【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板

ここはチラシの裏やぞ！

とりあえずお腹すいてきた・・・・・・・・・・・・お腹いっぱいになりたい

まずはスキヤで作戦会議だ

>>3
寝るわほな

とりあえずお腹のヘリはウーロン茶で我慢や・・

健康的に痩せる基本は無理しない事
適度な食事とできる範囲での運動
そしてストレスを貯めこまない事

>>5
牛乳飲め

・脂肪の合成が抑制される
・脂肪の分解が促進される
・食事の前に飲めば食べ過ぎの防止に
・小腹が空いたときに飲めば間食の防止に
・筋肉作るのに役立つアミノ酸が豊富

結果見届けるわ
毎日体重書いてくれ

板かよ規模がでけーな
せめてスレにしてくれ

車の酔い止めの薬飲んでからご飯食べると
吸収されなくなって太りにくくなると聞いたが
あれは都市伝説？

また糞チビデブがオナニー糞スレ建てたよw
基本的にチビデブは自分さえ良けりゃそれでいいんやなww

ワイは38歳165センチ85キロや
先週末からスロージョギング始めたで

>>7
そういやあ牛乳は毎日飲んでるわ・・
なのに出っ腹
やっぱり炭水化物が原因やろなああ

>>8
お、おう
書き込み忘れても文句言うんじゃねえぞ・・
チラシの裏だ！

>>12
同じスペックやんけ！
勝負や・・
ワイの方がまだ有利やな🤥
まあゆっくり節約と一緒にダイエットするけえ期限の上限は無しやで

チナわい血圧も高いンゴ
上が158
下が108ぐらいや・・このままじゃ死に至る
節約も食費を月3万に抑えるで
人間が一番コスト高いンゴねえ
朝の缶コーヒーも辞めて見るで

朝食食パントースト一枚に卵一個焼いてスパム挟んで食った
今から仕事行って昼飯は牛丼並やなー

★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。

ぽっちゃりお太りの方で最近
鼻風邪や喉風邪がやけに多いなと思ってる方

うお！昼飯食べるの忘れてた！
腹減ったー

微糖の缶コーヒーポチっと飲んでみる
クッソうまい！
今まで毎朝当たり前のように飲むルーティーンだったが、少し我慢するだけでウマし！

今からサウナ行くやでー
血圧測ってくるやで

糖質制限せんの？

サウナ行ってきたやでー
途中仮眠室で爆睡したわ
血圧入浴前
上158→重症
下110→重症
入浴後
上149→中重症
下110→重症
なぜか風邪気味や
仮眠室で寝すぎたか

>>23
せやな！
ちょっと勉強ボチボチして行くでー
コンビニ行っても前はバカスカお菓子だーチャーハンだー買ってたけど
今日はカルシウム牛乳だけこうたわ

体重は82.2やったわ
まあ運動もせず1日で変わるはずもなく
まずは食事制限からやなー
慣れたら運動はじめるでー

腹へった・・

糖質制限神話に騙されるなよ
筋トレしろよ

筋トレしろー

>>19
それ、逆流性胃腸炎で
吐きかけた胃酸に呼吸器系が焼かれて炎症してるのかも

脂っ濃いモノいっぱい好んだり、食べ過ぎたりすると
胃液が逆流し易いです
また下腹部脂肪が重くなり寝た時脂肪に圧迫されると
胃にある逆流防止弁が抑えきれずに決壊します

一度逆流すると逆流防止弁も胃酸で焼かれて損傷し
(抑えが効かず逆流の)悪循環で長期に渡り症状をぶり返すので
医者にかかって適切な指示を受けてください

>>30
放置すると食道癌(ガン)等の発症リスクが危険域まで高まります

スロージョギングはいいぞー
膝が痛くなりにくいぞ

早歩きのウォーキングでもいいぞ
大切なのは夜でも朝でも毎日やることだ
梅雨が来る前に

もう一度あの人と

イッチ逃げたな

おるで！
今日阪神勝ったからタケトラで並ラーメン食べに行こうと思ったけど閉まってたわ
しゃあないから別のラーメン屋行ったらラーメン680円で安かったから餃子も食わんといけなくなってラーメン餃子食った
昼はアイス食ったし
体重はいまはかったら82.5キロやったわ
ちな昼飯は炭水化物食えないからフライドチキン三本とコーラゼロや
朝はトースト一枚卵スパムのいつもの
昼ケンタッキーで980円
夜ラーメン餃子で1100円(´；Д；`)
しゃあない切り替えていこう
体重増加痛いなあ

フライドチキン1本にすりゃよかった
反省

昨日の体重が82.2キロ
今日が82.5キロ
余分なフライドチキン二本分やな
餃子もか
反省
体重プラスはちょっと気分落ちるなー
マイナスになるようにしねえと
人間の体内うまくできてるわ

>>38
イッチ激務なん？帰り遅いやんけ
都内やろ

目玉焼き(香味ペースト、すき焼きのタレ、マヨ、ごま油)
ポテトサラダとインスタント味噌汁
豆腐(醤油マヨ)と雑穀ご飯

前日歩数 2350

黄身をつぶして
白身とサラダを一緒に黄身に浸して食べる。
味の濃い目玉焼き最高

味噌汁をすすりながら味付けなしの豆腐を一口。
濃い味からの薄味、タマラン

飲み物は氷水。
ガブガブ飲む

食後はフルーツミックスの飲むヨーグルト

こんな馬鹿が痩せれるわけない

ラーメン安かったから餃子も食べるとか、糞デブの思考回路は狂ってる

>>39
激務でもないぞ
自営業や自分の都合で働いてるわ

今日も朝はトースト一枚卵スパム
昼は今米炊いて辛口レトルト食って
辛口は中辛より塩分高いことあるけ？
高血圧やから気にせんとあかんカモや

毎日水2リットルダイエット

イッチの体重やと最低3�g目標4�gやな

>>44
高血圧で激辛カレーとか早死しそう

直接入れる塩の量は同じでもスパイスやハーブを多く入れてるので
塩分過多と同じで体に悪いのは同じ

ナトリウムの多い食品と、食品のナトリウムの含有量一覧表
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/natrium.html

水をガブガブ飲んで体内濃度を薄めよう

HYDEの身長156cmってマジ？
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/msaloon/1371391722/
L'Arc〜en〜Ciel - Wikipedia
メンバー　hyde (ハイド)　ボーカル
hyde - Wikipedia
身長161cm
>>1
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
https://i.ytimg.com/vi/owUEcOcQuZ8/maxresdefault.jpg
前澤友作 - wiki
高校に進学するも、ほとんど通わなくなる
その間、アルバイトをしていた
高校卒業後は半年間アメリカへ遊学
身長 162.1cm
Switch Style - wiki
メンバー　YOU X SUCK - ドラム
（現在はZOZOTOWNを運営する株式会社スタートトゥデイの代表取締役）
「Suck」の使用はタブー| 英語学習サイト：Hapa 英会話
「Suck」といえば、「吸う」や「しゃぶる」などを意味し、性的な意味合いもあることから使用を避けられがち
　日常会話では、いかがわしい意味
>>2
バンドTシャツを語るスレ！３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1524651903/
5　2018/04/29(日) 17:44:56.66ID:lHN1jhCy0
前澤の162も 所詮そんなの公称なわけだから 実際は159程度 の可能性もあるな
6　2018/05/01(火) 03:25:31.99ID:ciTM4G6B0
紗栄子とか剛力とか、 車との身長差からみて 160代ではないな 　岡村さんと同じくらいな気がする
>>3
全ての低身長男子に救いの手を 「MB×堀江貴文・靴下インソールプロジェクト」!! 　雑記　2018.01.26

