑張ってください。
あなたはあちらで必要とされていますよ
2018/06/30(土) 16:04:30.72ID:wcg48aaS0
腹が出てるからと言ってやることは同じだぞ

と正しい事を言ってやれよ
2018/06/30(土) 16:05:39.19ID:l5Srf4gz0
>>113
腹筋に力を入れて腹筋より上にあるのが皮下脂肪
下にあるのが内蔵脂肪です
運動しない場合標準体重でも筋肉が落ちてるだけなので
だらしない身体になります
2018/06/30(土) 16:06:30.77ID:k2JSOADJM
ダイエット初心者向けなのか
ネット初心者むけなのか
はたまた人間初心者むけ？
2018/06/30(土) 16:08:09.82ID:wcg48aaS0
年齢も性別も筋トレ経験の有無もまったく関係ないやることは同じ
なぜか特別な方法があると願ってる奴がいる
そういう奴はたいがい食事管理の出来ない馬鹿

>>116
初心者が回答すると支離滅裂すぎるわ
119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 16:08:10.25ID:wdxBLc+80
>>113
じゃあ、例えば
https://shuujin-kintore.com
みたいな自重メインの筋トレをスケジュール通りにやることから初めてはどうだろう？

これを半年続けられたら、効率とか部位とかにこだわればいいんじゃないかな？
2018/06/30(土) 16:08:54.87ID:wcg48aaS0
>>119
甘く採点しても40点かな

ゴミだね
2018/06/30(土) 16:09:31.42ID:wcg48aaS0
>>117
実質は初心者が答えるスレだよ

俺が荒らしてるわけでなくこいつらの回答は酷い
122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 16:10:32.70ID:wdxBLc+80
>>117
なんでもいいから初心者だなと思ったら相談にくればいい。
2018/06/30(土) 16:11:15.07ID:l5Srf4gz0
>>118
消えろ素人
>>121
黙れキチガイ
2018/06/30(土) 16:12:27.46ID:wcg48aaS0
>>123
運動だけでどうにかなると本気で思ってる？

体みせてごらん

おまえデブだろ
2018/06/30(土) 16:16:44.29ID:l5Srf4gz0
>>124
1年かけて標準体重まで落としてるのに筋トレ初心者なんだから
食事制限メインでダイエットしてたって予想たつだろ
だったらあとは運動しかないだろ馬鹿が
2018/06/30(土) 16:24:48.92ID:wcg48aaS0
>>125
食事制限メインでダイエットしたなんてどこにも書いてないよ
適当な筋トレやウォーキングをしてたかもしれないししてないかもしれない

わかってないことを決めつけるなよ馬鹿
2018/06/30(土) 16:33:34.22ID:xSS/uT6Sd
>>126
黙れ素人
お前の中身のない脳ミソで何がわかる
128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2224-U2ZO)
垢版 |
2018/06/30(土) 16:37:35.38ID:PdGUDmdK0
後出しすみません。通勤で往復1時間は歩いています。すぐギックリ腰になるので腰に負担がかからないものがあればと。
2018/06/30(土) 16:44:20.37ID:wcg48aaS0
>>128
このスレは本スレでなく初心者が意味不明な回答をするスレだからあれだけど
何のためにテンプレがあるのか少しは考えろよ
一応テンプレの記入項目は俺が作ったものを無断でこのスレのやつが使ってるから悪くないテンプレのはずだ
130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2224-U2ZO)
垢版 |
2018/06/30(土) 16:55:13.70ID:PdGUDmdK0
そうですね。テンブレ読んでませんでした。出直します
2018/06/30(土) 16:56:05.48ID:xSS/uT6Sd
>>129
行間も読めない馬鹿だからテンプレにこだわるんだよな
2018/06/30(土) 17:28:32.78ID:wcg48aaS0
行間を読む事は出来るけど書いてない内容を妄想で決めつけるのはおまえしか出来ない
だからおまえはイージーミスを連発する
2018/06/30(土) 17:32:02.36ID:wcg48aaS0
相手が言ってないことを妄想まみれで決めつけてしまうと
話がスムーズにいかなくなるし出来の悪い奴が相手だと時間がやたら掛かる
馬鹿は俺に絡まないでほしい
2018/06/30(土) 17:36:04.92ID:xSS/uT6Sd
>>133
お前が馬鹿と罵りながら絡みに行ってるんだろ
間抜けすぎるだろキチガイ
2018/06/30(土) 17:41:42.44ID:wcg48aaS0
俺の欠点は馬鹿の書き込みに反応することｗ
136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 17:42:24.89ID:h/FFdu0ed
>>129
テンプレはダ板の歴史の中で少しずつ構築されていったもの。その一部に自分が作った項目があるくらいで、自分が作ったテンプレって行ってはばからない人ってある意味すごい。

本スレで的確な指導をしてください。ここはここでやっていくので。
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 17:43:47.84ID:h/FFdu0ed
>>134
ミナトが基地外なのはみんな知ってるから、煽るのは本スレでやろうぜ。
ここではマッタリとやりたいんだ。
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 17:45:15.44ID:h/FFdu0ed
>>130
ここはヒアリングも楽しむスレだからあんまり気にするな。
2018/06/30(土) 17:45:32.12ID:wcg48aaS0
長い歴史の割に無能しかいないからクソテンプレだったものを俺が改良した
特に>>1は俺の影響が大きい

無能が束になっても良いものが生まれないということだよ
現実を書いてるだけなのでくだらない嫉妬はすんなよ
2018/06/30(土) 17:46:33.92ID:wcg48aaS0
>>138
おい馬鹿！

気にするなじゃなくてテンプレさえ埋める気のないやる気の無いやつに甘くすんなよ
こいつはやる気がないだけなんだよ
2018/06/30(土) 17:48:07.03ID:wcg48aaS0
少ない情報を出して暇つぶしをしてる奴のほうが知識のないおまえらには好都合なんだろうね
2018/06/30(土) 17:48:52.68ID:vYletpCNd
無能MINATO図星の3連投wwwww
2018/06/30(土) 17:57:23.43ID:wcg48aaS0
何が図星と言いたいのか教えて欲しい
なにひとつ図星はなかった
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-JT4C)
垢版 |
2018/06/30(土) 17:58:17.78ID:GVM7w0Amd
年商120万のミナトがご迷惑をかけてすみません。
純利益は年間36万で税金払ってないミナトですが、ホビットみたいな小太りのチビなんで
ダ板に最高のサンプルではあります。マジでバカだけど。
なので皆さまもこのバカミナトさんりぜひバカにして応援して元スレに戻してください。
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 17:59:05.39ID:h/FFdu0ed
ミナト煽りは他のスレでやろう。
2018/06/30(土) 18:28:00.44ID:wcg48aaS0
年商120万の意味わかって使ってるのかな？

たぶんわかってないなこの馬鹿ｗ
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/30(土) 18:44:56.41ID:17tv2EGp0
ミナトあっち戻って
あっちで必要とされているから
2018/06/30(土) 18:55:36.79ID:wcg48aaS0
年商120万という表現の仕方したら馬鹿にされるし俺は馬鹿にする
この表現だけでこいつ馬鹿だなとすぐわかってしまう
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 19:32:13.91ID:wdxBLc+80
急に暑くなって睡眠の質がすごく悪くなっている。
とりあえず、今夜は水風呂で体温下げる作戦を取り入れてみるけど…
寝れないと生活がおかしくなるんだよなぁ。
2018/06/30(土) 19:39:31.41ID:6VHAGJ42d
>>149
水風呂は逆に体温上がるよ
一時的には涼しいけどね
エアコンつけるか金がないなら1980の扇風機2台投入して足元と枕元からwで風送るしかない
2018/06/30(土) 19:40:45.30ID:wcg48aaS0
体温があがるってことはダイエット的にプラス
2018/06/30(土) 19:44:15.62ID:6VHAGJ42d
>>151
寝たいっつってんだろうがアスペ
黙ってろ素人
2018/06/30(土) 19:48:00.44ID:wcg48aaS0
>>152
で・・・俺の書き込みのどこが間違い？

なにひとつ間違ってないが間違ってる箇所があるなら指摘出来るようになってほしいね

まあおまえのような情弱の馬鹿には無理だろう
2018/06/30(土) 19:49:26.53ID:wcg48aaS0
体温があがるのはダイエットにはプラス
睡眠時間が短くなるのはダイエットにはマイナス
体温を下げてもBATを活性化させない方法を取るいかない

やり方は偉そうな馬鹿がいるので教えたくない

AHAHA

俺って馬鹿と違いホント有能だな
155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 19:49:44.77ID:wdxBLc+80
>>153
アナタが書き込むという行為自体がここでは間違いです。
本スレで思う存分やってください。
2018/06/30(土) 19:51:01.49ID:wcg48aaS0
>>155
結局そうやって問題を解決する事に対しての意識が甘いんだよ
だから目的を達成出来ないデブなんだよ

考え方がデブ
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 19:51:12.87ID:wdxBLc+80
>>150
エアコンと扇風機はもう使ってるんだよね…
水風呂はダメかぁ。ちょっとぐぐってくる。
ヒンヤリ系入浴剤は今日買ってみた。
158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 19:55:41.29ID:wdxBLc+80
>>156
ここのプライオリティはダイエットなどに関してマッタリとコミュニケーションを取るということ。
テンプレの
>>8
に書いてあるとおり。

お前が変わらない限りここに居場所はないんですよ。
本スレで高度な議論をどうぞ。
2018/06/30(土) 19:57:53.50ID:wcg48aaS0
>>157
ぐぐっても俺が掴んでるような良い情報はなかなか出てこない

