【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/


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計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

ダイエットについて　ｂｙ　minato

☆痩せられないデブほど運動に比重をおきがち
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め

☆注意☆

知識があるだけで嫉妬の激しいチワワが発狂を繰り返します
そんな馬鹿を笑ってあげましょう

水と水分の区別がついていない無知がいるらしいね…w
なんかかわいそう

俺に対して書いてない事への反論はよく見かける
これも馬鹿の特徴

どうせならコテハンつけてスレ立てなよバレてんだから

ここは湊チワワプロ（アフィカス）が質問者を罵倒することでダイエットするスレです

前回のスレの体脂肪率を調べるサイトでやったら12%でした、実際はどれくらいと思ってていいですか？

バレてんだから？ｗ

やっぱり馬鹿なんだろうな
こいつはツッコミどころが意味不明すぎる

ここで雑談しかしてない頭おかしいBBAも排斥していいよ
無知蒙昧のゴミ豚だし

誰と戦ってんの？

水分補給って？どうすんだろう

水飲めよ

水分は、水とは違うらしいぞ

ちょっと（笑）けど

釣られてみた。GW終了でございます

168-64のメタボ
夏までにお腹へこませたいんだけど運動と食事制限はどっちが効果的なの？
一応シックスパッドは買った

馬鹿すぎｗ

お前らこのGW旅行行ったか？
食うの分かってたから3kgは許容してたけど美味いもんだらけで4kg太ったわ
まあ久しぶりの海外は美味いもの抑えてても楽しめんからな
突然増えた4kgくらいすぐ落とせるし
それにしても疲れた

>>17
運動して糖質制限して肉と脂肪をたくさん食べろ。

>>19
どこ行ったん？

>>17
メタボか？

湊チワワプロは自演するので注意な

>>22
メタボ
めっちゃ腹出てる

>>21
サンフランシスコとラスベガス
ほんとは台湾とかタイで屋台とか回りたかったんだけどなぁ
まぁ行ってたら確実にデブだったろうけど

割と成功してる俺のダイエット
タンパク質は摂るのを前提で朝飯は普通に食う、昼夜はマイプロテインの食事
懸垂、腹筋ローラー、サイドベントロウ
これで明らかにスタイルが変わったよ
まだまだだけど周りからも言われたわ

それとここでしこたま連レスしてる外耳が居るけど
年中それもGWにそんな事やってる奴ってリアルはわかるわな

>>25
行きたい候補のとこだｗｗ
4キロはデカイね
ファイト！

ダイエットってのは馬鹿でも出来るものだから成功してあたりまえのものなんだよ
デブには困難な事なのかもしれないが

旅行じゃないが琵琶湖2周したら補給し過ぎたのか体重少し増えたわ
合計25時間以上走行して1万キロカロリー以上の消費なのになあ

琵琶湖一周200kmだぞ
400km
だと2万キロカロリー消費するな

>>24
死ぬほど腹筋やれよ

>>31
実際自転車ってそんなに消費せんよ
これまでも色々ロングライドしても減った試しが無い
去年から月１０００ｋｍ以上走ってるけど自転車でダイエットってマジで効果がわからん
ちなみに食事は外食もほとんどしないし基本的に基礎代謝前後だよ

やっぱり画像を晒せないチワワ君は馬鹿だな

今、夜だけ米は食べないようにしてるんだけど、おかずで揚げ物をを食べちゃったりするけど、揚げ物にも炭水化物は含まれてるよね。これって、ダイエットとして意味ない？

意味不明な質問なんてしてねーでカロリー計算しろ馬鹿

>>35
炭水化物を重視する前にまずカロリーを重視な
それがダイエットの基本
ダイエットを主として食事管理するなら油脂類は必要最低限の量だけに留めないとダイエットには繋がらんぞ

https://i.imgur.com/SPH9qqQ.png

前にも貼ったけど結局これなんだよ
筋トレもダイエットも同じようなものだからな

>>35
揚げ物は周一だな

>>35
確実に痩せるのには炭水化物は必要だからな
炭水化物を食べずに１食抜くとリバウンドしやすくなるから注意

>>40
トンデモ系馬鹿

炭水化物を食べずに更に1食抜くとか意味不明すぎて草

>>35
揚げ物に含まれる炭水化物は衣の有無などで大きく変わる。素揚げなら炭水化物は増えない。

>>43
話が細かいけどやっぱりデブ？

>>44
細かいか？
お前が大雑把過ぎじゃね？やっぱデブ？

聞かれてもいないことを細かく答えるおまえはデブ？と聞いてるんだけどｗ

>>46
聞かれたことに答えてるんだけど日本語苦手なデブ？

まあ港先生はオリーブオイルで高温の揚げ物しちゃうくらい男らしい方だからな
みんな見習うように

揚げ物と行ってもポテトやかぼちゃのようなものもあるし
コロッケのようなものもある
肉や魚などを揚げてると決め付けてるような感じがしたけどやっぱりデブかなこいつ

>>48
> オリーブオイルで高温の揚げ物

これはしたことないね
馬鹿なおまえするのか？ｗ

あ、MINATOデブか。どうしようもないな、デブは。

>>51
デブ？って聞かれてんだから逃げずに答えたら良いのにｗ

どうせ画像すら晒せないようなデブなんでしょ？痩せてると嘘行っちゃえよ

>>50
おお昨日論破されて学習したのか
偉いぞ先生！

毎スレ同じ流れでよくあるSFループ物の錯覚に陥るわ

何をこちらが学習をしたと言いたいのかｗ
おまえの脳内で起きた事を書くなよ馬鹿

米か揚げ物かって比較がアバウト過ぎるよ
せめて糖質か脂質かってとこまで知識を深めてくださいよ

スレに対する熱意がすげえ

脂質制限を行っている人に質問があります

脂質制限中にMTCオイルやグラスフェットバターなどの体に良いとされる脂質は少量なら摂取してもいいのでしょうか？

野菜ばかりでもモリモリ食ってたら痩せないのな
あ、もうこんな時間か
早く寝ないと腹が減ってたまらん

お腹についてしまう脂肪は、脂質取ったらそのままお腹につくわけではないぞ
摂取しすぎた糖分がお腹についてしまうシステムになってる
結構皆勘違いしてるけどね
お腹の脂肪減らしたいなら、糖分摂りすぎないことが重要