>>47
激辛ちゃうで
まあええがな
次から中辛にすっかー

>>48
ウーロン茶じゃあかんけ？

晩飯はご飯味噌汁魚フライタルタルソースにコンビニサラダ食ったわ
体重82.4
昼にアクエリアス2本飲んだから重いな

現在5497歩

電池切れかけてるから交換…0歩になった
今までの苦労が

クソデブの戯言

168cm70.6kg
68kgだったのにリバウンドしたー。
痩せねば。

お昼だー
飯なんにしようかな
とりあえず銀行行ってくる

そりゃーたんぱく質オンリーだろ

体重78.7だったわw
3.7キロ落ちてるw
朝はいつものトースト
昼は特唐揚げ弁当(ご飯は並)490円
夜は吉牛並味噌汁440円
関係ないが近所のすき家は店員の態度が悪いから少し遠くても吉野家に行ってる
缶コーヒー、コーラ、いろはす一本ずつ飲んだ
うー茶ぐびぐび
暑すぎる
腹は今は減ってない
いい感じだ
このまま炭水化物制限からすこしずつ
慣れたら運動
糖質制限はとりあえず緩くやってこうw

阪神連敗で断食しようかな😨

胃と腸の中身だけで3〜4kgあるからダイエット始めたばかりは食べ物減らしてろ体は変化してない可能性ある

ほぼ俺と同じ身長体重か、チビデヴは辛いよなw

チビ(笑)

飯だけでも炭水化物減らすだけでだいぶ変わるよな

デブになるような飯食ってる
やっぱりバカはダイエットが苦手だな

78.6やでー
朝いつもの
昼チャーハン並
夜チャーハン並餃子6個
カルシウム牛乳
現在うー茶
とりあえず今週78キロ前後維持できたらええかな

測るのは食前ですか？

糖質と油ばっかで草

痩せる気ないメニューでわろた

炒飯意図的に選択してるのか？
白米よりかは炒飯の方が血糖値上がらない
んだっけ？

わ、、六年ぐらい前の自分みたい。。
炭水化物減らさな無理やな。菓子パンとかやめとかなね。

高血圧舐めたらいかんよ？心臓やら血管に負担かかるし、、。

昼チャーハン夜チャーハンってなめてんのかｗｗｗ
せめてピラフとかパエリアとか炊き込みごはんとかあんだろうよ
どんだけチャーハンすきなんだよ
うまいけどさ

>>70
いや、米炊くとき2合炊きしてて、余った冷や飯炒めただけ
一応市販のチャーシューが意外と高いから次は豚バラ肉にするんだ(´；Д；`)
あとは長ネギみじんと卵な
特に脂質だー糖質だー考えてないw
炭水化物制限からやってる
最初からいろいろやり過ぎてもすぐにつまらなくなって長続きしないと思って

>>67
食後の体重やでー

>>74
朝起きて食べる前にはかったらどうかな？

炭水化物制限してないじゃんwww

炭水化物制限からやってるとは？

ご飯並やで🍚

本日朝早起きし過ぎてバイクで朝マック400円
昼今食ってコンビニオムライス450円
まあわかりやすういうと今までこれの倍ぐらい食ってたから制限っていうのは人並みってことやね
普通の人の食う量が、わいにとっては制限になるにゃで

朝マックワロタ

ダイエットするやで
晩飯や
https://i.imgur.com/iBiUlDW.jpg

そのコースター良いな

81.5キロやったでー
やっぱ78キロは確定ちゃうか／(^o^)＼

わろた

>>81
体重増やしたいメニューかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

逆上がりすら出来ないデブだろこいつ

>>86
俺も出来ねえよ

減らしたいの？増やしたいの？

舞茸、レタス、シーチキンのカレー
食べる直前にキザミネギとスライスゆで卵2つ分添えて
ポテトサラダも少し

>>81
鶏ささみフライですか？

ダイエットしてねーじゃん

うーろーちーぱーチャーハンチャーハン！
https://i.imgur.com/I9KQWZO.jpg

まるでダメだな
夜は基本炭水化物類のごはん・パンは控えるのが良い
豆腐や納豆やこんにゃく類や糖質0系の麺類などの方がいい。夜はどうせ寝るだけだ
それと食事の時間帯が完全にアウト。就寝前の４時間前に食事を終わらせておくのがベスト
20時とか22時とか太るだけだぞ

本当に痩せる気あんのか

スレ建てて馴れ合い重視の奴ってやることが中途半端なんだよ

体重80.9キロやったでー
朝飯はなし
昼はご飯味噌汁魚フライ
夜はチャーハン味噌汁
チャーハンは明日の分まで作り置きしたった(#^.^#)

>>90
魚フライやでー

一週間の炭水化物制限で1キロは減ったかな？
もう一週間同じようなメニューにすっかなー

馬鹿がやってるダイエットしてる実況をしてるのか
くだらねーｗ

ニーハオウーリューチーパーだろ

https://www.youtube.com/watch?v=xW8YZm9wPOY
すーぱーしぇしぇーチャーハンハオチー

166なら65以下まで落とそうとしてるの？
目標は？

目標は50です！W

余裕だな

ダイエット楽しい
https://i.imgur.com/v5SMwFn.jpg

80.4キロやったでー
100g落ちたぜ

500gか
満腹で500g落ちるのはデカイわ

ほとんど揚げ物とチャーハンとラーメンと餃子とパンじゃねえか
1食100gくらいのオートミールにお茶漬けでもかけて食っとけ、あとくるみと青魚もな
魚は揚げるんじゃねえぞ…

うぇいうぇい80.8キロや
朝はトースト卵スパム
昼は17時にCoCo壱ささみカツカレーにコーンサラダ普通サイズ
ちょっとまだ満腹感あるんでこのまま今日は晩飯なしにしようと思う
阪神勝ったのでタケトラ行きたかったがしゃあない
明日も勝て阪神！

こいつダイエットする気あるのか？全然生活変わってないだろ
飯を1食抜く、量を減らすってのも一日の総摂取カロリーが減るからダイエットになるかもしれないけど1食抜いてドカ食いするより3食少しづつ食べたほうが良いと思うんだけど

まず今日一日何を食べたか、カロリーはどれだけ取ってるか、タンパク質と脂質と炭水化物のバランスはどうなのかとかあすけんとかでちゃんと調べて記録して考えようよ

ココイチのささみカツカレーとかご飯400gか500gか知らんが仮にご飯300gでも間違いなく1000kcalは行くだろ、その上揚げ物だから悪い部類の脂質も多いしさ

自分が正しいと思って間違ってると思ってる相手を叩きたいだけの善人気取りのレスだなぁ

こんな超個人的なスレにまで荒らしが出るんやなｗ
一からずーっとスローペースでやるって書いてるのに長文でご苦労さんｗ
すまんが条件反射で即NGするんで何も伝わらんでよｗ

ちな朝ションベン出し切ったら80.1キロまで落ちたでｗ
水分取り過ぎかなー

朝はいつものトースト
昼はファミチキのみ180円
夜はさっき肉盛りワイルドプレート1300円
体重は80.8キロｗ
今日は疲れタワー🗼

お疲れ様

ペースおせーな
何年かかるんだよ

このスレタイ、何回見てもしわしわになるに空目すんだよなｗ

79.7キロ
朝はいつものトースト
晩飯はさっき食った魚フライ定食
今日はサウナで血圧測った
上159
下109
相変わらず高いｗ

食べながら痩せるを実践してみてください!

