ジムから帰ってきました〜あとトリップつけてみましたがうまくいってるかな…

ランジ、レッグプレス80kg、股開く尻用マシン？3セットしてからお尻キュッとしたらツりそうに、、wそこからの有酸素は2.5kmでギブ、、

>>557
ランジの感想は…
最初ダンベル何キロ持ったらいいのか分からなくて、とりあえず4kgずつ持って、気をつけして片足を放り出してしゃがむ！を10×2せっとやったら、次の日前ももも後ろもケツも4日位筋肉痛が大変でしたw
最初は自重だけで十分だと今さら思います

あと最初めっちゃグラグラするから、体幹にもよさそうでしたー

長くなりましたがそんな感じです！