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体重別スレッド　70kg～89kg　 part20

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2018/05/21(月) 16:42:39.07ID:mgRNkPNN0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
をコピペしてください

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part19
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド　70kg～89kg　 part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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2018/05/21(月) 19:08:09.18ID:tl2PUU4na
>>1
おつ
これで荒らしも来なくって一安心
2018/05/21(月) 19:09:06.68ID:iYDwUv3Od
1おつ
やっぱりジョギングは最強かもしれない
丸かった腹が平らになった
2018/05/21(月) 19:39:25.45ID:a0aXUs/q0
>>3
何年かかった？
2018/05/21(月) 19:40:13.36ID:EBFzqR0q0
乙宮乙
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-NEzo)
垢版 |
2018/05/21(月) 20:03:08.62ID:Sqq/r0Jn0
>>4
ジョギング始めてから半年かな
それまでもダイエットは試みてたけど紆余曲折してるだけで結果は出なかった
2018/05/21(月) 23:14:37.47ID:g2Ye0mOs0
やっぱディップスやな……
2018/05/22(火) 06:37:07.40ID:0pEwZZSPa
ジョギングは続けられるなら最強でしょ
2018/05/22(火) 07:13:44.67ID:yg7O/F1A0
膝に水が溜まった
2018/05/22(火) 13:37:56.34ID:hr5fVs9Aa
朝イチ起きてモンスター白と筋トレ

朝御飯は納豆とプロテイン
昼は基本LAWSONのグリルチキン二つかリンガーハットの野菜だけのやつ
間食はプロテインバーとモンスター白
夜も基本的に鶏肉と野菜のみ

これで一週間で95から89まで落ちたんだけど続けていいよね?
2018/05/22(火) 13:52:00.96ID:T0op5Fbc0
モンスターダイエットにつかうやついるけど
あんな砂糖水で痩せるん？
2018/05/22(火) 13:54:15.98ID:hr5fVs9Aa
>>11
白とかは人工甘味料やろ?
目覚めるし重宝してるわ
2018/05/22(火) 14:24:13.41ID:EmsM3W80a
カフェイン入ってるなら近日効かなくなるな
2018/05/22(火) 16:21:50.24ID:+CaNkbWb0
モンスターは0カロリーのあるじゃん
2018/05/22(火) 16:59:24.06ID:NHpS6dFz0
モンエナってカフェイン150gもないんだな
トレ前に飲んでる錠剤が200gだから切らした時に代わりに飲むか
2018/05/22(火) 17:12:14.86ID:+CaNkbWb0
モンスターは40ｇぐらいじゃなかったっけ？
前にカフェイン採りすぎたら動悸が物凄く激しくなってこりゃあヤバいと思ったんでカフェイン採りすぎはしないようにしてる
2018/05/22(火) 17:16:43.07ID:4M68TtNcM
bcaa飲めよ
2018/05/22(火) 18:55:07.70ID:Cxthxrxbd
>>16
40って体感すら無さそう
マイプロテインのプレワークアウトだと400gあるぞ
2018/05/22(火) 19:04:55.19ID:Cxthxrxbd
すまんカフェインの単位は㎎や
俺も含めて間違いすぎや致死量やろ
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-NEzo)
垢版 |
2018/05/22(火) 19:21:44.98ID:XyANKTu70
>>8
最強だわ
日に日に減っこんでく腹を触るのが癖になってきた
2018/05/22(火) 19:37:04.00ID:ye/f4spO0
・男（27歳）
・182cm
・83～84kg
・体脂肪20%

・１日3食。サラダ、鶏肉、卵。朝のみご飯一膳。トレーニング、就寝前にプロテイン。
・自重トレーニング２日に一回。1時間。毎日夕方にジョギング時速6km、距離7～10km。
・水分、１日3L。

4月後半～現在までやってますが、最近全然体重が減らないです。体脂肪率も不安定で参考になりません。カロリーも取りすぎないようにしてるし、糖質も適度に入れてるつもりですが、停滞してます。
何か足りない、間違い等ありますでしょうか？ 知恵を貸して頂けるとありがたいです。
22名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-IiPs)
垢版 |
2018/05/22(火) 19:41:47.44ID:uNSnrMYza
悪いところがわからんな
体脂肪率下がってるのかもしれんから、一回どこかで正確に測ってもらった方が良さそう
2018/05/22(火) 19:57:14.56ID:rYA1xdzoa
>>21
ぶっちゃけ痩せる必要がないような
2018/05/22(火) 20:11:44.80ID:ye/f4spO0
>>22
市販の体重計ではやっぱりダメですかね。計れるとこ探してみます。
2018/05/22(火) 20:16:42.17ID:ye/f4spO0
>>23
元々は107kgの巨漢デブです。
昨年12月から今年の3月で、食欲不振で90まで落ちて。このチャンス逃したら又、デブに逆戻りすると思い、本格的にダイエット始めました。

とにかく脂肪の付き方が見苦しくて、数値以上に太って見えるんですよ…。
2018/05/22(火) 20:32:29.18ID:rYA1xdzoa
>>25
十分な数値だし体型整えるならジム通いorウェイトトレーニングしてみては
体型がらっと変わって自信つくよ
2018/05/22(火) 21:01:09.24ID:ye/f4spO0
>>26
公共の安いジム探してみます。ありがとうございます。
2018/05/22(火) 22:21:13.21ID:JhJ+8aP30
86kgから、禁酒しただけで１ヶ月で80kg

75にしたい。。
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-NEzo)
垢版 |
2018/05/22(火) 22:55:57.77ID:XyANKTu70
今日は6.5キロのジョギングと3キロのウォーキング
入念に準備運動したら全然足に疲れが出ない
2018/05/23(水) 03:08:09.03ID:c4SoB6j7M
>>21
ビタミン、ミネラル分が足りないとみた。
2018/05/23(水) 08:07:32.35ID:UFoKM8Tn0
イキリ君が来たなw
2018/05/23(水) 08:30:18.76ID:j9V1h+bJ0
ほぼ毎日ジョギングしてた頃より、ジョギングそこそこで食事制限したほうが痩せる
１年近く75キロで停滞してたけどジョギングは休みの日だけにしてカロリー計算して１日1000kcalちょいで生活してたら１ヶ月で5キロ落ちた
もっと早くやればよかったと後悔

サラダチキンとサラダは150ｋcalぐらいでおなか一杯になるし腹持ちも良いからオススメ
俺は更にプロテイン飲んでる
2018/05/23(水) 09:23:44.07ID:IgcnJ6u2a
>>32
運動だけで痩せるって相当厳しいからな
毎日ジョギング+食事制限ならもっと痩せるよ

ただ精神が持つかは知らん
2018/05/23(水) 11:27:28.01
>>30
これイキリ豚ぽいよな
2018/05/23(水) 11:55:12.71ID:i0cvpk/kd
体重より体脂肪と筋肉量を気にしたほうがいいんだよな
36名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx75-08ag)
垢版 |
2018/05/23(水) 13:39:53.92ID:bLTJjcjXx
ボディメイクは仕事してるがデブというか女はなんもわかってないな。
八回限界でやれってのに限界の半分くらいの重量でやってそれを途中でやめる（笑）　そらむりだわ
2018/05/23(水) 17:20:27.11ID:9lcrKRdM0
167cm70.5kg
78.6kgから食事制限で5か月かかったが落ちた。
一回68まで落ちたんだがリバウンドしてしまった。
2018/05/23(水) 18:28:26.10ID:yRNCeTBGd
ワッチョイだと基礎代謝のヒト書き込まないんだね(笑)
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-NEzo)
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2018/05/23(水) 18:50:16.45ID:Pus6IDye0
>>32
１ヶ月３キロ以上痩せるとホメオスタシス働くとか、消費カロリー低すぎると吸収率上がるとか、いろんなサイトに書いてある
まあソースはサイトなのだが停滞よりリバウンドのほうがきついぞ
2018/05/23(水) 19:22:30.28ID:c4SoB6j7M
>>34
俺は、基礎代謝以下にしろとか、運動は関係ないとか言わないw
でも、見直すと、基礎代謝君みたいな発言だとは思う。
41名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 056c-NEzo)
垢版 |
2018/05/23(水) 23:54:14.78ID:Pus6IDye0
プールでゆったり１時間ちょい泳いできた
ジョギングに比べて疲労感全然ないので向いてないと悟る
2018/05/24(木) 08:19:22.36ID:wr+6zSFT0
>>41
ゆったりでなければいいんじゃないの？

俺はプールに人が増えてきたから自転車に変えるわ
週２回山行って約1800kcalx2も消費すれば、ずっと停滞してたが痩せるだろう
出発するまでが億劫すぎるのが問題だけど
2018/05/24(木) 09:43:05.86ID:OQ3YTWYO0
>>41
歳取ると翌日一気に全身が筋肉痛になる
朝起きれないｗ
2018/05/24(木) 18:29:50.91ID:0fCoToU1p
175/83 27歳
今月からジム登録した！有酸素？バカ野郎！！目指せ細ムキムキマッチョだ！！
2018/05/24(木) 18:47:20.06ID:p0h6qToKd
また新キャラか(´・ω・`)
2018/05/24(木) 20:03:11.03ID:zPMnLGiI0
2kgリバウンドしたのが戻らない
このスレ卒業できるかもと思ったのに
2018/05/24(木) 20:07:18.40ID:2rA+CMWnM
>>46
一週間くらい様子みよう。その間、食べすぎないよう、栄養はたんまり取って、適度な運動は継続しよう。
駄目なら、もう一度書き込もう。
2018/05/24(木) 20:58:02.15ID:N95jAGld0
>>42
腰を上げやすい運動かどうかは重要なファクターだよ
想像するだけじゃ痩せない
2018/05/24(木) 21:30:51.43ID:NfhteR7W0
外に出る有酸素運動が続かない人にはエアロバイクおすすめ
テレビ見ながら本読みながらスマホいじりながらできる
2018/05/24(木) 21:57:01.91ID:zPMnLGiI0
>>47
ありがとう
諦めずにがんばる
なぜかチョコとかまんじゅうとか甘いものが食べたくなるんだよね
2018/05/24(木) 22:25:18.70ID:29PPxWiXd
体調悪くて走りに行けなかった
プールなんて行くんじゃなかったよしかも1時間超泳いだりしたから
マイナスやんけ
2018/05/24(木) 22:27:27.22ID:XyoHQHPka
>>50
無理は良くない食べてもええんやで(´・ω・｀)
2018/05/25(金) 06:51:10.82ID:S91L5gOJ0
今月中に80kgきる！
と言ったけど、まだ81kg
あと一週間頑張るわ
2018/05/25(金) 13:14:32.58ID:1yhPaCCK0
>>50
42歳オッサン
一日1500キロカロリーまでって制限してるがチョコの毎日満足バーとアイス１個喰って１日1000キロカロリー以内に収めてます
55名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx05-ID0g)
垢版 |
2018/05/25(金) 13:53:32.51ID:rRsjI4zix
カロリー制限してるやつホントすげーわ。糖質いれると腹減る腹減る。ケトーシスなった方が楽じゃねーの
2018/05/25(金) 16:08:05.26ID:6MoiD8nz0
中途半端に（実際は適切なんだが）食べるのが難しい
いっそ食べない方が楽なんだよな
57名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx05-ID0g)
垢版 |
2018/05/25(金) 16:32:23.97ID:rRsjI4zix
適量でもgi高いの入れたらスパイラルがきついわ
58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3950-vvgS)
垢版 |
2018/05/25(金) 19:41:03.20ID:l1IVZNCQ0
31女　
たぶん73〜75くらい。
もう10年位ずっと太ってる。
去年出産して体型もやばい。
もうこのままずっと豚のままかな…
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-m/vn)
垢版 |
2018/05/25(金) 19:57:39.42ID:Hg+v09G7a
俺だけか知らんけど数字バグってわけわからんぞ
2018/05/25(金) 20:38:35.88ID:O/Ck7tdfd
73から75
2018/05/25(金) 21:13:49.05ID:bpeoSJPx0
俺と同じ年齢、体重で女はヤバイな。
身長はさすがに低いだろうからヤバイ
2018/05/25(金) 21:29:18.55ID:CTB50Dtw0
1年で104→70→78→73
やっぱり急激に減らすとちょっと油断したら一気に増えるなw
気をつけなければ
2018/05/25(金) 22:09:57.07ID:KMcM8Wg60
90から74まで来た
後少しで卒業
名残惜しい気がしてきた。
明日は焼肉にしようかな？
2018/05/26(土) 08:12:32.35ID:2aamM4aEp
>>58
私も今年30で70から全く減らず絶望してる
筋トレすれば脂肪の上に筋肉着くからやめろ！無駄！って言われるしどうしたらいいのかお手上げだよ
2018/05/26(土) 08:42:29.20ID:Q3hAGZiW0
女で俺と同じ体重か
自分が随分とましに見える
2018/05/26(土) 09:27:49.29ID:4u6aOrgQ0
もしかして身長180ぐらいかるかもしれないし
2018/05/26(土) 12:11:27.05ID:1mTJxgDR0
過激なダイエットしてるときに、ドカ食いしたら体は余計に吸収しちゃうってことある？
ドカ食い翌日なんだけど、どうすればいい？
2018/05/26(土) 12:27:45.72ID:kyR+mYWbd
>>67
断食
2018/05/26(土) 12:28:07.60ID:VJ4O5ZLT0
の前に反省
70名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx05-ID0g)
垢版 |
2018/05/26(土) 13:19:17.92ID:xnU7qP33x
>>67
マジレスしてやると、普段節制してるのならその食事戻すだけ。一回のドカ食いは飢餓状態をだますテクニックになる。
まぁ体脂肪率によれば必要ないけどな
2018/05/26(土) 14:37:43.42ID:3j00pF6k0
>>64
筋トレしない理由を挙げてるだけでないなら筋トレすれば

仮に効率が悪いことがあったとしても無駄ってことはないぐらいわかりそうだけど
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb4-eXQ0)
垢版 |
2018/05/26(土) 15:20:16.20ID:M51msvwP0
11月からジムに通い始めて
82キロから73まで落とした。
あと7キロ落とさないと先が長い(T ^ T)
ちなみに 女 161㎝
2018/05/26(土) 16:08:53.13ID:2P/r+HBMp
来年の夏には海に行ける体にしたい！！頑張れ俺！！頑張れ今日も！！
2018/05/26(土) 20:05:07.25ID:8RAAVEoV0
インボディで測定してきた。
172/80.6/15.6という結果。
妻は痩せろというが、彼女はちょうど良いと言うんだよね。
あいだをとってもう少し頑張る。
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/KVF)
垢版 |
2018/05/26(土) 22:52:55.55ID:HiGib6lba
178.6cm 79.4kg

身長－体重が100超えたらもういいかな。今でも腹全く出てないし、服もL～Mサイズが普通に着れるし。
76名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b2-ZyTd)
垢版 |
2018/05/26(土) 23:32:28.57ID:WUyvldcf0
100kg超スレから3ヶ月かけてこのスレに引っ越して来れたぜ
今年中にはこのスレも卒業したいが気を抜くと100kg超スレに出戻りそうで怖いわw
2018/05/26(土) 23:54:50.42ID:cByajglza
いきり豚の飼育小屋見に行ったら脱走してもう居なくなってたわ
体重スレから叩き出され誰からも相手にされなくなった荒らしの末路
2018/05/27(日) 00:14:18.97ID:gpfsEUP30
>>76
お祝いにケーキ食べようぜ
2018/05/27(日) 00:19:47.06ID:0DyePkJn0
おれならピザLサイズ2枚にするわ
2018/05/27(日) 09:20:26.94ID:Sg2gaM9A0
一人じゃ頑張れないからパーソナルジムに入会した
目標二ヶ月で10kg がんばる
2018/05/27(日) 10:32:15.41ID:h05gG1eR0
>>80
無理無理
月3キロくらいの現実的な数字が良いよ
早く痩せすぎるとリバウンドする
2018/05/27(日) 10:42:36.31ID:u2A7x+i30
>>67
ありがとう。連続でトカ食いしないように気をつけるわ

なんかダイエットし始めてから、1週間に1回ぐらいしか便が出ないようになったんだけど、どうすればいいかな？
2018/05/27(日) 10:42:51.38ID:9F94nkVHM
２ヶ月で10kgだから全部脂肪が減ると仮定して平均一日1200kcal収支マイナス
食生活正して関節とかに負荷少ない運動継続すればできなくはないかもしれないけど急に痩せた後の維持量とか分からずリバウンドしそう
2018/05/27(日) 11:06:35.60ID:5ajtDAuX0
>>80
がんばれ
ダイエットの基礎知識が学べて思考も切り替わるから良いと思う
自分はパーソナルジム2ヶ月通って90から80まで10kg落とした
その後ジムで学んだ事とかネットで調べて自己流で1.5ヶ月で5kg落として今75kg
2018/05/27(日) 11:16:17.67ID:gpfsEUP30
>>82
食物繊維サプリで1日20g分飲むのだ
ドラッグストアのネイチャーメイド食物繊維(0.3g)240粒 800円だと
20g分で1日266円くらいかかるから
amazonで難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)2kg 3240円買ったほうがいい
それだと1日39円くらいだ
アウトは多い方が痩せやすくなるし、体内残留長いとガンリスクも上がるからうんこいっぱいしないと
便秘解消ならミドリムシとかガセリ菌も有効
2018/05/27(日) 11:53:09.87ID:a7LJfMgZa
糖質制限と仕事上の運動だけで減らしてきたけど
太ももが太い…
2018/05/27(日) 12:03:47.84ID:y4xr64iy0
>>80
2ヶ月で10ｋｇとかやめとけ、かなり無理しないと10ｋｇ減は無理だからあきらめるのが目に見えている
月2キロ減を目標にしたほうが続くよ

最初の頃は気合入ってるからどんどん減るけど、そのうちきついのが蓄積されて嫌になったり飽きてきて段々停滞する
そしてやめちゃう
2018/05/27(日) 12:21:44.07ID:BPAW3Z1j0
ちゃんとした減量できてれば関係ないよ
むしろ月2㎏じゃ変わっていく感覚が無いからモチベ上がらん
水抜き合わせれば月4㎏なんだから無茶なレベルじゃないしな
2018/05/27(日) 13:44:57.21ID:Sg2gaM9A0
みんなありがとう
一応トレーナーと相談した上での数字だし
スタートが85の女だから痩せ始めボーナスでなんとかなると過去の経験からも分かってるので（泣）
筋トレメインのジムだからリバウンドはしないようにしていけると思う！
まぁ10いけたらいいなぐらいでまったり頑張るよ
2018/05/27(日) 13:49:18.24ID:JRelX8WRa
正直で努力家な人は好感です
無理せん程度になー
2018/05/27(日) 16:23:03.89ID:kSZjAMZN0
ライザップでなくても20～30万が相場だろうに
よくやるなあ
2018/05/27(日) 16:35:48.53ID:FsXdLlmt0
あすけんで摂取カロリーをコントロールしながら、週に4回ジムで筋トレ&トレッドミルで10kmずつ走ってます。
今年1月に182cm、82kgだったのが、73kgまで減りました。
2018/05/27(日) 16:55:47.50ID:e7XEQIju0
“あすけん”か。僕はカロリーslismで数字を拾いだしてる。
2018/05/27(日) 19:24:34.14ID:wadQ3/l5a
月10はかなりきついけど2ヶ月で10ならいけるんでは？
どのくらい太ってるかにもよるかもしれんが
2018/05/27(日) 19:56:06.89ID:hWh4mTbFa
一週間のうちに平日は糖質制限して、土日は糖質取ってるわ。昨日はチーズナン食べて、今日は居酒屋で昼のみしてる。

また明日から頑張らないと
2018/05/27(日) 20:12:29.20ID:OlI6I9/pa
今はブランパンとかコンビニで低糖質パンとか
お菓子買えるからありがたい
2018/05/27(日) 20:14:31.99ID:rIQpL4aC0
ローソンでブランパン買ってるけど、飽きてきた
他にコンビニで買えるとこある？
2018/05/27(日) 20:18:10.40ID:BPAW3Z1j0
シャトレーゼの糖質オフ系は使える
2018/05/27(日) 21:02:10.21ID:sjOSPrWC0
今週末に会社の健康診断がある
この一年の成果を見せてやる！！！
2018/05/27(日) 21:40:02.93ID:vEZ1698D0
>>75
同じくらいの身長でmax90→70kgだけど、そっから三、四ヶ月くらいボチボチ頑張ればあとマイナス10kgは普通にいけるよ
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadd-tBJH)
垢版 |
2018/05/27(日) 22:01:47.05ID:zfmoNCvEa
70からがなかなか落ちない
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e8-/KVF)
垢版 |
2018/05/27(日) 22:24:10.25ID:pq4vQUbF0
>>80
俺は年始から５ヶ月で11kg落とした
２ヶ月で－10はリバウンドの危険大
2018/05/27(日) 22:26:03.60ID:h05gG1eR0
デブボディから常人ボディこシルエットになってきた
鏡見るのが楽しい
2018/05/27(日) 22:38:10.40ID:Oe7aHh190
>>71
筋トレは続けてるよ
ただ外野が煩くて筋トレすると先に書いた脂肪の上に筋肉が～まずは体重を落とさなきゃ無駄～とか言われ続けてるからイライラしてた
2018/05/27(日) 22:46:12.71ID:y4xr64iy0
外野のバカの言うことなんかいちいち気にすんなよ
まぁ体重落ちたほうが体動かしやすくなるから運動が捗るっていうのはあるけどな
2018/05/27(日) 23:13:57.14ID:2XXuDgv9d
>>104
体重は気にするな
筋トレを続けるんだ
2018/05/27(日) 23:29:10.53ID:h05gG1eR0
筋肉をつけたいなら走れば？足の筋肉全然ないだろ
2018/05/28(月) 00:37:03.43ID:jaQAGWYm0
運動して疲れると翌日までひびいて困る
若い頃は寝て起きりゃ全回復だったのにな
2018/05/28(月) 00:39:29.76ID:a18b1bjZd
>>108
冷水シャワー浴びると回復が早まるってネイビーシールズのおっさんが言ってた
2018/05/28(月) 00:57:11.94ID:jaQAGWYm0
>>109
サンクス、取り入れてみる
2018/05/28(月) 01:29:51.77ID:hsq0o92Pr
食費一ヶ月一万円生活してたら痩せてきた
3食は必ず食うけど外食なし、間食なし、ジュースなしの生活
値下げ食品を買うために近所のスーパーをチャリ巡りしてる
ついでに光熱費を削るために水シャワー浴びてたけど、これもダイエットに効果あるらしいね
このドケチ作戦でスリムボディを手に入れるぜ
2018/05/28(月) 07:55:04.07ID:goN0+Fh1a
朝筋トレして、納豆食べたら気持ち悪くなったんだけどこれなんかね。下痢と吐き気が。ちなみに賞味期限は30日や
2018/05/28(月) 07:58:18.15ID:3fw4GRMKE
体調不良で思う様に運動出来なくなったら、あっと言う間に77kgのメタボに
意を決して、糖質制限ダイエット12日目で-5kgの71.9kg
目標体重65kgの半分まで来れた
冷水シャワーもやってみよう
2018/05/28(月) 08:01:36.51ID:3fw4GRMKE
>>112
ダイエットで抵抗力落ちたところに、痛んだ納豆とか・・？
2018/05/28(月) 08:10:58.05ID:GFSV45y90
黒酢いいよ。内蔵脂肪取れて３kg体重減った
2018/05/28(月) 09:46:22.82ID:Ya5E1Hp4d
>>95
土日は普通に糖質とって痩せてきてる？
自分は中々痩せなかったから今は2週間に1日だけにしてる
2018/05/28(月) 09:52:15.75ID:0aEYAgIod
>>112
量は1パック？3パックセット一気食い？
2018/05/28(月) 11:16:48.83ID:eo3aC3tj0
セット一気食いなんて想像したこともなかった
2018/05/28(月) 11:25:00.22ID:kvy146xRd
納豆食べすぎると腸内細菌壊滅して他人のうんこを肛門から入れる治療をされるという都市伝説
2018/05/28(月) 11:32:39.53ID:QvzxxzBK0
逆に腸内細菌活性化やで
2018/05/28(月) 12:53:18.72ID:Bmt3W42IM
今月頭から91kgからダイエット始めて
ようやく88～89kg台に安定してきたのでおじゃまします
2018/05/28(月) 12:59:22.14ID:oc9RKH9Jd
>>115
どの黒ず飲んでいる？
近くのスーパーとか探したけどなくてAmazonで買う予定。意外と黒ずって売ってないよか
2018/05/28(月) 13:02:46.46ID:0WheXzSka
>>114
確かに痛んでたかも。でももう治ったわ
2018/05/28(月) 13:03:09.54ID:0WheXzSka
>>117
1パックのみ
2018/05/28(月) 13:06:00.46ID:0WheXzSka
>>116
痩せてきてるよ。さすがに月曜の測定は減ることないけど

