体重別スレッド60〜69kg台　6kg 目 【ワッチョイなし】

このスレは60kg〜69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60〜69kgの男性の基礎代謝は1500〜1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。


※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台　5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

今日67,2kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング15km＋7kmで1500kcal消費
食事カロリー卵4個キャベツビール650kcal

今日は脂肪約330g(2400kcal)落とし
今日は特別歩いたし特別食事も少な目、普段はウォーキング7kmに食事1200kcalで100〜150g落としのペース。

もう一個の糞スレもワッチョイありともなしとも書かれてないが、結局、ワッチョイ設定されてないw
こっちが本スレになるのかな？

めんどい事するからこういうことになる
伝統は守って昔から変わらずいつも通りよろしく

昨日68.2kg
今日67,8kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動

昨日の食事

朝
フルーツグラノーラ
牛乳
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal

昼
パン
サンドイッチ
コーヒー...計約500kcal

夜
ご飯１膳
味噌汁
野菜サラダ
刺身盛り合わせ...計約650kcal

間食
ビール
スルメ...計約350kcal

１日、合計2000kcal摂取

2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg

5月16日今日66,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1500kcal予定
01時に5kmウォーキング330kcal予定
一日脂肪50g(360kcal)落とし予定

昨日22kmウォーキング＋食事ビールのみで300g以上落としたから疲労も残るが
取り合えず5kmウォーキング

昨日67.8kg
今日67.5kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動

昨日の食事

朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal

昼
生姜焼き定食
コーヒー...計約750kcal

夜
ご飯１膳
味噌汁
野菜サラダ
冷奴
サバの味噌煮...計約650kcal

間食
せんべい...計約100kcal

１日、合計2000kcal摂取

あれ？こっちの方がやべースレだったか！？

好きな方使えよ

こっちはスレ主が基礎代謝以下の摂取カロリーで痩せよう推奨だから、そこを理解しましょう♪

減量に運動は関係ねぇー、基礎代謝以上に食うと痩せねぇーぞ！と言いつつ毎日必死にウォーキングしてるスレ主の考えを理解出来る方専用スレだよ

いやkmを単位にしたウォーキングが体の負担なくkcal消費を稼げるんだから
kcalのマイナス化計算にはkmを単位にしたウォーキングを積極的に取り入れるべきだよ

なるほど、少なく食べて更にウォーキングして減量を加速させようと言うことやね

今日はケンタッキーの日やね！

筋肉いらないならそれがいいね。

>>16
筋トレしなくてもタンパク質の摂取だけで筋肉の維持や増加はできるから筋肉が要らないとはならない
カロリーではなく栄養素としてタンパク質が必須であることも>>1に書いてる

>>15
油すごいからやめとけよ

減量中に筋トレして脂肪の減りが早く基礎代謝が上がるのは実感済みやけど、逆に同じ体積なら筋肉のが重いから減量スーピドが落ちて精神的に良くない。
デブからの減量は一生ダイエットやし、幸いジム通いはライフワークになってるんで減量後に筋トレを再開して目標体重に持ってった方が良いのかなと。

>>19
ダイエット時の基礎代謝は上げるものじゃなくて体重の減少と同時に下げるものだし
筋肉の維持や増加はタンパク質の摂取だけで起こせるから
ダイエットスレでのウェイトトレーニングは一切不要

基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質やその他栄養素>>1の摂取が大事

このスレにおける適切なタンパク質の１日の摂取量ってどのくらいなの？

>>20
スレ主さんは基礎代謝を下げて敢えて低燃費な身体を作って遠回りなより時間の掛かるより効率の悪い減量法を実践してるんだね！

筋トレでカロリーを消費するのもウォーキングでカロリーを消費するのも方法が違うだけで同じカロリー消費行動なんだよね！

>>21
一日のグラムで覚えるより
あくまでカロリーを基準に、運動量や仕事量に応じた体調(筋肉の疲労感)の不足感で覚えた方がいいが
気にするならダイエット時は30〜65gも取れてばいい

>>22
デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝の方が低い(低燃費)なのは当たり前
基礎代謝を上げるより痩せることを目的とするのがダイエット
つまり基礎代謝も下がって当たり前

俺は80kg時は基礎代謝1700kcalに設定してたし
70kgまでは基礎代謝を1600kcalで設定
70kg下回ってからは1550kcal設定
60kgに近づくにつれ1500kcalに近付けた設定にするし
この先数十年の加齢と共に1500→1300kcalは見込む予定

ちなみにダンベル10kg２つは持ってるよ
何分上げようがkm×kg＝kcalを基準にしたウォーキング消費kcalの比にはならんが(笑)

>>23
なぜ話の内容をそらすの？(笑)

筋トレとウォーキングは方法の話をしていて効率の話はしてないよね？

痩せる目的の為に基礎代謝を上げるんだけどね

俺は5kg目スレの899でInbodyの写真あげてるけど、君よりガリだけど基礎代謝は俺の方が上だけどなんでなの？

>>23
30gから65gって、ダイエットしてない人でもタンパク質は体重gとろうって話もあるのに少なすぎない？
しかも、基礎代謝未満のカロリーで筋量維持や筋量アップを可能にするなら全然足りない気がする。
ソースはない。

>>24
痩せる目的があるなら
痩せることと基礎代謝を上げることは矛盾するから
食事カロリーを減らすか、行動消費kcalを増やした方がいいよ
ウェイトトレーニングを少しでも意識してるなら荒らしと変わらんからから太る＝筋肉量を増やすスレにいきな

>>25
ダイエットしてない人は維持を目的としてそれでいいけど
ダイエットしてる人はカロリーを減らしながら体重を落とさなきゃいけないんだから体重分のタンパク質は必要ないよ
タンパク質を一切取るなとは言わんが>>1
基礎代謝以下の食事カロリーで取れる分だけでいい

>>26
答えられないのね(笑)

また話をそらすしさ、俺は現状を書き込んだだけで自信満々に先にレスを返してきたのは君だよね！

痩せることと基礎代謝を上げることは世間一般的には全く矛盾してないけど、このスレじゃ矛盾してるよね♪

荒らしって言うのは以前の君の書き込みがそうじゃないの？

>>27
80kg男の基礎代謝は1700kcal
60kg男の基礎代謝は1500kcal
痩せる→基礎代謝が下がるだよ、筋肉つけたぐらいじゃこの程度の差すら出ないわけ

基礎代謝kcal、行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーをマイナス化していくのかがダイエットだから。
ウェイトトレーニングとダイエットは無関係。
基礎代謝を上げることとダイエットは矛盾する。

>>28
何度言ってるけど、話を逸らさずに本文にレスして欲しいのよ

体重が落ちれば基礎代謝が落ちるのは理解してるよ

君の言う、デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝のが低いのは当たり前で...これにレスして欲しいのよ。君と俺を例えとしてさ！

>>29
理解したんなら俺の勝ち
行動消費kcalを増やすか食事カロリーを減らす方向で頑張れや

>>26
そんな量で筋量維持できるの？
>>16
>>17
この流れで確認しているんだけど。

カロリーが足りず、タンパク質も一般的に言われる量より少ない摂取で筋量維持できるの？

もちろん、ビルダーレベルに色々な工夫をしても減量すると筋肉も減る。それをできるだけ軽減するためみんな悩んでるんだけど。

その程度のタンパク質摂取で良いとする理由が知りたいのです。

>>30
君が教えるとかのレベルじゃく体重が落ちれば基礎代謝も下がるのは常識なのよ。

最後まで話を逸らし続け質問には答えられない。己より軽い奴にその捨て台詞とは。
誰が見ても勝敗はありからでは？どうでも良いけどね。

今回は70kgスレの時の様にレスバトル？で負けたのを60kg！スレでボコボコにしてやった！完勝って言う 大嘘 を風潮せんように。

>>31
出来るよ、なんなら卵３個とかでもいい
ここはビルダースレじゃなくてダイエットスレね
ああいうバカみたいに不要な筋肉なら落として正解だし
ID変えて荒らすぐらいなら精神衛生的にも健康的にもビルダー辞めた方が良いぞ
醜い精神が醜い肉体や表情すら作る
俺はたぶんお前はそういうやつだと思うぞ