まあデブは動けや
2018/06/30(土) 19:59:17.45ID:wcg48aaS0
>>158
おまえは馴れ合い目的だから目的を達成できない
仕事でも馴れ合ってばかり居るやつは仕事出来ない

だから考え方がデブと言ってんだよデブ
2018/06/30(土) 20:05:59.39ID:6VHAGJ42d
>>159
ずれてんな
ムキになるなよ
2018/06/30(土) 20:08:14.45ID:mAoqRJQza
>>154
お前いつも会話がｋとごとくズレてるで？
それは他人が馬鹿なんじゃなくお前がアスペだからなんだけどわかってる？
1回病院行ったほうがいいぞ

既に通院歴があるなら謝るよ
2018/06/30(土) 20:09:48.88ID:mAoqRJQza
>>160
他人と馴れ合ってる人間よりもっと仕事出来ないのは他人と衝突してばっかの人間だよ
そういう人間は存在自体邪魔なんだけどわかってるのかな？このアスペ
2018/06/30(土) 20:14:34.92ID:wcg48aaS0
>>162
ズレてる？どこが？おまえが馬鹿なだけだよ
2018/06/30(土) 20:14:43.25ID:mAoqRJQza
今日もアスペのミナトを1発KOしてしまった
全くアスペは他人との距離の置き方や接し方がわからないから困る

ほんとにこのゴミ屑はいちいちレスしてくるから困る
どんだけ粘着ストーカーなんだこいつ
こういう奴が女に振られると警察沙汰になるまで付きまとう
166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 20:15:35.66ID:wdxBLc+80
ミナト煽りは本スレでやろうぜ。
2018/06/30(土) 20:15:50.44ID:wcg48aaS0
>>163
ダイエットに馴れ合いは必要ないのは理解出来てる？

極端な話数字さえ達成出来れば人に恨まれても嫌われても良い
それが成果主義の人間のやることで目標達成する人間のやること

まあダイエットなんて簡単だからおまえのような馴れ合い厨でも達成出来るかも知れない
2018/06/30(土) 20:16:16.67ID:wcg48aaS0
>>165
KOって響き(・∀・)ｲｲﾈ!!

でも攻撃力ZEROだぞ
2018/06/30(土) 20:17:12.25ID:wcg48aaS0
馴れ合い厨でも達成出来るかも情弱すぎるんだよこいつｗ
170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 20:19:49.68ID:wdxBLc+80
効率や勝ち負けを重視する人は本スレでどうぞ。
ここはやりとりを楽しむスレです。
賛同できない方は書き込んでもらわなくていんですよ。
好きで皆さんここにきてますから。
2018/06/30(土) 20:23:26.98ID:wcg48aaS0
やり取りを楽しむｗｗｗ馴れ合い厨は目標達成出来ないゴミ
2018/06/30(土) 20:27:07.17ID:6VHAGJ42d
>>171
お前の目的は何？
頭の悪さを晒すこと？
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-Pir3)
垢版 |
2018/06/30(土) 20:45:21.76ID:17tv2EGp0
ミナト本スレに戻って
ここが気になるの？
2018/06/30(土) 20:58:21.03ID:wcg48aaS0
突然目的を聞き始めたｗ
2018/06/30(土) 21:12:44.80ID:6VHAGJ42d
>>174
ないだろ
2018/06/30(土) 21:12:59.36ID:mAoqRJQza
ミナトの目的は底辺な日常生活で溜まってるストレス発散だろ
親から毎日のように罵倒されてれば5chで俺様イキって他人を罵倒するのも無理もない

こいついつか犯罪おかしそう
2018/06/30(土) 21:21:08.07ID:wcg48aaS0
出た！妄想！ｗｗｗｗ

3％ぐらい当たってるかもｗ
2018/06/30(土) 21:23:10.39ID:wcg48aaS0
ID:mAoqRJQza

MINATO先生の診断によるとこいつやばいわ
こいつの書き込みの多くは自己紹介に見えた

やばいね

でもおまえが捕まても俺には関係ない
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/06/30(土) 21:35:57.32ID:wdxBLc+80
ミナト煽りは本スレでどうぞ
2018/06/30(土) 21:38:32.84ID:wcg48aaS0
このスレはゴミ箱として利用します
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 01:08:36.49ID:W5pGrHSO0
じゃあ、水風呂作戦開始！
ぐっすり眠れるでしょうか！？
2018/07/01(日) 01:15:16.29ID:zRMPFeb90
寝る前にジタバタすんな
2018/07/01(日) 01:22:42.35ID:o7QkHiOsr
>>181
皮膚への刺激を強くしてからじゃ神経が過敏になりすぎて
余計眠れなくなりそうな、、、
2018/07/01(日) 01:24:23.75ID:zRMPFeb90
交感神経を優位にするのは馬鹿
2018/07/01(日) 01:25:29.46ID:o7QkHiOsr
足元にタオル巻いた氷枕敷いて程よく冷やすとか
186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 01:32:40.40ID:W5pGrHSO0
>>183
やってみてダメなら次を考えます！水風呂っていっても氷水に入るわけじゃないしね。
2018/07/01(日) 01:59:09.67ID:o7QkHiOsr
お腹(心臓周辺)冷やすと体温上げようと脳が頑張っちゃうから
寝る前はせめて足首より下だけ普通水温の水で冷やすとか
2018/07/01(日) 02:00:48.21ID:zRMPFeb90
今シャワー浴びてきたけど25度ぐらいの温度でちょうどよかった
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 02:02:29.63ID:W5pGrHSO0
>>187
なるほど。明日はそうしてみる。へそ下で水風呂作戦だな。
2018/07/01(日) 02:05:32.41ID:zRMPFeb90
なるほどって嘘だぞｗ
2018/07/01(日) 02:13:38.29ID:sSQ4YlCg0
>>190
黙ってろ
2018/07/01(日) 02:20:04.61ID:zRMPFeb90
>>191
A　「部屋は暑いが熱帯夜と言うほど暑くない」
B　「部屋は暑いが熱帯夜ではない」
C　「部屋は涼しいが熱帯夜だ」

気温が一番高いのはどれ？　
2018/07/01(日) 02:24:55.60ID:sSQ4YlCg0
>>192
どれ選んでもバカにしてくるクイズおじさん
2018/07/01(日) 08:13:50.99ID:xjCGDhPS0
理解力が劣ってるという自覚があるから答えられないんだろう
2018/07/01(日) 08:22:07.18ID:sSQ4YlCg0
>>194
いいやお前がキチガイだとわかってるから答えないんだ
クイズおじさん必死だな
2018/07/01(日) 08:25:25.62ID:xjCGDhPS0
答えたら馬鹿がバレるからなｗ
2018/07/01(日) 08:29:05.36ID:sSQ4YlCg0
>>196
どれ選んでも不正解だろうがカスゴミ
2018/07/01(日) 08:33:14.03ID:xjCGDhPS0
自画自賛だけど馬鹿相手の良問だと思ってる
2018/07/01(日) 08:37:03.89ID:sSQ4YlCg0
>>198
では答えを言え
誰もマウントクイズには答えないから
答えを言っても問題ないぞ
答えがあるんならだが
無いから言えないんだろう？
2018/07/01(日) 08:40:35.79ID:xjCGDhPS0
クイズを出して答えを書かない馬鹿が上から目線っておかしいね

おまえは答えられない馬鹿である自覚を持てよ
2018/07/01(日) 08:42:11.60ID:xjCGDhPS0
普段は馬鹿特有のよくわからん解釈を連発してるくせにクイズになると怯えて答えない

なさけないね
2018/07/01(日) 08:42:33.87ID:sSQ4YlCg0
はい逃げた
やはりマウント取るために全て不正解になってる
馬鹿の考えることなんてその程度
引っ掛かるわけないだろ間抜けが
2018/07/01(日) 08:47:00.18ID:xjCGDhPS0
普段は馬鹿特有のよくわからん解釈をこれでもか！ってぐらい連発してるくせに

なぜこいつは逃げたんだろうｗ
2018/07/01(日) 08:50:08.80ID:sSQ4YlCg0
>>203
負け惜しみはいいよ
2018/07/01(日) 08:50:29.61ID:xjCGDhPS0
バカ特有のよくわからん解釈で>>192を答えて欲しかったな

日本語のニュアンスがわからない馬鹿には難問だったんだろうけど

難問なのは俺のせいでなくおまえのせいだからな
2018/07/01(日) 08:52:20.75ID:xjCGDhPS0
馬鹿特有の解釈をしてる自覚がこいつにはありそう

というのが今回の俺の収穫

自覚がなかったら答えてるはずだしｗｗｗ
2018/07/01(日) 08:55:03.12ID:t5NndPTJd
>>206
もういいよクイズおじさん
2018/07/01(日) 08:58:35.11ID:cquwJckxa
ミントっておっさんの癖してこんな痛いのヤバくね？ｗ
こんな変な大人いたらコワヒーｗｗｗ
2018/07/01(日) 09:21:34.01ID:xjCGDhPS0
結論

馬鹿は怖くてクイズから逃げた
2018/07/01(日) 09:44:40.88ID:6A3tHNlh0
>>192
回答には、気温の計測器が何処にあるかの情報が必須です。
この問は問題として不適切です。
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 09:57:39.65ID:W5pGrHSO0
>>210
熱帯夜は外気温ってことを引っ掛けにしたいんだろうなってのは分かる。
だけど、寝るという行為とセットにしてるから寝る部屋の温度って捉える人がいてもおかしくない。言葉足らずで誤解を生みやすい説明だ。