昨日も夜九時半に来来亭の豚キムチセット食べたわ。そして今日の昼飯かファミチキと鯖の水煮
2018/05/28(月) 15:29:30.13ID:utvg1+RF0
納豆の腐敗を見切れる人間なんかいるんですかね
2018/05/28(月) 16:37:43.55ID:Yz4XHf300
>>112
筋トレ関係ない、他のせい
賞味期限30日なら納豆は平気だろう、御飯とか食器がばっちいとかうんこして手洗わなかったとか
納豆の前に何か食ったとかないよな？

極端に断食したあとに一気に喰うと吐いたり腹壊す
2018/05/28(月) 16:41:06.43ID:VM/YMVAwp
今月中に2kg痩せたい・・無理かw
2018/05/28(月) 17:01:34.44ID:yw+Ixrcbd
>>122
スーパーに売ってるリンゴ黒酢（パック１リットル）にさらに純玄米黒酢を大さじ２杯ぐらい足して飲んでる
リンゴ黒酢だけじゃ弱い
あと、食前に必ず飲む（炭水化物があるときなど）
会社で黒酢無い時は炭水化物を絶対温めない食う。

炭水化物カットダイエットは絶対しない。

リンゴ玄米黒酢
https://imgur.com/Mopy5KV.jpg

国産純玄米黒酢
https://imgur.com/advNQJc.jpg
2018/05/28(月) 17:02:28.90ID:yw+Ixrcbd
>>122
リンゴ玄米黒酢は「飲みやすくするため」に買ってるだけ。
2018/05/28(月) 17:05:39.61ID:1JYVuhZH0
（機序もなしにドヤリまくってるけどツッコんだら負けなんやろなあ）
2018/05/28(月) 17:12:49.98ID:tMzyWGWl0
普通にeaa取っとけば良いよ
2018/05/28(月) 19:32:34.77ID:lLEHIfh/a
>>131
デブのくせにケツの穴小さいね
134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 396c-vxiR)
垢版 |
2018/05/28(月) 20:02:45.29ID:6NNFmPSv0
ジョギングの効果が出すぎてそろそろベルトを切らなきゃいけなくなりそう
ズボンもダボダボとか言われて新しいの買わにゃいかんし思わぬ落とし穴だ
2018/05/28(月) 20:16:37.46ID:HLisYKsJ0
>>134
ナンキロ走ってナンキロ痩せた？
2018/05/28(月) 20:34:28.72ID:1JYVuhZH0
>>133
ドヤスップ回線変えて偽装してるつもりでもUAでモロバレなんだよなあ
しかも即発狂してるしさあ
ちなみにお前のドヤ理論はどういう機序になってるのか説明してくれよ
2018/05/28(月) 20:42:03.07ID:tMzyWGWl0
黒酢って何が効くのかなって調べたけどアミノ酸クエン酸ビタミンミネラルなんだな
プロテインもマルチビタミンも取ってない人ならまあいいんじゃないくらいのオススメ度
2018/05/28(月) 20:43:06.10ID:rIUD6kyB0
>>129,115,133
俺も力説してるこれの理論知りたかった。
どういう作用で内臓脂肪取れるん？エビデンスも教えて。
2018/05/28(月) 20:56:06.15ID:Yz4XHf300
内臓脂肪なんて喰いすぎないで毎日軽い運動してりゃあすぐ減る
2018/05/28(月) 20:57:25.62ID:FpTBf2zaa
何でカロリー摂って減ると思うんだよ
その脂肪脳を治すとこから始めろや
2018/05/28(月) 21:16:47.43ID:TisCEhfQ0
内臓脂肪はダイエットするとまっさきに減るとこだな
2018/05/28(月) 21:19:09.54ID:nGmUrMSma
>>129
>>133
回線偽装自演ワロスｗ
論拠の無い話で騒いだあと暴言吐いて逃亡とかキチガイの典型例ですやん
2018/05/28(月) 21:42:37.75ID:Yz4XHf300
サプリや飲み物言う奴は運動や食事制限大変だからサプリに頼る奴ばっかり
勿論運動してサプリ飲んでる奴もいるけど

ダイエットしたかったら摂取カロリー見直して適度に運動するしかないよ
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 396c-vxiR)
垢版 |
2018/05/28(月) 21:48:18.92ID:6NNFmPSv0
>>135
５００キロくらい走って７キロ痩せた
３月までは月１００ちょいだったけど４月から月２００にしたら目に見えて痩せるようになった
食事管理もしてるが筋肉が増えた分体重の減りは遅いと思う
はじめの頃は３分ともたない限界ペースで今や６０分以上走れるから足はだいぶ変わった
時間かければ痩せられるんだからある意味楽な方法だよな
2018/05/28(月) 21:51:25.68ID:jJUvpLcM0
>>144
そこまでできるならマラソン大会とか出れそうなのでは
すごいストイック
2018/05/28(月) 21:59:20.97ID:Yz4XHf300
1年ジョギングしてて10キロぐらい走れるようになって余裕出てきたから
ジム行くようにしたんだが、全部の器具で全然回数こなせなくて落ち込んだな
成人男性設定のチェストブレス5回もできないとか、チャリ５分漕いだらふとももパンパンで小鹿みたいになっちゃうとか
2018/05/28(月) 22:06:27.25ID:tMzyWGWl0
使う筋肉違うんだからしょーがないよ
まして遅筋速筋
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 396c-vxiR)
垢版 |
2018/05/29(火) 00:02:45.38ID:lcAYMxqK0
>>145
数ヶ月走った程度じゃほんの初心者だしなあ
ストイックって言っても一日に走る量は８キロとか１０キロとかで時間にしたら１時間ぐらい
しかももともと走るのが嫌いなのできつくなるほどのペースにはしない
だから楽だよ、楽なペースで走り続けることを鉄の掟にすれば意外と長距離走れるからやってみてくれ
2018/05/29(火) 02:06:17.01ID:Lgm4P/JW0
>>142
デブ必死だなｗｗｗ
2018/05/29(火) 02:24:19.52
黒酢基地外くん今度は固定回線でご登場
つくづく愚かだな
おまえ頭大丈夫か？
2018/05/29(火) 02:29:51.58ID:eQy+S2sdd
>>150
デブ必死ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2018/05/29(火) 02:30:46.18ID:otbVOosjd
>>150
もしかしてID変わるのは固定回線とスマホの使い分けとか思ってんの？このデブｗｗｗｗｗ
2018/05/29(火) 02:31:12.67ID:VTpmW66jd
情弱デブ笑えるｗｗｗｗｗｗ
2018/05/29(火) 02:32:11.43ID:Lgm4P/JW0
固定回線いっぱいだなオレｗｗｗｗｗ
2018/05/29(火) 03:00:10.04
あぼ～んで見えないが流石に基地外は威勢がいいな
イキリ豚に続くマジモンの基地外、黒酢豚の誕生だなー
2018/05/29(火) 03:19:13.70ID:yRmXnTOJd
こいつ、あぼーん使ったことないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗ
バカ丸出しｗｗｗ
情弱だから、言葉だけ知ってるけど使ったことねえとわかるよねｗｗｗｗｗ
アホすぎるｗｗｗｗ


155 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/29(火) 03:00:10.04
あぼ～んで見えないが流石に基地外は威勢がいいな
イキリ豚に続くマジモンの基地外、黒酢豚の誕生だなー
2018/05/29(火) 06:03:05.80ID:5Zyhqwo0d
黒酢ステマ豚
158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e8-/KVF)
垢版 |
2018/05/29(火) 07:02:46.98ID:HbXPiOBh0
>>100
なるほど。あまり一気に筋肉を落としたくもないので、今のところ78kg位にしときます。最終的には70～73位にしたい
2018/05/29(火) 08:37:51.13ID:Kg1iOOvN0
男47歳 先月の４月２日８４キロからダイエット。
今朝の体重は７１.５キロやった。
６０台頑張る～
2018/05/29(火) 08:53:04.73ID:6QR0xbe2M
黒酢豚爆誕してるやん
2018/05/29(火) 11:36:12.45ID:jNXngbI4a
透明NGが続いていると思ったら昨日の黒酢豚が暴れてるのね
自動NGに掛かるんだから相当低俗な内容を書いてるのか
黒酢豚は本物の気狂いなのね
2018/05/29(火) 12:55:39.45ID:9bNeL7PM0
あぁ自動透明NGなのか
2018/05/29(火) 13:10:19.00ID:zTRGsmkja
毎朝腕立て伏せ初めて2週間経つけど、毎日してるのに筋肉痛無くなってきたな
負荷と回数を足した方がいいと思うけどやり方がわからん
2018/05/29(火) 13:27:05.83ID:8mg8w9nhM
>>163
筋トレ的には毎日じゃない方がいいらしいよ
2018/05/29(火) 13:59:36.11ID:FtWZhRLLa
155cm 80kgからスタートします…
2018/05/29(火) 14:36:22.43ID:zZyqSDwod
>>164
毎日でもいいけど、追い込む部位をその都度変えるべきでしょうね。
2018/05/29(火) 17:46:40.37ID:6rJWhEZJ0
75kgから全然痩せねぇ・・・
明日明後日野菜とプロテインとジュースしか飲まねえからなマジ
2018/05/29(火) 19:13:57.11ID:Jd6HhRQJ0
93kから2ヶ月半で81kまで来たぞ
頑張って70前半になりたい
42♂180cm
2018/05/29(火) 19:18:02.93ID:UqHvjdow0
そりゃ凄いな
2018/05/29(火) 19:38:50.01ID:1AQvyHVIp
>>167
ジュースが原因やんそれ
水オンリーにしてみ
2018/05/29(火) 20:49:53.06ID:7px5Ctwu0
約3ヶ月で10キロは割といけるけどそのあとがきついんだよな
2018/05/29(火) 20:52:36.44ID:qYMmwHpJ0
黒酢ブタっていうネーミングが笑えるｗ
2018/05/29(火) 20:57:12.16ID:ktipKP6Tp
110kgから74kgまで8ヶ月かかったわ。あと2ヶ月で70kg切りたいな。
174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5904-x3KP)
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2018/05/29(火) 21:39:51.85ID:X0SfZv1h0
赤い肉割れって痩せたら消えますかね…
2018/05/29(火) 22:35:58.75ID:7px5Ctwu0
>>173
身体は大丈夫なんでしょうか？肉が余ったりはしてないですかすごい気になります
2018/05/29(火) 23:17:15.95ID:h9IIDT600
78からだらだら減っては戻り減っては停滞しを続けて今73.5
だらだらでも良いけど出来れば夏までにすっきり70を切りたい
頑張ろう
2018/05/30(水) 06:20:09.59ID:EwFu9L2o0
>>175
大丈夫かの意味がいまいち理解できないんだけど、健康か?という意味なら、すこぶる健康だし、肉割れ線とか出てるかという意味なら、そりゃ結構出てますという回答になるよ!
2018/05/30(水) 07:51:04.66ID:k+A3bFQs0
77から70になったけどけっこうシルエット変わるもんだな
腹に肉の乗った常人になった
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/KVF)
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2018/05/30(水) 09:26:13.39ID:Fj6FOyOxa
柔道をやってたからか、80kgちょうど位は全く重いとは思わない
2018/05/30(水) 10:41:11.79ID:P7X40hPJd
体重よりも体脂肪率が大事だし…わかりやすいから体重で区切ってるだけだが
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-ID0g)
垢版 |
2018/05/30(水) 12:08:25.46ID:TzSO0iHC0
>>179
中学柔道なら重量級だな
2018/05/30(水) 15:02:51.54ID:o4dQXncgM
52歳182cm79kgウエスト91cm
一週間で76kgまで落ちた。
若い頃はすぐ落とせたけどおっさんになるとなかなか落ちない。
目標73kg、ウエスト85cm
50代もここにいるかな？
183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-/KVF)
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2018/05/30(水) 17:22:47.27ID:bxt4kEKNa
>>181
軽重量級
2018/05/30(水) 21:11:39.18ID:ydR9n7DuH
炭水化物のドカ食いやめて過ごしてたら胃が収縮してきたのか体重が落ちて気がする
量が食えなくなった
でも体重もウエストも計ってないから何ともいえない
2018/05/30(水) 21:53:32.83ID:ExhaM5WJ0
むくみが酷いんだけど筋トレ前にリンパマッサージとかしてからやるべきですか？
脂肪がガチガチで筋トレやり始めてからゴーレムみたいになってきて女として終わりに向かってる…
186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b04-m/vn)
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2018/05/30(水) 22:21:16.53ID:ZtqJa5ps0
筋トレ前じゃなくて風呂上がりとかでしょうね
お金あればエステとかたまに行くときもちいよ
効果あるのかはあんまわかってないけど
2018/05/31(木) 00:00:32.98ID:pcsw03tAa
くだらないものに頼るより痩せる努力が先にじゃね
2018/05/31(木) 00:19:52.41ID:lzYblqIr0
>>182
48歳ですが近いサイズです
184cm 76kg w83cm
もとは90kg w95cm 7ヶ月で今
ジョギングと自重筋トレのみ
食の好みが変わって生野菜メインになった
がんばってくらはい
2018/05/31(木) 00:31:01.17ID:WP3j2Dp2a
>>185
食事制限して痩せるのが先
2018/05/31(木) 02:09:54.23ID:+XHzL+3O0
運動よりも食事制限したほうが効果は大きいよ
2018/05/31(木) 07:12:57.86ID:SMsjHCPB0
>>188
お互い目標に向かって頑張りましょう。
2018/05/31(木) 08:14:14.98ID:XvhLW2u6p
>>189-190
ありがとう！食事も見直してみるよ～！
2018/05/31(木) 10:17:28.23ID:L1nVFnx8a
80以上は糖質制限すると面白いように落ちるよね
自分はそれプラス週3程度でヨガで落とした
ただ、70からなかなか落ちない
2018/05/31(木) 20:09:30.26ID:4OaGJ4EA0
ツムラの漢方で浮腫を減らすやつ飲んでるけど不味ー。
165センチ♀ 75キロ。
195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d56c-msj4)
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2018/05/31(木) 20:22:08.55ID:ZIH0r1dR0
トレッドミルの数字ってあれなに？キロ６分のペースだと１０って表示される
キロ５分だと１２
2018/05/31(木) 20:40:30.22ID:dZYqCKEt0
去年初めてダイエットして97キロから68キロまで落ちたけど、リバウンドして91まで戻って2週間前にダイエット再開して85キロ。とにかく落としきってからダイエットの本番だと気づいた。
2018/05/31(木) 20:46:46.72ID:SJL8WET5d
>>196
何ヵ月でやせた？
2018/05/31(木) 20:52:07.87ID:IZmnI924a
3キロくらいのリバウンドならあるけど
そこまでリバウンドするのはすごいね
2018/05/31(木) 20:56:02.95ID:zYZyEs4Ka
>>195
時速じゃね？
2018/05/31(木) 21:18:30.31ID:NBTOGDJw0
そんなに体重が上下する体はイヤだな
2018/05/31(木) 21:25:55.41ID:+XHzL+3O0
やってることが極端なんだろうな
減量のときは本当に何も食わないからすぐ痩せるけど、我慢できなくてすぐリバウンドする
もっとゆっくり無理ないペースで痩せないとまた90キロに戻るぞ
2018/05/31(木) 21:27:49.30ID:H9cN56av0
>>194
むくみはどうですか？改善されます？
2018/05/31(木) 21:29:32.21ID:9PsW/rIva
ヨーヨーすると筋骨格減って余計にヤバイ
きっちり管理して筋力つけないと予後に関節症やロコモティブシンドロームの危険
2018/05/31(木) 22:54:39.84ID:4OaGJ4EA0
>>202
膝に水が溜まってて、その治療も含めて飲んでいるところなんだけど、漢方は苦手でサボり気味です。

脂肪肝があって、半ば強制的に痩せなければならなくなりました。
更年期も重なってつらい所です。
頑張ります。
205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d56c-msj4)
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2018/05/31(木) 23:55:07.35ID:ZIH0r1dR0
>>199
ああ時速かあ
たしかに計算合うわ
2018/06/01(金) 10:53:08.32ID:zrCAtRvu0
酒を止めたが体重は一向に落ちん。
飯も大して喰ってないのに、、、
2018/06/01(金) 11:20:58.45ID:sOOP8AmGa
今年から減量スタート
90→73.9まで来た！日々の緩めの筋トレ、禁酒、禁スイーツ
痩せたねーと言われるのに飽きてきた
2018/06/01(金) 13:07:54.64ID:jBsM1qO6a
最近糖質抜いてふらふらだから、昼飯はカツカレー。カツカレー来る前に無料の切り干し大根食べまくったらお腹一杯になってきた
2018/06/01(金) 18:21:29.92ID:LvjAiqNNp
>>207
いいねぇ
2018/06/01(金) 18:49:47.00ID:ArS3NrZnp
>>202
自分も膝の故障組です
痩せたら治るかもって思ってダイエット中・・
172cm 72kg
2018/06/01(金) 19:45:25.58ID:DkNyXymg0
83.8　36.5　　おひさ
2018/06/01(金) 20:04:59.30ID:7mGRPAVD0
>>206
まずカロリー計算だな
大して食ってないつもりでも高カロリーのもん食ってるのかもしれないし
とりあえず食ったもんのカロリー控えて、1日に何キロカロリー食ってるのか把握する必要がある
2018/06/01(金) 20:12:18.04ID:yMZ1NhBQ0
春雨ヘルシーとかいってくってるやつ
2018/06/01(金) 20:35:32.24ID:Q2ECNtEza
カレーは飲み物だからヘルシー！
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01e2-sZ2J)
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2018/06/01(金) 21:01:19.44ID:GJrzNLW70
74.3

ところてんって無カロリーだからどんどん食いたいんだけど
三杯酢や醤油系の味が苦手で苦戦してる
関西出身だから黒蜜かけるのが一番しっくりくるんだけど、黒蜜食ってちゃカロリー的に意味ないもんなあ
2018/06/01(金) 22:06:12.35ID:zrCAtRvu0
>>212
せやね。
空気で肥る分けないからね
217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-3n9u)
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2018/06/02(土) 00:07:10.18ID:dAkkXlRWd
>>207
すごい見習わねば
2018/06/02(土) 00:33:47.63ID:IIvlHYpNM
88kから始めて二ヶ月で3k落ちたが、それ以降全く落ちない
もう41のジジイだし、基礎代謝低いのもあるのだろうけどホントに痩せにくい体質だなあこの豚菌体質は
ひょうひょうとして痩せててラーメン、カツ丼食ってる痩せ体質の奴らをなぶり○したい
219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01e2-sZ2J)
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2018/06/02(土) 00:41:01.03ID:rslO7Yuz0
変な話だけど、うちの祖父は認知症で10年以上寝たきり、ここ数年はずっと流動食で
その生活でも165cm80kgを切らないクソデブ
流動食で完全にカロリー管理されてるにも関わらずあれだけ太れるって、体どうなってんだろ
私が痩せないのもこの体質の遺伝のせいだと言い訳したくなるｗ
2018/06/02(土) 00:42:56.92ID:xgeWJOk/0
71.1キロ
先週金曜も71.1キロ
どうなっとんねん
2018/06/02(土) 01:00:11.04ID:NWyJ6R120
>>218
運動すれば代謝は上がるし、痩せ難いんじゃなくて食いすぎてるだけ
2018/06/02(土) 04:59:11.00ID:/ZDaLarsM
>>197
ちょうど半年くらい、運動と炭水化物抜きしてたらぬるぬる落ちた。部署変わって飲み会ありまくりで音速でリバウンドしてもうた。
2018/06/02(土) 10:12:30.91ID:e8SpEngt0
84.2　40.5

増えてる。
2018/06/02(土) 11:12:57.79ID:MdUPQacn0
>>219
違うよ
遺伝じゃなくてあなたが動いて無いだけだよ
豚は直ぐ言い訳するから痩せないんだよ？
2018/06/02(土) 11:16:01.33ID:b71A1V1Dd
>>219
米の流動食？
そら太るよ、本当に管理してるの？
2018/06/02(土) 15:02:20.37ID:BlCAL4ZBp
>>219
それ認知症意外にもどっかおかしくてむくみたまってるとかあるんちゃうの
2018/06/02(土) 15:10:46.28ID:5gwf/1I10
>>219
誰かがこっそり余計に食べさせてるとか…
2018/06/02(土) 18:48:35.54ID:8grE09cca
１日500kcal制限で、自転車２時間以上、20ｍ坂道上り走り下り歩きを10回以上してるんだけど体重変わらない。くそぅ
2018/06/02(土) 18:49:14.13ID:8grE09cca
あ、水をめっちゃ飲んでる
2018/06/02(土) 18:51:28.45ID:rslO7Yuz0
>>225
>>227
もうずーーっと何年も本人の意識がなくて、認知症ケア病棟みたいな所に入院しっぱなしでね
病院が用意した流動食を入れてもらってるだけだし
家族は食事のシーンも見たことがない（病院に任せきり）だから
看護師が変なことしてない限りｗ、余計に食べてるってことはまずありえないんだよね
しかも、前のレスで書かなかったけどここ1年は胃瘻なのよ、それでも80kgを切らない
家族も主治医も「かすみ食べてるのかなあ」と頭ひねってる
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx05-SOPn)
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2018/06/02(土) 19:33:51.09ID:fayIxKB8x
デブの典型的例　
汗かけばやせると思ってる（サウナスーツ　サウナ）
糖質が米だけだと思ってる
運動したらご飯たくさん食べても痩せるとおもってる
2018/06/02(土) 20:15:59.16ID:NWyJ6R120
>>228
1日500キロカロリーは減らしすぎ
減らしすぎると体がやばいと感じて脂肪の消費抑えてしまう

あと20ｍの坂登り歩き20回とか運動したことにならない、多分消費カロリー100キロぐらいでしょう
やるなら1時間は続けないと意味ないよ
2018/06/02(土) 20:22:51.63ID:FI/pJ5f+a
500とか半端杉やろ？いっそうゼロでええやん
2018/06/02(土) 20:41:29.98ID:xgeWJOk/0
休みの日は起きるの遅くて昼寝もするから自然と2食になる
対して腹も減らないから1000ぐらいか摂取しない
2018/06/03(日) 19:59:56.43ID:sLRDwLNd0
>>228
70オーバーでそんな過激なダイエットして痩せないわけないんだが
2018/06/03(日) 20:38:51.54ID:sseQzjdg0
釣りレスだよ
2018/06/03(日) 20:46:01.50ID:Fz100ykw0
食い過ぎた,,,
やっぱり酒呑んじゃ駄目だな
2018/06/03(日) 22:34:45.49ID:9Cp6FKrNM
糖質押さえめにして、筋トレ＋食後の30分ウォーキング意識してたら３ヶ月で6キロ近くもやせたわ
うれすぃーモチベあがるぜえ

88キロ→82.5キロ
2018/06/04(月) 00:07:49.90ID:clCxkUY1a
週2回6～7kmを1時間で走るのと、週5回通勤で片道10kmをクロスバイクで30～40分で走るの。どっちが痩せるかね？
後者は2ヶ月やってるが、実感は薄い。
2018/06/04(月) 01:59:56.64ID:gvvtuClWa
残念だがカロリー計算が最初
2018/06/04(月) 03:30:53.84ID:dUicpw0+p
後者のが痩せると思うけど実感うすいならそれ以上にたべてんだろね
2018/06/04(月) 05:14:05.11ID:6Qewib4W0
炭水化物抜いてサラダ豆腐肉もりもり食べてるけど順調に落ちてる。カロリー計算はしてないなあ、風呂上がりにたまに食べるガリガリ君が神すぎる。
2018/06/04(月) 06:27:36.67ID:7OH5zvzg0
>>239
クロスバイクで片道10km通勤は俺もやってた時は実感なかったが 車通勤に変えた途端3ヶ月で5kg以上増えてこのスレに来る羽目になったからやめない方がいいぞ
2018/06/04(月) 06:48:44.08ID:nqMb0oBSa
体重と路面次第だけどチャリ20kmて大した負荷じゃないでしょ
無論無駄ではないが早々期待するものでもないとおも
2018/06/04(月) 07:16:02.61ID:LTIr75Bz0
毎日やることって月単位年単位で見たらものすごいインパクトになるから
一日単位ならせいぜい300kcal程度のことでもな
2018/06/04(月) 08:00:29.10ID:nrLPhPVxa
239だけども、やっぱ釣合がとれてる状態なんかな。
食事の半分をサラダにする様にしているが・・・。減らすべきはやはり炭水化物なんだろうか。

