【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)

※前スレ
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272

※関連スレ
豆乳ダイエット
http://wc2014.2ch.ne.../shapeup/1407138222/

スレ立て始めてでうまくできませんでした。
すみません

※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

>>1乙！

>>1乙
頑張っても減らないのってモチベ削られるから
いつもの食事制限1000kcalに＋200kcalくらいまでは良しとして
運動は軽いストレッチだけにしてる

マグネシウム摂るのとエプソムソルト入浴するようにした
やっと足りてきたのかここ2周、過食衝動がないむくみもない
ヨーグルトとか乳製品よく摂る人はマグネシウム摂るのおすすめよ
（乳製品のカルシウム：マグネシウム比が理想からかけ離れてて
カルシウムが多すぎるためマグネシウ不足になりやすい）

ちょうど生理１週間前に顎ニキビができるっていうホルモンバランス…
今日から食欲気をつけなきゃ

>>6
これな…。生理前はあまり無理せずが1番いいと思った
というのも今日仕事でやらかして残業したから心身ともに疲れてたけどむしゃくしゃしたのでちょっと運動をいつもより頑張ったのにも関わらず体重も体脂肪率もあまり減らず…
にしてもおりものが多くて嫌だ〜
はよ生理始まれ

通販でコストコの大容量ケーキを見つけて買おうか悩んでる
トライフル、ティラミス、チーズケーキ…
美味しいのか分からないけど腹いっぱい食べてみたい

妊活中でピル飲んでるからか、ピルを服用する前に比べて生理前の過食衝動が酷い。
ウォーキングしたりきゅうり食べたりして紛らわせてるけど…。
妊活のためにも糖質の摂取量は適正量守りたい。
でも食べたい。

今日もこれから歩いてアドレナリンを分泌させて過食衝動と戦ってくるわw

妊活…

アドレナリンよりセロトニン意識した方が楽よ
セロトニンが多ければいいというものでもないけどね

うわー順調に減ってたのに1kg近く増えてる最悪
昨日夜遅くに超疲れて帰ってきてチャーハンとアイス食べちゃったんだよね…
夜9時以降にしか夕食取れない日はどんなに疲れてても液体のみにしてさっさと寝よ
反省

生理前と生理中はパスタもお菓子も食べちゃうよ
でも昼にね
夜控えればちゃんと体重減るから

そうなんだよね…
朝メロンパン食べた日あるけど次の日減ってた
夜は絶対ダメだ〜〜

生理５日前
カレー２杯食べてしまった

ピル飲んでたけど最近やめたら太った気がする
飲むか飲まないかどっちのが太らないんだろう

>>18
エストロゲンの副作用は水分が増える、脂肪を蓄える、だから一般的には飲んでる方がふっくらするよ
でも私は飲む前の方がPMSがきつくて、結果過食に走ったりしたからw、飲んでる方が体調いいな
女は面倒くさいよね

>>10
コストコのチーズケーキ普通に美味しかったよ！
カットしてラップして冷凍したら長期保存もできる
ティラミスもちゃんと本格的！柔らかすぎてカットしにくいけど。こっちは半解凍でシャクシャク食べると美味しかった
ピザもクロワッサンも良かった
太ったから退会した

生理周期とか知ったこっちゃないカロリー自動計算アプリに「体重増えてる＝食べる量を控えてください」とかメッセージ出されるのつらい…
タンパク質ビタミン多め脂質糖質控えめで基礎代謝と同じ1000kcalだぞ
鬼コーチか

今日は朝がっつり食って豆乳飲んだ
昼と夜は液体のみ

>>21
そのアプリやめた方が…
基礎代謝と同じカロリーしか摂ってないのは
痩せなくなる（むしろ太りやすくなる）…

>>22
痩せるには痩せるけどその食生活続けるのは大変
私も750〜850キロカロリーでやってるけど半月で2キロ落ちた

うるさいようだけど過度な食事制限はよほどの意思がないとリバウンドするからやめたほうがいいよ
結果がすぐ出なくて辟易しても、長く続ける方が大事

>>20
レスありがとう！
アマゾンで買えるから早速ポチッてくる！

朝 60.6キロ
運動後 58.2キロ

こんなに一日で変動されるとちょっと怖い。
2.4キロ分の水分の出入りがあるってことだよね。

元々食欲がなくて1000kcal自体はそんなに苦痛じゃないかな、これ以上減らすのは無理だけど
酒もやめたし（酒太りしてた）初期値から差し引くとちゃんと1ヶ月で3kg痩せてるから長い目で見る

>>22
鬱陶しいし役に立たないから消した
ありがとう

>>26
さすがに2kgの変動は体重計に問題がある気がする
あと置く場所とか
体重計は一万超えの高い奴でも結構いい加減だから平均で見た方がいいよ

マックやケンタは生理前のためにあるんじゃないかと思うぐらい
今すごく美味しい

>>26
その間にトイレも行ってるよね？
老廃物溜まってたんだよ

>>27

確かにうちの体重計はカタログギフトで貰ったやつ。
そうだね、平均で見ることにするわ。

>>29
トイレも行って出してるけど、食べるもの飲むものも入れてるから…
実はかなり溜まってたのかなあ？
（汚くてごめんね。

>>30
いえいえ！
出してスッキリできて素晴らしいと思うよ！
運動で腸内が促進されたのかもね

生理2週間前〜やたらニンニクが食べたくなる
生のニンニク調理が面倒で乾燥のガーリックコースを手に入れたんだけどこれが便利だし美味しい
でもやっぱり生のニンニクも食べたいわw
何でこんなにニンニク食べたくなるのか
ニラも食いてー

デジタルの体重計は壁なんかに立て掛けてると正確に表示されないと聞いた
我が家も安いやつ
BMIの割に体脂肪が多すぎる気がする

生理前で何もやる気出ない
>>32
ニンニクの芽が食べたくなったｗ
料理好きで作りたい料理あったのにやる気でない
>>28
私も無性にケンタ食べたくなる。この衝動は何なのだろう。

不定期だったのがシャタバリ飲んでいたら周期が安定してきた
ただし26日サイクル
過食衝動の期間は短く安定したけど回数は増えた
いいのか悪いのか

立て掛けてると狂っちゃうのか！
あらま、困りました

よっしゃ生理キター！
ドカ食いに気をつけてれば終わったときガッと減るはず 楽しみ

デジタル体重計は筋肉も多すぎる気がするよ
筋トレしてるっちゃしてるけど今筋肉率45%…同年代の男よりムキムキ、いくらなんでもそれはないと思う
数字より見た目を信じてくださいって昔通ってたジムのトレーナーが言ってた

体重計ずっと平置きじゃないと正確じゃなくなるの？
場所とるし、見映え的にもダサいね
生理前なって過食+下腹パンパンなってきた

>>36
生理くる→やせ期！でテンション上がるよね
胸の張りも浮腫もなくなるから運動には最適だと思う

ジムかヨガの会員になりたいんだけど、PMSで浮き沈みが激しいものだから毎週はいけないだろうなって尻込みしてる

>>38
横からだけど3ヶ月くらいジムかヨガ通ってみて分かったら自宅でやってみたらどう？
退会も期間とか面倒なんだっけ？
自分はヨガは自宅でDVD付きの本を買ってやってました
なかなかいいですよ

生理中の食事制限は効果が薄いってだけで、
筋トレしても生理中だから筋肉つかないなんてことは別にないよね？
痛みもだるさもないし
無理のない範囲なら別にいいのかな

継続は力

逆に生理中の筋トレは筋肉つきやすいよ
無理しない程度ならやったほうが良い

>>42
アドバイスありがとう
血行のために柔軟はしてるけど、生理だからってトレーニング中断したら筋肉落ちないか心配だったから助かった
筋トレ継続する

筋トレってどんなメニューでやってるの？

休養もトレーニングの一環ですぜ
生理中の無理はあとから影響来たりするから気を付けてね

>>44
一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる
柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分〜1時間