野菜俺は食いまくってる
ただ、野菜の種類によっては糖質が多く含まれてるのがあるから注意しないと
じゃがいもや人参とかも糖質多い

前スレにあったカカオ95％チョコレート食べたが甘く食べやすく作ってあるんだな。

カカオ豆を食べたことある人ならわかると思うけど、95％食べると砂糖結構入れてるんじゃないと思ってしまう。値段とカロリー高いから頻繁に買えない。

慣れるとピュアココアは普通に飲める
優秀な脂質源だ

>>58
どんどんとれ
脂質摂取らないと痩せない

ああ、書き忘れていたがケトーシス前提な
なんちゃって糖質制限だったら適当にやってて

脂質は少量ならOK

ダイエットとなるといきなり細かい区別が気になるんだろうが、それがまず間違い。
何事もそうだが、細かい事は上達してから気にすればいい。
初めは大雑把でいいからまずやる事、そして記録を取る事、続ける事。

糖質制限で脂質少量とか知ったかぶり過ぎるやろ・・頭大丈夫か？

>>66
糖質制限して脂質少量の場合の、摂取カロリーとPFCの設定値教えてください

>>58は脂質制限をやっている質問だったのにケトーシス前提だの糖質制限キチガイが答え出すからうける
まじで糖質制限バカは自分の住処に帰れよｗ　ミナトのほうが100倍マシなレベル

アミノ酸 血中濃度の問題
再利用分もあるから…

体重/ 1g 有れば十分なんだけどね

>>58
好きなだけとれ

知ったかぶりのヴィーガンごっこくんは
PFCも言えずにファビョッて逃亡ですか

PFC、PFC、PFC！！！

がっつり食うと、翌日の体重がモリっと減るのは一体どういう理屈なんだろ

日曜日を無制限で2500kcalの日
月〜土曜日は糖質60g丁度で1200kcalの日
こういうサイクルで三ヶ月ダイエットしてるんだけど
がっつり食べた日曜日の翌日、つまり月曜日の朝に毎回モリっと体重を更新してる
当然この間にうんこはしてない
で月曜の夜にウンコをするんだけど、何故か火曜日の朝は微増、そっから土曜までは緩やかに減少
この繰り返し
なんなんだろ

筋トレで上半身腹筋とプルアップしかしてないんだけどこれでいいんだろうか？
やっぱりジムのマシン一通りやったほうがいいの？
体引き締めたいんだけど

>>76
人の筋肉の７０％は下半身だよ。マシンでもフリーウエイトでもいいから
効率の良い筋トレしたいなら人体のでかい筋肉の脚と胸と背中を重点的に攻めろ

>>60
馬鹿が間違った事を書くな

> 摂取しすぎた糖分がお腹についてしまうシステムになってる
> 結構皆勘違いしてるけどね

余ったカロリーが脂肪になるだけでそれが脂質でもタンパク質でも脂肪に変わる

>>77
プルアップはジムの表記だと胸筋、背筋、腕を鍛えれますみたいな告知だったけど違うの？
足は自転車に負荷かけて漕いでる
あとたまにスクワット

肉を食わないで、菓子を食べたら体重が増えたので
肉を食わないで、菓子も食わないようにしたら
体重が減った

>>79
単純だけど基本的に引く動作で背筋、押す動作で胸筋をメインに使うんだよ
ジムにある懸垂マシンならディップスもできるようになってるはずだから胸筋も鍛えられるって書いてあるんじゃないのかな

筋トレの追求はスレチな

男で懸垂10回出来ない奴はデブだからな

>>25
ニートのくせに妄想が激しいなあ

水分量だって…60%

>>84
行けない側のやつの中でもこういうやつって憐れだよなぁ

サンフランシスコまで行って坂道ダッシュしたのか？ｗ
という思考になるぐらい脳筋になれデブ

久々にここ覗いたけどまだミナト居たのか
いるんなら質問だがミナトは足の筋トレってどうしてる？
ジムとか自宅にでバーベル？

足はダンベルのみでブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトとワイドスクワット。
あとは階段ダッシュやミニバンドを使ったケツトレ、カーフレイズは週一はやるようにしてる

メインターゲットはケツ

ダイエット中、たまのご褒美でマックにいきます。ベーコンレタスバーガーかエグチのどちらかを食べるんですが、栄養素の観点からいいこの２つがベストですか？マフィン系は覗いて

自分で調べない事が肥満の原因

唐揚げを買う

ＴＢＳで血糖値やってるよ〜

ここの釣りレスはわかりやすいから好き

>>90
誰もこの手の質問には答えないと思うから優しい俺が真面目に答えてあげるわ
栄養の観点から言うと普段あんたに足りてない栄養素が多い方を食った方がいいよ
もちろん過剰になる栄養素があるならそれはポイな

猪瀬みたいなプライドが高い奴ってのは始末がわるい

>>90
ポテトも食べなよ

みんな優しいなあ

デブです

一週間前からダイエットをしようとウォーキングを始めましたが息があがってしばらくすると頭がぼーっとし始めて
一歩一歩歩くのも身体が重くなり座り込んでしまいます
冷や汗が出て頭がぐるぐるする気持ちの悪さをやり過ごしてぜーはー言いながら15分ほどその場から動けません
本調子に戻るまで2時間ほどでしょうか…

このままだと運動を習慣に出来そうになさそうで困っています
慣らすにはどんな方法がいいでしょうか

>>89
ダンベルだとやっぱそのメニューがメインになるか
ブラジリアンは取り入れてなかったからやってみる
ありがとうミナト！

>>99
体が順応するまであせらずゆっくりやれよ

歩かない生活をしてると人間はあるけなくなる
たぶん足で立ってる時間が短いんだろうな
立つこともトレーニングな

うーん、香ばしいw

>>99
完全に心肺機能が衰えてる
爺さんが草花見ながら歩くみたいにもっとゆっくり歩け
次は膝やられるぞ

噛み付かない湊チワワ

>>99サンは水泳はどうですか？
結構体格いい方もたくさん来てるし水泳は楽しいですよ
歩くだけのコースもあるし

ダイエット初めて半月になるけど1グラムたりとも痩せてない
1日1食でひたすら我慢してるのに全く痩せる気配がない
カロリー制限しても痩せない体質みたいなのってあるんですかね？