体質改善できると太りにくくなってリバウンドもしませんよー

http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454698060.html

>>118
油物沢山食べてサウナは寿命縮めるかも
サウナの日はサッパリした物を食べた方がいいよ

全然野菜摂らんのな
これだとすぐ腹減って大変そう

コイツもうやめたのか
100超の中年男もいなくなったし

おるで
79.0や
ちょっと書き込みあきてん
一週間ごとにしようかな

最初に勢いごんでわーっと頑張る人はなかなか続かない印象

いくつか知らんし普段がわからんけど、血圧が80代、90代の血圧だぞ
下が100超えはまずいぞ、健康診断行った方がいい
検診行った方がいい

糖尿か？
とにかく肥満外来か、健康診断行ってダイエットした方がいいと思う

もう終了か
期待してたのに残念

>>123
次は1ヶ月毎、その次は1年毎
早々に過去ログ入ってそう

79.0やな
77キロ台行きたいメンス

頑張れー

似たような身長体重だわ
165cm
4月1日の時点で82kg
現在69.6kg
いっち頑張れ、オレも頑張る

身長153cm（自称165cm）の超絶イケメンモデル処女厨しょた君が非処女批判
http://www.youtube.com/watch?v=0myyQIkeJNc
https://i.imgur.com/aBWDAgo.jpg

魔裟斗が試合後に山本KID（神の子）に突っ込んだ一言
https://news.aol.jp/2016/01/06/kyokugen/
太田が「･･･KIDが、シャツ脱いじゃってたからさ」と語り始め、 山本KIDのタトゥーについてだ。
KIDと言えば上半身にびっちりとタトゥーが彫られており、 その猛々しいタトゥーが全面に映し出されるという事態が勃発。
地上波でタトゥーを見せるのがよろしくないという理由から試合中はロングＴシャツを着ていたが、 試合後に上半身裸で現れた山本KID。
「（KIDが）『ヤバイっすかね？』って言うから、『いいよ、いいよもう』」みたいな感じになったけど･･･
『いや、ダメだ』 『お前、シャツ着ろ』
と、まさかの魔娑斗から注意を受けた。
>>1 >>2 >>3
前澤友作 「お客さまを神様だと思ったことは一度もないです」 　身長 162.1cm
http://business.nikkeibp.co.jp/article/interview/20120424/231350/ph001.jpg
https://i.ytimg.com/vi/owUEcOcQuZ8/maxresdefault.jpg
刺青・暴言の前沢友作とは？
紗栄子の交際相手（財布）が猿人化！？
紗栄子さんシングルマザーで苦しいのは分かりますが、段々と猿人化してないですか？
　次の交際も人間であることを祈ります。
http://paris0608.up.n.seesaa.net/paris0608/image/2086127682_9a504e4966-horz-thumbnail2.jpg?d=a1
■　子供が３人認知はしているが、結婚はしていない
得意の暴言ツイートで「そんなの他人には関係ない。」と一喝しそうな予感もします・・・・
前沢社長のキレやすい性格は、紗栄子さんお似合いなのでは？なんて世間では言われています
■　刺青が入っている
「俺刺青してるんだ。刺青する人間って弱い人間なのかな？社会非適合な人間なのかな？上場企業として相応しくないのかな？そんな社会って悲しいよ」
しかし、その疑問視する声にも、「そこまで言われる筋合いはない」と反論
　大体、そんなことを言われることは始めから分かっているだろうに、わざわざ刺青を公開ツイートする方がどうなの？と思いますが。
http://paris0608.seesaa.net/article/428222115.html
【接客】態度の悪い店&態度の悪い店員【通販】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1526636162/

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

4GCGD

イッチがおらんからスレ乗っ取りや！
172cm 105kg チラ裏で書き込んでくでー

チラ裏と聞いてお邪魔いたします。
163cm

△0.6　62.5ｋｇ
今日は食べすぎた！

>>136これからニッチ名乗るわ
朝ウォーキング 8.6km
体重 103.6kg 前日比1.4kg
汗のお陰とはいえ減ってると気分ええな

△0.1　62.6ｋｇ

お通じないから体重増は仕方ない。
1週間単位で見ればいいから（自分へ）

△0.1　62.7

さらに体重増。
今日はカロリー０のゼリーとか食べたから水分だと思う。
運動は入浴くらい。

▲0.1　62.6ｋｇ

増える一方だった体重がやっとストップ。
嬉しい。
明日も頑張ろう。

▲0.3　62.3kg

今日も少し減って嬉しい。
数日前までは61台だったので、早くそこまで戻したい。

△0.8　63.1kg

同窓会で、誘惑に負けて食べ過ぎてしまった。
でもきっと水分！
明日からまた気を引き締めて頑張りたい。

▲0.3　62.8kg

昨日食べ過ぎたせいで、今日も食べぐせがついてしまった。
でも体重はホメオスタシスのおかげか、少し戻った。
61台は遠いけど、またこつこつ頑張ろう。

△0.3　63.1kg

まさかの。63台に逆戻り…
今日はそんなに食べてないし、ホメオなんとかで61台に向けて戻ると思っていたのでショック。
でも今日もあすけんでちゃんとカロリー守っているし、明日は62台に戻っていると信じて。

▲1.2　61.9kg

お通じがあったおかげで61台復活。
明日からがまた勝負だな。

△0.1　62.0kg

昨日がくーんと1.2kg減って、そのままキープできるかと思ったけど
お通じがなかったし、やはり微増…。
夜、テレビ見ながらストレッチしてみる。

書込みしないけど見てるよ
頑張れ！

△0.5　61.5kg

昨日ストレッチしたせいか、腰の横が痛く。
でもぽっこりお腹解消の為にも続けるぞ！
お通じがあったおかげで体重も61台に戻れて良かった。

プラスとマイナスを間違えた。

▲0.5　61.5kg

>>148
ありがとうございます！
頑張ります！

▲0.1　61.4kg

パジャマが変わったので参考記録だけど減った値が出たのは嬉しい。
最近、食物繊維がとれてないので明日はちゃんと取りたい。

便乗して描かせて下さい。
開始日8月15日
身長174.5 目標体重65 体脂肪率24.9
体重 91.7
摂取カロリー 2037

8/16
体重 89.5
摂取カロリー 1525
この日からナイキトレーニング のアプリ使用
晩飯 ザバス ダイエット用プロテインを1食置き換え
ワークアウトが短い時間であったのにもかかわらずきつい
体脂肪計のBluetooth接続ができる機種を購入
機種の違いか5パーセント体脂肪が違う29.2

8/17
体重 88.8
摂取カロリー 1264
体脂肪 29.2
晩飯の時点での摂取カロリーが低いためサラダチキンを食べる。
ワークアウトはナイキトレーニングのマイプログラムを行なったが10分のプログラムのうち5分で腹筋が崩壊。時間があったので市民プールへ1時間ほどウオーキングなど行う。