つまり、これは問題の為の問題ってことだな。
212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 09:58:57.51ID:W5pGrHSO0
ミナト煽りは別スレでどうぞ。
2018/07/01(日) 10:02:17.84ID:xjCGDhPS0
>>210
そういうこと
そういう疑問が浮かばないのが俺に粘着してる馬鹿の問題点なんだよ
少ない情報しかないものに対しよくわからん決めつけが始まるので毎回俺の書いてる内容を理解出来ない
2018/07/01(日) 10:06:00.59ID:gb+DekpAd
また後出しジャンケンしてる・・・
2018/07/01(日) 10:06:16.05ID:xjCGDhPS0
>>211
馬鹿なんだろう
つまりの後が意味不明すぎるｗ

誤解をうみやすいんでなくて勝手に誤解をする馬鹿に対して問題をだしたんだよ
書いてある情報を理解すれば良いだけなんだから妄想はイラナイ
2018/07/01(日) 10:07:15.59ID:xjCGDhPS0
>>214
まともな頭をしてる俺と馬鹿との勝負なのは理解出来るか？

馬鹿には無理か？
217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 10:13:05.58ID:W5pGrHSO0
ミナト煽りは別スレでどうぞ。
218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-JT4C)
垢版 |
2018/07/01(日) 10:20:06.28ID:he+tOr3+d
ここに居着いてる豚ニートなミナトさんがダイエットと社会生活を無い知識で教えるスレはここですか？
2018/07/01(日) 10:25:04.97ID:xjCGDhPS0
ここには俺より知識あるやついないよ
220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c97b-wvOV)
垢版 |
2018/07/01(日) 10:32:56.84ID:W5pGrHSO0
>>218
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/

そういう話題はこっちでお願いします。
221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-wvOV)
垢版 |
2018/07/02(月) 10:51:41.82ID:TpgLKY3Hd
結局、週末の睡眠大作戦は、
水風呂とフローリング直寝を試してみた。
水風呂は正直あんまり効果を感じなかった。夜中に布団と体が接している部分が暑くて起きてしまった…
フローリング直寝は朝までぐっすりでいい感じだった。しかし、体が痛くなるのと、フローリングで寝られる部屋が東向きなので6時には部屋が昼間並の明るさになってしまうのが弱点。
悩ましい。
222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-dOfv)
垢版 |
2018/07/02(月) 10:59:21.81ID:l5nfmpq+0
食べたものアップしている人がいるが、そもそも食べ過ぎ。
223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-K4nM)
垢版 |
2018/07/02(月) 11:21:35.31ID:cuDKarU+d
フランスもベルギーもアフリカンのとんでもない身体能力を持つ移民選手を組織的なチームに組み込ませて勝ってるんじゃん！？

日本もアフリカンの移民を入れないとアンフェアすぎるよ。

日本や韓国など移民のいない国は圧倒的不利だわ　最後は戦術関係ないじゃん
フィジカルで決められちゃう
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 423e-8hNE)
垢版 |
2018/07/02(月) 13:24:28.51ID:/NMYV+gz0
みんなが見てるから自分も見るなんて気分はなれない
興味ないものは興味ない
ワールドカップだろうがサッカーは興味ない
2018/07/02(月) 14:18:19.80ID:SWH+ppBj0
「おまえらと脂肪の黒い関係」をどうにかしなさい

ワールドカップサッカーとＮＨＫと電通の黒い関係
https://www.youtube.com/watch?v=Etv1Om8nsMg
2018/07/02(月) 14:40:58.75ID:LDJN1WImd
>>225
スレチ
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 12:32:48.28ID:zph7yuoJF
色々試してみた結果、睡眠大作戦で一番効果があったのは、エアコンの温度を24か23℃に設定するでしたw
2018/07/05(木) 16:52:44.68ID:tk26FPEWH
年齢】歳【性別】女 2１
【身長】㎝【体重】151センチ53kg
【体脂肪率】% 【体温】度 36 度
【職業・仕事内容】サービス業
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 何もしていない
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 コンビニ食･プロテイン
【タンパク質摂取量】 50
【カロリー摂取量】 kcal/day 1500
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1年前から開始
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】 47
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
もともと60キロで食事制限してダイエットしてきました。
生理前の1週間になると過食傾向になり甘い物を中心に食べてしまい、そのせいで毎月体重の
減りが遅れてしまいます。
生理前に過食しなくなる方法はありますか？
痩せている職場の先輩に聞くとHすると過食しなくても済むと言われました。
その点も疑問です。
上半身デブなので上半身に効く家で出来る筋トレがあれば教えてください。
よろしくお願いします。
2018/07/05(木) 16:55:46.45ID:ixhJ+iAm0
ゴミ箱のこのスレで質問する判断が最大のミス
2018/07/05(木) 17:30:34.75ID:EfIncgD/d
>>229
スレチ
2018/07/05(木) 17:57:35.86ID:k35EIV0X0
>>228
わたしがやっている方法は、生理前に食べていい物を予め決めておく事です

糖質の量とカロリーをきちんと調べて買う
まとめ買いはしない←これが意外にポイントで生理前は家に甘い物をおかない
食べていい個数を決めて食べるようにする
冷静さを保ってダイエットをしている事を忘れないようにする←難しいけどｗ
232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f47-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 17:58:00.22ID:y+ibwEYm0
>>228
53kgって全然デブじゃないと思いますよ。
47kgという数字には何かこだわりがあるのでしょうか？

身体に締まりがないのなら、食事はそのままにして自宅でできるトレーニングを取り入れてみては？
2018/07/05(木) 19:04:04.00ID:ixhJ+iAm0
数字でわかったつもりになるなよ
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f47-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 19:08:00.48ID:y+ibwEYm0
>>233
本スレに同じ質問がきたら合格点の解答をお願いします。
このスレの方針はミナト非推奨なのでお控えください。
2018/07/05(木) 19:35:38.73ID:8APeiujfd
>>233
>>234
スレチ
2018/07/05(木) 19:38:26.00ID:ixhJ+iAm0
非推奨もなにも馬鹿アドバイスすんなよ
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a757-0OLz)
垢版 |
2018/07/05(木) 19:43:03.69ID:OvldvGSD0
>>236
スレチ
2018/07/05(木) 20:05:43.47ID:tk26FPEWH
体脂肪は３７%くらいあるし見た目ブヨブヨです。

生理前に食べていいものを決めておくのは良いですね。
おすすめのスイーツあったら教えて欲しいです。
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f47-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 20:20:58.29ID:y+ibwEYm0
>>238
今までにダイエット経験ありますか？
また、現在あるいは過去にスポーツや身体を動かす系のクラブなどに入っていたことはありますか？
2018/07/05(木) 20:23:21.73ID:tk26FPEWH
ダイエッ経験はないです。
部活も文科系です。
運動は不得意ですが努力はします。
よろしくお願いします。
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f47-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 20:33:33.64ID:y+ibwEYm0
>>240
多分、体重の割に体脂肪が多め(体重計で計った体脂肪率はそもそもテキトーですが)で、プヨプヨしている印象を自分の身体にもっているのは、筋肉量が少ないのが原因である可能性が高いと思います。

今までダイエット経験はないとのことですが、体重計の数字を落とすことを目標にしてしまい、あまり変なダイエットをすると余計にカッコ悪くなったりするので焦らず勉強しながら進めましょう。

今度は食事について詳しく教えてください。

運動経験がないならまずはウォーキングと自重筋トレから始めてみるのがいいと思います。ただ、種目自体はあまり面白くないので、身体を動かす趣味を見つけるのもありかもしれません。
2018/07/05(木) 20:38:02.73ID:tk26FPEWH
食事はコンビニでカロリーを見ながら１日１５００カロリーに抑えられるようにしています。
自炊はしていませんがしようとは思っています。
2018/07/05(木) 20:47:00.67ID:tk26FPEWH
仕事に行く時間なのでアドバイスをもらってもお返事できませんが明日読んでおきます。
すいません。
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-VLAl)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:21:26.35ID:EgXSQff/0
俺はどこのスレで誰が答えても良いと思うが
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:32:07.44ID:/oNodhHBd
>>244
原則的にそうですよね。
あとは、冒頭に書かれているスレ建てした人の意志に倣えばいいかと。
ちなみにこのスレを建てた人は…
ミナト禁止
やりとりを楽しめ
を掲げているよ。
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-waiO)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:33:58.02ID:2/De37tu0
ダイエットを始めると便秘になりませんか？
もう11日出てないんですけど…
それでも体重は順調に減ってて便秘だからといってお腹がはるとか気持ち悪いとかは何もないんですけど。
食べる量が減るからでないんでしょうか？
2018/07/05(木) 21:38:11.58ID:NN8hVHXt0
>>246
ウンコでないなら水をがぶ飲みするとか
食物繊維のサプリ飲むとか、乳酸菌をヨーグルトで摂るとか納豆食べるとか
防風通聖散を飲むとかでいいんじゃね
248名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-waiO)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:53:14.35ID:2/De37tu0
>>247
防風通聖散以外は全部やってるんですけどダメでした。
硬水の炭酸水がいい聞いたので今日から飲んでるんですけどダメだったら防風通聖散試してみます。
2018/07/05(木) 21:53:18.73ID:jjq3hwms0
>>244
このスレは答えれる人間がいないじゃん
ろくでもねーアドバイスをしてる馬鹿しかいない
2018/07/05(木) 21:54:37.88ID:jjq3hwms0
>>248
まずはじめにおまえのやってることを全部書けよ
そうすればプロの俺がアドバイスする場合がある