>>45
ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる

プラス１�sで生理突入
最近停滞してたから終わったあとにまたストンと落ちることに期待したい

まだ生理終わってないけど生理前〜生理中に増えた体重が減り始めた
嬉しいねえ

いつもは生理前食欲ひどいのに、今回は生理まで1週間切ったのに全然普通。

運動する時お腹に残ってると苦しいから食べる時間や量を調整するし、走った後はせっかくの消費カロリーを無駄にしたくなくて食欲が自然と減るのかな〜

エクオールと豆乳
どちらがいいのかな？
試したことありますか？

>>50
その辺、個人差ががすごくある。エクオール摂取考えてるなら
エクオールを作れるかエクオール検査してみたら？

エクオール検査なんてあるんだね
でもサプリだとお腹の足しにはならないね

>>33
脂肪のつき方は人によって違うよ
BMIは単に身長体重から算出しているだけだから
体脂肪率とは無関係
水分とったとらないでも体脂肪率は変動する
家庭用の体重計では正確な数値は出ないと思った方がいい

>>46
教えてくれてありがとう

>>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね？気持ちの問題かな

毎回、生理前に1〜1.5キロくらい増えて終わったら戻るんだけど、今回は戻らない
生理前の下腹に水溜まってる感じがずっと続いてて、重ったるくて気持ちわるい
ピル変えた影響かなぁ…

>>56
私が卵巣嚢腫で手術した時、爆食いしたわけでも運動不足だったわけでもないのに体重増えて、下っ腹が張ってたんだよね。
脅かすわけじゃないけど、検査だけはしっかり受けた方がいいよ。
捻転すると地獄の痛みだからw。
何もなければ笑い話で済むわけだし。

>>57
ええええ…怖くなってきた
言われてみれば生理痛に似た鈍痛も軽いけどずっと続いてるんだよね
時間見つけて検査行ってくることにするよ、ありがとう！

いつもよりお腹周りぽっちゃぽちゃで下腹部ぼーん！だし、とにかく食欲がすごくて怖くて仕方ない…。
治療のために今月はいつもより多くピル飲んでるんだけど、そのせいもあるのかな。でも飲んでる黄体ホルモンの薬の副作用調べても食欲不振て出る。真逆だよ…。
治療的に生理までまだ何日もあるしツラい。

騙されたと思って亜鉛とビタミンD取り始めて３ヶ月、少し楽だと思えるようになった。

>>58
何もないことを祈ってる！
忙しいだろうけど、検査行ってね！

大食い動画ばっか見てるわ
肉系やラーメンは見応えあっていい

眠いしドカ食い止まらないしつらい

昼間眠いのに夜眠れないのつらい
朝早く起きて10kmウォーキング行きたかったのに〜でも涼しいみたいだから日焼け対策してれば昼間でも大丈夫かも
ウォーキングって10分間1km適当に歩いただけですごいカロリー消費するんだね
スクワット50回分くらいかな

ウォーキングでカロリーそんなに消費するイメージないけど

1時間歩いておにぎり1こいかないくらい

鼻と口の中にフライドポテトの香りと味が広がってる
もちろん食べてない…

背筋伸ばしてしっかり腕振って競歩みたいに早歩きすればいいんでない？

生理２日前。筋トレと有酸素運動45分したけど、この深夜にビール２リットル強と
締めに納豆と大葉のどんぶりご飯食べちゃった。

生理中だからあんま減らないの分かっていてもイラつきすぎて昨日メロンパンいっぱい食べた
今朝なぜか数値減ってた！50.5kg
水分が抜け始めてるのかな？
身長-110がいいからあと4.5kg落とさなきゃだけどちょっとモチベ上がった

明日で生理終わりそうだけどこんな時間にお腹空いた
とりあえずきゅうり齧ってる

生理5日前
イライラして家族に当たり散らしてごめん
夜中に片付け始めてしまった
明日月曜だから仕事あるのに
生理前で眠くなること間違いないのに

生理後で運動して食事制限もして排泄も順調なのに。

体重増えた。

悲しい。

運動してるなら筋肉が増えたんじゃないのかな

チェストツリー飲み始めたらPMSがマシになった気がする
イライラは軽減されたけどやっぱお腹は空く…

生理終わったっぽい 痩せ期でテンション上がる！！！がんばろー

個人差あると思うけど生理中の筋トレは筋肉痛になりやすく治りにくい気がした
次からは軽めのストレッチとヨガ、ウォーキングだけにする

生理前は運動全然しない…
しないのにいつもよりお腹すいてしっかり食べちゃう
普段なら腹八分でお腹いっぱいになるのに
ケンタッキーとチーズケーキ食べたい

今回やたらドライマンゴーが食べたい
カロリーがどうにかできてもコスパ悪いー

排卵期で暴食したい欲が増大してきた
この半年以上20日前後周期になってるから痩せ期どこそれなにそれ感…

>>77
通販で400グラム1200円くらい、ソフトドライマンゴー1キロ1700円くらいで買えるよー。
探せばもっと安い所あるかも。

>>79
通販という手が！ありがとうございます
1kg1700円はすごいね

あまりの暑さでぐったりしちゃう
動きたくないよ…

痩せ期入ったから2万歩ウォーキングしてきた。

生理前よりも生理中の食欲がヤバい…
普段の二倍くらい夜ご飯を食べたけどまだ足りない感がすごい
キツいわー

生理前の体重増加を1kg代くらいに頑張っておさえると生理終わったら少し落ちてる
それを繰り返してたら生理がむしろ待ち遠しくなってきたよ
気を付けてることは食べたい物は食べるけどドカ食いだけはしないこと、有酸素運動はなるべく休まないこと

>>83
私も。沢山食べてしまった(´；ω；`)

痩せ期なのに雨でウォーキングできない〜〜

傘さして行けばいいんじゃない？
冬の大雪の日に張りきって歩きに行ったことあるけどあれは失敗だった
膝まで雪に埋もれてシューズがびちゃびちゃになった

>>86
ジムは？
市や区のだと安くできるよ

>>86
自宅でテレビでも見ながら踏台昇降はいかが

>>86
市民体育館という手も
あとはその場でスクワット

>>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ

ピル服用し始めてから最初の生理きた〜
本当に不順だからちゃんと来るとほっとする

もうすぐ整理終わりそうだけど下っ腹が出てスカートの腹回りがキツイ
体重2キロくらい増えてそうで怖い

>>88>>89>>90
レスありがとう
内転筋に筋肉痛があったからウォーキングが良かったんだけど、結局柔軟と上半身鍛えて終わった
区民のスポーツセンターたまに利用してるよ
安くていいよね
踏み台昇降もやってみます
ありがとう！

2ヶ月前54.3kg
生理終わって49.7kgになった！
痩せ期だからってお菓子食べまくらないように気をつけよう

子宮とったから生理はないけど、卵巣あるからpmsはあるんだけど、いつ来ていつ終わってるのかがよくわからん

>>95
知識がないので、失礼なこと言ってたらごめんなさい
それは婦人体温計で体温測っても、分からなくなってるものなのかな？

>>96
わかるかもなんだけど、今さらの婦人体温計で今さら買う気もないわけで…

アドバイスありがとう

じゃあ書くなよ

え？

いらない情報ならスルーしときゃいいのに、別に分かる気もないと敢えて意思表示をするのは失礼なんじゃねって話だと思うけど
まあみんな生理前か生理中だからさ

イライラするのはわかるけど
ただのぼやきじゃん
>>99さんは気にしない方がいいよ

めっちゃお腹すいてガマンできないってカレンダー見たけどまだ予定日12日も前じゃん！
ただの食欲か…

この1ヶ月で5kgの激増
やっと生理きたから頑張る

いつも不定期だからあと○日があてにならない悲しさ
10日あると思っても食欲すごくて結局生理が早く来たりする
歯の矯正を始めたら違和感と微妙な痛みで噛めない食べられない
こういう少食は生理後のリバウンドがひどくなりそうで怖い