朝食は抜くかプロテインだけってのが多いし、カロリーオーバーしてる事は考えにくい。
アプリのあすけん使ってるけど、寧ろ炭水化物少ないって言われるんだよな。
2018/06/04(月) 08:07:13.39ID:kdD/EAFOa
>>246
一般道はストップゴーが多くて効率悪いんでない？
エアロバイク30分の方が痩せると思うよ
半年くらいクロスバイクで13キロ通勤したけど体重は変わらなかったな
まぁ維持は出来てたので多少効果はあると思うよ

隣町が競輪が盛んで選手が道路で自主トレしてるけど信号の少ない山間部でやってるね
2018/06/04(月) 08:13:11.65ID:yx6MLGEC0
最初の頃はごちゃごちゃ考えないで、1日の消費カロリー調べて超えないよう飯食えばいい
1日の消費カロリーはネットでググれば出てくるからそれを参考にするといい、大体でいい

食う物のカロリー管理したほうが絶対減る、家計簿つけるようなもんだ

最初はカロリーだけ考えて停滞してきたら炭水化物抜くといいが、
炭水化物抜きすぎると頭ぼーっとしたりあまりいいことないからオススメしない
2018/06/04(月) 08:33:18.75ID:nrLPhPVxa
>>247
日常的に苦もなく運動できるの通勤ぐらいだから、食事を見直す方針でいってみる。ありがとう。
2018/06/04(月) 09:34:18.15ID:tGrkJy0Zp
175/80
昨日からお酒やめて朝から野菜スープダイエット始めた。
野菜嫌いだけど意外と食べてみるとうまいな😋
2018/06/04(月) 10:55:21.63ID:mtobh6RBa
みなさん飲み会ってどうしてますか？
もともと酒で太った感があるので行かない方がいいのはわかってるんだけど外せない場合はビールやめるとかでしょうか？
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-42ei)
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2018/06/04(月) 11:10:13.88ID:koweuEYyd
6/4
172cm72.5kg

スクワット
20-20-30
腹筋
20-13-8
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼﾞｸﾞｰ QQde-Hwh3)
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2018/06/04(月) 11:49:47.98ID:vb9KJHrMQ
とりあえず自宅から駅まで自転車をやめて歩くようにした。だいたい20分かかるかな
あとは野菜中心の食事に
上にある書き込みを参考に
食後のりんご黒酢と玄米黒酢を飲む。
一週間で2キログラム減った
こつこつやっていきますわ
2018/06/04(月) 12:37:11.57ID:qbtuLvNyd
>>239
自転車通勤続けて、さらに走ればいいじゃん
2018/06/04(月) 13:30:42.20ID:quenTIukd
>>248
先週から始めてカロリーは1500kcalにおさえてダイエットしてるんだけど、糖質150グラムってとりすぎですか？
ちなみに33歳174.78
2018/06/04(月) 13:31:45.40ID:5vcaUoGnM
>>245
ほぼ毎日コツコツチャリ通30分、エアロバイク30分、糖質1日100g目安の生活してたら9ヶ月で27キロ減った。
今からやるぞって感じじゃなくて、風呂はいるとかの日常生活レベルまで持っていくのがベストなんじゃなかろうか。
2018/06/04(月) 13:38:34.46ID:I9u8BZ3oa
>>251
以前は呑み会くらい楽しまなきゃって感じだったけど
最近は飲む量を意識して減らしてますね
最初にビールは外せないとしてもハイボールチビチビとかで一次会を凌ぐ
二次会はワインなどチビチビ、つまみは生ハムとかチーズで
三次会もチビチビ
締めのラーメンだけは拒否して帰る
2018/06/04(月) 13:41:03.58ID:bGJ7JFs0M
運動すると飯が猛烈に美味しくなるんで
運動だけでやせる時は飯を絶対増やさない強い意志が必要
2018/06/04(月) 13:41:55.97ID:bGJ7JFs0M
>>251
イベントはダイエット忘れる
自分は飲み会もそんなに多くない
2018/06/04(月) 14:17:03.41ID:mY9wkFWx0
>>251
ビールやめて焼酎かウイスキーのみにしてる
2018/06/04(月) 14:29:19.71ID:4VvlI2Caa
初めてぎっくり腰になって
今月からダイエット始めた。
171/82.7kg

今朝は78.5kg

ジムが周りにないからアパートで出来る筋トレ、ウォーキングをしていこうと思う。
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e55-ZeuL)
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2018/06/04(月) 17:39:10.61ID:qd2wk+Ko0
https://ketuatu-sageru.net/category3/ketuatu-sapuri.html
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d56c-msj4)
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2018/06/04(月) 19:44:05.22ID:so8dGD+d0
>>242
ガリガリ君とか氷菓って６０キロカロリー前後だしすげー低カロリーなんだよな
スーパーカップなんて食ったら一気に４００ぐらい行ってしまう
2018/06/04(月) 19:47:35.87ID:PgsjYtfA0
ガリガリくんは糖質10gも入ってるな
2018/06/04(月) 20:31:10.81ID:yx6MLGEC0
>>255
よくわからん、俺も1日1500kcal生活してるけど1ヶ月で5キロ痩せた
今42歳170ｃｍ70キロ
とりあえず1500kcal以内に収まれば何食ってもいいやって感じでやってる
毎日アイスとか1本満足バーとか食ってるし微糖コーヒー飲んでる、それでも1日1000kcal前後で収まってる

主食はセブンイレブンのサラダとサラダチキンとプロテイン、間食はこんにゃくゼリーが基本
さすがに毎日そんな生活してると精神もたないので日曜だけ寿司とかラーメンとか肉食いに行ってる

休みの日は市のトレーニングルーム行ったり4キロジョギングしてる
2018/06/04(月) 20:35:17.53ID:QtxrRDFxa
筋トレ中やプロテイン摂取時に限って飴ちゃん舐めてるわ
カーボ目的とは言え甘味好きの悪癖はやめられんなあ
2018/06/04(月) 20:36:52.92ID:PgsjYtfA0
>>266
おにぎりのがいいんじゃね
2018/06/04(月) 20:41:34.50ID:QtxrRDFxa
米はずっと食べてないから糖質は少量で調節しやすい物に限ってるかな
2018/06/04(月) 22:19:03.40ID:JCtw1Gnd0
>>266
飴は調整しやすいからいいよね
別に血糖値なんてせいぜい飴ぐらいで低くなるのを抑えられるし5個食っても大抵は100kcal程度だから影響が少なくていい
2018/06/04(月) 22:29:00.99ID:SAD88+iJd
飴ちゃん舐めるのが苦痛でいつもバリバリ噛み砕いてた
だからつい沢山食べてしまう
いちごみるくをバリバリ食うのが好きだった
だから飴は危険だ(´・ω・`)
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp05-aAFu)
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2018/06/04(月) 22:33:03.91ID:moS8AAGcp
>>253
黒酢は効果あるみたいだね
取り入れてみようかな
2018/06/04(月) 22:48:47.01ID:9Lfq6Nwea
貴重なカロリー割いてるからねっとり味わいながら舐めたい！
2018/06/05(火) 08:52:38.31ID:k9RhAy0CM
一日一食、夜は寝る前にドカ食い。
土日は三食食べてアイス、おやつも食べる。
運動一切なし。

それでも落ちる落ちる。
半年で87→74
2018/06/05(火) 09:11:52.16ID:mxJJcTSK0
175/79
朝食にサラダ、カスピ海ヨーグルト

昨晩は誘惑に負けて特売品のマグロの刺身食べてしまったorz
2018/06/05(火) 10:24:07.60ID:fjL1j9MHp
175/81/26
体脂肪率26て…そら腹筋なんか見えねえはずだわw まず標準体型目指そ…
2018/06/05(火) 10:46:44.68ID:5PiKhG9e0
なんか甘くないガムないかね？
どれもこれも人口甘味でキツイ
口が寂しい
2018/06/05(火) 11:02:46.20ID:jnnMTyki0
>>276
チクルかめ
2018/06/05(火) 11:36:07.95ID:Gvb+o9xfd
>>275
100キロスレに沸いた肝臓壊したデブと身長、体脂肪率が同じだぞ
2018/06/05(火) 20:43:36.83ID:oIrcHHYC0
>>278
マジで？肝臓？！俺も悪くなるの！？無理なんだけどw
2018/06/05(火) 21:15:14.11ID:EQ1e2RhD0
通勤歩くだけだ帰ったら1万歩だわ
よく1万歩が目標にされたりするけどどう考えても少ない
2018/06/05(火) 22:37:54.37ID:Gvb+o9xfd
>>279
奴は君より20キロも多くてその体脂肪率だから、プロテインとか飲みまくってたのかもな
2018/06/05(火) 22:50:37.16ID:9ggEDGzpd
俺もプロテイン控えるか・・・
2018/06/05(火) 23:58:02.54ID:RX1oLvrla
BMI20.5体脂肪15.5%だけど毎日プロテイン50gに牛乳450gヨーグルト450gを合わせて摂ってるぜ(´・ω・｀)
2018/06/06(水) 00:20:17.82ID:kIBaOxLc0
ラクビって接種してる人いる？
いたら感想教えて
2018/06/06(水) 02:51:12.02ID:nfPr0K2Ca
プロテインにはシステインが豊富に含まれるからむしろ肝臓にはいいんだが
2018/06/06(水) 06:05:29.95ID:aVFU59Nld
やっぱ食事制限と適度な運動って地味に効いてるんかなぁ
今まで血圧高かったんだけど久し振りに血圧計測ったらがっつり下がって117の79だったわ
今まで139の97とかざらだったのに
2018/06/06(水) 07:44:32.88ID:IynoFYiY0
最近痩せた？とよく言われるが体重が減ってないのでそんなことないと言うしかない
土日で計25ジョギングをしたり最近食事管理をしっかり始めたりはしたが日焼けしたから痩せて見えるってだけなんだろうなあ
4月時点から見ても1キロ痩せただけなんだよなあ
2018/06/06(水) 10:39:16.55ID:nfPr0K2Ca
なんなんその頑張ってるアピール
2018/06/06(水) 10:44:45.64ID:Oa1VxYgO0
>>288
イライラすんなよ
2018/06/06(水) 10:52:33.93ID:YhCpob480
まあチラ裏に書いとけって感じしますわね
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a6c-Cs0N)
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2018/06/06(水) 20:05:29.70ID:r1F2X5s70
モチベ維持がめんどくさいから
昼ごはんをプロテインバーに代えて
（ウィダーのチョコバー、おいしい）
夕飯後にケトルベル10分とかでゆるくやってたら
3か月で5kg減ったわ
2018/06/06(水) 21:45:17.73ID:MgeyhdCj0
空腹感を我慢するにはどうしたらいいんだろう
2018/06/06(水) 22:02:29.87ID:YHqP/LxDd
>>292
たんぱく質を食べる
2018/06/06(水) 22:37:33.05ID:2ENcxOgva
ただ我慢すればいいだけ
2018/06/06(水) 22:51:26.02ID:D+Pr6l5C0
>>292
炭酸水を飲むと良いよ 腹膨れるから
2018/06/06(水) 22:56:48.08ID:D+Pr6l5C0
>>280
ジョギングなら10000歩って1時間くらいだけど
10000歩歩くのって2時間くらいかかるでしょう？
それくらいで十分だと思うけどなあ
毎日の積み重ねだしね
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d56c-msj4)
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2018/06/06(水) 23:23:41.87ID:IynoFYiY0
>>296
時間に換算するにはピッチが絡むから難しいんじゃないか？早足だからかもしれないけど1時間半くらいだろうなあ
といっても一駅か二駅分歩いてプラスアルファで達成出来るくらいだけど
2018/06/06(水) 23:33:00.66ID:i6DKDBDE0
歩数って指標としてなんだかなじゃね？
例え話でチャリ
ペダル何回転させたかよりも仕事何KJしたかが本質だろ
2018/06/06(水) 23:45:02.81ID:ohiqy58b0
40キロの背嚢背負って歩いてこ
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp05-aAFu)
垢版 |
2018/06/06(水) 23:49:47.02ID:8k05sT6bp
この時間になるとお腹が空く
いつまで我慢できるか
2018/06/06(水) 23:51:58.77ID:3/5mvQVZ0
空腹きつい時はとりあえずプロテイン飲んでる
2018/06/07(木) 00:16:39.34ID:plojwu2NH
俺は我慢はしない
どうしてもラーメンとかうどんとかパスタとか麺が食いたくなるから白滝とかこんにゃく麺で食ってる
2018/06/07(木) 00:50:30.36ID:3Iax3seFd
>>300
寝りゃいいじゃん
304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-5xV6)
垢版 |
2018/06/07(木) 01:41:22.62ID:82NF5xYf0
>>285
ビルダーの体しらべりゃわかるだろな。ガチでやってないレベルでもプロテインは常用しているから
2018/06/07(木) 02:59:00.62ID:PL2NTOLq0
>>304
ベンチ160挙げるけどプロテインは呑んで無いけどな。ウンコの切れが悪くなって屁も臭くなるからヤダ。
2018/06/07(木) 10:58:24.24ID:KOpHHXlfa
肝臓の話だろ
2018/06/07(木) 23:44:44.72ID:V4lPktupp
>>305
その分肉か魚くってりゃそりゃ問題ない
2018/06/08(金) 06:47:50.06ID:kbE6Gorp0
167センチ74キロになってしまった。
置き換えダイエットで、増加が止まった。
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-5xV6)
垢版 |
2018/06/08(金) 09:48:46.30ID:Wuf6CLrD0
>>305
論点が違うんだが160はすげーな。普段何レップてまセットくんでんの？
2018/06/08(金) 11:52:05.43ID:h/52+EKo0
>>309
2週間程度でいろいろ替えるんだけどmax上げるには10回3セット位が良いと思うよ。
体壊さない為には体重位を限界まで3セット
2018/06/08(金) 12:47:59.13ID:ZvgdJmKva
ダンベルでいろいろやってんだけど
バーベルセット買おうかな？
インクラインベンチ、100キロバーベル、スタンドで10万くらいか
「それならジム行ってよ」と嫁
パン一で好きなときに出来るのがホームトレーニングのいいとこだし...悩むなぁ
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MMab-5xV6)
垢版 |
2018/06/08(金) 13:43:17.71ID:xrwIu5awM
>>310
それまちがえてるよ。嘘つくならちゃんとつこうぜ
2018/06/08(金) 14:50:26.32ID:10H8SQCGa
>>312
勝手に思っておいて下さい
314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MMab-5xV6)
垢版 |
2018/06/08(金) 15:07:49.95ID:xrwIu5awM
>>313
分かりました。思っておきますね。
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-X4KX)
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2018/06/08(金) 15:40:23.82ID:JPJDTEX50
>>311
やめときやめとき。
変なとこにホコリたまるし、掃除やメンテが面倒だよ
それに自前で揃えられるレベルのマシンってジムに置いてあるのよりどうしてもグレードが低くなって
使い心地が全然違って結局使わなくなることも
そうなったら処分も面倒
邪魔に感じないくらい部屋数が潤沢にあって、ジムレベル以上の機種を買えるならいいんですが
2018/06/08(金) 15:49:43.20ID:JPJDTEX50
>>311
あ、ごめん。早とちりした
奥さんが「ジム行って」ということは今まだジム行ってないんだね
それなら自宅でトレするという目的で揃えるのもありかもなぁ
2018/06/08(金) 18:45:30.60ID:b9RLrwWYE
今日測ったら70kgジャストだった＼(^ω^)／
目標まであと、5kg
2018/06/08(金) 23:04:01.53ID:bj4Ywfch0
>>308
私も♀165センチで74キロです。
食事制限で、とにかく減量せねば！
頑張ろー
2018/06/09(土) 07:56:15.14ID:3v2DY9Wk0
308です。背が大きいと大女になるね。
痩せると見栄えするんだけど。
とりあえずDHCのプロテインダイエットスープパスタで置き換えてるよ。
美味しくて大満足。スープパスタとサラダにしてます。
2018/06/09(土) 17:32:38.95ID:TwqlIMNAa
このスレに女がいるのに驚きだよ
70kg台や80kg台って完全に男の体重だろ…

70kg級は男で言えば90kg級だよ
わかってるとは思うけど食事制限だけで痩せるようなダイエットは無謀

運動は大前提
動かない＋食いすぎが今の醜い体を作ってるんだからその真逆つまり動いて適度な食事に矯正するだけ
そうすれば時間はかかるけど標準体重に近づく
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-GYfl)
垢版 |
2018/06/09(土) 18:23:45.09ID:SjnXtYdud
無駄に煽り入れる奴に限って知ったかなんだよなあ
食事制限だけでいいんだよ
BMIが適正値になるまでは
2018/06/09(土) 18:41:30.00ID:TwqlIMNAa
以上デブの言い訳でした
2018/06/09(土) 18:52:42.63ID:O3rLdnf9r
女でも身長170です…
大女ですみません
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-X4KX)
垢版 |
2018/06/09(土) 19:05:57.46ID:RV4wYfgf0
>>320
このスレに女がいるのに驚き？
70kg台や80kg台の女を見たこと無いの？
もっとお家から出たほうがいいよ、怖いのはわかるけどね
2018/06/09(土) 19:24:39.87ID:7Ngktx4bd
>>284
お通じがよくなった
今二ヶ月目
しかし体重は75.0→74.0だから、こればかりじゃ減らないな
2018/06/09(土) 19:35:44.73ID:2qi6x3ESd
>>324
以外に気になって見ているおデブはそれぐらいのもんだぜ
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-5xV6)
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2018/06/09(土) 20:25:55.15ID:ySPJ7HKbx
>>323
でもだめでしょ。70に行く前にどうにかせえよと。女の筋量考えたらわかる。
2018/06/09(土) 20:34:41.19ID:vIXsaiUk0
稲村亜美68キロ
2018/06/09(土) 21:12:28.00ID:BmCG0A580
>>323
結婚して下さい(;´д｀)
2018/06/09(土) 21:18:45.46ID:sH/mwR7e0
>>320
もしかして女は体重40㎏台前半で、ウエストは57㎝くらいだと思ってるのか？
2018/06/09(土) 21:27:41.24ID:yI4G129V0
172cm80キロで体脂肪率20切った。
生まれてからデブだった分筋肉があるのか、BMIだと全然超過だ。
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebdb-GYfl)
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2018/06/09(土) 21:33:44.07ID:YgkGAC6S0
>>331
お前も分かっててそんな事言ってんだろ
身長だのBMIだの意味無いって事
分かんねえのは童貞の>>320だけ
2018/06/09(土) 21:37:46.76ID:J7w/DUbK0
身長175cm
体重88kg
体脂肪率24%
で一日の摂取カロリーは1500kcal程度、週3日筋トレしてるけどそろそろ有酸素運動もしたほうが効果上がるかな
2018/06/09(土) 22:38:08.41ID:TwqlIMNAa
>>330
そこまでは言わないけど女で60kg以上は怖いし生理的に無理
ウエストも女で70cm以上は無理
俺は177cmだけど身長も女で170cm以上は全然可愛くないし怖い
2018/06/09(土) 22:41:53.72ID:TwqlIMNAa
>>333
その体重なら有酸素運動も入れたほうが簡単に落ちるよ
冗談抜きで3か月後に俺が言ってる事が理解できると思う
2018/06/09(土) 22:48:13.05ID:wZmh1vlx0
>>334
自分の好みは他所に書きなよ
見苦しい
337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-5xV6)
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2018/06/09(土) 23:43:03.83ID:zLUXmGfV0
>>328
ありえんだろwww
2018/06/09(土) 23:44:31.52ID:vIXsaiUk0
酒好きみたいだから意外と横にもでかいよ
2018/06/10(日) 00:00:31.36ID:dp6e4Wm/a
あのでか女173cmくらいあるんだっけ
いくら体育会系女子でも運動サボり過ぎだろ
2018/06/10(日) 00:18:00.12ID:PRW9pQWq0
自分が高い方だから170以上がええなあ
なかなかいないよねえ
2018/06/10(日) 04:56:11.60ID:pvmGmvyA0
高身長なのに、デカ女好きの方が珍しい
デカ女な私はおチビさんしか寄ってこないよ
無い物ねだりなんだってさ
2018/06/10(日) 08:06:37.60ID:ZK4haeZt0
そもそも見た目で判断するのがキモいわ
いくら身長高くてもブサイクで性格悪かったらモテないから
2018/06/10(日) 08:17:01.85ID:pvmGmvyA0
ブサイクダメなんでしょ？
それってやっぱり見た目じゃんw
2018/06/10(日) 09:17:46.57ID:9s1ExFLEp
目で見えるもの以外は不確かすぎるから見た目で判断するのは当然
2018/06/10(日) 10:15:43.48ID:j2KIG75N0
身長とか顔とか板違いもいいところ
お前らの目的はそんなブサイクななりを出来る限りマシにすることじゃなかったのか？
2018/06/10(日) 11:08:14.86ID:eIFHV9Ub0
>>333
そりゃあやったほうが効果上がるのは間違いないよ
代謝上がって痩せ易い体になるから

毎日どれだけ動くのかわからんけど、デスクワーク仕事なら運動しないと減っていかない
男で立ち仕事や体動かす仕事やってるなら1500以下に抑えれば特に運動しなくても段々減っていくよ
俺は1500制限毎日腹筋50～100回やってる程度で20日で6キロ落ちた
2018/06/10(日) 11:25:57.90ID:vHS+o5n00
腹筋100回はダイエットと関係ないレベルの量なんだけど
書いてる内容がいちいち頭悪い
2018/06/10(日) 11:52:56.14ID:eIFHV9Ub0
ダイエット関係ないレベルのことやってても痩せると言うこと
ダイエット関係ないけど腹は割れてるよ
2018/06/10(日) 11:54:18.02ID:vHS+o5n00
腹は食事制限をすれば割れる
病気をしても割れる
腹筋をしても割れない
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6be2-5xV6)
垢版 |
2018/06/10(日) 11:56:21.33ID:wYsKMW1d0
ここのやつらトレーニングを勉強しろ。
2018/06/10(日) 12:47:29.41ID:oHxjZQW70
筋トレすると筋肉付いて体重重くなる。
2018/06/10(日) 12:51:09.53ID:vHS+o5n00
>>351
食べたから体重が増えたんだよ
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MMab-5xV6)
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2018/06/10(日) 13:28:53.25ID:OpSjZluNM
>>351
そんな事言ってるからデブなんだぞ。
2018/06/10(日) 13:43:40.85ID:acG+CEX90
相談スレも運動ばかり注目して食事を軽視する馬鹿ばかりなんだよ
何度教えても理解出来ない奴がいるんだけど馬鹿には無理なのかな
2018/06/10(日) 14:32:06.86ID:FRYek4eM0
筋トレは大事だけどな、継続してるときつかった筋トレが楽になる。体重も並行して落ちるから日々体動かすのが軽くなってくるしそれがモチベに繋がる。どうやってやるとか食事は？とかは自分に合ったやつ見つけるのが一番。
2018/06/10(日) 16:07:01.41ID:FRbR4OLI0
楽になったら負荷下がってるから重くしなよ
2018/06/10(日) 16:36:12.15ID:QBtHtukIM
食わなければ運動しなくても痩せる
貯金するときに家計簿付けるのが有効なのと同じで
痩せたいなら毎日摂取カロリー記録すると良い
2018/06/10(日) 20:01:27.57ID:Qa23kGAw0
カロリーだけ気をつけて、体重はかるのやめようかなあ
2018/06/10(日) 20:13:05.05ID:oHxjZQW70
>>358
体脂肪率を気にしたら？
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b16c-DGJA)
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2018/06/10(日) 20:26:33.64ID:j2KIG75N0
さっき測ったら69.9だった
まあ夕食後ならまた違うだろうけど
2018/06/10(日) 22:51:30.64ID:BwsBkNic0
>>320
あなた失礼ですよ
2018/06/11(月) 00:48:46.43ID:Y9ppsCSy0
運動すると食欲が増すから
食事抑えるの意識しないと自分はまったく痩せなかった