情報小出しにする馬鹿がおおすぎ
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:54:55.43ID:/oNodhHBd
>>246
食べてる内容と量を教えてください。
多分、食事の内容が原因かと。
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 21:56:02.23ID:/oNodhHBd
>>250
やりとりを楽しめない人は別スレでどうぞ。
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-VLAl)
垢版 |
2018/07/05(木) 22:01:04.15ID:EgXSQff/0
スレを建てた方はまだいるの？良い回答がでるのが一番重要では
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cREG)
垢版 |
2018/07/05(木) 22:02:06.46ID:NVo7+C0Cd
>>249
ホビットスレチ
2018/07/05(木) 22:08:59.14ID:TQGrCHCHd
>>249
>>250
>>252
スレチ
2018/07/05(木) 22:11:57.27ID:jjq3hwms0
馬鹿にとって都合の良いスレにしようとしてる馬鹿がいるが何がしたいのか
2018/07/05(木) 22:12:20.00ID:TQGrCHCHd
>>256
スレチ
2018/07/05(木) 22:14:03.40ID:jjq3hwms0
仮に良い回答、悪い回答が出ても質問者には判別出来ないんだよ
そこを利用して馬鹿が調子に乗って回答をする

やってることが普通にゴミだよ
2018/07/05(木) 22:14:26.16ID:NN8hVHXt0
MINATOの目的は煽ってレスを貰うことです
無視しましょう
レスを貰うために無視しても必死で煽ってきますがそれでも無視してください
2018/07/05(木) 22:15:09.00ID:TQGrCHCHd
>>258
>>259
スレチ
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 22:53:06.38ID:/oNodhHBd
>>253
このスレは俺が建てた！
といっても証拠はないが…
理想のスレを作りたいなら自分でやろう。
ここはミナト禁止でやりとりを楽しむ、それがイデア。
新しい課題が出てきたらその都度修正すればいい。
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 22:54:04.56ID:/oNodhHBd
ミナト煽りは別スレでどうぞ。
2018/07/05(木) 22:57:09.40ID:jjq3hwms0
> あとは、冒頭に書かれているスレ建てした人の意志に倣えばいいかと。

これなんて意味不明すぎる
2018/07/05(木) 22:59:10.63ID:jjq3hwms0
まるでスレ立てることが土地を購入し所有権を持ってるような言い方
馬鹿すぎ
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 22:59:30.52ID:/oNodhHBd
>>263
じゃあ、そんな意味が分からないスレからいなくなればいい。
ここはここで勝手にやってくから本スレを盛り上げてよ。
2018/07/05(木) 23:01:11.80ID:jjq3hwms0
どのスレに書こうが俺の自由だしおまえがとやかく言う問題でない
馬鹿はこういう大原則がわかってない
2018/07/05(木) 23:02:37.11ID:jjq3hwms0
小学低学年のクソガキ相手してるような感覚なんだよね
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 23:04:04.35ID:/oNodhHBd
>>264
あんたが自治を嫌いなのは知ってるから、もう議論しなくていいよ。
子供がたくさんいる公園があってもいいし、バッティングOKの公園があってもいい。
ただの住み分け。
規約がないならスレ建てた人の意志を尊重すればいい。
2018/07/05(木) 23:06:28.83ID:jjq3hwms0
>>268
馬鹿なのはよくわかっｔが
くだらない物を押し付けてる自覚ぐらい持ったほうが良いぞ
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 23:11:25.52ID:cOzmRy+HF
>>266
武道の試合前後にはお互いに礼を示す。
高校球児が試合前に整列して挨拶する。
別に法令では無いけれど、その集団に属しようとするならゴウに従う。
従わないものをキックできないのは、ここのシステムが追いついていないだけであり、コモンセンスを無視してよい理由ではない。

2chで暴れるのは、まさに、頭の悪いガキが尾崎節をうたっているのと変わらない。

つまり、ださい。

じゃ、本スレで頑張ってください。
2018/07/05(木) 23:17:30.03ID:9NLwGE7jd
>>262-270
スレチ
2018/07/05(木) 23:18:16.29ID:jjq3hwms0
> 武道の試合前後にはお互いに礼を示す。
> 高校球児が試合前に整列して挨拶する。

これらは特に10代の子がやっていたら
人間教育の一貫として扱われてるようなものなのでマナー面に対し大人がうるさい

で・・・ここは人間教育の一貫としての目的はない
2018/07/05(木) 23:18:31.95ID:NN8hVHXt0
無視しろって言ったのにわかってない馬鹿がいるな
あいつは毎日レス貰うために煽ってるんだからシカトすりゃいいんだよ
2018/07/05(木) 23:19:10.08ID:jjq3hwms0
馬鹿のよくわからん価値観の押し付けがとまりませんね

視野が狭いというか馬鹿というか
2018/07/05(木) 23:25:55.42ID:9NLwGE7jd
>>272-274
スレチ
2018/07/05(木) 23:45:20.31ID:jjq3hwms0
こういう価値観の押し付けをするやつってネット以外でもこんな感じなのかね

リアルで嫌われてそうｗ
2018/07/05(木) 23:46:18.70ID:9NLwGE7jd
>>276
スレチ
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 077b-Djlf)
垢版 |
2018/07/05(木) 23:47:21.93ID:O8b6i4Ih0
>>277
お前、なかなかの早打ちガンマンだな！
2018/07/05(木) 23:49:21.76ID:jjq3hwms0
馬鹿だから手動だろうな
2018/07/05(木) 23:49:50.39ID:9NLwGE7jd
>>278
>>279
スレチ
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/06(金) 22:09:36.20ID:mJlpQ3BGd
色々やってみてやっぱりダイエットにアルコールは相容れないものだと実感したよ…
2018/07/06(金) 22:11:29.32ID:dtC8mo1y0
すべてはミナトさんの言う通り
2018/07/06(金) 22:16:49.15ID:grhLU0TZd
>>282
スレチ
2018/07/06(金) 22:25:48.53ID:NcwhiJt80
それな
ワイもとりき行って釜めし雑炊まで食ってる場合と違ったんや…
2018/07/06(金) 22:31:28.63ID:dtC8mo1y0
関西弁はどこ行っても意味不明なこと書いてる
馬鹿である自己紹介をするな
286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cREG)
垢版 |
2018/07/06(金) 22:32:14.17ID:hdaxPVi5d
>>285
チビデブスレチ
2018/07/06(金) 22:34:46.90ID:grhLU0TZd
>>285
>>286
スレチ
2018/07/07(土) 10:26:01.93ID:0XAQ0/u90
腕立て伏せをするとすぐに掌が痛くなってしまうのですが何か対策方法はないでしょうか
マットの上以外にもラグやクッションの上で試してみたのですが
どれも痛みは変わらずでした
2018/07/07(土) 10:31:02.20ID:GsYHMuVo0
>>288
プッシュアップバー買う
体重が100kg以上あるなら塩ビパイプはおすすめしない
折れそうな恐怖があるから金属製をオススメする
手首の関節も守れる
http://www.joinus1980.com/pic-labo/3037-33.jpg
290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/07(土) 13:34:10.70ID:zr05E4Uad
>>288
手のひらが痛いの？手首が痛いの？
腕立てで手首や肘が痛くなるのはよくきくけど、手のひらはあんまり聞いたことがなくて。
2018/07/07(土) 13:47:59.13ID:TKxEGlyM0
慣れないと手のひらが痛いらしい
まったく俺には体感したことない感覚だけどね
50キロ加重して体重と合わせて125キロでやっても手のひらはまったく痛くない
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cREG)
垢版 |
2018/07/07(土) 14:25:00.19ID:SpI7NPlPd
>>291
ホビットスレチ
2018/07/07(土) 15:06:25.56ID:0XAQ0/u90
>>290
手のひらです
自分でも改善策はないか検索してみたのですが
掌が痛いという人は中々いないようで検索にヒットせず…
プッシュアップバーも同じように掌に体重がかかるので痛みは変わりませんでした
後出しになってしまいすみません
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq)
垢版 |
2018/07/07(土) 15:31:24.99ID:NymRw0R00
【年齢】26歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】63kg
【体脂肪率】36% 【体温】36度
【職業・仕事内容】 事務
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 運動が大嫌いで動くのが嫌いです。帰宅部です。
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝、食パン。昼、社食。夜はサラダチキンと野菜サラダ
【タンパク質摂取量】 20ｇくらい
【カロリー摂取量】 kcal/day 1700
【ダイエットはいつから？いつまで？】9ヶ月前
【ダイエット開始時の体重】 69㌔
【目標体重・目標体型写真】 56㌔

貧乏生活なのでジムに通うお金がありません。引き締まった体になりたいので筋トレを初めたいですが
効果的なものを教えてください。道具など買わなくても済むものでお願いします
筋トレは毎日やったほうが良いですか？時間はどのくらいかければ良いですか？
仕事が忙しいので効率的なものがあればと思っています。
2018/07/07(土) 15:36:17.58ID:6GaZHYYD0
スクワット→腕立て→腹筋→背筋→ジャンプ
各50回ずつ3セット
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq)
垢版 |
2018/07/07(土) 15:38:49.76ID:NymRw0R00
50回も？？？ジャンプってなんですか？飛ぶの？
2018/07/07(土) 15:39:44.17ID:6GaZHYYD0
別に運動なんてやらないならやらないでいいから嫌ならやるな
298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq)
垢版 |
2018/07/07(土) 15:40:03.31ID:NymRw0R00
週に何度やればいいですか？
何度もすいません
2018/07/07(土) 15:42:33.64ID:CbFhmVgPd
>>297
スレチ
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq)
垢版 |
2018/07/07(土) 15:42:51.95ID:NymRw0R00
流行の筋肉女子になりたいので筋トレは真面目にするつもりでいます。
土日のみでもいいですか？
2018/07/07(土) 15:54:19.15ID:6GaZHYYD0
通勤で30分歩くとか社内をうごきまわるとかいっさい情報を書かずに
週何日やれば良いか聞くなよ
体動かすのが嫌いなのに筋肉女子目指す？無理だろｗ
2018/07/07(土) 15:58:43.92ID:CbFhmVgPd
>>301
スレチ
2018/07/07(土) 16:08:11.19ID:6GaZHYYD0
【タンパク質摂取量】 20ｇくらい