>>102
そんなことない〜、自分も排卵日過ぎた辺りからものすごい過食になる
約2週間、ほんと長いよね

排卵期あたりから「どう考えてもインスリンレベルからおかしい空腹感」が増すよね
排卵期に腰回り〜太ももがデブりむくみ、生理直前にもまたデブりむくみ…もういやだ…

ガスト宅配のパーティプレート全部一人で食べた
揚げ物ばっかりで2000kcal
後悔半端ない
明日はお通じ目当てで酢キャベツ食べてどくだみ茶飲もう

>>107
どんまい！
また頑張ろう！

>>108
ありがとう！

よくそんなに食えるな…

23日が予定日でとっくに過ぎてるのにこないから食欲増加モードは継続中だし
バレビュ買って半年コツコツ日課にしてるのにだるすぎて疲れて少ししかできなくて困る
熱が体にこもっててだるいし眠いし疲労感あるし胸張ってきて生理痛らしき腹痛にも始まって生理まであと一息状態

ピル飲んでるんだけど、ダルさと頭痛が半端ない。
身体に合ってないのかな。
これが9日間…キツい。
昨日は頑張ってウォーキングや家事したけど、今日は無理そう。
体重増えない程度には身体動かさなきゃ…。

>>112
飲み始めたばかり？

>>113
4日前から飲み始めました。

>>114
それなら辛いかもしれないけどしばらく続けると慣れてくるよ
それでもダメなら病院行くか変えるかしたほうがいいと思うよ

>>115
ありがとう。
そうしてみます。
早く私の身体よ慣れてくれー！

>>116
寝る前にのむといいよ気持ち悪い時間を寝てやり過ごす

生理になって2kgくらい太って終わりかけにしぼみ始めるんだけど、今回なかなかしぼんでくれない
ほんとに脂肪になってしまったんじゃないかと不安になる、体重計乗りたくないよ
いらいらするー

>>118
今日ちょうど満月だから水分溜めやすい身体になってるのかも。徐々に落ちていくよ

>>119
元気づけてくれてありがとう
そうだね、確かに昨日は綺麗な満月だった
徐々に減っていくことを願う！

2kg脂肪をつけるには約1万5000kcal摂取しなきゃいけないから急に増えたっていうときは大抵水分

>>121
118です
そうだよね、いきなり増えたのは水分のはず
わかっているつもりでもどきどきしてしまう学習能力のなさどうにかしたい
レスありがとうございます

排卵期
分かってるのに体重増えると凹む
身体が水分蓄えて重いし
生理始まるまでモチベ下がるなぁ

生理前は野生のように雄たけびをあげたい食べたい眠りたい
今2日目で痛み止めの飲み薬と座薬でしのいでいる

二ヶ月カロリー制限と運動をしてる
停滞してきたのでチートデイを設けたいんだけど生理前の代謝悪い時期はやめた方がいいのかな
チートデイやったことないから分からない

>>125
あなたが生理中そんなに具合悪くない人なら
生理真っ只中にチートデイ入れるといいかも

私はチート関係なく生理中は食べないと身が持たないのでかなり肉や米、脂物でカロリー摂るんですがそれで太ったりはここ2年ぐらいないです
生理終わったら節制して運動してます

あ、でも停滞期を脱するかは分からないや…
生理中は食べても太りにくい体感なだけで

>>126
アドバイスありがとうございます
予定日が10日後なので、チートデイが本当に必要か否かの様子見も兼ねて、その辺りでやってみます
生理中のストレス発散にもなって一石二鳥ですね

ていうかこの間終わったばっかなのにまた生理か 嫌になるな〜…
20日周期だから痩せ期絶対3,4日くらいで終わってそう

今月2回目の生理
こんな事初めてなんだけど痩せ期がくるって喜んだほうがいいのか、体調の心配したほうがいいのか…

本当に生理なのかな

若いうちはよくあるし、終わりかけの人もよくあるらしい

28日周期くらいだと5月1日あたりに来たら月末にもきそうだね

ストレスでちょっとずれることもあるし
心配ならお医者さん行くのがええね

>>129です
今月17日〜21日で生理あって、昨日また来ました。
PMSとかまったくなくいつもみたいな生理痛や食欲暴走もないから本当に生理なのか不安なので病院行ってみようかな。
レスくれた方ありがとう。

>>133
それはちょっと心配だね
お医者さん行くのオススメします
お大事になさって

生理前で家事するのすらだるいけど、エアロバイク行ってきます。

生理の血が子宮に残ってて出てる場合もあるよ
黒い血ならだいたいそれ
でも不正出血だから病院に行ったほうがいい

>>133
排卵日の出血じゃないの？

なんか私も不正出血した…
生理終わったの一週間前で排卵のタイミングともズレてる
ダイエットのせい…？
2ヶ月で4kgってそこまで過激じゃないと思うんだけど
摂取カロリー＝基礎代謝で運動も一日一時間はさすがにやりすぎかな…

早く痩せたくてイライラしながら連日腹筋とか激しい運動むちゃくちゃにやったら排卵出血したことあったな
ちなみに無理しても痩せなかった

生理の後にには多少体温下がってほてりもマシになるはずなのに最近は生理は終わっても熱もだるさも取れない。
関節の痛みと頭が常にぼーっとのぼせてる。
今月からは眼圧も高くなってどうしたもんかと、みんなもこんなもん?

>>140
他人と比べる事じゃなくない？
今までと明らかに違うんでしょ

>>140
更年期とか？

30過ぎると生理前の不調が生理後に出やすくなるね
ソースは自分

>>140
生理後だけどPMSじゃないかな
漢方薬で合うのがあればいいけど

>>141、142、143
やっぱり更年期かも知れません、同世代の知り合いがいないので普通がわからなくて、歳は30です。

>>144
じゃあちょっとずつホルモンバランスが変わってきますね
早めによさそうな婦人科探しておくといいかもです

自分は今32だけど30になった頃から神経痛とか酷く出てしまって加味逍遥散飲んだらよくなりました
そろそろなくなるから行かないと…
閉院して困った

私は30越えた一昨年から生理前の食欲とイライラがひどくなったよ…

>>146
同い年で私も一緒
若い頃と違うなと顕著に感じたのが生理前かなぁ

順調に引き締まってきてるのに下腹部がチクチク、お腹ぽっこり……ガスが溜まってるのか子宮が張ってるのかわからんけど太った気がして気に触る

ダイエットで引き締まってきてるのなら触って皮下脂肪かどうか分かるはず
皮下脂肪でないのに下腹部だけぽっこりは子宮筋腫とかも有り得るからチクチク続くのなら病院行った方がいいよ