>>105
部屋の掃除で十分だと思うよ
プロの俺の調査によるとデブは部屋が汚いから掃除だけでカロリー消費出来る

ウォーキングで息あがるって通勤すらできないだろ

貴様の基礎代謝活動代謝はいくつなんだよ
その一食は何キロカロリーなんだよ

週に一回くらいは、栄養を気にせず適量なら何食べても良いとおもうわ個人的に
じゃないとストレスが‼

>>106
年齢、性別、身長、体重は？
1食はいつ食べてる？　メニュー、量、カロリーはいくつ？
普段どういった生活してんの？　寝たきりニート？

本当に充分痩せるだけのカロリー制限を２週間やってて体重が１ｇも減らないのなら
物理学、生理学の常識を覆す大事件だからすぐ病院行け
お前が先日、糞スレ立て逃げした１食でおにぎり１２個食ってる豚じゃなければなｗ

1日1食は痩せんわw

痩せる前の去年、1日2食したことあったけど、人に指摘されるほど太ったわ･･･

>>112
おい馬鹿

おまえは何時まで間違った事ばかり書いてんだよ

34歳男176センチ80キロ、1日1500Kcalのカロリー制限始めて2週間で2キロほど減量してるんですが、糖質も制限すると更に効果的なのでしょうか？今は1500Kcal内なら割と自由に糖質は摂っているのですが

>>113
食事回数が悪いんじゃなく、カロリー摂取しすぎなだけだろ
カロリー不足の１食で太れるなら世界中から飢餓が根絶できるわ

「１食しか食ってないのに痩せない」、この手の奴は「１食しか食わないから何でも好きなだけ食っても大丈夫だろ」と
バカ全開の都合のいい考えで、１食でとんでもない量（カロリー）を摂取してる
「１食」という表現しかせず、細かい話はしない、突っ込まれると逃げるのが特徴

>>115
順調に落ちてるのに何言ってんの？
デブほどダイエットスピードにこだわるけどダイエットのタイムレースでもしてんのか？

チンコがデカすぎて体重が減らない

>>115
もちろん糖質を制限すれば今よりも減量進みます。
夕食にそれを強めに意識すれば更に進みます。
更にいうと脂質制限もすれば良いより減量します。

巨乳なので乳の分の体脂肪が・・みたいな感じ？ｗ

血糖値の番組は青学の所だけだったかな
あとはクソ

>>117
順調かどうかは半年1年過ぎてからだな
2キロなんてそこら20km走れば体重だけなら減るし
3日坊主で終わってしまう奴らも多いからなあ。
そういうやつに限ってやり始めだけ張り切って毎日体重はかって痩せた痩せたと
一喜一憂騒いで、3か月もすればモチベなくなったのか元通りのパターン

>>122
> 順調かどうかは半年1年過ぎてからだな

おまえは頭の悪い馬鹿なんだろうな
80キロ1500Kcalという数字だけでハードめなダイエットと想像出来る
そして2週間で2キロ落ちている

これを順調と言わずになにを順調と言うんだよ馬鹿

飲み会や食事の誘いってどうやってかわしてます？

>>121
イライラしたり緊張したりしても上がるって知らなかったよ
>>124
仲良い子だったら正直にダイエットしてるからでいいと思う
職場の人だったら付き合って飲むもんとか食うもんに気をつけるかな
相手によっていいわけ変えないとダメかもね

質問です
顔痩せが目的の場合でも通常のダイエット法で大丈夫でしょうか？

168-57でおおよそ標準体型だと思うんですが顔がふっくらしていてデブに見られます
単純に筋肉がないのが問題だと思ってジョギングと筋トレ始めましたが、別のトレーニングの方がよかったりしますか？

舌回しで少しシュッとするよ

ミナトって自分の体型の画像出せるのか？
知識だけこさえた全く何もやってないデブと思ってた

隠れ肥満の場合は一般的な筋トレでいいんですか？有酸素運動もした方がいい？
筋肉増やさなきゃいけないのはわかるんだけど体重はキープしたまま体脂肪減らしたい

食後１時間後に１０分程度のキントレして有酸素運動とかどーかね？

一旦、中性脂肪を血管に取り込ませる

遅筋にあるミトコンドリアで代謝
速筋じゃ…代謝が少ない

>>129
その一般的の内容がわからないな
10分？キントレ？って程度なら質問の除脂肪にフォーカスした要望には適さないと考える

>>132
スクワット腹筋背筋を少しずつと水平足踏みをちょこっとだけ数日前から始めた
回数はいずれ増やしてくつもりだけど目的に合ってるのかわからなくて

>>133
志しはとても良いけれど要望は叶わないでしょう
食べる量にもよるけど筋肉脂肪ともに減少するので
自重を継続して自信がついたら次のステップを考えることになりそう

皆さまお答えありがとうございます
1回の食事量少なくて間食しちゃうからまずはその辺の改善に集中したいと思います
筋トレもせっかくだから続くだけやってみます

>>129
内臓脂肪は糖質制限で比較的楽に落ちる。ある程度落ちたら、有酸素やるこった。
まぁまぁ落ちたな、でも筋肉がほしい、となったらダイエットは一旦終わりでタンパク食う量増やして筋トレ。

糖新生へ
血糖値が上がる

ミトコンドリアを持たない一族
代謝はグルコースのみだから

肝グリコーゲンが枯渇すれば糖新生

ちんぷんかんぷん（笑）

赤血球
410万〜530万個/μL

まぁ〜ダイエット系の先生って、赤血球を無視してるよね（笑）
アホなのか？

薀蓄語っても、自分がそうなってるかは分からない（笑）

食う量減らして動く量を増やせば自然と落ちる
無い知恵絞って効率がとか短期間でとか欲張んな

筋肉量も減るけどね

>>143
この本分かりやすいかな？
https://www.amazon.co.jp/dp/4621088971/

80kgの体重を動かす筋肉量は60kgの体重を動かすには必要ないんだから、当然減る
が、50kgの体重相当の筋肉量まで減るということはない
自然とその生活パターンに見合った筋肉量でバランスする
結局のところ、生活スタイルにあった体になるだけだ
ダイエットで筋肉が落ちるというのは結局のところ普段の生活でそんなに筋肉使わないライフスタイルになってるってだけの話だよ