筋肉女子になりたいと言ってるくせに書いてる事は意識が低い
タンパク質量の足し算が出来てないのは酷い
こういう簡単なことが出来ない奴は目標を達成しにくいし馬鹿だけが質問するこのスレに書いてしまう

ここ本スレじゃないよ
2018/07/07(土) 16:09:31.57ID:CbFhmVgPd
>>303
スレチ
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq)
垢版 |
2018/07/07(土) 17:01:54.55ID:NymRw0R00
会社は自宅の近所にあるので１日の歩行数はかなり少ないと思います。
運動嫌いな自分を克服したいので土日から筋トレを始めてみます。
さっきやってみたのですが、１０回出来ませんでした。
辛口アドバイスでしたが、的を得ていると思いました
ありがとうございました。
2018/07/07(土) 17:10:51.58ID:6GaZHYYD0
筋トレは記録をきちんとつけて過去の自分と比較をしながら回数を伸ばしていく
継続すれば3ヶ月半年後にはかなり伸びてる
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2c-dtlq)
垢版 |
2018/07/07(土) 17:15:40.35ID:NymRw0R00
記録は面倒くさそうですが面倒くさがらずにしなきゃですね
続けてみます。
308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0704-KMj/)
垢版 |
2018/07/07(土) 17:16:33.94ID:WHEl63vl0
【あ～あ、連載中止】　漫画家、アニメーター、急死
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/iga/1530765185/l50


世界教師マイトＬーヤは死刑廃止を求めています！　安倍が、放射能によって、国民を死刑にしてます！
2018/07/07(土) 17:17:48.70ID:CbFhmVgPd
>>308
スレチ
2018/07/07(土) 17:20:39.29ID:6GaZHYYD0
習慣がついてないものは面倒臭くて当然だけど
ここのデブは特に面倒くさいことが大嫌い
デブ特有の無駄な思考はやめてひたむきにやりゃ良いだけ

スレチって書いてる奴は思考停止系デブ
2018/07/07(土) 17:22:02.50ID:+6TDopi2d
>>310
スレチ
2018/07/07(土) 19:44:33.83ID:ENYiyn9ba
ここは馬鹿のミナトに罵倒されながらアドバイスを受ける糞スレです
2018/07/07(土) 19:45:33.47ID:E6D9Pznmd
>>312
スレチ
2018/07/07(土) 19:50:31.97ID:6GaZHYYD0
しかし俺ってホント良い事を書くな
それと比べてここの馬鹿どもは
2018/07/07(土) 19:52:38.66ID:E6D9Pznmd
>>314
スレチ
316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-Djlf)
垢版 |
2018/07/07(土) 20:00:11.13ID:4n0Sxp7GF
>>293
ごめん、俺も調べてみたけどよく分からなかった。
スポーツ系のクリニックで相談してみたら？
2018/07/07(土) 20:12:22.54ID:6GaZHYYD0
スポーツ系のクリニックｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなんで行く奴いねーよ馬鹿
2018/07/07(土) 20:13:15.80ID:6GaZHYYD0
やっぱりこいつのような馬鹿を野放しにしちゃ駄目だわ
2018/07/07(土) 20:24:53.12ID:xZcq2dsUd
>>317
>>318
スレチ
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 077b-Djlf)
垢版 |
2018/07/07(土) 20:28:41.04ID:hFche59a0
>>293
https://maxbody.jp/360
多分、これとは違う症状だろうけど、個性的な腱や関節をしてるのかもしれないから専門家に聞いてみよう。
自分の身体のことを知ることは別に悪いことじゃないしね。
2018/07/07(土) 20:44:31.80ID:6GaZHYYD0
ID:0XAQ0/u90

この質問はこいつの体重や腕立てをやっていた期間を書いてない
つまり相手の状態をまったく把握出来てない馬鹿がアドバイスしてるってこと
こういう妄想を優先させて答える奴って以前からいたしそういう奴を俺は叩いてきた

やっぱりこいつらみたいな馬鹿が出しゃばってはいけないわ
2018/07/07(土) 20:45:03.38ID:xZcq2dsUd
>>321
スレチ
2018/07/07(土) 20:48:59.11ID:6GaZHYYD0
少ない情報だけを書いて質問する馬鹿
そして少ない情報だけを見てわかったつもりにする馬鹿

それに対してツッコミを入れるプロのミナト様
俺のレベルが高すぎるｗｗｗ
2018/07/07(土) 21:07:44.41ID:I9+d+tiVd
>>323
スレチ
2018/07/08(日) 00:40:44.15ID:ytteYkQd0
>>293
膝から下を床にぺったりくっつけて腕立てすれば体重はあまりかからず出来ると思います。
2018/07/08(日) 05:09:31.05ID:Xx+sSL1O0
>>316、>>320、>>325
遅くなりましたがレスありがとうございます
腱鞘炎など、病気の可能性を視野に入れていなかったので参考になりました
膝をつけてすれば痛みも軽減されるので、一先ずそれで様子を見てみます
本当にありがとうございました
2018/07/08(日) 11:00:33.46ID:fYuw+vit0
痛みの期間や加重の大きさによる違いを書かずにいちいち相談する馬鹿

そんな馬鹿が使う言葉がありがとうｗｗｗｗ

どうなってんだよ
2018/07/08(日) 11:01:12.85ID:fYuw+vit0
やっぱり金太郎飴のように馬鹿がありがとうと書くのは自演なのかな
2018/07/08(日) 11:12:39.88ID:BuJWlrcCd
>>327
>>328
スレチ
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f47-Djlf)
垢版 |
2018/07/08(日) 12:50:08.86ID:jL5J/chH0
ここはやりとりの中から状況を見極めて解決方法を考えるのが楽しいと感じる人の為のスレです。
それを面倒と考えたり、馬鹿らしいと感じる人が参加することは双方にとって不快でしかありません。
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a757-0OLz)
垢版 |
2018/07/08(日) 22:43:39.50ID:UqmDXPuO0
>>330
スレチ
2018/07/08(日) 22:47:36.68ID:iJORT1Obd
>>331
スレチ
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f18-rcfr)
垢版 |
2018/07/10(火) 11:45:33.85ID:2Cj52KLq0
>>294
タンパク20g/日？不健康、80g位まで上げた方が良い
減量したければ食う量を減らす、使う量を増やすこれ以外の方法はない
目標体重56は妥当、上限59、下限51
使う量を増やすには厭でも身体を動かすしかない
エスカレータ、エレベータは避け階段を使う、なるべく歩く早足で
近道するより遠回り、買い物など一度に済ませないで何回かに分けて効率悪い動き方をする
活量計、ハートレートモニタ(腕時計型が良い、24時間計測できる)を使って自分の消費カロリーや活動度を把握する

摂取カロリーを細かく計算しても面倒で効果は少ない
毎日定時(起床時が良い)に体重を計り記録する、アプリとかエクセルでグラフ化して推移が見えるようにする
日々の増減は気にしない、連続三日上昇傾向なら動きの強化／食う量の削減
体重の増減傾向に応じて食う量を調節する、体重の動きを見ていれば
自分の行動と食う量の関係が分かってくる
摂取エネルギーを減らすには糖質制限(カットじゃない、700kcal以下にはしないように)
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-cREG)
垢版 |
2018/07/10(火) 14:43:15.13ID:WRs5EDKld
災害を揶揄するのは最低のクズ。もはや日本人でも人間でもない。コイツが死ねばいいのに。



> こういう災害をネタにするクソ野朗は真っ先に死ねばいいのに。
> バカなだけならまだいい。人間としてクズなのは相手にもしたくねえ。ただ死ねばいいと思うよ。
>
>
> 672 無記無記名[] 2018/07/07(土) 16:45:03.29 ID:e4QSpox5
> 河川敷に不法に建てたチワワは家はこの水害で水没しちゃったのかな
2018/07/10(火) 14:58:31.30ID:Mpg54pG5d
>>334
スレチ
2018/07/10(火) 17:39:39.11ID:GKl7sqP60
>>333
レスありがとうございます
たんぱく質の量は意識して摂るようになりましたが８０グラムは達成していません
ノートに体重や食べたものはメモしています
活動計はほしいのですが、生活費に余裕がなくてまだ買えません


この間教えていただいた筋トレも少しづつですが毎日しています
腹筋はおへそを見る程度までなら上がることができますが
背筋はうんともすんともいいません
上がる気配がないのですが体が硬いのでしょうか？
2018/07/23(月) 08:29:28.26ID:QFugGQRKr
うちのジムにはマシンに2～3セットとか推進されているのですが、筋トレは続けて何セットかやるのが効果的なのですか？
2018/07/28(土) 02:45:47.89ID:xH3fRLup0
アラフォーのダイエットスレはありますか？
既婚者板にもありません。
同じ位の歳の方達と語りたいです…
2018/07/31(火) 07:29:59.57ID:RWQksYoca
タニタ食堂レシピの本を出した栄養士さんは、なんで自分は太ってるんですか？
2018/08/02(木) 12:50:20.48ID:Gy7xKmBh0
知らんがな
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-sMWb)
垢版 |
2018/08/05(日) 15:47:19.09ID:T9BmjqJd0
>>338
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/

ここでやればいいんじゃない？
100kgなくても受け入れてもらえると思うよ。常識の範囲内であれば。
2018/08/09(木) 22:12:13.66ID:5G5pDD/n0
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533819698/
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca47-DoOA)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:26:03.35ID:pn7Q3mSJ0
お盆になってもう夏も終わりだなぁって感じですが…ここからが来年の夏に向けての身体づくりの時期ですよ！