食事制限→目標達成→運動＋食事コントロールで維持
って感じになった
2018/06/11(月) 00:59:45.81ID:J+NBjCJ70
>>362
そこでたんぱく質ですよ
2018/06/11(月) 01:00:02.04ID:lalN0znp0
食事をコントロールしなきゃいけない世の中の食べ物を何とかしろ
注射1本で痩せれる薬を認可しろ
2018/06/11(月) 01:07:41.71ID:FvbnT+0gM
>>364
そこで覚醒剤ですよw
2018/06/11(月) 11:11:07.54ID:sn8OerC/0
3週間で3.5kg落ちたがあと1.5kgが落ちない。
現在182cm74.5kg
週5ウォーキング、週1サイクリング、シックスパック腹筋トレ、糖質制限、間食なし

ここからは少し時間が必要なのかな？
2018/06/11(月) 11:18:45.44ID:908ufF1nd
>>366
最初は無駄な水分抜ける
それ以降やっと脂肪が落ち始める
せいぜい1日100g～150gくらいずつしか落ちない
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-LHz9)
垢版 |
2018/06/11(月) 11:26:06.04ID:OFEhFix0a
糖質制限＋有酸素運動のコンボｗｗｗ

一気に体重落とせる王道だけどそれ痩せたとは言わないな
糖質が保持してた水分抜けたのと比重の重い筋肉が落ちただけ
もちろん脂肪も減ってるけど筋肉も落ちてる

そのまま続ければ簡単に1.5kg落ちるよ
2018/06/11(月) 11:39:30.10ID:IWEIZiW2d
糖質制限とか言われてもケトジェニックなのかゆるく置き換えてるだけなのかわからんしカロリー管理してくれないとなんもわからん
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-5xV6)
垢版 |
2018/06/11(月) 17:31:34.59ID:Rc8yL8vsx
ケトが１番好きだしらく。MAXより9ちかくおちてるわ
2018/06/11(月) 20:34:15.92ID:ofebwoPd0
>>319
分かるわー。私も165センチ74キロ♀
背がある分大きな人くらいの扱いで済んでますね。
置換えダイエット頑張って下さい
372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-/z4O)
垢版 |
2018/06/11(月) 20:36:46.92ID:0kd7rS8Id
175.81 32歳 体脂肪率19%
週2か3の1時間ランニングで痩せれるかな
2018/06/11(月) 20:38:12.96ID:J+NBjCJ70
>>372
食事制限しないと無理
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-/z4O)
垢版 |
2018/06/11(月) 20:40:32.44ID:0kd7rS8Id
>>373
ありがとう。体重は二の次で腹を凹ましたいんだけなんだ
炭水化物は半分にしてるけど、酒は飲んでる
2018/06/11(月) 20:46:41.07ID:a7DFzbiI0
７週間で９１キロ～８５キロに減った
運動なし
ソバの実ときゅうり漬けを食事前に食べるだけ
後は普通に食事しているし夜もアイスとか食べている
苦痛が無いから続けられそうだ
2018/06/11(月) 20:50:42.20ID:J+NBjCJ70
>>374
712 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/11(月) 17:47:17.30 ID:29uWlCWL
チューハイでも焼酎水割りでもウイスキーでも大差ない
貧困層の低栄養ケトと蒸留酒常飲は、最短最速でアルコール依存症完成さすリスクが高い
ケト専用の栄養管理をしないままで下手に断酒すると、神経細胞がごっそり死ぬかも
今から読んでおいたほうが良い
↓
恐怖のアルコール　その１　（酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28140763.html
アルコール依存症と酢酸サイクル [転載禁止]©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/

29: 酢の人 ◆AveXhEREIOXs [sage] 2015/06/12(金) 23:49:12.86 ID:YxNt5VEl
ところで、このスレの皆さんは気がついてしまったかも知れませんが、

糖質制限するなら酒は絶対に飲んではいけない。

特に、糖質ゼロの酒はアル中への一本道です。

大体ストロングゼロってデフォで500㍉で9㌫。純アルコールで45㌘
毎日一缶で立派なヘビードリンカーです。
恐ろしいですね。
しかも糖質ゼロ！秒速で酢頭で酢よ。
こんなものがコンビニで手軽に買えるなんて悪魔の所業としか言いようがありません。

糖質制限のブームに乗って、酒造会社はアルコールの奴隷を順調に増やしているわけです。
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/29
2018/06/11(月) 22:22:51.01ID:6X6Z/jO70
ストロングゼロは糖質じゃなくて糖類ゼロなんだよなあ
ウィルキンソン無糖は糖質ゼロ

俺はどっちもやめて今は毎晩「喜界島」ロックだけど
2018/06/11(月) 22:30:44.19ID:gIuVR+CU0
アルコールはノンカロリーじゃないからどうでもいいし
ダイエットするなら毎日は飲めない
2018/06/11(月) 22:48:05.00ID:t+/Czt6f0
>>371
え、(いろんな意味で)デカイ人って思われてると思うけど…
2018/06/11(月) 22:50:27.86ID:gIuVR+CU0
普通に横にデカイよ
立てにはやや大きめ
2018/06/11(月) 22:57:10.46ID:J+NBjCJ70
>>380
ちんちん
2018/06/12(火) 08:30:12.15ID:lT9J5Y5ea
白飯食べなければするする落ちるね
あぁ、大好きな白飯食べたい
おかずと一緒に
2018/06/12(火) 08:33:18.43ID:qujp2WMl0
ミナトはウエイト板から出てくんなよ
384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-5xV6)
垢版 |
2018/06/12(火) 08:43:05.55ID:XTKLit9B0
見た目はキッチンで作る。
中身はトレーニングで作る。これが真理。
2018/06/12(火) 08:50:57.33ID:Nxg4dWrLd
>>383
あの引きこもりはウエイト板も荒らしてるのか
2018/06/12(火) 09:13:26.83ID:x2JQXujfd
>>385
もともとウエスト板にいたけどガチ勢には通用しなくて馬鹿にされまくって都落ちしてきたんだよ
2018/06/12(火) 10:15:31.07ID:RXVDwslla
あいつが画像うｐしてるの見た事ないや
すげー上から目線だしスレ荒らしだし早くダ板から出てって欲しい
2018/06/12(火) 10:25:09.81ID:2uj39T2O0
>>387
これらしい
本人かどうかは知らない
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
2018/06/12(火) 11:33:26.99ID:KD4nnawF0
>>386
デブばかりいるダイエット板
筋肉がないガリやデブがいるウエイト板

どちらの板でも俺はマウント取ってるけど両板とも雑魚板だよ
ちなみに元々はダイエット板に書いてたがウエイト板がしょぼすぎるからウエイト板にも書いている
2018/06/12(火) 11:38:34.15ID:KD4nnawF0
>>388
その文字列は当日のID

これほぼ1年前ね
https://i.imgur.com/4TsEzWK.jpg
文字列はツイッターURL　https://goo.gl/k　wvbgn

筋トレは続けてるので体は1年前よりは進化してる
2018/06/12(火) 11:46:48.51ID:Kl9vgCK5d
>>390
そんな乳首なのに何でピアスつけないの？
なんで？
それは普通乳首ピアスするでしょ
2018/06/12(火) 11:55:29.46ID:KD4nnawF0
馬鹿が多いスレで気持ち悪いレスｗ
2018/06/12(火) 11:57:25.25ID:Kl9vgCK5d
>>392
マジで
絶対ピアスつけるべき
2018/06/12(火) 12:00:29.57ID:KD4nnawF0
そこそこ良い時計も持ってるが余計なものつけるの好きじゃない
2018/06/12(火) 12:13:30.19ID:Kl9vgCK5d
引きこもりが時計しても意味ないけど
ピアスは意味あるし余計じゃない
必須だ
2018/06/12(火) 13:27:53.66ID:4u917tO/d
>>390
グロ
2018/06/12(火) 13:41:42.65ID:KD4nnawF0
機械式腕時計だからつけてないと時間が狂う
仕事中は電波時計のほうが軽いし便利ｗ
2018/06/12(火) 14:21:56.79ID:TZ7wdPJ80
ヤベェ何年も封印してた食べラー買っちまった
ウメェまたダルダルお腹になっちまった
まあええか...
2018/06/12(火) 14:23:22.34ID:Kl9vgCK5d
>>398
くるしんでやせるより
おいしいものたべるほうがしあわせだよ
2018/06/12(火) 16:18:19.34ID:TZ7wdPJ80
>>399
ひぃいい
もう一人の自分が囁いてるww
2018/06/12(火) 18:06:32.59ID:SBQLeLhWM
>>374
腹凹ますなら結局体重落とす事になるよ
体重落とせばまっさきに内臓脂肪が落ちて腹が凹む
402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b16c-DGJA)
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2018/06/12(火) 18:49:49.86ID:Eocr4Iy70
多少食いたいもん食ってもほかで調整すればいいんじゃ？
玄米小盛りと納豆なら３００キロカロリーで満足感ある
2018/06/13(水) 00:06:25.57ID:URFy9OF90
玄米ご飯に卵かけごはん
最高だべさ
404名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-5xV6)
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2018/06/13(水) 00:20:47.04ID:z84yzy9e0
ダイエットしてる時ほど御馳走食べるチャンスがくるわ
2018/06/13(水) 00:22:10.51ID:bmPXZkQ90
>>404
それは気のせい
ダイエットしてないときもチャンスはいっぱいくる
食べたいからそう思うだけ
406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-5xV6)
垢版 |
2018/06/13(水) 00:25:03.37ID:z84yzy9e0
>>405
今日なんか551と百貨店のさくらんぼが同時にきたんだが（笑）こんなことなかなかねーよ
2018/06/13(水) 00:50:57.89ID:j+4wxNjLa
やすっぽい御馳走だこと
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-5xV6)
垢版 |
2018/06/13(水) 00:53:06.45ID:z84yzy9e0
>>407
御馳走だから食べてみろよ！新幹線の中がオススメ！！！美味しいから！！
409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b16c-DGJA)
垢版 |
2018/06/13(水) 06:58:02.46ID:VSylK42w0
日曜69.9、今日69.8なんだがまだ油断しちゃいけないよな
2018/06/13(水) 08:37:09.34ID:XGbDzPMtM
>>401
83あったときは妊婦みたいな腹だったけと、70まで落としたらすっきりになったなぁ
あと顔が細くなった
2018/06/13(水) 08:38:54.03ID:XGbDzPMtM
>>409
1キロは簡単に増減するから数日は注意したほうがいいな
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-m4HC)
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2018/06/13(水) 12:38:12.44ID:n0X1bVBka
体重減っても腹凹まない
2018/06/13(水) 12:43:36.47ID:2DKnZVG+d
>>412
水抜けただけ
そもそもまだデブ

たぶん両方
2018/06/13(水) 12:58:04.98ID:IVjF7SLTa
支離滅裂だな
2018/06/13(水) 13:25:39.56ID:2DKnZVG+d
>>414
しりがどうした？
2018/06/13(水) 14:44:06.19ID:XGbDzPMtM
尻がめちゃくちゃに裂けたんだろ
ホモセックスは程々にな
2018/06/13(水) 19:07:53.80ID:3+wMBhd/a
生まれてこのかたろくに運動したことなくて、どんな運動したらいいのかわからずにいるんだけど相談に乗ってもらうにはどこのスレに行けばよいですか？
2018/06/13(水) 19:12:59.66ID:UavzBoRvM
スレタイにあってるならここでもいいんじゃね
何をしたらいいかじゃなくて、これとこれで悩んでるとかの方が情報もらいやすい
身長体重体脂肪率ケガの有無時間的制約などなど情報ないとうかつなこと書けないし
2018/06/13(水) 21:51:06.12ID:bmPXZkQ90
>>417
ダンベル使った筋トレとアブローラー
2018/06/13(水) 22:09:36.71ID:KokSwdn8E
70kgから全然落ちん
停滞したな
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-mR/U)
垢版 |
2018/06/13(水) 23:28:41.38ID:alUr/DOo0
俺は今、35歳の男性で、175cm81kg。元々113kg体脂肪率43％もあった巨漢だったが、
最近はやりのファスティング（ドリンクやサプリメントを飲んでの断食）をやって、大分痩せた。
その間には自分独自のダイエットも多少あったし、リバウンドもあったけど。
で問題なのは、ここからどうやって落としていくか？だ。俺の目標は175cm60kgまで落とす事。
後20㎏減量をどうすればよいのか教えて下さい。誰か。
2018/06/13(水) 23:32:09.97ID:CcD+us9c0
体重の他に目標を決める
例えばマラソンにエントリーするとかクライミングをやり始めるとか懸垂20回を目標にするとか
体重が重いと不利な種目で目標を作る

つーか60キロまで減らさないほうが良いと思うけどな
175センチなら70キロぐらいが一番良いんだよ
423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b04-qS3p)
垢版 |
2018/06/13(水) 23:35:20.93ID:cWphRE830
元々がその体脂肪率なら筋トレしながらじゃないと痩せた時みすぼらしい体になりそう
2018/06/13(水) 23:41:52.87ID:CcD+us9c0
筋トレしながらでも見た目よくない体になると思うよ
113キロあったら腹囲120とかでしょ
それが体重60キロになったとして腹囲75センチぐらいかな？皮がかなりあまった腹になると予想出来る
逆に腹囲45センチマイナスしないといけない腹の皮の立場になってみろ
2018/06/13(水) 23:44:25.01ID:VSylK42w0
60キロとかてきとうに決めてそう
426421 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-mR/U)
垢版 |
2018/06/13(水) 23:54:50.74ID:alUr/DOo0
なる程。60kgは美容体重がそれだからそれにしただけ。元々が極端な肥満体だから、細身に憧れていただけで、
それでも70kg～65kg位までは落としたいなあと思う。
2018/06/14(木) 00:01:00.84ID:pwN7naad0
なんだよ美容体重っておまえは女か
2018/06/14(木) 00:01:04.68ID:2cOCsEMUa
>>421
何急に痩せて夢見てんだ？糞デブが！

175cmで元々113kg体脂肪率43％もあった糞デブだったんだろ？
瞬間的に60kgまで減らしたとしても維持も出来ないしお前の肥満遺伝子が拒否するよｗ

現実見てミナトの言うようにせいぜい70kgくらいでやめておけよｗ
2018/06/14(木) 00:02:31.25ID:XWy93LEu0
pfcバランス考えた食事の知識を学んで筋トレもしてちゃんと筋肉つけるのが大事だと思うよ
無理矢理体重だけ落としても維持出来ずにリバウンドするだけ
430名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-/RsH)
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2018/06/14(木) 00:04:34.18ID:M1Ml0x5w0
なる程。そうだね。70kg位を目標にダイエットします。
431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 814e-HUTv)
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2018/06/14(木) 01:19:22.51ID:lqUjWa470
164cm女71キロから全く減らない
1日1500カロリーで２週間
前にダイエットした時は65くらいまではスルスル痩せたのに
長年培ってきた皮下脂肪は落ちづらいって本当だな
2018/06/14(木) 01:31:03.81ID:JFx/rz8w0
加齢要素
2018/06/14(木) 04:21:06.53ID:mkmxCc/ha
単に筋肉ないからだろうな
2018/06/14(木) 04:39:59.16ID:LcHWJtf40
>>431
リバウンド繰り返して筋肉スッカスカ
ってやつじゃね
2018/06/14(木) 06:04:05.41ID:O8VLpVzsM
>>431
女は男より消費カロリー少ない傾向だから1500では多すぎる、1200だな

あと、普段どれくらい動いているか
座っている時間が長いなら運動不足だから運動する必要がある
2018/06/14(木) 13:06:22.94ID:rFtD9AIGd
女で失敗する人って大抵筋トレとかしてないよね
437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-MuvU)
垢版 |
2018/06/14(木) 13:36:27.94ID:geXOcQW7x
失敗てなんなん？？やめるってこと？ダイエット中も体重落ちないってこと？
2018/06/14(木) 13:46:36.25ID:pD4XHprXa
女は筋トレするとごつごつした体になると思ってるからしないのが多いのかもな

置き換えダイエット？ｗもしてるの多いしそれ一生続けんのかってね
（筋トレしないで）やめて元の食事にしたらもっと太りやすい体になるだろうな
439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8162-4xpr)
垢版 |
2018/06/14(木) 14:00:33.43ID:YWzTzK+n0
ボディビルダーを目指す必要はないけど、ある程度は筋肉つけないと引き締まって見えないよね
とくに大型減量とかしてたら皮が余ってタレて見えるし
2018/06/14(木) 14:02:46.01ID:YWzTzK+n0
あと、ダイエットで筋肉も落として基礎代謝の低下→リバウンドとか
2018/06/14(木) 14:29:59.04ID:BjIP2IsH0
ケトジェニックだとかファスティングだとかで一時的にダイエット成功した感じになっても一生それ続けるのは不可能だし
結局日々の食事のカロリー計算とかバランスとかちゃんと考えて筋トレや運動を習慣化させないと大体また太るな
2018/06/14(木) 14:56:23.85ID:orX8bNLld
>>441
当たり前すぎる
2018/06/14(木) 15:00:48.10ID:rFe0dDDod
最近ミナトがまとも
2018/06/14(木) 15:04:43.72ID:szVgNAdhM
体重維持まで含めてダイエット

維持のこと考えてないでリバウンドは
当たり前すぎて脳みそ腐ってんのかってレベルだね
2018/06/14(木) 15:23:15.28ID:zoBG1Ph50
>>443
俺の書き込みは常に正しい
2018/06/14(木) 16:57:32.98ID:w4pSWhCed
腐ってるからデブるんだろ
447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 316c-gvEZ)
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2018/06/14(木) 23:28:04.55ID:gaZWVog90
まずい
わずかに７０割ったのにまた７０.０に戻ってしまった
2018/06/14(木) 23:34:36.29ID:9MP+jZoQE
今日も７０の壁が破れない
ここんとこ、ずっと停滞してる
2018/06/14(木) 23:37:59.15ID:utvtlyfD0
>>418
ありがとうございます

34歳女
160cm 78.5kg
体脂肪率44.5(家の古い体重計情報ですが)
上半身は固太りでがっちりしてます
下半身は筋肉が付きづらく、しまりはありません
ボンボンボンです
主に胸より下に筋力をつけたいです

昨年春から3ヶ月ほど、週3でジムに通い指導もしてもらって、下半身集中で無酸素運動→有酸素運動をしつつ、夜も小さめのおにぎり1個に納豆のみと頑張りましたが、体重もサイズも変動ありませんでした
下半身の筋肉のつかなさと痩せなさが凄まじいです

家が3階にあるのですが、毎日帰宅する度に息切れしてきるので今後の人生のためにもせめて60kgぐらいまでは落としたいです

糖質オフは効き目がないらしく、糖質カットダイエットの波に乗ってあれのれやりましたが、駄目でした
遺伝子検査では脂肪分で太る体質、とのことです

毎日頑張りますので、例えばこんなスクワットを週に何回やれとか、ご指導ください
2018/06/14(木) 23:43:33.56ID:+4OoLwAJ0
>>449
ダイエットはまず摂取カロリーの計算をやれ
息切れは鉄分不足の可能性がある

動けるデブじゃないとダイエット苦労するよ
2018/06/14(木) 23:52:32.45ID:utvtlyfD0
>>450
明日からあすけんやってみます
極度の運動不足のせいかと思ってました
鉄分サプリも飲んでみます

完全に動けない方のデブです
しまりもなくだらしない体型です

頑張りますので、よろしくお願いします
2018/06/15(金) 00:02:13.99ID:0QtWyauq0
一日500～600kcalに制限すりゃいい
ろくに運動しない奴に限って自分の基礎代謝を多く見積もりすぎなんだよ
2018/06/15(金) 00:05:29.59ID:y6G68d8i0
昔相撲の稽古を見てて立ってるのもトレーニングだと親方が言ってたんだけど
は？とその時は思った
でもデブになって立ってるのもトレーニングだなとわかるようになった

おまえらは座りすぎ
2018/06/15(金) 00:17:15.69ID:rOsh13p10
今日もワンダーコア2やりました
2018/06/15(金) 06:05:17.79ID:D2csmkPKM
何で運動のことばっかり考えるんだろうか？
カロリー計算して食事制限すれば運動しなくても段々痩せていくよ
2018/06/15(金) 06:07:08.86ID:D2csmkPKM
スクワットなんか何回やってもダイエットになんかならない

サラダを主食にするといい
2018/06/15(金) 06:20:56.16ID:jNUIb5De0
>>455
たんぱく質足りないと筋肉終わるがな
2018/06/15(金) 06:24:23.45ID:C+MXGvve0
>>453
家にいるときは大体立ってるわ
立ってるだけでもカロリー消費するし
2018/06/15(金) 06:28:51.69ID:5jRec5lkd
性欲強いな
2018/06/15(金) 07:15:40.32ID:vte2Ervzd
>>449
夕飯しか変えてない
週3しかやってない
3ヶ月しかやってない

それじゃあそんな成果出ねーだろ！甘えんなカロリー計算しろ
意外と食ってるんだよお前みたいなのは
2018/06/15(金) 08:12:02.41ID:heBi1J8Wd
リアルで成果が出せないからって八つ当たりはどうかと思うんだ。

甘えんなwww
2018/06/15(金) 08:30:57.97ID:D2csmkPKM
おにぎりは駄目だ、カロリーも炭水化物も多いからな
小腹空いたなら0カロリーこんにゃくゼリーにしとけ
2018/06/15(金) 08:35:22.99ID:YUY2qhHF0
>>455
>>456
こんな典型的な馬鹿まだいるんだな
2018/06/15(金) 08:38:07.69ID:5jRec5lkd
>>463
具体的に
2018/06/15(金) 09:22:48.13ID:heBi1J8Wd
>>463
同じ穴の狢がどんな講釈垂れ流すのか期待
2018/06/15(金) 09:43:57.55ID:dpIzcf810
皮下脂肪先輩
強い
ほんま中々落ちない
467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0604-qh44)
垢版 |
2018/06/15(金) 10:01:23.00ID:9G3rPNs40
別に食事制限だけでも筋肉と脂肪両方落としてみすぼらしい体になるだけだから間違ってないよ
体重は最速で落ちるんだし
468名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-LKCN)
垢版 |
2018/06/15(金) 10:17:13.95ID:GMK8dyqFa
三ヶ月で9kg落ちたーあと数百グラムで70kg代だ
2018/06/15(金) 10:41:53.65ID:5jRec5lkd
>>467
？
2018/06/15(金) 12:45:19.01ID:QPEN1Bzta
夜何も食べずに水飲んで寝たら朝500グラム増えてたわ
やっぱり少し食べて運動のほうが痩せるね
2018/06/15(金) 12:51:04.56ID:D2csmkPKM
500なんてしっこやうんこしたら戻る
2018/06/15(金) 14:36:58.36ID:nn4x+QRw0
>>463
プロの俺にはおまえのほうが馬鹿に見える
2018/06/15(金) 15:01:28.51ID:WCgFBMWfa
>>472
体重にばかり気をとられると健康に痩せれないのでは？
2018/06/15(金) 15:08:46.51ID:nn4x+QRw0
>>473
体重にばかり気を取られるって一言も書いてないがどういうこと？
この板に何度も書いてる事だが体重計は週一ぐらいの間隔で乗れば十分だぞと俺は書いてる
2018/06/15(金) 15:11:45.98ID:nn4x+QRw0
おまえら馬鹿どもは知りたい事があるなら俺が教えてやる
2018/06/15(金) 16:19:55.32ID:tWH9qus3a
>>475
結構です
2018/06/15(金) 16:21:52.35ID:T3pcbRm40
さすが！
これは人間が情弱になるためのお手本
2018/06/15(金) 17:21:59.18ID:bqBW1Dh00
175㎝92kg26.2%から食事制限とウォーキング(標高約60m山登りあり)30分で3週間で4kg0.6%減ったんでここに暫く居させてもらいます
目標は学生時代の74kg
今朝は雨だったけど傘さして歩いてきた
2018/06/15(金) 17:24:38.27ID:T3pcbRm40
30分歩いて満足せずに暇を見つけては体操ストレッチ軽い筋トレしろよ
2018/06/15(金) 17:26:39.94ID:JY3JLicOd
糖質1日150グラムって多すぎですかね？
カロリー制限（1日1500kcal）と筋トレはしっかりやってるんですけど、糖質がどの程度摂っていいのかわかりません
2018/06/15(金) 17:30:30.81ID:T3pcbRm40
PFCバランスで見ると4割だからちょうど良いレベルかな
2018/06/15(金) 17:49:41.91ID:uBywhd3Bd
>>480
糖質150gは1日に必要と言われてる糖質の量だよ
守れるなら健康的に痩せられるかもよ
2018/06/15(金) 17:59:54.79ID:T3pcbRm40
>>482
誰が必要と言ってんの？
2018/06/15(金) 18:02:11.96ID:uBywhd3Bd
>>483
しらん
どっかのはげたおっさんじゃね
2018/06/15(金) 18:04:13.48ID:T3pcbRm40
いい加減なデブだな
2018/06/15(金) 18:45:03.12ID:4uNxovmva
ワンダーコア2でダイエット記録をユーチューブしてるからおまいらよろしくな
487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 316c-gvEZ)
垢版 |
2018/06/15(金) 18:54:35.50ID:y6heyuAv0
>>461
何を勘違いしてるか知らないけどろくに努力してないのに痩せないとか言われるといらっとするだろ
お前もきっとしてない側なんだろうね
2018/06/15(金) 18:58:08.51ID:ooiKqTwod
>>486
ちゅんねるはよ
489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-EO2F)
垢版 |
2018/06/15(金) 21:08:25.42ID:v3h3XuXid
ちゅんちゅん
2018/06/15(金) 23:30:00.70ID:Bu4ddeni0
>>455
下半身が弱すぎる自覚があるので、運動を考えています
足腰が弱るともっと歳いった時に心配です
筋力をつけて、健康体になりたいのです