>>32
だから常識でしょ
俺の勝ちだから
お前の負け

ここまで見事なブーメランは見たことないわ

>>33
俺はビルダーではないし、何のことを言っているのかよく分からないんだが。
卵3個のタンパク質で維持できる筋量って、どのくらいを想定しているの？
全然分からなくなってきた。
アンガールズやナイナイ矢部レベルを目指しているの？

>>35
どうブーメランなのか説明してみ？
出来ないならまた俺の勝ちだね。

>>36
ならビルダーの話二度としないでくれる？(笑)
ダイエットに関係ないから。
｢減量しながら向かう標準的な40〜65kgを想定した筋肉量｣ね。
荒らしやビルダーじゃないなら｢｣内を略さないでね。(笑)全部欠かせないワードだから。
目標値までのダイエットを終えたらまた別。

>>37
ブーメランの意味わらない奴にどう説明していいか解らない。
俺は出来ないことは出来ないと言う。

で、 >>29 の返答はまだなの？

>>38
はいまた俺の勝ち

勝ちとか言う奴こんな場所でマウントとった気分味わいたいの？
勝ち負けじゃなく別の見方として視点を変えれない奴はリアルじゃ嫌われてるだろうな

>>37
え？なんでビルダーの方法論を話題にしちゃいけないの？別にビルダーみたいになれなんて言ってないのに。

｢減量しながら向かう標準的な40〜65kgを想定した筋肉量｣ってもう全然分からないから、こんなの〜っていう画像リンクをくれないかな？

それが俺にとって理想に近ければ、アナタのメソッドを参考にしてみるよ。

>>39
君の勝ちだね！

>>29 の返答はまだ？

>>40
悔しくてID変えたの？

>>41
ビルダーのスレじゃないのにビルダーの方法論でダイエットに関係ない話をビルダー基準でするのはダメに決まってるでしょ
皮膚から浮き出るような筋肉を積んだ肉体の画像が欲しいならダイエットスレじゃなくてビルダースレに行け
悔しくてID変えてる暇あったらビルダースレにいけ

>>43
えー、何それ。
このスレはこういう体型を目指しますよ〜って、モデルを出すのはとても大事だと思うけどなぁ。

>>42
だから理解したんでしょ
体重を減らせば基礎代謝は落ちるのが当たり前

真逆の意見だったお前は俺の言うことを理解したんだから俺の勝ちだよ
俺の勝ちで終わる話

体重を減らせば基礎代謝は落ちるのが当たり前

負けたのが悔しくてしつこく意味のないことに食い付いてる醜さははっきり見えるよ

>>44
それはダイエットとは全く関係ないから
そういうボディメイクがしたいならボディビルのスレに行きなさい
ダイエットより無意味で非効率で苛酷
だからネットでは精神歪んで顔も歪むのかな

>>45
話を逸らすのはもういらんて

>>29 返答まだ？

基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取りながら
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えてマイナス化するかがダイエット
一日720kcalマイナス化すれば＝脂肪100g痩せていく

計算が全て

>>46
ああ、ここは体重さえそのレンジにはまれば見栄えも健康状態も気にしない人しかきちゃいけないスレなんですね。
これからは1でそう書いてね。

心が歪んでいるのはどちらかな？
ビルダーの方法論すら毛嫌いするような心の狭い人が、余裕のある一緒にいて安心できる人だとは思えない。

>>48
1行目をあえて書いた理由は何？
2行目からでも痩せられると思うんだけど。

>>49
健康(栄養素や痩せること)や筋肉の維持(タンパク質の必要性)は>>1に書いてあるし
デブである見栄えの改善が痩せるっていう手段なわけ
健康も見栄えも俺の論には含まれてるよ

ただし、ボディビルやウェイトトレーニングは全く関係ない世界
醜さや不健康さすら感じてるわ

>>50
太らず、維持に留まらず、
日々マイナス化を作れる確実な設定が基礎代謝以下の食事カロリーだから。

基礎代謝kcal＋行動消費kcalと同じ食事カロリーだと体重維持にしかならず
60〜70kgの体重層が二時間10kmウォーキングしてようやく減らせるのが600〜700kcal(80〜90g消費)。かなり疲労が溜まる。
基礎代謝を越える食事カロリーでこれをチャラにしてしまうのはあまりに勿体ない。
基礎代謝以上のカロリーを基本にするのは目標体重に達して維持する段階からでいい。

痩せるにも太るにも維持するにも計算が大事。

腐れデブニートよ

俺が質問してんのは、
デブニートの言う、デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝のが低いのは当たり前で...これにレスして欲しいのよ。デブニートと俺を例えとしてさ！

で、デブニートの話逸らしの返答が
体重が下がれば基礎代謝も下がる

話のすり替えで全く答えになってないのよ。
で、勝ったとか訳わからん腐れデブニート！

なに質問してるのかちょっと分かりにくいっす　（≧▽≦;）

悔しくて頭パンクしながら敵意だけぶつけてきてんだろうな(笑)

あーわかったわ
>>23
>デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝の方が低い(低燃費)なのは当たり前

これに対しての反論として、体脂肪量で基礎代謝が増減するよりも筋肉量での増減のほうが大きいんだよ
というような事を御自分のInbodyの結果を元に質問という形で投げかけていたんだね

>>56
大正解！(^^ゞ


他人をキチガイ呼ばわりして逃げ回り結局答えられない腐れデブニートとは大違いやね。

こんなスレに居ても百害あって一利なし。
もう１つの60kgの本スレのが有意義だと思いますよ！

腐れデブニートよ

どっちが勝ったか他スレで聞いてこいよ！

イキリ豚はなに食べてんの？
それを元にPFCバランスと不足してる栄養素教えてやっから書いてみ？

あと身長と体重と体脂肪率な

スレ主でありながら逃げていった腐れデブニート！ チャンチャン！

真ん中と右の中間くらいになりたい
https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg

イキリ豚また逃げたんか

汚い言葉を使い申し訳ない
ごめんなさい

１人でも流れを理解してくれる人がいて救われた

ここはイキリ豚が自分で建てた養豚場
くっさいくっさい豚舎だから普通の人は見ない方がいいよ

昨日67.5kg
今日66.9kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動

昨日の食事

朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal

昼
ピザトースト
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal

夜
カレーライス
コーンポタージュ
野菜サラダ...計約850kcal

間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal

１日、合計2000kcal摂取

今日66,6kg
シャワー浴びたらマイナス200g

基礎代謝1550kcal
今からウォーキング7km460kcal消費
余裕あれば朝に7km
食事カロリー1050kcal予定(ささみ300g、キャベツ半玉、ビール500g、醤油、納豆3パック、クーリッシュ)

今日は脂肪130〜200g(960〜1420kcal)落とし予定

夜でもウォーキングしただけで汗かいて250g減るな
脂肪100g＝720kcalで、
水で250g減ったからってkcalが1700kcal減ったわけじゃないから
水飲めば戻る数字だが
最低値を更新できるって意味ではモチベ上がる

ただしそれに甘えて基礎代謝＋行動消費kcalより多い食事カロリーとれば超過したkcalのぶんだけ太る

イキリ豚、養豚場で必死のIDコロコロｗｗ

体重スレから追い出されて、自分で建てたくっさいくっさい豚舎で一人ブツブツ…ｗ
イキリ豚には本当ぴったりね！

疲労感無いから朝食べたらまた7km行けるな
200g落とし確定

18日、19日も200g落とせばもう一段下が見えてくる
月曜21日はしゃぶ葉行くわ

家族同じような食事してるのに、私だけ1年で急に10キロ増加。
何でだろう。って疑問ながらも毎月増えてく体重がこわかった。
甲状腺の病気でした。

イキリ豚の書き込んでる数字って妄想だぞ！
これだけ食ってこれだけ動いたからこれだけ消費しこれだけ減るだろうと言う妄想遍歴
毎日体重計に乗ってんのか？

>>73
ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ

基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな

そもそもイキリ豚のレスなんて読まない！ｗ

>>74
しゃぶ葉行く金で体組成計買えば？

無収入の豚がママの財布から盗んだ金で外食とか豪勢だな

少ない摂取kcalに運動は誰もがやる減量法なのに俺独自のやり方のように言うイキリ豚(笑)