最近になって俺は単なる食べすぎなんだなって自覚しました。
どっかにマネすれば確実に痩せる食事が毎日のってるホームページとかないかなぁ？
2018/08/13(月) 16:31:19.15ID:XFzUnEyS0
そんなもんボディービルダーとか女子ビルダーとかボディメイクやってる奴の真似すりゃ良いだけ
検索すら出来ないような動きの悪いデブじゃ話にならない

奴らはだいたい同じような物を食ってるよ
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b362-hdxI)
垢版 |
2018/08/14(火) 08:33:21.55ID:KLqdroOM0
年齢３１歳男
身長１６２ｃｍ体重６６．５ｋｇ
職業、無職
運動、たまに家の中で走る程度
質問です。最近急激に太り始め
食べ物に関してカロリーや糖質などを気にするようになりました
自分はスナック菓子やグミが好きなのですが、できるならこのまま
止めずに食べていたいです。そこで、カロリーや糖質が低く太りにくいにも
関わらずに濃厚で満足感、満腹感を満たしてくれるおやつを知ってる限り
できるだけ多く教えてほしいです。
ちなみに自分で調べたものでは、こんにゃくゼリー
ナッツ類、ドライフルーツ、ノンフライ系のスナック菓子
が良いと思いました。
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 637b-DoOA)
垢版 |
2018/08/14(火) 09:08:42.78ID:F3VhX5nH0
ナッツ類は意外とカロリー高いから食べすぎ注意だね。
スルメとかがオススメかなぁ。職場で食べると匂いで公害になるけど。
あとはゆで卵。セブンイレブンのは結構おいしいと思う。
最後に煮干し！
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-apeo)
垢版 |
2018/08/14(火) 11:54:38.86ID:/l4V8xN5d
食事も減らして運動もしたのに、朝起きたら何もしてない日より体重が増えてた。
こんなことあるの？
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-DoOA)
垢版 |
2018/08/14(火) 12:44:00.51ID:SPol3j7OF
>>347
ダイエットあるあるだ！気にするな！
どうしても解決したかったらカロリー収支のみでなく、水分摂取量、排泄量、呼吸や発汗すべてを測定しよう。きっと理由が分かるはず。でも、そこまでやりたい？
349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-apeo)
垢版 |
2018/08/15(水) 12:32:25.69ID:fVSL44BRd
誤差というのは何キロくらいまでをいうの？
2018/08/15(水) 12:40:19.08ID:h0A7PTkn0
1～2キロ
351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b5c-DoOA)
垢版 |
2018/08/15(水) 14:29:49.02ID:armklK1I0
>>349
どうでしょうね…
±5％ぐらいを許容するのが精神的に健康的かもね。
甘えの理由にしなければね…
2018/08/15(水) 14:38:38.79ID:USrh1Mgq0
351を具体的な数字に当てはめてみる
「70キロだとしたら66.5キロ～73.5キロは誤差」

広すぎだバカ
2018/08/15(水) 19:40:46.81ID:USrh1Mgq0
間違った事を書いてる奴に対し
正しい事を書きすぎて静まり返ったｗ
2018/08/15(水) 20:04:41.12ID:UGtcDEtwM
>>345
まずなんでもよく噛む癖をつけるとよいよ
2018/08/16(木) 01:00:03.10ID:WGrvsbQN0
【年齢】28歳【性別】男
【身長】164.5㎝【体重】67.0kg
【体脂肪率】22.4% 【体温】36.1度
【職業・仕事内容】設計職
【運動量】エレベーターは極力使わない。
エスカレーターは歩く。
バスまでの時間があれば、次のバス停までは歩く。
週一でバスケ(シュート練がメイン)
土日は30分程度のランニングを週一
平日は週一の筋トレとスライドボードを30分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝 チャーハンやドライカレーのような米系
昼コンビニ弁当1個のみ。(550～750kcalのをみて選んでる。)
夜は実家暮らしなのでお察し
【ダイエット開始時の体重】68.5
【目標体重・目標体型の体重】63.5
【疑問点】
デスクワークがメインの仕事なので、なにかサプリメントを飲んでみようと思うのですが、どいうのを観点に決めればいいのですか？
356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/16(木) 07:41:04.16ID:Yy9QOM+W0
>>355
実家飯でまんべんなく栄養とれてるならサプリメントはいらないかも。
気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？

それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
後はカフェインとかはどうかしら？
結構、向き不向きがあるけどね。
2018/08/16(木) 07:57:00.07ID:sJMJ5vbY0
>>355
運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-IXD/)
垢版 |
2018/08/16(木) 14:39:09.29ID:b/L6borad
プリンとかチーズはダイエットに害？
カレーはライス抜きの汁だけだったら大丈夫？
2018/08/16(木) 15:01:54.02ID:zgZmdFEXM
>>358
どれも脂質多いから工夫せなあかんのちゃうかな
2018/08/16(木) 17:11:21.49ID:NIOhe64Bp
>>356
＞気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
DHCのフォースコリーの購入を検討してますが、周りで使用してる人っていますか？
効果を知りたいです。

＞それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
昔やって体だけが大きくなって(ロバート秋山のような体型)ですぐ辞めました。

＞後はカフェインとかはどうかしら？
仕事中はブラック飲めなくて微糖ですが、微糖はやめてヘルシアとかがいいですか？
2018/08/16(木) 17:13:38.83ID:NIOhe64Bp
>>357
＞運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
ブラックコーヒー飲めません。
微糖でも大丈夫ですか？
ネット情報でチョコもいいと聞きましたけど、明治ブラックチョコでも代用可能ですか？
2018/08/16(木) 17:16:06.40ID:ZL2Kea72d
>>361
コーヒーダメならエスタロンモカみたいなカフェイン錠で代用できる
2018/08/16(木) 19:31:08.54ID:PSySLW9B0
>>361
チョコは砂糖入ってなくても油がね
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/16(木) 20:10:32.76ID:Yy9QOM+W0
>>360
フォースコリーは試したことないし、周りのことも知らないっす。ブランドが絞れているなら専用スレを探したり、レビューを参考にしてはいかが？
ディアナチュラの全部入りを使った感想としては、コンディションが改善したという実感は得られないけど、数日飲み忘れてからそれとないコンディションの低下を実感して飲み忘れていた事実に気がつくって感じかな。

米をプロテインに置き換えたら秋山体型になったとは！
すごい才能ですよ！フィジーカー目指しましょう！

カフェインは通販で錠剤を買うのが一番お得です。かなり心臓に効きますよ。

食事を一時的にでも変えないと、ダイエットは結構厳しいと思います。サプリに過度な期待はしないでね～
365名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-CEJQ)
垢版 |
2018/08/16(木) 21:55:30.68ID:GaGkdtIv0
高カカオチョコは残留農薬も少し検出されてて一般のチョコよりかなり多いので食べすぎないほうがいいらしい
国民生活センターより
2018/08/16(木) 21:55:30.80ID:NIOhe64Bp
>>364
そうですか。
ありがとうございます。

秋山といってもデブが体パンパンに膨れたみたいな感じなのでやっぱり怖いっすw
その時もウィダーの大豆プロテインを2ヶ月飲みましたが、上記のようになり周りからわ太ったと勘違いされた程でした…
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-CEJQ)
垢版 |
2018/08/16(木) 21:57:23.30ID:GaGkdtIv0
カカオは違反がかなり多い輸入食品らしいし。
まあこれはコーヒー豆もだけど
これを加工して熱など加えると残留農薬は減るんだけど
高濃度の商品はやっぱ高いみたい
2018/08/16(木) 22:07:46.45ID:Du1clgg30
>>359
馬鹿すぎ

>>361
ブラックが飲めなくて微糖が飲めるってなんだこいつｗ
カフェイン入れるためにコーヒーと言ってるのになぜチョコなんだよ馬鹿

>>363
大量に食べるものでないから気にすることないけどどんだけ食うんだよデブ
369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/16(木) 22:21:01.27ID:Yy9QOM+W0
>>366
トレーニングをガッツリやってる人でも、食事をプロテインに置き換えたくらいでは2ヵ月程度で身体が他人に分かるくらいデカくなることはほぼありません。
栄養素全体をオーバーに摂取してやっと成長します。

プロテインを以前取り入れた時、どのような食生活だったのか、よく検討した方がいいと思います。
思い当たる節が本当にないのなら、身体をデカくする天性の才能がマジであるので本気でスポーツやボディビル系の趣味に真剣に取り組むべきです！
2018/08/16(木) 22:22:51.58ID:Du1clgg30
俺基準だと懸垂30回出来ない奴は筋トレしてると言っちゃダメ
どうせおまえら10回も出来ないんだから
2018/08/16(木) 23:18:06.32ID:NIOhe64Bp
>>369
言われるとその時は仕事が多忙で朝をプロテインに置き換えただの生活をしてました。
>>369さんはどんなプロテインを使用してたんですか？
もし使用してたら参考までに聞かせてください
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/17(金) 06:24:26.69ID:LBsWSpS30
>>371
じゃあ、ますます身体がデカくなった理由が分からないですね。毎日、乾燥重量で100gを越すようなプロテインの量を飲んでたとかはないだろうし…