152さん、ようこそです！

△0.2　61.9kg
昨日からじりじり体重増加で、ついに61台ギリ。
ここからなんとか下降して行きたい。

>>153
ありがとうございます。
チラウラ

8／18
体重 88.5
体脂肪 29.1
摂取カロリー 1645
ナイキトレ、1食置換、誘惑に負けオヤツ(T ^ T)
8/19
体重 87.9
体脂肪 29.1
摂取カロリー
ナイキトレ、1食置換、ウオーキング、ジョギング開始

もともとデブだから順調に減っているのかわからないorz
体脂肪計に書かれている基礎代謝が微減ずつしている。筋肉自体も落ちている？のかな？筋トレの割合を増やさないとまずいのかなと。

△0.1　62.0kg

またしても62台になってしまった。
食事をしないとお通じがないし、食事を取りすぎてもいけないし。
あすけんのカロリーを守っている事を根拠に頑張ろう！

▲0.8　61.2kg

お菓子が食べたかったけど、我慢した甲斐があった。
やはりお通じが大きな鍵を握っていると思う。

約二週間ぶりの書き込み
毎日書き込してくれる人がいるのでニッチなんて名乗るのやめて数字にします

体重 101.4kg
前回比 -2.2kg

体が軽くなったがしたので計ったら結構減ってた
体重計ったときに減ってないとストレス貯まるタイプだからこれはこれでありかな

おかえりなさい。

61.2kgをキープ。
お通じは無かったから増えてるかと思いきや、キープできてて嬉しい。
汗をかいたからかな。
ストレッチもどきも毎日続けている。

今日も61.2kgをキープ。

お通じがあったから減ってくれると思ったけど、増えてないからいいとしよう。
おやつに南部せんべいを食べたし。

△0.4　61.6kg

お昼、ご飯ちょっと残せば良かった。
おじやだったので食べても大丈夫だと思ったけどお腹一杯だったし。
うーん、明日で調整しよう。

▲0.6　61.0kg

昨日の反省もあり、今日は食事を控えめに。
でも食べなくて体重落ちてもリバウンドしちゃうので、明日は適正カロリーを目指したい。

△0.7　61.7kg

61.2くらいかなーと思って体重計に乗ったらはるかに越えててびっくり。
今日は暑くて熱中症対策に水分を沢山とったからそのせいだと思いたい。
あすけんのカロリーを信じて明日も頑張ろう。

▲0.5　61.5kg

お通じあったので、正直もっと下がっていて欲しかった。
一昨日の61.0はどこへ行ったのか？

△0.6　62.1kg

何が悪くて増加したのか分からない。
最近体重の変動が大きい気がする。
カロリーは少ないくらいだったのに…とほほ。

▲0.6　61.5kg

一昨日の体重に戻って一安心。
でも61.0kgになった日があるという事は、そこまで落ちてもいいという事。
あと0.5kgを削り取りたいと思う。
カロリーは今日も控えめ。もう少し食べないと（特にたんぱく質）。

△0.9　62.5kg

1日で1kg近く増えたのが信じられない。ショックすぎる。
昼はざるそばだったし、あすけん的にカロリー範囲内だったのに何が悪かったのか。
水分だと信じたい。

水分とウンコだよ
安心して

△1.0　62.5kg

この頃体重の乱高下がひどい。
お通じが改善されればいいんだろうけど。

▲1.0　61.5kg

昨日1kg増えた分が戻ってくれた。
明日はここからさらに減らしていきたい。

±0　61.5kg

体重キープできたのは久しぶり。
ここのところ1日で1kgとか変動が凄すぎた！
明日も体重キープか、減少でいたい。
カロリーを守って頑張ろう。

▲0.4　61.1kg

今までの記録（61.0）に迫る数値。
この勢いで明日は記録を出したい。
もしくはキープで！

△0.2　61.3kg

ちょっと増えてしまったけれど想定の範囲内。
明日で調整したい。

±0　61.3kg

今日はお通じがあったのに体重は変わらず。
まずい…
でも数日前の1日で1kg変動があった事を思えばマシか。
今思えば変化を嫌がってじたばたしていた体重がやっと大人しくなったイメージ。

▲0.3　61.0kg

10日ぶりくらいに61.0kgが出ました。
今日はお昼のカロリーが少なかったので、長いこと我慢していたルヴァンサンドを食べた。
5枚だけにしようと思ったけど、おいしくて1袋9枚完食…
でも以前ほど脳内から変な汁は出なかったので、これで卒業できたかもしれない。
まだプレーンのルヴァンは1袋あるけど（←）

ダイエット開始1ヵ月の体重測定
体重100.8kg
前回比−0.6kg
体重の落ちが鈍い運動見直しが必要か

△0.6　61.6kg

ここの所、体重の増減が小さかったけどまたドンと増加。
昨日のルヴァンサンドか？
カロリー的にはセーフだったんだけどなー。水分ならいいなー。
また明日から60台目指して頑張ろう。

▲0.3　61.3kg

思うように体重が減らないけど、ここでイヤにならずに我慢。
運動をすればいいんだろうけど嫌いだからなー。仕方ないか。

△0.3　61.6kg

一昨日の体重に戻ってしまった。
61台前半でいたかったのに…
でもここで諦めず、明日も頑張ろう。

▲0.1　61.5ｋｇ

今日はあすけん的にかなりカロリーが少なくて、たんぱく質をとらなきゃーだったんだけど
目の前の体重が怖くて食べずに終えてしまった。
食べずに体重を落としてもリバウンドするだけなのに…
明日はちゃんとカロリーコントロールしたい（その上で体重キープか減少していたい）
頑張ろう頑張ろう。

△0.6　62.1kg

今日はお昼ちょっとがっつり食べてしまったか？
もう62台は無いだろうと思っていたからショック。
月末の方でイベントがあるので、それまでには61台が普通になっているようにしたい。

寝言はチラ裏に書いとけ

△0.1　62.2kg

まさかの、さらに増。
明日こそ61台に戻っていて欲しい（他人事風に）

▲0.1　62.1kg

今日も61台には戻れず。
測りなおしたら62.3になっちゃったのでそっちは不採用ｗ
明日こそ61台に戻りたい。

△0.1　62.2kg

62台前半で体重が落ち着こうとしているのか…まずい。
8月は62台が12回あったけど、今月はまだ5回目なのでここからまた61台に復活したい。
（明日は誕生日だけどカロリーオーバーしないぞ！）

前回より一週間経過の計測
体重 98.2kg
前回比 −3.2kg

ちょっと信じられない結果
でもまぁ減って良かったと言うことにしておこう

△0.5　61.7kg

今日は未来さんからもケーキとか食べてもいいですよ、とアドバイスを貰ったけれど
普段どおりの食生活で過ごす。
おかげで（？）61台に戻る事ができて、これが何よりの誕プレだと思った。

