>>593
究極の質問だなwwwwwwwww

ワシたちのように筋肉を育てながらダイエットのする者と、体重だけ落としたい者たちでは全く違うが、前者のほうでお答えしようwwwwwwwww

まず、極端に少なくすることはやめろ

基礎代謝分は取れ

低脂質にこだわれ！

たんぱく質多くとれ

炭水化物もそれなりに取れ(特にトレーニング前後)

夜、空腹で寝るな(寝てる間にかたぼる、睡眠が浅くなる)

以上を最低限の念頭に、うまく空腹を感じないように過ごすことやなwwwwwwww
一日5～6食とかにわけたりな。

春雨スープみたいなのとか、糖質ゼロ麺とかは使えると思うぞ

肉は胸肉(皮はとれよw)とか、赤身の牛肉とか、マグロとか

減量してる意識を捨てれるほど充実した効果のある食事プランを作れたら勝ちやなww

ワシは胸肉150㌘にサラダとアボカドと卵白を混ぜてわさび醤油で食べてた時が一番絞れたかもしれん。
それを朝昼夜の3回がベース。
10時と15時にプロテイン。
トレーニング前に団子とかおにぎり一個とか食べて、トレーニング後はプロテイン。

春雨スープとかも腹が減ったら食べれば良いやろなww

とにかく、作ることや、ベースとなるオリジナルの減量飯をwwwwwwwwワシの減量飯を真似してもいいぞ、ゼハハハハww