甘いもの好きじゃないのに、家にあったポッキー半分食べてしまった。
しかも0時過ぎに。あーあ。

排卵日で食欲ヤバ
出来るだけカロリー低いものをって思ってもやし４袋
これならセーフと思いたい

>>148
ありがとう
皮下脂肪→硬い腹筋→その下にポッコリってかんじで子宮自体がぱんぱんな感じなんだよねー便秘でお腹張ってるのに近い……便秘かなw

生理が終わりバターコーヒー飲みはじめてから嘘のように食欲が減って運動するのも楽しい、今度こそダイエット成功しそう！←いまここ

排卵後が怖い…
ホルモンの力に勝てる自信がない

せっかく運動してたのに、お腹が痛くてぐったり
でもお腹は空くなあ

>>150
はたから見ても全然セーフ
もやしはただの水と繊維
すばらしー

けど、体が欲している時は甘いものもとってあげてもいいと思う

それは甘えとは違う

もやし4袋って…
おいしいから食べてるの？それとも仕方なく食べてるの？

もやし4袋って食えるよ
加熱すれば2袋くらい肉の付け合わせにしてペロッといける

生理前の食欲つらい人はつらいじゃん
自分はリンゴ丸ごと食べる

>>155
4袋食ったらあかんの？
件の人じゃないけど好きだから食えるわ

もやしはレンチンしてポン酢とごま油かけたら無限に食べられる

>>156
いやいや、ごめんごめん
好きならどうぞ存分に食べてください
ちょっと4袋って想像できなかったから欲しくもないのに無理やり食べてるのかと思って…

自分ももやし好きだわ
白滝、くずきり、緑豆春雨なんかと合わせると
食感の楽しさで400gがあっという間になくなる
挽肉入れても幸せ

今回の衝動期は煎り大豆を食べてる
噛みごたえあるし食物繊維で胸が苦しくなってくるからドカ食いもできないや

>>159
よかったら前半の食材の味付け？レシピ教えてほしい

もやしは安いしカロリー低いし万能だと思う

日持ちすればもっと良い

食感は落ちるけどもやし冷凍できるよ
冷凍はうどんの具とか汁物に使ってる
炒めても大丈夫だったかな

>>163
ほへー

>>164
冷凍すると細胞が壊れるのか水が出やすくなって
加熱するとぺちゃんこになっちゃうけどね

キノコも安い時に大量に買って切って冷凍しておくと楽

職場のストレスもあって食欲やばくなってきた
トマトスープで胃を落ち着かせる
塩分あるし生理前の汁物はむくみやすいらしいけど今からドカ食いするよりマシ

２か月ドカ食い収まってたのに今月はきたわ
あーせっかく今まで頑張ってきたのに

粉末出汁と粉寒天をお湯で溶いてオリーブオイル垂らす。
なかなか冷めないからゆっくり飲んでるうちにわりと満足。

今月、3日間ずっと生理痛だ。
運動やる気が起きなくてつらい。ずっと横になっていたい。

起きたら少量生理っぽいものが…
普通生理数日前はおっぱい腫れるんだけど
今月はまだなかったな…
予定日は明後日だけど、これ生理でええのかな

生理10日前でもこんなに空腹感あるときついなぁ

同じく10日前で、昨日から空腹感すごい…
もやしなら食べていいかなって思ったけど、よく見たらもやしナムルだコレ…

予定日の三日前
数値変わらなくなってきた
増えるよりマシかー
豆乳飲んでるし終わったらまたスルスル痩せてほしい

>>172
私なんか排卵終わるとすぐ来るわー

あー来そうで来ない〜腰痛痛い〜

なんか生理近づくと味覚とか嗅覚が無闇矢鱈と敏感になって辛い。
いつも通り作ってるのに塩辛く感じたり（夫は普段と変わらないって言う）、普段は好物のキャベツやきゅうりが青臭く感じたり、納豆やチーズの匂いに敏感になったり。
釜玉うどんばっかり食べてる
糖質とコレステロールww。

>>160
遅くなりましたが
春秋冬は鍋の延長で食べていて
夏は顆粒だし（ブイヨンかアゴだし）でくずきりから煮て
だしつゆ+ポン酢+青柚子胡椒かブラックペッパーで食べてます
時々だしつゆ+少しゴマダレでも
糸寒天も少し入れると食物繊維のバランスいいです

私の痩せ期って生理終わった直後から一週間くらいしかないんだけど、みんなもそうなのかな？
ルナルナには二週間くらい痩せ期でダイエットに向いてるって言われるけど、そんな続かない
一週間の痩せ期終わったらあとはまた生理まで少しずつ増えてくって感じ
あと週末になると増える、土日休むと少し減る
事務職だから少しずつ浮腫んで体重も少しずつ増えてるのかな？

生理前は普段と同じことしてても体重が増えてくのが怖いわ
黄体ホルモンの仕業だとわかっていても凹むね

生理前の体重や体型変化に気分が左右されるのはダイエットに一生懸命なんだろうね
皆乙だ
暑くなってくるからお大事に

生理前で体重が全く減らなくて
身体の不調もあったのでチートデイ入れてみたらすぐに痩せ始めた
生理前だから溜め込んだまま戻らないんじゃないかと心配してたけど良かった〜

>>178

私も似た感じ
生理が終わって3〜4日で痩せ期終わるよ

>>178
そんなもんだよ月の半分も痩せ期ならデブ女はもう少し少ないよね

>>182
>>183
同じ人がいて少し安心しました
生理後の一週間はなんもしてないのにガクッと減るから体って不思議だなー
そして徐々に増えて生理を迎えてまた一瞬減っての繰返し
少しでも安定した数字が出るように頑張りたい

>>184
その繰り返しで体重を維持できてる、と思うようにしているよ
そんな私はかれこれ5ヶ月停滞なんだけどねw
順調に減っていた頃は食べ過ぎないように気をつけてた
食べ過ぎることが結果的にストレスの原因になるから
私の場合は原因はお菓子だったんだけど、夏を前にやっとお菓子爆食願望が落ち着いたよ
食べるより痩せたい、食べるなら美しいものを食べようと意識してる

10日前の昨日と9日前の今日
お腹がすいて眠れない

こないだの生理終了後2日後から3日後にかけて1.5kg減ってびっくりした
2日目のトイレの回数が尋常じゃなかったから溜め込んでいた水分が
まるっと出て行ったんだろうけど、あまりの数字にびっくりした

ダイエット始めて一月半で、先月は月初めにすぐきた生理が今月まだ来ない
急に体重が落ちたら生理が遅れるってやつなのかな 早くきてほしくてストレスが半端ない

極端なカロリー制限をしたなら止まるかも

生理が遅れてもPMSはしっかり来るよね
本当イラつくわ

きなこをはちみつと牛乳で練って一袋バカ食いしてしまった
カロリーもさることながらホルモンバランスがめちゃくちゃになりそうで怖い
生理前豆乳をやってみて生理痛が過去最強になったのに何やってんだ…

きな粉をハチミツと牛乳で練って...
何それ美味しそう！
私はきな粉をそのままスプーンですくってモグモグ食べるの好き（たまにむせるけど）
スナック菓子やらバカ食いするよりヘルシーだしいいんじゃない？（カロリーはそれなりだけど）
絹ごし豆腐にごま油と塩かけて食べるのにもハマってた
イソフラボン摂りすぎると、生理遅れるよね

男前豆腐の人のツイッターで
楕円形のパッケージのケンちゃんってやつにきな粉とメープルシロップかけて食べるっての見て以来ハマってるよ

黒蜜でもうまし

>>193
テキーラなんとかってやつ？

ケンちゃんの食べ方は男前豆腐のサイトにたくさんあるよ
テキーラなんとかは違うと思う

テキーラ松村(現在は名前変えたはず）
のダイエット方なかなか良いよね
生理前には効かないけどww

20歳過ぎてから遅れたことなかったのに生理こない
こないのに体重は増える…
せっかくだから明日も来ないでくれ婦人科に行きたいんだ

来たっていいじゃん
婦人科なんだから

ここ見てPMSで悩んでる人多くてホッとした…2週間食事制限頑張って1.5キロ落ちたけど生理前になってきたら全く減らないしPMSで食べたいイライラ鬱っぽくて最悪だったから。がんばろ。早く生理来てー！

■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。

もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/

甘いもの欲しくなったら、ココア味のプロテインを牛乳で割って飲むと満たされる。

1週間前が予定だったのに来そうな気配あるのに始まらん

こういうの本当に嫌だよね
座布団ひいて準備してるのに、オリモノだったりさ

今回浮腫みがひどいなあ
しびれもあるし何か変だ

1週間くらい前に体重体脂肪ともいい感じに落ちてたのがここ数日停滞してるなと思ったらあと10日くらいでまた生理がくる
もう生理来るまでは体重も体脂肪も減ることは期待しないけど、今やってる筋トレ有酸素運動ストレッチともやめないで続ける方がいいんだよね？
全然やる気出ないけど