>>141
そいつクレアチンは焼き肉で充分だとか長鎖脂肪酸は肉からしか取れないとか間違った知識を混ぜて流布するタイプのガイジだからNGでいいぞ

それを読んだら

ダイエット系の先生って…言ってる事なんて無茶苦茶だし

>>146
馬鹿からかってみただけだよｗ

赤血球
410万〜530万個/μL
ミトコンドリアを持たない

まぁ〜ダイエット系の先生って、赤血球を無視してるよね（笑）
先生によっては、低血糖でも生きていける
赤血球そのものが逝っちゃうよ

>>128
何度も晒してるけど
おまえのように他人にリクエストする奴は晒せない奴ばかりだった

>>130
また馬鹿が良くわからんことを書いてる

>>150 晒してたんだ。見たい見たい。も一度晒して

こんなに頼まれていいなぁ〜

【マイトＬーヤの三原則】　『10倍格差』『3日勤労』　＼（＊⌒ ▽ ⌒＊）／　『ＧＮＨ(=国民総幸福)』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525745321/l50

流れぶった斬るが、160kgあったクソデブで最近糖質制限を始め10kg落としたのだが、筋力を付けたくて水泳に行こうと思う。
周りの視線が気になるけどどんな感じかな(´･ω･`)
質問でも何でもないけど不安だから書き込んでしまった。

周りは気にしなくていいと思うよ
皆自分に夢中だからｗ
マシンやウエイトのところより、プールの方がデブの人多いし
金払って行くんだから堂々と行けばいいんだよ
頑張って！

そうなのか、そんなもんなのかな(´・ω・｀)
プールの方がデブ多いのは有難い(?)
見苦しい身体なのは自分でよくわかってるから堂々するのが怖くてなあ･･･
でもせっかく少し効果出てきてるし、このまま頑張ってみるよ。
気持ちが楽になった、ありがとう

ジム遠いし費用負担ぱねえからお家でバーベル・ダンベルだわ
俺もプールやらマシンやらやりてええ

ウ板に貼られてたけどミナトって奴デブじゃん

https://imgur.com/a/RBG0v

デブではないかな
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
この写真は1月で今は2〜3キロ落ちてる

昔の写真を貼ってガリだデブだと言ってる奴は自分の画像を晒せない奴ばかりｗ

グロ注意

>>160
グロ

標準体重なのに下腹だけぽっこりなんだがどうすればいいんだろう？
見た目ダサいし内臓脂肪ついてるのかと思うと成人病も怖い

ガリで腹だけ出た身体か
インナーマッスルでも鍛えれば
内臓を引き締めてくれるかも

>>163
どうすれば良いってやることは同じだよ

一か月ぐらい体重が停滞してるんですがどうすればいいでしょうか？

>>163
足上げ腹筋

>>166
エスパー希望か

どうするかって過去1ヶ月を振り返って改善ポイントを探るしかないだろ

>>163
>>167
筋トレはその部分に筋肉をつけるだけで燃焼する脂肪は筋トレ部位関係なく全身から減るって聞いたけど
足上げげ腹筋しても脂肪にプラスして筋肉がつくだけなのでは

>>170
何マジレスしてんの？

服着てる画像をグロと言いたい心理は画像を見てもらいたくないと言うことだろうな
だから名前欄に貼っておいたよ

ダイエットは消費カロリーが2000キロカロリーなら摂取カロリーを1500キロカロリーにして
1ヶ月後に2キロ減みたいな地味な作業
毎日体重計に乗るような奴は結果を急ぎすぎてる奴が多いかな

あのぉ、質問なのですがミナトさんは停滞期はなかったのですか？
良かったら教えてくださいませ〜

1年で20キロ落としたけどゆっくりペースだから停滞期はないよ
https://i.imgur.com/aGmNxLq.png

93キロが73キロになると消費カロリーは落ちるね

オレンジ色のやつだね、下降しかしてないもんね
少しはリバウンドしたり停滞したりドラマチックな事期待してたのに！ｗ
ドラマがないよ〜ドラマがｗｗ
うそｗ
ありがとう！

【ストイック女子】美ボディトレーナー田上舞子
https://www.youtube.com/watch?v=fredmxww9-g

右下のワイプはおまえらだろ？ｗ

一年も微食が続いて、なんの楽しみもない

田上さんって人、知らなかった。この間の尻トレの先生の方が好みであのジムなら通いたい

>>178
それ今日思ったさ！食べ物に執着してるんだと思ったよ
食べ物以外に楽しみ見つけなきゃダメなんだわ

テレビ見てるか？
卵と糖質を摂れば筋肉は老けない！
ラーメン最強！
らしい
お前ら良かったな
どんどんラーメン食って筋肉健康になれよw

一生バルクアップ続けられるならそらラーメンやバーガー食うわな

明日はスーパーから卵消えるな

コーヒーは水分だからカウントしないと言ってた馬鹿思い出したｗ

>>159
AV男優

開いちゃったｗ
自分の父親の体に似てて癒されたけどｗｗ
昔のお父さんだよ昔

意識してなかったけど俺のコーヒーの飲み方は大正解だった
この後の牛乳に興味あるわ
牛乳なんかノーマークだし

コーヒーも明日消えるな

マニアが言うには缶はボスのブラックが良いと言ってたかな
香料が入ってないものが良いらしい

>>173
これはすごいわかるなぁ。
毎日体重計乗って減った減らなかった一喜一憂してる人は長い目でみたほうがいいよ

間食でポテチと酒350を飲んだのがいけなかったなか、酒飲まなかった時より脂肪ついてしまったぜボケ(´・ω・｀)
俺あほす

ダイエットの基本テンプレ自分用に作ったから良かったら皆さんどうぞ
極度の肥満の方向けではないかな？

1.目的
筋肉の減少を抑えつつ、脂肪を減少させる

2.大原則
「消費カロリー>摂取カロリー」の状態を作り出す
＊カロリー収支の差分が大きければ筋肉量減少のリスクが高まる(リバウンドのリスク増大)

3.消費カロリー
a)消費カロリー=基礎代謝+日常生活+運動

b)簡易計算式
除脂肪体重[体重×(100-体脂肪率)]×35〜40

＊35→デスクワークで運動しない人
40→肉体労働orデスクワークに加えて1日一時間程度中負荷以上の運動してる人


4.摂取カロリー
a)摂取カロリー=タンパク質(1g4kcal)+脂質(9kcal)+糖質(4kcal)

b)摂取カロリーの決め方
基本的に消費カロリーより少なければ構わない
週に体重の1%以上の除脂肪を目指すと筋肉量減少のリスクが大きく増大
＊簡易的に「体重×24kcal」という目安も有る

c)減らしてはいけないカロリー
タンパク質:体重×1グラム程度は最低減確保すべき(筋肉量維持)
脂質:摂取カロリーの10%(ホルモンバランスの維持)