昨日、スーパーで

身長 マイナス 120

みたいな女性を 2人
見かけた

>>79
158cmだと38kgとかだよね
すごい

イキリ豚くんもう逃げちゃったのかなー
今頃ID変えてんやろかー
それともいつもの引き篭もりソシャゲタイムかなー

いや今7kmウォーキング中だから
これ終わったら200g落とし

さすがにキツかったわ
暑いのがキツい

今日66,4kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング11km730kcal消費予定
食事(卵2、焼そば1、担々麺1、焼鳥2)1160kcal予定
一日160g(1120kcal消費)落とし予定


体調はふとももが少し重い程度。タンパク質とってずっと寝てるのが正解なんだろうけど早く66,0kgに近づけたいからな。
03時に5km、10時に5km、買い物で1km。

起きてすぐなにも食べてない状態で2kmだけ通しで走ってみたが汗もスタミナもやばいわ
ただ80〜70kgにあった腹回りの肉が揺れる感じがないから走りやすいっちゃ走りやすい
走る前にプロテイン飲んだらたぶん5km通せるわ

まあ俺がやりたいのは走るスタミナつけることじゃなくて58kg到達だから走るためのkcal摂取するつもりはさらさらないが(笑)
残り3kmは歩くぞ

5kmしかジョギングウォーキングしてないのに66,4→65,7kgだわ
700g汗かいたってことだよな(笑)
ただし、勘違いするなよみんな。
700g×720kcalで約5000kcal痩せた訳じゃないからな。
あくまで水が抜けただけ、水飲めば戻る。
5kmじゃ×体重66,4kgで330kcal(40g)しか減らせてないの。

基礎代謝＋行動消費のマイナスカロリー対して、どれだけ食事カロリーを抑えて体からカロリーをマイナス化していくかがダイエット。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を忘れるな。

人生最大86kg。
そこから基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングして20kg落として目標まであと7〜8kgのこの事実。
一日150g1080kcal落とせばあと60日もかからん。

今日66,6kg
雨で走れんから昨日の水が抜けてないせいだろな
1kmジョギングで切り上げ
基礎代謝1550kcal
ウォーキング10km660kcal消費予定、昼に9km
食事1100kcal予定

今日約150g(1110kcal)落とし

やたら細かい奴がいるな

主に朝バナナとパスタで5か月で14kg減らしたけど72→58がここ1週間で58→61になった
意味が分からない

>>90
体重の増減は一日の内に−1〜＋2kg程度なら普通の人でも起こりえる。
この3kg分の幅が日々の生活でマイナスに寄っていくか、プラスに寄っていくか、維持出来るかは、
カロリー計算が全て。
脂肪100g720kcalのベクトルが30日積み重なれば3kgの変動になっちゃう。

痩せたければ基礎代謝kcal以下の食事カロリーで生活しなさい。
維持したければ基礎代謝＋行動消費kcalと同じ食事カロリー。
太りたければ基礎代謝と行動消費kcalを越える食事カロリー。

計算が全てだね。

ここイキリ豚って呼ばれるキチガイの隔離スレだから普通の人は本来の体重スレがあるよ

カロリー計算で言えば1日2食でその2食だから圧倒的に下回ってるはずなんだよね

もう平均体重下回ってるから気にしすぎかもしれんがいきなり3kg増はびっくりした

暑いから水は飲むだろうし、1リットル飲めば1kg簡単に増えるし、
バナナは完全食と言われてるから栄養的にはまあ良いとして、
パスタは100gで300kcal越え、油と具材の僅かな分量の違いで二食でも簡単に基礎代謝＋行動消費kcalをオーバーできるから

カロリー計算がガバガバか、水太りか、便秘か、一日の変動幅−1〜＋2kgに踊らされてるかだな

食いまくっても翌日60キロが最終目標だな

人生最高体重を記録し腹囲はメタボ
明日から頑張ります

5月1日69,5kg→今日66,3kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1000kcal
ウォーキング7km460kcal
丸ちゃん正麺担々麺、卵３個、牛脂1個、キャベツ半玉。

81キロからこのスレにたどり着きました
このスレも卒業できるように頑張ります

>>98
81kgからはすごいね
どれくらいかかったの？

>>99
1/1から始めたので6ヶ月弱ですね
食事制限メインだったのでリバウンドが怖いです

今日67,0kg。
昨日66,3kg。基礎代謝1550kcal、食事カロリー1100kcal、ウォーキング6km。800kcal落とし。
ビール飲んで水も2リットルいったせいか水太りの感覚あるわ。
ふとももがむくんでダルさある感じ。
シャワー浴びながらマッサージすりゃよかった。

まあ今日はすたみな太郎。4000kcal食い。
そのあと17kmウォーキングで1140kcal消費、基礎代謝1550kcal。4000kcalに対して約2700kcal消費。
明日は断食で21kmウォーキング。1550kcal＋1400kcalぐらい。
二日混みで1440kcal＝200g落とす予定。

あと0.6痩せたらここ卒業できる
ここまできたら美容体型目指すぜ

>>102
頑張れ！
羨ましいよ

17kmウォーキング終わったが脂のスタミナのおかげでまだ余裕ある。
明日断食21kmで200g落とし。

>>103
ありがとう
お前も頑張れよランニングと食事制限は結果を裏切らないぞ

70kgスレにもワッチョイついとったわ
よかったなイキリ豚ｗｗ

隔離用養豚場で一人キチガイ発言しとけやｻﾞﾏｧｗ

頭のおかしい基礎代謝基地外君、両方の体重スレ追い出されてどんな気持ち？
みんな怒り呆れていたし自業自得で本当いい気味だわ

せいぜいここで現実同様引き篭もりしてるといいよ
もう他スレこないでねキモイから

基礎代謝ってさ適当だし最も有効に使える対象は
食生活乱れた食べ過ぎの人、糖尿や肝臓病だろ？
体温でも基礎代謝は若干変わるし
運動でのカロリー消費にしても体重の多い方が
運動エネルギーは大きいよね

そもそもカロリーなんて便通頻度や腸内細菌次第で
どうにでも変わるし
だから細かい部分は程々にな

ここのキチガイいきり豚に何を教えたって無駄だよ

昨日67kg→焼肉後に69,8kg
今日68,4kg
基礎代謝1550kcal
今日は断食と21kmウォーキング
明日66,9kg下回ってないなら今月66,9kg目標でいいわ
５月末までに元々64,9〜66,9kgの範囲が目標だしな

６月末までに62,9kg
７月末までに68,9kg仕上げでいいわ

いま3km
疲労も皆無
あと18km

8km終わって休んでる
夜13kmいく

60~89全部ﾜｯﾁｮｲついてていい感じだなーｗ

ちなみに今は67,6kg
まだ減るな

70台に戻らないようにな
60kgのゴールだけを見ていけ
毎日必ず0.1kg以上痩せてる事がノルマ

イキリ豚自演必死やな

そろそろいくか。13km。終ればすたみな太郎のハンデ抱えつつ二日間で200g落とし。

明日しゃぶ葉。18km。
明後日断食21km。

クーポン溜まってるし５月はこのローテで66,0〜66,9kgでいい。
６月末で62,9kg。７月末までに68,9kg。

19時には帰ってた
67,0kg
寝て起きてトイレシャワーで元通りか

今日65,8kg
最低値更新(ジョギングで大量に汗かいた直後を除き)
もうあと数kgで痩せ型だろ

基礎代謝1550kcal
今日食事カロリー4000kcal
ウォーキング12km(800kcal)
1650kcal太り

明日が断食16kmウォーキング2550kcal

【二日で計900kcal落とし】

今月頭に69,5kg。目標は達してるから5月末まで気楽にマイナス化する。
来月からは基礎代謝1500kcalで計算。

うーん
ここはあなたの日記帳じゃないのよ

好きに書けば良いだろ
俺は日々の計算と強固な意思と二月からの実績があるから上手くいって毎日続いてる
カロリー計算なしにダイエットしたつもりになってる他の書き込みが陳腐化して見えるし
実際上手くいかず続かないんだろうが、それは俺のせいじゃなく本人のせい

アドバイスするなら
基礎代謝、基礎代謝以下の食事カロリー、kmのウォーキングによる消費kcalを把握して
これらを基準に一日100〜200g(720〜1440kcal)落とすペースじゃなきゃ
ダイエットしてないのと同義だね

半年間働かずダイエットに没頭する息子を持つ親の本音が知りたい(笑)

半年働かないだけなら
｢遠洋の船乗り｣だとか｢生活保護｣や｢失業手当て｣や｢障害・厚生年金受給｣や｢育児休業｣で誰でもできる話だからな？
その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。にも関わらず、