△0.2　61.9kg

61台ギリで踏みとどまった。
今日はお昼のカロリーが低かったのでおやつを食べてしまった。
明日も61台でいたいので頑張ろう。

▲0.3　61.6kg

61台キープできて嬉しい。
ちょっとだけど歩いたのが良かったかな？
明日も頑張っちゃおうかな？

▲0.2　61.4kg

やっと61台前半に戻れた。
長い寄り道だった…
これをキープ、または減少させていくぞ！

ブログに書いたら？

▲0.1　61.3kg

やや減。
しかし筋肉量が減って、体年齢が上がってしまったのであまり良くないかも。

ブログに体重を載せる勇気はありません…

▲0.3　61.0kg

やった、2度目の61丁度。
この調子で60台になりたいけどどうかな？
筋肉量はさらに減ったので良くない痩せ方だとは思うんだけど
目の前の体重の数値に一喜一憂してしまう…

▲0.1　60.9kg

やたー。
ギリとはいえ、ついに60台に突入。
明日も頑張ろう！

>>194
やったじゃん
ある程度目標の体重までいけたら体脂肪率見つつ筋トレしていこうな

>>195
ありがとうございます！
今日は部屋のレイアウト変えをしたせいか、体脂肪率も低かったんです。

▲0.1　60.8kg
筋肉量、体年齢も元に戻ったし、嬉しい限り。
しかし、原因不明で目が充血して（まつげが入ったかと思ったが違った）今は目がはれている。
来週イベントなのに一番表に出ている顔が不細工なんじゃ（ノブ風に）

▲0.5　60.3kg

数日前まで62台で苦しんでいたのが嘘みたいにスルスル体重が落ちてく。
たしかに今日は空腹感があったから食事量が減っているのかもしれない。
でもあすけん的にはカロリー範囲内なので多分大丈夫。
目の腫れも収まったし一安心。

▲0.1　60.2kg

明日から3泊で外出するので食事（栄養バランス）とお通じが心配…
体重キープしてまたここに戻って来たい。
頑張ろう。

△1.1　61.3kg

あすけんのカロリーは普段より低かったけど、栄養が偏っていたのか？
でも筋肉量、体脂肪率、基礎代謝、体年齢は先日より良くなっているので
ただ太った訳ではないぞ、と自分に言い聞かせつつ。

▲0.1　61.1kg

順調に落ちてる。
60kg台目指して明日も頑張ろう。

▲0.8　60.3kg

良かった、旅行前の体重に戻った。
明日からもこれをキープまたは減少させていこう。
頑張ろう。

△0.1　60.4kg

昨日よりちょい増えてしまったけれど想定の範囲内。
明日は昨日の値に並べるよう、越えられるよう、頑張ろう。

△0.2　60.6kg

昨日からさらに増えてしまった。
おやつに水羊羹と饅頭とココアは食べすぎだった！
でも朝一番空っぽの状態での体重は59台を記録！
夜でも58台というのが目標。

▲0.1　60.5kg

おやつに栗を5粒食べればあすけんカロリーは全部適正になったのに忘れてしまった。
明日は栄養バランスに気をつけたい。

▲0.3　60.2kg

今日は寝落ちしてしまい、夕食を食べなかった。
その分体重は落ちているんだけど明日はちゃんと3食食べるようにしたい。

なんやかんやここ一ヶ月くらいで1kgくらい痩せてないか？
俺は見てるぞ　そのまま頑張ってこ

ありがとうございます！
励みになります！

△0.4　60.6kg

しかして体重は増えてしまった。
昨日は水分が減っただけだったのか？
でも自分にはそこまでの数値になる実力（？）があると信じて明日も頑張ろう。

▲0.1　60.5

0.1ずつでも毎日減ってくれればいい！という心境。
体重キープか減少を続けたい。
寝る前にちょこっとだけストレッチ風な事を始めました。

△0.2　60.7kg

今日はちょっと歩いたりもしてみたけど、体重は増。
急にコンサートに行きたくなり、チケットを手配。
これを人参にして頑張る！

▲0.1　60.6kg

昨日よりは減ったけれど、60台前半が懐かしいなあ。
明後日からまたしばらく留守にするので上手くカロリーコントロールせねば。

▲0.3　60.3kg

今日はカロリーが足りなかった。
ちゃんと食べないとリバウンドしやすい体になってしまうので明日から気をつけたい。
でも２，３日旅行…
コンビニご飯で頑張りたい。

チビデブ

△0.1　60.4kg

2泊3日の旅行中は低カロ生活だった筈だけど、体重は微増。
でも十分挽回できる範囲なので明日からまた頑張ろう。

▲0.4　60.0kg

ついに60ジャストの日が。
50台が目の前に来たけど、ちゃんとカロリーを守らなくては。
旅行中によく歩いたのが良かったのかもしれない。
そう思うとやっぱここから先は運動なのかなー？
いやだなー。

▲0.4　59.6kg

やったー、ついに59台！
旅行中の低カロ＆運動が良かったんだと思う。
今日は栄養バランスもよくとれたし、明日も頑張ろう。

▲0.4　59.3kg

なんか着々と体重が減っていてこの機に一気に攻撃したい感。
でもあすけんカロリーは守っているし、75点だったから不健康ではないと思う。

念願の50kg台かよ！やったじゃん！
運動嫌いっぽいけどまだ伸びしろがあるって考えるとワクワクしてこないか？伸ばしていけよ　お前はそんなもんじゃないだろ

ありがとうございます！
目標は57〜58なんですけど、もう少し欲張ってしまいたくなります！
励みになります！

△0.1　59.4kg
ちょっと増えてしまったけど、鍋だったから水分かなー？と思ったり。
ずっと机の上に柿が置いてあるんだけど明日こそ食べたい。

>>33
もう外は寒い季節やで
運動は苦手や

±0　59.4kg

増えなければセーフ。
明日はこれを少しでもマイナスに出来るようにしたい。

△0.1　59.5kg

ちょっと増えてしまった。
お昼がカレーだったから？控えめだったんだけど…

書き込みができなかったのでもう一度。

△0.1　59.5kg

減らないならせめて体重キープでいたい。

▲0.3　59.2kg

今日は疲れるくらいお風呂に入ったので絞れたのかもしれない。
でも水分は十分にとったので乾いてはいないぞ、と。

△0.5　59.7kg

回転寿司に行って食べ過ぎてしまった。
もう2皿は食べずにいれば良かったなー。いやー失敗失敗。
いわしだけで4皿食べてしまったｗ
あとエビフライロール3皿。
栄養的にも偏ってしまったと思う。

△0.2　59.9kg

わー、59台ギリ！
正直もう明日は食事を抜きたいくらい。
でもそんな痩せ方ではリバウンドしてしまうので、ちゃんとあすけんを信じて頑張る。

▲0.4　59.5kg

セーフ！
昨日ギリギリまで行ったけど、今日は普通に過ごしたらちゃんと体重は戻った。
この勢いで59.2まで戻せるかな?