>>460
ガッツリ変わるとは思っていませんでしたが1キロも変わらない、サイズも変動なしで嫌になりました
何の成果もないことを続けられるほど意志が強かったらここまで太らなかった
491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 316c-gvEZ)
垢版 |
2018/06/16(土) 00:00:01.64ID:rM6BdqFl0
>>490
だから食い過ぎだから変わらなかったと言ってんだろ
食べるものにもどうせこだわってない野菜も対してとってないはず
あまいもんや揚げ物やら脂身やらむしゃむしゃ食ってんだろ
2018/06/16(土) 00:09:57.41ID:ZatCwZrH0
デブの悪い所全部凝縮したみたいになってるな
一生デブのままでおりゃええんや
2018/06/16(土) 03:18:15.11ID:jGMIXqIv0
>>487
他人の言う事にいちいちイライラしてないでピザでも食ってこいよw
少しは八つ当たりも治まるだろw
2018/06/16(土) 06:19:53.80ID:rM6BdqFl0
>>493
ダイエットをしてるなら空腹だろう、という発想がもうね
空腹は吸収率を上げるだけなので
お前こそやたらイライラしてるようだけど何かあったのかね
2018/06/16(土) 06:31:07.75ID:J7K7Ih7id
>>487
ほんとに八つ当たりで草
更に「努力ガー」に大草原
頑張ってます、努力してますアピールとか知るか。勝手にやってろ
他人に当たり散らす輩ってほんとに害悪
2018/06/16(土) 07:00:06.71ID:xg4liAVs0
>>490
ジムで下半身メニュー組んでるなら運動は充分かと

筋肉つかないって言っても
下半身はその体重支える最低限の筋肉ついてるもんで
ぽちゃぽちゃしてるのは下半身に皮下脂肪付きやすいだけだと思う

下半身鍛えたからって部分痩せはしない
夕食だけじゃなく1日のカロリー計算してみよう
2018/06/16(土) 07:14:24.50ID:u3adRWhj0
口に入れたものをとにかく全部メモしてみると
自分がどれだけ食ってるかわかるはず
そしてこれで痩せないと嘆いてる自分が恥ずかしくなるよ
2018/06/16(土) 07:53:53.26ID:fM9nuznxd
説教とかダル
2018/06/16(土) 08:09:41.49ID:kI6KoqOE0
>>498
だよな、美味しいもの食べた方が幸せだよ
2018/06/16(土) 08:35:09.52ID:HPncFy2Sd
運動で痩せようと思ったら例えばジョギング100キロで体重1キロ
週3でダイエット始めたばかりならそう届かないはず
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4257-P/8h)
垢版 |
2018/06/16(土) 09:32:52.73ID:LHOwtoFl0
出張多くて固定ジムに行けないからジョイフィットかエニィタイムに入ろうと思ってるんだけど、どちらがオススメ？
ちな出張先は都内と政令指定都市が中心
2018/06/16(土) 10:02:22.60ID:rM6BdqFl0
>>495
なぜ八つ当たりってことにしたいのか謎

>>497
そうそう
503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-zCYL)
垢版 |
2018/06/16(土) 12:58:56.89ID:cbeDG2wSd
毎日の柔軟体操と自重スクワットが憂鬱
ウォーキングとかの方が苦痛が少なそう
2018/06/16(土) 15:04:27.04ID:lmBFqEce0
>>503
ウォーキングも平坦路ばかりじゃなくて階段とか急坂とかある所積極的に選んで歩けばちょっとは筋トレにならないかな？
2018/06/16(土) 15:08:18.93ID:JOHrtPfK0
>>498
>>499

こんなスレにも落ちこぼれがいるワロタｗｗｗｗ
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4257-ehQV)
垢版 |
2018/06/17(日) 10:37:19.90ID:U/guXDEU0
10年前　78kgで
5年前　100kgで
3年前　80kgで
今　89kgです。

24時間ジムが出来たので土日以外はいってトレーニングと有酸素頑張ります！

172cm男
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-qh44)
垢版 |
2018/06/17(日) 17:43:46.66ID:Ca4U9mtna
がんばろー！
2018/06/17(日) 21:50:10.33ID:fAiDVjTw0
結婚した時に買い揃えたブラックフォーマルが11号（165センチ56キロ）
ただいま15号（74キロ）。
親戚は皆元気だけど、お願い、痩せるまで誰も死なないで！
2018/06/17(日) 21:56:52.23ID:kWVzHeNZM
>>508
早く痩せろ
間に合わないぞ
2018/06/17(日) 22:37:51.31ID:NcHOeaY50
喪服は用意するもんじゃない

とは良く言ったもんだ
そんな時の為に俺は専ら着物
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9b2-HUTv)
垢版 |
2018/06/18(月) 00:38:23.32ID:0vlnqk0l0
>>497
わかった！やってみる。
2018/06/18(月) 06:20:14.61ID:Ofk5LXys0
土日休んだ結果週3しか運動しなかった
休まないと足の痛み引かないからしょうがないよね
2018/06/19(火) 00:25:56.39ID:OwTShR2q0
ゆるい食事制限で100から83まできたけど
久々にピザMサイズ半分食べたら
胃腸が油に負けたのか次の日トイレの友達
2018/06/19(火) 03:07:11.09ID:74N+qUZU0
ああああこの時間腹減るー
静まれええ俺のハラー
2018/06/19(火) 15:47:08.64ID:CjWoK9eo0
>>514
俺は大好きなブラックコーヒーで空腹誤魔化す
2018/06/19(火) 16:54:46.89ID:ePgkcnZ20
どうしてもって時は飴たべてる
2018/06/19(火) 16:59:47.53ID:DNiwsZjjd
俺はローソンで売ってるキャラメルナッツみたいなやつ。美味いし糖質も少ない
2018/06/19(火) 17:01:45.21ID:R7tQO1As0
俺はハードグミ
2018/06/19(火) 17:10:16.63ID:WM18PIqfd
低糖質豆乳飲めばいいのに
2018/06/19(火) 17:33:06.03ID:PCSaUKIG0
ローソンって良い商品多いよね
でも近くにない
2018/06/19(火) 19:54:04.73ID:R7tQO1As0
久しぶりに自転車でも乗るかな
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 316c-gvEZ)
垢版 |
2018/06/19(火) 20:24:11.29ID:0VZi/IzZ0
夜中まで起きて空腹と戦ってるとかいろいろアウトだな
2018/06/19(火) 22:33:54.40ID:Xwr1y4HE0
ソイジョイはあかんのか？

コンビニって無調整豆乳 置いてなくない？
あの甘い豆乳が ダイエット関係なくても受け付けないんだが 甘いのが主流なのか？
2018/06/19(火) 22:36:14.32ID:MDCfEqsj0
>>523
日本で売ってるプロテインバーは糖質多すぎ
ただのお菓子
調整豆乳飲む方がまだまし
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d251-SjPy)
垢版 |
2018/06/19(火) 22:59:00.37ID:FHTjN/Qv0
このプロテインバーならいかが？

ウイダーinバー プロテイン グラノーラ (12本入x1箱) https://www.amazon.co.jp/dp/B01MYGC15B/ref=cm_sw_r_cp_api_xVqkBb0XDPJGP
2018/06/19(火) 23:52:35.93ID:Q3YBZNQn0
普通にプロテイン一杯飲めばいいじゃん
2018/06/20(水) 00:52:05.67ID:BuXOtD8Ad
プロテインココアいつも水で飲んでたんだけど、牛乳で飲んだらくっそうめぇな
528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c23d-Zx5f)
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2018/06/20(水) 07:12:41.12ID:OreWxl2r0
運動した後、キンキンに凍る寸前まで冷やした水で飲んだらクッソ美味い
2018/06/20(水) 08:41:42.58ID:47ZI0pNC0
>>528
腎臓に褐色脂肪細胞あんじゃん
冷水飲んだら活性化すんの？
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-/RsH)
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2018/06/20(水) 20:17:32.35ID:Ok1T2+uR0
175cm113kgからファスティングを何度かやって、自分でも頑張ってダイエットして、80kgまで落としたけど、
5日間のドカ食いで6㎏位増えて、今86kg位。6㎏も増えるとまるで体型が違うね。今後で何とかして、80kgまで落としたい。
どれ位かかるだろう？
2018/06/20(水) 21:50:29.12ID:FdH2PQBm0
>>530
5日で6キロって、どれだけ食べたらそんなに増えるのか逆に気になる…
2018/06/20(水) 22:01:21.91ID:47ZI0pNC0
>>531
糖質と塩分取り巻くればすぐに水太り
2018/06/20(水) 22:05:47.94ID:OZkszQBg0
160/74/35なんですが、体脂肪率おとすのって食事制限だけでいけますか?
2018/06/20(水) 22:47:10.69ID:gVdGzChaM
いける
サラダ主食に切り換えたら1ヶ月で33から23まで落ちた
2018/06/20(水) 23:31:08.28ID:pJzRlu8R0
無理な食事制限は吸収率高めてリバウンドの元になる
そうならずに落としていくには必然的にある程度摂らなくちゃだけど、そうすると減るスピードはかなり遅い
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0604-qh44)
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2018/06/20(水) 23:56:18.59ID:UAh3wq7Q0
ファスティングで減らしたなら食えばすぐ増えるのは仕方ない
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff1-HtAK)
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2018/06/21(木) 01:14:41.85ID:9jtRIkmG0
ファスティングは痩せるためではく、胃腸を改善するためにやるという考えでいい
2018/06/21(木) 01:16:29.94ID:PxlUs5Oka
わかもとでも飲めばいいだけちゃうのそれ
2018/06/21(木) 01:27:56.50ID:ZvuUqUqW0
ﾌｸﾞﾀｸｩﾝ
2018/06/21(木) 07:14:19.23ID:yeX98E4n0
ファスティングってなんか良いの？全くやらずに痩せてきてしまったんだが
2018/06/21(木) 12:49:44.86ID:uZiMXUGb0
吸収効率高めるってたまに聞くけど何がどうなるの
消費カロリーが減るからとかグリコーゲンとして溜まる分体重が増えるとかはわかるんだけど
消化液やインスリンの分泌が多くなるってことかな
2018/06/21(木) 13:09:36.32ID:sud8bXGm0
https://i.imgur.com/p4XMENq.jpg
2018/06/22(金) 06:56:28.06ID:LduxP2Rj0
69.7→70.2
増えた
2018/06/22(金) 07:59:06.41ID:J6HMgEWw0
へぇ
2018/06/22(金) 13:05:29.66ID:2jInTf1za
>>541
根拠なし
おそらく、急に糖分増えると身体の水分量が増える現象のせいでそう言われてるだけ
2018/06/22(金) 14:55:26.14ID:LduxP2Rj0
あー早く痩せたい
2018/06/22(金) 19:55:55.98ID:6ngtLZsta
体重が倍になったわし
2018/06/22(金) 20:27:00.56ID:oexylZj40
持病の右ひざ痛で運動どころか日常生活もゆっくりになった。
食事制限だけで165 76キロ 体脂肪36を
落とせるかな？♀です。
2018/06/22(金) 20:28:55.36ID:E/FaxPvN0
170、78kg、体脂肪率17,8
会社の健診行くとデブ扱いだから後3キロくらい落としたい
550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f40-kr7C)
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2018/06/22(金) 20:44:25.78ID:fzzuDXKD0
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

X6RRG
2018/06/22(金) 21:20:43.11ID:tdZk6r31M
NG推薦ワード : フルタチ都
2018/06/23(土) 00:39:33.54ID:xnIl61f+0
今日はエアロバイク50分弱で500キロカロリー消費
ジョギングだと時速9キロ相当くらいかなー意外と消費するもんだね
2018/06/23(土) 18:10:16.90ID:DCfk0sfG0
>>516
それいいな。
真似しよっと
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/23(土) 18:32:05.17ID:jybEcZL50
>>553
蒟蒻畑もいいかも。
555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-E6HK)
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2018/06/23(土) 20:49:39.62ID:8D2UryzD0
今、83.４kgの男なんだけど、ダイエット中にも拘らず今日ドカ食いしてしまった。
仕事帰りに近くのガストで、ミックスグリル（ハンバーグとチキンとソーセージ）とライス大盛、
山盛りポテトフライ一皿を完食。その後、さらに近くのマクドナルドで、シェイクSサイズ（ストロベリー）、てりやきマックバーガー単品一個を
夜マック（パティ倍）にして完食。更に自宅に帰ってから、豚肉チャーシュー厚切りを味噌漬けにしたものを御飯に乗せて、
どんぶり上にして食べた。デザートにオレンジゼリー一個。
十分なドカ食いだと思うけど、とにかくお腹がはち切れそうに苦しい。昔はもっと凄い食ってたと思うから、以前に比べたらだいぶ胃は小さくなったと思うが、
それでも食べ過ぎも良い所だ。
2018/06/23(土) 21:05:11.79ID:pe0C6ZWKd
明日の食事で調整したら
2018/06/23(土) 21:05:47.56ID:1snge7pGd
調整wwwww
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/23(土) 21:14:30.23ID:jybEcZL50
>>555
よくあるチートデー
2018/06/23(土) 21:30:36.08ID:WHgon8eJa
きっと抑制してた何かが爆発してしまったんだろ
2018/06/23(土) 21:46:13.24ID:/o45EKSa0
海鮮サラダ、豚肉200g、海藻味噌汁にしょうがぶちこんだの
我が夕飯、寂しい夕飯(´・ω・`)
2018/06/23(土) 23:42:25.71ID:xnIl61f+0
マック行ったら今日のカロリー2100いってもた
期間限定に弱いんだよなあ今日の収支はマイナス300のま
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-E6HK)
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2018/06/24(日) 07:26:55.04ID:IiJoasCd0
>>555だけど、今朝さっき計ったら85.4kgまで増えてた。1日で2kgも増える事は無いから、
水分だとは思うけど辛いな。一回80kgまで落としたのにリバウンドした。もう一度80kgまで落としたい。
最終目標は65kgまで落とす事だ。
2018/06/24(日) 07:51:42.95ID:KKZGcrbk0
水分というか、まだ出ていないものもある
消化する時間を考えたら夕方か、明日の体重だね
2018/06/24(日) 09:21:10.80ID:/BDNHYFL0
辛いだなんだと女々しいやつ
2018/06/24(日) 09:47:40.99ID:DqS8Fpq5M
>>555
俺なんてそんな食ったらすぐに7kは太りそう
自分のデブ体質が心底怨めしい( ・`д・´)
2018/06/24(日) 10:50:12.42ID:nv5+11bSd
焚き火に近付いたら引火するレベル
2018/06/24(日) 11:14:29.42ID:Iztss6OWM
カロリー計算とかめんどくさいからやってないんだけど、手軽で安くて腹持ちのいいメシないかな？
晩飯はゆで卵1コ、納豆1パックなんだけど、朝が魚の切り身一切れ、目玉焼き、ご飯茶碗一杯なんだよね
朝飯バナナ1～2本とコーヒーとかにしたら痩せるかな？
仕事が工場勤務で1日2万歩、階段30階分とか歩くから朝あまり抜きすぎるとカロリー不足で倒れないかってのも不安だけど
2018/06/24(日) 11:25:32.38ID:0VWP1z4ed
それ以上切り詰めてどうすんの
カロリー制限としてそれ以上減らしたら筋肉も落ちてリバウンドしやすくなるだけ
2018/06/24(日) 11:35:17.78ID:nv5+11bSd
デブは脂肪あるからカロリー不足でも大丈夫
2018/06/24(日) 11:44:12.17ID:Iztss6OWM
>>568-569
そう、デブだから困ってるの
35才171cm85kg体脂肪率27％筋肉量58kg
最近筋トレ始めて少し体脂肪率下がってきたけど、75kgか体脂肪率20％くらいまで落としたい
筋トレはプッシュアップバー10回3セット、スクワット35回3セット、腹筋20回3セットを日替わり
強度は少しずつ上げて今こんなもん、また少しずつ上げていくつもり
2018/06/24(日) 13:47:40.00ID:YEFwu6xTM
171で75ってデブの領域だろ
2018/06/24(日) 14:39:35.28ID:aiS990UZ0
>>570
血糖値は仕事中に飴やスポドリ、ジュースなんかで少しづつ補って飯は何かタンパク質系少し増やすといいかな
プロテインとか鶏肉系だと楽だね
573562 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-E6HK)
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2018/06/24(日) 15:10:40.74ID:IiJoasCd0
今日は夕食抜くわ。朝・昼としっかり食べてしまったからな。これで明日には少しは落ちてるかなあ。
2018/06/24(日) 16:15:39.64ID:Iztss6OWM
>>572
ありがとナス！
タンパク質かー
朝手軽に摂れてウマいもの考えなきゃなー
とりあえず考えてみます
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/24(日) 16:49:16.19ID:Sih6y6xa0
>>573
せめてこんにゃくとか何か満たした方がいいかも。
2018/06/24(日) 17:29:50.90ID:0NPweuI4d
車で出かけて帰り道に走ってる人がたくさんいたから帰ってから走る気満々だったのにごろごろしながら5ちゃん
一応ダ板みてるけど走りに行くのが面倒になった
2018/06/24(日) 17:36:54.08ID:+ONhmL760
蒟蒻畑って意外にカロリーあるのな。
1個で25kカロリー
2018/06/24(日) 18:04:36.53ID:9bPsvTwL0
>>576
その状況から走りに行けるなら多分俺たちは太ってない
さあ走りに行くんだ、まだ明るいぞ
2018/06/24(日) 18:06:50.82ID:KKZGcrbk0
>>577
カロリーよりも…
580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-sT3/)
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2018/06/24(日) 19:07:10.59ID:Sih6y6xa0
>>577
2500キロカロリー
2018/06/24(日) 19:41:12.52ID:snWdbM79p
>>574
コンビニのサラダチキンでいいだろ
2018/06/24(日) 20:36:11.73ID:RFagvBRP0
>>571
スレタイの意味も理解できないようなアホになるくらいならデブの方がマシだと思うのだが
2018/06/24(日) 20:40:29.04ID:KGXHRGiI0
焼酎1杯飲んでからエアロバイク漕ぐと気持ちええんぢゃ
2018/06/24(日) 20:43:50.37ID:+ONhmL760
>>580

https://i.imgur.com/k3Iw6Bd.jpg
1個25kcal
2018/06/24(日) 23:52:07.59ID:AG/cdNdhd
>>584
こんなのが身体にいいわけない
586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/25(月) 02:26:58.81ID:rHCc/N5MM
今日1年ぶりくらいに体重計ったら
170cm86kgでした
ダイエットは1ヶ月前からしてます
よろしゅう
目標は年内70キロ
2018/06/25(月) 08:21:43.24ID:jGbIwftg0
4月からはじめて172/90から、79まで落ちた。
筋トレメイン

なんとかあと10落としたい
2018/06/25(月) 10:03:00.28ID:ngZcAecw0
>>587
筋肉付くと体重落ちにくいよ。筋肉重いから
2018/06/25(月) 10:22:32.35ID:N7anK8su0
体脂肪と見た目だけ気にしてろよ
体重なんてどうでもいい
590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8f-HtAK)
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2018/06/25(月) 10:28:03.26ID:1XiJL8pRM
>>588
その考えやばいぞ
2018/06/25(月) 11:49:28.70ID:Mw3lu3o8a
>>587
ほぼ同じ
171　90スタート
今72 7ヶ月目
おれもあと10キロは落としだい
頑張ろうや！
2018/06/25(月) 14:43:29.73ID:dJmXYvrOa
>>590
俺は589と同じで体脂肪率や見た目を重視するよ。
体重だけなら食わずに寝てれば良い
2018/06/25(月) 15:42:09.66ID:fqO+ZSa60
>>587
>>591
同士よ、ほぼ同じだ
168cm90kgから2月スタートで今72kg
俺が一番チビやんけ！
引き続きがんばろう！
2018/06/25(月) 18:20:27.44ID:ndf5tLQyd
172cm 90kg
約一ヶ月で4kg落として86kg
ジムのマシンメインでその後に有酸素運動を30分程度
食事制限もしつつ、この減り方は何処か間違ってんのか、それとも適切な落ち方なのかわからん
2018/06/25(月) 18:33:23.16ID:i3/oQRQd0
>>594
人間1ヶ月で落としてもいい体重は5%までと言われてるらしいから超順調なんじゃね
2018/06/25(月) 18:34:59.59ID:ndf5tLQyd
>>595
調べるとそうなんだよなー。同じ体重でももっとガクンと落ちる人がいるから時々心配になるわ。
取り敢えずこの分厚い皮下脂肪は一年かけて落とすぐらいの気概でいかんとダメか
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf3-HtAK)
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2018/06/25(月) 18:38:20.51ID:mnDE89dQx
>>588
>>592
なおのこと筋肉つけろよ
2018/06/25(月) 18:40:20.88ID:dJmXYvrOa
>>597
今でもベンチプレス、150kg挙げますよ(^3^)/
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/25(月) 18:42:06.89ID:cAyNOSPM0
あと2ヶ月で7キロ痩せたい@86kg
600名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-vv+U)
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2018/06/25(月) 19:49:35.83ID:RKxmJLfT0
１カ月で2kg以上の減量って筋肉減ってるよね
2018/06/25(月) 19:58:17.50ID:oZeL7Wx10
体重減ってるんだから必要な筋肉減るんだし極端なダイエットじゃなきゃきにする必要ない
2018/06/25(月) 20:37:33.82ID:/t1s8us9d
ジョギングって足腰の筋トレになってるのかな
603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-qn6i)
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2018/06/25(月) 20:50:50.04ID:D1vc4dQO0
朝起きた時点だと69.2だった
でも夕飯食ったあとだと70をちょい超える気がするんだよなあ萎える
2018/06/25(月) 20:57:25.62ID:RbBhmVAw0
>>545
急に血糖値上がると、血糖値下げようと体が勝手にどんどん血中の糖を脂肪に変えて体内に取り込むらしいってこの前の金スマでやってたな
605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/25(月) 21:33:06.32ID:cAyNOSPM0
デヴが4キロ歩いてきた
ヘトヘトだよ…体力無さ過ぎてビビる
2018/06/25(月) 22:48:51.83ID:/d9Tq0J90
晩ごはんは
塩キャベツところてん納豆
まじで塩キャベツが最強
607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8f-HtAK)
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2018/06/25(月) 22:49:08.78ID:haFmZi25M
>>598
そうだねすごい
2018/06/25(月) 23:23:24.08ID:OEoo/lo0a
>>607
レベルが違いすぎると理解できませんよね。すみません
609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-HtAK)
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2018/06/25(月) 23:47:11.62ID:wXm+neiC0
>>608
そうだね（棒）
2018/06/25(月) 23:50:31.09ID:/EEDVJ8vd
健康診断行ったら体重見た問診の先生から大したもんだと褒められてしまった
611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/26(火) 05:10:21.84ID:CrCMNzE50
朝の2キロウォーキング完了
眠れなかっただけなんだけど
2018/06/26(火) 08:06:20.75ID:fXoqpne0a
181cm88.8kgからダイエットスタート。
運動不足だし過食だしだったので有酸素運動と食事制限が劇的に効いて半月ちょいでマイナス8kg。
しかしそこからが落ちないね。合計2ヶ月半で79.8kg。停滞期。有酸素だけでなく筋トレも開始しているんだが。