全くやらないよりはいいと思ってる
心の継続っていうか

生理前は食べても食べても満足感がなかったけど
鏡で自分を見ながら、頬骨が痛くなるほど
満面の笑みで食事してたら、少量でも満足感があった。

体重グラフが横一直線でつらい

>>206
生理前で浮腫みやすいだけで継続したら生理後にドーンと減るってことは無いの？？

生理きたのに体重減らない

体脂肪率変わってないから水分だと分かっていてもハラハラ
生理遅れてていつ来るか分からないから余計不安

生理予定日が16日
甘いのを欲するからスリムアップスリムのシェイクをおやつにしてみた

あれ美味しいよね 自分も飲んでるよ
でも一番置き換えたいの夜だからカフェインさえ入ってなければな〜

夜中2時半に起きてトマトとホットケーキ食べた
こんなんせんで熟睡したい

>>203
まだ来ない。しかも今週健康診断･･･

ああー昨日から溜め込み期突入
生理が終わった後の痩せ期まで心折らずに頑張ろう

やあああああっと生理きたー！
痩せ期カモン
グラフの横並びに終止符を打ちたい

生理まで後2日
無性にポテトチップス食べたい…
でもお菓子は敵だよね

今回痩せ期が長くて、体重も更新するほど落ちた。
ここ4〜5日で戻ってきたので黄体期やっとキターと思ったら生理が来た。

普段と何が違ったんだろうか。。

>>218
同じく。
そろそろグラフの横並びに心が折れそう。

222

生理きたー！
けど浮腫ぬけないなー
あと2kg落ちてくれーー

うおおお0.6kgいきなり減った！
溜め込んでた水分が落ちたみたい！嬉しい！がんばるぞ〜

普段食事節制してるから生理直前から生理中は開放してるんだけど、それでもしっかり落ちてくれるのは有酸素毎日続けてるからだと思う。やっぱり運動は大事だね

運動始めてからPMSが気にならなくなった
ストレス解消に大いに役立ってる

>>226
私もウォーキング始めてからPMS気にならなくなってきた！
血行が良くなったのか生理痛も前よりマシになりました

溜め込み期にも関わらずトイレ＆ショコの汗で水分すごい出てった
アボカドまるまる一個が効いてると思ってる
カリウムやっぱりすごいな

生理始まったし昨日10km歩いて当然減ってるだろうと思ったら1日で1kg増えてた
摂取が1200kcalだから脂肪ではないと思うけど凹むわ
私もカリウムもっと摂ろう…

2週間前は47kgだったのに今は大台の50kgに到達してしまった
最近3日間で1.5kg増えた
生理まであと4日、3kg増減するのは許容範囲ってネットには書いてあるけど本当に大丈夫なのかなって不安
50の数字見るとどきどきして気持ち悪くなってくる
毎月毎月なんなんだろう本当に

50キロでビビるなんてどんなチビッ子なの？

生理前67.4
前日68.9
三日目66.9
減ってて良かった…

あと生理一週間前くらいにお腹だけ妊婦みたいにぽっこり張ってしまう
お腹だけ太る？みたいな
調べたら腸がむくんでとか子宮が厚くなってとか色々書いてあったけど、みんなもそうなのかな？
あとピル飲み始めてから生理前体重の増減し始めた気がする、、

>>231
153cmなので50あると凹みます、、

BMIという欠陥数値からすると標準値だよね
見た目はどうあれ

やっと生理きた　
遅れた分の日数は1日8食でも食べられそうな勢いの衝動で苦しかった
1時間くらい歩幅大で歩くようにしてるけど月経痛はマシになってもドカ食い衝動にあんまり差はないなー
最近は低気圧のせいもあるのか顔も髪もむくみまくったよ

PMSや生理痛が良くなることもあるのね
先月生理が終わる頃からダイエット始めたところで、いつも通りならあと1週間くらいで今月の生理が来る
いつもならあと3,4日したら頭痛するようになるんだけどちょっとでも軽減してるといいなぁ
まぁ始めたばかりだから期待はしてないけど

生理まてまあと１０日以上あるのに過食時期がはじまったのがか、何か食べたい何か食べたい！あー困った

しらたきしらたきしらたきで頑張ろう

>>229
カリウムほんとすごい
夕方バナナ食べたらトイレが近くて近くて
でもカリウム摂りすぎるとPMSに悪影響っていう説もあるらしい

生理前の溜め込みが凄い
一週間前に比べて2�s近く増えた
食事内容ほとんど変えてないのに……辛い

>>240
ありがとう
カロリー制限のせいか今カリウムどう考えても1日2000mg以下だし
アボガドもバナナも好きだから適度に摂ってみるね

生理中なんだけどやっぱりドカ食いしてしまった…
やたら喉も渇くし食欲がすごい

２日早く生理きた
金曜日で付き合いで夜食べ過ぎたけど生理中はまったりして終わったら頑張ろう

生理一週間も遅れてるし生理前の浮腫みもずっと続いてて本当イライラする

>>239
ありがとう。しらたきか！夜な夜なしらたきのレシピ検索中w

自分も生理前の浮腫だけで1.5キロから2キロくらい増えたりしてかなりビビる
体脂肪率や基礎代謝がほぼ変わらないってことは水分なんだろうし、浮腫期終われば減ると思いたいけど･･･

カリウム多いのって他にきゅうりとか西瓜もだったっけ？

>>246
後は糖質0g麺とか？
飽きるけど工夫して乗り切ってるよー

>>246
刺身こんにゃくもいいよ
柚子味噌を少しつけて食べてる
食べすぎると腸閉塞になると言われたから過食が酷い時にだけ食べてます

カリウム含有量ランキング
https://k-nihondo.jp/gold/column/成分/ミネラルランキング/カリウムの食べ物TOP100.html

あーごめん、リンクに日本語含んでるからコピペして

>>243
単純に塩分とりすぎると浮腫むし喉乾くよ

３日間断食系のダイエットしたからストレスで遅れるだろうなと思ってたら
予定日より5日早く来て焦った

生理の一週間前には54kgまで増えて絶望してたんだけど
生理が来たら49.5kgまで落ちた
ふー良かった
全部、浮腫だったんだね
いや、もともと浮腫みやすい身体なんだけど

>>254
凄いよかつたね

そんな浮腫むんだ
すごいね

何年か前、医者に「突発性浮腫」
要は検査しても何もわからない浮腫って診断されたよ

実は今月の初めに、50kgいやっほいって書き込んでたから
正直、54.5kgはショックだった

ホント、浮腫む体質の人は浮腫むから
体重が一気に増えても、諦めないでね

生理直前にマクドナルドのポテトと
31アイス食べたら身体重い
よくないと思っていても周りが食べていたらつい食べてしまうのでだからデブなのね
人付き合いも少しセーブするかしかないね
生理まであと２日だ

2時間歩いただけで超疲れたし
貧血と食欲に振り回されるのも疲れた

前回のチートデイからちょうど十日
明日は予定組んでチートデイにする

>>259
チートデイに興味があるんですが
効果はいかがですか？

私もチートデー気になる
けど勇気が出ない

食事制限してるのに急に減らなくなったって人には効果ある
時間や食べるものを決めて計画立てれば大丈夫
でも寝る前はダメだし、夜も少なめの方がいいと思う

仮にチートデイの摂取カロリー全部が脂肪になっても350gくらいだし
ホメオスタシスを解除したらどんどん痩せるので
試しにやってみるのはアリ
勿論無理にやる必要はない

生理まで後8日。できるだけカリウムとるようにして水分は排出してる。
そっちはうまくいってるんだけど、今絶賛便の量が減っている。
食物繊維もかなりの量とってるのに。
これも溜め込みの一種なんだろうか

>>263
私は油を摂らないと出なくなるタイプだからあまりセーブしすぎないようにしています　食物繊維で詰まる人もいるみたいだし　でも生理直前便秘になって始まると下痢になることも多いよー

>>264
それがあすけん先生によると脂質はもうずっとオーバーしてるんだ…
なので痩せ期は油と繊維がうまく絡まってるのかするんと出る
生理始まってからの下痢はあるね
出ないよりはいいけど

あと何日かで始まる…といいけど
お腹がポチャポチャしてきた
食物繊維、コントレックス、カリウム、ビタミン類等々色々試してみるが、生理前の体重増加食欲増進は未だに抑える方法が見つからないや
連日2000kcal位食べてるよ
普段は1300内に抑えてるのにこの時ばかりは無理なんだよねぇ
お腹パンパン苦しくなってもなんか食べたくなって食べてる
食べ過ぎて動悸してくることもあるし
食事も取ってるのに、+αみたらし団子とまるごとバナナとチョコアイス堅あげポテトのローテーション