▲0.1　59.4kg

しめしめ、順調に減っている。
だけど明日からまた3泊で外出なので、カロリーには気をつけたい。
月曜の記録が良い記録でありますように（神頼み）！

△0.6　60.0kg

3日間でやってしまった…
でも普段の食生活よりカロリー低めだと思ったんだけど？
明日で様子見。

±0　60.0kg

ちょっとは減っているんじゃないかと期待したけど変わらず。
旅行中、そんなに食べ過ぎた覚えはないから明日からもあすけんのカロリーを信じて頑張る。

▲0.3　59.9kg

月が新しくなって、嬉しい59台からのスタート。
今日はちょっとたんぱく質が足りなかったので明日は意識してとりたい。
明日も頑張ろう。

△1.8　61.7kg

急に思い立って週末に3泊4日でおでかけ。
コンビニご飯ですませ（旅行なのに…）そんなにカロリーは取っていない筈なのに
まさか2kg近く体重が増えるなんて！
もう61台になんてならないと思っていたのになんというザマだ。
明日からまた気持ちを切り替えていこう。

80.5キロ・・

▲0.7　61.0kg

3日で贅肉が1.8kg増えたとは思わないけれど、なんだか59台が遠く感じる。
とりあえず明日は60台になれるように頑張りたい。

▲0.2　60.8kg

やっと60台になった。
ここからあと1kgをまたこつこつと刻んでいきたい。
（でも来週また旅行…）

△0.1　60.9kg

わあ、増えてしまった。
あすけんカロリー的には範囲内での低カロなんだけど、バランスが悪いのか？
もう1日、様子を見よう。
嫌にならずにがんばろう。

△0.1　61.0kg

また61台に逆戻り…
0.1kgは記録上で大きいのでせめて60台でうろうろして欲しいと思う。
あすけんを信じて頑張ろう。

▲0.1　60.9kg

なんとか60台。
もうちょっと何とかならないものかと思ったけど、今日はあすけんカロリーは76点と
私にしては上出来だったので、この生活を守っていけば必ずまた59台に戻れると信じて！

△0.4　61.3kg

食べ過ぎてしまったー。
またもや61台に逆戻り…
もう今のくらいで体重いいんじゃない？と悪魔がささやくけど、59台に戻るべく
明日はカロリーを気にしながら頑張ろう。
今日もあすけんカロリー範囲内ではあったんだけどさ（；；）

△0.2　61.1kg

ちょっと減ったけど、まだまだ満足しないぞ！
今日は夕食後におやつを食べてしまったので、そういう事はやめにしよう。

▲0.9　60.2kg

何がどうしたのか、昨夜水分が出てがくっと落ちました。嬉しい。
でもこのタイミングでまた２〜３泊で外出…
今度こそ体重を増やさないように、この体重をキープしたいと思う。

▲0.4　59.8kg

今回は旅行で体重が増えなくて良かった。
あまり食べてないから良くはないのかもしれないけど。
バランス良く食べて、リバウンドしないように体重を落としたい。
明日からまたあすけんの記録を頑張ろう。

±0　59.8kg

体重キープ。
増えていなければよしとしよう。

地味に三ヶ月も続いてるんだな
個人スレでこんなに続いてるのってなかなかないんじゃないか？

他の方の立てたスレにお邪魔しております。

▲0.2　59.6kg

ちょっと減ったけど、記録の59.2kgまではまだ遠い…
今日は朝から頂き物のお菓子を食べて500kcal…でも美味しかったからよしとする。
あすけんは45点だった。

±0　59.6kg

キープだからよし。
明日は少しでも減るように頑張りたい。

▲0.1　59.5kg

ようし、ちょっと減ったぞ。
今日はそれ以上に体脂肪率が減っていたので嬉しい。
何が良かったのかは不明。

▲0.1　59.4kg

今日も順調に下がったけど、明日からまた三泊で旅行…
今度は体重を増やさないように気をつけたい。

△2.3　61.7kg

旅行先ではかなり粗食だったと思うんだけど（水分は沢山とってた）
帰りの電車で予定外にパンやチョコなど食べてしまって反省。
どうしても新幹線に乗るとなにかおやつが食べたくなってしまう…
2.3kgも体重は増えたけど、それ以外の数値はいいので
またこつこつと毎日体重を落としていきたい。

でも明日はカレー。ミニサイズにしとくぞ。

▲0.4　61.3kg

一時的な体重増加だからどーんと下がって元に戻って欲しいけど
やはりこつこついくしかないのか…
（今日はどうせ太ったしな、と思ってお菓子を食べてしまった事を棚に上げる）

▲0.6　60.7kg

二日目のカレーの誘惑に負け食べてしまう。
夜、顔がぱんぱんに！
明日からはちゃんと栄養バランスを考えて食べる。

▲0.5　60.2kg

良かった、顔のむくみもとれたし体重も着々と戻りつつある。
今月は60台で寄り道しちゃったなー。

±0　60.2kg

まずい、食べ癖がついてしまっておやつが止まらない。
明日は59台を記録したい。

△0.1　60.6kg

じわじわ体重が増えている。
年末は体重増加しがちだから、月初めはしっかり体重を落としておきたい。

>>163

頼もう！

道場破りに来たで
わいと勝負せえわいもダイエットしたる
お前がマメに書き込んどるの見て感心したんや

わいの今朝の体重書いたろ63.0キロや
2、3キロのハンデはくれてやる
月末までわいのほうが体重軽くなっとるで

ライバルなんちゅうお綺麗な言葉は使わん
お前を倒すんじゃ
お前もわいを倒す気でこい

よろしく頼むで！

>>257

受けたるで！
よろしゅうおたのもうします！

▲0.8　59.8kg

なんかスルンと0.8kgも落ちて嬉しい。
今日はあすけんのバランスも全部適正で高得点だった。
明日からまた2泊3日で外出だけど、今度こそ体重を増やさずに帰って来たい。

今朝は62.0キロや
なんや1キロ落ちたで
今日はこれをキープするで

なんや163はまた旅行か
ええなわいもバカンスに行きたいわ
南の島で日光浴ええな

昨日の朝のわい
61.4ｋｇ

今朝のわい
60.6ｋｇ

今のところ順調や
163を倒す日は近いで！

257さんすごい！
みるみる体重ダウンですね！

△0.2　61.0kg

今日はお昼にカツ丼セット、コーヒーフロート、紙パックのミルクティーと食べ過ぎてしまったけど
思ったほど体重に影響なくて良かった。
2日は粗食だったから。
明日からまた59台目指して頑張ろう。