＊全てのタンパク質をプロテインから取るような事をしなければ脂質が足りない事態は起こりにくい
＊なので基本的にタンパク質量を気にしておけばおおむね大丈夫
＊タンパク質は食事誘発性熱量が高く太りにくい

d)摂取のタイミング
小分けに食べると望ましい！かもしれない…ぐらいなんでそこまで気にする必要はない
結局[1日の総摂取量]が一番大事

5.運動
a)筋トレ
筋肉減少を抑ぐ目的(脂肪を減らす目的ではない)
具体的には、腕立てや懸垂,プランク等の色んな筋肉を同時に使う種目を行う
＊出来れば高負荷低回数が良い

b)有酸素運動
あくまで消費カロリーを少し増やす為に行う
特に女性は基礎代謝が低いので食事制限だけだと過酷になり過ぎるので有効
＊食事制限をしているので回復が遅いため高負荷は避ける

6.代謝回復
アンダーカロリーが続くと代謝が低下する
１〜2週間維持カロリー以上の摂取で代謝は回復する
ちなみにダイエットを終わらす時も同様

ミナトよりは知識ありそうだな

あれ？
ボスも香料入ってなかったんか
香料入りコーヒーは臭いし後味悪いから缶コーヒーはいつもUCCとFIREばっかりだわ

間違えたｗ
美味しいのはＵＣＣブラックのホットだったわ

無糖でも缶コーヒーは香料が･･･

だから香料の入ってないコーヒーの話をしてるわけだが

豆入れてお湯で溶かすやつか
UCCうまいよな、

皆酒は飲んでる？
やっぱダイエット中は酒は飲まない方がいいのか？

呑んでまっせ呑まないと明日が来ない
ベタだけど蒸留酒にしてる
ダイエット前はビールだったけど糖質やプリン体を避けたいからね

>>198
文盲かよ

食前にコーヒーを飲むか
これはやったことないな

>>199
今は、コーヒー焼酎100gを2・3日に一杯。
次の日飲めると思うと、結構我慢できる。
あと、酒によっては、チェイサー大事。

>>199
こいつのレス11件見ると言うことが破綻してて(ﾋﾟｰ)レベルだ

完全食ダイエットってどうなんでしょう？

スレないようだけど、あまり実行するような人ないのかな

【チビは】ダ板の準ローカルルールを定めます【出入禁止】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

ダイエット板は王道メインだからな
○○ダイエットは信用されていないし布教もお断り

>>176の訂正
緑色の線だね
やっぱり、少しは変動あって全体的に減っていってるね
少し安心ｗ

>>189
俺は毎日量る派だ。一喜一憂はしないが１週間から10日の平均で大雑把に把握しておく。もう３年くらい継続してるわ

完全食ダイエットがどういうのかわからんが
減量期においてビルダーやトレーナーは一般的に完全食といわれるような
オートミール、玄米、卵は皆摂ってるよ
そこに鳥肉（皮無し）とブロッコリーを添えれば王道の減量飯だ

毎日測るのは前日の食生活とか運動の少なさを戒めるのに良いと思う。
大まかな変動は1週間レベルで見れば良い。

>>159
これいつ頃？

計るのは毎日が必須でしょ
ダイエットうんぬんじゃなく体調管理する上で
たしかにダイエットの増減を気にするのは一週間単位で良いと思う
昨日今日明日を比較しても何の意味もないもんね

そうなんだよね
毎日計るのは大事だけど毎日の増減を気にするのがダメなんだよな

今日と先週の今日を比較しても意味なくね、一週間の平均なら分かるが

ワークシートに全測定データやカロリを1週間の移動平均で計算して注釈き付けて記録してるわ
追加改良も比較も随時。これこそがお宝。

夜だけ炭水化物抜く
夜だけ炭水化物食べる

どっちが正しいん？
シリコンバレーは後者なんだよね？

テキサスでは前者

一番効果があるのは朝抜く
これから動く時に炭水化物不足な状態が一番体脂肪をエネルギーに変換して使うから

変わらんよ。夜食べると太るはもう明確にあらゆる論文で否定されて根拠のない都市伝説になった。ググればいくらでも出てくる。
ましてや炭水化物だけの摂取のタイミングなんてさらに誤差　総カロリーは変わらん

血糖値的にはその2食分の炭水化物を3食に分けて朝昼晩と摂った方が優しい、肥満には関係ない

>>220
シリコンバレーは朝昼晩と夜だけに分けてテストしたら
夜だけ炭水化物の方が痩せたらしいぞ
バランス派が本当に正しいのか？

質問しておいて反発するのなら、じゃあそのシリコンバレーとやらをやれば良くね？

同じ人が総摂取カロリーを同じにして、夜は炭水化物ありとなしのケースを比較せんとわからんのとちゃうか？

>>221
定量であれば何時食おうが結果は同じだと思うね
時間で熱産生に違いが出たとして如何ほどの差になるか冷静に考えてみればどうか

体重140kg超えてたIT企業社長のダイエット法が正しいと思うならやればいいと思うよ、発酵食品や大豆を否定してるから日本人に合わないとおもうが
エビデンスもなしに質問スレでバターコーヒーをお勧めすることはないと思うから、その専門スレで好きにやってくれ

これを買ったやつか、ベストセラー（笑）
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

みんな何がきっかけでダイエット頑張れてるの？

「きっかけ」ではがんばらんだろ、「きっかけ」ではじめるんだろ

きっかけで初めてきっかけで頑張ってる

体があまり丈夫じゃないから体力つけたいってのがまずあるかな
ダイエットで目標体重達成出来たら自信もつきそうだし

書き忘れたｗ
コーヒー類かなり売れてたよ〜

２０１８

ダイエットティーとうたっていますが

一番効果があるのは頑固な便秘です

飲んで次の日から効果がでます

便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします

またリアルのお友達にも
検索エンジンで「小牧占術館」で検索しメニュー「ショッピング」から

>>225
https://pbs.twimg.com/media/CBrUo5GUAAAYHNX.jpg

>>226
買ってないんだなそれが


あい、わかるました

ダイエットなんて頑張るもんじゃないけどな。生活習慣かえるだけ

頑張らないと生活習慣変えられない

>>234
実際にそんな風に出来る奴はこの板にわざわざ来ないだろ

変えるか変えないかでなくやるかやらないか
デブはゴチャゴチャくだらないことばかり書いてる

だって頑張ってることにしないと頑張った自分にご褒美できないし

朝がっつり
昼サラダ
夜こんにゃくが黄金パターンということに気が付いた

刺身こんにゃくとかまずすぎて俺は食えないけど
0カロリーのこんにゃくゼリーは最強だね

さしみこんにゃくが好きって味覚の持ち主なら痩せるの余裕だね

>>239
こんにゃくゼリーって、こんにゃく畑とかララクラッシュ？

1年間　夜の主食だけ糖質0麺を食って寝る前に５分腹筋
早朝に30分早歩きウォーキングと5分腹筋
夜8時以降は絶対何も食べない。お茶か珈琲程度ならOK
酒もタバコもやらない