それをやらずに、条件の良い現環境の現職場にしがみつく行為は
利権を守るっていう欲や卑しさから生じる本質でしかないから
他人を羨んだり妬みながら批難する資格はねえよ。
それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
平等に交換経済の歯車であり駒。

俺の話をするなら８月から働くしな。

>>その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。

お前には到底無理な話、現実にやってから言え

>>それ以下のカスに叩かれる謂れもない。

今のお前はそれ以下のカスと言う現実

>>俺の話をするなら８月から働くしな

妄想話

>>125
何も勉強してないで制度の話はしないほうがいいよ
アホを露見するだけだし。

イキリ豚の無学さ愚劣さは際限がないなｗ

>>127
勉強するのも会話するの教育を行うのも同じ。自分の不勉強を清く磨きながらやる物だろ。
俺はFP資格持ってるがお金の制度の話は触ってるわけよ。
それでも会話の中で得られる経験や信憑性も定かじゃない情報の日々によって
日本国が公開している本来の制度の理解に繋がったり理解がさらに深まったりもするわけだから
そういう話をすることは知識ないやつでも良い環境良い国家良い状況を作る上では推奨されるべきことだと思うぞ。


ちなみに俺はFP資格とって税率や控除だとか概念を全て暗記してあるわけでもないが
｢生活保護を最下限の基軸に据えて、この上限ラインまでは国民全体が豊かになれますように｣
っていう｢労働｣と｢相続｣と｢制度｣と｢税金｣や｢土地所有｣に込められた全体像と循環を悟ったから
それは俺の愛国心をより深めたね

イキリ豚って、年齢と身長なんぼなの？

171か172cm
20後半

だいぶ盛ってるやろな
ちびデブコンプレックスで相当頭イカれてるし
イキリ豚は161cm87kgてところか

いやガチで171か2の65,8kg
2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg→5月22日65,8kgね

今日は往復6kmでしゃぶ葉行ったからあと6km。計12kmウォーキング。
さらに明日の断食と16kmで維持ぐらいにしかならんと思うが。

1月に体重74キロからはじめて現在67キロ
ゆっくりだけど順調に減ってる
軽い食事制限とランニングだけでしっかり痩せるもんなんだね

イキリ豚の体脂肪率はどのくらい？

野生の豚 13%
飼育された豚 14〜18%
成人男性標準 11〜21%
成人女性標準 21〜34%

養豚場の豚くらいか？

イキリ豚ってニート？平日真っ昼間にウォーキングやらなんやらって

>>130‐131
なんかﾜﾛﾀ
自分のことイキリ豚だと自覚してるってことかよ

>>136
マジニートらしいよ自分で言ってたわ

イキリ豚ってワードが目立つけど全部同じ人だろうか

同じ人ってことにしたいんやろなあ…

今日は断食で13kmでいいや
13時30分予定

今日66.2kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal

朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal

昼
パン
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal

夜
ご飯１膳
ローストビーフ
コーンポタージュ
冷奴
野菜サラダ...計約850kcal

間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal

１日、合計2000kcal摂取

いま帰った
66,0kg
シャワー&トイレで寝て起きたら65,7kgを予想

明日はすたみな太郎
５月末まで断食日と食べ放題交互＋一日13kmウォーキングでいいや

>>138
文章力あるし物事の本質を見抜く力があって頭よさそうだから
開業医の息子とかの金持ちニートっぽいよな

>>144
自演すんな

開業医の息子ならレールがある医者を目指すし、こんなダイエット方法はやらないだろ

ましてや体組成計を置いてない開業医(笑)なんて

ちなみに今日は予想より400g多い66,1kg
一日起きバイキング、断食、一日ウォーキング13km程度じゃ落ちないってことだな
１回で5500〜6000kcalは見た方がいい

今日で今月バイキング最後
明日断食、明後日からは食事1200kcalで150〜200g落としていく

イキリ豚は自演が得意技
こんなクッサイクッサイ隔離養豚場で何しようと無駄なのにね

152 65
今日からダイエットを始めました
ひとまず60�sを切り、55�sを当面の目標にしています
自転車を1時間こいできました

今日66.0kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
運動 ？ kcal

昨日の食事
朝
フルーツグラノーラ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal

昼
もだん焼き
コーヒー...計約650kcal

夜
ご飯１膳
刺身盛り合わせ
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal

間食
苺
ビール...200kcal

１日、2000kcal食ってもそれに見合う運動をすれば体重は落ちてくもんだな

荒らし煽り＆基地外レスの限りを尽くしてスレからつまみ出され、己でこの隔離施設を建てた挙げ句に脱走したイキリ豚
基地外の末路とはかくも無様なり

明日からぼちぼち再開するか
疲れ抜いてたわ

今日65.4kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal

昨日の食事
朝
抹茶のロールケーキ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約550kcal

昼
サンドイッチ
菓子パン
コーヒー...計約600kcal

夜
ご飯１膳
鮭
肉じゃが
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal

間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal

ガリガリ君のチョコミントうめぇ〜

ミント系のアイスが出揃ったな！！

>>153
めちゃくちゃ喰ってるな・・・

>>154
切羽詰まったダイエットはしてないからな。
2,000kcal前後で好きなもの食べてるよ。それに食べんと筋トレ有酸素運動の時に身体が動かんからな。

今日65,9kg
食事1300kcal
ウォーキング9km

780kcal落とし大体100g

今日65,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
ウォーキング7km

朝バナナ
朝コーヒー
朝ココア
朝カレー

多すぎ。どうせいっちゅうねん

>>158
ワイはバナナ2本食べてる

バナナは完全食とかつって栄養バランスいいからね。
カレーもそうなんだけどダイエットでカレーは高カロリーに届かざるを得ず食欲増進もあるから、NGだな。

今日65.0kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal

昨日の食事
朝
玄米フレーク
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約450kcal

昼
海老アボカドサンド
ほうじ茶ラテ
コーヒー...計約500kcal

夜
バターロール
スパゲティーナポリン
野菜スープ...約700kcal

間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal

たまにはサブウェイに行こう♪

糖質バカ↑

真性バカ↑↑↑

>>161
終わったな・・・

こんぐらいじゃ太らんわ
何ならもっと食ってもいい

今日65,6kg
基礎代謝1550kcal
食事約1000kcal

ウォーキング15km970kcal消費

約210gの約1500kcal落とし
低脂肪牛乳500卵3ブロッコリー醤油で600kcal
葡萄500g300kcal
中華スープ60kcal

今月はずっと200g落としていく。暑いしバイキングすら行かんな。

>>164
何が終わったと？

いいから諦めろよ(笑)
お察しだろ

今日食事1250kcal
基礎代謝1550kcal
ウォーキング14km900kcal消費

６月はガンガン落としていく

イキリ豚が自演必死で豚小屋維持しとるんかｗ

今日63.1kg
基礎代謝1580kca
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal

昨日の食事
朝
コーヒー...計約20kcal

昼
抹茶パフェ
カヌレ...計約700kcal

夜
刺身定食
コーヒー...約600kcal

間食
コーヒー
クッキー...200kcal

やっぱりInbodyかな
たまには家族サービスせんと(汗)

糖質バカ、終わったな、諦めろ、お察しだろって.....現状の食事量でそれなりに減量出来てるけどな。１ヶ月ぶりにInbodyで計ってきた。

4月30日
http://imgur.com/g2hKGiC.jpg
http://imgur.com/UXMKjHg.jpg
http://imgur.com/7Knsehs.jpg

6月3日
http://imgur.com/jxThrIw.jpg
http://imgur.com/AgM8k3V.jpg
http://imgur.com/k3cdG0U.jpg

基礎代謝以上、炭水化物、糖分摂取で肥えて体重増えて痩せんと？

ニートのように基礎代謝以下の摂取カロリーで時間を持て余してるからとウォーキングだけして体組成計やInbodyでは計らず妄想した数字を書き込めと？

現状、2000kcal喰って筋トレ有酸素運動で減量出来てるから、目標体重未達成とは言えまだ本格的に糖質脂質制限、摂取カロリー減らして運動強度上げる必要はないのよね。終わる以前にまだ始めてないのよ！前にも言ったけど切羽詰まってないしな。

で、何を諦めろ？察しろと？

デブからのダイエットは一生ものとは言え、目標数値や減量期間は人それぞれやからな。

あれれ？もう正体隠すのやめちゃったの？(笑)

たんぱく質の量と摂取感覚がゴミ過ぎて筋肉落ちまくりやんけ
イキリ豚は論外としてもよくこんな赤点減量を晒せたな

隠す必要ないさ

質問に答えられないニートにわな

バレて怒りまくりワロタ
ほとんど自爆やんけ

そこは自覚してる
体脂肪率を下げたくなかった、更に体重落とすには筋量さげるしか...