>>225
>>226
>>227
１日どれくらいの距離や時間歩いてますか？
自分は行ける日は夕食後に4kmを40分くらいです

>>267
225だけど私はウォーキングではなくて、エアロバイク1時間です。準備運動としてスクワットとストレッチしてます

生理５日前
ここに来てチョコレート欲がしんどい

>>269
カカオ99%のやつなら1日くらい食べても大丈夫じゃない？

どうしても欲しい時は乳酸菌ショコラ食べてる

>>270
泥みたいな味する奴だよね買おうかな

>>271
食べたこと無いや買ってみる

生理きた。
いつもはくる2日前から便秘＆口元ニキビが出てたけど今回はなし。
毎日身体を動かしてるといいのかな

お腹が空いたら、ラム肉食べてる
満足感半端ない

15日から生理来てたんだけどこの土日は泥沼のように眠ってた。
おかげでどか食いはしてないけど動いてないから体重減ってはいないだろうなぁ。

>>267

>>226 だけど、1日1〜2時間はトレミやスタジオ。
無理なら自重トレーニングしたりお風呂長めに入ったり
爽快感を得られる程度の運動

>>267

>>227です
ウォーキング前に全身のストレッチとスクワットしてから5kmを50分歩きます
あと寝る前にマッサージオイルで脚のリンパ流して終了

横だけど参考になる
ちなみにここのみなさんは生理前の運動(筋トレ有酸素運動ストレッチ)っていつもと同じですか？
私はいつもと同じ内容回数でやってはいるけど、生理前は体重が変わらなくても重く感じて運動中も正直しんどいし、疲れやすくて取れにくくて翌日に響くこともあるから軽くしようかなと迷ってる
軽くしたらめっちゃ増えて生理後に戻らないのでは、また軽い運動に慣れてしまったら元の運動が辛くなるのではと不安

>>277
生理来たら終わるまで何もしないと決めてるよ。直前は確かにダルいし気分も乗らないけど、ドカしても罪悪感減るのでなるべく普段通りを目標に緩くやってる感じです。サボることも勿論あるw

>>277
私も>>278と一緒で生理前は普段通りを緩くやってます
生理中は歩くのしんどいからストレッチだけやって少しでも身体冷えないようにしてる
運動してて疲労がたまるなら運動の前後にアミノ酸取るといいよ
運動前は燃焼助けて運動後は身体の疲労回復と筋肉の疲れとる効果がある
関係ないけど二日酔い予防にもなるw

せっかく痩せ期なのに旦那がソフトクリーム買って帰ってきた
アイスじゃなくてソフトクリーム
保存きかんもん買ってこないでほしい
ダイエットしてるって知ってるのに

>>280
旦那さんに貴女の分も食べて貰えばいいよ。
「貴方の喜ぶ顔がみたいから私の分もどうぞ」
って。
それで文句を言う

ごめん、途中で送信しちゃった。

それで文句を言う旦那さんなら、旦那さんの口にソフトを無理矢理ねじ込んでもいいよw

お高いケーキならまだしも、やっすいソフトクリームって所がまた嫌だね

生理とどう関連あるのか分からん
隙あらばですね

あーパッタイ食べたい
順調に食への執念がなくなってたのに予定日まで一週間切ったら急に沸々と

私は生理中でも動ける時は激しく動いちゃってる
逆に気分が乗らなかったり動けない時は休んで気の向くままに
運動はストレス抱えてするもんじゃないなって思ってる
ダイエットってストレスとの戦いだよね
食べたことを後悔して自分を追い詰めないで
生理始まったら落ち着くからまた頑張ればいっか〜と気持ちを逃してるよ

生理前49.1
生理中50
生理後48.8

ヒャッホー

>>287
いいねいいねー

うー溜め込み期が手強い
カリウム積極的にとってるけどトイレの回数が増えない
夜ショコるので汗ドバドバかきたいけど明日体重微増しそう…
一喜一憂は良くないけどね

昨日で生理が終わったはずだったのに、今朝体重が増えていたorz
ダイエット始めて最初の生理期間だったから終わるのを期待していたのに

昨日で生理が終わったはずだったのに、今朝体重が増えていたorz
ダイエット始めて最初の生理期間だったから終わるのを期待していたのに

さほど大事なことじゃないのに…↑

終わった次の日にどかっと減るぜ
ターボかけて行きたい
体調もよくなり食欲も落ちます

過食衝動から生理開始まで長すぎる
もやしレタス冷凍バナナスポドリなどで抵抗してます
生理前は普段ダメなわさびが食べられるようになって何にでもつけます
もやしはセーフだと思ってばくばく食べるんですがすごい顔してそうで嫌になります

ここのところ調子良く来てたけど前日比0.6kg増…
きっと水分だとは思いつつも600gはでかい
生理まであと5日、粛々と日々を過ごすべし

たぶん明後日から生理
PMSだと思うんだけど昨日から微熱と倦怠感が続いて運動できない
今朝着替えるときに鏡で見たらちょっと変化が見えてきてたお腹が弛んでてつらい
食欲もないからあんまり食べてないのに体重は増えててどういうことだよ
早く楽になりたい

生理終わってルナルナから痩せ期通知
頑張るぞー

もう7年くらい自己流糖質制限をしてたんだけど、5月の半ばから一日2食は白飯180g
を食べるようにして他の栄養バランスも整えてプラス運動をするようにしたら、
ドカ食い衝動がすっかり失せた。おやつもほとんど欲しくなくなったくらい。
自分でもびっくりしてる。単なるダイエッターズハイかな。

特定の栄養素を抜いて衰弱していた身体にバランス良く栄養を与えたらストレスフリーで健康になるのは当然の結果

炭水化物も必要なんだよね
私も朝昼はとるようにしよう
この1年、運動するようになり食生活を見直して12kg痩せたら自分の身体の変化に敏感になれた
長年、生理前に下腹部ぽこーん、お腹にガスがたまり便秘になることにさえ気付いてなかったよ

ここにいる人は自分の変調に気付ける人だからそもそもの意識が高いんだと思う
だから自分が許せなくなってイライラするのかも
それもまたきちんとしてるからなんだろうな
イライラした時は、変化に気付ける自分を褒めてあげてね

たくさんフルーツが出回るようになったし葉物野菜も充実してきたから綺麗になれるものを食べて元気に乗り切ろうねー

葉物野菜やフルーツで過食衝動が抑えられたり満足するなら、そもそもこんなスレ見ないよ

自分は生理4日目位が一番体重増えるから経過はこんな感じ
低温期→46.8kg
生理開始時→47.1
生理時MAX→48
生理後→46.4
ほぼ元の体重に戻るだけで
痩せた訳じゃないし毎月イライラ
40kgまで落としたいのに、ここ何ヵ月増減繰り返してるだけってことは、一ヶ月通して食べ過ぎだから減らないんだろうな〜
痩せ期→1300kcal制限
排卵後1800以上食べてるからプラマイ0なんだろう
過食期にせめて1500で抑えたいわ

予定では一昨日くる予定なのにまだ生理がこなくて空腹感と過食衝動が止まらない
今日もコンビニに行ったらいつもは全く目に入らないアメリカンドッグが異常に美味しそうに見えて食べちゃったよ…
ただの空腹ならまだしもやたらと高カロリーなものが食べたくなるから困る
早く生理きてくれ