で1年で12kg落ちた。

スナッチ112kgいけたしん〜！
ダイエットで部活以来ウエイトやり始め感慨深い

1年前はマラソン走るために頑張って68kgまで落としたのに1年でこんなんに。。
皆さんと頑張ろうという決意で書き込みます。

【年齢】33歳　
【性別】男
【身長】172�p
【体重】77.7kg
【体温】36.2度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】15時間
【カロリー摂取量】 3000〜3500kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足してないかと。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
　2018.5.09〜2018.12.20
【ダイエット開始時の体重】77.7kg
【目標体重】68kg
【疑問点】一昨年〜昨年にかけて77kg→68kgを5ヶ月で達成しました。（軽めの糖質制限とランの組合せ）、仕事が変わって土日もなく午前様なので食事制限で頑張りたいのですが、糖質制限ではなくカロリー制限でもいけますかね。。

>>240
その辺は地味にカロリーあるから微妙だと思うよ
結局バクバク食べたら200~300kcalなんてあっという間だし

オリヒロのこんにゃくゼリー

>>243
書き込むとこ間違えたorz

>>244
ララクラッシュで300カロリーとるには50個食べないといけないだが
糖質とカロリーで考えたらララクラッシが一番ましかな
それけいのゼリーでは

お前らに万田酵素とかマナティーとかの営業したらごっそりいけそうだな

>>247
持ってるけどいいたいことある？(´・ω・`)

>>248
消防署の方から来ましたけどw

今日12日ぶりに体重計乗ったら１・８キロ増えてたｗ
停滞してるどころじゃなく増えてる
ヤル気スイッチ入れ直さないとダメだあああ！！！

ネットしている暇があったら有酸素をすれば
10分で40カロリーは消費するのに

水分絞り
1Kg 直ぐに落ちる

>>251
0.04kcalなんて誤差にもならない

>>253
こういう理解力ゼロの奴は社会に出たら死ぬのかな

今日仕事だから動いてくるわーーー
動いても炭水化物摂りすぎてて痩せへんかったから

記録摂るとそういうの分かっていいね
体重も記録的な意味で毎日計ろうかと思ってる、レスさんきゅ

>>255
EXCELとか体重記録系アプリで毎日の体重をグラフにするとモチベーションになりやすいよ

1kg 脂肪
水分込みでも、7.200kcal
1時間歩いても 200〜250kcal


そりゃ…大変だ

>>257
バカ？

ウォーキングだけで一日一時間で一ヶ月で約1Kgの脂肪が減らせる。半年で6Kg。

糖質制限やってるんですが、糖質9.1（エリスリトールを除く糖質4.8）とか書いてあるやつは、糖質はどっちでカウントするべき？

>>260
4.8

1kg 脂肪
水分込みでも、7.200kcal
1時間歩いても 200〜250kcal

正しいけど？

>>155 ですが助言ありがとう、プールに行けました(´・ω・｀)
いい感じに動けたし是非続けようと思うんだけど、プール終わりにフラフラしたりちょっと眩暈してたんだよね。
だから軽く水泳前だけは米類の糖質を少量取ろうと思うんだけどどうだろう･･･
BCAAはエクステンドのサプリ？で摂取してます。

糖質制限にわかだからそこまで細かくわからないけど、ケトン？が頑張ってくれてるから体重が落ちるんだよね？
運動するからって糖質を少量取ったらケトン死んで普通の体質に戻ってしまうだろうか(´・ω・｀)
カロリー消費するような運動ならエネルギーを摂取するべきなんてよく見るけど、
糖質制限と並行してやる方法ないかなあと･･･

よければ教えてください(´・ω・｀)

ケトン体

全てが燃焼するわけじゃない
オシッコに出るだけ

木を見て森を見ず

木だけを見たほうがダイエットに有効だと本気で思ってるのかな

みんな朝食食べてる？俺は朝食いらないと思うんで、排便のためにMCTオイル少し入れた白湯だけ飲んでる。
バターコーヒーでもいいかも。
午前中頭が働かないとか力がでないから朝食食べた方がいいっていうけど、朝は胃腸が活発じゃなくて食べたくないし、会社のお昼時間が12時だから、3〜4時間ぐらい別にエネルギー切れとかないし。
なんか、あんまり、食べたくないのに食べるのはよくないじゃないかな