私が飲んでいるプロテインはAmazonで3kgで5000円とかの安いやつです。特に他の栄養は添加されてないですね。
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-QxOT)
垢版 |
2018/08/17(金) 10:26:27.78ID:zj0C8Xez0
妻の友人がダイエットで亡くなったことに思う事

https://www.triper.work/entry/2018/08/16/184250
2018/08/17(金) 11:27:52.53ID:PLukHEEed
>>373
サプリで死んだといい貼るのにサプリの名前が無いな
うさんくさい
2018/08/17(金) 11:59:42.05ID:nMtFD4/c0
このスレは馬鹿と馬鹿の会話になってるね
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/17(金) 12:19:14.98ID:LBsWSpS30
>>373
これはいわゆる陰謀系の記事っすね。
読み物としては面白いかもしれませんが、鵜呑みにしたり、情報が一人歩きすると面倒くさいやつです。
2018/08/17(金) 12:21:44.94ID:nMtFD4/c0
読み物して面白いと思わないけど
批判してる俺すげー系の記事だろうなと半分読んで思った

批判系のほうが食いつきが良いからな
2018/08/17(金) 12:51:56.17ID:bFRPm/Wmd
>>377
だから批判ばかりするんだね
レス乞食のために
2018/08/17(金) 12:55:58.77ID:nMtFD4/c0
ここは知識のない情弱の間違った書き込みが多いからね
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/17(金) 14:07:15.82ID:LBsWSpS30
>>378
ミナト煽りは別のスレでやろう！
2018/08/17(金) 14:08:25.86ID:nMtFD4/c0
煽りになってない
事実を言われて反論や煽りにならないレベルのレスをしてるだけ
382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-dg8D)
垢版 |
2018/08/18(土) 06:49:15.78ID:vqoLppOx0
>>346
回答ありがとうございました
ナッツって以外にカロリー高いんですね。気をつけます
セブンのスルメとゆで卵、参考にさせてもらいます
煮干しも健康によさそうですね
>>354
回答ありがとうございました
そういえば、よくかまずに飲み込む癖があります
これからよく噛む習慣を心がけていきたいです

３４５の追記申し訳ないです
体重目標は学生時代から25歳ぐらいの間に
長く維持してきた５８ｋｇになれればよいと思います。
そこから首を痛め激しい運動ができなかったり、精神を病んで
ニート期間が長かったり、加齢だったりで、ここ5年のうち
に６０ｋｇ代後半を彷徨っています。
ここから食事に気をつけたり、軽い運動などをすれば
どれくらいの期間で５８ｋｇまでもっていけるでしょうか？
383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/18(土) 07:06:16.59ID:PLdpllm00
>>382
2kg落とすだけなら1ヵ月で十分だと思います。ただ、体重計の数値を落としたいのか？、見た目やコンディションを5年前にしたいのか？どちらが目標なんでしょうか？
384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-dg8D)
垢版 |
2018/08/18(土) 07:22:24.78ID:vqoLppOx0
>>383
なるほど。一か月に二キロですか。回答ありがとうございます。
どちらかといえば見た目＋健康ですね
以前よりお腹の贅肉も増え、頬もふっくらした感じがするので
それをもとの状態に戻したいですね。この体重に落としたいという
数値のこだわりはありませんね。贅沢をいうならコンディションも戻したいです
385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/18(土) 07:44:19.74ID:PLdpllm00
>>384
だとしたら、一番簡単確実なのは栄養指導もしてくれるジムを探して通うこと。
首が痛くて激しい運動ができないということなので、自重トレーニングはあんまりオススメできないです。
スナック菓子が好きということは、食事もジャンキーなものを選びがちなのかもしれないので、そういうのをコミで相談できるジムを探しましょう。
体力が戻ったらジムを続けるもよし、体を動かす系の趣味を持つでもよし…って感じでは？
386名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-dg8D)
垢版 |
2018/08/18(土) 08:12:22.61ID:vqoLppOx0
>>385
ジムですか。そういう指導してくれる場所があるとは初耳でした
提案ありがとうございます。やはり首を痛めてることもあるし
自己判断で無理に運動はしないほうがいいですよね
ちょっと地元に良いジムがあるかどうかも調べて検討しようと考えています
たしかに日頃から食事も濃いモノを選びがちになっていますね
その辺も相談できるジムを探したいと思います
軽いバイトならできる状態にあるのでそれも兼ねて検討してみます
ありがとうございました
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-crim)
垢版 |
2018/08/18(土) 20:06:30.31ID:OM+aRRP/0
おやつの代わりに食べるものスレ建てていい？
間食がやめられないのでローカロリーかつ満足度の高い物を話し合うスレ
塩気ならするめとか漬物とかホルモンのやつ
甘味ならゼロカロリーのゼリーとか？
388名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab04-QxOT)
垢版 |
2018/08/18(土) 20:09:48.91ID:WFEryrtl0
【ハロワよりボランティア】　高齢ニートの尾畠春夫さんが子供を救出、安倍は内心穏やかではないだろう
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1534557759/l50
2018/08/18(土) 20:25:49.38ID:0d+Lv7sDd
>>387
どうぞ
390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-crim)
垢版 |
2018/08/18(土) 20:29:21.00ID:OM+aRRP/0
おやつの代わりに食べるものを話し合うスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534591653/


建てました
よろしく(・ω・)ノ
391名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3e-CEJQ)
垢版 |
2018/08/19(日) 03:36:51.12ID:yMxkDg/M0
>>387
まあ栄養価の高いものを食べたいという欲求は大切なんだけどね。
それがないと人間はここまで生きてない
現代で問題なのは栄養価の高いものが簡単にいくらでも手に入るということだ
2018/08/19(日) 08:48:40.14ID:6UQcSdya0
別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・
393名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7b-0G/B)
垢版 |
2018/08/19(日) 11:15:12.39ID:4IFv6e7D0
>>392
とりあえずテンプレ埋めてみましょうか？
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-sY3x)
垢版 |
2018/08/25(土) 15:41:30.83ID:yf3znyhEd
うどんとそばが好きすぎて困る
2018/08/25(土) 15:46:38.81ID:bq/zpVg6d
>>392
先に病院いこう
396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-XJoV)
垢版 |
2018/08/25(土) 20:31:58.45ID:dwo7TSGHr
>>392
ただの食べ過ぎだろ？
浮腫みなら板違いやな
ボケ
2018/08/26(日) 12:39:27.74ID:XZ+bG3bz0
今日、パン屋を何軒もはしごして菓子パンを買い漁る夢をみちゃったよ。
夢は無意識下の願望とか言うし体が糖質を欲してるのかなぁ
398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-sY3x)
垢版 |
2018/08/26(日) 12:45:56.46ID:FrT9HRjTd
>>397
根源的な願望ってよりも、パン屋さんツアーが楽しかった記憶の単なるリピートかもね。
パン屋巡りしたことないなら、なんなんだろうねw
2018/08/26(日) 12:54:49.89ID:VQXvV64bd
>>397
今すぐ食べよう
赤血球はブドウ糖しか餌にできないぞ
400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0a-sY3x)
垢版 |
2018/08/26(日) 14:52:38.76ID:FrT9HRjTd
>>399
そうなんだ。知らなかった。
2018/08/27(月) 23:37:08.37ID:Iqf1Yi2H0
【年齢】22 歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】52kg
【体脂肪率】31% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】販売員なので立ち仕事
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 立ち仕事、週1でウォーキング1時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝→食べない
昼→夕方16時頃コンビニのサラダや蕎麦など、300kcalくらい
夜→サラダや鶏胸肉、豆腐、ヨーグルトなどに加えてチューハイ2本、アイス
【タンパク質摂取量】 20
【カロリー摂取量】1200 kcal/day
2018/08/27(月) 23:38:09.75ID:Iqf1Yi2H0
>>401
【ダイエットはいつから？いつまで？】
17歳から2年かけて糖質制限とウォーキングで極度の肥満から健康体重の48kgまで痩せました。その頃は実家暮らしのこともあり朝→ご飯味噌汁のような健康的なメニュー、昼→ご飯の代わりにおからのお弁当、夜→野菜サラダのような糖質制限食でした。
19歳で上京して、食事が不規則になりかつ周りが細い子ばかりで、絶食のような時期が半年くらいありました。友達とご飯に行ったあとは吐いたりもしてましたが、45kg以下にはならなかったです。
2018/08/27(月) 23:38:27.74ID:Iqf1Yi2H0
>>401
その後お酒を飲むようになり、ストレスから「甘いものを食べたい！」という欲求が強く、それでもリバウンドが怖くて朝昼をほとんど食べない生活にしてましたが結局リバウンドし、今の体重になりました。ここ半年変動なしです。
2018/08/27(月) 23:39:12.52ID:Iqf1Yi2H0
>>401
【ダイエット開始時の体重】
84kg
【目標体重・目標体型写真】
45kg/25％
【疑問点】
ここ5 年、『健康的な食事』というものをとってないので、何が正しく、何キロカロリーくらいとったらいいのかわからない。食事レシピが詳しく乗っている本などあれば教えてください。
生理も止まっているし、「太るのが怖い」「甘いものを食べると落ち着く」というように、メンタルにも問題があると思うので、病院に行ってみたほうがいいのかとは思いつつ何科に行けばいいのかわからない。(スレチだったらごめんなさい)
今月で仕事を辞めるので、生活改善と健康作りをがんばりたい。
よろしくお願いします。
2018/08/27(月) 23:55:08.38ID:cKVWyODs0
>>401

カロリー表示（上下2割の誤差は許容されてるが）のあるものだけを食べる
2018/08/27(月) 23:56:22.82ID:cKVWyODs0
タニタの500kcal
https://www.karadakarute.jp/tanita/healthyrecipe/showtop.do?ac=
2018/08/28(火) 21:59:37.80ID:ElRU3k+v0
>>404
生理が止まってのが一番マズイ
生理は産婦人科に行って相談した方がいい