野菜とフルーツいいと思うけど…
自分は青汁一包を500mlに希釈して飲んでる
結構お腹ふくれる

どうしても食べたいときは午後3時までに好きなものをがっつり食べて夕飯抜いてる
頻繁にやるのはだめだけど無計画にドカるよりは良い

過食衝動が抑えられない人は何か栄養足りてないんじゃないかな
かなり痩せようとしてるみたいだし

自分はリンゴ丸ごとや野菜サラダ大盛で結構満足してる
といいながら肉も米も結構食べてる
ジャンクや菓子は食べてないけど

この時間に玉ねぎ4個食べちゃった

>>305
生ですか？炒めたり？

そういえば生理前はニンニクとかニラ異様に食べたくなる
血液サラサラの成分関係なのかな

>>301
過食衝動があまりにも…な人はPTSDを患っていたり、過去の出来事で脳にダメージを負っていて、そのせいで脳が過剰にホルモンを出してしまう場合があるって学説が10年前くらいに出てた。
最新研究は知らないけど、あまりにも他罰的になったり攻撃性が高まったり過食衝動が尋常ではないなら、心療内科を受診してから精神科を紹介して貰ってケアした方が本人のためにも周囲のためにもいいと思うよ。

むくみ対策としてメディキュットの一番強力なやつ（新商品？）履いて
寝てみたらほんとに朝脚がすっきりしたしトイレでもいつもより尿の量
多かったし朝喉カラカラだしで凄さを実感した
出てった分の水分はしっかりとらないといけないけどね
朝の計量が思ったほどじゃなくて心が軽い

>>300
ほとんどおなじだからわかるわかる

ダイエットを通じて自分の体の変化を注意深く見るようになったからってのもあるけど、
生理前って自分の体はこんだけ変化してたんだなとわかるようになった

メディキュットいいよね
寝てる間にかく汗の量が増えるのもあるのか朝すごくスッキリしてる

生理前に自分で実験してみた

・七号食
過食衝動がなかった
きちんと咀嚼する癖もついたし本当に良かった

・1日1食
過食衝動はない
すごく満足

約一年いろいろダイエットしてきたけど、この２つは私に合ってたみたいでストレスフリーだった
今も1日1食をベースに、たまに七号食を楽しんでる

>>301
そうギスギスしなさるな
当たり散らすスレじゃなく
解決法なんかを探る前向きなスレ

>>306
切れ目を入れてバターを一欠片乗せてレンチンしてポン酢をかけて食べました

>>314
おお、ありがとうございます
バターとポン酢って合うんですね

>>314
美味しそう！
早速やってみる

禁酒してるけど生理前になるとイライラしてつい飲んでしまう
何もしたくないし喋るのもしんどい
普段は話すの好きだけど生理前だけは子供達とも話したくない
もうひたすらボーッとしてたい

昨日あたりが予定日なのに全く来ない……気付けば一週間くらい体重が変わってない
早く来てくれー

>>309
メディキュット着けてスムーズに寝れます？
私の足が極太のせいなんだろうけど、毎回パッツンパッツンのソーセージみたくなって締め付け感があるせいか寝れないんですよ。
夜用の一つ上のサイズなら締め付け感がないかな？
もしくは慣れ？

>>319
私はふくらはぎまでの長さだとパツンパツンで逆に疲れたなぁ
足の付け根まであるロングタイプは圧も強すぎなくて朝まで大丈夫でしたよ
今だと夏用があるから良かったら試してみて下さい

>>319
今使ってるのは夜用じゃないの？
あと自分に合ったサイズ選ぶのは当然よ

>>319

>>309　です
私は特に圧が苦しくて寝れないとかはなかったなぁ
みんなが言うようにやっぱりサイズを上げてみるのが良いのかも
あとはメディキュットの中でも圧が色々あるから軽めのやつにしてみるとか

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SIGBQ

生理まであと2日、何をしても体重が減らない
体脂肪率は細々とでも確実に減ってるからこれは水分これは水分って
超自分に言い聞かせてる
生理でも自分は割と動けるほうなので変わらずショコと食事管理は続けるつもり
生理終わったら抜けてくれよーこの水分！だと信じてるもの！

ダイエットをはじめて生理が待ち遠しくなった。生理前の過食期が早く終わって痩せ期がきてほしくて毎日生理まだかなーと思ってる。とはいうものの、まだ一週間近くある…

最近妙に食欲が抑えられないと思ったら生理前だった…
ご飯食べてお腹いっぱいになってもなにか食べたくなる、つい食べてしまう
ナッツや卵を食べるようにして少しでも栄養取れるようにしてるけど、カロリー過多には違いないので体重計が怖いわ

やった〜生理キタ！
汗ダラダラ出るから運動してても気持ちいい

生理前は過食したくなるのに来た瞬間食欲無さすぎてヤバイ
でも体重が一気に減って気分良いよ〜
スレンダーになってやる

ようやく2日後に生理が来る予定
ここへきて明日の朝の計量が火曜日からプラス0.9kgになりそう
膝から上のツボというツボが何もしなくても痛い
むくんでるんだなぁ…
でも水分たっぷり溜め込んでるだけでこれは脂肪じゃないんだぜーと
心が軽くいられる。はよ生理こい。

せっかく56まで落としたのに、排卵来たら一気に59に…
3キロもいきなり太るはずがない、これは水！と必死に言い聞かせてる。
今日はウォーキングして汗出して水分出さなきゃ？

>>330
大丈夫ですよ
確実に戻りますから

>>331
ありがとうございます。
その言葉を励みに頑張ります！

それにしても2キロだの3キロだの人間の細胞ってほんと水分ため込む力凄いよね
2Lペット1本分余計に抱え込んでるわけじゃん

生理北
生理来る日はめちゃめちゃ寝てしまうね

運動でむくみ解消するならヨガとかストレッチが個人的には効く
10km走ったら筋肉の疲労で更に水分溜め込みやすくなって増えてたことあった
有酸素が悪いわけではなくてむくみの話ね

>>332
なんてお声かけしていいのかわかりませんが、その焦りに何度も一喜一憂してきたので憂鬱が痛くわかります。
だけど今は頑張らなくてもいいんですよ。それ以上に今までがんばっているんですから！
自分の体を慈しんであげてください
それは太ったわけではありませんから

先月から毎日、筋トレ、有酸素運動、便秘対策をしまくった。
生理前は運動ができなかったから、便秘対策をしっかりして毎日ドッサリ出してたら増えなかった。

生理前は下半身にきくヨガを集中的にやってる
むくみがそれほど酷くならないし効いてると思う

何だろう急にイライラしてやる気が急降下してきた
何もなく夕飯食べてテレビ見てただけなのに
いよいよ生理来るのかな

って言ってたらほんとに生理きた
やったー

来るなら早く来て欲しいよね生理

せっかく生理終わったのに謎の体調不良
梅雨時だからなのか肩こり頭痛倦怠感がひどい
普段は生理終わったらすこぶる体調よくなり２キロくらいストンと落ちるのに
あしたの体調に期待してもう寝ることにするわ

>>342
同じく偏頭痛持ちだから体調崩してて体重減りにくい。
お互い大事にしよう。

サッカー見てたら興奮してドバドバ出てきた
出血多量で早く終わるかなw

自分もやっと来たよwドカ食い衝動をこんにゃくや運動でごまかすの大変だった…
今は腹痛だけど、ドカ衝動より全然マシというか
辛かった。サッカーも頑張ってたし自分も頑張ろう

もう4日くらい遅れてる
今回はドカ食い衝動はないんだけどPMSが辛くて運動する気にならない
なんとか奮起して運動してみても疲れやすくて疲れが取れにくくてやっぱり辛い
早く生理来てくれ

生理前も快便だったんだけど、生理後初の便通でこれでもかってくらい出た。
水分だけじゃなくて便も溜め込んでいたか。

330です。
皆さまご自身も大変な中、お優しいお言葉ありがとうございます。
凄く励まされました。
身体硬くてきちんと出来ているのかわかりませんが、YouTube見ながらヨガ頑張ってみました。
ちょっと気分が楽になりました。
身体と上手く折り合いを付けながらダイエット頑張っていきます。
皆さんのダイエットも上手く進んで、出来れば生理痛も軽くなるよう祈っております。