>>265
ノーアドバイスノーライフ

>>246
ララクラッシュもいい線いってるけど
オリヒロのグレープフルーツはカロリー0だからいくらでもくえるよ

ただララクラッシュもマジでカロリーは低いな

モスでなつみ３つ食ってしまった・・・・・・・

>>263
おまえのまず書くことは1日のカロリー
いきなり細かい話されても好きにしろと思うだけ

>>266
食べたくない。エネルギー切れないなら迷う事ないのに
何ダラダラ書いてる？馬鹿？

朝食食わなかったら腹減って仕事できん･･･

>>270
今までの書きこみも含めて、なんでおまえ人に対して偉そうなの？コミュ力ないバカ？

馬鹿に対して偉そうにしてるだけだよ

>>271
せやな。しかも朝食抜きなら昼食後血糖値爆上げになるのに

爆上げしたくないならしないようにやりゃ良いだけなのに
なぜいちいちこいつらは頭の悪い事を書くんだよ

そうとも言えないだろ
GI値の低いものからゆっくり食べればいいんだから

> そうとも言えない

こういう書き込みも何に対して言ってるのか明確にしろ馬鹿

>>275
こんにちは、頭の小さいAV男優さん

60と70の体重スレでも大物のキチガイが暴れてるし
ダイエット板はほんま魔窟やで

なんでこいつら知識がないくせに上から目線なのか不思議
あとなんJで使うような方言を使う奴は馬鹿しかいねーし

てか、もう板として成立してないよな
チビスレ乱立しまくってて

乱立してようがどうでもいいことで
わざわざ話題にするようなことでもない

専門板ではスマホアプリとゲハよりもキチガイ度高いと思うわ
NGは正規表現使えばスレもレスもほぼ漏らさず非表示に出来るよ

土日祝日年末年始関係なく、毎日欠かさずほぼ決まった時間帯に書き込んでるやつとか他にやることないんかいって思うわ

他にやることないんかいと言ってる奴とチビスレの話題をあげた奴が同一人物か
やっぱり馬鹿しかいねーわここ

>>277
お前がNGに入れられてるんだよ気づけよ無能

俺をNGにする奴は情弱ぞろいなのでその可能製も当然あるし
おまえの妄想とか興味がない

286なんかも自分が馬鹿である自覚ぐらい持って欲しいね

名無しで書いてる時点で馬鹿なんだよおまえは

99.9999・・・%に意味もなく歯向かう馬鹿湊

シューティングゲームです

10km
ランニングすりゃイイ

マラソンランナーじゃあるまいし10キロもランニングできるかよ・・・
ジョギングなら可能だが

ダイエットする人も幅広いからなぁ
フルマラソン走れる人もいれば50mでつらい人もいるわな

空腹の胃痛の気持ち悪さはいつか慣れますか？

危険性を伴うが中国の究極のダイエット法は万人に絶大な効果がある
http://www.laobaixinghu.com/?fromuid=5284
　
糖質を制限する事なく、逆に糖を脂肪の燃焼に利用するこの方法は画期的だが
不明な成分が含まれるので、日本で医療認可を通すのは難しいだろうな
　
　
　
　

　
　

少ない量で腹いっぱいになるんだけど、どうしよう
何か策があれば教えて欲しい

白飯
野菜
魚
豆製品
きのこ類
海藻類

↑
こいつらを毎食食べたいのに、先に野菜食ってる間に野菜以外の物に行く前に腹いっぱいになる
野菜だけだと痩せれないし

>>296
なんでそう思う？

>>297
腹いっぱいにしたくはないんだ
健康のために腹7分目にしたい
有名な話で野菜から先に食べるのがベストなのは分かるんだけど、色々な食品の栄養も取りたい
上に書き忘れてた肉も含め

白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類
を毎食とりたい
毎日まごはやさしいを取り入れたい
だけど、これらのうち毎食取り入れなくても良いのか
毎食でなくとも、1日のうちこれらを摂取すれば問題ないのか
疑問に思いながら今に至る

>白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類を毎食とりたい

毎食摂りたいものはタンパク質と水溶性ビタミンぐらいかな
まごはやさしいは1日の食事の中でクリアすれば良いものだよ

>>298
SNSのライザップ垢の人の食事とか
白米こそないけどだいたい三食そんな感じの人ばかりだよ

>>299-300
サンクス
1日で良いのか、助かった

>>298
サプリメントで補えば良い
美容体重なり標準体重になったら普通に食べれば良い

不思議なことに慣れるとむしろ気持ちよくなる。
あー自分頑張ってるなぁという感覚
その境地まで我慢すれば後は楽だよ

>>292
ランとジョグの違いなんて曖昧にしてる人が多いのに、そこに随分拘りをお持ちな方なのねｗ
どう分けてるの？あなたのそれぞれの定義を聞かせてよ

だいたい分かるからここでやらなくていいよ

めんどくさいから他所でやって

質問スレで質問封殺かｗ面白過ぎる

レスバトル開始する気なのはちょっと…

お腹周りに脂肪がついている28歳です。
最近長友選手の体幹トレーニングをはじめ、週1で30分の有酸素運動という名目のランニングをしております。
ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが、上記トレーニングを続ければよろしいでしょうか？

>>309
週一で30分は少なすぎるだろ。
栄養メインで痩せたいならまだしも、運動メインでいくなら週５はやりたいところ。

> ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが

どこでそんな嘘情報を掴んだんだよ

週一30分とか痩せる気なさすぎﾜﾛﾀ
たった30分しかやらないなら毎日すればいいのに

>>309
最初からハードな運動は続けるのは難しいから、今はそのくらいにして、慣れてきたら運動量を増やしていくといいかも

>>309
女子？長友とか言うなら男子か
エステ系でそんな妄言がはやってるらしい。基本的にエステ系の痩身は全部眉唾だ。フィトネス系もいい加減だけどエステ系はほんとひどい。エスティシャンなんてチキンソッキンの違いも知らん
「チキン即金？鶏肉はカード使えないんだ」
ほんとこんなレベルだから驚くｗ

毎日30分ぐらい時間使ってやれ。ビリーに入隊しろ。
豚は精神からビリーに叩きのめしてもらえ。
入隊はつらいが精神は鍛えられるぞ。飯も我慢しようとする気もおこる。はいれ豚ども！

>>256
あすけんでグラフになってたｗ楽しみながら体重測定してみます。朝晩測ると違いが出て面白いし
>>263
すぐにプールに行ったその行動力は素晴らしい！
結果早く出したいのかもしれないけど、あせらずにね
テンプレ埋めて相談すればたくさん回答がくる事が多いですよ
ササミを2本焼いて持って行って帰りの車の中で食うのもアリｗ

>>309
あれれーこのレスウェイトトレーニング板で見たよー

>>296
全部刻んで混ぜてチャーハンにすればいい

汗が出る
ランニングすると、1kg以上 体重は減る
飲む量を制限すれば、もっと絞れそう

水分が減っただけ

最近、いろんなところで宣伝されてる
ラクスリムってホントに効くの？

いろんなとｒｙ
こいつが宣伝そのものだな

いや俺は宣伝してるつもりはないんだけど。
基本この手のものは胡散臭いと思って見てるけどコレに関しては口コミなんか見てても、
もしかしたらと期待を抱いてしまう。

脂肪だって、言うほど燃焼しない

ケトン体にして、オシッコとして出すしかない

>>321
ラクスリムってのはまだ試してないから分からないけどヘリウムは凄い効果あったよ
毎日の朝食をヘリウムに置き換えるだけで3日で1�sずつ体重が減りうむでしたよ

毎日の食事をエアに置き換えるだけで3日でダイエットが気にならなくなりました。

マジ卍

>>323
否定から入るんじゃないくて
ダイエットの下手くそな馬鹿なデブだけど〜から説明始めろ

>>328
お前は性格悪いデブだけどから始めたら

俺はデブではないからな
いい加減学習しろ馬鹿

いや、デブだと思うよ

ヘリウムスリムは効果ありそうー！

変声になる
比率が軽いから抜ける

あと食べたつもりダイエットが効果あるよ

デブ比率が高めな書き込みが多すぎるｗｗｗ
おまえらは馬鹿だからデブなんだよ

性格悪いデブｗｗｗ

湊チワワはAV男優体型

>>309なんかもそうなんだけど
運動だけでどうにかしようとしてる馬鹿しかいない
そしてここで上から目線のデブも大差ない

チワワという文字を見るたびに

「あっこいつは自分の画像を晒せないチワワだろうな　ぷぷぷ」

と思う

他人の体に興味津々なところが気持ち悪い

コテ最強と馬鹿湊は書き込むが、ときどき名無しで書き込んで自演してるのを見ると何いってんだかといつも思う

時々名無しで書いてると思い込むのはおまえの自由だけど
現実とおまえの願望にはギャップがあることを自覚しろよデブ

真っ赤になって書き込んでる時点でお察しなんだよなぁ

レス番の飛び方見てると、ほとんど全部のレスになんか返してそうだなｗ

馬鹿が多ければ書き込み数が増えるだけの話だけど
書き込みが多いと過剰な反応をする馬鹿は以前から多いね
これも不思議

馬鹿にされてるだけなのに

馬鹿に馬鹿と書いてるだけでレスをしてるつもりもない
ただ馬鹿に馬鹿と罵倒してるだけ

馬鹿の書き込みはこちらのストレスが貯まるのでその場で解消しないとね

ここは湊チキンと馬鹿、馬鹿と質問者も回答者も罵り合って痩せるスレです

チキンでありチワワであるおまえは画像を晒せないのが現実なのにな
画像を貼る事が答えなのにまだなんか言ってるよ

ダイエットの食事 20代 男170�p60キロ 体脂肪17% 筋トレや有酸素運動はしますが、食事を1食 脂質20g 糖質30g たんぱく質20g カロリー600 炭水化物85gを目安に3食たべようと思いますが栄養的にいい感じでしょうか？

1日のカロリーはいくつ？
わかりやすいように書けよ馬鹿

釣りなのか無知なのかどっちだよw
一か八か…

炭水化物＝糖質＆食物繊維だからその計算はそもそも破綻してるよ
あとPFCの割合はお前がどんな取り組みをするかとどんなゴールを目指してるのかで変わってくるからその情報だけではなんとも言えんな

>>294
mctオイルおぬぬめ
手始めにファミマのバターコーヒー飲もう
http://www.family.co.jp/content/dam/family/company/news_releases/2017/butter%20coffee_1109_3.jpg

筋トレと縄跳び中心に鍛えながらダイエット始めました
1週間くらいだけど結構引き締まってきた
毎日筋肉痛との戦い

スレ間違った

> 毎日筋肉痛との戦い

こういうの無駄な努力って言うんだよ
筋肉痛なら休めば良い痛みに耐えるのは無駄な行為
中1日でやれば苦痛も半減するし長続きしやすい

>>355
と、デブが申しております

YouTuberのマッスルウォッチングの高稲って人知ってる？
ネットで検索かけると、結構批判されてるな
俺もあの人の発言には全て同意はできんが、納得できることもある
個人的にはダイエット向きと言うよりか、マッチョになりたい人向きに動画配信してると思う

中鎖脂肪酸
肝臓のみで代謝する訳ではない

>>355
筋肉痛になったら筋トレやめるにしても筋肉痛自体はあるし直ったらまた筋トレして筋肉痛になるから
休んだとしても毎日筋肉痛との闘いじゃね
筋肉痛であっても有酸素運動は毎日やるし

筋肉の再生＆合成を阻害する
筋肉も痛いだろうに…

有酸素運動も、遅筋(赤筋)がメインの代謝になる

だからどうした筋脳？

ダイエットに遅筋、遅筋がどう関係するの？

>>359
痛みに耐えてやるのはおまえのような馬鹿だけだよ

糖質制限と脂質制限をごっちゃにしてる人がいてワロタ
最初は脂質制限で落として、最終手段として糖質制限を取り入れるのがベストだと思ってる

>>362
馬鹿は細かいことばかり気にするんだよ

筋肉痛と戦う無駄な戦闘力があるのならなぜ今までやらなかったんだ？
人間の戦闘力は有限なんだよ
だからなるべく無駄遣いをしたくない

まあ馬鹿は目先のことしか考えないから続かないし結果が出ないんだろうなと想像してる

175センチ８２きろはデブですか？
７０キロになれば見た目は全く変わりますかね？

懸垂10回出来ない奴はデブ

デブ、見た目とか人の主観だろ（マジレス）

ここで頭の悪い書き込みをする奴はデブ

香りつきのリップで食欲を抑えられて間食を防げるとなんかで見たんだけどやってみたことある方います？

みなさん本当に真面目に書いてるんだよね？
ミナトにバカって言われたいのか、
もしくはミナトの自演なのか分からんけどw
匂い付きリップとか電気のピクピクのとか
加圧シャツとかwみんなマジか？w

リップは知らないが
食欲を抑えるものって体にわるいんだよ
たとえばタバコを吸えば気持ち悪くなって食欲は落ちる

自演なんてするわけないのにホントここは馬鹿しかいねーｗ

根拠があって自演と言うのならわかるが

こいつのような馬鹿は根拠無しにいい始めるんだよ

だからおまえはデブなんだよ

効いてる効いてる

馬鹿の書き込みに反応をする事と効いてるは別物だぞ

まあおまえのような馬鹿には難しい事なんだろうな

俺には味見をして甘いと辛いの区別みたいなもので非常に簡単なんだけどな

味覚オンチみたいなものだから判別が出来ない

判別が出来ないのに出しゃばる

そして俺にボコられる

めでたしめでたし

全部スレーして阿呆には自演させとけばええねん

スレー　?
スルー　◯

しっかり書けよ田舎もん

関係あるやろ（笑）

速筋には、ミトコンドリアが少ないじゃん
どうやって、脂肪を燃やすねん？

【年齢】21歳　
【性別】男
【身長】167.5�p
【体重】66kg
【体温】36.7度
【睡眠時間】7時間ほど
【一日何時間座ってる？】9時間
【カロリー摂取量】 1500〜1700kcal
【カロリー消費量】 基礎代謝1512kcal
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年の11月から
【ダイエット開始時の体重】84kg
【目標体重】55kg
【疑問点】そろっと下がらなくなってきたがみなさんどうしてるか

>>381
タンパク質の量も書けないとかまだダイエットのスタートラインにすら立ってない

>>380
運動中の事しか考えられないアホ？