＞「太るのが怖い」「甘いものを食べると落ち着く」
これは言わないだけでそう思ってる人は多いと思いますよ
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2347-xSD8)
垢版 |
2018/08/31(金) 13:22:25.00ID:/WyejxUQ0
>>404
そうなんだよね。
コンビニやスーパーの総菜だけで行う、メニューを真似すれば痩せる！１ヶ月チャレンジとか探しても見つからないんだよね…
2018/09/01(土) 22:04:53.34ID:hfoR4+Kc0
【年齢】33歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】89kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】大家
【疑問点】
基礎代謝調べたら2000Kcalぐらいって出るんだけどジム行ってて食事制限するなら2000Kcalぐらい食べて運動分で減らす感じでいいの？
食べる量もっと減らしてもいいの？
2018/09/02(日) 02:09:41.72ID:2NVOK2bQ0
＞＞409

「基礎代謝」って寝たきりでも消費する量
減量計画で意味ある数字なのか疑問

消費カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
171cm54kg 3年前72kg、3ヶ月で減量終了、その後維持
2018/09/02(日) 02:11:49.55ID:2NVOK2bQ0
×　消費カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
○　摂取カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c57b-xSD8)
垢版 |
2018/09/02(日) 09:38:42.78ID:xiBm9z6B0
>>409
2000Kcalを毎日続けていれば痩せていくと思いますよ。
期限とかないのなら、その考えでいいんでない。
基礎代謝の解釈が違う気もするが、意味を正しく理解したところであまり重要ではないので、スルーします。
2018/09/02(日) 13:14:44.62ID:CWyVUuXl0
ハリスベネディクト方程式て言うので出してるみたいです
2,000て余裕かと思ったら普段余裕で3,000近く食べてたので取り敢えず2,000キープでやってみます
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 053e-8zu0)
垢版 |
2018/09/02(日) 17:11:19.56ID:PSdLLAkF0
>>409
俺なら2000は食べて運動で減らすね
外食や弁当購入した場合、表記カロリーは20％まで誤差が認められてるので
2000食べたつもりでも2400かもしれないのでそのつもりでｗ
あと栄養成分表を見て自炊なら正確かと言うとやはり同じくらい誤差は出る。
2018/09/02(日) 17:17:58.05ID:gFRXIlKvM
>>414
なるほど誤差2割まであるってのは考えてなかったです
まずは一月やってみます(・ω・)ノ
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-ZVm4)
垢版 |
2018/10/03(水) 14:32:24.16ID:WFs4y8tB0
>>409
それは体脂肪を考慮しない計算式じゃね
除脂肪体重から出す計算式なら基礎代謝1800kcalくらいになるよ
417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df04-ia6A)
垢版 |
2018/10/17(水) 16:41:04.41ID:l9vPrq1P0
なるほど
418名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7b-qsmW)
垢版 |
2018/11/06(火) 08:33:26.83ID:9LiWa6mo0
今ならこのスレが輝くのでは…！？
2018/11/06(火) 13:00:02.34ID:GPu9svhTd
腹筋割る為の食事制限って
１日2000カロリー以内を目安に食事していけば大丈夫かな？
運動は週3～4ぐらいやってる
2018/11/06(火) 15:16:21.98ID:KURSw5myd
そうだね。腹筋を割りたいということは男性ですか？
それに体型も分からないと答えるのが難しい。
あと、2000キロカロリーといっても何からとるかって問題もあるので、一概にはいそうですとは言えないかな。
栄養素を理想的にとるなら割れるんじゃないかな？
2018/11/06(火) 21:06:03.38ID:j96hQYwL0
>>420
ありがとうございます
現状 脂質を抑えてカロリーを控えている状態です
腹筋の上4つは見えていますが下の2つが中々見えないためレスをしました
このまま2週間ほど続けてみて効果がなければまた相談します
お目汚し失礼しました
2018/11/06(火) 22:35:32.14ID:Tvp+9Ydj0
>>421
その時はテンプレ埋めておなしゃす
2018/11/07(水) 12:12:29.33ID:JBosPEuPa
ダイエットと筋トレに以下の内容で1年位取り組んでいます。

摂取カロリーは1年間変えておらず、筋トレは先月頭から始めました。

最初の1ヶ月で10kg（85kg→75kg）落ちてからは、5kg（73kg～78kg）位上下するだけで進捗がなく、そもそもカロリー収支についての考え方が間違っているのではないかと不安になりました。

考え方や取り組みの不足点や誤っている点をご指摘いただきたいです。

年齢：50歳　
性別：男　
体温：36度　
職業：デスクワーク　
食事：朝（運動前）＋夜（運動後）＝以下■　
身長：175cm　
体重：↓　
開始：85kg（脂肪：34%、筋肉：27%）　
現在：75kg（脂肪：25%、筋肉：32%）　
目標：65kg（脂肪：12%、筋肉：42%）　

運動を週6日（筋トレ1～3h＋歩行浴1～2hh）　
筋トレは部位を3つに分けて、それぞれ週2回ずつ　

食事は、蛋白質と糖質を考えて、以下 ＋オイル、ビタミン、ミネラル等のサプリを摂っています。

■１日の 総摂取蛋白質
プロ：59g=82g/100g@72g　
豆乳：22g=8.8g/200ml@500ml　
合計：81g（少し足りない？）　

■１日の総摂取カロリー　
プロ：494kcal=412kcal/100g@72g　
豆乳：273kcal=109kcal/200ml@500ml　
合計：767kcal（少な過ぎる？）　

□上記で月（4週）に6kg減る？　
消費カロリー　
22@[email protected]@6日=14850kcal　
22@[email protected]=1650kcal
(14850kcal+1650kcal)@4週=66000kcal　

摂取カロリー　
767kcal@7日@4週=21476kcal　

収支カロリー　
66000kcal-22148kcal=44524cal　

減少体重　
44524kcal/7200kcal=6.2kg　

実際は、摂取カロリーにサプリ分が入ってないことと、消費カロリーが低くなっていそうなこと（消費カロリー：22→20、1.5 →1.25、1.0→0.5／1kg=7200kcal →7500kcal）があるので、6kgは減らないと思います。　

また、体重減少は月に4%以内に収めたいので、摂取カロリーはササミやサバ、野菜等で多少増やして半年位（脂肪：-2.5kg@6ヶ月=-15kg／筋肉：0.8@6ヶ月=4.8kg）で達成したいと考えています。　

あと、糖類ゼロのアルコールの摂取は、カロリー以外にも影響があるでしょうか。　

よろしくお願いします。
424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-k2sC)
垢版 |
2018/11/07(水) 16:45:30.51ID:1iK7V+5va
>>423
Ｘ　食事：朝
Ｏ　食事：夕

収支カロリーの
Ｘ　-22148kcal
Ｏ　-21476kcal
2018/11/07(水) 18:55:57.09ID:mjvDV6Aw0
>>423
一見丁寧に書いているように思いましたが、なんか数字を読み解くのが面倒くさかった。

摂取カロリーがプロテインと豆乳しか書いてないのはそれしか口にしてないんですか？

一年それを本当に続けていたのなら病院で相談した方がいいと思います。
脂肪の活用に炭水化物が必要とかそういうレベルじゃないです。
いくらサプリで補っているとはいえ固形物がなさすぎます。

一応聞きますが筋トレはどんなジムでどの位やってますか？

糖質レスのアルコールでもカロリーはカウントされます。メカニズムに関してはネットでいくつも記事が出ています。また、高強度の筋トレをした日は内臓に負担がかかるので飲酒は控えた方がいいです。
2018/11/07(水) 19:04:54.20ID:EqxVStXcp
3ヶ月で－10キロ

ビフォア→86キロ
https://i.imgur.com/4Tljd6H.jpg
アフター→76キロ
https://i.imgur.com/pHRNvTM.jpg

ジム2日に一回ペース
軽い食事制限
シックスパッド毎日
2018/11/26(月) 05:07:43.37ID:2U8WWzA+0
仮に朝6時まで起きてしまった場合、寝る前に朝食を取って6時間後に起床して昼食を摂るか、朝10時ごろに起きて朝食を摂り2時間ほど開けて昼食を摂るならどちらの方がまだマシですか？
2018/11/26(月) 20:21:46.42ID:JS+taoeU0
>>427
うーん、何を目指しているのかによるんじゃない？
その前の夕食が何時で何を食べたか分からないし。たった1日のことなのか、毎日続いてしまいそうなのかも分からない。
朝ご飯を食べるために睡眠を中断する必然性も分からない…

よく寝られる方にすれば？
2018/12/05(水) 08:23:55.45ID:buoPmry80
>>427
寝る前は基本食べない(必要無いでしょ)
食べるにしてもエネルギー以外の調子を整えるもの
動く前はきっちりエネルギー入れるで良いんしゃね?
メリハリ無い生活してるならどうでもいいけどさ
2019/02/06(水) 10:30:10.09ID:yoPa5GyJd
アルコールを抜いただけで、覿面に痩せた人って誰かいる？
2019/02/06(水) 21:10:32.53ID:QVg8YW5u0
4年前
アルコール込みで2600kcal

減量期
禁酒　+　摂取カロリー1000kcal未満

3ヶ月で減量完了
その後は、アルコール込みで2100kcal目安に食べて維持
2019/02/06(水) 21:21:48.14ID:5p0AoZ7Sd
>>431
減量前後の体重(と身長)はどんな感じですか？
2019/02/06(水) 21:48:32.67ID:QVg8YW5u0
小デブから細身
2019/02/06(水) 21:57:08.46ID:5p0AoZ7Sd
>>433
おおう…全く分からないw
2019/03/10(日) 10:31:58.63ID:mxvab2sSd
夏に向けてボディラインを作るなら、今から頑張りましょう！
俺も頑張る。まずは生活習慣の改善から！
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています