>>257
カミングアウトはえーよ、もうちょっと頑張れよw

まぁ7パーからはきついよな、ワイもそこは一つの壁だと思っとる。
ケトは正直大会直前数日くらいが限度だろう。
普段はカーボ入れないとダメだ、特にトレ翌朝のカーボは必須。
絞りきれなきゃ有酸素の強度を上げる。
毎日20キロくらい歩いてると変わる。