しかし体重には表れないがココ最近は明らかに体つきが変わって来た。どんどん引き締まってきたって感じ。薄着でもデブ感なくなってきた。もうちょい頑張る。
2018/06/26(火) 09:52:39.68ID:tJoFSIUEp
筋トレしたから体重落ちないのでは
2018/06/26(火) 09:55:13.40ID:dIlBULml0
>>612
凄い頑張ってるね、俺は182cm79kgで1ヶ月半で現在73kg代になった。
ウエストが細くなったのが一番嬉しい。
これからも暴飲暴食しないで体型維持していきたい。
615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼﾞｸﾞｰ QQ8f-dJcu)
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2018/06/26(火) 12:59:11.60ID:DqLKyb6NQ
172㎝88kgだったが
自転車通勤を徒歩にして朝晩に黒酢を飲む
野菜中心の食生活にしたら一ヶ月で4kgマイナス
せめて65を目標に頑張りたい
2018/06/26(火) 13:18:47.32ID:qI/GJECbd
173センチ82キロから3ヶ月で10キロ落として今72キロなんだけど、これってまだデブの範囲かな？二の腕とか腹とかぷにぷになんだけど。
もちろん筋トレはやってる
2018/06/26(火) 13:28:00.11ID:I2U7IQZ8a
>>614
超スタイルいいですね！
目標にします
618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf3-HtAK)
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2018/06/26(火) 14:47:05.73ID:o8H44seQx
>>613
ビルダーあれだけ頑張って筋量年何キロふえるとおもってんだよ。そんな考えだからだめなんだ。基礎代謝ふやせよ。ボディメイクしろよ。
619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/26(火) 16:44:06.47ID:iKByq1BUM
自分は170センチで60～65キロを目標にしてる
女じゃまだデブだけど高望みはやめとくわ・・
620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM8f-HtAK)
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2018/06/26(火) 16:59:33.49ID:C6EkD5N7M
体脂肪1桁目前
2018/06/26(火) 18:24:18.19ID:tJoFSIUEp
>>618
しらんがなビルダーの100を105にする筋トレと10を30にするような初心者とはまた違うだろ
622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf3-HtAK)
垢版 |
2018/06/26(火) 19:12:11.05ID:o8H44seQx
>>621
お前馬鹿かよ。そんなそれはパワーのはなしだろ。筋力ときんりょうはちがうだろーが。そしてそんなすぐ筋肉ふえんわ
2018/06/26(火) 19:22:41.05ID:SZJz44o7d
骨格に対しての筋肉量が少けりゃアンダーカロリーでもそれなりの肥大はするけども
停滞してるってことはそもそものカロリー摂取の問題だろうよ
2018/06/26(火) 19:23:42.94ID:EkRY71VTM
>>616
やや太め、その身長なら60前後が適正かな？
2018/06/26(火) 20:45:12.73ID:IQ4nDPm7M
>>616
63ぐらいが平均
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-qn6i)
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2018/06/26(火) 21:04:30.12ID:B6/RaO4O0
平均とか意味ないけどな
生まれ持った体格が華奢なのか幅広なのかでまるで違うっしょ
2018/06/26(火) 22:01:00.85ID:Mkmuczlx0
>>616

ギリギリでぶか小デブくらい
65.8が標準BMI22、見た目ポッチャリていどになるはず
60でそこそこ細身
2018/06/26(火) 22:09:44.07ID:I0/qPkBed
ウォーキングしてたら股ずれができた
予防法に痩せるってあるけど痩せるために歩いて股ずれになるってなんなん
2018/06/26(火) 22:14:14.70ID:ceTUxzmA0
88kgまで落としたが 全然デブじゃないか
まだ全然腹でてるぞ(´；ω；`)
630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-66OM)
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2018/06/26(火) 22:55:59.91ID:CrCMNzE50
75kgくらいでかなりスッキリするよ
いま85だから年内75目指す
631名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6c-qn6i)
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2018/06/26(火) 23:19:41.09ID:B6/RaO4O0
昨日70.2だったのに今日68.4だった
嬉しいというより怖い
でも腹はまだ肉乗ってる
2018/06/26(火) 23:26:34.37ID:IQ4nDPm7M
68じゃまだ腹プルプルだよ
65下回ると減ったと実感できる
633名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f51-vv+U)
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2018/06/26(火) 23:38:52.44ID:qvzMUvKD0
>>631
しょんべんと宿便が出ただけ
2018/06/26(火) 23:57:42.98ID:B6/RaO4O0
>>633
たしかにうんこもりもり出した直後の良コンディションではあった
ただ下限値として見ても一気に減ったなーと言う印象なのだよね
2018/06/27(水) 00:18:25.15ID:KSnvIsht0
>>628
ワセリン買うかすべすべした肌着買いなよ
それ乗り越えないと痩せないから
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/27(水) 00:28:11.36ID:Sr3nuBRIM
丁度昨日ニッセンで股ずれ防止パンツ見てたけど
このくらいの体重のサイズはことごとく売り切れてた
10Lとか馬鹿デカいのしか残ってねえ
2018/06/27(水) 07:45:38.69ID:ZZSp4qHkH
9ヶ月で87.0→73.2　30代男
記念真紀子

https://i.imgur.com/da1rEir.png
2018/06/27(水) 08:27:17.96ID:zyWJEhxR0
>>637
76～78あたりの停滞期よく乗り越えたな。
2018/06/27(水) 11:56:09.96ID:uKDrZ8HF0
>>637
凄い！よく持続できたな今85ぐらいだけどやっぱりそこまで行くには1年近くかかるか
2018/06/27(水) 12:06:07.71ID:nnsUXpSTd
>>637
やはりその位が停滞期だったか…
強行突破の決断ができました
2018/06/27(水) 12:07:06.04ID:8aI2lAzv0
停滞原因の自己分析あればおしえてほしい
2018/06/27(水) 15:21:26.88ID:sxnBO4wHd
Lサイズが入った！やったー！
643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-vv+U)
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2018/06/27(水) 15:23:58.60ID:mlCacNKdp
年末年始の飲み会じゃねーの？
2018/06/27(水) 16:39:44.77ID:Z/jG5MbQd
>>642
やったね
2018/06/27(水) 18:05:15.17ID:+CIOP+n5M
1年ぐらい停滞期してたけど、サラダと鶏肉だけ食ってたら15日で5キロ落ちた、日曜だけ好きなだけ食う生活
2018/06/27(水) 18:07:33.57ID:bZg5wCm20
>>628
ごめん、今日いちばん笑った
2018/06/27(水) 18:09:33.69ID:TE3z0/lHd
>>628
ターメリック濡れ
2018/06/27(水) 18:17:31.02ID:+CIOP+n5M
俺はすぐパンツに穴開いてたな、デリケートゾーンのあたり
2018/06/27(水) 18:47:39.27ID:fQed/TV90
それはビッグマグナムのせいだ
2018/06/27(水) 19:19:25.96ID:aw+qbGEgd
このスレの皆さんなら股ずれ経験済みだと思ってました
歩く時はタイツ着用します
2018/06/27(水) 19:25:02.76ID:m/jciC+b0
>>650
チャリや水泳もいいよ
652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 20:10:48.78ID:fRMqxUGV0
股ずれって何？ってレベル
2018/06/27(水) 21:52:02.46ID:zQyt1ukL0
100オーバーから降りてきたけど
股擦れは未体験ゾーン
2018/06/27(水) 21:57:28.69ID:G0KBbgtR0
ワイもデブキャラの割りに股ずれはないなあ
バスケとかサッカーとかやってダッシュして跳ねて飛んですると割りとよく足首やるけど
2018/06/27(水) 22:15:51.03ID:aw+qbGEgd
>>651
プールも自転車も自分的にハードルが高すぎてまだできません
今は夕飯後でもシューズとタイツがあればできるウォーキングかスロージョグで運動を習慣にしようとしている所です
股ずれは地味に痛いので皆さん気をつけて
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 23:06:41.91ID:fRMqxUGV0
まだ７０あるはずなのに６９切ってる・・・
何が起きてるんだこの体
2018/06/27(水) 23:23:26.26ID:+CIOP+n5M
水分だから朝になれば元に戻るよ
658名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 23:29:17.00ID:fRMqxUGV0
>>657
一昨日からなんだけど戻らないんだよなあ
一応2Lぐらい水分は摂ってるんだが
肉少なめで玄米ばっかり摂ってるんだが玄米のが軽いのかな
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-GwbS)
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2018/06/27(水) 23:35:58.66ID:fqMOXulk0
不思議ちゃんアピールかな？
660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM33-66OM)
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2018/06/27(水) 23:36:12.42ID:WBKP/YowM
自虐風自慢かな？
661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-qn6i)
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2018/06/27(水) 23:39:14.71ID:fRMqxUGV0
いや不思議な減り方すると怖いよ
いつ７０に戻るのかビクビクしてしまう
お前らも気をつけてくれ
662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-GwbS)
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2018/06/27(水) 23:52:44.97ID:fqMOXulk0
屁理屈捏ねてないで下のスレ行きなよｗ
2018/06/28(木) 00:40:56.79ID:+Rqa6xUwd
不思議な減り方w
2018/06/28(木) 01:02:45.09ID:DVIXpY0b0
何だよ不思議な減り方って
70から69に減っただけだろ
2018/06/28(木) 06:21:49.75ID:lbqcGAkLd
増えるのも減るのも必然
666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-aNc9)
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2018/06/28(木) 06:23:16.36ID:YPverxb/0
>>658
玄米だって、糖質になるから太るんじゃね？
2018/06/28(木) 07:17:49.87ID:DQmOzWcZx
80から75までならどれくらいの期間で痩せられますか？
少し無理してもいい
668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9251-2nt6)
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2018/06/28(木) 07:22:09.62ID:S0GLneN80
まともに減量するなら１カ月で２キロだろ
2018/06/28(木) 07:43:52.52ID:YVYWzEOjM
>>641
637ですが

停滞期というか、皮下脂肪を体が使い出すのに時間がかかるという感じかな

先に内臓脂肪が数キロ減って、これは簡単に落ちる
腹周りが楽になる

そのあと体から「あなた食べる量減ったね。体中の皮下脂肪使うよ。いい？ほんとにいい？」と聞かれて、
「いいよ」と答えると首周り、胸、腕周り、もも、腰あたりが細くなってく
一番落ちないのは腹の皮下脂肪。大事な器官が多いからかな。体ってよくできてるわ。
2018/06/28(木) 07:58:01.12ID:tZdTCpO+0
>>666
よくわからないんだよなあ
糖質だけどカロリーで見たらそんな高くないし
あと水分の比率で考えたら肉のが重いかなーとか思うけど、どうなんだろう

>>664
2日ぶりに測ったんだが1キロって相当じゃないか？今までもこまめに測ってたけどこんなに減ったことはない
しかも摂取カロリー変えたわけじゃないし
2018/06/28(木) 08:01:09.69ID:/nio8vmk0
>>666
血糖値が上がらなかったら太らないよ
玄米は食物繊維のおかげで血糖値の上昇が緩やかだ
672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 594a-yQv9)
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2018/06/28(木) 08:48:44.91ID:Ug1v35C+0
>>671
緩やかなのと上がらないのは全く別物だけどｗ
2018/06/28(木) 08:49:22.52ID:/nio8vmk0
>>672
？
2018/06/28(木) 08:54:14.15ID:T77Tc+oZ0
×血糖値が上がらないから太らない
○血糖値の上昇が緩やかだから太りにくい
675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 594a-yQv9)
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2018/06/28(木) 08:54:50.02ID:Ug1v35C+0
良くそんなオカルト思いつくねｗ
2018/06/28(木) 09:47:34.59ID:qZWDN6pw0
>>674
金スマでやってたよな血糖値急に上がると体が血糖値下げる為に糖を脂肪に変えてしまうって
2018/06/28(木) 10:07:34.86ID:o+3Zdsjc0
もはや信仰だな
2018/06/28(木) 11:09:39.21ID:z06p+2kbd
>>675
>>677
米教徒め
679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aee2-LeuX)
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2018/06/28(木) 11:16:46.21ID:ldnOxFKG0
米は嗜好品
2018/06/28(木) 12:18:55.32ID:dekRFVyTd
>>669
お腹周りの皮下脂肪が減ったと自覚できたのはダイエット始めてどれくらいでしたか？
2018/06/28(木) 15:06:23.74ID:LUXXM/Red
自分も謎に２キロ落ちたときあったけどその次の日熱測ったら３８度出てたりしたよ
風邪でも引いてたんちゃう
2018/06/28(木) 16:20:28.85ID:JSRgV8PK0
>>680
669じゃないけどダイエット＆シックスパックトレーニング始めて3週間で6cm細くなった。
2018/06/28(木) 17:34:30.41ID:dekRFVyTd
>>682
それ内臓脂肪が減ったんじゃないのか……
2018/06/28(木) 18:18:08.73ID:YVYWzEOjM
>>680
お腹周りの皮下脂肪はあんまり落ちてないよ、特にみぞおち周辺は相当ブヨブヨしてる
内臓脂肪は早かったけどね
2ヶ月でベルト穴が3つ減ったよ

ダイエットして4ヶ月くらいで、ワイシャツの第一ボタンがすごい楽になって「あ、首細くなった」って実感した
そのあとズボンのワタリが余裕でたり、腕のプニプニが減ったり、前より明らかに手首が細くなったりかなあ
2018/06/28(木) 18:20:57.47ID:dekRFVyTd
>>684
なるほど、その体験談をモチベーションにして頑張りますわ！
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9251-2nt6)
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2018/06/28(木) 19:47:14.80ID:S0GLneN80
筋トレとマクロ管理法始めて１カ月で77→75
ベルトの穴二つ分腹が凹んだ。
687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e8-3Sf+)
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2018/06/28(木) 21:04:33.59ID:geYy97sH0
ファスティングってどう？
688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d9b-E3mA)
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2018/06/28(木) 22:29:14.92ID:alH/pStp0
いつからダイエット始めたか覚えてなくて大体1ヶ月～1ヶ月半だと思うけど
腕時計の穴が一個縮まった
689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-yQv9)
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2018/06/28(木) 23:17:16.58ID:tZdTCpO+0
ベルトの穴はわかりやすいよな
上から２つ目の穴だったのにいまや切らずにいられるギリギリのレベル
690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-p2KR)
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2018/06/28(木) 23:59:00.31ID:/3SwmZyJd
平均体重まで2キロ切った
あっというまだなあ
とはいえまだ続けるが
2018/06/29(金) 00:15:14.45ID:aZV64kKw0
まだこのスレに来て間もないが
暫定ゴールの75が遠すぎる
2018/06/29(金) 00:58:50.28ID:4rilVgXT0
>>691
今までのツケが大きいということだな
あと言っちゃ悪いが75なんて全然デブよ
2018/06/29(金) 01:38:58.91ID:aZV64kKw0
>>692
だから暫定なんやで
694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d9b-E3mA)
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2018/06/29(金) 03:23:52.71ID:2zO8gfV+0
毎日バナナとヨーグルトは取り入れてるのに便秘気味や・・
ンコが出た日だけ体重計ろ
2018/06/29(金) 07:36:20.26ID:4rilVgXT0
>>693
だから暫定としても違和感がある…
696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1193-ZeLV)
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2018/06/29(金) 07:53:13.13ID:7Suf5txR0
>>695
身長も体脂肪率もわからないのにとりあえずケチつけるのやめとけよ
何様なんだおまえは
2018/06/29(金) 08:41:47.60ID:BBUQhDqQ0
160cmで今月80→76.3kgまで落ちました。

秋冬用の服をハニーズで買いたいんだけど、最後にMやLなんて着たのは小学生のとき
なのでいったい何キロまで痩せたらLサイズが着られるのかまったく分かりませんが
とにかく今年中ということにしてがんばりますｗｗ
2018/06/29(金) 08:53:19.74ID:hS+42VXhd
>>692
う
2018/06/29(金) 18:21:01.01ID:m1qCZF3u0
>>691
俺65だよw1年はかかると出腹くくってる
700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-yQv9)
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2018/06/29(金) 19:25:59.82ID:4rilVgXT0
>>696
お前こそ浅はかな考えで人のレスにケチをつけるとは何様だ
筋肉太りで７５を遥かに上回る体格のやつがこんなスレにいるわけないでしょ
2018/06/29(金) 19:54:41.02ID:6dSSh5Ev0
上から降りてくれば余裕でいるだろ
俺は除脂肪体重70キロだぞ
2018/06/29(金) 20:31:27.60ID:/bTlEI6+0
ちょっとー、ケンカはやめなよ～

76.6kg
最近鯖缶にはまって食いまくってて体重増えたｗ
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-arcz)
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2018/06/29(金) 20:38:08.19ID:CwAhG3aO0
>>684
運動と食事制限どっちの効果が高かったですか？
2018/06/29(金) 20:50:53.16ID:bq8EzrfO0
両立させる事が大切だと思うよ。
俺はシックスパックトレーニングがかなり効いたけど、腰悪くしたw
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 426c-yQv9)
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2018/06/29(金) 20:52:34.12ID:4rilVgXT0
>>701
いないいない
想像で喋っちゃだめよ
2018/06/29(金) 21:24:20.52ID:6dSSh5Ev0
>>705
日本語が通じてなくて草
除脂肪体重の意味わかってなさそう
やべーなこの体重帯
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-gNP/)
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2018/06/29(金) 22:58:31.26ID:oxB2CF650
ワイの除脂肪67やった
ID:4rilVgXT0はさすがに釣りか
2018/06/29(金) 23:03:30.03ID:hQKNJMQ00
除脂肪体重が重けりゃ偉いってのはウェイトレシオ脳のワイからしたらなんかよく分からん空気だな
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edb-gNP/)
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2018/06/29(金) 23:09:38.30ID:oxB2CF650
あげく自演
少しは我慢せーや
2018/06/29(金) 23:12:07.01ID:hQKNJMQ00
ワイですか！？
はい…少し我慢しましゅ…ごめんなさい…
2018/06/29(金) 23:48:26.63ID:9SHcVlUTd
>>708
戦闘機設計者さんですか？
2018/06/30(土) 00:53:42.94ID:RBchZUx50
>>706
煽ることに終始せず普通にレスしようぜ
でちょっとよくわからないんだけどまず君もデブだからこのスレにいるんじゃないの？
2018/06/30(土) 08:18:55.93ID:oezvseDRd
88㎏から始めて、2ヶ月でこのスレを駆け抜けるのは流石に厳しいか…
2018/06/30(土) 08:34:43.41ID:5MpaRY3z0
161cm76kgだが、年末までに何キロ痩せられるだろうか
できれば60前半くらいまで痩せたいんだが、ウォーキング始めたら膝が痛くなってしまった
2018/06/30(土) 09:26:00.12ID:lkEGbXlF0
>>713
88kgからスタートならなんとかなる
上のクラスからきたなら無理
2018/06/30(土) 09:44:28.30ID:oezvseDRd
>>715
いや～、あと10日で5㎏は流石に無理でしょw
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93e-8hNE)
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2018/06/30(土) 12:49:34.37ID:Wq7/WjRf0
ウォーキングで膝痛める人はどうやって通勤してるの？
通勤でも1kmや2km程度はあるクッショ？
2018/06/30(土) 13:28:42.32ID:uNS76/KRM
>>717
車じゃね?
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4653-mzC7)
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2018/06/30(土) 14:21:50.74ID:tHHVwve50
>>714
私は身長160cm体重同じで、年末までに50kgになりたいと思ってる。
2018/06/30(土) 14:23:25.93ID:LRJbmKXnd
>>719
頑張って！私もおんなじだよ！
2018/06/30(土) 14:50:29.87ID:tHHVwve50
>>720
なんかすごく嬉しくなった、頑張る！
2018/06/30(土) 17:34:38.17ID:jI6XBMD50
去年の夏から30キロ落としたせいか、33度でもそんなに暑くないと感じる。
汗は太ってたときと変わらずダラダラ出るけど。
723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9251-2nt6)
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2018/06/30(土) 18:36:56.11ID:3YGOe7of0
雌ブタばっかだな
ブーブー
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-arcz)
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2018/06/30(土) 20:17:11.30ID:b3a5DZwS0
>>704
シックスパックってなんですか？
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7962-aNc9)
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2018/06/30(土) 21:36:09.19ID:nPiFRvbj0
>>723
こういうことを言うような精神状態だから
実生活でも女から相手にされないんだよ。
726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02fb-3Sf+)
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2018/06/30(土) 21:42:32.49ID:ZXIohehC0
80kgでめちゃくちゃ動けるカラダになりたい
2018/06/30(土) 21:59:21.88ID:Qy3UhdkZ0
ダイエット生活変えてないのになんかここ2日で1.5キロ落ちたの怖い
少し停滞してたから一気に落ちたってことで大丈夫かな
2018/06/30(土) 22:11:47.85ID:6VHAGJ42d
>>727
はい
2018/07/01(日) 01:34:13.90ID:nxscdST7d
70.1
ようやくこのデブスレともおさらばだ
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM16-LeuX)
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2018/07/01(日) 02:18:36.60ID:nxHQCLgVM
2日食べすぎたけど糖質はあんまとってないから、明日はチートいってきます。
2018/07/01(日) 07:02:21.33ID:vWb8HQaY0
>>719
ちなみにどんなダイエットしてるんですか？
2018/07/01(日) 10:35:53.17ID:i5KY7wIHa
今朝89になってたのでこちらに入らさせて頂きます
よろしくお願いします
2018/07/01(日) 17:30:10.02ID:p8kGtx9u0
月曜断食の本を読んで6月頭に75kgからスタート
昨日で68kgになれたんでこことサヨナラだ
体脂肪率は4%しか落ちなかった
まだデブだからもう何ヶ月か続ける
734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-arcz)
垢版 |
2018/07/01(日) 18:13:25.93ID:VPt7IkUd0
>>733
うらやましいです。
失敗者へのアドバイスありますか？
2018/07/01(日) 20:06:24.30ID:gxMc6OuR0
仕事とか学校とかある場合は昼をどうするかがネックになるな
2018/07/01(日) 22:03:34.84ID:plscjsa+d
会社の飲みとか食事とかそゆのもみんな制限して我慢してるの？
週1だしいいかなーとドカ食いしてしまう
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-p2KR)
垢版 |
2018/07/01(日) 22:42:59.85ID:va+pP41vd
68.6
日によって差はあるけど70切りが安定してきた
2018/07/01(日) 22:45:48.94ID:3vK6dCmXa
お腹減って減って仕方ない
玉こんにゃくモリモリ食べてやったぜ
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp51-ntJH)
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2018/07/02(月) 02:37:36.13ID:FzSRRb7mp
泣きたくなる。
なぜ増える。
2018/07/02(月) 02:56:31.21ID:hZWwCLj7M
>>739
食ってるから
2018/07/02(月) 07:08:33.03ID:pNlQFRIU0
女巨
体調不良で食べられないのと発熱で、3週間で86kgから73kgまで落ちた
胃が小さくなったのか、一ヶ月間＋1kgで保った
たるみが凄かったけどだいたい戻った
今でも巨だから誤差の範囲と思うけど、もう一ヶ月維持出来たら
ダイエット始めたい
2018/07/02(月) 08:28:48.12ID:9T+nDaI9a
71.1！あと少しで卒業できる。
今月は有酸素取り入れて一気に69キロスレ行く！
2018/07/02(月) 11:23:18.38ID:03S/Ccer0
先月は4kgくらい落ちたから、今月は6kg落としてスレ卒業を目指す。
2018/07/02(月) 14:39:01.68ID:hQh1L4QO0
やっぱり夜はあんまり食べん方がええなぁ
でも仕事終わりで何か食べないとストレスがハンパないし
2018/07/02(月) 15:24:41.96ID:3N3Agsy+M
カロリー0の寒天ゼリー食えばいいよ
2018/07/02(月) 15:38:04.15ID:KDGdwXD00
>>745
カロリーゼロはあとから100ばードかぐいになるんやで！やめとけ
2018/07/02(月) 18:30:27.98ID:aHREjXBw0
>>744
スルメおすすめ、タンパク質多くて低カロリー
たくさん咀嚼するんで満足感も得られる
2018/07/02(月) 18:33:36.83ID:K77KCEUEd
>>747
マッチョが言うにはアミノ酸スコアが低いからそこまでよくないらしい
イカはタウリンあるし高たんぱく低脂質低炭水化物だからダイエットにはいいと思うが
2018/07/02(月) 18:47:23.29ID:Y8ulUYj6a
それはイカんな
2018/07/02(月) 19:32:39.26ID:ZQY6jXgd0
スルメにはするめえ！
2018/07/02(月) 19:38:04.65ID:KDGdwXD00
足が臭い
752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f6-qpoy)
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2018/07/02(月) 23:04:15.44ID:zJm1JjPe0
ダイエット始めて1ヶ月が経ちました
身長172cm体重は4kg減って71kgと順調なのですがお腹の肉が全く落ちてません
ダイエット内容は週2回の筋トレ週3回のジョギングとカロリー糖質制限で1日1300kカロリーぐらいに抑えご飯はお昼に1杯だけ食べてます

1ヶ月だからこんなものなのかそれともやり方が良く無いのかアドバイスお願いします
2018/07/02(月) 23:18:53.17ID:x+Eh9MEG0
極めて理想的なダイエットに見える
羨ましい、見習いたい
2018/07/02(月) 23:54:31.66ID:lCSAnDMtd
食べる量を減らすと、一番太ってた時と全然食べてない今とで腹の中の滞留重量に大きく差が出るから、単純に脂肪が落ちたとは考えにくい
筋トレは大したカロリーにならないし週3のジョギングもそこまでだし
ただ摂取カロリーが基礎代謝を下回ってる状態だと、体が足りない分を筋肉を分解しようとする上に吸収率が高まる
最低限食べて有酸素運動の頻度を増やすといい
高頻度で続けるには準備運動とクールダウン、アイシングを忘れずに
気合いいれるよりもちょっと余裕を残すくらいの運動内容にしておくのが続けるコツ
755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f6-qpoy)
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2018/07/03(火) 01:48:44.38ID:Idye+OWF0
>>754
ありがとうやってみる
2018/07/03(火) 09:17:25.11ID:JUeIw6Nda
１ヶ月のトレーニングで体脂肪率が125から110に落ちた
2018/07/03(火) 09:18:36.78ID:JUeIw6Nda
↑内臓脂肪だった
2018/07/03(火) 09:37:16.20ID:DBGC631D0
72まで落としたけど
運動やめたら75まで戻ってしまった
本格的に筋トレするしかないんやろなぁ
2018/07/03(火) 10:03:25.94ID:cmq/DHMZ0
>>757
どっちでもよくわかんない数値
2018/07/03(火) 11:34:23.60ID:2JwCszs5d
食事制限だけで痩せた友達が見事にリバウンドしてた。やっぱ筋トレって大事だよな
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 594a-yQv9)
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2018/07/03(火) 11:38:07.13ID:ByXyTGHF0
筋トレも食事制限もやめちゃって太ってた頃の生活習慣に戻せば戻るってだけだからなぁ
もうリバウンドって考え方自体が滑稽だよね
2018/07/03(火) 12:33:42.40ID:P0bax/Jja
１ヶ月筋トレの後有酸素運動30-40分と食事は若干制限
体脂肪と内臓脂肪は少し落ちて足の筋肉量は少し増えたが腕の筋肉量が減った。。難しい
2018/07/03(火) 12:37:27.73ID:4JI0B1r70
>>760
筋力落ちててリバウンド体質強化されてるのか
辛いな
764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e3e-8hNE)
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2018/07/03(火) 12:42:10.47ID:TEO82xrU0
>>752
腹の肉はまだあと半年くらいかかるだろうな
62kgくらいになったらスッキリして58kgあたりで見た目的にほぼ無くなるよ
2018/07/03(火) 13:24:35.60ID:IMzAbe/XM
>>761
リバウンド＝生活習慣の管理しなかったら戻りました

だもんね
当たり前じゃん？としか思えん
2018/07/03(火) 13:58:52.87ID:ywDjCtrip
別に筋トレで痩せてももとの生活に戻せば元に戻ると思うけど
2018/07/03(火) 13:59:38.64ID:2JwCszs5d
確かにダイエットおわったからってドカ食いしてたら絶対リバウンドするよな。
筋トレとかはやめてもいいけど、カロリー計算くらいはしないと
2018/07/03(火) 14:34:04.33ID:IMzAbe/XM
>>766
そこも似たようなもんだね

↑にもあるけど運動なしのダイエットは筋肉がっつり落として
リバウンドエリートになれるってとこだけが違う

エリートでも非エリートでも生活習慣がアホだからリバウンドするのに違いはない
2018/07/03(火) 14:41:02.08ID:bkVFYoSpa
自宅筋トレは絶対飽きるしキツいだけ。ジムがオススメ行くのが楽しみ。
2018/07/03(火) 14:57:31.96ID:VgsmWGcs0
>>769
ジムに通うのが億劫になって続かない人もいる
自宅で飽きない人もいる
人それぞれ
2018/07/03(火) 15:03:55.36ID:DBGC631D0
最低でも2日に一度だろ
仕事終わった後に筋トレかぁ
2018/07/03(火) 18:17:25.83ID:SuIVGyNLM
目標体重になるのがダイエットっていう認識がおかしくて、目標体重を維持する生活がダイエットなんだよね
目標体重になるのはダイエットの前座でしかないという
2018/07/03(火) 18:20:50.35ID:NGKjo0mp0
>>772
目標体重クリアして運動止めて元の食生活に戻ったら体重も元に戻るだけだもんなそしてリバウンド繰り返して痩せにくい体になっちゃう
2018/07/03(火) 21:53:28.59ID:UeHMiKNx0
減量目的のダイエットが終了すれば、維持目的のダイエットが始まる

元72kgの卒業生より
775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-yQv9)
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2018/07/03(火) 23:09:19.85ID:vxgtWZgx0
１ヶ月2.5キロペースで落ちてる
８月の頭には標準体重に達する見込みですほほほ
まあ続けるかもしらんけどね
776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-qpoy)
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2018/07/03(火) 23:35:17.46ID:L5Rs44MZd
>>752
これぐらいなら俺にも出来そうなんだが1年ぐらいで結果出る？
2018/07/04(水) 00:45:25.92ID:xPYriIAJd
>>776
俺はもっと軽め。
1日1500kcal、糖質120グラム、土曜の夜だけドカ食い、筋トレ週2、ジョギング週1、。
今2ヶ月で約6キロ落ちてる
2018/07/04(水) 06:25:16.32ID:7KUKTs5L0
>>776
あっさり書いてるけど752はかなりきついぞ
もし一年続けられるなら絶対結果出る
2018/07/04(水) 06:27:45.83ID:N+F23rti0
41女
5月頭で身長162体重80

仕事と子育てでジムとかには行けないので、
職場での昼食をおかゆにした
夕食の主食を控えめにした
夜の間食をやめた
スマホの歩数計は普段から7000程度

2ヶ月で76まで落ちた
このペースで落としたいけど、運動量増やさないといけないんだろうし、
糖質も、子供の前で母親がご飯全く食べないとかはできないので難しい
2018/07/04(水) 06:47:26.74ID:mqWTVDw70
昨年11月の113キロから今朝ついに69.45キロで小学生のとき以来の60キロ台になってこのスレ卒業です(^_^)ﾉ
次は自分の標準体重の65キロに行きぞこから維持の為のダイエットを目指します
このスレにはお世話なりやした
2018/07/04(水) 07:15:56.58ID:a8QUzKk10
>>779
167、75キロのアラサー女。
ここまで太って58までダイエットを２0代で2回やった。
またあのダイエットやるのかと思うと。。。できるかなー。
前回は糖質制限で1年10ヶ月で58
前々回はマクロビにはまって54まで痩せた。

オシャレな服屋で普通に試着したり買えたのが嬉しかったのに75になってしまいユニクロがデフォに。
まずは平日禁酒して炭酸水にしよう。

>>780おめでとう！
2018/07/04(水) 07:19:21.86ID:QcvU4UueM
デブから少し痩せると張りつめていた脂肪に余裕がでてあちこち垂れたり段になったり
重さや腹囲など数字的には間違いなく落ちてるはずなのに見栄えが悪くなるのがつらい
2018/07/04(水) 07:51:41.26ID:0NUlxpCy0
暑くてウォーキングや筋トレのモチベーションがあがらない
ステッパーとか買って家でやろうか
ここ読んでみんな頑張ってるのを見ると少しテンションあがる
2018/07/04(水) 14:34:33.22ID:UQiskLzUM
>>780
まだ安心するのは早い
2018/07/04(水) 14:42:52.59ID:2sZMXrNq0
>>780
お祝いにチーズケーキ1t喰おうぜ
2018/07/04(水) 15:50:28.98ID:KkK6dOiJa
>>780
やっぱ皮タルンタルン？
2018/07/04(水) 17:35:42.11ID:GDL2cvwva
>>786
うん、弛んでるわ
もう諦めてる。
788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d6c-yQv9)
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2018/07/04(水) 18:48:57.83ID:NbdMjoEQ0
皮弛むレベルのやつらはどうすればいいのかねえ
筋トレしていたらどうだったんだろう
まあ俺には関係ないからどうでもいいけど
2018/07/04(水) 19:46:17.90ID:VBaa6reAa
そのうち戻る？
2018/07/04(水) 23:37:20.21ID:xSGy23c40
今更知ったんだけど、食品のカロリー表記って20％の誤差は認められてんだな
これを利用してわざと少なめに表記してるとことか絶対あるやろ
2018/07/05(木) 00:27:09.92ID:pK9YsPVH0
68.5
あれ平均まであと1キロだ
2018/07/05(木) 00:30:56.72ID:goE8DydM0
大手フライドチキンのチェーン店や某ドーナツ屋のカロリーを見ると一個200kcalちょっとって書いてあるけど あんなに油ベタベタなのにこれほんとかよとは思う
まぁ一個くらいなら良いかなとたまに食べちゃうけど
2018/07/05(木) 01:12:41.66ID:D2ULUFWhd
豚こま100gで400弱
鶏モモ皮なし100gで100ちょい
サラダ油大さじ一杯で100ちょい

衣に染み込んだ油なんてたかが知れてる
別に不思議じゃない
794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff1-l0Xb)
垢版 |
2018/07/05(木) 01:59:25.36ID:DTNWq//U0
腹減ったわ。早く寝たい
2018/07/05(木) 07:05:35.03ID:medaa9/10
>>789
痩せてしばらくは弛むね。
1年くらいしたら気にならなくなった。
2018/07/05(木) 07:13:00.89ID:y1xuTsGp0
>>789
だいたい戻ったよ、一ヶ月くらい
シワシワしてるのはすぐ無くなった
ふくらはぎや二の腕がまだ柔らかい
797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-yeLe)
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2018/07/05(木) 20:38:55.73ID:4iPaqgLY0
しかし70kg～89kgて幅広すぎね？
せめて10刻みにならないか？
見逃すわけにはいかないか？
2018/07/05(木) 21:10:25.80ID:yA5MMTcDa
後8kg。。落ちん
2018/07/06(金) 10:07:34.09ID:buVSU6O20
>>796
見てみたいなぁ
俺も腹が弛んでるな
まだ体脂肪も高いからこれから痩せたらどうなるかなぁ
ズボンもようやくLくらいだけど下っ腹脂肪でぽっこり
食事量すこし増やそうかな
2018/07/06(金) 13:15:59.54ID:kAzwB6xYd
年明けに食欲落ちて74キロ付近から69.8まで落ちてやった！と思ったけどその後食欲回復して72だ(´・ω・｀)
70以下目指す！
2018/07/06(金) 13:39:22.86ID:vOVRlicfd
>>800
水やな
2018/07/06(金) 20:49:57.98ID:uxfW5hKja
99からここに越してきたけど肩が肉割れしたようだ
これって治んないのかな
803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-zXr/)
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2018/07/06(金) 21:30:22.79ID:Nn278cXIM
残念ながら肉割れは一生モノだよ
私も足の付け根と膝裏が肉割れしてる
2018/07/06(金) 21:58:31.89ID:8RlXascQ0
ココアパウダーでも塗っとけｗ
2018/07/06(金) 22:09:54.93ID:Eu/82bpy0
ちょっとリバウンドした

でも軽い運動と食事制限で73までは直ぐにいくんだよ
でも
そっから平均体重の69までが長い
ラスト4キロが中々おちない
2018/07/06(金) 22:41:28.54ID:xJhg27IxM
1年間75で停滞してたが、サラダとサラダチキンだけ食べるようにしたら10日で70まで落ちたよ
807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9b-zXr/)
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2018/07/06(金) 23:04:25.40ID:sU7CgPb40
サラチキは1日何個？
2018/07/06(金) 23:09:04.27ID:C1Ffsrp70
>>806
そういう痩せかたは一瞬だから、未来の人に自慢したいなら写真とりまくっておいたほうがいいよ
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ec-kIZz)
垢版 |
2018/07/06(金) 23:56:43.98ID:rlk3YpSN0
５月から始めたダイエット
最初75で二ヶ月経過
最近70以下続いて今日68なったので卒業！
810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-+beb)
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2018/07/07(土) 00:03:40.94ID:uRunfdLKM
>>809
看守「もう 二度と来るなよ。」
811名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ec-kIZz)
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2018/07/07(土) 00:22:00.01ID:nOawVjdm0
>>810
はい
お世話になりました
2018/07/07(土) 02:03:22.64ID:kLHpPSyqM
>>808
1ヶ月経ってるよ、今64キロ
１日にサラダチキン2食、たまにセブンイレブンのおでん食ってる

たまに缶コーヒーとかせんべい食ってるな
１日1500カロリー以下になるようにしてるが、日曜だけ何も考えずに好きなの食ってる

1ヶ月で9キロ痩せた
2018/07/07(土) 02:58:42.34ID:HGVanGb80
極端な食事制限で痩せて意気揚々なレスを先人が諌めるというよく見る光景だね
ちなみにサラダチキン買うなら自分で胸肉買って来る方が味付けも色々できるし柔らかく作れるからオススメ
そしてちょっと安い
2018/07/07(土) 05:48:03.31ID:mk1GduBc0
>>812
たかだか1ヶ月じゃんw
少なくとも1年維持できてから言えよ
2018/07/07(土) 07:27:56.62ID:bRj/4nQ9M
>>812
看守「お前はきっと、また来るなぁ。」
2018/07/07(土) 09:49:18.15ID:ofqqkajr0
カップヌードルライト箱買いしてやったわ
2018/07/07(土) 13:23:18.79ID:m7MVJrez0
胸肉はまとめて炊飯器調理して
冷まして肉汁戻してからスライスして冷凍してる
冷蔵庫で解凍してクレイジーソルトとかレモン汁とかで食べてる
梅干し漬けた時に出る白梅酢もめっちゃ合うけど漬けないと無い寂しい
2018/07/07(土) 20:58:17.88ID:+thXfFrA0
zozoスーツ頼んでから20キロ減った
2018/07/07(土) 21:52:38.26ID:Ii4lBYQW0
165 74キロ体脂肪40％の主婦だけど、
家族のための食事は毎回作らないといけないから手間だわ。

独り者のデブだったら減量もラクだろうなー。
2018/07/07(土) 22:35:05.05ID:7SsEPbco0
ここ２か月ずっと78～79ｋｇでモチベ低下気味
体脂肪率もずっと17％前後
今までは順調に減ってきてたのにな
821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-zXr/)
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2018/07/07(土) 23:23:14.81ID:v0xSnamnM
>>819
なかーま
小梨で旦那のぶんだけわざわざだから
余計めんどい
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df51-ucWS)
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2018/07/08(日) 00:47:06.05ID:BdQqMht70
雌ブタどもは人のせいにしてないで自分の贅肉と正面から向き合え
そんなんだから雌ブタになるんだよな
823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-UVFs)
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2018/07/08(日) 01:56:19.67ID:8XnrlYcv0
俺より体重あんのか
すげー世界だな
824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-yTe9)
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2018/07/08(日) 01:59:38.99ID:nUUPB8hF0
そういう嫌味しか言えないから、
結婚どころか彼女もいないんだよなぁ。
2018/07/08(日) 05:50:18.04ID:3RKObxk3p
すみません、そう言う台詞は人間に言われないと全然嫌味になりません
2018/07/08(日) 07:27:05.58ID:92Bayds00
太ったのは自分の所為なのに家族の食事作るの面倒とかクズ親だな
家族と同じ食事で自分だけ量減らせよ
2018/07/08(日) 08:32:00.81ID:IVsWI1ZX0
自分だけ食わないとか別のもの食ってればいいのに
言い訳してる間はデブのままだな
2018/07/08(日) 11:10:07.10ID:pnZtO2Ved
事情があるのは仕方ない
ただデブの言い訳ほど醜いものはない
だからデブなんだよ、と思ってしまうのだよ聞く側としては
自分にも周りにもメリットないからつまらん愚痴はやめてくれ
2018/07/08(日) 11:14:37.15ID:GSHlqpra0
ダンナ単身赴任だけど、子供の飯はつくらなきゃならない
味見だけは責任あるからしなきゃいけないけど、それだけでお腹いっぱいになるし、面倒だから自分の食事しなかったら痩せたよ
やる気次第だと思うわ
2018/07/08(日) 11:33:36.16ID:2p/ysqa10
味見もカロリー計算の一部にいれりゃ解決やな
2018/07/08(日) 11:52:02.13ID:8XnrlYcv0
自分が太ってるのを家族のせいか、、、
なんか、お近づきになりたくないな
2018/07/08(日) 11:58:11.20ID:BuJWlrcCd
肥満体はいいわけばかりだし楽ばかりしようとする
加圧シャツも効果あるらしいよ
詐欺だと言っても聞く耳もたない
2018/07/08(日) 12:41:36.73ID:63zHufHL0
家族分は普通につくって自分は自制、もしくは運動すればいいだけなのに同じダイエットしてる主婦としてこんなんとひとくくりにされたら恥ずかしすぎる
2018/07/08(日) 12:46:19.85ID:K41Z7gOD0
今までどんなに増えても75kg以下で気付いて10～15kgぐらい落としての繰り返しだったんだけど、
ここ1年ぐらい早死にしても構わんしって思って無頓着に生きていたら、
今までMAXの時でも普通に履けていたボトムスがきつく、去年普通に着ていた夏服もパチパチで、
嫌な予感して今日ついに体重計に乗った。過去最高の81kg。身長低いからまごうことなきデブ
まさか80kg台になる日がくるとは思ってなくてかなりショック。生活習慣がデブな自分が恨めしい
年々痩せにくくなってつらい道のりだと思うけど今日から頑張る
2018/07/08(日) 12:59:46.27ID:BuJWlrcCd
>>834
甘いもの食べようよ
2018/07/08(日) 13:04:05.58ID:2p/ysqa10
食事制限中はなるべく外出した方がいいな
家にいても腹減って何もやる気起きんし、間食の誘惑に襲われるしでアカンわ
2018/07/08(日) 13:12:11.76ID:BuJWlrcCd
腹が減るダイエットは失敗するからやめよう
2018/07/08(日) 13:30:10.11ID:K41Z7gOD0
>>835
しっしっ！
2018/07/08(日) 17:24:36.64ID:GSHlqpra0
>>836
男はいいけど、やせてどんな服でも入るし自分はそれで買い物依存になったとさ
2018/07/08(日) 22:38:13.67ID:4Fh3aDhYd
デブなみなさん

いつでも死ねる日本

災害日本でダイエットなんてあほらしいと思いませんか？
2018/07/08(日) 22:46:49.58ID:33u5+vgg0
>>821
(*´･ω･)(･ω･`*)ﾈｰ
1人なら食べずに即寝出来るのにね。
2018/07/08(日) 23:08:31.05ID:GSHlqpra0
>>841
デブが笑い者の言い訳スギでウケる

一人ならすきなもの食いまくってると思うわ
2018/07/08(日) 23:36:46.60ID:nqbc8KVlM
やっと80越えたぜ
身長178cm 90k →79k
約4カ月、糖質抜きは無しでここまで来た
2018/07/08(日) 23:42:03.31ID:Hj/748lXd
>>836
俺は真逆だなぁ。
外出すると、食べ物の誘惑がヤバすぎる
2018/07/08(日) 23:43:02.59ID:cT2OL+Y3d
>>843
おめでとう
2018/07/08(日) 23:47:02.61ID:XB2x4fFcM
外食って何食っていいか分かんなくて困る
2018/07/09(月) 00:24:03.08ID:bAu4Le4m0
>>846
家族でラーメン屋とか行くと食えるものなくてホントに困る
2018/07/09(月) 01:23:22.86ID:B6ykDQlp0
今日はステーキマニアで安いやつ300g食った
2018/07/09(月) 02:39:06.58ID:DrY4zO9tp
>>837
空腹でいる事に慣れなければまた太るだけだぞ
850名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-UVFs)
垢版 |
2018/07/09(月) 07:47:06.09ID:8hpBF9qA0
空腹になる必要なんてない
たとえば豚こまは同じ重量の鶏むね（皮なし）の４倍のカロリーになる
アイスでもスーパーカップは氷菓の５倍程度のカロリーになる
食うもの選べって話
2018/07/09(月) 08:00:25.89ID:zjz+3uHDd
先週85.8から初めて今日84.5
いいペース

糖質50制限プラスカロリー1900前後プラス1万歩プラス軽い筋トレってぐらい、72ぐらいまではいきたい
2018/07/09(月) 10:41:25.05ID:27dgMiPu0
3週間で81.9→77.7
元の体重まであと30キロ頑張る
食べないより肉食べた方が痩せることがわかった
（米や麺はもちろん不可）
2018/07/09(月) 12:08:59.29ID:N3pBnqun0
1ヶ月半で92kg26%→83kg23%
ペース早すぎたかな？筋肉も落ちちゃったかなあ簡単な筋トレはしてたけど仕方ないか腹は最初よりはへこんだけど微々たるもの自分のチンチン見えない
2018/07/09(月) 12:32:00.45ID:h99d11KRa
70.7を記録してから71キロからなかなか減らんね
そんなに食べてないんだけど
11ヶ月は筋トレやってあとは有酸素と思ってるんだが少し早めてプール行こっかな？
ウェイトトレやるとメリハリボディになってきた
まだ下っ腹は出てるけど服のサイズがXLからMになってどれ着てもダボダボ
2018/07/09(月) 17:36:13.78ID:R3RAbEeT0
ベビーチーズとソイジョイとSUNAO食べてるけど
コスパは高いけど太らなくて良いわこれｗ
2018/07/09(月) 17:37:10.99ID:R3RAbEeT0
×コスパ
〇コスト
2018/07/09(月) 21:40:21.15ID:yJ/dZXj+d
日産のデータごまかしニュース見てるとさ、カロリー表示も絶対怪しいと言えるわけよ、特にヤマザキの菓子パンの類い
2018/07/09(月) 23:25:30.30ID:ZNKCYOnQd
菓子パンのカロリーなんて見るなよ
見るまでもなく除外すべき食べ物
2018/07/10(火) 00:09:57.58ID:Zky6tsqL0
菓子パンとか、ダイエットにおいて最も唾棄すべき最悪の存在だわ
2018/07/10(火) 00:19:35.29ID:EhPbsJiI0
>>855
ソイジョイもsunaoも糖質致死量だわ
2018/07/10(火) 06:16:39.41ID:VHhRIYwP0
>>860
それでも他の菓子類やアイスに比べればかなり少ないよ
2018/07/10(火) 07:46:56.25ID:EhPbsJiI0
>>861
それでも致死量
ダイエット中に菓子はええわい
863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nwEy)
垢版 |
2018/07/10(火) 10:30:06.40ID:ri2DHOzb0
なににそんなおびえてるんだ
8gだろsunaoの糖質量なんて
2018/07/10(火) 10:32:58.41ID:EhPbsJiI0
>>863
2g越えたら怖くて食えないわ
2018/07/10(火) 10:37:22.54ID:W9yBBss9d
ケトン星人かな
2018/07/10(火) 10:49:27.17ID:wmhNoftjM
>>864
お前は普段何食ってるんだよw
2018/07/10(火) 10:52:07.11ID:EhPbsJiI0
>>866
肉、卵
お菓子はスルメかじってる
うまい
868名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-+t5f)
垢版 |
2018/07/10(火) 11:06:22.16ID:I6yoBr+xd
下からただいま
2018/07/10(火) 11:08:32.54ID:FhK3A3Wba
セブンのカニ風味広がるしたらば激うま
2018/07/10(火) 11:51:27.28ID:/Eu6tWaAd
致死量なんでしょ　死んじゃうからそら怯えるわ
2018/07/10(火) 13:30:04.92ID:wmhNoftjM
セブンイレブンのおでんはいいぞぉ～
2018/07/10(火) 14:25:06.87ID:U9HcwIE/d
>>868
おかえり
はよ帰れ
2018/07/10(火) 16:18:42.61ID:Q3INWEUtM
>>868
看守「お前、また来たのか・・・」
2018/07/10(火) 17:07:28.41ID:Ca+tE+w50
やっと79キロ
2018/07/10(火) 17:59:57.13ID:xs3MlFFUr
>>855
コスパ高いし太らないなら最高じゃん
2018/07/10(火) 18:15:12.83ID:RlF7ofg7F
>>843
すげー
なにしたの
877名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM4f-l0Xb)
垢版 |
2018/07/10(火) 19:57:22.38ID:62Lb7jSbM
>>876
糖質ぬいたって書いてるだろメクラかよ
2018/07/10(火) 20:00:59.51ID:BjTjI1y2p
>>877
よう、メクラ！
2018/07/10(火) 20:02:03.79ID:YEF9oI2d0
>>877
これは恥ずかしい
2018/07/10(火) 20:19:08.40ID:8ER00BSma
>>877
にほんごわかりますか？
2018/07/10(火) 20:29:16.71ID:T8zY7dUUa
測り間違いだと思ってた自分の体脂肪率が34.8%もあることに驚愕
2018/07/10(火) 20:43:06.16ID:BQuQqbI0M
>>703
亀レスだけど、個人的には運動はダイエットのコスパ悪いと感じてる
食事制限オンリーの方が楽だよ

今日は健診血液検査の結果が帰ってきた
40近くあったGOT/GPTが11まで下がってて驚き
2018/07/10(火) 21:09:15.68ID:dOLfihBk0
>>882
歩くだけならコスパはいいと思うけど。ほとんどお金かからないし。
低糖質高タンパクはお金かかる。
2018/07/10(火) 21:16:48.64ID:AVC+jbq4M
>>883
ああごめんお金の意味じゃなくて、労力かける割にリターンが小さいという意味

前に5.5km/50分のウォーキングを180日連続（雨の日も傘さして歩いた）やったことあるけど、
体重は1kgも落ちなくてびっくりした
体質によるとは思うけどね
885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-nwEy)
垢版 |
2018/07/10(火) 21:19:00.39ID:ri2DHOzb0
180日も運動して体重かわらなかったら
食事がおかしいって思うだろ普通
なんでそこで運動はコスパ悪いって結論になるんだよ
ダイエットなんて制限と運動の合わせ技なんだからさぁ
2018/07/10(火) 21:28:17.52ID:reVfGmJ60
>>884
自分の体重だと350キロカロリーは消費出来る運動だな
運動で飯が美味くなって食いすぎてない？
2018/07/10(火) 21:28:52.01ID:wlBiePgQ0
>>884
確かにその「運動」はアレだわ
やめて正解よ
2018/07/10(火) 21:36:28.16ID:rJ3hEMHc0
それ運動に入らねーから
2018/07/10(火) 21:37:09.88ID:fg/LF0ZhM
>>886
それはなかったなー
まあ普段通り
2018/07/10(火) 21:44:41.44ID:bmLW5EbL0
「運動はダイエットのコスパ悪い」なんて意見参考にしない方がいいぞ
リバウンド繰り返す典型的な思考
一生食事制限して低カロリーな物だけ食っていけるならそれでいいかもしれないが
2018/07/10(火) 21:50:38.48ID:Fic0DdLyM
短期間だけ続くダイエットしても意味ないってことやな
892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-UVFs)
垢版 |
2018/07/10(火) 21:59:48.34ID:ip3+oNMD0
食いすぎてるのに「運動してるのに痩せない」とか言われるとちょっとおもしろいな
まずデブ食やめようぜ
2018/07/10(火) 22:04:37.70ID:8ER00BSma
最近ジムで高強度インターバルトレーニングというのをやってる。脂肪燃焼効果が高いらしいがめっちゃキツい。。全身筋肉痛になるw
2018/07/10(火) 22:28:03.09ID:j/LV/7oo0
この皮下脂肪落とすには
追い込まなきゃいかん気がしてきた
2018/07/10(火) 23:02:15.64ID:0hB2EMSi0
エアロバイク毎日30分漕いでたら落ちてきた
この程度の運動でも結構効果あるんだな
2018/07/10(火) 23:26:05.13ID:ip3+oNMD0
>>895
そこそこ頑張って300消費できてたなら月に9000、1キロ以上痩せるから割と効果あるはず
2018/07/11(水) 02:53:27.46ID:my3PELAu0
食事制限だけして運動ゼロで筋肉量落として
ガリガリなるなんて愚の骨頂
2018/07/11(水) 09:45:28.55ID:u3lc4h4Na
ジムの体脂肪計ではかったら体重と体脂肪率は落ちてるのに筋肉は一切増えてないことが判明した
一体俺の体に何が起こっているのか
2018/07/11(水) 09:47:04.22ID:ucQ1OMYj0
骨が増えてる
2018/07/11(水) 10:01:11.75ID:/wUxPg9CM
水分とか、腸内のウンコとか
2018/07/11(水) 10:35:39.85ID:fVXqMps1a
腸内グラノーラ
2018/07/11(水) 11:08:58.23ID:d5v429F2d
ローカロリーで筋肉は増量しない気がするんだけど
2018/07/11(水) 13:02:23.11ID:DSD8UUvx0
脂肪が減っただけじゃね
2018/07/11(水) 13:25:42.65ID:ucxfPm5oM
>>895
それ水分だよw
心拍数130ぐらいで30分続けても300キロカロリーぐらいしか減らない
2018/07/11(水) 13:29:14.90ID:ucxfPm5oM
>>897
デブよりマシですよ
BMI平均値まで減量ならガリって程ではないしね
Mサイズのズボン入るぐらい痩せると感動するよ
2018/07/11(水) 13:37:50.74ID:aQOKl/DK0
>>898
減量時って、脂肪と一緒に筋肉も減ることが多いけど
筋トレ頑張ってて、太ってた時の筋量を維持して脂肪だけ落ちた
ってことでは
2018/07/11(水) 13:38:15.14ID:0smn9FfS0
水分厨
2018/07/11(水) 15:04:41.65ID:ORCKaQKPM
否定から入るやつ多くね？
909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM4f-l0Xb)
垢版 |
2018/07/11(水) 15:27:37.71ID:dyiN5pRZM
>>906
糖質絞ってる以上ケトーシスはいらなきゃ筋肉は落ちる。
2018/07/11(水) 16:54:01.93ID:ucxfPm5oM
痩せたいのか、筋肉欲しいのかはっきりさせてどっちかに絞ったほうがいい

両方やろうとするから中途半端になって痩せない
両立させてる人もいるけど、並大抵の努力ではないよ
911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df10-aA70)
垢版 |
2018/07/11(水) 17:01:33.44ID:ILw/o8V40
筋肉付けずに無理矢理体重だけ落としてもほぼ間違いなくリバウンドする
2018/07/11(水) 17:11:07.15ID:ucxfPm5oM
無理矢理おとさなければいい
なぜ無理矢理前提になってんの？
食事制限=無理矢理だと思ってる？
2018/07/11(水) 17:16:25.91ID:my3PELAu0
だから、一生涯・食事制限して死ぬまでダイエット
したかったらそれでいいだろ。
代謝落とした状態でのダイエットはリバウンドや
危険性が知られてのにそれを勧めてる時点で
みんなから叩かれるに決まってるだろ
2018/07/11(水) 17:24:02.80ID:RBMK1+ymM
ダイエットや健康のために運動を習慣化することや筋力をつける重要性がこれだけ言われてるのに
なるべく動かずに楽して痩せたい一心でそれらから目を背けてるんだろうな
だから今そうなってるんだろっていうね
2018/07/11(水) 17:28:13.72ID:ucxfPm5oM
別に運動するのを否定する訳ではないよ
運動してるから食べてもいいよねって
運動で消費したカロリー越えて食って痩せない、停滞してる人が多いからそこらへん考えて食事制限しなさいよってこと

筋トレもしかり、結構やったもりでもあまりカロリー減ってないなんてよくある
格闘家とか目指すならそれでもいいけど
2018/07/11(水) 17:33:40.67ID:ucxfPm5oM
なぜ、極論に走るんだろうか
アスリートやボディビルダー目指してるんじゃないんだから
特別運動なんてしなくていい、一つ上の階行くのに階段使うとか、駅まで歩くのにちょっと遠回りするぐらいで充分ですよ
2018/07/11(水) 17:39:58.47ID:WgnetMK50
コイツのなかでは運動すると食事制限が破綻するってなぜが決めつけてしまってんだな
食事制限と運動の両輪で減量する人ばかりなのに
2018/07/11(水) 17:43:07.76ID:my3PELAu0
極論は君じゃないのか
適度な運動と言ってるし、極度に筋肥大を目指すような
運動とも言ってない。プロテイン飲めとも誰も言ってない。
もちろん、ボディービルダーや格闘家目指せとも言ってない
2018/07/11(水) 17:47:08.15ID:ErPFFmYnM
エアロバイク頑張ってる人にいきなり難癖付けてるし
運動が嫌いなだけのただの屁理屈野郎だな
2018/07/11(水) 20:51:43.42ID:XnZuO6CU0
エアロバイクは1時間以上はおまたが限界

トレミは1時間以上は膝が限界
2018/07/11(水) 21:32:59.20ID:4EKaRz930
痩せりゃあわかるけどそんな貧相な体にはならないよ有酸素しても
2018/07/11(水) 22:30:53.81ID:hUcmMQ3Ea
まず一歩踏み出そう！
2018/07/11(水) 22:33:13.01ID:sN5LOU8sp
貧相になるほど有酸素運動出来るなら苦労しないわな
2018/07/12(木) 00:48:15.89ID:m0NONzDwa
体重の数字しか興味ないならともかく、シュッとした見た目にしたいなら運動は避けられん
2018/07/12(木) 08:32:41.57ID:/easJsAIM
食事制限も運動もできればそりゃ理想だが、そんなんできるならそもそも太ってない
せめてどっちか、なら食事制限のほうが楽
2018/07/12(木) 08:39:09.03ID:sGnProDb0
>>898
筋肉維持したまま痩せてる
って十分な成果じゃね？
2018/07/12(木) 12:17:21.30ID:XZUs5mhEr
食事制限のみで痩せようとすると、痩せたというか、やつれたみたいにならんの？
2018/07/12(木) 12:19:01.81ID:ZGm5aGPud
>>927
なるよ
2018/07/12(木) 12:50:46.30ID:klzPLdHRd
これに限らずだけど0か1かでしか考えられないやつって馬鹿だよね
維持するだけなら運動も食事も少し気にする程度で良い
930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5d5-niB2)
垢版 |
2018/07/12(木) 13:25:57.87ID:ONDG+0ld0
3月から食事制限のみで88から73になったけど
やっぱり運動した方が効率もいいし見た目にも影響あると思う

今年のうちに65以内になって怪物から人間になりたい。
2018/07/12(木) 13:45:09.57ID:AiAIukR+0
自己暗示かけてるんだろうね
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-/aT/)
垢版 |
2018/07/12(木) 16:49:29.50ID:9V5PWzoh0
>>925
できないことをするから変わるんだよ
ダイエットってそういうことだろ
933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a10-4r11)
垢版 |
2018/07/12(木) 17:00:22.24ID:CycpjTqm0
楽して痩せたいやつと話が合うわけがない
良い反面教師だわ
2018/07/12(木) 18:25:33.91ID:2vgkMwt9a
楽して太った奴が楽して痩せれるわけが無い
2018/07/12(木) 18:29:28.90ID:SkSHj41o0
食事制限オンリーのほうがキツイだろ
食えないしたいして痩せない
2018/07/12(木) 20:47:15.64ID:+x88m4yc0
>>935
本当の病人になればわかるけど、食べられないってのは本当に一番やせられるよ。
だから食事制限が痩せるには一番だってのはわかる。
ただし、食欲ってのは健康だからわくもの。
健康だからしょくよくには勝てないないだろうね
2018/07/12(木) 21:52:18.76ID:KoJh5imK0
ある日突然気を失い、1ヶ月後に病院で目が覚めたら10kg体重が落ちていた
そういうのが理想ですね
2018/07/12(木) 21:59:52.74ID:LLIvtvgM0
それ歩けるようになるまでのリハビリのほうが大変なんじゃ・・・
2018/07/12(木) 22:29:00.35ID:jvvdPL2R0
確かに食べないのが一番体重が減るだろうけど、実際のところ生活、仕事、健康、美容には極端な食事制限だと厳しいし、体力減るから代謝も下がるし、いずれ確実にリバウンドするし、なのに痩せにくくなるし、長い目でみるとよろしくない痩せ方だよね
長く続けられるぐらいの適度な運動と食事制限で地道にがんばろう！
2018/07/12(木) 23:38:33.14ID:3RGNY5820
突き動かされるように運動してたけど69.9になってから気が抜けてしまった
3日もジム休んでるよ
どうしよ
2018/07/13(金) 02:08:11.87ID:pw7TyCTa0
長い人生の3日と割りきろう…
ジム行きたくなる日がまた来るよ
2018/07/13(金) 04:15:33.12ID:4DBrl8FGa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
2018/07/13(金) 07:26:19.24ID:7yg8iFa/d
高身長ほどBMIは低くなるけど
2018/07/13(金) 11:52:08.58ID:0rUtkE4J0
身体と心はリンクしてるからな
気が抜けたのは身体が休めって言ってるんだよ
休養すればまたジムに行きたくなるさね
945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-uzdr)
垢版 |
2018/07/13(金) 11:59:52.30ID:NvkjqJK7p
俺も気が抜けてジム通いしなくなって心身とモチベが復活して
ジム通いを再開するまで2ヶ月かかった事あったなぁ
946名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-niB2)
垢版 |
2018/07/13(金) 12:57:22.35ID:NNnVdXTXd
気が抜けてジム行かなくなって、気がつけば15kgリバウンドしてたことがある
947名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e2-rM5y)
垢版 |
2018/07/13(金) 13:05:44.64ID:4KK92t240
>>946
ジムにいかないことよりも気が緩んで食べちゃうんだよね（笑）
2018/07/13(金) 13:25:59.88ID:USsZKyuCd
一回ドカ食いすると、緊張の糸がほどけたように連続でドカ食いしてしまう。
今日で3日目だorz
2018/07/13(金) 13:32:51.14ID:Kn+vIEP7M
野菜をドカ食いすればいいんじゃね
2018/07/13(金) 16:52:31.51ID:sKztjiU30
こうね、炊きたてご飯にバターたっぷり盛って醤油かけたのとか食いたくなるんだよ
2018/07/13(金) 17:27:48.82ID:uGygRajW0
別に食べたかったら食べればいい
ただその前に別の何かで腹を満たしてからにすれば
2018/07/13(金) 17:57:46.21ID:ef4oh+/0d
>>950
そのあと一時間泳げばいいよ
2018/07/13(金) 18:06:23.56ID:NUUWPYOza
翌日カロリー抑えたりしたらいいじゃん
2018/07/13(金) 18:33:56.64ID:QuEjrGkip
ダメだ…飯がうめぇ…
2018/07/13(金) 19:30:58.88ID:p0zxfKH90
3月に175cm 80.4kgからスタートしてようやく68.8kg
このスレ卒業でいいよね
特別な事はそんなしなかった

有酸素は週に2回、3kmを30分くらいかけてゆっくり(30分以上はやらない)
筋トレも自重だけ週に2回
スクワット20
肩広げ膝立てプッシュアップ＆肩閉じプッシュアップそれぞれ15回
クランチ15回
これ全部を2セット
最後の1ヶ月は2セット目をいけるところ限界まで

運動する前に糖質少し摂って、その日の晩飯はプロテイン置き換え
これだけ

戻って来ないように頑張ります
2018/07/13(金) 19:50:49.83ID:gS3Ualls0
>>937
私もそんな妄想良くしてるw
私は20キロ減
2018/07/13(金) 20:29:08.40ID:2LX07/yN0
腹筋ローラーやっべえ
通常の腹筋じゃありえないほどの筋肉痛だわ
くしゃみが怖いし怪我したのかと思った
2018/07/14(土) 08:41:36.74ID:u6NSDXDz0
91-89をうろうろしてる
早くこっちのスレに落ち着きたい
2018/07/14(土) 10:33:37.17ID:MQB+iJYn0
糖質制限とカロリー制限で1年で114kg→76kgになった
食生活は慣れちゃって苦痛はあんまりないけど、
運動なしだとやっぱり皮がやばいし、痩せる個所痩せない個所があって体型もいびつだし
筋トレや有酸素運動ってやっぱ必要なんだな
960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d2b-mRNM)
垢版 |
2018/07/14(土) 11:16:26.93ID:8n8UQEed0
5ヶ月で90kgから70kgまで20kg落ちてる
最初の2ヶ月は糖質制限もやってたけど
筋トレ、有酸素運動もやってるから変な痩せ方はしてないな
2018/07/14(土) 11:25:30.61ID:yWhpProp0
3月に転勤して車通勤からチャリ通勤に変えた
昼飯を大盛ランチから弁当持参に変えた
引っ越してから散策ついでに週末はチャリを１日40km走るようになった
食事制限は一切していないが４ヶ月で体重が7kg落ちて85kgになった
だが体脂肪率はあまり変わらず24％
軽作業が無くなってデスクワークが中心だから体脂肪率を落とすにはジム通いを追加しないと無理そうだな
2018/07/14(土) 12:05:07.75ID:gGE8uB2F0
>>961
脂肪率が変わってないってことは脂肪は落ちてるってことでしょ
963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-/aT/)
垢版 |
2018/07/14(土) 12:50:09.51ID:gwkqIjNO0
>>962
体重に対する脂肪率の割合なんだから変わってないってことは筋肉とか水分が落ちただけじゃ...
2018/07/14(土) 12:57:24.68ID:gyMSL8uxp
割合が変わってないんだから脂肪も落ちてるだろ
2018/07/14(土) 13:23:51.02ID:70NdaOx9d
2月スタートで87キロから76キロまで11キロ減、体脂肪も10%減
二重顎がなくなってきて本当に嬉しい
2018/07/14(土) 13:41:09.23ID:gGE8uB2F0
>>963
計算してみたら？
90×0.24=22.08
85×0,24=20.04
7キロのうち2キロほど、脂肪が落ちたってことでしょ？
2018/07/14(土) 14:03:42.21ID:+HNoOwWz0
>>964
割合が変わってないんだから筋肉もだいぶ落ちてるだろ
2018/07/14(土) 14:08:03.85ID:gGE8uB2F0
体重がおちたら筋肉がおちるのもしょうがないんだよ
自然な自重トレーニングが軽くなるんだから
2018/07/14(土) 14:08:58.50ID:pRDR0V0n0
脂肪が少し落ちて筋肉がガッツリ減るのはまあ良くない痩せ方
有酸素ばかりだと白筋はゴリゴリ落ちるからそうなる
2018/07/14(土) 14:13:37.71ID:yTivC8uW0
体脂肪計測がガバガバなんじゃねーの
2018/07/14(土) 14:20:19.38ID:TCYn0sGkp
>>967
>>963の筋肉と水分が落ちたに対して脂肪も落ちてるって話だからその返しはおかしい
2018/07/14(土) 14:43:01.13ID:oXqz7M6yd
筋肉が落ちる落ちる言うけどただのデブのみなさんにどれだけ筋肉がついてたんですかね
2018/07/14(土) 15:04:34.04ID:gGE8uB2F0
結構ついてるもんなんだよこれが
地球にいるだけで筋トレってことは宇宙飛行士みればわかる
2018/07/14(土) 15:07:38.49ID:yTivC8uW0
だらしなく太ってる奴が、ダイエットの時だけ急に筋肉を気にしだす滑稽さよ
2018/07/14(土) 15:11:52.90ID:2Y4Za8dga
ダイエット目指すスレなんだからいいやんw
2018/07/14(土) 15:20:30.99ID:j+kEtdvR0
>>973
無知だねー宇宙から戻ってきてふらつくのは平衡感覚の問題だよ
なんだか滑稽
2018/07/14(土) 15:26:07.47ID:2BI0zVFD0
えっ
2018/07/14(土) 15:27:10.04ID:gGE8uB2F0
>>976
は？
筋肉量おちてますがな
2018/07/14(土) 15:28:54.26ID:MdvVAiOLp
>>976
脳みそ無いの？
ふらつくとかの話じゃないの分からないのは滑稽どころじゃないぞ
2018/07/14(土) 15:30:04.18ID:gGE8uB2F0
>>976
https://waku2chokkan.com/blog/5sem/101/
2018/07/14(土) 15:30:15.06ID:nxkuqC6Vd
>>974
それな
自分で痩せて確かめたわけでもないのに心配だけは一丁前
2018/07/14(土) 15:35:22.05ID:j+kEtdvR0
>>980
ろくに読まずに持ち出してきたようだね
しかもソースが2014年とかアホ丸出し
2018/07/14(土) 15:50:43.35ID:yWhpProp0
>>968
繁忙期や忙しい時間帯は現場の仕事を手伝っていたけど3月からデスクワークだから確実に筋肉は落ちているな
ただ今までやったことのなかった通勤と休日に結構頑張ってチャリで走っているから下半身の筋肉は増強して体重は落ちたけど内臓脂肪は変わらない(泣
2018/07/14(土) 16:47:56.30ID:m9ixKQ4ed
でも筋トレって大事だよな。
女でよく食事制限だけで痩せようとしてる人いるけど
2018/07/14(土) 20:46:01.54ID:0sehUxfFa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-2ifZ)
垢版 |
2018/07/15(日) 00:24:02.81ID:+Klw4sG40
>>976
え？www
2018/07/15(日) 00:32:29.16ID:w1DAewIjd
ついに67キロ台になった
このスレともお別れだね、君らはいつまでこんなとこにいるんだい？
2018/07/15(日) 00:46:56.07ID:EmfqpEgZa
>>987
そりゃあ各々のスタートとペースで70kgをきって安定するまでさ！
おつ&おめ！二度と帰ってこないよう引き続きがんばんだぞ！
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a51-Esai)
垢版 |
2018/07/15(日) 07:21:24.11ID:N2RF2KDi0
カタボリックくらい勉強しような
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-rd9Z)
垢版 |
2018/07/15(日) 11:24:23.71ID:J8cvCLC7a
最近腕だけで綱登りできる体重がベストと思ってきた
2018/07/15(日) 12:51:39.13ID:P4h58f870
>>990
筋肉鍛えたらぶれるね
2018/07/15(日) 13:08:56.59ID:bNY1Amn/M
自分若い頃のbmi痩せ気味の頃でも無理だわ
足はそこそこだけど上半身は全く鍛えてなかった
993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6e2-rM5y)
垢版 |
2018/07/15(日) 16:11:27.46ID:+RS1rkAW0
>>989
このスレってかここの板のやつらはカタボリックや糖新生とかほとんどわかってないぞ。
痩せるために何を食べる（必要）ってのもわかってない（笑）
2018/07/15(日) 16:14:05.88ID:VdhakTM8d
先週からダイエット始めました。
30歳、174cm、男、87.4、27.4%です。
とりあえず、日々3500カロリーくらい取ってたので、毎日カロリーを記載するようにして、2000カロリーぐらいにしました。あと、運動もジムで有酸素、筋トレ１～２時間ぐらいです。
一週間で84.4、26.4%まで来ました。
停滞来そうです。
2018/07/15(日) 17:08:54.83ID:rJu+SHlL0
>>993
肉くっときゃなんとかなるんだよ
2018/07/15(日) 17:28:51.90ID:YXwLLTVk0
>>994
私は165センチ74キロ 41％ ♀
お互いがんばりましょうねー
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796c-LQig)
垢版 |
2018/07/15(日) 17:47:03.32ID:P4h58f870
大事なのは結果であって知識じゃない
デブが何言ったって、お、おうって感じ
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-3M12)
垢版 |
2018/07/15(日) 17:48:23.29ID:3eK1ih6Bd
ジムっていくら位するんですか？
詳しい人います？
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 796c-LQig)
垢版 |
2018/07/15(日) 17:58:56.64ID:P4h58f870
>>998
セントラル行ってるけど毎日どの時間でもつかうなら税込み１１０００円かかる
コースが柔軟に選べなくて、土日だけとかが無理だったりする
どこか忘れたけどもっとコースが柔軟なところもあって必要な日時だけのにすれば安くなるかも
あとは最近増えてるFAST GYMとかANYTIME FITNESSとかはいつでも２４時間使えて７０００円だか８０００円くらいで安い
キャンペーンで２ヶ月間は３０００円とかやってる
乗り換えようか検討中
2018/07/15(日) 18:23:48.34ID:DVw19diMa
>>998
コナミは場所限定のフリーでだいたい月10000円
週２なら8000ちょい
契約ロッカー借りるなら+1000円
10011001
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life time: 55日 1時間 41分 9秒
10021002
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