はい自演

前回同様、話を逸らし質問には答えられないいつものパターン(大爆笑♪)

なんなら前回の質問と今回と両方答えてくれ

体脂肪率10まで来たなら増量してええやろ
しかし豚さんは相変わらず糖質発動してんだな

http://imgur.com/OUony1D.jpg

確かに炭水化物、脂質糖質は厳しく制限はしてないけど栄養バランスが悪いのかな？
もっとたんぱく質を増やした方がいいのかな？

いやカロリーを減らせよ基礎代謝超えてんだろ
デブりたいならウェイトいけ

基礎代謝超えてても総消費以内なら減量は進むでしょ

>>122

>>123

進みません
2000kcalも食ったら基礎代謝1550kcalに対して6km歩いてようやく維持だからな
餅の話で論破してやったろ

450kcalは脂肪60gに相当する
減らすならまだしもオーバーしてどうすんだ

ニートがスルーして答えられないようなので

>>で、何を諦めろ？察しろと？

答えは超簡単！

諦めろ...ニートの今後の人生 (大爆笑♪)

察しろ...ニートの現状と現実 (大爆笑♪)

イキリ豚はママの財布から金盗むしか取り柄がないからな

実際毎日毎日基礎代謝以下の食事カロリーで14kmウォーキングして
200g1440kcalマイナス化できる意思体力の持ち主が能無しだと思うか？(笑)
二月に79kgで五月にはもう65kgだからな
大したやつだわ

そろそろ基礎代謝1500kcalに設定し直しだな
食事カロリーも1100kcalは上回りたくないわ

明日
バナナ3本、納豆3、中華スープ、キムチ、キャベツ200g、クーリッシュ

6/2
基礎、生活、運動合計で3356キロカロリー
食事、1800キロカロリー
体重6/1 66.3 6/2 66.2
登山の後は脱水でむくみ気味で1キロくらい増えるのだけど、今回は水をしっかり飲むのと、レーションをソイジョイにして（糖質を抑えた）体調は良い。

>>186
基礎代謝と総消費の関係理解してる？
活動レベルのことを忘れてるとしか思えないコメントなんだが、、、

>>186
活動レベルの計算ちゃんといれてる？一番低くて1.3〜1.35の係数かけるのが総消費だよ？
イキリ豚はここに運動追加してるぞ

追加もされません
一般的な行動消費kcal＝基礎代謝の1/3
っていうおよその指標だから
基礎代謝1550kcalに対して食事2000kcalも食ってたら数十分運動しても維持にしかならねえよ(笑)
俺みたいに14kmウォーキングして900kcal消費できるなら60gぐらいは減らせるかもしれんがやってねえだろ(笑)

体重の増減は基礎代謝kcal＋行動消費kcalに対して食事kcalを引く単純計算だよ

誰からも称賛されない
イキリ豚が自画自賛してるwww

20代後半にもなって現実がこれ

無能に決まってんだろ糞ニート

何時まで妄想を書き続けるんだ？

糞ニートを無能じゃい、ダイエット方法に賛同する奴が何人書き込むか楽しみwww

自演すんなよwww

>>189

>>194
鼻息荒いところすまないんだが、ここみてくれや
http://is.nuis.jp/eiyouso/eiyousoLevel.html

イキリ豚はどうでもいいが、叩くなら少しスマートにね。基礎代謝下回れってのは流石に痛いわ

194 はイキリ豚だぞ
イキリ豚に正論は通じない
ニートが時間を持て甘し妄想を書き込んでるだけ

人間の一日当たりの総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。

1.基礎代謝（約60〜70%）
2.生活活動代謝（約20〜30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）

正論をぶつけられると話を逸らし反論出来ずに最後には逃げ出し、時間が経つと何事もなかったように妄想を書き込む、この繰り返し

これがイキリ豚

係数掛けろだの熱産性が10％だのそんなもんねえよ(笑)
基礎代謝、行動消費kcal、食事kcal

これらがプラスになるかマイナスになるかの単純計算が体重の増減だよ
720kcal増減すれば脂肪100gの増減

ない、と言いきるだけ
説明が出来ない(笑)

これがイキリ豚

2月中頃に79kg
3月31日に73,9kg
4月30日に69,5kg
5月31日に65,9kg

基礎代謝と食事カロリーと消費カロリーを計算しながらこれだけの成果出してんのね俺は
基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事がダイエットの大前提だよ
体重の増減はカロリー計算が全て、水分の滞留を除いて数字の通り落ちる
健康の維持はカロリーではなくたんぱく質ビタミン食物繊維カルシウム鉄分が大事

説明出来ないのでまたも話をすり替える

妄想した数字を並べてるだけだろ(笑)

寝ている状態でも基礎代謝でカロリーを消費するのに、飯を喰うと言う行動ではカロリー消費はないと言うイキリ豚

制止状態ですらカロリー消費しはあるのに日常生活での行動ではカロリー消費はないと言いきるイキリ豚

自分の言ってる矛盾に気付かないのがイキリ豚

あるとないの話であって収支の話はしていない

本買うついでに4kmウォーキング
23時30分ごろまた10kmいく
終われば14km900kcal消費
65,4kg
基礎代謝1550kcal(もうすぐ1500kcalに設定)
食事1000kcal(バナナ3本納豆3パックキムチ500gキャベツ200gスティックアイス2)

一日1450kcal落とし、約200g落とし

正論をぶつけられると話を逸らし反論出来ずに最後には逃げ出す、時間が経つと何事もなかったように妄想を書き込む、この繰り返し

これがイキリ豚

イキリ豚に論破されるのかなぁ？
イキリ豚が論破するとこ１度も見たことないけど(笑)
70kgスレでイキがったあげく逆に論破され、60kgスレでは論破したと嘘をつくもバレバレで盛大に突っ込まれてるのは見たことあるけど(笑)
ドキドキするなぁ(笑)

ニートに毎日毎日近所を徘徊される住民は薄気味悪がってるんやろなぁ(笑).....可哀想になぁ(泣)

東西南北にいろんなコース開拓してるが住宅街は絶対入らんよ
基本的には街道沿いやジョギングやるような人が通るコースしか歩かないし
夜回りパトカーの巡回コースにあえて重なるようにしたり、交番や警察署の前も通るね

やべえまだ5kmだが今日キツイ

消化に良いもの一度に食べすぎてオナラと便がやばい
キムチ500gの発酵成分のせいだなこれ

出るもの出すぎて朝に比べて500g落ちたぞ
65,4→64,9kg
最低値更新だわ、3600kcal減ったわけではないが素直に嬉しい

体重は減ってるけど隠れ肥満体型になってないか？
ウエスト何cmなん？

今日は休むわ
一時間しか寝てない
基礎代謝1500kcal
食事カロリー1000kcal

食事で体力沸いてきたら7km450kcal

取り合えず4km歩いてから奥いって14kmコースか引き返して7kmコースかだな
ラオウと丸ちゃん正麺によるスタミナ生成で願わくは高級カップラーメンファンに希望を見せたいね

58kgで終わらして維持やっていくなら7月も必要だな
今月60下回れるとは思えん

雨なら撤退
天に感謝

今日64,9kg。
基礎代謝1500kcal
食事1200kcal
昼から6km歩く

雨時期は一日100g720kcal落とせればいい方だな。

すまん10kmでも720kcalオーバーで100g太ったわ、たらこスパと炒飯がうますぎたせい
今日しゃぶ葉もいくしもうダメだな
今月はろくに落とせんわ、10日で1kgペースだな

そんなんすいぶんだろ

>>216
痩せる必要ないよ
美味しいもの食べてだらだらする方が幸せ

うん、水分
1日で脂肪はつかないよ

昨日しゃぶ葉でさらに＋1500kcal。二日合わせたら＋2200kcal増加。
計算でもそうなってるし、水抜いて計っても300g実際に増えてるからな。脂肪100g＝720kcal

今日は65,3kg
断食する気が起きなかったら起きて３時に食事チーズバーガー2と缶コーラ500で850kcal。
基礎代謝1550kcal。
ウォーキング10km終わり650kcal消費。

昼もマックシェイクMで300kcal予定
ウォーキング5km325kcal
計1350kcal落とし予定
今後は外食にバイキング減ってマック増える
家では絶対もう冷凍炒飯封印だわ

>>220
ビッグマック1個にしなさい

なんでそんなジャンクフードばかりなんだ？

ジャンクフードうまいから

チーズバーガー２個にコーラｗｗｗ

マックシェイクｗｗｗ

脂肪分取り過ぎだな
せっかくの運動が台無しだけど食うために運動してるなら理解できる

いや真面目に脂肪分とかは関係ないから。
1300kcal落としに加えて掃除までやって汗かいたからか、起きてすぐトイレした今なぜか64,2kg。65,3→64,2kg。
シャワー浴びたらさらに100g落ちる。
腹が腹筋にへばりついてる感じがある。


基礎代謝1500kcal
今日食事1200kcal予定(冷凍ブロッコリー、中華スープ、松屋カレー、＋400kcal何か)
雨だしウォーキングはせいぜい2km120kcal。

暇だし三国志9やるわ。

これは体重の維持の食事だろ

つーかダンサーだからな
ダンス抜きでこれやっても仕方ない

>>226
玄米とツナ混ぜたやつかな
ダンサーは全身つかって無駄な動きを何時間もやるから痩せるやろ

雨だし今日もろくに歩けんわ
チョコレートアイスバー3本210kcal、ラ王450kcal、中華スープ50kcal、おにぎり2個300kcal、豚タン200g400kcal、キャベツ200g、醤油。
これでいいや。
基礎代謝1500にたいして食事1450kcal。
買い物1km65kcal消費。
一日100kcal落とし。

全く落とせないが、明日からは午前か午後は晴れるようになるから今日も休み日ってことにするか。

>>230
雨に唄えよ
雨の方が捗るだろ
雨最高
雨に濡れるの嫌とかジャミラかよ

根性論で雨に打たれながら10km歌いながら歩いたり走ったことあるんだよ
靴が濡れて数日ダメになったり携帯がイカれたり風邪引きかけたり足がふやけて痛みだしたり良いことねえよ真面目に(笑)
明日午前中か午後どっちか晴れるから10km

>>232
所詮は陸上動物か

>>233
水棲動物さんですか？

夏前に目標を達成し人が居なくなった模様

俺と同じで雨だからろくに運動できず書き込みに来るモチベすらないんだろう

室内で筋トレやりゃいいだろ
雨だからとか言い訳するためにそとでやってんのか

室内の筋トレはつまらない。つくづくそう思う。
外はいい。
風と日差し。空気の匂い。木々や草いきれ、鳥のさえずり、川の瀬音。
このなかでも、往路は風に背中を押され、復路はむねを押し返されて、空気を感じるのは楽しい。

屋外のランニングはつまらない。つくづくそう思う。
家はいい。
youtube。布団の匂い。洗濯機や扇風機の音。
このなかでも、youtubeを見ながらやる筋トレは楽しい。

>>239
人生色々。

人生エロエロ

朝から牛丼大盛たべたよー
おいしかった！

今日晴れ
明日雨

やる気なし

降らないと思って6km歩いてるが2,5kmではやくも雨

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SIQ95

昨日は100キロハーレーで走ってきた

あれ？ここで仕切ってたやつ消えた？

あれは幻を見ていたのさ
最初から存在しない

テレビ観てるとサッカーの長友が170cm 68kg って紹介されてるね。体脂肪率は一桁っぽいけどね。

ブランのドーナツ好きすぎて毎日二個は食べてる
72から再び糖質制限して66〜67さ迷ってる
今は緩い糖質制限
あー白飯食べたひ

白米はうまいが身体に悪い「加工食品」と認識しないとダメ
玄米からあらゆる栄養と食物繊維を抜きとるかわりに食べやすくした加工食品が白米
http://memoryza.jp/img/g.jpg

白飯美味しいもんなあ
前の自分はお菓子のせいというより
白米好きすぎて86まで行った

俺はブランのホイップあんぱん

でも殆んど見掛けない

ブランシリーズは気づいたら無くなって
復活してるから辛い

玄米ブランね
あれは旨い

森永のプロテイン入りゼリーが便利だからって筋トレ後に食べてる。
電車に乗ったら窓にこの商品の宣伝シールが貼ってあったけど
イメージキャラクターが嵐の櫻井なのね。
まん丸な顔を見ていたらなんか本当に効き目あるのかと不安になった。
このゼリー食べてる人、他にいる？
保存も楽で手軽に摂れるもっといいのあれば知りたいです。

>>255
たんぱく質 5g
炭水化物 17.5g
脂質 0g

果糖ぶどう糖液糖、砂糖

ダウト
たんぱく質5gでこの糖質は論外
ただのお菓子

まだ6Pチーズのがましそう

プロテイン取る時に一緒にGI値の高い炭水化物取った方がタンパク質の吸収がいいから別に間違いではない
ただこれ、タンパク質少なすぎるとは思うけどね

>>258
マッチョならね
ダイエットでその考えは通用しない
デブはやったらあかん

スーパーでザバスのミルクプロテイン飲料の小さい紙パック入りがあって
常温保存可能だというので筋トレ後に飲んでる。
高たんぱく15ｇでバニラ味だが美味しい。

それなりに雨降ってるけどジム行こう@関西

こんな暑い日はジムで涼もう (^^ゞ

>>252
私もそれ大好きです
脂質が他の甘いブランパンより低目だけど満足できますよね
ブランパンは店によって品揃えがマチマチだから大変
品揃えいい店に詳しくなったw

梅雨でやる気なくしてチャーハン食い過ぎて70kgに片足突っ込んだがなんとか戻ってきた
66.6kg
あと7,7kg落とす

>>263
ローソンのブランパンシリーズ良いですよね。

200kcal前後、糖質15g前後のシリーズが充実してる。自然とPontaポイントが貯まって景品と交換出来るしね。
ブラン系と代替え出来る商品が少ないから割高感はあるけどね。

68.6
懸垂6回しか出来なかったー痩せればもうちょっと出来るかな

こんだけ暑ければ何もしなくても余分な脂肪だけ溶けて蒸発すれば良いのに...
今夜もジムで脂肪燃焼に励むさ...

週の前半、中場と総カロリー1500kcal前後を意識出来てるのに週末に崩れてしまう。これが問題.....

今夜もジムで涼もう(^^ゞ

今月中に67キロ台にいきたい

食欲を満たすか...
目標体重、体型を満たすか...

今日もジムで涼もう(^^ゞ
68.6kg

夏本番.....

吐けない過食症で一気に太った、、せっかく卒業したのにまたやり直し

夏バテ(>_<) デブバテ(>_<)

そーめん食べた♪

氷菓を喰ってしまう...

誰も居なくなったか...
ジムで涼むさ...

気が緩んでドカ食いしませんように！

59キロ台になった
1週間維持もしくは減量できたら移動する！！

良かったね♪

さぁジムで汗流すか〜(^^ゞ

転入

7月20日頃に68.8キロ→今日62.5キロ
月内に50キロ台に行きたい

62キロか
あこがれるわ

>>281
身長はどれくらいですか？
自分は168cmです

自分も7月20日に70kgだったところからダイエットスタートして今ようやく65kg
摂取カロリー1500、週4ジョギング5km、週末登山と結構頑張ったつもりだけどこれが限界です。どうやったらそんなペースで落とせましたか？

>>283
身長は161センチです
運動は週2〜4日ジムに行って
10分筋トレ、30分歩いたり走ったり
10分エアロバイクの計60分だけ
食事はサラダとささみばかり

あと痩せた要因で大きいのは
毎日の晩酌を辞めたことと思います
毎日2.5〜3リットルはビール飲んでました

肉とサラダ、ナッツ、たまご
あとは、緑茶、ミネラル水ペットボトルで
簡単に減量できると思う。
なお、糖質０．

>>284
ありがとうございます。女性ですか。
サラダとササミばかり…白いご飯は完全シャットアウトですか。
ストイックに頑張ってますね。ご無理なさらぬよう。

33才男

ダイエット前75から76
二カ月で66前後になりました。ちなみに外での運動なし。筋トレなし。食事制限あり

今年入ってから食事制限でダイエット初めて69からやっと62
みんなペース早いね！すごい
ここ１ヶ月停滞してるから昨日から水泳始めました
身体だるだるなので筋肉つけてメリハリ出したいなぁ

8月1日　75キロ

糖質０ダイエット

8月27日　66.8キロ

約ー８キロ
わかったのは、一ヶ月10キロぐらい減量できること
この調子だと、来月末には、55キロかな？
こつがわかると、どんどん減っていく。

気が向いたら、55kgになった時に報告に来てね

ジュース類と洋菓子止めて食欲も無くなった
お菓子は少しの和菓子とメインをヨーグルトに置き換え

−3kg減

3kg位最初は簡単に減るしのんびりマイペースにやる

>>290
はい。ごはん、パン、麺類は全部カット生活をしています。
糖は、悪です。これを取ると、糖尿病や高血圧、うつ病、癌
の根源になるし、何よりインスリンの関係で腹が減ってきて
暴飲暴食の原因にもなります。ついてる中性脂肪がブドウ糖
化するので、基本炭水化物を取らなくても生きていけます。
また、リバウンドについてですがこれも以前の炭水化物生活
に戻すと肉野菜類を十分とって体重を管理してゆきたいと思
っています。55キロかあ〜、あこがれだなあ。でもこの調子
でゆけば、いけるでしょう。

訂）戻すと、体重が増えるので・・

>>292
くれぐれも体調管理には気を配ってね(^^ゞ

7月後半69から始めて今62。先週から停滞。予定では9月に59からだったのに死にたくなる。頑張ってもまだ激でぶだし死にたい

お盆ごろに63kg体脂肪率32%、そこから毎日スクワット50回と腕肩上げ下げ20回、平日はプラスして二駅ウォーキング(20分、パンプス)
食事制限などは特になし、お菓子の量も変わらず
これで今日測ったら61kg、体脂肪率30.7%

…とはいえこれくらいの負荷だからどこかで打ち止めになると思う
打ち止めになったらおやつを減らしてみよう

拒食症になりたい。食べ物を受け付けない体になりたい。

6月1日(土)
171cm 62.9kg 体脂肪率11.2％

後、3kg減らす

間違えた...

9月1日(土)
171cm 62.9kg 体脂肪率11.2％

動いた分を喰ってしまう今日この頃

161cm 63�s
妊婦と間違われて出産予定日聞かれた
痩せてやる

>>292
脂肪が炭水化物の代わりにエネルギーになるのは間違いありませんが
脂肪がブドウ糖になることはありません

脂肪のままでは血液関門を通過できずに身体にエネルギーが運ばれない部分が存在します(例えば脳など)

しかし、炭水化物を抜いたからといって死にはしないのは、脂肪が肝臓によりケトン体というエネルギー源に変えられるからです

このケトン体の血液中濃度が上昇しすぎると、ケトアシドーシスという血液が酸性に傾く症状が起きます
吐き気、めまい、頭痛、などの体調不良が起きた場合は、このケトアシドーシスの可能性が高いので、お気をつけください

脳には、ケト体からブドウ糖に変わって脳にブドウ糖が行き渡るよ
あほか

はじめだけ
脳がくらくらするのはな
それは炭水化物からブドウ糖を取ってたルート
が変わったからで、ケト体からブドウ糖へ代わ
る習慣は、そのあと数日〜１週間で身に付く

>>302
化学的な話になりますが
人間がなにかからエネルギーを得るときはTCA回路をサイクルさせてATPを生み出して、それをエネルギーとして使います(他の代謝経路もありますが)


糖も最終的には分解されてアセチルCoAになり、このTCA回路にのせられることによりエネルギーがとりだされています
ケトン体も最終的にはアセチルCoAになりTCA回路にのせられてエネルギーをとりだすことになりますが、このとき糖に変換させることはありません

分解してエネルギーをとり出したいのに、わざわざ大きな単位である糖に再合成させる必要はなく
これは例えるなら、組み立て型の家具を部屋にいれる前に組み立てるようなものです
小さくして部屋に運びたいのに、部屋のまえであえて大きくはしないですよね

ケトン体は危険って昭和かよｗ

>>305
ケトン体が危険とは言ってませんよ

糖質制限(ケトジェニックダイエット)自体は、短期間で効果がでやすく、実践されている方も多い、非常に有効な手段です

しかしリスクがあるということも実践する以上知っておかなくてはなりません

実際に糖をエネルギーとして使えない糖尿病患者などはケトアシドーシスに陥ることがあります

そのため自分の体調と相談しながら実践することが大事という結論です
特に長期間糖質制限させる場合は注意が必要ですね

喰った分体重は増える...。
直ぐには体型は変わらない。

蓄積される前に消費せねば(^_^;)

喰って金肥大させて体脂肪率下げられる人は凄いね！ハードなトレをやってるんだろうな！

結局長文で何言いたいのか分からん

6年ぶりの69.5キロキタｗ

停滞期がきちまった………ここからが本番か……

運動はしてないの？

3週間で-1kg、ウエストは-5cm
食事制限や食生活の改善なしではまずまずの好スタートだと思いたい
おやつは少し減らしたけど

卵かけご飯食べたい
ツヤっとしたやつ
シンプルに醤油だけの
食べたい

自分も久しぶりに６０ｋｇ台に戻った。１年ぶりくらいかな。
１年掛けて運動ダイエット８７・５ｋｇ→６３・５ｋｇにしたのが３年前。運動はずっと続けてたが食事量が増えてそこからじりじりと戻って
７４ｋｇくらいまで行ってたのが２ヶ月前。そこでまた食事制限も加えたダイエットを再開して今朝朝風呂上がりに６９・５ｋｇを見た。
６３・５ｋｇ（BMI２２）まで減らした時は５０歳前後の男には痩せ過ぎた感があったので、今度はBMI２３の６６ｋｇを目標にして、
それをきっちり維持しようと思ってる。BMI２４が６８・８ｋｇくらいなので、とりあえずそこを２度と絶対超えないようにする。

失業保険期間、ジムとヨガ通い詰めで楽しかった

失業給付は職業訓練校に入ると延長されて最長二年まで伸びるよ。
俺は二年のうちに車弄ったり大型二輪の免許取ったりして遊んでたｗ

3週間自重筋トレ(スクワット50回、プランク30秒)と30分くらいの散歩(二駅)とおやつの量減らしたら食事量や内容特に変えてないのに62.2kg→60.8kg、ウエスト82cm→76cmになっていい調子である
60kg切りたいけど焦らずやってこう

職業訓練も考えたけどめんどいなと
ほぼタダで給付のびるのはありがたいけどね

訓練は専門学校なら二年で300万とかかかる内容がほぼ無料だし学割も効くんだよねｗ
通学定期代も1ヶ月単位で出るから6ヶ月定期買って浮かせて、定期の範囲はプライベートでもタダで移動できるという。

停滞期や

先月6キロ簡単にやせれたが、６８キロあたりで全く
へらん。もちろん、ご飯もパンも麺もすべて禁止中

55キロの夢は、夢のまた夢。ここからが勝負や
生酵素さぷりも導入した

>>320
運動や筋トレも取り入れてる？
炭水化物禁止や食生活改変するのもいいけど、それだけだと痩せて食生活少しでも戻したらリバウンドしちゃう

リバウンドではなく生活に見合った適正値になるだけです

炭水化物減らしすぎると落ちなくなるよ
PFCバランスを保ちながら頑張るしか無い
1ヶ月以上停滞するならカロリー計算が狂ってるから少し食事を減らせばいいかと

炭水化物、たまに多めにとる日あるけど
そういう時砂糖の麻薬性に驚く

鏡の中をみると変わらずデブな自分が
映っとるんだが、微妙に皮膚が戻らないところに
お肉が残ってるだけで意外と減ってることにきづいた。

>>320
歩くかサウナぐらいしか解決方法がないね

>>321
運動がネックですね

キリの良い70まで増やしてから減量しようと思ったけど胃腸の限界か68.5までしか増えなかった
目標60で今日から減量開始。
二ヶ月でやったるで。

じわじわ減って60.5kg
もうちょいだけど無理はしないぞ…

しばらく停滞くらって11日ぶりに69.5キロに復活
すんなりいかんなｗ

165センチ66〜67キロ
もうずっと1000グラム以内の誤差だけが毎日増減している
つまり減量ではなく現状維持しか出来ていない！
コンスタントに65以下をキープして60前半、
ひいては夢の50キロ台に突入したいもんだ