今朝のわい
60.7ｋｇ

>>261
わいが本気出したらこんなもんやない
やればできる子なんやで
おかえりさん

△0.5　61.5kg

なぜか？今日になってぐっと増えてしまった。
まずは60台を目指すとする。

>>262さん
私も今朝は60.7kgでしたよ（ここでの記録は夜のものですが）
まだ本気出す余裕があるんですね、すごい！

おはようさん
今朝のわいも61.6ｋｇやったで
900ｇ増えてるやんけ
食事も生活も普通やったのにわからんもんやな

体重の増減って原因がわかりませんよね。

▲0.3　61.2kg

ちょっと減ったのは嬉しいけど、目指すはまずは60台に戻る事。
こつこつ頑張ろう。

今朝のわい
61.0kg

ほんまわからんわ
こつこついうんは難しいが尊いもんやな

明日の朝は体重計らんで！今から宣言しとく
わいはこの寒さに負けたんや

明後日の朝にまた来るで
ほな！

▲0.5　60.8kg

60台に戻って嬉しい。
前半を目指すぞ。

寒いですからね、風邪をひきませんように。

▲0.2　60.6kg

じりじり減っているので嬉しい。
でもまた火曜から出かけるので今度こそ体重を増やさずに帰って来たい。

今朝のわい61.1kg
ありがとうさん風邪ひかんようにするわ

±0　60.6kg

キープなのでまあヨシ。
明日からまた2泊3日で出かけるので太らずに帰って来たい。

今朝のわい60.6kg
寒さと戦わなくてもええように楽するわ
寒さには勝てへんわ

170cm
80kg

今朝もわい60.6kgや

中村！あのとき貸したジャンプ返せや

>>274
オナニーばっかしや

運動したり、筋トレしないと、永遠にカロリーセーブしなきゃいけないんだね。

このスレタイやで適当でええんや
そんで中村！嘘つくな漫☆画太郎で抜けるわけないやろ！

今朝のわい60.1kg

あー
しころかな

78kgや

関西人ってなんで活字でも訛りが出るの？

エッチもビールも生が好き

運動しないと永遠にカロリーセーブ…そうなんですよねー。

△0.3　60.9kg

気持ちが緩んで食べ過ぎた！
これからはもう出かけないので、また規則正しい生活で59台を目指すぞ。

わいは漫☆画太郎じゃ無理や　あかん
今日のわい60.2kg

>>279
それはな　愛やで

▲0.7　60.2kg

さっそくスルンと体重が落ちて60台前半に。
明日もこれを維持または減少させていきたい。
年内に59台に戻るぞ。

今朝もさぶいわ
60.7kg

▲0.3　59.9kg

ふう、なんとか59台にギリセーフ。
あと0.7kgで自己ベストタイ。
頑張ろう。

今朝のわい60.1kg
今日はワンダフルサンデーや

▲0.1　59.8kg

今日はお昼を軽くしたらお腹が減ってしまい、おやつにおせんべいを1袋食べきってしまったので
夕食を抜くというバランスの悪い食生活をしてしまった。
幸い？おせんべいはもう無いので明日からは誘惑に負けず正しい栄養バランスで過ごしたい。

今朝のわい59.6kg
今日はマンデーや…

△1.0　60.8kg

ぎゃー、1kgも増えてる！
水分だと思うので参考記録ということで。

わけもなく減ったり増えとったりするからなあ
今朝のわい59.3kg

▲0.3　60.5kg

ちょっと減ったけど、59台にはまだ遠い…

今朝のわい59.7kg
上ンズデーや

▲0.4　60.4kg

ちょこっと減った。
明日もこつこつ頑張ろう。

寒さも緩んできた気がするわ
今朝のわい59.5kg

▲0.2　60.2kg

着々と減っている。
この間のおせんべい、美味しかったなあ（遠い目）

今朝のわいまた59.5kg
クリスマス？なんやそれうまいんか

△0.1　60.3kg

ちょと増えた。
クリスマス？仏教徒には普段となんら変わりの無い1日ですよ。

せやなほんまその通りや
今朝のわい59.1kg

▲0.1　60.2kg

年内に59台に戻すぞ！

「平成が戦争のない時代として終わろうとしていることに、心から安堵しています」
なんというお方や
来年からは祝日やなくなるそうやけどわいは心の中で毎年祝うで

今朝のわい58.6kg

▲0.2　60.0kg

今日もちょっと減って嬉しい。
明日も頑張ろう。

来年の今日はハゼの日とかになるのかと想像していましたが、平日になるんですか。
ゆったりお過ごしになられるといいですね。

ハゼ釣りええなあ
今朝のわい58.9kg

△0.1　60.1kg

お菓子の買い置きがあったので食べてしまった！
反省。

今朝のわい58.3kg

±0　60.1kg

お菓子があるからいけない！とばかりに残りを全部食べてしまった。
せめて半分にしておけば良かった。
でもこれが私のクリスマスだと思えばまあいいか。

今朝のわい58.6kg

▲0.2　59.9kg

久しぶりの59台！
明日もこれが続くように頑張ろう。

今朝のわい58.2kg
これから寒波が来るんやろか

△0.2　60.1kg

あああ、また戻ってしまった。
何とか年内に59台に戻りたい。

△0.2　60.3kg

また増えてしまった。
今日は大掃除をしていつもより頑張ったのに（；；）

きっとただの水分や
筋肉を修復しようとしとるか何かなんやよう知らんけど

昨日のわい58.2kg
今朝のわい58.0kg

△0.2　60.5kg

今日は食べすぎた自覚があるから仕方ない。
大晦日はまた食べちゃうから明日は少しでも減らさなくては。

今朝のわい57.5kg

±0　60.5kg

キープ。
明日は大晦日だけど食べ過ぎないように気をつけたい。

257さん、着実ですね！すごい！

今朝のわい58.2kg

>>314
ありがとさん
けどな筋肉まで落ちてきたんや　これはあかん
わいしばらくダイエットよりも筋肉増強するで
よいお年を

あけましておめでとうございます。


ダイエットを始めて3回目の年末年始。
うち2回はストイックに過ごしましたが、今年はついにやってしまいました。

△2.0　62.5kg

水分や
あけましておめでとうさん
今朝のわい58.5kg

一時的なものですよね。

△0.8　63.3kg

三が日は仕方ない！
アイス買わなくて良かった。

せやな
今朝のわい58.6kg

▲0.9　62.4kg

一昨日の値にはもどったけど…
明日からは食生活を戻して、改めて61台を目指そう。

わいのダイエット中止筋肉増強期間を1月13日までとするで
それまで少しずつ増える思うけど堪忍な

今朝のわい58.8ｋｇ

みんな頑張ってんねんなぁ
すごいやん（＾∇＾）
自分も参加しよかなw

私も、、ほぼスレタイ通りのスペックだから、、参加するね。。

85キロだけど。。いいよね。。

163さんも257も凄いなー。。

とりあえず、、どうしたらいい？70�`まで痩せてみたいの。。

>>322
参加せえ
わいも新参者や
よろしゅうな

>>323
いいに決まっとるやろ
仲間は多いほうがええ
どうしたらええかは人によって大きく違う思うけど生活で改善できる点でも探していこか
わいも偉そうにアドバイスできる者やないしな

163さん
257さん

よろしく！
45kgやったのが47kgなってもたからとりあえず45kgまで戻そおもてる

>>324
わー、ありがとうございます(*^^*)

新参なんですか？？？

ダイエットにはどんな運動がいいですか？
走ったりしてますか？257さんのやってること教えてくださいませんか？

新年早々スレがにぎわって縁起がいいですね。
>>322さん、>>323さん、よろしくお願いいたします。

▲0.8　61.6ｋｇ

私はあすけんで食事制限をしています。
以前は歩いていましたが、去年は運動を全くせず食事制限のみで体重を落としましたが、
基礎代謝が落ちてしまい太りやすい体質になってしまいました。

よろしゅう
わいは冷えご飯ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
の極端アレンジや
上のスレに書いてあった冷めてもおいしい品種の米を買って
常温に冷やしたご飯ばかりぎょうさん食べてひと月かからず5.5kg落ちたで
でも筋肉まで落ちてもうたから今は肉魚も食べて筋トレ中や

今朝のわい58.4ｋｇ

>>328
はじめまして！お正月太りしてしまい良いダイエット方を探してたら257さんの冷や飯ダイエットが
目につきました

月に5.5kgも痩せたなんて凄いですね！運動は無しで冷やご飯だけなのでしょうか？真似したいのですが炭水化物を多く摂ることに抵抗があります

今は極力炭水化物を控える方法でダイエットしてるので真逆の方法ですがご飯食べて痩せられたら良いなと思い書き込みしました

朝 47.5kg

みかんで胃もたれしてもたw
夜すき焼きやからそれまで食べ物やめとこかなおもてる！

>>327

よろしくお願いします。

>>328
冷えご飯ダイエット？、、、ひえ〜！

今朝の私、、85.1でした、、ひえ〜

運動は無しで冷やご飯だけ食べてたで
ご飯を1日3食そのつど茶碗大盛り2杯くらいの冷えたご飯食べておかずはちょっとや
でもすすめへんで、わい筋肉のうなった
やっぱりおかずも食べたほうがええ