>>344
貧血ならないようにね！

せっかくいい感じに体重が落ちてきたのに過食期に入って食べてしもた
あーあ、また振り出しだわ

>>350
食べてしまった事を後悔するよりもその後の調整が大事だと思うから大丈夫！
それで生理後の痩せ期で過食前より体重減ったりするよ！

ジムに通い初めて１ヶ月半
筋トレと有酸素運動を週3で頑張ってたんだけど、生理前でも増えずに減った

>>351
うわー、ありがたいお言葉
励みになりますっ

今日で生理が終わるはず
いつもの感じだと明後日あたりにストンと体重落ちる…はずなんだよな
落ちろー落ちろー体重落ちろー

生理１週間遅れてる
食欲は普通だけどPMSなのかずっと身体がだるいし眠すぎる
筋トレもジョギングも辛いよーやりたいくないよー

わたしも予定日から4日だけどこない
睡魔と食欲がやばい
メロンパン二個も食べちゃったよ
はやくきてくれー

生理予定日までこの食べたい欲と戦わないといけないのー！？
キツすぎるー！
そして欲に負けておかし食べて後悔。
メンタル崩壊しそうー

日付変わって今日の夜が満月だからみんないっぺんに生理きそう

私は来週末だ（予定）
そろそろ暴食期間が始まる…

自分は多分今日来るわ
珍しく2日も遅れたけど満月のせいだったのか…？
なんにせよむくみが酷いから早く来てくれ

排卵日近い
お酒も入ったからか食欲やば

生理がきて体重が落ちはじめて、折角食欲がおさまったのに生理だからと甘えて食べてたら増えた。自己嫌悪！今日から頑張ろう！！！

>>355だけど今日やっと来たわ
満月ありがとう

>>356だけど私も今日きた
満月すごー
他スレからだけど↓
みなさんお大事に

> 【6月28日 13:53 満月】 今日は夏至に一番近い満月。
>『ストロベリームーン』 赤い月と土星の共演が見られるかも。
>満月の日は、頭痛・めまい・むくみなど体調に様々な影響が出やすいと言われれています。
>また、精神的にもイライラ、喧嘩しやすい日。
>今日は心穏やかにゆったりと過ごしましょう

>>358
すごい！
今日は来たっ

皆いいなー
そろそろなんだけどなー

>>366
きっと来るよ
満月から新月かけてはデトックス期でみんなむくみ取れるよ！今日はゆっくり過ごそう

昨日生理終わって、体重減るのを期待してるんだけどなんか減る気配がない
体脂肪率は順調に減ってるんだけど
体重も数字に現れてほしい

満月に今日中に生理来ますようにって願ったら数分後に来たわ

生理が来て心も体も軽くてすがすがしい
今日からまた頑張ろうっと

いいなー昨日満月だから期待したけど来ず
遅れていて肌荒れ&便秘だから早く来てほしい

チョコレートとすき焼きドカ食いしてしまった！　ううー
前日比で1キロ増えてしまったがしゃーない、明日から頑張るぞ

1週間ほど55.3kgで停滞したまま排卵日。
ここから２週間苦しそう。

昨日からドカ食い衝動が酷い
今朝は既にバナナとヨーグルトと納豆食べたけどセブンのトロロ蕎麦食べたい〜
夜はステーキ確定だからなるべくカロリー抑えておかないとなのに…

排卵日に一気に2kg増えたー
水分ってわかってるけど萎える

>>374とろろそばなら食べても良さげだけどなー

糸こんにゃくゆがいて冷やして、そばつゆで食べたらカロリー低くて美味しいからとろろ載せて擬似的に楽しむのおすすめ
腸閉塞だけ気を付けて

ダイエットしたら遅れたりする？
遅れたらやり過ぎサインかな？
1ヶ月で三キロペースで落として一週間以上遅れてる

体重減らしすぎると生理遅れますよね
72キロスタートのデブで４ヶ月で64キロまで落とした
生理は安定してきてるからこのままのペースで55キロまで頑張りたいなあ
その後の維持が大変そう

3日前に生理始まったと思ったのに全然血が出ない
むくんで体重いし、軽い生理痛みたいなのあるのに血が出ないからスッキリしない
食欲は落ち着いたけど体重増えまくる…
無排卵だったのかな？
無排卵だと次の生理来るまでスッキリしないまま？

>>378
その3kgが体重の何%か分からないけど
ストレス、栄養の偏りで遅れたりします
油分やたんぱく質摂取少ないと生理こなくなるよー
ちょっとだけダイエット緩めて栄養摂ってあげてね
頑張ったねお疲れ様

むくんでるし食欲がやばい
太った

生理終わったけど体重は減るどころか微増していってる
体脂肪率は順調に減ってる
何なのこれ

同じ体脂肪量なら体重増えれば体脂肪率は下がるんじゃない？
体重増えた原因がむくみなのか筋肉なのかは分からないけど

生理10日前くらいだと思うけど
昨日は3000キロカロリー
今日は2100キロカロリー食べちゃって辛い

私は8日ぐらい前で2000カロくらい食べた
運動してないし罪悪感・・

生理3日目ようやく浮腫が落ち着いてきた気がする
出血もだいぶ減ってきたから明日はランニングしよう
まだ梅雨でできる日限られてるけどここから2週間はめっちゃ頑張る

食べてもお腹減るよ〜
普段は今頃寝る準備なのに

今日生理きたんだんけど今日だけで四回もお通じがあってびっくり
昨日までも大体毎日出てたのに
モチベが上がったので頑張ってこの時期に痩せるぞー

生理終わったのに腹ヘリが終わらない

一週間前49.0〜49.7を行ったり来たり
下腹部がめっちゃ張ってる…
ビオフェルミンとかヨーグルトで多少はマシになるかな？

生理中は運動休むっていうけど
生理中より生理前の方が腰痛やら
だるさで体調悪い休みたい
生理中の方が体調良くて運動しないの
もったいない気がする

生理が軽いといいよね。私は生理痛重くて運動したくてもできない。

自分の体調に合わせればいいのさ

生理来たのとこの暑さでさすがに食欲無いわ
過食期はもう際限なく食べまくってたのに嘘みたいにおさまった

>>395
暑い時に生理重なると大変だよね。
不快度と体力の消費が半端ないっていうか。
身体大事にしてね。

夜中の食欲どうにかしてほしい
この時間にパスタ茹でちゃった

むしろそんな時間にパスタと言えど料理できるとかすごいわ私なら面倒さが勝っちゃう
昼間ならお腹すいたら筋トレして紛らわすな
夜なら牛乳飲んで寝る

生理前は眠れない〜
寝る時間と起きる時間が2時間くらい
遅くなってる

生理前めちゃくちゃ眠いけどな
日中仕事に集中出来なくて困る

私も生理期間は眠いわ

生理前、昼間は眠くて夜は寝付けない
逆ならいいのになあ
1週間前くらいからすごく無気力になる
部屋が雑然としてくるわ

>>402
ほんとほんと、夜は寝付けないんだよね
なぜか布団に入ると足がだるくて痛くて寝付けない
ババアなのにまだまだ背が伸びるのかしら？ただでさえデカ女なのに…

生理前は減らすことを諦めてキープすることに専念する
増えなければ上出来として好きな物を食べてイライラしないようにする
　生理後に一気に落とす
またキープ期間入る
痩せ期間は短いな溜め込み期間は長いのに

生理が終わると痩せると聞くけど、痩せた試しがない
特に食生活も変わらないんだけどな
あまり増えないけど、500g増えたら生理途中に500g戻ってそのままキープするだけ

生理＝痩せる訳ではないよ。

むくみが落ちたりホルモンバランスが変わるだけで脂肪が勝手に消える訳じゃないから運動しなきゃ減らないよ

生理が終わって6日、ようやく体重・体脂肪率がすこーんと減った&下がった
長かったー

食事制限してたのに生理二日目の今日食欲が出てきて夜食べ過ぎたーーー
しかもコンビニの豚しゃぶサラダと揚げ鶏とかサラミとか…せめて自炊して栄養のバランスいいもの作ればよかった、猛省。
毎日体重計ってるんだけど、いつもは出来たら全裸、もしくはぱんいちで計るから、生理中はナプキンつけてる重さ分？もあるしと思って計るのイヤだ