>>330
もしあまり運動してないならしてみるとかどうかな
軽い筋トレと軽い有酸素運動
運動経験が浅い人だと最初は筋肉増えて体重が増えるけど、2、3週間すると減ってくる
そんで続けてるとコンスタントに体重落ちるし、多少食べたところで(ドカ食い連続しなければ)体重増えない

ありがとうございます
もう少し筋トレを追い込めるよう真面目にします

>>1がまず間違ってるんだよな。
基礎代謝以下のカロリーじゃダメw
活動で消費するカロリーが男だと700キロカロリーくらいあるから1日の消費は2200位になる。
基礎代謝以下は減らしすぎ。

>>1
男性とか女性とか言ってるけど身長によるしな

167の64〜65
ジワジワ減ってきてるけど
仕事始めてからなかなか落ちん
両立難しいな

減量にのめり混むより生活の一部になる様に頑張って
減量の成功後もその体重や体型の維持もあるからね

焦って断食や高負荷な運動で落とした体重はすぐリバウンドするよ
したくなきゃプロアスリートレベルの生活を維持しないといけないけど、普通の人は仕事や日常生活があるからそんなの無理だし

筋肉つけたい人は一度減量してから増量したほうがホルモンの関係もあって効率がいいみたいね。
減量の10キロは2.3ヶ月かければ簡単だけど逆に増量しようと維持カロリー以上に食べようとすると気持ち悪さとの戦い。
1年とかかけて増やすのは簡単なんだけどね。100キロ級の人は胃腸も特別なんだと思ったｗ

減量当初は効率が良いのと極力筋量維持の為に筋トレ後に有酸素運動と食事管理
減量後の体重維持やボディメイクには食事量を標準＋αに戻して筋トレメインってことやね

60.2kg
あともうちょい、無理せず

今夜は外食焼肉、久々にガッツリ喰うぞ

ジムに行かない日ほど時間を持て余し喰ってしまう
喰った後に後悔、ストレス溜まってんのかな...

>>342
目標を忘れてるからじゃ

>>342
仕事や私生活のストレスか、ダイエット自体がストレスなのか分からないけど…
ストレスになるようなダイエットなら見直したほうがいいよ
せっかく痩せてもまた食べちゃう

腹が減ったらオートミール飲めw

>>343
そうやね...
台風やら休館日やらで４日連続でジム休んだのなんて久しぶり
気持ち入れ換えて頑張るわ

>>344,345
ありがとう
食事面を見直す必要がありそう

食べない俺はあまり魅力がないらしい...
by嫁

１人暮らしやと仕事上や友人関係との飲み食いでは場の雰囲気を乱さん程度に食べて、１人の時に調整節制出来るのにね

５日ぶりにジムに行って良い汗掻いた
体重は２kg程増えてたけど逆にやる気が出てきた
食物繊維だけでは便通は改善されず、カロリーを気にして避けてたけど、サラダにオリーブオイルを掛ける様にすると幾分改善された様な気が...

体重が減ると身体が軽くなった分動ける様になったけど、何故か最近持久力が落ちた感じがする。
勿論、基礎代謝は以前より落ちてるけどね。

健康診断行ってきた
一昨年去年今年で 62.4→66.8→62.9
その前は60以下だったんだよう確か
7月についに70キロ突破して着る服も無くなったから
やっと減量開始する気になれたけどまだ長い
年内に50キロ台行きたい…

3ヶ月で3キロとか余裕だろｗ

３連休、摂取カロリー多過に注意せんと

>>353
と思うじゃん？

相当ちんたらやっても余裕だと思う
月一キロ落ちないようじゃやり方の修正が必要だね

終わらない停滞期はないｗ

落とすだけなら簡単
それを維持・継続するのが中々難しい
これが簡単ならリバウンドなんて言葉は浸透しない
ちなみにこの3週間仕事が忙しすぎて2kg落ちてるけど健康的な落ち方ではないので、仕事が落ち着いてからのリバウンドが不安

欲望を制限し続けることってめちゃ難易度高いからなｗ

別に維持しなくても良いんじゃないの？
増えるタイミングで筋トレしてある程度増えたらまた落としてってやれば年々たくましくなっていくし
維持しようとする強迫観念がストレスになってるんだと思う

68〜69kg代で安定してきたのでこちらにお引っ越し。
年内に65kg目指したい。

>>360
増減の幅によっては健康を害するからあんまりしたくないんだよなぁ

やっと65キロの壁を超えた
が、水分だろうなあ
数日後にどうなるか

やっと70kgの壁を超えたのでこちらに越して来ました
食事制限と体幹リセットダイエット実践してるけど
ウォーキングも追加しようかな〜

ジム、夏が終わると人が減る傾向なのに相変わらず混んでる

春頃は82�sあったけど今69�sでここに住み着くね、来年春に59�sなるよう目指す、秋なので運動たっぷりやろう

冬からダイエット始めて試行錯誤しつつ69→62までなんとか来た
今年中にここ卒業する

ダイエット始めて3ヶ月はずっと動きがなかったけど
最近は週2で筋トレしてたんぱく質さえ維持してれば１ヶ月に2キロペースで落ちるようになった
過剰な炭水化物抜きはしたくないから1日100グラム目安にして取ってる
たまにドカンと食べたりするけどそういう時は有酸素運動すればすぐ元に戻る
今63キロだけどあまり焦らないように落としていきたい

皆さん順調ですね

これからのシーズンは誘惑の多くなる時期やけどメリハリのある生活を心掛けたい

65.3〜65.5を行き来してたから、そろそろ65.0きっかりくらいにならないかなと思ってたけど今朝は65.9だった
なかなか65切らないな
このまましばらく65キロ台をうろうろするんだろうな
66キロ台も長かったもんな
ちゃんとやってれば減って行くと信じてがんばろう

好きな甘い物食べたので動く

今日もジム、人多そう

お茶もコーヒーも飲むけど
それ以外に水を1日1.5リットルくらい飲むようになったら代謝が良くなった
1日このくらい飲もうとか意識してないから飲まない日もある
運動もしてるからこれだけで痩せてるわけじゃないけど
調子がよくなるからオススメ

あーっ、これはいけません！
生理前で食欲増してるというかおやつ増えちゃいますいけません！！！

>>373
凄くほっこりした
笑った
ありがとう(^^ゞ

先週60.0だったのにまた60.5
BMI23だから切れるはずなんだけど壁が厚い

デブ程痩せるを実感中

脇腹の肉を減らすのにマウンテンクライマー捻り以外に良いのがあれば教えて欲しい

除脂肪は食事管理だと何度言ったらわかるんだ

>>378
勿論、食事管理、筋トレ、有酸素運動はやってる。脇腹の肉が減れば更にウエストがしぼれるかなとね。

>>375
自分は最後の2キロで2年かかった。
でもその間に生活も改善出来たので今は苦もなくキープ。
焦らずじっくり行きましょう。

>>379
腹斜筋にバイシクルクランチとベントレッグツイスト効くよ

>>381
勉強になります
ありがとう

>>382
はーい
30日でお腹の脂肪を落とすってアプリで運動してるんだけどいろいろ種類あって楽しい

基本的に脂肪は末端から多く消費されていくからしっかり食事管理しないと1月で腹の肉をわかるほど減らすのは難しいよ

末端ってどこだろう

腕時計のベルトはすぐにサイズ変わるから
手首とか足首とか？

末端に脂肪があると身動き取りにくくなるから脂肪は胴体から増えて最後に末端に付く
減らす時は逆に末端から減って最後に胴体から減る

相当に太らないと手足が脂肪でパンパンなんて人はめったに居ないのはそんな構造にしたら自然界で生きていけないからｗ

朝、オールブランか糖質50％ゴログラ、低脂肪牛乳、野菜サラダ＋オリーブオイル、ゆで卵
昼、ローソンのブランパンシリーズ、ブラックコーヒー
夜、ローソンのブランパン、野菜サラダ＋オリーブオイル、味噌汁、日替りのおかず
プロテイン、間食もする

やはり一食は米を喰うべきかな？
食事管理、筋トレ、有酸素運動で体重は落ちてるけど体力も落ちてる様な...

皆さんの主食は？

自作のおから蒸しパンが主食