>>332
そうなんですか？(笑)
バランス考えたほうがいいんですね。目から鱗です。
確かに冷飯だけ食べるなんて思考停止状態ですよね。気を付けますね！

▲0.1　61.5kg

ちょっと減った。
59台が当然だった日々が懐かしい…
明日もこつこつ頑張ろう。

>>332
大盛り2杯を三食ですか！？マイナス5kg以上の減量は魅力的ですが炭水化物を控えてるので勇気がいりますね

257さんもオススメでは無いようですし、やはり地道に頑張ります

163さん、お邪魔してます！60kg切るのは壁ですよね
私もそこを抜けるまでが一番大変でした
お互い頑張りましょう！！

257さんは有酸素よりも筋トレ派なんやろか
自分は割と有酸素好きで、たまに走ったりするんやけどこの季節気持ちええで！

すき焼きはほんま美味しかった
明日の朝体重計るん怖いねんなぁw

>>335さん、ありがとうございます。
去年、一時期は59台をキープしていた時期があるのですが
乱れた食生活で61台まで上がってしまいました。
時間はかかるかもしれませんが、自分のポテンシャルを信じて頑張ります。

▲0.4　61.1kg

https://imgur.com/a/oKZB6cw
亀田や

△0.4　61.5kg

一昨日の体重に戻ってしまった。
おやつの習慣が抜けなくて困る。

△0.5　62.0kg

体重が増えるのは簡単だなあ…

▲0.4　61.6kg

今日はおやつを食べすぎたので1食抜いた。
点数が低いのが分かっていたのであすけんに記録せず。
明日こそいい食生活をしよう。

△0.3　61.9kg

今日は食べすぎた！気が緩んでる。

▲0.2　61.7kg

まずは61台前半を目指して頑張ろう。

>>343
いつも頑張ってるの見て励まされてる！
目標体重ってあるの？

>>344
ありがとうございます。
58ｋｇを目指しています。
（身長が163ｃｍなので、本当は53なんだろうけど、無理っぽいので）

▲0.2　61.5kg
まずは61前半でのキープを目指さなくては…

▲0.9　60.6kg

今日はいつもよりしっかり入浴して汗をかいたのが良かったのか？
一気に60台に戻れて嬉しい。
これをキープまたは減らしていきたい。

おはようさん
わいの二週間のダイエット中止筋肉増強期間は無事終了や

今朝のわい58.7kg

>>338
それ与沢翼やろ

△0.5　61.1kg
せっかく60台になったと思ったらまた逆戻り。

私も筋肉つけて基礎代謝を上げたいと思います。

△0.3　61.4ｋｇ

体重は増えてしまったけど、今日はあすけん栄養バランスが良かったのでよし。
バランス良く栄養をとっていれば体重に現れるはず！

>>350
1日、3食食べてるのかな？

▲0.3　61.1kg

一進一退。
いやにならずに頑張ろう。

>>351
朝が遅いので、1日2食です。

>>352
毎日、キチンと記録出来る継続力、すごく尊敬してる
私はこういう記録苦手でw
応援してる、頑張ってね！
前は歩いてたんだよね、もう一度始めてみたらどうかな？

>>353
ありがとうございます！
ウォーキングも習慣にすればいいんでしょうけど…うーん、うーん。
とりあえず一昨日から夜スクワットを始めました。

▲0.3　60.8kg

おいらも38歳
がんば！

おはようさん

今朝のわい58.5kg

>>356
おはようございます
257さんは男性ですか？身長にもよりますが細身ですよね？私とあんまり体重変わらなくてちょっと恥ずかしくなりましたw

ダイエット頑張ります！

>>354
そっか！まぁ、今寒いしねw
スクワット、私もやってるよ〜
お互い頑張ろうね！

>>358
こつこつ続けましょうね！

▲0.4　60.4kg
60台前半ふたたび。明日もこれをキープしたいぞ。

わいはおかまやで

今朝のわい58.0kg

>>360
おはようございます
そうなんですか？だからという訳ではないのでしょうが美意識が高いのですね！私も見習いたいです

お正月太りで増えた2kg、あと500gで戻るので来週は有酸素中心で運動メニュー組みます！

△0.9　61.3kg

1日で1kg近く増えるという…
一時的なものだと思いつつ、でも今日おやつも沢山食べたしな。
明日からまた頑張ろう。

うそやで

今朝のわい　57.4kg

>>363
そんな気はしてましたw差し支え無かったら身長教えていただけませんか？多分相当細いんだろうなって

ちなみに私は身長165�pで体重は54.5kgです
見た目は多分太っても痩せてもない感じではありますが体脂肪率は高めです

△0.5　61.8kg

…さらに体重増加の一途。
お正月からこっち、気持ちが緩んでる。いかんいかん。

△0.4　62.2kg

まさかと思ったけど、62台…
正月気分が抜けないにも程がある。
あすけんも27点とか出してしまったし、あきらかに食べ過ぎている。
明日からはしまっていこう。

▲0.8　61.4kg

良かった、とりあえず61台に戻った。
でも去年は59台まで行った事を思えばまだまだ。頑張ろう。

▲0.2　61.2kg

明治エッセルスーパーカップ紅茶クッキー味、美味しかった！
今日はおやつを食べるつもりだったので、お昼を少し軽くしました。

▲0.1　61.1kg

今日もアイス食べちゃったので、ご飯を控えめに。

寒うてかなわん

今朝のわい57.8kg

脂肪という上着を脱いだから寒いのですよね。
風邪に気をつけて下さいね。

△0.7　61.8kg
水分だと信じて、明日も頑張ろう。

▲0.2　61.6kg

今日はがっつりカレーだったので体重が増えたかと思ったけどそうでもなかった。
アイスを食べなかった自分、頑張ったｗ

▲0.4　61.2kg

このあたりで体重が停滞気味。
60台を目指して頑張ろう。

▲0.3　60.9kg

久しぶりの60台。
このままキープで月末をむかえたい。

>>374
頑張ってますね。
見てますよ

ありがとうございます。
頑張ります。

▲0.5　60.4kg

このまま60台で月末をむかえるぞ。

△0.5　60.9kg

うーん、60台ギリギリ。
今日は鍋だったのでヘルシーだと思ったけど…水分だと信じて。

▲0.1　61.2kg

今月は60台がメインになるよう頑張ろう。
59台があればもっと嬉しい。

▲0.6　60.6kg

60台に戻れて良かった。
今日は間食もしなかったし、割とよくできたと思う。

±0　60.6kg

お昼に太巻き一本食べました。
ハーフサイズで良かったのに…
でも58kgになりますようにと願いながら食べたのでかなうかもしれない。

△0.3　60.9kg

やっぱりな、昨日の太巻きだと思う。
でも今日はあすけん81点だったし、バランス良く食べられて良かった。

▲0.2　60.7kg

ちょっと体重減って良かった。
60台前半を目指して明日も頑張ろう。

83きろになったお！